व्यवस्थापक

आइए एक उदाहरण के रूप में व्यावहारिक अभ्यासों का उपयोग करके प्रतिक्रिया की गति को बढ़ाने का तरीका जानने का प्रयास करें। लेकिन पहले, इस मुद्दे के सैद्धांतिक पक्ष के बारे में थोड़ी बात करते हैं।

एक मिथक है कि सभी की प्रतिक्रिया की गति समान होती है, लेकिन यह सच नहीं है। आप इसे आसानी से सत्यापित कर सकते हैं। दोस्तों या परिवार के साथ प्रतिक्रिया की गति निर्धारित करने के लिए एक परीक्षा देना पर्याप्त है। आप देखेंगे कि यह अलग है। यहां तक ​​कि एक व्यक्ति दिन के दौरान एक अलग प्रतिक्रिया दर दिखाता है।

एक और मिथक कहता है कि प्रतिक्रिया की गति में सुधार नहीं किया जा सकता है। यह भी सच नहीं है। कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि व्यायाम से प्रतिक्रिया में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है।

एक प्रतिक्रिया क्या है

तो आइए पहले समझते हैं कि प्रतिक्रिया क्या है। यह आत्मरक्षा के एक गंभीर तत्व के रूप में कार्य करता है। प्रतिक्रिया की क्रिया जितनी अधिक होती है, उतनी ही जल्दी आप आश्चर्य का सामना करते हैं और किसी व्यक्ति को आश्चर्य से पकड़ना उतना ही कठिन होता है। प्रतिक्रिया बाहरी प्रभावों - उत्तेजनाओं के जवाब में क्रियाओं का एक समूह है। एक साधारण प्रतिक्रिया, या बल्कि एक प्रतिवर्त, इस प्रकार है:

उत्तेजना अंग रिसेप्टर्स को प्रभावित करती है;
वहां से सिग्नल मस्तिष्क तक जाता है;
मस्तिष्क शरीर को आदेश देता है;
यह मांसपेशियों को स्थानांतरित करने का कारण बनता है, और वे अनुबंध करते हैं और कार्य करते हैं।

उत्तेजनाओं के लिए शरीर की प्रतिक्रिया प्रकृति द्वारा निर्धारित एक प्रतिवर्त है। कार्रवाई की गति बढ़ाने के लिए इसे विकसित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

कुछ अचानक आँख की उत्तेजनाओं (उदाहरण के लिए, यदि एक मोट आ जाता है), एक घुटने का झटका, और उंगलियों को गर्म से दूर खींचने आदि के जवाब में पलक झपकना इस प्रकार कार्य करता है।

वास्तव में, अक्सर, यह रास्ता अधिक कठिन होता है। अक्सर, न केवल रीढ़ की हड्डी, बल्कि मस्तिष्क भी शामिल होता है। यदि कोई व्यक्ति स्वयं श्रृंखला में हस्तक्षेप करता है तो प्रतिक्रिया दर धीमी हो जाती है। इस कारण स्वयं के हस्तक्षेप से बचने के लिए इसे विकसित करना और बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

प्रतिक्रिया गति में सुधार कैसे करें

क्या आप इस प्रश्न के उत्तर में रुचि रखते हैं कि प्रतिक्रिया की गति को कैसे सुधारें? यह काफी सरल है: निरंतर अभ्यास। यदि सप्ताह में 3-4 बार, तो प्रतिक्रिया को प्रशिक्षित करने के लिए आपको हर दिन प्रयास करने की आवश्यकता होगी।

बढ़ी हुई प्रतिक्रिया का मुख्य रहस्य सही समय पर क्षमता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हमारा शरीर लंबे समय तक उच्च एकाग्रता की स्थिति में रहने में सक्षम नहीं है। इसलिए पहला काम एकाग्रता और आराम की अवधि को बदलने की क्षमता विकसित करना है।

एक सच्चे एथलीट के रूप में, आपको एक सेकंड के विभाजन में उच्चतम एकाग्रता की स्थिति में जाने में सक्षम होने की आवश्यकता है। और उसके बाद, आपको अधिकतम आराम करने की आवश्यकता है, ताकि शरीर आराम कर सके।

कई जीवन स्थितियों में प्रतिक्रिया की गति महत्वपूर्ण है, और इसे विकसित करना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है।

विशेष ऑनलाइन परीक्षण बिल्कुल यही सिखाते हैं: अधिकतम एकाग्रता और सही समय पर अधिकतम विश्राम। प्रतिक्रिया की गति में सुधार करने के लिए, आपको केवल एक विशिष्ट वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी। आसपास के दूसरे के बारे में भूलना आवश्यक है। यह कठिन है, लेकिन सीखना वास्तव में आसान है।

यदि प्रतिक्रिया की गति में वृद्धि के संबंध में कोई प्रश्न उठता है, तो तुरंत एक अन्य प्रश्न का उत्तर दिया जाना चाहिए: आप वास्तव में किस प्रतिक्रिया को विकसित करने जा रहे हैं? लोग प्रतिक्रिया करते हैं:

स्पर्श;
ध्वनियाँ;
दृश्यमान अड़चन।

इस प्रकार, यदि आप किसी प्रतिक्रिया के विकास में संलग्न होना चाहते हैं, तो आपको इनमें से किसी एक उत्तेजना पर ऐसा करना होगा। भविष्य में, उन्हें मिलाया जा सकता है, लेकिन पहले धीरे-धीरे कार्य करें, उन्हें बारी-बारी से प्रशिक्षित करें।

जवाबदेही

इस बात की परवाह किए बिना कि किस प्रकार की प्रतिक्रिया विकसित होती है: दृश्य, श्रवण या स्पर्शनीय, यह समझना आवश्यक है कि कक्षाओं के दौरान प्रतिक्रिया प्रतिवर्त के रूप में क्या कार्य करता है, अर्थात किस प्रकार की स्थापित क्रिया। विभिन्न प्रकार की गतिविधि के लिए एक निश्चित संवेदनशील रिसेप्टर को प्रशिक्षित करना अधिक सही है। सबसे हास्यास्पद संकेतों के लिए भी प्रतिक्रिया की क्रिया को विकसित करना संभव है, लेकिन प्रशिक्षण के दौरान विभिन्न गतिविधियों को प्राप्त करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आपको अधिकतम मांसपेशियों का उपयोग करना चाहिए।

इस तरह के कार्यों को सरल करने की आवश्यकता होती है, और उन्हें एक स्पर्श या आंदोलन के साथ करना महत्वपूर्ण है। ये क्रियाएं अलग हैं, उन्हें कई तरह के प्रयासों की आवश्यकता होती है: "डाउन" कमांड के निष्पादन से लेकर पुश-अप्स या पुल-अप्स तक। यह महत्वपूर्ण है कि ये आंदोलन सरल हों।

आपके लिए यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार की प्रतिक्रिया विकसित कर रहे हैं: श्रवण, दृश्य या स्पर्शनीय। आप सब कुछ एक साथ प्रशिक्षित नहीं कर सकते।

इसके अलावा, व्यायाम का अर्थ भी एक भूमिका निभाता है, इसे इससे वंचित नहीं किया जाना चाहिए, अर्थात। इसे एक विशिष्ट अर्थ ले जाने की आवश्यकता है। दूसरे शब्दों में, व्यायाम रोजमर्रा की जिंदगी में काम आना चाहिए। यहां चुनते समय मुख्य जोर सुरक्षा और विभिन्न कौशल प्राप्त करने पर किया जाना है: खेल, विशेष। इस मामले में, उत्तेजना को पर्याप्त रूप से चुनना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एक तरफ कूदना, गिरना एक शॉट की नकल द्वारा प्रशिक्षित किया जाता है, लेकिन बकवास नहीं।

सरल अभ्यासों से शुरू करते हुए, आपको धीरे-धीरे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। इसमें "यावरा प्राप्त करें" या वस्तुओं की आवाजाही शामिल है। प्रक्रिया की एक और विशिष्ट विशेषता जलन के पूरी तरह से अचानक और किसी भी तरह से नियंत्रित स्रोत की अपरिहार्य उपस्थिति है। अपने आप को आदेश के साथ प्रशिक्षण व्यर्थ और बेकार है, और जल्दी से उबाऊ है। quests के वास्तव में अचानक स्रोतों की आवश्यकता है।

आदर्श विकल्प कोई अन्य व्यक्ति होगा, जो कि एक साथी या कोच होगा। दो लोगों के अभ्यास में भागीदारी तुरंत उनमें एक प्रतिस्पर्धी तत्व का परिचय देती है। हर कोई दुश्मन के काम को जटिल बनाने के प्रयास में, दूसरे पर जीत हासिल करने की कोशिश कर रहा है। एक दोस्त, रिश्तेदार, आदि को एक कोच के रूप में लें। कुछ लोग प्रतिक्रिया की क्रिया को विकसित करने से इनकार करते हैं।

बेशक, यदि आप इसके लिए सक्षम हैं, तो ऐसी ही स्थितियों को स्वयं व्यवस्थित करें, जहां कई आश्चर्य हैं। लेकिन अब आइए कुछ अभ्यासों को देखें जो प्रतिक्रिया की गति बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। बेशक, उन्हें अंतिम सत्य नहीं माना जाता है, बल्कि एक सामान्य नमूना माना जाता है, जिसके आधार पर आप विभिन्न, अधिक प्रासंगिक, कार्यों का निर्माण करेंगे।

सुनवाई प्रतिक्रिया वृद्धि

सुनने की प्रतिक्रिया विकसित करने के लिए ध्वनि का उपयोग प्रभाव के रूप में किया जाता है। इसे एक स्पष्ट शुरुआत की जरूरत है। एक उदाहरण संगीत की आवाज, बजना, क्लिक करना, दस्तक देना आदि है। यहां तक ​​कि दरवाजे की घंटी भी। ध्वनियों के प्रति प्रतिक्रिया विकसित करते समय, व्यायाम करने वाले और ध्वनि के कारण के बीच दृश्य संबंध को तोड़ना आवश्यक है। दूसरे शब्दों में, प्रशिक्षु को उस क्षण की भविष्यवाणी नहीं करनी चाहिए जब कोच-पार्टनर की गतिविधि के अनुसार ध्वनि दिखाई देगी। आप अपनी पीठ के पीछे आवाज बना सकते हैं या एक विशेष पीसी प्रोग्राम का उपयोग कर सकते हैं।

यदि सुरक्षा के लिए श्रवण प्रतिक्रिया का विकास होता है, तो कार्यों को स्थापित क्रियाओं (झूठ बोलना, कूदना, झुकना आदि) के लिए निर्देशित किया जाता है। उपयोगी कार्यों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

कोच को दरवाजे से बाहर जाने की जरूरत है। संकेत के बाद, प्रतिभागी को एक विशिष्ट वस्तु को स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है (यह स्पष्ट रूप से इंगित किया जाना चाहिए)। या कोई वस्तु लें (शेल्फ से, जेब से, दराज से, आदि);
कोच उसकी पीठ के पीछे खड़ा होता है और एक शासक के साथ किसी चीज की सतह पर तेजी से हिट करता है। प्रशिक्षु को समान प्रहार करना आवश्यक है;
सुरक्षा कार्यों के दौरान, एक ध्वनि संकेत (स्टॉम्प, चीख, दस्तक, आदि) पर एक हथियार या इसके बजाय क्या उपयोग किया जाता है, इसे हटाने की प्रक्रिया को प्रशिक्षित करना आवश्यक है;

व्यायाम सरल लेकिन प्रभावी हैं। आप उन्हें अपनी पसंद के अनुसार बदल सकते हैं या जटिल बना सकते हैं।

साथी एक दूसरे के खिलाफ बैठते हैं, और एक वस्तु उनके सामने स्थित होती है। ट्रेनर उनके चारों ओर घूमता है और अचानक एक आवाज (ताली, सीटी) होती है। भागीदारों को झूठ बोलने वाली वस्तु को ध्वनि से लेने की जरूरत है - कौन तेज है। कार्य को जटिल बनाने के लिए, कोच न केवल ताली बजा सकता है, बल्कि "बैंग", "बूम", आदि कुछ भी कह सकता है। यह मत भूलो कि साथी माथे नहीं मार सकते।

स्पर्श करने के लिए बढ़ी हुई प्रतिक्रिया

अब स्पर्श की प्रतिक्रिया विकसित की जा रही है, अर्थात। स्पर्श जो आंख द्वारा नियंत्रित नहीं है, उदाहरण के लिए, पीछे से। यह एक प्रमुख सुरक्षा तत्व है। प्रशिक्षण के दौरान, यदि हाथों की चतुराई पर काम किया जा रहा है, तो आंखों पर पट्टी बांधना आवश्यक है। और यदि सुरक्षा कार्य किए जाते हैं, तो कोच सबसे पीछे स्थित होता है। प्रशिक्षण के लिए यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

व्यक्ति एक कुर्सी पर आंखों पर पट्टी बांधे हुए है, उसके हाथों को टेबल पर कंधे-चौड़ाई से अलग रखा जाना चाहिए। प्रशिक्षक अचानक और अनिश्चित काल के साथ प्रतिभागी के हाथों को छूता है। बाद वाले को, जब छुआ जाता है, तो उसे अपनी हथेलियों से ताली बजानी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि स्पर्श के क्षण से क्रिया के निष्पादन तक कम से कम समय व्यतीत हो;
कोच हाथ की लंबाई पर पीछे खड़ा है। यह प्रशिक्षु के कंधे को छूता है। उत्तरार्द्ध को अचानक बैठने की जरूरत है, एक तरफ कूदो, चारों ओर मुड़ो और लड़ाई की स्थिति में खड़े हो जाओ।

बढ़ी हुई दृश्य प्रतिक्रिया

दृष्टि की प्रतिक्रिया बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मुख्य भावना है। इनमें से लगभग सभी लोग आंखों के लिए धन्यवाद प्राप्त करते हैं, इसलिए "दृश्यमान" उत्तेजना से प्रतिक्रियाओं के विकास को अधिकतम समय दिया जाना चाहिए।

वैसे, इसे विकसित करना आसान है। कार्यों को करने के दौरान, न केवल एक स्थापित घटना की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, बल्कि किसी व्यक्ति द्वारा किसी विशेष घटना की पसंद पर भी ध्यान देना है। एक दीपक चालू करने की आवश्यकता नहीं है, दो या तीन में से एक को चालू करें। ऐसी स्थिति में, मस्तिष्क को स्थिति का आकलन करने और अनावश्यक उत्तेजनाओं को त्यागने की आवश्यकता होती है। दृष्टि की प्रतिक्रिया बढ़ाने के लिए यहां कुछ उपयोगी कार्य दिए गए हैं:

एक शासक को दीवार के खिलाफ दबाया जाता है। प्रतिभागी को अपना अंगूठा रूलर से 1 सेंटीमीटर की दूरी पर उसके किनारे से 10-15 सेंटीमीटर के निशान पर रखना होता है। शासक को नीचे करने के क्षण में, यह गिर जाता है। लक्ष्य इसे अपनी उंगली से पकड़ना और दीवार के खिलाफ दबाना है। शासक जितना कम समय "उड़ता है", उतनी ही अधिक प्रतिक्रिया होती है;
कोच बेतरतीब ढंग से 2 लैंपों में से एक को चालू करता है (प्रतिभागी को स्विच दिखाई नहीं देता है)। जब आप किसी विशेष लैंप को चालू करते हैं, तो आपको किसी वस्तु को स्थानांतरित करने या एक निर्दिष्ट क्रिया करने की आवश्यकता होती है;
चीजों को पर्दे के पीछे से दिखाया जाता है। किसी विशिष्ट विषय पर प्रतिक्रिया दें।

एक प्रभावी कसरत "उंगलियों पर" खेल है: रॉक-पेपर-कैंची और सम-विषम:

मस्ती में सम-विषम उंगलियों पर अग्रणी अंक 1-5 दिखाया गया है। दूसरे प्रतिभागी को अपना नंबर दिखाना होगा, लेकिन एक अलग मूल्य के साथ। यदि पहला प्रतिभागी एक विषम संख्या दिखाता है, तो दूसरे के लिए एक सम संख्या दिखाना महत्वपूर्ण है;

कई बच्चों के खेल दृश्य प्रतिक्रिया विकसित करते हैं। अपने पसंदीदा बचपन की मस्ती को याद करने और प्रशिक्षण शुरू करने के लिए पर्याप्त है।

रॉक-पेपर-कैंची खेल हम बचपन से परिचित है। पत्थर एक मुट्ठी है जो कैंची (दो अंगुलियों) को तोड़ती है। उत्तरार्द्ध हार कागज (हथेली), और यह पत्थर को ढंकने में सक्षम है। एक साधारण प्रकार के खेल में, प्रतिभागी एक पल में एक आइटम "बनाते हैं"। इस स्थिति में, प्रशिक्षक प्रशिक्षु को जीतने वाली वस्तु को समझने और चुनने का समय देता है;
पैटी इस खेल में, प्रतिभागी टेबल पर एक दूसरे के खिलाफ बैठते हैं। हाथ भी मेज पर हैं। एक अपनी हथेली से दूसरे की हथेली को ढँकने की कोशिश कर रहा है, और उससे पहले उसे हटाना उसके लिए ज़रूरी है।

दृश्य उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रिया विकसित करने के लिए अन्य प्रशिक्षण हैं:

बच्चों के लिए एक खेल जिसके दौरान लोग एक घेरे में खड़े होते हैं। वे एक दक्षिणावर्त दिशा में कूदते हैं, अपने पड़ोसी के पैर पर कूदने की कोशिश करते हैं। बाद वाला छलांग लगाकर अपना पैर हिलाता है। यदि प्रतिभागी हमला करते हुए कूद गया, तो उसके लिए जगह पर जमना जरूरी है। यदि प्रतिभागी कूदता है, कूदता है, तो उसे पड़ोसी के पैर पर कदम रखना चाहिए। जिस पर कदम रखा गया है वह वृत्त छोड़ देता है;
आसान मज़ा जिसे "कागज का शब्द" कहा जाता है। एक प्रतिभागी अपने हाथों में कागज रखता है, और दूसरा इस कागज को पकड़े हुए अपने ब्रश पर अपनी हथेली रखता है। पहला फेंकता है, और दूसरे को कागज को अपने हाथ से पकड़ना चाहिए जो पहले के ब्रश पर था। यदि खेल पैसे के लिए है (पैसे का एक टुकड़ा पकड़ा - मिल गया), तो प्रतिक्रिया विकसित करने की प्रक्रिया जितनी जल्दी हो सके होती है;
करतब। हथकंडा सीखना शुरू करें। इस स्थिति में, लक्ष्य केवल प्रतिक्रिया विकसित करना नहीं है, बल्कि इसके बिना कोई नहीं कर सकता।

शरीर की प्रतिक्रिया गति को विकसित करने के लिए, एक खेल का उपयोग किया जाता है जहाँ आपको अपने हाथ से टेनिस बॉल को पकड़ने की आवश्यकता होती है। टेनिस खिलाड़ियों को अभ्यास करते सभी ने देखा है। वे दीवार के खिलाफ खड़े होते हैं और वार करते हैं। गेंद दीवार से उछलकर वापस आ जाती है।

एक टेनिस बॉल भी लें, दीवार के खिलाफ खड़े हों और बल लगाकर उसे फेंकना शुरू करें। टेनिस खिलाड़ियों के प्रशिक्षण के समान कार्य: हैंड-ग्राउंड-वॉल-हैंड। पहले एक हाथ को प्रशिक्षित किया जाता है, फिर दूसरे को, फिर सभी को एक साथ। वैकल्पिक रूप से, आप अपने बाएं हाथ से फेंक सकते हैं और केवल अपने दाहिने हाथ से पकड़ सकते हैं। यह कार्य को जटिल करेगा। एक साथी के साथ व्यायाम करना और भी बेहतर है, इसलिए आप गेंद को बारी-बारी से पकड़ेंगे।

24 जनवरी 2014, दोपहर 03:28 बजे

दृश्य उत्तेजनाओं के लिए मानव प्रतिक्रिया की दर की प्राप्ति में आनुवंशिक मार्करों की जांच

स्मिरनोवा अनास्तासिया

कक्षा 10 "एम", MAOU OTs गोर्नोस्ताई, रूसी संघ, नोवोसिबिर्स्क

वोरोनिना एलेना निकोलायेवना

वैज्ञानिक पर्यवेक्षक, पीएच.डी. बायोल। विज्ञान, कनिष्ठ शोधकर्ता LF ICBFM SORAN, रूसी संघ, नोवोसिबिर्स्क

इलिना मारिया व्लादिमीरोवनास

वैज्ञानिक सलाहकार, जीव विज्ञान के शिक्षक, MAOU OC गोर्नोस्टाई, रूसी संघ, नोवोसिबिर्स्की

लेख किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया दर और उसे प्रभावित करने वाले जीन के अध्ययन के लिए समर्पित है। MSTN और ACTN3 जीन की उपस्थिति का एक अध्ययन किया गया था, और दृश्य उत्तेजनाओं का उपयोग करते समय मानव प्रतिक्रिया की दर पर उनके प्रभाव का अध्ययन किया गया था। किए गए अध्ययन के आधार पर, यह निष्कर्ष निकाला गया कि प्रतिक्रिया दर MSTN और ACTN3 जीन के जीनोटाइप पर निर्भर नहीं करती है।

1. परिचय

प्रतिक्रिया दर किसी भी जीवित जीव के मुख्य गुणों में से एक है। इसी समय, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बाहरी परेशान करने वाले कारकों की प्रतिक्रिया तात्कालिक हो, क्योंकि उनमें से न केवल खतरनाक हो सकता है, बल्कि घातक भी हो सकता है। मनुष्यों में, दृश्य संकेत के लिए औसत प्रतिक्रिया समय 0.1-0.3 सेकंड है।

किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया दर तंत्रिका तंत्र के काम से निर्धारित होती है। जब कोई व्यक्ति बहुत तेज जलन पर प्रतिक्रिया करता है जो जीवन के लिए खतरा है, उदाहरण के लिए, जब वह अपने हाथ को गर्म चूल्हे से दूर खींचता है, तो एक साधारण प्रतिवर्त होता है, जिसमें मस्तिष्क शामिल नहीं होता है। रिसेप्टर से, सिग्नल तंत्रिका फाइबर के साथ रीढ़ की हड्डी तक जाता है और फिर तुरंत पेशी तक जाता है, केवल तीन तंत्रिका कोशिकाओं से होकर गुजरता है - एक संवेदी न्यूरॉन, रीढ़ की हड्डी में एक इंटरक्लेरी न्यूरॉन और एक मोटर न्यूरॉन। यहां तंत्रिका कोशिकाओं की प्रक्रियाओं के साथ एक तंत्रिका आवेग की गति कई दसियों मीटर / सेकंड है। निर्धारण कारक अन्तर्ग्रथनी संचरण का समय है - लगभग 0.1 सेकंड। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हम पहले हाथ हटाते हैं, और फिर हमें दर्द होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि दर्द रिसेप्टर्स से मस्तिष्क तक संकेत एक अलग प्रकार के तंत्रिका तंतुओं के साथ यात्रा करता है (तीन प्रकार के तंत्रिका तंतु होते हैं जो आवेग संचरण के तंत्र में भिन्न होते हैं) 0.5-2 मीटर / की कम गति पर / सेकंड

अगर हम किसी व्यक्ति की उस पर उड़ने वाली ईंट की प्रतिक्रिया के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह भी एक प्रतिवर्त प्रतिक्रिया है: आंख न केवल मस्तिष्क के उन हिस्सों तक तेजी से गति का संकेत देती है जहां वे संसाधित होते हैं (और हम समझते हैं: "ए ईंट उड़ रही है"), लेकिन विशेष तंत्रिका मार्गों के माध्यम से भी - मांसपेशियों को, जो एक त्वरित परिहार प्रतिक्रिया प्रदान करता है, उदाहरण के लिए, दूर कूदना।

गति प्रतिक्रिया।

इस प्रकार, मांसपेशियों की गति के लिए दृश्य संकेत का कार्यान्वयन निम्नलिखित चरणों के माध्यम से होता है:

1. सिग्नल की धारणा में शामिल रिसेप्टर (दृश्य, श्रवण, स्पर्श, आदि) में उत्तेजना की घटना;

2. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजना का संचरण;

3. तंत्रिका मार्गों के साथ सिग्नल की जानकारी का संक्रमण, इसका विश्लेषण और प्रतिक्रिया संकेत का गठन;

4. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से पेशी तक प्रतिक्रिया संकेत का संचालन करना;

5. मांसपेशियों की उत्तेजना।

प्रतिक्रिया की दर को क्या प्रभावित करता है?

गति की गति और गति इस पर निर्भर करती है:

1. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति और किसी व्यक्ति के न्यूरोमस्कुलर तंत्र;

2. मांसपेशियों के ऊतकों की विशेषताएं (तेज और धीमी तंतुओं के अनुपात से);

3. मांसपेशियों की ताकत;

4. मांसपेशियों की तनाव की स्थिति से आराम की स्थिति में जल्दी से जाने की क्षमता;

5. मांसपेशियों में ऊर्जा भंडार (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड - एटीपी और क्रिएटिन फॉस्फेट - केटीएफ);

6. जोड़ों में गतिशीलता की डिग्री;

7. उच्च गति के काम के दौरान आंदोलनों का समन्वय;

8. आयु और लिंग;

9. मस्तिष्क द्वारा रिसेप्टर से सिग्नल प्राप्त करने की गति और मांसपेशियों तक इसके संचरण

आनुवंशिक अध्ययन (जुड़वां विधि, माता-पिता और बच्चों की गति क्षमताओं की तुलना, एक ही बच्चों में गति संकेतकों में परिवर्तन के दीर्घकालिक अवलोकन) से संकेत मिलता है कि मोटर क्षमताएं जीनोटाइप कारकों पर महत्वपूर्ण रूप से निर्भर करती हैं। वैज्ञानिक शोध के अनुसार, एक साधारण प्रतिक्रिया की गति लगभग 60-88% आनुवंशिकता द्वारा निर्धारित होती है।

लक्ष्य:

दृश्य उत्तेजनाओं के लिए मानव प्रतिक्रिया की गति के कार्यान्वयन के आनुवंशिक मार्करों की खोज करें

कार्य:

आनुवंशिक अनुसंधान के परीक्षण विधियों और विधियों में महारत हासिल करना

प्रतिक्रिया दर परीक्षण।

डीएनए निष्कर्षण के लिए नमूनों का संग्रह।

डीएनए अलगाव

जीन के बहुरूपी रूपों का निर्धारण।

2. कार्य करने की प्रक्रिया

2.1 प्रतिक्रिया दर का परीक्षण।

दृश्य उत्तेजनाओं के प्रति उनकी प्रतिक्रिया की गति निर्धारित करने के लिए http://www.humanbenchmark.com/tests/reactiontime पर 56 लोगों का परीक्षण किया गया। कार्यक्रम का सार यह है कि जिस समय स्क्रीन का रंग बदलता है, उस समय एक व्यक्ति को माउस बटन दबाना चाहिए। प्रत्येक परीक्षण व्यक्ति के लिए, 5 माप लिए गए और औसत प्रतिक्रिया समय दर्ज किया गया। सभी माप सुबह में लिए गए थे (सभी समान परिस्थितियों में थे)। परिणामस्वरूप, 8वीं कक्षा के 16 लोगों, 9वीं कक्षा के 17 लोगों, 10वीं कक्षा के 23 लोगों की जांच की गई।

265 ms (चित्र 1) के क्षेत्र में सबसे बड़ी संख्या में लोगों की प्रतिक्रिया गति थी।

चित्रा 1. सर्वेक्षण किए गए प्रतिभागियों की प्रतिक्रिया गति। नीले बिंदु सामान्य वितरण के तहत अपेक्षित मूल्यों को इंगित करते हैं (पी<0,001)

ग्रेड 8 में, औसत प्रतिक्रिया गति 338 एमएस है, ग्रेड 9 - 276 एमएस में, ग्रेड 10 - 232 एमएस में।

चित्रा 2. प्रशिक्षण वर्ग पर प्रतिक्रिया दर की निर्भरता

चित्र 2 से, हम देखते हैं कि कक्षा में वृद्धि के साथ, प्रतिक्रिया दर बढ़ जाती है (प्रतिक्रिया पर कम समय व्यतीत होता है, व्यक्ति तेजी से प्रतिक्रिया करता है)। परिणामों के सांख्यिकीय प्रसंस्करण के दौरान, यह पाया गया कि परिणाम यादृच्छिक होने की संभावना 0.1% से कम है (पी .)<0,001). Следовательно, выявленная нами зависимость увеличения скорости реакции тестируемых людей с возрастанием класса не случайно, а закономерно.

चित्रा 3. प्रशिक्षण वर्ग पर प्रतिक्रिया दर की निर्भरता का सांख्यिकीय मूल्यांकन

2.2 डीएनए निष्कर्षण के लिए नमूनों का संग्रह।

प्रतिक्रिया दर परीक्षण पूरा करने वाले सभी छात्रों को कपास झाड़ू का उपयोग करके बुक्कल एपिथेलियम एकत्र किया गया था। फिर उन्हें 1.5 मिलीलीटर ट्यूबों में 250 μl लाइसिंग समाधान ए 1 और भंवर के साथ रखा गया था। ट्यूबों को 65 के तापमान पर 5 मिनट के लिए गरम किया गया और फिर से एक भंवर पर मिलाया गया जब तक कि सामग्री पूरी तरह से भंग न हो जाए। फिर छड़ें हटा दी गईं, भंवर पर लगाए गए शर्बत के 20 μl को जोड़ा गया। ट्यूब की सामग्री को एक भंवर में मिलाया गया और शर्बत को अवक्षेपित करने के लिए 2 मिनट के लिए एक रैक में छोड़ दिया गया। निलंबन को फिर से मिलाया गया और 7-9 मिनट के लिए तय किया गया। इसके बाद, सॉर्बेंट को 30 एस के लिए एक माइक्रोसेंट्रीफ्यूज पर अवक्षेपित किया गया था, सतह पर तैरनेवाला लिया गया था, प्रत्येक टेस्ट ट्यूब में धुलाई समाधान a2 के 400 μl को जोड़ा गया था, और एक भंवर पर मिलाया गया था जब तक कि सॉर्बेंट पूरी तरह से फिर से तैयार नहीं हो गया था। फिर उन्होंने "माइक्रोस्पिन" पर 30 सेकंड के लिए अवक्षेपित किया और सतह पर तैरनेवाला ले लिया। समाधान a2 के साथ धोने की प्रक्रिया को एक बार फिर दोहराया गया, सतह पर तैरनेवाला सावधानी से चुना गया था। इसी तरह, अवक्षेप को 1 बार 70% इथेनॉल से धोया गया था, सतह पर तैरनेवाला सावधानी से एकत्र किया गया था, और सॉर्बेंट अवक्षेप को 56 डिग्री सेल्सियस पर थर्मोस्टेट में खुले ट्यूब ढक्कन के साथ सुखाया गया था। इसके बाद, 100 µ एल रेफरेंस बफर a3 जोड़ा गया, शर्बत को सावधानी से फिर से जोड़ा गया, और 10 मिनट के लिए 56 डिग्री सेल्सियस पर थर्मोस्टेट में रखा गया। निलंबन को 2 मिनट के लिए 13,000 आरपीएम पर एक माइक्रोसेंट्रीफ्यूज पर अवक्षेपित किया गया था। सतह पर तैरनेवाला में शुद्ध डीएनए होता है, नमूना पीसीआर के लिए तैयार है।

2.3 जीन के बहुरूपी रूपों का निर्धारण।

5 μl के डीएनए नमूने 0.2 मिलीलीटर ट्यूबों में रखे गए थे। ACTN और MSTN जीन में न्यूक्लियोटाइड प्रतिस्थापन निर्धारित करने के लिए डीएनए में प्राइमरों का मिश्रण जोड़ा गया था। इसके बाद, टाक-डीएनए पोलीमरेज़, न्यूक्लियोटाइड्स और पोलीमरेज़ बफर को ट्यूबों में जोड़ा गया, और मिश्रण को पीसीआर के लिए एक एम्पलीफायर में रखा गया। न्यूक्लियोटाइड प्रतिस्थापन का निर्धारण करने के सिद्धांत में न्यूक्लियोटाइड प्रतिस्थापन वाले डीएनए क्षेत्र की बार-बार प्रतिलिपि बनाना और लेबल वाले जांच के साथ इस क्षेत्र की बातचीत शामिल है। जांचों में से एक "सामान्य" अक्षर के साथ न्यूक्लियोटाइड अनुक्रम का पूरक है, और दूसरा "उत्परिवर्ती" अक्षर का पूरक है। नतीजतन, ग्राफ पर, हम जांच में से एक की चमक देखते हैं यदि किसी व्यक्ति के पास केवल एक अक्षर (समयुग्मजी) है या विषमयुग्मजी (चित्र 4) के मामले में दोनों जांच हैं।

चित्र 4. जीनोटाइप द्वारा प्रतिदीप्ति संचय का ग्राफ जी / ए जीन एमएसटीएन

इस प्रकार, हमने सभी एकत्रित डीएनए नमूने टाइप किए हैं (चित्र 5)।

चित्रा 5. सभी अध्ययन किए गए नमूनों के लिए प्रतिदीप्ति संचय के रेखांकन (ए। एसीटीएन , बी। एमएसटीएन )

दुर्भाग्य से, सभी नमूने टाइप करने में सक्षम नहीं थे। जीनोटाइपिंग के परिणाम तालिका 1 में दिखाए गए हैं।

तालिका नंबर एक।

एकत्रित नमूनों के लिए शोध परिणाम

प्रोटीन मायोस्टैटिन (जिसे विकास और विभेदन कारक 8 के रूप में भी जाना जाता है) के लिए MSTN जीन कोड, एक प्रोटीन जो मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि और विभेदन को रोकता है। पशु अध्ययनों से पता चलता है कि मायोस्टैटिन की क्रिया को अवरुद्ध करने से वसा ऊतक की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति के साथ दुबली मांसपेशियों में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। अध्ययन किए गए न्यूक्लियोटाइड प्रतिस्थापन जी-> ए प्रोटीन की स्थिति 313 पर स्टॉप कोडन की समयपूर्व उपस्थिति की ओर जाता है और इस प्रकार मायोस्टैटिन की मात्रा को कम करता है, जिससे मांसपेशियों में वृद्धि होती है और गति प्रदर्शन में सुधार होता है।

ACTN3 जीन कंकाल की मांसपेशी के टाइप 2 (तेज चिकोटी) मांसपेशी फाइबर की विशेषता है। ACTN3 जीन में एक बहुरूपता, R577X होता है, जिसके परिणामस्वरूप 577 स्थिति में एक स्टॉप कोडन (T एलील) के साथ arginine (C एलील) का प्रतिस्थापन होता है। इस उत्परिवर्तन की उपस्थिति से मांसपेशियों में ए-एक्टिनिन -3 प्रोटीन की कमी हो जाती है। हालांकि, ऐसे लोगों में मांसपेशियों की विकृति नहीं देखी जाती है, क्योंकि ए-एक्टिनिन -2 मांसपेशी फाइबर के जेड-डिस्क में इसकी अनुपस्थिति की भरपाई करता है। उसी समय, 577R एलील की उपस्थिति, जो कंकाल की मांसपेशियों में ए-एक्टिनिन -3 प्रोटीन की उपस्थिति को इंगित करती है, व्यक्तियों को गति-शक्ति भौतिक गुणों की अभिव्यक्ति में एक लाभ देती है।

हमारे अध्ययन में, जीनोटाइप पर प्रतिक्रिया दर की कोई सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण निर्भरता प्रकट नहीं हुई थी (चित्र 6) - एसीटीएन जीन के लिए, विभिन्न समूहों में परिणामों के बीच समझौते का स्तर एमएसटीएन - 80% के लिए 97% था।

चित्रा 6. जीनोटाइप पर प्रतिक्रिया दर मूल्य की निर्भरता (ए। एसीटीएन , बी। एमएसटीएन )

शायद यह इस तथ्य के कारण है कि कुछ नमूने जीनोटाइप के लिए अप्रयुक्त रहे। यह भी संभव है कि दृश्य उत्तेजनाओं के लिए मानव प्रतिक्रिया की दर का कार्यान्वयन अन्य जीनों पर निर्भर करता है।

3। परिणाम

· डीएनए नमूने एकत्र किए गए।

· परीक्षण की प्रतिक्रिया की गति का निर्धारण।

हमने दिखाया है कि बढ़ती कक्षा के साथ प्रतिक्रिया दर बढ़ जाती है (प्रतिक्रिया पर कम समय खर्च होता है)।

· कुछ परीक्षणों के लिए ACTN और MSTN जीन के जीनोटाइप का निर्धारण किया गया।

· जीनोटाइप पर प्रतिक्रिया दर की सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण निर्भरता नहीं पाई गई।

4। निष्कर्ष

हमने दृश्य उत्तेजनाओं के लिए मानव प्रतिक्रिया की गति के कार्यान्वयन के आनुवंशिक मार्करों का अध्ययन किया है। यह पाया गया कि बढ़ती कक्षा के साथ प्रतिक्रिया दर बढ़ जाती है (प्रतिक्रिया समय कम हो जाता है) और यह ACTN और MSTN जीन के जीनोटाइप पर निर्भर नहीं करता है।

भविष्य की योजनाएं

ACTN और MSTN जीन के लिए सभी परिग्रहणों के लिए पूर्ण जीनोटाइपिंग। अन्य आनुवंशिक मार्करों (तंत्रिका संकेत के संचरण की गति को प्रभावित करने वाले) का अध्ययन करें।

ग्रंथ सूची:

1. सैपिन एम.आर., निकितुक डी.बी. मानव शरीर रचना विज्ञान। 3 वॉल्यूम में। एम। 1998। टी। 3.

2. ह्यूमन फिजियोलॉजी / एड। आर. श्मिट और जी. थेव्स। एम.: मीर, 1996, वी. 1.

दोस्तों 2 खबरें हैं - बुरी और अच्छी:

खराब: आपकी प्रतिक्रिया की गति को शारीरिक रूप से नहीं बदला जा सकता है, यह सहज है।

अच्छा: लेकिन प्रतिक्रिया की उपस्थिति के लिए मनोवैज्ञानिक स्थितियां भिन्न हो सकती हैं - और मैं आपको बताऊंगा कि कैसे।

हम अनुरेखक के लिए प्रतिक्रिया दर के महत्व के बारे में नहीं लिखेंगे - यह स्पष्ट है।

प्रतिक्रिया दर संकेत की शुरुआत से शरीर की प्रतिक्रिया तक का समय है।

वुंड्ट की प्रयोगशाला में, रूसी मनोवैज्ञानिक लैंग ने दो अलग-अलग प्रकार की प्रतिक्रिया के अस्तित्व की खोज की, जिसे उन्होंने मोटर और संवेदी कहा।

संवेदी प्रतिक्रिया - संकेत की शुरुआत से उसकी धारणा (समझ) तक का समय, अर्थात। विषय का ध्यान संकेत की प्रतीक्षा करने के लिए निर्देशित किया जाता है।

मोटर - सिग्नल की शुरुआत से प्रतिक्रिया आंदोलन के पूरा होने तक का समय, अर्थात। अगले चरण पर ध्यान दें।

हैरानी की बात है कि संवेदी प्रतिक्रिया की तुलना में मोटर प्रतिक्रिया लगभग 2 गुना तेज है।

यह इस तथ्य से समझाया गया है कि मोटर प्रतिक्रिया पूरी तरह से मानसिक प्रतिक्रिया नहीं है, बल्कि केवल एक मस्तिष्क प्रतिवर्त है, क्योंकि क्रिया पहले से ही "कार्यक्रम" में अंतर्निहित है और संवेदी के विपरीत, धारणा और स्वैच्छिक निर्णय की कोई प्रक्रिया नहीं है इसमें, केवल एक प्रतिवर्त। ऐसा इसलिए भी है क्योंकि स्पाइनल और मेडुला ऑबोंगटा मोटर प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार हैं - मस्तिष्क के अन्य हिस्सों की तुलना में "एक सरल लेकिन तेज़ कंप्यूटर"।

किसी व्यक्ति का प्रतिक्रिया समय उत्तेजना के तौर-तरीकों पर निर्भर करता है - उत्तेजना संकेत के प्रकार पर, उत्तेजना की तीव्रता, फिटनेस, संकेत की धारणा के लिए अनुकूलन, उम्र और लिंग, प्रतिक्रिया की जटिलता।

उदाहरण के लिए, दृश्य जानकारी को सबसे तेज़ माना जाता है। एक सामान्य व्यक्ति प्रति मिनट 3-5 हजार वर्णों को दृष्टि से देखता है। प्रशिक्षण के साथ, सूचना की धारणा की गति बढ़ जाती है। गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स ने प्रति मिनट 150 हजार वर्ण की गति से पाठ पढ़ने को रिकॉर्ड किया। श्रवण जानकारी को अधिक धीरे-धीरे माना जाता है। धारणा की अधिकतम गति 300 से 1000 वर्ण प्रति मिनट तक होती है। गंध समझने में सबसे धीमी हैं। एक व्यक्ति कुछ सेकंड से लेकर दस मिनट तक एक गंध को महसूस करता है।

तो यह अच्छा है कि जब हम गिरते हैं, तो हम स्पर्श, दृश्य और वेस्टिबुलर संवेदनशीलता के संकेतों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, न कि हाइड्रोजन सल्फाइड की एक विशिष्ट गंध की (संभव) उपस्थिति पर।जे.

आगे के विचार के लिए, हम 3 अलग-अलग स्थितियों का वर्णन करेंगे:

1) जब कोई व्यक्ति अपना हाथ किसी गर्म वस्तु से दूर खींचता है, तो एक साधारण प्रतिवर्त काम में आता है, जिसमें मस्तिष्क भाग नहीं लेता है। रिसेप्टर से, सिग्नल तंत्रिका फाइबर के साथ रीढ़ की हड्डी तक और फिर तुरंत पेशी तक जाता है, केवल तीन तंत्रिका कोशिकाओं (हाँ, केवल 3) से होकर गुजरता है: एक संवेदी न्यूरॉन, रीढ़ की हड्डी में एक इंटरक्लेरी न्यूरॉन, और एक मोटर न्यूरॉन। यहां तंत्रिका कोशिकाओं की प्रक्रियाओं के साथ एक तंत्रिका आवेग की गति कई दसियों मीटर / सेकंड है। निर्धारण कारक अन्तर्ग्रथनी संचरण का समय है - लगभग 0.1 सेकंड। पहले व्यक्ति अपना हाथ हटाता है, और फिर दर्द महसूस करता है।

2) अगर हम किसी व्यक्ति की उस पर उड़ने वाले पत्थर की प्रतिक्रिया के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह भी एक प्रतिवर्त प्रतिक्रिया है: आंख न केवल मस्तिष्क के उन हिस्सों में तेजी से गति का संकेत देती है जहां वे संसाधित होते हैं (और हम समझते हैं: "ए पत्थर उड़ रहा है"), लेकिन विशेष तंत्रिका मार्गों के माध्यम से भी - मांसपेशियों को, जो एक त्वरित परिहार प्रतिक्रिया प्रदान करता है - किनारे पर जाना, कूदना, आदि।

3) अगर हम टेनिस खेलते समय प्रतिक्रिया के बारे में बात कर रहे हैं, तो प्रतिक्रिया का क्रमिक सुधार स्टीरियोटाइपिकल रिफ्लेक्सिस के गठन से जुड़ा है जो आपको सेरेब्रल कॉर्टेक्स (बिना सोचे समझे) की भागीदारी के बिना प्रतिक्रिया करने की अनुमति देता है। और जब हम सिर्फ एक नया आंदोलन करना सीखते हैं, तो एक जटिल बातचीत होती है: मांसपेशियों को कार्रवाई के बारे में संकेत दिया जाता है, कार्रवाई के परिणाम के बारे में संकेत उससे वापस आता है, और एक समायोजन होता है। इन सभी प्रक्रियाओं में सेरिबैलम के विभिन्न क्षेत्र और मस्तिष्क की कुछ अन्य संरचनाएं शामिल हैं।

कभी-कभी जीवन प्रतिक्रिया की गति पर निर्भर करता है, लेकिन अत्यधिक परिस्थितियों के बिना भी, बाहरी घटनाओं पर त्वरित प्रतिक्रिया देने की क्षमता उपयोगी होगी। अपनी प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करें और आपकी हरकतें समन्वित और सटीक हो जाएंगी।

प्रतिक्रिया मस्तिष्क की बाहरी उत्तेजनाओं पर शीघ्रता से प्रतिक्रिया करने की क्षमता है। प्रतिक्रिया दर वह समय है जो बाहरी उत्तेजना की क्रिया के क्षण से लेकर शरीर की प्रतिक्रिया तक समाप्त हो जाता है।

सबसे पहले, हमारे इंद्रिय अंग कुछ उत्तेजना को समझते हैं और उस पर प्रतिक्रिया करते हैं: तंत्रिका आवेग रिसेप्टर्स (तंत्रिका अंत) से सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक प्रेषित होते हैं। यहीं पर संकेतों को पहचाना जाता है, संसाधित किया जाता है, वर्गीकृत किया जाता है और मूल्यांकन किया जाता है। फिर शरीर के आंदोलनों को नियंत्रित करने वाला क्षेत्र जुड़ा हुआ है, और मांसपेशियों को काम में शामिल किया गया है। इनमें से प्रत्येक चरण में समय लगता है।

हर किसी की प्रतिक्रिया दर अलग होती है। चरम भी होते हैं, जब कुछ का व्यवहार धीमी गति जैसा होता है, जबकि दूसरों की प्रतिक्रिया बिजली तेज होती है। उदाहरण के लिए, जापानी सचिव मिट एक मिनट में 100 मुहर लगाते हैं। दुनिया के सबसे तेज़ निशानेबाज़ जे. मिकुलेक आधे सेकेंड में एक रिवॉल्वर से 5 शॉट लगाते हैं. जापानी मकिसुमी 12.5 सेकंड में रूबिक के घन को हल करता है।

यह उत्सुक है कि सबसे तेज मांसपेशियों की प्रतिक्रिया ठंडे खून वाले जानवरों में होती है। उदाहरण के लिए, एक ताड़ का समन्दर जिसने एक शिकार को देखा है, वह अपनी जीभ को 15 मीटर प्रति सेकंड की गति से बाहर निकालता है। नेवले की त्वरित प्रतिक्रिया होती है - इसके लिए धन्यवाद, उन्होंने सर्वश्रेष्ठ साँप शिकारी की प्रसिद्धि अर्जित की है। बिजली की प्रतिक्रिया और हमारी प्यारी बिल्लियाँ।

एक व्यक्ति के लिए, एक त्वरित प्रतिक्रिया, ऐसा प्रतीत होता है, अपने पूर्व महत्वपूर्ण महत्व को खो चुका है: उसे अब जंगली जानवरों के पंजे को जल्दी से चकमा देने की आवश्यकता नहीं है, या, इसके विपरीत, उनके लिए शिकार नहीं करना चाहिए ताकि वे न हों। दोपहर के भोजन के बिना छोड़ दिया।

हालांकि, यह सोचना एक गलती होगी कि हमें त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं है। यह एथलीटों के लिए आवश्यक है - फुटबॉल खिलाड़ी, हॉकी खिलाड़ी, टेनिस खिलाड़ी, मुक्केबाज, जुडोका, आदि। न केवल रिकॉर्ड स्थापित करने के लिए, बल्कि चोटों से बचने के लिए भी। कई व्यवसायों के लिए त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है - पायलट, ड्राइवर, कप्तान, मशीनिस्ट, सर्जन, आदि। त्वरित प्रतिक्रिया वाले लोग भी कई नियोक्ताओं द्वारा पसंद किए जाते हैं, उदाहरण के लिए, उन क्षेत्रों में जहां आपको बाजार में बदलाव के लिए त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है।

वास्तव में, हर किसी को सड़क पर और घर पर जितना संभव हो सके अपनी रक्षा करने के लिए एक त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है: एक गंभीर स्थिति में सही ढंग से व्यवहार करने के लिए जो स्वास्थ्य या जीवन के लिए खतरा बन जाती है।

प्रतिक्रिया दर एमएस - मिलीसेकंड में मापा जाता है। 1 सेकंड 1000 एमएस है। यह मान जितना छोटा होगा, प्रतिक्रिया दर उतनी ही तेज होगी। ज्यादातर लोगों के लिए, यह 230-270 एमएस है। 270ms या उससे अधिक की रीडिंग धीमी प्रतिक्रिया का संकेत देती है। लड़ाकू पायलट, खेल सितारे 150 - 170 एमएस के परिणाम दिखाते हैं।

लगभग 18 से 40 वर्ष की आयु के लोगों में सबसे तेज प्रतिक्रिया। इसकी गति दिन के मध्य में बढ़ जाती है - चरम प्रदर्शन अवधि के दौरान। थके हुए व्यक्ति में यह कम हो जाता है। यह ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है यदि कार्य को त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं है, लेकिन जटिल क्रियाएं करते समय, गलती करने की संभावना बढ़ जाती है।

शराब और नशीली दवाओं के प्रभाव में प्रतिक्रिया भी धीमी हो जाती है। इसके अलावा, किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति मायने रखती है: नकारात्मक भावनाएं तंत्रिका गतिविधि को दबा देती हैं, जो उसकी प्रतिक्रियाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, जबकि सकारात्मक उन्हें काफी तेज करते हैं।

उत्तेजना का प्रकार प्रतिक्रिया दर को भी प्रभावित करता है: लोग स्पर्श और श्रवण उत्तेजनाओं के लिए सबसे तेज़ी से प्रतिक्रिया करते हैं, कुछ हद तक धीरे-धीरे दृश्य लोगों के लिए।

कैसे तेज हो

तेजी से प्रतिक्रिया करना सीखने के कई तरीके हैं:

1. दिमाग को काम से लोड करो

वृद्ध लोगों में, इंद्रियों से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली सूचनाओं को संसाधित करने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। यह विभिन्न कारणों से होता है, जिनमें से अधिकांश सीखना बंद कर देते हैं, नई चीजें सीखने का प्रयास नहीं करते हैं और अपने आराम क्षेत्र को नहीं छोड़ना चाहते हैं। आलस्य, निरर्थक कार्यक्रमों को देखना जो मस्तिष्क को तनाव में नहीं डालते हैं, व्यक्तित्व क्षरण की प्रक्रिया शुरू करते हैं, जो प्रतिक्रिया दर को भी प्रभावित करता है।

मस्तिष्क को समय के साथ शोष न करने के लिए, इसे लगातार काम से भरा होना चाहिए, इसके लिए नए कार्य निर्धारित करने चाहिए, और फिर आपको धीमी प्रतिक्रिया के बारे में शिकायत नहीं करनी होगी।

2. बुरी आदतों को दूर करें

एक व्यक्ति, जैसा कि वे कहते हैं, जिसने "ओवरडोन" किया है, एक गलत धारणा बनाता है कि एक पेय के प्रभाव में वह अधिक आराम से, स्वतंत्र और अपने व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करने और नियंत्रित करने में सक्षम हो जाता है। लेकिन अभ्यास इसके विपरीत दिखाता है: त्वरित प्रतिक्रिया की कमी के कारण, शराबी अक्सर अपराधों का शिकार हो जाते हैं और दुर्घटनाओं में भाग लेते हैं।

3. पर्याप्त नींद लें

लगातार अधिकतम एकाग्रता और एकाग्रता की स्थिति में रहना असंभव है। निश्चित रूप से एक विफलता होगी जब हम समय पर खतरे का जवाब देने में विफल रहेंगे। इसलिए, एकाग्रता की अवधि विश्राम की अवधि के साथ वैकल्पिक होनी चाहिए। और एक पूर्ण नींद तंत्रिका तंत्र को "रिबूट" देने का एक शानदार अवसर है, इसके ऊर्जा भंडार को फिर से भरना। इसके अलावा, नींद की कमी के साथ, दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है, जो प्रतिक्रियाओं की गति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

4. भावनाओं पर नियंत्रण रखें

सबसे पहले, आपको डर के आगे झुकना नहीं सीखना चाहिए। एक ओर, भय खतरे का संकेत देता है। दूसरी ओर, यह किसी व्यक्ति को जुटाता नहीं है, बल्कि मस्तिष्क में सूचना प्रसंस्करण की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। बहुत से लोग उस भावना को जानते हैं, जब खतरे के क्षणों में, एक व्यक्ति को ऐसा लगता है जैसे लकवा मार गया हो और हिलने-डुलने में असमर्थ हो। उसकी प्रतिक्रियाएँ धीमी हैं और वह पर्याप्त प्रतिक्रिया देने में असमर्थ है। केवल भय की अनुपस्थिति की स्थिति में ही उत्तेजना के लिए सही ढंग से और जल्दी से प्रतिक्रिया करना संभव है।

विशेष प्रशिक्षणों के लिए धन्यवाद जो एक शब्दार्थ भार वहन करते हैं, अर्थात वास्तविक जीवन में खतरे की नकल करते हैं, आप कुछ आशंकाओं से छुटकारा पा सकते हैं और त्वरित प्रतिक्रिया कौशल प्राप्त कर सकते हैं जो एक कठिन परिस्थिति में उपयोगी होंगे।

उदाहरण के लिए, एक साथी द्वारा किए गए क्लिक की आवाज एक शॉट की नकल कर सकती है और एक संकेत के रूप में काम कर सकती है कि आपको जल्दी से किनारे पर कूदने, नीचे गिरने या जमीन पर गिरने की जरूरत है। प्रभाव अचानक होना चाहिए - हमें उत्तेजना, यानी साथी के कार्यों को नियंत्रित नहीं करना चाहिए।

डर से छुटकारा पाने के लिए, विशेष रूप से बर्फ पर गिरने से, एक पूर्व-विकसित "योजना" मदद करेगी। उदाहरण के लिए, जब हम अपनी पीठ के बल गिरते हैं, तो हमें जल्दी से अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से लगाना चाहिए ताकि हमारे सिर को चोट न लगे। ऐसे में हम मानसिक रूप से अपने कार्यों को खेल सकते हैं। इससे हमारी प्रतिक्रिया में तेजी आएगी, जिससे अगर हम गिरे तो चोट से बचेंगे।

5. हम खेलते हैं

फ़ुटबॉल, वॉलीबॉल, टेबल टेनिस और टेनिस खेल तेज़ प्रतिक्रियाओं को विकसित करने के लिए बहुत अच्छे हैं, इसलिए आपको जो पसंद है उसे चुनना और खेलना शुरू करना उचित है। आप जुगलबंदी कर सकते हैं।

यह उत्सुक है कि कंप्यूटर गेम भी प्रतिक्रिया की गति विकसित करते हैं - यह अमेरिकी विश्वविद्यालयों में से एक के वैज्ञानिकों द्वारा साबित किया गया था। प्रयोग के दौरान, खिलाड़ियों ने न केवल खेल में, बल्कि प्रतिक्रिया की गति निर्धारित करने के लिए परीक्षणों में भी त्वरित निर्णय लेने में उच्च परिणाम दिखाए।

6. हम प्रशिक्षित करते हैं

व्यायाम तभी फायदेमंद होगा जब आप इसे रोजाना करेंगे न कि समय-समय पर।

हमारे अवचेतन, सहज प्रतिक्रियाएं (मस्तिष्क का दायां गोलार्द्ध उनके लिए ज़िम्मेदार है) जागरूक, विश्लेषणात्मक लोगों की तुलना में तेज़ हैं जो बाएं गोलार्ध के प्रभारी हैं। उत्तरार्द्ध की बड़ी भूमिका निस्संदेह है, लेकिन महत्वपूर्ण क्षणों में अवचेतन सबसे पहले प्रतिक्रिया करता है। और चूंकि यह वह है जो पहली बार में उत्तेजना का जवाब देता है, आप एक ही गति को कई बार दोहराकर प्रतिक्रिया की गति को प्रशिक्षित कर सकते हैं - एक बार में 200 तक।

प्रशिक्षण शुरू करते समय, यह तय करने के लायक है कि हम प्रतिक्रिया दर को वास्तव में क्या बढ़ाएंगे: सुनने, स्पर्श या दृश्य उत्तेजना के लिए। सबसे पहले, उन्हें अलग करना बेहतर है, और उसके बाद ही उन सभी को एक साथ प्रशिक्षित करें।

हम श्रवण प्रतिक्रिया की गति को प्रशिक्षित करते हैं। उदाहरण के लिए, दो व्यक्ति एक मेज पर बैठे हैं जहाँ कोई वस्तु है। तीसरा उनके चारों ओर चलता है और अचानक उसके हाथ ताली बजाता है। इस संकेत पर, सभी को इस वस्तु को हथियाने वाले पहले व्यक्ति बनने का प्रयास करना चाहिए।

हम स्पर्श करने के लिए प्रतिक्रिया की गति को प्रशिक्षित करते हैं। जो ट्रेन करता है उसे अपने कोच को नहीं देखना चाहिए (आप उसे आंखों पर पट्टी बांध सकते हैं)। एक व्यक्ति मेज पर बैठा है, दूसरा, जिसे वह नहीं देखता है, उसे अप्रत्याशित रूप से अपने कंधे को छूना चाहिए। जवाब में, उसे ताली बजानी चाहिए, बगल में कूदना चाहिए, आदि।

हम दृश्य प्रतिक्रिया की गति को प्रशिक्षित करते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि अधिकांश जानकारी मस्तिष्क में दृष्टि के माध्यम से आती है।

पटाखों का खेल। दो एक दूसरे के विपरीत खड़े हैं, दोनों हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए हैं और उठे हुए हैं, हथेलियाँ साथी की ओर मुड़ी हुई हैं। एक अपनी हथेली को दूसरे की हथेली पर मारता है। उसका काम अनुमान लगाना और समय पर उस हाथ को हटाना है जिसे साथी मारना चाहता है।

एक विकल्प के रूप में: दोनों हाथ उनके सामने टेबल पर हैं। प्रत्येक बारी-बारी से एक हाथ से दूसरे के हाथ को ढँकने की कोशिश करता है, और उसके पास उसे वापस खींचने का समय होना चाहिए।

वैसे, ये खेल बचपन से कई लोगों से परिचित हैं।

लेकिन, निश्चित रूप से, प्रतिक्रिया की गति बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका टीम के खेल, टेनिस या मार्शल आर्ट खेलना है।

प्रतिक्रिया की गति का निर्धारण

क्या कोई ऐसा व्यक्ति है जिसने "प्रतिक्रिया गति" वाक्यांश नहीं सुना है? आखिरी पल में हमने कितनी बार मग और प्लेट को "सेव" किया है? उसने कितनी बार प्रतियोगिताओं, रिले दौड़ और प्रतियोगिताओं का परिणाम निर्धारित किया? किसी भी व्यक्ति के साथ, घर और सड़क दोनों पर, किसी भी समय आश्चर्य हो सकता है, और फिर
उसका स्वास्थ्य सीधे प्रतिक्रिया की गति पर निर्भर करेगा। लेकिन यह न केवल सामान्य जीवन के लिए आवश्यक है। यह अंतरिक्ष यात्रियों, पायलटों, नाविकों, सैन्य, एथलीटों, ड्राइवरों, ऑपरेटरों के लिए एक पेशेवर रूप से महत्वपूर्ण गुण है। सैकड़ों पेशे, हजारों स्थितियां, रोजाना।

शायद, कई लोगों को अपनी प्रतिक्रिया की गति जानने या इस सवाल का जवाब पाने की इच्छा होती है: "क्या मैं शूमाकर को पकड़ सकता हूं।" क्या मैं पायलट बन पाऊंगा या अपनी प्रतिक्रिया की गति को थोड़ा बढ़ा दूंगा?
इसके लिए क्या करने की जरूरत है?

पहले आपको इसे मापने की जरूरत है। यह अनुमान लगाना आसान है कि किसी प्रतिक्रिया की गति या गति को समय से, अधिक सटीक रूप से, एक साधारण वातानुकूलित प्रतिवर्त प्रतिक्रिया के समय से मापा जाता है। .

वे इसे मापते हैं, और जटिल उपकरणों के साथ - क्रोनोरेफ्लेक्सोमीटर,

और बहुत ही सरल और किफायती साधन, उदाहरण के लिए, एक स्कूल शासक। वैसे, कोई कम सटीक नहीं।
याद रखें... सरल सब कुछ सरल है।

एक साधारण वातानुकूलित प्रतिवर्त प्रतिक्रिया का मापन

एक साधारण संकेत के जवाब में एक साधारण गति के रूप में एक साधारण वातानुकूलित प्रतिवर्त प्रतिक्रिया की जाती है। अनुपात संकेत - आंदोलन प्रयोगशाला सहायक द्वारा उच्चारित निर्देश द्वारा निर्धारित किया जाता है।

अनुदेश
"आपको एक स्कूल शासक का उपयोग करके प्रतिक्रिया समय मापन परीक्षण की पेशकश की जाती है। उसे पकड़ना होगा
मुक्त गिरावट में।

खड़े होने पर माप लिया जाता है। अग्रणी हाथ (दाहिने हाथ वालों के लिए - दाएं) छाती के स्तर पर रखें। विशाल
और तर्जनी को यथासंभव पास लाया जाना चाहिए, लेकिन शासक की सतह को नहीं छूना चाहिए। शून्य का निशान तर्जनी के ऊपरी किनारे के स्तर पर होना चाहिए। जैसे ही आप शासक को गिरते हुए देखें, आपको उसे पकड़ लेना चाहिए। कोई अतिरिक्त आदेश नहीं दिया जाएगा।
माप 3 बार किया जाता है। तैयार? ध्यान से।"

प्रक्रिया
माप जोड़े में किया जाता है। तर्जनी के शीर्ष पर रीडिंग ली जाती है।

माप परिणामों की व्याख्या
माप के बाद, तीन मापों के अंकगणितीय माध्य की गणना की जाती है और मानदंडों के साथ तुलना की जाती है।

मानदंड

वीडियो फ़ाइल "प्रतिक्रिया समय माप"

और अब उन लोगों के लिए जानकारी जो अभी भी सवालों के जवाब पाना चाहते हैं।

सेंटीमीटर को मिलीसेकंड में कैसे बदलें?

किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया की गति को क्या सीमित करता है

किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया दर तंत्रिका तंत्र के काम से निर्धारित होती है। जब कोई व्यक्ति बहुत तेज जलन पर प्रतिक्रिया करता है जो कि जीवन के लिए खतरा है, उदाहरण के लिए, जब वह किसी गर्म वस्तु से अपना हाथ खींचता है -
एक साधारण प्रतिवर्त खेल में आता है, जिसमें मस्तिष्क भाग नहीं लेता है। रिसेप्टर से संकेत
तंत्रिका फाइबर के साथ यह रीढ़ की हड्डी में जाता है और फिर तुरंत पेशी में जाता है, केवल तीन तंत्रिका कोशिकाओं से होकर गुजरता है - एक संवेदी न्यूरॉन, रीढ़ की हड्डी में एक इंटरक्लेरी न्यूरॉन और एक मोटर न्यूरॉन। यहां तंत्रिका कोशिकाओं की प्रक्रियाओं के साथ एक तंत्रिका आवेग की गति कई दसियों मीटर / सेकंड है। निर्धारण कारक अन्तर्ग्रथनी संचरण का समय है - लगभग 0.1 सेकंड।

पहले व्यक्ति अपना हाथ हटाता है, और फिर दर्द महसूस करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि दर्द रिसेप्टर्स से
मस्तिष्क संकेत एक अलग प्रकार के तंत्रिका तंतुओं के साथ धीमी गति से यात्रा करता है।

अगर हम किसी व्यक्ति की उस पर उड़ने वाले पत्थर की प्रतिक्रिया के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह भी एक प्रतिवर्त प्रतिक्रिया है: आंख न केवल मस्तिष्क के उन हिस्सों में तेजी से गति का संकेत देती है जहां वे संसाधित होते हैं (और हम समझते हैं: "ए पत्थर उड़ रहा है"), लेकिन विशेष तंत्रिका मार्गों के माध्यम से भी - मांसपेशियों को, जो एक त्वरित परिहार प्रतिक्रिया प्रदान करता है - किनारे पर जाना, कूदना, आदि।

अगर हम टेनिस खेलते समय प्रतिक्रिया के बारे में बात कर रहे हैं, तो प्रतिक्रिया का क्रमिक सुधार स्टीरियोटाइपिकल रिफ्लेक्सिस के गठन से जुड़ा है जो आपको सेरेब्रल कॉर्टेक्स (बिना सोचे समझे) की भागीदारी के बिना प्रतिक्रिया करने की अनुमति देता है, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, ऐसी प्रतिक्रियाएं प्रतिक्रिया के बिना किया जाता है, यानी आंदोलन का कोई निरंतर समायोजन नहीं होता है। और जब हम सिर्फ एक नया आंदोलन करना सीखते हैं, तो एक जटिल बातचीत होती है: मांसपेशियों को कार्रवाई के बारे में संकेत दिया जाता है, कार्रवाई के परिणाम के बारे में संकेत उससे वापस आता है,
और एक समायोजन है, अर्थात्। मांसपेशी निरंतर नियंत्रण में चलती है, जिसमें लंबा समय लगता है।
इन सभी प्रक्रियाओं में सेरिबैलम के विभिन्न क्षेत्र और मस्तिष्क की कुछ अन्य संरचनाएं शामिल हैं।

प्रतिक्रिया दर कैसे बढ़ाएं

किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया की गति को बढ़ाया जा सकता है। आप कार्रवाई से पहले उत्तेजनाओं का जवाब देना सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, किसी बॉक्सर को मारने के लिए नहीं, बल्कि उसकी तैयारी के लिए - आखिरकार, पहले
दुश्मन को मारने के लिए निश्चित रूप से लक्ष्य को देखेंगे, अपनी स्थिति बदलेंगे, अपनी मांसपेशियों को तनाव देंगे, श्वास लेंगे ... पर्याप्त समय से अधिक। केवल एक वातानुकूलित पलटा विकसित करना आवश्यक है, अवचेतन में एक नई उत्तेजना डालना
और उस पर प्रतिक्रिया।

यह अभ्यास आपकी मदद कर सकता है:

पटाखा खेल।
पहला साथी खड़ा होता है और अपना खुला हाथ रखता है ताकि दूसरे के लिए इसे हिट करना सुविधाजनक हो। उदाहरण के लिए, यह दूसरे के लिए बग़ल में हो जाता है, इसके सामने एक खुली हथेली रखता है। दूसरा साथी हिट
मनमाने समय पर पहले की हथेलियाँ। पहले का काम हथेली को हटाना है, दूसरे का काम मारना है। हिसाब रख सकते हैं। फिर साथी बदल जाते हैं। इस खेल में निर्धारित सिद्धांत को अन्य तकनीकी क्रियाओं में स्थानांतरित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, निचले स्तर पर स्वीप और किक से बचाव।

यह ज्ञात है कि मस्तिष्क के दाएं गोलार्ध से जुड़ी अवचेतन प्रतिक्रिया बाएं गोलार्ध से जुड़े चेतन की तुलना में बहुत तेज होती है। यह मानना ​​तर्कसंगत है कि यह अवचेतन में है कि
एक विशिष्ट उत्तेजना के लिए प्रतिक्रिया रखी जा सकती है। और यह प्रशिक्षण में आंदोलनों की बार-बार पुनरावृत्ति द्वारा प्राप्त किया जाता है। कुल मिलाकर, आपको लगभग 5-10 हजार दोहराव डायल करने की आवश्यकता है, और एक बार में 300 से अधिक दोहराव करने का कोई मतलब नहीं है। 300 का आंकड़ा काफी बड़ा है, मूल रूप से यह निकला
प्रति कसरत 200 से अधिक आंदोलनों नहीं, तो यह पता चला है कि मोटर पैटर्न के अवचेतन आत्मसात करने के लिए, आदर्श रूप से, लगभग दो महीने की आवश्यकता होती है। मोटर प्रतिक्रियाओं को वातानुकूलित सजगता के स्तर पर किया जाना चाहिए, और इसके लिए, जैसा कि आप देख सकते हैं, गंभीर प्रशिक्षण की आवश्यकता है।