Эргофобия – иррациональная боязнь работать. Этот фобический невроз зачастую называют эргазиофобией. В широком смысле эти фобии почти идентичны друг другу, однако существуют и существенные различия.

Эргофобия – это боязнь именно любой работы в целом. Эргазиофобия – это боязнь перед конкретным рабочим действием, необходимостью совершить конкретную операцию. Чаще всего эти фобии дополняют друг друга.

Также необходимо обратить внимание на то, что страх перед работой не редко представляет собой своеобразный комплекс фобий, в который могут включаться:

• боязнь публичных выступлений;
• боязнь провалов;
• боязнь массовых скоплений людей и другие социофобии.

Итак, давайте рассмотрим причины и симптомы заболевания, дабы ответить на вопрос, что такое эргофобия и какие подходы к лечению существуют.

В принципе, причины фобии работы схожи с причинами эргазиофобии. Разница состоит лишь в том, что эргазиофобия это «чистая фобия», а вот страх работы не редко скрывает под собой отвращение к профессиональной деятельности. Теперь посмотрим на причины.

Одна из первых причин – это сильные эмоциональные переживания. Люди, с трудом пропускающие через себя сильные эмоции в большей степени рискуют обнаружить страх перед работой. Не обязательно, чтобы эмоции были негативные – любые сильные переживания, «запертые» человеком в самом себе способны привести к эмоциональному выгоранию, предвестником которого как раз становится страх перед работой.

Сопутствующий нашей фобии страх – это тревога по поводу своей некомпетентности или провалов. В таких случаях людей пугает не столько работа и ответственность, сколько боязнь ударить в грязь лицом и подмочить свою репутацию. В тоже время мелких неуспехов на новой работе не избежать. Люди, не понимающие этого, будут с сильной тревогой ожидать своего провала, что способствует развитию боязни работы.

Например, молодые специалисты (вчерашние студенты) часто сталкиваются с проблемой начала профессиональной деятельности ввиду боязни столкнуться с реалиями своей профессии. Такая основа для быстрого развития эргофобии – земля обетованная.

Хорошей профилактикой в подобных случаях станет доскональное изучение будущего места работы. Буквально необходимо ответить себе на вопросы: что, кто, как и при каких условиях делает. Если компания имеет Этический кодекс, то необходимо ознакомиться и с ним. Не редко именно невозможность согласовать свои идеалы с общим видением команды работодателя становится толчком к выгоранию, развитию страха работы и невозможностью развиваться и в других местах.

Другая причина – это дерево, растущее из детства. Тревожные родители, а тем более – родитель, имеющий собственно эргофобию, способны «научить» ребенка переживать в будущем то же самое, что и они сами по отношению к профессиональной деятельности.

Как и в случае с эргазиофобией, страх работы может быть следствием производственной травмы. Конечно, легкие травмы редко вызывают фобические расстройства, но вот сильные повреждения с длительным лечением и реабилитацией способны послужить толчком к развитию эргофобии. Тут же стоит упомянуть и травмы, повлекшие утрату органа или его функции – в таком случае фобическое расстройство возникает вместе и после посттравматического стрессового расстройства. Однако в таких случаях страх носит избирательный характер: фобия проявляется лишь для конкретных видов деятельности.

«Насильное» увольнение, сокращение или односторонний разрыв договора найма также может быть косвенной причиной страха перед работой. Несмотря на то, что такие происшествия чаще вызывают субдепрессивные состояния, а не фобии, для некоторых категорий лиц это является толчком к развитию страха перед профессиональной деятельностью. В особенности это касается чувствительных, эмоциональных категорий граждан. К тому же неделикатная форма увольнения может стать своеобразным толчком к развитию страха – человек попросту обесценивает сам себя как профессионала, что дает место для развития тревожной и фобической симптоматики.

Симптомы

Поскольку речь идет о фобии, которая ярче всего проявляется в рабочей ситуации, то в принципе скрыть ее от окружения невозможно. Чаще именно коллеги первые замечают изменения в стиле работы и характере человека, даже еще до того, как он осознал свой страх. А поскольку страх носит иррациональную природу – подавить его практически невозможно. Даже если вначале это удается, то в итоге человеку попросту не хватает ресурсов, чтобы совладать с фобией и начинается ее резкое развитие.

Не стоит забывать, что попытки «задавить» свои страхи часто приводят к астении, ослаблению как психических, так и физических ресурсов. Поэтому не стоит отказываться от профессионального лечения.

Ярче всего симптомы обнаруживаются в ситуациях, когда резко изменяется рабочий стереотип – то есть рутинная схема работы. Такие ситуации могут быть связаны с некими авралами, вызовами к начальству или необходимости ускорить рабочий процесс. В таких ситуациях обнаруживаются классические признаки фобии.

К ним относятся физиологические компоненты, вроде легкого тремора, озноба, появления ноющих болей в голове или животе, проблем с дыханием и общей слабости. В принципе, ярко выраженный физиологический компонент свидетельствует именно о фобическом нарушении, а не о нормальной тревоге. В тоже время не стоит путать тревожную готовность к действию и фобию: в первом случае все негативные ощущения и переживания исчезают после осуществления действия, а в случае фобии – сохраняются.

Панические атаки стразе работы наступают редко, однако приступы выраженной паники не редкое явление. Страх и тревога в таких случаях настолько сильны, что способны дезорганизовать деятельность человека. На какое-то время эргофоб попросту не может выполнять даже простейшие манипуляции ввиду сосредоточения на собственном состоянии.

Привычные действия как бы перестают быть автоматическими, и человеку приходится выполнять их в ручном режиме, что в принципе невозможно. Представьте, что при дыхании вам надо сознательно и одновременно управлять 11 мышцами, обеспечивающими вдох-выдох — это попросту невозможно.

Страх, глухота к окружению или агрессивность, ступор или излишняя активность – все это верные психологические признаки эргофобии.

Поняв, что это такое – иррациональная боязнь работать – перейдем к разделу лечения. Отказ от профессионального вмешательства сулит усугублением симптомов болезни и как следствие – невозможности нормально не только работать, но и функционировать в обществе в целом.

Лечение

Несмотря на то, что страх по своей сути носит защитную функцию, в случае с боязнью работы это не так. Однако из-за того, что этот страх направлен на вполне конкретный объект, он легко поддается психотерапевтическому лечению.

В принципе, психотерапевтические методы в этом случае направлены на объяснение человеку природы страха, совместного поиска индивидуальных причин развития и построению системы преодоления фобии. Во многих случаях приходится работать с уверенностью в своих силах, после чего фобия как бы распадается сама собой.

Мощным потенциалом в преодолении боязни работы обладают когнитивные и поведенческие методы терапии. В первом случае человек сознательно «познает» свой страх, во втором буквально учится стратегиям преодоления стрессовых ситуаций. Методы лечения вроде психоанализа, экзистенциальной терапии результативны, но в принципе не имеют смысла ввиду своей длительности.

Фармакологическое лечение необходимо лишь при запущенных формах фобии, когда основной страх уже «оброс» дополнительными психологическими и соматическими симптомами. На начальных стадиях лечения (одновременно с психотерапией) пациентам могут назначаться различные седативные и гипнотические средства, для стабилизации эмоционального состояния и восстановления ритма сна.

Длительный прием препаратов не имеет смысла без психологического вмешательства, поскольку лекарства убирают лишь симптомы фобии, но не искореняют ее причин.

К тому же психофармакологические средства – обоюдоострая вещь. Обладая набором неприятных побочных эффектов, они могут вызвать как физиологическую (редко), так и психологическую (часто) зависимости.

Поэтому не стоит уповать на одни лишь лекарства и при наличии проблем с психологическим комфортом на рабочем месте лучше обратиться к профессиональному психотерапевту или психологу-консультанту.

Страхи все чаще одолевают современного человека. Это является результатом слишком напряженного образа жизни, частых стрессов, недостатка полноценного отдыха и сна. Люди все чаще страдают от разнообразных фобий, количество видов которых постоянно увеличивается.

Одной из таких фобий является эргофобия – боязнь, связанная с выполнением человеком своих профессиональных обязанностей. Эта фобия довольно разноплановая, она связана не только с боязнью выполнения определенной работы, но и со страхом поиска нового места работы, опасением допустить ошибку при выполнении своих профессиональных обязанностей и другими видами страхов.

Похожее на сайте:

Почему начинается эргофобия и ее проявления

Работа – это важнейшая сторона жизни современного человека. В современном мире трудовая деятельность – это не только заработок, но и возможность самореализоваться, стать успешным, получить признание. Современный человек зачастую проводит в офисе или на заводе большую часть своего времени, работа является его альфой и омегой.

Именно поэтому фобии, связанные с работой, получили такое широкое распространение. Эргофобия – это типичный пример так называемых социальных фобических расстройств, такая фобия чаще начинается у людей, занимающихся умственным трудом.

Эргофобия – это боязнь выполнять любую работу, заниматься профессиональной деятельностью, брать на себя ответственность. Иными словами, эргофобия – это иррациональный страх и боязнь выполнения любой работы.

Многие весьма иронично и скептически относятся к этой форме патологии, считая больных ею обычными лентяями и неудачниками, но это не совсем верно. Любая фобия является сильнее сознательных желаний человека, больной не способен контролировать реакции своего организма, впадает в панику, ничего не может с собой поделать.

Нередко подобная фобия случается у работников, занимающих ответственные и высокооплачиваемые посты. Эргофобия является разноплановым заболеванием, человек, который страдает этим видом психических расстройств, имеет не только боязнь выполнять определенную работу, но и другие страхи. Вот они:

1. Боязнь поиска нового места работы и страх новой работы. Это весьма распространенная фобия. Человек может годами трудиться на одной работе, даже не пытаясь отыскать себе лучшую вакансию, которая бы более соответствовала его умениям и квалификации. Даже мысли о том, что можно лишиться постоянной работы, заниматься ее поисками, вызывает у человека невероятный страх, волнение, беспокойство. Эта фобия чаще всего вызывается низкой самооценкой. В итоге человек лишает себя возможности отыскать более выгодное место работы, повысить материальное положение, воспользоваться новыми возможностями для самовыражения. Такая боязнь мешает многим людям сделать достойную карьеру, полностью раскрыть свой творческий потенциал.
2. Боязнь, связанная с неудовлетворительным выполнением своей работы. Эта фобия обычно появляется у людей, которые длительное время занимаются своей деятельностью и долго пребывают на одном рабочем месте. Она свойственна людям с высоким уровнем ответственности, часто усугубляется большими нагрузками и недостатком отдыха. Человеку кажется, что он что-то сделал не так, не успеет выполнить свое задание в срок. Особенно часто подобная фобия возникает, если трудовая деятельность связана с регулярными проверками, высоким уровнем ответственности.
3. Боязнь, связанная с возможностью получить производственную травму или возникшую в результате плохих отношений с коллегами. Возможность получить серьезное повреждение или неприязненное отношение сослуживцев также может вызывать страх заниматься определенной деятельностью. Если вы поняли, что ваша фобия имеет именно такие причины, то поступить можно по-разному: либо попытаться наладить нормальный контакт с коллегами, либо найти другое место работы. Аналогичный совет можно дать и по поводу травм: следует либо постараться уменьшить вероятность получить повреждение, либо приступить к поиску новой работы.
4. Невозможность работы, связанная с какой-либо другой формой социофобии. Существует большое количество других форм социальных фобий. Они весьма плохо влияют на человека и негативно отражаются на его жизни. У человека может быть страх перед обществом, боязнь показываться перед большим скоплением людей или другая фобия. Такие расстройства, несомненно, усложняют трудовую деятельность и могут сделать невозможным работу в коллективе.

Симптомы

Симптомы эргофобии типичны для данного вида расстройств. Они связаны как с психоэмоциональной сферой, так и носить соматический характер. Вот основные из них:

• повышенное потоотделение;
• учащенное сердцебиение;
• головокружение, головные боли;
• приступы паники, тревоги;
• побледнение или покраснение кожи.

Также симптомами этого вида расстройств можно считать некоторые психологические установки человека, касающиеся его трудовой деятельности и своих способностей. Это неуверенность в себе, излишняя критичность относительно результатов своей работы, своих умений и навыков. Кроме того, часто человек сознательно или несознательно начинает избегать выполнять свои трудовые обязанности.

Причины

Причинами появления подобных расстройств могут быть различные ситуации, которые случались прежде. Они могут вызвать подобную фобию даже у человека, который ранее был успешным специалистом и любил свою работу.

К причинам можно отнести внезапное и несправедливое увольнение, незаслуженная критика результатов работы со стороны начальства или сослуживцев. Также вызывать подобные симптомы может хроническая усталость, стресс (чаще всего, связанный с трудовой деятельностью), проблемы со здоровьем.

Хроническая усталость приводит к эмоциональному выгоранию, депрессиям и неврозам. Результатом может быть и эргофобия. Сначала у человека возникает постоянное чувство тревоги, страх не справиться с работой в срок или сделать ее на неудовлетворительном уровне. Если работа подразумевает высокий уровень ответственности, то это только усугубляет ситуацию.

Очень часто подобные симптомы пытаются снять при помощи алкоголя, но это только увеличивает проблему. Алкоголь истощает нервную систему, приводя к нервному срыву.

Лечение

Лечение данного расстройства проводится с помощью лекарственных препаратов и немедикаментозных средств. К последним относятся различные виды (когнитивная психотерапия, гипноз, групповая психотерапия). При медикаментозном лечении применяют седативные препараты, антидепрессанты и транквилизаторы.

Психологические методы лечения требуют много времени, но зато они могут устранить причины болезни, лекарственные препараты действуют быстро, но они просто убирают симптомы заболевания.

Чтобы побороть это расстройство человек должен переосмыслить свою жизнь и место, которое работа в ней занимает. Возможно, стоит поменять род деятельности, больше уделять внимания семье и отдыху. Здоровье, в любом случае, важнее карьеры или денег.

Что бы вы сделали - неважно, жизни это касается или работы, - если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн (Sandja Brugmann). Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса - дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх - эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель - понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон (Richard Branson) сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх - это дар?» - задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле (Eckhart Tolle), «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в . Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», - говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня - это не прямая противоположность успеха, провал - это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, - одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, - представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача - хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», - советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Каждый живой человек боится чего-либо. Страх или фобия - это отрицательное эмоциональное переживание, связанное с угрозой физическому или эмоциональному существованию человека. И если страх основывается на реальной опасности, то фобии необоснованны и направлены на источник воображаемой опасности. Как называется боязнь людей? На данный момент психологи различают свыше ста фобий, они могут длиться годами и усиливаться, постепенно разрушая человеческую психику. Одной из социальных форм является антропофобия - боязнь людей. Опасно ли это для человека? В чем причина этого психического расстройства, каковы симптомы и методы его лечения?

Проявления антропофобии

Отдельные индивидуумы могут проявлять недоверие к людям, избегать их общества вследствие какого-либо негативного опыта в прошлом. Это явление - обычная психологическая настороженность. Где же тогда та грань, когда страх и недоверие перестают быть нормальными явлениями и превращаются в фобию? Это происходит тогда, когда боязнь чего-либо полностью овладевает человеком и начинает управлять его действиями. Боязнь людей (антропофобия) может выражаться в различных проявлениях. Людям, страдающим от данной фобии, затруднительно контактировать с окружающими, быть в центре внимания, им очень сложно завести семью. Неврозы - это не самое плохое, что может случиться. Это расстройство нервной системы провоцирует человека вести замкнутый или даже затворнический образ жизни, вследствие чего он становится асоциальным. А это может привести к тому, что он не сможет обратиться даже за помощью, ведь вступать в контакт с другими людьми становится все более затруднительно.

Причины боязни людей

Врачи и психологи до сих пор не пришли к единому мнению, что именно провоцирует боязнь людей. Основные причины зарождения фобии кроются в глубоком детстве. Применяемые некоторыми родителями нестандартные методы воспитания ребенка или требование от него полного подчинения может послужить зарождающим фактором возникновения в будущем необоснованных страхов. Были зафиксированы случаи, когда больной совершенно не помнит жестокого обращения к себе, однако страх сохранился на подсознательном уровне, и боязнь людей (фобия) - это защитная реакция, выработанная организмом.

Чрезмерно застенчивые люди, которые постоянно обеспокоены отношением к ним окружающих, больше других подвержены развитию социальных фобий. Несмотря на то что необоснованный страх перед чем-либо зарождается еще в детстве, для его обострения нужен своего рода пусковой механизм. Это может быть проблема на работе, депрессия, стресс, сексуальное насилие или уличное нападение. В результате пережитой психологической травмы человек теряет доверие к определенной группе лиц или в целом к обществу.

Симптомы антропофобии

Главным симптомом антропофобии является страх перед людьми. В запущенных случаях экзамены, массовые скопления людей, публичные выступления могут вызывать дрожь во всем теле, одышку, панику, тошноту или онемение, а также непреодолимое желание поскорее скрыться от посторонних глаз.

Что может включать в себя антропофобия?

Болезнь проявляется в различных вариантах, это может быть боязнь скопления людей, прикосновения, взгляда, общения с противоположным полом, пьяных, рыжих, лысых, толстых людей или боязнь смотреть людям в глаза. И это далеко не полный перечень.

Как вырваться из объятий панического страха?

Зная, как называется фобия (боязнь людей - главный признак) и основные симптомы, нужно осведомиться, как с ней бороться. От фобий можно избавиться иногда даже самостоятельно, но для начала важно определить причину страха. Важно своевременно прибегнуть к помощи психотерапевта. Часто человеку бывает сложно понять, что с ним происходит, даже врач иногда может ошибиться и поставить неправильный диагноз. Случается, что людям, страдающим от различных фобий, диагностируют вегетососудистую дистонию и назначают различные седативные препараты. Это помогает ненадолго, но со временем симптомы возвращаются, человек думает, что ему уже ничего не поможет и еще больше закрывается в своей проблеме. Дальше трудности накапливаются, словно снежный ком, страхи возникают один за другим.

Все дело в том, что недостаточно лишь медикаментозного лечения симптомов. При страхах, неврозах и фобиях нужно кардинально менять свое поведение. Поможет в этом классический гипноз, который освободит больного от внутренних ассоциаций, которые проявляли и поддерживали в нем навязчивый страх.

Несложные способы избавления от фобии

Не нужно оставаться один на один с отрицательными эмоциями и постоянно заострять на них свое внимание. У каждого, даже самого робкого и скованного человека обязательно найдется то поле деятельности, где он чувствует себя уверенно, тот человек, с которым легко, спокойно и все получается, рядом с которым боязнь людей утихает и меньше дает о себе знать. Не стоит только добиваться полного спокойствия в любой ситуации. Легкое волнение и боевая готовность необходимы для любой деятельности.

Займитесь спортом. Избыток адреналина могут сжечь активные физические упражнения.

Бездеятельность часто способствует появлению страхов. Если вам нечего делать, вы лежите на кровати один на один с собственными мыслями и начинаете о чем-то волноваться, воображение нарисует картины одну страшнее другой. Не позволяйте себе бездельничать, постоянно занимайтесь любимым занятием, чем-то интересным - и вам точно будет не до страха. Вспоминая слова Антуана де Сент-Экзюпери, который говорил, что действие не только спасает от смерти, а и от слабостей и страха, мы понимаем, что так оно и есть.

Термин "антропофобия" происходит от двух слов: anthropos — "человек" и phobos - "страх" (в переводе с греческого). Иными словами, это переводится как "боязнь людей".

В чем отличие между антропофобией и социофобией? Разница заключается в том, что при социофобии человек боится только большого скопления народа, а при антропофобии страх возникает перед любыми людьми или обществом в целом. Человек, страдающий данной фобией, убежден, что в обществе людей может значительно ухудшиться его здоровье.

По результатам различных тестов, определяющих наличие фобии у человека, выяснилось, что первое место среди психических расстройств занимает аграфобия (неконтролируемая боязнь сексуальных домогательств), второе - айхмофобия (страх перед острыми предметами) и третье место занимает антропофобия (28,9% испытуемых).

Что делать, если внезапно случился приступ навязчивого страха?

Если у человека наблюдается паническая боязнь чужих людей, и внезапно его настиг приступ острого неконтролируемого страха, что ему делать? Психологи говорят, что важно научиться контролировать свое дыхание. Во время приступа паники нужно стараться дышать медленно, не делать глубоких вдохов, после каждого выдоха задерживать дыхание. Делать так нужно до тех пор, пока ритм не нормализуется. У здорового человека скорость дыхания составляет от 8 до 16 вдохов в минуту. После этих действий страх постепенно начнет спадать. Освойте приемы релаксации, что тоже поможет успокоиться.

Главное, если у вас или у ваших близких возникла фобия, - нужно незамедлительно обратиться к специалисту.

Страх – самое сильное препятствие на пути к успеху. Причем, это хитрое препятствие. Оно часто маскируется под логические выводы, правильные размышления, советы друзей и просто сомнения. Человек даже не хочет себе признаться в том, что его сопровождает чувство страха – для себя и для других он просто передумал.

Страх успеха – общепринятый факт в психологии. Опасность его в том, что человек подсознательно больше боится достичь успеха, чем потерпеть поражения. Поэтому, даже начав что-то делать, он сам бессознательно тормозит себя и саботирует свои усилия. В результате он своими руками обеспечивает себе проигрыш.

Поэтому свои страхи надо знать и, конечно же, надо знать методы, как избежать этих страхов, как перестать бояться успеха и, наконец, начать действовать.

Как проявляется
боязнь успеха

Самая распространенная причина страха успеха – отсутствие поддержки со стороны родных, близких, друзей.

В начале пути успех представляется дымкой где-то там вдали. И если реальные люди, которых ты знаешь не один год, которые близки тебе, с кем ты привык обсуждать любые вопросы, говорят, что ты занимаешься ерундой, то поневоле начинаешь думать, а может они и правы.

Неверие и насмешки близких людей – страшное оружие , если человек слаб духом и не верит в свою мечту.

Эта ситуация усугубляется тем, что неверие близких переживается крайне болезненно. Как следствие – возникает страх, как стремление уйти от этой боли .

Следующий момент – возникает опасение, в результате успеха ты можешь оказаться отвергнутым своими друзьями. Возникает уже другой страх – страх одиночества. И он оказывается тем “крепким крючком”, что удерживает вас в круге “нормальных” людей – таких, как все, и, как правило, безденежных.

Как только человек начинает думать, что с кем-то из тех, кто сейчас ему дорог, придется расстаться, обязательно появляется еще один страх – страх неизвестности . Никто не любит потерь. Нас угнетает даже то, что мы потеряли материальную вещь. А что говорить об эмоционально установленных связях.

Итак, боязнь успеха может проявляться, как

• Страх круто изменить свою жизнь.
• Страх быть отвергнутым.
• Страх перемены круга знакомых.
• Страх разочарования.
• Страх потери.

Чем опасен
страх успеха

Любой страх – это мощные цепи, что сковывают внутренние силы человека. И соответственно, человек либо вообще ничего не делает, либо действует не в полную силу.

Таким образом, последствия боязни успеха весьма печальны, причем, они возникают на разных планах. Но из всех наиболее опасны следующие четыре:

Первое , дело до конца, как правило, не доводится. Пропадает либо стремление, либо мотивация, либо все вместе, т.к. небольшие промежуточные достижения просто упускаются. Такой подход порождает трудности в профессиональном росте и карьере, т.к. человек по жизни чувствует себя скованным.

Второе – если успех все-таки приходит и цели достигаются, то этот успех сильно занижается в угоду ценности либо каких-то мифических будущих достижений, либо достижений других людей. Те, кто подвластен страху успеха, боятся быть ответственными за свой успех. Поэтому они всеми способами стараются уйти от любой ответственности.

Третье , страх успеха приводит к сильному занижению собственной самооценки. Чтобы избежать конкуренции и зависти, проще сказать, что собственной заслуги в достижении успеха не было, просто удачно сложились обстоятельства.

Четвертое – страх рождает постоянное ожидание неприятностей. Заранее уже готов список того, чего может произойти при успехе и чего следует опасаться: зависти, новых обязанностей, конфликтов, ссор… Поскольку эти ожидания откладывается в подсознании, то, в свою очередь, рождается подозрительность, обидчивость и мнительность. А следовательно, резко ухудшаются отношения с другими людьми..

Думаю, что никто не жаждет заработать себе такие последствия, как говорится, “на ровном месте”. Выход из этого один – узнать, как перестать бояться успеха и начать действовать.

Первые шаги
для преодоления страха

Итак, с чего надо начинать, чтобы победить свои страхи? Конечно же, в самом начале надо научиться ловить самые первые проявления своих страхов. Только так вы сможете вовремя взять ситуацию под свой контроль.

Страх потери проявляется двояко:

• как зависимость от чужого мнения;
• как боязнь что-то упустить.

Причем, первое вообще какая-то эфемерная выдумка, что существует только в голове самого человека. Потому что другим, на самом деле, глубоко безразлично, что там с вами происходит. Каждого, прежде всего, заботит своя личная жизнь.

Так что тут надо чистить свои мозги, хотя бы используя несколько , что были даны ранее.

Со своей надо работать более глубоко – поскольку это один из самых мощных эмоциональных маркеров. Именно на нем строится большинство маркетинговых стратегий. И большинство людей, которые не способны контролировать свои эмоции попадаются на этот крючок. Ранее я приводила любопытный трюк, на который каждый год клюют студенты гарвардской Бизнес-школы (а это отнюдь не дураки!). Так что, если не хотите чувствовать себя рыбой, что попала на крючок, работайте со своими эмоциями. Как это делать более конкретно, мы рассмотрим дальше.

Страх быть отвергнутым тоже может проявлиться двояко :

• как личная низкая самооценка;
• как со стороны других.

Причем, второе вытекает из первого. Так что в этом случае надо работать над повышением уверенности в себе. Сильным подспорьем тут вам станет конкретный . Его вполне будет достаточно для начала вашей работы над собой.

Надо еще отметить один важный аспект, который питает данный вид страха, – это ваше окружение . Вполне вероятно, что вам придется пересмотреть круг тех людей, с которыми вы постоянно общаетесь. Что тоже само по себе не так уж легко. Поэтому данный вопрос я даже выделила в отдельный страх — страх перемены круга знакомых. И на эту тему я подготовлю специальную статью.

А пока, если вы видите, что какой-то ваш знакомый тормозит ваш успех, то по крайней мере, постарайтесь меньше общаться с ним.

Страх круто менять жизнь напрямую связан с , которая отражает степень развития личности. Поэтому он присущ каждому. Потому что любое расширение этой зоны – скачок. А мы очень-то любим без надобности прыгать.

Поэтому берем пример с большого спорта и просто тренируем себя на изменения. Для этого работаем над привычкой делать то, что раньше не делали. Почаще делайте некомфортные вещи – это реальный путь развития себя и избавления от страха.

Или же осваиваем методики и периодически что-то делаем из этого. Так вам не придется переламывать себя и делать неприятные вещи. И к тому же – получите дополнительный бонус в качестве моря энергии.

Чем бы ни был вызван ваш страх, все можно изменить, если начать действовать. Помните, что

Единственный человек,
который что-то может сделать для вас, –
это вы сами!

В этой связи хочу вам напомнить уникальный фильм Люка Бессона “”. Я считаю, что его надо смотреть ни один раз каждому, кто боится своего успеха – вот где четко показано, как перестать бояться и к чему приводят действия, если их делать.