Scott Gordon Jurek é um corredor de ultramaratona americano, escritor e orador público. Ao longo de sua carreira, ele foi um dos mais destacados corredores de ultramaratona do mundo; ganhou vários prêmios internacionais de prestígio e estabeleceu uma série de recordes.

Jurek cresceu em Proctor, Minnesota (Proctor, Minnesota); uma certa quantidade de sangue polonês corria em suas veias. Quando criança, Scott passava grande parte de seu tempo caçando, pescando e caminhando; uma unidade tão ativa com a natureza desempenhou um grande papel na formação de Jurek. Scott se interessou pela corrida cross-country quando criança, mas só começou a correr longas distâncias quando estava na escola. Inicialmente, o processo de execução o incomodou, mas com o tempo, Jurek se apaixonou por essa atividade. Em 1994, Scott correu toda a distância da corrida Minnesota Voyageur 50 Mile - e na primeira vez ele foi segundo na ultramaratona, apesar do fato de não haver distâncias regulares de maratona para ele naquele momento. Sabe-se que a primeira corrida de Scott foi inspirada em seu amigo e companheiro de treino Dusty Olson (Dusty Olson); posteriormente, Olson tornou-se parceiro de Jurek mais de uma vez.

Depois de deixar a escola, Jurek foi para a faculdade em Duluth, Minnesota (Duluth, Minnesota); em 1996 ele recebeu um diploma de bacharel em saúde pública, em 1998 - um mestrado em fisioterapia.

Em 1994 e 1995, Jurek foi segundo no Minnesota Voyageur 50 Mile, mas nos 3 anos seguintes conseguiu se tornar o melhor da corrida. Depois de se formar na faculdade, Scott mudou-se para Seattle (Seattle), começando a participar de competições em nível nacional. Em 1998, ele ganhou o Zane Gray Highline Trail 50 Mile Run e o McKenzie River Trail Run 50K e ficou em 2º em sua primeira corrida de 100 milhas em Angeles Crest.

Em 1999, Jurek fez sua estreia na prestigiosa corrida de 100 milhas "Western States Endurance Run" - e venceu pela primeira vez, derrotando também o 5 vezes campeão Tim Twietmeyer. Scott se tornou a segunda pessoa de fora da Califórnia a vencer o evento. Em 2004, Jurek melhorou ainda mais seu resultado - conseguiu quebrar o recorde estabelecido em 1997 por Mike Morton e superar a pista em 15 horas e 36 minutos.

Ao longo dos próximos 5 anos, Jurek praticamente acrescentou à lista de suas vitórias; ele conseguiu os primeiros lugares no McDonald Forest 50K, Bull Run Run 50 Mile, Leona Divide 50 Mile, Diez Vista 50K, Silvertip 50K e Miwok 100K. Em 2004, Scott alcançou o "Ultra Running Grand Slam" competindo em 4 grandes eventos ao mesmo tempo - Western States, Leadville 100, Vermont 100 e Wasatch Front 100. Scott se apresentou em Hong Kong em 2001 e 2002 com o Team Montrail; então ele conseguiu ganhar os prêmios de equipe "2002 Oxfam Trailwalker 100K", e em ambos os casos novos recordes foram estabelecidos. Em 2001, Jurek se apresentou com Nate McDowell, Dave Terry e Ian Torrence; em 2002, junto com ele, Karl Meltzer, Brandon Sybrowsky e o mesmo McDowell participaram da corrida. Em 2003, Scott Jurek e sua equipe venceram a corrida japonesa "Hasegawa Cup Mountain Endurance Run".

Em 2005, apenas algumas semanas depois de um desempenho brilhante e vitória em outro "Estados Ocidentais", Dzhurek estabeleceu um novo recorde na ultramaratona "Badwater". A pista conquistada por Scott é tradicionalmente considerada uma das mais difíceis do mundo; Dzhurek, durante a corrida, teve ainda mais dificuldade do que o habitual - ele saiu para competir em um calor de 49 graus. Jurek foi parcialmente salvo do calor pela oportunidade de mergulhar periodicamente em um refrigerador com gelo, mas as condições que ele ainda tinha eram desumanamente difíceis.

Em 2006, Jurek repetiu a vitória em "Badwater"; no mesmo ano, o atleta conquistou a vitória no "Spartathlon" - uma corrida de 153 milhas de Atenas (Atenas) a Esparta (Esparta). Esta vitória foi a primeira de três - Scott liderou o evento com confiança nos próximos dois anos. Não só Jurek venceu 3 seguidas, ele foi o único norte-americano a vencer a corrida.

Melhor do dia

Em 2006, Jurek foi para o México (México), onde participou de uma corrida com representantes do povo indígena Tarahumara local. Este ano Scott teve que se contentar com o segundo lugar - o melhor do Tarahumara o superou; em 2007, no entanto, Scott voltou a jogar - e fez um excelente trabalho nessa tarefa, marcando uma vitória esmagadora.

Em maio de 2015, Scott Jurek tentou quebrar o recorde de velocidade da Appalachian Trail de 2.168 milhas, que até agora foi concluído em um máximo de 46 dias, 11 horas e 2 minutos. Em 13 de julho de 2015, Jurek completou sua jornada, melhorando o recorde em 3 horas. Na linha de chegada, começou uma festa formal - que mais tarde se tornou a causa de certos problemas. Scott foi acusado por silvicultores locais de uma série de crimes - ele reuniu um grupo muito grande, consumiu álcool proibido no parque e derramou champanhe no chão (o que, tecnicamente, pode ser considerado poluição ilegal). Jurek conseguiu recusar duas acusações, mas ainda teve que pagar uma multa de US$ 500 por beber álcool.

Scott Jurek é conhecido como um adepto do vegetarianismo; Scott adere a uma dieta à base de vegetais por motivos esportivos e de persuasão ético-ambiental. Scott afirma que foram os alimentos à base de plantas que o ajudaram a alcançar um sucesso tão impressionante. Em 1997, Jurek desistiu da carne, em 1999 tornou-se vegano; ele se inspirou para fazer isso pela crença de que as doenças crônicas familiares eram causadas justamente pela desnutrição. Posteriormente, a dieta se tornou um dos tópicos de seu livro de memórias "Eat Right, Run Fast" ("Eat & Run"), co-escrito com Steve Friedman (Steve Friedman) e publicado em 5 de junho de 2012. O livro se tornou um best-seller e foi traduzido para 20 idiomas.

livro de scott jurek "Coma bem, corra rápido"é uma autobiografia incrível de um dos mais famosos corredores de ultramaratona do mundo, recordista em corrida diária, vencedor múltiplo de gigantes entre as corridas de atletismo como a Badwater Ultramarathon e a Western States Edurance Run, um escritor talentoso, um homem que transformou a ideia da corrida em uma forma esportiva monótona e desgastante.

Uma forte motivação para aqueles que ainda hesitam em ir para a primeira largada séria e uma verdadeira enciclopédia para profissionais que querem quebrar a linha de chegada em um salto vencedor ou melhorar seus resultados em competições de resistência. Para Jurek, fisiologista talentoso por profissão e atleta por vocação, correr é um modo de vida, parte integrante do dia, um caminho para encontrar paz de espírito e paz. Parece que seu principal segredo de sucesso está na própria atitude em relação ao que ele ama sinceramente.

O que realmente ajudou o jovem médico a ficar no mesmo pódio com os atletas de maior sucesso nos Estados Unidos, competindo em distâncias de cem a duzentos quilômetros? Em seu livro, Scott Jurek sinceramente compartilha seus segredos de corrida.

1. Sempre faça o que você tem medo de fazer

Talvez você esteja apenas começando a subir na esteira ou talvez não encontre forças para retomar o treinamento após uma longa pausa. Bem, antes de tudo, você precisa começar. Não importa quantos metros você corra hoje, que seja uma corrida de 50 metros com um cachorro. Tudo o que é necessário é dar o primeiro passo, que se tornará a base de um hábito futuro que forma o núcleo interno de que um atleta precisa. Uma jornada de mil milhas começa com o primeiro passo, e a grande vitória de um atleta com uma corrida até uma loja próxima.

“Que seja um jogo. Esse tipo de atividade o ajudará a sentir a alegria incomparável do movimento.”

2. Tentar ser alguém é trair a si mesmo.

Você não deve perseguir o resultado de outra pessoa. Cargas extenuantes e conquistas rápidas podem levar o corpo a entrar na fase da chamada supercompensação perdida, quando o nível de funções e recursos retorna gradualmente ao seu estado original. Em cada caso, há um limite individual de adaptação às cargas, mas tais saltos no processo de treinamento podem levar a uma quebra na adaptação, ou seja, ao overtraining. Deve-se lembrar que a carga deve ser aumentada em proporção às próprias capacidades. Além disso, a corrida lenta fortalecerá o coração e os pulmões, melhorará a circulação sanguínea e aumentará a eficiência do metabolismo.

3. Não pense na dor

Não é nenhum segredo que as ultramaratonas atraem alguns dos corredores mais loucos por aí. Scott Jurek é um desses loucos que conseguiram “conter” sua dor, não permitindo que ela a obrigasse a desistir do que começou. "Dor é apenas dor", diz o autor.

É claro que o heroísmo de atletas desesperados é admirável, mas vale lembrar que a dor é principalmente um alerta, convocando o corredor a prestar atenção a uma lesão existente. Ouça seu corpo enquanto passa a distância, porque o desejo de subjugar a dor para alcançar o que deseja pode inutilizar completamente seus valentes atletas.

4. Coma bem, corra rápido

Nossos resultados nos esportes dependem diretamente dos alimentos que comemos. Surpreendentemente, com suas cargas colossais, Scott Jurek consome exclusivamente alimentos vegetais. Nosso corpo tem um enorme potencial de recuperação, mas somos obrigados a fornecer uma nutrição que elimine a possibilidade de envenenamento por toxinas. Jurek recomenda que os corredores consumam mais vegetais frescos e frutas que são ricas em fibras e vitaminas. Neste caso, é necessário levar em consideração o fator individual: alergias, doenças gastrointestinais, etc. Os atletas muitas vezes sofrem de problemas no trato gastrointestinal, o que é facilitado pelo fluxo de sangue dos órgãos digestivos para os músculos de longa duração , e hábitos gastronômicos saudáveis ​​ajudarão a restaurar o funcionamento normal do corpo.

5. Esforce-se pelo progresso

Corrida regular em si é muito agradável. Se o seu espírito competitivo for forte o suficiente, você pode ter ainda mais prazer em correr rápido ou percorrer distâncias maiores, superando a si mesmo. O progresso será um fator motivador especial. Se você deseja melhorar suas habilidades de corrida, pode incluir exercícios de força, SBU, treinamento intervalado. Se por 6-8 semanas você correr 3 vezes por semana por 40 minutos, você estará pronto para o seguinte experimento:

“… corra no máximo por 5 minutos, depois descanse um minuto e repita. Para progredir, aumente o número de intervalos e sua duração, mantendo uma relação de trabalho/descanso de 5:1 de velocidade.”

6. Encontre tempo em sua rotina

Se você deseja correr regularmente, deve haver tempo para isso em sua rotina diária. Pergunte a si mesmo: quanto tempo passo na Internet? E as lojas? E aproveite o tempo para fazer algo útil para si mesmo. Combine a corrida com as atividades cotidianas ou use-a como uma maneira de se locomover, por exemplo, até a loja.

7. Corra pelo prazer do movimento

Ao escalar o Angeles Crest 100, uma das mais difíceis subidas de 100m dos Estados Unidos, com percurso por uma serra com uma escalada total de 7.000 metros, Jurek conheceu a lendária tribo indígena Tarahumara: esses caras de camisas havaianas e sandálias pés corriam em pequenos passos, pousando no meio do pé com um rolo para a frente. A energia não foi desperdiçada em movimentos desnecessários, eles mantiveram sua postura uniforme, seus ombros foram endireitados e relaxados. Eles lembraram o que há muito esquecemos com todos os nossos gadgets, tênis da moda e a busca de segundos - o propósito natural da corrida, a alegria do próprio movimento.

Tente correr pelo menos uma vez, esquecendo a quilometragem e contando os passos, sinta a beleza e a naturalidade do movimento. Aproveite o processo, não o resultado. Tente correr tanto quanto seu corpo exige agora e, em seguida, dê uma olhada no relógio para se divertir. Satisfeito com o resultado?

8. Tente correr descalço

O melhor de correr descalço ou com sapatos minimalistas é que você trabalha a capacidade do seu corpo de controlar o movimento no espaço. As informações de execução vêm diretamente com cada etapa. Mas o que importa não é se você corre descalço ou de tênis, mas se você presta atenção na técnica de corrida. Correr descalço pode ajudar a melhorar sua técnica, mas a chave aqui é cautela e gradualidade. Encontre uma área onde você possa correr na grama ou na areia por 5 a 10 minutos 2 vezes por semana.

Maratonas leves podem dar a sensação de correr descalço, reduzindo a chance de lesões. Scott Jurek corre a maratona de Brooks há 12 anos.

9. Aprenda a cuspir fogo

Uma das habilidades mais importantes para correr uma ultramaratona é a respiração abdominal. Isso pode ser aprendido mantendo a respiração pelo nariz. Deite-se de costas, coloque um livro na barriga. Inspire e expire pelo nariz, o abdômen deve subir e descer a cada inspiração e expiração. Assim, você poderá respirar com o diafragma e não com o peito.

Em corridas mais difíceis, inspire pelo nariz e expire com força pela boca. Na ioga, isso é chamado de "respirar fogo". Respirar pelo nariz purifica e umidifica o ar, e outra vantagem é que você pode respirar e comer ao mesmo tempo em movimento.

10. Pense positivamente

Mesmo para um atleta treinado, correr muitas horas é um verdadeiro teste de vontade e paciência. Pois bem, se a corrida ocorre em um percurso pitoresco, mas se o atleta tem que se testar em competições diárias de corrida, onde terá que superar os mesmos círculos ao redor do estádio? O autor do livro também enfrentou esse problema, deixando a corrida após 17 horas. A melhor maneira de recuperar o moral é correr livremente, esquecer que correr é um castigo, uma superação.

“Na ultramaratona, você fica sozinho com seus pensamentos. E, se você estiver falando sozinho, conte uma história de acompanhamento. Não há espaço para negatividade aqui. As pessoas não desistem da corrida porque seu corpo não aguenta."

11. Aproveite o processo

Pensamentos aleatórios são inimigos de um corredor, e pensamentos obsessivos sobre uma linha de chegada ou um certo limite de tempo podem ser fatais. É necessário lembrar que definitivamente haverá um acabamento e, ao mesmo tempo, esquecer a existência desse recurso querido. Sinta o prazer de estar no próprio presente: se for difícil para você - nada! Ouça este sentimento, e depois de descansar após a corrida, lembre-se do que você conseguiu superar e se orgulhe de si mesmo.

12. Divida a distância em segmentos

Outra forma de amenizar a monotonia do que está acontecendo é fazer uma espécie de jogo consigo mesmo, estabelecer uma meta alcançável e superá-la:“Eu lidei com essa tarefa de tal maneira: dividi mentalmente a distância em pequenos segmentos que podem ser cobertos inteiramente. O marcador pode ser o próximo item alimentar ou abrigo solar, ou até mesmo o próximo passo.”

Scott Jurek estabeleceu o recorde de corrida de 24 horas dos EUA com 266,7 km em 24 horas.

13. Vá onde você nunca esteve

Provavelmente, muitos atletas se pegaram pensando que, ao comprarem uma vaga para uma corrida em outra cidade ou país, recebiam uma espécie de incentivo para sair da rotina e se aventurar. Familiar? Se você nunca correu para outra cidade para percorrer pelo menos 10 quilômetros por ruas desconhecidas, esse é um motivo real para organizar um passeio com benefícios para a saúde. Talvez você goste, e em um ano você percorrerá os cantos mais pitorescos do nosso país, ou percorrerá a rota histórica de Atenas à cidade de Maratona. Graças à corrida, aos trinta anos, Scott Jurek viajou meio mundo.

14. Conheça a alegria da comunicação

A corrida de longa distância é principalmente um teste de solidão. Às vezes, isso evita a agitação do dia a dia, mas as corridas longas diárias podem evocar uma sensação de melancolia e até depressão. Os momentos mais brilhantes da nossa vida estão ligados a encontros com pessoas. Tente correr com um amigo ou um clube de corrida pelo menos de vez em quando. Correr pode colocar você em contato com pessoas incríveis.

15. Veja a corrida de um ângulo diferente

Tente fazer algo pela corrida em si, algo relacionado a isso. Por exemplo, seja voluntário na linha de chegada ou na estação de apoio, ou vá limpar uma trilha de corrida. Ofereça-se para ajudar a construir uma cidade inicial e você descobrirá como é difícil montar uma corrida, o que acontece nos bastidores. É uma experiência inestimável e uma maneira maravilhosa de fazer parte da comunidade de corrida e retribuir o esporte que você ama.

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Nada poderia parar Scott Jurek durante sua corrida de 3.523 km. Nada além de uma raiz saindo do chão.

Era o 38º dia de sua tentativa de quebrar o recorde de trilha na lendária cordilheira dos Apalaches que percorre a costa leste dos Estados Unidos.

Após uma série de lesões e talvez o junho mais chuvoso da história de Vermont, Jurek chegou às Montanhas Brancas de New Hampshire. Em estado semiconsciente, tendo dormido por apenas duas horas, ele caminhava lentamente pela floresta quando essa raiz apareceu em seu caminho.

“Eu sabia que isso aconteceria, mas não sabia o que fazer em tal situação”, lembra Jurek em seu livro de memórias North: How I Found My Way While Running the Appalachian Trail.

“O que fazer: correr em volta dessa coluna ou passar por cima? Eu simplesmente não conseguia me lembrar. Eu não conseguia me lembrar de como levantar minhas pernas. Esqueci como uma pessoa sã deve se mover.”

Vencer as ultra trilhas mais difíceis de 100 km e estrelar o best-seller de Christopher McDougal, Born to Run, fez de Jurek uma verdadeira estrela da corrida de longa distância. Mas a trilha dos Apalaches o levou a profundidades que ele nunca tinha estado antes.

“Imagine que você tem que correr 100 maratonas seguidas. Nas montanhas mais difíceis e antigas do mundo. Esta será a Trilha dos Apalaches.”

Em cinco semanas de corrida, o já magro Jurek se transformou em um esqueleto de corrida. Seus olhos estavam fundos, o alto teor de amônia em seu suor o fazia cheirar a vinagre de maçã, e sua mente começou a falhar.
Uma noite, por muito tempo, ele não conseguia entender de onde vinha a casa com a janela luminosa no alto do morro, até que seu amigo explicou que era a lua.

“Queria reencontrar o que pensava ter perdido. Verifique se tenho a força que parecia estar perdida. Ressuscite o Fogo Extinto"

Jurek pertence a uma tradição literária em que os escritores primeiro se submetem a provações desumanas e depois escrevem sobre sua jornada ao abismo e de volta. Da história de Sir Edmund Hillary de escalar o Everest até a nadadora de longa distância Diana Nyad, os homens mais fortes do mundo compartilham como e por que eles realizam o que parece impensável para a maioria de nós.

Ao ler esses livros, esperamos aprender até que ponto nossos corpos podem ser empurrados. Mas e se esses atletas de ponta forem, na verdade, os piores conselheiros sobre o assunto, e é por isso que seus livros são tão interessantes de se ler?

Jurek acredita que quando chegamos à linha, somos limpos e transformados.

“Nossa alma se consola contemplando a beleza, mas só se tempera na agonia”

É compreensível por que ele confia na alma - afinal, o que acontece com nossos corpos durante essa agonia está longe de ser tão bonito. As páginas dos livros de Jurek estão cheias de histórias de seus camaradas emaciados e mutilados.

Nos Apalaches, Jurek foi acompanhado por Aron Ralston, conhecido por ter de alguma forma amputado o braço para sair dos escombros. O amigo de Jurek, Dean Potter, o lendário alpinista e saltador BASE, morreu durante seu salto alguns dias antes de Jurek começar sua trilha.

“Conheci ultramaratonistas que terminaram com insuficiência renal quase completa ou fora do controle de seus intestinos”, diz Jurek. Ele se lembra de um corredor que sofreu fortes dores de cabeça durante uma corrida de 100 milhas e morreu de um aneurisma cerebral após a chegada.

"Faz apenas uma semana na trilha dos Apalaches e estou com muita dor com lesões nas duas pernas"

Jurek é um verdadeiro mestre em empurrar a linha. Mas como ele chega lá e por que, em geral, permanece um mistério. Talvez esta seja a chave para o sucesso - não se perguntar "como" e "por que".

Embora Jurek seja muito ativo na experimentação de vários métodos não tradicionais para melhorar a produtividade – veganismo, a teoria da autorrealização de Abraham Maslow, o código samurai – ele passou a maior parte de sua carreira ignorando deliberadamente a pergunta: por que estou fazendo isso. Para atletas do seu nível, a resistência compensa: apenas continue.

A ciência confirma que esse movimento inabalável para frente pode ser ainda mais importante do que os dados fisiológicos de um atleta. Claro, resistência não é apenas algo que temos em nossas cabeças.

Mas como o jornalista Alex Hutchinson explica em Endurance: The Mind, Body, and the Remarkable Resilience of Human Ability, é o cérebro que julga o estresse e dita quando parar. “A fisiologia e a psicologia da resistência estão inextricavelmente ligadas”, diz Hutchinson.

“A trilha dos Apalaches era algo completamente novo para mim. Uma corrida de vários dias de tamanha dificuldade e uma rota quase desconhecida. No primeiro dia, senti o mesmo de quando comecei a correr quando criança.”

No século 20, acreditava-se que uma pessoa tem um certo suprimento de forças vitais, cujos limites podem ser calculados matematicamente.

“Então uma pessoa pode ser comparada a um carro em que alguém coloca um tijolo no pedal do acelerador e ele corre para frente até ficar sem gasolina ou até que o radiador queime”, explica Hutchinson.

Mas, graças a pesquisas recentes sobre a influência da mente no corpo, surgiram analogias mais complexas. Pense, por exemplo, em suas raças. Em alguns você voa como se tivesse asas; e em outros você mal rasteja, como se nunca tivesse corrido antes. Os fisiologistas acreditam que nossos esforços são limitados apenas pela forma como nosso cérebro interpreta os sinais do corpo em um determinado momento. Mude sua mentalidade e seu senso de limites também mudará.

Hutchinson cita muitos métodos que podem ajudar a mudar a mentalidade. Do tradicional - pensamento positivo, visualização, uma boa dieta - ao extremo - estimulação cerebral transcraniana ou o uso de opióides muito fortes.

“Cada vez, eu entrava na van como um tornado, deixando para trás sujeira e bagunça que Jenny (ed. - esposa de Scott) teve que limpar”

E, no entanto, o melhor mantra ainda é a boa e velha autoconfiança. Claro, nenhum corredor destreinado pode correr uma milha de 4 minutos apenas com confiança. Mas a pesquisa mostra que os atletas podem realmente alcançar resultados surpreendentes se tiverem uma forte crença em si mesmos.

“Treinar é o bolo, acreditar em si mesmo é a cereja do bolo”, Hutchinson reflete, “E às vezes essa pequena cereja é tudo”.

Se descartarmos todos os tipos de truques com eletrodos no crânio, o que pode fazer uma pessoa acreditar tão incondicionalmente em si mesma? Talvez a resposta seja muito simples. Tudo o que você precisa fazer é evitar a introspecção. Aqui Hutchinson, por exemplo, pensa muito em sua produtividade, mas suas conquistas não podem ser comparadas às de Jurek. E Jurek, por outro lado, nunca pensou em mergulhar em si mesmo - até a trilha pelos Apalaches.

Esta corrida foi diferente das anteriores - Jurek perdeu a fé na vitória. Ele estava passando por algo como uma crise de meia-idade. Em maio de 2015, Jurek completou 41 anos. Ele deveria parar de competir aos 40, mas foi assombrado pelos resultados fracos (em sua opinião) das últimas corridas.

Sua esposa Jenny teve um segundo aborto espontâneo. Jurek foi atingido com toneladas de contas médicas e pagamentos de hipotecas. E neste estado, ele decidiu que 84 maratonas seguidas nas “montanhas mais difíceis e mais antigas do planeta” seriam sua salvação.

“Tendo estudado e praticado a arte da corrida por 20 anos, senti que parte da motivação que me permitia dar tudo de mim nas corridas havia desaparecido. Eu queria revivê-lo"

E ele não apenas correu - ele começou a pesquisar a alma ao longo do caminho. Já sete dias após o início da trilha rochosa e escorregadia, Jurek estava perdido em dúvidas.

Com um quadríceps rasgado e uma patela inflamada, ele foi vítima daquele demônio que ele conseguiu iludir por tanto tempo: “o que estou fazendo aqui?” perguntou a si mesmo, mancando sob o dossel de galhos de carvalho. Mas seria melhor se ele continuasse repetindo seu velho mantra: "Eu faço o que faço, e isso me ajuda a ser eu mesmo".

O tempo todo, Jurek vem tentando quebrar o recorde de Jennifer Far Davis, que percorreu a trilha dos Apalaches em 46 dias, 11 horas e 20 minutos em 2011 - com média de 75 quilômetros por dia.

“A resistência não é uma das características de uma pessoa, é a nossa principal característica”, escreve Davis, “existimos enquanto continuarmos a lutar”.

Com toda a obsessão de uma atleta, Davis sonhava em mostrar a si mesma do que era capaz, mas, como mulher, conseguiu se livrar facilmente dessa obsessão assim que a trilha foi concluída.

“Depois do nascimento de minha filha, eu sabia que não seria mais capaz de perseguir meu objetivo com a mesma tenacidade”, escreve Davis, “a maternidade não tirou minha força física, mas emocionalmente não posso mais dar toda a minha força e pensamentos para a trilha de 46 dias”.

Para Jurek, a resistência extrema sempre foi mais uma vocação do que uma escolha, e Davis concorda com ele: correr façanhas não pode mais defini-la quando faz outra coisa.
Davis ainda admira a resistência e, ao entrevistar antigos recordistas de corrida em trilha, ela inveja sua obsessão contínua.

O post foi inspirado na leitura do incrível livro Eat and Run. My Improvável Journey to Ultramarathon Greatness, de Scott Jurek e Steve Friedman.

Referência
Autor: Scott Jurek, Steven Friedman
Título completo: "Coma certo, corra rápido. Regras de vida do ultra corredor"
Idioma original: inglês
Gênero: autobiografia, literatura esportiva
Ano de publicação: 2012
Número de páginas (A4): 160

Resumo de Eat Right, Run Fast por Scott Jurek
As ultramaratonas estão entre os testes mais severos do corpo humano para a força. Os principais fatores para o sucesso em uma corrida tão longa não são força, resistência ou habilidades naturais; é a vontade, a fé em si mesmo e a capacidade de se forçar a seguir em frente, quando cada célula do corpo grita: não!

O autor fala sobre sua vida pelo prisma da corrida. Mesmo em sua infância difícil, um pai duro e uma mãe com esclerose múltipla colocaram nele as qualidades que lhe serão úteis para vencer muitas corridas diferentes. Desde a infância, o autor foi forçado a trabalhar muito em casa, ajudar seu irmão e irmã mais novos, mãe, pai. Sendo a criança mais comum, ele começou a fugir de vez em quando para fazer uma pausa nas tarefas domésticas e se livrar do peso dos problemas e preocupações.

Pouco a pouco, Scott começou a correr profissionalmente. Seus resultados cresceram e ele logo se tornou um dos corredores mais rápidos de seu estado. Embora não tenha vencido as corridas curtas, conseguiu muito nas corridas extra longas, vencendo muitas delas.

O treinador tinha apenas três mandamentos. Estar em boa forma. Trabalhar. E faça isso por diversão.

O autor vive, corre, estuda. As distâncias estão cada vez maiores, a abordagem da corrida é cada vez mais profissional e correta. Gradualmente, Scott se torna vegetariano e depois vegano (ele também tentou uma dieta de alimentos crus, mas recusou). O autor fez todas as suas maiores conquistas como vegano.

Seja qual for o objetivo mensurável que você estabeleceu para si mesmo, pode ser inatingível ou sem sentido. A recompensa por correr, e de fato por qualquer coisa, está em nós mesmos. Na minha busca por prêmios esportivos, essa lição teve que ser aprendida repetidamente. Quando algo externo atua como fator motivador, esquecemos que não é a recompensa pelo trabalho realizado que traz alegria e harmonia espiritual, mas o próprio trabalho, realizado pela conquista radiofônica do prêmio. Como diz o slogan banal, "a vida é uma jornada, não um destino".

Gradualmente, Scott se torna famoso, sua carreira se desenvolve, porque ele ganhou quase tudo o que é possível. Neste momento, sua esposa o deixa, seu melhor amigo Dusty para de se comunicar com ele, sua mãe morre, ele para de ganhar. Ele está procurando o sentido da vida e tentando entender o que a corrida lhe deu. Sua vida começa a melhorar lentamente, ele entende que correr é sua vida. Ele começa a correr novamente, começa uma nova família, começa a conversar com Dusty novamente e vence novamente.

Tenho dado atenção suficiente ao meu corpo, tenho comido conscientemente, alimentos saudáveis? Estou treinando corretamente? Fiz o meu melhor para atingir meus limites? Essas perguntas ajudam minha carreira e podem ajudar qualquer pessoa que esteja procurando respostas para algumas de suas perguntas. Por exemplo, você deseja obter uma promoção no trabalho, chamar a atenção de uma garota ou conhecer o homem “certo” ou correr 5 km com um recorde pessoal. Mas não é o objetivo que importa, é como você o alcança.

As ultramaratonas ensinam isso com franqueza implacável.

Significado
Nem toda dor merece atenção.

Você tem que correr até que tudo caia, e depois disso você também precisa correr, e depois outro. Este é o lema principal do livro. Para os habitantes da cidade mimados, isso soa completamente revolucionário, mas é... verdade. Lendo este livro, você entende quão pouco você se esforça, e que enorme potencial e margem de segurança não são usados. Você precisa parar de sentir pena de si mesmo, choramingar e fazer suas coisas (seja o que for).

Dor é quando dói.

Lesões são nossos melhores professores.

Para progredir, o autor aconselha fazer exercícios de força, desenvolver a flexibilidade, trabalhar a técnica de corrida e... correr mais rápido. O treinamento intervalado pode aumentar rapidamente sua velocidade se, por exemplo, você correr na proporção de 5:1 (5 minutos de trabalho de velocidade, 1 minuto de descanso).

E o mais difícil é que na ultramaratona você fica sozinho com seus pensamentos.

Conclusão
Tenho certeza de que muitas pessoas correm ultramaratonas pelo mesmo motivo que outras usam drogas que afetam a mente e o humor.

Livro absolutamente louco. Não poderia romper. O autor descreveu tão vívida e claramente o que acontece com ele durante a corrida, que eu mesmo comecei a correr mais e mais longe do que antes. E, o mais importante, para obter um prazer incrível com isso. Leitura recomendada mesmo que você não corra!