Die Fähigkeit, Emotionen zu erleben, ist eine wichtige menschliche Fähigkeit. Emotionen sind von Natur aus eine besondere Art von mentalen Prozessen oder Zuständen des Individuums, sie entstehen, wenn sie im Laufe des Lebens einige bedeutende Situationen erleben. Sie sollten als einer der Hauptregulatoren unserer geistigen Aktivität betrachtet werden, aber die Menschen wollen ihre Emotionen oft nicht akzeptieren und erlauben ihnen nicht, über sie zu herrschen. Viele Ärzte sind jedoch zuversichtlich, dass diese Praxis dem Körper ernsthaften Schaden zufügen kann. Lassen Sie uns darüber sprechen, womit die Unterdrückung von Emotionen behaftet ist und welche Folgen dies für die Organe haben kann.
Unter dem Begriff „Emotionsunterdrückung“ verstehen Psychologen die Beeinflussung besonders starker (gewaltsam strömender und überhöhter) Emotionen, um deren natürliches Fließen und anschließende Zerstörung zu stoppen. Wie Sie wissen, ist die Aktivität unseres Körpers eng mit der Arbeit der Psyche verbunden. Dementsprechend beeinflusst das, was in unserer Seele passiert, den Zustand des Körpers: Erfahrungen spiegeln sich im Gesicht, in Gesten und sogar in Aktivität wider. innere Organe. So kommt es beispielsweise bei Aufregung und Angst zu einer Beschleunigung des Herzschlags.
Experten sagen, dass es keinen Sinn macht, Emotionen in positive und negative zu unterteilen, jedes Gefühl hat das Recht zu existieren und entsteht nicht zufällig. Gefühle treten gegen den Willen einer Person auf, niemand kann sich zwingen, keine Angst, Eifersucht oder Wut zu haben.
Und der Versuch, Emotionen zu unterdrücken, kann laut Psychotherapeuten langfristig zur Entstehung vieler psychosomatischer Erkrankungen führen.
Welche Krankheiten können durch nicht reagierte Emotionen verursacht werden?
Unterdrückte Emotionen können nicht nur verursachen, sondern sich auch manifestieren (sich im Laufe der Zeit zu einer Krankheit entwickeln) oder arterieller Hypertonie und Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwür. Sie können auch zur Entwicklung von Asthma bronchiale, Glaukom und Psoriasis führen. Psychologen sagen, dass unterdrückte Emotionen bei Diabetes, rheumatoider Arthritis, Schilddrüsenüberfunktion, Krebs und einer Vielzahl von Infektionskrankheiten auftreten können.
Versuche, ein Kind zu zwingen, Emotionen zu unterdrücken: seinen Ärger nicht auszudrücken oder sich leiser (oder später) zu freuen, kann zur Entwicklung akuter Atemwegsinfektionen und akuter respiratorischer Virusinfektionen, Kopfschmerzen und einer laufenden Nase führen. Solche Kinder klagen oft über Bauch- und Magenschmerzen, sie entwickeln Mandelentzündungen, Erkrankungen des Rachens und der Atemwege.
Wie genau wirkt sich Zurückhaltung von Emotionen auf den Körper aus?
Es gibt eine ziemlich populäre Hypothese, dass sich psychosomatische Erkrankungen aufgrund des Einflusses wiederholter und anhaltender negativer Emotionen entwickeln. Wie Sie wissen, gibt es in unserem Körper sowohl eine sympathische als auch eine parasympathische Abteilung. nervöses System, und jeder von ihnen ist mit positiven oder negativen Emotionen verbunden. Dementsprechend bewirkt eine starke Erregung beispielsweise der sympathischen Nerven, wenn sie Emotionen ausgesetzt sind, dass diese bestimmte Organe und Gewebe beeinflussen. In der Folge führt dies zu einer Verschlechterung der Versorgung der Zellen mit Nährstoffen, toxische Substanzen reichern sich nach und nach im Körper an und verursachen verschiedene Beschwerden des Magen-Darm-Traktes, des Herzens und der Blutgefäße, der Lunge, der Haut, des Gehirns usw.
Es gibt eine andere Theorie über den Zusammenhang von unausgesprochenen Emotionen mit Krankheiten: Somatische Symptome entstehen als Reaktion auf die Unterdrückung des äußeren Ausdrucks der entstandenen Emotionen. Wenn eine Person beispielsweise wütend ist, steigen Blutzucker und Blutdruck normal an. Und mit Zurückhaltung der Emotionen kann sich das vegetative Nervensystem nicht normalisieren: Zucker und Druck bleiben erhöht. Die Unterdrückung von Aggressionen kann also zur Entwicklung von Bluthochdruck führen.
Psychosomatische Erkrankungen können durch die Unterdrückung ganz natürlicher, von der Gesellschaft nicht gebilligter Emotionen sowie durch die Unzufriedenheit mit den wichtigsten Körperbedürfnissen entstehen. Schließlich können Emotionen das Auftreten einer Art Bedürfnis in unserem Körper signalisieren. So verursacht zum Beispiel Hunger oft Ärger, der notwendig ist, um aktiv zu handeln, um dieses Bedürfnis zu befriedigen.
Unterdrückte Emotionen, insbesondere Aggressionen, sammeln sich an und der Körper kann sie auf sich selbst richten. Infolgedessen entwickelt eine Person eine chronische Muskelverspannung, und es treten entsprechende Schmerzen auf. Emotionale Zwietracht führt zu Irritation, dann zu Verwirrung, dann zu Apathie und dann zu Untätigkeit. Und eine Person verliert Möglichkeiten für persönliches Wachstum und nur ein glückliches Leben.
chronische Müdigkeit
Wissenschaftler des King's College London kamen zu dem Schluss, dass Menschen mit chronischem Erschöpfungssyndrom unter Stressbedingungen in der Lage sind, sich aktiv gegen äußere Reizfaktoren zu wehren. Gleichzeitig nimmt ihre Ermüdung um eine Größenordnung zu. Weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass es am häufigsten bei Menschen diagnostiziert wird, die dazu neigen, ihre Emotionen und Sorgen zu unterdrücken. Während der Studie berichtete ihr Körper von einer Aktivierung des sympathischen Nervensystems als Reaktion auf Stress (Hautleitfähigkeit, Schweißvolumen usw.), aber fast keiner der Probanden berichtete von seinen Erfahrungen. Und sie waren es, die in der überwiegenden Mehrheit chronische Schmerzen verschiedener Art hatten.
Ein qualifizierter Psychotherapeut hilft, mit unterdrückten Emotionen und ihren negativen Auswirkungen auf den Körper fertig zu werden. Es ist unmöglich, auf die Hilfe dieses Arztes zu verzichten und gegebenenfalls psychosomatische Erkrankungen zu behandeln.
Volksrezept gegen Nervosität
Um die Auswirkungen negativer Emotionen auf den Körper etwas abzumildern, können Sie auf natürliche Heilmittel zurückgreifen.
Wenn Sie sich also entspannen, übermäßige Nervosität und andere unangenehme Stresssymptome beseitigen müssen, bereiten Sie einhundert Gramm junge Birkenblätter vor. Mahlen Sie sie gut und gießen Sie einen halben Liter warmes, vorgekochtes Wasser ein. Lassen Sie das Medikament fünf bis sechs Stunden lang unter dem Deckel ziehen, dann abseihen und das Pflanzenmaterial auspressen. Nehmen Sie das fertige Arzneimittel für ein halbes Glas zweimal oder dreimal täglich etwa eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit ein.
Zeichen unterdrückter Gefühle
Sie denken vielleicht: „Aber wenn die Unterdrückung von Emotionen fast unbewusst geschieht, woher weiß ich, ob ich sie unterdrücke?“
Neben schmerzhaften körperlichen Symptomen sind auch bestimmte psychische Probleme Indikatoren für verdrängte Emotionen. Hier sind einige Merkmale von Menschen, die es seit langem gewohnt sind, ihre Gefühle zu unterdrücken, manchmal von früher Kindheit an:
Perfektionismus
Der Wunsch, alles im Leben „perfekt gut“ zu machen – denn dann müssen Sie nicht unter Misserfolgen, Kritik oder Ablehnung leiden.
Leidenschaft für Kontrolle
Der Wunsch, sowohl das eigene Leben als auch das Leben anderer vollständig zu kontrollieren. Die Illusion der Macht über sich selbst, Menschen und das Leben gibt Hoffnung, dass kein einziges ungebetenes, ungewolltes Gefühl die innere Welt des „Kontrolleurs“ verletzen wird.
Selbstzweifel und Selbstverurteilung
Menschen, die es gewohnt sind, ihre Gefühle zu unterdrücken, sind in der Regel in einem dysfunktionalen Umfeld aufgewachsen, haben nicht die nötige Liebe erhalten und wurden abgelehnt. Oft wurde ihnen in der Kindheit eine Atmosphäre der Sicherheit und familiären Wärme vorenthalten. Infolgedessen traten sie mit geringem Selbstwertgefühl und einer Verleugnung ihres eigenen Wertes ins Erwachsenenalter ein. Diese Überzeugungen bleiben lange bestehen, auch wenn eine Person später viel erreicht.
Ein tief verwurzeltes Gefühl der Bedeutungslosigkeit und Minderwertigkeit äußert sich oft in Selbstzweifeln. Solche Menschen neigen dazu, entschiedenes Handeln zu vermeiden und ihre Entscheidungen abzuwerten. Sie haben Angst, sich Ziele zu setzen und Entscheidungen zu treffen, besonders wenn sie in der Vergangenheit echte oder eingebildete Fehler gemacht haben.
Sie zeichnen sich auch durch eine Tendenz zu übermäßiger Selbstkritik aus: grausamer Spott über ihre Mängel, Ablehnung von Lob, gewohnheitsmäßige Verurteilung ihrer selbst für die geringsten Fehler und Mängel. Es ist schwierig für solche Menschen, neue Dinge zu akzeptieren. Sie sagen sofort, ohne sich mit der Idee zu beschäftigen und die neuen Möglichkeiten nicht zu bewerten: "Ich weiß es nicht."
Wenn sie neue Leute kennenlernen oder sich in einer unbekannten Umgebung wiederfinden, vertuschen sie sich und versuchen, im Hintergrund zu bleiben.
Zynismus und böse Ironie
Manchmal nehmen Menschen, die ihre Gefühle unterdrücken, eine zynische Haltung gegenüber der Welt um sie herum ein - sie kritisieren alles und jeden, ironischerweise werten sie wichtige Konzepte ab und erreichen dabei große Fähigkeiten. Zynismus hilft ihnen, Ablehnungsgefühle, Ressentiments und andere schwierige Erfahrungen zu vermeiden, weil sie auf diese Weise ihre eigene Aufmerksamkeit von sich selbst und ihren inneren Problemen ablenken.
Promiskuitive sexuelle Beziehungen
Auf den ersten Blick ist der Zusammenhang zwischen unterdrückten Gefühlen und sexueller Promiskuität nicht erkennbar. Viele Menschen mit geringem Selbstwertgefühl geben sich jedoch alle Mühe, anderen zu gefallen und sich dadurch Liebe zu verdienen. Sie suchen Liebe nicht dort, wo sie empfangen werden kann, und nicht bei denen, die sie geben können. Ein promiskuitives Sexualleben ist oft charakteristisch für Menschen, die in der Kindheit nicht geliebt wurden: Als Erwachsene versuchen sie verzweifelt, sich eine Atmosphäre der Geborgenheit und Wärme zu schaffen. Die Ursache für Promiskuität kann auch ein unbewusster Wunsch sein, sich nach dem Scheitern einer Ehe „zu rächen“.
Unerwartete Gefühlsausbrüche (erhöhte Emotionalität)
Frag dich selbst:
Reagiere ich auf die alltäglichen Kleinigkeiten im Leben über? Kommt es vor, dass ich weine, wenn ich ein Lied höre? Stört oder verwirrt mich der Geruch eines Parfums?
Habe ich Flashbacks oder Albträume über traumatische Ereignisse in der Vergangenheit, wie Gewalt oder Scheidung?
Kommt es vor, dass ich beim Anblick einer Person oder eines Fotos plötzlich aufflamme, taub werde oder tiefe Traurigkeit verspüre?
Denken Sie daran, dass sie Ihnen etwas sagen wollen, wenn Sie starke Gefühle als Reaktion auf moderate Reize verspüren. Eine meiner Patientinnen erzählte mir, dass der Geruch von Minze sie wütend machte. Zu Weihnachten hatte sie es am schwersten – der Geruch von Pfefferminzbonbons (traditionelle amerikanische Süßigkeiten) folgte ihr überall hin. Was die Sache war? Als sie über ihr Leben sprach, erinnerte sich diese Frau plötzlich daran, dass sie in ihrer Kindheit regelmäßig von ihrem Onkel sexuell belästigt wurde. Jedes Mal, wenn er sie im Wohnzimmer belästigte. Das Mädchen wandte den Blick ab, um nichts zu sehen, und betrachtete nur den Topf mit Minze, der auf dem Tisch neben dem Sofa stand. Es überrascht nicht, dass der Geruch von Minze tiefsitzende Gefühle in ihr hervorrief: Wut, Bitterkeit und Groll.
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Liebe ist ein heller, alles verzehrender Zustand, den jeder Mensch kennen lernen kann. Gedanken an einen geliebten Menschen, der Wunsch, Berge für ihn zu versetzen, Zeit und Gesundheit zu opfern, nicht für etwas, sondern einfach so ... Diese Gefühle erfüllen einen Menschen mit Energie, einem Wunsch zu leben und ziehen neue, interessante Menschen an sein Leben.
Aber wenn die Liebe unerwidert bleibt, verursacht ein solcher Zustand Schmerzen und weckt Eifersucht, was bedeutet, dass es notwendig ist, sie loszuwerden. Wie kann man die Liebe zu einer Person in sich selbst töten?
Welche Techniken bietet die Psychologie an?
Es ist nicht einfach, unerwiderte Liebe loszuwerden, aber es lohnt sich trotzdem, es zu versuchen. Die Psychologie bietet in solchen Fällen eigene Methoden an, um dieses Gefühl loszuwerden, die einen versteckten, klar strukturierten Plan haben.
Die Psychologie behauptet, dass der Hauptfehler beim Loswerden der Liebe die Wahrnehmung einer Person ist. Bevor Sie gegen dieses Gefühl ankämpfen, sollten Sie verstehen, was es verursacht hat. Die Ursache der Bindung kann also ein Mangel an Aufmerksamkeit und Fürsorge in der Kindheit, ein unerfülltes sexuelles Bedürfnis und sogar Missbrauch durch die Eltern sein.
Um diese Emotionen loszuwerden, versuchen die Menschen oft, sie auf einer unbewussten Ebene zurückzugeben. In der Regel führt unerwiderte Liebe dazu, dass eine Person auf ihr Aussehen achtet, damit der Partner, der ihm die Gegenseitigkeit verweigert hat, erkennt, wen er abgelehnt hat. Und obwohl diese Entscheidung richtig zu sein scheint, spielt die Psychologie, die dieser Tat zugrunde liegt, einen grausamen Streich mit ihrem Besitzer. Unterbewusst versucht eine Person immer noch, Liebe zu erwidern, was bei einem Partner Eifersucht hervorruft. Eine solche Lüge wird wahrscheinlich nicht das gewünschte Ergebnis bringen.
Eine wirksame psychologische Technik ist die Selbsthypnose. Um es in die Praxis umzusetzen, lohnt es sich, alle schlechten und guten Momente, die Sie für eine Person erleben, im Geiste durchzugehen und sich vorzustellen, dass diese Empfindungen in der Hand konzentriert sind. Nachdem Sie darauf gewartet haben, dass sie sich zu einem einzigen Objekt versammeln, müssen Sie sie aus dem Fenster „werfen“ oder mit der Faust „zerbrechen“.
Es wird empfohlen, die interne Arbeit mit dem Unterbewusstsein zu festigen, indem die äußere Umgebung geändert wird - der Lebensstil geändert und günstige Bedingungen geschaffen werden, die dazu beitragen, die negativen Auswirkungen unerwiderter Liebe auszugleichen. Je weiter das Objekt entfernt ist, desto einfacher ist es, die Liebe zu einem Mann zu töten, also sollten Sie nicht nach Gründen suchen, um sich zu treffen.
Es wurde festgestellt, dass selbst eine kurze Trennung die Liebe tötet und die Abhängigkeit von einem Partner verringert, insbesondere wenn ein Verständnis für die Sinnlosigkeit von Beziehungen entsteht. Auch gemeinsame Dinge müssen Sie nicht im Auge behalten: Verstecken Sie die Fotos besser in einer Kiste und löschen Sie unbedingt die Telefonnummer. Diese Technik hat einen merkwürdigen Effekt: Die Unsichtbarkeit des Kontakts veranlasst die Psyche, Informationen über den Auserwählten zu löschen, und hilft dabei, unerwiderte Zuneigung zu töten.
Nicht weniger wichtig ist in diesem Zusammenhang die Arbeit mit Gedanken: Statt in Verzweiflung zu verfallen und Eifersucht zu empfinden, sollte man besser auf Arbeit umsteigen, die Konzentration erfordert. Körperliche Aktivität tötet negative Gedanken und Müdigkeit ist das beste Mittel gegen Schlaflosigkeit. Wenn Sie die Situation aus psychologischer Sicht betrachten, werden Sie Fehler finden, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind: Vielleicht ist er zu eifersüchtig, aufbrausend oder gierig. Sie sollten sich jedoch nicht auf das Negative konzentrieren: Nach Abschluss dieser Übung fällt es leichter zu erkennen, dass der Partner auch unvollkommen ist.
Es gibt Situationen, in denen sich eine Person, die sich für Stille entscheidet, in sich selbst zurückzieht und in Depressionen verfällt: In diesem Fall müssen Sie sich an einen Psychologen wenden und Ihr Problem in einem privaten Gespräch teilen. Nur dann kann ein Fachmann qualifiziert helfen.
Verhaltensänderung
Wenn ein Gefühl keine Fortsetzung findet, wird viel freie Zeit und Raum im Herzen frei: Es muss mit interessanten Dingen beschäftigt werden – neu oder längst vergessen, aber immer Freude bereitend und Aufmerksamkeit erfordernd. Wenn Sie den Kommunikationskreis erweitern, sollten Sie nicht allein mit Ihren Gedanken sein: Ein interessantes Hobby und körperliche Aktivität helfen, diesen Zustand zu beseitigen.
Sport und Tanzen sind ein wirksames Mittel gegen Eifersucht und negative Emotionen, die Sie nicht in Depressionen verfallen lassen.
Es ist wichtig, eine positive Stimmung in sich selbst zu bewahren: angenehme Musik hören, öffentliche Orte besuchen, Freizeit mit Freunden verbringen.
Eine neue Bindung kann negative Erfahrungen loswerden: Hauptsache, man lässt sich nicht auf die Suche nach einer ernsthaften Beziehung oder flüchtigen Dates ein. Lassen Sie alles von selbst geschehen: Es ist viel angenehmer, den Moment zu genießen, als Pläne zu schmieden, die vielleicht nicht in Erfüllung gehen. Eine neue Beziehung hilft dabei, alte Liebe, Kummer und Eifersucht zu töten. Sie sollten jedoch nicht nach einer Person suchen, die wie eine ehemalige Auserwählte aussieht: Dies führt zu unangenehmen Erinnerungen und zu früheren Fehlern.
Lass die Liebe los
Loslassen bedeutet, keine Ressentiments, Wut, Mitleid und Eifersucht in Ihrer Seele anzusammeln: Auch wenn dies nicht einfach ist, müssen Sie aufhören, an das Schlechte zu denken. Das Endergebnis dieser Übung sollte folgendes sein: Trotz der Tatsache, dass Liebe nicht auf Gegenseitigkeit beruhte, vergib und lass das Gefühl von Schmerz und vergangenen Beschwerden los. Um Enttäuschungen zu vermeiden, lohnt es sich, den Wunsch zu töten, Eifersucht in sich selbst zu provozieren, indem Sie sich alle Mühe geben, Ihren Partner zu vergessen. Vergebung wird Ihnen helfen, eine neue Phase in der Beziehung zu erreichen, und ein Gefühl von Seelenfrieden und Vollständigkeit der Situation vermitteln.
Die Manifestation von Emotionen ist ein wesentlicher Bestandteil des psychologischen Porträts eines jeden Menschen. Es gibt keine emotionslosen Menschen, nur solche, die aus irgendeinem Grund ihre wahren Gefühle verbergen oder zurückhalten. In den Augen anderer wirken solche Personen extrem verschlossen und distanziert, was Misstrauen und sogar Angst hervorruft. Und das alles, weil emotionale Reaktionen sehr schwer vom Verstand zu kontrollieren sind, ist es sogar möglich, sie erst zu realisieren, nachdem die Erfahrungen abgeklungen sind. Für das bewusste Verschweigen von Stimmung, ihre Verkleidung hinter einer Demonstration von Gelassenheit, muss es also wirklich gute Gründe geben.
Beispielsweise lässt sich die Unterdrückung negativer Emotionen wie Wut oder Groll gut durch den Wunsch erklären, einen guten Ruf zu wahren oder geliebte Menschen vor unnötiger Unruhe zu schützen. Der innere Kampf mit sinnlicher Anhaftung oder emotionaler Abhängigkeit kann auch wie ein lobenswerter Akt der Selbstverleugnung erscheinen. Aber lohnt es sich immer, die von der Natur geschaffenen psychologischen Mechanismen in den Griff zu bekommen? Und wird daraus später nicht noch mehr Ärger als ein heftiger, aber kurzlebiger Ausbruch von Leidenschaften?
Müssen Sie Ihre Emotionen töten?
Emotionen werden von der Natur als natürliche Indikatoren und gleichzeitig als Regulatoren des Zustands des menschlichen Nervensystems konzipiert. Selbst wenn Sie lernen, sie nach Belieben zu kontrollieren, können Sie nicht mehr als 10 % dieser Reaktionen kontrollieren. Alles andere bleibt im Bereich unbewusster Prozesse und manifestiert sich weiterhin somatisch. Die ungeschickte Unterdrückung von Emotionen kann verschiedene physiologische Anomalien bis hin zu chronischen Krankheiten bedrohen.
Gleichzeitig ist es ein Zeichen von moralischer Unreife und Verantwortungslosigkeit gegenüber anderen, seinen Emotionen blind zu folgen. Ein allzu nervöser, überheblicher Mensch, der sich nicht die Mühe macht, seine momentanen Reaktionen zu kontrollieren, macht einen unangenehmen Eindruck und fordert Sie auf, die Kommunikation mit ihm auf ein Minimum zu reduzieren. Wo ist also die goldene Mitte, die bestimmt, welche Emotionen frei geäußert werden dürfen und welche strikt zurückgehalten werden sollten? Auf den ersten Blick mag es den Anschein haben, dass negative Emotionen kontrolliert und positive Emotionen demonstriert werden müssen. Ihre Klassifizierung ist jedoch tatsächlich viel komplizierter.
Psychologen unterteilen Emotionen nicht in „gut“ und „schlecht“, sondern in konstruktiv und destruktiv. Und diese Eigenschaft hängt in hohem Maße von der Situation und der Person ab, die ihre Gefühle zeigt. Grob gesagt kann dieselbe Emotion unter verschiedenen Umständen sowohl wünschenswert sein als auch umgekehrt. Um es als Erstes oder Zweites zu identifizieren, muss man sich zumindest zunächst dessen bewusst sein, was passiert, und die meisten emotionalen Reaktionen werden von einem affektähnlichen Zustand begleitet, wenn der gesunde Menschenverstand nicht an dem teilnimmt, was passiert. Daher wenden sich viele übermäßig emotionale Menschen, die dieses Merkmal für sich erkennen, an Spezialisten, um Hilfe zu erhalten.
Glücklicherweise sind die meisten Menschen in der Lage, ihre Gefühle selbstständig zu verwalten, oder zumindest die meisten von ihnen. Dies ist das Hauptzeichen für Konstruktivität in emotionalen Manifestationen. Solange deine Emotionen dir oder anderen nicht schaden und nachvollziehbar sind, können sie als konstruktiv betrachtet und herausgelassen werden. Sie müssen arbeiten und jene Leidenschaften zurückhalten, die stärker sind als Sie, und anstatt sich Ihrem Willen zu unterwerfen, unterwerfen sie selbst Ihr Verhalten. Wenn Sie in einem ruhigen Zustand nicht tun möchten, was in einem Anfall von Emotionen zu tun ist, dann verlassen Sie sich auf diese Gefühle, und statt Entlastung und Befriedigung schaden sie, und nicht nur Ihnen.
Wie man Emotionen unterdrückt und/oder kontrolliert
Wenn also ungefähr klar wurde, mit welchen Emotionen es sich zu kämpfen lohnt, gehen wir zur zweiten, nicht weniger wichtigen Frage über. Was ist die Unterdrückung von Emotionen und was ist die Kontrolle über sie? Welche Handlung ist in den meisten Lebenssituationen vorzuziehen? Seltsamerweise lässt sich die Antwort schnell und prägnant geben: Eine vernünftige Kontrolle ist jedem Druck immer vorzuziehen. Besonders in einem so subtilen Bereich wie psychologischen Reaktionen.
Emotionen zu töten bedeutet, Ihrem Körper die natürlichen Reaktionen auf das Geschehen zu verweigern, auch wenn diese Reaktionen notwendig sind, damit er sich selbst schützen kann. Wo ist es also besser, kein "Killer" zu sein, sondern Herr der Situation zu sein und zu versuchen, sie zu bewältigen. Dazu müssen Sie sich zusammenreißen und eine Reihe schwieriger, aber notwendiger Maßnahmen ergreifen. Im Laufe der Zeit werden sie Ihnen immer leichter gegeben und vielleicht sogar in die Kategorie der automatischen Fähigkeiten verschoben. 
Wählen Sie eine oder mehrere der oben genannten Techniken zur Verwaltung des emotionalen Zustands, um Ihre neue Fähigkeit so schnell wie möglich einzusetzen. Seine Vorteile sind unbestreitbar und werden Sie nicht nur vor anstrengenden Erfahrungen bewahren, sondern auch vor anderen negativen Folgen, die mit der Kommunikation verbunden sind. Die meisten emotionalen Ausbrüche unterliegen dir, wenn du es tust. Dazu sind weder Alkohol noch Psychopharmaka erforderlich, deren Konsum generell höchst unerwünscht ist und nur auf ärztliche Verschreibung und unter Aufsicht eines Arztes erlaubt ist. Seien Sie ruhig, ausgeglichen und bewahren Sie Frieden in Ihrer Seele und Ihren Gedanken.
