मनोवैज्ञानिक बहुत सारी बातें करते हैं और अक्सर खुद से प्यार करने की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं। विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि पूर्ण व्यक्तित्व के सही गठन के लिए यह आवश्यक है। लेकिन आत्म प्रेम क्या है? शायद अपने लिए एक आरामदायक अस्तित्व सुनिश्चित करने में? लेकिन क्या यह प्रियजनों के संबंध में स्वार्थ की अभिव्यक्ति नहीं होगी? ऐसे कई अलग-अलग प्रश्न हैं जिनका उत्तर दिया जाना आवश्यक है।
तो अपने आप से प्यार कैसे करें और एक महिला के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? कॉम्प्लेक्स क्यों दिखाई देते हैं? क्या वे उद्देश्यपूर्ण हैं? तो, आइए जानें कि अपने आप से इस तरह प्यार कैसे करें और आत्म-सम्मान को सामान्य करने के तरीके क्या हैं?
आपको खुद से प्यार करने की आवश्यकता क्यों है
आंकड़े कहते हैं कि लगभग आधी महिलाएं खुद से, अपनी उपस्थिति, कुछ चरित्र लक्षणों या जीवन की गुणवत्ता से असंतुष्ट हैं, जो कई जटिलताओं और अवसाद का कारण बनती हैं। वे नहीं जानते कि खुद को कैसे प्यार और सराहना करना है। फिर एक महिला दूसरों से पहचान और समझ की उम्मीद कैसे कर सकती है?
आत्म-प्रेम का अर्थ प्रियजनों की उपेक्षा नहीं है। जीवन में सफल होने के लिए बेहतर, होशियार, अधिक सुंदर बनने की यह इच्छा। यह आपको एक उज्जवल भविष्य में आत्मविश्वास और आत्मविश्वास से भर देगा।
अक्सर महिलाएं इस बात को नहीं समझ पाती हैं और खुद को बदकिस्मत और दुखी समझकर चुपचाप सहती रहती हैं। हालाँकि, खुद से प्यार करने की क्षमता सीखी जानी चाहिए। यह एक दैनिक कार्य है जिसमें धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होती है, जो आपको अपनी आत्मा में सद्भाव और शांति के साथ पुरस्कृत करेगा। बहुत से लोग यह नहीं समझते कि खुद से कैसे प्यार करें, लेकिन एक मनोवैज्ञानिक की सलाह इस मुश्किल काम से निपटने में मदद करेगी।
खुद से प्यार करना कैसे सीखें
- सबसे बढ़कर, अपने आप को अपूर्ण होने दें।
कोई भी सब कुछ जानने और करने में सक्षम नहीं है, यहां तक कि सबसे सुंदर, अमीर और प्रसिद्ध भी। हर व्यक्ति जीवन में गलतियाँ करता है, शायद अपूरणीय। वह उन्हें दूसरे लोगों को माफ कर देता है, वह खुद को माफ क्यों नहीं कर सकता? आपको उनसे सीखना चाहिए ताकि भविष्य में प्रतिबद्ध न हों, लेकिन इस विचार से पीड़ित न हों कि कुछ भी ठीक नहीं किया जा सकता है। हमें आवश्यक निष्कर्ष निकालते हुए अतीत को जाने देने में सक्षम होना चाहिए।
- पीड़ित की छवि बनाकर अपने लिए खेद महसूस करने की आवश्यकता नहीं है
करुणा लाचारी और निराशा की भावना को जन्म देती है। प्रकृति से वंचित व्यक्ति भी, एक विकलांग व्यक्ति खुद को इस जीवन में पा सकता है यदि उसके पास पर्याप्त इच्छाशक्ति हो। एक स्वस्थ, सुंदर और ताकत से भरी महिला को अपने लिए खेद क्यों महसूस करना चाहिए?
- काम पूरा करना एक पूर्वापेक्षा है
अधूरा कारोबार कमजोरी, हार, कठिनाइयों से निपटने में असमर्थता का संकेत देता है।
- अन्य लोगों के साथ तुलना करने की आवश्यकता नहीं है
हर महिला अपने तरीके से अनोखी होती है। बेहतर होगा कि आप आज की तुलना कल से करें और सकारात्मक बदलावों का जश्न मनाएं। प्राप्त की गई सफलताओं के लिए, यहां तक कि सबसे छोटी के लिए भी, खुद की अधिक बार प्रशंसा करना उचित है। उन्हें लिख लेना और भी अच्छा है। हर दिन उनमें वृद्धि होगी, और इसके साथ ही आत्मविश्वास भी दिखाई देगा। आपको केवल अपनी खूबियों का जश्न मनाने की जरूरत है। हर किसी में खामियां होती हैं, इसलिए उन पर ध्यान न दें।
- खुश लोग जो जीवन भर वही करते हैं जिससे वे प्यार करते हैं
अपनी पसंद के अनुसार पेशा चुनने पर एक महिला बहुत अधिक सफलता प्राप्त करती है। वे प्रेरित करते हैं, आत्मविश्वास जोड़ते हैं, नकारात्मक भावनाओं को दूर करते हैं।
अभ्यास
अपने आप को ऐसे कैसे स्वीकार करें और वह कौन सी तकनीक है जो आपको वास्तविक से प्यार करने में मदद करती है? कुछ सरल व्यायाम हैं जिन्हें प्रतिदिन किया जाना चाहिए:
- आईने में जाकर, आपको अपनी प्रशंसा करने की आवश्यकता है; सबसे पहले, प्रशिक्षण के दौरान आंतरिक तनाव पैदा होगा, लेकिन समय के साथ यह गायब हो जाएगा;
- झुकना कम आत्मसम्मान, आत्म-संदेह का संकेत है, इसलिए हर दिन आपको अपनी पीठ को सीधा और अपने सिर को ऊंचा रखने के तरीके सीखने के लिए अपने आसन और चाल पर काम करने की आवश्यकता है।
एक महिला अपने आस-पास की दुनिया से उन भावनाओं और उस दृष्टिकोण का दर्पण प्रतिबिंब प्राप्त करती है जिसे वह महसूस करती है और उसे भेजती है। और आत्म-प्रेम उसे हर्षित, सकारात्मक भावनाओं से भर देता है। साथ ही स्वाभिमान को दया या स्वार्थ से भ्रमित नहीं होना चाहिए। आखिर ऐसी भावनाएँ दो प्रकार की होती हैं।
- आत्म-प्रशंसा सबसे आम है जब किसी व्यक्ति को लगता है कि वह सबसे अच्छा है।
- दूसरा आत्म-दया और इस विश्वास पर आधारित है कि सारा जीवन सरासर दुर्भाग्य और अन्याय है।
दोनों प्रकार के आत्म-सम्मान वास्तविकता के विपरीत हैं। इसे पर्याप्त बनाने के लिए सबसे पहले इस अंतर्विरोध को पहचानना जरूरी है। जब आप स्वार्थी या असुरक्षित होते हैं तो आप खुद से कैसे प्यार कर सकते हैं?! बेशक, यह असंभव है।
आत्म-सम्मान में सुधार के लिए पद्धति
मनोविज्ञान में आत्म-सम्मान बढ़ाने के विभिन्न तरीके हैं। उनमें से एक खुद को एक अजनबी के रूप में बाहर से देखने की पेशकश करता है, और वास्तविक विशेषताओं को ढूंढता है जो सम्मान का आदेश देते हैं। इसके लिए निम्न चरणों की आवश्यकता है।
- आपको मौन में बैठने और जीवन के सुखद क्षणों को याद करने की आवश्यकता है जो आपके कार्यों में गर्व की भावना पैदा करते हैं। आपको उन्हें कागज पर लिख लेना चाहिए।
- अगला कदम उन यादों को लिखना है जो उनके व्यवहार के लिए शर्मिंदगी और शर्म की भावना छोड़ गए हैं। आपको इन घटनाओं का विश्लेषण करना चाहिए और उनके कारणों का पता लगाना चाहिए। फिर आपको गलतियों के लिए खुद को माफ करने की जरूरत है और अब उन पर वापस नहीं लौटना चाहिए।
- दो अभ्यासों के परिणामों की तुलना करते हुए, आपको एक बीच का रास्ता खोजने की जरूरत है, अपने वास्तविक गुण।
- दो और सूचियाँ बनाना आवश्यक है: पहली में उन वस्तुओं और घटनाओं को शामिल किया जाएगा जो आपको पसंद हैं, सकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं, और दूसरी - वे जो जलन की भावना को भड़काती हैं।
- आपको यह सोचना चाहिए कि अपने जीवन से उन घटनाओं को कैसे दूर किया जाए जो नकारात्मकता का कारण बनती हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो आपको उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है और उनकी उपस्थिति के कारण नाराज नहीं होना चाहिए। इन चीजों को अपरिहार्य मान लेना बेहतर है, जैसे बारिश या बर्फ, जो किसी दिन समाप्त हो जाएगी।
- पहली सूची को एक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए जो मूड को बेहतर बनाने, जीवन में रुचि बहाल करने में मदद करता है।
ये सरल व्यायाम आपको अपने आप से प्यार करने में मदद करेंगे और भविष्य में न केवल मानसिक बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे।
रिवर्स एक्शन
दुनिया के प्रति दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है, अर्थात उन घटनाओं, लोगों, चीजों और परिस्थितियों के लिए जिनके बीच एक महिला रहती है। यह एक वास्तविकता है जो खुशी और दुख देती है, और हमें जीवन के लिए आभारी होना चाहिए। आखिरकार, कोई दूसरी दुनिया नहीं है और कभी नहीं होगी। आप अन्य लोगों की निंदा नहीं कर सकते: परिचित, रिश्तेदार, सहकर्मी। उन्हें अपने निर्णयों और कार्यों के लिए जवाबदेह ठहराया जाना चाहिए।
यदि दूसरों में कुछ कष्टप्रद है, तो आपको अपने व्यवहार का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। यह माना जाता है कि वे चरित्र लक्षण जो एक व्यक्ति दूसरों में निंदा करता है, वह स्वयं में मौजूद होता है, यही कारण है कि वे उसे चोट पहुँचाते हैं। हमें उन्हें अपने आप में ठीक करने का प्रयास करना चाहिए, या हमें उन्हें दूसरों के साथ रखना होगा। अपनी कमियों को स्वीकार करने और लगातार खुद की आलोचना करना बंद करने के बाद, कॉम्प्लेक्स का सामना करना, आत्म-सम्मान बढ़ाना आसान हो जाता है।
- अपमान के जवाब में मुस्कान;
- यदि धन समाप्त हो जाता है, तो एक निश्चित राशि दान में दें;
- हंसी से डर को दूर किया जा सकता है।
इस प्रकार, अपने आस-पास की दुनिया को दया और प्यार देकर, आप बदले में उससे अधिक प्राप्त कर सकते हैं।
माता-पिता के साथ संबंध
यदि आप आत्म-नापसंद की उत्पत्ति की तलाश करते हैं, तो आपको अक्सर अपने बचपन में लौटना होगा। आमतौर पर कारण माता-पिता के बेटियों और बेटों के साथ संबंधों के तल में होते हैं। अपने बच्चों के माध्यम से अपने सपनों को साकार होते देखने की कोशिश में, कई माता-पिता उन पर अनुचित दबाव डालते हैं। माता-पिता के प्रति नाराजगी कभी-कभी कई सालों से गुजरती है।
इस विनाशकारी भावना से छुटकारा पाने के लिए, आपको क्षमा करना सीखना होगा - और आपके माता-पिता, और स्वयं, और अन्य लोग। अपने आप को, अपनी माँ और पिताजी को हर किसी की तरह स्वीकार करना कैसे सीखें? मनोवैज्ञानिक इसके लिए निम्न उपाय करने का सुझाव देते हैं।
- यदि आपको याद है कि बचपन में आपकी माँ ने आपको कैसे डांटा था, तो आपको उससे दयालु और स्नेही शब्द कहने की ज़रूरत है, भले ही पहली बार में यह मुश्किल हो।
- आपको पुराने रिश्तेदारों की देखभाल करनी होगी। मदद कृतज्ञता के साथ जवाब देगी, और बदले में, वह महत्वपूर्ण ऊर्जा के साथ वापस आ जाएगी।
- माता-पिता और रिश्तेदारों सहित सभी को खुश करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। यह अभी भी असंभव है।
- मदद निस्वार्थ होनी चाहिए। साथ ही, आपको किसी को भी अपने साथ छेड़छाड़ नहीं करने देना चाहिए। व्यक्ति को स्वयं अपनी सहायता की राशि का निर्धारण करना चाहिए।
अपने माता-पिता के साथ संबंधों में, आपको एक सकारात्मक सामान्य स्मृति बनाने की कोशिश करनी चाहिए, इससे आपको बचपन की शिकायतों को भूलने और माफ करने में मदद मिलेगी। किसी को दोष दिए बिना अपनी भावनाओं को खोलने की कोशिश करना उचित है। लंबे समय से चली आ रही शिकायतों की संयुक्त चर्चा से मदद मिलेगी। यदि माता-पिता अब जीवित नहीं हैं, तो आपको अपनी कल्पना में इस वार्तालाप को पुन: प्रस्तुत करने का प्रयास करना चाहिए और उन्हें क्षमा कर देना चाहिए।
सकारात्मक सोचो
खुद से प्यार कैसे करें? ऐसा करने के लिए, आपको अपने और इस दुनिया के प्रति आभारी होना सीखना होगा। हर दिन खुशी के लिए एक छोटा सा कारण खोजना महत्वपूर्ण है। कृतज्ञता वाक्यांशों को किसी भी सुविधाजनक समय पर लिखा और पढ़ा जा सकता है। विचार भौतिक हैं, इसलिए उन्हें हमेशा सकारात्मक होना चाहिए।
अक्सर महिलाएं दूर करने की कोशिश करती हैं, उन यादों को दूर भगाती हैं जो दर्द का कारण बनती हैं। वे अनुभवों से छुटकारा पाना चाहते हैं, लेकिन उदासी और लालसा और भी अधिक बल के साथ लौटते हैं। लेकिन इन भावनाओं को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, उन्हें अनुभव किया जाना चाहिए ताकि उन्हें सिर से बाहर निकाला जा सके।
कुछ और उपयोगी टिप्स हैं जो आपको यह समझने में मदद करेंगी कि एक महिला के रूप में खुद से कैसे प्यार करें:
- अच्छे कर्म न केवल, वे महत्वपूर्ण ऊर्जा में वृद्धि का कारण बनेंगे - यह दान या स्वयंसेवा हो सकता है;
- पीछे न हटें और अपनी भावनाओं को छिपाएं, लेकिन आपको उन्हें अपने नियंत्रण में नहीं आने देना चाहिए;
- नकारात्मक भावनाओं के प्रकोप को दूसरों में स्थानांतरित करने की कोई आवश्यकता नहीं है - बेहतर है कि रिटायर हो जाएं और शांत हो जाएं, स्थिति को जाने दें;
- आपको दूसरों से प्यार सीखने की जरूरत है, एक पूर्ण जीवन जीना है, एक दिलचस्प किताब या फिल्म का आनंद लेना है, एक अच्छे मजाक पर हंसना है, उपहार देना है, और जल्द ही दुनिया इसका प्रतिदान करेगी;
- आपको जाने देने और वह करने की कोशिश करनी होगी जो आप हमेशा से करना चाहते थे, जैसे यात्रा पर जाना, या स्काईडाइविंग करना।
अपने आप को स्वीकार करने का तरीका जानने के बाद, आप प्यार करना, क्षमा करना और खुद को और दुनिया को वैसे ही देखना सीख पाएंगे जैसे वे हैं। नतीजतन, आप सुरक्षित रूप से भविष्य को देख सकते हैं। यह सुंदर होगा और बदले में दया और पहचान देगा।
कैसे खुद से प्यार करें और जीवन भर अपने लिए सही प्यार के साथ जिएं। लेख एक दिलचस्प तकनीक या दस-चरणीय कार्यक्रम का वर्णन करता है जो आपको सिखाएगा और बताएगा कि कैसे खुद से प्यार करना है।
हम सभी ने एक हजार बार सुना है कि खुद से प्यार किए बिना प्यार करना सीखना असंभव है। लेकिन कुछ समय पहले तक, मुझे यह समझ में नहीं आया कि जो व्यक्ति खुद से प्यार करता है वह विशेष रूप से कैसे काम करता है। मुझे आत्म-प्रेम के विज्ञान में सबसे महत्वपूर्ण बिंदु लुईस एल। हे की पुस्तक द पावर विदिन अस में मिले।
बड़ी संख्या में बेस्टसेलर के लेखक - लुईस एल। हे कई देशों में पाठकों के लिए बहुत प्रसिद्ध हैं। उन्हें विभिन्न रोगों से स्व-उपचार के मुद्दों को सुलझाने में एक मनोवैज्ञानिक और विशेषज्ञ के रूप में दुनिया भर में पहचान मिली। लुईस हेय की प्रभावी तकनीकों और उनकी व्यावहारिक सलाह ने हजारों लोगों को आत्मा और शरीर दोनों की बीमारियों से उबरने में मदद की है। लुईस हे का मूल सिद्धांत है कि प्रत्येक व्यक्ति को अपनी चेतना को एक कार्य देना चाहिए, और वह स्वयं ही सभी समस्याओं का सामना करेगा।
खुद से प्यार कैसे करें - इसे करने के तरीके सीखने के दस तरीके
खुद से कैसे प्यार करें यह पहला नियम है।आत्म-आलोचना को रोकने की जरूरत
आत्म-मूल्य और गरिमा की भावना विकसित करना बस आवश्यक है। अगर हमें लगता है कि हम काफी अच्छे नहीं हैं, तो हम अपमानित और दुखी हो जाते हैं। सभी लोग अपने बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, क्योंकि हम देवता नहीं हैं, हम लोग हैं। आइए हम अपनी पूर्णता का दावा न करें। स्वयं पर अत्यधिक माँगों ने हम पर अनुचित दबाव डाला। हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है। पृथ्वी पर हम में से प्रत्येक का अपना कार्य और भूमिका है। और उनका कोई एनालॉग नहीं है।
2. खुद से कैसे प्यार करें यह दूसरा नियम है। आपको खुद को डराना बंद करने की जरूरत है।
हम में से कई लोगों के मन में लगातार उदास विचार आते हैं। यह केवल चीजों को बदतर बनाता है। हर समय कुछ बुरा होने की प्रत्याशा में रहना असंभव है। हमारे दिमाग में लकवाग्रस्त विचार, नकारात्मक पुष्टि या बयान मजबूत होते हैं। यदि आप अपने आप को एक नकारात्मक विचार पर पकड़ते हैं, तो तुरंत एक सुखद छवि पर स्विच करें। अपने मन में अपने लिए एक सुखद छवि तैयार करें। यह आपके जीवन की सुखद कहानियाँ हो सकती हैं। और केवल उज्ज्वल विचार रखने के लिए नकारात्मक को सुखद छवि से बदलने का अभ्यास नियमित रूप से किया जाना चाहिए। बेशक, आपको दृढ़ता और धैर्य की आवश्यकता होगी।
तीसरा नियम खुद से प्यार कैसे करें।आपको अपने साथ कोमल, दयालु और सहनशील होने की आवश्यकता है।
हम में से अधिकांश तत्काल पुरस्कार की इच्छा से पीड़ित हैं। धैर्य एक शक्तिशाली उपकरण है। हम प्रतीक्षा नहीं कर सकते। हम चिड़चिड़े हो जाते हैं, हम क्रोधित हो जाते हैं, हम जीवन में सभी अच्छी चीजें इसी क्षण प्राप्त करना चाहते हैं। हम जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए बिना प्रयास किए या कुछ भी किए बिना बहुत कुछ प्राप्त करना चाहते हैं। हमारी चेतना एक बगीचे की तरह है। आप हमारी चेतना में आवश्यक सकारात्मक विचारों को रोपें। अगर हम धैर्यपूर्वक अपने "विचार उद्यान" की देखभाल करें, तो हमारा बगीचा खिल जाएगा।
चौथा नियम खुद से कैसे प्यार करें। हमें अपने मन के प्रति दयालु होना सीखना चाहिए।
दयालु होने का अर्थ है दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों के लिए खुद को दोष देना और डांटना बंद करना। अपने शरीर और दिमाग को आराम देने में सक्षम होना बहुत जरूरी है। विश्राम के दौरान, आप अपने आप को शब्दों को दोहरा सकते हैं: प्रेम, शांति। ध्वनि बढ़िया काम करती है: "ओम"। यह प्राचीन काल से हमारे पास आया है। आशावादी होना और किसी भी स्थिति में स्पष्ट सकारात्मक छवि बनाना महत्वपूर्ण है।
अपने आप से पाँचवाँ नियम कैसे प्यार करें। आपको खुद की तारीफ करना सीखना होगा।
हमेशा प्रोत्साहन के शब्दों से खुद का समर्थन करें। आलोचना व्यक्ति के आंतरिक मूल को नष्ट कर देती है, और प्रशंसा रूपों को नष्ट कर देती है। अपने आप को बताओ कि तुम महान हो। कई बार। इस पर अपना समय बर्बाद न करें। यह मदद करेगा, मेरा विश्वास करो।
अपने आप से छठा नियम कैसे प्यार करें। आपको समर्थन हासिल करने की जरूरत है।
हम में से बहुत से लोग बहुत घमंडी होते हैं और केवल खुद पर भरोसा करते थे। मदद मांगना हमारे नियमों में नहीं है। हमारा अहंकार हमें नहीं चलने देगा। हम अपने दम पर सभी कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं। लेकिन यह हमेशा कारगर नहीं होता है। और फिर हमें अपनी नपुंसकता पर गुस्सा आता है। मदद मांगने की जरूरत है। अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के पास जाएं और उनसे मदद मांगें। मुश्किल समय में मदद मांगना कमजोरी नहीं बल्कि ताकत की निशानी है। दोस्तों की मदद से आप निश्चित रूप से सभी समस्याओं का समाधान करेंगे।
अपने आप से सातवां नियम कैसे प्यार करें। आपको अपनी समस्याओं और परेशानियों को प्यार से स्वीकार करने की जरूरत है।
व्यक्ति के जीवन में कोई भी समस्या संयोग से उत्पन्न नहीं होती। हम स्वयं कुछ स्थितियों को नियंत्रित करने का प्रयास करके समस्या के निर्माण में योगदान करते हैं। एक राय है कि आपको किसी बीमारी या समस्या पर खुद को बधाई देने की ज़रूरत है, क्योंकि यह जीवन पथ चुनते समय एक विश्वसनीय सुराग के रूप में कार्य करता है। यदि किसी व्यक्ति को इस बात की जानकारी हो तो वह खुद को नुकसान पहुंचाए बिना स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेता है।
और फिर भी हास्य किसी भी क्षेत्र में समस्याओं को हल करने का एक साधन है। हास्य हमें वर्तमान स्थिति से दूर जाने की अनुमति देता है, इसे बाहर से और यहां तक कि ऊपर से नीचे तक देखने के लिए।
अपने आप से आठवां नियम कैसे प्यार करें। आपको अपने शरीर का ख्याल रखने की जरूरत है।
भोजन और आपकी भलाई के लिए जिम्मेदार रवैया आत्म-प्रेम की अभिव्यक्ति है। उदाहरण के लिए, कुपोषण, धूम्रपान और अन्य बुरी आदतें आत्म-नापसंद के प्रमाण हैं। स्वास्थ्य में सुधार के कई तरीके हैं। आपको खुद चुनना होगा कि आपको सबसे अच्छा क्या सूट करता है।
अपने आप से नौवां नियम कैसे प्यार करें। दर्पण के साथ काम करना आवश्यक है।
यह तरीका बता सकता है कि वास्तव में हमें खुद से प्यार करने से क्या रोकता है। दर्पण के साथ काम करने के कई तरीके हैं। उनमें से एक यहां पर है। सुबह उठते ही हम तुरंत शीशे के पास जाते हैं, अपना प्रतिबिंब देखते हैं और अपने आप से पूछते हैं: "आज मेरे लिए क्या उपयोगी और सुखद होगा?"। महसूस करें और इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर प्राप्त करें। दिन के दौरान यह न भूलने की कोशिश करें कि आपके लिए क्या उपयोगी होगा और आनंद लाएं।
यदि कोई अप्रिय घटना होती है, तो हम फिर से दर्पण के पास जाते हैं और कहते हैं: "मैं अभी भी तुमसे प्यार करता हूँ!"।
कुछ अच्छा होता है, हम आईने में अपने प्रतिबिंब को खुशी का अनुभव करने के लिए धन्यवाद देते हैं।
दर्पण की सहायता से आप क्षमा करना सीख सकते हैं। आईने में देखते हुए, आप माता-पिता, बॉस, बच्चों, पति, प्रेमियों के साथ चीजों को सुलझा सकते हैं। आप उनसे जो कुछ भी कहने से डरते थे, वह कह सकते हैं। लेकिन अंत में, अपने "वार्ताकारों" से अनुमोदन और प्यार के लिए पूछना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह वही है जो एक व्यक्ति को चाहिए।
एक सीधी निर्भरता है: क्षमा किए बिना, तुम प्रेम में नहीं पड़ोगे। यदि कोई व्यक्ति स्वयं से प्रेम नहीं करता है, तो वह क्षमा करना नहीं जानता। जब हम क्षमा करते हैं और आक्रोश को छोड़ देते हैं, तो हमारा हृदय प्रेम के लिए खुल जाता है। सभी शिकायतों को दूर करने के बाद, एक व्यक्ति अपने शरीर को एंटीबायोटिक दवाओं से बेहतर मानता है।
अपने आप से दसवां नियम कैसे प्यार करें। अब आपको खुद से प्यार करने की जरूरत है।
हम में से कई लोगों की ऐसी बुरी आदत होती है - अपने आप से शाश्वत असंतोष। जीवन का आनंद लेने के लिए, आपको अभी अपने आप से संतुष्ट होने की आवश्यकता है। यह अभी है, और परसों नहीं और परसों, अपने आप को स्वीकार करने, प्यार करने और प्यार करने के लिए। जब हम खुद से प्यार करेंगे तभी हम अपने आस-पास के लोगों के लिए सक्षम होंगे।
दूसरों को अकेला छोड़ दो, हम उन्हें कभी नहीं बदल सकते. आत्म-प्रेम के माध्यम से आत्म-ज्ञान ही वह सब कुछ है जो हमें उपलब्ध है। यदि हममें से प्रेम के स्पंदन आते हैं, तो हमारे बगल में अवश्य ही प्रेम करने वाले लोग होंगे।
हम इस दुनिया में बिना शर्त प्यार के लिए आते हैं। यह सबसे पहले आत्म-प्रेम और आत्म-स्वीकृति के साथ शुरू होता है। हम इस दुनिया में सिर्फ खुद को जानने और गहरे स्तर पर प्यार को जानने के लिए आते हैं, इसे दूसरों के प्रति दिखाने के लिए।
जब हम इस दुनिया को छोड़ते हैं, तो हम अपने साथ भौतिक संपत्ति नहीं लेते हैं। केवल एक चीज जो किसी व्यक्ति की होती है, वह है प्रेम करने की क्षमता।
लुईस हेय इस बारे में बात करते हैं कि अपने आप से कैसे प्यार करें और इसके लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। मुझे तुम्हारी टिप्पणी का इंतज़ार रहेगा। ब्लॉग के पन्नों पर आपसे मिलकर हमेशा खुशी हुई
अपने आप पर एक एहसान करें, एक गहरी सांस लें, और आज से कुछ ऐसा करें जो आपको प्रतिबंधों के घूंघट से बाहर निकलने और वास्तव में शानदार जीवन जीने में मदद करे!
अरु तुम! क्या आप जानते हैं कि आप एक विशेष व्यक्ति हैं? पूरी दुनिया में इसके जैसा कोई दूसरा नहीं है। और आप न केवल अपने आस-पास के लोगों से, बल्कि अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति - स्वयं से भी प्यार करने के योग्य हैं! दुर्भाग्य से, हमें हमेशा ऐसा नहीं लगता कि हम प्यार के लायक हैं, खासकर जब हम मुसीबत में हों। नहीं, आपको एक अहंकारी अहंकारी नहीं बनना चाहिए, बिल्कुल नहीं - आपको बस अपने बारे में, अपनी भलाई और अपनी खुशी को याद रखने की जरूरत है। कम से कम सीमाओं के घूंघट से बाहर निकलने के लिए, और वास्तव में एक शानदार जीवन जीने के लिए आपको खुद से प्यार करना चाहिए।
तो अपने आप पर एक एहसान करें, एक गहरी सांस लें और आज से यह करें:
- हर दिन की शुरुआत खुद से कुछ सकारात्मक कहकर करें।उदाहरण के लिए, आप काम पर कितना अच्छा कर रहे हैं, आज आप कितने शानदार दिख रहे हैं - सामान्य तौर पर, कुछ भी जो आपको मुस्कुरा सकता है।
- कुछ ऐसा खाएं जो न केवल भूख को संतुष्ट करे, बल्कि आपको ऊर्जा से भी भर दे।
- हर रोज खेला करेंऔर देर-सबेर आप उस शानदार शरीर को पसंद करेंगे जिसमें आप पैदा हुए थे।
- आप जो कुछ भी सोचते हैं उस पर विश्वास न करें।हम में से प्रत्येक के अंदर एक आंतरिक आलोचक बैठा है जो आपको परेशानी से दूर रखने की कोशिश कर रहा है। केवल अब वह हमें न केवल मुसीबत से बचाता है, बल्कि उन सभी भलाई से भी बचाता है जो आपके साथ हो सकती हैं।
- अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपसे प्यार करते हैं और आपको प्रेरित करते हैं।उन्हें आपको याद दिलाने दें कि आप कितने अद्भुत व्यक्ति हैं।
- दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।पूरे ग्रह पर आपके जैसा दूसरा कोई नहीं है, और इसलिए आप किसी और के साथ अपनी तुलना कैसे कर सकते हैं। एकमात्र व्यक्ति जिससे आप अपनी तुलना कर सकते हैं, वह आप स्वयं हैं।
- किसी भी जहरीले व्यक्तिगत संबंधों को जाने दें।मैं गंभीर हूं। कोई भी व्यक्ति जो आपको अद्भुत से कम महसूस कराता है, वह आपके जीवन का हिस्सा बनने के सम्मान के लायक नहीं है।
- अपनी जीत का जश्न मनाएं, चाहे वह कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हो।अपने आप को पीठ पर थपथपाएं और जो हासिल किया है उस पर गर्व करें।
- अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और कुछ नया अनुभव करें।जब हम कुछ नया करने की कोशिश करते हैं, या पहले कभी नहीं देखी गई ऊंचाइयों तक पहुंचते हैं, तो हम जो अनुभव करते हैं, वह अतुलनीय है।
- स्वीकार करें और प्यार करें जो आपको अलग बनाता है।वही आपको खास बनाती है।
- समझें कि सुंदरता देखने वाले की आंखों में होती है।चमकदार पत्रिकाओं में छपी उन सभी फोटोशॉप्ड तस्वीरों को आपको यह विश्वास न करने दें कि आपका शरीर अपूर्ण है। यहां तक कि उन पर जो मॉडल हैं वो भी असल जिंदगी में बिल्कुल अलग दिखती हैं.
- किसी भी स्थिति में शांत रहने की कोशिश करें।एक गहरी साँस लें और साँस छोड़ें, अपने दिमाग को अनावश्यक चीज़ों से साफ़ करें, और बस स्वयं बनें।
- जुनून के पीछे रहो।आप जानते हैं कि आपका जुनून ही वह चीज है जो आपको एक ही समय में आकर्षित और डराती है। कुछ ऐसा जो आप वास्तव में करना चाहते हैं, लेकिन आप खुद को आश्वस्त करते हैं कि आप सफल नहीं होंगे। उसका पीछा करो!
- धैर्य रखें लेकिन दृढ़ रहें।खुद से प्यार करने का मतलब है लगातार खुद से ऊपर उठना। यह कुछ ऐसा है जिसे हर दिन अभ्यास करने की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी जीवन इसमें महारत हासिल करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। इसलिए खुद पर मेहरबान रहें और मुश्किल समय में साथ दें।
- आप क्या सोचते हैं, महसूस करते हैं और आप क्या चाहते हैं, इसके बारे में जागरूक होने का प्रयास करें।इन सबके अनुसार अपना जीवन जिएं।
- दूसरों के साथ प्यार और सम्मान से पेश आएं।अच्छा पुराना सच यह है कि दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वे आपके साथ करें। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि हर कोई आपको दयालुता के लिए भुगतान करेगा, लेकिन यह उनकी समस्या है, आपकी नहीं।
- कृतज्ञ होने के लिए हर दिन कुछ न कुछ खोजें।आपके पास अनिवार्य रूप से आपके उतार-चढ़ाव होंगे। यह सामान्य और बहुत मानवीय है। यह गिरने के दिनों के दौरान है कि आपके लिए कुछ ऐसा खोजना बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है जिसके लिए आप इस बरसात के दिन भी आभारी रह सकें। यह आपके दिमाग को उन मुद्दों को हल करने का एक तरीका खोजने में मदद करेगा जो उन पर वजन कर रहे हैं।
- जब आप मुसीबत में हों, तो अपने परिवार से बात करेंदोस्तों, एक शिक्षक - सामान्य तौर पर, किसी भी व्यक्ति के साथ जो उन्हें जीवित रहने में आपकी मदद कर सकता है। आपको यह अकेले नहीं करना है।
- ना कहना सीखें।यह आपको बुरा इंसान नहीं बनाएगा, लेकिन यह आपको स्मार्ट बना देगा।
- अपने को क्षमा कीजिये।क्या आपको अब भी उन कुछ हरकतों पर शर्म आती है? उसे जाने देने का समय आ गया है। अतीत में जो हुआ उसे आप बदल नहीं सकते, लेकिन आप अपने भविष्य को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके बजाय, जो हुआ उसे कुछ सीखने का मौका मानें, और विश्वास करें कि आप बदल सकते हैं।
- अपने विचार लिखिए।आपके दिमाग में इतने सारे विचार घूम रहे हैं कि आप नहीं जानते कि किसको पकड़ना है? उन्हें कागज पर लिख लें - चाहे वे आपको कितने भी पागल, क्रोधित, उदास या डरावने क्यों न लगें। और फिर उस कागज के टुकड़े को एक पत्रिका में रख दें, उसे जला दें... ठीक है, उनसे छुटकारा पाने के लिए आप जो भी कर सकते हैं, करें।
- दुनिया को बंद करो और अपने भीतर देखो।अपनी पसंदीदा चाय, कॉफी, शराब, या जो कुछ भी आप पीते हैं, उसमें एक कप डालें और चुपचाप बैठें। कोई टीवी या अन्य विकर्षण नहीं, केवल आप। उन सभी अद्भुत चीजों के बारे में सोचें जो अभी आपके जीवन में हो रही हैं, अपने सपने के बारे में और इसे कैसे प्राप्त करें।
- अन्य लोगों से अनुमोदन की लालसा के बारे में भूल जाओ।"आप दुनिया में सबसे पके और रसीले आड़ू हो सकते हैं, लेकिन फिर भी कोई होगा जो आड़ू से नफरत करता है" - डिटा वॉन टीज़
- वास्तविक बनो।पृथ्वी पर ऐसा कोई नहीं है जो अपने जीवन के हर दिन के हर पल में खुश रहा हो। क्यों? हां, क्योंकि हम सब इंसान हैं। हम गलतियाँ करते हैं, हम भावनाओं को महसूस करते हैं (अच्छे और बुरे दोनों), और यह ठीक है। अपने आप को इंसान बनने दो।
- रचनात्मक बनें और अपने आप को किसी भी तरह से व्यक्त करें।ड्रा करें, लिखें, गढ़ें, निर्माण करें, संगीत बनाएं, एक शब्द में, जो आपको पसंद है - और अपने भीतर के आलोचक को दरवाजे पर छोड़ दें। अपने आप को व्यक्त करने के एक लाख और एक तरीके हैं - वह चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे।
- अतीत के आघात और घावों को पीछे छोड़ दें।यह मुश्किल हो सकता है - यदि आप कर सकते हैं, तो उन लोगों तक पहुंचें जो आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन जब आप इस बोझ को अपने कंधों से हटा लेंगे, तो आपको ऐसा लगेगा कि आपका वजन एक पंख से ज्यादा नहीं है। हमें यह सब अपने साथ नहीं ले जाना है। हम और अधिक के लायक हैं।
- ऐसी जगह खोजें जहाँ आपको अच्छा लगे।ऐसी कौन सी जगह है जहाँ आप शांत, शांत, खुश, सकारात्मक, जीवन के नशे में धुत्त महसूस कर सकते हैं? और जब आपके लिए कठिन समय आए - वहां जाएं, या वहां खुद की कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि आप वहां कैसा महसूस करते हैं, आप क्या महसूस करते हैं, यह कैसा है।
- अगली बार जब आप खुश और दुनिया के शीर्ष पर महसूस करें,अपने सर्वोत्तम गुणों और उपलब्धियों की एक सूची बनाएं। हां, यह आत्म-प्रशंसनीय लग सकता है, लेकिन यह सूची अन्य दिनों में आपको काफी खुश कर सकती है।
- अपने भीतर के संवाद को सुनें।और अगर वह प्रेमरहित, उत्साहजनक और सहायक निकला, तो यह बदलाव का समय है। आपको अपने बारे में वैसे ही बात करनी चाहिए जैसे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त, बहन, भाई या बेटे के बारे में बात करते हैं।
- मस्ती करो!कुछ ऐसा करें जिसमें आपको बहुत मजा आए। इसका आनंद लें, अपने होने का आनंद लें और अपने अविश्वसनीय जीवन का आनंद लें।
खुद से प्यार कैसे करें - एक मनोवैज्ञानिक की सलाह। 3 आसान कदम। खुद से प्यार करना क्यों जरूरी है? आत्म-प्रेम कैसे विकसित करें - कहाँ से शुरू करें? आत्म-प्रेम स्वार्थी है या नहीं? आंतरिक परिपूर्णता को स्वार्थ से कैसे अलग करें? खुद से प्यार करना कैसे सीखें? लेख में इन सवालों के जवाब हैं।
अपने आप से प्यार करना क्यों महत्वपूर्ण है, इसकी सबसे सरल व्याख्या सतह पर है। यदि कोई व्यक्ति आंतरिक रूप से नहीं भरा है, यदि वह खाली है, तो वह अपनी गर्मजोशी, देखभाल, भावनाओं को दूसरों के साथ साझा नहीं कर सकता है। तब सब कुछ श्रृंखला के साथ चलता है: आप क्रमशः कुछ नहीं देते हैं, आप दूसरों से कुछ भी प्राप्त नहीं करते हैं।
यह अक्सर कहा जाता है: "आप जो विकिरण करते हैं वही आपको प्राप्त होता है!"
यह हम लड़कियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आखिरकार, आधुनिक दुनिया में एक लड़की, एक महिला की कई भूमिकाएँ होती हैं: प्रिय, माँ, बेटी, पत्नी, प्रतिभाशाली डिजाइनर या काम पर अर्थशास्त्री, प्रतिभाशाली रसोइया, इंटीरियर डिजाइनर, अवकाश और यात्रा आयोजक, घर पर शिक्षक और कई अन्य भूमिकाएँ।
प्रत्येक भूमिका के लिए बहुत ताकत और प्रेरणा की आवश्यकता होती है। अपनी देखभाल करने में सक्षम होना, खुद से प्यार करना महत्वपूर्ण है, ताकि बाद में, अपनी आंतरिक सद्भाव और परिपूर्णता की स्थिति से, आप अपने प्रियजन, बच्चों, माता-पिता और अपने आस-पास के सभी लोगों को अपनी गर्मजोशी और ऊर्जा दे सकें। यहां इस सवाल का जवाब है कि किसी प्रियजन को प्यार कैसे करें ... पहले खुद को भरें, फिर उसे गर्मजोशी और प्यार दें, और उसके बाद ही उससे प्यार और ध्यान प्राप्त करें ...
इसलिए दूसरों से प्यार करने के लिए खुद से प्यार करना जरूरी है।
आत्म-प्रेम स्वार्थी है या नहीं?
वास्तव में, स्वयं के लिए स्वार्थी प्रेम को आंतरिक सद्भाव की इच्छा से, स्वयं के साथ सद्भाव में रहने की इच्छा से अलग करना मुश्किल है। स्वार्थ और "सही" आत्म-प्रेम के बीच की रेखा कहाँ है? जवाब बहुत आसान है।
आत्म-प्रेम के दो चरम हैं: जब आप बदले में कुछ दिए बिना केवल (मांग) लेते हैं - यह स्वार्थ है। जब आप केवल देते हैं, तो यह आत्म-प्रेम की कमी है (अक्सर कम आत्म-सम्मान के कारण)।
1. जब आप लगातार केवल देते हैं, तो आपके लिए इसे प्राप्त करना कठिन होता है।. इस मामले में, आपके पास आत्म-प्रेम की कम दर है, बहुत कम आत्म-सम्मान है। उदाहरण के लिए:
- आपको तारीफ स्वीकार करने में मुश्किल होती है।वे आपसे कहते हैं: "आज आपके पास कितना सुंदर केश है!", और आप बिना किसी हिचकिचाहट के कहते हैं: "नहीं, मैंने आज ही अपने बाल धोए!" या "आपके पास कितनी सुंदर नई पोशाक है!", और आप: "नहीं, यह पुराना है, मैंने इसे काम करने के लिए नहीं पहना है!"। क्या आप खुद को पहचानते हैं?
- आपको महंगे उपहार या निमंत्रण स्वीकार करने में बहुत शर्म आती हैएक महंगे रेस्तरां में।
- आप दूसरे व्यक्ति के लिए जबरदस्ती कुछ मुश्किल करते हैं, इस उम्मीद में कि वह इसे नोटिस करेगाऔर धन्यवाद। लेकिन इस बलिदान के बिना, आप खुद एक एहसान माँगने की हिम्मत नहीं करते। उदाहरण के लिए, आप काम पर ध्यान देने और पदोन्नत होने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन आप खुद कभी भी पदोन्नति के लिए पूछने की हिम्मत नहीं करेंगे।
2. कब हैआप जितना देते हैं उससे अधिक लेते हैं (और अक्सर मांग करते हैं, हेरफेर करते हैं),यह स्वार्थ की बात करता है (यह आत्म-प्रेम का दूसरा चरम है)।
तो, स्वार्थ और आत्म-प्रेम की कमी- ये दो ध्रुव हैं, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण के दो नकारात्मक चरम।और सच्चाई, हमेशा की तरह, बीच में है। अपने साथ एक सामान्य और स्वस्थ संबंध का रहस्य संतुलन की भावना में है। अपने स्वयं के हितों, और अपनी आत्मा के साथी (और अपने आस-पास के सभी लोगों) की रुचियों और भावनाओं का सम्मान करना महत्वपूर्ण है।
खुद से प्यार करना और प्यार करना कैसे सीखें?
खुद से प्यार करने का क्या मतलब है और इसे कैसे करना है? आत्म प्रेम क्या है? खुद से प्यार करना कैसे सीखें? ऐसा करना वास्तव में बहुत आसान है। मुख्य बात यह है कि खुद को बदलने के लिए शब्द दें और निश्चित रूप से इसके लिए कड़ी मेहनत करें।
अनुसरण करने के लिए यहां कुछ चरण दिए गए हैं।
स्टेप 1। आपको अपने आप में और अधिक आत्मविश्वासी बनने की जरूरत है।
कई महिलाएं अपने पति, बच्चों में घुल जाती हैं, उनके हित ही उनके जीवन का उद्देश्य बन जाते हैं। आपको खुद को खोजने की जरूरत है, अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं। इस कार्य में आपकी सहायता के लिए यहां लेख दिए गए हैं:
आपको आश्चर्य होगा कि दुनिया में कितना दिलचस्प और अज्ञात है, आप अपना शौक पाएंगे, अपनी प्रतिभा, गुणों और सकारात्मक लक्षणों की खोज करेंगे, यात्रा करना शुरू करेंगे, भाषा सीखना, ड्राइंग, नृत्य करना शुरू करेंगे।
चरण 2। आपको यह सीखने की जरूरत है कि कठिन परिस्थितियों में खुद का समर्थन कैसे करें।
उदाहरण के लिए, फ्रांसीसी महिलाएं इस उद्देश्य के लिए "अपने स्वयं के गुप्त उद्यान" की सेवा करती हैं। यह जानने के लिए कि कैसे लगातार अपने आप को सहारा देना है, विशेष रूप से कठिन समय में, आपको व्यायाम और अभ्यास की आवश्यकता है। मेरे सभी पाठकों के लिए अत्यधिक अनुशंसित 2-सप्ताह की ऑनलाइन कार्यशाला "मैं खुद से प्यार करता हूँ!"पावेल कोच्किन।
पावेल कोचकिन के पास न केवल प्रशिक्षण है, बल्कि कार्यशालाएं (व्यावहारिक प्रशिक्षण) हैं। वे आश्चर्यजनक रूप से दिलचस्प हैं, क्योंकि इस तथ्य के अलावा कि पावेल एक सफल व्यक्ति, व्यवसाय के मालिक, कोच, मनोवैज्ञानिक हैं, जिन्होंने हार्वर्ड बिजनेस स्कूल से डिप्लोमा किया है, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान संकाय, कार्यकारी एमबीए GUU, वह एक वास्तविक पारिवारिक व्यक्ति हैं। , एक प्यार करने वाला पति और पिता। यह सभी प्रथाओं में व्याप्त है।
मैं इस प्रशिक्षण से गुज़रा कि कैसे खुद से प्यार किया जाए, और इससे मुझे बहुत खुशी हुई। मुझे उम्मीद नहीं थी कि मैं रूढ़ियों का कैदी हूं और कितना दूर हूं ... आत्म-प्रेम! प्रशिक्षण में, अन्य बातों के अलावा, आप उन अभ्यासों को सीखेंगे जिनके साथ आप कठिन परिस्थितियों में अपना समर्थन कर सकते हैं।
क्या आपने गौर किया है कि एक दिलचस्प किताब के साथ एक घंटे के लिए सोफे पर बैठने के लिए आपको शर्म की भावना कैसे महसूस होती है। आपको शर्म आती है कि आप खुद को समय देते हैं, और चूल्हे पर खड़े नहीं होते हैं। इसे बदलने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है।. यहाँ एक लिंक है पावेल कोच्किन द्वारा अन्य सभी व्यावहारिक प्रशिक्षण, उनमें से प्रशिक्षण "एक करोड़पति से शादी की। पहला कदम ?!
चरण 3 आपको अधिक सक्रिय और ऊर्जावान बनने की जरूरत है और तब मूड में काफी सुधार होगा।
इसके लिए आपको चाहिए जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो, शारीरिक व्यायाम करना सुनिश्चित करें - केवल शारीरिक गतिविधि ही मानव शरीर से एड्रेनालाईन को हटाती है। काम और घर पर लगातार तनाव के प्रभाव में हमें एड्रेनालाईन मिलता है। यदि आप सुबह व्यायाम नहीं कर सकते हैं और जिम नहीं जा सकते हैं, तो आपको चलना शुरू करने की आवश्यकता है (लिफ्ट को पूरी तरह से छोड़ दें और काम से पहले 2-3 स्टॉप पर जाएं और चलें) कुल मिलाकर, आपको दिन में कम से कम 3-5 किमी चलने की जरूरत है। हंसमुख कल्याण एक अच्छे मूड, स्थिर आत्मसम्मान की कुंजी है। यदि साधारण चीजों के लिए पर्याप्त ऊर्जा न हो तो आत्म-विश्वास होना कठिन है।
सारांश
मुझे आशा है कि लेख "खुद से कैसे प्यार करें - एक मनोवैज्ञानिक से सलाह। 3 आसान कदम आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आत्म-प्रेम स्वार्थ नहीं है। और इसके विपरीत भी। खुद से प्यार करने का मतलब है खुद को पूरा करना। और खुद को भरकर औरों को देना शुरू करो! फ्रांसीसी महिलाओं से अपने लिए समय निकालना सीखें, आत्म-देखभाल का आनंद लेना सीखें, जर्नलिंग शुरू करें, अपना उद्देश्य खोजें, अपनी छिपी प्रतिभाओं की खोज करें, अपना शौक खोजें, भाषा सीखना शुरू करें। जीवन कितना सुंदर है, यह अभी शुरुआत है और चाहे आप 20 या 60 वर्ष के हों!
पावेल कोच्किन के ब्लॉग वीडियो पर यहीं देखें, क्या कारण हैं कि कोई जीनियस है, और कोई औसत दर्जे का है, और अपने भाग्य को कैसे खोजें?
मैं आप सभी की खुशी और प्यार की कामना करता हूं!
किसी व्यक्ति के लिए प्यार उस बलिदान के बराबर है जिसे हम उसके लिए आवश्यक समय पर करने के लिए तैयार हैं ** गोएथे
एक और अजीब सवाल? क्या समाज में दूसरे लोगों के दर्द और स्वार्थ के प्रति उदासीनता की कमी है?
मेरे बड़े होने के समय, मेरे प्रति दृष्टिकोण के प्रश्न बहुत स्पष्ट दिखते थे। मैंने भी सोचा था कि हुनर खुद से प्यार करो- यह अड़ियल और अहंकारी अहंकारियों का अनाकर्षक गुण है।
जब मैंने "अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम रखना" सुसमाचार के सिद्धांत के बारे में सीखा, तो मैंने इसके बारे में सोचा। और जैसा कि आज की पोस्ट गवाही देती है, मैंने लंबे समय तक सोचा))
खुद से प्यार करने का क्या मतलब है
आइए पहले घड़ी की जाँच करें, प्रिय मित्र। आइए प्रमुख अवधारणाओं को परिभाषित करें।
आप "प्रेम" शब्द को कैसे स्पष्ट करते हैं? बस "यह तब है ..." से शुरू न करें। प्रश्न ठीक "यह क्या है" है, न कि "कब" यह स्वयं प्रकट होता है।
यदि आपको शब्दों को खोजने में कठिनाई होती है, तो उन लोगों के शब्दों का उपयोग करने का प्रयास करें जिन्होंने अपने जीवन के एक वर्ष से अधिक समय इस विषय के लिए समर्पित किया है।
प्यार आपके साथी के जीवन और विकास में एक सक्रिय रुचि है ”ई। Fromm
प्यार एक ऐसा सौदा नहीं है जिसे शादी माना जाता है, एक जुनून नहीं जो एक मेलोड्रामा की तरह दिखता है, एक पशु प्रवृत्ति नहीं है जिसे बहुत से लोग शिकार करते हैं, बल्कि किसी और के जीवन के लिए गहरे सम्मान की भावना और इसे खुशी और सुंदरता से सजाने की इच्छा है। "ओह। रॉय
और अब आप, आप इस शब्द में क्या अर्थ रखते हैं? हो सकता है कि यह एक गहरी व्यक्तिगत रुचि हो, या शायद ईमानदार या एक निश्चित मात्रा में बलिदान हो?
अगर आप जरूरतमंद थे खुद से प्यार करना सीखो, यह समझना महत्वपूर्ण है कि अंत में आप वास्तव में क्या प्राप्त करना चाहते हैं, यह वास्तव में आपके लिए क्या है।
अगला कदम यह सोचना है कि "मैं" का क्या अर्थ है। क्या अपने प्यार को भीतर की ओर निर्देशित करना संभव है, जहां आप वास्तव में हैं? एक पल के लिए सचेत भूमिकाएँ अलग रख दें, जो हम सभी हर दिन निभाते हैं, घरेलू या पेशेवर - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। इस बारे में सोचें कि कुख्यात "खुद" के पीछे कौन, किस तरह का व्यक्तित्व छिपा है।
हाल ही में, एक महिला और मेरी इस बारे में लंबी चर्चा हुई। किसी कारण से, यह समझना मुश्किल था कि सार्वभौमिक अक्षर "I" के तहत सिर्फ एक समारोह से ज्यादा कुछ था। "मैं" एक संज्ञा, एक विषय, एक ऐसा व्यक्ति है जिसके पास न केवल बुद्धि है, बल्कि व्यक्तिगत मूल्य, स्वयं के संसाधन भी हैं।
अब आप, प्रिय मित्र, देखें कि कैसे करघे को समझना, एक पूरी तरह से अलग संदेश के साथ शीर्ष पर लागू एक अन्य ड्राइंग के माध्यम से एक उत्कृष्ट कृति दिखाई देती है।
जब हम यहां अपने आप से बात करते हैं, तो हम समझते हैं कि एक व्यक्ति केवल एक प्राणी नहीं है जिसे दया करने, खिलाने और गर्म करने की आवश्यकता है। हर किसी के व्यक्तिगत मूल्य, भावनाएँ, दृष्टि होती है, वे व्यक्तित्व का हिस्सा होते हैं। और खुद से प्यार करने का मतलब है उनसे प्यार करना। सिंड्रेला की सौतेली माँ की तरह उनके साथ व्यवहार न करें।
अपने मूल्यों को प्रकट करना और पहचानना एक बड़ी बात है, लेकिन अंतिम नहीं। इनका रोजाना अभ्यास करना जरूरी है ताकि हर दिन "कांच की चप्पल की गेंद" की तरह हो। आपके क़ीमती सामान चमकने या चमकने चाहिए।
सीखना सिर्फ समय की बात नहीं है। यह भी एक प्रयास है
बेशक, कुछ नया सीखना आसान नहीं है। खासकर जब आंतरिक क्रमपरिवर्तन की बात आती है। जब एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसके कुछ मूल्य हैं जो उसके व्यक्तिगत जीवन, कुछ संसाधनों को देते हैं, जिसमें अटूट भी शामिल हैं, तो वह खुद के लिए आकर्षक हो जाता है।
यह आकर्षण मुख्य (आंदोलन के इस खंड में) लक्ष्य के रास्ते में एक और चौकी के रूप में काम करेगा - अपने आप से प्यार करने के लिए। अब वह पहले से ही होशपूर्वक हर दिन अपने मूल्यों को महसूस करना सीख रहा है। उसके जीवन में उसके लिए वांछित नई उपलब्धियाँ प्रकट होती हैं, जो क्रोध, निराशा जैसी नकारात्मक भावनाओं को हृदय से बाहर निकाल देती हैं।
इस नस में कम से कम तीन सप्ताह तक रहने से व्यक्ति अपनी इच्छा को मजबूत करता है खुद से प्यार करोऔर अब वह जानता है कि अपने साथी पुरुषों के साथ प्यार कैसे बांटना है।
यदि आपके लिए सब कुछ स्पष्ट है, प्रिय मित्र, लेकिन आपके पास अभ्यास करने के लिए उपकरणों की कमी है, तो मुझे बताएं। मुझे मदद करने में खुशी होगी, खासकर प्यार जैसे मामले में))
