Suscetibilidade a sentimentos de tédio - pode ser uma causa e uma consequência problemas pessoais profundos, escolhas de vida irracionais, apatia e saciedade. De acordo com Viktor Frankl, um eminente psicólogo austríaco, "o tédio hoje traz mais problemas para nós - pacientes e psiquiatras - do que desejos e até os chamados desejos sexuais".
Não há nada de antinatural na necessidade moderada de novas experiências e no desejo de estar informado e ativo. Mas isso não é um problema apenas enquanto a fuga do tédio adquire o caráter penoso de dependência da informação, da constante irritação dos sentidos, do trabalho, não se reveste de alguma forma de inquietação interna, pressa e busca de sensações .
Para descobrir o quanto você está propenso a se sentir entediado, se é hora de soar o alarme ou relaxar, faça o seguinte teste, que compilei especificamente para isso.
Um pequeno teste para você
Apenas duas opções a) ou b). Se você não pode escolher uma ou outra opção, então pegue o que está mais perto de você.
- Quanto trabalho você gosta em uma base diária?
a) Gosto quando muito trabalho e as coisas me destroem.
b) Gosto quando há pouco ou nenhum trabalho: gosto de não fazer nada - Você costuma fazer compras caras desnecessárias?
a) Adoro fazer compras, gosto do processo em si
b) Raramente faço ou nunca faço - Como você descreveria seu tempo de lazer?
a) Gosto de passar as minhas férias ativamente: viajo constantemente de um lugar para outro, não posso viver sem entretenimento: clubes, restaurantes.
b) Basicamente, passo o tempo em um ambiente calmo: leio, relaxo no campo, apenas ando. - Voce fuma?
a) sim
b) Não - Imagine que você tem algum tipo de doença insignificante, mas mesmo assim precisa de um hospital. Você é colocado no hospital por duas semanas (sem injeções e tormentos, apenas um hospital confortável, que realmente não pode ser deixado na hora marcada). Sua reação.
a) Terrível! Como vou suportar esse confinamento forçado! O que vou fazer lá por duas semanas INTEIRAS?
b) Viva! vou descansar direitinho! Ou um hospital de duas semanas não me trará muito desconforto. - Você bebe álcool mais de uma vez a cada duas semanas?
a) sim
b) Não - Imagine que você perdeu o emprego. No caminho para casa, eles compraram um bilhete de loteria e de repente ganharam US$ 1 milhão. Isso deve ser suficiente para uma vida inteira em algum lugar do oceano, mas uma vida sem extravagância e chique, embora bastante digna e sem necessidade especial. Você ainda vai procurar um novo emprego?
a) Sim. Não posso ficar em casa sem fazer nada.
b) Não. O que você está brincando? Eu tenho um milhão! - Você terá uma longa viagem de trem para descansar (vários dias) em um compartimento confortável, mas sozinho. O que você acha?
a) Deixe que termine logo. Farei o meu melhor para fazer esta espera agonizante passar o mais rápido possível.
b) Tudo bem! Vou olhar pela janela, ler e apreciar as belas vistas! - Neste trem, você veio para descansar, que foi gasto principalmente na praia e caminhadas, observando as belezas naturais. Depois de duas ou três semanas, o resto chega ao fim. Como você está?
a) Bem, finalmente, embora eu tenha gostado de tudo, mal posso esperar para voltar ao meu trabalho habitual, porque fiquei entediado aqui.
b) Não quero sair! Ainda ficaria aqui!
Então se Você prefere a opção a) na soma das respostas, é hora de pensar, você está atormentado pelo tédio, provavelmente está sujeito à ansiedade interna e não sabe como relaxar. Por isso, recomendo fortemente que você leia o texto do link, mesmo que, por enquanto, você não veja isso como um grande problema: com o tempo, pode se transformar em algo mais sério...
E se você respondeu a todas ou quase todas as questões b), então eu o parabenizo, você provavelmente não sente desconforto com a solidão, está em desacordo consigo mesmo, principalmente calmo e relaxado. Você não precisa ler o artigo no link. Embora também não doa descobrir o que você evitou, mas o que ainda deve ser temido.
Em 1986, psicólogos projetaram um teste, conhecido como Escala de Propensão ao Tédio(BPS), como forma de distinguir aqueles que sofrem de tédio transitório daqueles que sofrem de tédio crônico:
Em 1986, psicólogos desenvolveram um teste, a chamada escala de propensão ao tédio (BPS), para distinguir entre pessoas com tédio temporário e aquelas com tédio crônico:
As afirmações a seguir podem ser respondidas usando uma escala de 7 pontos - de '1' (discordo muito), a '4' (neutro), a '7' (concordo muito).
As seguintes questões devem ser respondidas em uma escala de 7 pontos de "1" (discordo totalmente) a "4" (neutro) a "7" (concordo totalmente).
- É fácil para mim concentrar-me nas minhas actividades.
Consigo me concentrar facilmente no que estou fazendo. - Frequentemente, quando estou trabalhando, me preocupo com outras coisas.
Muitas vezes, no trabalho, percebo que estou preocupado com outra coisa. - O tempo parece sempre passar devagar.
O tempo parece sempre passar devagar. - Muitas vezes me encontro em “pontas soltas”, sem saber o que fazer.
Muitas vezes fico perdido, sem saber o que fazer. - Muitas vezes fico preso em situações em que tenho que fazer coisas sem sentido.
Muitas vezes me encontro em situações em que tenho que fazer coisas sem sentido. - Ter que ver os filmes caseiros de alguém ou os slides de viagem me entedia tremendamente.
Eu realmente sinto falta de ver o vídeo caseiro de alguém ou os slides das férias. - Tenho projetos em mente o tempo todo, coisas para fazer.
Constantemente tenho novos projetos e planos na minha cabeça. - Acho fácil me entreter.
Eu facilmente encontro entretenimento para mim. - Muitas coisas que tenho que fazer são repetitivas e monótonas.
Você tem que fazer muitas coisas/atividades repetitivas e monótonas. - É preciso mais estímulo para me fazer ir do que a maioria das pessoas.
Sou mais difícil de entrar em ação do que a maioria das pessoas. - Eu me divirto com a maioria das coisas que faço.
A maioria das coisas eu faço com muito prazer. - Raramente me empolgo com meu trabalho.
Meu trabalho raramente é de grande interesse para mim. - Em qualquer situação, geralmente consigo encontrar algo para fazer ou ver para me manter interessado.
Como regra, em qualquer situação posso encontrar algo interessante para fazer ou ver. - Na maioria das vezes eu fico sentado sem fazer nada.
Eu passo muito tempo sentado ocioso. - Eu sou bom em esperar pacientemente.
Posso esperar pacientemente. - Muitas vezes me encontro sem nada para fazer, tempo em minhas mãos.
Muitas vezes não tenho nada a ver com o meu tempo. - Em situações em que tenho que esperar, como na fila, fico muito inquieto.
Quando tenho que esperar (por exemplo, numa fila), fico muito preocupado. - Muitas vezes acordo com uma nova ideia.
Muitas vezes acordo com uma nova ideia. - Seria muito difícil para mim encontrar um emprego que fosse suficientemente excitante.
É difícil para mim encontrar um emprego que seja interessante o suficiente para mim. - Gostaria de coisas mais desafiadoras para fazer na vida.
Eu gostaria de ter tarefas mais difíceis na minha vida. - Sinto que estou trabalhando abaixo das minhas habilidades na maioria das vezes.
Sinto que trabalho abaixo da minha capacidade na maioria das vezes. - Muitas pessoas diriam que sou uma pessoa criativa ou imaginativa.
Muitos diriam que sou uma pessoa criativa com uma imaginação rica. - Tenho tantos interesses, não tenho tempo para fazer tudo.
Tenho tantos interesses, não tenho tempo para tudo. - Entre meus amigos, sou aquele que continua fazendo algo por mais tempo.
Entre meus amigos, eu consigo fazer a mesma coisa por mais tempo. - A menos que eu esteja fazendo algo excitante, até mesmo perigoso, me sinto meio morto e sem graça.
Se não estou fazendo algo interessante, até mesmo perigoso, me sinto meio vivo e entediado. - É preciso muita mudança e variedade para me manter realmente feliz.
Para ser verdadeiramente feliz, preciso de muita mudança e variedade. - Parece que as mesmas coisas estão na televisão ou no cinema o tempo todo; está ficando velho.
Parece que o mesmo lixo é constantemente mostrado na TV e nos filmes. - Quando eu era jovem, muitas vezes estava em situações monótonas e cansativas.
Na minha juventude, muitas vezes me vi em situações tediosas e tediosas.
Para descobrir sua própria propensão ao tédio, some o total das pontuações que você deu a cada pergunta. A pontuação média é 99, e o intervalo médio é 81-117. Se você marcou acima de 117, fica entediado facilmente, e se marcou abaixo de 81, seu limite de tédio é muito alto.
Para descobrir sua tendência a ficar entediado, some as pontuações de todas as respostas. Para a pessoa média, a pontuação total é 99, variando de 81 a 117. Se você pontuar mais de 117, fica entediado facilmente. Se você marcou menos de 81, então você tolera muito bem o tédio (seu limite para o tédio é muito alto).
Observação: se você não é uma pessoa completamente chata, provavelmente ficará interessado em saber que existe uma vila na Escócia com o nome Maçante, e no noroeste dos Estados Unidos - uma cidade com o nome Tedioso. Ambas estas palavras maçante e tedioso- tem um significado geral tedioso". Pessoas realmente chatas moram lá ou elas têm pelo menos senso de humor - você pode descobrir isso lendo e ouvindo o material "
O tédio afeta negativamente todas as pessoas - é um fato.
A individualidade de cada pessoa se reflete em seu caráter, temperamento. As diferenças entre as personalidades estendem-se à sua percepção de toda a vida, das emoções em particular. É sobre o tédio? Sanguíneos, coléricos, fleumáticos e melancólicos sentem esse sentimento na mesma medida? E o mais importante: como e o que fazer quando entediado - use um método universal ou único para cada temperamento?
Estou entediado - o que fazer
O tédio do colérico prejudica os outros, o melancólico prejudica a si mesmo. O estado de tédio do fleumático permanece invisível para muitos, fundindo-se com seu humor habitual. As pessoas sanguíneas muitas vezes tentam ignorar esse sentimento, piorando assim toda a situação.
As reações ao tédio são completamente diferentes, elas vêm das causas dos sentimentos que surgiram. É por isso que encontrar uma resposta aplicável à pergunta “O que fazer quando entediado?” quase impossível. O que não pode ser dito sobre soluções individuais. Por que eles são o ajuste certo? A resposta é simples: o que ajuda o melancólico pode ser prejudicial ao sanguíneo, uma saída razoável para o fleumático criará mais problemas para o colérico. Para determinar o seu tipo vai ajudar em nosso site.
O que fazer quando entediado fleumático
Uma pessoa com tal temperamento é propensa à constância de sentimentos, interesses, a uma fraca expressão de emoções. Ele é lento, mas inteligente, sempre pensando em cada decisão nos mínimos detalhes. Seu humor é distinguido pela calma constante.
Por causa dessas qualidades, apenas os amigos e parentes mais próximos são capazes de perceber uma mudança no comportamento do fleumático. Mesmo a personalidade desse tipo nem sempre percebe o ponto de virada quando o desejo começa a cobri-lo. O tédio prolongado torna fleumático:
- letárgico, preguiçoso, ainda mais lento;
- pobre em emoções, sua expressão;
- monótono (repete apenas ações habituais);
- indiferente aos outros, deprimido.
Como o fleumático leva muito tempo para se afastar do padrão de comportamento padrão, um humor crônico de tédio pode se arrastar por semanas, meses ou até anos. Quanto mais ele mergulha na tristeza, mais difícil será para ele mudar para melhor mais tarde. Como uma pessoa fleumática pode se livrar do problema?
Um pouco de atividade
A inatividade, a monotonia constante podem transformar até o ativista mais inveterado em uma pessoa fraca e preguiçosa. O que podemos dizer sobre fleumático! No entanto, é extremamente difícil para os representantes desse temperamento mergulhar em um estilo de vida ativo. Como ser?Não é necessário escolher uma atividade com ritmo acelerado, algo no meio servirá, pelo menos um pouco mais móvel do que o lazer comum. Por exemplo, se são danças, então não hip-hop ou paso doble, mas contempo e valsa. Se for esporte, não luta, mas natação. Em vez de fitness - yoga, em vez de um rally - uma parede de escalada. E assim por diante - felizmente, há muitas opções.
Boa conversa
Pode ser difícil para uma pessoa fleumática fazer novos contatos, aproximar-se rapidamente de conhecidos mal encontrados. Mas conversas sinceras com parentes próximos, amigos confiáveis são agradáveis para eles. Você pode tirar proveito disso. Encontrar-se em um café com um bom amigo, pescar com seu melhor amigo ou uma noite em família é uma ótima maneira de relaxar e ganhar algo positivo.
Existe outro método - clubes de juros. Eles podem:
- na décima rodada, expresse sua paixão por Harry Potter (círculo dos amantes de livros);
- apresentar a torta que saiu da décima quinta vez, garantindo que seja cozida pela primeira vez (associação de cozinheiros domésticos);
- gabar-se de cultivar um baobá no quintal (clube de jardineiros ou sonhadores).
A lista pode ser continuada por um longo tempo. A vantagem de tais reuniões é que ninguém aqui força os participantes a entrar imediatamente em discussões ou necessariamente responder a perguntas. Todos os membros do grupo têm a oportunidade de se acostumar lenta e gradualmente com a situação, conhecer melhor todos e depois começar a participar ativamente de conversas e atividades gerais.
O que fazer se um melancólico está entediado
Um melancólico entediado é uma verdadeira tragicomédia. A situação parece cômica para os outros, pois é acompanhada de suspiros silenciosos e, ao que parece, a tristeza teatralmente simulada do protagonista. Para a própria pessoa melancólica, esta é uma grave tragédia espiritual. A razão para isso é que personalidades desse tipo tendem a levar tudo a sério. Eles são excelentes empatas que sabem como simpatizar sinceramente. Muitas vezes eles se encontram na criatividade e têm sucesso nisso.
Se o melancólico caiu nas garras do tédio prolongado, ele manifesta:
- vulnerabilidade emocional mais profunda;
- isolamento, silêncio no contexto da saudade aguda;
- alienação, isolamento de si mesmo da sociedade;
- o surgimento e desenvolvimento de neuroses, fobias.
Pessoas com temperamento melancólico são mais propensas a serem introvertidas, muitas vezes sofrendo de estados afetivos e de ansiedade. Se a maior dificuldade do fleumático é livrar-se do tédio, para o melancólico é a preservação do desejo de viver. É por isso que tais indivíduos devem combater o tédio em suas primeiras manifestações. Isso pode ser alcançado de várias maneiras.
Menos introspecção
Os melancólicos tendem a se entregar a memórias ruins de longa data - derrotas, fracassos, sentimentos de vergonha, humilhação e assim por diante. Na maioria dos casos, eles consideram a si mesmos, seus próprios traços de caráter, como a raiz do mal e, portanto, saem desses pensamentos todas as vezes como perdedores. O humor piora por muito tempo, o desejo e a força de fazer algo desaparecem, o tédio aparece.
Se as memórias negativas ainda inundarem, é melhor tentar pensar sobre a experiência que elas deram. Você pode tentar imaginar como e onde o novo conhecimento será útil. O principal nessa tarefa é direcionar o fluxo de pensamentos para pensamentos sobre um futuro necessariamente feliz e bem-sucedido.
Procurando o positivo ao redor
Seria bom ter um diário para esses propósitos, para anotar nele tudo, até mesmo as menores realizações positivas, que aconteceram durante o dia. A princípio, parecerá que há muito pouco ou nada de bom em um dia. Em seguida, alguns pequenos fragmentos de luz aparecerão na memória.
De manhã, os vizinhos decidiram esquecer o reparo, o cozinheiro na sala de jantar sorriu e desejou bom apetite, o gato travesso encontrou corretamente a caixa de areia e no domingo eles deram água quente em uma extensão rara - toda a vida consiste dessas ninharias. Ao percebê-los e resumi-los, uma pessoa se torna mais feliz, mais gentil, se livra do tédio e da negatividade.
O que fazer quando uma pessoa otimista está entediada
Temperamento sanguíneo - fogos de artifício de mudanças rápidas, principalmente experiências positivas. São pessoas ativas e alegres com emoções pronunciadas. Eles são descontraídos, sociáveis, entusiasmados com novas ideias, mudanças.
Inconstância, frivolidade são as características negativas de tais personalidades. O tédio pode atenuar essas qualidades. Naturalmente, estamos falando de formas leves de curto prazo de sua manifestação. Portanto, há apenas um conselho para as pessoas otimistas.
Aceitação e análise do tédio
Você pode se afastar de três ideias ao mesmo tempo.
- No contexto de experiências negativas, as emoções positivas são sentidas com mais intensidade, mais valorizadas.
- A constância monótona (mesmo positiva) torna-se chata, torna-se rotina. Como resultado, há um sentimento obsessivo “estou faltando alguma coisa”.
- O tédio é uma forma de repensar o modo de vida, de mudar algo em prol do próprio desenvolvimento.
Se você está entediado, há uma razão para isso. O problema das pessoas sanguíneas é que muitas vezes elas não resolvem o problema, mas apenas eliminam suas manifestações. Essas pessoas fazem o possível para evitar sentimentos negativos e se livrar deles imediatamente, sem se aprofundar na questão de por que as emoções negativas apareceram.
O conselho é aceitar o tédio como hóspede, descobrir os motivos de sua chegada e depois compreendê-los em detalhes. Isso ajudará a determinar o que está acontecendo de errado na vida, como lidar com isso. Além disso, este método irá salvá-lo de complicações - neuroses agudamente desenvolvidas, depressões. Ações de acompanhamento voltadas para as mudanças necessárias transformarão um humor entediado em um convidado raro, de curta duração, mas muito útil.
O que fazer se uma pessoa colérica estiver muito entediada
Quando o tédio toma conta de uma pessoa de temperamento colérico, é ruim para todos. Estando de bom humor, as pessoas coléricas mostram muitas qualidades positivas - paixão, perseverança para alcançar objetivos, energia, determinação, sociabilidade. Mas se esse assunto começar a ficar entediado, ele definitivamente encontrará alguém ou algo para recuperar.
O tédio muito longo torna um colérico:
- agressivo, afiado, não controlando explosões de emoções negativas;
- desequilibrado, instável no humor;
- propenso a colapsos emocionais e, como resultado, a neuroses, psicoses;
- capazes de ações impulsivas e perigosas para si e para os outros.
Em uma pessoa do tipo descrito, mesmo um leve humor melancólico pode causar irritação, cuja duração facilmente se transforma em raiva e depois em raiva. É melhor que essa pessoa aja imediatamente aos primeiros sinais de tédio e às manifestações subsequentes de descontentamento ou indignação. Felizmente, há uma saída.
Técnicas de relaxamento pessoal
Primeiro, aplicar a técnica de relaxamento já é uma lição. E onde há qualquer atividade, não há tédio e pensamentos como “não tenho nada para fazer”. Em segundo lugar, essas técnicas eliminam perfeitamente o mau humor, purificam os pensamentos e regulam o equilíbrio energético. Eles podem ser de curto prazo, únicos e de longo prazo, regulares. Para cada pessoa, é melhor selecionar métodos individuais: o que acalma uma pessoa irrita outra. Esses métodos incluem:
- ioga, pilates, ginástica, desporto não agressivo;
- meditação;
- tomar um banho relaxante com espuma, sal marinho;
- o uso de velas aromáticas, bastões, óleos;
- exercícios de respiração;
- fazer o que você ama com calma;
- treinamento psicológico.
Acontece que as circunstâncias ou circunstâncias não permitem o uso de um dos métodos listados. É improvável que o chefe entenda se, durante uma reunião de negócios, um subordinado de repente começar a acender velas, assumir a posição de lótus ou cantar mantras. Nesses casos, você pode tentar olhar mais de perto um objeto específico ao seu lado, multiplicar números complexos em sua mente, tentar encontrar uma solução não padronizada para um enigma comum.
Se o momento foi perdido e o tédio se transformou em irritação, esse esquema ajuda muito: uma contagem lenta até dez, uma respiração profunda e a subsequente mudança de atenção.
Amizade com criatividade
A arte requer uma abordagem sutil, da qual os coléricos, ao que parece, não são capazes. Não importa como! A excitação de uma pessoa colérica só pode ser invejada. Essa atração os faz experimentar coisas novas e mudar. Para essas pessoas, a vantagem da criatividade é sua infinidade e diversidade. O que isto significa?
- Pode haver um monte de opções para o que, onde, como e quando fazê-lo. Há uma oportunidade de aprender sobre muitas atividades incomuns e desconhecidas, o que apenas alimenta o interesse das pessoas coléricas.
- A criação de obras de arte (pinturas, poemas, música, dança ou produções teatrais, etc.) é muitas vezes realizada em etapas, e o intervalo de tempo entre as etapas varia em duração. Pessoas com interesses instáveis e mutáveis vão gostar.
- Você pode continuar criando indefinidamente. Tal atividade não tem limitações temporais, quantitativas ou qualitativas.
Tendo encontrado sua paixão em um impulso criativo, o colérico nunca ficará entediado. Se você se cansar de uma atividade, outra virá para substituí-la e assim por diante, em círculo.
Pessoas de todos os temperamentos - puros e mistos - podem encontrar a solução ideal para o que fazer quando entediados. O único conselho universal é que o tédio é melhor visto como um incentivo à mudança. Caso contrário, cada temperamento tem suas próprias maneiras de resolver um problema, que é melhor não misturar com métodos destinados a outros tipos.
Muitas vezes acontece que não há humor ou você se levanta com o pé errado e não quer nada. Piadas não vêm à mente, não há clima para se divertir. Mas amigos e conhecidos, sem entrar em muitos detalhes, me acusam de passividade. Ninguém quer ser chato, mas também é difícil estar constantemente ativo. Cada um reage aos eventos à sua maneira e, portanto, nosso humor muda. Mas e quando todo mundo está se divertindo e você está entediado? Talvez existam realmente chatos crônicos que não sabem disso? E podemos ser esses chatos? Todas essas perguntas serão respondidas pelo nosso teste de tédio de hoje! Você é chato ou chato? Um teste rápido lhe dirá se isso é realmente assim e por que há crises de indiferença em nossas vidas. Um teste rápido lhe dirá por que a mesma piada é muito engraçada para um e muito estúpida para outro. Em suma, faça o teste do tédio e descubra fatos interessantes sobre você. O principal é não ficar chateado com o resultado e ser sempre otimista! Aliás, também temos...
