Por que não sentimos verdadeira satisfação e alegria no final do dia?
Talvez não estejamos fazendo a coisa certa? Vamos tentar analisar o que estamos fazendo de errado. Vamos tentar trazer algo novo, útil para nossa vida, ou nos livrar de algo desnecessário ou prejudicial. Essas dicas ajudarão a melhorar sua vida desde o primeiro dia!
Então, aqui está o que as pessoas de sucesso nos aconselham, quais são seus segredos:
1. Treino matinal e banho. Comece a manhã com um aquecimento ou exercício e depois tome um banho de contraste. Isso lhe dará vivacidade, bom tom, melhorará o humor e manterá a saúde. Manter o corpo saudável, esta é a base sem a qual é difícil alcançar o sucesso e ser feliz.
2. Beba bastante água. A água dá energia, elimina toxinas, afina o sangue, melhora os processos metabólicos e rejuvenesce a pele. Beba uma boa água limpa, além de todas as bebidas habituais, o corpo precisa mesmo! Os médicos recomendam beber pelo menos dois litros de água pura todos os dias, se sua saúde permitir.
3. Coma alimentos frescos de qualidade. Tente evitar produtos preparados às pressas, não compreendidos por quem, em que condições, por quanto tempo e de quais ingredientes. Coma mais legumes e frutas frescas (na estação fria - mais frutas secas), e também dê preferência a pratos preparados na hora. É melhor cozinhar sozinho ou confiar os problemas de culinária a uma pessoa boa.
4. Planeje bem o seu dia. O cumprimento da rotina diária é um dos segredos mais importantes do bem-estar e do sucesso. Lembre-se: o início da manhã é adequado para trabalhar em si mesmo, o dia para atividades vigorosas, ganhar dinheiro e resolver questões importantes, e a noite deve ser calma, você deve relaxar completamente, aliviar a tensão acumulada durante o dia. É bom anotar seus planos no papel se houver muitos deles e você não se lembrar deles facilmente.
5. Escolha o seu círculo social. Eles dizem: "com quem você vai se comportar, a partir disso e baratas na cabeça." Se você quer ser uma pessoa saudável, sábia, bem-sucedida e alegre, associe-se a pessoas saudáveis, sábias, bem-sucedidas e alegres. Evite comunicação negativa, tópicos explosivos e aqueles assuntos que nem você nem seus interlocutores podem influenciar (política, preços, situação do país etc.). Lembre-se: o que você deixa entrar em sua mente todos os dias, então a mente incorpora em sua vida. Não se deixe arrastar para o pântano da negatividade social; sair dela é sempre mais difícil do que não entrar. Concentre-se na sabedoria, no positivo, em algo útil e feliz, e sua vida melhorará.
6. Certifique-se de ter tempo para si mesmo. Todos os dias você deve ter seu próprio tempo pessoal quando pode fazer arte ou sua coisa favorita, sentar em silêncio, meditar ou apenas fazer uma pausa em tudo. Tente ser feliz por pelo menos alguns minutos por dia; faça o que lhe traz a verdadeira alegria. Faça disso uma importante regra diária de sua vida. Não deixe a felicidade para amanhã, amanhã nunca chega, sempre chega hoje.
7. Todos os dias, faça algo útil para a família, amigos e a sociedade como um todo. Se você não sabe o que pode ser feito a esse respeito, apenas deseje felicidade a todos: isso pode ser feito mentalmente ou em voz alta se ninguém estiver ouvindo. Esta é a ferramenta mais simples, mas muito poderosa para melhorar seu destino (leia mais no artigo “Fórmula da Felicidade: Desejo felicidade a todos”). Pessoas sábias aconselham fazer disso a regra número um.
8. Aprenda Sabedoria, sejam livros, palestras, seminários, filmes, etc. Encontre algo que lhe interesse, e todos os dias, pelo menos, aprofunde um pouco seu conhecimento. A razão é dada ao homem para que ele progrida espiritualmente, caso contrário ele se degradará. Este é o segredo do sucesso das pessoas mais famosas - elas não se limitaram ao comum, mas se desenvolveram, fazendo isso todos os dias, pelo menos um pouco.
9. Agradeça por todas as coisas boas que vêm a você ou acontecem em um dia. Você pode agradecer aos seus anjos da guarda, Vida, Deus, etc., de acordo com o que você acredita. A gratidão é uma força enorme que atrai ainda mais coisas boas dignas de gratidão para sua vida. Este é o segredo de um futuro feliz, aplique-o.
10. Compartilhe sabedoria e positividade com os outros. Dê às pessoas apenas aqueles conselhos sábios que funcionaram no seu caso e nos quais você tem 100% de certeza. O que irradiamos, o que damos ao mundo, volta para nós. Dê ao mundo o que há de melhor em você, e ele lhe dará o melhor que há nele! Compartilhe essa sabedoria com seus amigos e eles serão gratos a você.
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Os adultos estão bem cientes de que algumas coisas, até mesmo dolorosas, devem ser feitas todos os dias e sem nenhum estímulo. Os leitores de um recurso popular compilaram em conjunto uma lista dessas atividades diárias obrigatórias e a estamos compartilhando com você.
Quando somos pequenos, nosso dia a dia começa com o acompanhamento dos ensinamentos dos pais: “Escove os dentes!”, “Coma mingau!”, “Guarde os brinquedos!”. Ficamos um pouco mais velhos, mas pais atenciosos não pare seu histórico banal, eles apenas mudam um pouco o repertório: “Levante-se, você vai se atrasar para as aulas!”, “Jogue bitucas de cigarro no cinzeiro!”, “Coloque o chapéu!”. E então crescemos, tomamos a vida em nossas próprias mãos e percebemos perplexos que agora ninguém nos dirá o que fazer, quando e como. E aqui vem a seguinte lista de atividades diárias obrigatórias:
1. Mostre seu amor aos seus entes queridos e gratidão. A vida é muito curta para desperdiçá-la com tristeza e raiva. Um sorriso, uma palavra amável ou um beijo pela manhã podem fazer um dia maravilhoso não apenas para você, mas também para seus entes queridos. Não perca esta oportunidade.
2. Passe 10-15 minutos limpando. Não há necessidade de tentar limpar imediatamente toda a casa, não há necessidade de correr com um pano para cada partícula de poeira. Mas um pouco de limpeza diária permitirá que você mantenha sua casa limpa e sua cabeça em ordem.
3. Beba um copo de água. Já está bêbado? Repetir!
4. Dê um passo a cada dia em direção ao seu objetivo. O movimento constante para frente na direção certa permite, mesmo com pequenos esforços diários, avançar o suficiente.
5. Aprenda algo novo. A degradação do cérebro começa precisamente no dia em que você não conseguiu aprender absolutamente nada de novo. Tente atrasar o início deste dia o máximo possível.
6. Empurre para cima. O melhor exercício para manter seu corpo em boas condições. Aumenta instantaneamente o tom melhor do que qualquer bebida energética.
7. Tente elogiar pelo menos uma pessoa todos os dias (claro, merecidamente). Assim, de forma completamente imperceptível, você fará 365 pessoas felizes durante o ano. Excelente resultado!
8. Arranje cinco minutos de silêncio. Pelo menos cinco malditos minutos no meio de toda essa loucura.
9. Comunique-se. De verdade, não através de monitores. Hoje é tão fácil se isolar de todos por meio de chat, redes sociais e e-mail, que às vezes você percebe que tem ainda menos comunicação ao vivo do que o sexo.
10. Medite, ou pelo menos apenas pense nas coisas positivas que estão presentes em sua vida. Tente todas as noites antes de ir para a cama, respire profundamente algumas vezes, relaxe, sintonize uma onda positiva. Isso combinado com o exercício pela manhã o ajudará a dormir melhor e a ficar energizado ao longo do dia.
11. Pratique qualquer tipo de atividade física. Não há necessidade de lutar por recordes ou seguir cegamente todos os caprichos da moda fitness moderna. Mas pelo menos 30 minutos (de preferência mais) de caminhadas diárias, corrida, natação, ioga, equipamentos de ginástica - escolha o que você gosta - mudará drasticamente sua condição.
12. Finja ser um super-herói. Até que você realmente se torne um.
13. Coma vegetais e frutas. Saladas, ensopados, sopas, sobremesas e outras criações culinárias de jardins e pomares. Um caso raro em que todos os cientistas, mesmo os britânicos, repetem por unanimidade que isso é útil.
14. Passar tempo ao ar livre. Caminhe, ande de bicicleta, passeie com seu cachorro. Em uma palavra, afaste-se do monitor e ventile seus pulmões infelizes.
15. Apenas agradeça por mais um dia de sua vida. Cada novo amanhecer traz consigo a possibilidade de uma nova vida, e depende apenas de nós, vamos usar temos essa chance.
Aproximadamente essas respostas se tornaram as mais populares entre os leitores do Reddit para a questão das ações que cada pessoa deve fazer constantemente e pelo resto de sua vida. E que lista os usuários de Profissionais fariam?
Quando somos pequenos, nosso dia a dia começa com o acompanhamento dos ensinamentos dos pais: “Escove os dentes!”, “Coma mingau!”, “Guarde os brinquedos!”. Estamos ficando um pouco mais velhos, mas os pais carinhosos não param com seu registro banal, apenas mudam um pouco o repertório: “Levante-se, você vai se atrasar para as aulas!”, “Jogue bitucas de cigarro no cinzeiro!”, “Coloque no seu chapéu!”. E então crescemos, tomamos a vida em nossas próprias mãos e percebemos perplexos que agora ninguém nos dirá o que fazer, quando e como. E aqui vem a seguinte lista de atividades diárias obrigatórias:
1. Demonstre seu amor e apreço pelas pessoas que você ama. A vida é muito curta para desperdiçá-la com tristeza e raiva. Um sorriso, uma palavra amável ou um beijo pela manhã podem fazer um dia maravilhoso não apenas para você, mas também para seus entes queridos. Não perca esta oportunidade.
2. Passe 10-15 minutos limpando. Não há necessidade de tentar imediatamente, não há necessidade de correr com um pano para cada partícula de poeira. Mas um pouco de limpeza diária permitirá que você mantenha sua casa limpa e sua cabeça em ordem.
3. Beba um copo de água. Já está bêbado? Repetir!
4. Dê um passo a cada dia em direção ao seu objetivo. O movimento constante para frente na direção certa permite, mesmo com pequenos esforços diários, avançar o suficiente.
5. Aprenda algo novo. A degradação do cérebro começa precisamente no dia em que você não conseguiu aprender absolutamente nada de novo. Tente atrasar o início deste dia o máximo possível.
6. Empurre para cima. O melhor exercício para manter seu corpo em boas condições. Aumenta instantaneamente o tom melhor do que ninguém.
7. Tente elogiar pelo menos uma pessoa todos os dias(bem merecido, claro). Assim, de forma completamente imperceptível, você fará 365 pessoas felizes durante o ano. Excelente resultado!
8. Arranje cinco minutos de silêncio. Pelo menos cinco malditos minutos no meio de toda essa loucura.
9. Comunique-se. De verdade, não através de monitores. Hoje é tão fácil se isolar de todos por meio de chat, redes sociais e e-mail, que às vezes você percebe que tem ainda menos comunicação ao vivo do que o sexo.
10. Medite ou pelo menos apenas pense sobre as coisas positivas em sua vida. Tente todas as noites antes de ir para a cama, faça uma pausa profunda, relaxe, sintonize uma onda positiva. Isso combinado com o exercício pela manhã o ajudará a dormir melhor e a ficar energizado ao longo do dia.
11. Pratique qualquer tipo de atividade física. Não há necessidade de lutar por recordes ou seguir cegamente todos os caprichos da moda fitness moderna. Mas pelo menos 30 minutos (de preferência mais) de caminhadas diárias, corrida, natação, ioga, equipamentos de ginástica - escolha o que você gosta - mudará drasticamente sua condição.
12. Finja ser um super-herói. Até que você realmente se torne um.
13. Coma vegetais e frutas. Saladas, ensopados, sopas, sobremesas e outros produtos culinários de jardins e pomares. Um caso raro em que todos os cientistas, mesmo os britânicos, dizem unanimemente que isso é útil.
14. Passar tempo ao ar livre. Caminhe, ande de bicicleta, passeie com o cachorro. Em uma palavra, afaste-se do monitor e ventile seus pulmões infelizes.
15. Apenas agradeça por mais um dia de sua vida. Cada novo amanhecer traz consigo a possibilidade de uma nova vida, e depende apenas de nós se aproveitarmos essa chance.
Aproximadamente essas respostas se tornaram as mais populares entre os leitores do Reddit para a questão das ações que cada pessoa deve fazer constantemente e pelo resto de sua vida. E que lista os leitores do Lifehacker fariam?
Às vezes nosso humor cai a zero, somos tomados pela preguiça e apatia. Tudo parece tão sombrio. Mas o mau tempo do lado de fora da janela ou pequenos problemas não são motivo de mau humor, mas muito pelo contrário, um motivo para melhorá-lo! Vamos falar sobre 10 coisas simples que você precisa fazer todos os dias para melhorar o humor de si mesmo e dos outros.
1. Aproveite o novo dia
A ação a ser feita todas as manhãs é sorrir para o mundo! Isso deve se tornar um tipo de ritual que estabelece uma atitude positiva.
2. Defina o ritmo corretamente
A música rítmica e animada que o acompanha pela manhã ajudará a melhorar seu humor! Isso lhe dará energia para o dia inteiro. A melhor opção pode ser, por exemplo, música com uma música latino-americana quente. Ouça suas músicas favoritas. E à noite é muito bom relaxar ao som das melodias da música clássica.
3. Dê um sorriso para pelo menos 5 pessoas todos os dias
Afinal, a sensação de que você deu um pedaço de felicidade para outra pessoa lhe trará prazer duplo! Um sorriso em troca elevará seu ânimo.
4. Conecte-se com pessoas interessantes
A comunicação com pessoas interessantes revelará muitas coisas novas e inesperadas. Talvez, graças a isso, você possa descobrir algo novo em si mesmo! Evite conhecer novas pessoas.
5. Empurre seus limites
Você está aprendendo algo o tempo todo! Encontre novos hobbies ou apenas cozinhe um novo prato todos os dias. Apenas faça algo que você nunca fez antes.
6. Mime-se!
E você também precisa se mimar um pouco, por exemplo: comer algo gostoso, comprar um livro interessante ou uma coisa nova, ou talvez assistir a um novo filme. Assim, você se recompensará por mais um dia maravilhosamente vivido.
7. A chave para um clima alegre são as vitaminas!
Coma mais frutas frescas, vegetais e verduras. Beba suco fresco, chá verde e água limpa.
8. Ande muito
Todos os dias você precisa dar um passeio ao ar livre. Isso deve ser feito independentemente do clima. Desça a rua por pelo menos 20 minutos. O principal é se vestir para o clima.
9. Cerque-se de coisas brilhantes!
Decore sua casa - torne-a divertida e brilhante! Pendure cortinas cativantes, compre pratos coloridos. Inclua roupas coloridas em seu guarda-roupa que sempre o diferenciarão da multidão e o animarão. Se o código de vestimenta do seu escritório não permitir, escolha alguns acessórios coloridos e divertidos!
10. Cerque-se de amor!
Deve haver pessoas ao redor com quem você se sinta bem e confortável. Estes são aqueles a quem você dá calor e seu amor: entes queridos, amigos, parentes! Esta é a principal garantia de um bom humor e uma vida feliz. AME e seja amado! OK, está tudo acabado Agora! Esses pequenos truques ajudarão pelo menos um pouco a embelezar a vida cotidiana. Bom humor e mais sorrisos!
O homem moderno tem muito pouco tempo livre. Trabalho, lazer, família, tarefas domésticas - tudo isso leva quase o dia inteiro, então quase não sobra tempo. Neste artigo, reunimos pequenos bons hábitos, cada um deles levará de cinco a vinte minutos e o ajudará a melhorar a cada dia.
Claro, você pode escolher apenas alguns e cultivá-los em si mesmo, porque no total você terá que dedicar cerca de duas horas por dia a eles. Mas se você tiver férias ou um dia de folga, tente implementar todas as dicas abaixo. Em breve você sentirá uma onda de força, otimismo e isso se tornará seu incentivo para continuar.
Gratidão
O homem tende a esquecer o que tem. Isso leva à insatisfação com a vida e apatia. Não há problema em querer mais do que você tem, mas se você está se sentindo infeliz aqui e agora, é a gratidão que trará seus pensamentos de volta ao presente. Você certamente encontrará momentos positivos na vida. Lembre-se disso sempre que possível. Isso permitirá que você olhe para o futuro com otimismo e se torne melhor.
Expresse gratidão mentalmente ou por escrito. Leva de cinco a dez minutos todos os dias, mas também permite que você se lembre do quanto há de bom em sua vida e que sua tristeza é apenas uma consequência do fato de você se esquecer disso.
Meditação
É impossível experimentar plenamente os benefícios de fazê-lo de vez em quando. Assim, você não aprenderá a colocar seus pensamentos em ordem. E quando tudo está caótico na cabeça, tendemos a fazer muitas coisas estúpidas, pelas quais teremos que pagar depois - inclusive tempo extra. A meditação é um investimento. Reserve 20 minutos por dia para praticá-lo e no final você ganhará muito mais.
Mantendo um diário
O diário desenvolve memória, concentração e inteligência emocional. Isso já é suficiente para iniciá-lo, embora existam muitas outras vantagens.
Compre uma versão em papel do diário e escreva nele o que achar melhor. Idealmente, é melhor fazer isso antes de ir para a cama e antes de algum evento significativo para você. Por exemplo, se você está muito nervoso antes de uma entrevista, reserve algum tempo e analise seus sentimentos e emoções, coloque seus pensamentos em ordem. Você pode anotar quaisquer perguntas que possam ser feitas.
Andar
Se as especificidades do seu trabalho envolvem uma correria constante e você precisa se movimentar muito, isso não significa que você não precise caminhar. Quando você anda, você não está com pressa e pode concentrar seus pensamentos em qualquer coisa. E é melhor nem pensar, apenas observar o mundo ao seu redor e perceber coisas que você não prestou atenção antes.
Sorriso
Você já pensou na psicologia pop americana? E com razão. Ele contém dicas muito úteis que devem ser aplicadas a todas as pessoas se não quiserem morrer de doenças somáticas. O hábito de sorrir para si mesmo e para outras pessoas elevará seu ânimo. E de bom humor, nosso cérebro funciona muito melhor. Assim, este método é a maneira mais fácil e rápida de se tornar mais inteligente. O eterno desânimo leva à rolagem dos mesmos pensamentos, enquanto com relaxamento e calma, mais e mais novas ideias nascem.
Leitura
Se você reservar pelo menos vinte minutos por dia para ler, este será um ótimo exercício para o seu cérebro. Isso permite que você forme um pensamento figurativo e criativo, cheio de conhecimento. Então, depois de terminar sua sessão de leitura, pense no que acabou de ler, quais conclusões você pode tirar, se houve pontos com os quais você discorda e por quê.
exercícios cerebrais
O site contém dezenas de exercícios úteis para os propósitos mais necessários - melhorar a memória e a concentração, desenvolver a lógica e o pensamento criativo. Não se esqueça de que o cérebro precisa constantemente de estimulação e exercício. É também o seu investimento mais importante. Portanto, invista o máximo possível nele e depois de um tempo você verá que seus esforços não foram em vão.
Se você colocar essas pequenas dicas em prática todos os dias, elas tornarão sua vida muito melhor. Não pense nelas como atividades demoradas, porque elas economizam tempo. Quanto mais claros seus pensamentos, melhores serão as decisões que você tomará. tempo que você não precisa mais. Nós te desejamos boa sorte!
