Terrivelmente cansado ... é quando diferentes cantos de seus sentimentos

tornar-se incompreensível para você. E você começa a se arrepender

si mesmo e ficar com raiva dos outros.

E já por causa disso - ficar com raiva de si mesmo e sentir pena dos outros ...

Bem, algo assim.

Haruki Murakami

Motivo da raiva isto é… Então, por que precisamos raiva Por que a mãe natureza criou uma emoção tão universal que pode proteger e matar? Por que as pessoas reprimem a raiva e o que acontece quando a raiva permanece reprimida, e depois espirrou? E como você lida com a raiva?

No reino animal raiva faz parte integrante da vida. Permite proteger o território, cuidar de si e da prole. Na vida humana função raiva interrompido e já atingiu proporções epidêmicas. Psicólogos, funcionários de instituições prisionais, oncologistas, espectadores, parentes e amigos lidam com as consequências da raiva reprimida...

A raiva pode surgir da insatisfação. Por exemplo, não gosto quando as pessoas jogam papéis na rua, e quando vejo isso, esse comportamento começa a me irritar. Você pode expressar essa raiva de diferentes maneiras, mas ela surgirá repetidamente quando a situação com o pedaço de papel for repetida. Então, talvez o problema seja comigo, com minhas pistas de moralidade, decência? Talvez uma situação no passado distante, onde os adultos me deram estalos no nariz, porque eu joguei pedaços de papel de doces me lembre de mim mesma? Nesse caso, não há agressor, mas há uma atitude interna, atitudes em relação à situação que acionam o mecanismo da raiva.

Algumas pessoas ficam com raiva com a intenção de irritar a outra pessoa. Muitas vezes isso acontece devido à falta de energia interna. O que isto significa? Isso significa que, tendo irritado outra pessoa, aquele que está com raiva esbanja uma enorme quantidade de energia. Isso é o que as pessoas com energia fraca usam, como se fossem alimentadas por uma carga delas. A propósito, muitas pessoas fazem isso não intencionalmente, mas inconscientemente. Familiar?

Uma pessoa que não sente amor, simpatia por si mesma, por outras pessoas, é em si muito agressiva. Imagens de crianças que cresceram sem cuidados parentais, amor, atenção surgem na minha memória...

O surgimento da raiva reprimida.

Se for um exemplo, então fica assim. Aqui eu sou uma criancinha sentindo raivaé completamente normal para mim. Meus pais e educadores de infância não gostam que eu demonstre sentimentos de insatisfação, exija coisas diferentes, morda, tenha meu próprio caráter e, nesse contexto, torne-se absolutamente incontrolável (na opinião deles). Para me controlar, eles suprimem minha raiva sob o pretexto de punição (física ou emocional). Com o tempo, eu já sei que se eu ficar com raiva então serei punido. Naturalmente eu escolho manter raiva em si mesmo porque em muitos aspectos sou simplesmente dependente de meus pais. Como resultado, em vez de manifestações de raiva, Eu escolho repressão da raiva que é acompanhado por comportamento neurótico; roendo minhas unhas, mordendo meus lábios, me beliscando, me batendo...

Depois uma escola, onde se repetem apelos semelhantes a mim por parte de pessoas "adultas", um instituto ou uma escola técnica, um exército. Além disso, entro na idade adulta como um aleijado emocional, incapaz de defender minha opinião, tomar decisões, me defender, com um monte de doenças psicossomáticas. Mas muito previsível e obediente. O que mais o sistema estatal precisa de uma pessoa?

Se isso parece engraçado, pergunte a si mesmo; se você fosse o chefe, você gostaria que o funcionário estivesse zangado com você, expressasse sua opinião, agisse à sua maneira? E como ser o chefe de um funcionário assim? É mais fácil demitir um canalha desses!

Lembre-se da história do governo de Stalin, onde pessoas peculiares que expressavam sua opinião eram simplesmente enviadas para campos ou mortas? Você sabe que as pessoas com raiva reprimida, voluntariamente vão à guerra e matam, então como existe uma maneira legalizada de expressar agressão? Os funcionários do governo sabem disso e o aplicam na prática com grande sucesso.

A sociedade religiosa veio em auxílio do sistema estatal declarando raiva – pecado. Pecado, como você sabe, “alguém lá fora” é punível. Sob pena de malícia, a pessoa o suprime. Para controlar uma pessoa, basta deixá-la com medo. Temer!!! O medo torna as pessoas obedientes. medo e sentimentos reprimidos, faça um ídolo sem alma de uma pessoa com uma bomba-relógio dentro.

Trabalhei como psicólogo em uma prisão de segurança máxima por algum tempo. A princípio, fiquei surpreso que prisioneiros aparentemente calmos estivessem cumprindo sentenças por assassinato, violência, perversão de crianças. Só mais tarde percebi que os prisioneiros são apenas aparentemente calmos, apesar de conterem seus sentimentos por um certo tempo, até que raiva reprimida não irrompe na forma de raiva com consequências fatais.

Raiva e ressentimento

Como já escrevi, raivaé um sentimento completamente natural, como o amor, a simpatia... Nas relações humanas, surgem sempre sentimentos diferentes. Raiva isso não é exceção. Agora mesmo raivaàs vezes é simplesmente impossível apresentar. Então, o comportamento ótimo neste caso é repressão da raiva, ou ressentimento.

O ressentimento é a raiva dirigida a si mesmo

Em outras palavras, uma pessoa já aprendeu a lidar com seus raiva, e escolhe fique com raiva de si mesmo, para suprimir a agressão, em vez de apresentá-la.

O outro lado do ressentimento é que as pessoas muitas vezes escolhem sentir ressentimento para culpar o outro por propósitos manipuladores. "Se eu estou ofendido, então a culpa é sua, e se você é o culpado, então eu estou certo." Desta forma, muitas pessoas tentam apoderar-se de uma superioridade imaginária sobre outra pessoa.

Você sabe causa do comportamento suicida? A resposta é paradoxal, mas simples. Em alguma situação, uma pessoa está apenas com raiva, mas por algum motivo incapaz de expressar essa raiva. As situações se repetem e sentimentos de raiva permanecer e acumular. Então isso sentindo raiva ele aponta para si mesmo. Uma das formas de tal direção raiva e comer comportamento suicida.

O medo da rejeição é outra razão pela qual as pessoas reprimem a raiva. Nesse caso, fique com raiva de si mesmo mais seguro no sentido de que se uma pessoa ficar com raiva de outro, ou seja, a probabilidade de ser rejeitada. E o medo da rejeição de uma pessoa às vezes é mais forte do que qualquer outro temer. Aliás, exatamente manipulação de rejeição muitas vezes usado pelos pais para pacificar a criança.

- O que você está sentindo agora?

- Estou ofendido.

Bem, o ressentimento é raiva de si mesmo. Você pode falar sobre sua raiva?

- Não!

- O que o impede de falar sobre raiva?

“Tenho medo de que, se mostrar raiva, você me rejeite.

Há também isso; " Estou bravo com você, e por pior que seja, começo a ficar bravo comigo mesmo por estar bravo". Já existe um sentimento de culpa. O círculo vicioso se fecha, que só pode ser aberto através de um trabalho árduo e minucioso nas sessões de psicoterapia.

Dor e raiva.

Todo adulto já experimentou sentimentos de dor no sentido físico, emocional e lidou com esse sentimento de maneiras diferentes. A dor é um estado que carrega uma enorme carga de emoções. Se essas emoções permanecem não expressas, suprimidas, então uma carga é formada raiva acumulada. E como resultado: depressão, insônia crônica, dores nas articulações, dor de cabeça e uma série de outras doenças. (Cerca de 90% das doenças psicossomáticas estão associadas à supressão de sentimentos. Sentimentos de raiva reprimidos topo da lista).

Pensou no porquê mágoa não desaparece ao longo dos anos, e acontece mesmo o contrário - piora? O fato é que a dor não vivida, raiva não expressa, permanece dentro de uma pessoa e se lembra de si mesma na forma de sintomas e lembranças desagradáveis.

Raiva em sua direção é sempre objetiva. Nas sessões de psicoterapia, às vezes ouço de um cliente que ele com raiva de todo o planeta, para todas as mulheres ou homens, mas por trás desse “TODOS”, uma pessoa está se escondendo - o “animador massivo”. O que isto significa? Mas o fato de raiva de todos, isto é raiva escondida por pessoa, apenas essa raiva é reprimida, escondida. Se este raiva de todos os homens, então na verdade é raiva de um homem, mas de um homem, já se projeta em todos.

Raiva em um sonho, é um bom indicador de que você tem raiva reprimida. Uma emoção reprimida em uma situação real tende a terminar em um sonho por meio da ação. Raiva em um sonho pode ser expresso em diferentes imagens: um animal dentado, objetos pontiagudos, uma briga, violência, assassinato, a própria morte...

Tristeza. Anseio. Tédio.

Pode parecer ridículo, mas tristeza, melancolia, tédio, são sintomas raiva reprimida. Em vez de dizer a um oponente chato e desinteressante para calar a boca e ir para casa, eles escolhem apenas ouvir em silêncio e bocejar.

Será indicativo de que os clientes que experimentam fadiga crônica, tristeza, tornam-se muito enérgicos e móveis quando obtêm sucesso nas sessões de psicoterapia, liberar a raiva reprimida. By the way, após o vigor adquirido, muitos sintomas passam.

Às vezes me perguntam - como reprimir a raiva? A resposta é simples! Você pode “estrangular” esse sentimento em si mesmo, suportar, não expressar, ficar em silêncio, fingir que nada de especial está acontecendo, mas lembre-se disso caso supressão da raiva, a raiva suprimirá Você.

Como lidar com a raiva? Há muitas opções, é claro, mas quero focar em duas. Você pode lidar com a raiva expressando-a explicitamente. Você pode bater pratos, fazer um escândalo, começar brigas, ... Essa reação às vezes não é totalmente apropriada, mas em muitos casos é muito eficaz. Ao fazer isso, você ataca o agressor de alguma forma. Acho essa forma de expressar a raiva destrutiva.

Há outra maneira universal de lidar com a raiva é falar sobre sua raiva. Ao mesmo tempo, você fala sobre sua raiva, expressa-a e não a reprime. Além disso, acho que essa maneira de expressar raiva é construtiva, porque você fala sobre você, seus sentimentos, seus limites, suas necessidades e não ataque de jeito nenhum.

Exemplo:
— Ouça, estou muito bravo com você. Estou irritado com sua atitude grosseira em relação a mim e minhas coisas. Eu não gosto quando você ouve a minha opinião. Eu quero que você me considere, em qualquer caso, com aquelas questões que me dizem respeito pessoalmente.

A cura para a raiva

Sempre para raiva necessidade oculta. Se você ficar com raiva, então pergunte a si mesmo - "o que eu quero quando estou com raiva?" Se em você Bravo então pergunte com ousadia - “o que você quer quando está com raiva?”. A identificação das necessidades no contexto da raiva - neutraliza a própria raiva.

Exemplo 1
« Estou cansado de você constantemente me ignorando!» Aqui não está nada claro sobre os desejos de uma pessoa que está com raiva.
Exemplo 2
« Eu quero que você preste mais atenção em mim". Neste caso, é muito claro sobre os sentimentos e desejos de uma pessoa.
À primeira vista, esse comportamento pode parecer selvagem e incomum, mas acho que é mais selvagem repressão da raiva ou balançando o punho sem pensar.

P.S. Não confunda raiva com raiva e ódio - esses são sentimentos diferentes, apesar de raiva e ódio terem suas origens na raiva. A raiva reprimida e acumulada se transforma em uma força destrutiva, às vezes difícil de controlar. A linha entre a raiva normal e anormal é muito tênue. O artigo foi escrito em 09/08/2010.

Raiva refere-se a uma forte emoção destrutiva, cuja causa é considerada a mais forte desordem ou dor. A raiva é uma reação humana normal que pode variar de leve aborrecimento a raiva total. Essa emoção destrói uma pessoa por dentro. Esse sentimento é o resultado da expressão de qualquer insatisfação: expectativas, desejos ou ações. O principal problema está no fato de que a insatisfação tende a se acumular. E quando a insatisfação atinge grandes volumes, eles se transformam e irrompem com força destrutiva.

A raiva é considerada uma função negativa, mas também tem uma função protetora. A raiva é a alegria com sinal negativo, pois é um dos poucos sentimentos que tira energia do ar e cria metas. Todas as pessoas sentem raiva, mas às vezes preferem não perceber, reprimindo-a, e então os relacionamentos com os entes queridos se tornam insípidos, pois é difícil mostrar emoções positivas devido à raiva oculta.

Causas de raiva

A causa pode ser várias doenças. A raiva crônica tem sido associada à pressão alta, problemas de pele, dores de cabeça e problemas digestivos. No entanto, esta emoção está associada a alguns problemas pessoais: crimes, agressões físicas ou emocionais, expressão.

Muitas coisas são feitas por raiva, das quais as pessoas se arrependem mais tarde. Uma das razões pelas quais as pessoas reprimem a raiva é o medo da rejeição. Se uma pessoa está com raiva, então a probabilidade de ela ser rejeitada por aquelas pessoas a quem a emoção é direcionada aumenta. E essa rejeição muitas vezes para uma pessoa é mais forte do que qualquer outro medo.

raiva escondida

Como liberar a raiva? Em primeiro lugar, é necessário normalizar o fundo hormonal. Os hormônios desempenham um papel importante na vida de qualquer pessoa, especialmente as mulheres. A violação do nível de hormônios no corpo feminino leva ao mau humor, à manifestação de insatisfação, fraqueza, ganho de peso, fadiga e, finalmente, à manifestação de raiva.

Sinais externos também são observados devido a uma violação do nível de hormônios em uma mulher. Isso é embotamento, cabelo quebradiço; secura e descamação da pele, unhas quebradiças, irregularidades menstruais, ruptura do trato gastrointestinal e perda de memória. Uma mulher em tal período é marcada por irritabilidade e depressão.

Se você notou todos os sinais acima em si mesmo, então, para liberar a raiva, você deve normalizar o fundo hormonal. Distúrbios no nível de hormônios são determinados após certos testes. Se necessário, o endocrinologista prescreve medicamentos que normalizam o fundo hormonal de uma mulher. Esse processo é acelerado pelas seguintes ações: alimentação adequada, adesão à rotina diária, exposição ao ar puro, atividade física obrigatória, eliminação de maus hábitos. Certifique-se de incluir frutos do mar, frutas (caqui, banana), alho, berinjela, espinafre em sua dieta. Coma uma quantidade suficiente de proteína animal, não se esqueça do óleo (azeitona, linhaça, gergelim).

Para produzir serotonina, você precisa comer queijo, chocolate amargo, feijão, ovos, lentilhas, tomates. Estabeleça como regra que vegetais e frutas crus devem estar sempre em sua dieta. Um bom descanso é necessário à noite e, durante o dia, é necessária atividade física moderada (ioga, corrida, natação, fitness, dança). Reduza o café e evite o álcool completamente. Escolha com o terapeuta os multivitamínicos e microelementos necessários para você.

A raiva e a irritação constantes são removidas ouvindo meditações. Segundo os adeptos, as aulas regulares equilibram a psique, aliviam a tensão, a agressividade e os acessos de raiva. Se a irritação não ocorrer devido a uma doença, é possível lidar com essa condição evitando o contato com um objeto irritante, além de eliminar os irritantes. Uma abordagem integrada certamente ajudará a controlar a emotividade de uma mulher.

Como se livrar da raiva

Pare de atacar seus entes queridos. Isso é difícil de aprender, mas toda vez que você for dominado por ataques de raiva, imagine o estado que vem depois - aborrecimento e vergonha por ofender parentes de forma irracional. Diga às pessoas ao seu redor o que você não gosta nelas e o que exatamente é irritante. Ao mesmo tempo, é importante falar não de forma demonstrativa, mas de forma suave.

Depois de analisar as situações que o incomodam, tome todas as medidas possíveis para eliminar esses problemas. Aprenda a relaxar. As técnicas meditativas fortalecerão a saúde, equilibrarão uma psique instável, uma pessoa se tornará resistente ao estresse. Se sua condição é provocada por colegas de trabalho, corra depois do trabalho para a academia, para a academia e libere o mal lá, livre-se das emoções negativas. O Yoga remove muito bem a agressividade acumulada durante o dia, treinando a paciência, diminuindo a ansiedade e acalmando.

Como controlar a raiva? Nas primeiras manifestações, tente respirar profundamente, acalmando-se, fale consigo mesmo e pare todos os maus pensamentos. Ao mesmo tempo, respire lenta e profundamente, repetindo várias vezes as palavras “acalme-se”, “relaxe”, “vai dar tudo certo”. Certifique-se de conversar com outras pessoas que irão apoiá-lo. Olhe para tudo o que acontece do outro lado, esteja no papel da pessoa com quem você está com raiva.

Trate tudo com humor, tirando sarro de si mesmo. Aprenda a ouvir. Aprender a ouvir melhorará a comunicação e criará confiança, o que o ajudará a lidar com emoções e pensamentos hostis. Sempre expresse seus pensamentos de maneira construtiva e calma. Mais importante, lembre-se de que não somos bons nem maus, estamos com nossas próprias forças e fraquezas. Aceite-se como você é, é impossível agradar a todos. E embora seja melhor para a saúde liberar a raiva do que mantê-la dentro, também é necessário ser capaz de fazer isso. Explosões frequentes de raiva apenas destruirão e estragarão os relacionamentos com outras pessoas.

Ataques de raiva e raiva danificam o sistema cardiovascular, criam uma situação estressante, exacerbam o problema. Para evitar que isso aconteça, expresse-se através da perseverança e perseverança, esta é a melhor maneira de resolver qualquer problema.

Como se livrar da raiva? Você pode expressá-lo explicitamente: bater pratos, rasgar papel, causar problemas, brigar. Esse comportamento às vezes nem sempre é apropriado, mas eficaz. De alguma forma você ataca o agressor.

Existem outras maneiras de se livrar da raiva. Está falando dela. Ao falar sobre isso, você o expressa de tal maneira e não o suprime. Essa forma de expressar a raiva é chamada de formas construtivas, pois uma pessoa fala sobre si mesma, sobre suas necessidades, sobre seus sentimentos, sem atacar. Sufocar-se ou suprimir emoções de raiva como se nada estivesse acontecendo não é recomendado, porque nesse estado, a raiva o dominará.

Como lidar com a raiva? Se você não consegue controlar esse sentimento e interfere em sua vida, precisa entrar em contato com um psicólogo que desenvolverá métodos e técnicas para ajudar a lidar com ataques desenfreados de raiva e raiva.

Há uma cura para a raiva porque há sempre uma necessidade por trás dela. Se você tem esse estado, imediatamente pergunte a si mesmo: “o que exatamente eu quero neste momento?”. Se eles estão com raiva de você, pergunte à pessoa “o que exatamente você quer quando está com raiva?”. A identificação das necessidades no contexto da raiva neutraliza imediatamente a manifestação desse sentimento.

O que é raiva? Por que esse sentimento às vezes nos captura inteiramente e não nos permite sentir-nos felizes? Muitas pessoas sofrem muito com a própria incontinência, não sabem como lidar com isso e, ao mesmo tempo, não ofendem ninguém. O significado da palavra "raiva" é claro até para crianças pequenas. A raiva é uma forte emoção de desagrado que pode ser bastante difícil de controlar. Todos experimentam raiva e ódio em um grau ou outro. Você só precisa ser capaz de trabalhar com seus sentimentos para evitar o acúmulo de emoções negativas. O que fazer com a raiva, como se livrar da raiva e do ódio? Vamos considerar essa questão com mais detalhes.

Motivos da raiva

Todo mundo tem birras. E não há nada de surpreendente nisso. Estresse constante, brigas e desentendimentos com os outros não contribuem para a harmonização do mundo interior. Sentir raiva é completamente natural para uma pessoa, como alegria ou surpresa. De onde vem a raiva? Então, quais são as principais causas da raiva?

Inveja

A raiva e a inveja são tão comuns na vida que nem chega a ser surpreendente. Algumas pessoas simplesmente não podem se alegrar com as realizações dos outros. As vitórias de outras pessoas literalmente as fazem sofrer e se sentirem imperfeitas. Por raiva e ressentimento, as pessoas às vezes cometem atos precipitados, que mais tarde devem ser lamentados. A raiva e a raiva neste momento controlam seu estado interno, encorajam-nos a agir. Nesse contexto, surgem pensamentos que contribuem para ataques agressivos. Mas nem todos têm coragem e podem realmente mostrar seus verdadeiros sentimentos abertamente aos olhos do interlocutor. A maioria das pessoas simplesmente tem que esconder sua própria mentalidade para não perder o controle sobre a situação e a confiança dos outros. É extremamente difícil conter a tensão emocional dentro de si mesmo. Isso requer uma força de vontade significativa. Nem toda pessoa geralmente é capaz de perceber o que está realmente experimentando.

Expectativas incompatíveis

A emoção da raiva geralmente surge quando, por algum motivo, necessidades humanas importantes não são atendidas. Digamos que alguém fez uma promessa e não a cumpriu. O desencontro de expectativas dá origem ao desenvolvimento de emoções negativas. A psicologia desse fenômeno é tal que uma pessoa na maioria dos casos espera alguma ação de outra e quer que suas necessidades principais sejam satisfeitas. Nas mulheres, a emoção da raiva se manifesta com muito mais frequência. Isso se deve ao fato de que é difícil para eles controlar seus próprios sentimentos. Eles têm uma tremenda necessidade de serem ouvidos e compreendidos. Se isso não acontecer, então a raiva se forma consigo mesmo ou com os outros. A raiva e a agressão, portanto, atuam como uma forma natural de proteção psicológica. Combater a raiva em alguns casos é inútil. Você precisa dar a ela uma chance de se expressar. Você pode suprimir a raiva em si mesmo, mas é muito mais importante aprender a controlá-la, saber como administrar seu estado interno.

Problemas familiares

Todos nós vivemos cercados de parentes. Conflitos e desentendimentos geralmente surgem com pessoas próximas. O fato é que cada pessoa, em um grau ou outro, sente a necessidade de começar a expressar suas verdadeiras necessidades. Se surgirem conflitos nas relações com os entes queridos, a agressividade definitivamente se manifestará. Pode não ser óbvio, no entanto, indicando uma ligeira irritação do sistema nervoso. Os problemas familiares contribuem para o surgimento da instabilidade emocional. Livrar-se da raiva e da irritação, por exemplo, durante a gravidez não é tão fácil quanto parece à primeira vista. Se uma pessoa, especialmente uma mulher, não se sente emocionalmente satisfeita, um sentimento de ansiedade e irritação se acumulará por dentro. Antes de pensar em como lidar com o ressentimento, você precisa entender o que exatamente causou esses sentimentos. Como controlar a raiva? É impossível fazer isso o tempo todo. A principal coisa a entender é que você precisa saber como lidar com essa condição, e não apenas fazer inúmeras tentativas.

Conflito Oculto

Em alguns casos, uma pessoa não consegue encontrar força em si mesma, não sabe como lidar com a raiva. A razão para a formação da raiva é o conflito oculto. Pessoas sensíveis constantemente encontram experiências internas associadas a mal-entendidos e falta de apoio interno. Para jogar fora a raiva, ao que parece, às vezes basta soltar seus próprios sentimentos. É possível lidar com a irascibilidade e a irritabilidade somente se as emoções internas existentes forem detectadas a tempo. Muitas pessoas ressentidas têm medo de liberar a raiva e a irritabilidade reprimidas no mundo exterior. Geralmente os conflitos ocultos ferem mais as pessoas do que a raiva aberta. Existe até um fenômeno de “porta aberta” na psicoterapia. Ele personifica a capacidade de espirrar suas verdadeiras emoções, de liberar sentimentos.

Maneiras de lutar

Como se livrar da raiva e irritabilidade? Essa pergunta assombra muitas pessoas. Algumas mulheres e homens tentaram conter seu ressentimento, mas não tiveram sucesso. Superar emoções negativas não é fácil. Você precisa aprender a deixar de lado os pensamentos destrutivos, ganhar controle sobre si mesmo. Como se livrar da inveja e da raiva? Devemos tomar medidas específicas para nos ajudar a entender como nos livrar da agressão?

Análise da situação

Qualquer que seja a necessidade de acalmar os nervos, é necessário entender que você terá que trabalhar nessa direção. Só assim será possível erradicar o hábito da raiva, aliviar a irritação e o nervosismo. Uma pessoa ofendida muitas vezes, quase sempre começa a surtar. Ele não sabe como deixar de lado o ressentimento, como superar a inveja. Como se livrar do sentimento de inveja de si mesmo? É necessário considerar a situação de diferentes ângulos. Descobrir a posição do interlocutor não é tão difícil. Muito provavelmente, ele mesmo dirá sobre isso. A análise da situação ajudará a obter uma verdadeira compreensão do significado do que está acontecendo. Durante a gravidez, o belo sexo tem que pensar muitas vezes em como superar a raiva e ao mesmo tempo não se machucar.

Trabalhe em si mesmo

Por que você não pode ficar com raiva? Na verdade, expressar suas emoções é útil. É muito mais prejudicial contê-los e economizar em si mesmo por anos. É necessário, antes de tudo, entender o que realmente está acontecendo e por que você quer tanto jurar. Emoções negativas constantes destroem o coração, contribuem para o surgimento de várias doenças físicas. O trabalho eficaz em si mesmo permite que você se livre das manifestações de negativismo e irritabilidade a tempo. A meditação e a ioga removem perfeitamente as emoções descontroladas, especialmente se uma pessoa recorre a elas regularmente. A natureza humana é tal que você só precisa se acostumar com algum tipo de mudança e então nossa essência interior começa a se acalmar.

Durante a gravidez, você pode aliviar um ataque de irritação apenas com o pensamento de um feto. Aqui você precisa trabalhar diariamente em si mesmo, o que permitirá que você vença essa luta. Em geral, você precisa entender antecipadamente que a raiva nas pessoas é uma resposta normal a qualquer estímulo negativo.É improvável que seja possível remover e remover manifestações naturais rapidamente. Isso requer prática diária.

humor saudável

A capacidade de olhar para qualquer situação com um sorriso é semelhante à arte. O humor saudável é o que te salva de muitas ansiedades e decepções em tempos difíceis. Isso requer um trabalho regular em si mesmo. Quando uma pessoa aprende a ver algo útil em todas as situações, ela definitivamente ganhará uma experiência melhor para si mesma. E durante a gravidez, o humor saudável é duplamente útil. É capaz de trazer uma sensação de satisfação interior, de te ajudar a sentir sua importância e necessidade. Se algo der errado, você só precisa tentar olhar a situação do outro lado.

Amor

Sentimentos sinceros podem realmente transformar o mundo interior de uma pessoa, tornar suas experiências autênticas e completas. Como superar a raiva e a irritabilidade? É preciso começar a experimentar um forte sentimento de apego que não pode ser definido. Nesses momentos, uma pessoa é transformada por dentro.

Assim, você pode se livrar da raiva. Para fazer isso, você precisa ser honesto consigo mesmo e não suprimir emoções importantes.

Por que estamos com raiva de nós mesmos? O que realmente está por trás dessas emoções? É realmente impossível ficar com raiva de si mesmo? E se sim, com quem estamos realmente com raiva? Sobre como trabalhar com tais emoções e como aprender a não se culpar, contapsicóloga e gestalt terapeuta Polina Tsvetkova.

EMOÇÕES PERIGOSAS

Uma foto:@belenhostalet

Quando estudei no instituto, usávamos a frase “é impossível ficar com raiva de si mesmo”. E isso é parcialmente verdade.O fato é que nossa psique tem um mecanismo tão protetor - ela "desdobra" emoções perigosas sobre si mesma.

★ Emoções perigosas são aquelas emoções pelas quais fomos mais frequentemente repreendidos, punidos, que não foram aceitos em nós. As emoções não desaparecem com isso, mas é muito mais seguro ficar zangado consigo mesmo do que com um professor que o repreende. Portanto, a raiva dirigida a alguém, nos voltamos contra nós mesmos. By the way, este é um dos mecanismos para a formação de doenças psicossomáticas.

Geralmente começamos a ficar com raiva de nós mesmos na infância, quando entendemos que é perigoso ficar com raiva do destinatário. Por exemplo, temos medo de ficar com raiva de nossos pais porque achamos que podemos perder o amor dos pais dessa maneira (olá, mãe!).

COMO ENTENDER COM QUEM ESTAMOS IRRITADOS

É muito importante entender para quem e para que a raiva é realmente direcionada. Então, da próxima vez que você começar a jogar cinzas na sua cabeça e se repreender, faça a pergunta: “Com quem estou realmente com raiva?”. Aqui estão alguns exemplos de como às vezes direcionamos nossa raiva para outra pessoa para nós mesmos:

• “Eu me repreendo por não ser capaz de me defender!” O que aconteceu no ambiente que fez você sentir a necessidade de se proteger? De quem? O que você sente por essa pessoa?
• "Estou com raiva por estar fazendo tudo devagar!" E de onde você tirou a ideia de que precisa fazer dez coisas em dez minutos? Quem exige isso de você? O que você sente por essa pessoa?

Raiva e agressão é uma energia que inicialmente foi direcionada não a nós, mas a pessoas e eventos externos. Somente entendendo e aceitando que estamos com raiva de alguém, podemos defender nossos interesses. Mas se estamos com raiva de nós mesmos, então nos privamos de força e energia para proteção.

TUDO NA CABEÇA

Uma foto:@kellynederlof

Mas existem tais processos internos quando parece não haver outros participantes nos eventos. Digamos que você esteja com raiva por ter passado o dia inteiro em casa em vez de caminhar, correr ou fazer qualquer outra coisa. Então, há duas partes dentro de nós: a que se comporta “de alguma forma errada” e a que está com raiva dela por isso.

• Pergunte a si mesmo, você realmente queria correr? Escute a si mesmo. Talvez você esteja tão exausto durante a semana de trabalho que queira tomar chá e ler livros? Qual é o problema em geral, porque não há nada de errado em passar o tempo livre em casa? Talvez alguém lhe disse que você precisa fazer diferente? Em tais situações, é importante aprender a separar seus verdadeiros desejos daqueles impostos por alguém.
• Se o seu desejo é realmente seu, então você pode ir do outro lado. Se você tem um acusador tão duro por dentro, onde está seu apoio? Quem apoiará a parte em que você derrubou trovões e relâmpagos? Olhe para ela - como você a apoiaria? Eles se abraçavam, diziam palavras de encorajamento ou saíam para correr juntos. Cada um tem sua maneira de se sustentar. E se essa parte ainda for nojenta, é melhor tentar trabalhar com um psicólogo.

VERGONHA E CULPA

Uma foto:@kellynederlof

A raiva muitas vezes parece mascarar a vergonha e a culpa. Afinal, esses são os sentimentos mais difíceis. A culpa é o sentimento de que você fez algo ruim, e a vergonha é o sentimento de ser ruim consigo mesmo. Também vale a pena trabalhar com eles de diferentes maneiras:

• Se você perceber que está mascarando a vergonha com raiva, é importante trabalhar a autoaceitação, para se permitir várias manifestações. Isso não significa que você precisa xingar todos com quem está com raiva. Significa sim que, se você ficar com raiva, explodir, isso não fará de você uma pessoa ruim e sua atitude em relação a si mesmo não mudará depois disso.
• Se a culpa acompanha a raiva, então, declarando-se culpado para si mesmo, você pode de alguma forma expiar a culpa, corrigir erros, pedir desculpas no final.

"Estou com raiva de mim mesmo por estar com raiva!" - sim, acontece. Como você lida com a raiva em geral? Como você sabia que estar com raiva é ruim? Quem te julgou por mostrar raiva? O que você sente por ele? Em última análise, a raiva, como qualquer sentimento, não é boa nem ruim. A única diferença é como lidamos com isso. Você pode ficar com raiva de si mesmo e fazer o que antes pensava ser irreal. E você pode ficar com raiva e se esconder em um canto com lágrimas. A escolha é sempre sua.