तो, आज मैं बात करना चाहूंगा कि आराम क्षेत्र क्या है, क्या इसे छोड़ना जरूरी है और आप इसे कैसे छोड़ सकते हैं।यह विषय इंटरनेट पर नया नहीं है, लेकिन यह लेख है जिसे मैं व्यक्तिगत विकास पाठ्यक्रमों में प्राप्त जानकारी और भावनाओं के आधार पर लिखूंगा जो मैंने हाल ही में लिया था।

"कम्फर्ट जोन" क्या है

आइए फिर से शुरू करें: यदि हम अपने जीवन को बाहर से देखते हैं, तो, एक नियम के रूप में, इसमें कुछ निश्चित क्रियाएं होती हैं जो हम प्रतिदिन करते हैं (नाश्ता, 9 से 18 तक काम करना, एक मानक मार्ग पर काम करना और शाम को आना) शगल, आदि डी।)। अधिकांश लोगों को इस सब की आदत हो जाती है, और इसलिए वे मानते हैं कि यह सुविधाजनक है और हमेशा ऐसा ही होना चाहिए।

उपरोक्त सभी - यह हमारा आराम क्षेत्र है, जहां हम शांत हैं, जहां टीवी के सामने सोफा है जिस तरह से हम चाहते हैं और जिस तरह से हम अभ्यस्त हैं। यह सब अद्भुत है, लेकिन आप इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि आप समय-समय पर बदलाव चाहते हैं, लेकिन आप अक्सर इसे अपने आप में स्वीकार करने से डरते हैं?

हालाँकि, इन परिवर्तनों में नई जींस खरीदना या रसोई सेट को बदलना शामिल नहीं है, मेरा विश्वास करो - यह कुछ और है, और हम इसके बारे में "अधिक" बात करेंगे

क्यों और कैसे अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें

यदि आप इस शब्द में तल्लीन करना शुरू करते हैं, तो आराम क्षेत्र एक प्रकार का व्यक्तिगत स्थान है जिसमें हम आरामदायक, आरामदायक और सुरक्षित महसूस करते हैं। वहाँ हमेशा एक निश्चित अर्थ में शांत रहता है, कुछ भी नहीं बदलता है, सब कुछ एक लंबे समय से स्थापित आदेश के अनुसार चलता है ...

एक उदाहरण वह घर है जहां हम रहते हैं: क्या आपने देखा है कि जब आप घर आते हैं, तो आप आंतरिक रूप से शांत हो जाते हैं? यह हमारा तंत्रिका तंत्र है जो सभी बाहरी परेशान करने वाले कारकों से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है। इस प्रकार, हम शांति के इस द्वीप के अभ्यस्त हो जाते हैं, और हम कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं। भले ही हम वास्तव में सब कुछ पसंद न करें।

या एक और उदाहरण - आप एक नई नौकरी की तलाश कर रहे हैं और साक्षात्कार के लिए जा रहे हैं। यदि वेतन स्तर आपके पहले के समान है, तो साक्षात्कार में आप "आराम से" महसूस करते हैं और शांति से प्रश्नों का उत्तर देते हैं। लेकिन अगर आपको किसी बड़ी कंपनी में इंटरव्यू मिलता है, जहां प्रस्तावित वेतन 1.5-2 गुना अधिक है, तो कहीं से उत्साह और अनिश्चितता दिखाई देती है।

हमें अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने से क्या रोकता है?

और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका मस्तिष्क निश्चित नहीं है कि आप इसे खींच सकते हैं। यह सब अवचेतन के बारे में है, जो आपकी सुरक्षा के बारे में चिंतित है और आपको अपने आराम क्षेत्र में वापस लाने के लिए हर संभव प्रयास करता है।

आइए यहां व्यक्तिगत प्रकृति की विभिन्न परेशानियों को जोड़ते हैं - यहां टेम्पलेट तैयार है कि सबकुछ छोड़ देना बेहतर है और नया सबसे अच्छा दुश्मन है।

एक बात समझ लें: कम्फर्ट जोन एक अद्भुत जगह है, लेकिन इसे छोड़े बिना आप कभी कुछ हासिल नहीं कर पाएंगे!

यदि, उपरोक्त को पढ़ने के बाद, आपके मन में यह विचार रह जाता है कि इस क्षेत्र को छोड़ने का कोई मतलब नहीं है, तो इस लेख को पढ़ने में अपना समय बर्बाद न करें।

उन लोगों के लिए जो वास्तव में बेहतर के लिए अपना जीवन बदलना चाहते हैं, मैं आग्रह करता हूं: आप अपना आराम क्षेत्र छोड़ सकते हैं और छोड़ सकते हैं! इसके बिना, हमारा जीवन एक दिनचर्या में बदल जाता है, हम खुद विकसित होना बंद कर देते हैं, और अक्सर बस नीचा हो जाते हैं। इसके अलावा, यह हमारे जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है: काम, निजी जीवन और अवकाश, दोस्तों के साथ संचार आदि।

बेशक, कोई भी आपसे आग्रह नहीं कर रहा है कि आप अपनी नौकरी और घर को तुरंत छोड़ दें, अपने पूरे परिवार को ले जाएं और बिना किसी आपत्ति को सुने, भारत में रहने के लिए कहें। व्यवहार में, आखिरकार, बहुत से लोग हैं जो मनोवैज्ञानिक रूप से आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए तैयार हैं (वैसे, मैं भी इस अल्पसंख्यक में नहीं आता)। इसलिए, महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है इस क्षेत्र का पूर्ण परिवर्तन नहीं, बल्कि इसका विस्तार: आखिरकार, आप और मेरे पास हमारे जीवन को पूरी तरह से अस्थिर करने का कोई अंत नहीं है, इसके विपरीत, हम अपने जीवन में आसानी से बदलाव लाने की कोशिश कर रहे हैं जो हमें व्यक्तिगत रूप से बढ़ने में मदद करेगा।

एक और बिंदु उम्र है: जब आप युवा होते हैं, तो अपने जीवन को बदलने का फैसला करना बहुत आसान होता है। बेशक, जितनी जल्दी एक व्यक्ति बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने के लिए कुछ करने की कोशिश करता है, उतनी ही अधिक संभावनाएं उसके पास होती हैं। यह कुछ भी नहीं है कि क्रांति और उथल-पुथल हमेशा युवा लोगों के बहुमत में होती है - उत्साही आदर्शवादी।

हालाँकि हाल ही में मेरे जीवन में नियम का अपवाद सामने आया है: मेरे अच्छे दोस्त की दादी, जो 90 (!) साल की हैं, अपने बेटे के साथ संयुक्त राज्य अमेरिका में स्थायी निवास के लिए चली गईं! बेशक, अब कई लोग कहेंगे - वहाँ उसका एक बेटा है, वह उसकी देखभाल करेगा।

दोस्तों, आप किस बारे में बात कर रहे हैं? ज़रा सोचिए - एक शख्स की उम्र 90 साल है और वह न सिर्फ अपना कंफर्ट जोन छोड़ रही है, बल्कि दूसरी दुनिया को जा रही है! यह लगभग है कि अब हम ब्रूस विलिस और मिला जोवोविच के साथ मुख्य भूमिकाओं में फिल्म "द 5थ एलीमेंट" में खुद को कैसे पाएंगे (मुझे लगता है कि कई लोगों ने इस फिल्म को देखा है)।

और चलो काफी स्पष्ट रहें - आप में से कौन अपनी उम्र में भी संपत्ति (एक अपार्टमेंट और एक ग्रीष्मकालीन घर) बेचने और दूसरे देश में रहने के लिए तैयार है? मुझे लगता है, ओह, कितने कम ...

मैं इस महिला के भाग्य का अनुसरण करता हूं, वह अंग्रेजी पाठ्यक्रमों में जाती है और (ध्यान दें!) इंटरनेट की विशालता सीखती है! यह एक आदर्श उदाहरण है कि कैसे एक व्यक्ति ने अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखा!

कैसे अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें ताकि यह आपके पूरे जीवन के पतन की तरह न लगे

यहां, निश्चित रूप से, आपको अपने सिर के साथ संपर्क करने की आवश्यकता है। आखिरकार, आराम क्षेत्र से बाहर निकलना न केवल जटिल व्यक्ति के लिए, बल्कि जीवन में सकारात्मक व्यक्ति के लिए भी आसान काम नहीं है, हालांकि, निश्चित रूप से, उस व्यक्ति के लिए जो विकसित होने के लिए तैयार है और खड़ा नहीं है फिर भी, ऐसा तनाव नहीं होगा। उसे बस यह अंदाजा नहीं होगा कि यह निकास नकारात्मकता को जन्म दे सकता है। यहां नीत्शे को उद्धृत करना उचित है: "यदि किसी व्यक्ति के जीवन में" क्यों "है, तो वह निश्चित रूप से किसी भी" कैसे "पर काबू पाने में सक्षम होने के लिए हर संभव प्रयास करेगा।

इस स्थिति में, मैं इंटरनेट पर निवेश के साथ एक समानांतर आकर्षित करूंगा: इस लेख को पढ़ने के बाद, मैं आपसे "सभी में" जाने और बिना सोचे-समझे, यादृच्छिक रूप से धन का निवेश करने का आग्रह नहीं करता। यह निश्चित रूप से आपको असफलता की ओर ले जाएगा, और आप केवल निष्क्रिय आय में निराश होंगे।

हालाँकि, यदि आपके पास एक लक्ष्य है जिसके लिए आप अपना जीवन बदलने के लिए तैयार हैं, तो आप असुविधा के बावजूद लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे। यह सिर्फ इतना है कि शुरू में आपको स्पष्ट रूप से यह समझने की जरूरत है कि आराम क्षेत्र छोड़ने का कार्य क्या है और आपको वर्तमान लक्ष्यों को आगे बढ़ाने की कितनी आवश्यकता है, यानी प्राथमिकताएं निर्धारित करें (देखिए, ऑनलाइन निवेश के साथ बहुत सी समानताएं हैं: यदि आपके पास एक है पूंजी बढ़ाने का कार्य, आपको निश्चित रूप से एक अवसर मिलेगा, पैसा कैसे कमाया जाए)।

इसलिए, आराम क्षेत्र को जानबूझकर छोड़ना चाहिए। शुरू में यह समझना आवश्यक है कि आपको किस दिशा में आगे बढ़ने की आवश्यकता है ताकि जोखिम अंततः एक उपद्रव की ओर न ले जाए (इससे कैसे बचें, लेख "" पढ़ें)। यही है, एक बार फिर: जोखिम का बीमा किसी न किसी तरह से किया जाना चाहिए।

फिर से, यह समझा जाना चाहिए कि सभी जोखिम क्षेत्र आवश्यक नहीं हैं, क्योंकि हमेशा जोखिम लेने वाला व्यक्ति शैंपेन नहीं पीता है। सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, अधिक प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों के साथ शुरू करना आवश्यक है, अर्थात छोटे से शुरू करें - स्थानीय से वैश्विक तक।

यदि आप पूर्ण रूप से विकसित होना चाहते हैं तो अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करना नंबर एक कार्य है!

यहाँ स्वयं व्यक्ति के मनोविज्ञान के बारे में कुछ शब्द कहना आवश्यक है: क्या आपने देखा है कि अधिकांश बच्चे बहुत जिज्ञासु होते हैं और उन्हें कुछ नया करने का कोई डर नहीं होता है जिसे वे अभी तक नहीं जानते हैं? बस इस बात पर ध्यान दें कि वे अपने लिए इस नए को खोजने की कितनी कोशिश करते हैं - मैं व्यक्तिगत रूप से, पहले से ही गठित व्यक्तित्व के रूप में, उनसे ईर्ष्या करता हूं, क्योंकि उन्हें इसकी आवश्यकता भी नहीं है!

अब आइए हम वयस्कों को देखें: लगभग किसी भी नवाचार के साथ जो हमारे आराम क्षेत्र को खतरे में डालता है, हम खुद को बंद करने की कोशिश करते हैं, अपने सिर को रेत में छुपाते हैं, और नतीजतन, यह हमें विकसित होने से रोकता है। अब सवाल यह है कि इसमें क्या किया जा सकता है?

ठीक है, सबसे पहले आपको बदलाव को स्वाभाविक रूप से स्वीकार करना शुरू करना होगा, उन संशयवादियों को सुनना बंद करना होगा जिन्होंने इस जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया है, और अपनी शंकाओं को दूर करना सीखें।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हमारे आस-पास की दुनिया एक सोफे और बीयर पर फुटबॉल देखने के साथ समाप्त नहीं होती है (हालांकि यह, निश्चित रूप से, कभी-कभी मौजूद होना चाहिए) और इसलिए इसे लगातार सीखना आवश्यक है, लेकिन हमें ऐसा करने से क्या रोकता है ?यह सही है - हमारा अपना कम्फर्ट जोन।

और मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी में प्रवेश करने के लिए तुरंत दौड़ना आवश्यक नहीं है, लेकिन आप बस चारों ओर देख सकते हैं - और आप पाएंगे कि बहुत से लोग हैं जो अलग सोचते हैंकिसके पास है अन्य हितइस जीवन में और, शायद, वे आपके साथ मेल खाते हैं, आपको बस उनके साथ बात करने और करीब से देखने की जरूरत है!

आखिरकार, सब कुछ छोटा शुरू होता है और यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है। तो हो सकता है कि आज से अपने कम्फर्ट जोन का विस्तार करना शुरू करना समझ में आता है? उदाहरण के लिए, बॉक्सिंग क्लास या डांस स्कूल के लिए साइन अप करें, हर सुबह 30 पुश-अप्स करना शुरू करें, मेट्रो में मॉर्निंग वॉक करें या काम करने के लिए भी जाएं - सामान्य तौर पर, मानक चीजें न करें जो आप करने के आदी हैं। दैनिक?

व्यक्तिगत रूप से, मैं अपने आराम क्षेत्र से बाहर चला गया जब मैंने फैसला किया कि मैं निश्चित रूप से इंटरनेट पर निवेश करने में महारत हासिल करूंगा, अपना निवेश पोर्टफोलियो एकत्र करूंगा और एक स्थिर निष्क्रिय आय प्राप्त करूंगा!

बस उन चीजों को करना शुरू करें जो आप लंबे समय से करना चाहते थे, लेकिन उन्हें "बाद के लिए" बंद कर दें और मेरा विश्वास करें, मुख्य बात बस शुरू करना है: जैसा कि मैंने हाल ही में सीखा है, 21 दिनों में एक आदत विकसित हो जाती है, आप नहीं करते अपने आप को और अधिक मजबूर करने की आवश्यकता है!

अपने लिए प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें - यह वास्तव में खुशी और नैतिक संतुष्टि लाता है, और नई ऊंचाइयों को जीतने, अधिक वैश्विक लक्ष्यों को प्राप्त करने की प्रेरणा भी है।

मेरा विश्वास करो, जैसे ही आप अपनी आदतों को बदलना शुरू करते हैं, आपका आराम क्षेत्र तुरंत बदल जाएगा, विचार अपने आप दिखाई देंगे, आपके जीवन में बेहतर के लिए और क्या बदला जा सकता है। यह हमेशा होता है - यह पहले से ही कई लोगों द्वारा परीक्षण किया जा चुका है! बस लक्ष्यों की पूर्ति के साथ जियो, एक योजना बनाओ, समय प्रबंधन के विज्ञान में महारत हासिल करो - और बहुत जल्द आप अपने समय को महत्व देना सीखेंगे और जो लोग इसे व्यर्थ में बर्बाद करते हैं, वे आप में स्वस्थ व्यंग्य का कारण बनेंगे।

डर को अपने ऊपर हावी न होने दें, आपको यह सीखने का प्रयास करने की जरूरत है कि इससे कैसे निपटा जाए और इसे कैसे दूर किया जाए। क्या आप जानते हैं कि बुनियादी व्यक्तिगत विकास पाठ्यक्रम में मुझे कौन सा कार्य सौंपा गया था? आवंटित समय में सड़क पर 10 लड़कियों से मिलें और फोन लें (आगे देखते हुए, मैं कहूंगा - मैंने 10 में से 7 ले लिए हैं) ) इस प्रकार, मैंने अपने आप को अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए मजबूर किया, और मैं सफल हुआ! अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें - एक जो आपको असहज करता है, लेकिन संकेत देता है - और उसके लिए जाओ! और फिर सब कुछ बहुत आसान हो जाएगा, और एक बार फिर से आराम क्षेत्र छोड़ने का डर अपने आप गायब हो जाएगा!

निष्कर्ष

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के लिए, आपको समय के साथ चलने की कोशिश करनी होगी, खुद को बदलना होगा और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने लिए प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें। यह कैसे करना है, यह सीखने के बाद, सभी भय और संदेह अपने आप दूर हो जाएंगे।

क्या मैंने अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कदम रखा है? सच कहूं तो अभी पूरी तरह से नहीं, मुझे अभी भी उस पर लौटने की जरूरत है, लेकिन हर दिन मैं इसे कम और कम करता हूं और मुझे विश्वास है कि जल्द ही वह क्षण आएगा जब मैं इससे पूरी तरह से स्वतंत्र हो जाऊंगा!

यहां और अभी रहने की कोशिश करना शुरू करें (यह ऑनलाइन निवेश और सामान्य रूप से सभी महत्वपूर्ण हितों दोनों पर लागू होता है) और फिर आपको कभी भी पछतावा नहीं होगा कि आप क्या कर सकते थे, लेकिन यह महसूस करने की हिम्मत नहीं हुई ...

और याद रखें:

यदि आराम क्षेत्र का विषय और इससे बाहर निकलना आपके लिए उपयोगी और दिलचस्प था - इसे सोशल नेटवर्क पर साझा करें, अपने दोस्तों और परिचितों को भी उनके विकास और आगे बढ़ने के लिए कुछ उपयोगी सीखने दें!

एक कौशल है जो सभी मामलों में मदद करता है, उत्पादकता बढ़ाता है, और आपको सबसे कठिन कार्यों और समस्याओं से निपटने की अनुमति देता है ...

धूम्रपान छोड़ने। वजन कम करना। एक नई भाषा सीखो। एक तिथि बनाएं। एक कठिन रिपोर्ट लिखें।

आप जो कुछ भी करना चाहते हैं वह इतना कठिन नहीं है। जानकारी एकत्र करें, कार्य योजना लिखें - और इसे करें।

और इसके बावजूद - हम हर दिन धूम्रपान करते हैं, वजन बढ़ाते हैं, और जो हम बहुत पहले करना चाहते हैं उसे फिर से बंद कर देते हैं। हर दिन हम जो करने की योजना बनाते हैं उसके ठीक विपरीत करते हैं।

हम सूचना के युग में रहते हैं। किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए - अक्सर आपको केवल जानकारी प्राप्त करने, आवश्यक चरणों को लिखने और उनका पालन करने की आवश्यकता होती है।
लेकिन हम अभी भी नहीं करते हैं।

हम समीकरण के किस भाग को याद कर रहे हैं?

यह हिस्सा बेचैनी का क्षेत्र है।यह हमारा असली दुश्मन है, और जानकारी उसे हरा नहीं सकती। यह दर्द और भय से बचने की इच्छा है, और हमारे पास इसका सामना करने की ताकत नहीं है।

हम इस असुविधा से बचने के लिए बहुत अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं, हम इससे दूर होना पसंद करते हैं।

ऐसा लगता है कि हम इसे पसंद करते हैं या नहीं। आप इसके बारे में बिल्कुल नहीं सोच सकते हैं। लेकिन हर दिन हम इसे अनुभव करने की अनिच्छा के आधार पर निर्णय लेते हैं।

असुविधा से बचने के लाखों तरीके हैं, अपने आप को धोखा देने के लाखों तरीके हैं और वह न करें जो आपको करने की आवश्यकता है। हम उनके लिए सैकड़ों नाम लेकर आए हैं: आलस्य, परहेज, इत्यादि।

केवल एक चीज जो मैं बर्दाश्त नहीं कर सकता वह है बेचैनी। ~ ग्लोरिया स्टीनेम

ब्लॉगिंग के पाँच वर्षों से मैं जो मुख्य और सबसे कठिन कौशल सीख रहा हूँ वह एक ऐसा कौशल है जो सभी मामलों में मदद करता है, सभी जटिल कार्यों और समस्याओं से निपटने में मदद करता है:

बेचैनी के साथ सहज रहना सीखें।

एक कठिन कार्य से पहले विलंब के हमले का एहसास करने के लिए, एक बुरे मूड के हमले का सामना करने के लिए, जब आप इसे महसूस नहीं करते हैं तो आवश्यक को पूरा करने के लिए, और फिर परिणामों का आनंद लें - इस सब में, बेचैनी को शांति से सहने का कौशल मदद करता है।

यदि आप इसे बनाते हैं, तो आप कुछ भी सीख सकते हैं।विलंब को हराएं, नियमित रूप से एक फिटनेस क्लब में जाएं, एक नई भाषा सीखें, नृत्य करना सीखें, किसी भी परीक्षण और शारीरिक रूप से कठिन घटनाओं से गुजरें, मंच से प्रदर्शन करें। और यह सिर्फ शुरुआत है।

दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग असुविधा से बचते हैं। मेरा मतलब है, वे वास्तव में बचते हैं - असुविधा के पहले संकेत पर, वे जितनी जल्दी हो सके दूसरी दिशा में दौड़ते हैं। यही वह कारक है जो हमें आदतों को बदलने से रोकता है।

जरा सोचिए: बहुत से लोग सब्जियां नहीं खाते हैं क्योंकि उन्हें उनका स्वाद पसंद नहीं है। हम कुछ भयानक कष्टदायी दर्द के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। नहीं, यह सिर्फ इतना है कि उनका स्वाद वह नहीं है जो वे अभ्यस्त हैं! और वे सब मीठा और तला हुआ और मांसयुक्त और नमकीन खाते हैं। और फिर वे अधिक वजन, और मधुमेह, और कई अन्य बीमारियों से पीड़ित हैं, लेकिन वे कुछ भी नहीं बदल सकते हैं।

लेकिन अगर आप परेशानी का सामना करना सीख जाते हैं, तो यह पता चलता है कि थोड़ी सी बेचैनी इतनी भी बुरी नहीं है।वास्तव में, आप थोड़े अभ्यास के बाद इसकी आदत डाल सकते हैं, और इसका आनंद भी ले सकते हैं।

जितना अधिक हम इस कौशल में महारत हासिल करते हैं, हमारी कुछ भी बदलने की क्षमता उतनी ही अधिक होती है। असुविधा के भय के स्वामी बनें - और आप अपने व्यक्तिगत ब्रह्मांड के स्वामी बन जाएंगे।

असुविधा से बचना

जब लोग तनाव महसूस करते हैं, तो वे उस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए धूम्रपान करते हैं, या खाते हैं, या खरीदारी करने जाते हैं, या कुछ भी पीते हैं जो उन्हें इस तनाव का कारण बनता है।

2. वजन कम करना चाहते हैं?खाने के पहले आवेग का आँख बंद करके पालन करने के बजाय (यह भूख भी नहीं है, बल्कि कुछ चबाने की इच्छा है), आप शांति से थोड़ी भूख की भावना का अनुभव करते हैं। जब आवश्यक हो, अपने हिस्से को थोड़ा कम करें - और शांति से धीरे-धीरे अपना वजन कम करें। आप - यह आपका मित्र और सलाहकार बन गया है।

3. आपके आगे एक कठिन बातचीत है,जिसे आप शुरू नहीं करना चाहते हैं? यह आपके बॉस के साथ आपके वेतन या आपकी कितनी जिम्मेदारियों के बारे में बातचीत हो सकती है। अपने परिवार के साथ - आपकी शिकायतों के बारे में, या उन चीजों के बारे में जो आपको शोभा नहीं देती हैं और जिनके बारे में बात करने का समय आ गया है।

अक्सर ऐसा होता है: हम किसी महत्वपूर्ण बात के बारे में बात करना चाहते हैं, लेकिन हम इसे बार-बार टाल देते हैं। जब तक हमारे पास चुप रहने की ताकत नहीं रह जाती - और तब हम टूट जाते हैं और सब कुछ पूरी तरह से दे देते हैं। गुस्से में हम कुछ भी कह सकते हैं, लेकिन यह हमें हर चीज पर इस तरह से चर्चा करने की अनुमति नहीं देता है जो दोनों पक्षों के अनुकूल हो।

क्या होगा यदि आपने असुविधा से निपटना सीख लिया है? यह आपको बताता है - हां, यह आसान काम नहीं है, आपको तैयारी करने की जरूरत है। तथ्यों को इकट्ठा करें, सही तर्क खोजें। लेकिन अपनी जरूरत की हर चीज तैयार करने के बाद - आप बार-बार बातचीत को टालते नहीं हैं - लेकिन शांति से और होशपूर्वक इस महत्वपूर्ण बातचीत को शुरू करें। इस तरह आप सभी पक्षों के लिए स्वीकार्य समाधान पा सकते हैं - बिना चिल्लाए, बर्तन तोड़े और कुर्सियों को तोड़े।

4. एक नई भाषा (उपकरण) सीखें।क्या आप कुछ नया सीखना चाहते हैं? इसका मतलब है कि कुछ ऐसा करना जो आप अभ्यस्त नहीं हैं, और अक्सर हम इसमें अच्छे होने से पहले छोड़ देते हैं। अधिक समय तक रुकें, आराम करें कि सब कुछ तुरंत काम नहीं करता है, और जल्द ही आप एक नए कौशल का आनंद लेने में सक्षम होंगे।

मैंने पांच साल तक प्रोग्राम करना सीखना बंद कर दिया। लेकिन पिछले साल मैंने शुरू करने का फैसला किया। और अब मुझे सिर्फ एक बात समझ में नहीं आ रही है: आपको इतना लंबा इंतजार क्यों करना पड़ा? इसी तरह शिथिलता की आड़ में बेचैनी हमारे जीवन को बड़े और छोटे में खराब कर देती है।

5. मेल में इनबॉक्स खाली करें।विलंब का दूसरा रूप यह है कि जब आपको कुछ ईमेल प्राप्त हों, तो उन्हें देखें, लेकिन उनका तुरंत उत्तर न दें। वे जमा हो जाते हैं ... फिर इन सैकड़ों पत्रों को झुंझलाहट से देखते हैं - और नहीं जानते कि क्या करना है। जब आप थोड़ी सी बेचैनी को शांति से सहना और तुरंत पत्रों का जवाब देना सीख जाते हैं, तो थोड़ा आलसी होने पर भी आपके जीवन में एक समस्या कम हो जाएगी।

ये सभी उदाहरण अभी शुरुआत हैं। कोई ऐसा व्यवसाय करें जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा हो, लेकिन शुरू नहीं कर सके। अब जबकि आप असुविधा से नहीं डरते - यह सब आपके लिए उपलब्ध हो गया है।

बेचैनी को शांति से सहने की क्षमता वह कुंजी होगी जो आपके लिए कई तरह के दरवाजे खोल देगी।

किसी व्यक्ति की अभ्यस्त आंतरिक स्थिति को आराम क्षेत्र कहा जाता है। इसमें स्थापित रूढ़िवादिता, रूढ़िबद्ध सोच शामिल है। हमारे लिए अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ना बहुत मुश्किल है - अज्ञात और परिवर्तन हमें डराते हैं। लेकिन जब कोई व्यक्ति दिन-ब-दिन वही क्रिया करता है, तो उसका विकास रुक जाता है - ऐसा हमारा मनोविज्ञान है। हम उपभोक्ता बन जाते हैं, अपने दिमाग से सीमित। महत्वपूर्ण निर्णय लेने का तरीका जानने के लिए, "समर्थन बिंदु" बदलें, आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की आवश्यकता है।

आराम क्षेत्र का मनोविज्ञान

यदि आप जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको यह महसूस करना होगा कि जब तक आप "खोल" से बाहर देखने से डरते हैं, तब तक परिवर्तन नहीं आएगा। मानव मनोविज्ञान यह है कि आराम क्षेत्र मनोवैज्ञानिक शांति, सुरक्षा की भावना देता है। लेकिन ऊर्जा का स्तर नहीं बदलता है। एक व्यक्ति जानता है कि वह आज, कल और एक सप्ताह में क्या करेगा - जीवन पूर्वानुमेय और नीरस हो जाता है।

जब हम दैनिक आधार पर आदतन आरामदायक गतिविधियाँ करते हैं, तो हमारे आत्म-विकास का स्तर कम हो जाता है। इसलिए, कुछ बदलने का कोई भी प्रयास तनाव, चिंता और चिंता का कारण बनता है - यहां तक ​​​​कि मनोविज्ञान की किताबें भी मदद नहीं करती हैं। हम कुछ करना बंद कर देते हैं, और फिर से हमें शांति मिलती है - व्यक्तित्व का विकास नहीं होता है।

आराम क्षेत्र किसी व्यक्ति के जीवन के तरीके, उसके व्यवहार, व्यक्तिगत अनुभव से बनता है। सकारात्मक भावनाएं आगे बढ़ने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन हैं, और एक नकारात्मक परिणाम आपको "घर" में छिपा देता है। असफलता के बाद, एक व्यक्ति फिर से आदतन कार्य करता है, रूढ़ियों की ओर लौटता है - इस तरह उसके लिए आंतरिक सद्भाव खोजना आसान हो जाता है। यदि आप तय करते हैं कि आपका आराम क्षेत्र आपको सफलता प्राप्त करने से रोक रहा है, तो आपको अपनी आदतों को बदलने की जरूरत है, मनोविज्ञान पर किताबें पढ़ें। कल्पना कीजिए कि यदि आप किसी अपरिचित देश में बिना भाषा जाने या आपकी कार एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले शुरू नहीं होती तो आप क्या करते? इस बारे में सोचें कि जिन घटनाओं से आप बहुत डरते हैं, वे कैसे विकसित होंगी। जब आप मानसिक रूप से बदलाव के लिए तैयार होते हैं, तो आप व्यावहारिक कार्यों की ओर बढ़ सकते हैं।

मानव मनोविज्ञान: सीमाओं को धक्का

जब आपने अभी जहां से आगे बढ़ने का निर्णय लिया है, तो आपको अपने क्षेत्र की सीमाओं का विस्तार करने की आवश्यकता है। आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आपके लक्ष्य इससे परे हैं, इसलिए अपनी क्षमता को प्रकट होने दें।

व्यक्ति का मनोविज्ञान ऐसा होता है कि जब वह अपनी सामान्य परिस्थितियों को छोड़ देता है, तो वह खुद को एक आतंक क्षेत्र में पाता है। इसलिए, तनावपूर्ण स्थितियों को कम करने के लिए "निकास" व्यवस्थित होना चाहिए। लक्ष्य के करीब पहुंचने के लिए, आपको अपने आराम क्षेत्र में तैयारी करने की आवश्यकता है - दर्शकों का शोध करें, मनोविज्ञान पर किताबें पढ़ें, सही संपर्क बनाएं और संपर्क स्थापित करना सीखें। तब आप विकास क्षेत्र में आ जाते हैं, और आप घबराएंगे नहीं। सकारात्मक अनुभव प्रेरित करते हैं - यही हमारा मनोविज्ञान है।

नकारात्मक भावनाएं सहायक होती हैं "लक्षण"

जब कोई व्यक्ति परिचित दुनिया को छोड़ देता है, तो उसे डर, अनिश्चितता महसूस होती है - ये सामान्य "लक्षण" हैं। विकास क्षेत्र के रास्ते में चिंता और चिंता आपके "साथी" हैं। मानव मनोविज्ञान यह है कि लक्ष्य प्राप्त होने पर उन्हें संतुष्टि से बदल दिया जाता है।

घबराहट से बचने के लिए, आपको अपने आप को सामान्य "दलदल" से बहुत दूर "फेंकने" की आवश्यकता नहीं है। फिर, यदि आवश्यक हो, तो आप हमेशा अपने वातावरण में लौट सकते हैं, आध्यात्मिक सद्भाव बहाल कर सकते हैं और आगे की कार्य योजना पर विचार कर सकते हैं। लेकिन कोशिश करें कि वहां लंबे समय तक न रुकें, अन्यथा आप फिर से लक्ष्य खोने का जोखिम उठाते हैं। एक व्यक्ति को जल्दी से शांति की आदत हो जाती है - ऐसा उसका मनोविज्ञान है।

अपने आप को, अपनी भावनाओं और आंतरिक स्थिति को सुनें। तब आप समझ पाएंगे कि आप पैनिक जोन में आ रहे हैं।

मनोविज्ञान पर पुस्तकें: आदतन क्षेत्र से बाहर निकलने के तरीके

किसी व्यक्ति के मन की शांति के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उसने आराम क्षेत्र को कैसे छोड़ा - यह हमारा मनोविज्ञान है। प्रारंभिक तैयारी आत्मविश्वास की भावना देती है - आप अपने लिए खेद महसूस नहीं करेंगे, आपको "परित्यक्त चूजे" के रूप में देखें।

दूसरा रास्ता आक्रामक है। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि जीवन की परिस्थितियाँ आपको अपना अभ्यस्त तरीका बदलने के लिए मजबूर न कर दें। तब तनावपूर्ण स्थितियों के परिणाम बहुत कठिन हो सकते हैं।

दिन के क्रम को बदलकर शुरू करें। अपना शेड्यूल समायोजित करें ताकि आप कुछ असामान्य कोशिश कर सकें।

परिचित बनाएं, लोगों के साथ संवाद करने से न डरें। उस दिशा के बारे में सोचें जिसमें आप आगे बढ़ना चाहते हैं और समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें। रुचि के वर्गों, प्रशिक्षणों में भाग लें - आप लोगों के साथ अनुभवों का आदान-प्रदान कर सकते हैं और नए कौशल हासिल कर सकते हैं। हमारा मनोविज्ञान ऐसा है कि कोई भी कौशल आत्म-सम्मान को बढ़ाता है।

अपने काम के शेड्यूल में से कुछ दिन निकालें और यात्रा पर जाएं। कुछ भी पहले से न सोचें - जाते समय एक मोटा-मोटा प्लान बना लें। इस तरह के कामचलाऊ व्यवस्था से आपकी अपनी सीमाओं का विस्तार करने में मदद मिलेगी - आप खुद को अपरिचित परिस्थितियों में पाएंगे और बहुत सारे इंप्रेशन प्राप्त करेंगे।

जिम्मेदारी से डरो मत। नई परियोजनाएं विकसित करें, पहल करें। आपका लक्ष्य अच्छी तरह से काम करना है, उन विचारों का योगदान करना है जो आपको उत्कृष्टता और सफल होने में मदद करेंगे।

अपने शरीर को मध्यम व्यायाम दें- यह स्वास्थ्य और कल्याण का एक महत्वपूर्ण घटक है। धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं - यह गर्व का एक अतिरिक्त कारण होगा।

अपना सामान्य आहार बदलें। स्वस्थ भोजन, सब्जियां, फल, दुबला मांस को वरीयता दें। स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करें, मेज पर तभी बैठें जब वह खूबसूरती से सेट हो जाए।

बड़े पैमाने पर लक्ष्य विकास क्षेत्र में जाने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है। यदि एक सपने के लिए परिचित माहौल को बदलने की जरूरत है, तो एक व्यक्ति नवाचारों को अधिक आसानी से सहन करता है - ऐसा मनोविज्ञान है। लक्ष्य प्राप्त करने के लिए खुद को एक समय सीमा निर्धारित करें - यह आपको अधिक सक्रिय रूप से कार्य करने के लिए मजबूर करेगा।

प्रति दिन कुछ नया सीखें। एक ऐसा क्षेत्र चुनें जिसमें आपकी पहले से रुचि न हो और इसका विधिपूर्वक अध्ययन करें। यह न केवल मस्तिष्क के लिए एक अच्छी कसरत है - आप अपने क्षितिज का विस्तार करेंगे। मनोविज्ञान की किताबें आपको विश्वास दिलाती हैं कि जल्द ही आपके मन में ज्ञान की प्यास होगी, और आपको वह करने में खुशी होगी जो पहले उबाऊ और रुचिकर लगता था।

प्रेरणा से लोग वही करते हैं जो उन्हें अच्छा लगता है - यह मानव मनोविज्ञान है। अपने जुनून को एक लाभदायक व्यवसाय में बदलें - लगभग कोई भी शौक पैसा कमा सकता है। भले ही यह एक पैसा भी हो, आपको सकारात्मक भावनाएं मिलेंगी और गर्व करने का एक और कारण होगा।

कम्फर्ट जोन का मनोविज्ञान यह है कि यदि आप खुद पर काम करते हैं और खुद को सुधारते हैं तो आप दर्द रहित तरीके से इससे बाहर निकल सकते हैं। जब आप हार मान लें और "खोल" में छिप जाएं, तो अपने सपनों और लक्ष्यों को याद रखें। मनोविज्ञान पर किताबें आपको अतिरिक्त प्रोत्साहन खोजने में मदद करेंगी।

प्रत्येक व्यक्ति के पास एक व्यक्तिगत स्थान होता है, और इसका तात्पर्य एक निश्चित आराम क्षेत्र से है जहाँ वह शांत और आत्मविश्वास महसूस करता है। व्यक्तिगत क्षेत्र बाहरी लोगों के लिए दुर्गम होना चाहिए।

प्राचीन मिस्र के फिरौन ने उन लोगों को भी अनुमति नहीं दी जिन्होंने वर्षों से उनकी ईमानदारी से सेवा की थी, और फ्रांसीसी गेंदों पर मेहमान अपने नृत्य भागीदारों को छुए बिना एक दूसरे से एक निश्चित दूरी पर नृत्य करते थे।

भीड़ भरे परिवहन में यात्रा करना, सड़कों पर बड़ी भीड़, तंग अपार्टमेंट, कष्टप्रद विज्ञापन कंपनियां - ये ऐसी चीजें हैं जो आधुनिक दुनिया में हमारे व्यक्तिगत क्षेत्र की सीमाओं का लगातार उल्लंघन करती हैं।

और न जाने कितने युद्ध एक देश के दूसरे देश की राज्य की सीमा से जोड़ने की अनिच्छा के कारण शुरू हुए।

निजी अंतरिक्ष:कोई भी जानवर किसी न किसी स्थानिक क्षेत्र से घिरा होता है। वे इस क्षेत्र को अपना निजी क्षेत्र मानते हैं। यह क्षेत्र कितनी दूर तक फैला है? निर्भर करता है कि निवास स्थान में कितनी घनी आबादी है।

सभी जानते हैं कि प्राकृतिक प्रवृत्ति का मानव व्यवहार पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इसलिए, एक व्यक्ति के पास अपने शरीर के चारों ओर का अपना वायु कवच भी होता है और इसका आकार उसके निवास स्थान पर लोगों के जनसंख्या घनत्व, राष्ट्रीय विशेषताओं, समाज में सामाजिक स्थिति पर निर्भर करता है:

किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत स्थान के औसत आकार पर विचार करें:

1. अंतरंग क्षेत्र (15 से 46 सेमी तक)। सभी क्षेत्रों में, यह सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वह क्षेत्र है जहां एक व्यक्ति पहरा देता है जैसे कि यह उसकी अपनी संपत्ति हो। मूल रूप से, केवल उन्हीं लोगों को इस क्षेत्र में प्रवेश करने की अनुमति है जो उसके साथ निकट भावनात्मक संपर्क में हैं।

अर्थात् बच्चे, माता-पिता, जीवनसाथी, प्रेमी, करीबी दोस्त और रिश्तेदार। इस क्षेत्र में 15 सेमी की त्रिज्या वाला एक उपक्षेत्र भी है, जिसे केवल शारीरिक संपर्क के माध्यम से ही प्रवेश किया जा सकता है। यह बेहद अंतरंग क्षेत्र है।

2. व्यक्तिगत क्षेत्र (46 सेमी से 1.2 मीटर तक)। यह वह दूरी है जो आमतौर पर हमें कॉकटेल पार्टियों, औपचारिक रिसेप्शन, औपचारिक शाम और मैत्रीपूर्ण पार्टियों में अलग करती है।

3. सामाजिक क्षेत्र (1.2 से 3.6 मीटर तक)। यह वह दूरी है जो हम अजनबियों से रखते हैं, जैसे प्लंबर या बढ़ई जो हमारे घर की मरम्मत के लिए आता है, एक डाकिया, काम पर एक नया कर्मचारी, और उन लोगों से जिन्हें हम अच्छी तरह से नहीं जानते हैं।

4. सार्वजनिक क्षेत्र (3.6 मीटर से अधिक)। जब हम लोगों के एक बड़े समूह को संबोधित करते हैं, तो दर्शकों से ठीक इस दूरी पर खड़ा होना सबसे सुविधाजनक होता है।

अब विचार करें कि आप मनोविज्ञान और संचार में व्यक्तिगत स्थान का उपयोग कैसे कर सकते हैं:

1) आमतौर पर हमारे अंतरंग क्षेत्र का उल्लंघन इस या उस व्यक्ति द्वारा दो कारणों से किया जाता है। पहला तब होता है जब "उल्लंघनकर्ता" हमारा करीबी रिश्तेदार या दोस्त होता है, या कोई ऐसा व्यक्ति होता है जिसका यौन इरादा होता है।

दूसरा तब होता है जब "घुसपैठिया" शत्रुतापूर्ण प्रवृत्ति दिखाता है और हम पर हमला करता है। यदि हम अपने व्यक्तिगत और सामाजिक क्षेत्रों में अजनबियों के आक्रमण को सहन कर सकते हैं, तो अंतरंग क्षेत्र में किसी अजनबी के आक्रमण से हमारे शरीर के अंदर विभिन्न शारीरिक प्रतिक्रियाएं और परिवर्तन होते हैं। दिल तेजी से धड़कना शुरू कर देता है, एड्रेनालाईन को रक्त में छोड़ दिया जाता है, और यह हमारे शरीर की लड़ाई के लिए शारीरिक तत्परता के संकेत के रूप में मस्तिष्क और मांसपेशियों तक जाता है, अर्थात। चेतावनी।

2) यदि आप उस व्यक्ति का हाथ छूते हैं या गले लगाते हैं जिससे आप अभी-अभी मिले हैं, तो इससे वह आपके प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकता है, भले ही वह आप पर मुस्कुराए और आपको ठेस न पहुंचे, ऐसा दिखावा करें उसे यह पसंद है।

यदि आप चाहते हैं कि लोग सहज महसूस करें, और कोई मनो-जोड़-तोड़ कार्रवाई करते समय, सुनहरे नियम का पालन करें: आपको किसी व्यक्ति से चरणों में संपर्क करने की आवश्यकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने उसके साथ भावनात्मक संपर्क कितना स्थापित किया है। बातचीत जितनी गर्म और दिलचस्प होगी, अन्य लोगों के साथ हमारे संबंध उतने ही घनिष्ठ होंगे, हमें उनके क्षेत्रों में प्रवेश करने की अनुमति होगी।

उदाहरण के लिए, एक नया काम पर रखा कर्मचारी पहले यह सोच सकता है कि टीम उसके साथ बहुत अच्छा व्यवहार करती है, लेकिन वे उसे केवल सामाजिक क्षेत्र से दूरी पर रखते हैं, क्योंकि वे उसे अच्छी तरह से नहीं जानते हैं।

जैसे ही सहकर्मी उसे बेहतर तरीके से जानते हैं, उनके बीच की क्षेत्रीय दूरी कम हो जाती है, और अंत में उसे व्यक्तिगत क्षेत्र में जाने की अनुमति दी जाती है, और कुछ मामलों में अंतरंग क्षेत्र में प्रवेश किया जाता है।

3) दो किस करने वालों के बीच की दूरी आपको इन लोगों के बीच संबंधों की प्रकृति के बारे में बहुत कुछ बता सकती है। प्रेमी अपने शरीर को एक दूसरे के खिलाफ कसकर दबाते हैं और एक दूसरे के अंतरंग क्षेत्र के अंदर होते हैं।

यदि आप किसी अजनबी से आपको नया साल मुबारक हो, या अपने सबसे अच्छे दोस्त के पति से चुंबन प्राप्त करते हैं, तो दूरी पूरी तरह से अलग होगी, क्योंकि दोनों अपने निचले शरीर को आपसे कम से कम 15 सेमी दूर रखेंगे।

4) संगीत समारोहों में, सिनेमा हॉल में, एस्केलेटर पर, परिवहन में, लिफ्ट में भीड़ एक दूसरे के अंतरंग क्षेत्रों पर अपरिहार्य आक्रमण की ओर ले जाती है और इन आक्रमणों पर लोगों की प्रतिक्रिया को देखना दिलचस्प है। कई परिचितों से भी बात न करने की कोशिश करते हैं। लगभग कोई भी सीधे दूसरों को नहीं देखता है।

निष्पक्ष, विचारशील चेहरे - मूल रूप से भावनाओं की कोई अभिव्यक्ति नहीं। हाथ में किताब या अखबार हो तो लोग पढ़ने में पूरी तरह डूबे रहते हैं। परिवहन में जितना करीब होता है, उतनी ही संयमित हरकतें दिखाई देती हैं। लिफ्ट में, कई लोग केवल अपने सिर के ऊपर फर्श के चिन्ह को देखते हैं।

यह सब इंगित करता है कि कोई भी व्यक्ति असुविधा महसूस करता है जब उसके व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन अजनबियों द्वारा किया जाता है, क्योंकि प्राकृतिक अचेतन वृत्ति इसे एक खतरा या खतरा मानती है। नतीजतन, मस्तिष्क, खुद को अधिभारित न करने के लिए, एक हल्के ट्रान्स में चला जाता है, और जो लोग शहर के जीवन के लिए अभ्यस्त नहीं होते हैं, वे पहले भी भीड़ में खो जाते हैं और भूल जाते हैं कि वे कहाँ हैं और कहाँ जा रहे हैं।

लेकिन व्यक्तिगत क्षेत्र की सीमाएँ भौतिक स्तर से बहुत आगे मौजूद हैं। यह कई लोगों की अनिच्छा के कारण साथी के आराम क्षेत्र की सीमाओं के साथ है कि विवाहित जोड़ों में संघर्ष होता है।

पारिवारिक संबंधों में व्यक्तिगत स्थान की सीमाओं को निर्धारित करना अजनबियों और अल्पज्ञात लोगों से अपने क्षेत्र की रक्षा करने से कहीं अधिक कठिन है।

एक रिश्ते की शुरुआत में, दो लोग सपने देखते हैं कि कैसे वे एक-दूसरे के जीवन में पूरी तरह से डूब सकते हैं, एक साथ जीवन का निर्माण कर सकते हैं, लेकिन समय के साथ, कुल समर्पण और हितों के संलयन का विचार कम शानदार हो जाता है। .

यह इस कारण से होता है कि प्रत्येक व्यक्ति के अपने निजी हित, शौक होते हैं, जो हमेशा साथी की विश्वदृष्टि से मेल नहीं खाते हैं, आराम क्षेत्र और व्यक्तिगत स्थान की अवधारणा के बीच एक विसंगति है।

सभी के द्वारा संरक्षित आराम क्षेत्र में एक निश्चित समय पर अपने साथ अकेले रहने का अवसर शामिल है, अकेले सपने देखना, समस्याओं को दबाने के बारे में सोचना, अपनी इच्छाओं को किसी अन्य व्यक्ति को बताए बिना।

बेशक, व्यक्तिगत क्षेत्र की परिभाषा के तहत एक स्पष्ट रेखा खींचना असंभव है, क्योंकि सभी के लिए यह विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है और आप इसकी सीमाओं के बारे में केवल इसके मालिक से सीख सकते हैं, सीधे पूछ सकते हैं या लंबे प्रयोगों के माध्यम से देख सकते हैं। लेकिन, अगर आप एक मजबूत रिश्ता बनाना चाहते हैं, तो आपको अपने साथी के निजी स्थान की सीमाओं को वैसे भी तय करने की जरूरत है।

आराम क्षेत्र की सीमाएँ मुख्यतः निम्नलिखित बिंदुओं पर निर्भर करती हैं:

1. चरित्र के प्रकार से

बहिर्मुखी व्यक्तिगत स्थान की स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित नहीं करते हैं और उन्हें अपने प्रियजनों को "पवित्रों के पवित्र" के लिए खुद को समर्पित करने की आवश्यकता हो सकती है, जबकि अंतर्मुखी, इसके विपरीत, व्यक्तिगत क्षेत्र पर अतिक्रमण को बहुत दर्द से समझते हैं।

2. व्यक्ति के आत्मविश्वास से

जो लोग असुरक्षित होते हैं और लगातार धोखा दिए जाने की चिंता करते हैं, वे अपने प्रियजनों की "परीक्षा" करने के इच्छुक होते हैं। वे ई-मेल या एसएमएस की जांच करने का प्रयास करते हैं, निर्धारित समय से पहले काम से पहुंचते हैं।

3. निवास स्थान और राष्ट्रीयता से

बड़ी संख्या में बाहरी लोगों के साथ बंद जगह में रहने के आदी मेगासिटी के निवासी, विशाल घरों में रहने के आदी और सड़कों पर नागरिकों की एक छोटी संख्या से घिरे लोगों की तुलना में आराम क्षेत्र के अनुपालन को कम महत्व देते हैं। .

4. परिवार में स्थापित परंपराओं से

यदि आपके प्रियजन के परिवार में अन्य लोगों के पत्र पढ़ने और आने वाली कॉल के दौरान उनके पास से गुजरने वाले सभी लोगों को व्यक्तिगत मोबाइल फोन का जवाब देने, समस्याओं के बारे में जोर से बात करने की प्रथा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके व्यक्तिगत जीवन पर प्रयास होंगे नव युवक। और पीछे हटने या उसके गलत व्यवहार को इंगित करने के आपके सभी प्रयासों को सबसे अच्छा मजाक के रूप में माना जाएगा, सबसे खराब अपमान के रूप में।

हमारे समाज में, बहुत शिक्षित व्यक्ति भी नहीं जानता है कि दूसरे लोगों के पत्र, एसएमएस पढ़ना और इनकमिंग / आउटगोइंग कॉल की जांच करना पूरी तरह से प्रतिबंधित है। कुछ इस कारण से ऐसा नहीं करते हैं - "जितना कम आप जानते हैं - आप बेहतर सोते हैं।" बेशक, ऐसे लोग हैं जो सब कुछ जानना चाहते हैं और किसी अन्य व्यक्ति के जीवन में होने वाली हर चीज से अवगत होना चाहते हैं। यहां लड़ना पहले से ही बेकार है और सिर्फ साथी को बदलना बाकी है।

किसी व्यक्ति का व्यक्तिगत स्थान कहां समाप्त होता है, इस बारे में अलग-अलग राय रखने वाले लोग अक्सर एक-दूसरे को बिल्कुल भी नहीं समझ सकते हैं।

___________________________________________________________

हमारे सचेत जीवन के दौरान, हमें कुछ बदलने, कुछ महत्वपूर्ण निर्णय लेने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है, लेकिन हम अज्ञात के डर से बाधित होते हैं। हम अपने आप को यह विश्वास दिलाना शुरू करते हैं कि सब कुछ पूरी तरह से खराब नहीं है, और यह ज्ञात नहीं है कि क्या यह वहां बेहतर होगा ... हम गंभीरता से कुछ बदलने से डरते हैं।

मनोविज्ञान में एक आराम क्षेत्र क्या है?

हमारे भीतर ऐसी सीमाएँ हैं जिनके भीतर हम अच्छा और सुरक्षित महसूस करते हैं। यह ठीक यही आंतरिक ढाँचे हैं जो हमें उन रिश्तों को हथियाने के लिए मजबूर करते हैं जो लंबे समय से अपनी उपयोगिता से परे हैं, उन पदों और नौकरियों के लिए जो न केवल हमारे लिए रुचिकर नहीं हैं, बल्कि एक सामान्य आय भी नहीं लाते हैं।

ये आंतरिक सीमाएं एक आराम क्षेत्र बनाती हैं। आइए देखें कि यह क्या है?

मनोविज्ञान में आराम क्षेत्र हमारे रहने की जगह का क्षेत्र है जो हमें सुरक्षा की भावना देता है। आमतौर पर यह आदतन व्यवहार से निर्धारित होता है, आरामदायक वही है जो आप अभ्यस्त हैं। ऐसी दुनिया में अच्छा है जहां सब कुछ स्थिर, परिचित और अनुमानित है।

वास्तव में, यह वह अवस्था है जिसमें हम सहज महसूस करते हैं। ऐसा लगता है, अच्छा, इसमें गलत क्या है? बेशक, कुछ भी नहीं। इसके अलावा, यह कुछ नया, अज्ञात के विकास में बहुत बाधा डालता है।

कुछ हासिल करने और कुछ करने के लिए आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की जरूरत है। सीखना हमेशा अपनी सीमाओं से परे जाने से जुड़ा होता है।

आराम क्षेत्र से परे जोखिम क्षेत्र है। व्यक्तित्व के विकास के लिए एक शर्त आराम की सीमाओं से परे जाना है।

आमतौर पर युवा अपने कम्फर्ट जोन का विस्तार करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं। यदि कोई सामान्य व्यक्ति बहुत अधिक समय तक उसमें रहता है और उसके विस्तार के लिए कुछ नहीं करता है, तो व्यक्तिगत विकास वहीं रुक जाता है, पतन शुरू हो जाता है।

इस तरह की परिभाषा से स्पष्ट समझ मिलती है कि यदि हम विकास में रुचि रखते हैं, तो हमें अनिवार्य रूप से इन सीमाओं को पार करना होगा।

बहुत लंबे समय तक कम्फर्ट जोन में रहने की स्थिति का निर्धारण कैसे करें?

सबसे पहले, आइए जानें कि हम कैसे बता सकते हैं कि क्या हम अपने आराम क्षेत्र में अत्यधिक फंस गए हैं। इसे आप किसी नई स्थिति या परिस्थितियों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया से समझेंगे। शायद आपने अभी इसके बारे में सोचा है, लेकिन यह आपके अंदर पहले से ही डर पैदा कर रहा है। मैं यह नोट करना चाहूंगा कि पहली प्रतिक्रिया बहुत भिन्न हो सकती है: चिंता, तनाव, भय, जिज्ञासा, रुचि। हालांकि, यह डर है जो एक संकेतक है कि आराम क्षेत्र आपके लिए सुविधाजनक है - आप इसे छोड़ना नहीं चाहते हैं।

हालाँकि, अपने क्षेत्र का विस्तार करने के लिए, आपको सब कुछ नया स्वीकार करने और उसके अनुकूल होने की आवश्यकता है।

जागरूकता

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि जीवन ठीक वहीं से शुरू होता है जहां आराम क्षेत्र समाप्त होता है। इससे बाहर निकलने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि आप वहां बहुत लंबे समय से हैं, जैसे कि इस अवस्था में लटके हुए हों। जब तक हम स्वयं इस तथ्य को नहीं पहचानेंगे, तब तक हम कहीं भी नहीं जा सकेंगे। महत्वपूर्ण बिंदु इस विचार की स्वीकृति है। एक इच्छा, एक समझ भी होनी चाहिए कि आपको बस इस स्थिति से बाहर निकलने की जरूरत है।

मनोविज्ञान में आराम क्षेत्र जीवन के सभी क्षेत्रों को शामिल करता है। यह ऐसे रिश्ते हो सकते हैं जो हमें शोभा न दें, व्यापार, अनावश्यक और अप्रिय काम, घर, शहर। यह सब हमारे परिचित क्षेत्र में है, लेकिन यह लंबे समय से हमारे अनुकूल नहीं है, हालांकि, परिवर्तन से डरते हुए, हम बैठते हैं और अपने जीवन में कुछ बदलने के लिए कुछ नहीं करते हैं।

एक आराम क्षेत्र क्या है और इससे कैसे बाहर निकलें ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे?

यह महसूस करते हुए कि हम एक जगह फंस गए हैं, हमें कार्य करने की आवश्यकता है। उठाए जाने वाले कदमों की सूची को सशर्त रूप से कार्रवाई का कार्यक्रम कहा जा सकता है। एक राज्य से दूसरे राज्य में धीरे-धीरे जाने के लिए इसकी मुख्य रूप से आवश्यकता होती है।

पहला कदम एक चुनौती है

आंतरिक सीमाओं पर काबू पाने में पहला कदम कार्य निर्धारित करने की प्रक्रिया होगी। हमें यह तय करना होगा कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं, हमें क्या परिणाम चाहिए।

मान लीजिए हमने महसूस किया कि हम लोगों के नए वातावरण से परिचित होने से डरते हैं और असहज महसूस करते हैं। इसलिए, हमें जितनी बार संभव हो अजनबियों के साथ संवाद करने की आवश्यकता होगी। यह हमारा कार्य होगा। प्रक्रिया को अधिक परिचित होना चाहिए, और इसलिए अधिक आरामदायक होना चाहिए।

दूसरा चरण नियोजित परिणाम की मात्रा है

इस स्तर पर, नियोजित परिणाम की मात्रा तैयार करना आवश्यक है। ये काफी विशिष्ट आंकड़े होने चाहिए: मैं क्या और कितना प्राप्त करना चाहता हूं, किस तारीख तक। एक नियम के रूप में, यह स्वयं का एक विशेषज्ञ मूल्यांकन है। यदि आप एक ओआरएम तैयार करते हैं, तो यह आपको कार्य को अधिक प्रभावी ढंग से करने में मदद करेगा।

हमें कैसे पता चलेगा कि हमारा कम्फर्ट जोन बढ़ गया है? स्वाभाविक रूप से, नए परिचित बनाते समय सफलता की कसौटी आपके मन की शांति होगी। इस मामले में, वॉल्यूम को पर्यावरण में नए लोगों की संख्या के रूप में तैयार किया जा सकता है। और साथ ही, हम प्रति दिन परिचितों की संख्या को निरूपित करते हैं। सामान्य तौर पर, उचित सीमा के भीतर वॉल्यूम को धीरे-धीरे बढ़ाना तर्कसंगत है। यहां तक ​​​​कि अगर यह सब तुरंत एक आरामदायक स्थिति की ओर नहीं ले जाता है, तब भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

इस मामले में सबसे बड़ी चाल यह है कि आपका ध्यान एक निश्चित काम करने के लिए लगाया जाता है, आप बसे हुए राज्य से बाहर निकलने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। आराम क्षेत्र काम करने के लिए कुछ है, यह अपने आप नहीं आएगा।

तीसरा चरण काम है

कार्य सभी नियोजित चरणों के क्रमिक मार्ग से अधिक कुछ नहीं है। सबसे पहले, हमने प्रत्येक दिन के लिए गतिविधियों के एक कार्यक्रम की योजना बनाई है, हमारा कार्य इच्छित मार्ग पर चलना है। यह अच्छा होगा यदि आप परिणाम और प्रक्रिया का विश्लेषण करते हुए अपनी दैनिक गतिविधियों पर रिपोर्ट लिखें।

चौथा चरण - और फिर से काम करें

हाँ हाँ। हम गलत नहीं थे ... फिर से, काम।

मैं दो बिंदुओं की ओर इशारा करना चाहूंगा। सबसे पहले, आराम क्षेत्र का विस्तार करने के लिए, आपको निश्चित रूप से काम करना चाहिए।

दूसरे, इसे लगातार मात्रा में क्रमिक वृद्धि के साथ किया जाना चाहिए। यह नहीं भूलना चाहिए।

एक आराम क्षेत्र क्या है और इससे कैसे बाहर निकलना है, यह जानने के बाद, लोग अक्सर उस चरण पर तुरंत कूदने का प्रयास करते हैं जिस पर वे पहुंचना चाहते हैं। और कुछ के लिए यह सफल भी हो सकता है, लेकिन अधिक से अधिक जन के लिए यह उनके लिए आरामदायक स्थिति को बिल्कुल भी नहीं छोड़ने, गलतियों से डरने के साथ समाप्त हो जाएगा। यही कारण है कि धीरे-धीरे नए विस्तारित क्षेत्र के अनुकूल होना महत्वपूर्ण है।

एक नई आदत, एक नियम के रूप में, ठीक इक्कीस दिन तय की जाती है। कुछ नया सीखना भी एक तरह का ज़ोन विस्तार है।

हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हम लगातार बढ़ती मात्रा में सहज महसूस करें, फिर हम अपने मजदूरों के सभी परिणामों को पूरी तरह से नष्ट करने का जोखिम नहीं उठाएंगे। हर कदम आरामदायक होना चाहिए।

पांचवां चरण - नए क्षेत्र का विकास

इस स्तर पर, आराम क्षेत्र एक नया क्षेत्र है जिसे पहले ही महारत हासिल है। आप आराम कर सकते हैं और जीवन का आनंद ले सकते हैं। यह नहीं भूलना चाहिए कि नए क्षेत्र और जीत आगे हैं।

व्यायाम और प्रशिक्षण

यदि कोई व्यक्ति किसी चीज से डरता है, तो उसे अवश्य ही करना चाहिए, यह कई मनोवैज्ञानिकों की राय है। यह परिभाषित करने के बाद कि आराम क्षेत्र क्या है, और एक बार इसका विस्तार करने के बाद, हमें किसी भी स्थिति में इसे सही ढंग से बाहर निकालने की आदत और क्षमता विकसित करनी चाहिए। और इसके लिए आपको कुछ नया करने के डर को दूर करने की जरूरत है।

इन उद्देश्यों के लिए विशेष अभ्यास हैं:

1. आपको सामान्य छोटी चीजों को बदलकर शुरुआत करनी होगी। उदाहरण के लिए, दिन का शेड्यूल बदलें, एक अलग रास्ता अपनाएं, एक नए स्टोर पर खरीदारी करें, असामान्य उत्पाद खरीदें।
2. एक नए व्यक्ति से मिलना एक आरामदायक स्थिति से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है।
3. तब आप कुछ ऐसा सीख सकते हैं जो आप पहले नहीं जानते थे। कढ़ाई करें, बुनें, नई डिश पकाएं, गिटार बजाएं।
4. एक फिल्म देखें या एक ऐसी शैली में एक किताब पढ़ें जो आपके लिए विशिष्ट नहीं है।
5. एक अनियोजित यात्रा पर जाएं, बिना किसी पूर्व तैयारी के सब कुछ तत्काल होना चाहिए। आपको बहुत सारे नए इंप्रेशन मिलेंगे, और अपने कम्फर्ट जोन का विस्तार करेंगे।
6. किसी नए स्थान पर जाएँ। उदाहरण के लिए, आपके लिए असामान्य व्यंजनों वाला एक नया रेस्तरां।
7. नई चीजें पहनें, जिन्हें आप पहले पहनने की हिम्मत नहीं करेंगे। यह असाधारण शैली, रंग हो सकता है।
8. फिर आप फर्नीचर की पुनर्व्यवस्था कर सकते हैं। अपने कमरे को एक नए इंटीरियर के साथ ताज़ा करें।
9. पहले से अपरिचित रास्ते पर मिनीबस में सवारी करें।
10. और अंत में, अपने सिमुलेटर - स्थितियों के साथ आएं।

ब्रायन ट्रेसी

मनोविज्ञान में, ब्रायन ट्रेसी का नाम व्यापक रूप से जाना जाता है। उन्हें सफलता के मामले में दुनिया का विशेषज्ञ माना जाता है। उन्होंने इसे प्राप्त करने के लिए अपनी स्वयं की प्रणाली विकसित की, और पच्चीस वर्ष की आयु में इसे किया। तब से ट्रेसी ने मनोविज्ञान पर कई किताबें लिखी हैं। वह वर्तमान समय में काम करना जारी रखता है, प्रशिक्षण और परामर्श आयोजित करता है।

ब्रायन ट्रेसी के लिए और क्या प्रसिद्ध है? आराम क्षेत्र उन विषयों में से एक है जिन पर उन्होंने काम किया है। उनकी किताब गेट आउट ऑफ योर कम्फर्ट जोन इसी विषय पर है। इसमें, वह व्यक्तिगत प्रभावशीलता बढ़ाने के इक्कीस तरीकों के बारे में बात करता है। निश्चित रूप से, उनका काम ध्यान देने योग्य है।

बाद के शब्द के बजाय

कम्फर्ट ज़ोन की बात करें तो उनका मतलब उन बाहरी परिस्थितियों से नहीं है जो किसी व्यक्ति के लिए सुविधाजनक हों, बल्कि उनका मतलब आंतरिक जीवन सीमाएँ हैं, जिनमें लोग सुरक्षित महसूस करते हैं। सोफा, मालिश, कॉफी एक व्यक्ति के लिए आराम की भावना देता है, और दूसरा, जो इसका अभ्यस्त नहीं है, उसे शांत क्षेत्र से बाहर निकाला जा सकता है। ये सब बातें उसके लिए विदेशी हैं।

सहज होना हमेशा मददगार नहीं होता है। लोग अनावश्यक परिस्थितियों और रिश्तों में फंस जाते हैं, लेकिन आदत से बाहर, वे काफी सहज महसूस करते हैं और अपने जीवन में कुछ बदलने का जोखिम नहीं उठाते हैं, इस डर से कि इन परिवर्तनों से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

आराम क्षेत्र की सीमाओं से परे जोखिम, संभावित परीक्षणों और खतरों का क्षेत्र है। हर कोई जानबूझकर सामान्य आराम छोड़ने और अप्रिय परिस्थितियों में आने के लिए तैयार नहीं है। हालाँकि, केवल इस तरह से ही व्यक्ति का विकास हो सकता है। उसे निश्चित रूप से समय-समय पर आराम क्षेत्र छोड़ने की जरूरत है, उसे सिर्फ यह सीखने की जरूरत है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए, बिना खुद को नुकसान पहुंचाए। धीरे-धीरे अपने लिए ज़ोन का विस्तार करते हुए, वह निश्चित रूप से उसमें होगा। आप हर समय असहज नहीं रह सकते। अनुकूलन करना सीख लेने के बाद, एक व्यक्ति को गतिविधि के नए क्षेत्रों में महारत हासिल करना आसान हो जाता है। आराम क्षेत्र से बाहर निकलना उपयोगी है, यह एक प्रकार का शेक-अप है और आगे की कार्रवाई और विकास के लिए एक प्रोत्साहन है।