Потливость – одна из часто встречаемых косметических проблем во всем мире. По имеющимся у ВОЗ сведениям, только первичным гипергидрозом страдает около 5% всех людей на планете. Не стоит считать, что люди только сейчас начали борьбу с «мокротой»: в жарком климате стран, где появились зачатки первых цивилизаций, пытались победить гипергидроз: лечение народными средствами, как оказалось, может давать неплохие результаты.

Сразу нужно сказать вот о чем. Гипергидроз, то есть патологическая потливость, бывает двух типов: первичный и вторичный . В первом случае патология считается наследственно передаваемой, развивается из-за генетических отклонений, приводящих к постоянному перевозбуждению симпатической нервной системы. Основным признаком, указывающим именно на эту разновидность болезни, является ее распространенность в пределах одной семьи. Если потеете не только вы, но и кто-то из ваших близких родственников, то речь наверняка идет именно о первичном гипергидрозе.

И вот его-то можно без особых опасений пытаться лечить . С вторичным гипергидрозом все не так хорошо. Он развивается не сам по себе, а вследствие каких-то заболеваний. Когда вы при пропотеваете так, что можно выжимать постельное белье – это и есть патологическая потливость вторичного типа . В этом случае настоятельно не рекомендуется устранять внешние проявления болезни (то есть саму потливость), не разобравшись с первопричинами происходящего.

Так, на первых стадиях и люди тоже начинают сильно потеть, даже когда никаких иных клинических проявлений болезни еще нет.

Словом, если вы внезапно вдруг начали потеть так, как раньше за вами не водилось, в первую очередь срочно покажитесь врачу! Возможно, вам нужно беспокоиться вовсе не о мокрой одежде!

Клюква, черника и голубика – «золото» Севера

Мы не случайно называем эти ягоды столь уважительно. В народной медицине они использовались издревле. Многие, к примеру, знают, что черника способна улучшать зрение. Но в этих ягодах содержится столько полезных веществ, что они являются настоящим «кладезем здоровья» природного происхождения! Много стеролов, причем в процентном отношении 78% из них принадлежит к классу бета-ситостеролов.

Так, в 100 граммах сока, выжатого из клюквы, содержится почти 50 мг витамина Е (токотриенолов в нем около 17%). Помимо этого, в ягодах есть даже жирные кислоты! Вот в таких (примерно) пропорциях:

• Пальмитиновой кислоты - 22%.
• Стеариновой - 2%.
• Арахиновой - 2,5%.
• Пальмитолеиновой - 2%.
• Олеиновой - 60%.
• Линолевой - 12%.
• А также есть следы линоленовой кислоты.

Для чего мы все это описываем? Антоцианины (пигменты, содержащиеся в растительном сырье), способствуют защите клеток кожи от неблагоприятных воздействий среды, а также способны замедлять процессы старения. Благодаря большому количеству жирных кислот, эти ягоды способствуют поддержанию здоровья кожи.

Фитостеролы помогают организму восстанавливать собственный липидный слой. Все это приводит к нормализации деятельности потовых желез и, как следствие, снижению общего объема выделяемого за сутки пота. Особенно их действие выражено при лечении потливости у мужчин.

Чтобы ощутить выраженный положительный эффект от их применения, нужно употреблять не менее 50 гр. любых ягод (из описанных нами, конечно) в сутки. Вовсе не обязательно искать исключительно свежие продукты – все полезные вещества прекрасно сохраняются и в замороженных ягодах! Заготовленные осенью, они помогут вам справляться с гипергидрозом и зимой.

Антиоксиданты

Наверняка многие из читателей хотя бы раз в жизни слышали о неких чудодейственных «антиоксидантах», помогающих справиться со многими проблемами, в том числе и с потливостью. Что это такое, и каков принцип действия этих веществ?

К антиоксидантам относится большая группа природных биологически активных веществ. Их воздействие на организм довольно многогранно, но в основном характеризуется нейтрализацией действия свободных радикалов и перекисей. Наиболее известными природными антиоксидантами являются витамины А, Е, С . Кроме того, аналогичным и более выраженным действием обладают флавоноиды (растительные соединения), которые также в большом количестве есть в самой обычной белокочанной капусте.

Так как эти соединения вообще помогают при борьбе с потливостью? Все просто – они нейтрализуют те вещества, присутствие которых в организме крайне нежелательно из-за их выраженного токсического действия . Организму уже не приходится «перенапрягать» потовые железы посредством активации симпатической нервной системы, отчего объемы выработки пота заметно сокращаются.

Читайте также: Как избавиться от потливости рук: полезные советы

Многократными исследованиями отечественных и зарубежных специалистов было доказано, что природные антиоксиданты помогают побороть даже некоторые заболевания, косвенно обуславливающие патологическую потливость. Была создана особая международная организация, которая занимается исследованиями содержания природных антиоксидантов в различных пищевых продуктах. Эта научная школа получила название ORAC. В числе ее открытий – изобретение особой шкалы активности антиоксидантов, согласно которой нужно ежедневно принимать не менее 500 Ед. Наиболее значимыми фруктами по шкале ORAC являются клюква, голубика, черника и… описываемая нами капуста.

Как правильно использовать

Но что такое 500 Ед в переводе на «капустный эквивалент»? Если говорить о «чистой» капусте, то сказать сложно – от слишком многих факторов зависит содержание полезных веществ. А потому желательно использовать сок. Всего 30 мл свежеотжатого (это важно) капустного сока , полностью обеспечат суточную потребность, среднестатистического человека в антиоксидантах. Нужно подчеркнуть, что включение этого продукта в ежедневный рацион не только помогает справиться с потливостью, но и значительно снижает риск развития онкологических заболеваний.

Лекарства с огорода, или когда сорняки – благо?

Сорняки – известные враги любого уважающего себя дачника. Но так ли они страшны? Ведь эти представители флоры имеют некоторые достоинства, которые можно обратить в свою пользу. Ниже приведен перечень самых полезных сорняков на вашем участке. В него попали только лучшие представители сорной травы, помогающие не только при гипергидрозе, но и при некоторых дерматологических заболеваниях!

Огуречная трава

Сразу отметим, что ее не нужно путать с тархуном. Это совсем другое растение. Как выглядит огуречная трава в «дикой природе»? Высокий сорняк с синими соцветиями и листьями, пахнущими свежими огурцами, растет на обочинах дорог и в огородах. Огуречная трава используется для приготовления многих блюд. Она улучшает пищеварение, выводит токсины и укрепляет сосуды. Молодые и зрелые побеги добавляют в салаты, супы и маринады.

Но нас больше интересуют ее косметические свойства. Для приготовления средства от потливости подойдут свежие или высушенные листья. Их в количестве одной (если сухие) или трех (если свежие) столовых ложек закладывают в любую подходящую емкость и заливают полу литром кипятка. Состав настаивается в течение получаса. Использовать для ножных ванночек (время выдержки – 30-40 минут) или обтираний. Положительный эффект заметен через месяц регулярно проводимых процедур (по три-четыре раза в день).

Отвар из огуречной травы также помогает заживлять травмы и ушибы, а компрессы на его основе снимают головную боль и сильную потливость подмышек. Чтобы приготовить компресс, нужно горсть сухой травы залить небольшим количеством кипятка. Когда все это остынет, размоченное и размягченное сырье измельчают при помощи блендера или ножниц, укладывают на марлевую салфетку. Ее укладывают на область подмышечных впадин , оставляя примерно на 15 минут. Пациенту в это время желательно лежать с поднятыми руками. Процедуру повторяют дважды в день на протяжении месяца.

Одуванчики

Случайному прохожему желтые головки одуванчика только радуют глаз, но для дачника это настоящее бедствие. В действительности сорняк имеет массу полезных свойств. Из листьев и корней растения готовят настойку для улучшения пищеварительных и обменных процессов. Отвар из одуванчика полезен при болезнях печени или ЖКТ. Если добавить листья одуванчика в травяной чай, то получится отличное средство от бессонницы и потливости.

Как приготовить «правильное» средство на его основе? Существует сразу несколько рецептов, остановимся на двух из них. Во-первых, из корней этого растения можно готовить эрзац-кофе. Для этого отмытые и очищенные корневища запекаются в духовке до насыщенного коричневого цвета, а затем (на минимальном огне) из них выпариваются остатки влаги. Показателем готовности средства является твердость корневищ и их хрупкость на излом.

Готовые «кофейные зерна» перемалывают в кофемолке и используют для заваривания напитка. По одной чайной ложке на стакан кипятка, настаивать в течение 20 минут. Пить, «сдабривая» сахаром или медом, по вкусу. В сутки объем выпиваемого напитка никак не ограничивается, так как кофеина в нем нет. Эффект заметен уже на третью-четвертую неделю.

Второй вариант использования одуванчиков в качестве средства против потливости. В этом случае вам понадобится сухая трава и цветы растения (в сухом сырье выше концентрация полезных свойств). Пару горстей травы и цветов заливают литром кипятка, настаивают, пока смесь не охладится до 40° по Цельсию. Используют для ножных ванночек и обтираний (эффект хуже). В ванночке ноги нужно выдерживать в течение получаса, положительный эффект заметен примерно через месяц.

Читайте также: Как избавиться от потливости головы: лучшие и проверенные способы, рецепты «домашней» аптечки

Варенье из цветков одуванчиков помогает при простуде и укрепляет иммунитет за счет содержания витамина С. Листья растения можно добавить в овощной салат. Последний, к слову, тоже помогает при потливости, но круглый год его кушать проблематично.

Крапива

Универсальным лекарственным средством на вашем огороде станет крапива. Отвар из этого растения полезен для повышения иммунных сил и стабилизации работы сердца. Компрессы на его основе помогают остановить кровотечение, снять боли в мышцах, уменьшить интенсивность потоотделения.

Но максимальный эффект при потоотделении можно получить, только лишь применяя крапиву в качестве отвара для принятия ванн и умывания . Кроме того, голова, будучи вымыта этим составом, тоже меньше потеет. Уменьшается также интенсивность выпадения волос и образования перхоти. Разумеется, только при регулярном использовании.

Лечебный отвар сделать довольно просто. Берется две горсти сухой травы крапивы (она, к слову, продается в любой аптеке) и заваривается в литре воды. Настаивать нужно час. Полученный состав можно использовать как для ножных ванночек (в чистом виде), так и для добавления в воду ванн. В последнем случае приливать нужно такой объем состава, чтобы вода приобрела ярко выраженный коричневатый оттенок. Процедуры эти следует проводить на протяжении не менее чем двух недель. Дополнительным эффектом станет укрепление волосяных луковиц и улучшение общего состояния кожи.

Крапиву также добавляют в супы, используют как начинку для пирогов. И это – не просто вкусно. «крапивная» диета рекомендуется пациентам, перенесшим тяжелые хирургические операции.

Подорожник

О пользе подорожника знают даже дети, которые привязывают его листья к ранам и ссадинам. Однако этим его свойства не ограничиваются.

Настой из листьев растения помогает при простуде и более серьезных заболеваниях легких: туберкулезе, бронхиальной и коклюше. Подорожник также используется при проблемах с пищеварением (изжоге, в частности). Но при потливости, к сожалению, это уникальное растение используется редко. А зря, так как эффект достигается всего за две-три недели.

Использовать удобнее всего настой . Для этого нужно взять две-три столовых ложки мелко порезанной свежей травы подорожника. Если используется сухое сырье, будет достаточно одной ложки (с горкой). Все это заливается полулитром чистой воды, состав доводится до кипения и охлаждается. Можно использовать в качестве «воды» при мытье головы, а также для приема ванн (как и в случае с крапивой).

Отвар из подорожника эффективен при наличии воспалений в полости рта, менструальных болей, повышенного давления. Сок из его листьев является мощным антибактериальным средством. Кстати, последнее также актуально для людей, страдающих пот потливости (особенно ). Свежим соком этого растения полезно смазывать ноги после их мытья перед сном. Практика показывает, что всего через пару недель регулярного его использования можно полностью купировать легкие случаи ножного гипергидроза. Можно ли лечить гипергидроз народными средствами, используя другие сорные травы? Да, такие варианты есть.

Полынь

Во многих странах полынь считается ценным сырьем, которое используется в производстве множества лекарственных препаратов (в этом растении содержатся вещества, которые укрепляют печень и способствуют усвоению пищи). Настой полыни эффективен при проблемах с пищеварением. Эта трава улучшает аппетит, активирует функции желудка и кишечника. При бессоннице и нервной расстройстве полынь помогает упокоиться, а ее прием в состоянии депрессии производят тонизирующий эффект.

Именно последнее обстоятельство представляет интерес для людей с сильной патологической потливостью. Так как растение успокаивает нервную систему , она нормализует и работу ее симпатического отдела. Одно плохо – полынь считается едва ли не самым горьким растением на планете, так что в виде чая ее применять проблематично. Конечно, на ее основе делают Абсент, но напиток этот никак не помогает при потливости… Так в виде чего использовать полынь?

Конечно же, в виде настоев для наружного применения, а также в качестве компрессов . Делать их просто. Для этого потребуется сухая (опять-таки, там больше нужных веществ) трава полыни. Можно заготавливать ее самостоятельно, можно купить в любой аптеке (стоимость ее вполне адекватная). Примерно горсть сухого сырья заливается 400 мл воды и настаивается в течение трех часов. Отфильтрованный состав используется для ножных ванночек, обтираний, для мытья головы. «Жмых», оставшийся после процеживания настоя, можно закладывать в марлевые мешочки. Их накладывают на особенно потеющие места и выдерживают в течение 20-25 минут. Если у пациента есть склонность к аллергическим реакциям, полынь следует использовать очень осторожно, желательно перед этим проконсультироваться с врачом.

Если врач диагностировал у пациента такое заболевание, как гипергидроз подмышек, лечение в домашних условиях можно провести самыми различными способами. Справиться с этой проблемой помогут и , производимые предприятиями по выпуску косметической продукции, и лекарственные препараты, и средства народной медицины.

Потоотделение является одной из естественных и необходимых функций жизнедеятельности человеческого организма. С потом удаляются токсины и шлаки. С помощью выделяющейся влаги происходит охлаждение тела в случае его перегревания. Стоит человеку попасть в экстремальную ситуацию или оказаться в жарком помещении, как организм сразу начнет усиленно выделять пот, что также является нормальным явлением.

Однако если количество выделяемого пота увеличивается без всяких видимых причин, то говорят, что человек болен гипергидрозом. Бывает, что заболевание так резко выражено, что больному становится неудобно общаться с другими людьми. Он стесняется мокрой одежды, влажных ладоней, вспотевшего лица и неприятного запаха, всегда сопровождающего обильное потоотделение. Поэтому с гипергидрозом необходимо бороться и при первых признаках начинать лечение.

Стрессы и волнения являются очень частой причиной возникновения повышенной потливости. Замечено, что люди с неустойчивой нервной системой потеют гораздо сильнее, чем спокойные и уравновешенные. Это вполне объяснимо. Симпатические нервы, связанные с мозговой системой, посылают сигналы потовым железам, находящимся под их влиянием. Волнуясь, человек начинает потеть, а, обнаружив, что неприлично вспотел, переживает еще больше. Образуется замкнутый круг, разорвать который порой могут только сеансы психотерапии и успокаивающие препараты.

Причины усиленной потливости в спокойном состоянии еще не до конца изучены. Ученые предполагают, что гипергидроз может даже передаваться по наследству.

Наиболее подвержены этому заболеванию люди, страдающие проблемами щитовидной железы, больные сахарным диабетом, имеющие лишнюю массу тела, женщины в период менопаузы.

Стадии гипергидроза

Так как самостоятельно от повышенной потливости можно избавиться только на начальной стадии развития болезни, приступая к самостоятельному лечению, надо сначала определить, насколько запущено заболевание. Гипергидроз имеет три ступени развития болезни.

Потоотделение почти нормальное с редкими приступами усиленной потливости. Потеют в основном проблемные зоны, в которых расположено основное количество желез, а именно подмышки, ладони, стопы, лицо. Окружающим симптомы заболевания незаметны.

Без видимых причин одежда покрывается мокрыми пятнами. Выделение пота сопровождается неприятным запахом. Патологическое состояние, которое приносит много неприятностей больному.

Усиленная потливость распространена на все тело. Постоянно мокрая одежда, влажные ноги и ладони. Человек старается избегать общения, нарушается психика и развивается невроз.

Разновидности гипергидроза

Лечение гипергидроза в домашних условиях не даст положительных результатов, если его причиной является другое заболевание. В этом случае сильная потливость тела будет лишь симптомом недуга, и лечить в первую очередь следует основное заболевание. Исцелившись от туберкулеза, сахарного диабета или ОРВИ, больной заметит, что потливость тоже и исчезла.

В медицинской терминологии существует понятие генерализованного (общего) и локального гипергидроза. Общий гипергидроз характеризуется повышенной потливостью всего тела и обычно свидетельствует о серьезном заболевании. Локальный распространяется на небольшие участки тела. Уменьшить потливость при этой разновидности заболевания можно самостоятельно дома. Перед тем как начать лечение, рекомендуется пройти обследование на наличие других заболеваний, и если таковые не обнаружены, бороться непосредственно с гипергидрозом.

Гигиена и диета

Прежде чем начинать лечение гипергидроза в домашних условиях, надо серьезное внимание обратить на гигиену своего тела и правильное питание. Иногда именно эти факторы решают исход болезни:

Дезодоранты и антиперспиранты

Основными средствами по уменьшению потливости на первой стадии являются . Их можно приобрести в аптеке или магазине с косметическими товарами.

Дезодоранты обычно содержат антибактериальные компоненты и ароматические отдушки. С помощью этих средств уничтожаются бактерии, населяющие поверхность кожного покрова и утилизирующие пот. Вместе с патогенной микрофлорой исчезает и неприятный запах. Дезодоранты не оказывают воздействия на потовые железы и лишь на время устраняют симптомы заболевания.

Протирание с экстрактом ромашки

Сушеные соцветия ромашки наверняка найдутся у всякой запасливой хозяйки. можно приготовить раствор с ромашкой и протирать этим средством подмышки 3-5 раз в день. Чтобы приготовить настой, надо взять 6 ст. л. цветков и залить 2 л теплой воды. Емкость закрыть и оставить на 2 часа. Затем добавить 2 ст. л. чайной соды и протирание готово к использованию. Это средство может храниться в холодильнике не более 3 суток.

Настой из хвоща

Листья хвоща настаиваются на водке. На 1 ст. л. листьев берут 10 ст. л. водки. Настойку на 1 неделю ставят в темное место. Банку надо периодически встряхивать. После того как средство будет готово, его можно использовать в качестве протирания подмышек от потливости.

Грецкий орех

Поможет от излишней потливости настойка грецкого ореха на спирту. Препарат готовится из расчета 1 часть ореха и 10 частей спирта. Компоненты перемешивают и настаивают в течение недели в темном месте. Затем протирают настоем область подмышечных впадин.

Дубовая кора является эффективным природным лекарством от гипергидроза. Она давно известна своими антисептическими и дубящими свойствами. Приготовив раствор с дубовой корой, им два раза в день протирают подмышечные впадины, что приводит к быстрому уменьшению потливости. 1 ч. л. дубовой коры заливают 1 ст. кипятка. Можно добавить лимонный сок.

Травяной чай

Березовы почки, листья ромашки, зверобой и бессмертник отлично подойдут для приготовления чая от повышенной потливости подмышек. Смешивается по 1 ст. л. каждой травы, заливается крутым кипятком в количестве 200 г. Полученный настой рекомендуется пить утром и вечером до тех пор, пока не исчезнут признаки гипергидроза.

Ванны с хвоей сосны

Эффективным средством против излишней потливости подмышек считается настой из веток сосны. Для приготовления соснового экстракта, надо молодые нежные веточки залить кипятком, дать остыть и, принимая ванну, добавлять настой в воду. Если нет возможности устроить ванну, можно делать компрессы с экстрактом хвои.

Прополис в количестве 15 г растворить в половине стакана водки, добавить в полученный экстракт настой шалфея, и наносить это средство тампоном на подмышечные впадины каждое утро.

Овес

Хлопья из овса и обычная поваренная соль берутся в равных пропорциях, например, по одной горсти. Смесь заворачивают несколько слоев марли, и полученной мочалкой натирают тело в проблемных местах во время принятия душа. Потливость в подмышечных впадинах уменьшится, вместе с этим пропадет неприятный запах.

Перед тем как приступить к самостоятельному лечению потливости народными средствами, надо выбрать именно тот рецепт, который подходит к определенному типу кожи и не вызовет аллергии.

Думаешь, что у тебя есть задатки лидера, и хочешь развивать их дальше? А может наоборот считаешь, что тебе не хватает некоторых качеств? Даже если ты вовсе об этом не задумывался, читай советы , как обнаружить в себе лидерские качества, что делать для их развития и где они пригодятся.

Есть лидеры формальные и неформальные. Первые чаще занимают соответствующую должность (староста, начальник). Неформальным лидер становится благодаря своим способностям и авторитету. В коллективе формальный и неформальный лидер не обязательно один человек.

Как определить в себе лидерские качества

Приведём ниже десять признаков лидера. Оцени себя исходя из этих характеристик. Вдруг ты всегда был лидером, не осознавая этого! Загибай палец каждый раз, когда описание соответствует твоему характеру.

1) Открытый: ты непредвзят и умеешь слушать чужое мнение.

2) Советчик: окружающие часто просят помощи и твоя точка зрения ценна для них.

3) Ответственный: умеешь держать слово, поэтому люди доверяют тебе.

4) Порядочный: друзья легко рассказывают тебе свои секреты, без опасений, что ты их выдашь.

5) Трудолюбивый: показываешь своим примером, что работать нужно не покладая рук.

6) Целеустремлённый: предпочитаешь действовать, нежели обещать.

7) Оптимист: умеешь вселять в других уверенность, мотивировать к действию.

8) Уважительный: принимаешь людей такими, какие они есть. Умеешь находить в других хорошие стороны и ценить их.

9) Заботливый: беспокоишься не только о своём благополучии, но и помогаешь достичь успеха другим.

10) Энтузиаст: ведёшь себя уверенно и предлагаешь решение проблемы первым.

Если хотя бы восемь пунктов про тебя, то ты можешь считать себя прирождённым лидером. Если меньше, не расстраивайся. Лидерские качества можно развить.

Дайнерис Таргариан из «Игры престолов» пример ярко выраженного лидера, который стремится к роли управленца. Джон Сноу обладает лидерскими качествами, но не хочет их замечать. А окружающие, напротив, видят в нём предводителя

Как развивать лидерские качества

Каждый человек имеет тот или иной набор лидерских качеств. Многие из них могут дремать. Если ты поставил себе цель быть настоящим лидером, то пора начинать развиваться в этом направлении.

Быть проактивным

Приучи себя к мысли, что никто кроме тебя не ответственен за события в твоей жизни. Главное правило — перестать жаловаться на проблемы и искать пути их решения. Например, если тебе не хватает культурного досуга, предложи помощь педагогу-организатору в подготовке школьной вечеринки.

Сразу стать Маргарет Тетчер (премьер-министр Великобритании а 1979−1990 годах) или Сергеем Брином (сооснователь Google) не выйдет. Сперва научись быть лидером в маленьком коллективе

Брать на себя ответственность

Цитата «мы в ответственности за тех, кого приручили» должна стать твоим девизом. Чаще бери инициативу в свои руки. Задача лидера контролировать собственные затеи. Если организовываешь мероприятие, продумай всё до мелочей: привлеки помощников, найди место проведения, договорись о необходимом оборудовании. И не отказывайся от помощи. А поручая кому-то задание, всё равно будь готов отвечать за результат сам.

Слушать и принимать критику

Придётся привыкнуть к критическим замечаниям в свой адрес и научиться адекватно на них реагировать. Лидер всегда готов к изменениям, даже если они идут вразрез с его эго.

Не бояться нового

Лидеру постоянно нужно выходить из зоны комфорта. Не бойся делать что-то новое. Если у тебя, к примеру, нет опыта в декорировании зала, попытайся разузнать всё об этом в интернете. Спрашивай совета у людей, которые занимаются подобным дольше тебя. Кто-то просит помощи и совета — не отказывай. Хоть это и потребует времени, но взамен получишь благодарность и лояльность.

Думать о других

Прислушивайся к настроениям и сомнениям окружающих, не забывай интересоваться у знакомых и друзей их делами. Ставь интересы других людей на уровень со своими. Постарайся, чтобы все в компании чувствовали себя нужными. Так коллектив сплотится вокруг тебя. А ты сможешь реализовать свои амбиции лидера.

В каких профессиях лидерские качества необходимы

Есть ряд профессий, где лидерские качества — это основа успешной работы. Среди них адвокат, , , специалист по кадрам, и др. Во многих других профессиях есть возможность вертикального роста карьеры. Верхушка — это и есть лидеры, управленцы. Любой руководитель команды, отдела, предприятия должен стараться быть одновременно формальным и неформальным лидером.

Лидерские качества помогут тебе и в студенческие годы, если ты решишь быть или членом студсовета

Если хочешь углубиться в изучение темы лидерства, прочти книги «21 неопровержимый закон лидерства» Джона Максвелла, «Как становятся лидерами» Уоррена Бенниса или «Эмоциональное лидерство. Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта» Дэниела Гоулмана.

Даже если не планируешь брать на себя роль лидера, отдельные его качества помогут тебе расширить горизонты. Так ты сможешь лучше справляться с негативными обстоятельствами, совершать решительные поступки, когда это необходимо, и отстаивать свои права.

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях

Чтобы стать лидером в коллективе, нужно своим видом и поведением буквально излучать уверенность в собственных силах. А также не помешает выделяться пунктуальностью и трудолюбием, которое присуще, вопреки стереотипам, не только мужчинам, но и женщинам.

Бытует мнение, что идеальная женщина-лидер – это неуправляемая карьеристка, бессердечный диктатор и леди-кремень. Но практика показывает, что такие «лидеры» быстро сходят на «нет», их словам не внимают, а авторитет тиранов погибает в момент, как только те лишаются власти или хотя бы уходят в отпуск. Потому, чтобы женщине стать истинным лидером на рабочем месте, нужно искать иные пути, нежели привычное для мужчин правило «железного кулака».

5 шагов, которые помогут стать лидером в коллективе

1. Развитие в себе пунктуальности и ответственности. Именно эти два качества, найденные в себе, говорят о том, что шанс занять кресло лидера коллектива у вас есть. Ведь мало хотеть быть у руля коллектива, для того чтобы встать во главу угла, нужно иметь некоторые задатки для этого. Впрочем, развить в себе любовь к порядку не так уж и сложно, помочь в этом может эффективный тренинг по тайм-менеджменту или же регулярные тренировки силы воли.

Пример такой «силовой» тренировки: «буду приезжать в офис за 5 минут до начала рабочего дня ежедневно в течение месяца, и с зарплаты куплю себе за это несколько новых платьев». И, разумеется, вместе с пунктуальностью придется развивать уверенность в себе. Ибо лидер на то и лидер, чтобы решать свои проблемы самостоятельно и четко ориентироваться в своих целях, а те, кто предпочитает плыть по течению, в лидеры могут даже не стремиться.

2. Умение ставить цели и добиваться их. Хотите, чтобы коллектив следовал за вами и ловил каждое ваше слово? Покажите коллегам, что на вас можно положиться. Не нужно показухи и блефа. Самый простой вариант – обозначить себе цель на месяц и добиться ее. Но цель нужно обозначать масштабную и связанную с вашей работой, чтобы результаты вашей работы коснулись всех и, конечно же, в хорошем ракурсе. Примером такой цели может стать организация автоматизации одного из рутинных процессов, входящих в ваши обязанности: организация единой информационной базы компании , планирование интеграции имеющихся в продаже программных продуктов в работы фирмы, упрощение ведения отчетности или же банальное наведение порядка в документации.

3. Создайте себе «группу поддержки». Даже у царей были несколько советников, ибо еще наши предки отмечали превосходство двух умов над одним. И хорошо, если эта группа приближенных будет состоять из экспертов в своих отраслях, а не просто из коллег, с которыми можно поговорить о моде и выпить чашечку чая за обедом. В офисе всегда в центре внимания должна стоять работа, а дружеские чаепития с общением «О пустяках» оставьте для выходных дней. К тому же, группа единомышленников хороша и для укрепления лидерских позиций, ведь в своих приближенных вы уверены, а они – уверены в вас и могут рекомендовать вас начальству как ценного сотрудника и хорошего управленца.

4. Станьте инициативнее. Лидер умеет определять цели не только для себя, но и для других. Запомните эту простую истину и попробуйте «окунуться» в проблемы компании. Понятно, что не нужно давать советы в тех областях, в которых вы не ориентируетесь. А вот в делах, непосредственно касающихся вашей сферы знаний, можно вставить свое предложение. Только перед проявлением инициативы тщательно продумайте план действий. Не исключено, что воплощение в жизнь вашей идеи вам и предложат, потому подготовьтесь заранее к материализации идеи, чтобы не прослыть пустословом.

В реализации идей и инициатив может пригодиться помощь ранее организованной группы поддержки, состоящей из профессионалов в смежных областях деятельности компании

5. Привыкните в работе стремиться к совершенству. Это отнюдь не значит, что вам придется в ускоренном режиме становиться перфекционисткой и быть ею до конца дней своих. Достаточно будет всего-то найти в своем расписании время на самообразование и повышение своего профессионального уровня. Обычно за людьми, постоянно обучающимися чему-то новому, народ идет, ибо стремление к знаниям и к личностному росту ценятся на подсознательном уровне.

Официально назначенный руководитель и фактический лидер команды — это далеко не всегда один и тот же человек.

Для того, чтобы сплотить коллег вокруг себя, нужно иметь не столько солидную должность, сколько определенные черты характера.

Можно ли развить их сознательно? Конечно. Характер — закономерное следствие привычек, а любые привычки — результат конкретных поступков.

Поведение, которое позволит вам стать лидером

Итак, ваша цель — сделаться уважаемой, вызывающей доверие и харизматичной фигурой в кругу сослуживцев.

Давайте разберемся по порядку с каждым из этих ключевых качеств.

Как добиться уважения и доверия?

В деловых отношениях наиболее высокий негласный статус имеют люди, с которыми удобно трудиться рука об руку. Вы обязаны выполнять все возложенные на ваши плечи обязанности «на отлично», причем не как пассивный робот, а как инициативный специалист.

Каждую задачу вам следует рассматривать как элемент общего процесса, оценивать с точки зрения целесообразности. Не бойтесь вслух говорить о сомнительности проектов, которые действительно могут повредить интересам общего дела. Однако, проявляя инициативу, старайтесь никого не оскорбить.

Возвышение за счет принижения напарника — очень ненадежный путь к успеху.

• живите по режиму (требование особенно касается утреннего подъема и вечернего отбоя);
• как можно реже давайте обещания (или используйте формулировки «постараюсь», «буду иметь в виду» и т.п.);
• уклоняйтесь от кулуарных обсуждений поступков своих коллег;
• не выносите сор из избы — остерегайтесь говорить на работе о домашних хлопотах и конфликтах;
• в разговорах обращайтесь ко всем людям по имени (или по имени отчеству), а не просто на «вы»;
• ведите календарь событий, который позволит вам не упускать из внимания дни рождения коллег, важные для фирмы даты;
• беседуя, слушайте, а не продумывайте в уме очередную собственную реплику;
• чаще интересуйтесь проблемами коллег, помогайте им выпутываться из сложных ситуаций;
• легко берите ответственность на себя.

Как развить лидерскую харизму?

Из скучных зануд лидеры не получаются. Чаще улыбайтесь, охотнее общайтесь.

Не удается сравниться в обаянии с главным весельчаком коллектива? А вы и не пытайтесь потеснить его. Лучше попробуйте вовлекать в общение тех членов команды, которые по характеру более закрытые и стеснительные. Такие люди умеют быть благодарными. Обратите внимание — основная часть коллектива — не активисты, а именно серые мышки (либо люди, которые кажутся ими вплоть до близкого знакомства).

Чтобы прослыть оптимистом, возьмите за правило никогда не облегчать душу на публике. Переживания, тревоги, страхи нужно изливать в дневник наедине с самим собой. Некоторые психологи рекомендуют избавляться от негативных эмоций, набирая каждое утро перед работой три страницы потока сознания. Попробуйте выделить десять минут после завтрака и освобождаться от всего неприятного, набивая текст без редактуры.

Берите на себя нелегкую роль посредника между группами, которые формируются в коллективе естественным образом. Пригласите на чашку чая в перерыве кого-то из соседнего кабинета. Организуйте пару-тройку мероприятий, сближающих участников — например, небольшой турпоход, совместный тренинг.

Чтобы устроить что-то увлекательное, отнюдь необязательно быть прирожденным массовиком-затейником. В Интернете полно сценариев и шуток, которые можно использовать. Поначалу вам нужно будет тщательно (вплоть до домашних репетиций) готовиться к тому, чтобы удерживать внимание окружающих, но со временем процесс перестанет требовать столь существенных усилий.

Дабы подбодрить себя, возьмите за правило хорошо одеваться. Стильная одежда непременно придаст вам уверенности в себе.