Sa buhay ng isang tao maraming masalimuot at kung minsan ay walang pag-asa, mga sitwasyong hindi mapupunta. At kadalasan ang mga tao ay hindi alam kung ano ang gagawin at kung paano makaahon sa hindi pagkakasundo.

Ngayon, sa site ng sikolohikal na tulong sa mahirap na mga sitwasyon sa buhay website, babasahin mo ang mga rekomendasyon ng isang psychologist at matututunan mo kung paano maghanap ng paraan sa mga kritikal, tila walang pag-asa na mga sitwasyon sa buhay.

Desperado na sitwasyon - gulo sa buhay

Sa karamihan ng mga patay na dulo sa buhay, ang mga tao ay naliligaw sa kanilang sarili. At kadalasan, ang anumang walang pag-asa na sitwasyon ay itinuturing lamang ng tao mismo, dahil. sa kritikal, nakaka-stress na sandali na ito, hindi niya lubos na magagamit ang kanyang talino, kaalaman at kakayahan.

Kapag ang isang tao ay nasa ilalim ng stress, siya ay nag-iisip nang stereotypical, at sa mga emosyon - siya ay inis o nalulumbay.

Ano ang isang pagkapatas, isang walang pag-asa na sitwasyon sa buhay ng isang tao?
Ang isang psychological impasse, o isang walang pag-asa na sitwasyon sa buhay - ito ay tinatawag ding isang stalemate - ay kapag ang isang tao ay hindi makagawa ng tamang pagpili sa buhay, ay hindi makahanap ng solusyon sa isang problema, o hindi alam kung ano ang gagawin sa ilalim ng anumang mahirap o kritikal na mga pangyayari.

Siya ay nasa ilalim ng stress, depresyon o neurosis sa sandaling ito, samakatuwid hindi siya makapag-isip at makakilos nang sapat sa sitwasyon "dito at ngayon".

Ano ang gagawin kung masusumpungan mo ang iyong sarili sa isang kritikal, mahirap na sitwasyon sa buhay?
Ang unang bagay na dapat gawin sa isang krisis, deadlock na sitwasyon ay upang maunawaan nang maaga para sa iyong sarili na walang mga walang pag-asa na sitwasyon.

Maaari kang laging makahanap ng isang paraan sa labas ng mga pangyayari at gawin ang iyong pagpili.

Pag-iwas sa krisis at walang pag-asa na mga sitwasyon sa buhay
Upang maiwasan ang mga krisis - upang magkaroon ng kakaunti sa mga ito hangga't maaari sa buhay - kailangan mong patuloy na palawakin ang iyong pananaw sa mundo - upang makagawa ng isang mas malawak na modelo ng mundo, isang mapa ng katotohanan.
At hindi upang mabuhay ng patuloy sa pagwawalang-kilos, sa iyong "comfort zone".

Sa madaling salita, upang hindi ka magkaroon ng mga seryosong impasses sa buhay, kailangan mong patuloy na makisali sa personal na paglago at pag-unlad ng sarili.

Ang "Patuloy" ay panghabambuhay. Kung gayon hindi mo na kailangang maghanap ng isang paraan upang maalis ang hindi pagkakasundo - hindi ka lang makapasok dito.

Paano makahanap ng isang paraan sa isang walang pag-asa na sitwasyon

Kung natagpuan mo na ang iyong sarili sa isang dead-end, sitwasyon ng krisis, kailangan mong agad na makaalis dito. Una sa lahat, sa pamamagitan ng pag-alis ng stress at pagbabago ng saloobin sa problema mismo.

Paano makahanap ng isang paraan mula sa isang dead-end, walang pag-asa na sitwasyon?

1. Maaari mong mapawi ang stress halos kaagad, halimbawa, sa pamamagitan ng pagrerelaks sa tulong ng psycho-training, malalim na paghinga, o sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga negatibong kaisipan tungkol sa problema sa mas positibo o neutral;
2. Matapos mong gawing normal ang pag-iisip at emosyon, magagawa mong masuri at sapat na makilala ang problema (kadalasan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong saloobin, ang problema ay nawawala sa sarili nitong);
3. Kung mayroon kang ilang mga halatang pagpipilian, halimbawa, dalawa lamang, magagawa mong makatwiran at sapat (nang walang nerbiyos) na palawakin ang iyong pananaw sa mundo at makita ang iba pang mga posibilidad para sa paglutas ng problema;
4. Kung ang lahat ng mga pagpipilian ay masama, kung gayon ang mas maliit sa ilang mga kasamaan ay pipiliin;
5. Kung hindi ka makaahon sa isang walang pag-asa na sitwasyon sa iyong sarili, humingi ng tulong ...

Tulong sa mahirap na sitwasyon sa buhay

Kapag ang mga tao ay hindi makaahon sa kanilang sarili mula sa gulo ng buhay - sila ay nasa ilalim ng stress, depresyon, "sa nerbiyos" - kung gayon ang propesyonal, sikolohikal na tulong ay kailangan sa mga sitwasyon ng krisis.

Matapos alisin ang mga sintomas ng neurotic, posible na makahanap ng isang paraan sa halos anumang walang pag-asa na sitwasyon.

Kumonsulta online psychologist-psychoanalyst na si Matveev Oleg Vyacheslavovich

Paminsan-minsan ay nahaharap tayo sa mga sitwasyon at pangyayari na sa tingin natin ay mahirap o hindi malulutas. Sa ganitong mga kaso, nawalan ng pag-asa na makahanap ng isang paraan mula sa umiiral na sitwasyon, lalo na tayo ay nangangailangan ng isang layunin at matino na pananaw mula sa labas. Ngunit saan mahahanap ito, ang interesado at maalalahaning opinyon na ito? Saan tayo makakahanap ng isang tunay na matalinong tao na, sa mahihirap na panahon, ay tutulong sa atin sa nag-iisang landas na ito, ang hibla ng Ariadne, na magsasabi sa atin kung paano makawala sa mabisyo na bilog?

Madalas nating ipinagkakatiwala ang responsableng desisyong ito sa ating mga kamag-anak o kaibigan. Ito ay may mga pakinabang nito. Una, tiyak na pinagkakatiwalaan natin sila. Pangalawa, maaaring umasa na ang kanilang "panlabas na pananaw" ay magiging mas tumpak sa pagtatasa ng sitwasyon. At pangatlo, hindi natin alam kung kanino pa tayo hihingi ng tulong. Ang mga disadvantages ng naturang desisyon ay halata din: hindi malamang na ang desisyon ng iyong mga mahal sa buhay ay magiging pinakamahusay - kung dahil lamang sa hindi nila alam ang buong lalim ng problema, ang lahat ng mga shade at nuances nito. Ikaw lang ang nakakaalam nito. Ngunit ano ang dapat gawin sa mga ganitong kaso?

May labasan. At ang pinaka-kamangha-manghang bagay ay alam mo ito. Alam mo kung paano lutasin ang pinakamahirap na problema, kung paano makahanap ng paraan sa pinakamahirap at nakakalito na sitwasyon. May solusyon. At kung mahirap para sa iyo na paniwalaan ito, pag-isipan kung paano mo hinahanap ang mga susi na wala sa karaniwang lugar. Alam mong nasa bahay sila. Alam mo sigurado na sila ay nasa isang lugar. Obvious din sa iyo na sooner or later mahahanap mo sila. Ngunit nasaan sila?

Upang makahanap ng solusyon sa isang problema na sumasalungat sa pinakadesperadong lohika, kailangan nating tumahak sa isang paradoxical na landas: upang magmukhang ang problema ay may solusyon, tulad ng sa mga aklat-aralin sa paaralan sa pisika at algebra ang lahat ng mga sagot sa mga gawain. ay ibinigay. Ang kailangan mo lang gawin ay hanapin ang mga nauugnay na pahina na naglalaman ng lahat ng mga solusyong ito at piliin ang nauugnay na sagot. At upang mahanap ang mga pahinang iyon na may mga sagot sa lahat ng aming mga katanungan, kakailanganin namin ang tinatawag na pamamaraan ng matalinong tao: isang sikolohikal na ehersisyo na magbibigay-daan sa amin upang mabawasan ang paghahanap para sa mga solusyon sa pinakamaliit na problema ng buhay.

Ang pamamaraan ng matalinong tao ay ginaganap nang isang beses lamang, at pagkatapos nito ay makakakuha ka ng mga sagot sa anuman, ang pinakamahirap na tanong sa buhay. Gayunpaman, para ito ay aktwal na mangyari, ang pamamaraan ay dapat gawin nang lubusan at seryoso. Binubuo ito sa katotohanan na nilikha mo sa iyong imahinasyon ang imahe ng isang matalinong tao na tumutulong sa iyo na malutas ang lahat ng iyong mga problema. Ang larawang ito ay higit pang kasama mo bilang isang anting-anting. Ito ay magiging tulad ng isang genie na maaari mong tawagan sa labas ng bote sa mahihirap na oras. At lagi siyang tutulong sa iyo sa sandaling tanungin mo siya tungkol dito.

Paano nilikha ang isang matalinong tao? Napakalakas ng imahinasyon ng isang tao kaya halos lahat ng bagay na maiisip mo ay naiisip niya. Kung nais mong isipin ng ilang sandali kung ano ang magiging hitsura ng isang kulay rosas na puno, pagkatapos ay magagawa mo ito. Madali kang makakagawa ng mga gustong larawan at larawan. Maaari mo ring tandaan at kopyahin ang mga tunog ng iyong mga paboritong melodies, kantahin ang kanilang motibo sa iyong sarili. Makakarinig ka ng boses: lalaki o babae, malakas o tahimik, mataas o mababa. Kung gusto mo, makikita mo ang larawan at maririnig mo kung paano ito tumunog: halimbawa, ang isang bola na tumatalbog sa sahig ay hindi lamang may partikular na kulay at hugis, ngunit gumagawa din ng ilang tunog kapag ito ay tumalbog sa sahig. Ginagawa namin ang lahat ng ito libu-libong beses araw-araw: nagpapakita kami ng mga larawan, nakakarinig kami ng mga boses, at nakakakita pa kami ng full-color na pelikula na may sarili naming partisipasyon.

Upang lumikha ng isang matalinong tao, kakailanganin mo ang eksaktong kakayahang makakita gamit ang iyong panloob na mata at marinig gamit ang iyong panloob na tainga na mayroon ka. Hindi mo kailangan ng anumang supernatural at kamangha-manghang imahinasyon. Ang karunungan, bilang panuntunan, ay pagsukat, kinis at kalmado sa lahat. Gayunpaman, kung ang iyong matalinong lalaki ay nakasuot ng kulay kahel na maong at ang kanyang buhok ay tinina sa isang malapot na asul na kulay, kung gayon hindi ako magugulat. Dahil ang iyong matalinong tao ay maaaring maging anuman. Pwede siyang may balbas o wala, pwedeng babae o lalaki. Maaaring may edad na ang taong ito o, sa kabaligtaran, napakabata. Kung natutugunan lamang niya ang isang mahalagang tuntunin: ang hitsura ng taong ito ay ganap na tumutugma sa iyong ideya ng karunungan at kaliwanagan.

Maaaring tumagal ka ng ilang oras upang lumikha ng isang matalinong tao. Huwag maawa para dito, magdadala ito sa iyo ng magagandang benepisyo, na maaaring kalkulahin sa mga buwan at taon, kung pinag-uusapan natin ang oras na ginugugol natin sa paghahanap para dito o sa solusyon na iyon. Pinakamainam kung walang mang-istorbo sa iyo sa mga oras na ito, at maaari kang mag-isa sa iyong sarili, mag-isa kasama ang iyong matalinong tao. Kung nakakita ka ng ganitong pagkakataon, maaari kang magpatuloy nang direkta sa pagpapatupad ng pamamaraan.

Unang hakbang. Kakailanganin mo ng panulat at isang sheet ng papel. Ihanda ang lahat at pagkatapos ay subukang mag-relax. Walang kailangang gawin, maaari kang umupo nang tahimik sa isang upuan o kahit na humiga. Kakailanganin mong tandaan ang ilan sa iyong mga nakaraang karanasan, at ito ay magiging madali, dahil kailangan mong tandaan ang mga kaaya-ayang bagay. Mangyaring tandaan ang ilang beses sa iyong buhay kapag nakahanap ka ng paraan sa isang mahirap na sitwasyon. Maaari silang maging anuman, kunin ang mga pinaka-halata na pumapasok sa iyong isip. Ano ang naramdaman mo sa mga sandaling iyon nang masira mo ang mabisyo na bilog, nang matagumpay na nalutas ang sitwasyon? Magsalita din sa iyong sarili tungkol sa iyong tungkulin at merito: ano ba talaga ang naisip mo upang mapunta sa lugar ang lahat? Sa sandaling maalala mo ito at sabihin ito, ilagay sa isip ang isang tik o isang krus, tulad ng ginagawa ng mga tao kapag paikot-ikot ang isang sinulid sa kanilang kamay o gumuhit ng mga palatandaan sa kanilang mga palad upang matandaan, at lumipat sa isa pang kaso na may katulad na resulta. Ang iyong gawain ay alalahanin ang lima (o higit pa) sa mga ganitong kaso at ilagay sa isip ang mga krus: sabi nila, naalala namin, naaalala namin. Kapag handa na ang lahat, isulat ang lahat sa isang piraso ng papel. Magbalangkas ng isang bagay na tulad nito: "Ginawa ko ito at iyon, at matagumpay na naresolba ang aking problemang ganito at ganoon." O: "Nakaisip ako ng ganito at ganoon, at pagkatapos nito ay nahulog ang lahat sa lugar."

Ikalawang hakbang. Mayroong iba't ibang uri ng matalinong tao, at para sa bawat tao maaari silang maging ibang-iba. Ang isang tao ay kumbinsido sa pamamagitan ng isang balbas, isang tao sa pamamagitan ng sungay-rimmed salamin. Ang isip ay maaaring bigyang-diin ng ilang mga damit, edad, o pagkakaroon ng ilang mga detalye. Alam mo ito, magpantasya kung ano siya - ang iyong matalinong tao? Ano kayang itsura niya kapag nakilala mo siya? Paano siya magbibihis? Baka may naalala pa siya sayo? Paano magiging tunog ang kanyang boses? Pantasya nang buong tapang, malaya, makinig sa iyong damdamin. Maaari kang gumawa ng mga tala sa isang sheet ng papel, pag-aayos ng pinakamahalagang mga tampok o katangian nito. Maaari mong iguhit ito kung maaari kang gumuhit ng kaunti. Dapat ka ring magpasya kung saan makikilala ang iyong matalinong tao. Marahil ito ay isang tahimik na madilim na opisina, o isang mainit na disyerto, o isang kagubatan sa taglagas. Kung hindi mo maisip ang isang bagay, isipin mo na lang kung ano ang magiging hitsura nito kung magagawa mo ito. Salamat sa Diyos, madaling isipin kung ano ang hitsura ng mga tao o bagay. Madaling isipin kung ano ang magiging hitsura ng iyong matalinong tao.

Sa pagtatapos ng ikalawang hakbang, magkakaroon ka ng kumpletong larawan ng iyong matalinong tao. Malalaman mo rin ang lugar ng iyong pagkikita sa kanya: isang lugar na palagi mong maiisip o maiisip para mapuno nito ang iyong atensyon. Maaari mo ring ilarawan ang isang matalinong tao sa papel. Huwag magtipid ng mga salita, ilarawan ito nang detalyado hangga't maaari.

Ikatlong hakbang. Matapos mong isipin ang iyong matalinong tao sa tuwing kailangan mo (ipikit mo lang ang iyong mga mata at puntahan siya, o hayaan siyang lumapit sa iyo, o lilitaw na lang siya sa harap mo sa sandaling maisip mo ito), bumalik sa iyong listahan sa mga kaso at sitwasyon kung saan nakahanap ka ng magandang solusyon at nakalabas ka nang ligtas, at magdagdag ng isa pang ganoong sitwasyon sa listahang ito. Magiging madali ito, dahil marami tayong makikitang katulad na mga desisyon sa ating buhay. Ulitin ang lahat nang eksakto sa parehong paraan: tandaan kung ano ang isang magandang solusyon na iyong naisip, kung ano ang naramdaman mo kaagad pagkatapos na maalis ang sitwasyon, maglagay ng mental cross, tulad ng sa mga nakaraang kaso, at pagkatapos ay idagdag ang kasong ito sa listahan.

Ikaapat na hakbang. Pagkatapos makumpleto ang hakbang bilang tatlong, subukang mag-relax muli: sumandal sa iyong upuan o humiga. Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang mahirap na sitwasyon na umiiral sa kasalukuyan. Tumutok sa ito para sa isang minuto, iyon ay sapat na. Pagkatapos nito, makipagkita sa iyong matalinong tao, at sa sandaling lumitaw siya sa harap mo, tanungin siya ng isang tanong: ano ang dapat mong gawin sa sitwasyong ito?

Sa sandaling magtanong ka sa iyong matalinong tao, agad kang makakatanggap ng sagot. Maaari itong maging anumang pag-aari: memorya, larawan, larawan, boses, parirala, at anumang iba pa. Isipin mo kung ano ang nakuha mo. Maaari mo itong isulat, iguhit, o sabihin nang malakas. Nakatanggap ka ng ilang mahalagang impormasyon na naglalaman ng sagot sa iyong tanong. Kailangan mo lang maunawaan kung ano ang gustong sabihin ng matalinong tao sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng impormasyong ito.

Sa hinaharap, sa paulit-ulit na pagpupulong sa isang matalinong tao, maaari kang sumang-ayon sa kanya sa mga paraan upang makipagpalitan ng impormasyon. Maaari mong malaman kung ano ang kanyang pangalan, at para dito ay sapat na para sa iyo na tanungin lamang siya tungkol dito. Maaari mo ring marinig ang kanyang boses, at pagkatapos, kapag nagtatanong ng iyong mga katanungan, kailangan mo lamang makinig sa kung ano ang kanyang sasabihin. Maaaring kapag nagkita kayo ay wala kang naririnig na boses, ngunit mayroon kang mga iniisip na sumasagot sa iyong mga katanungan. Ito ang mga sagot ng iyong matalinong tao. Huwag kalimutang pasalamatan siya sa pakikipagkita sa iyo at sa pagsisikap na tulungan ka.

Walang mga paghihigpit sa pakikipagkita sa isang matalinong tao. Maaari kang humingi ng tulong sa kanya sa anumang oras na sa tingin mo ay angkop. Pagkatapos ng bawat pakikipagkita sa kanya, bigyang-pansin din ang pangarap na mayroon ka. Sa isang panaginip, makakakuha ka ng napakahalagang impormasyon na makakatulong sa iyong gumawa ng tamang desisyon. Good luck sa iyo! At salamat sa iyong matalinong tao, na makikilala mo sa lalong madaling panahon. Nagpapasalamat ako sa kanya sa pakikinig nang mabuti sa lahat ng ito.

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga sitwasyon kung saan walang saysay ang pamumuhay at tungkol sa mga taong natagpuan ang kanilang sarili sa kanila at gumawa ng isang nakamamatay na pagpipilian, pati na rin ang tungkol sa mga patuloy na nabubuhay.

Anong mga sitwasyon ang matatawag na walang pag-asa o yaong kung saan nawawalan ng kahulugan ang buhay ng mga tao? Ang pamantayan para sa kawalan ng pag-asa ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan. Mula sa personalidad ng tao mismo, mula sa tindi ng mga karanasan, panloob at panlabas na mga sanhi ng mga paghihirap na lumitaw.

Mayroong isang marupok na sistema ng nerbiyos, kapag ang isang traumatikong kaganapan ay nagdudulot ng pagkahilo o isterismo nang kaunti kaysa sa karaniwan, mayroong isang malakas na sistema ng nerbiyos, kapag ang isang tao ay nag-iipon ng lahat sa kanyang sarili, nakataas ang kanyang ilong, at pagkatapos ay ang isang pagkabigo ay naging huling dayami. ...

Ang intensity ng mga karanasan ay nauugnay hindi lamang sa mga personal na katangian ng isang tao, o sa mga layunin na panlabas na problema, kundi pati na rin sa mga saloobin ng isang tao. Para sa ilan, ang pagkawala ng isang mataas na bayad, prestihiyosong trabaho ay isa sa mga pangunahing pagkawala ng buhay, para sa isa pa, ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay magiging katulad ... Ang isang serye ng mga pagkabigo ay gumagawa ng isang tao na mas malakas, ngunit natapos ang isang tao. At ang isa na pinalakas ng isang serye ng mga pagkabigo sa kanyang kabataan - sa katandaan, ang isang bagong lumitaw na itim na guhit ay maaaring humantong sa isang estado ng depresyon.

Pag-uusapan natin ang mga seryosong problema, at hindi ang tungkol sa mga kapritso ng mga tinedyer na nalito ang katotohanan sa laro at ganap na walang katotohanan na mga kaso kapag ang mga tao ay nawalan ng pag-asa dahil sa katarantaduhan. Nagdududa ako kung ang pagpapakamatay ng isang 17-taong-gulang na batang babae ay "pagod" sa buhay, na mayroon ng lahat: hitsura, mapagmahal na mga magulang, kaibigan, kalusugan, isang magandang sitwasyon sa pananalapi salamat sa kanyang mga magulang, ay talagang isang walang pag-asa na drama, ngunit siya ay naaakit lamang ng mga itim na paru-paro sa gabi laban sa banayad na kalungkutan pagkatapos ng paninigarilyo ng isa pang hookah ... At ang itim na butas na ito, na lumago mula sa isang butil, ay nilason ang kaluluwa at humantong sa trahedya. Ang mga dahilan ng pag-alis ay alinman sa labis na saturation sa buhay, pagbaba ng halaga ng buhay, o mga problema sa pag-iisip.

Ngunit ito ay tiyak na mga kuwento, kapag ang mga tao ay tila mayroon ng lahat, parehong mula sa subjective at layunin na bahagi, nang walang paghihiwalay mula sa mga mahal sa buhay, pagkalugi, utang, mga problema ay umakyat sa silo - marami pa. Tinatawag ng mga psychologist ang isa sa mga bersyon ng pag-uugali na ito

ang paglago ng mga lungsod, matataas na gusali, walang mukha na mga opisina, ang pagbabawas ng mga natural na lugar. Ito ay tila isang walang katotohanan na dahilan - urbanisasyon, ngunit kung titingnan mo ito, ang lahat ay natural: ang isang tao ay nawala sa kaguluhan ng walang kaluluwang kulay abong anthill na may mga bintanang mula sa sahig hanggang kisame, kung saan ang lahat ay nagiging cog sa isang sistema na nakikipaglaban. para sa mga walang laman na layunin. Ang mga residential na gusali sa mga lugar na makapal ang populasyon ay itinatanim tulad ng mga kabute pagkatapos ng ulan: ang isa sa tapat ng isa, sa isang bungkos, kung minsan ay mayroon lamang isang palaruan para sa limang 20-palapag na gusali, isang puno bawat quarter.

Sa koleksyon na ito ng mga marupok na skyscraper na bato, ang koneksyon sa kalikasan ay nawala, ang isang tao ay madalas na nararamdaman na walang halaga, maliit, nawala. At ang mga lumaki sa gayong mga kondisyon, at halos hindi alam ang ibang buhay, ay nabubuhay nang may pag-unawa sa normalidad ng katotohanan na ang isang walang kaluluwang lungsod ay ang buong mundo. Nabubuo na nito sa kanilang pagkatao ang isang madaling saloobin patungo sa pagpapababa ng halaga ng buhay, kawalang-interes sa pagkamatay ng kanilang sarili at kanilang sariling uri, dahil ang buhay ng tao ay matagal nang pinagsama sa pader na bato ng isa pang skyscraper.

Alam mo ba ang lungsod ng Shanghai sa China? Ang pinakamaruming lungsod sa mundo, puno ng matataas na bahay, tore, shopping center, mausok, puno ng mga pabrika, industriya, sasakyan. At pati na rin sa China, ang pinakamataas na rate ng pagpapakamatay sa mundo ... Kakaibang pagkakataon, hindi ba??

Ang porsyento ng depression, mental disorder ay tumataas nang malaki sa kamakailang mga panahon. At ang parehong mga sitwasyon na karapat-dapat sa pakikiramay at kalokohan dahil sa whims mangyari laban sa backdrop ng urbanisasyon, ang pamumura ng buhay, na doble aggravates ang sitwasyon ng pareho.

At may isa pang kalakaran - aktibong inaakusahan ng mga tao ang iba na mahina ang loob, ngunit mas madalas ang bawat isa sa atin ay nahahanap ang kanyang sarili sa posisyon ng mga hinatulan natin kahapon ..

Sinuri ko ang reaksyon ng "publiko" sa ilang malungkot na kwento na nangyari sa nakalipas na taon. At sa ibaba sasabihin ko ang tungkol sa mga resulta. Ang publiko ay, siyempre, mga manonood at tagamasid ng Internet.

Pinatay ng ina ang sarili at tatlong anak. Ang simula ng tagsibol, ang euphoria bago ang halalan, ay hindi aktibong isinapubliko ang kasong ito. Hindi nito napigilan ang mga tao sa paghuhugas ng buto ng mga biktima, mga potensyal na salarin sa loob ng ilang linggo pa sa Internet.

Ang unang reaksyon pagkatapos ng balita ng insidente: ang mga tao ay sumulat na sila ay nabigla, sabi nila, kung paano nila dadalhin ang mga sanggol sa kanila sa Ibang Mundo, sinisisi nila ang gobyerno na nagdala sa mga tao sa kakulangan ng pera, kawalan ng laman, mga pautang , mga utang, na malamang nawalan ng pag-asa ang ina, ay hindi nakapagpapakain sa mga anak.

Maya-maya, ang mga bagong detalye ay nagmula sa mga kapitbahay, verbose, madaldal na kamag-anak, kaibigan, kakilala, na sa ilang kadahilanan ay hindi tumulong sa babae sa kanyang buhay, ngunit nabuhay muli pagkatapos ng kanyang kamatayan. Kamakailan lamang ay diborsiyado siya, mga 40 taong gulang siya, ang kanyang dating asawa ay kapareho ng edad. Nakahanap siya ng isang maybahay na mas bata, nanganak ng isang bata, idinemanda ang kanyang dating asawa upang kunin ang mga bata, habang ang kanyang maybahay ay hindi nakita ng kanyang sariling mga mata.

Tila nawalan ng pag-asa ang ina, nawalan ng kahulugan ang buhay at nagpasya na wakasan ang kanyang paghihirap sa pamamagitan ng pagpapakamatay at pagsama sa kanyang mga anak upang hindi sila manatiling walang silbi kahit kanino.

Kasabay nito, ang pamilya ay hindi isang pulubi: isang malaking apartment, tumulong ang mga kamag-anak, ang mga bata ay mahusay na nakadamit.

Kung ano talaga ang nagtulak sa babae sa hakbang na ito - hindi natin malalaman. Ngunit hindi ito kinakailangan, mas mahalagang maunawaan na hindi lamang ang mga tiyak na pag-iisip, ang mga aksyon ay maaaring itulak ang isang tao sa isang nakamamatay na pagpipilian, kundi pati na rin ang isang affective dead end, kapag sa isang sandali ang lahat ay tila walang pag-asa, pangwakas at ang tanging paraan out ay kamatayan. Tinatawag din ng mga psychiatrist ang estadong ito na pagpapaliit ng kamalayan.

Sa ibang yugto ng buhay, ang parehong tao ay nakayanan ang mga paghihirap sa inggit ng lahat ng mga kaaway, at sa ibang panahon, tila nasira siya at inamin ang pag-iisip na hindi niya makayanan. Ang snowball na ito ay humihinga at isang maliit na bagay ang nagiging nakamamatay.

Ang forensic psychiatrist na si Vinogradov (kadalasan ang kanyang opinyon ay ipinapakita sa mga kuwento sa mga taong nakagawa ng matunog na mga krimen) na tinatawag na isa sa mga dahilan kung bakit ang isang ina ay pumatay ng mga bata - ang pagkapoot sa kanyang asawa (dating o kasalukuyan o ang ama lamang ng mga bata). At sa mga bata, gusto niyang patayin ang imahe ng kanyang ama, upang ipaghiganti siya para sa lahat sa pamamagitan ng pagpatay sa mga bata. Maaari siyang maging kalmado, maipon ang lahat sa kanyang sarili, pigilan ang sarili, may sama ng loob laban sa kanyang asawa, tinitiis ang kanyang negatibiti, ngunit sa ilang mga punto ay sumabog ang kanyang pasensya at ang estado ng pagnanasa ay sumasakop sa lahat. Alinman ito ay hindi isang epekto, ngunit isang malamig na pagkasuklam para sa kanyang asawa, mga anak na mula sa kanya. Kasabay nito, kadalasan ang gayong mga ina mismo ay hindi maaaring pumatay sa kanilang sarili.

Ang isa pang dahilan: maaaring mahalin ng ina ang mga bata, ngunit sa ilang mga punto nagsimula silang makagambala sa kanya .. upang ayusin ang isang personal na buhay at iba pa. At inilalabas niya ang lahat ng naipon na kasamaan sa kanila.

Mga sitwasyon kapag ang mga ina ay umalis kasama ang kanilang mga anak mismo - ang iba para sa mga motibo ... Ang paghihiganti sa dating asawa ay maaari ding maging kasangkot, ngunit pati na rin ang humanistic motives, sabi nila, walang mangangailangan ng mga anak na walang ina. O ang buong mundo ng ina ay gumuho pagkatapos ng ilang kakila-kilabot na mga kaganapan para sa kanya (nasunog ang bahay, ang digmaan, ang pagkakanulo sa kanyang asawa, ang kanyang pagkamatay, atbp.) at siya, hindi nagnanais at hindi nakakahanap ng lakas upang maranasan ang kalungkutan na ito, nauunawaan na ang buhay ay hindi na magiging katulad ng dati.

At ang isang babae na nasa isang estado ng sirang pag-iisip at depresyon ay hindi kayang mamuhay sa isang bagong paraan, samakatuwid nakikita niya ang tanging paraan upang maalis ay ang pumatay sa kanyang sarili at sa mga naging batayan ng kanyang mundo.

Ang Internet, mga social network ay nagbibigay sa mga tao ng pagkakataon na makakuha ng tinapay at mga sirko na nakaupo sa isang komportableng sofa nang hindi umaalis sa bahay. At kadalasan ginagawa ito ng mga tumutuligsa sa parehong desperadong ina dahil walang magawa. Anong uri ng mga bersyon ang hindi iniharap ng mga tao sa loob ng ilang araw, sa sandaling hindi nila siya kinondena, hindi nila siya binuhusan ng putik.

At ang isang sapat na tao lamang ang makakaunawa na sa ganitong mga sitwasyon ay hindi kinakailangan na hatulan sa pamamagitan ng unang intuwisyon ... At maaaring hindi siya may sakit, ngunit sa isang punto ay naniniwala sa ilusyon na walang paraan. Marahil kung siya ay nakaligtas ng ilang oras, ang lahat ng mga pangyayari kahapon ay tila walang katotohanan at hindi karapat-dapat sa kanya na magpaalam sa buhay dahil sa kanila, ngunit hindi siya nakaligtas. At choice niya yun...

O ibang sitwasyon. Namatay ang asawa ng isang babae at nasunog ang bahay. Tatlong bata ang nananatili sa kanilang mga bisig, nakatira sila sa kanilang ina sa pansamantalang tirahan, sinusubukan nilang ibalik ang lumang bahay, ang ina ay nagtatrabaho ng tatlong trabaho, ngunit mayroon pa ring maliit na pera, walang tulong mula sa estado. Dahil sa kawalan ng pagpapalaki sa lalaki at iba pang mga problema, ang panganay na anak na lalaki ay nagsimulang tumakas sa bahay, sa hooligan, siya ay nakarehistro sa silid ng pulisya, at ang mga serbisyong panlipunan ay nag-aalaga sa pamilya, na sa isang pagkakataon ay tinanggal ang mga bata mula sa ang babae. Ang ina ay napakadesperado na siya ay umungal nang walang pigil, at pagkatapos ay nagpakamatay lamang siya, dahil hindi niya nakita ang buhay na walang mga anak.

At kahit dito, siniraan ng mga komentarista ng sopa ang ina dahil sa kahinaan, dahil sa hindi pagtiis ng mga pansamantalang problema at hindi patuloy na lumaban. At nasaan ang lahat noong nabubuhay pa siya at matutulungan ang pamilya? Nasaan ang parehong estado, bakit hindi sila naglaan ng bahay sa pamilya? Bakit hindi sila tumulong sa pananalapi? Ang ina ay hindi alkoholiko, inalagaan niya ang mga bata at minahal sila. Bakit minsan ang ating mga serbisyong panlipunan ay hindi nakakatulong sa pamilya, ngunit tapusin ang mga normal na tao, nagtutulak sa kanila sa pagpapakamatay? Ano ang nakamit nila sa huli? Mas maganda na ba ang mga bata ngayon? Kung walang ina at nasa bahay-ampunan, may panghabambuhay na sikolohikal na trauma, kumpletong mga ulila?

Sa sitwasyong ito, ang ina, na nakaranas ng isang serye ng mga malubhang psycho-traumatic na mga kaganapan (ang pagkamatay ng kanyang asawa, ang pagkawala ng isang tahanan) at nabuhay sa mahirap na mga kondisyon (tatlong trabaho, ang kanyang panganay na anak na lalaki ay tumakas, mga paninisi sa mga serbisyong panlipunan) - ang pag-alis ng mga bata ay ang huling dayami, mayroong isang matinding impulsive na reaksyon sa lahat ng mga kaguluhan laban sa background ng pagod na estado ng nervous system. Marahil kung may sumuporta sa isang babae, nakaligtas siya ng ilang araw, inipon ang kanyang lakas, lalaban siya, bawiin ang kanyang mga anak, ngunit nasira lang siya sa isang iglap dahil sa isang mapusok na pagdagsa ng mga emosyon.

Ang isa pang babae ay dumating sa kabisera, tumakas sa kanyang malupit na asawa, hindi dokumentado, hindi Ruso, na may dalawang anak. Hindi malinaw kung paano, ngunit nang walang mga dokumento, nakakuha siya ng trabaho - paghuhugas ng sahig, nagrenta ng isang silid sa isang komunal na apartment. Ngunit ang pera ay halos hindi sapat upang matugunan ang mga dulo. Hindi niya sinabi sa sinuman ang tungkol sa kanyang mga problema, ang ina at mga anak ay palakaibigan. Natanggal sa trabaho ang babae, naiwan silang walang kabuhayan. Ang mga kapitbahay sa communal apartment ay sasabihin sa ibang pagkakataon na wala silang narinig na mga reklamo at hindi alam ng pamilya na walang pagkain, ang babae ay palakaibigan, ngunit nakalaan. Naghinala silang may mali nang hindi lumabas ng silid ang pamilya sa loob ng dalawang araw. Binuksan nila ang mga pinto, at naroon ang patay na ina at mga anak. At isang tala na may mga salitang "walang lakas para mabuhay, ang pinakamahirap ay kapag walang tao sa paligid at walang makakatulong."

Sinaway din ng mga komentarista ng sofa ang ina na hindi siya pumunta para humingi ng tulong, hindi sinubukang lumaban. Paano malalaman ng sinuman kung magkano at kung paano siya lumaban? At upang humingi ng tulong ... Narito ang isang tao upang humingi ng tulong, at ibubuhos din nila siya ng putik at padadala sa trabaho nang walang pahinga. Bago ang aking mga mata, may isang sitwasyon na ang isang pamilya (ina, mga anak, walang ama) ay nanatili sa kalye. Mabuti ang ina, inalagaan niya ang mga bata - bumaling sila sa mga awtoridad - mga karaniwang parirala at tugon lamang bilang tugon.

Ang isa pang sitwasyon: ang isang ina na may mga anak ay nakatira sa isang emergency na sira-sira na bahay, ang semento ay bumubuhos mula sa mga dingding at kisame mula sa malalaking bitak, ang mga awtoridad ay obligadong maglaan ng pansamantalang pabahay, pagkatapos ay ilipat ang pamilya sa normal na mga permanenteng kondisyon. Nakamit ng ina ang resettlement sa pamamagitan ng korte, kaya nagsimula rin ang opisina ng alkalde na iapela ang desisyong ito, sa paniniwalang ang pamilya ay maaaring magpatuloy na manirahan sa bahay, na ngayon ay literal na gumuho.

Minsan ang media ay kumikilos at umaapela sa mga nagmamalasakit na mamamayan (at ang media ay kailangang matugunan ng maraming beses), na alam nila mismo kung ano ang mga kaguluhan ... Ngunit ang babae mula sa aming kuwento ay maaaring labis na natakot sa kanyang asawa, isang malupit, o sa pamamagitan ng ang lipunan kung saan siya dati, na hindi siya naniniwala sa sinuman at hindi ako makasigaw tungkol sa aking mga problema...

O isang sitwasyon kung saan nawalan ng pamilya ang mga tao sa isang iglap. Halimbawa, isang anak na babae kasama ang kanyang mga apo ang lumipad sa kanyang ina at namatay sa isang pagbagsak ng eroplano kasama ang kanyang mga anak. Inilibing ng kanyang ina ang kanyang asawa ilang taon na ang nakalilipas. Paano at bakit dapat mabuhay ang isang ina? Karaniwan, ang estado pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa buhay ay tinatawag na post-traumatic stress syndrome, isang depressive episode.

Ngunit narito ang sindrom ay dumami nang maraming beses. Marami sa katandaan ang nabubuhay para sa kapakanan ng kanilang mga apo, mga anak, at kapag nawala silang lahat sa isang iglap, nawawalan ng kahulugan ang buhay.

O: noong unang panahon mayroong isang pamilya, isang asawa, isang asawa, dalawang anak, kinuha ng asawa ang mga bata mula sa kanilang lola mula sa isang suburban village at sa pagliko sa lungsod ay nagkaroon ng isang aksidente - lahat ay namatay, ang ina ay naghihintay sa bahay ... Paano at bakit patuloy na mabubuhay ang ina?

At ang mga lalaki ay nawalan ng pamilya.. Naaalala ko ang kuwento tungkol kay Vitaly Kaloev, na pinatay ang controller ng isang bumagsak na eroplano na may mga pasaherong lumilipad, kasama ang kanyang asawa, anak na lalaki at anak na babae na si Kaloev. Laging tila sa akin na ang mga lalaki ay mas madaling maranasan ang pagkawala ng mga mahal sa buhay, dahil ang kanilang instinct ng magulang ay hindi gaanong binibigkas, ngunit may mga sitwasyon na ang mga lalaki ay nahihirapan din.

Yaong mga nagsasabi na ang lahat ay magiging maayos at kailangan nating mabuhay, kumakatok sa balikat na hinaggard mula sa kalungkutan at luha, malamang na hindi man lang sumasalamin sa mga problema ng ibang tao at wala silang pakialam sa kalungkutan na ito ... Sa mga panahong iyon, maaari ka lang maging malapit sa isang tao. Sa loob ng ilang buwan, kapag naging mas madali para sa kanya, siya mismo ang magpapasya na mabuhay. At ang mga ganap na nag-iisa sa gayong mga trahedya ay madalas na nagpasya na gumawa ng isang nakamamatay na hakbang, dahil wala silang nakikitang paraan, hindi nila matiis ang sakit sa puso mula sa pagkawala ng mga mahal na tao, at walang sinuman sa paligid.

Napakahirap magbigay ng payo mula sa labas. Sa ating ordinaryong estado, imposibleng maisip natin kung ano ang nararanasan ng isang tao na nawalan ng pamilya o desperado na makamit ang isang bagay, na nahahanap ang sarili sa kahirapan at pagod sa mga dagok ng kapalaran.

Ngunit gayon pa man, kung susubukan mong makaligtas sa mga matinding panahon ng kalungkutan, sa isang punto ay nagiging mas madali ito, isang bagong kahulugan ng buhay ang lilitaw.

Sinasabi ng mga mananampalataya na si Satanas ay maaaring itulak sa pagpapakamatay at depresyon, dahil siya ay isang mamamatay-tao, at sa anumang paraan ay naghihikayat sa mga tao na magkasala, lalo na sa isang nakamamatay na hakbang. Ang kawalan ng pag-asa at kalungkutan ay maaari at dapat maranasan - ayon sa Kristiyanismo, walang karapat-dapat na ihulog ang iyong mga kamay at maglagay ng silong sa iyong leeg. Maaari kang pumunta sa simbahan at humingi ng tulong - pagkatapos ng lahat.

Yaong mga nakaranas ng matinding kalungkutan, nagtagumpay sa hindi kapani-paniwalang mga paghihirap, nang maglaon, sa sagot na "bakit nabubuhay?", Sinagot nila na pagkatapos, sa mahihirap na sandali, minsan ay nabubuhay sila nang wala sa ugali, kung minsan ay tinitiyak ang kanilang sarili sa pag-iisip na may mga para kanino kailangan mong mabuhay o ang mga kamag-anak na napunta sa ibang mundo ay hindi gustong makita ang kapus-palad na nakaligtas.

At nang lumipas ang mga mahihirap na sandali, at naging mas madali - sinabi ng mga tao na ang buhay ay nagkakahalaga ng pamumuhay upang matulungan ang iba na malampasan ang mga paghihirap, upang sabihin sa kanilang mga anak na ang lakas ng espiritu ay kayang mabuhay sa "impiyerno" at lahat ng mga reserbang ito ay sa isang tao, marami siyang kayang lampasan.

Sa buhay ng bawat tao ay may mga sitwasyon kung saan, tila, imposibleng makahanap ng isang paraan. Sa ganitong mga kaso, ang pangunahing bagay ay hindi sumuko at hindi mawalan ng tiwala sa iyong sarili. Upang mapupuksa ang mga problema at itigil ang daloy ng mga pagkabigo, gumamit ng mga epektibong pamamaraan.

Ang buhay ay hindi mahuhulaan. Tulad ng ipinapakita ng karanasan, ang bawat tao ay nakatagpo ng mga sitwasyon kung saan napakahirap maghanap ng paraan. Sa ganitong mga sandali, tila sa amin ay imposible nang ibalik ang kapayapaan at pagkakaisa sa aming mga buhay. Gayunpaman, hindi ito. Ito ay lumalabas na sa maraming mga kaso ang isang tao ay nag-imbento ng mga problema para sa kanyang sarili, dahil kung saan mayroong isang pakiramdam na ang isang itim na guhit ay nagsimula sa buhay. Kung nahihirapan ka, huwag kang mawawala at ma-depress. Sa halip, pagsamahin ang iyong sarili at subukang lutasin ang isang mahirap na sitwasyon sa buhay. Tatlong simple ngunit epektibong paraan ang tutulong sa iyo dito.

Unang paraan - itigil ang panloob na diyalogo

Hindi palaging tama at makatwiran ang ating mga iniisip. Minsan ang panloob na boses ay ang aming kailangang-kailangan na katulong, ngunit sa mahihirap na sitwasyon ay madalas kaming sumuko sa mga emosyon. Dahil dito, imposibleng gumawa ng tamang desisyon.

Bago mo i-pause ang iyong panloob na pag-uusap, tanungin muli ang iyong sarili:

• Anong mga tool ang magagamit ko upang harapin ang sitwasyong ito?
• Ang sitwasyon ba ay talagang kumplikado at walang pag-asa?
• Marahil ako ay tumatalon sa mga konklusyon?
• Tama ba ang iniisip ko sa sitwasyong ito?
• Mayroon bang ibang paraan upang tingnan ang sitwasyong ito?
• Totoo bang napakagrabe ng sitwasyon ko?
• Nakakatulong ba ang aking mga iniisip na makahanap ng paraan sa sitwasyong ito?

Matapos tanungin ang iyong sarili sa mga tanong sa itaas, subukang sagutin ang bawat isa sa kanila. Pagkatapos nito, madalas na lumalabas na ang problema ay isang kathang-isip lamang ng iyong imahinasyon. Sa katunayan, ang iyong sitwasyon ay hindi kasing-lungkot ng iyong iniisip.

Kung napagpasyahan mo na talagang may problema, magsimulang maghanap ng mga paraan upang malutas ito. Sa pagsagot sa unang tanong, malalaman mo kung anong mga tool at opsyon ang magagamit mo para harapin ang sitwasyong ito.

Minsan ang mga pag-iisip ay nagpapababa lamang sa atin at hindi nakakatulong sa atin na makahanap ng tamang daan palabas. Sa kasong ito, kinakailangan ang pagkilos. Marahil, sa pag-iisip muli tungkol sa iyong problema, inaantala mo lamang ang oras. Sa pamamagitan ng pagsagot sa huling tanong, maaari mong ibuod at magpatuloy sa solusyon.

Pangalawang paraan - umasa sa karanasan sa buhay

Ang bawat tao'y nahaharap sa mahihirap na sitwasyon kahit isang beses sa kanilang buhay. Batay sa karanasan sa buhay, makakahanap ka ng tamang solusyon sa problema kapwa sa kasalukuyan at sa hinaharap.

Sa mahihirap na sitwasyon, maaari kang umasa hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin sa karanasan ng mga mahal sa buhay. Gaya ng naintindihan mo na, sa mga ganitong pagkakataon hindi ka masasaktan ng tulong ng iba. Maaari kang pumili ng isang kaibigan o kamag-anak bilang isang tagapayo. Kailangan mong ganap na magbukas sa tao at ilarawan nang detalyado ang larawan ng kung ano ang nangyayari. Upang maunawaan ang pagiging kumplikado ng problemang ito, hilingin sa kausap na maging tapat sa iyo hangga't maaari. Marahil sa suporta at payo ng ibang tao, malulutas mo ang problema.

Kung ayaw mong ibahagi ang iyong mga problema sa iba, subukang sulitin ang iyong sariling karanasan. Tandaan: maaaring kinailangan mong harapin ang isang katulad na istorbo noon. Pag-isipan kung anong payo ang ibibigay mo sa iyong kaibigan kung siya ang nasa posisyon mo. Sa ngayon, ang solusyon sa iyong problema ay nakasalalay lamang sa iyo, at ang mga sagot sa mga tanong na ibinibigay ay maaaring nakatago sa iyong nakaraan.

Ikatlong paraan - hanapin ang pinagmulan ng mga problema

Kapaligiran, trabaho, alaala ng nakaraan - lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng iyong mga problema. Ito ay kinakailangan upang maunawaan ang iyong buhay at maunawaan kung ano ang maaaring maging sanhi ng sitwasyong ito. Kung napagtanto mo na may isang pasanin sa iyong buhay na pumipigil sa iyo na magpatuloy, kailangan mong alisin ito kaagad, kung hindi, ang mga paghihirap ay magmumulto sa iyo sa lahat ng oras.

Subukang suriin muli ang problema at isipin kung ano ang humantong sa hitsura nito. Minsan ang dahilan ay tiyak na nakasalalay sa ating kapaligiran: ang mga kaibigan na pinagkakatiwalaan natin at kung kanino tayo nagbabahagi ng ating mga karanasan ay kung minsan ay hindi ang mga sinusubukan nilang gayahin. Sa kasong ito, ang kanilang payo at tulong ay makakasama lamang sa iyo. Nakalulungkot, sa kasong ito, mayroon lamang isang paraan - upang masira ang hindi kinakailangang mga ugnayan. Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga walang kwentang relasyon, maaari mong alisin ang mga paghihirap at baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.

Ang trabaho ay isa sa mga karaniwang dahilan ng ating mga paghihirap. Ang panggigipit mula sa mga awtoridad, ang mga intriga ng mga kasamahan, ang mababang sahod ay maaaring magdala sa atin sa pinakawalang pag-asa na sitwasyon. Pag-isipan: baka nasa maling lugar ka ngayon. Sa kasong ito, huwag matakot na baguhin ang iyong buhay at matapang na maghanap ng bagong trabaho. Malamang na sa lalong madaling panahon ay mapupuksa mo ang mga problema at makatuklas ng mga bagong talento sa iyong sarili.

Minsan tayo mismo ang may kasalanan sa ating mga problema. Gumagawa kami ng mga hindi kinakailangang kakilala, nag-aaksaya ng oras sa walang kabuluhan at sinusubukang kumapit sa nakaraan. Sa kasong ito, kailangan mong magsagawa ng masusing gawain sa iyong sarili. Matutong mag-alis ng mga negatibong kaisipan at gumawa lamang ng mga sadyang desisyon. Palaging planuhin ang iyong mga aksyon at huwag hayaang sirain ng mga random na sitwasyon ang iyong mga plano. Sa kasong ito, matututo kang kontrolin ang iyong buhay at malalampasan ang anumang paghihirap na darating sa iyo.

Ang mga tao ay may posibilidad na tumulong sa isa't isa sa mahihirap na sitwasyon. Gayunpaman, kung minsan, nang hindi natin napapansin ang ating sarili, ibinitin natin ang mga problema ng ibang tao sa ating sarili, dahil kung saan awtomatiko silang nagiging atin. Upang maiwasan ang mga paghihirap, alamin

Pagtuturo

Alisin ang complex ng biktima. Kung may posibilidad kang sisihin ang lahat at lahat para sa iyong sariling mga kabiguan, dapat mong matutunang tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sariling buhay. Ang pagkaunawa na ikaw lamang ang makakapagbago nito, malayang pumili ng landas na iyong susundin, gumawa ng tanging tamang desisyon, ay makakatulong na mapupuksa ang mga sikolohikal na tanikala na nagpapapaniwala sa iyong sariling kawalan ng kakayahan at ang poot ng mundo sa paligid mo.

Huminga ka muna. Ang mga hindi kasiya-siyang balita at mga kaganapan ay maaaring hindi mapakali sa mahabang panahon. Ang gulat, nerbiyos, pangangati ay malamang na hindi makakatulong sa paggawa ng tamang desisyon. Huwag gumawa ng anumang mga konklusyon sa pagmamadali, bigyan ang iyong sarili ng oras upang "i-reboot". Maglakad sa kalye, uminom ng isang tasa ng kape o tsaa, kumain ng isang piraso ng tsokolate - bago ka kumilos, tulungan ang iyong sarili na huminahon at makapagpahinga nang kaunti.

Alamin ang pinagmulan ng negatibiti. Subukang maging mas tiyak tungkol sa iyong mga damdamin. sama ng loob? galit? Takot sa hindi alam? Ang mga damdaming ito ay hindi nakabubuo, at nakakasagabal lamang sa sapat na pag-unawa sa sitwasyon. Sa anumang sitwasyon, tandaan na ang lahat ay pumasa. At sa isang buwan o isang taon, ang mga paghihirap ngayon ay tila mga pang-araw-araw na problema.

Intindihin ang sitwasyon. Sagutan ang iyong sarili ng panulat at papel, mas madaling magbalangkas ng mga saloobin sa isang sheet kaysa sa iyong sariling ulo. Una, ilarawan ang iyong sitwasyon. Pagkatapos - isulat kung ano ang maaaring maging pinakamasamang resulta. Subukan mong makipagkasundo sa kanya. Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-alam kahit na ang pinakamasamang senaryo ay mas mabuti kaysa hindi alam. Ngayon ayusin sa papel kung anong resulta ang magiging pinakamainam para sa iyo. Kapag nagpasya sa puntong ito, gumuhit ng isang plano ng aksyon na makakatulong na makamit ang isang kanais-nais na resulta.

Kung ang sitwasyon ay tulad na hindi mo mahulaan ang pag-unlad nito, subukan, na binalangkas ang mga malamang na mga sitwasyon at tinatanggap ang mga ito, pumunta lamang sa agos. Upang makaabala sa iyong sarili mula sa malungkot na pag-iisip, gawin ang isang bagay na gusto mo o hayaan ang iyong sarili na makapagpahinga. Tandaan na ang bawat mahirap na sitwasyon ay nagbibigay sa iyo ng napakahalagang karanasan sa buhay.

Mga kaugnay na video

Kaugnay na artikulo

Walang sinuman sa atin ang immune mula sa pana-panahong pagpasok sa isang mahirap na sitwasyon. Siyempre, lahat sila ay magkakaiba, at kailangan din nilang lutasin sa iba't ibang paraan. Minsan, upang makaalis dito, sapat na upang baguhin ang iyong pananaw sa nangyari at, marahil, bahagyang baguhin ang iyong sikolohiya.

Pagtuturo

Huwag pigilan ang iyong damdamin at huwag makinig sa mga nagpapayo sa iyo na pagsamahin ang iyong sarili. Magtapon ng tantrum, basagin ang isang pares ng mga plato, mag-ibis, bilang payo ng mga psychologist. Hayaan ang singaw - stomp, sumigaw, umiyak, ito ay magdulot ng hindi gaanong malalim na damdamin.

Huwag itigil ang iyong sarili, huwag isipin ang mga kahihinatnan na maaaring isama ng kasalukuyang sitwasyon. Pangasiwaan ang mga problema sa pagdating nila. Bakit magdusa nang maaga tungkol sa kung ano pa ang maaaring hindi mangyari? Huwag kolektahin ang lahat ng mga problema sa isang tambak, huwag magdusa ng higit sa kinakailangan.

Kunin ang isang mahirap na sitwasyon bilang isang mahusay na pagkakataon upang subukan ang iyong lakas at ang iyong mga katangian ng pakikipaglaban, dahil hindi para sa wala ang sinasabi ng katutubong karunungan: lahat ng hindi pumapatay sa atin ay nagpapalakas sa atin. Kung walang mahirap na sitwasyon, hindi namin pinahahalagahan ang mga masasayang sandali.

Pag-aralan ang sitwasyon. Kadalasan, nililimitahan natin ang ating sarili at tinatanggap ang mga obligasyon na hindi naman kinakailangan para sa katuparan, naniniwala tayo na dapat nating gawin ang isang bagay, o, sa kabaligtaran, huwag gawin ito. Ang kaalaman na ang mga dapat na obligasyong ito ay hindi natutupad ay maaaring lason ang ating pag-iral. Isipin mo ito, marahil ang iyong mahirap na sitwasyon ay konektado dito.

Mga kaugnay na video

Tip 3: Paano manatiling optimistiko sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay

Maaaring mahirap mapanatili ang positibo sa mahirap na mga kalagayan sa buhay. Kapag ang mga bagay ay hindi gumagana sa pinakamahusay na paraan, kailangan mong hanapin ang lakas sa iyong sarili upang manatiling maasahin sa mabuti. Mayroong ilang mga madaling paraan upang gawin ito. Magtrabaho sa iyong sarili at huwag sumuko.

Itakda ang mga accent

Subukang huwag tumuon sa mga negatibo, ngunit sa mga positibo. Gaano man kahirap ang sitwasyon na iyong kinaroroonan, tiyak na may ilang kaaya-ayang sandali sa araw na dapat mong isipin bago matulog.

Kapag nakatuon ka lamang sa masama, hindi ka na nakakakita ng mga dahilan para maging masaya. Ito ay nagkakahalaga ng paglipat ng iyong pansin sa mas optimistikong mga sandali at magiging mas madali ang manatiling positibo.

Tandaan kung ano ang mayroon ka sa buhay. Kalusugan, tahanan, pamilya, trabaho, kaibigan, alagang hayop o libangan - lahat ng ito ay iyong kayamanan. Huwag kalimutang pasalamatan ang buhay sa pagbibigay sa iyo ng mga biyayang ito.

Itakda ang mood

Maaari mong maimpluwensyahan ang iyong sariling kalooban sa pamamagitan ng mga libro o pelikula. Sa mahihirap na panahon ng iyong buhay, itigil ang panonood ng mga balita at mabibigat na pelikula. Bigyan ng preference ang mga komedya. Magbasa ng nagbibigay-inspirasyon o nakakarelaks na literatura, gaya ng mga kuwentong tiktik, nakakatawang kuwento, o pantasya. Ang mga nakaka-depress na pag-iibigan at mga ulat ng krimen ay magpapataas lamang ng iyong stress.

Ang maliliit na kasiyahan ay gagawing mas kaaya-aya ang iyong buhay at magbibigay sa iyo ng karagdagang dahilan upang ngumiti. Ang pisikal na kaginhawahan, masarap na pagkain, magagandang oras, nakakarelaks na masahe, paglalakad ay makakatulong sa iyong manatiling optimistiko.

Piliin ang iyong kapaligiran

Maingat na subaybayan kung anong uri ng mga tao ang nasa paligid mo halos buong araw. Ang iyong kapaligiran ay nakakaapekto sa iyong buhay sa pangkalahatan at ang iyong kalooban sa partikular. Kapag nakikipag-hang out ka sa mga optimistic, upbeat na mga tao ng maraming, makakakuha ka ng boost of positivity. Sa kabaligtaran, ang paggugol ng oras sa mga negatibong indibidwal ay maaaring magdulot sa iyo na magreklamo, pumuna, humagulgol, at makita ang mga bagay sa mas madilim na liwanag.

kumilos

Gawin ang lahat sa iyong makakaya upang malutas ang isang mahirap na sitwasyon. Huwag sumuko, ngunit sikaping makaahon sa isang mahirap na kalagayan. Subukan, at magkakaroon ka ng dahilan upang ipagmalaki ang iyong sarili, na nangangahulugang nasa mabuting kalooban. Kapag ang isang tao ay hindi napagtanto ang kanyang sariling potensyal at sumuko, siya ay nakakaramdam na ng kalungkutan dahil dito.

Bilang karagdagan, salamat sa iyong mga pagsisikap, ang isang mahirap na sitwasyon ay maaaring magbago sa lalong madaling panahon para sa mas mahusay. Pagkatapos ay walang dahilan para mag-alala.

Alisin ang negatibiti

Panoorin ang iyong mga salita at iniisip. Huwag hayaang magpakita ng negatibo sa kanila. Ito ay totoo lalo na para sa pagpuna sa sarili. Tandaan na mahalin ang iyong sarili, huwag sisihin ang iyong sarili. Isipin ang iyong mga nagawa at kalakasan. Purihin at hikayatin ang iyong sarili. Kung gayon magiging mas madali para sa iyo na malampasan ang lahat ng mahihirap na sandali sa landas ng buhay.