Аутофобия – довольно распространенное психическое расстройство. Оно основано на страхе человека остаться одному. Также боязнь одиночества может иметь название монофобия или изолофобия . Своевременное выявление проблемы может спасти человеку жизнь, ведь кроме постоянного беспокойства существует опасность совершения суицида . Именно среди аутофобов ежегодно фиксируют наибольшее количество самоубийц .

Причины возникновения

Причинами подобного расстройства могут быть очевидные факторы, а также порой самые неожиданные случаи в жизни. Заболевание может сформироваться еще в раннем детстве. Многие взрослые говорят малышам: «Успокойся, а то сейчас оставлю тебя здесь и уйду ». Вроде бы безобидная фраза, способная прекратить детскую истерику. Но именно она может стать первым кирпичиков в формировании того самого страха быть брошенным. В старшем возрасте толчком для развития фобии может стать разрыв отношений или смерть близких.

Однозначно определить почему человек стал бояться одиночества очень трудно. Но все же можно выделить наиболее распространенные причины:

• недостаток внимания в младенческом возрасте: мама часто уходит, с ребенком мало общаются, долго не подходят, когда он плачет;
• в первые годы жизни малыша не уделяется достаточное внимание для развития его личностных психологических качеств ;
• ребенка оставляли одного в качестве наказания или часто грозились бросить его (оставить в магазине, отдать чужим, в детдом и т. д.);
• связь с неблагополучными компаниями в подростковом возрасте;
• тяжелое переживание переходного периода, отсутствие поддержки;
• по мере взросления возникает боязнь не успеть завести собственную семью , родить ребенка;
• чрезмерная доверчивость к малознакомым людям: человек быстро привязывается к ненадежным людям;
• боязнь потерять мужа/жену , уход или внезапная смерть близкого человека, друга;
• изначально заниженная самооценка , трудности при вхождении в контакт с людьми;
• любовная драма прошлого : трудный и внезапный разрыв, измена любимого человека;
• воспоминания из прошлого о пережитых чувствах и дискомфорте от нахождения в одиночестве;
• постоянная занятость современных людей , особенно в крупных мегаполисах.

Это далеко не полный перечень возможных причин. Иногда источник проблемы становится невозможно точно установить.

Симптомы и проявления страха перед одиночеством

Течение подобного расстройства может быть настолько незаметным, что выявить его иногда просто невозможно. Подобное поведение характерно для неуверенных в себе людей, жителей современных городов, а также подростков.

1. Неуверенность в себе. Низка самооценка, недоверие к самому себе в плане принятия важных решений. Человек все время ищет поддержки со стороны других.
2. Стремление к людям. Человек может перемениться в один момент и превратиться из замкнутого интроверта в ярого экстраверта, который постоянно стремится к общению с людям. Иногда такое поведение, наоборот, отталкивает людей, что только усугубляет ситуацию.
3. Попытки удержать человека рядом любой ценой. Обычно это проявляется в крайней степени уступчивости. Личное мнение теряется, все делается так, как скажут остальные, лишь бы не оставаться в одиночестве. Аутофоб может пойти на крайние меры и начать шантажировать других угрозами совершить суицид, если их покинут.
4. Приступы паники. Необоснованные панические припадки – это тот симптом, который явно указывает на страх перед одиночеством. И он проявляется не только в тем случаях, когда нужно попрощаться на время. Толчком для приступа может стать банальная ситуация, когда человек не может дозвониться до кого-нибудь или долго не получает ответа на сообщение в соцсети или на СМС.
5. Требование доказательств. Недостаточно того, что рядом есть близкие люди. Аутофобу нужно быть уверенным в том, что его любят и не бросят. Поэтому он требует словесные доказательства.
6. Нелогичность в отношениях. Очень часто такие люди становятся неразборчивыми в плане выбора второй половинки. Они могут заводить кратковременные отношения, но при этом всегда будучи инициаторами разрыва. Возможен и второй вариант – создание семьи, то есть вступление в брак, с, грубо говоря, первым встречным. Главная цель – не остаться одному и не быть брошенным.

Лечение аутофобии

Разумеется, страх одиночества можно преодолеть. Причем сделать это нужно как можно скорее. Как только, было выявлено расстройство нужно обратиться за помощью. Самостоятельно от фобий, особенно подобного рода, избавиться очень трудно. Лучшим лекарством в этом случае будет поддержка близких. Советы как избавиться от аутофобии:

1. При первых проявлениях фобии человеку нужно осознать, что не всегда есть возможность постоянного общения с людьми. Одиночество – это нормально.
2. Чтобы не ощущать всю тягость этого явления нужно просто найти себе занятие – работу, хобби или выполнить домашние дела.
3. Посещение психолога поможет справиться с беспокойством и не даст перерасти ему в более сложное заболевание.
4. Нужно найти в своей жизни немного времени лично для себя, чтобы вырваться из повседневной рутины. Проводить его можно по-разному: сходить в магазин или кафе, встретиться со знакомыми, зайти в гости к родным. К тому же это дополнительно отвлечет человека от мрачных мыслей об одиночестве.

Психотерапевтические подходы основаны на поиске возможных раздражителей – причин возникновения страха. Наиболее эффективными для аутофобов считаются групповые занятия. Разрабатывается осознание того, что пациент является независимой личностью.

На запоздалой стадии выявления и лечения расстройства применяют медикаментозный подход. Пациенту прописывают прием антидепрессантов, успокоительных препаратов и стимуляторов.

Если вовремя приступить к лечению, вскоре от аутофобии останутся одни воспоминания. Это не только сохранит нервные клетки и наладит здоровые отношения, но и устранит опасность, нависшую над жизнью человека.

Читайте о прочих распространенных страхах:

• - страх социума, патологическая тревога перед различными социальными ситуациями;
• выполнять профессиональную деятельность - ;
• покраснеть на публике - .
• дентофобия — страх перед стоматологом;
• - страх одиночества;
• - страх/неприязнь к пожилым людям;
• - страх загрязнения;
• - страх покраснеть.

Оценка статьи:

читайте также

Страх одиночества временами испытывают все. Особенно остро мы его ощущаем, когда у нас умирают родители, взрослеют и готовятся покинуть отчий дом дети, отдаляются друзья. Каждый хочет ощущать любовь и поддержку близких, знать, что он кому-то нужен. При мыслях, что этого можно лишиться, неизбежно возникает тревога, перерастающая при определенных обстоятельствах в настоящую фобию.

Существует несколько видов тревожно-фобических расстройств, центральным переживанием при которых становится страх одиночества.

Как называется страх одиночества, который возникает при мысли о разрыве отношений или длительном расставании с близкими? В психиатрии болезненный страх одиночества называют аутофобией. Навязчивый страх оказаться полностью одиноким в жизни - изолофобией.

Как называется фобия одиночества, при которой человек панически боится не только потери значимых социальных связей, но и остаться на определенное время наедине с самим собой? Такое тяжелое заболевание носит название монофобия.

Боязнь остаться одному испытывают также лица, страдающие Но только в определенных ситуациях. Например, в толпе незнакомых людей или во время одиноких поездок, когда помощь окружающих в случае ухудшения самочувствия будет получить затруднительно или невозможно.

Диагностика фобии

Как понять, переросла ли периодически посещающая каждого нормального человека боязнь одиночества в фобию, требующую лечения?

Одним из симптомов выступает необъяснимая тревога, возникающая в случае, когда приходится провести несколько выходных или даже один вечер без общения. Аутофоб старается избегать возникновения подобных ситуаций и спланировать время так, чтобы не находится долгое время без компании. Он может напроситься в пятый раз за неделю в гости к другу, досаждать звонками знакомым - лишь бы найти себе собеседника.

Ярким признаком выступают приступы паники, случающиеся в результате вполне обыденных ситуаций: расставании с родными на несколько дней, недоступности абонента или оставленного без ответа смс-сообщения.

Ощущение ненужности. Лица, страдающие изофобией, изводят своих друзей и любимых, требуя постоянных подтверждений их любви и вечной дружбы. Несмотря на все заверения родных в искренности своих чувств, сомнения невротика не проходят.

Аутофоб остается подозрительным. Ждет, что родные рано или поздно от него отвернуться, бросят, и старательно находит этому подтверждения - «холодно посмотрел», «равнодушно ответил», «отказалась встретиться со мной на прошлой неделе». В крайних случаях в попытке удержать вторую половинку аутофоб может прибегнуть к шантажу и угрожать физической расправой или суицидом на случай, если его попытаются бросить.

Страх нестерпимого одиночества подталкивает свободных мужчин и женщин к Аутофобы могут проявлять неразборчивость в сексуальных и романтических связях. Готовы встречаться с первым встречным человеком, который сочтет их привлекательными, а в случае расставания без раздумий бросаются в новые отношения. Не могут бросить партнера, даже если он ведет себя непорядочно. Прощают ему любые обиды, лишь бы не остаться в одиночестве.

Боязнь одиночества напрямую связана с химическими и поведенческими аддикциями. Аутофоб в попытках справиться с тревогой прибегает к алкоголю, еде, курению. Страх одиночества может скрываться за компьютерной и игровой зависимостью, трудоголизмом, привычкой сидеть часами в социальных сетях. Проблема усугубляется тем, что истинная причина зависимости вытесняется, и аутофоб и окружающие не понимают, что своим деструктивным поведением он просто пытается заполнить внутреннюю пустоту.

Почему люди боятся одиночества?

Страх одиночества, как правило, вызывается психологической травмой, полученной еще в раннем детском возрасте. Патологический страх остаться одному развивается вследствие следующих, травмирующих психику событий.

1. Недостаток физического контакта матери с младенцем. По сути, аутофоб, оставленный наедине с самим собой, испытывает те же эмоции страха и отчаянья, что и в младенчестве, когда мать надолго оставляла его одного.
2. Недостаток внимания со стороны родителей. Если мама и папа принимали мало участия в воспитании ребенка, часто оставляли его одного, то моменты во взрослом возрасте, когда человек остается предоставленным самому себе, воспринимаются очень болезненно.
3. Ребенка запирали одного в комнате в качестве наказания.
4. Малыш случайно отстал от родителей и потерялся на улице или в общественном месте, что вызвало сильный испуг и стресс.
5. С трудом пережитая смерть кого-то из близких или уход родителя из семьи могут спровоцировать развитие аутофобии.

Высока вероятность заболеть страхом одиночества у людей мнительных и неуверенных в своих силах. Таким личностям нужно ощущать рядом с собой сильное плечо, на которое можно опереться в случае возникновения проблем. Как правило, это люди, которых слишком опекали в детстве и не научили быть самостоятельными.

Страх одиночества у женщин: как бороться?

К отдельной категории можно отнести страх одиночества у женщин. Несмотря на эмансипацию, в общественном подсознании стойко царствует стереотип, что главное в жизни женщины - найти мужчину и завести с ним детей. Даже если девушка живет полноценной жизнью - общается с друзьями, путешествует, развивается, достигает успеха в профессиональной сфере - «доброжелатели» из числа окружающих продолжают напоминать: « А как же семья?», « Почему твой бойфренд на тебе не женится?», «Когда замуж?», «Родить первого ребенка нужно хотя бы до тридцати».

У женщины возникает чувство, что если она к определенному возрасту не обзавелась семьей - то неполноценна, ущербна. И если не найдет мужа в молодом возрасте, пока физически привлекательна, то в будущем это будет сделать еще сложнее. В сознании возникают картинки об одинокой старости, когда она никому не будет нужна. Страх возможного одиночества толкает женщину на поспешные и плохо обдуманные поступки, заставляет связывать свою судьбу с неподходящим партнером и горько сожалеть спустя годы.

Патологическая боязнь остаться одной свойственен только неуверенным женщинам, считающим себя недостойными любви. Откуда страх остаться одной берется у красивой, финансово обеспеченной женщины?

Конечно, невозможно обсуждать этот вопрос без анализа отношений в семье и болезненного опыта предыдущих любовных отношений. Папа - это первый мужчина в жизни женщины. Девочки, отец которых рано умер или ушел из семьи, носят в себе сильное чувство вины и стыда за то, что их бросили. Каждый новый разрыв отношений усиливает комплекс неполноценности, и женщина начинает бояться, что никогда не сможет обрести счастье в личной жизни. Такие серьезные эмоциональные проблемы за маской «боюсь одиночества» можно решить только

Лечение фобии одиночества

Аутофобия считается психологической проблемой и не предполагает медикаментозной терапии за исключением случаев, когда нахождение в одиночестве сопровождается паническими атаками. В таком случае для купирования приступов тревоги психиатр может назначить прием седативных препаратов и анксиолитиков. Независимо от тяжести состояния для избавления от фобии одиночества нужно пройти курс психотерапии.

Как побороть страх одиночества: психотерапия

На сеансах психотерапевт изучает историю жизни клиента, анализирует особенности взаимоотношений в семье, проверят наличие травмирующего опыта, вероятно повлиявшего на развитие страха.

С помощью психотерапевта аутофоб прорабатывает психологические травмы, строит новый взгляд на мир и свою личность, избавляется от негативного восприятия состояния одиночества.

Гипнотерапия

Один из современных и эффективных методов лечения тревожно-фобических расстройств - Как психологов, так и клиентов привлекает краткосрочность метода. Всего за 5–10 сеансов можно полностью избавиться от мучавшей годами проблемы. К тому же гипнотические внушения помогают в состояниях, когда нельзя принимать фармакологические препараты.

Подробнее о пользе гипноза в видео:

Записаться на индивидуальный прием к психологу-гипнологу

Прежде всего стоит отметить тот факт, что мало найдется людей, которые комфортно себя чувствуют в этом состоянии. Убежденный волк-одиночка - это скорее исключение из правил, чем норма в виде четкой жизненной позиции. Поэтому психологи выделили следующие возможные причины возникновения подобного страха:

• Проблемы в детстве . Иногда в жизни наблюдаются такие моменты, когда ребенок чувствует себя преданным своими же близкими людьми. Это происходит в том случае, если родители заняты или устройством личной жизни, или карьерным ростом в ущерб воспитанию сына или дочки. Слишком занятые папы и мамы очень часто отдают ребенка родственникам, а более обеспеченные люди - няням. Большой трагедией для малыша или подростка также становится уход одного из родителей в другую семью. Особенно этот факт обостряется появлением впоследствии сводного брата или сестры, что не всегда радует обиженного ребенка. Даже, казалось бы, невинная фраза типа «не успокоишься - отдам тебя другой тете (дяде) » способна запустить механизм аутофобии (боязни одиночества) у малыша. Итог - замкнутая в будущем личность, которая никому не доверяет и пребывает при этом в постоянном страхе остаться наедине с самим собой.
• Неблагополучные подростковые компании . В данном случае некоторые удивятся озвученной причине появления у человека страха одиночества. Однако не стоит спешить с выводами, потому что такие неформальные группировки позитивные эмоции (не считая нездоровой эйфории) вызывают крайне редко. Всех их связывает вовсе не дружба или общие конструктивные идеи, а желание показать порой бессмысленный протест. Причем такие подростки сами не знают, что им нужно и для чего они объединились в сообщество. «Один среди толпы» - четкое определение подобного времяпровождения детей. В будущем каждый из них может превратиться в человека, который боится стать одиночкой, но, по существу, является ею.
• Заниженная самооценка . Отлично живется только тем людям, которые не могут оторваться от зеркала при виде совершенного отражения в нем. Эгоистам и нарциссам неведом страх остаться в одиночестве, потому что им неплохо в замечательной компании с самим собой. Однако таких людей очень мало, потому что даже подобным личностям нужно, чтобы кто-нибудь ими восхищался. В случае заниженной самооценки человек начинает бояться, что все вокруг увидят его недостатки и покинут его.

Важно! Перечисленные три причины страха одиночества не являются безобидными факторами, какими кажутся на первый взгляд. В некоторых случаях они могут привести к суициду, что уже само по себе считается серьезным основанием для опасений.

Основные симптомы страха одиночества у человека

Прежде чем начать изучение вопроса, как справиться с состоянием, следует рассмотреть симптомы данной душевной патологии:

1. Неуверенность в своих силах . В этом случае человек ищет поддержки у более сильных людей, которые часто на деле оказываются колоссами на глиняных ногах. Страх одиночества подталкивает слабых личностей к жизни по чужому шаблону, что является очень тревожным фактором.
2. Излишняя уступчивость . Подобных индивидуумов распознать очень легко, потому что они без видимых проблем наступают на горло своей гордости и готовы подстроиться под мнение окружающих. Создав себе кумира даже из ничтожной личности, они от страха перед одиночеством терпят унижение и даже побои.
3. Хроническое состояние тревоги . Мнительного паникера неотвеченное СМС или холодящая душу информация «абонент находится вне зоны досягаемости» выводит из состояния равновесия. Мысль о потере любимого человека доводит описываемый тип людей до депрессии. В этом случае особенно сложно разобраться, как преодолеть страх одиночества, ведь состояние может стать чуть ли не маниакальной идеей.
4. Обременительные клятвы в любви . Когда близкие телесно и духовно партнеры признаются в чувствах друг к другу в виде красивых романтических свиданий или пышных фраз - это норма для адекватных людей. Если же отрок со взором горящим или дама с мятежной душой начинают требовать признания в любви от второй половинки ежеминутно, то данное явление можно назвать патологией.
5. Отсутствие логики в поведении . Каждый человек хоть раз в жизни совершал иррациональные действия, но всегда важно вовремя остановиться. В современном обществе есть такие личности, которые боятся, что их бросят, и делают это первыми. После героического, с их точки зрения, поступка они ищут нового партнера, которому уже заранее не верят. Другая крайность - это действия под лозунгом соединить свою судьбу с первым встречным. В подобном случае срабатывает «железная» логика, что всех разберут и наступит одиночество души и тела для не успевших.

Основные разновидности страха одиночества

Скептики при озвученном факторе могут улыбнуться, считая данное предположение алогичным. Однако даже они не смогут отрицать очевидный факт, что мужчины и женщины по-разному реагируют на возникшую ситуацию.

Страх одиночества у мужчин

Многие согласятся с тем, что данное чувство довольно редко посещает сильную половину человечества. Некоторые мужчины смогут понять, что такое одиночество в самом его неприглядном виде, исключительно на закате своих лет. До этого они откровенно коллекционируют женщин, считая это нормой жизни настоящего ловеласа.

Однако есть и такие индивидуумы, которым свойственно понять, что такое страх одиночества у мужчины. Источники подобных чувств у них следует искать в таких факторах-провокаторах:

• Синдром Отелло . Данному типу мужчин мерещится подвох везде, если дело касается супружеской измены. При этом они сами могут развлечься на стороне, что делает их еще большими ревнивцами по отношению к своим вторым половинам. Любимую женщину даже при собственных мимолетных интрижках они терять не намерены. Однако мега-самцы понимают, что их жены могут поступить с ними таким же образом, что вызывает у мужчин подобного типа страх одиночества в будущем.
• Возможная финансовая несостоятельность . Некоторые представители сильного пола считают, что женщина может любить их исключительно из меркантильных целей. Никто не спорит, что подобное случается, когда любовь подменяет такое понятие, как рыночные отношения. Однако высказывание, что с милым рай в шалаше, еще никто не отменял. При этом некоторые мужчины очень боятся потерять свою любимую женщину в случае возможного банкротства. Страх одиночества, которое они уже рисуют в своем воображении, начинает преследовать их.
• Насыщенная деловая жизнь . Трудоголик до мозга костей никогда не испытает страх одиночества, потому что его самая любимая женщина - это работа. Случайные связи его вполне устроят, если они не будут мешать продвижению по карьере честолюбца. В гонке за успехом подобные мужчины не видят никого вокруг, включая даже самих себя. Однако некоторые из них мечтают о семье и детях, понимая, что при таком интенсивном ритме жизни приобрести все это будет проблематично. Итог - страх одиночества в самом классическом его проявлении у довольно успешных мужчин.
• Разочарование в близком человеке . Сразу вспоминается фраза из знаменитого фильма Леонида Быкова «В бой идут одни старики», что мужчины не плачут, а исключительно огорчаются. Однако это далеко не так, потому что любой человек, вне зависимости от его половой принадлежности, способен остро среагировать на предательство. При этом на его душе, как бы высокопарно это ни звучало, остаются глубокие шрамы. Мужчины после ухода от них любимой женщины или ее измены очень часто начинают испытывать аутофобию (страх одиночества).

Обратите внимание! Многие люди считают недопустимым выявлять свои эмоции представителям сильного пола. Однако медики и психологи уверены в обратном, акцентируя внимание на том, что гендерное разделение в данном случае неуместно.

Страх одиночества у женщин

Женщины - слабые и нежные существа, потому что так гласит общественное мнение. И это часто соответствует истине, если не брать во внимание активных феминисток. Подобным дамам не страшен гаечный ключ в неумелых руках, а также их не испугает починка электропроводки при помощи инструкции для начинающих.

Однако страх одиночества у женщин любого типа характера все же может присутствовать по таким причинам:

1. Неблагополучный брак . Таинство уз, как известно, запечатлеется на небесах. В реальности же пылкий поклонник может после бракосочетания превратиться в кого угодно: милый юноша - в тирана, а романтик - в скрягу. Конфетно-цветочный период является прекрасной порой отношений, но быт - это рутина, которая способна уничтожить даже самые искрометные чувства. Женщине при этом предлагается два выхода: терпеть или искать новую любовь. В первом случае страх остаться одной заставит ее жить с опостылевшим мужем. При рассмотрении второго варианта она подумает о том, что шило просто поменяется на мыло.
2. Болезненный развод . Если женщина все же решилась начать новую жизнь, то нет никакой гарантии в избавлении ее от такой напасти, как страх одиночества. В данном случае она может начать активные поиски партнера, что иногда способно привести к печальным последствиям. После окончания тягостных отношений не действует метод, когда клин клином вышибают. Необходимо время, чтобы восстановить свое душевное состояние, не поддаваясь при этом панике и аутофобии.
3. Измена или гибель близкого человека . Если женщина пережила подобную личную драму, то ее психологическое состояние может серьезно видоизмениться. В стрессе она просто не способна здраво рассуждать, как избавиться от страха одиночества. Для этого необходимо исключительно время, которое, как известно, лечит.
4. Бесперспективность создания семьи . Найти свою вторую половину весьма непросто, если не вдаваться в крайности типа брака с первым встречным. В этом случае женщина, видя все свои тщетные попытки создать серьезные отношения, начинает испытывать острую боязнь одиночества.
5. Невозможность иметь ребенка . Озвученная причина может полностью поломать судьбу многим женщинам. Страх при этом остаться одной начинает преобладать над здравым смыслом, потому что несостоявшаяся мама постоянно думает о целесообразности таких отношений в перспективе.

Важно! Женщины более остро переживают озвученные психологические проблемы, чем мужчины. Однако не все психологи согласны с подобной точкой зрения, потому что, по их мнению, все зависит исключительно от настроя человека вне его половой принадлежности.

Методы борьбы со страхом одиночества

Описываемое явление - это патологическое состояние, от которого необходимо избавляться любыми способами. В данном случае психологи дают следующие рекомендации, как побороть страх одиночества:

• Аутотренинг . Не стоит рассматривать одиночество как билет в один конец и в никуда. Порой оно помогает человеку разобраться в своих чувствах и эмоциях, что так важно для восстановления его психического состояния. При этом предоставляется реальная возможность заняться тем, чему мешало активное общение с внешним миром. Следовательно, необходимо сделать для себя установку по следующей схеме: я один - это временно - займусь собой - вернусь в общество.
• Разнообразный досуг . Скучать и страдать в мрачных предчувствиях не является логичным поведением для здравомыслящего человека. Мир полон интересных возможностей, реализовать которые не просто можно, но и нужно. Самодостаточная личность не станет думать о перспективе остаться в гордом одиночестве, потому что она окружена людьми, которые наполняют яркими красками ее досуг.
• Помощь психотерапевта . Обращаться к подобному практикующему специалисту стоит в том случае, когда возникшая проблема грозит серьезным душевным расстройством для человека. Существует так называемое когнитивно-поведенческое лечение, которое подразумевает установление прямой связи между эмоциями и реальностью пациента.

Как избавиться от страха одиночества - смотрите на видео:

Современная жизнь часто диктует нам свои условия, в которых нет места и времени для душевных переживаний. Однако психологи не зря разработали систему, как бороться со страхом одиночества. Все больше людей сталкивается с подобной проблемой, которая может серьезно осложнить жизнь. Озвученные рекомендации помогут каждому понять суть его проблемы, потому что дают реальный шанс избавиться от страха одиночества.

Боязнь одиночества – это чувство, которое может прийти к каждому человеку. Во время такого чувства многие начинают себя мучить кучей вопросов, и тем самым начинают напрягать нервную систему. Стоит спокойно разобраться, почему боязнь одиночества настигает человека, и попробовать ее решить специальными методами. Какие же варианты выделяет психология и медицина, чтобы преодолеть такой довольно ужасный страх?

Страх одиночества может возникнуть у каждого

Определение понятия

Аутофобия – это название очень серьезной проблемы. Она относится к людям, которые чувствуют страх непосильного одиночества в повседневной жизни. Боязнь вечного одиночества у человека, скорее всего, из-за комплексов. Человек боится новых знакомств и не желает менять что-то в своей жизни.

Наряду с этой проблемой, у личности может развиваться и другая фобия, которая называется топофобия - это боязнь оставаться одному в любом помещении.

Топофобия — боязнь остаться одному в помещении

Причины появления аутофобии

Существует несколько причин, из-за которых может начинаться страх сильного одиночества.

1. Детские проблемы. Очень часто людей предают именно в детстве их близкие. Родителям некогда уделять своим детям внимание. Они заняты работой и личной жизнью. Мамы и папы отводят детей родственникам или нанимают няню. Кроме этого, дети сильно страдают из-за разладов в семье, когда один из родителей уходит из семьи. Эти проблемы доводят детей, они становятся замкнутыми и боятся кому-то довериться. А особенно страшно, что такие люди постоянно находятся в страхе и одиночестве.
2. Общение в подростковом возрасте. Такая ситуация также может вызвать страх одиночества. Общение с нехорошими друзьями и времяпрепровождение в дурных компаниях нечасто вызывают положительные эмоции. Подростки не хотят строить крепкую дружбу, а просто играют на публику. Молодежь выбирает себе вожака и следует его плану жизни. В результате, когда дети подрастут, они будут одиноки, у них появится фобия.
3. Низкая самооценка. Люди прекрасно живут, когда любят то, что видят в зеркале. Эгоисты и нарциссы не понимают, что такое страх вечного одиночества, и прекрасно себя чувствуют в таком состоянии. Но таких личностей довольно мало, так как им все равно нужны друзья, которые будут ими восхищаться. Если у человека падает самооценка, он приобретает боязнь постоянного одиночества, и его окружение понимает, кто он на самом деле.

Симптомы аутофобии

Чтобы начать лечить страх остаться одному, стоит разобраться, как именно он проявляется.

1. Нерешительность. В таких моментах человек хочет, чтобы его кто-то поддержал в трудную минуту. Люди со страхом часто живут не так, как им хочется, а по чужому жизненному плану, такой фактор является фобией, и от него нужно избавляться.
2. Излишняя мягкость человека. Таких людей увидеть достаточно легко. Они всегда соглашаются с мнением окружающих и готовы наступить себе на горло из-за чувства гордости. Люди выбирают себе плохого человека в виде кумира и из-за страха одиночества терпят обиду и постоянные позоры.
3. Чувство тревоги. Человек начинает паниковать по любому поводу. Его беспокоят мелочи жизни, на которые он постоянно обращает внимание. Мысль о разводе с любимым доводит до сильной депрессии. В таком случае нужна помощь психолога, ведь страх вечного одиночества будет преследовать всю жизнь.
4. Обременительная любовь. В таких случаях люди достаточно близки друг другу. У них крепкая близость, свидания, прогулки, красивые слова, но все может быстро закончиться, если кто-то заговорит про любовь. Одна из половинок, неважно кто это будет, мужчина или женщина, захочет слышать слова любви каждую минуту, чтобы понять, что он не одинок. Такая фобия является патологией.
5. Плохое поведение человека. Любой человек хотя бы раз в жизни поступал не сильно красиво. В таких случаях важно вовремя остановить себя. Люди, которые имеют страх остаться наедине с собой, боятся, что их половинка в скором времени их бросит, и делают это первыми, чтобы не выглядеть глупо. После такого поступка они начинают заново искать отношения и нового партнера. Кроме этого, страх пагубного одиночества может довести мужчин или женщин до неосознанного выбора, а именно выбрать себе в партнеры первого встречного. Это связано с боязнью остаться в одиночестве.

Больной может выбрать себе в пару первого встречного

Виды фобии одиночества

Многие думают, что аутофобия - это чьи-то выдумки и несерьезное предположение, но это неправильно.

Как выражается боязнь одинокости у сильного пола

Страх одиночества у мужчин проявляется довольно редко. В основном это происходит ближе к старости. Всю молодость они просто пользовались женщинами, и в итоге остались в страхе одиночества. Страх одиночества может проявляться по нескольким причинам. Их необходимо искать в факторах, которые рассмотрим ниже.

1. Синдром Отелло. Таким мужчинам кажется, что подвох присутствует везде. Отношение в основном касается измены. Но они также не против изменить своей жене. Такие показатели делают мужчину еще более ревнивым. Даже хоть они и ходят налево, они все равно не хотят потерять свою супругу. Но есть такие мужчины, которые понимают, что их жены могут себя вести точно так же, как и они. Вот такие моменты вызывают боязнь остаться одному.
2. Финансовые проблемы. Многие мужчины, думают, что их вторые половинки находятся с ними только из-за денег. Конечно, такое может произойти, когда деньги полностью заменяют любовь, но такое понятие, как «с милым рай и в шалаше» пока никто не отменял. Поэтому часто мужчины имеют боязнь остаться без женщины из-за возможного банкротства. Этот страх начинает тревожить постоянно, когда они остаются наедине с собой.
3. Яркая деловая жизнь. Люди трудоголики никогда не чувствуют страх одиночества. Это связано с тем, что их любовь – это карьера. Связи на одну ночь их вполне устраивают. Они не препятствуют карьерному росту, и из-за этого мужчины остаются одни, ведь все свое свободное время посвящают только работе. Часто такие люди могут подумывать о семье и детях, но при активном ритме жизни у них это вряд ли получится. Поэтому можно точно сказать, что мужчины с хорошей карьерой часто испытывают страх, оставаясь наедине с самим собой.
4. Утрата веры. Каждый человек, независимо мужчина это или женщина, остро реагирует на измену и предательство. Во время этого на их душе остаются раны от такого плохого поступка. Поэтому довольно часто мужчины чувствуют аутофобию после измены своей любимой.

Проявление боязни у женщин

Всем известно, что женский пол слабый и беззащитный. Некоторые из них сильные и привыкли обходиться без помощи мужчин. Но каждую из этих женщин посещает страх остаться одной. Страх одиночества у женщин может присутствовать из-за различных причин.

1. Несчастный брак. Любовь, как известно, закрепляется на небесах. В современное время очень часто женщины выходят замуж за хороших и преданных мужчин, а после свадьбы их как будто подменяют. Недавний романтик становится тираном. Романтика полностью пропадает из отношений, а повседневный быт может уничтожить даже самые крепкие и искренние отношения, поэтому перед женщинами становится выбор: терпеть или разводиться и искать новую любовь. Из-за страха находиться наедине женщина будет терпеть тирана в доме, ведь менять шило на мыло никто не хочет.
2. Страшный развод. Когда женщина все обдумала и решила начать свою жизнь с чистого листа, нет никаких шансов на то, что она избавится от страха одиночества. Она просто начнет активно искать нового партнера, это состояние может довести до истерики и плохих последствий. После того как тяжелые отношения закончились, нельзя сразу применять метод «клин клином вышибает». Нужно подождать немного времени, чтобы восстановить душевную боль, но не думать про одиночество, а просто передохнуть.
3. Смерть или измена любимого человека. Если женщина пережила такую ситуацию, ее эмоциональное состояние может быть нарушено. В таких случаях желательно обратиться за помощью к психологу, который даст правильный совет, как дальше находиться в такой ситуации. Найти такого человека, который предназначен судьбой - непросто. Поэтому женщина понимает, что у нее ничего не получается, и впадает в панику.
4. Не получается завести детей. Такая проблема может сильно сломать жизнь женщинам и вызвать зависимость страха. Страх увеличивается и мешает здраво мыслить из-за того, что женщина хочет строить планы.

Способы борьбы с фобией

Как избавиться от страха одиночества? Побороть панику можно, ведь такая ситуация является психологической проблемой. Как бороться со страхом одиночества? Психологи рекомендуют:

• аутотренинг: не нужно думать, что одиночество - это билет в один конец, процедура помогает понять свои чувства, эмоциональное, и психическое состояние, во время этого можно заняться тем, чем не получалось заняться раньше, поэтому нужно настроить себя на лучшее и не обращать внимания на проблему;
• разнообразить досуг: не стоит скучать и страдать наедине, существует много возможностей, которые помогут разнообразить быт, если человек самодостаточный, он не станет думать о том, что будет, сам он сделает все, чтобы избавиться от такого состояния;
• помощь специалиста: обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы избавиться от одиночества, можно всегда, и этого не стоит стесняться - врач выслушает и подскажет, как себя вести.

Психотерапевт поможет справиться со страхом

Заключение

Современная жизнь часто приводит людей к страху одиночества, поэтому каждому человеку стоит знать, как побороть страх одиночества.

Специалисты разработали много способов, которые помогут человеку справиться с проблемой.

Каким именно воспользоваться способом, чтобы преодолеть страх, человек выберет сам.

Джордж Бернард Шоу

Страх одиночества – это один из самых распространенных страхов у людей в наше время. Его еще называют аутофобией, если он носит патологический характер, когда человек совсем не выносит одиночества. Казалось бы, как такое может быть – ведь людей вокруг полно и способов установить с ними связь тоже много, чего один только интернет стоит, в котором мы все может друг с другом общаться. Но при этом мы все равно чувствуем себя одинокими. Не все конечно, но многие. Почему так? У этого есть свои причины, и в этой статье мы их с вами рассмотрим. А затем мы выясним, как справиться со страхом одиночества. Для этого совсем необязательно окружать себя большим числом людей и постоянно общаться с ними на всевозможные темы. Во многих случаях можно и одному чувствовать себя очень хорошо и комфортно. Так что друзья, если проблема одиночества для вас актуальна, и вы хотите узнать о том, как с ней справиться, а вернее, как справиться со страхом, который она вызывает, тогда эта статья для вас.

У страха одиночества имеется много оснований для существования. Совсем необязательно, что человек, который испытывает такой страх, действительно одинок. Он просто может чувствовать себя одиноким, по ряду причин. Достаточно сказать, что многие люди сегодня чувствуют себя очень одинокими только потому, что они стали меньше уделять внимания друг другу и меньше друг другом интересоваться. То есть, речь идет не просто об интересе людей друг к другу, а об их интересе друг к другу именно как к людям, как к личностям, а ни как к ресурсам или источниками каких-то ресурсов, ни как к деловым партнерам, с которыми можно о чем-то договориться и так далее. Ценность человека в глазах других людей, без всего того, что он имеет, снизилась – вот в чем проблема. А если другие люди не ценят нас, то и сами мы начинаем меньше себя ценить, именно как людей, как личность, со всеми ее достоинствами и недостатками. Это касается не всех, но многих. Поэтому люди стремятся произвести друг на друга впечатление с помощью, например, дорогих и красивых вещей, высокого статуса, яркой внешности, а не с помощью каких-то своих личностных черт. Хотя понятно, что тот же статус и материальная обеспеченность подразумевает некоторое отличие человека от других людей, когда он в чем-то их превосходит, поэтому и имеет то, что не имеют одни. Но при этом мы же не станем утверждать, что менее успешные по жизни люди ничем не интересны и в них ничего нет? Не станем. Но внимания мы уделяем им меньше, восхищаемся ими реже и даже общаемся с ними редко. И с нами также поступают, если мы ничем особенным не выделяемся на фоне других людей. В итоге, мы все находимся как бы в тени тех, кто в чем-то нас превосходит, и интересуем друг друга только иногда и только в определенном качестве, например, как я уже сказал, в качестве ресурса или источника ресурсов. А наши личностные особенности часто остаются незамеченными и недооцененными, поэтому мы чувствуем себя одиноко. И мы боимся этого чувства. Мы боимся не просто быть одинокими, мы боимся быть хуже других, боимся быть незамеченными, не воспринятыми всерьез, непринятыми другими людьми. Это все корни страха одиночества.

Также стоит отметить, что достаточно высокий темп жизни и излишняя практичность, которой мы все стараемся придерживаться, чтобы не отстать от современных жизненных стандартов, превратили большинство из нас в некое подобие автоматов, для которых стали важны исключительно жизненно необходимые ресурсы, но не те цели и не тот смысл, для которых эти ресурсы добываются. В итоге люди даже общаться стали друг с другом с помощью стандартных фраз, шаблонных вопросов и ответов, они не проявляют искреннего интереса друг к другу, они просто имитируют общение. А если к тебе никто не проявляет интереса, как к человеку, как к личности, а лишь ищут возможность получить выгоду от общения с тобой – ты естественно начнешь чувствовать себя одиноким. С таким же успехом человек мог бы общаться с искусственными программами-собеседниками, чтобы не чувствовать себя одиноким. Причем эти программы не пытались бы что-то от него получить, что уже хорошо. Поэтому в некоторых случаях людям вполне хватает домашних животных, которые создают им хорошую компанию и греют душу. Ведь если человек общается с вами поверхностно, шаблонно и исключительно ради какой-то выгодны, а не потому, что вы ему интересны, поэтому совершенно не учитывает ваши желания и интересы, не обращает внимания на ваши проблемы, то какой интерес в таком общении, какая от него польза? При таком общении чувствуешь себя вещью, а не человеком. В итоге, чувство одиночества может нахлынуть на нас даже тогда, когда вокруг полно таких вот, поверхностно интересующихся вами и друг другом людей, этаких людей-автоматов, не столько общающихся друг с другом и с вами, сколько имитирующих общение.

Вот и получается, что для избавления от страха одиночества, современному человеку нужно искать способы, для начала, хотя бы просто обратить на себя внимание других людей, хоть как-то выделившись на фоне всех остальных, а затем и постараться как-то на себе это внимание удержать. Вопрос только в том – как именно это сделать. Способов, сразу скажу, много. Можно действительно сделать из себя что-то интересное, особенное, необычное, за счет очень долгой и кропотливой работы над собой, а можно просто шума много создать, чтобы на тебя вынужденно обратили внимание. Думаю, что все способы наполнить свою жизнь вниманием других людей имеют право на существование. В конце концов, люди сами всегда решают, что им интересно и что для них важно. Вы же только предлагаете им что-то, в зависимости от ваших возможностей и желания. Если вы хотите углубиться в эту тему, если вам нужно как-то привлечь к себе внимание, чтобы снизить страх одиночества, то я думаю, что для этого нам с вами лучше пообщаться отдельно, поскольку способов сделать себя интересным для других людей так много, что все их не только можно очень долго описывать, но и не обо всех из них следует говорить публично.

Ну а сейчас мы поговорим о еще одном очень важном моменте, из-за которого мы испытываем страх одиночества даже тогда, когда для него нет серьезных оснований. Вот этот момент является более распространенным, поэтому вся наша дальнейшая беседа будет посвящена именно ему. Речь идет о нашей зависимости от других людей, а точнее, о зависимости людей друг от друга. Эту зависимость во многих случаях можно существенно снизить и таким образом не чувствовать себя одинокими в тех ситуациях, когда рядом никого нет. Проблема заключается в том, что люди не могут быть самодостаточными в тех областях своей жизни, в которых это возможно. Они просто не знают о том, как к этой самодостаточности прийти. Когда человек реально испытывает или просто чувствует свою зависимость от других людей, как в эмоциональном, так и в материальном плане, и не может компенсировать отсутствие внешних ресурсов своими внутренними ресурсами – он неизбежно начнет бояться одиночества, так как оно будет означать для него потерю того, в чем он нуждается.

Что же, давайте в таком случае посмотрим, как можно стать самодостаточным, прежде всего в эмоциональном плане человеком, а также уверенной и независимой личностью, благодаря своему внутреннему миру и таким образом справиться со страхом одиночества.

Наша задача состоит в том, чтобы снизить вашу зависимость от внешнего мира и начать получать больше удовлетворения от мира внутреннего. Чтобы к этому прийти необходимо в первую очередь выяснить, что такого дает вам внешний мир, другие люди, мужчины, женщины, неважно кто, что доставляет вам удовольствие, радость, удовлетворение, что делает вас счастливым человеком. Речь, как я уже сказал, может идти либо о материальных, либо о духовных ценностях, которые так или иначе влияют на наше эмоциональное состояние. Мы обычно нуждаемся и в том и в другом. Другими словами, другие люди нам что-то дают, что-то материальное и нематериальное и это делает нас зависимыми от них. Теперь давайте зададимся вопросом – а что из того, что дают нам другие люди, мы можем найти внутри себя? Или давайте еще шире поставим вопросом – чем мы сами можем себя обеспечить, чтобы не зависеть от других людей?

Материальные ценности

Начнем с материальных вещей, в которых мы все нуждаемся, независимо от нашего внутреннего состояния, но которые также могут нас очень сильно привязать к другим людям. Давайте подумаем над тем, какие свои материальные потребности мы можем сами удовлетворить? Сами, в смысле своими руками, своей головой, своими силами, а не за счет чей-то помощи? Ну, полагаю, у каждого человека есть свой ответ на этот вопрос. И у вас, я уверен, тоже есть свое обоснованное мнение на этот счет. Оно зависит от тех возможностей, которыми вы располагаете и от вашего желания самим что-то делать для себя. Скажем, если говорить о деньгах, то существуют в этой жизни женщины, которые сильно зависят в этом вопросе от мужчин – их обеспечивают мужчины, поэтому они сильно привязаны к ним именно деньгами. Есть и мужчины, которые находятся на обеспечении у женщин, или у своих родителей. А есть такие женщины, которые сами себя неплохо обеспечивают, они сами хорошо зарабатывают и в деньгах мужчины особо не нуждаются, либо совсем в них не нуждаются. Есть и другие материальные ресурсы, которые могут привлекать одних людей к другим и привязывать их друг к другу. Вот с тем, что из таких ресурсов привлекает вас к другим людям и делает зависимым от них – вам необходимо разобраться, чтобы понять, какими из этих материальных вещей вы можете сами себя обеспечить, либо, от чего вы можете отказаться, чтобы не зависеть от других людей, и таким образом не бояться их, этих людей, потерять. Неважно, мужчина вы или женщина – чем лучше вы о себе можете позаботиться, тем меньше всего материального будет связывать вас с другими людьми и делать зависимым от них. А эта зависимость, повторю, питает наш, ваш страх одиночества.

Следующая потребность, если говорить о зависимости людей разного пола друг от друга – это потребность в половом сближении, — давайте так это назовем. Человек устроен таким образом, неважно, о мужчине или о женщине идет речь, что если он полностью здоров и достаточно молод, то он испытывает половое влечение к особям противоположного пола. Потребность эта абсолютно нормальная и совершенно естественная, имеющая, прежде всего свои природные цели. Людям надо как-то размножаться, поэтому они нуждаются друг в друге. Но эта потребность опять-таки, делает нас зависимыми друг от друга. И нередко чувство одиночества у людей возникает именно из-за того, что они не могут найти себе партнера для интимных отношений. Так вот, давайте задумаемся, может ли человек сам эту потребность удовлетворить. Ну, не совсем неестественным, или лучше сказать, не совсем правильным образом, конечно, может, если ему хочется получить удовольствие. Все-таки для людей половой акт – это в основном способ получить удовольствие, а не способ размножиться. И это удовольствие можно другими способами получить, без партнера. Пусть это не совсем то, чего ждет от нас природа, но тем не менее люди таким образом получают желаемое удовольствие, тем самым снижая свою зависимость от людей противоположного пола. Тут вам также надо подумать над тем – насколько эта потребность делает вас зависимым от других людей, от мужчин или от женщин. И насколько ваш страх одиночества связан именно с этой потребностью. Не думаю, что в этом деле нужно становиться полностью самодостаточной личностью, но кое-какие моменты, связанные с ним можно пересмотреть. Скажем, если вы привыкли встречаться с разными мужчинами или женщинами, которые по-своему интересны, но в силу своего характера и жизненной позиции не отличаются постоянством и надежностью, поэтому вам с ними приходиться расставаться через некоторое время, то можно попробовать проявить интерес к менее ярким, менее темпераментным, менее в чем-то интересным мужчинам или женщинам, но при этом более постоянным, надежным и стабильным. Тогда ваша жизнь станет более спокойной и предсказуемой, и соответственно чувство одиночества, в виде страха перед расставанием с очередным партнером, уйдет. Вы сможете удовлетворять свою половую потребность с человеком, который будет нуждаться в вас также сильно, как и вы в нем. А значит, страха потерять его, у вас не будет, а значит и страх одиночества не будет вам досаждать.

Следующий момент – это защита. В данном случае, если говорить о женщине, то она испытывает в этом потребность, то есть, нуждается в мужчине, как в защитнике. Вообще это потребность в определенных услугах со стороны других людей. У мужчин тоже есть определенные потребности в услугах женщины. Например, они нуждаются в женской поддержке, заботе, внимании, ласке и так далее. Эти потребности также нужно учитывать, решая для себя, в чем вы нуждаетесь и что можете сами себе обеспечить. Допустим, есть такие мужчины, которые не могут, а вернее не хотят защищать свою женщину, в самом широком смысле этого слова, они просто недостаточно высоко ее ценят, чтобы стараться защитить ее любыми возможными способами. Следовательно, возникает вопрос – нужен ли женщине такой мужчина, именно как защитник, или ей лучше найти себе другого мужчину для этой цели, или она сама себя может намного лучше защитить? Мужчинам тоже не помешает задуматься над тем, насколько женщина, с которой они живут или собираются жить вместе, удовлетворяет их требованиям, или лучше сказать, насколько они нуждаются в том, что та или иная женщина может им предложить. Другими словами – подумайте над тем, что сближает вас с тем или иным человеком, и чем или как можно заменить то, что он или она вам дает. Вполне возможно, что вам совсем другой человек нужен для отношений, для совместной жизни, или по крайней мере вы не нуждаетесь в том, кто сейчас находится рядом с вами. Тогда уже и зависимость от этого человека будет существенно ниже. И если он из вашей жизни исчезнет – вы не станете чувствовать себя слишком одиноко. Это как потерять какую-то вещь, в которой вы не особо-то и нуждались. Но это, правда, только с материальной точки зрения так дело обстоит. О духовной связи между людьми мы поговорим ниже.

Ну а пока давайте поговорим о еще одной очень важной потребности, относящейся в большей степени к материальным ценностям, которую мы можем удовлетворить только с помощью других людей – это потребность в семье. А если говорить более точно – это потребность в продолжении рода наиболее приемлемым для нашей культуры образом. Не нужно путать эту потребность с половым влечением, поскольку половое влечение может являться и часто является для людей способом получения удовольствия, о чем я уже писал выше, то есть, люди исключительно на биологическом уровне воспринимают это влечение. Потребность же в продолжении рода через союз с человеком противоположного пола, через семью, через серьезные отношения, если рассуждать на уровне нашей культуры, подразумевает более, скажем так, продвинутый подход к жизни. И эта потребность порождает в нас желание быть рядом с таким человеком, благодаря которому мы можем ее наилучшим образом удовлетворить. То есть, если вы женщина – вам нужен надежный, ответственный, серьезный, заботливый мужчина, с которым можно завести семью, который может стать хорошим отцом вашим детям и хорошим мужем вам. Сами понимаете, далеко не всякий мужчина годиться на такую роль. А не имея подходящего для удовлетворения этой потребности мужчину – вы можете чувствовать себя очень одинокой, и разумеется, будете бояться этого одиночества, потому что будете бояться того, что у вас не появится семьи и вы не заведете детей.

А если вы мужчина, то вам для удовлетворения этой потребности нужна заботливая, порядочная, ответственная, честная, и как я считаю, умная женщина, которая способна стать хорошей матерью для ваших детей и хорошей женой для вас. Опять-таки, не всякая женщина соответствует этим требованиям, во всяком случае в достаточной мере. Поэтому, еще раз повторю, вы должны хорошо понимать, в чем вы действительно нуждаетесь и насколько человек, который сейчас рядом с вами или которого вы ищите – соответствует вашим целям и вообще подходит вам. Имейте в виду, что эту потребность – потребность в продолжении рода с помощью создания нормальной семьи, вы сами удовлетворить не сможете. Поэтому как не крути, а другой человек, партнер, вам необходим, и внутри себя вы его точно не найдете. Поэтому если ваш страх одиночества связан именно с этой потребностью – хорошенько подумайте над тем, как ее лучше всего удовлетворить.

Духовные ценности

Теперь давайте поговорим о духовных ценностях и соответственно, о нашей потребности в них. Возьмем для начала такую важную человеческую потребность, как потребность в общении. Совершенно очевидно, что прямого отношения к материальным ресурсам эта потребность не имеет, если только общение не направлено на достижение какой-то конкретной цели, связанной с материальными ресурсами. Но мы в данном случае говорим о таком общении, которое приносит прежде всего моральное удовлетворение человеку. Конечно, надо сказать, что не все люди нуждаются в общении, по крайней мере в частом и насыщенном общении, но все же нуждаются, пусть в небольшом общении, с ограниченным кругом людей, но нуждаются. А значит, в нашей жизни должны быть такие люди, с которыми мы можем пообщаться, когда нам это необходимо. Либо мы как-то должны уметь удовлетворять эту потребность сами, хотя бы частично.

Но дело не в этом, не в интровертах или экстравертах – дело в умении переключаться с внешнего мира на внутренний, когда это необходимо. Для этого нужно научиться получать удовольствие от внутреннего диалога, от размышлений, от чтения, от мечтаний. А когда вокруг тебя много ярких образов, интересных людей, всяких событий, когда твоя жизнь бурлит – для погружения в себя просто не остается времени и для общения с собой нет ни необходимости, ни желания. Все-таки, внешний мир большинству людей оправдано кажется гораздо более интересным и насыщенным, нежели мир внутренний, он производит на большинство из нас более сильное впечатление. К тому же внешним миром наслаждаться проще, чем внутренним, для этого от нас не требуется больших усилий. Это как смотреть кино и читать книгу, в первом случае и думать-то особо не надо – все образы в готовом виде тебе предоставляют, тебе остается только наблюдать их, переживать наблюдаемые события, радоваться или грустить. Тогда как в случае с книгой – нужно включать воображение, самому рисовать для себя соответствующие образы, представлять себе переживания главных героев, какие-то события, людей и так далее. То есть, при чтении книги мозг загружен сильнее, чем при просмотре фильма, а значит человек активнее погружается в свой внутренний мир, в свои собственные размышления. Поэтому если много читать и много размышлять, фантазировать, мечтать, вести внутренний диалог, тогда можно приучить себя к интересному общению с самим собой и не чувствовать себя одиноким, когда никого нет рядом, с кем можно было бы пообщаться. Но к этому нужно себя приучить. Нужно давать себе время на размышления, на чтение интересной литературы, на обдумывание своей жизни и на то, чтобы просто побыть наедине с самим собой в тишине и покое. Откройте в себе интересного собеседника, с которым вы можете пообщаться всегда и везде.

Что касается эстетических вещей, ценностей, которыми мы любим любоваться, то им тоже можно найти замену. Мы можем любоваться не только внешней, а значит и чужой красотой, чужими творениями, но и внутренней, а значит и своей собственной красотой, своими собственными творениями. Для этого нужно начать творить! Нужно начать – рисовать, писать, сочинять и так далее, в общем как-то материализовывать свою фантазию, воплощать в реальность, во что-то красивое свои мечты. Творец никогда не будет чувствовать себя одиноким, если он будет полностью погружен в свое творчество. Здесь важно научиться получать удовольствие не от внешних вещей, не от чужой работы, а от своей собственной, от своих собственных достижений в области искусства и творчества. Чем больше вы будете заниматься творческой деятельностью, тем меньше будете нуждаться в компании других людей и в тех красивых и эстетичных вещах, которые они создают. Все ваше внимание будет сосредоточено на том удовольствии, которое вы начнете получать от своей собственной деятельности. Конечно, совсем в этом смысле закрываться от внешнего мира не стоит, я думаю вы это прекрасно понимаете, но очень важно делать свой вклад в красоту этого мира, чтобы повышать свою ценность в своих собственных глазах. Тогда с таким человеком – с самим собой, вам не будет одиноко.

Наши воспоминания тоже являются для нас большой ценностью. Без этих воспоминаний не было бы нас, как личности. И когда нам одиноко – мы можем погружаться в эти воспоминания и с их помощью восполнять внешнюю пустоту внутренними переживаниями. Вспомните о том, сколько всего интересного и яркого было в вашей жизни и сейчас находится в вашей памяти. Поройтесь в своей голове, найдите в ней что-нибудь интересное, приятное, теплое и проживите это снова, тогда как минимум у вас улучшится настроение. Вы всегда мысленно можете пережить все самые лучшие моменты в своей жизни, вспоминая их во всех подробностях, насколько это возможно. Иногда люди так глубоко погружаются в свои воспоминания, что совершенно не замечают того, что с ними происходит в настоящей реальности, так вот сильно их воспоминания влияют на них. Хорошие воспоминания, кстати, помогают преодолевать всевозможные жизненные трудности, а не только одиночество.

Также очень важно научиться наблюдать за всем, что нас, вас окружает. Жизнь часто становится неинтересной и скучной, потому что все в ней всегда приедается, все надоедает, все становится привычным и однообразным со временем. Но если научиться замечать больше деталей во всем том, что нас окружает, то мир сразу же станет более интересным и насыщенным. Далеко не только какие-то красочные события могут вызвать в нас волнующие чувства и яркие эмоции, но и все то, что мы обычно не замечаем на фоне этих событий. Например, можно любоваться красотой природы и получать от этого огромное удовольствие. Ночью можно любоваться звездным небом, размышлять о космосе, о том, какие тайны он в себе скрывает, о своей жизни в масштабах Вселенной – можно просто утопать в этих размышлениях, наблюдая за этим удивительно сказочным миром. Тогда никакой страх одиночества вас не одолеет, ибо в этой Вселенной вы не одиноки. Мир так сложно устроен, что в нем всегда будет чему удивляться, будет чем насладиться и чему порадоваться, в нем совершенно необязательно испытывать чувство одиночества и тем более нет необходимости бояться этого чувства. Нужно стать просто чуточку внимательнее ко всему, что вас окружает, чтобы понять, что вы не одиноки.

И наконец, последнее, что может спасти вас от страха одиночества и что является в первую очередь духовной, а в последствии может стать и материальной ценностью – это большая, яркая мечта, великая идея, миссия, которая уже наделяет, или наделит в будущем вашу жизнь смыслом. Осознание человеком смысла своей жизни позволяет ему смотреть на нее как на историю со счастливым концом. Такой человек умеет получать удовольствие, как от каждого прожитого им мгновения, та и от того будущего, о котором он мечтает и к которому он стремится, а также от тех воспоминаний о прошлом, которые он имеет. Другими словами – человек целостно воспринимает свою жизнь, если хранит ценные для него воспоминания, умеет наслаждаться тем, что он имеет здесь и сейчас, и думает о своем будущем, стремясь к своей цели, мечте, исполнению желаний. Все это позволяет ему видеть смысл в своей жизни, который как воздух необходим каждому здравомыслящему человеку. Страх одиночества в таком человеке неизбежно погаснет или вообще не возникнет, так как для него просто не останется места в голове, сердце и душе человека.