गलतियों के डर को समर्पित कई प्रसिद्ध अभिव्यक्तियाँ हैं। उनसे आप सीख सकते हैं कि गलती करना मानव स्वभाव है, और जो कुछ नहीं करते, वे ही गलती नहीं करते हैं। हालांकि, हर मामले में इस डर के कारण अलग हो सकते हैं। मूल रूप से, केवल दो मुख्य उद्देश्य हैं। उनमें से पहला समाज से जुड़ा है, और दूसरा - स्वयं व्यक्ति के साथ।

भय के बाहरी कारण

बहुत से लोग कुछ भी गंभीर करने से हिचकिचाते हैं, इसलिए नहीं कि वे असफलता से डरते हैं, बल्कि सार्वजनिक निंदा या निंदा के डर से। अक्सर, इस तरह की प्रेरणा-विरोधी एक छिपी हुई हीन भावना का परिणाम होती है: एक व्यक्ति सार्वजनिक मूल्यांकन पर इतना निर्भर होता है कि वह स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने की क्षमता खो देता है।

यह घटना अक्सर उन मामलों में होती है जहां बच्चे को बहुत सख्त माता-पिता ने पाला था, जिन्होंने उसे थोड़ी सी भी कदाचार के लिए दंडित किया था। इस तरह के पालन-पोषण का परिणाम आत्म-इच्छा की कमी और विफलता के मामले में निंदा और उपहास का एक पंगु भय हो सकता है। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग अपने पूरे जीवन में एक हीन भावना के साथ संघर्ष करते हैं, हमेशा इसकी उपस्थिति को नहीं पहचानते।

कभी-कभी लोग गलतियों के डर से निर्णय लेने के लिए सामान्य आलस्य और अनिच्छा का मुखौटा लगाते हैं।

डर अंदर से बढ़ सकता है

हार के डर का कारण बनने वाले आंतरिक कारण अक्सर सामान्य जिम्मेदारी और हार के प्रति अवचेतन रवैया होते हैं। मूल रूप से, किसी भी प्रकार की जिम्मेदारी से बचा जाता है एक शिशु चरित्र वाले लोग जो "वयस्क" नियमों को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं। और असफलता के प्रति दृष्टिकोण, जो सफलता की संभावना को काफी कम कर देता है, जीवन के प्रति निराशावादी दृष्टिकोण और किसी की क्षमताओं के पक्षपाती मूल्यांकन का परिणाम है।

स्वाभाविक रूप से, एक व्यक्ति जो असफलता के बारे में निश्चित है, गलती करने की संभावना है, और ऐसी कई असफलताएं उसे यह सोचने के लिए प्रेरित करती हैं कि निराशा का अनुभव न करने के लिए कुछ करने की कोशिश करना छोड़ देना सबसे अच्छा है।

डर पर काबू पाना और अपनी गलतियों से सीखना व्यक्तिगत विकास की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।

इसके अलावा, गलतियों का डर पूर्णतावादियों की विशेषता है, अर्थात वे लोग जो किसी भी क्षेत्र में उत्कृष्टता के लिए लगातार प्रयास करते हैं। वे अपने और अपने कार्यों के परिणामों पर इतनी अधिक मांग करते हैं कि उन्हें सटीक रूप से प्राप्त करना असंभव है। नतीजतन, पूर्णतावादी खेल में तभी प्रवेश करते हैं, जब वे सफलता के सौ प्रतिशत सुनिश्चित होते हैं, और असफलता का डर उन्हें उनके बाकी कार्यों से दूर रखता है।

जब आप अपने लिए कुछ भव्य और नया शुरू करने वाले होते हैं तो आप क्या महसूस करते हैं: आखिरकार एक ऐसी परियोजना बनाने के लिए जिसके बारे में आप लंबे समय से सोच रहे थे, एक ऐसी नौकरी छोड़ने के लिए जो लंबे समय से घृणास्पद रही हो और एक और खोज लें, अपनी शुरुआत करें अपना व्यापार? आपके ऊपर आने वाली सबसे मजबूत भावना क्या है? जोश? दृढ़ निश्चय? कार्रवाई के लिए तैयार? आप इस महत्वपूर्ण कार्य को दिन-ब-दिन क्यों टालते रहते हैं और कोई ठोस कदम नहीं उठाते? ईमानदार रहो, तुम बस डरे हुए हो।

उसी समय, आप अपने लिए "अच्छे" बहाने खोज सकते हैं: शुरू करने के लिए, आपको कुछ संसाधनों (समय, धन, समान विचारधारा वाले) की आवश्यकता होती है। यह खुद को स्वीकार करने का समय है कि ये सिर्फ बहाने हैं। सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आपको धीमा करती है वह है डर।

आप डरते हैं कि आपने जो योजना बनाई है वह पूरी नहीं हो सकती है या परिणाम आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरेगा। यह डर है कि "सब कुछ गलत हो जाएगा और कुछ भी काम नहीं करेगा" जो आपको अनिश्चित काल के लिए योजनाओं के कार्यान्वयन को स्थगित कर देता है - दूसरे शब्दों में, अपनी योजनाओं को लागू करना शुरू न करें।

त्रुटि के लिए कोई जगह नहीं

किसी भी नए उपक्रम का डर सामान्य है। वृत्ति के स्तर पर किसी अज्ञात चीज़ से सामना होने पर हर कोई इसका अनुभव करता है: "आपको यह देखने की ज़रूरत है कि रेखा से परे क्या है, क्या यह खतरनाक है और इससे कैसे निपटना है।" लेकिन अगर हम डर के बावजूद, फिर भी कार्य करना शुरू करते हैं, तो सब कुछ क्रम में है।

एक और बात यह है कि जब डर एक शक्तिशाली निवारक में बदल जाता है जो आपको कार्य करने से रोकता है। यदि आप इसे नियंत्रित करना बंद कर देते हैं, अपने आराम क्षेत्र में रहने की कोशिश करते हैं, तो यह क्षेत्र समय के साथ और अधिक संकीर्ण होता जाएगा। किसी भी नई कार्रवाई को करने के लिए यह कष्टदायी रूप से डरावना हो जाएगा, क्योंकि यह तनाव और सदमे उत्पन्न करता है, और एक व्यक्ति पहले से ही हर कीमत पर इन परेशानियों से बचने के लिए उपयोग किया जाता है।

उसी समय, एक व्यक्ति सोच सकता है कि सब कुछ ठीक है, और वह स्थिति को पूरी तरह से नियंत्रित करता है, यह ध्यान दिए बिना कि वह गलती करने के डर से बंधक बन गया है। आप समझ सकते हैं कि डर पहले से ही आपके कार्यों को पूरी तरह से नियंत्रित कर रहा है और आपके जीवन को कई तरह से प्रबंधित कर रहा है:

• कुछ असामान्य, नया करने की कोशिश करने का डर।
• कठिन कार्यों और परियोजनाओं से बचना।
• विलंब और काम को अधूरा छोड़ने की आदत। अक्सर ये संकेत आलस्य की अभिव्यक्ति नहीं होते हैं, बल्कि "कुछ गलत करने" के डर और दूसरों की आलोचना का परिणाम होते हैं।
• पूर्णतावाद, या केवल वही करने की क्षमता जो आपको त्रुटिपूर्ण रूप से करने की गारंटी है।

इस तरह के डर का क्या कारण है और इसे कैसे दूर किया जाए?

कई अन्य आशंकाओं और जटिलताओं की तरह गलती करने का डर कम उम्र में ही बन जाता है। अगर माता-पिता

• अक्सर आपके काम की आलोचना की जाती है, चाहे वह स्कूल का असाइनमेंट हो, शिल्प हो या "गलत तरीके से" किया गया असाइनमेंट हो;
• कदाचार के लिए कड़ी सजा;
• पहल को स्पष्ट रूप से हतोत्साहित किया और आपने जो योजना बनाई थी उसे शुरू करने से पहले "अनुमति मांगें" की मांग की -

उन्होंने आप में किसी भी नए उपक्रम का भय पैदा करने के लिए सब कुछ किया। आप परिपक्व हो गए हैं, लेकिन आपका "आंतरिक बच्चा" अभी भी अनुमोदन और अनुमति की प्रतीक्षा कर रहा है जो वह चाहता है। उन्नत मामलों में, इस तरह के माता-पिता के व्यवहार से ओसीपीडी (जुनूनी-बाध्यकारी व्यक्तित्व विकार) हो सकता है।

कम उम्र में प्राप्त सार्वजनिक उपद्रव या अन्य दर्दनाक अनुभव भी इस प्रकार के भय के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

अगला चरण जिस पर गलतियों का डर तय होता है (या उन लोगों में बनता है जो अपने माता-पिता के साथ अधिक भाग्यशाली होते हैं) स्कूल है। स्कूल मूल्यांकन प्रणाली इस तरह से बनाई गई है कि छात्र को गलती करने के अधिकार को मान्यता नहीं दी जाती है: वह काम करता है और मूल्यांकन के रूप में अपने कार्यों की शुद्धता / गलतता की भौतिक पुष्टि प्राप्त करता है जो समग्र रूप से प्रभावित करता है अंतिम स्कोर। उसी समय, निश्चित रूप से, मूल्यांकन को "सही" करना संभव है, लेकिन संक्षेप में इसे अभी भी ध्यान में रखा जाएगा। ऐसी प्रणाली बच्चे को वयस्क जीवन की तुलना में कठिन परिस्थितियों में डालती है: अपना काम गलत तरीके से करने के बाद, विशेषज्ञ के पास इसे फिर से करने, कमियों को ठीक करने और अनुमोदन प्राप्त करने का अवसर होता है। बच्चे को ऐसा कोई अधिकार नहीं है।

इसके अलावा, एक निश्चित बिंदु पर, शिक्षक की ओर से छात्र के प्रति रवैया उन अंकों के योग के आधार पर बनता है जो वह पहले से ही शैक्षिक प्रक्रिया के दौरान प्राप्त करने में कामयाब रहा है। शिक्षक जीवित लोग हैं, और उनके लिए छात्रों को "कमजोर" और "मजबूत" में विभाजित करना "रैंक" करना आसान है। एक बार "अंडरअचीवर्स" की श्रेणी में आने के बाद, एक बच्चे के लिए यह बेहद मुश्किल होता है, कभी-कभी बाहरी स्थिति से आगे निकलना असंभव होता है। एक नियम के रूप में, ऐसा तब होता है जब शिक्षक या स्कूल बदलता है, और बच्चे का निष्पक्ष मूल्यांकन "शुरुआत से" शुरू होता है।

साथ ही, यह किसी भी तरह भुला दिया जाता है कि चिह्न केवल एक सशर्त मार्कर है, जिसका उपयोग पाठ्यक्रम के एक या दूसरे विशिष्ट ब्लॉक के आत्मसात की डिग्री को चिह्नित करने के लिए किया जाता है। शिक्षकों और अक्सर माता-पिता के सुझाव पर, यह बच्चे के लिए अपने आप में एक अंत में बदल जाता है। वह एक और "जोड़ी" पाने से बहुत डरने लगता है, क्योंकि। दृढ़ता से जानता है - बाहरी लोगों के रास्ते में यह एक अपूरणीय कदम है। और ऐसा “भय का प्रशिक्षण” 11 स्कूल वर्षों में होता है!

वैसे, यह देखा गया है कि स्कूल "उत्कृष्ट छात्र" और "अच्छे छात्र" "तीन छात्रों" की तुलना में विफलता से अधिक डरते हैं। वे बुरी परिस्थितियों से बचने के लिए अधिक प्रशिक्षित होते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि अक्सर यह औसत और कम शैक्षणिक प्रदर्शन वाले छात्र ही होते हैं जो अधिक सफल लोग बनते हैं। उन्होंने बचपन से सीखा है कि असफलताएं और गलतियां सामान्य हैं और उनसे डरना बंद हो गया है या कभी नहीं सीखा है। उन्होंने बस वही किया जिसमें वे वास्तव में रुचि रखते थे, स्कूल पूर्णतावादियों की सामान्य दौड़ में भाग नहीं लेते थे।

हालांकि, एक वयस्क बच्चे से इस मायने में भिन्न होता है कि वह स्वयं अपनी भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार होने में सक्षम है। इसका मतलब है कि बच्चों के डर और जटिलताओं से निपटा जा सकता है और इससे निपटा जाना चाहिए। आप गलती करने के अपने डर को नियंत्रित करना भी सीख सकते हैं। ऐसा करने का सबसे कारगर तरीका

• लक्ष्यों को सही ढंग से निर्धारित करने की क्षमता;
• अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की क्षमता।

सही लक्ष्य निर्धारण

बहुत बार, असफलता के डर से व्यक्ति को लक्ष्य निर्धारित करने में कठिनाई होती है। हालांकि, लक्ष्य निर्धारित करने के कौशल को विकसित करना गलतियों के डर से लड़ने की तुलना में आसान है। उचित लक्ष्य निर्धारण एक व्यक्ति को यह पता लगाने में मदद करता है कि वह वास्तव में क्या चाहता है, साथ ही अपनी इच्छा को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढता है।

ऐसा माना जाता है कि विज़ुअलाइज़ेशन अपने आप को अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए प्रेरित करने का एक प्रभावी तरीका है। हालांकि, अनुसंधान से पता चलता है कि यदि कोई व्यक्ति विफलता के डर की चपेट में है, तो इस तकनीक की सिफारिश नहीं की जाती है: अपनी सफलता की कल्पना करना शुरू करने से, वह अपनी विफलता के डर में और भी अधिक फंस सकता है और अपनी योजना को लागू करने के किसी भी प्रयास को छोड़ सकता है। .

करने के लिए सबसे अच्छी बात क्या है?

यदि असफलता का डर बहुत अधिक है, तो छोटे लक्ष्यों से शुरुआत करें जिन्हें आप प्राप्त करना सुनिश्चित करते हैं। हालांकि, लक्ष्य बहुत आसान नहीं होना चाहिए - इस मामले में, आप पर काबू पाने की खुशी की भावना नहीं होगी, जो आपकी क्षमताओं में आत्मविश्वास पैदा करने में मदद करती है।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक कंप्यूटर गेम बनाने के बारे में सोच रहे हैं, तो तुरंत परिणाम प्राप्त करने का लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास न करें। सबसे सरल प्रोटोटाइप विकसित करके प्रारंभ करें।

यह सब आधुनिक वास्तविकता में शुरू होता है, फिर नायक प्रागैतिहासिक काल में जाता है, एक बंदर को मारता है, जिसे विकास की प्रक्रिया में एक आदमी में बदलना था, और फिर अंतरिक्ष में चला जाता है। कल्पना के नियमों के अनुसार रहने वाले एक ग्रह पर, वह जादुई रूप से एक वैकल्पिक पृथ्वी पर चला जाता है, जहां बुद्धिमान प्राणी डायनासोर से उत्पन्न होते हैं, और वहां से वह वास्तविक दुनिया में लौट आता है और अपने प्रिय को बचाता है।

लेकिन इस अवधारणा को अमल में लाना तय नहीं था। इस वैश्विक परियोजना के बजाय, डेवलपर्स ने एक साधारण विचार पर ध्यान केंद्रित किया: एक सामान्य नायक एक असामान्य दुनिया में काम करता है, और इस दुनिया के निवासी खुद को आदर्श मानते हैं। धीरे-धीरे, इस विचार को रूपांतरित किया गया और एक परमाणु सर्वनाश के बाद एक दुनिया के रूप में एक दृश्य अवतार प्राप्त किया।

विल स्मिथ इस दृष्टिकोण को "एक-ईंट" सिद्धांत की योजना बनाने के लिए कहते हैं और बहुत स्पष्ट रूप से बताते हैं:

जब आप एक दीवार बनाना शुरू करते हैं, तो क्या आप यह नहीं सोचते, "अब मैं दुनिया की सबसे ऊंची, सबसे बड़ी, सबसे बड़ी दीवार बनाने जा रहा हूं।" तुम बस ईंटें लगाना शुरू करो। आप उनमें से प्रत्येक को जितना हो सके डाल दें। उसके पीछे - अगला, और अधिक, और अधिक ... और इसलिए हर दिन। अंत में, यह पता चलता है कि आपकी दीवार तैयार है!

एक-ईंट सिद्धांत आपको संपूर्ण परियोजना के भयावह वैश्विक स्तर के बारे में सोचे बिना आत्मविश्वास हासिल करने और उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है जिन पर एक व्यक्ति नियंत्रण कर सकता है।

बेशक छोटे-छोटे काम भी आपके मुख्य लक्ष्य से जुड़े होने चाहिए। उदाहरण के लिए, यह कुछ कौशल में महारत हासिल कर सकता है, ज्ञान प्राप्त कर सकता है जो आपकी बड़ी योजना की प्राप्ति के लिए उपयोगी होगा। परिणामों को रिकॉर्ड करना न भूलें, प्रत्येक "ईंट" पर ध्यान दें, फिर आपके पास अपनी "दीवार" बनाने के रास्ते पर विश्लेषण और अधिक सामान्य कार्यों को स्थापित करने के लिए अधिक शुरुआती अवसर होंगे।

बाजीगरी करना सीखो

जब IDEO के संस्थापक डेविड केली जॉन कैसिड द्वारा जॉगलिंग फॉर द कम्प्लीट क्लुट्ज़ में आए, तो जॉगलिंग फॉर द कम्प्लीट क्लुट्ज़, एक बात ने उन्हें चौंका दिया:

इस मैनुअल का लगभग आधा, अन्य समान पुस्तकों के विपरीत, यह सिखाने के लिए समर्पित नहीं था कि गेंदों को कैसे उछालना और पकड़ना है, यह नहीं बताया कि कैसे उछालने के बल और किसी वस्तु के वजन को मापना है। यह समर्पित था कि गेंद को गिराने का कौशल कैसे बनाया जाए। पहली नज़र में, यह बहुत ही मूर्खतापूर्ण है। वास्तव में, इस तथ्य के अभ्यस्त होने के बाद कि गेंद निश्चित रूप से गिर जाएगी, मस्तिष्क इसे "गलती" या "विफलता" के रूप में समझना बंद कर देता है। वह इस तथ्य के अभ्यस्त हो जाता है कि गेंद का गिरना सामान्य है और मांसपेशियों को अलार्म सिग्नल भेजना बंद कर देता है, जिससे उन्हें अनावश्यक रूप से तनाव होता है।

डेविड केली ने फैसला किया कि यह दृष्टिकोण किसी भी शिक्षण में सामान्य रूप से सबसे प्रभावी है। वास्तव में, अपने आप को इस विचार के लिए अभ्यस्त करें कि गलतियाँ सामान्य और अपरिहार्य हैं।

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने का एक तरीका

ताकि आराम क्षेत्र को छोड़ना कुछ भयावह रूप से महत्वपूर्ण न लगे, "ट्रिफ़ल्स" से शुरू करें। उदाहरण के लिए, क्यों न कोई नया शौक चुना जाए? एक ऐसी गतिविधि चुनें जिसमें आपकी रुचि हो, लेकिन साथ ही साथ पूरी तरह से नई और आपके द्वारा पहले की गई गतिविधियों से अलग हो। यह कुछ भी हो सकता है: ड्राइंग, एक वाद्य बजाना, बुनाई, स्वर, लकड़ी की नक्काशी, विकरवर्क - एक शब्द में, कुछ ऐसा जिसे तुरंत महारत हासिल नहीं किया जा सकता है, एक या दो पाठों के भीतर।

स्वाभाविक रूप से, एक नए कौशल में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में, आप असफलताओं और गलतियों का सामना करेंगे। लेकिन यह सिर्फ आपका शौक है, जिसका मतलब है कि हर गलती से त्रासदी करने का कोई कारण नहीं है। फिर से कोशिश करने लायक - क्या आप अंत में इस कौशल में महारत हासिल करना चाहते हैं? यह "गंभीर नहीं" रवैया संभावित विफलताओं के बारे में चिंता को कम करेगा और आपको गलतियों को बहुत अधिक महत्व न देना सीखने में मदद करेगा। आप धीरे-धीरे इस विचार के अभ्यस्त हो जाएंगे कि यह सामान्य है, जैसा कि करतब दिखाने वाले उदाहरण में होता है।

एक नौसिखिया और शौकिया की तरह महसूस करने का डर धीरे-धीरे इस समझ को रास्ता देगा कि गलतियाँ नई चीजें सीखने में बाधा नहीं डालती हैं। एक बार जब आप एक निश्चित कौशल स्तर तक पहुँच जाते हैं, तो आप अपने आप में विश्वास हासिल कर लेंगे। समय के साथ, यह भावना आपकी रुचियों के अन्य, अधिक महत्वपूर्ण क्षेत्रों में फैल जाएगी।

और यह न मानें कि आत्म-संदेह और असफलता का डर एक सहज चरित्र लक्षण है जिसे दूर नहीं किया जा सकता है। जब आपने डेढ़ से डेढ़ साल की उम्र में चलने का कौशल हासिल कर लिया तो आप पहले ही साबित कर चुके हैं कि आप इसके लिए काफी सक्षम हैं। पहले तो पैरों पर खड़े होने में भी डर लगता था और गिरने में भी दर्द होता था - लेकिन चलना सीख लिया!

अंत में, दिन में कम से कम कुछ मिनट किसी ऐसी चीज़ के लिए समर्पित करना जो आपको आपके सपने के करीब ला सके, बस बैठने और डरने से कहीं अधिक प्रभावी तरीका है कि कुछ भी काम नहीं करेगा।

पी.एस.

जब हमने काम करना शुरू किया स्मार्ट प्रगति, हमें भी संदेह से सताया गया था: क्या यह शुरू करने लायक है? और हाँ, हम भी डरे हुए थे। लेकिन डर सामान्य है, आप इसे अनदेखा कर सकते हैं और व्यवसाय में उतर सकते हैं। अंत में, "दिलचस्प" और "पसंद" "डरावना" से अधिक मजबूत हो जाते हैं। और अब नए उपयोगकर्ता परियोजना में शामिल हो रहे हैं, उनमें से अधिक से अधिक हैं, प्रक्रिया शुरू की गई है, और मैं आधे रास्ते को बिना रुके जारी रखना चाहता हूं।

और इस बात की पुष्टि कि हमारे द्वारा बनाया गया संसाधन वास्तव में आवश्यक और उपयोगी चीज है, हमारे उपयोगकर्ताओं के पत्र, आभारी समीक्षाएं और, सबसे महत्वपूर्ण बात, परियोजना प्रतिभागियों के साकार लक्ष्य।

हम यह सोचने से बहुत दूर हैं कि किया गया सब कुछ सही है, लेकिन प्राप्त अनुभव हमें विकसित करने, अधिक सचेत रूप से कार्य करने और उन कार्यों को स्पष्ट रूप से तैयार करने में मदद करता है जिन्हें अभी भी हल किया जाना है।

हम अपने लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हैं, और ईमानदारी से आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों की प्राप्ति की कामना करते हैं।

शुरू करने से डरो मत। कुछ भी बदलने की कोशिश किए बिना जगह पर बने रहना डरावना है।

गलती करने का डर सभी को पता है। यह चिंताजनक भावना एक व्यक्ति को जल्दबाजी में लिए गए निर्णयों और उनसे जुड़े परिणामों से बचने की अनुमति देती है, लेकिन अक्सर यह हमें धीमा भी कर देती है, जिससे हमें सफलता की ओर ले जाने वाले कार्य करने से रोका जा सकता है। हालांकि, एक व्यक्ति असफलता के डर को दूर करने और आगे बढ़ने में सक्षम होता है। इस बारे में सोचें कि क्या बच्चा पहली बार गिरने के बाद फिर से प्रयास करने से इनकार करने पर बाइक या स्केट की सवारी कर सकता है? अगर वह रबर की अंगूठी नहीं हटाएगा तो क्या वह तैरना सीख पाएगा? शायद ऩही। असफलता का डर उसी तरह एक वयस्क को प्रभावित करता है - यह सफलता के मार्ग को अवरुद्ध करता है, एक व्यक्ति को नए प्रयास करने से रोकता है।

पहली नज़र में त्रुटि का डर (वैज्ञानिक नाम - एटिचिफोबिया) हमारे समय का उत्पाद या व्यक्तिगत विफलता का परिणाम लग सकता है। अपने लिए जज करें: समाज नई उपलब्धियों के लिए तरसता है, सफलता की सीमा निर्धारित करता है, आपको इतनी जल्दी कुछ हासिल कर लेता है कि व्यक्ति अपने कार्यों का एहसास नहीं कर पाता है।

समाज की ऐसी संरचना कई स्थितियों को भड़का सकती है जो मानस को आघात पहुँचाती हैं। धारणा के लिए सबसे कोमल उम्र बचपन है, और आज के किस बच्चे ने अत्यधिक मांग वाले शिक्षक या माता-पिता का सामना नहीं किया है? इसलिए कुछ ऐसा करने का डर जो एक आधिकारिक व्यक्ति की निंदा करेगा।

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि गलती करने के डर का विकासवादी आधार होता है। इसमें न केवल सचेत, बल्कि घटना के अचेतन कारण भी हैं। मानव प्रजातियों के निर्माण की प्रक्रिया में, नए, प्रतीत होने वाले असुरक्षित कार्यों के डर ने होमो जीनस के प्रतिनिधियों को चोट और मृत्यु से बचाया।

वृत्ति के काम की अपूर्णता के कारण, जो एक बार एक व्यक्ति को लौ और तेज दांतों से बचाता था, अवचेतन में मजबूत हो गया और आधुनिक सुरक्षित वातावरण में पहले से ही काम करना जारी रखा। अपरिचित कार्यों को करने का सहज भय वास्तविक खतरे और काल्पनिक दोनों की संभावना के लिए समान रूप से अच्छी प्रतिक्रिया देता है।

गलतियों से डरने वाला व्यक्ति "आराम क्षेत्र" में रहने के लिए मजबूर होता है और स्वतंत्र रूप से विकसित होने, नया अनुभव प्राप्त करने और नए कौशल सीखने का मौका खो देता है। गलती करने का डर किसी व्यक्ति के संभावित कार्यों की सीमा को सीमित कर देता है, जिससे उसे एक सीमित मानसिक स्थान में रहने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इससे व्यक्तिगत ठहराव या गिरावट भी हो सकती है।

गलती करने के डर से कैसे निपटें?

यहां कुछ तरीकों के उदाहरण दिए गए हैं जो गलती करने के डर को दूर करने में मदद करेंगे। तुरंत आरक्षण करें कि वे सार्वभौमिक नहीं हैं और सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इसके अलावा, कई लोगों के लिए, डर इतनी तीव्रता तक पहुंच जाता है कि उनके लिए निम्नलिखित सिफारिशों को लागू करना भी मुश्किल हो जाता है। यदि डर अपने आप से छुटकारा पाने के रास्ते पर आगे बढ़ना शुरू करने के लिए बहुत मजबूत है, तो एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना बेहतर है जो आपको सही रास्ते पर जाने में मदद करेगा। ऐसा ही एक विशेषज्ञ है मनोवैज्ञानिक-सम्मोहन विशेषज्ञ। बटुरिन निकिता वेलेरिविच।

सकारात्मक दृष्टिकोण

अपने कार्य के किसी भी परिणाम को एक उपयोगी जीवन अनुभव के रूप में मानने का प्रयास करें, भले ही वह आपको पूर्ण रूप से विफल लगे। अपने लिए सोचें: यदि सब कुछ योजना के अनुसार हुआ, न कि जैसा कि वास्तव में हुआ था, तो आप कभी भी वर्तमान निष्कर्षों, परिणामों और वास्तविकता की वास्तविक समझ पर नहीं पहुंचेंगे। आप कभी नहीं देख पाएंगे कि क्या होता है यदि आप ऐसा करते हैं और अन्यथा नहीं। और भले ही यह अनुभव नकारात्मक निकला हो, भविष्य में आपके पास इसकी तुलना करने के लिए कुछ होगा, और इसलिए परिस्थितियों का एक सफल संयोजन आपके द्वारा और भी अधिक सराहा जाएगा।

सबसे पहले, ये विचार काफी तनावपूर्ण होंगे, और इसी तरह से सोचने के लिए खुद को आदी करना मुश्किल होगा। हालाँकि, धीरे-धीरे आप इस तरह के सोचने के अभ्यस्त हो जाएंगे और परिस्थितियों से वास्तव में मूल्यवान सबक लेने में सक्षम होंगे। उदाहरण के लिए, ग्रह पर सबसे अमीर कंपनियों में से एक - फेसबुक - का एक आदर्श वाक्य है, जिसे पारंपरिक रूप से "मूव, बट मूव" के रूप में अनुवादित किया जाता है। कंपनी का अनुभव इस बात की पुष्टि करता है कि यदि उसके नेता ने जोखिम भरे निर्णय नहीं लिए होते, तो वह उस सफलता तक कभी नहीं पहुँच पाता जो उसके पास अभी है।

मार्केटिंग में एक और मुहावरा है - "हर "नहीं" आपको "हां" के करीब एक कदम आगे ले जाता है। इसकी अलग-अलग तरीकों से व्याख्या की जा सकती है: प्रत्येक इनकार से सही ग्राहक से मिलने में तेजी आती है, या यह कि प्रत्येक इनकार विक्रेता को अधिक परिष्कृत और सफल बनाता है। किसी न किसी तरह, यह सिद्धांत काम करता है - दृढ़ता और अनुभव प्रगति को अपरिहार्य बनाते हैं।

कारण के बारे में जागरूकता

अपने डर के असली कारण के बारे में सोचें। जब आप कुछ करने से बचते हैं तो आप किससे डरते हैं? इससे क्या हो सकता है? हो सकता है कि आप एक गैर-विनाशकारी परिणाम से डरते हों, लेकिन इनकार या अपने अधिकार में गिरावट? आपकी निगरानी के परिणाम कितने ठोस और महत्वपूर्ण होंगे? क्या वे उतने ही भयानक दिखते हैं जितना आप उनसे डरते हैं?

इसके विपरीत सोचें: यदि आप व्यवसाय में उतर जाते हैं तो आपको क्या मिलेगा। कल्पना कीजिए कि यदि आप जोखिम की जिम्मेदारी लेते हैं तो आप क्या हासिल कर सकते हैं। एक सरल सत्य को समझें: आपके आस-पास की दुनिया आपके प्रति शत्रुतापूर्ण प्राणी नहीं है। अच्छे कारणों के बिना कोई भी आपके लिए बाधा नहीं डालेगा, और इसलिए यह करने की कोशिश करने लायक है - और दुनिया आपको आगे बढ़ने में मदद करेगी।

बिना रुके आंदोलन

नियोजित व्यवसाय में, "हाथी को भागों में खाने" के सिद्धांत का पालन करने का प्रयास करें। रूपक रूप से, इसे निम्नानुसार दर्शाया जा सकता है: आपके सामने एक हाथी है जिसे आपको खाने की आवश्यकता है। जब आप एक पूरे शव को देखते हैं, तो यह कार्य आपको दुर्गम लगता है। आप सोचते हैं कि यह शव कितना विशाल है और आप इसे कभी संभाल नहीं पाएंगे।

हालांकि, अगर आप हाथी को छोटे-छोटे हिस्सों में बांट कर धीरे-धीरे खाते हैं, तो समय आने पर आप संभाल लेंगे। अन्य चीजों के साथ भी ऐसा ही है: पहले तो यह कार्य आपके लिए बहुत कठिन लगता है, लेकिन एक बार जब आप चरण-दर-चरण योजना बनाते हैं, तो सब कुछ सरल हो जाता है। छोटे कदम आपको एक बड़े लक्ष्य की ओर ले जाते हैं, मुख्य बात यह है कि अपने रास्ते पर रुकना नहीं है, क्योंकि हर कदम के साथ आप अधिक आत्मविश्वास और मजबूत होते जाते हैं।

रास्ते में, आप एक या दो बार से अधिक भय का सामना करेंगे। आपको खुद को चुनौती देने की जरूरत है: अपने आप को किसी ऐसी चीज में आजमाएं जो आपको डराती है और असंभव लगती है। उन कठिनाइयों पर काबू पाना जो आपके लिए विशिष्ट नहीं हैं, आपको नया अनुभव प्राप्त करने और आत्मविश्वास हासिल करने, अपने चरित्र को संयमित करने और यहां तक ​​कि अपने जीवन में एक अलग दर्शन खोजने की अनुमति देगा। जैसे-जैसे आप विभिन्न चुनौतियों का सामना करते हैं, आप आने वाली अगली चुनौतियों के लिए और अधिक तैयार होते जाते हैं।

याद रखें कि सभी लोगों में भय होता है - यह सामान्य है और किसी व्यक्ति में उसके स्वभाव से निहित है। किसी चीज से डरना असंभव नहीं है। व्यक्ति साहस तभी प्राप्त करता है जब वह अपने डर को चेहरे पर देखता है और समय-समय पर उस पर विजय प्राप्त करता है। आप डर को नजरअंदाज करके उसे दूर नहीं कर सकते।

सुखी जीवन और विभिन्न क्षेत्रों में सफलता प्राप्त करने के रास्ते में बाधा नहीं बनना चाहिए। एक व्यक्ति इस डर को दूर करने और एक समृद्ध, सामंजस्यपूर्ण जीवन जीने में सक्षम है - उसकी इच्छा और प्रियजनों के समर्थन के रूप में एक सुरक्षित वातावरण पर्याप्त है। यदि आपकी खुद की ताकत पर्याप्त नहीं है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना समझ में आता है जो आपको रास्ता और साधन चुनने में मदद करेगा।