नताल्या कपत्सोवा

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प्रत्येक व्यक्ति उस स्थिति से परिचित होता है जब आप वास्तव में इस या उस अनुरोध को पूरा करने से इनकार करना चाहते हैं, लेकिन फिर भी, अंत में, किसी कारण से, हम सहमत होते हैं। हम इसके लिए अपने लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्याख्या पाते हैं - उदाहरण के लिए, दोस्ती या मजबूत सहानुभूति, आपसी सहायता, और बहुत कुछ। हालांकि, इन सभी महत्वपूर्ण कारकों के बावजूद, हमें खुद से आगे बढ़ना होगा।

कोई नहीं कहता कि मदद करना बुरी बात है! तथ्य यह है कि हर मदद अच्छे के लिए नहीं होती है, इसलिए, आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, आप बस यह जानने की जरूरत है कि मना करना कैसे सीखें .

लोगों को "ना" कहना इतना कठिन क्यों है - मुख्य कारण

• पारिवारिक रिश्तों में अक्सर "नहीं" कहना अधिक कठिन होता है। हमें डर है कि हमें बहुत अशिष्ट माना जाएगा, हमें डर है कि कोई बच्चा या कोई करीबी आपसे संवाद करना बंद कर देगा। ये और कई अन्य डर हमें रियायतें देने और अपने पड़ोसी के अनुरोध को पूरा करने के लिए सहमत होने के लिए प्रेरित करते हैं।
• हम अवसरों को खोने से डरते हैं। कभी-कभी एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि यदि वह "नहीं" कहता है, तो वह हमेशा के लिए खो देगा जो उसके पास है। यह डर अक्सर टीम में मौजूद रहता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति दूसरे विभाग में स्थानांतरित होना चाहता है, लेकिन वह ऐसा नहीं करना चाहता है। वह, निश्चित रूप से, भविष्य में निकाल दिए जाने के डर से सहमत होगा। ऐसे कई उदाहरण हैं, और हम में से प्रत्येक जल्द या बाद में एक समान उदाहरण का सामना करता है। इस संबंध में, अब कई लोग इस सवाल से चिंतित हैं कि ना कहना कैसे सीखें।
• हमारे बार-बार सहमत होने का एक और कारण हमारी कृपा है। हाँ हाँ! यह हर किसी और हर किसी की मदद करने की निरंतर इच्छा है जो हमें सहानुभूति देता है और इस या उस अनुरोध के लिए सहमत होता है। इससे दूर होना मुश्किल है, क्योंकि हमारे समय में वास्तविक दया को लगभग एक खजाना माना जाता है, लेकिन कम ही लोग समझते हैं कि ऐसे लोगों के लिए जीना कितना मुश्किल है। यदि आप उनमें से एक हैं, तो चिंता न करें! हम आपको बताएंगे कि बिना किसी को ठेस पहुंचाए ना सही कैसे कहा जाए।
• समस्या का दूसरा कारण अकेले होने का डर है। क्योंकि आपकी राय अलग है। यह भावना हमें तब प्रेरित करती है जब हम अपनी राय रखते हुए भी बहुमत में शामिल हो जाते हैं। यह हमारी इच्छा के विरुद्ध एक अपरिहार्य सहमति की आवश्यकता है।
• निरंतर तनाव की स्थिति में, आधुनिक लोग संघर्ष का भय विकसित करते हैं। इसका मतलब है कि हमें डर है कि अगर हम मना करते हैं तो विरोधी नाराज हो जाएंगे। बेशक, यह हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन यह हर बात से सहमत होने का कारण नहीं है। आपको हमेशा अपनी बात और अपनी राय का बचाव करने में सक्षम होना चाहिए।
• हम में से कोई भी हमारे इनकार के कारण रिश्तों को नष्ट नहीं करना चाहता है। भले ही वे मिलनसार हों। कुछ लोग "नहीं" शब्द को पूर्ण अस्वीकृति के रूप में देख सकते हैं, जो अक्सर किसी भी रिश्ते के पूर्ण अंत की ओर जाता है। आपको हमेशा इस बात से अवगत होना चाहिए कि यह व्यक्ति आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है, और आप वास्तव में उसके लिए क्या करने में सक्षम हैं। शायद, ऐसी स्थिति में आपकी सहमति या इनकार को प्रभावित करने वाला यह मुख्य कारक होगा।

हम में से प्रत्येक को यह सीखने की ज़रूरत क्यों है कि कैसे मना करें और कैसे न कहें?

• हालाँकि, इस समस्या से निपटने के तरीकों पर ध्यान देने से पहले, सभी को समझने की जरूरत है क्यों कभी-कभी आपको हार माननी पड़ती है।
• वास्तव में, हर कोई यह नहीं समझता है कि विश्वसनीयता नकारात्मक परिणाम दे सकती है। बात यह है कि अधिक से अधिक असफल लोगों को कमजोर-इच्छाशक्ति के रूप में वर्गीकृत किया जाता है और सब इसलिए क्योंकि उनमें ना कहने की हिम्मत नहीं है। आपको पता होना चाहिए कि इस तरह आप विश्वास या सम्मान नहीं जीत सकते। सबसे अधिक संभावना है, आपके आस-पास के लोग अंततः आपकी सज्जनता का लाभ उठाना शुरू कर देंगे।
• इस तथ्य के बावजूद कि लोगों को ना कहना कैसे सीखें, इस विषय पर अब बहुत साहित्य है, हर कोई इससे निपटना नहीं चाहता। और, अगर आपको अभी भी इस लेख को पढ़ने का समय मिल गया है, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही इससे निपटना शुरू कर रहे हैं! बेशक, कोई नहीं कहता है कि "नहीं" शब्द का इस्तेमाल अक्सर किया जाना चाहिए, क्योंकि हम सभी समझते हैं कि यदि आप इसे अक्सर इस्तेमाल करते हैं, तो आप आसानी से किसी के लिए अकेले और अनावश्यक रह सकते हैं। इसके अलावा, इनकार कहकर, आंतरिक रूप से हम पहले से ही प्रतिद्वंद्वी से नकारात्मक प्रतिक्रिया की तैयारी कर रहे हैं।
• एक संपूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए आपको अपने जीवन में संतुलन खोजने की जरूरत है . सब कुछ संयम में होना चाहिए ताकि न तो आपके सिद्धांत और न ही दूसरों के सिद्धांत प्रभावित हों। निस्संदेह, आपको मदद करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको हमेशा स्थिति का विश्लेषण करने और निष्कर्ष के अनुसार कार्य करने की आवश्यकता है। सबसे अधिक संभावना है, सामान्य वाक्यांश: "जानें कि कैसे नहीं कहना है!" हम सभी से परिचित। ये शब्द हमारी स्मृति में बसते हैं, लेकिन जब तक हम स्वयं इसकी आवश्यकता का एहसास नहीं करेंगे तब तक ये काम करना शुरू नहीं करेंगे।
• यदि हम उस समय अपने व्यवहार और विचारों का विश्लेषण करें जब ऐसी ही स्थिति उत्पन्न होती है, तो हम में से प्रत्येक यह समझेगा कि वार्ताकार को उत्तर देने से पहले, हम सभी पेशेवरों और विपक्षों का थोड़ा वजन . कभी-कभी हम अपने और अपनी योजनाओं के विपरीत इस या उस सेवा के लिए सहमत होते हैं। और परिणामस्वरूप, केवल हमारा वार्ताकार "जीतता है"। आइए देखें कि कभी-कभी प्रदान करना हमारे लिए इतना कठिन क्यों होता है।

ना कहना सीखने के 7 बेहतरीन तरीके - तो ना कहने का सही तरीका क्या है?

आइए लोगों को मना करना सीखने के मुख्य तरीकों को देखें:

हम में से प्रत्येक अपने लिए अवरोध स्थापित करता है जो हमें सीधे बोलने से रोकता है। अक्सर पूछने वाला धोखा नहीं देना चाहता, वह सीधा जवाब सुनना चाहता है - हां या नहीं। हम सभी लोगों को ना कहने का तरीका समझ सकते हैं, लेकिन यह तरीका सबसे सरल, सबसे समझने योग्य और प्रभावी है।

अब हम एक साथ ना कहना सीख रहे हैं!

शब्द "नहीं" का उच्चारण करना अविश्वसनीय रूप से आसान है, फिर भी बहुत से लोगों को यह कहना मुश्किल लगता है कि इस तथ्य के बावजूद कि अन्य लोग उनके बारे में अक्सर और बेपरवाही से इसका इस्तेमाल करते हैं। कई इनकार करने वाले व्यक्ति को जवाब देने में सक्षम नहीं हैं। ऐसे लोग हैं जो दूसरे को नाराज नहीं करना चाहते हैं, स्पष्ट रूप से "नहीं" कहने से इनकार करते हैं, इनकार के मामले में कुछ नकारात्मक परिणामों की उम्मीद करते हैं।

कई कारण हैं कि वे क्यों नहीं कर सकते हेरफेर से बचावऔर वह सरल शब्द कहो। स्वयं के प्रति निरंतर निरंतर हिंसा के परिणामस्वरूप व्यक्ति तनाव अर्जित करता है। अपने मानस को इतनी चरम पर लाने का कोई मतलब नहीं है। एक विनम्र इनकार आपके जीवन को बहुत आसान बना सकता है।

इस लेख में, हम ध्यान से यह समझने की कोशिश करेंगे कि कभी-कभी "नहीं" कहना इतना मुश्किल क्यों होता है और लोगों को मना करना कैसे सीखें।

"नहीं" कहना इतना कठिन क्यों है

बहुत से लोग ऐसे मामलों में सहमत होते हैं जहां वे खुशी-खुशी ना कहेंगे। ऐसा क्यों हो रहा है? वास्तव में, "हां" कहना बहुत आसान है, क्योंकि ऐसा उत्तर, स्वयं के प्रति आंतरिक हिंसा के बावजूद, कई लोगों के लिए अधिक सुविधाजनक है। जब कोई व्यक्ति किसी भी अनुरोध के लिए सहमत होता है, तो ज्यादातर मामलों में वह कृतज्ञता और अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण पर भरोसा कर सकता है। जब आप अपने बॉस, काम के सहकर्मी, या सड़क पर किसी अनजान राहगीर को "हाँ" कहते हैं, तो आपके पास अपने लिए स्नेह और सहानुभूति महसूस करने का पूरा मौका होता है।

इनकार किसी के "नहीं" पर बहस करने की आवश्यकता के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है, जिससे लोगों के बीच की स्थिति गर्म हो जाती है। जब आप नहीं कहते हैं, तो आप 100% महसूस कर सकते हैं कि आपने सही काम किया है, लेकिन फिर भी कुछ आंतरिक परेशानी है क्योंकि आपको लगता है कि आप पर्याप्त रूप से उत्तरदायी नहीं थे। आप उस व्यक्ति की मदद न करने के लिए दोषी भी महसूस कर सकते हैं।

कम आत्म सम्मानलोगों को ना कहने में असमर्थ होने का कारण भी बन सकता है। यह गुण बचपन में बनता है। अगर माता-पिता बच्चे से सिर्फ इसलिए प्यार करते हैं कि वह कौन है, तो उसे आत्मसम्मान की समस्या नहीं होगी। ऐसे लोग बिना किसी अपराधबोध के किसी और की राय से बिल्कुल स्वतंत्र रूप से "नहीं" कहने में सक्षम होते हैं। इंसान किसी को बहाना बनाने के बारे में सोचता तक नहीं है। वह सिर्फ इसलिए "नहीं" कहता है क्योंकि यह उसके लिए सबसे अच्छा होगा।

यदि कोई व्यक्ति अत्यधिक शिक्षित है, तो उसके परेशानी मुक्त व्यक्ति बनने का जोखिम है। कुपोषित दिखने का डर वह कारण बन जाता है जिसकी कोई व्यक्ति कल्पना ही नहीं कर सकता विनम्रता से कैसे मना करें. इस तरह के एक जटिल से छुटकारा पाने के लिए, एक सरल सत्य को समझना पर्याप्त है: शब्द "नहीं" किसी भी तरह से शालीनता के मानदंडों का उल्लंघन नहीं करता है, और कुछ स्थितियों में उन्हें मजबूत भी करता है।

एक और कारण है कि लोग मना नहीं कर सकते क्योंकि वे इनकार के महत्व को नहीं समझते हैं।

"नहीं" कहना सीखना क्यों महत्वपूर्ण है?

जब आप किसी व्यक्ति को विनम्रता से मना करते हैं, तो आप अपने निजी समय के घंटों, दिनों या महीनों को बर्बाद होने से बचा सकते हैं। इस तरह आप तथाकथित वादे के जाल में नहीं फंसेंगे।

परेशानी से मुक्त व्यक्ति शुरू में अपने लिए नुकसानदेह स्थिति में रहता है। ऐसा व्यक्ति हर किसी के द्वारा लगातार अपने हित में उपयोग किया जाएगा, और व्यक्ति स्वयं अपनी उपेक्षा करेगा। पारस्परिक सहायता के महत्व को नकारा नहीं जा सकता, क्योंकि यह लोगों के बीच सामान्य संबंधों का एक महत्वपूर्ण घटक है। लेकिन, लगातार किसी के अनुरोधों को पूरा करते हुए, अपने व्यक्तिगत हितों की अनदेखी करते हुए, एक व्यक्ति एक रीढ़विहीन व्यक्ति के रूप में ख्याति प्राप्त करता है जिसका उपयोग विवेक के बिना किया जा सकता है।

"नहीं" कहना सीखने की इच्छा तुरंत किसी को भी रोक देगी चालाकीअपने आसपास के लोगों से। इसके अलावा, किसी भी अनुरोध को अस्वीकार करने में विफल होने पर, हम उस व्यक्ति को निराश करने का जोखिम उठाते हैं जो मदद के लिए हमारे पास आया, क्योंकि समय, इच्छा और कुछ करने की ताकत की कमी से कार्य को पूरा नहीं किया जा सकेगा। उस मामले में जब आप किसी समस्या का सामना करने में असमर्थ होते हैं, तो किसी व्यक्ति को आप पर कुछ उम्मीदें रखने के लिए मजबूर करने के बजाय तुरंत मना करना सबसे अच्छा है। याद रखें कि किसी भी अनुरोध पर लगातार सकारात्मक प्रतिक्रिया देकर, आप अपने स्वयं के "मैं" के साथ पूरी तरह से संपर्क खोने का जोखिम उठाते हैं, यह महसूस नहीं करते कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।

कब एहसास होगा किसी व्यक्ति को ना कैसे कहें, आप अपने सामाजिक हलकों में काफी सम्मान प्राप्त करेंगे। जब आप "नहीं" कहते हैं, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप लोगों के लिए अनावश्यक हो जाते हैं। आपकी अनिवार्यता और विशिष्टता की पुष्टि कैसे करें, इसके लिए कई अलग-अलग विकल्प हैं।

सफल लोग सरल जानते हैं सफलता का नुस्खा. ऐसा करने के लिए, आपको केवल वही करने की ज़रूरत है जो प्रशंसा और उत्साह का कारण बनता है। निर्बाध और बेकार कार्यों को खत्म करने के लिए, आपको बस "नहीं" कहना सीखना होगा।

सेवा अभूतपूर्व कैरियर विकास प्राप्त करेंऔर यह जानने के लिए कि अपने जीवन को कैसे प्रबंधित किया जाए, आपको दृढ़ता से और निष्पक्ष रूप से मना करने में सक्षम होना चाहिए जब आपका दिल आपको बताता है, और सहमत होना चाहिए जहां आपका अंतर्ज्ञान कहता है, "यह वास्तव में आपको चाहिए!

ना कहना सीखना - ना कहना कैसे सीखें?

जो लोग नहीं जानते उनकी मुख्य गलती कैसे कहें "नहीं", इस तथ्य में निहित है कि उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि कोई भी व्यक्ति उनकी स्थिति में उसी तरह प्रवेश कर सकता है जैसे वे कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप अपने इनकार की प्रतिक्रिया के रूप में आक्रामकता के कोई संकेत देखते हैं, तो आपको निश्चित रूप से विचार करना चाहिए कि क्या किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करना समझ में आता है जो आपकी रुचियों को पूरी तरह से अनदेखा करता है।

अपने रास्ते में लोगों को आपको धीमा न करने दें लक्ष्य. यदि आपकी योजनाओं की तुलना में कोई अनुरोध महत्वहीन लगता है, तो आपको निश्चित रूप से 100% इनकार के साथ उत्तर देना चाहिए। आपको अपनी खुशी की हानि के लिए किसी अन्य व्यक्ति के जीवन को सरल नहीं बनाना चाहिए। याद रखें कि आपका अपना जीवन, काम, रुचियां, अवकाश और शौक हैं।

सही तरीके से मना करने के तरीके को समझने के लिए, आपको अपनी जीवन प्राथमिकताओं को स्पष्ट रूप से पहचानने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, पहले स्थान पर आप अपने परिवार की शांति और भलाई रखते हैं, दूसरे में - आपका करियर, और तीसरे में - शौक और शौक। हां और ना में झिझकते समय इन बातों को न भूलें।

यदि एक अभिव्यक्ति जो कहती है कि एक मरी हुई मछली भी आसानी से प्रवाह के साथ जा सकती है, लेकिन केवल वही जिसके पास रीढ़ है वह इसके खिलाफ जाएगी। यदि आप एक रीढ़विहीन प्राणी नहीं हैं, तो चरित्र की ताकत और दृढ़ संकल्प दिखाएं जब मना करना आवश्यक हो, और याद रखें कि आपको किसी भी मामले में मना करने का अधिकार है जब अनुरोध आपके हितों के विपरीत है।

आपको अपने संकल्प को टटोलने और मजबूत करने की जरूरत है। निर्णय लेने से पहले, इस या उस व्यक्ति के उद्देश्यों के बारे में सोचना सुनिश्चित करें, यह तय करें कि क्या उसका अनुरोध वास्तव में आपके हाथ में है। इनकार के बारे में अपने सिर में निर्णय लें और इसे वार्ताकार को आत्मविश्वास से व्यक्त करें।

जब आप "नहीं" कहते हैं, तो सर्वनाम "I" का उपयोग करना सुनिश्चित करें। अपने इनकार को संक्षेप में उचित ठहराएं ताकि व्यक्ति समझ सके कि वे आपके "नहीं" में क्यों आए। आपको बड़बड़ाना नहीं चाहिए और असुरक्षा के कोई संकेत नहीं दिखाना चाहिए, क्योंकि इस तरह के व्यवहार से या तो संघर्ष की स्थिति पैदा हो जाएगी, या फिर भी आपकी कमजोर स्थिति का फायदा उठाया जाएगा, और आप फिर से एक अवांछित "हां" कहेंगे। यथासंभव दृढ़ता से और संक्षिप्त रूप से मना करें ताकि वार्ताकार को आपको मनाने की इच्छा न हो।

याद रखें कि आपके आसन और स्वर को आपके आत्मविश्वास की बात करनी चाहिए। बहुत जरुरी है।

कुछ मनोवैज्ञानिक आपको एक विशेष नोटबुक में उन क्षणों को रिकॉर्ड करने की सलाह देते हैं जब आप "नहीं" का उत्तर देने में विफल रहे। यह आकलन करना आवश्यक है कि यह किन स्थितियों में और किन लोगों के साथ अधिक बार हुआ। ऐसे क्षणों में आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं का वर्णन करना और यह भी सोचना आवश्यक है कि आपको इस या उस स्थिति में कैसा व्यवहार करना चाहिए था।

किसी को ना कैसे कहें - ना कैसे कहें

ऐसे मामलों में जहां आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आप किसी व्यक्ति को मना कर देंगे, आपको उसे बाधित नहीं करना चाहिए। उसे खुद को पूरी तरह से व्यक्त करने का अवसर दें। इनकार को ऊंचे पहाड़ से अपने हितों पर थूक की तरह नहीं देखना चाहिए। पूछने वाले के प्रति उदासीनता का अभाव दिखाने के लिए, आप व्यक्ति को स्थिति से बाहर निकलने का कोई वैकल्पिक तरीका दिखा सकते हैं। यह समझना चाहिए कि बहुत बार हमें उन प्रस्तावों या अनुरोधों को अस्वीकार करना पड़ता है, जिन पर अन्य परिस्थितियों में या किसी अन्य समय में, हम सहमत होते। इसलिए, कुछ समस्याओं को हल करने के लिए विभिन्न विकल्पों की पेशकश करना न भूलें।

यह अच्छा है जब इनकार लिखित रूप में होना चाहिए, भले ही संचार वास्तविक समय में हो। आपके पास हमेशा अपने "नहीं" के बारे में सोचने का समय होता है। यदि आप किसी व्यक्ति से मौखिक रूप से संपर्क कर रहे हैं, तो तुरंत जवाब न दें, यह तर्क देते हुए कि आपको सोचने की आवश्यकता है। यह शब्दांकन एक साथ व्यक्ति को संभावित अस्वीकृति के लिए तैयार करेगा और आपको अपने "नहीं" को सही ठहराने के लिए कुछ समय खरीदने का अवसर देगा।

जब आप अंत में ना कहने का निर्णय लेते हैं, तो आप जो कुछ भी कहने की योजना बना रहे हैं, उस पर विचार करें। आप बहुत सुखद कुछ मना करने की संभावना नहीं रखते हैं, इसलिए आपकी भावनाएं बहुत विविध हो सकती हैं।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ज्यादातर मामलों में आपके इनकार के बाद आपको समझाने का एक और प्रयास किया जाएगा। बिना रुकावट के अपने साथी की बात सुनें। अपने इनकार को फिर से आवाज दें, यदि आवश्यक हो - कई बार। इस तकनीक को "टूटा हुआ रिकॉर्ड" कहा जाता है। फॉर्म स्पष्ट, समझने योग्य तर्क।

अपने इनकार को थोड़ा नरम बनाने के लिए, आप तथाकथित "समझ से इनकार" तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। वार्ताकार को बताएं कि आप उनकी समस्या के प्रति सहानुभूति रखते हैं, और उन्हें विश्वास दिलाएं कि इस समय आप मदद करने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं। यह जोड़ना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि आप में किसी व्यक्ति पर भरोसा करना आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है।

उपरोक्त सभी को सारांशित करते हुए, हम ध्यान दें कि आप चाहे कितना भी हेरफेर करने की कोशिश करें, आपको किसी के सामने खुद को सही ठहराने की जरूरत नहीं है। अक्सर, अनावश्यक शेखी बघारने के बिना एक फर्म "नहीं" किसी और के लिए कभी भी आपको अपने उद्देश्यों के लिए उपयोग करने के बारे में सोचने के लिए पर्याप्त नहीं है।

आपको किसी भी अनुरोध को ठुकराते हुए चरम सीमा पर नहीं जाना चाहिए। याद रखें कि इस या उस अनुरोध को पूरा करने का निर्णय आपका अपना होना चाहिए, न कि किसी अन्य व्यक्ति के हेरफेर का उत्पाद।

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आज की दुनिया में, इनकार करने की क्षमता मूल्यवान है, साथ ही बचाव के लिए आने की क्षमता भी। एक बार सहमत होने के बाद कि यह अप्रिय या अवांछनीय है, एक व्यक्ति जोखिम उठाता है कि उसे बार-बार इस अनुरोध को पूरा करने के लिए परेशान किया जाएगा।

जो लोग वापसी का इशारा करने के लिए तैयार नहीं हैं, वे बिना पछतावे के मदद मांगेंगे।

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति, जिसके पास एक परेशानी मुक्त कॉमरेड है, वह लगातार अपने दायित्वों का हिस्सा उसके पास जाता है। हर कोई सांस्कृतिक और सक्षम रूप से "नहीं" नहीं कह सकता। उन बुनियादी वाक्यांशों पर विचार करें जो किसी व्यक्ति को अपमानित किए बिना विनम्रता से मना करने में मदद करते हैं:

1. एकमुश्त इनकार. विधि एक कष्टप्रद मित्र के अनुरोध का एक प्रभावी इनकार बन जाएगी। आपको अनुरोध पूरा न करने के बहाने नहीं तलाशने चाहिए - इससे पूछने वाले में संदेह पैदा होगा।
2. सहानुभूति अस्वीकृति. यह प्रकार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने अनुरोधों के साथ खेद की भावना चाहते हैं। ऐसा लगता है कि स्थिति से बाहर निकलना असंभव है, लेकिन यहां भी अनुरोध को अस्वीकार करने का विकल्प होगा, "मुझे क्षमा करें, लेकिन मैं मदद नहीं कर सकता।"
3. विलंबित अस्वीकृति. यह विकल्प उन लोगों के काम आएगा जो बिल्कुल "नहीं" नहीं कह सकते। यदि किसी व्यक्ति के लिए, इनकार को एक संपूर्ण नाटक माना जाता है, तो हम इसे कुछ समय के लिए स्थगित करने का सुझाव देते हैं।

   जवाब "मुझे परामर्श करने की आवश्यकता है", "मैं बाद में जवाब दूंगा जब मैं छुट्टी से लौटूंगा" अभिमानी वार्ताकारों को खूबसूरती से मना किया जा सकता है।

4. उचित इनकार. इस पद्धति का सार वास्तविक कारण की घोषणा करना है। उदाहरण के लिए, बच्चे के साथ सिनेमा जाना, मां के पास देश जाना, किसी गंभीर कार्यक्रम में शामिल होना आवश्यक है।

   यह प्रकार मिलने से इंकार करने के लिए उपयुक्त है, जबकि अनुनय के लिए 2-3 कारणों का नाम देना वांछनीय है।

5. राजनयिक इनकार. विधि विनम्र, आरक्षित लोगों के लिए उपयुक्त है जो बदले में एक विकल्प प्रदान करते हैं। वाक्यांश के साथ सही ढंग से मना करें "मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन मेरा एक दोस्त है जो इस मुद्दे से निपटता है।"
6. समझौता इनकार. उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो हमेशा पूछने वालों की मदद करते हैं। उचित रूप से समझौता करके, आप स्थिति को अपने पक्ष में मोड़ सकते हैं।

   यदि वार्ताकार पूरे दिन बच्चे के साथ बैठने के लिए कहता है, तो उत्तर दें: "मैं बच्चे के साथ बैठ सकता हूं, लेकिन केवल 12 से 17 घंटे तक, इस तथ्य के कारण कि मेरे पास पहले से ही योजना है।"

जान लें कि आप सभी को ना नहीं कह सकते। हमेशा ऐसे लोग होंगे जिन्हें बाहरी लोगों की मदद और स्थान की आवश्यकता होती है। इसलिए, उन लोगों के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है जिन्हें वास्तव में सहायता की आवश्यकता है और जो केवल अपनी परिस्थितियों को किसी अन्य व्यक्ति के कंधों पर स्थानांतरित करना चाहते हैं।

विभिन्न स्थितियों के लिए विकल्प

अक्सर ऐसा होता है कि इंसान को वो करना पड़ता है जो वो नहीं करना चाहता। परिस्थितियाँ हर समय लोगों को घेरे रहती हैं: सहकर्मी, बॉस, रिश्तेदार, बच्चे, दोस्त। ऐसे में एक अच्छे रिश्ते में रहते हुए आत्मविश्वास दिखाना जरूरी है।

टिप्पणी!पैसे के लिए सबसे आम अनुरोध है। किसी व्यक्ति को एक बार धन उधार देने के बाद, आप उम्मीद कर सकते हैं कि वह फिर से एक अनुरोध लेकर आएगा।

मनोवैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि निरंतर विश्वसनीयता तनाव, सिरदर्द और अनिद्रा से भरी होती है। ऐसे लोगों की मुख्य समस्या अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए समय की कमी, साथ ही निजी जीवन जीने में असमर्थता, अपने सपनों को पूरा करने में असमर्थता है।

पूछने वाले हर जगह से आते हैं, उन्हें मना या नाराज नहीं किया जा सकता है, इसलिए आपको सहमत होना होगा। संभावित स्थितियों और उनके समाधानों पर विचार करें।

स्थिति	फेसला
सहकर्मी मदद मांगता है	जुनूनी कर्मचारी को समझाएं कि कंपनी के कर्मचारियों के पास अपने काम की एक श्रृंखला है, और अन्य काम करने से समय बर्बाद होगा
किसी अपरिचित व्यक्ति से मिलने से मना करना	इनकार को सही ठहराएं, नव-निर्मित वार्ताकार के साथ संचार की प्राथमिकता के अभाव में, एक स्पष्ट "नहीं" कहने के लिए स्वतंत्र महसूस करें
रिश्तेदारों को नकारात्मक प्रतिक्रिया	माता-पिता या परिवार के अन्य सदस्यों को समझाएं कि आपके अपने जीवन की जरूरतें हैं
वरिष्ठों के अनुरोधों से इनकार	यदि नियत दायित्व उनकी नियत संख्या से अधिक हो तो रोजगार अनुबंध देखें
पैसे मांगना	मना करने का कारण बताएं, और सही उत्तर भी तैयार करें, उदाहरण के लिए: "मैं पैसे उधार नहीं ले सकता क्योंकि मैं बहुत पैसा खर्च करने की योजना बना रहा हूं"

एक जुनूनी अजनबी को "नहीं" कहना आसान है - इस मामले में, संचार, अधिकार या किसी की स्थिति को महत्व देने की आवश्यकता गायब हो जाती है। दूसरी बात उन लोगों को नकारात्मक जवाब देना है जिनके साथ आप रिश्ते में कलह नहीं चाहते। अपना ऑप्ट-आउट बनाते समय, निम्नलिखित अवांछित कार्रवाइयों पर ध्यान दें:

1. वार्ताकार को न देखें और समझ से बाहर वाक्यांश न बोलें। तब प्रतिद्वंद्वी को यह आभास होगा कि व्यक्ति मना कर देता है, मना करने के लिए हर तरह के बहाने तलाशता है।
2. लगातार क्षमा करें। यदि, एक नकारात्मक उत्तर के बाद, पश्चाताप आपको पीड़ा देगा, तो आपको इसे अपने वार्ताकार को नहीं दिखाना चाहिए। तो आप अपराध बोध के बारे में उसके निष्कर्षों में योगदान देंगे।
3. बहुत अधिक बोलना। इस तरह के कदम से संदेह पैदा हो सकता है कि एक व्यक्ति को धोखा दिया जा रहा है, उसे झूठ बोलने की कोशिश कर रहा है।
4. बड़ी संख्या में तर्कों के साथ काम करें। अधिकतम - मना करने के 2 कारण, अन्यथा यह यह आभास देगा कि अन्य तर्कों को चलते-फिरते सोचा गया।
5. बहुत अच्छा विकल्प का वादा करो। अपने विरोधी को झूठी आशा से मुक्त करें। अगर किसी अच्छे विकल्प की उम्मीद नहीं है, तो तुरंत मना कर देना ही बेहतर है।

आंशिक इनकार का विकल्प हमेशा होता है - एक अच्छा तरीका अगर आप किसी व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को खराब नहीं करना चाहते हैं। इसका तात्पर्य अपनी शर्तों को सामने रखना है, जिसे आम सहमति तक पहुंचने के लिए प्रतिद्वंद्वी को स्वीकार करना चाहिए।

जरूरी!यदि आप अनुरोध को पूरा नहीं कर सकते हैं तो किसी व्यक्ति को सुनहरे विकल्प का वादा न करें - इससे आपकी प्रतिष्ठा खराब होगी, संचार में कलह आएगी, आपका अधिकार खराब होगा।

एक सही, विनम्र इनकार एक दीर्घकालिक शांत रिश्ते की कुंजी है। इसे सही तरीके से करना सीखें और तभी जब आप वास्तव में उस व्यक्ति की मदद नहीं कर सकते।

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हमेशा से दूर और हर किसी की हम मदद नहीं कर सकते, अपना समय और प्रयास समर्पित करें। इसलिए, अक्सर करीबी लोगों को भी, वस्तुनिष्ठ कारणों से या केवल इच्छा की कमी के कारण मना करना पड़ता है। "नहीं" कहना ठीक है। बिना पछतावे और पीड़ा के ऐसा करना सीखना चाहिए। यदि आप चाहते हैं या "नहीं" कहने के लिए मजबूर हैं, लेकिन अपने प्रिय व्यक्ति को नाराज करने से डरते हैं, तो आप सब कुछ कर सकते हैं ताकि कोई परेशान न हो। आइए लोगों को ठेस पहुंचाए बिना ना कहने के 5 आसान तरीके देखें।

1. एक विकल्प पेश करें।

यदि कोई व्यक्ति आपसे एक बैठक, किसी प्रकार की सेवा या एहसान के लिए कहता है, और किसी कारण से आप उसके अनुरोध को पूरा करने का इरादा नहीं रखते हैं, तो आप न केवल मना कर सकते हैं, बल्कि वार्ताकार को एक वैकल्पिक समाधान की पेशकश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप छुट्टी पर होते हैं, तो एक सहकर्मी आपको काम पर भरने के लिए कहता है। आप उसके साथ अच्छे, मैत्रीपूर्ण संबंध रखते हैं, और आप उसे चोट नहीं पहुंचाना चाहेंगे। लेकिन, और आप कार्यकाल समाप्त होने से पहले काम पर नहीं जाना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने सहकर्मी को किसी अन्य कर्मचारी का फोन नंबर दे सकते हैं जो अभी व्यस्त नहीं है और अतिरिक्त अंशकालिक नौकरियों के बारे में नहीं सोचता है। तो आप किसी व्यक्ति को नाराज नहीं करेंगे, और इसके अलावा, उसकी कठिन परिस्थिति में भागीदारी दिखाएंगे, और शायद मदद भी करेंगे।

2. कहें कि आप उस व्यक्ति को समझते हैं।

यदि आप किसी व्यक्ति को ना कहने वाले हैं, लेकिन आप उनकी प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हैं, जो दर्दनाक और भावनात्मक हो सकती है, तो अपना भाषण इन शब्दों से शुरू करें: "मैं आपको समझता हूं" या "मुझे आपसे सहानुभूति है।" और फिर "लेकिन" डालें, और इनकार के साथ भाषण जारी रखें। इस तरह से भाषण शुरू करते हुए, आप उस व्यक्ति को यह स्पष्ट कर देते हैं कि आप उसकी समस्याओं के प्रति किसी भी तरह से उदासीन नहीं हैं, लेकिन फिलहाल आप उसे सहानुभूति या सहानुभूति के अलावा कुछ नहीं दे सकते।

3. कारण बताएं।

यह लगभग सभी उचित, गैर विषैले लोगों के साथ काम करता है। जब आप वार्ताकार को आपके इनकार करने का उद्देश्यपूर्ण कारण बताते हैं, तो वह तुरंत समझ जाएगा कि उसने गलत पते की ओर रुख किया है, और नाराज नहीं होगा, लेकिन किसी और की तलाश करना शुरू कर देगा जो उसकी मदद कर सके। एक उदाहरण पर विचार करें। एक दोस्त आपके पास वेतन-दिवस से पहले पैसे उधार लेने के लिए आया था, जिसे उसे वास्तव में छूट पर एक पोशाक खरीदने की ज़रूरत है। यदि आप केवल "नहीं, मैं नहीं करूँगा" कहते हैं, तो यह बहुत संभव है कि यह किसी मित्र को चोट पहुँचाएगा। लेकिन, अगर आप कहते हैं: "क्षमा करें, मैं आपकी मदद नहीं कर सकता, क्योंकि मैंने एक महीने के लिए एक बजट की योजना बनाई है और मेरे पास मुफ्त धन नहीं है," एक मित्र भाग लेने के लिए आपको धन्यवाद देगा और भरने के लिए एक और रास्ता तलाशेगा। उसकी जरूरत।

4. समस्या को स्वयं हल करने के लिए प्रेरित करें।

अक्सर लोग हमारे पास अनुरोधों के साथ न केवल इसलिए जाते हैं क्योंकि उनके पास अपनी समस्या को हल करने का कोई दूसरा तरीका नहीं है। कभी-कभी ऐसा होता है कि एक व्यक्ति दूसरों की कीमत पर अपनी समस्याओं को हल करने के लिए अभ्यस्त हो जाता है, या यह नहीं मानता कि वह अपने दम पर सामना कर सकता है। ऐसे में आप किसी व्यक्ति की मदद करने से इंकार कर सकते हैं, लेकिन उसे खुद ही समस्या का समाधान करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

5. दूसरी बार मदद करने की पेशकश करें।

यदि इस समय, आप अपनी पूरी इच्छा के साथ, किसी प्रियजन की मदद नहीं कर सकते हैं और मना करने के लिए मजबूर हैं, तो आप किसी और समय उसकी मदद की पेशकश कर सकते हैं यदि आप बाद में उसकी स्थिति में भाग लेना चाहते हैं। तो आप निश्चित रूप से किसी व्यक्ति को नाराज नहीं करेंगे, और इससे भी अधिक, आप दूसरी बार मदद कर सकते हैं।

अक्सर ऐसा होता है कि लोगों को वह करना पड़ता है जो वे बिल्कुल नहीं करना चाहते हैं, और सभी क्योंकि वे समय पर रिश्तेदारों, दोस्तों, सहकर्मियों के अनुरोध को अस्वीकार नहीं कर सकते। क्या अप्रिय कार्य करने से खुद को बचाना संभव है और लोगों को मना करना कैसे सीखें? वास्तव में, ऐसा करना इतना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात यह है कि अनुभवी मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों पर ध्यान देना चाहिए।

विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग अपने हितों की हानि के लिए लगातार दूसरों की मदद करने के लिए सहमत होते हैं, उन्हें देर-सबेर सिरदर्द, तनाव, अवसाद, जीवन से असंतोष जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। क्या यह अपने आप को इस तरह के खतरे में डालने लायक है या क्या यह समझने की कोशिश करना बेहतर है कि पूछने वाले को सही तरीके से और चतुराई से कैसे मना किया जाए?

सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि किसी मित्र, रिश्तेदार या सहकर्मी को वास्तव में सहायता की आवश्यकता है या नहीं। शायद वह केवल उन कर्तव्यों के निष्पादन को स्थानांतरित करना चाहता है जो उसके लिए अप्रिय हैं अन्य लोगों के कंधों पर। यदि हम किसी ऐसे कार्य के बारे में बात कर रहे हैं जिसे पूछने वाला अपने दम पर पूरी तरह से सामना कर सकता है, तो थोड़ा और समय और प्रयास खर्च करते हुए, आपको बस अपने आप को अपराध बोध से मुक्त करने की आवश्यकता है।

वे एक नियम के रूप में, एक पक्ष के लिए पूछते हैं, जिनके पास होने वाली हर चीज के लिए उच्च स्तर की जिम्मेदारी होती है और पूर्णतावाद (सब कुछ अंत तक लाने की इच्छा) द्वारा प्रतिष्ठित होते हैं। इसलिए, आपको अपने लिए समझने की जरूरत है: दूसरों के लिए सब कुछ करना असंभव है, और इसके लिए किसी को दोष नहीं देना है, सिवाय उन लोगों के जो अपने मामलों को हल करने के लिए अपने समय और प्रयास की सही योजना बनाने में कामयाब नहीं हुए हैं। तो, किसी व्यक्ति के अनुरोध को सक्षम रूप से अस्वीकार करने का पहला "रहस्य" अपने लिए तय करना है कि आप किसी के लिए कुछ भी नहीं देते हैं और अपने हितों को पहले स्थान पर रखते हैं।

अस्वीकृति के विभिन्न रूपों को संभालने की क्षमता

ऐसे कई सरल तरीके हैं जो किसी व्यक्ति को सांस्कृतिक रूप से मना करने और साथ ही उसे नाराज न करने में मदद कर सकते हैं। सबसे सामान्य, लेकिन साथ ही सबसे प्रभावी, अपने स्वयं के रोजगार को संदर्भित करना है, खासकर अगर यह सच है। कुछ मामलों में, कोई मित्र या सहकर्मी आगे जाकर "भविष्य के लिए" एक एहसान माँग सकता है, यानी जब आपके पास खाली समय हो। विशेषज्ञ तत्काल सहमति नहीं देने की सलाह देते हैं, लेकिन चेतावनी देते हैं: यह संभव है कि पहले मामले के अंत के बाद आपके पास दूसरा, तीसरा और इसी तरह होगा।

यदि पूछने वाला विशेष रूप से लगातार है, तो आप उसके लिए एक शर्त निर्धारित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए: "मैं इसमें आपकी मदद करता हूं, और आप मेरे लिए ऐसा करते हैं, क्योंकि अन्यथा मैं आपकी मदद करने के लिए समय नहीं निकाल पाऊंगा।" इसे "एक पत्थर से दो पक्षियों को मारने का सही तरीका" कहा जाता है। परिचित को वही मिलता है जो उसने माँगा; उसी समय, आप कुछ भी नहीं खोते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके बीच मधुर संबंध बने रहते हैं।

मना करने का मतलब अपमान करना नहीं है

कुछ मामलों में, आप बिना किसी बहाने और कारणों के स्पष्टीकरण के एक फर्म "नहीं" कह सकते हैं - जब कोई अपरिचित या बहुत करीबी व्यक्ति अनुरोध नहीं करता है। ऐसे में माफी मांगना भी जरूरी नहीं है, खासकर जब बात कुछ बोझिल या अप्रिय चीजों की हो। व्यवहारहीन व्यक्ति इनकार करने के कारण का स्पष्टीकरण मांगना शुरू कर सकते हैं, लेकिन वे इसे पूरी तरह से अनुचित तरीके से करते हैं: आप एक वयस्क हैं और अजनबियों को रिपोर्ट नहीं करना चाहिए जो आपके मित्र या रिश्तेदार भी नहीं हैं। अंतिम उपाय के रूप में, विस्तृत स्पष्टीकरण के बिना, "मैं व्यक्तिगत कारणों से आपकी मदद नहीं कर सकता" उत्तर की अनुमति है।

जब कोई करीबी सेवा मांगता है, तो निश्चित रूप से, नकारात्मक में अनुरोध का उत्तर देना अधिक कठिन होता है, लेकिन यहां कई विकल्प हैं कि किसी प्रियजन को कैसे मना किया जाए और साथ ही उसे नाराज न किया जाए। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि आप केवल उस प्रश्न को नहीं समझते हैं जो आपसे पूछा जाता है, या आप समस्या को गलत तरीके से हल करने से डरते हैं, क्योंकि आपके पास पर्याप्त ज्ञान, अनुभव और क्षमता नहीं है। शिक्षित लोग कभी भी एक कठिन मामला नहीं थोपेंगे और किसी और की ओर मुड़ने की कोशिश करेंगे जो इस विषय में बेहतर पारंगत हो।

मुख्य बात अनुनय के आगे झुकना नहीं है

कभी-कभी पूछने वाला हर संभव तरीके से उसे राजी करने की कोशिश करता है - अनुनय-विनय करके, और यहां तक ​​कि ब्लैकमेल करके। यह लगभग एक बार चलने लायक है, और आप हमेशा के लिए एक "खामियां" खोल देंगे जिसका उपयोग बेईमान परिचित करेंगे। ऐसे लोगों के साथ, आपको निर्णायक व्यवहार करने की आवश्यकता है, और उन्हें मना करने से डरने की ज़रूरत नहीं है: वे बदले में, आपकी भावनाओं के बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं, और इस बारे में कि वे आपको क्या असहज कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक ऐसे क्षण को भी उजागर करते हैं कि एक अनुरोध किसी व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ सही ढंग से कह सकता है: उसके चरित्र, सिद्धांतों, जीवन के नियमों के बारे में। शायद एक अशिष्ट अनुरोध एक प्रकार का "लिटमस टेस्ट" बन जाएगा जो आपको इस बारे में सोचने पर मजबूर कर देगा कि क्या आपको इस व्यक्ति के साथ संवाद जारी रखने की आवश्यकता है।

अस्वीकार करें...अस्थायी रूप से

बेशक, सभी अनुरोधों को अस्वीकार नहीं किया जाना चाहिए; वास्तव में महत्वपूर्ण अपीलों से दूसरों की खाली सनक के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। कुछ स्थितियों में, यह तुरंत पता लगाना मुश्किल है कि कार्य कितना कठिन और समय लेने वाला होगा, और क्या यह संभव है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि तुरंत सहमत न हों, लेकिन सोचने के लिए समय निकालें, यानी किसी व्यक्ति को मना करें, लेकिन अस्थायी रूप से। यह कहना काफी है कि अब आपके पास करने के लिए और महत्वपूर्ण चीजें हैं, और उसके बाद ही, शांत और शांतिपूर्ण माहौल में, अनुरोध के सभी विवरणों पर विचार करें और सही निर्णय लें।

यदि यह काफी सरल हो जाता है, तो आप आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन जब यह एक अप्रिय या बहुत कठिन मुद्दे की बात आती है, तो आप फिर से सांस्कृतिक रूप से व्यस्त होने का उल्लेख कर सकते हैं या सीधे मदद के लिए अनिच्छा की घोषणा कर सकते हैं, क्योंकि इसमें बहुत अधिक समय और प्रयास लगेगा। , जो अपने स्वयं के मुद्दों को हल करने के लिए बहुत आवश्यक है।

कार्यक्रम "सफलता" से "कैसे मना करें और दुश्मन न बनें" विषय पर वीडियो उत्तर

आंशिक "नहीं"

लोगों को अपमानित किए बिना मना करना सीखना पहली बार में मुश्किल लगता है, लेकिन समय के साथ, सांस्कृतिक रूप से एक तर्कपूर्ण और दृढ़ "नहीं" कहने की क्षमता चरित्र का हिस्सा बन सकती है, और अधिक सुखद गतिविधियों के लिए समय खाली कर सकती है - दोस्तों के साथ घूमना, बच्चों के साथ गतिविधियाँ, प्रियजनों से मिलना। उन लोगों के लिए जो तुरंत एक सार्वभौमिक "सहायक" से एक ऐसे व्यक्ति में नहीं बदल सकते जो चतुराई से मना कर सकते हैं, विशेषज्ञ इसे धीरे-धीरे करना सीखने की सलाह देते हैं।

उदाहरण के लिए, जब कोई पड़ोसी उसे अपने कुत्ते के साथ चलने के लिए कहता है, तो "शुरुआती" के लिए तीन संभावित प्रतिक्रियाएं होती हैं:

• केवल सप्ताह के कुछ खास दिनों में
• केवल अच्छे मौसम में
• 15 मिनट से अधिक नहीं

एक ओर, आप मदद करने के लिए सहमत हुए, दूसरी ओर, आपने अपनी रुचियों को ध्यान में रखा और अपने लिए सबसे स्वीकार्य शर्तों को चुना।

"हाँ" के बारे में क्या?

दूसरों को सेवाएं प्रदान करना संभव और आवश्यक है! बस एक ही समय में उन सभी लोगों की "गर्दन पर मत डालो" जो कृतज्ञ और उच्च-गुणवत्ता वाली सहायता प्राप्त करना चाहते हैं। अपनी इच्छाओं और प्राथमिकताओं को पहले स्थान पर रखना हमेशा आवश्यक होता है, और यहां तक ​​कि उन मामलों में भी जब आपका कोई मित्र मना कर दिया गया था, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं। बल्कि, इसका मतलब यह होगा कि किसी सहकर्मी या कॉमरेड ने आपके साथ केवल अपने फायदे के लिए संवाद किया। अपने व्यक्तिगत समय की सराहना करें, यह एक अपूरणीय संसाधन है!