Este artigo é para os mesmos 95-97% dos trabalhadores para quem o trabalho não é o favorito. É importante lembrar que o trabalho é uma das áreas mais importantes da vida (pelo menos em termos de custos de tempo). O trabalho é um suporte e fonte de energia, um dos recursos mais importantes (4 recursos principais são imagem, família, amor, trabalho, você pode aprender mais sobre o sistema de recursos lendo os artigos de Marina Komissarova). Portanto, se o seu trabalho não lhe traz satisfação, mas sim sobrecarrega, incomoda e desgosta de todas as formas possíveis, ele automaticamente passa de fonte de energia a seu absorvedor. Portanto, é importante resolver esse problema o mais rápido possível.

Você pode sintonizar corretamente para trabalhar com a ajuda de pensamentos. Como você entende, o trabalho em si não é bom nem ruim, são nossos pensamentos e nossa atitude em relação a ele que o tornam assim. Precisar Prepare-se para o trabalho para que não apenas deixe de ser amado, mas também traga prazer.

Digamos que você esteja trabalhando em . Vá a ele todos os dias e odeie silenciosamente seu local de trabalho, colegas, chefes e você mesmo por ir lá. Você está sob estresse, e o estresse é um poderoso absorvedor de energia vital. Como ser? 1) Reduza as perdas de energia, 2) Obtenha energia de outras fontes.

Como reduzir o desperdício de energia: reduzir o estresse, reduzir a avaliação geral negativa da situação relacionada ao trabalho. Busque atitudes como estas: “O trabalho deve me trazer alegria”, “O chefe e os colegas devem me respeitar”, “Meus méritos devem ser valorizados em alto nível”, “Não devo vegetar neste pântano”, e assim por diante . Ao trabalhar com crenças rígidas - deveria, você reduzirá um pouco o estresse associado ao trabalho. Isso significa que você perderá menos energia.

Você pode se sustentar em um trabalho que não gosta até agora com a ajuda de recompensas. Você fez parte do trabalho, alcançou algum resultado - recompense-se. Para fazer isso, você precisa ter uma lista do que lhe traz prazer e alegria: uma gostosura, um bom filme, um bom livro, encontrar um amigo, etc.

Enquanto isso, envolva-se ativamente em outros recursos - pilares da vida: imagem, família, amor. Ficar em uma perna só na vida é imprudente e inseguro.

Livre-se de pensamentos negativos, inclusive sobre o trabalho.É mais fácil dizer o que não gostamos, o que não queremos. Mas é mais correto pensar e falar sobre o que precisamos. Pensamentos errados: “Não quero trabalhar aqui”, “não quero fazer isso”, “não quero ver meu chefe”. Expresse sua atitude para o trabalho em declarações positivas, imaginando que já está fazendo o que gosta: “meu trabalho me dá prazer”, “estou fazendo uma coisa importante, ajudando as pessoas, me sinto útil e necessário pelas pessoas e pela minha empresa”, “Gosto do que faço, me expresso plenamente e recebo uma boa recompensa por isso”, “Sou feliz no trabalho, tenho colegas maravilhosos e excelente gestão”, etc. Use o tempo presente para se preparar para o trabalho. Você acha isso ridículo? Não mais ridículo do que seus pensamentos negativos. Além disso, funciona: nosso mundo é o que pensamos sobre ele. Mas lembre-se, este método é uma substituição de curto prazo da realidade por uma ilusão. É importante durante esse período tomar medidas reais para corrigir a situação: dominar uma nova habilidade na profissão, fazer cursos avançados, dominar uma direção de atividade fundamentalmente diferente. O principal é agir.

Faça uma lista de 50 itens - seus pensamentos sobre o trabalho. Então chame-o: "Meus pensamentos sobre o trabalho." Sente-se e preencha todos os itens sem pensar por muito tempo. Anote tudo o que você pensa sobre o seu trabalho atual que você odeia e o trabalho que você sonha. Em seguida, observe os pensamentos negativos e as declarações negativas. Trabalhe com eles e reescreva-os positivamente e no tempo presente. Veja o parágrafo anterior para saber como fazer isso.

Afirmações de Trabalho por Louise Hay

Você pode usar afirmações - declarações que o ajudarão a sintonizar o trabalho e parar de odiá-lo. Afinal, é melhor estar em um estado calmo e consciente do que em outra explosão de ódio e raiva. Leia estas afirmações ou, mais eficazmente, invente as suas próprias.

• Sempre trabalho com quem me respeita e paga bem.
• Eu sempre tenho ótimos chefes.
• Tenho boas relações com todos os meus colegas e trabalhamos num ambiente de respeito mútuo.
• Eu sou amado no trabalho.
• Sempre atraio os melhores clientes e gosto de servi-los.
• Eu gosto do meu local de trabalho.
• Adoro estar cercada de coisas bonitas no trabalho.
• Gosto de ir trabalhar, gosto desta zona: é bonita e segura.
• É fácil para mim encontrar um emprego.
• Há sempre o trabalho certo para mim na hora certa.
• Trabalho sempre com 100% de dedicação, e isso é muito apreciado.
• Faço minha carreira fácil.
• Minha renda cresce constantemente.
• Meu negócio está crescendo além das minhas expectativas.
• Tenho tantos projetos de negócios que não tenho tempo para fazer tudo.
• Há trabalho suficiente para todos, inclusive para mim.
• Estou feliz por ter este trabalho.
• Eu tenho uma grande carreira.

Como você se prepara para o trabalho? Aguardando comentários!

Por que os otimistas vivem mais e adoecem menos? A resposta é óbvia: uma atitude positiva, pensamentos. Hoje vamos falar sobre como se preparar para o positivo todos os dias e como as mulheres podem fazer isso.

Como se preparar para o positivo

A capacidade de sintonizar positivamente é uma atitude de afirmação da vida que o ajuda a viver sua vida da maneira mais agradável.

O otimismo é a escolha certa, não importa quantas dificuldades você tenha que superar. Humor positivo sustentado - prevenção do estresse.

Uma atitude positiva é um estado, cuja importância é difícil de superestimar. Usando-o, você pode mudar completamente sua vida. Você só precisa controlar seu pensamento. O princípio básico é substituir pensamentos negativos por positivos.

Você pode até cultivar em si mesmo uma atitude filosófica um tanto desapegada em relação à vida. Isso não é de forma alguma um chamado para deixar de cumprir os deveres básicos impostos pela idade e status. Caso contrário, você pode ter tantos problemas que nenhum humor ajudará. Você só precisa perceber com calma o que está acontecendo ao redor, incluindo o inevitável.

As principais substâncias produzidas no cérebro afetam as sensações e emoções associadas ao conceito de felicidade:

• Endorfina. Ajuda a aliviar a dor física. Você pode desencadear sua produção fazendo exercícios físicos.
• Serotonina. Produzido quando exposto à luz solar. Além disso, aumenta a produção de educação física e pensamento positivo.
• Dopamina. Sua dose é recebida ao atingir a meta. Você pode sentir o mesmo se começar a tratar as pessoas com gentileza.
• Ocitocina. Produzido em conexão com toques agradáveis. Os "abraços" devem estar presentes em nossas vidas.

Atitude positiva para todos os dias - técnicas, pensamentos

É muito importante acompanhar os pensamentos que surgem pela manhã: eles devem ser positivos. Existem maneiras que você pode usar para influenciar seu humor, garantindo um humor positivo para o dia.

Um humor positivo pode ser criado cumprindo apenas três condições diariamente: primeiro, sorria, depois sorria e, em terceiro lugar, sorria. Acho que as mulheres vão fazer melhor.

Além dos pensamentos, o estado físico é influenciado pela posição do corpo e pelos músculos mímicos da face, dando origem aos bons pensamentos.

E você precisa monitorar constantemente o estado do seu corpo. O papel mais importante é desempenhado pela postura reta. Não deve haver tensão no corpo.

Positivo pode ser criado usando alguns truques:

• Agradável expectativa.
  Ao acordar, você deve imaginar imediatamente que tipo de prazer pode acontecer hoje. Pode muito bem ser uma xícara de café ou uma reunião agradável.
• Boas memórias.
• Se algo agradável já aconteceu, não pule imediatamente para outras coisas. Pare um momento. Aproveite mais uma vez.
• Ouça a sua música favorita.
• Melhor de manhã, para que a melodia dela soe na minha cabeça o dia todo.
• Tomar banho. A água "lava" as emoções negativas.
• Assista a um filme engraçado. Leia um bom livro
• Dar um passeio. É dar um passeio, e não fazer compras pesadas em uma mercearia.
• Faça algum exercício físico. Não estressante, mas divertido.
• Dança. Uma ótima maneira de dar à vida uma coloração emocional brilhante.

Pensamentos positivos exigem estar consciente. Você precisa aprender a rastrear seus próprios pensamentos. Se forem negativos, é urgente mudar ou parar o processo. Faça alguns exercícios de respiração. Mude para pensamentos positivos. É necessário trazer esse algoritmo de ações para o automatismo. Faça algo que nunca foi feito antes. O elemento de novidade vai mudar sua linha de pensamento e torná-lo mais fácil.

Como pensar positivamente

Ao escolher sua reação aos eventos atuais, uma pessoa faz uma escolha: ser feliz ou sofrer. O mundo é neutro, tudo depende de como eles preferem vê-lo. Um pensador positivo vê tudo em cores quentes.

A propósito, enganar seu subconsciente não é tão difícil. Basta imaginar uma imagem que lhe agrade. Você pode desenvolver a capacidade de evitar fundamentalmente situações desagradáveis ​​e emoções negativas.

Uma pessoa deve entender que ela mesma é o mestre de sua vida. Não reaja exageradamente às críticas de outras pessoas. Embora por algum motivo pareça sempre ser supostamente mais visível do lado de fora. Às vezes, as pessoas sob o pretexto de dizer a verdade simplesmente fundem a negatividade ou inveja existente. Você deve ouvir críticas construtivas, novamente mantendo a calma.
É mais difícil para as pessoas que são propensas à emotividade excessiva. Você tem que trabalhar em si mesmo. Aplique técnicas de relaxamento:

• respire fundo
• sente-se com os olhos fechados
• olhe-se no espelho e tenha medo

Uma boa maneira: olhar para algo que o incomoda há anos e estragou seu humor com outros olhos e dizer: “Bem, tudo bem?”.

É muito importante aprender a viver no presente. Não se preocupe com o que já passou, nada pode ser mudado ali. Não se preocupe com o futuro. Como você sabe, a maioria dos nossos medos nunca se torna realidade.

Viver no presente, celebrar cada momento de sua vida é o comportamento mais competente.

Não critique os outros, muito menos a si mesmo. Um sentimento muito destrutivo é a culpa.

Não se esqueça de obter energia positiva de outras pessoas.

Informações negativas devem ser evitadas. Claro, é preciso estar ciente dos eventos que ocorrem no mundo, mas não se deve revisar muitas vezes as tramas que claramente não são animadoras.

Outra maneira de ficar deprimido é o perfeccionismo. Não tente fazer tudo perfeito. Bastante necessário.

Tenha um passatempo favorito. Idealmente, se o seu hobby é o seu trabalho.

A nutrição adequada é de grande importância. Gastrite ou excesso de peso obviamente não melhorarão seu humor. Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia.

Dar e receber elogios é uma ótima maneira de ficar de bom humor. O que é um tipo de arte.
Elogios são necessários para mulheres e homens. Embora os homens reajam a eles com visível desagrado, o elogio de suas virtudes é vital. Isso dá confiança, confirmação de significância.

By the way, é absolutamente em vão que não é considerado necessário dar elogios às crianças. Eles devem ser elogiados pelo menor sucesso e apoiados se algo não der certo até agora. De tais crianças no futuro, surgirão otimistas adultos.

Como uma atitude positiva afeta a saúde, o pensamento

Existem estudos que traçam a dependência da influência da atitude positiva de uma pessoa em sua saúde. Estudos mostraram que pessoas que encaram seus problemas com leveza e olham o mundo com otimismo adoecem várias vezes menos e se recuperam mais rapidamente do que os pessimistas sombrios.

Além disso, estudos descobriram que as pessoas que estão de bom humor sentem menos dor. Ótima notícia, porque positivo - um remédio muito "saboroso".

Os mesmos estudos mostraram que aqueles que não têm medo da velhice permanecem "jovens" por mais tempo e morrem mais tarde. Há uma confirmação puramente fisiológica disso.

Uma emoção como a raiva faz com que os músculos se contraiam. E leva ao vasoespasmo e, em seguida, aumenta a pressão arterial. A liberação de adrenalina aumenta o trabalho do coração, engrossa o sangue. Mas ninguém está nos forçando a reagir violentamente a quaisquer manifestações da realidade. É vitalmente necessário colocar-se em repouso. É ela quem pagará dividendos na forma de boa saúde.
Tal atitude não deve estar presente ocasionalmente, mas deve ser sistemática.

Uma positividade para cada dia é uma obrigação. Nossos pensamentos estão diretamente conectados com o corpo. Uma atitude positiva “liga” seu “médico interior”.

Nossa saúde depende diretamente do pensamento humano. A conexão direta que existe entre o estado da psique e a saúde física é um axioma que é reconhecido por todos os médicos.

Definir como positivo

Acredita-se que para a felicidade seja necessário experimentar pelo menos 7 emoções positivas todos os dias. Além disso, não precisa ser sentimentos muito fortes.

Coma sorvete, converse com uma pessoa legal, faça uma caminhada interessante - a lista é longa, se não interminável.

Aqueles. Posso dizer que a atitude positiva para o dia já foi calculada. Hoje mesmo estamos começando a viver de uma nova maneira: sempre pensamos no bem, esperamos o melhor.

Um ótimo humor depende em grande parte de como uma pessoa domina as várias técnicas desenvolvidas para esse fim.

• Técnica de relaxamento- uma forma de relaxar, aliviar a tensão muscular. Existem truques especiais para isso.
• Meditação. Fuja da agitação do mundo exterior. Descanso para o cérebro, que costuma conduzir um interminável diálogo interno.
• Autotreinamento. Recomenda-se que o treinamento seja realizado várias vezes ao dia. A primeira deve ser realizada assim que acordar, sem sair da cama. Futuramente, o autotreinamento poderá ser realizado no ambiente mais adequado.

Tente passar tempo entre as mesmas pessoas positivas. Reeducar os outros é uma tarefa ingrata.

Para realizar uma atitude positiva, você precisa se mimar diariamente. Certifique-se de reservar alguns minutos por dia que pertencerão a você pessoalmente. Faça o que você gosta, não o que seus amigos, conhecidos, livros recomendam. Considere sua personalidade.

A importância do sono adequado não pode ser subestimada. A privação do sono pode causar problemas emocionais. Dormir muito também é ruim. Em geral, a frase “Moderação em tudo” deve se tornar o lema da vida.

Um clima positivo depende se você aprendeu a gostar até de ninharias e pequenos sucessos. Grandes conquistas são extremamente raras, e focar apenas nelas seria um erro. E pequenas conquistas podem ser rastreadas quase diariamente. Ou seja, essa forma de encontrar a felicidade é bastante viável.

Como o dia vai depender de como você se sente pela manhã. O humor da semana depende de sete dias. De quatro semanas a um mês. Então, tijolo por tijolo, você pode fazer uma vida inteira. Ou seja, uma atitude positiva matinal dará impulso para viver uma vida feliz. Não perca a oportunidade de manhã para se preparar para o positivo.

É igualmente importante terminar bem o dia. Antes de adormecer, você deve se lembrar de todas as coisas agradáveis ​​que aconteceram com você hoje e revivê-las mentalmente novamente. Devemos agradecer a todos que ajudaram a vivenciar sentimentos positivos. Em geral, o sentimento de gratidão é muito mais importante para quem o vivencia.

Todos os dias devem ter a chance de ser o melhor. E o primeiro assistente a caminho disso é uma atitude positiva.

O principal é gostar de tudo o que uma pessoa faz, seja estudar, trabalhar, praticar esportes, viajar. E então será fácil se preparar para o positivo todos os dias, especialmente para as mulheres. Então os companheiros da vida serão alegria e saúde.

O fim de semana prolongado acabou e é hora de voltar ao trabalho. Como sintonizar o fluxo de trabalho após um fim de semana prolongado e se tornar um funcionário ainda mais eficiente? Essa dúvida preocupa muitos, por isso fiz uma seleção de dicas sobre esse tema.

Quanto mais o fim de semana dura, mais difícil é voltar ao trabalho depois dele. Para o corpo, isso é até um tipo de estresse, que deve ser evitado. O que precisa ser feito para não sucumbir à sua preguiça e pensamento negativo? Essas dicas ajudarão você a iniciar o fluxo de trabalho de maneira mais produtiva e eficiente e a trabalhar rapidamente.

Tente acordar cedo.

A maioria das pessoas tenta todos os tipos de maneiras de prolongar seus fins de semana, inclusive deitando na cama um pouco mais depois que o alarme toca. Mas vale a pena? É claro que isso é um paradoxo, mas você simplificará muito a vida quando for trabalhar mais cedo depois do fim de semana. Procure chegar ao trabalho antes dos colegas e desfrute de momentos de paz e sossego. Ele define perfeitamente o clima para o dia de trabalho e até inspira. Uma xícara de café ou chá forte o aliviará do vício fisiológico e lhe dará a oportunidade de começar o dia com alegria. Claro, não abuse.

Fazendo tarefas para o dia.

De manhã, é recomendável fazer algumas coisas úteis. Para começar, por exemplo, faça uma lista de tarefas para o dia. Isso irá ajudá-lo a manter o plano e não perder nada importante. Quando sua cabeça ainda se recusa a sintonizar um clima de trabalho, você pode descarregá-la pelo menos um pouco. Use vários aplicativos de lembrete ou serviços de gerenciamento de notas, há muitos deles agora.

Automotivação prática.

Precisa de uma atitude mental para trabalhar? Você pode tentar assistir a vídeos motivacionais. Existem vídeos suficientes na Internet, talvez alguns deles o agradem mais e você queira revisá-los várias vezes por mês. Isso é puramente individual e pode motivá-lo no início do dia de trabalho, especialmente após um fim de semana prolongado.

Outra opção interessante que vai fazer você trabalhar é desafiar a si mesmo. Por exemplo, você costuma escrever 10 textos, e hoje estabeleceu uma meta de escrever 20 textos. Mesmo que você não domine esse objetivo, você conseguirá que começará a trabalhar, e isso já é bom. Este primeiro passo irá levá-lo de volta aos trilhos.

É hora de limpar sua caixa de correio.

Outra maneira de sintonizar o trabalho é classificar o correio. Após o fim de semana, muitas vezes há muitos e-mails recebidos, o que à primeira vista é difícil de lidar. Isso não é apenas cartas de clientes, mas também muito spam desnecessário. Para não se confundir com tanto volume de informações, vale a pena classificar as letras, marcar as mais importantes e excluir imediatamente tudo o que for desnecessário. Isso ajudará não apenas a começar o dia de trabalho, mas também a se concentrar bem.

A interação com os colegas ajudará a se envolver no trabalho.

Lembre-se de que não é apenas difícil para você se preparar para o trabalho, mas também para seus colegas. Para que suas ações e as deles sejam produtivas, discuta projetos futuros, concorde com soluções e tarefas individuais. Como fazer tudo e tornar o dia produtivo? Mais detalhes.

Não há necessidade de se apressar em qualquer lugar e tentar fazer tudo em um dia.

Isso não trará o resultado desejado, mas, ao contrário, o esgotará e o fará pensar no negativo. Por que começar a semana assim? Curiosamente, os psicólogos para inclusão no trabalho são aconselhados ... a jogar jogos de computador, especialmente aqueles que exigem concentração e reações rápidas. O fato é que nosso cérebro durante as férias reduz a velocidade de seu trabalho em quase 25%. Ele precisa ser “acordado” e jogos de computador são o que você precisa. Muito em breve você sentirá que está pronto para mover montanhas novamente. Agora é a hora de começar a planejar as coisas para a próxima semana e mês.

Além dessas dicas, existem muitas outras úteis que você definitivamente deve usar para manter uma atitude positiva e um pensamento fresco depois de sair do trabalho. Se você ficar com eles, essa situação não se tornará uma tragédia e será percebida como deveria - com facilidade e alegria :)

O QUE OS ESPECIALISTAS RECOMENDAM?

1. Mantendo uma rotina de sono saudável . Isso é importante não apenas durante o início do fluxo de trabalho, mas também em outros dias. Antes de ir trabalhar, certifique-se de ter uma boa noite de sono para recarregar as baterias.
2. A alimentação saudável também desempenha um papel importante . A dieta certa lhe dará força e energia para trabalhar o dia todo. Portanto, não se esqueça do café da manhã obrigatório e de um almoço farto.
3. Limpe seu espaço de trabalho depois de chegar ao trabalho . Isso ajudará a colocar as coisas em ordem e em sua cabeça.
4. Gerenciamento de tempo ajuda a focar nas principais tarefas e objetivos. Aliás, ahEscrevi um artigo antes.
5. A carga deve ser realizada gradualmente , começando com tarefas simples, para só depois realizar as mais complexas.Esta técnica ajuda a envolver-se no trabalho.
6. Se no primeiro dia você começou imediatamente com coisas difíceis, isso pode ser coroado de fracasso.Você não precisa planejar uma quantidade enorme de trabalho e tente ter tempo para refazer tudo em 24 horas. Isso pode afetar negativamente seu bem-estar e saúde.
7. Pequenas pausas ajudam a rejuvenescer e isso se aplica não apenas ao primeiro dia útil após os feriados. Tais quebras geralmente aumentam o tom geral.
8. Converse com colegas de trabalho durante os intervalos em tópicos que não são de trabalho, isso permitirá que você se distraia e obtenha emoções agradáveis.
9. No primeiro dia, você não deve ficar acordado até tarde no trabalho.

O que os psicólogos aconselham para ter a atitude certa para o trabalho?

Experimente a meditação. Feche os olhos, tente relaxar e lembre-se daqueles momentos em que você estava em um estado de trabalho ativo e podia literalmente mover montanhas. Lembre-se dos episódios de trabalho mais bem-sucedidos dos últimos meses, quando você estava no controle total da situação e o sucesso do trabalho geral dependia de você. Quanto mais pequenos detalhes você se lembrar, mais fácil será para você se fundir com esse estado de elevação de energia. Pratique isso por 5 a 10 minutos no início dos primeiros dias de trabalho, e esse estado se tornará familiar para você novamente.

A regra principal que você deve sempre seguir é: não se deixe desanimar e lembre-se de que, embora essas férias já tenham passado, as próximas virão em breve e você terá um bom descanso novamente, e talvez ainda melhor.

Essas dicas vão ajudá-lo a ficar em forma mesmo depois das férias. A atitude certa e o bom humor tornarão seu trabalho produtivo e não afetarão sua condição geral. De qualquer forma, se você gosta do seu trabalho e sabe o que está fazendo e por quê, todos os problemas são facilmente resolvidos e talvez essas dicas não sejam úteis. Por que estamos constantemente distraídos e como corrigi-lo? Sobre isso.

Boa sorte!

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Todo mundo conhece o sentimento que se dirige ao trabalho, diariamente, minuciosamente estudado por um longo tempo e, o mais importante - entediado e de tudo isso parecendo incrivelmente difícil. A fadiga é a razão para este sentimento. Vamos tentar descrevê-lo. Você tem algum trabalho a fazer, mas está andando em círculos há duas horas e não consegue começar. Você já bebeu chá duas vezes, conversou com o vizinho do escritório, reorganizou os papéis na mesa ... Mas não consegue trabalhar de jeito nenhum.

A segunda versão do problema. Você administra seu próprio negócio, todos os dias toma muitas decisões, gerencia o trabalho dos funcionários, organiza as vendas, mas não pode se forçar a ler o contrato com um novo fornecedor. Você sabe que há muitas falhas nele, e você terá que revisá-lo e corrigi-lo. É muito difícil você trabalhar com papéis, é melhor você chegar até a máquina e fazer uma norma dupla.

Definição de metas

As situações são claras, assim como o fato de que esse trabalho ainda precisa ser feito. Então, como se preparar para o trabalho, como iniciá-lo? Há muito se sabe que nesses casos é importante dar o primeiro passo, e então as coisas serão mais rápidas e fáceis. Aqui vamos falar sobre esta etapa com mais detalhes.

Para começar a trabalhar com o coração leve e com desejo, você precisa sentar-se em silêncio e tentar se concentrar. Pegue papel e caneta. Anote o seu objetivo que você está perseguindo ao tentar fazer o trabalho. Por exemplo, vou ler o contrato e elaborar um protocolo de desentendimentos, e meu negócio se tornará lucrativo e seguro, não me enganarão, não me enviarão um classificador, meu dinheiro será investido corretamente e retornará para mim multiplicado por três. Depois de obter lucro, compro um carro novo, uma casa de veraneio, uma passagem de férias etc. É assim que você precisa descrever em detalhes e especificamente o objetivo que está enfrentando e está relacionado à realização de trabalhos indesejados.

A seguir, no papel, será necessário descrever brevemente as etapas do trabalho. Você pode quebrar todo o trabalho em pequenas ações concretas. E então todo o trabalho aparecerá diante de você completamente fácil e factível. Escreva todas as etapas na forma de uma lista, ao completá-las, basta riscá-las uma a uma. Gradualmente, cada vez menos itens permanecerão na sua lista, e agora... finalmente... você irá riscar o último item! Em nenhum caso, não comece a fazer tudo isso até ter lido este artigo até o fim. Por enquanto, você só pode imaginar como cumpre todas as nossas recomendações.

Planejamento de resultados

Chegamos então ao principal momento motivacional, que deve ser pensado com muito cuidado. Lembre-se do que o espera depois de concluir este trabalho. Talvez você vá a uma reunião agradável há muito esperada, ou esteja envolvido em seu hobby favorito, ou talvez dê um passeio com seu filho, encontre amigos. Além de fatos agradáveis, lembre-se de seus sentimentos. Você experimentará alegria, satisfação e até orgulho de si mesmo, de sua habilidade e diligência. Você ficará extremamente satisfeito consigo mesmo e com seu trabalho, poderá descansar muito bem após o trabalho, sem pensar que algo não foi feito. Todos os pensamentos desagradáveis ​​que o atormentaram ultimamente relacionados ao próximo trabalho desaparecerão. Você simplesmente não terá sentimentos negativos, você se livrará deles! Esses são sentimentos verdadeiramente valiosos e, para experimentá-los, você só precisa sentar e fazer esse trabalho.

Você pode até planejar o tempo após o qual estará completamente livre de trabalho desagradável. Diga a si mesmo: preciso de 2 horas e nenhum pensamento desagradável me visitará, irei jogar boliche livremente, visitar um amigo, dedicar tempo à minha família ou ao meu hobby. Você quer experimentar essa liberdade? Comece a seguir nossas recomendações, e você definitivamente fará tudo. O que antes não queriam, com muito desejo e satisfação.

E agora - algumas recomendações simples para sintonizar um dia de trabalho produtivo pela manhã. Vá ao espelho antes de sair de casa. Dê uma olhada em si mesmo, diga a si mesmo que tipo de dia você terá. Por exemplo, hoje é o dia da minha vitória! Ou você terá um dia de reuniões agradáveis ​​e úteis, ou um dia de análise e planejamento, ou um dia de sucesso total e incondicional. Diga em voz alta, alegremente, alegremente! Você gostou do que disse para si mesmo? Ótimo, agora envie para fazer suas proezas!

A segunda dica é competir! Mesmo a pessoa que simplesmente odeia a competição participa delas. Portanto, articule claramente quem você precisa superar. Pode ser colega, namorada, qualquer conhecido, parente. Sua concorrência pode não ser apenas na área de fabricação. É muito fácil para os empreendedores encontrarem quem eles precisam para sair na frente, são os concorrentes. Só não siga esse conselho cegamente, pense e tire de pessoas diferentes o que elas têm de melhor. Essas competições são interessantes para todos, então participe e aja!

O terceiro conselho - vá para grandes objetivos através dos pequenos. Não tente mover montanhas em três segundos e abrace a imensidão. Se você tem uma pilha de louça na pia, comece com um prato, é com esse pensamento que fica muito mais fácil começar a lavar toda a louça. Se você tiver um relatório enorme para o trimestre, diga a si mesmo - processarei os documentos do primeiro dia do período do relatório e pronto. Você verá que será fácil começar e a continuação do trabalho seguirá por si só.

A quarta dica - indique sempre o prazo, ou seja, o prazo para conclusão do trabalho. Esse incentivo não é o mais agradável, mas deve ser para não decepcionar parceiros, colegas e a si mesmo. Para empreendedores individuais, estabelecer um prazo para atingir uma meta é duplamente importante. Exceto por ele mesmo, ninguém o apressará, não o forçará, não insistirá no início do trabalho. Ou seja, isso muitas vezes desempenha um papel decisivo no início do trabalho. Portanto, devemos aprender a nos forçar a trabalhar, e é melhor não forçar, mas motivar. Por exemplo, da seguinte forma: eu tenho que fazer o trabalho em duas horas, porque em 2 horas e 5 minutos eu tenho que ir trabalhar com meu filho em matemática. Você nunca deixará seu filho na mão, então trabalhará com muito desejo e velocidade.

Dica cinco - antes de começar a trabalhar, coloque uma música enérgica e animada, se sua atividade permitir, você poderá ouvi-la com fones de ouvido durante todo o trabalho. Isso estimulará a atividade vigorosa, ao desempenho ativo do trabalho.

Todos conhecem a sexta regra, mas nem sempre ela é seguida. Um incentivo muito importante para muitas pessoas é a responsabilidade. Somos constantemente responsáveis ​​com nossa família, nossa equipe, parceiros, clientes. A maioria das pessoas está tentando cumprir claramente seus deveres, tentando não decepcionar ninguém. Alguns até perguntam a seus parceiros de brincadeira - se eu for preguiçoso, lembre-me do meu dever. Nesta brincadeira, uma grande parcela de ajuda séria no trabalho, no processo de produção. Ninguém quer ser considerado opcional, desonroso, embora haja exceções a quaisquer regras e preguiçosos patológicos sempre estiveram em toda parte. Isso, felizmente, é uma exceção à regra da responsabilidade.

A sétima regra é a mais agradável. Depois de concluir qualquer trabalho, recompense-se pela coragem, perseverança e trabalho duro. Deixe-se relaxar do jeito que você sempre sonhou. Compre um café caro de alta qualidade, prepare uma xícara, sente-se confortavelmente em uma poltrona e leia seu livro favorito ou assista a um bom filme. Se você é uma pessoa ativa, vá a um evento de entretenimento. Tente fazer com que cada minuto do seu tempo livre seja útil, visando descanso, relaxamento e uma variedade de suas atividades. E neste caso, você irá trabalhar com calma, sem tensão, emoções negativas. Com um descanso de qualidade, você não terá uma síndrome de burnout por muito tempo, quando até o trabalho mais interessante se tornar insuportável. Se isso acontecer, lembre-se de que você tem dois medicamentos: descanso adequado e uma variedade de atividades durante o trabalho.