क्या आपने कभी खुद को ऐसी स्थिति में पाया है जहां एक "अनुभवी" परिचित ने आपके भावनात्मक भाषण के जवाब में आपसे कहा: "स्थिति को जाने दो और सब कुछ ठीक हो जाएगा ... आपको सब कुछ नियंत्रण में नहीं रखना चाहिए ..." ? शायद कई लोगों ने इस वाक्यांश को कम से कम एक बार सुना है, लेकिन कुछ लोग समझते हैं कि यह सर्व-शक्तिशाली "स्थिति को जाने दें" का अर्थ क्या है और यह व्यवहार में कैसा दिखता है।

आजादी या कमजोरी की निशानी?

यह समझने के लिए कि स्थिति को कैसे जाने दिया जाए, आपको पहले यह समझना होगा कि इसकी आवश्यकता क्यों है और आपको इसे नियंत्रण में रखने का प्रयास क्यों नहीं करना चाहिए।

- हमेशा लड़ने या सब कुछ भाग्य के हाथों में देने का विकल्प होता है। लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि, स्थिति को छोड़ कर, हम हार मान लेते हैं, जो हम चाहते हैं उसे छोड़ देते हैं?

- बिल्कुल भी नहीं!

हम बस "मंच से सभागार" की ओर बढ़ रहे हैं, जहाँ हम स्थिति को अधिक आराम से और दर्द रहित तरीके से जी सकेंगे।

यह विवरण (भावनाओं) से दूर जाने से है कि हम पूरी तस्वीर पर विचार करने का अवसर प्राप्त करते हैं, सही अवसर पर ध्यान देने के लिए - भाग्य का आवश्यक मोड़ जो खुशी की ओर ले जाएगा।

यह एक छोटे से लक्ष्य को प्राप्त करने से क्षणिक आनंद के बारे में नहीं है, जब मन और टाइटैनिक प्रयास सामान्य या वांछित ढांचे में सब कुछ चलाने में कामयाब रहे, लेकिन "पूर्ण दीर्घकालिक खुशी" की स्थिति के बारे में।

अवलोकन अर्थहीन नहीं है, यह हमारी भागीदारी और कार्यों का तात्पर्य है, लेकिन "अराजक थकावट" नहीं है, बल्कि ब्रह्मांड के दृष्टिकोण से सही है।

जाने क्यों दें?

स्थिति के अंदर होने के कारण, हम कुछ बदलने, उसे पुनर्व्यवस्थित करने, नकली बनाने, उसे चुनौती देने, उसकी आलोचना करने या उसे अस्वीकार्य मानकर तुरंत अस्वीकार करने की इच्छा में डूबे रहते हैं। यह इस तथ्य के कारण होता है कि हम शुरू में जो चाहते हैं उसके लिए एक निश्चित प्रारूप निर्धारित करते हैं, हम इसे नियंत्रण में रखने की कोशिश करते हैं, और सभी "परिस्थितियों की पहेली" जो इस ढांचे में शामिल नहीं हैं, जलन पैदा करते हैं। लेकिन ये "नॉन-कंटेनेबल" विकट परिस्थितियाँ ब्रह्मांड के विचार के अलावा और कुछ नहीं हैं।

हम सभी सच्चा प्यार और सच्ची खुशी चाहते हैं, लेकिन उस रास्ते से इनकार करते हैं जिस पर स्वाभाविक रूप से संपूर्ण ब्रह्मांड हमें ले जा रहा है।

यह पता चला है कि परिस्थितियों से असंतोष सार्वभौमिक कानूनों की अस्वीकृति और उच्च शक्तियों के साथ असंतोष है (हर कोई अपने विश्वासों के अनुसार ब्रह्मांड, भगवान, निरपेक्ष, आदि का मतलब करने के लिए स्वतंत्र है)। कोई भी जिसे शुरू में अरुचिकर, मूर्ख और बेकार माना जाता है, वह आपके साथ भी वैसा ही व्यवहार करेगा, तो अगर कोई भरोसा नहीं है तो उच्च शक्तियाँ अंततः खुशी की ओर क्यों ले जाएँ?

स्थिति को छोड़ देना, जड़ता और पहल की कमी के साथ भ्रमित नहीं होना, एक व्यक्ति को दरवाजे से (या कम से कम खिड़की के माध्यम से, सबसे लगातार और जिद्दी लोगों के रूप में) जाने का अवसर मिलता है, और उसके खिलाफ अपना सिर नहीं पीटता दिवार। बेशक, आंतरिक आवाज स्थिति को नियंत्रण में रखने और जाने नहीं देने की मांग करेगी, लेकिन यह जोखिम के लायक है और यह पता चलता है कि दुनिया न केवल ढह गई, बल्कि बेहतर के लिए बदलाव भी हो सकते थे।

चिंताओं और चिंताओं की सीमा क्या है?

बेशक आप भावुक हो सकते हैं। हम एक कारण के लिए उनका परीक्षण करते हैं। और हमारा प्रत्येक अनुभव - जीवन के रसायन विज्ञान में एक लिटमस टेस्ट - कमजोरियों की ओर ध्यान आकर्षित करता है, जिससे हमें खुद पर काम करने का अवसर मिलता है। लेकिन लंबे समय तक नकारात्मक भावनाएं इतनी असंतुलित कर सकती हैं कि अवसाद शुरू हो जाए।

जाने का समय तब होता है जब:

विचार एक निश्चित क्षण के इर्द-गिर्द घूमते हैं, जिससे नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती हैं

अब ताकत नहीं है, लेकिन कुछ करने की जुनूनी जरूरत है

सामान्य स्थिति बेचैन है और जीवन जीने और आनंद लेने में हस्तक्षेप करती है

इसका मतलब है कि आपके आंतरिक "सुसानिन" दिमाग ने आपको "दलदली जंगल" में ले जाया है और बाहर निकलने में आपकी मदद नहीं करेगा। यह ऐसे मामले हैं जिनमें आपको स्थिति को तुरंत छोड़ देना चाहिए और सब कुछ अपने नियंत्रण में रखना बंद कर देना चाहिए।

कैसे जाने दें

1. हम स्थिति को जाने देने के लिए स्विच करते हैं।

सबसे कठिन चरणों में से एक है उस स्थिति को छोड़ देना जब वह आपके साथ विकसित हुई हो। एक ऐसे व्यवसाय की तलाश करना अनिवार्य है जो "सुसानिन" पर किसी अन्य मामले में कब्जा कर ले, ताकि जंगल में और भी आगे न जाए। शॉपिंग और सिनेमाघर से लेकर धुलाई खिड़कियों से घर की सफाई तक कुछ भी हो सकता है। एक व्याकुलता पैंतरेबाज़ी विचलित करने वाली होनी चाहिए, इसलिए इस दौरान "सोच" सख्त वर्जित है।

यदि आप अभी भी स्थिति को जाने नहीं दे सकते हैं, तो आप इस समय जो भी कार्य कर रहे हैं, उस प्रत्येक क्रिया का मानसिक रूप से उच्चारण करना शुरू कर सकते हैं। आसपास क्या हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें: मानसिक रूप से विवरणों का वर्णन करें, जो कुछ भी गिना जा सकता है उसे गिनें (आप सांस गिन सकते हैं), अपनी भावनाओं को छूने और उनका विश्लेषण करने का प्रयास करें, आदि।

2. निर्धारित करें कि यह निराशा आपके "वैश्विक" अंतिम लक्ष्य से कैसे संबंधित है।

यदि आपने पहला कदम अपेक्षाकृत सफलतापूर्वक पार कर लिया है, तो मस्तिष्क गतिविधि की कुछ ताजगी प्रदान की जाती है। आइए अब उस स्थिति पर एक नज़र डालते हैं जिसे आप नियंत्रण में रखना चाहते हैं।

एक व्यक्ति जो यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि समस्या के बारे में लगातार सोचने से खुद को कैसे विचलित किया जाए, उसे यह महसूस करना चाहिए कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितना पुराना है या कितना बड़ा है। यदि स्थिति परेशान करती है और अकेला नहीं छोड़ती है, तो यह समझ में आता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है! फॉर्च्यूनटेलर बाबा नीना:"यदि आप इसे अपने तकिए के नीचे रखेंगे तो हमेशा बहुत सारा पैसा रहेगा..." और पढ़ें >>

जो यादों में रहता है वह पुराने रिश्तों, विश्वासघात, पुरानी नाराजगी को नहीं छोड़ता, नए दोस्त नहीं ढूंढ पाएगा, प्रियजनों के साथ तालमेल नहीं बिठा पाएगा और अपनी आत्मा से मिलने के लिए दिल खोलेगा।

कठिन परिस्थिति में कैसे रहें

फिर से एक पूर्ण जीवन जीने के लिए और जबरदस्ती भावनाओं को छोड़ने के लिए, आपको यह करना होगा:

1. 1. समस्या का विश्लेषण करें। इस पर चिंतन करें कि यह किन विशिष्ट भावनाओं को उद्घाटित करता है और यदि आप इसे छोड़ देते हैं तो क्या बदलेगा। अपने बोझ के बिना कैसे जीना है, और जीवन को और बेहतर बनाने में क्या मदद करेगा, इस पर विकल्प खोजें।
2. 2. एक कागज के टुकड़े पर स्थिति के बारे में लिखें और उसे नष्ट कर दें। अपने नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने और अपने लिए स्थिति को सुलझाने का यह एक प्रभावी तरीका है। अपनी सभी उत्तेजित भावनाओं को लिखने या किसी विशिष्ट व्यक्ति को एक पत्र लिखने के लिए पर्याप्त है, और फिर उसमें से एक हवाई जहाज बनाएं और इसे बाहर निकालें या इसे जला दें।
3. 3. सराहना करना और संजोना सीखें स्वजीवन. एक समस्याग्रस्त स्थिति से छुटकारा पाने के लिए, आपको खुद पर कब्जा करने और विचलित होने की जरूरत है। जीवन बहुत जल्दी बीत जाता है, इसलिए अपना समय उदासी और निराशा में बर्बाद न करें। इसमें बहुत सी दिलचस्प चीजें हैं: आप एक नई भाषा सीखना शुरू कर सकते हैं, एक रोमांचक शौक ढूंढ सकते हैं, नए दोस्त बना सकते हैं, यात्रा पर जा सकते हैं, आत्म-सुधार कर सकते हैं और एक बेहतर इंसान बन सकते हैं। यदि कोई लड़की लंबे समय तक बच्चा पैदा करने में विफल रहती है, तो आपको कुछ दिलचस्प शौक पर स्विच करने की जरूरत है और स्थिति को छोड़ दें ताकि गर्भावस्था के बारे में न सोचें।

दूसरों को प्यार और ध्यान देना सीखना जरूरी है। परिवार के सदस्यों, दोस्तों, सहकर्मियों को समर्थन और मदद महसूस करने में खुशी होगी। दूसरों की देखभाल, गर्मजोशी और प्यार देने से व्यक्ति न केवल अपनी समस्याओं से विचलित होता है, बल्कि स्वतंत्रता, आत्म-सम्मान भी विकसित करता है और महान आनंद प्राप्त करता है।

कैसे क्षमा करें और जाने दें

किसी प्रियजन को कैसे जाने दें

जाने देना सीखने का अर्थ है किसी व्यक्ति को अपने विचारों में रखना बंद करना, उसे नियंत्रित करना और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना ताकि वे उसके कार्यों पर निर्भर न हों।

नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का मुख्य कारण स्थिति की धारणा है, समस्या या व्यक्ति नहीं। इसलिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अपने दिमाग को कैसे साफ किया जाए और कैसे आराम किया जाए।

एक आदमी के साथ रिश्ते में किसी समस्या को दूर करने के लिए, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं:

1. 1. एहसास करें कि हमारी अपेक्षाओं के बावजूद, एक व्यक्ति अपनी समझ और इच्छा के अनुसार कार्य करेगा। वह एक महिला के क्रोध, निराशा, निराशा और अवसाद के लिए जिम्मेदार नहीं है। किसी व्यक्ति को वांछित भावनाओं का अनुभव करने के लिए मजबूर करना असंभव है। यदि आप अपने आप को एक आदमी के स्थान पर रखते हैं और उसके व्यवहार के उद्देश्यों को समझने की कोशिश करते हैं तो सब कुछ सहन किया जाएगा।
2. 2. समझें कि किसी समस्या के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया में कई विकल्प होते हैं, और हर कोई चुनता है कि किस भावना का अनुभव करना है। इस तथ्य में अंतर है कि हम नाराज थे, अपमानित थे, और इस तथ्य में कि हम नाराज और नाराज थे।
3. 3. अपनी भावनाओं से लड़ने की कोशिश न करें। मानसिक सहित किसी भी घाव को भरने में समय लगता है। अगर भावनाएं काम और घर के कामों में हस्तक्षेप नहीं करती हैं, तो आप समय चुन सकते हैं और फिर खुद को सब कुछ बाहर फेंकने और रोने की अनुमति दे सकते हैं।
4. 4. किसी व्यक्ति को अपने दिल से निकालने के लिए आपको मजबूर करके खुद को पीड़ा न दें। जब तक एक निश्चित समय बीत चुका है, "नुकसान" की प्रक्रिया समाप्त नहीं हुई है, भावनाओं से लड़ना व्यर्थ है। आप अपने आप को अपने प्रियतम के साथ मानसिक रूप से थोड़ी देर रुकने दे सकते हैं।
5. 5. समझें कि किसके पास अधिक प्यार है: स्वयं या पुरुष। अगर कोई महिला किसी पुरुष से अधिक प्यार करती है, तो वह जीवन भर उसके लिए पीड़ित हो सकती है। अगर वह खुद से प्यार करती है, तो वह खुद को सुखद छोटी चीजों में शामिल करेगी और दिलचस्प शौक ढूंढेगी। आत्मविश्वासी और एक आदमी की प्रतिक्रिया को उसकी आंतरिक दुनिया को प्रभावित करने की अनुमति नहीं देगा, उसकी खुशी को छीन लेगा।
6. 6. बातचीत का अनुकरण करें। जब अतीत के साथ भाग लेना बहुत कठिन होता है, तो आप उस व्यक्ति की कल्पना कर सकते हैं जिसने आपको आस-पास चोट पहुंचाई और उसे अपने अनुभवों के बारे में बताया और अब सब कुछ भूलना मुश्किल क्यों है। बातचीत के अंत में, आपको निश्चित रूप से उससे क्षमा माँगनी चाहिए, भले ही केवल एक पक्ष को दोष देना हो, और उसके सुखद भविष्य की कामना करें।
7. 7. क्षमा करें, धन्यवाद और सपने देखें। स्थिति से संबंधित होना, मन की शांति पाना और प्रार्थना की मदद से किसी व्यक्ति को क्षमा करना आसान है। भगवान एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली शक्ति देने में सक्षम है जो कठिनाइयों का सामना करने में मदद करेगा। अपने प्रिय को कम करते समय, उसे क्षमा करना और ऐसे क्षण ढूंढना महत्वपूर्ण है जिसके लिए आप "धन्यवाद" कह सकें।

अतीत को अलविदा कहने का एक लोकप्रिय तरीका वास्तविकता का स्थानांतरण है। यह निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित अध्ययन का एक कोर्स है:

• आत्मा की इच्छा के अनुसार जियो;
• दूसरों के लक्ष्यों को थोपने वालों के आगे न झुकें;
• हर किसी के साथ लड़ने के लिए नहीं, बल्कि जीवन की पेशकश का सही ढंग से उपयोग करने के लिए;
• डरो मत, संदेह मत करो, लेकिन कार्य करो;
• बहुत अधिक चिंता करने के बजाय, आपको उस उद्देश्य को खोजने की आवश्यकता है जिसके लिए इस व्यक्ति की आवश्यकता है।

सबसे सरल सत्य यह है कि पृथ्वी पर कुछ भी शाश्वत नहीं है। लोगों की उपस्थिति और प्रस्थान प्राकृतिक और अपरिहार्य प्रक्रियाएं हैं। इस तरफ से अलगाव को देखते हुए, किसी व्यक्ति को भूलना बहुत आसान होगा। बेहतर है कि ब्रेकअप को स्वीकार कर लें और जीवन के सबक के लिए आदमी को धन्यवाद दें। और अगर यह आपका व्यक्ति है, तो वह लंबे समय तक कहीं भी गायब नहीं होगा।

सभी लोगों के जीवन में ऐसी घटनाएं होती हैं, जिनमें से कुछ को वर्षों तक याद रखा जाता है और अप्रिय रूप से परेशान करने वाली होती है। बुरी बातों को याद रखना आसान क्यों है, लेकिन अच्छी बातों को भूल जाना क्यों? यहां सब कुछ स्मृति के गुणों के लिए जिम्मेदार है, जो उस स्थिति को धारण करता है जिसे एक व्यक्ति जाने देना चाहता है।

स्थिति को छोड़ने की इच्छा तभी पैदा होती है जब कोई व्यक्ति जो कुछ याद रखता है वह अप्रिय, दर्दनाक, अपमानजनक होता है। इंटरनेट पत्रिका साइट समझती है कि एक ऐसे व्यक्ति के लिए यह कितना मुश्किल हो जाता है, जो एक अप्रिय अतीत को याद करता है। चूंकि यह उसके मूड, भलाई और यहां तक ​​​​कि प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है, जो कम हो जाता है, आपको समझना चाहिए कि एक अप्रिय घटना को कैसे जाने दिया जाए।

स्थिति को कैसे जाने दें?

स्थिति को जाने देने के लिए, आपको इसका कारण समझना होगा कि यह आपके सिर में क्यों फंस गया है। स्मृति केवल कुछ स्मृतियों के माध्यम से स्क्रॉल नहीं करती है। ध्यान दें कि जिस ईवेंट को आप रिलीज़ करना चाहते हैं, उसके कारण आपको . नकारात्मक ज्वलंत भावनाएं आपको याद दिलाती हैं कि क्या हुआ था। यदि ये भाव न होते तो स्थिति अपने आप भूल जाती।

आपको उन कारणों को समझना चाहिए जिनकी वजह से आप उस स्थिति के बारे में भावनाएँ रखते हैं जिसे आप भूलना चाहते हैं:

1. आप नाराज क्यों हैं?
2. आपको किस बात पर गुस्सा आता है?
3. आप किस बात से असहमत हैं?
4. आपको किस बात पर गुस्सा आता है?

स्थिति में एक निश्चित तत्व होता है जो किसी व्यक्ति में मजबूत भावनात्मक अनुभव का कारण बनता है। यह तत्व महत्वपूर्ण है, पूरे आयोजन में प्रमुख है। यह भूलना असंभव है कि किसी व्यक्ति के लिए क्या मायने रखता है। इस प्रकार, इस तत्व की पहचान करना और इसे अपने लिए इसके महत्व से वंचित करना आवश्यक है:

1. क्या नाराज़, अब नाराज़ नहीं होना चाहिए।
2. किस वजह से गुस्सा आया अब आपके प्रति उदासीन होना चाहिए।
3. आप जिस बात से असहमत थे, वह अब मायने नहीं रखती।
4. जिस बात ने आपको नाराज किया, वह अब आपकी चिंता नहीं करती।

दूसरे शब्दों में, उन चीजों को छूट दें जिनसे आपको अप्रिय मजबूत भावनाएं मिलीं। तब स्थिति अपने आप अतीत बन जाएगी, जिस पर अब आप ध्यान नहीं देंगे।

अन्य तरीकों से, स्थिति को कैसे जाने दिया जाए, मनोवैज्ञानिक कहते हैं:

• लक्ष्य की स्थापना। जब आप बिस्तर पर लेटते हैं और शोक मनाते हैं, तो आपके जीवन में कुछ भी नहीं बदलता है। जब आप अतीत को याद करते हैं तो आपका वर्तमान जीवन धीरे-धीरे वह भविष्य बन जाता है। यदि आप अपने आप को किसी भी चीज़ में व्यस्त नहीं रखते हैं, दूर नहीं ले जाते हैं, रुचि नहीं लेते हैं, तो आप अपना समय अप्रिय यादों से भर देते हैं।
• नई भावनाओं और छापों को प्राप्त करना। जब लोग ब्रेक लेने की बात करते हैं तो लोग इसे गलत समझते हैं। अपने आप को विचलित होने के लिए मजबूर करने से काम नहीं चलेगा (आप शायद इसे स्वयं आजमा चुके हैं और अब आप जानते हैं)। आप केवल अपने मस्तिष्क को नई घटनाओं से संतृप्त करके विचलित होने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। सक्रिय रहें, नए लोगों से मिलें, किसी चीज़ में शामिल हों, नई चीज़ें हासिल करें, यात्रा करें, नई जगहों पर जाएँ, आदि। यह सब आपके मस्तिष्क को नई घटनाओं से संतृप्त करेगा जो आपको नई भावनाओं का कारण बनेगी। वे उन अनुभवों को अवरुद्ध कर देंगे जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते थे। आपको कुछ भी जाने नहीं देना है, सब कुछ अपने आप बीत जाएगा और अतीत में रहेगा।

केवल एक व्यक्ति ही तय करता है कि उसे अपना समय किस पर बिताना है। कुछ नहीं करेंगे तो कुछ नहीं होगा। वह व्यक्ति अब भी वैसा ही भुगतेगा जैसा उसने पहले किया था। इसलिए बिना प्रयास के कुछ भी हासिल नहीं किया जा सकता है।

कैसे जाने दें - मनोविज्ञान

स्थिति को कभी-कभी इस कारण से जाने देना असंभव है कि इसे हल करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपने किसी प्रियजन के साथ झगड़ा किया या आपको नौकरी से निकाल दिया गया। जो हुआ उसके बारे में आप सोचना बंद नहीं कर सकते। यह तो बस समस्या के समाधान की बात है। हालांकि, हर मोड़ पर मुश्किलों का सामना करना पड़ता है।

जबकि समस्या विकसित हुई, लोगों ने झगड़ा किया या एक व्यक्ति ने अपने पूर्व कार्यस्थल को छोड़ दिया, वह सभी के साथ झगड़ा करने, बहुत सारे अप्रिय शब्द कहने और कई अप्रिय वाक्यांशों को सुनने में कामयाब रहा। समस्या के कारण उत्पन्न भावनाओं पर किए गए शब्द और कर्म महत्वपूर्ण हो गए। समस्या स्वयं पृष्ठभूमि में सिमट गई है।

एक व्यक्ति अब स्थिति को जाने नहीं दे सकता, क्योंकि उसे याद है कि कैसे उसका अपमान किया गया, आहत हुआ, सम्मान नहीं किया गया। और जिस समस्या से यह सब शुरू हुआ, वह कहीं न कहीं पृष्ठभूमि में ही रहती है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि अपनी भावनाओं को शांत करने के लिए खुद को कुछ दिन दें, और फिर समस्या को हल करने के लिए आगे बढ़ें, न कि यह याद रखने के कि उसके बाद क्या हुआ।

बेशक, जो समस्या उत्पन्न हुई उसके आधार पर जो हुआ वह अप्रिय है। हालाँकि, यदि आप स्वयं समस्या का समाधान नहीं करते हैं, तो स्थिति को जाने देना मुश्किल होगा। जो हुआ उसके बारे में आप जितना अधिक सोचेंगे, उतना ही आप क्रोधित, आक्रामक, क्रोधित होंगे। आखिर आपको याद होगा कि लोगों ने आपसे क्या कहा है और जवाब में आपने उनके साथ क्या किया है। आप समस्या के बारे में नहीं सोचेंगे जबकि भावनाएं आप में उग्र हो रही हैं। इसलिए आपको पहले शांत होना चाहिए, आराम करना चाहिए और फिर संघर्ष की स्थिति के बारे में नहीं सोचना चाहिए, बल्कि उस समस्या के बारे में सोचना चाहिए जिसके आधार पर संघर्ष विकसित हुआ।

यहां समस्या को बाहर से देखने का प्रस्ताव है। यह आपके साथ नहीं हुआ, बल्कि किसी और के साथ हुआ। यदि ऐसा होता, तो आप किसी अन्य व्यक्ति को जिसे यह समस्या थी, आप क्या सलाह देना चाहेंगे? अगले एक पर जाने से पहले समस्या को हल करके प्रारंभ करें:

1. अपने आप को और अपने प्रतिद्वंद्वी को उन शब्दों और कार्यों के लिए क्षमा करें जो भावनाओं के प्रभाव में किए गए थे। हर कोई अपनी बेगुनाही का बचाव करना चाहता था और अपना बचाव करना चाहता था जब उनके सभी प्रयास समस्या को हल करने के लिए नहीं थे।
2. अपने आप को उसकी जगह पर रखकर दूसरे व्यक्ति के व्यवहार और शब्दों को समझें। यदि आप अपने "दुश्मन" के स्थान पर होते, तो आप कैसा व्यवहार करते? ज्यादातर लोग ऐसा ही व्यवहार करते हैं। इस प्रकार, आपके प्रतिद्वंद्वी ने उसी तरह से कार्य किया जैसे आपने उसके स्थान पर व्यवहार किया होगा।
3. अपने सिद्धांतों का अवमूल्यन करें। यदि आप किसी के साथ शांति बनाना चाहते हैं, क्षमा मांगना चाहते हैं, या अन्य तरीकों से स्थिति को हल करना चाहते हैं, तो आपको अपने अभिमान, विश्वासों और सिद्धांतों को छोड़ना होगा कि "अन्य लोग आपके ऋणी हैं।" आपको समस्या को हल करने की आवश्यकता है, अन्य लोगों को नहीं। इसका मतलब है कि आपको हार माननी होगी, समझौता करना होगा, कार्य करना होगा, आदि।

किसी व्यक्ति और स्थिति को विचारों और हृदय से कैसे जाने दें?

अक्सर, लोग अपने प्रियजनों को नहीं भूल सकते जिन्होंने उन्हें छोड़ दिया, धोखा दिया या छोड़ दिया। यह न केवल दूसरे व्यक्ति का प्रस्थान है जो परेशान करता है, बल्कि जिस तरह से किया गया था। अक्सर रिश्तों में टूटन विश्वासघात, तीसरे पक्ष की उपस्थिति, रिश्तेदारों के प्रभाव, भावनाओं का लुप्त होना, छल, विश्वासघात आदि के कारण होता है। दूसरे शब्दों में, किसी व्यक्ति और स्थिति को दिल से जाने देना मुश्किल हो जाता है। और विचार अगर यह सब मजबूत भावनाओं और भावनाओं का कारण बनता है।

दूसरे व्यक्ति को जाने देने का क्या अर्थ है? इसका मतलब है कि अपने जीवन में उसकी अनुपस्थिति के तथ्य को स्वीकार करना, उसके बारे में सोचना बंद करना, उसे अपनी योजनाओं में शामिल करना, उसे याद करना, उसकी राय को ध्यान में रखना, यहां तक ​​​​कि किसी भी स्थिति में वह क्या सोच सकता है, इसमें दिलचस्पी लेना। उदाहरण के लिए, आपने पहले किसी अन्य व्यक्ति के साथ भोजन खरीदा था, यह परामर्श करते हुए कि क्या खरीदना है। अब आपको यह समझने की जरूरत है कि यह व्यक्ति आसपास नहीं है, आप अकेले किराने का सामान खरीद रहे हैं। क्या खरीदना है, यह तय करते समय अब ​​आपकी राय मुख्य बात बन जाती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरा व्यक्ति इसके बारे में क्या कहेगा।

महिलाओं के लिए लोगों को जाने देना काफी मुश्किल होता है। अगर कोई पुरुष रिश्ता छोड़ देता है, तो महिला लंबे समय तक इस बात को लेकर चिंतित रह सकती है। "भूल जाओ और मत सोचो" सलाह यहाँ प्रभावी नहीं होगी। आमतौर पर एक महिला को अपने प्रिय पुरुष को भूलने के लिए प्रयास करने के लिए लंबे समय की आवश्यकता होती है। यह कैसे करना है?

1. आदमी को संयम से देखो। अपने गुलाब के रंग का चश्मा उतारें और महसूस करें कि आप एक ऐसे व्यक्ति से मिले हैं जिसमें खामियां हैं। वह उतना संपूर्ण नहीं है जितना लगता है। उसके पास आपके पड़ोसी या अच्छे दोस्त से भी ज्यादा दोष हो सकते हैं। जिस आदमी को आपने डेट किया है, उसे गंभीरता से और वास्तविक रूप से देखें। उसे ठंडे नज़र से देखो, जैसे तुमने उसे कभी प्यार नहीं किया।
2. इस आदमी के साथ आपके रिश्ते का आकलन करें। निश्चय ही वे अपरिपूर्ण थे, अन्यथा वे टूट न जाते। वे सिर्फ आपको मजबूत लग रहे थे यदि आप आश्चर्य करते हैं कि आदमी क्यों चला गया। यदि आप वास्तव में विश्लेषण करते हैं कि किसी पुरुष के साथ आपके किस तरह के संबंध थे, तो आप समझेंगे कि वे हमेशा के लिए मौजूद नहीं हो सकते।
3. उन सभी चीजों को हटा दें जो आपको अतीत की याद दिलाती हैं। यदि आप किसी ऐसी चीज को देखते हैं जिससे बुरी यादें आती हैं, तो उसे हटा देना चाहिए।
4. किसी को दोष देना, दोष देना या आहत करना बंद करें। अगर आप किसी आदमी से नाराज हैं, तो उसे पकड़ो। पूर्व सज्जन के लिए कुछ भी महसूस करना बंद करो, उसे हर चीज के लिए माफ कर दो, उसे वैसे ही जीने दो जैसे वह चाहता है।
5. नए लोगों से मिलें। नए काम में खुद को व्यस्त रखें। एक नया शौक खोजें। यह सब आपको नई भावनाओं और छापों से खुद को संतृप्त करने में मदद करेगा।
6. अपनी इज्जत करो। अगर वे आपके साथ नहीं रहना चाहते हैं, तो यह दूसरे व्यक्ति की समस्या है। किसी के पीछे मत भागो और किसी को राजी मत करो। अगर लोग आपके साथ रहना चाहते हैं, तो उन्हें आने दें और आपको कुछ ऑफर करें।
7. एक पूर्व आदमी के बिना भविष्य का निर्माण करें। सपने देखें, योजना बनाएं, कल्पना करें ताकि आपका भविष्य सुखी हो और आपका पूर्व प्रेमी उसमें न हो। इसके अलावा, विश्वास करें कि आपका भविष्य ऐसा ही होगा। आप अपने पूर्व के बिना खुश रहेंगे, इसलिए इसमें प्रयास करना शुरू करें।

कभी-कभी यादें अच्छी यादें वापस लाने लगती हैं। एक पूर्व पुरुष के साथ ऐसे और ऐसे दिन और ऐसी परिस्थितियों में आपके लिए कितना अच्छा था। आप खुशी-खुशी अच्छी चीजों को याद करते हैं, और फिर वर्तमान में लौट आते हैं, जहां यह आदमी अब नहीं है। यह सोचने की गलती न करें कि यह आदमी ही था जो आपको खुश कर सकता था। सुखद क्षण आप सभी पुरुषों के साथ हुए हैं, केवल यही नहीं। इससे पता चलता है कि उन्होंने सभी की कोशिश की। और जब उन्होंने कोशिश करना बंद कर दिया, तो रिश्ता बिगड़ गया।

उन्होंने आपके लिए जो अच्छा काम किया उसके लिए अपने पूर्व का धन्यवाद करें, और विश्वास करें कि आपका भविष्य कम अच्छी घटनाओं से नहीं, बल्कि अन्य पुरुषों से भरा होगा।

महिलाओं को भी अपनी उपस्थिति बदलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। आकार में आएं, एक नई छवि बनाएं, अपनी अलमारी बदलें। जब आप एक खूबसूरत महिला को आईने में देखते हैं, तो आप एक कृतघ्न पुरुष के बारे में सोचना बंद कर देंगे, क्योंकि आप समझेंगे कि आप बेहतर के लायक हैं।

रिश्ते में किसी स्थिति को कैसे जाने दें?

चाहे आप टूट गए हों या आपके बीच कुछ अप्रिय हुआ हो, रिश्ते में स्थिति लंबे समय तक चिंता कर सकती है और अप्रिय भावनाओं का कारण बन सकती है। जब आप चिंतित हों तो आप जाने नहीं दे सकते। इसलिए, हम अतीत की स्थिति को दूर करने के लिए निम्नलिखित तरीके प्रदान करते हैं:

1. जो हुआ उसे स्वीकार करो। आप अतीत को नहीं बदल सकते, चाहे कितना भी दर्द हो। जो हुआ उसके साथ आओ और अपने बलों को घटनाओं के आगे के विकास के लिए निर्देशित करें।
2. स्थिति का समाधान करें। यहां उन कारणों को समझना जरूरी है जिनके कारण परेशानी हुई, जिसके बाद या तो उन्हें खत्म कर दें, या फिर गलतियों को दोबारा न दोहराएं।
3. अपने आप को खुश रहने दें। आपके साथ जो कुछ भी हुआ वह अब अतीत में है। अपने वर्तमान को खुशियों से भर दें। अपने आप को ऐसा करने दें और प्रयास में लगा दें।
4. व्यक्ति से मत चिपके रहो। अगर वह छोड़ना चाहता है, तो उसे जाने दो। अगर वह कुछ करता है, तो उसे गलतियाँ करने दें। दूसरे लोग क्या करते हैं, इसकी जिम्मेदारी न लें। आप जो करते हैं उसके लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं।
5. स्थिति को अपना काम करने दें। कभी-कभी सब कुछ आपके नियंत्रण में नहीं होता है। यदि आप स्थिति को हल नहीं कर सकते हैं, तो इसे विकसित होने दें जैसा कि यह उचित लगता है।

स्थिति को छोड़ना एक कठिन अवधि हो सकती है, क्योंकि लोग दूसरों की भावनाओं, कार्यों और शब्दों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे वे चिपके रहते हैं और नाराज होते रहते हैं। नतीजतन, यह आपको उन चीजों पर समय बिताने के लिए प्रेरित करता है जो लंबे समय से बीत चुके हैं। यहां आपको बस बोलने और महसूस करने की जरूरत है कि स्थिति अतीत में है। यदि आप दोस्तों या परिवार से बात नहीं कर सकते हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक के पास जा सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक से प्रश्न:

मनोवैज्ञानिक सोकोलोवा अन्ना विक्टोरोवना इस सवाल का जवाब देते हैं।

मार्गरीटा, शुभ दोपहर।

मैंने आपका संदेश ध्यान से पढ़ा है।

आपने जो लिखा उसके आधार पर, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि आपने अपने साथी (डी) के प्रति एक कोडपेंडेंसी विकसित कर ली है। कोडपेंडेंसी एक "अस्वास्थ्यकर", किसी अन्य व्यक्ति के लिए पैथोलॉजिकल, असामान्य लगाव है। सह-निर्भर संबंधों को किसी अन्य व्यक्ति के साथ स्वयं की हानि के लिए एक संबंध की उपस्थिति की विशेषता है, अर्थात। एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति के प्रति आकर्षित होता है, हालाँकि यह उनके लिए एक साथ बहुत कठिन होता है, कभी-कभी असहनीय होता है। किसी अन्य व्यक्ति के जीवन को नियंत्रित करने की इच्छा में कोडपेंडेंसी प्रकट होती है।

कोडपेंडेंट संबंधों के कारण।

1. कम आत्मसम्मान।

2. एक बेकार परिवार। परिवार में दमनकारी संबंध। शराबियों का परिवार।

3. व्यक्तिगत सीमाओं का अभाव।

4. अन्य लोगों की राय पर निर्भरता।

5. अंतरंग जीवन में समस्याएं।

6. पीड़ित की स्थिति।

एक कोडपेंडेंट रिश्ते के संकेत।

1. पार्टनर का महत्व व्यक्तिगत महत्व से अधिक होता है।

2. अपने शौक और जुनून में रुचि का नुकसान।

3. दोस्तों और प्रियजनों के साथ संबंधों में रुचि का नुकसान।

4. आपको अपने पार्टनर से जलन होती है।

5. आप अपने साथी की समस्याओं के बारे में विचारों और चिंताओं में व्यस्त हैं।

6. आप अनादर सहन करते हैं।

7. आप खुद को परिस्थितियों का शिकार महसूस करते हैं।

और अब, आइए बात करते हैं कि सह-निर्भर संबंधों से कैसे छुटकारा पाया जाए।

1. जो हो रहा है उसकी जिम्मेदारी लें।

मार्गरीटा, ईमानदारी से आपके सवालों का जवाब दें: क्या आपका साथी आपके इलाज के योग्य है? इस तरह के रवैये की अनुमति किसने दी? क्या आप इस तरह के इलाज के लायक हैं? आप इस तरह से व्यवहार किए जाने के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

2. इन संबंधों की संभावनाओं का आकलन करें। इस तरह के संबंध से क्या होगा (या किया)? आपको इन रिश्तों से क्या मिलता है? विश्लेषण करें कि आपका साथी कितना विश्वसनीय है। उस कीमत के बारे में सोचें जो आप भुगतान करते हैं और इस संबंध को जारी रखकर भुगतान कर सकते हैं।

3. हमेशा के लिए दूसरे व्यक्ति को बदलने का विचार छोड़ दें। मनुष्य केवल स्वयं को बदल सकता है।

4. कोडपेंडेंसी से छुटकारा पाने का फैसला करें। मार्गरीटा, बस यही तुम्हारी इच्छा होनी चाहिए। इसके बिना मनोवैज्ञानिकों की सलाह, सिफारिशें तथा अन्य कोई सहायता व्यर्थ होगी।

5. अपने आत्मसम्मान पर काम करें। अपनी खुद की दौलत बढ़ाओ। यह बाद के स्वस्थ संबंधों के निर्माण के लिए आवश्यक है। इसके बिना, कहानियां आमतौर पर अन्य भागीदारों के साथ खुद को दोहराती हैं।

6. यह समझना सीखें कि आप किसी रिश्ते से क्या चाहते हैं, वह क्या होना चाहिए।

7. अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को परिभाषित करें। और उन्हें टूटने न दें। और अन्य लोगों की व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करना और उनका उल्लंघन नहीं करना भी सीखें।

8. दूसरे लोगों के जीवन को हमेशा के लिए नियंत्रित करने की आवश्यकता से छुटकारा पाएं। समझें कि हम हमेशा अपने साथ होने वाली घटनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं। लेकिन हम कुछ घटनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं और भावनाओं पर नियंत्रण कर सकते हैं।

9. अपने जीवन को उज्ज्वल और समृद्ध बनाना सीखें। ऐसा करने के पर्याप्त तरीके हैं।

10. संवाद करें। अपने दोस्तों के सर्कल का विस्तार करें। अपने जीवन में बदलाव आने दें।

11. गलतियों के लिए खुद को और दूसरों को दोष न दें। यह आपका अनुभव है। आपको निष्कर्ष निकालने और उस पर ध्यान दिए बिना जीवन में आगे बढ़ने की जरूरत है।

12. एहसास करें कि आप एक महिला हैं। आदमी के प्रति किसी भी भौतिक समर्थन से इनकार करें। एक आदमी को कर्ज मत दो।

13. इस व्यक्ति से हमेशा के लिए संपर्क तोड़ दें। महसूस करें कि आपका फायदा उठाया जा रहा है और इसे रोकें। केवल आप ही कर सकते हैं। समझें कि आपके साथ संवाद करना उसके लिए सुविधाजनक है। जब उसे जरूरत होती है, तो वह आपके पास आता है और आपका इस्तेमाल करता है। सोचो: क्या उसे तुम्हारी ज़रूरत है? यदि हाँ, तो क्यों? क्या वह आपकी भावनात्मक स्थिति की परवाह करता है?

14. खुद से प्यार करना सीखें। आत्म-प्रेम को समझना एक मौलिक भावना है।

15. अपने सपनों और लक्ष्यों को साकार करें (अधिमानतः कागज पर)। उन्हें प्राप्त करने के तरीके निर्धारित करें।

16. अपने कार्यों और उद्देश्यों का विश्लेषण करना सीखें।

17. इस बात को समझें कि जब तक आप ऐसे रिश्तों से खुद को मुक्त नहीं कर लेते, तब तक आपका जीवन नहीं बदलेगा। घटनाएं दोहराई जाएंगी और आप मंडलियों में जाएंगे। सोचें कि आप किसके साथ समाप्त होंगे?

18. पीड़ित होने को अलविदा कहो।

19. अपने आप को हेरफेर करने की अनुमति न दें और आपके द्वारा हेरफेर करने से इनकार करें।

मार्गरीटा, मैं ईमानदारी से चाहता हूं कि आप कोड निर्भरता से छुटकारा पाएं। यह वास्तविक है और आपकी शक्ति के भीतर है। मैं आपको महिला सुख और सद्भाव की कामना करता हूं।

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नमस्कार प्रिय पाठकों। कभी-कभी हम पीड़ित होते हैं, चिंता करते हैं, पीड़ित होते हैं और तब भी कुछ करने की कोशिश करते हैं। यदि आपने कभी अपने आप को किसी प्रकार की अप्रिय स्थिति में पाया है, तो आप शायद जानते हैं कि यह किस तरह की भावना है जब एकमात्र इच्छा सोचने, भूलने, किसी और चीज़ पर स्विच करने की नहीं है। मेरे आज के लेख में इसी पर चर्चा की जाएगी।

स्थिति को जाने देने का क्या मतलब है और इसे कैसे करना है, क्या यह संभव है जब किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण चीजों की बात आती है - प्यार या करियर, साथ ही मनोविज्ञान की दुनिया से कई रोचक तथ्य।

मुहावरा अर्थ

जाने देने का क्या मतलब है? जीवन में कुछ ऐसे प्रसंग होते हैं जिन पर व्यक्ति लटक जाता है। वह लगातार सोचने लगता है कि क्या हुआ, घटनाओं के विकास के लिए विभिन्न परिदृश्यों की भविष्यवाणी करता है, अपने कार्यों की योजना बनाता है और अपने परिचितों के साथ क्या हो रहा है, इस पर चर्चा करता है। उनका पूरा जीवन एक निश्चित घटना के इर्द-गिर्द बना है।

इस स्थिति को छोड़ देने का अर्थ है कुछ समय के लिए इसके बारे में न सोचना, इसे जाने देना और बस देखना कि क्या होता है।

जाने देना कई कारणों से फायदेमंद होता है। मुख्य बात यह है कि वास्तविकता लगभग हमेशा कल्पना से अलग होती है। कोई व्यक्ति कितना भी आश्वस्त क्यों न हो, जीवन में सब कुछ अजीबोगरीब तरीके से होगा, अलग तरीके से, कोई भी आपकी योजनाओं को ध्यान में नहीं रखेगा।

यहां तक ​​​​कि अगर उसके डर को कभी भी उचित ठहराया जाता है, तो इस तथ्य के बाद लड़की की पीड़ा अधिकतम एक महीने तक चलेगी, लेकिन एक रिश्ते में उसके साथ होने वाला डर इस स्थिति को लंबे समय तक बढ़ाता है।

जाने देना सीखना

अक्सर, स्थिति को छोड़ने में असमर्थता इंगित करती है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है और बहुत मजबूत भावनाओं का कारण बनता है। पहली बात जो आपको सोचने की जरूरत है वह यह है कि क्या आप किसी तरह घटनाओं के पाठ्यक्रम को प्रभावित कर सकते हैं या आप अपने दिमाग में जो कुछ हुआ उसे फिर से दोहरा रहे हैं या भविष्य के बारे में कल्पना कर रहे हैं।

अपने आप को उत्तर देने का प्रयास करें - यह कहानी आप में किस तरह की भावनाएँ जगाती है, यह आपको इतना उत्तेजित क्यों करती है, इससे जुड़े कौन से भय आप अनुभव करते हैं।

सबसे अधिक संभावना है कि आप पहले से ही कई बार घटनाओं (अतीत और भविष्य) के बारे में सोच चुके हैं, अब यह घटना पर ही प्रतिबिंबित करने का समय है। तथ्यों से ब्रेक लें, भावनाओं पर ध्यान दें। अगर इसके बाद भी आपको कुछ राहत नहीं मिलती है, तो मेरा सुझाव है कि आप किसी मनोवैज्ञानिक से मिलें। यह बहुत उपयोगी होगा, क्योंकि इससे कहानी पर एक अलग नज़र डालने में मदद मिलेगी, जो इस समय तक पहले से ही उबाऊ हो चुकी है। शायद आपके पास इससे जुड़े नए विचार, उत्तेजनाएं और इच्छाएं होंगी।

किसी भी मामले में, आप अभी से आगे बढ़ेंगे। यदि इस स्तर पर आपके पास इसके लिए समय आवंटित करने का अवसर नहीं है, तो मैं एक पुस्तक की सिफारिश कर सकता हूं। मिहाली सिक्सज़ेंटमिहाली "द साइकोलॉजी ऑफ़ ऑप्टिमल एक्सपीरियंस". इसमें आपको सबसे महत्वपूर्ण सवालों के जवाब मिलेंगे: सिर में हो रही अराजकता को कैसे सुव्यवस्थित किया जाए, आनंद का अनुभव कैसे किया जाए, त्रासदी को कैसे बदला जाए,