क्या आपको लगता है कि आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना संभव है? 1 साल में 37 बार?
जिसमें जीवन का आनंद लेने में सक्षम होने के नातेअत्यधिक तनाव के बिना?

किस तरह से सुधार करना है? आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में सामंजस्यपूर्ण और समान रूप से।

• स्वास्थ्य और युवा
• शरीर पर नियंत्रण
• ऊर्जा
• चेतना
• रिश्ते
• पैसे
• प्रयोजन
• मनोरंजन और मनोरंजन
• अन्य

हाँ, ऐसा सम्भव है। यह आपके जीवन को प्रति दिन केवल 1% सुधारने के लिए पर्याप्त है।

1,01 365 = 37,8

यहां आपके लिए तकनीक है:

• आज खुश रहना सीखो
• हर दिन विकास में एक सरल और समझने योग्य कदम उठाएं
• और यह उपाय सुबह करें!

जीवन की गुणवत्ता सुबह में बदल जाती है। सुबह हमें पूरे दिन के लिए एक चार्ज और मूड मिलता है।

2010-2013 में, मैंने "" पर प्रशिक्षण आयोजित किया। व्यावहारिक ऊर्जा विज्ञान". जिसमें हमने 3 सप्ताह तक हर सुबह ऊर्जा की आदतों का परिचय दिया।

हर दिन एक छोटा कदम
= एक महान कौशल, अपने जीवन के प्रबंधन के लिए एक वास्तविक उपकरण।

और ये आसान है।

अब समय आ गया है कि "व्यावहारिक ऊर्जा विज्ञान" के आधुनिक अनुभव को पूर्वजों के उच्चतम ज्ञान के साथ एकीकृत किया जाए।

छोटे कदमों की कला
पहला कदम - दिसंबर 2014 में

कल "असली पुरुषों के रहस्य" सम्मेलन में मैंने अपनी नई परियोजना की घोषणा की। एक परियोजना जिस पर मैं लंबे समय से काम कर रहा हूं

परियोजना पृष्ठभूमि। हम में से प्रत्येक के पास है:

• "वाष्पशील ऊर्जा" - और यह सीमित है
• नियमित कार्य - और वे कई हैं, और वे अंतहीन हैं
• सपने और विशलिस्ट - और उनके लिए हमेशा पर्याप्त समय नहीं होता है

आप विश्व स्तर पर जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं यदि आप हर दिन एक छोटा कदम उठाते हैं, तो अपने और अपने कौशल को विकसित करने के लिए स्वैच्छिक ऊर्जा को निर्देशित करते हैं। और बाकी कार्य - उन आदतों की मदद से हल करना जिनमें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है। खुद ब खुद।

और इसे हर समय करें:

• और जब सब कुछ खराब होता है (इस समय, हमारी प्रेरणा चालू हो जाती है और हम खुद को प्रेरित करते हैं, ओवरस्ट्रेन)
• और जब सब कुछ अच्छा होता है (इस बिंदु पर हम अक्सर आराम करते हैं और बागडोर छोड़ देते हैं)

स्थिरता उत्कृष्टता का प्रतीक है। यहां तक ​​कि साल भर हिलना-डुलना भी एक आदत है, जैसे अपने दांतों को ब्रश करना। इन परिणामों के लिए अग्रणी:

ऐसे आंदोलन को कैसे सीखें? मैं इस नतीजे पर पहुंचा हूं कि कई चीजों की जरूरत है:

• हर दिन के लिए एक आसान कदम उठाएं(जब कोई नहीं होता है, तो आप सोचना शुरू करते हैं, नहीं करते)
• सहायता(पर्यावरण, विकास का क्षेत्र, लोग)
• ऊर्जा(प्रेरणा, गांड में लात मारना)
• गतिविधि

क्या है
"छोटे कदमों की कला"?

• हर सुबह ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए प्रेरित करना (गधे में लात मारना)
• दिन की पृष्ठभूमि - हर दिन के लिए थोड़ी मात्रा में व्यावहारिक ज्ञान
• हर समय ऊर्जा का समर्थन

2015 में, मैं एक सामान्य आंदोलन समूह को इकट्ठा करने की योजना बना रहा हूं। और मैं आपके साथ इस समूह में जा रहा हूं।

दिन की परवाह किए बिना: काम या सप्ताहांत।

तो, हम दिसंबर में 15 मिनट की दृढ़-इच्छा शक्ति को क्या निर्देशित करते हैं:

• आज जानें कैसे खुश रहें
• हर दिन एक कदम आगे बढ़ना सीखें
• सुबह के समय ऊर्जा और जागरूकता की एक छोटी सी सक्रियता
• स्वर उठाना
• स्वास्थ्य सुधार
• नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हुए मात्रा को कम करना
• जीवन की नब्ज और नियंत्रण को महसूस करना
• आज का आत्मविश्वास
• रिश्ते में सुधार
• संचार कौशल में सुधार
• आय में वृद्धि
• छोटे कौशल विकसित करना, उन्हें बड़े औजारों में बदलना
• अंतर्ज्ञान का विकास
• सकारात्मक सोच
• विचार शक्ति का विकास
• दुनिया में खुद को और अपनी जगह को महसूस करना
• अपने आप से सद्भाव

मुझे यह चाहिए, लेकिन यह डरावना है!

"बहुत अच्छा लगता है! लेकिन पूरे साल भर के लिए, हर सुबह, न आराम करें और न ही आराम करें... न खींचे तो क्या?

चिंता न करें, मैं आपको और खुद को अवास्तविक कार्यों में नहीं डालूंगा। यह उस बारे में नहीं है।

ऊर्जा की महारत काम करने की क्षमता और आराम करने की क्षमता दोनों है। हमेशा ऊर्जा से भरे रहें। जीवन को महसूस करो, उसकी नब्ज को अपने हाथों से नियंत्रित करो। हमेशा खुश रहें। गलतियाँ करके आगे बढ़ना सीखें। बदलना और अनुकूलन करना सीखें। जानिए कैसे सख्त होना है और खुद पर जोर देना है। और कई अन्य कौशल।

माइक्रोस्टेप - सुपर प्रयासों के बिना, सभी के लिए उपलब्ध है। लेकिन अब यह आपके पास हर दिन होगा। और हर दिन वह आपको ताकत और आत्मविश्वास देगा।

मेरा काम दैनिक विकास के लिए एक पृष्ठभूमि तैयार करना है। और गति की गति, क्रिया का पैमाना - आप अपने आप को नियंत्रित कर सकते हैं।

मुझे इसमें दिलचस्पी है कि हर कोई इसे कैसे कर सकता है। और इसके लिए - हमारे पास फीडबैक होगा, सुधार के लिए समय और लचीलापन होगा।

« अगर आप डरे हुए हैं, लेकिन आप वहां जाना चाहते हैं". एक भी सपना, या महत्वपूर्ण लक्ष्य, बिना उत्साह और किसी डर के शांति से नहीं आता है। सभी "पनीर" वह जगह है जहाँ यह थोड़ा रोमांचक है।

कोचिंग और समर्थन

क्या आपने एनर्जी कोचिंग के लिए कहा है?अब यह इस फॉर्मेट में होगा। दैनिक विकास का स्कूल। आंदोलन के पैरामीटर - हम इसे चलते-फिरते ठीक कर देंगे (योजना जीवित प्रतिभागियों के लिए अनुकूल है)।

छोटे कदम बड़े लक्ष्य की ओर

तातियाना टूर

© तात्याना तूर, 2016

© अलीसा नेशिना, कवर डिजाइन, 2016

आईएसबीएन 978-5-4483-1337-0

बुद्धिमान प्रकाशन प्रणाली के साथ बनाया गया Ridero

परिचय

आज की दुनिया में, सफलता के स्तर को विभिन्न प्रकार के कौशल की उपस्थिति से मापा जाता है। बढ़ी हुई रुचि रचनात्मक क्षमताओं वाले व्यक्तियों, उच्च स्तर की अनुकूलन क्षमता और व्यक्तिगत प्रभावशीलता के कारण होती है। यदि 80 और 90 के दशक में किसी विदेशी भाषा के ज्ञान को विलासिता माना जाता था, तो 21 वीं सदी की शुरुआत में प्रत्येक स्वाभिमानी व्यक्ति बिना किसी असफलता के कम से कम एक विदेशी भाषा बोलता है।

समाज व्यवस्थित रूप से आवश्यकताओं को उठाता है और हमारे सामने अधिक से अधिक नए लक्ष्य रखता है, और हमारे आसपास की वास्तविकता में, अधिक से अधिक तनाव महसूस होता है। हम कुछ खोने से डरते हैं। हम किसी महत्वपूर्ण चीज को खोने की संभावना से डरते हैं। "पृथ्वी पर सबसे सफल व्यक्ति" के खिताब के लिए रिले दौड़ में प्रतिभागियों की बढ़ती संख्या शामिल है। युवा से लेकर बूढ़े तक, हर कोई अपनी चेतना के साथ अधिक से अधिक कौशल को अपनाने का प्रयास करता है, अधिक से अधिक क्षमताओं को प्राप्त करने के लिए। अक्सर इस दौड़ में जो हो रहा है उसके गहरे अर्थ की समझ खो जाती है। ऐसा होता है कि कई वर्षों के लक्ष्यहीन हलकों में दौड़ने के बाद ही कोई व्यक्ति रुकता है और सोचता है। वह खुद से पूछता है: “यह सब किस लिए है? क्या वास्तव में मुझे प्रेरित करता है? मैं किस लिए जी रहा हूँ? मुझे वास्तव में क्या खुशी देता है? जीवन की सच्चाई ऐसी है कि कई वयस्क कभी न कभी यह महसूस करते हैं कि उनके कार्य और लक्ष्य किसी और के लेखक हैं। एक नियम के रूप में, यह माता-पिता के अंतर्गत आता है। हालाँकि, यह महसूस करना आधी लड़ाई है। अपनी इच्छाओं और सपनों के अनुसार अपनी वास्तविकता का निर्माण करना अधिकतम कार्य है। कभी-कभी यह बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि इसके लिए आपको अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलना होगा।

एक बड़े सामाजिक तंत्र का हिस्सा बनकर, हम, माता-पिता, भी उसी तरह प्रस्तावित खेल में शामिल हैं। हमारे बच्चे ही खेल के मैदान पर प्यादे बनते हैं। "गुड मॉम" शीर्षक की खोज में, कई महिलाएं अपने बच्चों को अथक रूप से एक सेक्शन से दूसरे सेक्शन में ले जाती हैं। आजकल, तीन साल के बच्चे का स्कूल शेड्यूल एक बड़ी कंपनी में एक शीर्ष प्रबंधक के व्यस्त कार्यक्रम के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकता है। कई पिता अपने बेटों को उन खेल वर्गों में देते हैं जिनका उन्होंने बचपन में सपना देखा था। माता-पिता कुछ महत्वपूर्ण याद करने से डरते हैं, वे डरते हैं कि वे अपने बच्चे को आवश्यक कौशल "नहीं देंगे"। दुर्भाग्य से, विकासात्मक गतिविधियों को चुनते समय, कुछ लोग स्वयं बच्चे की अनूठी प्रतिभाओं और झुकावों को ध्यान में रखते हैं, और केवल कुछ ही बच्चे के विकास के ऐसे महत्वपूर्ण घटक के बारे में सोचते हैं जो एक सामंजस्यपूर्ण भावनात्मक स्थिति है। इस संबंध में, अपने बच्चों के साथ निरंतर और भरोसेमंद बातचीत के महत्व को कम करना मुश्किल है। उभरती हुई पीढ़ी आप और मेरे जैसे ही व्यक्ति हैं। अभी भी बच्चे होने के नाते, वे पहले से ही हमें वयस्कों को उस दिशा में निर्देशित करने में सक्षम हैं जिसकी उन्हें आवश्यकता है। आपको बस उन्हें सुनना सीखना होगा। और, ज़ाहिर है, अपने चुने हुए क्षेत्रों में बच्चों की पूर्ण और उच्च गुणवत्ता वाली शिक्षा के लिए सभी अवसर पैदा करना।

यह पुस्तक माता-पिता को बाल विकास के जटिल लेकिन दिलचस्प रास्ते पर नेविगेट करने में मदद करने का एक प्रयास है। हमारी रुचि का दायरा मुख्य रूप से रचनात्मक स्थान को कवर करता है। इसके बावजूद, पुस्तक किसी भी माता-पिता के लिए उपयोगी होगी। आखिरकार, हम सभी चाहते हैं कि हमारे बच्चों को न केवल शिक्षा से लाभ मिले, बल्कि आनंद भी मिले। और अंत में, इस तथ्य के साथ बहस करना मुश्किल है कि माता-पिता का वैश्विक कार्य बच्चों को सामंजस्यपूर्ण, व्यापक रूप से विकसित और खुशहाल व्यक्तित्व के रूप में पालना है। मुझे उम्मीद है कि यह पुस्तक आपको इन सवालों के जवाब खोजने में मदद करेगी।

इस किताब को लिखने का विचार सबसे पहले मुझे तब आया जब मेरी बेटी सोन्या 4 साल की थी। किसी भी "अच्छी माँ" की तरह, मैं अपनी सक्षम बेटी की प्रतिभा के योग्य संस्थान की खोज से हैरान था। दुर्भाग्य से, अपने बच्चों के लिए विकासात्मक दिशाएँ चुनते समय, हम अक्सर अपने अधूरे सपनों द्वारा निर्देशित होते हैं। माता-पिता अपने बच्चों को उन वर्गों में भेजते हैं जिनमें वे स्वयं नहीं आते। शिक्षकों के रूप में, हम उन गतिविधियों से बचते हैं जिनमें हम किसी न किसी तरह विफल रहे हैं।

एक छोटी लड़की के रूप में, मैंने एक बैलेरीना बनने का सपना देखा था। फिर, कई साल पहले, मेरे माता-पिता और मैं एक पर्याप्त शिक्षक से मिले। मेरे दो मीटर लंबे पिता और लंबी माँ को देखते हुए उन्होंने कहा: "तुम्हारी बेटी कभी बैलेरीना नहीं बनेगी।" इसलिए सबसे पहले मैं और सोन्या कोरियोग्राफी के लिए गए।

बचपन में संगीत था। मैं अपनी बेटी को एक संगीत विद्यालय में भेजने से डरता था - चार संगीत वाद्ययंत्र बजाते हुए मैं दस साल तक कैसे जीवित रहा, इसकी यादें बहुत मजबूत थीं। मेरे लिए यह स्पष्ट था कि मेरी बेटी का मानस इतना भार नहीं झेल सकता। इस संबंध में, पसंद स्टूडियो पर गिर गई: प्रख्यात और क्षेत्रीय। उनमें से बहुत से थे, लेकिन प्रत्येक से हम "अपने पैर उड़ गए।" ज्यादातर मामलों में शिक्षा प्रणाली इस सिद्धांत पर बनी थी "हमें परवाह नहीं है कि बच्चा कैसा महसूस करता है; मुख्य बात यह है कि पैसे देने वाले माता-पिता खुश हों।" मुझे निश्चित रूप से यह दृष्टिकोण पसंद नहीं है। मैं सोनी की कीमत पर अपनी महत्वाकांक्षाओं को पूरा नहीं करने वाला था।

और जब मैं शो बिजनेस में आया, तो मैंने आपदा के पैमाने को पूरी तरह से महसूस किया। ये वयस्क नियमों द्वारा पूरी तरह से अलग खेल थे। कई माता-पिता अपने बच्चों को "स्टार" बनाने का प्रयास करते हैं। हालांकि, उन्हें इस तरह के चुनाव से जुड़े सभी परिणामों का एहसास होने की संभावना नहीं है। ज्यादातर मामलों में, बच्चे का मानस भारी तनाव (शारीरिक और भावनात्मक दोनों) का सामना नहीं कर सकता। हम अपंग आत्माओं को प्राप्त करते हैं, लेकिन यह तथ्य पृष्ठभूमि में चला जाता है। मुख्य बात यह है कि हम "पिंजरे में" हैं, मुख्य बात यह है कि स्थिति बनाए रखें और ग्लैमरस सर्कल में घूमने का अवसर न खोएं।

माता-पिता के रूप में, हमें अक्सर यह सुनिश्चित किए बिना चुनाव करना पड़ता है कि यह हमारे बच्चों के लिए अच्छा होगा। परिपक्व लोग संदेह करते हैं, जो हो रहा है उसे सुनें, किनारे से देखें। और उसके बाद ही मध्यवर्ती निष्कर्ष निकालें। हालांकि, ऐसे वयस्क हैं, जो बिना किसी संदेह के सुनिश्चित हैं कि वे जानते हैं कि उनके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या होगा। मेरी राय में, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि किसी भी बच्चे की बुनियादी जरूरत प्यार, गर्मजोशी, देखभाल और सुनने का अवसर है। मैं वास्तव में विश्वास करना चाहता हूं कि माता-पिता अपने बच्चों के लिए स्टूडियो, सेक्शन, स्कूल या शिक्षक चुनते समय इस आवश्यकता को ध्यान में रखेंगे। फिलहाल, मैं अफसोस के साथ देखता हूं क्योंकि हर साल समस्या अधिक स्पष्ट हो जाती है, और स्थिति अधिक तनावपूर्ण हो जाती है।

हम विशेष बच्चों की परवरिश करते हैं। नई पीढ़ी हमसे बेहतर है, ज्यादा परफेक्ट है। इसलिए नहीं कि इसमें कोई अनूठी विशेषता है। यह आंशिक रूप से सच है, क्योंकि सूचना प्रौद्योगिकी विकास का युग, आंदोलन की स्वतंत्रता और आत्म-अभिव्यक्ति के तरीके अपनी छाप छोड़ते हैं। हमारे बच्चों को एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, क्योंकि जन्म से ही वे हमें अपने व्यक्तित्व का सम्मान करने के लिए बुलाते हैं। आप उनके साथ वैसा ही व्यवहार नहीं कर सकते जैसा उन्होंने हमारे साथ किया। वे समझ नहीं पाएंगे और वे माफ नहीं करेंगे।

आधुनिक बच्चों के लिए यह हमारे लिए आसान है, लेकिन साथ ही यह अधिक कठिन भी है। हमारे पास समाज द्वारा अग्रिम रूप से उल्लिखित एक योजना थी: एक ऑक्टोब्रिस्ट, एक अग्रणी, एक कोम्सोमोल सदस्य। सभी विकल्प हमारे माता-पिता द्वारा किए गए थे। हमें अपने जीवन के साथ उनकी आशाओं को सही ठहराना पड़ा। बेशक, हम में से कई लोगों ने समय के साथ गति के वेक्टर को नाटकीय रूप से बदल दिया है। लेकिन यात्रा की शुरुआत में ही हमें ऐसा अवसर न मिलने के कारण कोई निर्णय लेने की आवश्यकता नहीं पड़ी। आज के बच्चों के लिए भविष्य के बारे में निर्णय करना कहीं अधिक कठिन है। स्वतंत्रता की तीव्र इच्छा के कारण, वे अपने बच्चों की योजनाओं का निर्माण करते हैं। इसके समानांतर, हम, माता-पिता, उन पर बड़ी जिम्मेदारी डालते हैं और भविष्य का अपना मॉडल पेश करते हैं। सूचना और प्रस्तावों का प्रवाह वास्तव में बहुत बड़ा है। बच्चों को इस बड़ी दुनिया में नेविगेट करने में कैसे मदद करें? अपनी पहचान कैसे बनाए रखें और उन्हें अपनी रचनात्मक क्षमताओं को प्रकट करने का अवसर कैसे दें? माता-पिता अपने बेटे या बेटी की मदद के लिए क्या कर सकते हैं? बाल विकास के पथ पर कौन से खतरे और कठिनाइयाँ हमारा इंतजार कर रही हैं? मैंने यह किताब इस बारे में और बहुत कुछ लिखी है। मुझे आशा है कि आप इसे पढ़ने में जो समय व्यतीत करेंगे उसका आनंद लेंगे और अपने बच्चों को लाभान्वित करेंगे।

सादर, तातियाना टूर

अध्याय एक।

चुनाव करने से पहले

"जब भी आप किताब को नीचे रखते हैं, आप अपने खुद के विचारों का एक धागा बुनने लगते हैं, तो किताब ने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है। यदि, सटीक निर्देशों और व्यंजनों की तलाश में, पृष्ठों को पलटते हुए, आप उनकी कमी से नाराज हैं, तो जान लें कि, यदि इस पुस्तक में सुझाव और निर्देश हैं, तो वे लेखक की इच्छा से नहीं, बल्कि इसके बावजूद प्रकट हुए।

Janusz Korczak, हाउ टू लव अ चाइल्ड।

आधुनिक बच्चे

दुनिया में हो रहे वैश्विक परिवर्तन, जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करने वाले, सकारात्मक परिवर्तनों के साथ, बच्चों की मनो-शारीरिक स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। एक बच्चे के भावनात्मक और मानसिक कल्याण को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारक परिवार, बच्चों का समुदाय और मीडिया हैं। कई आधुनिक बच्चों के लिए, वयस्कों से घिरी शिक्षा और साथियों के साथ संचार की कमी प्रासंगिक हो गई है। बढ़ती पीढ़ी संचार के प्राकृतिक वातावरण, यार्ड गेम्स से वंचित है। इस कारक ने इस तथ्य को जन्म दिया कि बच्चों ने संचार के लिए आवश्यक विभिन्न कौशल (सहानुभूति, समझौता खोजने की क्षमता, अपने लक्ष्यों को शांति से प्राप्त करने की क्षमता) खोना शुरू कर दिया। साथ ही, आधुनिक पीढ़ी के लिए हर स्वाद के लिए विभिन्न विकास केंद्र, मंडल और वर्ग उपलब्ध हैं।

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छोटे कदमों की कला

छोटे कदमों की कला किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने का 100% अवसर है, चाहे वह कितना भी बड़ा और दूर का क्यों न लगे।

बड़े सपने सच क्यों नहीं होते?

अपने पोषित सपने की कल्पना करें। उदाहरण के लिए, आप 20 किलो अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं। और, ज़ाहिर है, आप इसे जल्दी हासिल करना चाहते हैं। जितनी जल्दी हो उतना अच्छा। आप समझते हैं कि यह एक गंभीर लक्ष्य है, इसे प्राप्त करने के लिए आपको बहुत प्रयास करने होंगे:

• सख्त आहार से चिपके रहें
• दैनिक शारीरिक गतिविधि करें
• चेष्टा करना

आप इस सपने को अपनी इच्छा सूची में लिखते हैं, लेकिन आप इसे बाद में धकेलते रहते हैं, यह कहते हुए: "अब समय नहीं है, छुट्टियां आगे हैं, शारीरिक शिक्षा का समय नहीं है, विशेष उत्पादों के लिए पैसा नहीं है, आदि।"

एक ओर, आप चाहते हैं कि आपकी पसंदीदा पोशाक या जींस में फिट होने के लिए एक स्लिम फिगर हो, गर्मियों में खुले स्विमिंग सूट में सभ्य दिखें, और सामान्य तौर पर, आराम महसूस करें।

दूसरी ओर, आप किसी भी तरह से निर्णय नहीं ले सकते, क्योंकि। लक्ष्य बहुत बड़ा है - माइनस 20 किग्रा।

और आप इसे बंद कर देते हैं, इसे बंद कर देते हैं, और फिर अपने आप को धिक्कारते हैं: "अब, अगर मैंने एक महीने पहले अपना वजन घटाने का कार्यक्रम शुरू किया होता, जब मैंने इसके बारे में सोचा होता, तो मैं पहले ही कुछ किलो वजन कम कर लेता", आहें और जारी रखें बचाने के लिए।

नार्सिसिस्ट सिद्धांत

नहीं, यह उस नार्सिसस के बारे में नहीं है जिसने खुद की प्रशंसा की। यह एक अलग कहानी है... छोटे कदमों की कला।

एक महिला ने एक पहाड़ी पर डैफोडील्स का बगीचा उगाया। चमकीले पीले डैफोडील्स पहाड़ की चोटी से बहुत नीचे तक लगाए गए थे, लगभग 1.5 हेक्टेयर क्षेत्र को कवर करते हुए, 50,000 डैफोडिल बल्ब लगाए गए थे।

और इस सुंदरता को एक अकेली महिला ने बनाया था जो इस वैभव के बगल में स्थित एक छोटे से घर में रहती थी। लेकिन उसने तुरंत ऐसा नहीं किया।

साल-दर-साल, एक बार में एक बल्ब लगाते हुए, इस महिला ने हमेशा के लिए उस दुनिया को बदल दिया, जिसमें वह रहती थी, नीरसता और उदासी को उज्ज्वल वैभव में बदल देती थी। दिन-ब-दिन, उसने कुछ शानदार और सुंदर बनाया।

यह छोटे कदमों की कला है। आप एक बार में सिर्फ एक कदम अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ना सीखते हैं। और इस तरह आगे बढ़ते हुए आप दुनिया बदल सकते हैं या अपने सपने को साकार कर सकते हैं।

कभी-कभी ऐसा लगता है कि महान उपलब्धियों के लिए बड़े प्रयासों और बहुत समय की आवश्यकता होती है। और आप में से हर कोई "उज्ज्वल भविष्य" के लिए इसे त्यागने के लिए तैयार नहीं है, और दैनिक दिनचर्या विचलित करने वाली है।

और अब क्या, अपना सपना छोड़ दो? बिलकूल नही। छोटे कदम उठाएं, लेकिन हर दिन। और बहुत जल्द आप अपने खुद के शानदार डैफोडील्स के बगीचे की खोज करेंगे।

कल्पना कीजिए कि आप क्या हासिल कर सकते हैं यदि 10 साल पहले आप अपने पोषित सपने की ओर छोटे-छोटे दैनिक कदम उठाने लगे?

अगर 10 साल पहले आप दिन में 5 मिनट के लिए प्रेस को पंप करना शुरू करते थे, तो आज आपकी कमर 60 सेमी होती। अगर आपने एक किताब के लिए 1 पैराग्राफ लिखा होता, तो एक उपन्यास बहुत पहले प्रकाशित हो जाता।

अब अपने प्रतीत होने वाले अप्राप्य लक्ष्य के बारे में सोचें और आज से हर दिन अपना डैफोडिल बल्ब लगाना शुरू करें। कल्पना कीजिए कि आपके सपने के साथ एक साल, दो, तीन, पांच, दस में क्या होगा?

एक छोटा कदम कैसे काम करता है?

एक छोटा कदम एक ऐसी चीज है जिसके लिए प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। और जिसे प्रयास की आवश्यकता नहीं है, वह आंतरिक प्रतिरोध का कारण नहीं बनता है। एक छोटा कदम काम करता है क्योंकि यह आसान है।

जब कोई व्यक्ति किसी बड़े लक्ष्य के बारे में सोचता है तो उसके अंदर प्रतिरोध प्रकट होता है। वह सोचता है, अब मैं कुछ करना शुरू करूंगा, विरोध करूंगा, इस लक्ष्य में निवेश करूंगा, खुद को फाड़ दूंगा, प्रयास दिखाऊंगा और जीवन मेरे चारों ओर पूरे जोश में है। मुझे और भी बहुत सारी चिंताएँ और परेशानियाँ हैं। मैं कमजोर हूँ और पूर्ण स्त्री भी नहीं, थक जाऊँगी, भाप से भाग जाऊँगी, क्या कभी इस लक्ष्य तक पहुँच पाऊँगी?

एक हल्का कदम, इसके विपरीत, उत्तेजित करता है, प्रतिरोध गायब हो जाता है, और सब कुछ काम करता है। समय बीत जाता है, और लक्ष्य प्राप्त हो जाता है।

और अगर आप रोजाना एक ही स्टेप करते-करते थक जाते हैं?

फिर काइज़ेन विधि या 1 मिनट का सिद्धांत आपकी मदद करेगा।

एक मिनट का सिद्धांत

1 मिनट बहुत कम है, जिसका अर्थ है कि यह संभव है। आलस्य आपके रास्ते में नहीं आएगा क्योंकि यह केवल 1 मिनट है। आप इस कार्रवाई में देरी और पुनर्निर्धारण नहीं करेंगे।

इस तकनीक का सार यह है कि आप एक निश्चित काम ठीक 1 मिनट के लिए करते हैं, लेकिन हर दिन और एक ही समय में।

रस्सी कूदो, प्रेस को हिलाओ, आंखों के लिए जिम्नास्टिक करो, योग करो, विदेशी भाषा में किताब पढ़ो - जब समय 1 मिनट तक सीमित हो, तो कक्षाएं करना आपके लिए मुश्किल नहीं लगता, लेकिन इसके विपरीत, वे खुशी लाते हैं और संतुष्टि।

इसे आज़माएं और अपने परिणाम टिप्पणियों में साझा करें! कल्पना कीजिए कि यदि आप में से प्रत्येक यह लिखता है कि उसने क्या और कैसे किया, तो आप कितने लोगों को शोषण के लिए प्रेरित करते हैं! और न जाने कितनी ख्वाहिशें अपनी बारी पूरी होने का इंतजार करेंगी। जादूगर बनो, सब कुछ तुम्हारे हाथ में है!

पेरिस्कोप पर, मैंने छोटे कदमों पर अपने विचार साझा किए और मैं इस सिद्धांत को अपने जीवन में कैसे लागू करता हूं:

जो नहीं किया गया उसके बारे में शोक करना अब व्यर्थ और व्यर्थ है! इसके बजाय, अपने आप से पूछें, “आज मैं क्या कर सकता हूँ?”

प्रतीक्षा करना और स्थगित करना बंद करें। आपका सपना पहले से ही आपका इंतजार कर रहा है! केवल एक ही समय है और वह समय अभी है! खुश, अमीर, सुंदर, पतला और प्यार करने के लिए!

किसी ने बड़ी समझदारी से कहा, "डरो मत कि तुम्हारा जीवन खत्म हो जाएगा, डरो कि यह कभी शुरू नहीं होगा।"

क्या आप चाहते हैं कि आपका जीवन अंत में शुरू हो? इसके लिए आप आज क्या कर सकते हैं? टिप्पणियों में लिखें!

यदि आप युवा, सुंदर, सकारात्मक, भाग्यशाली महसूस करना सीखना चाहते हैं, तो आज से ही अपने आप को दिन में कम से कम 20 मिनट का समय दें। केवल 20 मिनट... और बसंत तक आप अपने आप को नहीं पहचान पाएंगे! याद है? छोटे कदमों की कला! मेरे सभी पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण इसी सिद्धांत पर बने हैं। मैं खुद ऐसे ही रहता हूं। रोज थोड़ा-थोड़ा। और मुझे बहुत अच्छे परिणाम मिलते हैं। प्रशिक्षण का सेट उसी सिद्धांत पर बनाया गया है:

5 मिनट के व्यायाम जो समग्र स्वर को बढ़ाते हैं, 5 मिनट शरीर और हाथ की मालिश, 5 मिनट चेहरे का उपचार, दिन के लिए 5 मिनट सकारात्मक दृष्टिकोण, 5 मिनट ध्यान! बस शुरुआत करें और नियमित रूप से कम से कम काम करें। आप देखेंगे कि बहुत जल्द आपके जीवन में चमत्कार शुरू होंगे जो आप अपने जादुई हाथों से बनाएंगे!

यहाँ उन लोगों के साथ क्या होता है जो नियमित गतिविधियाँ करना शुरू करते हैं:

पी.एस. अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आप पहले से ही नियमित आधार पर क्या कर रहे हैं? टिप्पणियों में साझा करें!

अन्ना सवचेनकोवा, वह जो सपने के लिए आपका रास्ता रोशन करता है :)

छोटे कदमों की कलापिछली बार संशोधित किया गया था: जनवरी 9th, 2019 by अन्ना सवचेनकोवा

25.02.2018

छोटे कदम इतने प्रभावी क्यों हैं? संक्षेप में, हम कुछ छोटी-छोटी क्रियाओं को करके अपने दिमाग को डर को कम करने के लिए छल करते हैं। मुख्य बात यह है कि इन क्रियाओं को नियमित रूप से करें और दिए गए मानदंड से अधिक न हों (यह महत्वपूर्ण है कि कार्रवाई इस स्तर पर छोटी रहे - अन्यथा इससे कुछ नहीं आएगा)। मस्तिष्क में धीरे-धीरे नए संबंध बनते हैं और हम नई आदतें बनाते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उपरोक्त योजना के अनुसार, साप्ताहिक पांच हजार शब्द पाठ लिखने की आदत और रोजाना शराब पीने की आदत दोनों बनती है। हालांकि, छोटे कदम कार्यों के बारे में जागरूकता पैदा करते हैं और आदतों के निर्माण पर काम योजना के अनुसार होता है। एक और बात यह है कि जब हम अनजाने में कार्य करते हैं और लगातार दो बार हम एक चमकती पीली ट्रैफिक लाइट से सफलतापूर्वक फिसल जाते हैं।

ये सभी उदाहरण छोटे कदम दृष्टिकोण के सबसे महत्वपूर्ण लाभ का सटीक रूप से वर्णन करते हैं - यह हमारे लिए स्वाभाविक है (मैंने स्वयं विशेष शोध नहीं किया, हालांकि, मेरा व्यक्तिगत अनुभव, साथ ही मेरे आंतरिक सर्कल के लोगों का सकारात्मक अनुभव, साथ ही साथ पुस्तकों के लेखकों द्वारा वर्णित विभिन्न अध्ययन, मुझे यह बताने की अनुमति देते हैं)। कुछ जटिल परिणाम ट्रैकिंग सिस्टम के साथ आने या योजना बनाने में गोता लगाने की कोई आवश्यकता नहीं है। आरंभ करने के लिए, केवल उन कार्यों पर ध्यान देना पर्याप्त है जो हम करते हैं और प्रतिक्रिया की निगरानी करते हैं। नए कार्यों से पहले उत्पन्न होने वाला भय बहुत उत्पादक हो सकता है। इसके आसपास जाने और पहला छोटा कदम उठाने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। फिर जारी रखें और नियमित गतिविधियों पर आगे बढ़ें। समय के साथ, एक आदत बन जाएगी। शॉर्टकट की तलाश करने के बजाय सिस्टम में विश्वास करना और खुद पर भरोसा करना महत्वपूर्ण है। और कार्रवाई करना सुनिश्चित करें। छोटे कदम। नियमित रूप से।

यह वही है जिसके बारे में ये दो पुस्तकें हैं, जिन्हें मैं छोटे चरणों के दृष्टिकोण को अनुकूलित करने के लिए प्रभावी उपकरण के रूप में सुझाता हूं।

जीवन के लिए काइज़ेन

यदि आप हर दिन थोड़ा सुधार करते हैं, तो परिणाम के रूप में महान उपलब्धियां आपका इंतजार करती हैं। यदि आप धीरे-धीरे आसपास की स्थितियों में सुधार करते हैं, तो परिणाम उनमें एक गंभीर सुधार होता है। परसों नहीं, परसों नहीं, लेकिन अभी भी बहुत बड़े परिवर्तन हो रहे हैं। तत्काल बड़े सुधार का लक्ष्य न रखें। हर दिन एक छोटा सुधार करें। ऐसा होने का एकमात्र तरीका है - और जब ऐसा होता है, तो यह लंबे समय तक रहता है

- जॉन वुडन, बास्केटबॉल इतिहास के सबसे प्रसिद्ध कोचों में से एक

पुस्तक का आधार लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कदम दर कदम» kaizen विधि निर्धारित की गई है। इसके अलावा, इस संदर्भ में, काइज़ेन एक विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने का एक प्रभावी और सुखद तरीका है। लेकिन वह एक अधिक कठिन कार्य भी निर्धारित करता है: परिवर्तन के लिए जीवन की निरंतर मांगों को पूरा करने के लिए, निरंतर - लेकिन आवश्यक रूप से छोटे - सुधारों के लिए प्रयास करना।

पुस्तक की शुरुआत दो परिभाषाओं और तीन मिथकों से होती है। जिसका विश्लेषण करते हुए, लेखक हमें जीवन में काइज़ेन पद्धति का उपयोग करने के लिए छह रणनीतियों के बारे में बताता है।

मुझे लगता है कि यह सारांश पुस्तक का एक विचार देगा। और मैं आपको एक और उपयोगी किताब के बारे में बताऊंगा।

छोटे लक्ष्य और बड़े परिणाम

हमारा जीवन इस बात से नहीं बनता है कि हम समय-समय पर क्या करते हैं, बल्कि हम हर समय क्या करते हैं।

— एंथोनी रॉबिंस

किताब " मिनी आदतें - MAXI परिणाम" इसके लेखक के अनुभव पर आधारित है, जिसने एक बार रचनात्मक रूप से अपनी समस्या को हल करने के लिए एक विधि से संपर्क किया था ... पुश-अप्स। एक छोटी सी आदत के गठन के साथ समस्या को हल करने के बाद, उन्होंने गहरी खुदाई की और जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में अपनी खोज का विस्तार किया। पुस्तक में शोध के परिणामों के संदर्भ में कुछ दिलचस्प अवलोकन और संदर्भ हैं। उदाहरण के लिए, वह प्रेरणा लंबी दूरी के साथ काम करने में मदद नहीं करती है। या कि बदलाव 21 या 30 दिनों में नहीं होते हैं

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मैं सामग्री को दोबारा नहीं बताऊंगा, लेकिन मैं जो पढ़ता हूं उसके व्यावहारिक लाभों पर ध्यान केंद्रित करूंगा।

सीखने की आदत और नई आदतें बनाने की प्रक्रिया पर नज़र रखने की आदत शायद सबसे अप्रत्याशित उपकरण है जिसे आदत निर्माण पर एक किताब से निकाला जा सकता है। हालाँकि, बस यही तरीका है - मेरी कुछ आदतें हैं जो स्वाभाविक रूप से विकसित हुई हैं। पुस्तक में उपकरण का स्पष्ट रूप से वर्णन नहीं किया गया है (हालाँकि पूरी पुस्तक इस उपकरण के बारे में है)। मैंने बस पुस्तक में वर्णित छोटी आदतों को बनाने की तकनीक को एक आधार के रूप में लिया और इसे एक क्रिया (इसे बदली जाने योग्य कहते हैं) को दूसरी (गठन) के साथ बदलने के लिए लागू किया। सच कहूं, तो चीजें अब तक बहुत आसानी से नहीं चल रही हैं, और इस खेल में मैं हर दौर से दूर रहता हूं। लेकिन यह प्रक्रिया अपने आप में बहुत रोमांचक है और धीरे-धीरे परिणाम लाती है।

नोट के अंत में, मैं उद्धृत करूंगा,जो बहुत ही सटीक रूप से छोटे कदम दृष्टिकोण और जीवन में उसके स्थान के सार को दर्शाता है

« छोटे कदमों का दृष्टिकोण केवल अंतिम रेखा को पार करने का साधन नहीं है। काइज़ेन को एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में मानने की कोशिश करें जो कभी पूरी नहीं होगी। लक्ष्य प्राप्त होने के बाद इसे दूर के डिब्बे में न छिपाएं। काइज़न हमें जीवन को निरंतर सुधार, उच्च मानकों के लिए प्रयास करने और अपनी क्षमता के विस्तार के अवसर के रूप में देखना सिखाता है।»

« लिटिल हैबिट्स केवल एक प्रणाली नहीं है जो आपको नई अच्छी आदतों को विकसित करना सिखाती है, यह आत्म-नियंत्रण के लिए एक महान मार्गदर्शक भी है। अब आप जानते हैं कि आपका दिमाग कैसे काम करता है, एक प्रेरक दृष्टिकोण क्यों काम नहीं करता है, और लंबी अवधि की प्रगति के लिए अपनी इच्छाशक्ति का प्रबंधन कैसे करें। अर्जित ज्ञान का उपयोग किसी भी स्थिति में करें जहां कार्रवाई की आवश्यकता है। आप छोटी-छोटी आदतों से जितना अधिक लेंगे, जीवन के सभी क्षेत्रों में उतना ही अधिक प्राप्त करेंगे»

जटिल मामलों को कई सरल चरणों में तोड़ने और उनके कार्यान्वयन को प्राप्त करने की क्षमता आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने का मुख्य रहस्य है, चाहे वे कितने भी ऊंचे क्यों न हों।
(दीमा गोरचकोव, लाइफहाकर वेबसाइट संपादक)

हमें चीनी ज्ञान पर ध्यान देना चाहिए कि एक हजार मील की यात्रा एक कदम से शुरू होती है।
आपके जीवन के किसी भी क्षेत्र में नियमित छोटे कदम उसे पहचान से परे बदल देंगे।
एक मात्रात्मक-गुणात्मक परिवर्तन है।
यदि आप एक दिन में कम से कम 5 नए विदेशी शब्द सीखते हैं, तो आप एक वर्ष में 1800 से अधिक शब्दों में महारत हासिल कर लेंगे!
अगर आप एक दिन में 20 पेज पढ़ते हैं, तो आप एक साल में 20 से ज्यादा किताबें पढ़ेंगे, औसतन 350 पेज!
यदि आप अपने ब्लॉक में कम से कम एक नोट जोड़ते हैं, तो साल के अंत तक आपके पास 300 से अधिक लेख होंगे!

हमारे जीवन में बदलाव लाने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करते समय कड़ी मेहनत और अनुशासन निश्चित रूप से मूल्यवान गुण हैं। हालांकि, कड़ी मेहनत और लगन भी अक्सर अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं होती है। एक प्रभावी रणनीति की कमी एक महत्वपूर्ण बाधा हो सकती है।

कभी-कभी हम पहला कदम उठाने से डरते हैं क्योंकि हमारे सपने, लक्ष्य और इच्छाएं इतनी भारी, इतनी भव्य और इतनी अप्राप्य लगती हैं कि हम शुरू करने से पहले ही हार मान लेते हैं। यह एक पहाड़ की तलहटी में एक व्यक्ति की तरह है जो अपने सिर को ऊपर की ओर देख रहा है और महसूस कर रहा है कि वह वहां कभी नहीं पहुंचेगा। एक जादुई विमान के सपने जो उसे शीर्ष पर ले जाएंगे और अन्य शानदार परिदृश्य शुरू होंगे। लेकिन जैसे ही वह अपने पैरों को देखता है, पहला कदम उठाता है, और यह पता चलता है कि सब कुछ इतना डरावना और काफी करने योग्य नहीं है।

यह किसी भी समस्या और कार्य को हल करने के लिए दृष्टिकोण का एक विश्वसनीय तरीका है। आप इसे अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र में सुधार करने के लिए लागू कर सकते हैं: आधिकारिक मामलों से, अपने व्यवसाय को बढ़ाने, शिक्षा, वजन घटाने या स्वास्थ्य संवर्धन, अच्छी आदतों को प्राप्त करने आदि के लिए।

यह सबसे सरल लेकिन साथ ही सबसे प्रभावी रणनीति हो सकती है जो हमें सफलता की ओर ले जाएगी। जटिल मामलों को कई सरल चरणों में तोड़ने और उनके कार्यान्वयन को प्राप्त करने की क्षमता आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने का मुख्य रहस्य है, चाहे वे कितने भी ऊंचे क्यों न हों। सभी सबसे खुश और सबसे सफल लोग आपको बताएंगे कि वे इस तकनीक के कारण ही अपने स्तर पर पहुंचे हैं। वे एक छोटी जीत जीतते हैं और फिर अगला कदम आगे बढ़ाते हैं।

मिनी जीत क्या है? एक मिनी-जीत एक बड़े लक्ष्य का एक यथार्थवादी, जल्दी से प्राप्त करने योग्य, छोटा हिस्सा है। आपके विशिष्ट इरादे, समय और प्रेरणा के आधार पर आपकी छोटी-छोटी लड़ाइयाँ बदल जाएँगी। यह रणनीति काम करती है क्योंकि अब हम ठोस प्रगति देखने में सक्षम हैं और इसे हासिल करने में ज्यादा समय नहीं लगता है। इसलिए, हम उपलब्धि की भावना महसूस करते हैं और नए उत्साह के साथ हम अपने अगले छोटे लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं, इन छोटी-छोटी सफलताओं को बड़ी उपलब्धियों के लिए कदम के रूप में इस्तेमाल करते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि हम अभी तक अपने वैश्विक लक्ष्य तक नहीं पहुंचे हैं, हम अब इसकी अप्राप्यता और अपनी नपुंसकता से नैतिक पीड़ा का अनुभव नहीं करते हैं, लेकिन हम हर जीत से, हर कदम से ऊपर तक खुशी महसूस करते हैं। अंतर महसूस करें?

स्वास्थ्य के क्षेत्र में छोटे कदमों के सिद्धांत का अनुप्रयोग

आप एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन जीना चाहते हैं। आपने एक पत्रिका से अपनी मूर्ति की एक तस्वीर काट दी, अपने नए पेशीय शरीर की बहुत विस्तार से कल्पना की, फिर आईने में देखा और ... अपने आदर्श और आप के बीच के अंतर से गहरे अवसाद में पड़ गए। असंभव लक्ष्य। अंत।

छोटे चरणों के सिद्धांत का उपयोग करना और अपने वैश्विक लक्ष्य को सरल और समझने योग्य खंडों में तोड़ना बेहतर है:

• हर महीने 1 किलोग्राम वजन कम करने की कोशिश करें, न कि तुरंत 20 प्रति वर्ष;
• हर महीने, अपने आहार से एक नए उत्पाद को बाहर करें जो स्वस्थ आहार से संबंधित नहीं है;
• धीरे-धीरे आपके द्वारा प्रतिदिन पीने वाले कप कॉफी की संख्या कम करें;
• एक दैनिक भोजन को फलों से बदलें, या सप्ताह में एक शाकाहारी दिन लें, शक्कर सोडा के बजाय सादा पानी पिएं। ऐसा करना आपकी मेज से सभी चीनी या जंक फूड को हटाने की तुलना में बहुत आसान और अधिक यथार्थवादी है, जो आमतौर पर पहले या दो सप्ताह के भीतर हार में समाप्त हो जाता है;
• 5K, फिर 10K, फिर हाफ मैराथन की तैयारी करें, बजाय इसके कि आप तुरंत मैराथन के लिए तैयार हों। कई सफल डिस्टेंस रनर भी कहते हैं कि वे 26K नहीं दौड़ते, वे 1K 26 बार लगातार दौड़ते हैं।

करियर के क्षेत्र में छोटे कदमों के सिद्धांत का अनुप्रयोग

लगातार कुछ नया सीखें, लेकिन इसे एक ही समय और अलग-अलग दिशाओं में न करें:

• एक समय में केवल एक ही पाठ्यक्रम में भाग लें;
• अपने केवल एक कौशल में सुधार करें, सभी एक ही समय में नहीं;
• प्रत्येक घटना में केवल कुछ संपर्क बनाने का प्रयास करें, लेकिन उन्हें व्यक्तिगत और सचेत रखने का प्रयास करें।

छोटे कदमों के सिद्धांत के साथ और अधिक संगठित कैसे बनें?

हम सभी अधिक संगठित होना चाहते हैं और अधिक कार्य करना चाहते हैं। लेकिन अगर हम एक साथ कार्यालय में चीजों को व्यवस्थित करने की कोशिश करते हैं, घर से सारा कचरा बाहर निकालते हैं और तुरंत अपने काम के संगठन को बदल देते हैं, तो हम आमतौर पर सभी मोर्चों पर असफल हो जाते हैं और सब कुछ वैसा ही रहता है जैसा वह है। इसके बजाय अगर हम पहले किसी एक काम या आदत पर ध्यान दें तो हमारे पास सफलता के अच्छे चांस होते हैं। पहले एक प्रोजेक्ट पूरा करें, फिर एक और बदलाव जोड़ें, फिर दूसरा, और जल्द ही आपका जीवन पहचानने योग्य नहीं होगा:

• कार्यों को व्यवस्थित करने और इसका उपयोग करने के लिए उपयोग करने का एक तरीका चुनें;
• अंत में अलमारी या पत्रिकाओं और सीडी में चीजों को सुलझाएं;
• डेस्कटॉप या रसोई की मेज से हटा दें;
• अपना मेलबॉक्स साफ़ करें;
• प्रत्येक वस्तु को उसके स्थान पर रखने की आदत विकसित करना;
• प्रतिदिन एक घंटा पढ़ना या अध्ययन करना;

यह रणनीति आपके लिए जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों में उपयोगी होगी, जब आप अपने किसी लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हों। बस छोटे कदम उठाएं, अपनी प्रत्येक छोटी जीत का आनंद लें और आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि आप कितनी जल्दी और आसानी से शीर्ष पर पहुंच जाएंगे। और याद रखें कि किसी भी उम्र में छोटे कदम उठाना शुरू करने में देर नहीं लगती।