A saudade se instala nela, ela definha e fica triste. É impossível encontrar um remédio que ajude a diminuir a dor. Muito provavelmente, a perda de um ente querido nunca será esquecida, apenas coberta com um toque do tempo. É importante saber como sobreviver à morte de um ente querido da maneira ortodoxa para que não se torne uma afirmação da vida.

Metodo cientifico

Muitas pessoas, tendo perdido um ente querido, recorrem a um psicólogo ou psicoterapeuta para ajudá-los a superar esse momento difícil da vida. E isso é completamente normal, porque muitas vezes o luto se torna o obstáculo que não apenas impede você de continuar a viver uma vida normal, mas também empurra uma pessoa para ações perigosas.

O luto na vida de uma pessoa

O psicólogo Erich Lindemann, no século retrasado, identificou os sintomas do luto natural, o que é normal para todas as pessoas que sofreram uma perda. Tem vários sintomas, que podem aparecer sozinhos ou vários ao mesmo tempo:

1. Físico - lágrimas, soluços, desmaios, ataques cardíacos e assim por diante. Além disso, o vazio no estômago, peito, fraqueza geral e problemas respiratórios podem ser sentidos. Muitas vezes uma pessoa torna-se indiferente ou vice-versa, extremamente irritável e sensível.
2. Comportamental - fala interrompida, confusão de fala e consciência, mudanças na maneira de falar. Começa a apatia, a falta de apetite, a autoconfiança se perde, a pessoa se torna amorfa.
3. Emocional - a primeira manifestação de raiva pelo que aconteceu, a pessoa começa a procurar alguém para culpar. Mais tarde, a raiva se transforma em depressão, e então há um sentimento de culpa em relação ao falecido.
4. Medo e ansiedade sobre seu próprio futuro também podem aparecer. Se você não procurar um especialista a tempo, poderá permitir a transformação desses sintomas “normais” em destrutivos.

Além disso, há um tempo de luto cientificamente designado. Geralmente esse momento é vivenciado por famílias que perderam um membro, e é dividido em várias etapas:

1. Um ou dois dias é o primeiro estágio, caracterizado por choque e negação. Os parentes a princípio não acreditam na mensagem sobre a perda, começam a buscar confirmação, suspeitam de engano, negam literalmente e não acreditam no que aconteceu. Algumas pessoas podem ficar nesse estágio para sempre e nunca aceitar a perda, continuam mantendo as coisas, o ambiente e o mito de que uma pessoa está viva.
2. A primeira semana é a exaustão de todos, já que os funerais e comemorações costumam acontecer nessa época. A família ainda não consegue compreender completamente o que está acontecendo e muitas vezes as pessoas se movem e fazem as coisas de forma puramente mecânica.
3. Segunda a quinta semana - os membros da família retornam à sua rotina diária. Trabalho, estudo, coisas normais começam. Agora a perda é sentida de forma extremamente acentuada, porque há menos apoio do que no estágio anterior. A tristeza e a raiva são agudas.
4. Um mês ou dois é o estágio do luto agudo, cujo tempo final é diferente para todos. Geralmente leva de 1,5 a 3 meses.
5. De 3 meses a 1 ano - a fase do luto, caracterizada por um sentimento de desamparo e apatia.
6. O aniversário é a última etapa que, por assim dizer, completa o ciclo do luto. É acompanhado por uma comemoração, uma ida ao cemitério, ordenação de um serviço fúnebre e outros rituais que ajudam a recordar o falecido e honrar a sua memória.

Importante! Em cada estágio, o travamento pode ocorrer - a impossibilidade e a falta de vontade de superar um determinado estágio. Uma pessoa continua a viver sua dor, não retorna à sua vida anterior, mas “fica presa” na dor, que começa a destruí-la. É muito importante superar todas essas etapas, e somente Deus pode ajudar nisso.

Sobre a vida após a morte:

O principal problema hoje é o medo da morte. As pessoas têm medo de morrer ou perder alguém próximo a elas. Os ancestrais do crente ortodoxo moderno foram criados no ateísmo e não têm um conceito correto da morte, então muitos deles não conseguem lidar com a dor quando ela chega.

Conselho da Igreja Ortodoxa após a perda de entes queridos

Por exemplo, uma pessoa pode sentar-se constantemente no túmulo do falecido ou até mesmo passar a noite lá, ele retém todas as coisas e a situação como era durante a vida do falecido. Isso tem um efeito devastador em uma pessoa e se deve ao fato de que uma pessoa não entende o que aconteceu e como viver com isso.

As superstições se sobrepõem a esse mal-entendido e surgem problemas agudos, muitas vezes de natureza suicida. Nascimento, vida e morte são elos de uma mesma corrente e este fato não pode ser ignorado.

Importante! É necessário perceber o quanto antes que a morte é inevitável. E somente aceitando isso, uma pessoa será capaz de lidar com a perda e não ter uma neurose.

Todas as superstições devem ser removidas de si mesmo. A ortodoxia não tem nada a ver com pendurar espelhos ou deixar um copo de vodka no túmulo do falecido. Essas superstições são inventadas por pessoas que foram ao templo algumas vezes em suas vidas e estão tentando transformar a morte em uma espécie de performance em que cada ação tem um significado sagrado. Na verdade, a morte tem apenas um significado - é a transição da vida mundana na Terra para a eternidade. E é importante pensar com antecedência onde uma pessoa passará essa eternidade para rever toda a sua vida mundana.

É impossível tirar conclusões e procurar a causa do que aconteceu, tanto mais que é impossível dizer tais coisas a quem está de luto. Não se pode dizer que Deus levou a criança por causa dos pecados dos pais ou levou a mãe porque a criança se comportou mal. Essas palavras podem ferir uma pessoa e afastá-la para sempre da igreja.

Se você perdeu sua mãe

Mãe é uma pessoa importante na vida de todos. É importante entender que, para os cristãos, a morte é uma separação temporária, após a qual haverá um encontro tão esperado com os entes queridos. Portanto, quando chega a hora de uma pessoa, ela vai ao Pai Celestial e lá encontrará seus entes queridos.

Tendo perdido a mãe nesta terra, deve-se lembrar que ela não desapareceu, mas apenas se mudou para outra parte de sua jornada, completando sua missão aqui. E agora ela cuidará de seus filhos do céu e intercederá diante de Deus por eles.

Adendo! A melhor maneira de lidar com essa perda é passar mais tempo no templo e nas orações domésticas. É necessário ordenar uma comemoração na liturgia, um serviço memorial para honrar adequadamente o pai falecido, bem como distribuir esmolas para que as pessoas rezem por ele também.

Como lidar com a morte de um ente querido?

Se você perdeu seu marido

A esposa deixada sozinha passa por todos os estágios de luto pelos quais todos os enlutados passam. No entanto, é importante que ela se lembre de que não foi deixada sozinha - seu amoroso Senhor está com ela e Ele a ajudará a sobreviver a todas as dificuldades e provações.

Não se desespere, deve-se entender que o Senhor não dá além da força e sempre ajuda nas provações que ele envia.

Se houver filhos na família, a viúva deve se reunir e voltar a uma vida normal por causa deles, a fim de ajudá-los a superar essa perda. Normalmente, a família volta ao normal dentro de um ano, então a viúva terá que assumir o duplo papel de mãe e pai para que seus filhos possam superar a perda e viver uma vida normal.

Como ajudar um ente querido a lidar com o luto

É muito importante para uma pessoa e toda a família ter alguém que a ajude a superar todas as fases do luto e voltar à vida normal, aceitando e sobrevivendo à perda de um ente querido.

Orações pelos perdidos:

• Oração ao Santo Arcanjo Miguel pelos parentes falecidos

O que significa ajudar uma família no luto? Em primeiro lugar, isso significa passar por todos esses estágios de luto com eles. Como disse o apóstolo Paulo: "Alegrai-vos com os que se alegram e chorai com os que choram" (Rm 12:15).

Cada fase do luto tem seus próprios sintomas, por isso é importante monitorar o comportamento da pessoa enlutada e evitar que ela fique obcecada ou cometa um ato perigoso e emocional. É importante ajudar a família ou o indivíduo a encontrar uma maneira de ajudá-los a lidar com a perda.

Além disso, é importante monitorar uma pessoa e ajudá-la a passar do estágio de saudade e luto para a tristeza e uma vida normal. É importante garantir que ele coma na hora, durma o suficiente, descanse e libere sua saudade. As pessoas muitas vezes se esquecem de si mesmas em seu luto, as famílias começam a desmoronar devido ao constante estresse em que se mantêm.

Importante! Auxiliares devem gentilmente guiar o luto da destruição para a criação, para Deus e ajudá-los a aceitar a perda.

Arcipreste Dmitry Smirnov. Como lidar com a morte de entes queridos

Um ente querido morreu. Funerais, comemorações se passaram... E agora os parentes e amigos que apoiaram e ajudaram todo esse tempo estão voltando aos poucos à vida normal, aos seus próprios assuntos. A atenção e o cuidado com você da parte deles está se tornando cada vez menos ...

E você? Você ainda carrega o peso da perda, sofre e não entende como eles podem continuar a viver quando tal infortúnio aconteceu. Você sente falta do ente querido que o deixou, e parece que essa dor terrível nunca vai acabar, e a falta de atenção e cuidado exacerba seus sentimentos.

Se você já começou a se fazer essas perguntas, significa que você entende que precisa mudar algo em sua atitude diante da perda, que precisa se adaptar a uma nova situação social e emocional de perda de vida para você.

E agora a epígrafe deste artigo se torna relevante para você. Nesse contexto, essa frase não significa que você deve “tirar-se da água sozinho” - esqueça o falecido, finja que nada aconteceu. Pelo contrário, você deve "aprender a nadar" e ser capaz de tomar "precauções na água", ou seja, faça de tudo para viver sua situação de luto com o mínimo de perturbações corporais e emocionais.

Não existem receitas universais para isso, cada um tem seu próprio luto único e sua própria situação única na família e na sociedade.

Mesmo assim, tentarei dar algumas dicas que, espero, ajudem em alguns momentos desse período difícil da vida.

Tente perceber em quais aspectos da vida você se tornou o mais vulnerável- É uma esfera doméstica, emocional, talvez profissional? Quando você entender onde "o buraco maior é perfurado", será mais fácil fechá-lo. E, à medida que uma criança pequena aprende gradualmente a andar, tente aprender gradualmente a receber de forma independente o que você costumava receber com a ajuda do falecido.

Pode ser habilidades puramente cotidianas. Por exemplo, uma mulher que perdeu o marido, que fazia tudo em casa, pode aprender a fazer algo sozinha ou pode encontrar um serviço doméstico que ajude a manter o conforto em casa no nível habitual. Um homem que perdeu sua esposa pode estudar as instruções para eletrodomésticos (máquina de lavar, fogão inteligente moderno, forno de microondas) e obter o mesmo nível de vida. Alguém tem que aprender a cozinhar. Algumas pessoas precisam aprender a tomar decisões. Isso é especialmente difícil se a pessoa falecida costumava decidir quase tudo por você. Lembre-se de que você não precisa se esforçar para tomar uma decisão instantaneamente. Não hesite em consultar pessoas com autoridade neste assunto, você pode precisar da ajuda de um especialista em uma área específica. Na primeira vez após a morte de um ente querido, tente adiar de forma geral a solução de questões globais (compra/venda de imóveis, mudança, etc.) por algum tempo.

Mais difícil com lacunas emocionais. A esfera emocional é a primeira coisa que precisa de regulação.

Não dê ouvidos a quem aconselha "fortaleça-se, aguente-se, tenha coragem...". Não guarde lágrimas. Se você quer chorar - chore, se você se sente triste - fique triste. E não se sinta culpado por isso diante do seu ambiente. As lágrimas são uma resposta fisiológica normal à dor, neste caso, a dor mental. Lágrimas são liberação emocional. Depois de chorar, uma pessoa pode se sentir exausta, sobrecarregada e devastada, mas fica mais fácil para ela. Lembre-se que você tem o direito de expressar seus sentimentos. E você não precisa se justificar para os outros. Apenas para crianças pequenas você deve explicar que suas emoções não são causadas por seu comportamento, mas pelo luto pelo falecido. Os adultos geralmente entendem isso. Se você segurar as lágrimas, a criança pode tentar copiar seu comportamento sem entender suas razões e, posteriormente, conterá qualquer uma de suas emoções. Assim como você, deixe a criança chorar pelos mortos se ela quiser. Conforte-o, converse com ele, ajude-o a viver essas emoções.

Pense em com quem você pode falar sobre a pessoa que o deixou. Se não houver tal pessoa em seu ambiente, use as possibilidades modernas de apoio psicológico, linhas de ajuda, serviços de assistência psicológica. O principal é falar. Sobre a perda, sobre a solidão, sobre sentimentos, sobre medos... Não tenha vergonha de parecer uma pessoa fraca, a dor transforma todos em criancinhas indefesas por um tempo. Fale sobre os mortos com Deus. Uma oração pelos mortos é sua verdadeira ajuda para a alma do falecido.

Mas não tente falar com o falecido, fisicamente ele não está mais por perto. Não se volte para o oculto, não dê ouvidos a todos que tentam lhe falar sobre superstições, sinais e assim por diante. Se você é um crente, você já sabe o que aconteceu (veja as seções "Há vida após a morte!" e "Como a alma vive após a morte"). Se você não acredita em Deus, então a morte para você é o fim da existência física, então não faz sentido realizar rituais supersticiosos.

Manter um diário ajuda a suavizar emoções afiadas para muitos. Escreva sobre seus pensamentos, sentimentos, sobre sua dor de perda. Crie uma regra para reler o que você escreveu depois de um tempo e, em seguida, tente analisar o que mudou nesse período de tempo? Quais sentimentos se tornaram mais nítidos, quais, pelo contrário, se foram? O que você aprendeu? Essa introspecção revelará a você seus pontos fortes e fracos. No futuro, confie no que você é forte, procure fontes de apoio nos aspectos em que você não está confiante em si mesmo.

Outra maneira é escrever uma carta para o falecido. Mesmo que a morte não tenha sido repentina, sempre há muito não dito, não dito. Escreva. Você precisa disso, não ele. Se você não disse algo importante, você tem a oportunidade de dizê-lo agora. Use-o. Não tenha medo de parecer engraçado porque não há para onde enviar a carta, você pode simplesmente queimá-la. É importante que a carta o ajude a libertar-se do fardo das inconsistências que carrega ao confiá-la ao papel.

Se você não gosta de escrever, mas as emoções e as memórias sobrecarregam - tente este método. Coloque dois potes lado a lado. Prepare uma série de pequenas bolas multicoloridas e pequenos pedaços de papel. Quando você se lembrar do tipo falecido e bom - jogue uma bola na jarra. Este será o seu banco de memória. Se você se lembrar de algum incidente sombrio, ressentimento, briga - escreva em um pedaço de papel - o que você lembrou, literalmente uma ou duas palavras, enrole a folha em uma bola e coloque-a em outro pote. Será um banco de suas queixas. Quanto tempo você vai fazer isso é com você. Quando você perceber que a maioria das memórias calorosas e gentis já estão "deitadas" no banco de memórias - feche-o e coloque-o onde achar melhor. Todas as memórias brilhantes estão agora diante de seus olhos. Veja quantos são. Quando nenhuma nova queixa for lembrada - selecione um dia (talvez seja alguma data associada ao falecido) e queime bolas de papel - suas queixas.

Sentimentos de culpa diante do falecido merecem consideração especial.. O principal - não se permita cultivar um sentimento de culpa, ele age destrutivamente.

Outro sentimento forte que pode acompanhar a perda é o medo.. Noite ou dia, sozinho ou na multidão, o medo chega inesperadamente e literalmente paralisa você. O que fazer em tal situação?

É importante entender que seu medo não é o medo de um adulto em uma situação perigosa real, mas sim uma reação "infantil" ao desconhecido que o cerca após a morte de um ente querido.

Proponho um pequeno exercício para recuperar o seu estado "adulto", para ficar "aqui e agora", na realidade.

Quando você sentir medo - primeiro olhe ao redor, se realmente não houver ameaça imediata à sua vida e saúde, selecione 5 cores de objetos que o cercam. Qual a cor do teto? Piso? Cadeirão? Cortinas? Sua roupas? (Olhe para qualquer objeto, mas você não deve apenas "reconhecer" a cor manchando-a com os olhos, mas identificá-la, talvez nomeá-la em voz alta). Se o medo se aproximar à noite, não imagine que o teto é branco (este não é o seu sentimento de "aqui e agora", isso é conhecimento), à noite parece cinza, como todas as outras coisas, então ou ligue o iluminar ou distinguir a intensidade dos tons de cinza nas coisas ao seu redor.

Agora soa. 5 sons - um relógio, um pássaro, um carro fora da janela, uma TV .... qualquer coisa, mas também deve haver 5 sons. No silêncio da noite, este pode ser o som da sua respiração, batimentos cardíacos, farfalhar de um cobertor, vento na folhagem do lado de fora da janela, barulho de água nos canos... Ouça com atenção, cada som também precisa ser distinguido e nomeado.

Então ouça a sensação do seu próprio corpo. Suas mãos estão onde estão, quentes ou frias, secas ou molhadas de suor? As pernas são iguais. Área da nuca e pescoço. De volta. O abdômen e a virilha. Sinta todas essas partes do seu corpo. Com cuidado, devagar. Então olhe ao redor novamente.

Para pessoas com deficiência visual e auditiva, a discriminação de cores ou sons pode ser substituída por sensações táteis de objetos. Toque o que está perto de você. Destaque 5 sensações diferentes - tapete de lã, móveis de madeira fresca, estofamento macio de uma cadeira, papel de parede... Procure distinguir os cheiros sutis emitidos por esses objetos.

Normalmente este exercício devolve um senso de realidade com medos irracionais.

Seja natural no luto. Não deixe que os outros forcem certos comportamentos em você. Ao mesmo tempo, não recuse a ajuda de entes queridos se isso o ajudar. Confie em sua família e ouça a si mesmo ao mesmo tempo.

Seja paciente. Ninguém pode dizer por quanto tempo você sentirá a dor da perda. A dor é como uma ressaca - ela retrocederá, então surgirá com vigor renovado. Feriados e datas familiares são especialmente difíceis. Por muitos anos, a dor da perda pode aparecer no aniversário do falecido, no aniversário da morte, no Ano Novo ou no Natal. Não se esconda de seus sentimentos. Liberte suas memórias, peça um serviço memorial no templo, ore em casa, visite o cemitério. Mesmo em uma situação em que um dos cônjuges tenha morrido e o outro tenha uma nova família, não tenha vergonha disso. O falecido faz parte da sua vida. Uma pessoa que te ama deve entender e respeitar seus sentimentos. Isso não é traição, é um tributo.

Agora um pouco sobre os aspectos fisiológicos do luto. Hoje, todos sabem sobre a conexão entre os lados emocional e somático (corporal). Uma profunda experiência de luto pode causar doenças do corpo. O luto se manifesta na aparência de uma pessoa. Aflito muscularmente apertado, tenso, incapaz de relaxar. Essa tensão pode causar distúrbios do sono, o que, por sua vez, leva a distúrbios respiratórios, aumentos de pressão e doenças cardíacas. Se você sentir cãibras musculares, peça a alguém para massageá-lo (geralmente a área do pescoço sofre primeiro) ou entre em contato com um massoterapeuta. Talvez alguém seja ajudado relaxando ao som da natureza (você pode baixar alguns deles em formato mp3 na Internet). Esteja atento à sua condição enquanto ouve, se em vez de relaxar você sente que, ao contrário, a dor “rola”, ou sons despertam lembranças dolorosas em você, pare de ouvir imediatamente. Se você já teve experiência em relaxamento corporal, pode retornar a isso agora; caso contrário, é melhor não começar sem a ajuda de um especialista.

Não ignore as necessidades do seu corpo. Tente, se possível, seguir a rotina diária habitual. Não pule refeições, mesmo que não esteja com vontade - uma pequena refeição ajudará você a se sustentar. Você precisa de um pouco, pelo menos uma maçã, um copo de kefir ou leite. Não se apresse para o outro extremo - "não aproveite" a dor. Se os ataques de fome são incontroláveis, tente entender - você realmente quer comer ou apenas precisa de conforto como na infância: "Não chore, segure o doce"? Se sim, é falta de apoio emocional, procure por parentes, amigos ou profissionais, e não por excesso de peso.

A segunda necessidade vital que precisa ser satisfeita é a necessidade de dormir. Tome um banho frio antes de dormir, não assista TV, tente relaxar o máximo possível na cama. Se você não conseguir estabelecer um sono normal por conta própria, consulte um médico para obter suporte médico. Mas lembre-se de que as drogas aliviam sua condição, mas não eliminam a causa. Portanto, você parece “congelar” em um estado de luto, prolongando o período de luto. E, claro, você não deve buscar consolo no álcool.

Outro aspecto importante é o ritmo de sua vida.É possível que durante o período de luto você não consiga realizar todas as funções com as quais lidava facilmente antes. Tudo bem. Se houver uma oportunidade de transferi-los para alguém - faça isso. Permita-se reduzir o estresse, lembre-se de que o estresse que você está enfrentando afeta negativamente todas as áreas de sua vida. Descanse mais. Avalie que tipo de descanso é melhor para você - ativo ou passivo? Não tenha medo de mostrar fraqueza e não se sinta culpado por isso, quando puder - você retornará ao ritmo habitual da vida. Por enquanto, apenas cuide de você.

O tempo passa, e o que ontem parecia intransponível é superado. Emoções que não permitiam a respiração enfraquecer, são substituídas por outras. O sentimento de perda não desaparece, você sempre sentirá falta de uma pessoa morta, apenas uma dor aguda será substituída por tristeza e memórias tristes, e então essas memórias se tornarão brilhantes. Isso significa que você passou pelo período mais difícil.

Sobreviver à dor não significa esquecer. Sobreviver significa aprender a viver plenamente após uma perda.

Nossa cultura não ensina condolências. Portanto, imediatamente após os trágicos eventos, você ouvirá muitas vezes de outras pessoas que precisa aguentar. Mas é normal ficar triste, se preocupar e sofrer nessa situação.

Nós somos todos diferentes. É por isso que mesmo nos materiais sobre a reação dos alunos na montanha eles escrevem que algumas crianças vão pedir cuidados, outras vão ficar com raiva, outras vão comer, quartos vão chorar, quintos vão cair em estupor. A psique lida (e não lida) com a carga de diferentes maneiras.

Adriana Imzh, psicóloga consultora

2. Permita-se experimentar da maneira que mais lhe convier.

Você provavelmente tem um modelo em sua cabeça de como uma pessoa deve se comportar durante eventos trágicos. E pode não corresponder exatamente como você se sente.

Tentar se encaixar na ideia do que você deve experimentar adicionará culpa ao luto e tornará ainda mais difícil superar a situação. Portanto, permita-se sofrer naturalmente, não correspondendo às expectativas de outra pessoa (incluindo as suas próprias).

3. Procure suporte com antecedência

Há dias que serão especialmente difíceis: aniversários, datas comemorativas, outras datas importantes associadas à pessoa que partiu. E é melhor cuidar de criar um ambiente no qual seja um pouco mais fácil para você sobreviver neste momento.

Segundo Adriana Imzh, é importante lembrar que, apesar de alguns calendários existentes (9 dias, 40 dias, um ano), cada pessoa vivencia o tempo à sua maneira: alguém só consegue enfrentar o luto depois de alguns meses, quando o choque deixa ir, e alguém ao mesmo tempo já está em ordem.

Se o luto durar vários anos, isso significa que a pessoa está “presa” às experiências. De certa forma, é mais fácil assim - morrer com a pessoa que você amou, parar seu mundo com ela. Mas ele provavelmente não queria isso para você.

E claro, mesmo quem está tentando viver tem dias difíceis: quando algo foi lembrado, houve um flashback, ou apenas “inspirado pela música”. Chorar, lamentar, lembrar é normal se toda a sua vida não consiste nisso.

Em situações difíceis, peça apoio a um amigo ou tranque-se em um quarto com um álbum de fotos e lenços, vá ao cemitério, embrulhe-se na camiseta favorita de seu ente querido, vasculhe seus presentes, dê um passeio por onde você gostou para andar com ele. Escolha essas maneiras de lidar, após o que se torna mais fácil para você.

4. Limite os contatos ruins

Em um momento já difícil, você provavelmente terá que se comunicar com pessoas diferentes: parentes distantes, amigos da família e assim por diante. E nem todos eles serão agradáveis.

Limite os contatos indesejados para não adicionar emoções negativas a si mesmo. Às vezes é melhor se comunicar com um estranho na Web do que com um primo em segundo grau, simplesmente porque ele te entende, mas ela não.

Mas, de acordo com Adriana Imzh, ainda vale a pena aceitar condolências, porque em nossa cultura esta é apenas uma maneira de dar espaço para você lamentar.

Sim, essas pessoas podem não experimentar a perda como você. Mas eles entendem que você está triste. Eles reconhecem que a pessoa morreu, e isso é importante. É melhor do que quando ninguém se importa e você não tem permissão para experimentar suas emoções.

Adriana Imzh, psicóloga consultora

5. Não se surpreenda com seus medos e preocupações

Sabemos que somos mortais. Mas a perda de um ente querido geralmente aguça a consciência de que isso pode acontecer com qualquer um. Às vezes, isso leva ao entorpecimento, aumenta o medo da morte, a compreensão da falta de sentido do ser ou, inversamente, causa uma sede excruciante de vida, sexo, comida ou aventura. Pode haver a sensação de que você está vivendo da maneira errada, e o desejo é tudo.

Dê a si mesmo um tempo antes de fazer qualquer coisa. Na terapia, isso é chamado de regra das 48 horas, mas no caso de uma perda grave, a espera pode ser maior.

Adriana Imzh, psicóloga consultora

Muito provavelmente, a ideia de raspar a cabeça, deixar a família e ir freelance para as Seychelles não é a única. Deixe que ela se acomode, e então aja se o desejo não for perdido. Talvez em alguns dias isso mude um pouco.

6. Beba menos álcool

Às vezes, o álcool parece ser a solução para todos os problemas. Mas ficar bêbado e esquecer é uma maneira de lidar com eles a curto prazo. - um poderoso depressor que afeta negativamente o sistema nervoso central.

As pessoas que bebem álcool são menos capazes de lidar com o estresse e tomar decisões mais destrutivas. Também é importante lembrar que o açúcar (encontrado tanto em doces quanto em álcool) aumenta a experiência de estresse, por isso é melhor evitar consumi-lo.

Adriana Imzh, psicóloga consultora

7. Cuide da sua saúde

O luto já é exaustivo, não agrave a situação. Coma regularmente e caminhe, tente dormir cerca de oito horas por dia, beba água, respire - muitas vezes, na dor, uma pessoa se esquece de expirar. Não adicione estresse ao corpo acenando com a mão para a saúde.

8. Consulte um psicólogo

Se você não consegue sobreviver à situação sozinho e não fica mais fácil para você por muito tempo, procure um especialista. irá ajudá-lo a descobrir o que exatamente está impedindo você de sair de um estado de depressão, expressar seus sentimentos, dizer adeus ao seu ente querido e apenas estar com você nesta situação difícil.

9. Não tenha vergonha de continuar vivendo

Uma pessoa próxima a você morreu, e você continua a viver, e isso é normal. Muitas vezes temos uma falsa sensação de injustiça: morreu muito jovem, morreu antes de mim, morreu por bobagem.

Mas a verdade é que a morte faz parte da vida. Todos nós viemos para morrer, e ninguém sabe quanto tempo e como viverá. Alguém partiu, alguém ficou para guardar a memória dos que partiram.

Adriana Imzh, psicóloga consultora

Pode ser difícil levar um estilo de vida habitual e reaprender a sorrir, alegrar-se. Não se apresse se você ainda não pode fazê-lo. Mas é nessa direção que devemos caminhar, acredita Adriana Imzh.

Não só porque aquele que você perdeu provavelmente iria querer. Mas também porque é isso que torna importante qualquer vida, incluindo a vida de uma pessoa que partiu: honramos sua memória, respeitamos seu caminho e não fazemos de sua morte uma arma de autodestruição.

Como lidar com o luto de um ente querido? E existem maneiras de esquecer o luto que aconteceu e voltar à vida normal? Muitas pessoas fazem essa pergunta porque querem ver a luz no fim do túnel. Mas não se pode prescindir de valiosas recomendações de psicólogos experientes.

É improvável que haja uma pessoa neste planeta que queira que tristeza, problemas, problemas estejam presentes em sua vida. Mas, infelizmente, o destino não ignora ninguém e tem tudo - alegria, tristeza, diversão e tristeza.

Uma pessoa que não sobreviveu a um único dia negro em sua vida é realmente sortuda. Claro, existem esses tipos para quem problemas, problemas e a perda de entes queridos são uma frase vazia. Mas, felizmente, há um pequeno número desses entre nós. Muito provavelmente, eles têm, porque de outra forma sua posição é simplesmente impossível de explicar. Até os tiranos mais terríveis do planeta temiam que algo pudesse acontecer com seus entes queridos e parentes. E se isso acontecesse, eles sofreram tanto quanto todas as pessoas comuns.

Vivenciando um momento terrível, todos se comportam de maneira diferente. Alguns sofrem muito, prontos para tirar a própria vida. O outro suporta os altos e baixos do destino e tenta sobreviver, não importa o quê. O primeiro está em extrema necessidade de ajuda psicológica. Afinal, não é em vão que após a queda de aviões, navios, grandes acidentes automobilísticos e outras tragédias, psicoterapeutas e psicólogos experientes chegam aos parentes e amigos dos desaparecidos, dos mortos.

Simplesmente sem eles, uma pessoa não sabe o que fazer com sua dor. Ele é desapegado, apenas uma coisa soa em sua cabeça: “Como viver?”, “Isso é o fim de tudo!” e outras frases dramáticas. Especialistas em psicologia humana nem sempre estão por perto. Por isso, convidamos nossos leitores a estudar como uma pessoa vivencia o sofrimento e como ela pode ser ajudada.

Sintomas da dor humana

Quando alguém nos deixa e vai para outro mundo, choramos e lamentamos a perda. Há um sentimento de que não faz sentido viver, ou que algo importante, insubstituível, passou sem a presença do querido falecido. Alguém sofre por vários dias, outras semanas, terceiros meses.

Mas há uma perda que é lamentada por toda a vida. E o conhecido ditado “O tempo cura!” nem sempre apropriado. Como uma ferida pode se curar da perda de um filho, um ente querido, um irmão, uma irmã? É impossível! Parece apertar um pouco em cima, mas continua sangrando por dentro.

Mas o luto também tem suas peculiaridades. Tudo depende do tipo de caráter de uma pessoa, sua psique, a qualidade das relações com aqueles que deixaram este mundo. Afinal, notamos repetidamente um fenômeno estranho. O filho de uma mulher morre e ela corre pelos mercados, compra comida para fazer um velório, vai ao cemitério, pega um lugar, etc. Parece que este momento é igual aos outros - quando você teve que organizar um evento. A única diferença é que ela está usando um lenço preto e está triste.

Mas não acusem imediatamente essas mulheres de "pele grossa". Os psicólogos têm um termo "luto retardado, retardado". Ou seja, algumas pessoas ultrapassa não imediatamente. Para entender como o luto humano se manifesta, vamos estudar seus sintomas:

1. Uma mudança acentuada no estado da psique - uma pessoa é absorvida pela imagem do falecido. Ele se afasta dos outros, sente-se na irrealidade, a velocidade da reação emocional aumenta. Em suma, este é um alienado, mal pensado e constantemente pensando na pessoa que partiu.
2. Problemas físicos. Há esgotamento das forças, é difícil levantar, andar, respirar, o sofredor suspira constantemente, não tem apetite.
3. Sentindo culpado. Quando um ente querido vai embora, sofrendo atrás dele, ele pensa constantemente no que poderia ter economizado, não fez tudo o que estava ao seu alcance, foi desatento, grosseiro, etc. Ele analisa constantemente suas ações e busca a confirmação de que houve uma oportunidade de contornar a morte.
4. Hostilidade. Quando um ente querido se perde, uma pessoa pode ficar com raiva. Ele não tolera a sociedade, não quer ver ninguém, responde a perguntas com grosseria, descaramento. Ele pode até atacar as crianças que incomodam com perguntas. Claro, isso está errado, mas não vale a pena julgá-lo. Portanto, é importante que nesses momentos os parentes estejam próximos e ajudem a lidar com as tarefas domésticas e os filhos.
5. O comportamento habitual está mudando. Se antes uma pessoa estava calma, serena, então, no momento das dificuldades, ela pode começar a se preocupar, fazer tudo errado, desorganizada, falar muito ou vice-versa, ficar constantemente em silêncio.
6. Forma adotada. Após a morte de um doente há muito tempo, seus familiares, principalmente os que estavam ao lado do falecido, adotam seus traços de caráter, hábitos, movimentos, até os sintomas.
7. Com a perda de uma pessoa querida ao coração, tudo muda. As cores da vida, da natureza, do mundo de brilhante e colorido se transformam em tons de cinza e preto. A atmosfera psicológica, o espaço em que não há defunto, torna-se pequeno, insignificante. Ninguém quer ouvir ou ver. Afinal, ninguém ao redor entende o que realmente aconteceu para o sofredor. Todo mundo tenta acalmar, distrair, dar conselhos. Simplesmente não há força suficiente para lutar contra tudo.
8. Além disso, no momento do sofrimento, o espaço de tempo psicológico é comprimido. É impossível pensar no que vai acontecer no futuro. Em tempos normais, desenhamos em nossas mentes imagens que esperamos do futuro. E em momentos tão difíceis, eles simplesmente não surgem, e se os pensamentos sobre o passado vierem, então aquele que estava perdido necessariamente aparece neles. Quanto ao tempo presente, o sofredor não pensa nisso - simplesmente não faz sentido. Em vez disso, é um momento negro, do qual você não quer se lembrar. A única coisa que uma pessoa deseja em momentos de luto é “Prefiro acordar deste pesadelo. Parece que estou tendo um sonho terrível."

Nos casos em que ocorre a perda de um cônjuge, o homem deixado sozinho entra em seu próprio mundo e não tem o menor desejo de se comunicar com vizinhos, amigos, amigos. Em seu coração, ele acredita que ninguém é capaz de entender o que é o poder da perda. Os homens são ensinados desde a infância a serem contidos, a não mostrar suas emoções. Portanto, ele corre, não consegue encontrar um lugar para si mesmo. Na maioria das vezes, em tais situações, o sexo forte mergulha de cabeça no trabalho e de tal maneira que não resta “rastro” do tempo livre.

As mulheres que perderam seus maridos sofrem e sofrem. Eles literalmente têm um travesseiro molhado, porque não existe mais aquele que eles amavam, com quem compartilhavam alegria e tristeza. Ela continua sem apoio - como continuar a viver, quem será meu apoio. E se também é uma família com filhos, então uma mulher entra em pânico real - “o arrimo saiu, como posso criar os filhos agora? O que para alimentá-los? O que vestir? etc.

Fases do luto

Quando a perda vem, experimentamos o choque. Mesmo que o falecido estivesse doente por muito tempo, fosse muito velho, ainda não concordamos em nossos corações com sua partida. E isso é explicado de forma muito simples.

Nenhum de nós ainda entende a natureza da morte. Afinal, cada um de nós fez a pergunta “Por que nascemos, se em qualquer caso morremos? E por que a morte está presente se a pessoa pode continuar a gozar a vida? Estamos ainda mais assustados com o medo da morte - ninguém nunca voltou de lá e nos disse o que é a morte, o que uma pessoa sente no momento de partir para outro mundo, o que a espera lá.

Então, inicialmente a gente experimenta um choque, depois, percebendo que uma pessoa morreu, a gente ainda não consegue lidar com isso. Mas isso não significa que não podemos fazer nada. Já falamos sobre o fato de que alguns organizam com muita calma um funeral, uma comemoração. E do lado de fora parece que a pessoa é muito persistente e tem uma vontade forte. Na verdade, ele está em estado de estupor. Há confusão em sua cabeça e ele não sabe o que está acontecendo ao redor e como aceitar o que aconteceu.

1. Na psicologia, existe um termo "despersonalização". Alguns, em momentos de perda, parecem renunciar a si mesmos e olhar o que está acontecendo como se fosse de fora. Uma pessoa não sente sua personalidade, e tudo o que acontece ao seu redor não lhe diz respeito e, em geral, tudo isso é irreal.
2. Algumas pessoas imediatamente choram e soluçam quando a dor se instala. Isso pode durar até uma semana, mas depois eles percebem o que realmente aconteceu. Aqui entram em jogo os ataques de pânico, difíceis de lidar - você precisa de um psicólogo, da ajuda de parentes.

Via de regra, o sentimento agudo de perda, o luto dura cerca de cinco semanas a três meses, e para alguns, como já sabemos, o luto torna-se companheiro de suas vidas. Quanto à maioria que vivencia o luto por vários meses, eles vivenciam os seguintes fenômenos:

Saudade, desejos fortes e pensamentos constantes sobre o falecido, tudo isso é acompanhado por lágrimas. Quase todo mundo que chora a perda tem sonhos nos quais a pessoa morta necessariamente aparece. Na vigília, fragmentos visuais muitas vezes aparecem em pensamentos em que o falecido diz algo, faz algo, ri, brinca. Inicialmente, o sofredor chora constantemente, mas com o tempo, o sofrimento gradualmente desaparece e se acalma.

Fé no inexistente. Um companheiro frequente de momentos de experiência de luto são as ilusões criadas pelo próprio sofredor. Uma janela aberta de repente, barulho, uma moldura caída devido a uma corrente de ar e outros fenômenos são percebidos como sinais e muitas vezes se diz que o falecido está andando, não quer “sair”.

A razão toda é que a maioria não quer "deixar ir" o falecido e espera manter contato com ele. A crença de que o falecido ainda está por perto é tão forte que ocorrem alucinações auditivas e visuais. Parece que o falecido disse alguma coisa, entrou em outra sala e até ligou o fogão. Muitas vezes as pessoas começam a falar com o objeto de sua imaginação sofredora, perguntam algo e parece-lhes que o morto lhes responde.

Depressão. Em quase metade das pessoas que perderam um ente querido, caro ao coração e à alma de uma pessoa, ocorre uma tríade sintomática comum: o humor é suprimido, o sono é perturbado e o choro se instala. Às vezes, eles podem ser acompanhados por sintomas como uma perda de peso acentuada e severa, fadiga, ansiedade, medo, indecisão, falta de sentido de ser, perda completa de interesse, um forte sentimento de culpa.

Ou seja, todos esses são sinais de um banal, do qual será bastante difícil sair sozinho. O fato é que um estado depressivo pode ocorrer devido à produção insuficiente de hormônios de alegria e prazer. Uma perda severa pode provocar tal condição, então ocorre a depressão, que pode ser tratada com métodos e medicamentos especiais.

Muitas vezes, quando uma pessoa muito querida e amada morre, alguém próximo pode experimentar fortes sentimentos de ansiedade. Perda do sentido da vida e medo de viver sem o único. Um poderoso sentimento de culpa, um desejo de estar mais perto de seu amado (amante) e outros momentos podem levar a pensamentos de suicídio. Na maioria das vezes, os sintomas são indicativos de viúvas. Eles sofrem por muito tempo e por seis meses, suas ansiedades, medos, tristezas podem triplicar.

Há um tipo de pessoa que se torna muito enérgica após um luto. Eles estão constantemente “de pé”, cozinhando, limpando, dirigindo, fazendo trabalhos diferentes. Ou seja, pode-se dizer sobre eles “não pode ficar parado”. Algumas mulheres, após a partida do marido, podem visitar seu túmulo todos os dias e chamá-lo de volta. Olhe para as imagens, pense e lembre-se dos velhos tempos.

Isso pode durar de vários meses a anos. No cemitério há sempre uma ou mais sepulturas com flores frescas todos os dias. Isso sugere que a pessoa continua a lamentar o falecido mesmo depois de anos.

Além disso, não se surpreenda que, após a morte de um ente querido, o sofredor fique com raiva. Isto é especialmente verdade para os pais que perderam seus filhos. Eles culpam os médicos por tudo, ficam com raiva de Deus e afirmam que seu filho poderia ter sido salvo. Nesse caso, você precisa ser paciente e sábio e, cerca de seis meses após a perda, as pessoas se acalmam e se recompõem.

Reação à perda - sintomas atípicos

Tipos estranhos e inapropriados de reações são mais prováveis ​​de ocorrer com perda em mulheres. Os homens são mais persistentes e reservados. Não, isso não significa que eles não estejam preocupados, eles apenas guardam tudo “em si”. Uma reação atípica ocorre imediatamente:

• o torpor dura cerca de 15 a 20 dias, e o estágio geral do sofrimento pode durar mais de um ano com um curso severo;
• alienação pronunciada, uma pessoa não pode trabalhar e pensa constantemente em suicídio. Não há como aceitar a perda e chegar a um acordo com ela;
• um poderoso sentimento de culpa e incrível hostilidade a todos ao redor “se senta” em uma pessoa. Hipocondria semelhante à do falecido pode se desenvolver. Com uma reação atípica, o risco de suicídio dentro de um ano após a perda pode aumentar duas vezes e meia. É especialmente necessário estar perto do sofrimento no aniversário da morte. Há também um alto risco de morte por doenças somáticas dentro de seis meses após a morte de uma pessoa.

Sintomas atípicos de luto também incluem uma reação tardia a um evento triste. Negação completa de que a pessoa morreu, a ausência imaginária de sofrimento e experiências.

Uma reação atípica não ocorre exatamente assim e é devido às características da psique humana e circunstâncias como:

1. A morte de um ente querido veio de repente, porque não era esperado.
2. O sofredor não teve a oportunidade de se despedir do falecido para expressar plenamente sua dor.
3. As relações com outra pessoa que tinha ido ao mundo eram difíceis, hostis e afiadas.
4. A morte tocou a criança.
5. Uma pessoa que sofre já sofreu uma perda grave e, provavelmente, um evento triste aconteceu na infância.
6. Não há apoio quando não há parentes próximos, que podem dar um ombro, distrair um pouco e até ajudar fisicamente na organização de um funeral, etc.

Como sobreviver ao luto

Imediatamente você precisa decidir - você ou seu ente querido experimentou tristeza e, se o infortúnio o tocou, avalie sua condição. Sim, a morte de uma pessoa querida é a pior coisa que pode acontecer nesta vida, mas você ainda precisa viver, não importa o quão banal possa parecer. "Por que? Qual é o ponto?". Esta pergunta é feita por aqueles que perderam seu próprio filho, ente querido, ente querido. Aqui, provavelmente, o momento seguinte ajudará.

Todos nós cremos em Deus. E mesmo aqueles que se consideram ateus ainda esperam em seus corações que existam forças superiores, graças às quais a vida começou no planeta. Então, de acordo com a Bíblia (e não ensina nada de ruim, contém muitas informações úteis), as pessoas vão para o céu ou para o inferno. Mas mesmo que ele tenha muitos pecados mortais, após sua morte, ele passa pelas etapas de purificação e ainda acaba no paraíso como resultado.

Ou seja, tudo sugere que a morte não é o fim, mas sim o começo. Portanto, é importante se recompor e viver. Vá à igreja, porque o Senhor não deseja mal a ninguém. Ore, peça ajuda, peça com sinceridade - e você ficará chocado com o que começa a acontecer em sua alma.

Não fique sozinho. Assim você sofrerá muito menos. Chat com amigos. Vai ser difícil no começo, mas com o tempo tudo voltará ao normal. Comunicar-se com aqueles que também sofreram uma perda é especialmente eficaz. Você receberá conselhos úteis sobre o que fazer, como se comportar, onde ir, o que visitar, ler, assistir, para que a dor desapareça pouco a pouco. Você entenderá que todos os momentos que você teve após a perda - um forte sentimento de culpa, desejo de se separar da vida, ódio pelos outros são inerentes a outras pessoas, você não é exceção.

Tratamentos tradicionais

E agora para conselhos práticos. No caso de uma pessoa ter uma forma grave de reação atípica, é necessário consultar um especialista. Isso exigirá terapia cognitivo-comportamental e medicação - sedativos, antidepressivos, etc. Graças às sessões de um psicoterapeuta, o paciente passa pelas fases de seu luto do início ao fim (por mais difícil que seja). E, no final, ele percebe o que aconteceu e chega a um acordo.

Muitos de nós não querem se livrar do estado de luto. Alguns acreditam que assim permanecem fiéis aos que partiram e, se começarem a viver, os trairão. Isso não é verdade! Pelo contrário, lembre-se de como aquele que foi para outro mundo o tratou. Certamente ele ficaria satisfeito em olhar para o seu longo sofrimento. Cem por cento, ele (ela) gostaria que você aproveitasse a vida e se divertisse. Eles simplesmente não esqueceram os mortos e honraram sua memória, e se você tiver problemas mentais após a morte de um ente querido, consulte um médico e se recupere da dor.

Em nosso sofrimento, mostramos nosso egoísmo acima de tudo. E vamos pensar - talvez haja uma pessoa ao nosso lado que não sofra menos que a sua, e talvez mais. Olhe ao redor, esteja perto daqueles com quem você é obrigado a compartilhar a dor. Assim haverá mais de vocês e será muito mais fácil resistir a problemas, crises de dor, raiva, tristeza, raiva.

Para quem presenciou o luto de uma pessoa, certos passos também precisam ser dados, e não contemplar o sofrimento com indiferença.

1. Ajude fisicamente, porque funerais, sofrimentos exigem muita força. Portanto, é importante ajudar uma pessoa a colocar as coisas em ordem na casa. Compre mantimentos, passeie com animais, converse com crianças, etc.
2. O sofredor não deve ficar sozinho, exceto em momentos excepcionais. Faça todas as coisas com ele - deixe-o se distrair.
3. Tente levá-lo para fora, comunique-se, mas não seja muito intrusivo. A principal coisa para você saber é que tudo está em ordem com ele fisicamente, mas não há necessidade de falar sobre moral ainda.
4. Não há necessidade de forçar uma pessoa a se conter, se as lágrimas fluírem, deixe-a chorar.
5. Se o doente ficar dormente, dê um leve tapa na cara. Ele precisa jogar fora a dor que silenciosamente, silenciosamente, o destrói por dentro. Se isso não for feito, um poderoso colapso nervoso é possível. Houve momentos em que neste estado uma pessoa simplesmente enlouqueceu.
6. Mude o curso de seu humor, se ele estiver constantemente chorando - grite com ele, acuse-o de quê. Lembre-se de algumas bobagens pelas quais você guardou rancor dele. Se não houver tais memórias, invente-as. E o mais importante - organize uma birra, um escândalo e mude parcialmente os pensamentos do sofredor para seus problemas. Então acalme-se, peça desculpas.
7. Fale com ele sobre aquele que morreu. Uma pessoa precisa falar, será mais fácil para ela se alguém ouvir suas memórias do falecido.
8. Conversas sobre qualquer assunto devem ser interessantes para você. Assim, dia a dia, surgirão momentos curtos, depois mais longos, nos quais o sofredor começará a esquecer a dor. Com o tempo, a vida cobrará seu preço e a dor será suportada.
9. Ao se comunicar, não interrompa um amigo, agora seu estado mental é importante, e não suas dificuldades e problemas.
10. Não leve na cabeça ficar ofendido se o seu interlocutor triste de repente ficar com raiva ou não quiser mais se comunicar com você. Aqui a culpa não está nele, mas em sua psique ferida. Ele (ela) terá muitos mais momentos com mudanças bruscas de humor, tristeza, saudade e falta de vontade de ver alguém. Seja paciente e espere um pouco, então, depois de alguns dias, como se nada tivesse acontecido, visite um amigo novamente para uma ocasião fictícia.

A perda de uma pessoa é a pior coisa que pode acontecer em nossa vida, e por mais indignados que estejamos com isso, ninguém pode mudar o curso do destino. Mas podemos fazer outra coisa - permanecer humanos mesmo em momentos de dor mais forte. Salve sua "cara", continue a aderir aos princípios morais e éticos. Afinal, ninguém ao redor é culpado pelo fato de que um evento trágico aconteceu com você.

Tudo por agora.
Atenciosamente, Viatcheslav.