Kapag may namatay na kamag-anak, madalas hindi natin mahanap ang tamang salita, hindi natin alam kung paano kumilos sa ganoong sitwasyon. Tungkol sa kung paano pagaanin ang sakit ng pagkawala, sinabi ni AiF.ru Pinuno ng Kagawaran ng Center for Emergency Psychological Assistance ng Ministry of Emergency Situations ng Russia Larisa Pyzhyanova.

magsalita ng totoo

Natalya Kozhina: Larisa Grigoryevna, kapag ang mga tao ay nawalan ng mga mahal sa buhay, mahirap makahanap ng ilang mga salita... At gayon pa man, paano mo masusuportahan ang isang tao?

Larisa Pyzhyanova: Takot na takot ang mga tao sa ganitong sitwasyon, hindi nila alam kung ano ang sasabihin. Dapat natural ang mga salita, kung may gusto kang sabihin at galing sa puso, sabihin mo. Huwag pakialaman ang isang tao at subukang panatilihin siyang nagsasalita. Kung siya ay tahimik, nakikita mong masama ang pakiramdam niya, umupo ka lang sa tabi niya, kung lumingon siya sa iyo at nagsimulang magsalita sa kanyang sarili, pagkatapos ay makinig at suportahan. Ito ay nangyayari na ang isang tao ay kailangan lamang na magsalita, huwag makagambala sa kanya upang gawin ito.

- Anong mga parirala ang mas mahusay na huwag bigkasin?

Hindi mo masasabing "huminahon", "huwag kang umiyak", "lahat lilipas", "aayusin mo pa rin ang iyong buhay". Ang katotohanan ay sa sandaling nalaman ng isang tao ang tungkol sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay, tila imposible. Ang lahat ng iba pa ay makikita bilang isang direktang insulto at pagkakanulo sa namatay. Kami (mga psychologist ng Ministry of Emergency Situations ng Russia) ay palaging nagsasabi lamang ng katotohanan, at ang katotohanang ito ay binubuo sa napakahusay na pagpapaalam sa isang tao tungkol sa kung ano ang nangyayari sa kanya at kung ano ang susunod na mangyayari. Madalas pakiramdam ng mga tao na sila ay nababaliw, natatakot sila sa kanilang sariling mga reaksyon. Maaari itong maging agresyon, isterismo, at kung minsan, sa kabaligtaran, kumpletong kalmado.

Madalas mong maririnig: “Ano ang nangyayari sa akin? Minahal ko ang asawa ko, bakit wala akong nararamdaman ngayon? Pagkatapos ay sasabihin namin sa iyo na ang estado na ito ay ganap na normal, ito ay isang pagkabigla, kapag ang iyong kamalayan ay hindi pinapayagan ang pag-iisip na nawalan ka ng isang mahal sa buhay, ito ay isang napakalakas na reaksyon sa pagtatanggol. Pagdating ng kamalayan, darating din ang kalungkutan, mga luha na kailangan mong pagdaanan. Kailangan mong mabuhay, matulog at gumising nang may kamalayan sa pagkawala. Ngunit lilipas ang oras, at ang sakit ay humupa. Mapapalitan ito ng ibang nararamdaman. Mayroong ganoong konsepto - "maliwanag na kalungkutan", kapag ang puso ng isang tao ay lumiit, ngunit naaalala niya nang may ngiti ang nangyari, ilang maliwanag na mga yugto mula sa kanyang nakaraang buhay. Darating ito, ngunit nangangailangan ng oras.

Maging doon

- Larisa Grigoryevna, paano dapat kumilos ang mga kasamahan, mga kaibigan ng mga nawalan ng mga kamag-anak?

Ang unang 3-4 na buwan pagkatapos ng kamatayan ay isang panahon ng matinding kalungkutan, kung kailan ito ang pinakamahirap. Mahalagang magkaroon ng mga kamag-anak at kaibigan sa malapit. Madalas na nangyayari na sa mga unang araw ang isang tao ay napapalibutan ng atensyon at pangangalaga, lalo na hanggang 9 na araw, at pagkatapos ay bumalik ang lahat sa kanilang karaniwang buhay. At ang isang taong nawalan ng isang mahal sa buhay ay nahahanap ang kanyang sarili sa isang vacuum, nakukuha niya ang pakiramdam na siya ay inabandona at pinagtaksilan. May mga tao akong nagsabi sa akin: “Nang maayos na ang lahat, nandiyan ang mga kaibigan. At ngayon ang lahat ay natatakot na mahawahan ng aking kalungkutan, sino ang nangangailangan ng walang hanggang umiiyak na tao? Ito ay lalong nagpapalala sa kalagayan.

Kinakailangang sabihin sa isang tao: "Kami ay nasa tabi mo, at kami ay magiging hangga't kinakailangan." Patuloy na makipag-ugnayan sa mga naulila. Oo, ang bawat isa ay may kanya-kanyang alalahanin, ngunit maaari mong palaging tumawag at malaman kung paano nangyayari ang mga bagay, pumasok at makipag-usap. Kapag lumipas ang isang panahon ng matinding kalungkutan, maaaring kailanganin ng isang tao na pag-usapan ang tungkol sa namatay, tingnan ang kanyang mga litrato. Huwag lumayo sa kanya, makinig, magtanong ng ilang mga katanungan, gaano man ito awkward.

- Ang ilan ay nagpapayo na baguhin ang sitwasyon, pumunta sa isang lugar, sinusuportahan mo ba ang pamamaraang ito?

- Hindi namin inirerekumenda na radikal na baguhin ang isang bagay sa iyong buhay sa loob ng isang taon pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay: lumipat, magpalit ng mga trabaho. Dahil sa panahong ito ang isang tao ay nasa isang binagong estado, at, bilang isang patakaran, ang lahat ng mga desisyon ay ginawa niya sa ilalim ng impluwensya ng mga emosyon. Kapag nawalan ng anak ang mga tao, madalas mong maririnig ang: "Marahil, kailangan mong manganak muli para malunod ang sakit na ito." Ngunit sa katunayan, ito ay lubhang mapanganib, una sa lahat, para sa isa na ipanganak, dahil maaari siyang maging isang "kapalit na bata".

Ang mga magulang ay maaaring i-pin ang lahat ng mga pag-asa sa kanya na ang namatay na bata ay hindi nagkaroon ng oras upang matupad. Ngunit nang hayagan, siyempre, mas mahusay na huwag sabihin ito, ngunit ipakita ang lahat nang mas malumanay: "Isipin ang iyong kalagayan, dapat kang gumaling sa taong ito upang magkaroon ng isang malusog na bata."

Huwag magmadali

Ngayon ay may isang napakahirap na sandali sa hinaharap - pagkakakilanlan at libing, madalas na nangyayari na sinusubukan nilang protektahan ang isa sa mga kamag-anak mula sa mga isyu sa organisasyon, tama ba?

Sa katunayan, ito ay lalong mahirap para sa mga hindi maaaring makibahagi sa paglutas ng lahat ng mahahalagang isyu pagkatapos ng pagkamatay ng isang tao. Minsan sinasabi sa amin: "Ang aking asawa ay hindi pupunta, napakahirap para sa kanya, hindi siya makikibahagi dito." Ito ay hindi tama. Kinakailangan na isama ang lahat ng mga kamag-anak hanggang sa maximum sa proseso ng mga unang araw ng paghahanda para sa libing at paglutas ng ilang mga isyu. Ito ay mahalaga kapag ang isang tao ay aktibo, nagiging mas madali para sa kanya na siya ay gumagawa ng isang bagay sa huling pagkakataon para sa kanyang mahal sa buhay, hindi na kailangang bakod siya mula dito at sabihin: "Relax, matulog, gagawin namin ang lahat. ating sarili.” Sa halip, isali ang tao hangga't maaari.

Paano maiintindihan na ang isang taong nawalan ng isang mahal sa buhay ay hindi makayanan ang pagkawala mismo, at kailangan niya ng tulong ng isang espesyalista?

Ang anumang mga reaksyon na nangyari sa unang taon (isa at kalahati) pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay normal. Maaari itong maging agresyon, depression, mood swings. Bakit natin ginagawa ang partikular na yugto ng panahon? Sa loob ng 12 buwan, ang isang tao lamang ang nakakaranas ng lahat ng dati niyang naranasan sa kanyang minamahal: bakasyon, kaarawan, Bagong Taon, atbp. Pagkatapos ng isang taon, isang maximum ng isang taon at kalahati, ito ay nagiging mas madali. Ngunit kung kahit na pagkatapos ng oras na ito ang isang tao ay hindi maaaring bumalik sa normal na buhay, kung gayon ang tulong ng isang espesyalista ay kinakailangan. Ang lahat ng nangyayari hanggang sa isang taon ay karaniwan, at ang mga kamag-anak at tagapag-empleyo ay dapat na bigyan ng babala tungkol dito, dahil ang isang tao ay maaaring magsimulang magtrabaho nang mas malala. Ngunit ito ay magiging mas mahusay, bigyan ito ng oras. Mayroon pa ring ganoong sandali kung kailan nagsimulang magsabi ang mga tao sa kapaligiran: "Iyan na, maraming oras na ang lumipas, halika, mabuhay muli." Sa katunayan, lahat ay nakakaranas ng kanilang kalungkutan sa iba't ibang paraan, ang isa ay nangangailangan ng 1-2 buwan, ang isa ay nangangailangan ng isang taon, at ito ay ganap na normal.

Sakit, pananabik, galit, pagkalito...? Tila naghalo-halo ang lahat ng nararamdaman, naging isang bukol na nakaipit sa dibdib...
Humarang ang hininga, at hindi natin naiintindihan kung ano ang susunod nating gagawin, kung wala ang taong ito? Paano mabuhay kapag ang isang bahagi mo, ang iyong kaluluwa, ang puso ay nawala ... walang laman, patay. Paano pupunuin ang kawalan na lumunok sa atin?
Sabi nila, ang oras ay nagpapagaling, na ang lahat ay lumilipas at nakalimutan... Ngunit totoo ba iyon?
Posible bang pagalingin ang isang malalang sakit na may mamahaling gamot? hindi…
Maaari ka lamang gumaling ... sa ilang panahon ...
Gayon din sa mga damdamin ... sa buhay ...
Nawalan tayo ng mahal sa buhay. Ang aming mga puso ay sasabog dahil sa sakit. Ang aming mga utak ay "pumutok" mula sa mga pag-iisip... Para sa amin ay wala nang saysay ang buhay.
Naghahanap kami ng aliw hangga't maaari at bawat isa sa aming sariling paraan. Sa tingin namin na halos, kaunti pa at oras na ang magpapagaling sa lahat. At pagkatapos ang lahat ay magiging tulad ng dati.
Ngunit hindi iyon nangyayari...
Ang oras ay nagpapagaling sa sugat, ngunit hindi naghihilom ...
Dahil kapag nawalan tayo ng mahal sa buhay, nagiging vulnerable tayo...morally and physically. Nagpapanggap tayo na maayos ang lahat, ngunit sa loob natin ay "isang bagyo ang nananalasa." Gusto kong ipagsigawan sa buong mundo ang sakit ko, para sabihin sa lahat na gawing mas madali.
Nagagalit tayo sa tadhana, nagtatanong: “Bakit???”… Bakit napakalupit ng tadhana sa atin ngayon?… Nararanasan natin ang hindi mabata na pananabik, kawalan ng pag-asa…. Gusto kong matulog, mahimbing, mahimbing at, magising, para makitang panaginip lang ang lahat. At napanaginipan lang namin ito.... Ngunit, pagbalik sa realidad, naiintindihan namin na kami ay nawala...
Paano haharapin ang pagkawalang ito?
Ano ang kailangang gawin upang ang oras ay maging pinakamahusay na gamot pagkatapos ng lahat. Paano pagalingin ang sugat upang mabuhay ka nang hindi nakakaranas ng sakit?
Siguro ayaw lang nating tanggapin ang katotohanang iyon. Bagama't naiintindihan natin na kailangan nating magpatuloy....
Mabuhay habang buhay. Ang magmahal, alang-alang sa pag-ibig. Isang paglalaro ng mga salita... at kung gaano kahalaga.
Siguro kailangan nating ihinto ang pagiging makasarili sa ating sarili. Matutong tanggapin ang katotohanan dahil ito ay ipinadala sa atin mula sa itaas. Napakahirap, minsan halos imposible. Ngunit, kung iisipin mo, sa katunayan, mas malakas tayo kaysa sa inaakala natin. Ayaw lang namin intindihin. May lakas sa bawat isa sa atin - espirituwal na lakas.
Ang puwersang nagpapalayo sa atin at hindi humihinto sa gitna ng landas, kahit na tila tapos na ang buhay. Isipin mo. Ano ang dapat na lakas na ito upang hindi lamang MAALALA, ngunit upang mabuhay, panatilihin sa kaluluwa, sa puso ang bawat sandali na ginugol sa isang mahal sa buhay.
Tayo ay nawala... Masakit... Buhay ang naghiwalay sa atin... Hiwalay magpakailanman. Pero nanatili kami, dito sa Mundo... Bakit? Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa sa atin ay nagtanong sa ating sarili ng tanong na ito, ngunit hindi mahanap ang sagot dito.
Baka masasagot ko ang tanong na yan, hindi ko alam...
Para sa akin, ang Buhay ay dapat magpatuloy, gaano man ito kasakit at kahirap ... at kung mananatili ka rito, kailangan mong mabuhay! Ang mabuhay para sa kapakanan ng mga malapit na tao, ang mabuhay para sa kapakanan ng taong nawala. Mabuhay at Tandaan, panatilihin ang bawat sandali, bawat minutong kasama niya. Gumawa ng isang bagay upang ang Memorya ay hindi maging isang walang laman na salita. Kahit ano - magsulat ng libro, maglaan ng magagandang linya, gumawa ng musika, gumuhit ng larawan, "tuklasin" ang isang bagong bituin, sa wakas! Lahat ng gusto mong sabihin sa isang tao - sabihin ito ... Hindi sa mga salita, ngunit sa mga aksyon at gawa, sa memorya ng taong ito.
At gaano man kasakit, mabuhay...
No need to regret. No need to cry. Isang hakbang lang pasulong... Isang maliit na hakbang patungo sa buhay... Tumingin sa paligid... Ngumiti, kahit na lumuluha.
Alam kong napakahirap... But still try... How I did it :)
Pagkatapos ng lahat, hindi ko isinulat ang mga linyang ito nang ganoon lang ... Iniaalay ko sila sa aking mga pinakamalapit na tao na nawala sa akin. Para sa kanila at para sa kanila! Para sa alaala....
Pero hindi ko nakakalimutan na may mga malalapit akong tao na nangangailangan sa akin ngayon, mga taong tumutulong sa akin na maka-move on. Mga taong karapat-dapat mabuhay, kahit minsan masira ang puso ko sa pananabik... Nabubuhay ako...
Dahil wala akong karapatang maging mahina! Dahil mahal ko...
Marahil lahat ng nagbabasa ng aking mga salita ay makakaunawa ng isang bagay para sa kanilang sarili, magpapasya ng isang bagay. Baka may hindi sumasang-ayon sa akin. Ngunit ako ay magiging masaya kung ang aking mga salita ay makakatulong sa isang tao. Kaya lahat ng ginagawa ko ay walang kabuluhan...
Tuloy ang buhay... Huwag tumigil! Mabuhay, Magmahal at Tandaan...
Hindi ka nag-iisa... Laging may mga taong nangangailangan sayo... Hayaan mo sila sa buhay mo at sa puso mo...

Huwag isara...

Magiging maayos ang lahat...

Ang ating kultura ay hindi nagtuturo ng pakikiramay. Samakatuwid, kaagad pagkatapos ng mga kalunus-lunos na kaganapan, maririnig mo ang maraming beses mula sa iba na kailangan mong panghawakan. Ngunit normal lang ang maging malungkot, mag-alala at magdusa sa ganitong sitwasyon.

Magkaiba tayong lahat. Iyon ang dahilan kung bakit kahit na sa mga materyales tungkol sa reaksyon ng mga mag-aaral sa bundok ay isinulat nila na ang ilang mga bata ay hihingi ng pangangalaga, ang iba ay magagalit, ang iba ay kakain, ang ikaapat ay iiyak, ang ikalima ay mahuhulog sa pagkahilo. Ang psyche ay nakayanan (at hindi nakayanan) ang pagkarga sa iba't ibang paraan.

Adriana Imzh, consultant psychologist

2. Hayaan ang iyong sarili na maranasan sa paraang nababagay sa iyo.

Malamang na mayroon kang isang template sa iyong ulo para sa kung paano dapat kumilos ang isang tao sa panahon ng mga trahedya na kaganapan. At maaaring hindi ito eksaktong tumutugma sa iyong nararamdaman.

Ang pagsisikap na ibagay ang iyong sarili sa ideya kung ano ang dapat mong maranasan ay magdaragdag ng pagkakasala sa kalungkutan at gagawing mas mahirap na malampasan ang sitwasyon. Kaya hayaan ang iyong sarili na magdusa nang natural, hindi namumuhay ayon sa inaasahan ng ibang tao (kabilang ang iyong sarili).

3. Maghanap ng suporta nang maaga

May mga araw na magiging mahirap lalo na: mga kaarawan, anibersaryo, iba pang mahahalagang petsa na nauugnay sa taong namatay. At mas mahusay na alagaan ang paglikha ng isang kapaligiran kung saan magiging mas madali para sa iyo na mabuhay sa oras na ito.

Ayon kay Adriana Imzh, mahalagang tandaan na, sa kabila ng ilang umiiral na kalendaryo (9 na araw, 40 araw, isang taon), ang bawat tao ay nakakaranas ng oras sa kanyang sariling paraan: ang isang tao ay maaaring harapin ang kalungkutan pagkatapos lamang ng ilang buwan, kapag ang shock lets go, at may nakaayos na.

Kung ang kalungkutan ay tumatagal ng ilang taon, nangangahulugan ito na ang tao ay "natigil" sa mga karanasan. Sa isang kahulugan, mas madali sa ganitong paraan - ang mamatay kasama ang iyong minamahal, upang itigil ang iyong mundo sa kanya. Ngunit malamang na hindi niya iyon gusto para sa iyo.

At siyempre, kahit na ang mga nagsisikap na mabuhay ay may mahihirap na araw: kapag may naalala, nagkaroon ng flashback, o "inspirasyon ng musika" lamang. Ang pag-iyak, pagluluksa, pag-alala ay normal kung ang iyong buong buhay ay hindi binubuo nito.

Sa mahihirap na sitwasyon, humingi ng suporta mula sa isang kaibigan o ikulong ang iyong sarili sa isang silid na may photo album at mga panyo, pumunta sa sementeryo, balutin ang iyong sarili sa paboritong T-shirt ng iyong mahal sa buhay, ayusin ang kanyang mga regalo, maglakad-lakad kung saan mo gusto. para maglakad kasama siya. Piliin ang mga paraan upang makayanan, pagkatapos nito ay nagiging mas madali para sa iyo.

4. Limitahan ang masasamang contact

Sa mahirap na panahon, malamang na kailangan mong makipag-usap sa iba't ibang tao: malalayong kamag-anak, kaibigan ng pamilya at iba pa. At hindi lahat ng mga ito ay magiging kaaya-aya.

Limitahan ang mga hindi gustong contact upang hindi magdagdag ng mga negatibong emosyon sa iyong sarili. Minsan mas mahusay na makipag-usap sa isang estranghero sa Web kaysa sa pangalawang pinsan, dahil lang naiintindihan ka niya, ngunit hindi niya naiintindihan.

Ngunit, ayon kay Adriana Imzh, sulit pa rin ang pagtanggap ng pakikiramay, dahil sa ating kultura ito ay isang paraan lamang upang mabigyan ka ng puwang upang magdalamhati.

Oo, ang mga taong ito ay maaaring hindi makaranas ng pagkawala gaya ng iyong nararanasan. Pero naiintindihan nila na malungkot ka. Kinikilala nila na ang tao ay namatay, at ito ay mahalaga. Ito ay mas mabuti kaysa kapag walang nagmamalasakit at hindi ka pinapayagang maranasan ang iyong mga emosyon.

Adriana Imzh, consultant psychologist

5. Huwag mabigla sa iyong mga takot at pag-aalala

Alam natin na tayo ay mortal. Ngunit ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay kadalasang nagpapatalas ng kamalayan na maaari itong mangyari sa sinuman. Minsan ito ay humahantong sa pamamanhid, pinatataas ang takot sa kamatayan, ang pag-unawa sa kawalang-kabuluhan ng pagiging, o, sa kabaligtaran, ay nagdudulot ng matinding pagkauhaw sa buhay, kasarian, pagkain o pakikipagsapalaran. Maaaring may pakiramdam na namumuhay ka sa maling paraan, at ang pagnanais ay ang lahat.

Bigyan ang iyong sarili ng oras bago gawin ang anumang bagay. Sa therapy, ito ay tinatawag na 48-oras na panuntunan, ngunit sa kaso ng isang matinding pagkawala, ang paghihintay ay maaaring mas matagal.

Adriana Imzh, consultant psychologist

Malamang, ang ideya na mag-ahit ng iyong ulo, iwanan ang iyong pamilya at mag-freelance sa Seychelles ay hindi lamang. Hayaan siyang tumira, at pagkatapos ay kumilos kung ang pagnanais ay hindi nawala. Marahil sa loob ng ilang araw ay magbabago ito ng kaunti.

6. Uminom ng mas kaunting alak

Minsan parang ang alak ang solusyon sa lahat ng problema. Ngunit ang paglalasing at paglimot ay isang panandaliang paraan para harapin sila. - isang malakas na depressant na negatibong nakakaapekto sa central nervous system.

Ang mga taong umiinom ng alak ay hindi gaanong nakakayanan ang stress at gumawa ng mas mapanirang mga desisyon. Mahalaga rin na tandaan na ang asukal (ito ay matatagpuan sa parehong matamis at alkohol) ay nagpapataas ng karanasan ng stress, kaya mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa pag-ubos nito.

Adriana Imzh, consultant psychologist

7. Alagaan ang iyong kalusugan

Nakakapagod na ang kalungkutan, huwag mo nang palalain ang sitwasyon. Regular na kumain at maglakad, subukang matulog ng mga walong oras sa isang araw, uminom ng tubig, huminga - napakadalas sa kalungkutan ay nakalimutan ng isang tao na huminga nang palabas. Huwag magdagdag ng stress sa katawan sa pamamagitan ng pagwagayway ng kamay sa kalusugan.

8. Kumonsulta sa isang psychologist

Kung hindi mo mabubuhay ang sitwasyon nang mag-isa at hindi ito nagiging mas madali para sa iyo sa mahabang panahon, maghanap ng isang espesyalista. ay tutulong sa iyo na malaman kung ano ang eksaktong pumipigil sa iyo na lumabas sa isang nalulumbay na estado, pagpapahayag ng mga damdamin, pagpaalam sa iyong mahal sa buhay at makasama ka lamang sa mahirap na sitwasyong ito.

9. Huwag kang mahiyang mabuhay

Ang isang taong malapit sa iyo ay namatay, at patuloy kang nabubuhay, at ito ay normal. Kadalasan mayroon tayong maling pakiramdam ng kawalan ng katarungan: namatay na napakabata, namatay bago ako, namatay dahil sa katarantaduhan.

Ngunit ang katotohanan ay ang kamatayan ay bahagi ng buhay. Lahat tayo ay namamatay, at walang nakakaalam kung gaano katagal at kung paano siya mabubuhay. May umalis, may nanatili para panatilihin ang alaala ng yumao.

Adriana Imzh, consultant psychologist

Maaari itong maging mahirap na humantong sa isang nakagawiang paraan ng pamumuhay at muling matutong ngumiti, magsaya. Wag mong madaliin ang sarili mo kung hindi mo pa kaya. Ngunit sa direksyong ito kailangan nating lumipat, naniniwala si Adriana Imzh.

Hindi lamang dahil malamang na gusto ito ng nawala sa iyo. Ngunit dahil ito rin ang dahilan kung bakit mahalaga ang anumang buhay, kabilang ang buhay ng isang yumao: iginagalang natin ang kanyang alaala, iginagalang ang kanyang landas, at hindi gumagawa ng sandata ng pagsira sa sarili mula sa kanyang kamatayan.

Bawat isa sa atin ay may nawala sa ating buhay: isang mahalagang bagay, kinakailangang impormasyon, at maging ang ating sariling budhi. Lumilikha ito ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at isang pakiramdam ng lantarang pagkayamot mula sa katotohanang nangyari. Pagdating sa mga pagkalugi ng isang personal na kalikasan, kung gayon sa kasong ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa mga sumusunod na dahilan para sa kalungkutan na dumating sa isang tao:

• Pagkadismaya sa mga mahal sa buhay. Makatotohanang patawarin ang isang taong mahal mo lamang kung napagtanto niya ang kabigatan ng gawa. Sa kaso ng ganap na ayaw ng pagsisiyasat ng sarili sa bahagi ng taong nagkasala, ang pagkakasundo ay wala sa tanong. Ang mga akusasyon sa isa't isa ay patuloy na lalago, tulad ng isang niyebeng binilo, na sa paglipas ng panahon ay gagawin ang malapit na mga tao na estranghero sa isa't isa sa loob ng mahabang panahon. Ang pinakamasamang opsyon sa sitwasyong ito ay ang paghihiwalay magpakailanman.
• Pagkakanulo sa isang mahal sa buhay. Ang pagkabigo ay maaari pa ring patawarin sa paglipas ng panahon, simula ng aktibong gawain sa pagpapatuloy ng nakaraang relasyon. Sa kaganapan ng pagkakanulo ng isang dating malapit na tao, ang sitwasyon ay magiging mas malala. Ang isang awkwardly na binigkas na salita ay hindi magdudulot ng malaking kaguluhan at hindi magiging sanhi ng pag-unlad ng isang pampublikong hiyaw tungkol sa imoral na pag-uugali ng natalo. Gayunpaman, napakahirap na hindi mapansin ang halatang pagtataksil kapag ang impormasyong ipinahayag ng mga masamang hangarin ay naging kasuklam-suklam na nakikita para sa mga mamimili.
• Pagbabago ng ikalawang kalahati. Sa kasong ito, nararapat na tandaan ang katotohanan na kahit na ang mga tao na taimtim na nagmamahal sa isa't isa ay madalas na hindi makapasa sa gayong pagsubok na may positibong resulta para sa lahat ng mga interesadong karakter. Hindi lahat ng tao ay magparaya sa pisikal na pagkakanulo mula sa paksang bumagsak sa kanyang kaluluwa. Dahil dito, ang kredibilidad ng manloloko ay nasisira, na humahantong sa katapusan ng umiiral na relasyon.
• Paninirang-puri at paninirang-puri. Kadalasan tayo ay nagiging mga taong pinangunahan kapag tayo ay ibinubulong ng matamis sa ating mga tainga. Ang mga taong sobrang emosyonal ay handang paniwalaan ang sinuman, kung sa parehong oras (tulad ng sa tingin nila) ang kanilang karangalan at dignidad ay apektado. Para sa lalo na mga kahina-hinalang indibidwal, ang imahinasyon ay agad na magbibigay ng isang larawan ng pagkakanulo ng isang mahal sa buhay sa pinaka madilim, ngunit mahusay na mga kulay. Bilang isang resulta, dahil sa iyong sariling kawalang-hanggan, maaari kang mawalan ng isang mahal sa buhay dahil lamang sa walang ginagawang haka-haka.
• diborsiyo. Hindi lamang pagtataksil at paninirang-puri ang maaaring makasira ng matatag na relasyon sa pamilya. Ang diborsyo ay ang huling pagkakataon ng anumang kasal kung saan ang mga tao ay hindi maaaring magkaroon ng isang karaniwang desisyon. Sa gayong mag-asawa, maaaring mayroong pag-ibig at ilang kaakit-akit na mga bata, ngunit ang mga matigas ang ulo ay bihirang makarinig ng sinuman maliban sa kanilang sarili at sa kanilang mga ambisyon.
• Kamatayan ng isang mahal sa buhay. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa isang tunay na trahedya ng tao, kapag ang buong mundo ay kumukupas sa harap ng ating mga mata. Palagi nating mapapatawad ang buhay kung gusto natin, ngunit hindi na natin maibabalik ang patay. Ang kamatayan ay ang katapusan ng lahat ng mga ilusyon at pangarap, dahil pagkatapos nito ay mayroon lamang isang palatandaan sa anyo ng salitang "di-pagkakaroon".
• Kulang sa inpormasyon. Sa kasong ito, naalala ko ang pelikulang "Gone Girl" kasama ang sikat na aktres na si Sarah Bullock. Kasabay nito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang tunay na drama ng tao kapag nawalan ka ng isang taong malapit sa iyo sa ilalim ng pinaka mahiwagang mga pangyayari. Ang pagkalito ay maaaring masira ang buhay ng kahit na napakalakas ng kalooban ng mga tao.

Mahalaga! Para sa lahat ng mga kadahilanang nakasaad, dapat mong tingnan ang pag-uugali ng iyong mahal sa buhay, na maaaring magsagawa ng hindi sapat na mga aksyon. Sa pinakamainam, siya ay magiging isang panganib sa kanyang sarili, at sa pinakamasama, sa ibang mga inosenteng tao.

Ang mga pangunahing palatandaan ng isang tao pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa buhay

Napakadalas na mahalagang tulungan ang mga taong nagsisimula nang mahulog sa sikolohikal na vacuum. Ang pagkawala ng mga mahal sa buhay at mahal sa buhay ay isang pagsubok na hindi lahat ay kayang harapin.

Ang ganitong mga indibidwal ay nangangailangan ng suporta ng iba, at maaari silang kalkulahin ng mga sumusunod na palatandaan:

1. Closeness at emosyonal na stress. Ang pagkakaroon ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, ang mga tao sa karamihan ng mga kaso ay pumasok sa kanilang sarili, kaya pinoprotektahan ang kanilang pag-iisip. Kapansin-pansin ang ganoong estado, lalo na kung dati ang problemadong indibidwal ay isang taong mapagbiro at kaluluwa ng kumpanya. Ang sikat na aktor na si Keanu Reeves, na mahusay na gumanap sa kultong pelikula na The Matrix, ang namumuno sa buhay ng isang ermitanyo. Sa kanyang kaso, maaaring maobserbahan ng isa ang isang klasikong halimbawa ng pagkakaroon ng masamang kapalaran sa kapalaran ng isang tao. Ang pagkawala ng hindi pa isinisilang na anak at pagkatapos ang babaeng mahal niya, ang aktor ay umatras sa kanyang sarili. Namumuhay nang higit pa sa katamtaman na may magagandang bayad, namumuhunan siya ng napakagandang halaga sa mga sentro ng rehabilitasyon ng kanser. Sa negosyo ng palabas sa Russia, si Dmitry Shepelev ay may katulad na sitwasyon. Matapos ang pagkawala ni Zhanna Friske, sa loob ng mahabang panahon ay matatag niyang tiniis ang mga pag-atake mula sa pindutin at mga kamag-anak ng kanyang minamahal, ngunit hindi nakipag-ugnayan sa sinuman. At makalipas lamang ang isang taon ay nakahanap siya ng paraan para mawala ang kanyang sakit - nagsulat siya ng isang libro tungkol sa kanilang magkasanib na pakikibaka sa sakit, damdamin at karanasan.
2. Tawa ng luha. Ang bawat isa ay tumutugon sa isang nakababahalang sitwasyon sa kanilang sariling paraan, kaya ang masayang pag-uugali sa kaganapan ng pagkawala ng isang mahal sa buhay ay hindi nakakagulat. Kapag pinagtaksilan ka sa kagyat na kapaligiran, ito ay palaging hindi naaayos. Sa isang pagtatangka na magmukhang malakas, ang broken-hearted na indibidwal ay sinusubukang ilagay sa isang tuwid na mukha. Sinusubukan niyang magbiro, na mukhang hindi natural at malayong-malayo.
3. Pagbabago sa nakagawiang pamumuhay. Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay tiyak na ang pagpapakilala ng isang elemento ng hindi pagkakasundo sa nakagawiang buhay ng isang nagdadalamhating tao. Kasabay nito, ang dahilan para sa pag-alis ng isang mahal na paksa ay hindi mahalaga, dahil ang pangwakas na punto ay itinakda sa isang tiyak na bahagi ng landas ng buhay. Dahil dito, ang isang taong may moral na trauma ay maaaring makaramdam ng pagkasuklam sa kung ano ang dati ay nagdudulot sa kanya ng kagalakan.
4. Mga kakaibang pangitain at paghahambing. Sa kaganapan ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ang ilang mga tao ay nagsisimulang makita kung ano ang hindi nakikita ng iba. Sa karamihan ng mga naninirahan, ang mga nagdurusa ay handa na makita ang silweta ng namatay at maamoy ang kanyang paboritong pabango. Ang lahat ng ito ay tila baliw para sa mga hindi nakaranas ng pait ng pagkawala sa kanilang buhay.
5. Patuloy na pakiramdam ng pagkakasala. Kahit sa ordinaryong pag-uusap, matutukoy ang isang paksa na nakaranas ng pagkawala at pagkamatay ng isang tao. Bilang isang patakaran, pinahihirapan ng gayong mga tao ang kanilang sarili sa walang batayan na mga akusasyon ng hindi sapat na pag-ibig sa nakaraan para sa indibidwal na umalis sa mundong ito. Para sa kanila, ang self-flagellation ang nagiging kahulugan ng buhay, dahil mas madaling makaligtas sa matinding sakit ng pagkawala ng mahal sa buhay.
6. Agresibong pag-uugali. Hindi lihim na maraming tao ang nilulunod ang kanilang sakit mula sa pagkawala ng isang mahal sa buhay sa alkohol. Para sa ilang mga nagdurusa, ang isang pamamaraan na kanilang sinusunod ay gumagana din: ikaw ay buhay at masaya - iniwan niya ako (iniwan) - hindi patas, masakit. Sa diskarteng ito sa nilikha na sitwasyon sa buhay, ang isang tao ay nagsisimula na kumilos nang agresibo sa ibang tao.
7. Pagkagambala at awkward na mga aksyon. Ang isang taong nakaranas ng stress ay nagsisimula, kumbaga, upang muling umangkop sa kanyang karaniwang ritmo ng buhay. Ang lahat ng kanyang mga aksyon ay nagiging magulo, na humahantong sa ideya ng umiiral na gulat sa pananaw sa mundo ng nagdadalamhati. Sa kasong ito, hindi namin kinikilala ang dating matalinong batang babae, na nalutas ang anumang problema sa kalahating snap ng kanyang mga daliri.
8. Pagdakila. Lahat tayo sa pagkabata ay naniniwala sa mga himala, dahil ang kalikasan ng tao ay palaging naaakit sa isang bagay na maliwanag at hindi kapani-paniwala. Matapos ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, ang ilang mga tao ay nagsimulang magbigay ng malaking kahalagahan sa mga bagay na dati ay nag-aalinlangan. Sa oras na ito, ang nagdadalamhati ay maaaring maging madaling biktima ng lahat ng uri ng mga sekta at pseudo-Christian na organisasyon.
9. Matagal na estado ng pagkabigla. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ang pinakamalubhang bunga ng trahedya sa mga palatandaan sa itaas ng nagdurusa. Sa ganitong kaso, ang isang tao ay hindi maaaring lumipat sa anumang iba pang mga kadahilanan sa buhay, ganap na natutunaw sa kalungkutan. Ang isang magiliw na pag-uusap at suporta sa sitwasyong ito ay hindi makakatulong, dahil ang mekanismo ng pagsira sa sarili ng pagkatao ng biktima ay naka-on at aktibong gumagana.

Tandaan! Ang isang taong nagdadalamhati pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa buhay ay isang bombang pang-panahon na maaaring sumabog anumang sandali. Lubos na inirerekomenda ng mga psychologist na tingnan mong mabuti ang mga ganitong tao sa iyong kapaligiran hanggang sa sandaling maaari nilang saktan ang kanilang sarili o ang iba.

Mga paraan upang malampasan ang depresyon pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa buhay

Ang ganitong problema ay dapat na hindi malabo na harapin, dahil ang mga kahihinatnan nito ay maaaring ang pinaka hindi mahuhulaan. Ang isang tao na iginagalang ang kanyang sarili at malinaw na nakikita ang kanyang matagumpay na hinaharap ay dapat gumawa ng lahat ng pagsisikap upang makaalis sa mabisyo na bilog na nilikha.

Mga independiyenteng aksyon pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa buhay

Ang tulong sa pagkawala ng isang mahal sa buhay sa iyong sarili ay ang mga sumusunod:

• disiplina sa sarili. Sa kasong ito, lumitaw ang pag-iisip na mas madaling sabihin kaysa gawin. Gayunpaman, ang isang tao ay idinisenyo sa paraang ganap niyang makontrol ang kanyang mga damdamin. Kasabay nito, ang pagtatago sa likod ng mga kakaibang ugali ng isang tao ay isang lantad na kahinaan, dahil ang sakit sa isip lamang ang nagbibigay-katwiran sa isang indibidwal na nahulog sa isang matagal na isterismo. Dapat kong sabihin sa aking sarili nang malinaw at matatag: ang oras ay nagpapagaling, at hindi ako ang unang nakaranas nito.
• self-hypnosis. Kasabay nito, ang isang mahusay na pagpapahayag ay agad na naaalala na kung ang nobya ay umalis para sa isa pa, kung gayon hindi alam kung sino ang masuwerte. Mayroong isang mahusay na pilosopikal na kahulugan sa laconic na konklusyon na ito. Kung ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay direktang nauugnay sa pagkakanulo sa kanyang bahagi, kung gayon hindi mo dapat ikinalulungkot ang pagkawala. Ang mundo ay puno ng bukas at tapat na mga tao na makapagpapasaya sa kalungkutan ng kahit na ang pinakadesperadong nagdurusa.
• Paghihiwalay sa lipunan. Ang ilang mga nag-aalinlangan ay magsisimulang magalit sa tunog na rekomendasyon, isinasaalang-alang ang pinakamahusay na solusyon sa problema ng paghahanap ng biktima sa isang malaking bilang ng mga tao. Ang lahat ng ito ay mahusay lamang sa ikalawang yugto ng indibidwal na nasa isang nakababahalang estado pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa buhay. Sa pinakadulo simula at rurok ng problema, mayroon siyang matinding pagnanais na itago mula sa buong mundo, na dapat igalang. Pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, ang nagdadalamhating tao mismo ay makikipag-ugnayan sa kanyang panloob na bilog kapag siya ay handa na para dito.

Ang mga espesyalista sa larangan ng pagpapagaling ng mga kaluluwa ng tao ay malinaw na tinukoy para sa kanilang sarili ang isang sistema para sa pagharap sa tininigan na problema:

1. Ang pamamaraang "wedge by wedge".. Sa kaso ng pagkakanulo at pagkakanulo, ang pamamaraang ito ay maaaring gumana sa dalawang paraan. Ang biktima ng panlilinlang ay makakahanap ng isang bagong relasyon, ngunit sa parehong oras ay may mataas na panganib na magsimula ng mga bagong problema sa mga nakaraang labanan sa pag-ibig na hindi pa natatapos.
2. Pagpaplano ng iyong sariling buhay. Ang isang maliwanag na kinabukasan ay isang perpektong naka-program na nakaraan. Kasabay nito, walang nagrerekomenda na ulitin ang mga nakaraang pagkakamali, dahil ang mga naturang aksyon ay hindi produktibo. Dapat mong kunin lamang ang pinakamahusay mula sa karanasan ng mga nakaraang taon at tumuon sa kadahilanang ito.
3. Ang patuloy na pag-apila ng mga katotohanan. Kadalasan ay naririnig natin na ang pagtulong sa pagkawala ng isang mahal sa buhay ay hindi pinahihintulutan ang mga hindi kinakailangang alaala. Siyempre, hindi ito nagkakahalaga ng pagpapahirap sa mga nakaraang sugat, ngunit ang isang malusog na pagsusuri sa kasong ito ay hindi masasaktan. Kung pag-uusapan natin ang problema sa mahabang panahon at mabunga, pagkatapos ay walang bakas nito sa paglipas ng panahon. Pagbabago: kung ang sitwasyon ay kinokontrol ng isang matino na tao, at hindi isang teorista na may marahas na imahinasyon ng isang schizophrenic.
4. Humingi ng tulong. Ang opsyong ito ng pagsuporta sa mga desperado ay maaaring mukhang kakaiba sa mga taong may kritikal na pag-iisip. Gayunpaman, ito ay isang pagsusumamo para sa tulong na maaaring mag-ahon sa nagdurusa mula sa isang estado ng patuloy na depresyon. Ang kaluluwa ng tao, na malaya mula sa pasanin ng komersyalismo, ay madalas na hindi alien sa dalamhati ng iba. Lahat tayo ay tao at lahat tayo ay tao, gaya ng napupunta sa sikat na quote. Ang pagtatanong sa iba ay hindi kahihiyan, dahil balang araw ay aabot sa ating lahat ang kalungkutan sa anyo ng pagkawala ng isang mahal sa buhay.

Paano makayanan ang pagkawala ng isang mahal sa buhay - tingnan ang video:

Kadalasan, ang mga eksperto ay nagbibigay ng praktikal na payo kung paano makaligtas sa pagkawala ng isang mahal sa buhay. Kasabay nito, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa kadahilanan na ang bawat isa sa atin ay palaging naitaboy ang isang hindi inaasahang suntok ng kapalaran. Ang lambot ng pagkatao ay isang dahilan para sa mga taong sa una ay mas gustong sumuko kapag nawalan sila ng mahal sa buhay. Kinakailangan na malinaw na magpasya para sa iyong sarili kung paano magpatuloy na mabuhay nang walang makabuluhang bagay para sa iyong sarili. Kung hindi, ang pamamaraan para sa pagkuha ng isang nakamamatay na one-way na tiket ay ilulunsad nang hindi mababawi.