Como superar a timidez excessiva. Como lidar com a timidez

Parte 1

Entendendo a Timidez

Pense nos motivos da timidez. A timidez não é necessariamente reservada para introvertidos ou pessoas que não gostam de si mesmas. A timidez é um constrangimento que toma conta de você quando está perto de outras pessoas. Qual o motivo da sua timidez? Na verdade, a timidez é um sintoma de um problema maior. Existem três opções aqui:

Você tem baixa auto-estima devido ao fato de não poder apreciar a si mesmo. É difícil parar de ouvir a voz interior que diminui sua auto-estima, mas no final, é a sua voz interior e você deve aprender a controlá-la.
Você está obcecado com o que as pessoas pensam de você. Isso se deve ao aumento da atenção à própria pessoa. Se toda a sua energia for para controlar suas ações para que você não cometa erros, então não pense que outras pessoas fazem o mesmo. Falaremos sobre mudar sua atenção para outras pessoas a seguir.
Você é tímido apenas porque outras pessoas pensam que você é tímido. As crianças costumam ser tímidas. No entanto, algumas pessoas continuam a vê-lo como tímido mesmo quando você amadurece. Nesse caso, você só quer corresponder às expectativas deles (e, portanto, é tímido). É sobre você? Então justifique suas próprias expectativas, não as expectativas de outras pessoas.
- Independentemente do motivo, é perfeitamente possível superar a timidez. O principal motivo da timidez é o seu pensamento, que precisa ser controlado.

Aceitar a timidez é o primeiro passo para superá-la. Quanto mais você resistir à timidez (consciente ou inconscientemente), mais tempo você sofrerá com ela. Se você é tímido, então tome como certo. Diga a si mesmo: “Sim, sou tímido e aceito isso”.

Descubra o que te deixa tímido. Isso acontece quando você se apresenta na frente de uma platéia? Ou quando você aprende uma nova habilidade? Ou você está em uma situação desconhecida? Ou você está envergonhado por pessoas que você conhece e admira? Ou talvez quando você não conhece alguém? Tente "localizar" os pensamentos que surgem em sua cabeça pouco antes de tais momentos.
- Você não é tímido em todas as situações. Você é tímido perto de sua família? Como os estranhos são diferentes? Quase nada - apenas parentes o conhecem melhor, e você os conhece. Não é sobre você, é sobre a situação em que você está.
Faça uma lista de situações que o preocupam. Coloque o que menos o preocupa no topo da lista e o que mais o preocupa no final. Depois de descrever as situações em palavras, você pode passar a resolvê-las.
- Descreva as situações o mais especificamente possível. “Falar na frente de uma platéia” é uma descrição da situação, mas pode ser mais específica. Falar na frente das autoridades? Na frente de quem você gosta? Ao especificar a situação, você poderá resolvê-la com mais sucesso.
Quando você tiver uma lista de 10 a 15 situações estressantes, comece a trabalhar nelas uma a uma. As situações mais "simples" o ajudarão a se sentir confiante e você poderá passar para as mais difíceis.
- Não se preocupe se precisar voltar a alguns pontos; faça no seu próprio ritmo, mas não se esqueça de se esforçar.
Parte 2
Controle mental
1. Trate a timidez como um "comando". A causa da timidez é como um comando em um programa de computador que diz ao programa o que fazer. Da mesma forma, você pode "programar" seu pensamento. Pense no fato de que nossas mentes são “programadas” desde a infância para responder a certos estímulos, como ficar longe de estranhos, alturas, animais perigosos e assim por diante. Portanto, reagimos a alguns estímulos por padrão (como “programados” em nosso cérebro), mas tal reação pode ser errônea. Por exemplo, quando algumas pessoas veem um lagarto, elas reagem a ele como um animal nojento, enquanto outras pessoas realmente gostam de lagartos. Da mesma forma, quando pessoas tímidas veem estranhos (irritantes), a resposta natural (padrão) é a timidez. A verdade é que você pode se livrar da timidez "reprogramando" sua mentalidade. Isso pode ser feito assim:
  - Entreviste-se e descubra os motivos da manifestação da timidez.
  - Pratique falar em público para superar a timidez. Force-se a fazer coisas que você tem vergonha de fazer. Se você tem vergonha de estar perto de estranhos, provavelmente preferirá se retirar para um lugar tranquilo, pois essa tem sido sua reação natural há muito tempo; desta vez não fique sozinho, mas force-se a falar com outras pessoas. Sim, você se sentirá muito desconfortável, mas considere os sentimentos negativos como um incentivo para se forçar a agir de uma maneira que nunca agiu. Depois de algumas tentativas, você perceberá que os sentimentos e emoções negativas realmente o ajudaram porque o motivaram a mudar.
2. Mude sua atenção para outras pessoas. 99% das vezes, as pessoas ficam envergonhadas quando pensam que se falarem em público ficarão envergonhadas. Portanto, é importante se concentrar em outras pessoas. Se nos concentrarmos em nós mesmos, começamos a nos preocupar em como não cometer um erro.
  
  Feche os olhos e imagine uma situação em que você pode se sentir tímido. Agora, em sua imaginação, tente se sentir confiante em si mesmo. Faça este exercício com frequência para diferentes situações. Será mais eficaz se você fizer isso todos os dias, especialmente pela manhã. Pode parecer bobagem, mas os atletas usam a visualização para desenvolver habilidades, então por que não tentar?
  - Ative todos os seus sentidos para sentir melhor a autoconfiança. Imagine-se feliz. O que você está fazendo? Como você diz? Dessa forma, quando chegar a hora, você estará pronto.
3. Observe sua postura. Se você ficar com os ombros retos, você aparecerá para o mundo como uma pessoa confiante e aberta. Muitas vezes somos tratados da maneira como nos apresentamos, então se você é uma pessoa aberta, seu corpo deve enfatizar isso.
  
  Fale claramente. Isso ajudará a evitar constrangimentos devido à necessidade de repetir o que foi dito. Você tem que se acostumar (e até amar) sua própria voz!
  - Registre seu desempenho. Depois de ouvir a gravação, você entenderá onde está cometendo erros, por exemplo, falando baixo, embora pense que está falando alto. No começo, você se sentirá como um ator (e fará as coisas que os atores fazem quando se preparam para um papel), mas isso se tornará um hábito.
4. Não se compare com os outros. Quanto mais você se comparar com outras pessoas, mais você sentirá que não está à altura delas e pior você se sentirá. Não faz sentido se comparar com outra pessoa, mas se você comparar, faça-o objetivamente.
  - Se você tem amigos ou familiares confiantes, converse com eles sobre sua timidez. As chances são de que eles dirão que também lutaram com a timidez em algum momento. Você está apenas em um estágio inicial no processo de superar a timidez.
5. Desenvolva a autoconfiança. Todo mundo tem um dom especial ou um maravilhoso traço de caráter. Pode parecer banal, mas é verdade. Pense no que você sabe, no que é bom e no que realizou, em vez de se concentrar em sua aparência, fala ou se veste. Lembre-se de que mesmo as "bonitas e bem-sucedidas" têm algo de que não gostam em si mesmas. E não há razão para se envergonhar de seu "problema" porque seu "problema" não os envergonha de forma alguma.
  - Quando você se concentrar nisso, perceberá que tem algo a oferecer às outras pessoas, como seu conhecimento ou habilidades necessárias para resolver um problema específico ou manter uma conversa. Sabendo disso, você não terá vergonha de falar com outras pessoas.
6. Determine seus valores sociais e pontos fortes. Se você não é a “vida da festa” ou a pessoa que fala mais e mais alto, isso não significa que você não tenha pontos fortes. És um bom ouvinte? Você está atento aos detalhes? É possível que sua força seja uma característica na qual você nem pensou. Talvez seu forte seja observar os outros do lado de fora.
  - Seu mérito pode lhe dar uma vantagem. Se você for um bom ouvinte, provavelmente conseguirá identificar a pessoa que está com problemas e precisa conversar. Nesse caso, essa pessoa precisa de você. Não há nada difícil nesta situação - basta perguntar a essa pessoa: “O que aconteceu?”.
  - Em cada grupo social, todos os papéis devem ser distribuídos. Você também tem um papel a desempenhar, só não pode defini-lo. Nenhuma pessoa é melhor que outra - você só precisa conhecer seus pontos fortes.
7. Não pense em equívocos comuns. Extrovertidos não são necessariamente populares ou felizes, e pessoas tímidas não são necessariamente introvertidas ou pessoas frias e indiferentes. Não pense em equívocos comuns, mas também não se deixe enganar sobre outras pessoas.
  - As crianças populares na escola se esforçam muito para serem populares. Tudo bem, mas isso não significa que eles estão felizes ou que isso vai durar para sempre. Não imite alguém que não é realmente o que parece ser. Ouça a sua própria voz interior (na escola, na universidade e assim por diante).
Parte 3
Ações em diversas situações
1. Ser informado. Se você for a uma festa, prepare-se para falar sobre alguns tópicos populares. O governo está indo bem? Qual será o final do famoso programa de televisão? Leia mais e você será capaz de manter a conversa sobre quase qualquer assunto.
  - Não há necessidade de buscar conhecimento profundo. Você só precisa ser capaz de manter uma conversa. Não julgue o interlocutor e não insista em sua opinião; ser aberto e amigável. Ao dizer: "Eu não gostaria de estar no lugar dele", você interromperá a conversa.
2. Entenda os poucos passos de qualquer conversa e você pode manter a conversa automaticamente. Qualquer conversa inclui quatro etapas:
  - O primeiro passo é iniciar uma conversa.
  - A segunda etapa é a introdução.
  - A terceira etapa é encontrar uma linguagem comum; algum tópico sobre o qual você possa falar.
  - A quarta etapa é o fim da conversa. Um dos interlocutores diz ao outro que precisa ir; a conversa é resumida e, possivelmente, as informações são trocadas. "Eu gostei de conversar com você." “Nunca pensei nela dessa forma. Aqui está o meu cartão de visita!" "Vamos nos encontrar novamente."
3. Inicie uma conversa. Lembra daquele grande projeto que você completou? A montanha que você escalou? Uma doença com a qual você já lidou? Se você puder iniciar uma conversa, não será difícil mantê-la. Uma frase aleatória sobre algo que se aplica a você e seu interlocutor iniciará uma conversa. "Este ônibus não pode esperar!" ou "Você viu a gravata dele hoje?"
  
  Aquecimento. Se você estiver visitando, poderá manter a mesma conversa várias vezes. Escolha um ou dois interlocutores e converse com eles sobre temas abstratos (com gentilezas e chavões) até se cansar. Em seguida, volte para as pessoas com quem você realmente quer conversar e concentre-se em ter uma conversa séria.
4. Esta aberto. Demonstrar abertura e amizade com o interlocutor através da linguagem corporal. Não cruze os braços nem segure nada neles e olhe para o interlocutor.
  - Pense nas pessoas com quem você gostaria de falar. Qual é a sua expressão facial e postura? Agora pense naqueles com quem você não quer falar. Em que categoria sua pose se enquadra?
5. Sorria e olhe as pessoas nos olhos. Sorrir para um estranho fará você feliz e o fará feliz. Sorrir é uma maneira amigável de mostrar apreço pelos outros e é uma boa maneira de iniciar uma conversa com um amigo ou até mesmo um estranho. Ao sorrir, você demonstra que é uma pessoa amigável e aberta.
  - As pessoas são criaturas sociais. Estamos todos à procura de uma comunicação que torna nossas vidas melhores.
6. Pense no seu corpo. Quando você está em um grupo de pessoas (ou mesmo sozinho com outra pessoa), é provável que fique tímido. Isto é bom. Nesse caso, faça a si mesmo as seguintes perguntas:
  - Estou respirando direito? Respire profundamente para deixar seu corpo relaxar.
  - Estou relaxado? Se não, tome uma posição mais confortável.
  - Estou aberto? Você pode julgar isso pela postura do seu corpo. A abertura pode mudar a percepção de você por outros membros da sociedade.
Parte 4
Desafie-se
1. Alcance seus objetivos. Não basta dizer para si mesmo: “Vou lá e não vou ser tímido!”. Você precisa pensar em suas ações para superar a timidez, como iniciar uma conversa com um estranho ou com uma pessoa que você gosta.
  - Concentre-se em pequenas conquistas do dia a dia e gradualmente você se tornará mais corajoso. Até conseguir o tempo de um estranho pode ser um desafio. Não perca tais oportunidades por causa de sua aparente insignificância; na verdade eles são muito importantes. Você aprenderá a se apresentar na frente de um grande público apenas gradualmente. Mova-se em direção ao seu objetivo em pequenos passos.
2. Decida sobre suas preferências. Dançar em um clube ou beber muito pode não ser para você, mas lembre-se de que isso não tem nada a ver com timidez. Não tente lutar contra a timidez em situações que são inaceitáveis para você.
  - Você não tem que fazer o que todo mundo está fazendo. Nesse caso, é improvável que você encontre pessoas que gostem de você e tenham interesses em comum com você. Então por que perder seu tempo?! Se você não gosta de ir a boates, tudo bem. Conecte-se com outras pessoas no café, em pequenas festas ou no trabalho.
3. Saia da sua zona de conforto. Coloque-se em uma posição em que você não pode deixar de agir para combater a timidez.
  - Comece no topo da lista, lembra? Pode ser uma conversa curta com uma garota, ou uma pergunta sobre a hora com um estranho no ponto de ônibus, ou uma conversa com um cara cujo armário fica ao lado do seu. A maioria das pessoas não gosta de iniciar uma conversa (adivinha por quê? Sim, porque eles se parecem com você), mas há muitos tópicos para conversar.
- Se sua família e amigos sabem que você é tímido, eles podem provocá-lo. Será difícil para alguns riscá-lo dessa categoria, na qual eles mesmos o escreveram. Basta ignorá-los. Eles não significam nada de ruim, mas não deixe que eles o empurrem de volta para a "concha"!
- Às vezes, a timidez é um problema de idade; à medida que envelhecem, muitas pessoas se tornam mais autoconfiantes. Se você se sentir desconfortável tentando mudar a si mesmo, pare - você pode simplesmente superar sua timidez.

Grande e caloroso olá a todos! Na maioria das vezes, as origens da timidez e timidez são encontradas na infância. O caráter da criança e os hábitos básicos são totalmente formados antes dos sete anos de idade, após os quais não podem ser alterados, apenas podem ser ajustados. O que fazer se esses sentimentos desagradáveis o impedirem de alcançar o sucesso na vida? Como vencer a timidez? Estamos falando sobre isso hoje!

Motivos de constrangimento

Normalmente, esse traço de caráter é formado sob a influência dos seguintes fatores:

o ambiente próximo espera demais da criança e deposita grandes esperanças nela;
os pais constantemente humilham o bebê, chamando-o de estúpido e medíocre;
dependência do meio ambiente;
vulnerabilidade e uma tendência a transformar até mesmo um pequeno problema em tragédia.

Os principais sinais que indicam que você tem timidez incluem:

difícil recusar pessoas;
há um desejo de agradar e agradar;
dificuldade em tomar qualquer decisão;
dependência da opinião dos outros.

Muitas vezes você pode conhecer pessoas que são tímidas por natureza, mas tente parecer arrogante e atrevida, muitas vezes isso pode ser atribuído aos jovens. Esta não é exatamente a posição correta para superar o medo da comunicação, da realização de qualquer ação.

Não confunda modéstia com timidez, são dois sentimentos diferentes. O fato de uma pessoa ter modéstia não significa que ela será um perdedor na vida. Enquanto a incerteza pode colocar obstáculos significativos no caminho da vida.

É muito difícil para um indivíduo mudar o estilo de comportamento existente. Mas não se desespere, o mais importante é a atitude e determinação para lidar com as falhas que interferem na vida.

Lutar contra si mesmo e formar novos hábitos não é fácil. Muitas pessoas não se levantam e caem em desânimo e depressão. Evite álcool, drogas e sedativos. Esses métodos destroem a saúde e ajudam a esquecer por um tempo, mas não resolvem a essência do problema em si.

Ao iniciar um curso psicoterapêutico, você deve saber que um novo hábito se forma em 21 dias. Ao repetir frases positivas todos os dias, você notará aos poucos como a confiança aparecerá.

Não se tranque. Para resolver o seu problema, a comunicação é necessária, única forma de superar a timidez. O isolamento apenas tira o tempo que poderia ser gasto em auto-aperfeiçoamento.

Como superar a timidez: métodos básicos

Existem muitas instruções e técnicas diferentes para se livrar da timidez. Mas a coisa mais importante para começar é a introspecção. Para determinar as origens de seus sentimentos, olhe para o passado. Quando você experimentou essas sensações pela primeira vez e qual foi o motivo disso. Normalmente, as principais "direções" de manifestação da timidez são:

comunicação

Normalmente, os problemas de comunicação com as pessoas ao redor de uma pessoa surgem devido ao mau contato com a mãe na infância. Ele se sente indesejado e tem medo de ser rejeitado assim que tenta iniciar uma conversa. Como essa visão de mundo foi formada na primeira infância, será muito difícil corrigi-la. Tente perceber que sua mãe foi capaz de lhe dar todo o carinho e amor que ela teve naquele período de tempo. Tome esse fato como garantido, não a culpe subconscientemente e se atormente.

desconfiança

Ela se manifesta dependendo das opiniões dos outros. Uma pessoa acredita que em muitos aspectos não é competente e coloca a opinião dos outros acima da sua. Esse tipo de timidez é muitas vezes causado pela supressão da opinião da criança na família e desrespeito por ela. Ele é percebido não como um membro igual de um ambiente semelhante, mas como um garoto estúpido. A criança procura ganhar a aprovação dos adultos, para provar que é boa e inteligente.

medo da responsabilidade

As pessoas tímidas têm medo do fracasso. Se o erro ocorreu como resultado de sua decisão errônea, eles se censurarão pelo resto de suas vidas. Portanto, eles tentam por todos os meios evitar a responsabilidade e não tomar decisões importantes. Tal comportamento, especialmente entre os líderes, irrita as pessoas. Para superar esse medo, você precisa passar por uma situação negativa. Porque só cometendo erros e analisando-os, e sem nos censurarmos, podemos ganhar uma experiência inestimável e nos livrar da dúvida.

Dificuldade de comunicação com o sexo oposto

Este é um dos problemas mais comuns, especialmente entre os adolescentes. É importante passar pela fase de formação de um determinado modelo de comportamento na juventude e juventude, para que depois você não tenha que lidar com a timidez em uma idade mais madura.

Para superar problemas dessa natureza, tente resolvê-los fazendo novas amizades. Não se desespere se você falhar algumas vezes, isso fortalecerá seu caráter e melhorará suas habilidades de comunicação.

Normalmente, problemas de comunicação com o sexo oposto estão associados a um mau relacionamento com um dos pais. Se houver esse problema, tente reconciliar e tentar fazer contato.

As principais maneiras de superar a timidez incluem:

concentre-se em seus pontos fortes

Pare de se envolver em autodisciplina, exceto pela depressão, isso não trará nada de bom. Apenas críticas construtivas são razoáveis. Pegue uma folha de papel em branco e uma caneta e anote todas as suas qualidades positivas e, no dia seguinte, tente se concentrar nelas. Assim, você pode aumentar significativamente a autoestima e fortalecer a autoconfiança.

auto-treinamento e ajuda de amigos

Você mesmo pode criar frases básicas de auto-hipnose ou encontrá-las na Internet. Você pode escrevê-los em um pedaço de papel e repetir para si mesmo todas as manhãs. Em um mês, você poderá sentir mudanças positivas, seu humor melhorará, uma sensação de liberdade e alívio aparecerá.

Alternativamente, você pode pedir a amigos para praticar com você para desenvolver habilidades de comunicação. Também será bom se você fizer amizade com uma pessoa ainda mais tímida do que você e ajudá-la a superar sua timidez. Isso fortalecerá muito seu espírito e amizade.

perseverança e foco em resultados

Se você tomou uma decisão firme de mudar, não desligue o caminho pretendido, pois todos os esforços feitos anteriormente podem ser desperdiçados. A maneira mais fácil é voltar para sua confortável "caixa cinza" e se esconder da realidade circundante. Mas o sentido da vida humana é superar várias dificuldades e obstáculos encontrados no caminho.

Se você tomou a firme decisão de superar o sentimento de timidez, faça um programa e siga-o com firmeza. No começo vai ser difícil, mas depois você vai se acostumando a olhar o mundo de uma nova forma, sem constrangimento e sem medo. O principal componente de qualquer sucesso é a perseverança e a firmeza.

criando sua própria imagem

Livre-se de roupas cinzentas e chatas, experimente uma nova imagem. Observe o comportamento de pessoas confiantes. Capte as características dos gestos, maneiras de falar. Pratique em casa na frente de um espelho, imaginando que você é um deles. Normalmente, neste caso, surgem novas sensações de emancipação interior e liberdade até então desconhecidas. Tente corrigi-los na memória e insira periodicamente a "imagem".

Cuide dos seus e pegue coisas novas de acordo com a imagem. Dê preferência a roupas de alta qualidade em tons discretos, devem parecer elegantes e impressionantes. Além disso, não faça mudanças muito drásticas no estilo, para não se transformar em uma aberração.

fazer algo de bom para seus entes queridos

Se você está enfrentando dificuldades no relacionamento com parentes próximos, tente ser o primeiro a se encontrar no meio do caminho. Seja gentil e atencioso, tente parar situações de conflito. Faça pequenos presentes e parabenize por datas importantes. Em resposta, você receberá um sentimento de gratidão e gratidão dos parentes, e isso é importante para qualquer pessoa e aumenta significativamente sua auto-estima.

Uma vez que as relações intrafamiliares têm uma influência muito importante na formação de qualidades tão importantes como coragem e autoconfiança.

vá com calma em qualquer situação

Não deve ser feito de montículos. Mesmo a partir de um pequeno problema, você pode inflar um verdadeiro escândalo. Não se censure por pequenos erros e falhas, e não julgue as outras pessoas estritamente. É impossível viver com um sentimento constante de culpa e o fato de estar constantemente devendo algo a alguém. Ria da dificuldade e ela desaparecerá, trate a si mesmo e seus fracassos com ironia. Depois de um tempo, você pode perceber que assim que você para de julgar as outras pessoas, elas param de fazer isso em relação a você. Com o tempo, haverá uma formação dentro de uma espécie de "casulo psicológico". Isso permitirá que você tome decisões responsáveis e supere problemas sem se sentir tímido e envergonhado.

melhorar constantemente sua educação

As pessoas que não lêem livros e têm pouco interesse pela vida perdem rapidamente o interesse pela vida e são propensas a estados depressivos. O auto-aperfeiçoamento contínuo é a chave para o sucesso na vida e a autoconfiança. É bom sentir que você sabe mais do que o resto, e você pode ser contatado para conselhos e conselhos. As pessoas ao seu redor começam a respeitar você e seu conhecimento, o que ajuda a superar a timidez e fortalecer a autoconfiança. Quem possui a informação é dono do mundo.

falar com estranhos

Reúna coragem interior e, superando o constrangimento, aproxime-se de qualquer estranho na rua para saber a hora ou alguma outra informação. Veja a reação dele. Faça isso com várias pessoas. Assim, pode-se entender que todos os indivíduos são diferentes. Alguns responderão educadamente, enquanto outros podem ser rudes. Tudo depende não de sua pessoa, mas do nível de conhecimento e educação de cada pessoa.

exercícios psicológicos e treinamento são melhor feitos na frente de um espelho

Assim, você pode capturar melhor as expressões faciais e os movimentos do corpo. Trabalhando com um espelho, você pode modelar um novo estilo de comportamento e lembrá-lo figurativamente, para depois aplicá-lo na prática. No processo de repetição de frases positivas durante o autotreinamento, percebe-se que seu efeito na frente do espelho é potencializado, como se refletido da superfície.

aprender com os outros

Observe outras pessoas, especialmente aquelas que você acha que são muito confiantes. Pense no que você poderia “experimentar” a partir do comportamento deles. É melhor se para tal experiência você observar vários indivíduos, e não apenas um. Uma vez que será mais fácil criar para si o modelo correto de uma pessoa livre de sentimentos de medo e constrangimento.

Agora você sabe como superar a timidez. Espero que o artigo o ajude a lidar com esse sentimento desagradável e você se torne uma pessoa confiante. Boa sorte e até breve!

Instrução

Tente entender a si mesmo. Pode haver muitas causas para a timidez, mas uma vez que você entenda o que é no seu caso particular, será mais fácil determinar como lidar com isso. Afinal, algumas situações podem ser amenizadas ou até mesmo evitadas.

Avalie a situação objetivamente. As pessoas tímidas geralmente sentem que todos ao seu redor estão olhando para elas. Mas se você observar as pessoas com a mente aberta, entenderá que elas não se importam com você - todos resolvem suas dificuldades e problemas.

Não se concentre na opinião dos outros. Cada pessoa tem ideias diferentes sobre a vida em geral e suas áreas individuais em particular. É desnecessário se adaptar às opiniões de outras pessoas, porque é impossível agradar a todos. Lembre-se de que você é uma pessoa individual que tem direito ao seu ponto de vista e não é obrigada a se curvar sob os outros.

Lide com seus erros corretamente. Cada pessoa pode ofender em palavras e atos, fazer uma reserva e fazer uma piada sem sucesso. Você não precisa se culpar pelo erro.

Mantenha o senso de humor. Nem todo mundo pode facilmente transformar uma situação em uma piada, mas uma pessoa capaz de fazer isso será capaz de “suavizar cantos afiados” e suavizar situações embaraçosas.

Comunicar com as pessoas. Geralmente a timidez é característica de pessoas fechadas e pouco comunicativas. Mas se você estabelecer o objetivo de se comunicar com um grande número de pessoas, com o tempo você perceberá que isso não é assustador e verá que já está menos envergonhado na companhia de outras pessoas.

Encontre os pontos positivos em si mesmo. Quando você se sentir envergonhado por si mesmo, lembre-se do bem que há em você. Um senso razoável de orgulho ajudará a animar e superar a timidez.

Comporte-se naturalmente. As pessoas percebem a falta de sinceridade. Se você continuar agindo assim, os outros perderão o desejo de passar tempo com você. Claro, não há nada de errado em imitar alguma boa qualidade, mas não há necessidade de parecer melhor do que você realmente é.

Não evite situações que causem timidez. Treine-se e supere as barreiras internas, e não as ultrapasse. Então palpitações cardíacas e suores frios serão coisa do passado.

Vídeos relacionados

A timidez, é claro, não é um vício, mas pode complicar significativamente nossas vidas. Isso nos impede de conhecer novas pessoas, fazer valer nossos direitos e subir na escada corporativa.

Os psicólogos acreditam que a timidez - a mesma característica inata, como a cor dos olhos ou do cabelo. Mas mesmo que você seja muito tímido, isso pode ser mudado trabalhando em si mesmo.

Motivos da timidez. Na maioria dos casos, se ele é inseguro e tem medo da avaliação negativa dos outros. Mas esquecemos que as pessoas estão muito ocupadas consigo mesmas e com seus problemas, e geralmente não dependem de nós. Portanto, não tenha medo de parecer ridículo e desajeitado, porque, talvez, ninguém perceba isso.

Treinamento de habilidades de comunicação. As habilidades de comunicação podem ser treinadas, o principal é fazê-lo o mais rápido possível. Por esta tente estar perto das pessoas o máximo possível, com quem você se sente à vontade. Brinque, converse, conte histórias da sua vida. Comunique-se online em vários fóruns, tente falar ao telefone com estranhos com mais frequência. Por exemplo, ligue para uma boutique de moda e descubra as próximas promoções e condições de desconto.

Humor. A timidez afeta as respostas do seu corpo (respiração e batimentos cardíacos rápidos, voz à espreita), por isso é importante aprenda a controlá-los. Controle sua respiração - respire fundo e expire lentamente. Gerencie suas mãos - pegue um caderno, um livro, qualquer coisa, só não mexa na bainha do vestido. Gerencie seu discurso - fale com confiança, não se apresse, faça uma pausa.

Treinamento. Se você sabe que se encontrará em um ambiente novo e incomum, cuide do seu conforto com antecedência. Roupas, sapatos, maquiagem - tudo deve ser familiar e confortável para não se preocupar com a aparência. E lembre-se, basta conhecer algumas pessoas no evento e elas apresentarão você a todos os outros. Não tente agradar a todos converse a seu gosto sem pensar no que os outros vão dizer. Muito provavelmente, eles também estão ocupados consigo mesmos.

- 4 abordagens para combater a timidez
- Como superar a timidez. Conselho do psicólogo
Como se livrar rapidamente da timidez
- Top 10 passos para combater a timidez

A timidez é um problema complexo e, para se livrar dela, serão necessários vários métodos e técnicas. No entanto, a coisa mais importante para o sucesso é uma firme intenção de mudar sua vida.

Para lidar com a timidez e se livrar dela para sempre, prepare-se para o trabalho diário e os esforços conscientes sobre si mesmo. Antes de mais nada, analise o que te causa um ataque de constrangimento, o que te deixa mais envergonhado. Talvez seja sua aparência ou sua incapacidade de falar corretamente e com beleza, ou talvez você não se considere inteligente e bem-sucedido o suficiente.

Para não ser motivo de constrangimento, lembre-se imediatamente de que o principal motivo é você mesmo. Afinal, as pessoas ao seu redor pensam apenas em si mesmas, então você não deve perceber tudo o que elas fazem ou dizem em relação a você.

Uma atitude de desprezo, grosseria ou um grito agudo pode ser causado por uma pessoa não ter uma boa vida, má sorte ou não ter um bom dia, então lembre-se disso antes de sentir que você não é tão bom e todos podem ofendê-lo.

Pense com antecedência o que você tem que fazer no dia seguinte, escreva uma lista de tarefas. Analise-os nos mínimos detalhes, tente vivê-los mentalmente. Isso ajudará a aliviar a sensação de novidade, que muitas vezes causa constrangimento e timidez.

Se você marcou reuniões com estranhos, pense em quais perguntas você pode fazer a eles, sobre o que falar. Você pode ensaiar a próxima reunião na frente de um espelho. Sabendo o que perguntar, você deixará de se sentir estranho e nervoso. Lembre-se também que a maioria das pessoas não gosta de ouvir, mas de falar, então deixe-os fazer isso, então você se tornará um conversador muito agradável. Anote suas qualidades positivas em um pedaço de papel e releia-o sempre que possível.

Como se livrar rapidamente da timidez

Ação nº 1: Analise a si mesmo.
Primeiro, determine do que você está envergonhado. Anote em um pedaço de papel todas as suas ações ou situações inseguras nas quais você sente timidez.

A principal razão do seu constrangimento é você mesmo, não o mundo ao seu redor. Depois de identificar seus pontos fracos, prossiga para a próxima etapa.

Ação número 2. Reflexões e pensamentos.
Saiba que todas as pessoas pensam mais em si mesmas do que na sua personalidade. A maioria das pessoas tímidas ou inseguras pensa no que os outros vão pensar de mim se eu fizer isso ou aquilo. Saiba que outras pessoas não se importam com o que você faz ou deixa de fazer. Esta é sua escolha, sua vida. Pare de pensar no que os outros pensam de você.

Ação número 3. Comunicação.
Se você é tímido na comunicação, comece a se comunicar. Comece a falar, faça perguntas e ouça seu interlocutor sem interromper, isso é o principal. Ao superar seu medo, você combate a timidez.

Ação número 4. Seus pontos fortes.
Jogue fora seus lados negativos, concentre-se nos lados positivos de sua personalidade. Trabalhe em si mesmo constantemente.

Ação número 5. Arma forte!
Sente-se e anote apenas crenças positivas sobre você. Invente o máximo de crenças positivas que puder. Agora coloque sua lista em um lugar de destaque e todas as manhãs leia-a três vezes em voz alta e com emoção. Este exercício é muito forte. Ele irá ajudá-lo a estruturar sua personalidade do jeito que você quer.

Lembrar! O que mais pensamos, somos. Para mudar algo em si mesmo, você precisa apenas de um pequeno passo! O principal é agir, não demore!

Ação nº 6: Sua resiliência.
Seja confiante em qualquer situação. Endireite as costas, ande em linha reta, olhe para frente, respire profundamente, fale alto e com confiança.

Ação número 7. Seu progresso.
Para aumentar sua autoestima e ganhar autoconfiança, marque suas vitórias em seu diário de sucesso pessoal. Quando alcançamos nossos objetivos, nossa confiança sobe a um nível muito alto, deixando para trás a timidez.

Ação número 8. Medos.
A melhor maneira de superar a timidez é dar passos em direção aos seus medos pessoais. Esta é a melhor ferramenta que lhe dá um tremendo impulso em sua autoconfiança e autoestima.

Ação número 9. Seu estilo e aparência.
Nos sentimos muito mais confiantes se usarmos roupas que achamos caras e bonitas. Roupas boas e de alta qualidade lhe darão autoconfiança, o que significa que sua restrição se evaporará.

Ação nº 10: Faça o teste.
Em cada um de nós vive um ator que sabe se adaptar a qualquer situação. Assuma o papel de seu ator de cinema favorito, onde ele desempenha o papel de uma pessoa confiante e bem-sucedida. Veja como ele(a) anda, como fala, o que faz nessa ou naquela situação.

Agora pegue essa imagem, e ao longo do dia, faça o que ele(a) fez no filme. Essas ações, ações, vozes, gestos, assumem tudo. Você verá como não apenas sua timidez desaparece, mas seu humor também aumenta. Sinta como você está sendo filmado, isso lhe dará uma sensação inesquecível. Afinal, na câmera você deve se sentir relaxado e confiante.

O material foi elaborado pela Dilyara especificamente para o site

Para muitos, parece estranho o comportamento de um adulto que está literalmente pronto para “subir debaixo da mesa” apenas para se proteger da comunicação com a empresa. E ainda - quantas vezes os alunos se tornam testemunhas de como seu colega de classe, ao defender um diploma ou passar em um exame, fica coberto de manchas roxas e, respondendo a perguntas simples, se afoga em interjeições e gagueira. Tudo isso são manifestações de timidez banal, timidez, que, como a maioria acredita erroneamente, não adianta brigar.

Timidez - o que é e como lidar com isso

Deve-se entender que este é um estado individual de uma pessoa, para ser mais preciso, comportamento acompanhado por uma excitação nervosa especial, indecisão, rigidez, medo, movimentos desajeitados. Tudo isso é consequência de sua própria timidez e falta de contatos sociais e habilidades.

Alguns psicólogos afirmam que a timidez e a fobia social são frutos da mesma raiz, mas na verdade não são. Não se pode supor que os conceitos acima sejam idênticos, pois a fobia social é um transtorno mental em que uma pessoa é profundamente afetada pelo problema, e o grau de timidez atinge uma forma extrema de manifestação.

Quanto aos nossos amigos tímidos, eles se distinguem bastante por sua insociabilidade, tentam se aposentar e não estar no meio da empresa ou ao lado de uma pessoa que não é muito próxima. Como regra, eles não são tão bem-sucedidos quanto seus amigos sociáveis e sociáveis, e essa é a principal razão pela qual eles se esforçam para se livrar dos "ataques" de timidez o mais rápido possível de uma vez por todas. Mas para vencer o "inimigo", você precisa conhecê-lo "de vista". Ou seja, é necessário descobrir e estudar detalhadamente os motivos pelos quais uma pessoa é tímida. Mas primeiro, vamos aprender como determinar como é uma pessoa tímida.

Sinais de Timidez

Descobrir se uma pessoa é tímida ou não é muito fácil. Preste atenção se alguém está tentando se esconder dos olhos da maioria, se há uma pessoa - seja uma garota ou um homem que de vez em quando se retira em um canto da sala e faz de tudo para não atrair atenção. Mas, infelizmente, tudo acontece ao contrário. É esse comportamento que atrai visões estranhas, pois as pessoas são muito sensíveis a esse tipo de indivíduo.

Especialmente se uma pessoa sofre de um alto grau de timidez e seu comportamento simplesmente se torna desafiador, perceptível, ele "excita" a si mesmo e a estranhos com seu nervosismo, tensão e cria um clima desconfortável para todos os outros.

Psicólogos que estão constantemente lidando com problemas de pessoas tímidas distinguem várias formas de manifestação de timidez:

Sinais externos - um camarada tímido nunca inicia uma conversa primeiro e, ao se comunicar com alguém, ele imediatamente desvia o olhar, incapaz de manter uma conversa completa, responde às perguntas feitas de forma breve e intermitente. Além disso, ele não pode responder ao interlocutor com a mesma história, não faz perguntas e faz de tudo para encerrar a conversa e desaparecer de vista.
Sinais internos: essa pessoa sabe de antemão que não é capaz de manter contato e tenta não se comunicar com ninguém. Esses tipos de pessoas têm muitos pensamentos desagradáveis em suas cabeças. Eles se odeiam por seu próprio comportamento, mas não há nada que possam fazer sobre isso. E sabendo que o contato com eles não trará prazer a ninguém, e mais ainda a si mesmos, eles se aprofundam em seu problema e acabam reduzindo ao mínimo os contatos com o mundo exterior.
Sinais fisiológicos são manifestados por momentos como mãos trêmulas, pulso rápido, boca seca, dores, vermelhidão da pele do rosto, sudorese profusa, cólicas abdominais, flatulência, sensação de frio no abdômen e pontas dos dedos, formigamento, etc.

Um fato interessante: se durante uma conversa você se deparar com uma pessoa que consiste em contradições contínuas, responde a tudo com um desafio, tende a ser um pouco afiada e sua angularidade é sentida - na sua frente está o camarada tímido mais banal. Com seus modos, ele tenta afastar o interlocutor para se livrar rapidamente do contato e não sentir seu próprio desconforto.

Caso contrário, como ele acredita, ele definitivamente deixará escapar alguma estupidez ou fará as perguntas erradas e estará sujeito a severas críticas de fora. Você não deve culpá-lo imediatamente por comportamento agressivo - é melhor que ele saiba que tudo está em ordem e você pode se comunicar com calma. Além disso, compartilhe com ele o quanto o mesmo sentimento de timidez é inerente a você. Com a ajuda de uma “falsidade” salvadora, você permitirá que um interlocutor tímido se acalme e encontre um amigo em “infortúnio”.

Motivos da timidez

Uma pessoa não nasce tímida inicialmente, essa “saudade” se manifesta à medida que ela cresce, desde a infância. Considere os principais motivos que afetam a formação de uma personalidade tímida.

Timidez congênita. Sim, esse fator, que nem todos os psicólogos reconhecem, refuta o fato de a habilidade ser adquirida ao longo dos anos. A teoria pertence ao médico inglês Kettel, que culpou os genes dos pais pela origem da personalidade desequilibrada. Ele fez uma pesquisa e descobriu que os pais de um paciente de 16 anos sofrem do mesmo defeito e decidiu que era tudo uma predisposição genética. Mas a maioria dos especialistas modernos não vê lógica na teoria e são muito pessimistas quanto ao seu desenvolvimento.

O behaviorismo é a teoria mais popular e é um contrapeso completo à teoria descrita anteriormente. Pela primeira vez, psicólogos americanos começaram a falar sobre isso no século 20. Os defensores da teoria têm certeza de que o comportamento de cada pessoa é influenciado pela estrutura de sua psique e características, e também, a timidez é uma reação à influência do ambiente e da sociedade. A principal razão para o problema, eles acreditam, é a falta ou falta de habilidades sociais e de comunicação.

Os especialistas acreditam que, se você assumir essa pessoa e realizar certas manipulações cognitivo-comportamentais com ela, as sensações desconfortáveis serão eliminadas. Em suma, de acordo com os behavioristas, o problema da timidez é que uma pessoa reage dessa maneira aos momentos sociais. Assim que eles forem eliminados e uma atmosfera confortável for criada, a sensação de desconforto desaparecerá imediatamente.

Aspecto psicanalítico. Curiosamente, nesta teoria, tudo é facilmente explicado, mas não há evidências de dogmas. Os adeptos da teoria psicanalítica estão convencidos de que a timidez é um produto de anormalidades mentais, problemas com o desenvolvimento pessoal do indivíduo. Por esse motivo, uma pessoa tenta se adaptar à realidade, mas não tem harmonia entre o instinto e o estado real das coisas, surge uma dissonância.

O segundo ponto da psicanálise - timidez - uma manifestação externa natural do conflito mais profundo no nível subconsciente.

A teoria de Adler. Este especialista é um representante dos médicos que lidaram com os problemas psicológicos dos pacientes em alto nível. Ele tem certeza de que as raízes da timidez remontam à infância de uma pessoa. A julgar por seus dogmas, a razão está no sentimento de inferioridade que a maioria dos adolescentes sofre e um pouco mais cedo. Além disso, o desenvolvimento da timidez é afetado pelo temperamento, aumento das exigências da própria personalidade, ideias sobre o mundo ao redor, etc.

De acordo com o Dr. Adler, uma pessoa que gira constantemente em um círculo de pessoas que pensam da mesma forma, trabalha entre funcionários, se comunica constantemente com novas pessoas, passa tempo em empresas, nunca será tímida e não sentirá desconforto durante o contato. Em sua teoria, existem subcausas devido às quais os complexos e as restrições se desenvolvem.

Doenças. Se uma criança desde a infância se destacou do círculo de colegas com uma doença, especialmente se foi prejudicial à sua aparência, não apenas a timidez surgirá necessariamente, mas um transtorno mental - fobia social. Desde tenra idade, essa pessoa sente não apenas olhares, mas também ridicularização de colegas e até adultos. A crueldade infantil é a mais sofisticada e às vezes leva às crises psicológicas mais profundas.
Crianças ricas - desde a infância acostumadas ao fato de que outros fizeram tudo por elas. Com o tempo, eles nunca adquirem as habilidades de comunicação necessárias, o que leva ao constrangimento.
Crianças rejeitadas. Estes desde a infância foram privados de atenção e forçados a passar o tempo em completa solidão. A solidão desde a infância deixa uma marca séria na psique e cria problemas de comunicação.

Um exemplo da vida. Marina nasceu em uma família numerosa, seu pai bebia muito e sua mãe passava muito mal. Ela mesma criou 5 filhos a seus pés, dos quais nossa heroína foi a quinta consecutiva. Se quatro irmãos mais velhos nasceram quando o pai ainda não havia “estragado” tanto sua saúde com o álcool, Marina recebeu muitos problemas de saúde “herdados” de um pai assim.

Se a fraqueza, o nervosismo pudessem de alguma forma ser escondidos e dissolvidos em uma multidão de amigos, a perda de cabelo devido ao estresse mental nos primeiros anos não poderia ser curada. E assim, desde a primeira série, a menina usava um lenço na cabeça. Ao mesmo tempo, ela tinha excelentes dados sobre habilidades mentais. Ela estudava facilmente idiomas, adorava ler. A doença tornou-se a causa da constante solidão e solidão da criança. Eles riam dela, zombavam dela, as meninas se recusavam a ser amigas. Como você sabe, a crueldade das crianças, principalmente dos adolescentes, atinge até a imaginação de notórios criminosos. E sobre Marina sutilmente zombava quase todos os dias.

Chegando em casa, ela foi ao banheiro, abriu a torneira ao máximo e chorou. Não adiantava reclamar. Mamãe também sofria, mas não podia fazer nada - a doença é incurável. E qual é o resultado - Marina cresceu como uma pessoa completamente notória e espremida. Claro, ela não frequentava discotecas, se recusava a participar de festas escolares, não se mostrava aos convidados em casa. E quando surgiu um período, quando a doença deu um “respiro”, cabelos lindos cresceram, ela se casou praticamente com o primeiro idiota que encontrou.

Linda, majestosa, cujos problemas de saúde na infância nenhum dos cavalheiros conhecia, Marina continuava envergonhada por sua aparência. Claro que o casamento não deu certo. Felizmente, nasceu um grande menino e ela se divorciou do marido. Então ela mesma o levantou, agora ela está esperando seu segundo neto. Mas ela mora sozinha e ainda tem certeza de que ninguém precisa dela. Há uma história de timidez associada a problemas de aparência e falta de habilidades de comunicação desde a infância. É assim que um sentimento aparentemente insignificante de desconforto quebra a vida de uma pessoa.

Todas essas três categorias de crianças se retraem ao longo do tempo, praticamente não mantêm contato com a sociedade circundante e perdem as habilidades básicas de entrevista, atividades conjuntas e etapas. E sabendo que eles não têm experiência, eles têm medo de mais uma vez ser alvo de uma enxurrada de críticas e tentam não se mostrar em lugar algum. Crescem não apenas tímidos, mas também inseguros em suas ações, pessoas que, sem trabalhar com um especialista, estão fadadas à derrota nos campos educacional, trabalhista e criativo.

O que causa a timidez

Parece que o que está errado com o fato de que uma pessoa é tímida da sociedade e busca a solidão. Mas poucas pessoas que não têm experiência em psicologia entendem que o comportamento de uma pessoa de tal plano é apenas a ponta do iceberg. A pior coisa acontece na cabeça dele. Ele odeia a si mesmo e aqueles ao seu redor porque as circunstâncias são tais que ele não pode ser um membro normal da sociedade. E toda vez que uma festa termina, uma pessoa tímida de vez em quando faz uma análise profunda de seu comportamento, momentos desconfortáveis surgem constantemente em sua memória, pelos quais ele se envergonha terrivelmente. Como resultado, o problema se agrava.

Então, vamos ver o que a timidez leva a:

Cheio . Uma pessoa não é capaz de liderar e controlar seus próprios processos de vida. Ele segue o fluxo e sempre segue aqueles que são mais persistentes, ele nunca defenderá seu próprio ponto de vista. Quanto ao trabalho, eles vão onde não há entrevistas e a necessidade de aparecer muitas vezes aos olhos das autoridades. Como regra, são as pessoas tímidas, tímidas, que muitas vezes se sentam do outro lado do computador e rabiscam textos por encomenda.
Eles nunca compartilharão suas ideias e pensamentos, mesmo que tenham certeza absoluta de seu sucesso. Essas pessoas nunca sobem na carreira - estão prontas para fazer silenciosamente tudo o que ordenam e nunca se mostram, desde que não sejam tocadas ou repreendidas. É bastante difícil para as pessoas tímidas criar relacionamentos, elas não conseguem conhecer o sexo oposto. Pior ainda, essas pessoas estão sempre inseguras de suas habilidades sexuais. Claro, esta questão preocupa mais os homens. Esses caras, devido à sua timidez, muitas vezes sofrem de impotência “psicológica” e precisam da ajuda de um especialista sério.
Muitas fobias são adquiridas. Isolamento constante em si mesmo, solidão, comunicação apenas com pessoas do círculo familiar criam as condições sob as quais surgem tipos globais de fobias. Especialmente os medos dizem respeito a multidões de pessoas, contatos com o sexo oposto. Mas várias fobias também podem surgir, como medo do escuro, transporte, aranhas, espaços fechados, etc.

Como vencer a timidez

Não assuma que a timidez acabará por desaparecer por conta própria. Para eliminá-lo, medidas decisivas devem ser tomadas. Não vamos nos aprofundar em termos psicológicos, mas simplesmente dar exemplos de grandes pessoas que deram um passo em direção à sua timidez e a colocaram em suas “omoplatas”.

Mahatma Gandhi - deixe todos precisarem de você

Este grande homem, que teria pensado, era inicialmente muito tímido e com muito medo de falar em público. Foi ainda mais difícil para ele defender suas ideias e opiniões. Tornando-se advogado, ele sentiu problemas por muito tempo, desempenhou-se mal em uma plateia banal e ficou conhecido como um estudante notório. Uma viagem à África e o trabalho entre os mesmos índios ajudaram muito o futuro político. Estando longe de sua terra natal, ele começou a entender o quão difícil era o destino de seu país. Os compatriotas começaram a recorrer a ele, queixando-se da opressão dos colonialistas. Então, lentamente, ele aprendeu a se comunicar com a sociedade, depois começou a falar e percebeu que o objetivo principal de sua vida era a luta contra os colonialistas. Foi Gandhi quem deu conselhos úteis a todos os tímidos. Segundo ele, é preciso trabalhar longa e minuciosamente, conversar com as pessoas, por mais difícil que seja a comunicação, se envolver no trabalho, onde você tem que entrar em contato com personalidades diferentes, conversar.

Se você parar de ter medo de sua timidez e seguir em frente, você pode derrotar completamente a timidez passo a passo. Dessa forma, a utilidade para a sociedade será sentida, e ali, como se por um caminho retorcido, tudo dará certo.

Albert Einstein - encontre sua paixão

O maior físico e autor da teoria da probabilidade Albert Einstein foi uma criança tímida, tímida e retraída desde tenra idade. Poucos dos caras queriam ser amigos de um adolescente estranho que de vez em quando pensa em física e fórmulas. Se não fosse por se encontrar com os mesmos caras entusiasmados, ele teria crescido como uma pessoa tímida.

Compartilhando seus talentos intelectuais com amigos, Albert gradualmente começou a entrar em contatos sociais. Mas no que diz respeito à física, aqui ele nunca teve vergonha de ninguém. Nas aulas, ele foi o primeiro a levantar a mão e quase todo o tempo destinado à aula surpreendeu o professor com seu conhecimento. E para quem sofre de timidez excessiva, ele disse que é preciso encontrar um hobby favorito e desenvolvê-lo.

E se você subir ao palco para contar aos outros um tópico interessante e amado, isso ocupará completamente sua mente e não dará chance ao desenvolvimento de sensações desconfortáveis.

Stephen King - afaste as dúvidas

Um dos melhores escritores e roteiristas do nosso tempo, autor best-seller de Grammy, Oscar, ficção científica, amante do terror e apenas uma pessoa de sucesso, ele cresceu como um jovem tímido desde a infância. Mesmo assim, ele entendeu que em cada um de nós existem todas as condições para o desenvolvimento e agravamento de dúvidas, medos, medos. Quando um escritor escreve suas criações, especialmente aquelas relacionadas ao misticismo e ao horror, ele tenta imediatamente refleti-las no papel, mas não as experimenta em si mesmo.

Assim, desde a infância, ele conseguiu escapar de todas as dúvidas que visitam nossas almas e consciências. É necessário fazer a diferença entre o que é uma compreensão profunda da situação e a fixação nela. Assim diz o famoso psicólogo Taylor, e quanto mais uma pessoa com problemas de timidez pensa nisso, pior sua condição, ansiedade e ansiedade crescem. Pelo contrário, a situação atual que causa desconforto realmente ajudará a se livrar da timidez e de outras sensações desagradáveis mais rapidamente.

Conclusão e conclusões

Além de tudo isso, para superar o problema é preciso estudar e “fazer amizade” com sua condição.

Não há necessidade de se esconder sob tamanhos grandes de roupas e não prestar atenção à sua aparência. Mude, vista-se com algo que enfatize sua dignidade e imediatamente sinta simpatia por si mesmo, e isso já é um passo em direção à confiança.
Não crie ídolos para si mesmo. Você se esforçará para ser como eles, mas na verdade cada um de nós é um indivíduo. Não é possível criar uma segunda imagem idêntica.
Não importa o quão difícil seja - comunique-se e desenvolva seus horizontes. Ao se lançar no "vício" da solidão, você perderá as chances de fazer novas amizades e se libertar dos grilhões da timidez.
Para ganhar autoconfiança, estude as biografias de grandes pessoas, acredite, a maioria delas são aquelas que tinham medo de se mostrar por vergonha.
Se você tem medo de estar em uma situação nova e desconhecida para você, pense sobre suas ações com antecedência. Passar uma espécie de ensaio de reunião, comunicação, pode até na frente de um espelho. Apresente as perguntas e mensagens das pessoas e responda-as com confiança.

Relaxe, a “barreira protetora” criada em seus pensamentos prejudica mais o meio ambiente do que contribui para a comunicação livre. A restrição nos movimentos agrava o processo e não permite que as emoções se manifestem, relaxem e se sintam confortáveis. Ouça os valiosos conselhos de psicólogos e saia com ousadia para conhecer o novo e o desconhecido, desfrute de contatos com pessoas e mostre seus talentos.

Tudo por agora.
Atenciosamente, Viatcheslav.

Portal para o aluno. Autotreinamento