Все мы люди. Неважно, дёртер ты или парашютист – мы все люди. А людям свойственно бояться. Так уж повелось с давних времен. Неизвестно даже, смогло бы человечество выжить без инстинкта самосохранения или нет.

Страх – это функция организма, призванная оберегать человека от опасностей внешнего мира, будь то физическое воздействие или моральная травма. Физиологически страх проявляется в виде учащения сердцебиения, ощущения нехватки воздуха, потливости и длительного напряжения мышц. В крови в это время резко повышается содержание гормона норадреналина или так называемого «гормона кролика».

Страх проявляется по-разному: с различной интенсивностью и в различное время (как непосредственно в травмирующей ситуации, так и во время приближения к ней). Особо впечатлительные трясутся от одной мысли о такой ситуации. Последним явно не подходит дёрт-джампинг : вместо обучения фишкам такие товарищи только нервным срывам научиться могут. Но вернемся к дёртерам.

Каждому знакомо это ощущение: стоишь на разгонке, готовишься стартовать, а в голове начинает вызревать чувство неуверенности. Сразу представляется, что не долечу или перелечу, что нога соскользнет или колесом воткнусь и через руль полечу. Проявляются вышеописанные симптомы, и в этот момент осознаешь, что не можешь прыгнуть и находишь массу причин почему.

Что интересно, развитие страха возникает из-за внутренней готовности разума к страху, а отнюдь не серьезностью опасности. Вот почему, например, некоторые люди, даже тяжело болея, не боятся смерти, в то время как другие чуть ли не седеют, случайно порезав палец.

Тем не менее, страх не есть однозначно негативное явление, ведь он в первую очередь несет в себе защитную функцию и является проявлением одних из самых давних и сильных инстинктов – инстинкта самосохранения и инстинкта продолжения рода. К тому же, у человека, который ничего не боится, больше шансов оказаться в опасной ситуации.

Бояться — это нормально

Итак, мы пришли к выводу, что бояться – это нормально. Так мы адекватнее оцениваем ситуацию. Но когда мы знаем, что, например, данный конкретный верблюд или дроп реально прыгнуть – это видно, когда стоишь не на разгонке с байком, а возле вылета, осматривая его со стороны, – чувство страха не должно нам мешать.

Нужно четко понять, чего ты желаешь от препятствия, что конкретно ты хочешь на нем сделать. Если ты только и думаешь о том, что грохнешься, вывернув и сломав себе все, что только можно, то это произойдет с большой долей вероятности. А вот когда тебе хочется узнать, что произойдет интересное, если прыгнешь, насколько высоко ты взлетишь и какой трюк при этом исполнишь, как чисто пройдешь серию трамплинов, тогда успех почти обеспечен.

Куча народу может это делать, так почему не можешь ты? Можешь, конечно. Нужно только переступить через себя. У каждого разные способы это сделать. Мне, например, тягостно долго стоять и настраиваться на прыжок – так только больше себя «накручиваешь».

Как преодолеть страх перед прыжком

• пока еще не появилось сильное волнение и дрожь – попытаться переключить мысли на что-то спокойное, приятное, деловое, то есть отвлечься. Также можно подумать о будущем удовольствии от красивого полета, правильно выполненного трюка или мягкого приземления;
• начать что-то усердно планировать, производить математические вычисления, словом, загрузить голову чем-то;
• закрыть глаза, сосредоточится на дыхании: слегка задерживая его, нужно перевести дыхание в поверхностное. Провести внутренним взором «ревизию» мышц, проверяя, не осталось ли каких не расслабленных. Разжать пальцы, опустить плечи, чувствуя, как страх вытекает из вас;
• твердить себе с выражением, что «я сильный, я все могу, я это сделаю», рисуя план будущих действий. С решительным выражением лица, обязательно в такт словам делать ритмичные действия типа постукивания кулаком;
• крайний случай – вверить себя всевышнему. Верующим помогает.

Эти способы относятся скорее к отвлекающим. Другой путь – столкнуться со страхом лицом к лицу . К примеру, визуализация наихудшего варианта событий. Это один из наиболее эффективных инструментов борьбы против страха. Или вот еще – заставить себя вопреки обуявшим мыслям выполнить поставленную задачу. Если получится преодолеть барьер страха один раз, можете быть уверены, что последующие попытки будут более успешными: прыгая регулярно, через определенное время вырабатывается своего рода иммунитет, который будет препятствовать развитию чувства страха. В конце концов, вам удастся его побороть. Например, прыжок с парашютом.

Первый прыжок в жизни – самый страшный. Далеко не каждому по силам переступить через себя и осуществить этот поступок. Дёрт же находится на земле, и лететь нужно всего в паре-тройке метров над землей, а не выбрасываться из самолета на высоте нескольких тысяч километров и полполета гадать, откроется ли парашют.

Некоторым людям помогает приказ . Кто-то решительно потребует «прыгай давай!» и человек, обо всем забыв, сделает это. Все зависит от типа характера. Большинству же давление и тем более насмешки со стороны товарищей на пользу не идут.
Маловероятно, что ваше чувство страха дойдет до паники, но если вдруг все так плохо, то можете даже не пытаться прыгнуть. Лучше в другой раз. В панике никакие правила не работают, настраивать себя бесполезно.

Страх неизбежен

Повторюсь, освободиться от страхов невозможно . Да и не нужно – иначе потеряешь ориентиры. Расширить свой коридор – это пожалуйста. Полезно и нужно. Тренироваться и не рассуждать.

Понаблюдайте за детьми, которые учатся ходить. Умей они рассуждать, никогда бы не решились подняться с колен на ноги, ведь вокруг огромное количество потенциально опасных объектов типа острых углов. А неокрепшее тело очень ранимое. Да ему безопаснее ползать! Благо, дети не думают, как это делают взрослые люди, поэтому они и поднялись с четверенек на ноги, как и все человечество.

И последнее. Если не бороться со своими страхами (это всего касается, не только дёрт-джампинга), то со временем они превращаются в фобии, избавиться от которых без вмешательства психиатров очень сложно.

admin

Cтрах перед высотой испытывает более 5% населения. В большинстве случаев боязнь связана с нормальными инстинктами человека. Чувство опасения необходимо людям, поскольку формирует осторожность и сохраняет жизнь. , поднимаясь на высоту выше 20 этажа, то не стоит бить тревогу. Такие ощущения испытывает каждый здоровый человек. Если же страх высоты мешает жить, и вы боитесь оторваться от земли больше, чем на метр, то предпринимайте меры. Такое состояние называется акрофобией и считается серьезным психологическим заболеванием. Как перестать бояться высоты?

Откуда берется акрофобия?

Корни страха ведут в детство. Психологические травмы, полученные в детстве, остаются на всю жизнь. При этом человек не знает, что обладает какой-либо фобией, пока не столкнется с конкретной ситуацией. Поднимаясь на высоту, человек в один момент ощутит страх, начнут дрожать колени, потеть руки, утяжелится дыхание. В подобных ситуациях человек не в силах устоять на ногах. Чтобы продолжить путь он карабкается на четвереньках.

Откуда берется акрофобия?

Детские неудачи. Падение со стола, стула, велосипеда, дерева приводят к таким последствиям. Сразу возникает вопрос, где найти ребенка, который хотя бы раз не упал с возвышенности. Почему же все взрослые люди не страдают акрофобией? Только падение не оказывает влияния, ребенок больше запоминает реакцию взрослых. Если окружающие паниковали, плакали, впадали в истерику, то ребенок запомнит высоту, как что-то неприятное и опасное.
Профессиональные травмы. Альпинисты, люди, прыгающие с парашютом, каскадеры поддаются увечьям в результате рабочей деятельности. После серьезных повреждений тяжело вернуться к профессии. В таком случае потребуется психологическая помощь. Специалист пропишет программу, которая восстановит и вернет способность к прежним навыкам.

Акрофобия возникает в результате травм или пережитых потрясений, связанных с высотой. Поэтому не ждите, что болезнь уйдет волшебным образом. Потребуется помощь и индивидуальная терапия, которая постепенно избавит от страха.

Как перестать бояться высоты?

Прежде чем приступать к лечению, специалисты рекомендуют проверить, насколько запущена фобия. Стандартная терапия снимет неприятные ощущения, невроз, но не справится с опасными состояниями. Если человек отказывается выходить из дома или из-за страха высоты, то принимайте меры посерьезней. Помимо успокоительных средств, пациенту потребуется помощь родственников и психотерапевта.

Как перестать бояться высоты?

Оцените степень вреда. Определите, в каких случаях начинаете бояться. или кататься на американских горках либо страх появляется при поездке в лифте на верхние этажи здания. Затем посмотрите статистику, сколько людей получают физические увечья в случае катастрофы, поломки аттракциона или лифта. Как правило, цифры сводятся к одному на миллион.
Учитесь расслабляться. Подойдут любые техники, которыми владеете или интересуетесь. , йогой. Во время приступов практикуйте техники глубокого дыхания. Подобные упражнения дают контроль над собственным телом, позволяют наблюдать со стороны за симптомами паники: потливостью, учащенным сердцебиением, дыханием.
Подключите виртуальные методы. Для начала рассмотрите картинки, где запечатлен город с высоты. Если получилось смотреть фотографию без содрогания, то переходите к компьютерным играм или специальным программам. Современные технологии позволяют спроектировать различные ситуации, например, вы стоите на краю обрыва. Умом человек понимает, что ситуация ненастоящая, но довольно реальная. Уровень страха при этом ниже, попробуйте .

Здоровый человек менее склонен к переживаниям и паникерству. На нормальный образ жизни влияет качество употребляемой пищи, количество физических нагрузок и . Данные рекомендации не устранят акрофобию полностью, но снизят симптомы.

Психологические методы борьбы с боязнью высоты

Работа над собой начинается с признания проблемы. Не стоит после этого прибегать к кардинальным методам: прыгать с моста, взбираться на крышу дома. Подобные действия опасны для здоровья, поскольку организм в любой момент может отключиться. Приступы паники вызывают головокружение, тошноту, дрожание конечностей. Один неверный шаг или действие и под угрозой окажется ваше здоровье.

Психологические методы борьбы с боязнью высоты:

Определите уровень страха. Возьмите стремянку и подымайтесь постепенно наверх, зафиксируйте момент, когда появятся приступы паники. Измеряйте получившееся расстояние. Затем проанализируйте ситуацию, чтобы случилось, если бы произошло падение с такой высоты. Максимум, что грозит это вывих или перелом. Эти повреждения легко получить, прогуливаясь по улице. Часть пациентов, выполнив это упражнение, излечивается, так как понимает, что страх необоснован.
Соблюдайте последовательность. Первое, что скажет психолог – это то, что со страхом следует встретиться лицом к лицу. Поэтому подъемы на высоту неизбежны. После определения критической точки, поднимайте планку вверх. Если испытываете панику, поднявшись на третий этаж дома, то в следующий раз поднимитесь на пол пролета вверх. Затем подойдите к окну и посмотрите прямо перед собой, медленно опустите взгляд вниз. Следующее занятие начинается с освоенной ранее высоты. Так постепенно, вы боретесь со страхом. Чтобы не переживать за свое состояние, совершайте подъемы вместе с близким человеком.
Займитесь визуализацией. Чтобы получить результат, проделывайте упражнение каждодневно. Для этого закройте глаза, представьте красивую природу. Затем увидьте себя сильным, смелым и радостным. Подойдите к предмету, вызывающему страх и мысленно поднимитесь на высоту. Визуализация хорошо работает, когда вы останавливаетесь на деталях. Представьте, как шаг за шагом преодолеваете подъем, как бьется сердце, шумит в ушах. В завершении визуализации вы спокойно проходите путь, затем бесстрашно смотрите вниз.

Если описанные методы не принесли результата, то не отчаивайтесь. Врач подберет особую методику. Один из вариантов – это введение больного в состояние гипноза. Во время сеанса человеку дается установка, снимающая страхи. После курса гипноза акрофобия проходит. Единственный метод такого способа – это высокий процент возвращения страха. При этом неизвестно, какие действия запустят механизм и приведут к панике.

Лечение акрофобии медикаментами

Употреблять успокоительные препараты самостоятельно не рекомендуется. Медикаменты подбирает психотерапевт. При этом важно найти врача, работающего с людьми, . Прием препаратов не борется с акрофобией, а лишь устраняет последствия и неприятные симптомы.

Лечение акрофобии проводят с помощью таких медикаментов:

Антидепрессанты. Применяют для снижения депрессивных состояний. Препараты выводят из унылости, возвращают чувство радости. Регулярная подавленность ведет к нервозности, раздражению. В расшатанном состоянии приступы учащаются и проходят болезненно.
Бензодиазепины. Эти препараты используются с целью блокировки . Действуют на перспективу, снижая симптомы, возникающие при страхе. Постоянно их принимать нельзя, поэтому назначают их в тяжелых ситуациях, чтобы вывести человека из состояния постоянной паники.
Бета-ингибиторы. Известно, что во время страха происходит выброс адреналина. Медикаменты из этой группы снижают его выработку. В результате уходят такие симптомы, как частое сердцебиение, потливость, прилив крови.

Исследования, проведенные учеными и врачами, привели к выводу, что люди с плохим зрением и расстроенным вестибулярным аппаратом, чаще страдают акрофобией. Поэтому терапевт проводит ряд тестов, чтобы снять показатели. Если диагноз подтверждается, то помимо успокоительных средств, больному прописывают препараты для улучшения зрения.

1 апреля 2014, 10:23

Если спросить: «Ты бы хотел прыгнуть с парашютом?» — восемь человек из десяти ответят: «А почему нет? Наверное, это здорово»; когда прыжок — ещё абстрактное событие в абстрактном будущем, то он кажется ничуть не страшным. Но совсем по-другому случается, когда человек принимает решение: «Я прыгну » Откуда-то из глубины «я» поднимаются страхи и тревоги, неуверенность, сомнения. Кому-то легко преодолеть себя, но все люди разные по своей психологии, и для некоторых время между «я прыгну » и «я прыгнул. » растягивается на неопределённое мучительное долго, а иные так и не решаются в заветный день приехать на аэродром. Но прыжок с парашютом — это ведь радость, это удовольствие, новые эмоции и ощущения, новые возможности, это победа, это Поступок. Так зачем портить такое событие страхом и сомнениями? Давайте мы расскажем Вам, что мы знаем о страхе первого прыжка, о способах его преодоления, о тех ощущениях и впечатлениях, которые следует впустить в себя вместо страха — и как это можно сделать.

Боязнь высоты — естественна

Известно ли Вам, что у человека лишь два врождённых страха: перед высотой и громким звуком? Два, остальные страхи нарабатываются за жизнь в процессе накопления опыта о свойствах окружающего мира. Следовательно, боязнь высоты — это глубинное свойство человека, она есть у всех и никогда не исчезает . Спросите у бывалого спортсмена-парашютиста, боится ли он высоты — и, если он не солжёт, то ответит: «Да, высоты боятся все». Просто со временем этот страх становится привычным и отступает на задний план.

Но не только боязнь высоты ввергает начинающего в сомнение и смятение. Есть ещё и обычное для людей недоверие к неизвестному . Помните: «не так страшен чёрт, как его малюют»? Если человек первый раз в жизни видит компьютер, то он боится сделать что-то не так, боится что-нибудь сломать или испортить неправильным действием, тогда как опытный пользователь работает на компьютере уверенно. Уверенность, естественность и спокойствие приходят со знанием . Спортсмен-профессионал и видавший виды экстремал — охотник за адреналином — они не тяготятся этим «а вдруг. », потому что о небе, прыжках и парашютах они знают всё. Где тут место неуверенности?

Разные люди приходят в парашютный спорт с разными целями и по разным причинам — если хотите, Вы можете прочесть об этом в другой нашей статье — но все они вначале сталкиваются с одним: с необходимостью преодолеть себя, совершить подвиг. Но — люди-то разные! — если для кого-то подвиг — естественная потребность в удовольствие, другим преодоление себя — в тягость и расстройство. В этом нет ничего плохого, это естественно — ещё раз повторим: все люди разные . Дальше мы расскажем Вам, какими именно способами преодолеваются страх и неуверенность.

Для начала — просто приехать

Да-да, просто приехать на аэродром. Это ведь ни к чему Вас не обязывает, верно? «Для чего это нужно?» — спросите Вы. Для многого. Для того чтобы преодолеть страх — или разобраться, нужен ли он Вам — этот прыжок с парашютом. Чтобы окунуться в аэродромную жизнь, посмотреть на других людей, совершающих прыжки, чтобы увидеть и узнать — как это бывает.

Действительно, многие не слишком хорошо представляют себе аэродром и предпрыжковую подготовку. Это что-то далёкое, незнакомое, непонятное — а разум, захваченный тревогой, услужливо рисует всякие безобразия: непонятные инструктора с непроницаемо-каменными лицами, размеренный конвейер учебного процесса, безразличие или высокомерное снисхождение со стороны опытных парашютистов тут же вспоминается незабвенная строчка В. С. Высоцкого: «мне инструктор помог, и коленом пинок » — «а вдруг действительно силой выбросят из самолёта, если испугаюсь уже там . А приземлишься — и никому до того нет дела, для них ведь это обычно — подумаешь, ещё один прыгнул. » Часто люди боятся чуждости и безразличия . Может, это и бывает — но только не в «Валькирии» .

Мы постоянно принимаем звонки и письма от тех, кто совершил у нас первый прыжок — с благодарностью за человечность, доброту, понимание и поддержку. Мы — люди, и мы любим своё дело. Мы помним, как это — прыгать в первый раз, мы знаем, каких слов хотят от нас, какого отношения. И по возвращении с прыжка Вас ждёт искренне-радушная встреча, поздравления — нам очень приятно, что мы сумели подарить радость ещё одному хорошему человеку. Просто приезжайте на аэродром, окунитесь в эту дружелюбную атмосферу — и в следующий раз Вам будет гораздо спокойнее.

Посмотрите на тех, кто уже решился на свой прыжок. На линии стартового осмотра стоят серьёзные, погружённые в себя люди — но какими они возвращаются после прыжка! — светлые и радостные, не способные подобрать слова к тому, что с ними только что произошло. Возможно, Вам захочется разделить их счастье, и такая незлая зависть — правильное чувство, которое приходит вместо страха.

А ещё Вы можете прокатиться на самолёте. Да, это очень интересно — и совсем не страшно. Вы увидите землю такой, какой её видят парашютисты. Всё это подготовит Вас к прыжку, позволит по-иному взглянуть на то, что Вам предстоит. Приезжайте!

Человек должен быть готов к прыжку

Мы уже говорили выше, что знание — успокаивает. Теперь пришло время рассказать о том, как организован процесс подготовки на нашем аэродроме — и какую уверенность это даёт.

Но прежде — мы ответим на вопрос, снедающий любого: «Опасно ли прыгать с парашютом?» — Нет, не опаснее, чем ездить на автомобиле, соблюдая правила дорожного движения; по статистике — а это самая честная из всех наук — парашютизм в несколько раз безопаснее футбола. Да-да! Тем более — у нас, в парашютном клубе центра «Валькирия». Мы ещё раз напомним, что наша организация в первую очередь всё-таки детско-юношеское спортивно-образовательное учреждение, и у нас безопасность поставлена во главу угла. Допускная оценка — только «отлично», мы не выпустим в небо человека, не готового психологически или не усвоившего необходимый материал.

Поэтому наши инструктора будут работать с Вами столько, сколько нужно. Они ответят на все Ваши вопросы, при необходимости — ещё раз расскажут Вам всё с самого начала. А Вы оставьте смущение, запомните: в парашютизме нет глупых вопросов — есть вопросы незаданные . Смело спрашивайте обо всём, что показалось Вам непонятным.

Безопасность парашютизма гарантируется предельной регламентированностью этого вида деятельности: правила прыжка с парашютом прописаны до мельчайших мелочей на каждом его этапе, они наработаны, закреплены и отшлифованы опытом многих тысяч людей. Об организации безопасности парашютных прыжков в центре «Валькирия» Вы можете прочитать более подробно.

Вам всё это расскажут, Вам покажут Ваш парашют и объяснят, как он работает, все элементы прыжка Вы обязательно отрепетируете ещё на земле — на тренажёрах. Это необходимо, и знание замещает собою страх. Мы ещё раз повторим: спрашивайте обо всём, что кажется непонятным, спрашивайте так, как Вам это удобно .

Куда деть страх в самолёте

И вот Вы уже в самолёте, он гудит и взлетает Что нужно делать? Во-первых — выполнять все команды выпускающего — инструктора, ответственного за выброску парашютистов. А что делать со своими ощущениями. Их нужно унять, успокоить. Психологически человек устроен так, что может себя «накручивать» — если всё время, круг за кругом думать о чём-то неприятном — в конце концов дурная эмоция полностью завладеет мышлением. Но эту особенность психики можно обмануть — если зацепиться мыслью за что-нибудь успокаивающее.

Подумайте — Вы ведь теперь всё знаете. Ещё раз вспомните, чему Вас учили на земле, все этапы, все правила — это и полезно, и отвлекает от ненужных эмоций. Взлёт на высоту — всего несколько минут, совсем не долго. Вы видели лица парашютистов, возвращающихся на старт после прыжка — они были счастливы; пусть предвкушение чего-то нового, приятного и неожиданного заместит собой нервное беспокойство. Посмотрите на людей, которые летят с Вами в самолёте — Вы не один. И до Вас были многие и многие тысячи. За годы работы в «Валькирии» не было ни одного человека, кто отказался бы от прыжка уже в самолёте, они совершили свой Поступок. И Вы сможете.

Когда Вы будете стоять у открытой двери — тут может пробудиться тот самый врождённый страх высоты; не позволяйте ему испортить Ваше удовольствие. Заранее скажем: человек, как существо, не рождённое для полётов, боится лишь малых высот — большие высоты сознание плохо воспринимает как таковые. Если десять, пятьдесят, даже сто метров — это страшно, то восемьсот или тысяча — это скорее красиво и необычно. Старайтесь смотреть не вниз, а на горизонт — так советуют опытные инструктора.

Всё. Больше ничего не будем говорить. Дальше, после того, как вы сделаете свой шаг в небо — дальше начнутся те самые ощущения, которые так сложно описать словами. Ваши ощущения, Ваши личные — они останутся с Вами на всю жизнь. Ведь у каждого это случается чуть-чуть по-своему.

Говорят, что небо очищает. Возвышает. Проветривает душу. Мы знаем многих людей, для кого первый парашютный прыжок стал поворотной точкой в жизни — в судьбе, в карьере, в бизнесе. Это действительно подвиг, и когда Вы ступите с неба на землю — Вы будете уже другим человеком: чище, светлее, сильнее. Поэтому приезжайте к нам. Пусть станет одним парашютистом больше — а мир немного приблизится к совершенству!

Веб-мастерам

Все материалы сайта «Валькирия онлайн» являются интеллектуальной собственностью Учреждения СОДЮЦ «Валькирия» и МПМОО «Валькирия», если иной правообладатель не указан отдельно. Размещение их в сети Интернет без согласования с администрацией «Валькирия онлайн» запрещено, однако у нас нет никаких причин отказать Вам, если Вы напишете письмо с просьбой разрешить републикацию материалов сайта на страницах Вашего веб-ресурса.

Если Вам понравилось у нас, Вы можете разместить у себя ссылку на сайт парашютного клуба «Валькирия» или графический баннер. Мы будем признательны Вам за поддержку. Возможен также обмен с тематически близкими ресурсами.

Как убить свой страх — и прыгнуть с парашютом

26-го декабря 1783-го года Луис Ленорман реализовал свою заветную мечту: французский физик прыгнул с парашютом с крыши Обсерватории Монпелье (50 метров). С тех пор этот день считается именинами одного из самых воздушных изобретений человечества.

Ленорман усовершенствовал известный уже более ста лет парашют Фауста Верначио. Уверенный в надежности своего изобретения, инженер в тот же день повторил прыжок, но на это раз уже не с крыши обсерватории, а шпиля над ней. Мы не можем не отметить мужество Ленормана. Далеко не каждый из мужчин согласиться два раза подряд заглядывать в лицо смерти.

Понятное дело, современные парашюты надежнее того, с которым испытывал удачу Ленорман. Так что можешь не бояться и смело ехать на ближайший аэродром, где будешь готовиться к воздушному крещению. А для самых трусливых мы подобрали еще десяток причин, чтобы убедить их в безопасности парашютизма. Надеемся, ты поймешь, что эти прыжки — то, ради чего стоит жить.

Адреналин

Чувство адреналина — один из самых дорогих наркотиков. Прыжок с парашютом способен подарить его. Более того, в этом случае вырабатывается гормон, дарящий страх, возбужденность и удовольствие. Только не увлекайся, иначе передозировка может плачевно закончиться.

Девушки

Ищешь вторую половину? Попробуй найти ее среди парашютисток. Не важно, кто кого будет выталкивать в люк самолета. Зато у вас будет много общего, о чем потом весело можно поболтать вечером за бокалом вина.

Любовь к жизни

Бывает, в жизни ничего не происходит и со временем она превращается в серые будни. Мотивируй себя прыжком с парашютом. Будь уверен: первый раз ты так испугаешься, что, приземлившись, будешь целовать землю и благодарить Бога за все на свете.

Бабуля

Дороти Кастер — смелая жительница из Айдахо (США). Бабушка свой 102-й день рождения отметила прыжком с парашютом в тандеме с инструктором (с моста высотой 150 метров). Как ты смеешь трусить, если даже пожилые люди не боятся такого экстрима?

Тест на мужество

Думаешь, ты — мужественный? Докажи самому себе и миру, что можешь не только выжать от груди сотню килограммов и искупаться в проруби, но и покорить небо.

Страх

Говорят, первый прыжок — самый страшный. Это бред. Понятное дело, что неизвестность ощущений и того, что ожидает тебя за бортом, пугает. Но есть еще второй прыжок. Поверь, это целый подвиг: заставить себя еще раз пережить то, что когда-то тебя уже напугало до смерти.

Старт

Если понравилось чувство адреналина, будь уверен: ты крепко и надолго застрял на этом крючке. После парашюта захочется попробовать бейс-джампинг, роуп-джампинг, банджи-прыжок и так далее. А почему бы и нет, ведь экстрим — не черт: вместо страха вызывает радость.

Безопасность

Говорят, парашюты — это опасно. Добавим: не опаснее, чем упиваться вдрызг или переходить дорогу на красный свет. Да и бояться нечего, ведь современные чудеса научно-технической революции придумали парашюты с резервными копиями и самораскрывающиеся парашюты.

Повелитель мира

Хочешь почувствовать себя повелителем мира, или человеком, покорившим небеса? Значит, без парашюта не разобраться.

Жадность

Струсил, стоя перед открытым люком за минуту до прыжка? Подумай о своей жадности: ты просто так потратил кучу денег на то, чтобы торчать в салоне самолета с парашютом на плечах?

Еще одна причина — зрелищность. Почему бы не прыгнуть так, как сделали герои следующего видео?

Боязнь высоты

Для перворазника такой момент наступает чаще всего на этапе облачения в подвесную систему или на подходе к летательному аппарату. До сих пор первый прыжок с парашютом был еще событием абстрактным, и вот он с каждой секундой становится все конкретней и конкретней. Именно в это время активизируется со страшной силой боязнь высоты.

Разные люди прыгают с парашютом по разным причинам, но ВСЕ ОНИ в первый раз сталкиваются с необходимостью преодолеть себя. Есть мнение: те, кто больше всех боится на земле, испытывают потом самые фантастические переживания во время самого прыжка с парашютом. Если, конечно, все-таки решатся прыгнуть, победят свой страх. Итак, существует несколько приемов, чтобы обуздать боязнь высоты.

Прыгать в компании с друзьями

Боязнь высоты проще преодолевать, когда на тебя смотрят люди, в чьих глазах тебе хочется выглядеть значимым, смелым, храбрым, решительным. Хороший вариант — прыгать с друзьями. Отличный вариант — прыгать с женщинами. «Помню, сижу в самолете и слушаю — девочка какая-то обсуждает с подружкой сумку, которую она то ли купила, то ли не купила. А у меня первый прыжок! А она про какие-то шмотки! Ну, как тут серьезно бояться» (Андрей Воронин).

Перенестись мысленно в будущее

Боязнь высоты — это реальность очень узкого временного промежутка. Прыжок с парашютом занимает около 10 — 20 минут, не больше, начиная с набора высоты воздушным судном и до момента приземления. Постарайтесь в момент набора высоты думать не только о самом прыжке. Если на заднем плане сознания держать картинку, где вы триумфально делитесь впечатлениями с друзьями и близкими, то страх может отступить. Точнее, он волшебным образом превратится в вашего друга. Не будь этого страха — и рассказывать было бы не про что. Потому как если бы люди не боялись высоты, то, что, собственно, такого уж героического и романтического в вашем Поступке. Ну, прыгнули с парашютом. Ну и что? О чем тут рассказывать?

Прыгнуть много-много раз

Любой страх вызывают действия, ранее не испытанные. Как только ситуация становится обыденной, привычной, она перестает пугать. Привычка — первый враг страха. Уверенность и спокойствие приходят в результате опыта. «Боязнь высоты — это очень естественное чувство, зачем с ней вообще бороться. В конце концов, она сама проходит. Первый раз прыгаешь — тотальный страх. При втором прыжке — страх детализируется. А потом, когда припрыгиваешься, — летишь, руки раздувает, и страх превращается в дикий восторг» (Андрей Воронин).

Пройти хорошую наземную подготовку

Чем больше теоретических знаний вы получите до прыжка, тем вам будет спокойней. Знание вытесняет страх. Меньше места останется для всяких «а вдруг?». Изучите все про самостоятельный прыжок в деталях. Во время взлета летательного аппарата сосредоточьтесь на том, что вам нужно будет делать в воздухе. Вы уже все знаете, вас многому научили на земле. Прокручивайте в своей голове, раз за разом, всю последовательность действий, и бояться до самозабвения будет уже некогда. Когда придет время отделяться, смотрите не вниз, а на горизонт. «При подобном подходе страх переработается в концентрированное удовольствие от технических процессов» (Андрей Воронин)

Строго соблюдать приметы

Парашютисты, как и летчики, суеверны. Чтобы свести к минимуму влияние Случая необходимо придерживаться нехитрых правил. «Последних» в парашютизме не бывает. Такое слово говорить нельзя. Синонимы надо подбирать. Например, «крайние три года», «ты будешь прыгать крайним». Еще такая особенность — рядом с фамилиями людей в любых списках не ставят крестики, только галочки» (Андрей Воронин)

Поговорить с теми, кто только что прыгнул

Стадный инстинкт никто не отменял. Почему бы его не использовать, чтобы преодолеть страх. Поговорите с уже прыгнувшими парашютистами — какие они возбужденные и счастливые. И вам захочется разделить их радость. Посмотрите на тех, кто летит с вами. Вы — не один. Страх — один. А вас много. И до вас были сотни, и тысячи, и миллионы. У вас все получится.

Между тем, если вы психологически не готовы к прыжку именно в этот день, то прыгать не стоит. Вернитесь на землю в летательном аппарате, и попробуйте еще раз в следующие выходные. «Я считаю так, не надо себя насиловать. Даже если ты на аэродром приехал, в самолет сел и вдруг передумал, и не прыгнул. Это не зазорно, это нормально. Не давайте крутым парашютистам или друзьям развести вас подначками. Потому что прыжок с парашютом — это мегапозитивное ощущение. И ничто не должно отвлекать от этого позитива. Надо просто для себя решить совершенно определенно — я прыгну, и сомнения и страхи не будут уже останавливать. Желание будет сильнее» (Андрей Воронин).

www.need-for-adventures.ru

8-499-344-03-52

Запись на тренировку

Заполните эту форму, и мы с вами свяжемся

• Главная
• Статьи
• Переводы
• Преодоление страха перед прыжком. Сердце паркура

Один из мастер-классов, который я провожу на встречах и семинарах вот уже несколько лет, называется «Преодоление страха перед прыжком». На нем рассказывается об одной из сторон паркура/фрирана, которая всегда была для меня очень важной, и которую я считаю, возможно, самой главной и существенной частью нашей дисциплины. Это тот пугающий момент истины, когда вы собираетесь совершить прыжок, выполнить перемещение или сложный элемент, требующий стопроцентной концентрации, когда необходимо взглянуть страху в глаза и выполнить задуманное. Преодолеть страх перед прыжком означает найти то сочетание концентрации, расслабленности и уверенности, которое позволит перестать бояться и даст вам полностью выполнить поставленную задачу.

Каждому из нас знаком такой момент, все мы с ним сталкивались, преодолевали его или терпели неудачу. Это ощущение никогда не исчезает, хотя с опытом и при постоянных тренировках его становится легче контролировать; оно, возможно, является одним из ваших руководящих чувств во время тренировок по паркуру. Вы боитесь некоторых вещей, потому что какая-то часть вас знает, что вы способны их выполнить, а значит, можете попробовать сделать это. Ваш страх реагирует на эту возможность, пытаясь разубедить вас. Очень важно научиться понимать реакцию вашего страха, а именно то, защищает он вас или удерживает на месте.

Считается, что существует два типа страха, с которыми мы рождаемся, и которые являются нашей неотъемлемой частью. От них мы не можем избавиться, они являются рефлекторными. Первый тип – это боязнь внезапного, громкого шума, второй – страх падения (обратите внимание, что это не то же самое, что боязнь высоты, акрофобия, которую можно преодолеть). Наш мозг инстинктивно реагирует на эти две вещи для защиты от вреда, и это является положительной стороной.

Однако такая реакция может стать чрезмерной, если мы не будем ее контролировать, и это может помешать нам сделать то, что вполне в наших силах. И тогда страх перестает быть нашим защитником, становясь препятствием к достижению цели, от которого следует избавиться.

К страху следует относиться как к трусливому другу: иногда его совет может быть полезным, и к нему стоит прислушаться. Но вы ведь не хотите, чтобы он испортил вам жизнь. Страх для нас вполне естественен, он предохраняет нас и служит системой предупреждения во время потенциально рискованных или опасных ситуаций. Как говорится, предупрежден, значит, вооружен. Поэтому не стоит полностью избавляться от страха; он вам нужен. Но вы должны контролировать его, а не он вас.

Проблема в том, что мы не всегда точно реагируем на страх. Можно бояться перед прыжком, который вы можете сделать, и можно бояться, перед прыжком, который не в ваших силах. Как их различать? Единственно верный ответ – это опыт. Со временем, тренируясь и развиваясь, вы сможете их различать, а значит, понимать, тот ли это страх, который нужно преодолеть, или тот, к которому лучше прислушаться. Это путь, по которому стоит идти, но для преодоления страха, нужно уметь держать баланс.

Желание совершить прыжок
Мой хороший друг Стефан Вигру однажды сказал, что большинство людей, практикующих паркур, проходят похожие стадии, когда сталкиваются с новыми прыжками. Вот как он видит эти стадии:

1. Желание совершить прыжок – вы просто видите возможность совершить прыжок или выполнить какой-либо элемент, который вас привлекает.

2. Ознакомление – вы подходите поближе, оцениваете место старта и приземления, расстояние, поверхности, возможные сложности, все, что только можно. Это может занять некоторое время, но оно того стоит. Чем лучше вы знаете себя, свои способности и пределы, тем быстрее будет проходить данный этап, так как у вас уже будет опыт выполнения подобных прыжков, позволяющий вам лучше определить, как подойти к выполнению текущего элемента.

3. Страх – вы уже серьезно смотрите на препятствие, вы изучили и оценили его со всех сторон и поняли, что можете его преодолеть. Теперь вы начинаете бояться, зная, что уже близки к тому, чтобы действительно прыгнуть. В этот момент, когда все быстро становится реальным, у большинства людей начинается внутренняя борьба. Мозг наполняет тело химическими веществами для улучшения скорости, рефлексов, концентрации и т.д., чтобы у вас было больше шансов успешно выполнить элемент. Но оборотная сторона заключается в том, что, если вы недостаточно подготовлены к этим изменениям (которые часто называют «выбросом адреналина»), вы плохо будете на них реагировать, начнете трястись и терять концентрацию или вообще застынете на месте. Люди используют много различных приемов и техник или методов визуализации в качестве оружия против страха. Чем больше у вас опыта, тем быстрее и эффективнее становятся ваши приемы.

4. Решение – тот самый момент, когда вы говорите себе: «Все, я это сделаю. Сегодня. Здесь и сейчас». Это самый важный этап, потому что перед принятием решения вы можете просто размышлять, оценивать, переносить прыжок возможно на другой день. Но, приняв решение, вы уже сделали что-то большее. Теперь это цель, которую вы сами себе поставили, это истинно ваш выбор. Если вы отступите после принятия решения сделать что-то, это будет для вас сильным разочарованием.

5. Преодоление страха – финальная стадия, на которой вы действительно прыгаете, выполняете элемент или проходите трасу и т.д. Вы отбрасываете все страхи и сомнения и полностью погружаетесь в движение. Это состояние присутствует во многих других видах физической деятельности, видах спорта и дисциплинах. Это отличное состояние и, пожалуй, самое безопасное. Какие-либо колебания во время движения являются вашим злейшим врагом, поэтому сосредоточьтесь на выполнении задания и сделайте его до конца.

Я бы хотел обратить особое внимание на первую стадию – желание совершить прыжок. Это, как мне кажется, самая важная и показательная часть всего процесса. Почему? Потому что уже то, что вы замечаете какое-то место для выполнения прыжка или элемента, является признаком того, что вы готовы или почти готовы его выполнить. Вы просто не будете обращать внимания на те прыжки, которые находятся далеко за пределами ваших текущих мысленных или физических возможностей. Вы пройдете мимо. А если кто-то обратит ваше внимание на это место, то вы не испугаетесь, так как будете знать, что даже и не собираетесь прыгать здесь. Пока.

Для меня и многих других людей этот процесс преодоления страха перед прыжком, этот момент истины, когда вы боретесь со страхом и проверяете на прочность свой разум и тело, является сутью данной дисциплины, самой главной частью паркура.

Я бы хотел уточнить, что здесь не идет речи о ненужных рисках, о том, чтобы подвергать себя опасности или о поиске адреналина. Это все, определенно, не является паркуром. Преодоление страха перед прыжком может означать ваш первый волт в первый день тренировок. Это может быть короткий прыжок на большой высоте. Это может быть высокотехничное и сложное движение, при котором почти отсутствует риск получения травмы в случае неудачи, и оно просто придает вам гордости. Или это может быть «настоящим прыжком», который нельзя отрепетировать, и при котором нельзя ошибиться. Во все такие моменты мы сталкиваемся с внутренними препятствиями, которые необходимо преодолеть, со страхом, который изо всех сил будет стараться сдерживать ваш прогресс. В такие моменты вы находитесь одни и сталкиваетесь с внутренней природой препятствия, когда вам необходимо принять решение и найти в себе силы достичь вашей цели.

Я всегда считал паркур зеркалом, отражающим истинную природу и возможности человека. Каждый раз, когда вы выходите тренироваться, данная тренировка будет для вас совершенным и беспощадным зеркалом, в котором вы четко увидите свое состояние в этот определенный день. В нем отразится ваша усталость, неподготовленность, слабость, недостаток навыков или смелости. Оно скажет вам, если вы слишком больны, сильно отвлекаетесь, недостаточно сконцентрированы или не в настроении. Это зеркало не будет вас осуждать, оно просто выложит перед вами все факты. И порой эти факты довольно непросто принять. Однако я считаю, что именно эта жесткость отличает паркур от многих других дисциплин.

Во время занятий паркуром сложно себе соврать. Сложно обманывать или претворяться. Вы либо можете совершить прыжок в определенный день, либо нет. Просто и ясно. И вы получите честную оценку для самого себя, без лести, нежностей или ложной похвалы. А это является довольно редкой и хорошей вещью в жизни.

Стремитесь преодолевать страх

Стремитесь преодолевать страх как можно чаще. Привыкайте к этому, знакомьтесь с этим. Пытайтесь сделать хотя бы один-два страшных прыжка в неделю или за определенный период, в зависимости от того, как часто вы тренируетесь и сколько у вас опыта. Разум в некоторой части очень похож на мышцы: чем больше вы его тренируете, тем сильнее он становится. Таким образом, ключевым моментом является регулярная практика.

Прислушивайтесь к вашим ощущениям во время таких прыжков, уважайте их, и вы поймете, как полезно это будет для вас. В итоге, страх станет вашим старым другом; вы всегда будете предчувствовать его появление, но вместо того, чтобы убегать от него, вы улыбнетесь, кивнете и приметесь за дело. Вскоре он будет работать на вас, а не против вас, указывая на возможные опасности и говоря, когда вам следует включиться в игру. А со временем вы поймете, что те «вы», которые приземляются после прыжка, немного отличаются от тех «вас», которые этот прыжок начинали. Вы что-то получили. Вы узнали что-то. И вы избавились от чего-то, что никогда вам не было нужно.

Этот процесс можно перенести на множество других областей вашей жизни. Когда вы поймете, как работать со страхом на основном базовом уровне в паркуре, маленькие страхи повседневной жизни покажутся вам еще меньше. Освободившись от этих страхов, вы откроете для себя новые пути саморазвития и совершенствования в различных сферах вашей жизни.

В эру мегаполисов и высотных домов просто невозможно постоянно находиться на земле. Но одно дело, когда боишься смотреть вниз с балкона, и совсем другое, когда не можешь встать на стул, чтобы заменить лампочку. Когда страх начинает мешать повседневной жизни, обязательно появится вопрос, как перестать бояться высоты.

Акрофобия – это неконтролируемая боязнь высоты . Основные симптомы: учащенное сердцебиение, усиленное потоотделение и панические реакции, головокружение и тошнота.

Разбираемся в истоках

Истоки акрофобии лежат глубоко в подсознании. Боязнь высоты это не что иное, как инстинкт самосохранения . Высота опасна, можно упасть, разбиться или получить травмы. Но у всего есть разумные пределы. Панику при мысли о том, что нужно подняться на одну ступеньку стремянки, уже сложно считать нормой.

Чтобы эффективно избавиться от своих страхов, нужно разобраться в истоках. Вариантов может быть несколько, часто причину приходится искать в детстве:

• Некоторые родители ненамеренно воспитывают страх. Ребенок постоянно слышит, что нельзя самому забираться на горку, нельзя лазить по деревьям, с веревочной лестницы можно упасть. При этом все приправляется возможными последствиями. Мнимые опасности настолько впитываются в подсознание, что от них сложно избавиться даже взрослому человеку;
• Реальный случай падения с высоты с последствиями в виде серьезной травмы. Особенно ярко впечатления откладываются у ребенка. Даже если человек ничего уже не помнит, преодолеть страх не получается;
• Слабый вестибулярный аппарат. В этом случае, страдающий акрофобией человек не может реально оценить высоту;
• Склонность к фобиям может передаться по наследству, но разовьется она или нет, во многом зависит от воспитания. Если родитель не справился со своими страхами, это отражается на ребенке.

Если причина выявлена, страх легче взять под контроль . Само осознание проблемы и твердое решение избавиться от нее уже начало пути.

Разбор страха

От страха можно избавиться самостоятельно до тех пор, пока он не стал слишком сильным. С тяжелой степенью делать это самостоятельно не стоит.
В первую очередь, разбираемся с тем, что именно Вас пугает. Для этого в голове нужно прокрутить самое страшное, что может случиться. Закрываем глаза и начинаем визуализировать. Это может оказаться крыша дома, скала, обрыв, или собственный балкон. По полученным ощущениям нужно определить чего человек боится больше всего :

• Упасть и разбиться, получить тяжелые травмы;
• Того, что никто не поможет и не спасет;
• Отсутствия контроля над ситуацией, своей беспомощности пред высотой.

От полученного результата зависит то, как нужно преодолевать свой страх. Одни и те же методы не всегда действенны для разных людей. Поэтому то, как побороть страх высоты, решается исходя из ключевых элементов страха и причин.

Никто не поможет

Ели ребенок упал по вине взрослого, или просто никого не оказалось рядом в нужный момент, возникает боязнь того, что никто не спасет. Победить страх поможет кто-то из близких. Каждый день придется выполнять упражнения на высоту и на доверие:

1. Упражнение на поддержку. Так часто играют дети. Один поворачивается спиной и падает, а другой подхватывает. Это поможет избавиться от неуверенности в окружающих людях;
2. Больной встает на стул или стремянку, помощник крепко держит основание, чтобы возникло чувство уверенности;
3. Усложняем предыдущий пункт, помощник просто стоит рядом, в качестве поддержки;
4. Пойти вместе в потенциально опасное место: колесо обозрения в парке, крыша, здание со стеклянным полом.

Тем, кто боится остаться один в случае беды, важно почувствовать, что обязательно будет оказана помощь. Поэтому преодолеть страх помогут только близкие люди.

Взять себя в руки

Часто говорят «клин клином вышибают», это может помочь и в борьбе с фобией . Делать нечто подобное нужно осторожно. Не стоит рисковать тем, кто слишком сильно боится высоты, последствия могут быть ужасными.

Совсем не обязательно прыгать с парашютом. Есть множество других, более безопасных вариантов:

1. 1. Колесо обозрения и другие аттракционы, связанные с высотой;
2. 2. Скалодром или реальные походы в горы, только под наблюдением инструктора;
3. 3. Постоять на балконе, или на крыше дома, при этом не смотреть вниз, а полюбоваться красивой панорамой.

Чтобы успешно пройти испытание, нужно научиться контролировать себя . В этом помогут дыхательные упражнения и медитации. Перестать бояться поможет глубокое дыхание.

Дыхательное упражнение: носом глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 2 секунды, выдохнуть ртом, так, чтобы в легких не осталось воздуха. Повторять до тех пор, пока не успокоитесь.

Не стоит отчаиваться, если результат не виден сразу. Все мы разные и по-разному воспринимаем себя и свои страхи. Кто-то сможет уже через неделю спокойно подняться на крышу, другой, будет продвигаться по одной ступеньке в день. Результат зависит и от решимости и от степени развития акрофобии.

Чем поможет врач

Крайняя степень фобии характеризуется тем, что человек не может спокойно закрыть глаза. Сразу представляется край мира, откуда он обязательно должен упасть. Такая патологическая

Подавляющее большинство людей в первый раз идет прыгать с парашютом вовсе не из-за желания почувствовать дивные ощущения свободного полета, о которых так любят рассказывать опытные парашютисты, а для того, чтобы проверить себя, победить свой страх. Незначительная часть людей со страхом успешно справляются, примерно 80% прыгающих ничего не успевают понять из-за быстро развивающейся ситуации, но находятся и такие, которые отказываются выпрыгивать, после чего страдают и жалеют.Как же сделать так, чтобы http://www.dz-strizh.ru/ принесли максимум удовольствия, но не заставили испытать сильное чувство страха? Стоит предостеречь любителей избавиться от страха при помощи алкоголя – перед прыжком претендентов всегда осматривает врач, да и у инструктора имеется солидный опыт выявления нетрезвых парашютистов. Максимум, что можно сделать – это выпить немного валерьянки или пустырника, хотя, как показывает практика, это не приносит существенного облегчения. Избавиться от страха перед прыжком нереально, но его можно вытеснить другими эмоциями. Идеальный вариант – это отвлечься, немного отрешиться от ситуации. Многие боятся, что если они начнут думать о другом, то в момент непредвиденной ситуации они не смогут сосредоточиться и принять правильное решение. Конечно, перед прыжком обязательно нужно пройти инструктаж и в уме несколько раз прокрутить свои действия на случай тех или иных обстоятельств. Однако забивать себе этим голову перед прыжком не обязательно – человеческий мозг работает так, что в момент опасности он способен очень легко и быстро принять нужное решение. Так что раскрытие запасного парашюта, скорее всего, произойдет на уровне инстинкта.

Чем же вытеснить страх? Например, чувством патриотизма. Представьте, что вы – герой, заслуженный десантник и от вашего прыжка зависит спасение Родины. Пойте мысленно (или в голос, если не стесняетесь) боевые песни. Хорошо, когда прыжок совершается совместно с близкими друзьями – есть, кому поддержать. Кроме того, перед прыжком стоит изучить статистику, которая показывает, что доля риска при прыжках действительно очень низкая. Большинство разбившихся людей допускали вольности в воздухе, делали то, что инструкцией строжайше запрещено. Например, отключали автомат страховочного парашюта.

Кстати, хороший способ избавиться от страха – перед прыжком поделать физические упражнения. Тогда лишний адреналин «сгорит», сердце будет биться более спокойно и страх понемногу уйдет. Кроме того, нужно понимать, что прыжок – это всего лишь несколько минут, от которых люди действительно получают немало удовольствия. После раскрытия купола, когда человек наслаждается тишиной и красотой, от страха не остается и следа.