जीवन के सागर की किसी भी स्थिति में शांत रहना सीखना बस आवश्यक है। पृथ्वी ग्रह के निवासियों के सिर पर समस्याओं की बारिश हो रही है, जैसे कि एक कॉर्नुकोपिया से। पारिस्थितिकी, राजनीति, सामाजिक उथल-पुथल, अर्थव्यवस्था, समग्र रूप से समाज की मनोवैज्ञानिक स्थिति और प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत रूप से - कहीं भी कम से कम स्थिति के स्थिरीकरण का संकेत नहीं है।

हर कोई अपने आप को एक उच्च बाड़ के साथ हर किसी से दूर करने में सक्षम नहीं होगा, एक रेगिस्तानी द्वीप पर जाएं - वहां बस पर्याप्त द्वीप और बाड़ नहीं होंगे, लेकिन हर कोई आत्मविश्वासी और संतुलित व्यक्ति बनने की कोशिश कर सकता है।

क्या मुझे इसकी आवश्यकता है?

कुछ प्रकार के स्वभाव के मालिकों के पास शुरू में यह कौशल होता है। यह उनके साथ पैदा हुआ था, और जीवन भर किसी भी स्थिति में समभाव बनाए रखने में मदद करता है। हम बात कर रहे हैं कफयुक्त लोगों की जो नर्वस होना नहीं जानते, शांत और आत्मविश्वास के ये अकल्पनीय क्रूजर। लेकिन, सबसे पहले, प्रकृति में इतने शुद्ध प्रकार के स्वभाव नहीं हैं, और दूसरी बात, शांत रहने के तरीके सीखने की तकनीकों में महारत हासिल करने के बाद, आप इसे अपने रिश्तेदारों और प्रियजनों को सिखा सकते हैं।

समाज के उन प्रतिनिधियों को अपनी आंतरिक स्थिति को समायोजित करने के तरीकों में महारत हासिल करनी चाहिए:

• जिन्हें भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल लगता है;
• जो कठिन प्रश्नों और कठिन परिस्थितियों से बचता है;
• जो हर छोटी-छोटी बात पर थिरकती है;
• जो आने वाली कठिनाइयों के बारे में चिंतित हैं, वास्तविक या काल्पनिक;
• जो हमेशा एक बुद्धिमान व्यक्ति बनने का सपना देखता है।

इस पथ को शुरू करके, आप अपने और जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदल सकते हैं, इसे और अधिक आरामदायक बना सकते हैं, तनावपूर्ण परिस्थितियों में घबराए नहीं, व्यक्तिगत विकास और अपने स्वास्थ्य के प्रबंधन का मार्ग शुरू कर सकते हैं।

आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए

हो सकता है, ठीक है, शांत होने पर यह प्रशिक्षण? हर कोई घबराया हुआ है, और किसी तरह जीवित रहता है, और कुछ एक ही समय में शानदार दिखने, करियर बनाने, शोध प्रबंधों की रक्षा करने, परिवार बनाने का प्रबंधन भी करते हैं। हालांकि, सब कुछ इतना गुलाबी नहीं है, ऐसे कई कारण हैं जिनसे आपको घबराना नहीं चाहिए।

• आप नर्वस होंगे - आप स्थिति पर नियंत्रण खो देंगे, और फिर आपको "नंगे हाथों" से ले जाएंगे जो कोई भी चाहता है।
• यदि आप घबराए हुए हैं, तो पारिवारिक रिश्तों को सभी कार्यक्षेत्रों (पति-पत्नी, बच्चों-माता-पिता, आदि) में नुकसान होगा।
• यदि आप नर्वस हो जाते हैं, तो आपको दूसरों से बूमरैंग प्रभाव जैसा कुछ मिलेगा, आपकी भावना आपके पास वापस आएगी, केवल दो बार। क्या आपको इसकी जरूरत है?
• आप नर्वस होंगे - आपको वासोस्पास्म और यहां से आने वाली हर चीज (माइग्रेन, एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक) हो जाएगी।
• आप नर्वस होंगे - शरीर हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ाना शुरू कर देगा, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं और मांसपेशियों के नाइट्रोजनयुक्त अपघटन को नष्ट कर देता है।

अधिक डराना या पर्याप्त? उपरोक्त कारणों में से एक भी उचित व्यक्ति (होमो सेपियन्स) के जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से खराब करने के लिए पर्याप्त है। और चूंकि वह उचित है, तो आपको यह सीखने की जरूरत है कि कैसे शांत रहें, आश्वस्त रहें, हमेशा अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने वाले व्यक्ति के रूप में बने रहें।

शांत रहना सीखना

इससे पहले कि आप उन तकनीकों में महारत हासिल करना शुरू करें जो आपको अनुभव करने की अनुमति देती हैं और फिर, इस आनंदमय स्थिति को वापस करने के लिए, एक ऐसी तस्वीर खोजने की सलाह दी जाती है जो आपके लिए इस शांति को व्यक्त करे और इसे तत्काल के क्षेत्र में रखे। वातावरण।

यह आपके कंप्यूटर डेस्कटॉप पर वॉलपेपर हो सकता है, एक दीवार कैलेंडर, एक शांतिपूर्ण परिदृश्य को दर्शाने वाला दीवार पर एक पोस्टर, एक सोता हुआ बच्चा, सूर्यास्त और सूर्योदय, एक तारों वाला आकाश, सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो आपके लिए शांति का प्रतीक होगा।

फ्रांसीसी मनोवैज्ञानिक ई. पिगनी ने कृत्रिम रूप से शांत की भावना को जगाने और सुदृढ़ करने के लिए निम्नलिखित चार तकनीकों का सुझाव दिया था।

"शहद का जार" - आंदोलनों को धीमा करने की एक तकनीक

आपको कुछ नियमित क्रिया चुनने की ज़रूरत है जो आप हर दिन "मशीन पर" जल्दी और बिना किसी हिचकिचाहट के करते हैं। यह कोठरी की सफाई, बर्तन धोना, स्नान करना, चाय बनाना, किसी भी अन्य प्रकार की साधारण गतिविधि हो सकती है। धीरे-धीरे और गहरी सांस लेते हुए, आपको अपनी गतिविधियों को जितना हो सके धीमा करने की जरूरत है।

अब प्रत्येक आंदोलन पर ध्यान दिया जाता है, इस्तेमाल की जा रही वस्तु के साथ संपर्क की भावना पर। अधिक विश्वसनीयता के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप शहद के एक बड़े जार में डूबे हुए हैं, और अपने आंदोलनों को और भी धीमा कर सकते हैं।

इस अभ्यास का उद्देश्य घबराहट को रोकना, तनावपूर्ण स्थितियों में जल्दी से ठीक होना, अपनी उपस्थिति को "यहाँ और अभी" पूरी तीव्रता के साथ महसूस करना है।

"चावल का जार" - धैर्य प्रशिक्षण तकनीक

ऐसा करने के लिए, आपको चावल के दाने गिनने की जरूरत है, उन्हें एक गिलास से दूसरे गिलास में स्थानांतरित करना। क्या आपने गिनती की? लिखें कि आपको कितना मिला, और फिर सब कुछ उल्टे क्रम में करें। परिणाम, निश्चित रूप से, मेल खाना चाहिए। यदि आप बड़बड़ाना चाहते हैं, तो याद रखें कि एक बौद्ध मठ में आपको चावल के एक-एक दाने को गिनने के लिए मजबूर किया जाएगा।

"भोजन के साथ केतली" - एक सावधानीपूर्वक भोजन का स्वागत

पिछली सदी की शुरुआत की तुलना में फास्ट फूड और सुविधा वाले खाद्य पदार्थों, जमे हुए डेसर्ट और सुपरमार्केट से तैयार भोजन के दिनों में भोजन के प्रति दृष्टिकोण में महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए हैं। हालांकि, मानव शरीर, दोनों तब और अब, पाचक रसों की क्रिया की शुरुआत के 20-30 मिनट बाद ही मस्तिष्क को तृप्ति संकेत भेजने में सक्षम है।

अपना पहला भोजन धीरे-धीरे खाकर, धीरे-धीरे चबाकर और परोसे गए भोजन के टुकड़ों को धीरे-धीरे तोड़कर शुरू करें। आपको सीधी पीठ और सीधी गर्दन के साथ बैठने की जरूरत है, धीरे-धीरे अपने मुंह में कटलरी लाएं, शांति से खाएं। तृप्ति के संकेत समय पर मस्तिष्क तक पहुंचेंगे, कम भोजन की आवश्यकता होगी, भोजन करते समय चिढ़ न होने की क्षमता के साथ एक स्लिम फिगर प्रदान किया जाता है।

"खाली घड़ा" - मौन सुनना

मौन सुनने के लिए हर हफ्ते आपको पाँच (केवल पाँच!) मिनट अलग रखने होंगे। सभी फोन, टीवी, कंप्यूटर बंद कर दें, रोशनी कम करें। आपको आराम से बैठने की जरूरत है, बिना तनाव के, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। बायाँ हाथ दायीं ओर है, दाहिने हाथ का अंगूठा - बायीं हथेली पर, उस पर दबाव नहीं डालता, बल्कि झूठ बोलता है।

अपनी आंखें बंद करके, आपको उस बिंदु पर संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जहां उंगली हथेली को छूती है। इस स्थिति में पांच मिनट का मौन सुनें। दो माह बाद भी प्रतिदिन मौन के साथ बैठकें हो रही हैं। उनके दौरान आप अच्छाई और बुराई के बारे में सोच सकते हैं। कैसे शांत रहने की भावना समय के साथ मजबूत होगी, इसे आसानी से बुलाया जा सकता है ताकि नर्वस न हो, किसी भी संघर्ष की स्थिति में संतुलित हो।

नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करना

ज़ेन बौद्ध मानते हैं कि हर नकारात्मक भावना पढ़ने और जारी करने के लिए एक संदेश है। वे आग और पानी के साथ नकारात्मक भावनाओं की तुलना करते हैं, वे कहते हैं, आग से निपटना आसान है जो अभी शुरू हुई है और जब आप तुरंत समस्या उठाते हैं तो एक टपका हुआ नल। हमेशा की तरह, कहा से आसान है, हालांकि, और यहाँ सब कुछ अलमारियों पर रखने में मदद करने की तकनीक है।

1. 14 सबसे अधिक अनुभव की जाने वाली नकारात्मक भावनाओं (चिंता, शर्म, घृणा, लालसा, ईर्ष्या, विद्वेष, आदि) की सूची बनाएं।
2. इन भावनाओं को अपने भीतर से अलग करें। उदाहरण के लिए, "मुझे जलन हो रही है" नहीं, बल्कि "मुझे जलन हो रही है", "मैं दोषी नहीं हूं", लेकिन "मैं दोषी महसूस करता हूं", आगे की तर्ज पर।
3. क्रोध का सबसे प्रबल प्रहार, उसका कारण, उसी समय अपनी भावनाओं, शारीरिक संवेदनाओं को याद रखें। अच्छा, वह अब कहाँ है, यह क्रोध?
4. हम पहले पैराग्राफ से सूची पर लौटते हैं। अब हमें यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि प्रत्येक भावना ने किस सेवा की सेवा की। "चिंता आपको सतर्क रहने में मदद करती है।" "शर्मिंदगी आपको अजनबियों के अनुकूल होने में मदद करती है।"
5. भविष्य में, नकारात्मकता की वृद्धि को महसूस करते हुए, यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि यह भावना कैसे उपयोगी हो सकती है। सबसे अधिक संभावना है, अब, यह महसूस करने के बाद, आप अब उसके बंधक नहीं बनेंगे।

इस तरह के विश्लेषण के लिए एक निश्चित समय और इच्छा की आवश्यकता होती है। हमेशा आत्मविश्वासी बने रहने और किसी भी स्थिति में नाराज़ न होने के अवसर के लिए यह इतनी ऊंची कीमत नहीं है।

हर तनाव के लिए है ... तनाव-विरोधी

यदि आप अपने जीवन में तनाव के स्तर का आकलन करना चाहते हैं, तो आप अमेरिकी मनोवैज्ञानिकों टी. होम्स और आर. रहे के "सामाजिक अनुपालन पैमाने" का उपयोग कर सकते हैं, जिन्होंने एक औसत व्यक्ति के जीवन में हर घटना का मूल्यांकन 100-बिंदु पैमाने पर किया था। . पहले स्थान पर पति या पत्नी (100 अंक) की मृत्यु होती है, और अंतिम स्थान पर नए साल की छुट्टियां (12 अंक) और कानून का मामूली उल्लंघन (11 अंक) होता है।

अंकों के योग से, तनाव के स्तर और (ध्यान!) बीमार होने के जोखिम की गणना की जाती है। हमें ऐसी समस्याओं की आवश्यकता नहीं है - खुद की मदद करने और नाराज़ न होने के लिए, हम एंटीस्ट्रेस अभ्यास करेंगे।

हम दिखावा करते हैं

किसी भी स्तर के तनाव के लिए व्यायाम प्रभावी है। शांत होने का दिखावा करना आवश्यक है, जबकि विश्राम की भावना पैदा होती है, और कुछ मिनटों के बाद एक वास्तविक शांति आती है। यहां आपको थोड़ा अभिनेता बनने की जरूरत है, अपने आप को यह समझाने के लिए कि आप एक शांत व्यक्ति की भूमिका निभा रहे हैं। यहां रहस्य यह है कि हमारा अवचेतन मन हमेशा हर चीज को अंकित मूल्य पर लेता है - आप पर विश्वास करते हुए, इसने बाहरी स्थिति को प्रभावित किया।

हम मुस्कुराते हैं और जम्हाई लेते हैं

मनोविज्ञान पर प्रत्येक पाठ्यपुस्तक इस बात का उदाहरण देती है कि कैसे, मुस्कान के साथ, 42 चेहरे की मांसपेशियां तंत्रिका तंत्र को एक संकेत भेजती हैं, श्वास को विनियमित करने की प्रक्रिया शुरू करती है, मांसपेशियों की अकड़न से राहत देती है, और "हैप्पीनेस हार्मोन" जारी करती है। यह एक मजबूर, मजबूर मुस्कान और तुरंत के साथ भी काम करता है। चौड़ी जम्हाई लेने से वही प्रभाव उत्पन्न होता है, जो झुंझलाहट नहीं देता और विश्राम लाता है।

आसपास की दुनिया को समझना

बढ़ते तनाव का सबसे अच्छा उपाय है अपने आप से संपर्क में रहना। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको यह देखने की जरूरत है कि क्या हो रहा है जैसे कि बाहर से, कुछ हद तक अलग हो जाओ। आप स्थिति पर ध्यान और नियंत्रण नहीं खो सकते हैं, अपने आप को अपने सभी कार्यों को बुलाओ। जब आप घर से बाहर निकलें, तो अपने आप से कहें, "मैं घर छोड़ रहा हूँ।" जैसे ही आप बर्तन धोते हैं, अपने आप से कहें, "मैं बर्तन धो रहा हूँ।" जब आप कंप्यूटर चालू करते हैं, तो अपने आप से कहें: "मैं कंप्यूटर चालू करता हूँ।"

सोचो कि यह बहुत आदिम है? लेकिन "सरल सब कुछ सरल है", आपको बस सरल युक्तियों की प्रभावशीलता की कोशिश करने और सुनिश्चित करने की ज़रूरत है जो आपको हमेशा अपनी शांति पर भरोसा रखने में मदद करेगी और छोटी-छोटी बातों पर नाराज़ नहीं होगी।

कभी-कभी जीवन ऐसी परिस्थितियां प्रस्तुत करता है जिसमें हर छोटी बात परेशान करती है: पति रात के खाने के लिए धन्यवाद नहीं करता है, और बच्चे खिलौने इकट्ठा नहीं करना चाहते हैं, और बॉस समय पर काम पूरा नहीं करने के लिए फटकार लगाता है ...

क्या सतही चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाना और आत्मविश्वासी बनना संभव है? मनोवैज्ञानिक आश्वासन देते हैं कि यह न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है: यह जीवन को बहुत आसान बनाता है और शांति और संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

एक व्यक्ति अपना आपा क्यों खो देता है?

किसी तुच्छ अवसर पर एक बार फिर विस्फोट होने के बाद, महिला यह सोचने लगती है कि कैसे शांत रहें और नर्वस न हों। शामक गोलियां, एक करीबी दोस्त के साथ दिल से दिल की बातचीत, ऑटो-ट्रेनिंग और यहां तक ​​कि एक गंभीर स्थिति में दस तक की जोर से गिनती का उपयोग किया जाता है। लेकिन थका हुआ जीव अपनी मांग करता है और फिर से सामान्य ज्ञान से नहीं, बल्कि आवेग और क्षणिक भावनाओं द्वारा निर्धारित हास्यास्पद निर्णयों के साथ टूटने का अनुसरण करता है।

हर बार, शांति का नुकसान सिर्फ इसलिए दोहराया जाता है क्योंकि किसी भी स्थिति में शांत रहने का कोई सटीक और एकमात्र सही नुस्खा नहीं है। इसलिए, इस स्थिति से बाहर निकलने के तरीकों की तलाश करने से पहले, इसके कारणों को समझना उचित है। कुछ महिलाएं तुच्छ कारणों से अपना शांत क्यों खो देती हैं, जबकि अन्य लोहे के संयम का घमंड कर सकती हैं?

शांत नोट के नुकसान के सबसे सामान्य कारणों में:

• "ट्रिगर", यानी चीजें, लोग या घटनाएं जो हमें उन कारणों से परेशान करती हैं जिन्हें हम समझ नहीं पाते हैं: उदाहरण के लिए, एक कुत्ते के साथ एक पड़ोसी या मेट्रो में भीड़ का समय।
• लंबे समय तक अवसाद, निराशा और उत्तेजना के साथ, चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है।
• पुरानी थकान और विटामिन की कमी भी शांत होने का कारण बन सकती है।
• शारीरिक परेशानी की उपस्थिति: जब कोई व्यक्ति भूखा या ठंडा होता है, तो उसे नाराज करने के लिए एक छोटी सी वजह भी काफी होती है।
• रोगों की उपस्थिति: उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलेटस या थायरॉयड रोगों के साथ, अक्सर चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है।

अपनी जलन के कारण की पहचान करके, आप इसे हल कर सकते हैं, और गुस्से के परिणामों का सामना नहीं कर सकते हैं, जो केवल संकेत देता है, उदाहरण के लिए, थकान या अस्वस्थता।

तथ्य!गर्भावस्था के दौरान, कई महिलाओं को संतुलन और परिचित स्थितियों में प्रतिक्रियाओं की पर्याप्तता में कठिनाई का अनुभव होता है। डरो मत - यह सिर्फ एक बदलती हार्मोनल पृष्ठभूमि की क्रिया है।

शांति, केवल शांति!

मनोवैज्ञानिक विश्वास के साथ कहते हैं: इस तथ्य के बावजूद कि शांत और नर्वस होने का कोई सार्वभौमिक तरीका नहीं है, प्रत्येक व्यक्ति कुछ जीवन स्थितियों में शांत रहना सीख सकता है।

• चीजों को देखने का नजरिया बदलें. दुनिया को सकारात्मक के चश्मे से देखें: खुद से और दूसरों से प्यार करें। छोटी-छोटी गलतियों और कमियों के लिए खुद को और दूसरों को क्षमा करें, निंदा न करें और दबाव न डालें। धैर्य रखें और समझें, अपनी जलन को रोकना सीखें। इससे पहले कि आप चिंता करें, इस व्यवहार की उपयुक्तता पर विचार करें: क्या बदलेगा और चिंता से किसे लाभ होगा।

• अपना व्यवहार बदलें. यदि एक तनावपूर्ण स्थिति अपरिहार्य है, तो आपको अपनी प्रतिक्रिया बदलनी चाहिए: अपनी नकारात्मक प्रतिक्रिया को रोकने की कोशिश करें, स्थिति के विकास का अनुकरण करें, ऐसे लोगों के साथ संवाद करने से बचें जो नाटक के लिए प्रवण हैं। जीवन के अनुभव से बुद्धिमान एक दयालु बूढ़ी औरत दादी की आंखों से चीजों को देखें।

• आराम करना. किसी भी स्थिति में शांत रहने की कोशिश करना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, मनोवैज्ञानिक आराम करने की सलाह देते हैं, और हर कोई इसे अपने तरीके से करता है: कोई शांत संगीत सुनता है, कोई सुगंधित तेलों का उपयोग करता है, कोई ध्यान करता है। कई महिलाओं के लिए, बच्चे और जानवर एक शांत कारक हैं, इसलिए चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए अपने बच्चे और बिल्ली के साथ खेलें।

ये सरल और पारदर्शी टिप्स आपको यह समझने में मदद करेंगे कि कैसे शांत रहना सीखें और संतुलन के अपने सपनों को साकार करें।

S6Jgr1bACW0&सूची की YouTube आईडी अमान्य है।

अपने व्यवहार को बदलने और अपने और अपने आस-पास की दुनिया को शांति से समझने के लिए सीखने में कभी देर नहीं होती है। जब एक महिला दुनिया को शांति से और संतुलित रूप से देखना शुरू करती है, तभी वह समझती है कि जीवन में शांति का कितना अर्थ है। आपके मन की शांति व्यक्तिगत और पारिवारिक कल्याण, काम पर एक दोस्ताना माहौल और मजबूत दोस्ती की कुंजी है।

जो लोग अपने जीवन में हर चीज से संतुष्ट हैं उन्हें सुरक्षित रूप से खुश कहा जा सकता है। वे नहीं जानते कि तनाव क्या है। वे बस ओवरस्ट्रेन और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं जिस पर शरीर प्रतिक्रिया करता है। एक व्यक्ति जो लगातार तनावपूर्ण स्थिति में रहता है, वह क्रोधित, चिड़चिड़ा हो जाता है और जैसा कि वे कहते हैं, आधा मोड़ के साथ चालू हो जाता है। जल्दी या बाद में वह इससे थक जाएगा। और वह सोचता है - किसी भी स्थिति में शांत कैसे रहें और क्या यह सच है? वैसे तो हमारे जीवन में सब कुछ संभव है। और यह कोई अपवाद नहीं है।

वोल्टेज ड्रॉप

किसी भी स्थिति में शांत रहने में रुचि रखने वाले प्रत्येक व्यक्ति को यह याद रखने की आवश्यकता है कि भावनात्मक तनाव को कम किए बिना, कुछ भी काम नहीं करेगा। सबसे पहले आपको अच्छी तरह और समय पर खाना शुरू करना होगा। और सुबह की शुरुआत कुछ स्वादिष्ट और प्यारे से करें - यह आपको खुश करने में मदद करेगा। साथ ही 10 मिनट की एक्सरसाइज, जो बॉडी को टोन भी करेगी।

यदि काम पर किसी व्यक्ति को तनावपूर्ण कारक का सामना करना पड़ता है, तो उसे विचलित होना सीखना होगा। आपको बस कुछ सुखद के बारे में सोचने की ज़रूरत है - एक घर के बारे में, किसी प्रियजन के बारे में, केक, बिल्लियाँ, कुछ भी। यह दैनिक जल प्रक्रियाओं के अभ्यस्त होने के लायक भी है। स्नान करने के लिए, स्नान, पूल। पानी नसों को शांत करता है।

और सामान्य तौर पर, यदि कोई व्यक्ति किसी भी स्थिति में शांत रहने के बारे में सोचता है, तो यह आपके जीवन में कुछ बदलने का समय है। शायद वह बहुत नीरस हो गई है? फिर इसमें कोई नया शौक या शौक लाने में कोई हर्ज नहीं है। मुख्य बात यह है कि यह आनंद देता है। एक हर्षित, संतुष्ट व्यक्ति बस नाराज नहीं होना चाहता।

आत्म - संयम

आमतौर पर, किसी भी स्थिति में शांत रहने के बारे में सवाल उन लोगों द्वारा पूछा जाता है जो लगातार तनावपूर्ण वातावरण में रहते हैं। उदाहरण के लिए, काम पर हर दिन बॉस दबाव डालता है या सहकर्मी हर शब्द से चिढ़ते हैं। आत्म-नियंत्रण ही एकमात्र रास्ता है।

एक प्रभावी तरीका श्वास अभ्यास है। अर्थात्, वर्ग तकनीक। जैसे ही किसी व्यक्ति को जलन का दौरा महसूस होता है, उसे बाएं नथुने से सांस लेना शुरू करना होगा, फिर दाएं से, उसके बाद पेट और छाती से। तो यह न केवल हृदय गति को शांत करने के लिए, बल्कि विचलित होने के लिए भी निकलता है।

या आप बस अपनी सांस रोक कर रख सकते हैं और आधे मिनट के बाद इसे छोड़ सकते हैं। इस तरह, मस्तिष्क की गतिविधि कम से कम हो जाती है।

मनोविज्ञान की पद्धतियां

किसी भी स्थिति में, अगर कुछ भी मदद नहीं करता है? संतुलित और संयमित व्यक्ति के दृष्टिकोण से आप यह देखने की कोशिश कर सकते हैं कि क्या हो रहा है। अगर ऐसा कोई करीबी दोस्त या रिश्तेदार है, तो आधा काम हो जाता है - पहले से ही एक अच्छा उदाहरण है। आपको सोचने की जरूरत है - वह क्या करेगा? यह आमतौर पर मदद करता है। वास्तव में, बैठने और सोचने से बेहतर है कि आंसू फेंके, जो आमतौर पर केवल स्थिति को बढ़ाता है।

वैसे, कई तथाकथित व्यक्तिगत परेशानियों की सूची बनाने की सलाह देते हैं। शत्रु को दृष्टि से जानना चाहिए। और सूची को संकलित करने के बाद, आप उन तरीकों के साथ आ सकते हैं जिनके द्वारा वास्तव में अड़चन का सामना करना संभव होगा। अगली बार जब कोई व्यक्ति तनाव के स्रोत का सामना करता है, तो वह आत्मविश्वास से पूर्व-नियोजित तरीके से इसका विरोध करने में सक्षम होगा। यह एक छोटी सी जीत होगी, जिससे मूड में सुधार की गारंटी है।

प्रेरणा

अलग-अलग मामले हैं जो आपको यह सोचने पर मजबूर कर देते हैं कि किसी भी स्थिति में कैसे शांत रहें। अक्सर लोग असफलताओं के कारण क्रोधित हो जाते हैं। कुछ काम नहीं करता है, और यह मुझे नाराज करता है। मैं सब कुछ छोड़ देना चाहता हूं, हाथ धोना चाहता हूं और अपनी शरण में सभी से छिपना चाहता हूं। लेकिन यह रास्ता नहीं है। खैर, प्रेरणा मदद करेगी।

ऐसी स्थिति में जो पहले से ही "कर्ज पर" है, अपने आप को सहारा देना बेहद जरूरी है। शब्द शक्तिशाली चीजें हैं। यह अपने आप को समझाने लायक है कि जीवन बेहतर होने से पहले ही खराब हो जाता है। और यह कि अँधेरी रात के बाद भी, हमेशा सवेरा आता है।

सामान्य तौर पर, प्रेरक उद्धरणों के संग्रह को पढ़ना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात आपकी स्मृति में रहेगी। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक प्रसिद्ध प्रचारक और शक्ति प्रशिक्षण पर काम करने वाले लेखक स्टुअर्ट मैकरॉबर्ट ने कहा: “आपको असफलताएँ, चोटें और गलतियाँ होंगी। अवसाद और निराशा की अवधि। काम, अध्ययन, परिवार और जीवन आपके साथ एक से अधिक बार हस्तक्षेप करेगा। लेकिन आपके आंतरिक परिसर को लगातार केवल एक ही दिशा दिखानी चाहिए - लक्ष्य की ओर। स्टीवर्ट उन एथलीटों और बॉडी बिल्डरों तक पहुंचे जो खिताब जीतना और जीतना चाहते थे। लेकिन इस मुहावरे की पूरी बात यह है कि इसे किसी भी व्यक्ति और स्थिति पर लागू किया जा सकता है।

ऊर्जा का भौतिक विमोचन

निश्चित रूप से प्रत्येक व्यक्ति जो किसी भी स्थिति में शांति से व्यवहार करने में रुचि रखता है, उसने जलन के क्षण में अपने शरीर में परिवर्तन देखा है। यह सिर में शोर करने लगता है, दबाव इतनी तेजी से उछलता है कि मंदिरों में एक धड़कन भी महसूस होती है, चीखने की इच्छा होती है या यहां तक ​​कि किसी को चीर-फाड़ करने के इरादे से मुट्ठी से थपथपाने की इच्छा होती है।

अपने आप में ऊर्जा का ऐसा भंडार रखना असंभव है। शारीरिक विश्राम में मदद मिलेगी। आप बॉक्सिंग सेक्शन में नामांकन कर सकते हैं, जहां शाम को आप अपराधी का प्रतिनिधित्व करते हुए, नाशपाती पर सभी क्रोध और आक्रामकता को खुशी से निकाल सकते हैं। परिवर्तन लगभग तुरंत ध्यान देने योग्य होंगे। यदि हानिकारक बॉस फिर से निराधार टिप्पणी करना शुरू कर देता है, तो व्यक्ति को स्वचालित रूप से याद आता है कि उसने कल कैसे एक नाशपाती पर फिर से भर दिया, उसके स्थान पर बॉस की कल्पना कर रहा था। और वह खुशी से खुद को नोट करेगा कि आज वह फिर से ऐसा करने में सक्षम होगा। साथ ही इस मामले में गुस्सा इंसान को बेहतर बना देगा! मजबूत, शारीरिक रूप से विकसित, अधिक सुंदर। खेल उपयोगी है, आखिरकार, यह मांसपेशियों में छूट है, जो शरीर में जमा होने वाले तनाव को दूर करता है। प्रसिद्ध वाक्यांश इस मामले के लिए आदर्श है: "अतिरिक्त ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए।"

सब कुछ जल्दी या बाद में समाप्त होता है

बहुत से लोग इस सिद्धांत से जीते हैं। और वह कुशल है। किसी भी स्थिति में शांत रहना कैसे सीखें? यह याद रखने के लिए पर्याप्त है कि यह (इसे मामले के आधार पर निर्दिष्ट किया जा सकता है) हमेशा के लिए नहीं है। बहुत अधिक परेशानी वाला प्रोजेक्ट जल्दी या बाद में पूरा और बंद हो जाएगा। किसी दिन आपको नई नौकरी की तलाश होगी। अलग आवास के लिए धन जुटाना भी संभव होगा। जल्दी या बाद में, बॉस trifles में दोष ढूंढते-पढ़ते थक जाएगा। सामान्य तौर पर, यह आसान होना चाहिए।

वैसे जो लोग किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले चिंतित हैं, उन्हें भी यही सलाह दी जा सकती है। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक प्रदर्शन से पहले। सच है, और भी तरीके हैं। किसी भी स्थिति में, यहां तक ​​कि बहुत जिम्मेदार स्थिति में भी शांत रहना काफी वास्तविक है। आपको बस एक अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। बाहर जाओ, भाषण दो, अपने आप को सर्वोत्तम संभव प्रकाश में प्रस्तुत करो, वह सब कुछ करो जो पूर्वाभ्यास किया गया था। बस, काम हो गया - और क्या यह अनुभव के लायक था?

बात बस इतनी सी है कि लोग बहुत डरे हुए हैं। डर मन पर छा जाता है, और उनके लिए शांत होना मुश्किल होता है। यदि आप इस बाधा को पार कर लेते हैं और अपने आप को सही शांतिपूर्ण तरीके से स्थापित कर लेते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।

दृश्यों का परिवर्तन

एक और युक्ति है जो इस सवाल का जवाब दे सकती है कि किसी भी स्थिति में कैसे शांत रहें। अभ्यास अलग हैं। और सबसे प्रभावी में से एक स्थिति को बदलना है। न केवल भौतिक, बल्कि आंतरिक भी। बहुत से लोग एक बड़ी गलती करते हैं - वे काम से घर लौटते हैं, तनाव, चिंताओं, संघर्षों और समस्याओं का भार अपने साथ खींचते हैं। अपने "किले" में होने के कारण, वे चिंताओं के बारे में सोचते रहते हैं। और वे आराम नहीं करते। हमें काम और बाकी सब चीजों को स्पष्ट रूप से अलग करने की आदत डालनी चाहिए - छुट्टी, घर, दोस्त, परिवार, मनोरंजन। अन्यथा, दुष्चक्र कभी नहीं टूटेगा।

यह कोशिश करने लायक है, और एक व्यक्ति जल्द ही अपने लिए नोटिस करना शुरू कर देगा कि "ठीक है, फिर से, यह सब कितना थका हुआ है, शांति का क्षण नहीं" उसके सिर में कम और कम दिखाई देता है।

रोजमर्रा की स्थितियां

किसी भी स्थिति में शांत कैसे रहें और काम, समाज में जीवन और समग्र रूप से समाज में कैसे घबराएं, इसके बारे में ऊपर बहुत कुछ कहा गया है। लेकिन सामान्य, "घरेलू" मामलों के बारे में क्या? यदि कोई व्यक्ति रिश्तेदारों और दोस्तों के सामने चिढ़ जाता है, उन पर टूट पड़ता है, तो यह बुरा है। स्रोत फिर से काम से संबंधित उसकी बाहरी विफलताओं, अपने निजी जीवन से असंतोष, पैसे की कमी में निहित है। लेकिन रिश्तेदारों को दोष नहीं देना है। उनसे नाराज़ न होने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है। और नाटकीय मत बनो। अगर किसी प्रियजन को पता चला कि चीजें कैसे काम कर रही थीं, तो वह एक बार फिर उसे एक बुरे मालिक, कष्टप्रद सहयोगियों और एक अप्रिय स्थिति की याद दिलाना नहीं चाहता था। उन्होंने सिर्फ ध्यान दिखाया।

और ऐसा भी होता है - एक व्यक्ति अपने वार्ताकार से बस नाराज होता है, जो, जैसा कि वे कहते हैं, बहुत दूर चला जाता है। वह उस चीज में दिलचस्पी रखता है जो उससे संबंधित नहीं है, उन चीजों के बारे में पूछता है जो बहुत व्यक्तिगत हैं, अपनी राय थोपते हैं, उसे कुछ समझाने की कोशिश करते हैं, प्रतिद्वंद्वी को गलत साबित करते हैं। इस मामले में, व्यक्ति भाग्य से बाहर है। लेकिन समस्या को आसानी से सुलझाया जा सकता है। केवल वार्ताकार को विनम्रता से घेरना या बातचीत को दूसरी दिशा में स्थानांतरित करना आवश्यक है।

खुशी में रहस्य

किसी भी स्थिति में कैसे शांत रहें, इस बारे में ऊपर बहुत कुछ कहा जा चुका है। मनोविज्ञान एक दिलचस्प विज्ञान है। और इस क्षेत्र के विशेषज्ञ बहुत सी उपयोगी चीजों की सलाह दे सकते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात जो सभी को सीखनी चाहिए वह यह है कि शांति का रहस्य खुशी में है। जो व्यक्ति अपने जीवन में सब कुछ पसंद करता है वह हमेशा खुश और खुश रहता है। वह trifles पर नाराज नहीं होता है, क्योंकि उसे किसी चीज की परवाह नहीं है - आखिरकार, उसके साथ सब कुछ ठीक है। इसलिए, यदि आपके कंधों पर बहुत अधिक गिर गया है, और यह आपको परेशान करता है, तो हर पल आपको खुद की याद दिलाता है, यह आपके जीवन को बदलने का समय है। और आपको इसे करने से डरने की जरूरत नहीं है। आखिरकार, जैसा कि प्रसिद्ध अमेरिकी लेखक रिचर्ड बाख ने कहा, हमारे लिए कोई सीमा नहीं है।

दबाव में शांत कैसे रहें?तनावपूर्ण, संघर्ष और किसी भी अन्य गंभीर परिस्थितियों में शांत, शांत और नर्वस कैसे रहें? किसी प्रियजन के साथ झगड़ा, काम के रास्ते में ट्रैफिक जाम, बॉस के साथ संघर्ष, बच्चे का गुस्सा, सहकर्मी का अपमानजनक रवैया, सुपरमार्केट में कतार आदि। अक्सर हम खुद को मुश्किल परिस्थितियों में पाते हैं जिसमें शांत रहना काफी मुश्किल होता है। निश्चित रूप से आप इस स्थिति से परिचित हैं, जब भावनाएं चरमरा जाती हैं, नसें सीमा पर होती हैं और आप एक उचित निर्णय लेने में पूरी तरह से असमर्थ होते हैं। यह भी संभव है कि किसी ने आपको इतना चिढ़ाया हो कि आप केवल चिल्ला सकते हैं और अपना गुस्सा उस व्यक्ति पर निकाल सकते हैं जिसने आपको इतना गुस्सा दिलाया हो।इस लेख में, मनोवैज्ञानिक मैरेना वास्केज़ आपके साथ किसी भी स्थिति में शांत और शांत रहने के लिए 10 युक्तियाँ और तकनीकें साझा करती हैं।

शांत रहें

हमारे जीवन की उन्मत्त गति में, सही निर्णय लेने के लिए शांत रहना बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत सारे लोग रहते हैं क्योंकि हमें करना है अध्ययन करें, काम करें, घर और परिवार का समर्थन करें, पैसा कमाएं, विभिन्न परिवार और अन्य समस्याओं को हल करें ...

कुछ लोग शांत होने के लिए कॉफी पीना शुरू कर देते हैं या सिगरेट पकड़ लेते हैं, यह सोचकर कि इससे मदद मिलेगी। हालाँकि, यह एक गलत राय है।

एक और गलती है बड़ी मात्रा में आटा और मिठाई का अवशोषण, साथ ही भोजन में बड़ी मात्रा में चीनी जोड़ना।

सिर्फ कॉफी ही नहीं, कैफीन युक्त कोई भी अन्य पेय हमें और भी ज्यादा परेशान कर देता है। चीनी युक्त खाद्य पदार्थ भी हम जो चाहते हैं उसके विपरीत करते हैं: हमें शांत करने के बजाय, वे हमें ऊर्जा देते हैं, इसलिए हम और भी अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।

तो, कौन सा भोजन आपको शांति पाने में मदद करेगा और नर्वस नहीं होगा?

ऐसे मामलों में विशेषज्ञ सलाह देते हैं डार्क चॉकलेटऔर विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ: स्ट्रॉबेरी, संतराआदि के रूप में वे कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, साथ ही साथ विभिन्न आराम पेय (उदाहरण के लिए, वेलेरियन या लिंडन चाय).

जो शांत होने के लिए, रेफ्रिजरेटर पर "उछाल" करना शुरू करते हैं, अनुशंसित च्युइंग गम (चीनी मुक्त)यह आपको शांत करने और तनाव कम करने में मदद करेगा। धीरे-धीरे, होशपूर्वक, स्वाद का आनंद लेते हुए चबाने की कोशिश करें: आपका ध्यान च्यूइंग गम पर केंद्रित होगा और आपको समस्या से अपने दिमाग को निकालने में मदद करेगा।

7. प्रकृति आपकी सहयोगी है

मुश्किल और तनावपूर्ण क्षणों में, न केवल मानसिक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी स्थिति से "दूर हट जाना" बहुत महत्वपूर्ण है। एक शांत जगह खोजें जहाँ आप सहज और सहज महसूस करें, और जो कुछ भी आपको चिंता का कारण बना रहा है, उसके अलावा कुछ भी सोचें।

यदि आपके पास प्रकृति में जाने का अवसर है - करो! जंगल, पहाड़, समुद्र तट - वह सब कुछ जो आपके लिए उपलब्ध है। प्रकृति आपको आराम करने में मदद करेगी।

8. व्यायाम का महत्व

किसी भी स्थिति में शांत और शांत कैसे रहें? हटो, सक्रिय रहो!चलने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। अपने फिटनेस स्तर के आधार पर, आप बस टहलने जा सकते हैं या दौड़ने जा सकते हैं - यह समस्याओं से "अनप्लग" करने, संचित ऊर्जा को मुक्त करने और अपने दिमाग को साफ करने का एक शानदार तरीका है। ?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा व्यायाम करते हैं, लेकिन एक छोटी सी सैर भी हमेशा अपने विचारों के साथ घर पर अकेले बंद रहने से कहीं ज्यादा बेहतर होती है। शारीरिक गतिविधि भावनाओं को प्रबंधित करने और एंडोर्फिन जारी करने में मदद करती है, जिससे हमें खुशी मिलती है।

यदि आप दौड़ना पसंद नहीं करते हैं और कुछ और पसंद करते हैं, तो आप कोई अन्य विकल्प ढूंढ सकते हैं - तैराकी, नृत्य, पिलेट्स, या योग - ये सभी गतिविधियां संचित तनाव और तनाव को दूर करने में मदद करती हैं।

व्यायाम भावनाओं को प्रबंधित करने और शांत रहने में मदद करता है

9. क्षमा करें, भूल जाएं और हास्य की भावना रखें

कभी-कभी हमें ऐसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जिसमें विभिन्न कारणों से हम दोषी महसूस करते हैं और इसके बारे में बहुत चिंतित होते हैं।

ऐसे मामलों में, शांत रहने के लिए, गलतियों को महसूस करना महत्वपूर्ण है, अपराध की इस भावना से छुटकारा पाने के लिए खुद को क्षमा करने का प्रयास करना। अगर हमें यकीन है कि हमने गलती की है, तो हमें खुद को माफ करने और खुद को एक और मौका देने में सक्षम होना चाहिए।

चीजों के सकारात्मक पक्ष को देखने की कोशिश करेंऔर हास्य की भावना के साथ स्थिति का सामना करें। अपने आप पर हंसो, परिस्थितियों में, भले ही यह आपको कठिन लगे!

10. बधाई दें और खुद को खुश करें!

आप और मैं जानते हैं कि किसी भी स्थिति में शांत और समभाव बनाए रखना कोई आसान काम नहीं है। इसके लिए धैर्य, अभ्यास, इच्छा और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है - ये सभी गुण बहुत कठिन होने पर भी आपको पराजित महसूस नहीं होने देंगे और ऐसा लगता है कि सब कुछ नियंत्रण से बाहर है।

आपने जो हासिल किया है उसके लिए खुद को बधाई दें! तुमने किया!आपने खुद को एक परिपक्व व्यक्ति के रूप में दिखाया है, जो अपनी भावनाओं और कार्यों को प्रबंधित करने में सक्षम है। अपने आप पर गर्व होना!भले ही आपने किसी चीज़ में गलती की हो, यह डरावना नहीं है, खुद को दंडित न करें - अगली बार आप बेहतर कर सकते हैं! इसके अलावा, गलतियाँ आपको स्वयं को जानने की अनुमति देती हैं, और यदि भविष्य में भी ऐसी ही स्थिति होती है, तो आप उन्हें अब नहीं दोहराएंगे।

आपको क्या लगता है शांत रहने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? जब चीजें बुरी तरह से चल रही हों तो आप परिस्थितियों से कैसे निपटते हैं? क्या आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो मानसिक रूप से 10 तक गिना जाता है, या आप संगीत के साथ शांत होना पसंद करते हैं? या एक दौड़ या अन्य खेल के साथ तनाव और तनाव को दूर करें? हमें इसके बारे में लेख में टिप्पणियों में बताएं।

एना इनोज़ेम्त्सेवा द्वारा स्पेनिश से अनुवादित

Psicóloga especializada en Psicologia क्लिनिक इन्फैंटो-जुवेनिल। एन कॉन्टिनुआ फॉर्मैसिओन पैरा सेर साइकोलोगा सैनिटेरिया और न्यूरोप्सिकोला क्लिनिका। अपैसिओनाडा डे ला न्यूरोसिएन्शिया ई इन्वेस्टिगेशन डेल सेरेब्रो ह्यूमैनो। मिएम्ब्रो एक्टिवो डे डिफेरेंटेस एसोसिएसिअन्स ई इंटरसेडा एन लेबरेज ह्यूमैनिटेरिया और इमर्जेंसी। ए मैरेना ले एन्कांटा एस्क्रिबिर आर्टिकुलोस क्यू पुएदन आयुदर ओ इंस्पिरर।
मागिया एस क्रीर एन ती मिस्मो।

हम जहां भी हैं, और जिसके भी साथ हैं, कुछ ऐसे नियम हैं जो मानव अस्तित्व का अभिन्न अंग हैं। वे हमें जोड़ते हैं, हमें बांधते हैं, और जब हम उनका पालन करते हैं, तो हम इंसान बने रहते हैं।

1. रिश्ते ही सब कुछ होते हैं

लोगों को लोगों के साथ बातचीत करने की जरूरत है। हमें उनसे प्यार करना चाहिए, उन पर भरोसा करना चाहिए, खोलना चाहिए, उनसे सीखना चाहिए, उनके पास जाना चाहिए और उन्हें छोड़ देना चाहिए। विकास समाज में होता है, एक सामान्य स्थान पर।इस जगह की खोज करने से डरो मत।

2. हम सबका शरीर है। इसे प्यार करना सीखो

पूरे ग्रह पर आपके जैसा एक ही शरीर है, और वह आपका है। आप परम अनन्य के स्वामी हैं। उसे जानें और उसकी बात सुनें। आप किसी ऐसी चीज़ की अच्छी देखभाल नहीं कर सकते जो आपको पसंद नहीं है, इसलिए आपको इसे वास्तव में प्यार करने की ज़रूरत है।स्वस्थ खाना और व्यायाम करना याद रखें।

3. हम सभी ने कभी न कभी अपने दिल तोड़े हैं।

सीखने के लिए सबक हैं। टूटे हुए दिल का मतलब है कि सबक पूरी तरह से नहीं सीखा है, और आपको ऐसी जीवन स्थितियों के लिए तैयार रहना सीखना होगा। आभारी रहें कि कोई व्यक्ति रास्ते से हट गया ताकि आपका व्यक्ति आपके जीवन में आ सके।

4. सुखी जीवन के लिए हमें जो कुछ भी चाहिए वह सब अपने आप में है।

जानिए कैसे विश्लेषण करें और समझें कि क्या बुरा है और क्या अच्छा है। यदि आप निष्कर्ष नहीं निकालते हैं, तो जोखिम यह है कि एक ही प्रकार के लोग आपकी ओर आकर्षित होंगे, आप लगातार एक ही सामान ढोते रहेंगे और समान संबंधों के घेरे में इधर-उधर भागेंगे। बस समय की बर्बादी। खेल के नियम बदलें!

5. ग्रह पर हर व्यक्ति को किसी न किसी चीज से गुजरना पड़ता है।

चीजों को नए सिरे से देखें। अगर कोई चीज अब आपके काम नहीं आती है, तो उससे छुटकारा पाएं। जो वास्तव में काम करेगा वह जल्दी से खाली जगह ले लेगा। पहले तो यह दर्दनाक होगा, लेकिन अंत में सब कुछ बेहतर के लिए ही होता है। यह नए जूतों की तरह है जिसकी आपको आदत डालनी होगी। उन लोगों को मत पकड़ो जो आपको नीचे खींच रहे हैं।

6. हर रास्ते में धक्कों हैं।

और उन्हें या तो इधर-उधर जाना होगा या कूदना होगा। वास्तव में, एक तीसरा विकल्प है - स्थिर रहना, लेकिन यह अनुत्पादक है। धक्कों पर कूदते हुए, आप असहज महसूस करेंगे, हालांकि अंत और लक्ष्य तक पहुंचने का यही एकमात्र तरीका है। किसी दिन धक्कों और गड्ढों का अंत होगा, और आगे एक चिकना और चिकना फ्रीवे होगा।

7. कभी-कभी आप अकेलापन महसूस करेंगे।

यह ठीक है। यही हमें इंसान बनाती है। आपको याद है कि ग्रह पर हर व्यक्ति को किसी न किसी चीज से गुजरना पड़ता है।हो सकता है कि आपके जैसे समय पर न हो, और शायद आपकी तरह नहीं, लेकिन हर कोई प्यार करता है, खो जाता है, बीमार हो जाता है, डर जाता है, या दिल टूट जाता है। हम सभी इन स्थितियों से खरोंच और निशान के साथ बाहर आते हैं। और हम सब अकेले हो जाते हैं।

8. कुछ ऐसा करें जिसके बारे में आप सोचना बंद नहीं कर सकते।

यदि आप किसी चीज़ के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं, तो यह एक कोशिश के काबिल है। इसलिए पहला कदम उठाएं। इस बारे में अनुमान लगाना बंद करें कि आपको क्या खोना है और जो आपको जीतना है उसकी कल्पना करना शुरू करें। और अपने पथ की भविष्यवाणी करने की कोशिश मत करो। जब आप सही काम करते हैं, तो आपके पास ड्राइव, ऊर्जा, रचनात्मकता और संसाधन होंगे। लेकिन वे शून्य में दिखाई नहीं देंगे।

9. आप सभी को खुश नहीं कर सकते, और आप सभी को खुश नहीं कर सकते। इसलिए, अपने प्रिय लोगों के लिए अपना समय और ऊर्जा बचाएं।

हम उन लोगों के साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं जिन्हें हम प्रतिबद्धता के कारण पसंद नहीं करते हैं। इस पर एक सीमा लगाने का प्रयास करें। आप जिस नौकरी से नफरत करते हैं उसे तुरंत छोड़ने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन कम से कम इसे अपना लक्ष्य बना लें।जीवन उस पर खर्च करने लायक है जो आपको प्रसन्न करता है और आनंद लाता है।

10. प्यार कठिन है। लेकिन यह आपकी महाशक्ति है

प्यार न करने के हमेशा बहुत सारे कारण होते हैं। अगर आपका दिल टूट गया है, तो हो सकता है कि आप फिर से खुद को जोखिम में नहीं डालना चाहें, लेकिन आपको जो याद रखने की आवश्यकता है वह यह है कि टूटे हुए दिल ठीक हो जाते हैं।और आप प्यार कर सकते हैं और करना चाहिए। इस भावना में ही मानव महाशक्ति निहित है।

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