Причины и следствия

Безделье как таковое – это отказ от активной деятельности, вынужденный или осознанный и принятый самостоятельно. Соответственно, и людей, выпадающих из ежедневной суеты, нельзя поголовно называть бездельниками и тунеядцами. Вполне возможно, что наряду с гиперактивностью они, в зависимости от биоритмов, просто впадают в апатию и находятся в ожидании новых дел, делают временную передышку.

Поэтому для тех, кто все-таки чередует отдых (пусть и пассивный) с определенной занятостью, советов нет. Есть только пожелания:

Четко следовать графику перерывов и дел, не откладывая обязательства на потом; - пытаться всячески разнообразить отдых, чередовать бесцельную игру в гляделки с потолком и, например, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими.

А вот о «вредном» безделье, травмирующем психику и жизненный уклад, стоит поговорить подробнее. Осознанное безделье, фактически нежелание чем-то заниматься, вызвано чаще всего простым человеческим качеством – ленью. Которая, в свою очередь, может подразумевать либо накопившуюся усталость, либо состояние общей отрешенности от мира, апатии, лености мысли. И если в первом случае необходим отдых (как моральный, так и физический) в компании с друзьями или в обнимку с одеялом, то во втором следует в корне пересмотреть образ жизни, привычки и, возможно, даже подкорректировать характер.

Кроме того, отрицание активного образа жизни может быть вызвано некоторыми стрессами, жизненными потрясениями, утратой взглядов, убеждений, потерей цели. В таких случаях желательны:

Вмешательство психолога, дабы он с профессиональной точки зрения выявил причины нового настроения, оказал правильную поддержку и даже прописал антидепрессанты;

Помощь близких, друзей, любимых. Всех, кто может своей жизнью вызвать малейший интерес и увлечь новой мечтой.

По статистике, от безделья больше всего страдают безработные девушки, беременные женщины и домохозяйки с ограниченным кругом интересов и возможностей.

«Завтра, завтра, не сегодня…»

Если закоренелый бездельник с упоением засиживается дома и никак не собирается оторваться от интернета, значит, все дело в элементарном желании уйти из реальности. Так бывает, что окружение зачастую не дает достаточной информации, развлечения надоедают или же не привлекают, а друзья… Друзья порой слишком заняты собой или обладают иным, не подходящим темпераментом и не разделяют увлечений.

В таком случае психологи рекомендуют в первую очередь объяснить откровенно для самого себя, почему опускаются руки, любая деятельность отталкивает, но ничегонеделание все же начинает давить и тянет вниз. Найдя на все это ответы, можно начинать следующие мероприятия.

Для начала необходимо научиться общаться с людьми, кто-нибудь да и заинтересует. Нужно перестать игнорировать шумные компании, а порой, переступая через собственное «не хочу, мне это не надо», набиться в гости или позвать приятелей к себе. Вероятно, кто-то из них окажется приятным человеком и поделится своей мечтой, своими увлечениями, которые можно преобразовать относительно своего вкуса.

Стоит избегать людей, страдающих бездельем. Ученые утверждают, что лень заразна. И подсознательному желанию побаловать себя лишним отдыхом подвержены 94% населения

После приятных бесед можно переходить к деловому общению . Полезно будет научиться расспрашивать не только о хобби, но и о работе, плюсах и минусах профессии, о том, как занятость сочетается с досугом. Если удастся убедить себя, что приятное с полезным можно совмещать, а чувство самореализации благотворно влияет на общий тонус, вряд ли захочется месяцами убивать время телевизором или компьютерными играми.

Осознание возможности быть лучше кого-то, в том числе и в материальном плане, издавна руководило целыми нациями. Поэтому мотивация, можно сказать, достойная

Разумеется, помимо работы и желания все-таки что-то совершить возникает стремление наилучшим образом провести свободное время. И на этом этапе главное опять же – не приклеиться дома к дивану и не забиться в четыре стены. Поэтому, помня выдергивание Мюнхгаузена самого себя из болота, аналогично можно отправиться в путешествие (хотя бы в ближайшее кино) или совершить увлекательную велосипедную прогулку.

А чтобы не терять драгоценное время и не уставать от однообразия, можно параллельно общаться с семьей, слушать аудиокниги или музыку. Для любителей новизны в качестве вариантов активного отдыха отлично подойдет катание на коньках, выезды на пикники, походы в театр, посещение курсов иностранного языка.

Все перечисленное даст повод собой гордиться, пригодится в разговоре и избавит от блуждания по надоевшим комнатам. Очень важно в этот период не бросить начатое в первые два дня, а выработать привычку чем-то заниматься.

Самое главное – уметь придумать себе цель. Пусть это будет даже пустяк, обещание себе помыть посуду сразу после обеда, но цель эта должна быть достигнута, а вслед за ней еще и еще. Очень важно уметь прислушиваться к окружающим, помнить, что жизнь дается однажды, а значит, нужно ее наполнить новыми впечатлениями, чтобы в дальнейшем не сожалеть о пустой шкатулке воспоминаний.

Люблю выискивать хорошее в плохих вещах. Вот, например, прокрастинация. Даже слово противное, а уж состояние вообще ужас. Хочешь что-то сделать и не можешь себя заставить. Это же плохо? Плохо, но не совсем. Потому что и из «скверной прокрастинации» можно извлечь пользу.

Сначала разберемся, почему нам не хочется делать то, что на данный момент для нас в приоритете. Дело в том, что организм экономит энергию. Она необходима ему и он не готов выкладываться, а хочет, наоборот, получить. Вы спросите: почему я не могу заставить себя написать статью/прочитать баланс/написать партнеру и далее по списку, зато с легкостью и без принуждения брожу по интернету в поисках турпутевки, нового платья или гаджета? Ведь это занятие тоже требует энергии. Да, требует, но - внимание - оно же ее и дает. То есть вы энергию тратите - вы ее получаете. Энергетический кэшбек. Откуда такая щедрость?

Все просто: делая то, что хочется, получаешь удовольствие, не отходя от кассы. Порыскал по интернету (к чему не пришлось себя принуждать) - и вот оно, новое, восхитительное платье! А баланс или уборка? Тут надо потратить силы не только на саму работу, но и на преодоление отвращения к ней. То есть в первом случае мы получаем удовольствие (а значит, и энергию) и от действия, и от результата, а во втором - энергия выкачивается дважды. Количество же энергии ограничено, а требуется ее немало.

Человек тратит ее даже на то, о чем не задумывается. Ты едешь в машине, перед тобой мелькают лица. Активное внимание их не фиксирует: ты просто смотришь в окно на светофоры, на дорогу, а лица мелькают. И каждое лицо, по которому ты мазнул глазом в пробке, каждая машина, которую подцепило твое зрение, «откусили» по кусочку твоей энергии.

Еще один пожиратель энергии - не растраченный адреналин. Раньше было так: человек вышел из пещеры, услышал, как неподалеку топает мамонт, испугался (вариант - обрадовался, что будет обед семье), выделил адреналин, схватил топор, метнул со всей дури в мамонта, потом добил зверя руками-ногами. Сейчас человек заходит в кабинет к начальнику - и тот начинает орать на него. Человек пугается (или злится), но ни зарубить начальника топором, ни даже избить ногами не может, поэтому выйти адреналину некуда.

Однажды поставили эксперимент. Очень жестокий, надо сказать (защитники животных, не читайте этот абзац). Емкость с водой и опущенной в нее лягушкой очень медленно нагревали на огне. Температура лягушкиного тела повышалась вместе с температурой воды и в какой-то момент становилась критической. Лягушке бы выпрыгнуть, но она не могла. Почему? Потому что вся энергия ушла на нагревание ее же собственного тела. Давайте не будем уподобляться этой лягушке.

Для чего как раз полезно полюбить прокрастинацию, о которой принято говорить всякие гадости и с которой нас призывают бороться. Постарайтесь сделать ее союзницей. Разумной и осознанной. Потому что она помогает нам сохранить и накопить ценную энергию.

Для начала – время от времени разрешайте себе чего-то не делать и не грызите себя за это. Нарушьте одно из правил эффективного поведения: смените приоритеты - с важных дел на приятные. Это, конечно, не значит, что надо целыми днями валяться на диване, просто важно избежать постоянной гонки, подстерегающей нас на каждом шагу. Комфортная и полезная прокрастинация предполагает разрешение делать паузы. То есть тупые просмотры фотографий машин в интернете должны из «о боже, что же я сижу, у меня же еще два не подготовленных договора», превратиться в «я разрешаю это себе, хочу - и делаю!»

А напоследок о ситуациях, когда все же приходится бороться с прокрастинацией. Аналитическую записку, хочешь-не хочешь, надо подготовить к сроку, и без ремонта в доме не обойтись. Как сделать дело, избежав грубого насилия над собой? Вот топ-5 простых и эффективных приемов.

Первый - мини-шаги. Мини-мини-мини шаги. Надо написать доклад, он не идет, а время поджимает? Пишите по две строчки, пишите черновик, пишите по чуть-чуть.

Второй способ - ввязаться, а потом продолжать по инерции. Например, вам предстоят нелюбимые сборы в дорогу: откройте чемодан, положите в него любую из вещей, потом вторую, затем глубоко вздохните и пойдите за следующей.

Третий хорош, если вы совсем не можете заставить себя начать. Встаньте посреди комнаты с пустыми руками. Никаких гаджетов, ничего-ничего. Стойте так, пока не надоест бесцельно торчать на месте или пока не поймете, что готовы приступить к делу.

Четвертый - пообещайте себе приз. «Да, я поеду выбирать обои. Зато потом зайду в магазин и куплю себе новый крем».

Пятый прием - распишите конкретные действия на пути к вашей цели. Перечисление шагов вроде бы ничего не решает, вы же их не делаете. Однако любой список полезен, так как структурирует (и тем самым психологически облегчает) задачу и сам по себе является первым шагом (см. второй способ). У него есть еще и бонус: пункты можно вычеркивать, получая маленькое промежуточное удовольствие.

Список готов? Теперь двигайтесь потихоньку, мини-шагами, к вашей цели! Но для начала прямо сегодня разрешите себе хотя бы полчаса ничего не делать. Это и будет началом вашего романа с прокрастинацией.

Безделье обессиливает человека... Труд хоть и утомляет, но закаляет!

Ныне гуляшки, завтра гуляшки, оглянешься - уже без рубашки.

Иногда вовсе не хочется дурью маяться, но разве ей откажешь?))

Великие люди гибли часто от рук бездельников.

Уж лучше ничего не делать и получать от этого удовольствие, чем делать то, что удовольствия не приносит...

Когда нечего делать, поневоле приходится думать.

Если слишком долго терпеливо бездействовать в своего счастливого часа, то долгожданный час по совместительству может оказаться смертным.

Мне дано всё, чтобы жить возвышенной жизнью. А я гибну в лени, разврате и мечтании.

Трюизмы и афоризмы о безделье

Первый рабочий день после праздников... Я уж чем только не позанималась - и дурью, и ленью... а работать так и не хочется.

Как только начинаешь работать, сразу обнаруживаешь, как много вокруг бездельников.

Дидактичные трюизмы и афоризмы о безделье

Хорошо бы ничего не делать... Как это делается?

Устаём мы чаще от безделья, кто постоянно в делах, тому не когда уставать.

Крестьянин, даже если он решил побездельничать, встаёт с петухами, чтобы начать это дело пораньше.

Утром время идёт быстро, вечером - медленно, а днём - почти стоит на месте. Наблюдение бездельника.

Курение позволяет нам верить, что мы что-то делаем, когда мы ничего не делаем.

Каждое утро я рано встаю и иду куда-то сидеть 8 часов. Прихожу уставшая.

Если ты просто ничего не делаешь - ты бездельник. Если ты ничего не делаешь с умным видом - ты философ.

Заниматься основательным бездельем без предварительных тренировок - опасно для здоровья! Известны случаи, когда неподготовленные люди так с непривычки отлёживали бока, что потом были вынуждены обращаться за медицинской помощью.

Созерцание - это благопристойное безделье.

Предаваться безделью - большое искусство. Все мы мастера ничего не делать, но лишь немногим дано бездельничать со вкусом.

Одинаковые трюизмы и афоризмы о безделье

Нет ничего более невыносимого, чем безделье.

Безделье на уроках, отсутствие умственного труда там, где он должен быть, - главная причина отсутствия свободного времени.

Если вам совсем нечего делать, можете стать моим рабом...

Безделье - не отдых.

Образовывать коллектив изобретателей я бы не советовал ввиду трудности определения настоящего изобретателя; я думаю, что из этого может получиться только укрывающихся от работы бездельников.

Существует два сорта бездельников: одних всякая работа приводит в бешенство, другие от нее только скулят.

В мире нет ничего разрушительнее, невыносимее, как бездействие и ожидание.

Сколько благородства, а всё-таки бездельник!

Люди, которым всегда некогда, обыкновенно ничего не делают.

Если вы бездельничаете, избегайте одиночества; если же одиноки - не бездельничайте.

Слава героям безделья, на их фоне герои труда выглядят особенно рельефно!

Ничего не делать очень трудно, но некоторые справляются.

Умственная апатия гораздо хуже самого мрачного суеверия и гораздо вреднее самого кровожадного фанатизма.

Назидательные трюизмы и афоризмы о безделье

Когда сидишь и бездельничаешь, то согревает мысль о том, что где-то далеко в эту минуту какой-нибудь работящий человек из-за тебя вдоволь обеспечен столь любезной его сердцу работой.

Ничто меня так не раздражает, как вид людей, которые сидят и ничего не делают, когда я работаю.

Непродуктивный отдых приводит к плодотворному безделью.

Если я решила ничего не делать, то меня уже не остановить!

Не занятый делом человек никогда не может насладиться полным счастьем, на бездельника вы всегда найдёте отпечаток недовольства и апатии.

Два противоположных состояния ввергают людей в оцепенение безделья: одно из них - то душевное спокойствие, в силу которого мы довольствуемся тем, чем обладаем; второе - это ненасытное вожделение, дающее чувствовать невозможность его удовлетворения. Тот, кто живет, не имея желаний, и тот, кто знает, что не может получить того, что желает, равным образом пребывают в бездействии. Чтобы действовать, нужно и стремиться к чему либо и быть в состоянии этого достигнуть.

Откладывай безделье, да не откладывай дела. Отлаганием дела не сделаешь.

Бездельники и взбалмошные головы вредны для народного благосостояния.

Ничего не делать - отличное занятие. Но какая огромная конкуренция.

Люди должны знать: в театре жизни только Богу и ангелам позволено быть зрителями.

Инертные трюизмы и афоризмы о безделье

Есть три вида безделья - не делать ничего, делать плохо и делать не то, что надо.

Хорошо быть девушкой: когда нечего делать, можно, например, накрасить ногти. А потом стереть. И накрасить по-другому. И стереть.

Нашла статью как бороться с ленью... Не дочитала...

Я праздный, я без дела, а ты - бездельник трудовой.

Ничегонеделанье - самое трудное в мире занятие, самое трудное и самое духовное.

Безделье - счастье детей и несчастье стариков.

Занимаясь делом, говорят только тогда, когда есть что сказать; но в безделье является потребность говорить беспрерывно.

Мир состоит из бездельников, которые хотят иметь деньги, не работая, и придурков, которые готовы работать, не богатея.

Лучшее лекарство от безделья - постоянный и честный труд.

Можно вынести всё, кроме безделья.

Время нужно расходовать! А то, оно будет потеряно...

Бездельника хлебом не корми, а дай порассуждать, да и в умении очернить других ему не откажешь. Он всегда готов найти оправдание собственной никчемности.

Время от времени следует отдохнуть от безделья.

Чем бы таким заняться, что бы ни чем ни заниматься? - Зайди в интернет!

Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает.

Нет счастья в бездействии.

Это ужасно тяжелая работа - ничего не делать.

Лень – это бедствие, которое время от времени поражает нас всех. В конце каждой недели мы задаем себе вопрос: «Как перестать быть таким ленивым?». Преодол ение безделья или способность любой ценой делать то, что мы не хотим - это важная часть достижения успеха. У нас есть задача, мы знаем, что ее нужно выполнить и убедиться в том, что она решена. Когда мы приняли тот факт, что мы нам просто необходимо расправиться с делами, в сто раз легче собраться с силами и приняться за дело, которое так или иначе должны сделать.

Успех – это выполнение нескольких задач, которые, как паззл, образуют единое целое. Ленивым людям не удается доводить все детали до конца. Вот несколько советов о том, как не быть бездельником и преодолеть лень раз и навсегда.

1. Самоорганизация

Прежде всего нужно стать более организованным. Так часто мы хотим сделать что-то продуктивное, но из-за беспорядка все кажется невозможным. Тут велик соблазн вообще ничего не начинать и оставить все как есть. Хорошее, чистое и организованное рабочее пространство просто приглашает нас сделать нужную работу и быть продуктивным. А рабочее место, загроможденное бесполезными вещами и мусором, говорит "оставайся на диване". Поэтому отведите несколько часов на организацию рабочего пространства. Приведите в порядок все нас столе: компьютер и файлы в нем, бумаги и письменные принадлежности, ненужные вещи и мусор смело выбрасывайте. Сделайте все, чтобы работать было как можно более удобно.

Хорошее, чистое и организованное рабочее пространство просто приглашает нас сделать нужную работу

2. Пишите список дел перед сном

Необходимо записывать все цели, чтобы визуально запечатлеть все, что требуется сделать. Каждый вечер перед тем, как отправляться спать, составляйте список из 5-10 вещей, которые нужно закончить на следующий день. От небольших задач (например, сходить в банк) до важных и крупных проектов (найти подработку) – все должно быть в списке. Нет таких задач, которые были бы слишком объемными или незначительными, чтобы не попасть туда.

Каждый вечер составляйте список из 5-10 вещей, которые нужно закончить на следующий день

3. Приступайте к делам с утра

Мы все знакомы с чувством страха и обреченности от осознания, что над нами склонился дамоклов меч в виде какого-либо незавершенного дела. Мы убегаем и убегаем от него до тех пор, пока не устанем и он просто не обрушится на нас. Единственный способ избавиться от этого чувства - это делать неприятные задачи первым делом с утра. Так мы распределяем нагрузку и улучшаем самочувствие.

Выполнив все необходимое в начале дня, мы понимаем, что теперь у нас есть целый день, лишенный тревог и надоедливых угрызений совести

4. Переоденьтесь

Важным фактором на пути к одолению безделья является правильная одежда. Да, ходить дома в пижаме или безразмерном свитере и растянутых трениках намного уютнее и свободнее. Да и теплее. С другой стороны, такая одежда заставляет чувствовать себя расслабленно. Поэтому, даже дома старайтесь носить «приличную» одежду, например, ту, в которой вы ходите в универ. И вообще, возьмите за правило выглядеть так, будто собираетесь на важную встречу- даже если вы дома, даже если в университете никому нет дела до дресс-кода, даже если вам лень и вы не хотите одеваться по ситуации. Вы должны одеваться "для успеха", потому что это дает вам продуктивный настрой. Всегда старайтесь представлять себя в лучшем свете.

Возьмите за правило всегда выглядеть так, будто собираетесь на важную встречу

5. Помните о времени

Начинать и заканчивать дела в определенное время – миссия первостепенной важности. Она называется привычкой и именно она разделяет бездельника и работягу. Делая все по привычке, вы быстрее и эффективнее справляетесь с каждодневными делами. Тем более вопрос о том, как заставить себя что-то делать, не стоит так остро. Определите свой распорядок дня, установите время, когда вы начинаете и заканчиваете дела, не тратьте больше времени, чем выделено.

Постоянный контроль над временем заставляет вас работать быстрее и упорнее

6 . Ведите ежедневник

Очень полезно вести дневник или просто делать быстрые записи. Одна из причин в том, что обычно идеи (особенно самые важные) приходят к нам, когда мы находимся в дороге, идем по улице, сидим в троллейбусе – то есть везде, где мы не подготовлены к обдумыванию. Ведение заметок поможет составить предварительный план, положит начало чему-то новому и предвосхитит задачи в списке дел. Поэтому, перед тем как вечером составлять его, просмотрите свои записи в блокноте.

Ведение заметок поможет составить предварительный план и предвосхитит задачи в списке дел

7 . Позвольте себе отдых

О, это чудесное чувство самодостаточности и гордости, появляющееся под конец продуктивной недели! Но не стоит забывать давать себе передышку хотя бы в течение одного дня. Например, в воскресенье. Большинство компаний закрыты, некому отвечать на телефонные звонки или письма.

Ленивые воскресенья позволят вам отдохнуть, а также морально настроиться на новую неделю

Порой бывает сложно заставить себя хотя бы выбраться из постели. Особенно когда за окном серо и тоскливо. Что уж тут говорить о том, чтобы изменить свои привычки, стать лучше, продуктивнее, деятельнее. Но именно в Новом году дается возможность начать все с чистого листа. Все, что вам нужно сделать – это проснуться и понять, что сегодня именно тот день.