जैविक लय, बायोरिदम, जैविक प्रक्रियाओं की प्रकृति और तीव्रता में कमोबेश नियमित परिवर्तन हैं। महत्वपूर्ण गतिविधि में इस तरह के परिवर्तनों की क्षमता विरासत में मिली है और लगभग सभी जीवित जीवों में पाई जाती है। उन्हें व्यक्तिगत रूप से, और पूरे जीवों में और अंदर देखा जा सकता है।

बायोरिदम को शारीरिक और पारिस्थितिक में विभाजित किया गया है। शारीरिक लय, एक नियम के रूप में, एक सेकंड के अंश से लेकर कई मिनट तक की अवधि होती है। ये हैं, उदाहरण के लिए, लय, दिल की धड़कन और रक्तचाप। पारिस्थितिक लय पर्यावरण की किसी भी प्राकृतिक लय के साथ अवधि में मेल खाते हैं। इनमें दैनिक, मौसमी (वार्षिक), ज्वार और चंद्र लय शामिल हैं। पारिस्थितिक लय के लिए धन्यवाद, शरीर समय पर उन्मुख होता है और अस्तित्व की स्थितियों में अपेक्षित परिवर्तनों के लिए अग्रिम रूप से तैयार होता है। तो, कुछ फूल भोर से कुछ देर पहले खुलते हैं, जैसे कि यह जानते हुए कि सूरज जल्द ही उदय होगा। कई जानवर सर्दियों में गिर जाते हैं या ठंड के मौसम की शुरुआत से पहले पलायन कर जाते हैं (देखें)। इस प्रकार, पारिस्थितिक लय शरीर को जैविक घड़ी के रूप में कार्य करते हैं।

पारिस्थितिक लय विभिन्न भौतिक और रासायनिक प्रभावों के लिए प्रतिरोधी हैं और बाहरी वातावरण में संगत परिवर्तनों के अभाव में भी बनी रहती हैं। शीतोष्ण और उच्च अक्षांशों में अधिकांश पौधे नमी के नुकसान से बचने के लिए सर्दियों के दौरान अपने पत्ते खो देते हैं। एक सेब या नाशपाती का पेड़ उष्णकटिबंधीय में उगाए जाने पर भी पत्तियों को गिराने की मौसमी आवधिकता को बरकरार रखता है, जहां कभी ठंढ नहीं होती है। शेल मोलस्क में, समुद्री ज्वार के दौरान, शेल वाल्व कम ज्वार की तुलना में व्यापक रूप से खुले होते हैं। वाल्व के खुलने और बंद होने की यह ज्वारीय लय मोलस्क और समुद्र तट से 1600 किमी दूर एक मछलीघर में देखी गई है, जहां वे पकड़े गए थे। फ्रांसीसी भाषाविद् एम. सिफ्रे ने 205 दिन भूमिगत एक गुफा में पूरे एकांत और अंधेरे में बिताए। इस पूरे समय उनके पास एक दैनिक लय और जागरण था।

पृथ्वी के अपनी धुरी के चारों ओर घूमने के कारण मुख्य स्थलीय लय दैनिक है, इसलिए, एक जीवित जीव में लगभग सभी प्रक्रियाओं की दैनिक आवधिकता होती है। ये सभी लय (उनमें से 100 से अधिक पहले से ही मनुष्यों में पाए जा चुके हैं) एक निश्चित तरीके से एक दूसरे के साथ जुड़े हुए हैं, समय में समन्वित शरीर की एक एकल लयबद्ध प्रणाली का निर्माण करते हैं। लय के बेमेल होने पर, एक रोग विकसित होता है, जिसे डिसिंक्रोनोसिस कहा जाता है। मनुष्यों में, डिसिन्क्रोनोसिस मनाया जाता है, उदाहरण के लिए, कई समय क्षेत्रों के माध्यम से उड़ान भरते समय, जब उसे एक नई दैनिक दिनचर्या की आदत डालनी होती है।

लय और जागरण के उल्लंघन से न केवल अनिद्रा हो सकती है, बल्कि हृदय, श्वसन और श्वसन संबंधी बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए दैनिक दिनचर्या का पालन करना इतना महत्वपूर्ण है। अंतरिक्ष और चिकित्सा के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा बायोरिदम का गहन अध्ययन किया जाता है, क्योंकि नए ग्रहों की खोज के दौरान अंतरिक्ष यात्री पर्यावरण की सामान्य लय से पूरी तरह वंचित हो जाएंगे।

जैविक लय का विज्ञान - बायोरिदमोलॉजी - अभी भी बहुत छोटा है। लेकिन अब इसका बहुत व्यावहारिक महत्व है। प्रकाश और तापमान के मौसमी चक्रों को कृत्रिम रूप से बदलकर, ग्रीनहाउस में पौधों के बड़े पैमाने पर फूल और फलने, जानवरों की उच्च उर्वरता प्राप्त करना संभव है। कोई भी दवा या जहर दिन में शरीर पर अलग-अलग तरह से असर करता है। इस विशेषता को प्राचीन चीन में चिकित्सा के संस्थापकों द्वारा देखा गया था, जिन्होंने एक या दूसरे के "जीवन शक्ति के घंटे" और "बीमारी के घंटे" बनाए। ये "घड़ियाँ" विशेष रूप से एक्यूपंक्चर में व्यापक रूप से उपयोग की जाती हैं। वर्तमान में, कई रोगों के उपचार में और मुख्य रूप से कैंसर के उपचार में समय कारक को ध्यान में रखा जाता है। कीटनाशकों के लिए कीड़ों के न्यूनतम प्रतिरोध का समय निर्धारित करके, न्यूनतम पर्यावरण प्रदूषण के साथ अधिकतम दक्षता के साथ रासायनिक उपचार करना संभव है।

जैविक लय की समस्या अभी भी अंतिम समाधान से दूर है। अब तक, जैविक घड़ी के सूक्ष्म तंत्र का पता नहीं चला है।

लाइव घड़ी कैसे सेट करें

समय के जैविक माप की सबसे दिलचस्प अभिव्यक्तियों में से एक पौधों में फूलों के खुलने और बंद होने की दैनिक आवधिकता है। प्रत्येक पौधा दिन के एक निश्चित समय पर "सो जाता है" और "जागता है"। सुबह जल्दी (सुबह 4 बजे) चॉकरी और जंगली गुलाब अपने फूल खोलते हैं, सुबह 5 बजे - खसखस, सुबह 6 बजे - सिंहपर्णी, फील्ड कार्नेशन, सुबह 7 बजे - ब्लूबेल, गार्डन आलू, सुबह 8 बजे - मैरीगोल्ड्स और बाइंडवीड, पर 9-10 बजे - गेंदा, कोल्टसफ़ूट, और केवल 11 बजे - टोरिज़ा। ऐसे फूल भी होते हैं जो रात में अपना कोरोला खोलते हैं। 20 बजे सुगंधित तंबाकू के फूल खुलते हैं, और 21 बजे - एडोनिस और नाइट वायलेट।

फूल भी कड़ाई से परिभाषित समय पर बंद होते हैं: दोपहर में - थीस्ल क्षेत्र, 13-14 घंटे - आलू, 14-15 घंटे - सिंहपर्णी, 15-16 घंटे - खसखस ​​और टोरिज़ा, 16-17 घंटे - मैरीगोल्ड, पर 17-18 घंटे - कोल्टसफ़ूट, 18-19 घंटे - बटरकप और 19-20 घंटे - जंगली गुलाब।

आप बगीचे के बिस्तर में रहने की घड़ी की व्यवस्था कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको फूलों के पौधों को उस क्रम में लगाने की आवश्यकता है जिसमें वे अपने फूलों को खोलते या बंद करते हैं। इस तरह की बहुरंगी और सुगंधित घड़ियाँ न केवल आपको उनकी सुंदरता से प्रसन्न करेंगी, बल्कि आपको समय को काफी सटीक रूप से (1 - 1.5 घंटे के अंतराल के साथ) निर्धारित करने की अनुमति देंगी।

पहली बार, ऐसी फूल घड़ी की व्यवस्था एक उत्कृष्ट स्वीडिश प्रकृतिवादी ने 1920 के दशक में की थी। 18 वीं सदी

हालांकि, फूल घड़ी केवल साफ और धूप वाले मौसम में ही सही समय दिखाती है। बादल के दिनों में या मौसम में बदलाव से ठीक पहले, वे धोखा दे सकते हैं। इसलिए, हरे रंग के बैरोमीटर का एक संग्रह बनाना उपयोगी है जो मौसम परिवर्तन की भविष्यवाणी करता है। बारिश से पहले, उदाहरण के लिए, गेंदा और बटरकप अपने कोरोला को बंद कर देते हैं। ब्राजील के उष्णकटिबंधीय जंगलों के मूल निवासी, एक विचित्र मॉन्स्टेरा एक दिन पहले भी वर्षा की भविष्यवाणी करने में सक्षम है, पत्तियों से प्रचुर मात्रा में नमी जारी करता है।

फूलों का खुलना और बंद होना कई अन्य स्थितियों पर भी निर्भर करता है, जैसे क्षेत्र की भौगोलिक स्थिति या सूर्योदय और सूर्यास्त का समय। इसलिए, फूल घड़ी को संकलित करने से पहले, प्रारंभिक अवलोकन करना आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, इन पौधों से फूलों की घड़ियों की व्यवस्था की जा सकती है। वृत्त अनुमानित समय दिखाते हैं जब फूल खुलते और बंद होते हैं।

ताल अक्सर वाल्ट्ज से जुड़ा होता है। वास्तव में, उनका राग एक निश्चित क्रम में स्थापित ध्वनियों की एक सामंजस्यपूर्ण श्रृंखला है। लेकिन लय का सार संगीत से कहीं अधिक व्यापक है। ये सूर्योदय और सूर्यास्त, सर्दियाँ और झरने और चुंबकीय तूफान हैं - कोई भी घटना और कोई भी प्रक्रिया जो समय-समय पर दोहराई जाती है। जीवन की लय, या, जैसा कि वे कहते हैं, बायोरिदम, जीवित पदार्थ में आवर्ती प्रक्रियाएं हैं। क्या वे हमेशा से रहे हैं? इनका आविष्कार किसने किया? वे एक दूसरे से कैसे संबंधित हैं और वे क्या प्रभावित कर सकते हैं? उन्हें प्रकृति की बिल्कुल आवश्यकता क्यों है? हो सकता है कि जीवन की लय केवल अनावश्यक सीमाएँ बनाकर और आपको स्वतंत्र रूप से विकसित न होने दे, रास्ते में आ जाए? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।

बायोरिदम कहाँ से आए?

यह प्रश्न इस प्रश्न के अनुरूप है कि हमारी दुनिया कैसे उत्पन्न हुई। इसका उत्तर यह हो सकता है: बायोरिदम प्रकृति द्वारा ही बनाए गए थे। इसके बारे में सोचें: इसमें सभी प्राकृतिक प्रक्रियाएं, उनके पैमाने की परवाह किए बिना, चक्रीय हैं। समय-समय पर, कुछ तारे पैदा होते हैं और अन्य मर जाते हैं, सूर्य पर गतिविधि उगती है और गिरती है, साल दर साल एक मौसम दूसरे मौसम से बदल जाता है, सुबह के बाद दिन, फिर शाम, रात और फिर सुबह होती है। ये जीवन की लय हैं जो हम सभी जानते हैं, जिसके अनुपात में पृथ्वी पर जीवन है, और पृथ्वी पर भी। प्रकृति द्वारा बनाए गए बायोरिदम का पालन करते हुए, लोग, जानवर, पक्षी, पौधे, अमीबा और सिलिअट्स-जूते रहते हैं, यहां तक ​​कि वे कोशिकाएं भी जिनमें हम सभी शामिल हैं। ग्रह के सभी जीवों के लिए बायोरिदम के उद्भव, प्रकृति और महत्व के लिए स्थितियों के अध्ययन में लगे हुए, एक बहुत ही रोचक विज्ञान बायोरिदमोलॉजी है। यह एक अन्य विज्ञान की एक अलग शाखा है - कालक्रम, जो न केवल जीवित जीवों में लयबद्ध प्रक्रियाओं का अध्ययन करता है, बल्कि सूर्य, चंद्रमा और अन्य ग्रहों की लय के साथ उनके संबंध का भी अध्ययन करता है।

बायोरिदम की आवश्यकता क्यों है?

बायोरिदम का सार घटना या प्रक्रियाओं के प्रवाह की स्थिरता में है। स्थिरता, बदले में, जीवित जीवों को पर्यावरण के अनुकूल होने में मदद करती है, अपने स्वयं के जीवन कार्यक्रम विकसित करती है जो उन्हें स्वस्थ संतान देने और अपनी तरह जारी रखने की अनुमति देती है। यह पता चला है कि जीवन की लय वह तंत्र है जिसके द्वारा ग्रह पर जीवन मौजूद है और विकसित होता है। इसका एक उदाहरण कई फूलों की कुछ घंटों में खुलने की क्षमता है। इस घटना के आधार पर, कार्ल लिनिअस ने हाथों और डायल के बिना दुनिया की पहली फूल घड़ी भी बनाई। फूलों ने उनमें समय दिखाया। जैसा कि यह निकला, यह सुविधा परागण से जुड़ी है।

प्रत्येक फूल, जो घंटे के हिसाब से खुलता है, का अपना विशिष्ट परागणक होता है, और यह उसके लिए है कि वह नियत समय पर अमृत छोड़ता है। कीट, जैसा कि था, जानता है (उसके शरीर में भी विकसित हुए बायोरिदम्स के लिए धन्यवाद) उसे भोजन के लिए कब और कहाँ जाना है। नतीजतन, जब कोई उपभोक्ता नहीं होता है तो फूल अमृत के उत्पादन पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करता है, और कीट सही भोजन के लिए अनावश्यक खोजों पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करता है।

बायोरिदम की उपयोगिता के और कौन से उदाहरण हैं? पक्षियों की मौसमी उड़ानें, स्पॉनिंग के लिए मछलियों का प्रवास, एक निश्चित अवधि में यौन साथी की तलाश करना ताकि उन्हें जन्म देने और संतान पैदा करने का समय मिल सके।

एक व्यक्ति के लिए बायोरिदम का महत्व

बायोरिदम और जीवित जीवों के अस्तित्व के बीच बुद्धिमान पैटर्न के दर्जनों उदाहरण हैं। तो, एक व्यक्ति के जीवन की सही लय दैनिक दिनचर्या के अधीन है, जिसे कई लोग पसंद नहीं करते हैं। हममें से कुछ लोग निश्चित समय पर खाने या बिस्तर पर जाने से घृणा करते हैं, और यदि हम चक्र का पालन करते हैं तो हमारे शरीर की स्थिति बहुत बेहतर होती है। उदाहरण के लिए, पेट, भोजन सेवन के समय के लिए अभ्यस्त हो गया है, इस समय तक गैस्ट्रिक रस का उत्पादन होगा, जो भोजन को पचाना शुरू कर देगा, न कि पेट की दीवारें, हमें अल्सर से पुरस्कृत करती हैं। यही बात आराम पर भी लागू होती है। यदि आप इसे लगभग एक ही समय पर करते हैं, तो शरीर ऐसे घंटों में कई प्रणालियों के काम को धीमा करने और खर्च की गई ताकतों को बहाल करने की प्रवृत्ति विकसित करेगा। शरीर को शेड्यूल से नीचे गिराकर, आप अप्रिय परिस्थितियों को भड़का सकते हैं और खराब मूड से लेकर सिरदर्द तक, नर्वस ब्रेकडाउन से लेकर दिल की विफलता तक गंभीर बीमारियों को अर्जित कर सकते हैं। इसका सबसे सरल उदाहरण पूरे शरीर में कमजोरी का अहसास है जो रात की नींद हराम करने के बाद होता है।

शारीरिक बायोरिदम्स

जीवन की इतनी सारी लय हैं कि उन्होंने उन्हें व्यवस्थित करने का फैसला किया, उन्हें दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया - जीवों के जीवन की शारीरिक लय और पारिस्थितिक वाली। फिजियोलॉजिकल में अंगों को बनाने वाली कोशिकाओं में चक्रीय प्रतिक्रियाएं, हृदय की धड़कन (नाड़ी), सांस लेने की प्रक्रिया शामिल हैं। शारीरिक बायोरिदम की लंबाई बहुत छोटी होती है, केवल कई मिनट तक, और कुछ ऐसे भी होते हैं जो केवल एक सेकंड के एक अंश तक चलते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, वे अपने हैं, चाहे वह किसी जनसंख्या या पारिवारिक संबंधों से संबंधित हो। यानी जुड़वाँ बच्चे भी अलग हो सकते हैं। शारीरिक बायोरिदम की एक विशिष्ट विशेषता कई कारकों पर उनकी उच्च निर्भरता है। वातावरण में घटना, व्यक्ति की भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति, रोग, कोई भी छोटी चीज एक साथ एक या कई शारीरिक बायोरिदम की विफलता का कारण बन सकती है।

पारिस्थितिक बायोरिदम

इस श्रेणी में लय शामिल हैं जिनमें प्राकृतिक चक्रीय प्रक्रियाओं की अवधि होती है, इसलिए वे छोटी और लंबी दोनों हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक दिन 24 घंटे तक रहता है, और अवधि 11 साल बढ़ा दी जाती है! पारिस्थितिक बायोरिदम अपने आप में मौजूद हैं और केवल बहुत बड़े पैमाने पर होने वाली घटनाओं पर निर्भर करते हैं। उदाहरण के लिए, एक राय है कि एक बार दिन छोटा था क्योंकि पृथ्वी तेजी से घूमती थी। विकास की प्रक्रिया में पारिस्थितिक बायोरिदम्स (दिन की लंबाई, वर्ष के मौसम, संबंधित रोशनी, तापमान, आर्द्रता और अन्य पर्यावरणीय पैरामीटर) की स्थिरता मनुष्यों सहित सभी जीवित जीवों के जीन में तय की गई थी। यदि जीवन की एक नई लय कृत्रिम रूप से बनाई जाती है, उदाहरण के लिए, दिन और रात का आदान-प्रदान करके, जीव तुरंत पुनर्व्यवस्थित होने से बहुत दूर हैं। इसकी पुष्टि फूलों के प्रयोगों से होती है जिन्हें लंबे समय तक अंधेरे में रखा गया था। कुछ देर तक रोशनी न देख वे सुबह खुलते और शाम को बंद हो जाते थे। यह प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुका है कि बायोरिदम के परिवर्तन का महत्वपूर्ण कार्यों पर रोग संबंधी प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, गर्मी और सर्दी के समय में घड़ियों के स्थानांतरण के साथ कई लोगों को दबाव, नसों और हृदय की समस्या होती है।

एक और वर्गीकरण

जर्मन चिकित्सक और शरीर विज्ञानी जे। एस्चॉफ ने निम्नलिखित मानदंडों पर ध्यान केंद्रित करते हुए जीवन की लय को विभाजित करने का प्रस्ताव रखा:

अस्थायी विशेषताएं, जैसे कि अवधि;

जैविक संरचनाएं (आबादी में);

ताल कार्य, जैसे ओव्यूलेशन;

एक प्रकार की प्रक्रिया जो एक विशिष्ट लय उत्पन्न करती है।

इस वर्गीकरण के बाद, बायोरिदम प्रतिष्ठित हैं:

इन्फ्राडियन (एक दिन से अधिक समय तक, उदाहरण के लिए, कुछ जानवरों का हाइबरनेशन, मासिक धर्म चक्र);

चंद्र (चंद्रमा चरण जो सभी जीवित चीजों को बहुत प्रभावित करते हैं, उदाहरण के लिए, एक अमावस्या के साथ, दिल के दौरे, अपराध, कार दुर्घटनाओं की संख्या बढ़ जाती है);

अल्ट्राडियन (एक दिन से भी कम समय तक रहता है, उदाहरण के लिए, ध्यान की एकाग्रता, उनींदापन);

सर्कैडियन (लगभग एक दिन तक चलने वाला)। जैसा कि यह निकला, सर्कैडियन लय की अवधि बाहरी परिस्थितियों से जुड़ी नहीं है और आनुवंशिक रूप से जीवित जीवों में निहित है, अर्थात यह जन्मजात है। सर्कैडियन लय में जीवित प्राणियों के रक्त में प्लाज्मा, ग्लूकोज या पोटेशियम की दैनिक सामग्री, वृद्धि हार्मोन की गतिविधि, ऊतकों में सैकड़ों पदार्थों के कार्य (मनुष्यों और जानवरों में - मूत्र, लार, पसीने में, पौधों में - में शामिल हैं) पत्ते, तना, फूल)। यह जड़ी-बूटियों के आधार पर है कि वे कड़ाई से परिभाषित घंटों में एक विशेष पौधे की कटाई की सलाह देते हैं। हम मनुष्यों ने सर्कैडियन गतिकी के साथ 500 से अधिक प्रक्रियाओं की पहचान की है।

क्रोनोमेडिसिन

यह चिकित्सा में एक नए क्षेत्र का नाम है जो सर्कैडियन बायोरिदम्स पर पूरा ध्यान देता है। क्रोनोमेडिसिन में पहले से ही दर्जनों खोजें हैं। यह स्थापित किया गया है कि किसी व्यक्ति की कई रोग स्थितियां कड़ाई से परिभाषित लय में होती हैं। उदाहरण के लिए, सुबह 7 बजे से 9 बजे तक स्ट्रोक और दिल के दौरे अधिक आम हैं, और 9 बजे से 12 बजे तक उनकी घटना न्यूनतम है, दर्द 3 बजे से 8 बजे तक अधिक परेशान होता है, हेपेटिक शूल अधिक सक्रिय रूप से कारण बनता है लगभग एक बजे पीड़ित, और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट मध्यरात्रि के आसपास मजबूत होता है।

क्रोनोमेडिसिन में खोजों के आधार पर, क्रोनोथेरेपी उत्पन्न हुई, जो रोगग्रस्त अंग पर उनके अधिकतम प्रभाव की अवधि के दौरान दवाओं को लेने के लिए योजनाएं विकसित करती है। उदाहरण के लिए, सुबह नशे में एंटीहिस्टामाइन के काम की अवधि लगभग 17 घंटे तक रहती है, और शाम को ली जाती है - केवल 9 घंटे। यह तर्कसंगत है कि क्रोनोडायग्नोस्टिक्स की मदद से निदान नए तरीके से किया जाता है।

बायोरिदम्स और कालक्रम

कालक्रम के प्रयासों के लिए धन्यवाद, लोगों को उनके कालक्रम के अनुसार उल्लू, लार्क और कबूतरों में विभाजित करने के लिए एक अधिक गंभीर रवैया दिखाई दिया। उल्लू, जीवन की निरंतर लय के साथ जो कृत्रिम रूप से नहीं बदला जाता है, एक नियम के रूप में, सुबह 11 बजे के आसपास खुद को जगाते हैं। उनकी गतिविधि दोपहर 2 बजे से दिखाई देने लगती है, रात में वे लगभग सुबह तक आसानी से जाग सकते हैं।

लार्क्स सुबह 6 बजे बिना वेक-अप कॉल के आसानी से उठ जाते हैं। साथ ही, वे बहुत अच्छा महसूस करते हैं। उनकी गतिविधि दोपहर एक बजे तक कहीं ध्यान देने योग्य है, फिर लार्क्स को आराम की आवश्यकता होती है, जिसके बाद वे लगभग 6-7 बजे तक फिर से व्यापार करने में सक्षम होते हैं। रात 9-10 बजे के बाद जबरन जागना इन लोगों के लिए सहना मुश्किल होता है।

कबूतर एक मध्यवर्ती कालक्रम हैं। वे आसानी से लार्क की तुलना में थोड़ी देर बाद उठते हैं और उल्लू से थोड़ा पहले, वे पूरे दिन सक्रिय रूप से व्यापार कर सकते हैं, लेकिन उन्हें लगभग 11 बजे बिस्तर पर जाना चाहिए।

यदि उल्लू को भोर से काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, और रात की पाली में लार्क की पहचान की जाती है, तो ये लोग गंभीर रूप से बीमार होने लगेंगे, और ऐसे श्रमिकों की खराब कार्य क्षमता के कारण उद्यम को नुकसान होगा। इसलिए, कई प्रबंधक श्रमिकों के बायोरिदम के अनुसार कार्य कार्यक्रम निर्धारित करने का प्रयास करते हैं।

हम और आधुनिकता

हमारे परदादा अधिक नाप-तोल से रहते थे। सूर्योदय और सूर्यास्त घड़ियों के रूप में कार्य करते थे, मौसमी प्राकृतिक प्रक्रियाएं कैलेंडर के रूप में कार्य करती थीं। जीवन की आधुनिक लय हमारे कालक्रम की परवाह किए बिना पूरी तरह से अलग परिस्थितियों को निर्धारित करती है। तकनीकी प्रगति, जैसा कि आप जानते हैं, स्थिर नहीं है, लगातार कई प्रक्रियाओं को बदल रहा है जिनके लिए हमारे शरीर के पास अनुकूलन के लिए मुश्किल से समय है। इसके अलावा, सैकड़ों दवाएं बनाई जा रही हैं जो जीवित जीवों के बायोरिदम को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं, उदाहरण के लिए, फल पकने का समय, आबादी में व्यक्तियों की संख्या। इसके अलावा, हम चुंबकीय क्षेत्रों के साथ प्रयोग करके पृथ्वी और यहां तक ​​कि अन्य ग्रहों के बायोरिदम को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं, जैसा कि हम चाहते हैं, जलवायु को बदल रहे हैं। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि वर्षों से बने हमारे बायोरिदम में अराजकता उत्पन्न होती है। विज्ञान अभी भी इस बात का जवाब ढूंढ रहा है कि यह सब मानव जाति के भविष्य को कैसे प्रभावित करेगा।

जीवन की उन्मत्त लय

यदि सभ्यता पर समग्र रूप से बायोरिदम में परिवर्तन का प्रभाव अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, तो किसी विशेष व्यक्ति पर इन परिवर्तनों का प्रभाव पहले से ही कमोबेश स्पष्ट है। वर्तमान जीवन ऐसा है कि आपको सफल होने और अपनी परियोजनाओं को लागू करने के लिए दर्जनों चीजें करने का प्रबंधन करने की आवश्यकता है।

यह निर्भर भी नहीं है, बल्कि अपनी दैनिक योजनाओं और जिम्मेदारियों, विशेषकर महिलाओं के बंधन में है। उन्हें परिवार, घर, काम, अध्ययन, अपने स्वास्थ्य और आत्म-सुधार आदि के लिए समय आवंटित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, हालांकि उनके पास अभी भी एक ही दिन में 24 घंटे हैं। हम में से बहुत से लोग इस डर में जीते हैं कि अगर वे असफल होते हैं, तो दूसरे उनकी जगह ले लेंगे और उन्हें छोड़ दिया जाएगा। इसलिए वे अपने लिए जीवन की एक उन्मत्त गति निर्धारित करते हैं, जब उन्हें चलते-फिरते, उड़ना, दौड़ना बहुत कुछ करना होता है। इससे सफलता नहीं मिलती, बल्कि अवसाद, नर्वस ब्रेकडाउन, तनाव, आंतरिक अंगों के रोग होते हैं। जीवन की उन्मत्त गति में, बहुतों को बस इसका आनंद नहीं मिलता, आनंद नहीं मिलता।

कुछ देशों में, खुशी के लिए पागल दौड़ का एक विकल्प नया धीमा जीवन आंदोलन बन गया है, जिसके समर्थक कर्मों और घटनाओं की एक अंतहीन श्रृंखला से नहीं, बल्कि उनमें से प्रत्येक को अधिकतम आनंद के साथ जीने से आनंद प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, वे बस सड़क पर चलना पसंद करते हैं, बस फूलों को देखते हैं या पक्षियों को गाते हुए सुनते हैं। उन्हें यकीन है कि जीवन की तेज गति का खुशी से कोई लेना-देना नहीं है, इस तथ्य के बावजूद कि यह अधिक भौतिक धन प्राप्त करने और कॉर्पोरेट सीढ़ी पर चढ़ने में मदद करता है।

बायोरिदम के बारे में छद्म सिद्धांत

भविष्यवक्ता और दैवज्ञ लंबे समय से बायोरिदम जैसी महत्वपूर्ण घटना में रुचि रखते हैं। अपने सिद्धांतों और प्रणालियों का निर्माण करते हुए, वे प्रत्येक व्यक्ति के जीवन और उसके भविष्य को अंकशास्त्र, ग्रहों की चाल और विभिन्न राशियों से जोड़ने का प्रयास करते हैं। पिछली शताब्दी के अंत में, "तीन लय" का सिद्धांत लोकप्रियता के चरम पर पहुंच गया। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, जन्म का क्षण कथित तौर पर ट्रिगर तंत्र है। उसी समय, जीवन की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक लय उत्पन्न होती है, जिनकी गतिविधि और गिरावट के शिखर होते हैं। उनकी अवधि क्रमशः 23, 28 और 33 दिन थी। सिद्धांत के समर्थकों ने निर्देशांक के एक ग्रिड पर आरोपित इन लय के तीन साइनसोइड्स को आकर्षित किया। उसी समय, जिन दिनों दो या तीन साइनसोइड्स का प्रतिच्छेदन गिर गया, तथाकथित शून्य क्षेत्र, बहुत प्रतिकूल माने जाते थे। प्रायोगिक अध्ययनों ने इस सिद्धांत का पूरी तरह से खंडन किया, यह साबित करते हुए कि लोगों के पास उनकी गतिविधि के बायोरिदम की अवधि बहुत भिन्न हो सकती है।

मानव शरीर केवल कोशिकाओं का संग्रह नहीं है। यह शारीरिक प्रक्रियाओं और कनेक्शनों की एक जटिल, अन्योन्याश्रित प्रणाली है। इस तंत्र के सुचारू रूप से काम करने के लिए, एक स्पष्ट कार्यक्रम और सही कार्य अनुसूची की आवश्यकता होती है। इस महत्वपूर्ण कार्यक्रम का कार्य मानव जैविक लय द्वारा किया जाता है।

वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि मानव बायोरिदम उम्र के साथ महत्वपूर्ण रूप से बदलते हैं। उदाहरण के लिए, शिशुओं का बायोरिदमिक चक्र काफी छोटा होता है। उनकी गतिविधि और विश्राम में परिवर्तन हर 3-4 घंटे में होता है। लगभग 7-8 साल की उम्र तक, यह बच्चे के "लर्क" या "उल्लू" को समझने के लिए काम नहीं करेगा। बच्चा जितना बड़ा होता है, बायोरिदम का चक्र उतना ही लंबा होता जाता है। वे यौवन के अंत तक दैनिक हो जाते हैं।

बायोरिदम क्या हैं

अवधि के अनुसार, सभी जैविक लय को कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• उच्च आवृत्ति, जिसका अंतराल 30 मिनट से अधिक नहीं है;
• मध्य आवृत्ति, लंबे होते हैं, अंतराल 30 मिनट से 7 दिनों तक भिन्न होता है;
• कम आवृत्ति - एक सप्ताह से एक वर्ष तक।

पेट की गतिशीलता, भावनात्मक पृष्ठभूमि में परिवर्तन और ध्यान की एकाग्रता, नींद चक्र, यौन गतिविधि सख्ती से निश्चित लय हैं, उनका अंतराल 90 मिनट है।
तथ्य: मानव लयबद्ध क्षेत्र की प्रकृति विरासत में मिली है।
मानव शरीर के कई बायोरिदम में से मुख्य निम्नलिखित हैं:

1. डेढ़ घंटे। यह मस्तिष्क की न्यूरोनल गतिविधि में परिवर्तन में व्यक्त किया जाता है। नींद के दौरान और जागने के दौरान दोनों में होता है। मानसिक क्षमताओं में उतार-चढ़ाव को प्रभावित करता है। इस प्रकार, हर 90 मिनट में निम्न और उच्च उत्तेजना, शांति और चिंता होती है।
2. दैनिक - नींद और जागने की लय।
3. महीने के। कुछ समय पहले तक, यह केवल महिलाओं के मासिक धर्म चक्र को संदर्भित करता था, लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि पुरुष भी प्रदर्शन और मनोदशा में बदलाव के अधीन हैं।
4. सालाना। मौसम हीमोग्लोबिन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करते हैं। वसंत और गर्मियों में मांसपेशियों की उत्तेजना में वृद्धि होती है, साथ ही साथ अधिक प्रकाश संवेदनशीलता भी होती है।

एक सिद्धांत है कि 2, 3, 11 और 22 वर्षों के चक्र के साथ लय भी होती है। वे मौसम संबंधी और सूर्य-भौगोलिक प्रक्रियाओं से प्रभावित होते हैं।

लोग सामाजिक प्राणी हैं जो वर्षों से साप्ताहिक लय में समायोजित करने में कामयाब रहे हैं।

लंबे समय से सप्ताह के 5-6 दिन काम करने और 1-2 दिन आराम करने के आदी होने के कारण, उनके प्रदर्शन के स्तर में लगातार उतार-चढ़ाव हो रहा है। इसके अलावा, सोमवार को काम के लिए कम लालसा की विशेषता है, और अधिकतम वृद्धि मंगलवार से गुरुवार तक होती है।

बायोरिदम के कार्य

जैविक लय का शरीर के जीवन पर बहुत प्रभाव पड़ता है, क्योंकि वे बहुत महत्वपूर्ण कार्य करते हैं।

1. जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि का अनुकूलन। कोई भी जैविक प्रक्रिया सक्रिय चरण में हर समय आगे नहीं बढ़ सकती है, इसे नियमित रूप से ठीक करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, संसाधनों को बचाने के लिए, चक्र के न्यूनतम और अधिकतम सक्रियण चरणों में परिवर्तन होता है।
2. समय कारक। यह कार्य मानव शरीर की चेतना की परवाह किए बिना कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है। यह बाहरी वातावरण, मौसम की घटनाओं में बदलाव के अनुकूल होने में मदद करता है।
3. नियामक। तथाकथित प्रमुख की उपस्थिति के बिना केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का सामान्य कामकाज असंभव है। यह एक प्रणाली में संयुक्त तंत्रिका कोशिकाओं का एक समूह है, जिसके परिणामस्वरूप प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत लय बनाई जाती है।
4. एकजुट। यह फ़ंक्शन, बहुलता के सिद्धांत के साथ, एक व्यक्ति की अपने बायोरिदम को दैनिक रूप से अनुकूलित करने की क्षमता को प्रभावित करता है।

जैविक घड़ी कैसे सेट करें

नींद और आराम के नियमों का पालन न करने, तनावपूर्ण स्थितियों, समय क्षेत्रों में बदलाव, अनियमित पोषण के मामले में, जैविक घड़ी विफल हो जाती है, जो किसी व्यक्ति की भलाई और प्रदर्शन को प्रभावित नहीं कर सकती है। उन्हें स्थापित करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

• मापा जीवन शैली;
• एक ही समय में खाना और सोना;
• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• अधिक काम से बचना;
• फोटोथेरेपी - दिन में अतिरिक्त प्रकाश व्यवस्था बनाएं, विशेष रूप से बादल के मौसम में;
• "ट्यून इन" के लिए एक उत्कृष्ट सहायक अलार्म घड़ी होगी, सबसे महत्वपूर्ण बात, आलसी मत बनो;
• सूर्योदय स्वाभाविक रूप से अपने स्वयं के बायोरिदम को प्राकृतिक लोगों के साथ सिंक्रनाइज़ करता है।

बायोरिदम्स के लिए "जिम्मेदार" कौन सा अंग है

शरीर की मुख्य "घड़ी" हाइपोथैलेमस है। 20,000 न्यूरॉन्स से युक्त यह छोटा अंग, सभी प्रणालियों के कामकाज को प्रभावित करता है। हालांकि आधुनिक शोध ने इस सवाल का जवाब नहीं दिया है कि यह तंत्र वास्तव में कैसे काम करता है, एक सिद्धांत है कि सूर्य का प्रकाश मुख्य संकेत है।
हर कोई लंबे समय से जानता है कि सूरज के साथ उठना और सूर्यास्त के तुरंत बाद लेटना स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए बेहद फायदेमंद है।

एक "कालक्रम" क्या है

ऐसी स्थितियां होती हैं जब आपको पूरी रात जागना पड़ता है। हालांकि, आपको शरीर के संसाधनों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। जागने के दौरान इसका मुख्य कार्य संचित पोषक तत्वों को संसाधित करना होता है। दिन के अच्छे प्रदर्शन के लिए यह प्रक्रिया आवश्यक है।

रात में, वृद्धि हार्मोन का उत्पादन सक्रिय होता है। यह अनाबोलिक प्रक्रियाएं शुरू करता है। नींद की नियमित कमी के कारण भूख का अहसास होता है। लोग मिठाई और वसा के लिए आकर्षित होते हैं, उनका चयापचय धीमा हो जाता है, और यह मोटापे का सीधा रास्ता है!

इसी समय, सभी लोग कालक्रम में भिन्न होते हैं। "लार्क्स" पहले से ही सुबह 6-7 बजे से अपने पैरों पर हैं, लेकिन 21-22 घंटे तक उनकी ऊर्जा समाप्त हो जाती है। "उल्लू" के लिए सुबह उठना मुश्किल होता है, शाम को ही उनका प्रदर्शन बढ़ता है।

आधुनिक शोधकर्ता अधिक "कबूतर" भेद करते हैं। ये लोग दिन के मध्य तक सक्रिय हो जाते हैं।
तथ्य: आंकड़े दावा करते हैं कि दुनिया में 40% "उल्लू" हैं, एक चौथाई आबादी खुद को "लार्क" मानती है, बाकी "कबूतर" हैं। लेकिन ज्यादातर ये मिश्रित प्रजातियां होती हैं।

"पंख वाले" में से कौन सा जीना आसान है

काम और आराम के आधुनिक शासन को देखते हुए, यह स्पष्ट हो जाता है कि कबूतर सबसे भाग्यशाली हैं। वास्तव में, उनके बायोरिदम उन्हें आधुनिक जीवन के लिए बेहतर रूप से अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं।
उल्लू और कबूतरों की तुलना में लार्क स्वस्थ होते हैं, लेकिन उनके पास शासन परिवर्तन के अनुकूल होने में कठिन समय होता है।

उल्लू के लिए खेद महसूस करने के लिए जल्दी मत करो। हां, उनकी दक्षता देर से होती है और केवल कार्य दिवस के अंत में दिखाई देती है। हालांकि, 50 वर्ष की आयु तक, उनकी स्वास्थ्य विशेषताएं लार्क की तुलना में काफी बेहतर होती हैं। यह उनकी उच्च अनुकूली क्षमताओं के कारण है। यह भी माना जाता है कि उल्लुओं के बीच कई आशावादी होते हैं, जिन्हें लार्क के बारे में नहीं कहा जा सकता है।

यह पता चला है कि न केवल वैज्ञानिक कालक्रम में रुचि रखते हैं। यूरोपीय नियोक्ता, कर्मचारियों को काम पर रखते समय, उनके बायोरिदमिक संकेतकों को इंगित करने के लिए कहा जाता है। उदाहरण के लिए, उल्लू के लिए रात का काम बेहतर होता है, क्योंकि इस समय उनकी दक्षता और उत्पादकता लार्क की तुलना में अधिक होगी। इस प्रकार, विवाह और दुर्घटनाओं की संख्या बहुत कम हो जाती है।

हम यूरोपीय लोगों की तरह भाग्यशाली नहीं हैं। लेकिन आशा है कि निकट भविष्य में प्रत्येक "पंख वाले" का अपना कार्यक्रम होगा।

आंतरिक अंगों पर दैनिक चक्र का प्रभाव

प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आंतरिक अंगों का काम कब और कैसे सक्रिय होता है, क्योंकि दवा लेने और सफाई प्रक्रियाओं को करने के लिए इष्टतम समय का चुनाव इस पर निर्भर करता है।

1. एक दिल। भावनात्मक और शारीरिक तनाव को दिन के समय (सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक) में स्थानांतरित करना सबसे अच्छा है। सुबह 23:00 से 1:00 बजे तक मोटर लोड न करें।
2. बृहदान्त्र। शरीर की अधिकतम कार्य क्षमता समय पर 5 से 7 घंटे तक गिरती है, 17 से 19 घंटे तक यह शांत अवस्था में होती है।
3. मूत्राशय। द्रव का संचय 15 से 17 घंटे तक होता है, सुबह 3 से 5 बजे तक - न्यूनतम गतिविधि।
4. फेफड़े। सुबह 3 से 5 बजे तक खिड़की खोलें, इस समय मानव शरीर के लिए "साँस" लेना महत्वपूर्ण है। न्यूनतम गतिविधि 15 से 17 घंटे के समय पर आती है।
5. जिगर। रक्त और पित्त का सक्रिय नियमन 1 से 3 घंटे तक होता है, कमजोर गतिविधि 13 - 15 घंटे में देखी जाती है।
6. नज़र। यह जानकारी वाहन चालकों के लिए हितकर होगी। 2 बजे ड्राइविंग विशेष रूप से कठिन है।
7. पेट। "नाश्ता खुद खाओ ..." - एक प्रसिद्ध कहावत है और अच्छे कारण के लिए! आखिर पेट की पीक परफॉर्मेंस 7-9 बजे सुबह होती है। 19 से 21 घंटे तक पेट को आराम देना चाहिए।
8. पित्ताशय। रात 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक पित्त का सक्रिय उत्पादन होता है, न्यूनतम सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक होता है।

दिलचस्प! अकेलेपन से निपटने का सबसे कठिन समय 20:00 से 22:00 के बीच है।
तो बायोरिदम्स का इष्टतम शासन क्या होना चाहिए? हम सुबह 4 बजे उठते हैं, 5 बजे नाश्ता करते हैं, 10 बजे दोपहर का भोजन करते हैं, दोपहर का नाश्ता 15 बजे, रात का खाना 19 बजे करते हैं। 21 बजे हम बिस्तर पर जाते हैं!
मुख्य बात यह है कि अपनी जैविक घड़ी को सुनें और इसे प्रकृति के बायोरिदम के साथ मेल खाने दें!

जीवों में निहित शारीरिक क्रियाओं में लयबद्ध परिवर्तन। लयबद्ध गतिविधि किसी भी जटिल प्रणाली में निहित होती है जिसमें कई अंतःक्रियात्मक तत्व होते हैं। उत्तरार्द्ध में लय भी होती है, जबकि सिस्टम बनाने वाले सभी तत्वों की प्रक्रियाएं समय के साथ एक दूसरे के साथ समन्वित होती हैं - प्रक्रियाओं के प्रत्यावर्तन की एक निश्चित लय होती है और उनमें से प्रत्येक की तीव्रता में परिवर्तन (वृद्धि या कमी) होती है।

नतीजतन, सिस्टम में विभिन्न प्रक्रियाओं का एक निश्चित सिंक्रनाइज़ेशन बनाया जाता है। बदले में, यह प्रणाली एक उच्च क्रम प्रणाली के साथ बातचीत करती है, जिसका अपना बायोरिदम भी होता है।

कई समूह हैं लयबद्ध प्रक्रियाएंशरीर में:

• एक सेकंड से 30 मिनट के अंश (शरीर में विद्युत घटना, श्वसन, नाड़ी, आदि) की अवधि के साथ उच्च आवृत्ति लय;
• 30 मिनट से 6 दिनों की अवधि के साथ मध्यम आवृत्ति लय (चयापचय प्रक्रियाओं में परिवर्तन, रक्त में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ और गतिविधि और आराम, नींद और जागने में परिवर्तन से जुड़ी अन्य प्रक्रियाएं);
• 6 दिनों से 1 वर्ष (डिम्बग्रंथि-मासिक धर्म चक्र, साप्ताहिक, चंद्र, हार्मोन उत्सर्जन की वार्षिक लय, आदि) के उतार-चढ़ाव की अवधि के साथ कम आवृत्ति वाली लय।

पर बोलनेओलोजीमौसमी या सर्कैडियन महत्वपूर्ण हैं - सर्कैडियन लय(अक्षांश से। सर्का - के बारे में और मर जाता है - दिन)। चिकित्सा प्रक्रियाओं को निर्धारित करते समय, विषम जलवायु क्षेत्रों में एक रिसॉर्ट में रोगियों और छुट्टियों को भेजते समय उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए।

चलते समय नई पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए, परिवर्तन आवश्यक है biorhythms, कालानुक्रमिक अनुकूलन का विकास। इन मुद्दों को आंदोलन के बायोरिदमोलॉजी द्वारा निपटाया जाता है - एक विज्ञान जो जैविक अस्थायी संरचना के तंत्र का उद्देश्यपूर्ण अध्ययन और मात्रा निर्धारित करता है, जिसमें जीवन की लयबद्ध अभिव्यक्तियां, जीव की भौगोलिक स्थिति में बदलाव के लिए बायोरिदम की प्रतिक्रिया (मट्युखिन वी.ए. , 2000)।

मौसमी लयक्षेत्र की जलवायु से निर्धारित होता है। रोशनी में वार्षिक उतार-चढ़ाव की सीमा क्षेत्र के भौगोलिक अक्षांश के साथ-साथ गठन प्रक्रियाओं (वायुमंडलीय परिसंचरण, आदि) के प्रवाह से जुड़े कई अन्य भौगोलिक कारकों पर निर्भर करती है। उत्तर से दक्षिण या दक्षिण से उत्तर की ओर बढ़ते हुए, एक व्यक्ति खुद को नई पर्यावरणीय परिस्थितियों में पाता है जो रोशनी और जलवायु और मौसम की विशेषताओं की प्रकृति में पिछले वाले से भिन्न होती है। सर्दियों या गर्मियों में दक्षिण से उत्तर की ओर संक्रमण के दौरान विभिन्न प्रक्रियाओं का सबसे अधिक ध्यान देने योग्य व्यवधान, अर्थात्। ध्रुवीय रात या ध्रुवीय दिन के दौरान। विभिन्न भौगोलिक अक्षांशों में ऋतुओं की तिथियां मेल नहीं खाती हैं: जब दक्षिण में वसंत पहले से ही आ रहा है, तब भी उत्तर में बर्फ़ीला तूफ़ान चल रहा है; जब कोई व्यक्ति दूसरे मौसम में आता है, तो चयापचय प्रक्रियाओं और शारीरिक कार्यों की मौसमी लय, जो विकास की प्रक्रिया में तय की गई थी, गड़बड़ा जाती है। उदाहरण के लिए, सर्दियों में, सहानुभूति-अधिवृक्क प्रणाली उत्तेजित होती है, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन और बेसल चयापचय में वृद्धि होती है, इसकी प्रकृति बढ़े हुए लिपिड चयापचय के रूप में बदल जाती है, आदि। गर्मियों में, परिवर्तन अक्सर प्रकृति में विपरीत होते हैं (वोरोनिन एन। एम।, 1986; गैवरिलोव) एन.एन., चकोटुआ एम.ई., 1999)।

सिर्केडियन तालदिन और रात के परिवर्तन, यानी रोशनी की प्रकृति से निर्धारित होता है। उत्तर से दक्षिण या दक्षिण से उत्तर (विशेषकर सर्दी और गर्मी में) और पश्चिम से पूर्व या पूर्व से पश्चिम की ओर बढ़ने पर वे बदल जाते हैं। बाद के मामले में, तीव्र गति (उड़ान) हमेशा उत्तर से दक्षिण की ओर पहले की तुलना में अधिक भिन्न प्रतिक्रिया का कारण बनती है।

प्रत्येक biorhythmके बीच अंतर करें: अवधि - वह समय जिसके दौरान परिवर्तनशील मूल्य एक पूर्ण चक्र बनाता है - समय की प्रति इकाई अवधियों की संख्या; आयाम - बदलती मात्रा (रेंज) के सबसे बड़े और सबसे छोटे मूल्यों के बीच का अंतर; चरण - समय अक्ष के संबंध में वक्र के एक निश्चित बिंदु की स्थिति (एक्रोफ़ेज़ - संकेतक के सबसे बड़े मूल्य की उपस्थिति का समय)। बायोरिदम के उल्लंघन में, ये सभी संकेतक बदल जाते हैं।

किसी व्यक्ति की दैनिक लय के पुनर्गठन के साथ, रोग स्थितियों का विकास संभव है - डिसिंक्रोनोसिस. वे शरीर की शारीरिक लय और बाहरी समय सेंसर के बीच एक बेमेल के कारण बायोरिदम के एक महत्वपूर्ण उल्लंघन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं।

चिकित्सकीय डिसिंक्रोनोसिसथकान, कमजोरी, दक्षता में कमी, नींद और जागने की गड़बड़ी, पाचन तंत्र की गतिविधि आदि से प्रकट होते हैं। दैनिक स्टीरियोटाइप के महत्वपूर्ण उल्लंघन के साथ, न्यूरैस्टेनिक सिंड्रोम विकसित हो सकता है।

परिवर्तनों की गंभीरता biorhythms, नई परिस्थितियों के लिए उनके अनुकूलन की गति कई कारकों पर निर्भर करती है। Ceteris paribus, जब पश्चिम से पूर्व की ओर उड़ान भरते हैं, जब बायोरिदम्स को स्थानीय समय के साथ "पकड़ना" चाहिए, अनुकूलन अवधि पूर्व से पश्चिम की ओर उड़ान भरने की तुलना में लंबी होती है, जब मानव बायोरिदम "घटनाओं से आगे" लगते हैं। और "उम्मीद" करनी चाहिए, जब उनसे "उम्मीद की जानी चाहिए", जब उन्हें स्थानीय समय के अनुसार "पकड़ा" जाएगा (जी.एस. कैटिनास, एन.आई. मोइसेवा, 1999)।

वहीं व्यक्ति के स्थायी निवास स्थान, स्थापित बायोरिदम की प्रकृति का बहुत महत्व होता है। इन मामलों में, सामान्य स्थिति में लौटने पर biorhythmsआंदोलन की दिशा की परवाह किए बिना, नई परिस्थितियों में जाने की तुलना में तेजी से पुनर्निर्माण करें। उदाहरण के लिए, साइबेरिया के निवासियों के बीच, क्रीमिया के लिए उड़ान भरते समय, एक नया दैनिक स्टीरियोटाइप धीरे-धीरे स्थापित होता है, इसमें एक "ढीला" चरित्र होता है, और वापस उड़ान के बाद, यह जल्दी से ढह जाता है और पिछली लय बहाल हो जाती है। एक व्यक्ति की चाल, गति की गति द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। कई लेखकों के अनुसार, 2-3 समय क्षेत्रों को पार करते समय डिसिंक्रोनोसिसविकसित न करें (एवुइकेविच ए.वी., 1997), अन्य ने विकास पर ध्यान दिया डिसिंक्रोनोसिस 2 घंटे की शिफ्ट के साथ (स्टेपनोवा एस.आई., 1995)। धीमी गति की तुलना में तेज गति का बायोरिदम पर अधिक स्पष्ट प्रभाव पड़ता है।

बायोरिदम बदलनान केवल उन रोगियों के लिए एक मजबूत, तनावपूर्ण भार है जिनके अनुकूली तंत्र आमतौर पर कमजोर होते हैं, बल्कि स्वस्थ लोगों के लिए भी। इस संबंध में, मानव बायोरिदम की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, कालानुक्रमिक अनुकूलन में तेजी लाने के उपाय करना आवश्यक है।

अधिकतम गतिविधि की स्थिति के अनुसार, लय को सुबह से अलग किया जाता है (" लार्क्स"") और शाम ("") उल्लू") अस्थायी संगठन।

"उल्लू""लार्क्स" की तुलना में कुछ हद तक आसान है, वे पश्चिम में उड़ान के समय संवेदक की देरी के अनुकूल होते हैं), क्योंकि इस मामले में स्थानीय समय के अनुसार शाम के घंटों की अवधि के दौरान दिन लंबा हो जाता है और गतिविधि की आवश्यकता होती है।

"लार्क्स""उल्लू" की तुलना में कुछ हद तक आसान है, वे समय संवेदक (पूर्व की ओर उड़ान) की प्रगति के अनुकूल हैं। इसी समय, किसी व्यक्ति की साइकोफिजियोलॉजिकल विशेषताओं का कोई छोटा महत्व नहीं है। पैरासिम्पेथेटिक ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम के स्वर की प्रबलता वाले व्यक्ति, स्थिर लय वाले, सहानुभूति वाले हिस्से के स्वर की प्रबलता वाले लोगों की तुलना में बदतर अनुकूलन करते हैं, बुजुर्ग युवा (मटुखिन वी.ए., 2001) की तुलना में कठिन होते हैं।

क्रोनोफिजियोलॉजिकल अनुकूलनतेज किया जा सकता है। तो, तेजी से सोने के लिए, गर्म स्नान, सुखदायक व्यायाम और आत्म-सम्मोहन, नींद की गोलियां जो दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनती हैं और नींद की संरचना का उल्लंघन नहीं करती हैं (यूनोक्टिन, क्वायडॉन) की सिफारिश की जाती है। ताक़त बनाए रखने के लिए पैदल चलने और शारीरिक गतिविधि की सलाह दी जाती है। मध्यम शारीरिक गतिविधि सर्कैडियन लय के सामान्यीकरण और सिंक्रनाइज़ेशन में योगदान करती है, जबकि हाइपोकिनेसिया उनके चपटे और बाद के घंटों में स्थानांतरित हो जाता है।

विभिन्न adaptogens(जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, गोल्डन रूट, आदि)। 2-4 समय क्षेत्रों के माध्यम से उड़ान के लिए, सुबह और दोपहर के घंटों की सिफारिश की जाती है, 6-8 समय क्षेत्रों के बाद - शाम को।

कालानुक्रमिक अनुकूलन की अवधि के दौरान, सख्त चिकित्सा नियंत्रण आवश्यक है।

विचार करना जैविक लयउपचार के दौरान आवश्यक। क्रोनोफार्माकोलॉजीकालक्रम और औषध विज्ञान की एक शाखा के रूप में, यह समय और अनुप्रयोग के साथ-साथ उपयुक्त प्रभावों के प्रभाव में शरीर की लौकिक (लयबद्ध) संरचना के आधार पर औषधीय पदार्थों के प्रभाव की जांच करता है। यहाँ बात करना भी उचित है कालक्रम चिकित्सा, अर्थात्, चिकित्सीय उपायों के ऐसे अनुप्रयोग के बारे में, जो बायोरिदम के विचार के कारण सबसे बड़ा चिकित्सीय प्रभाव प्रदान करता है।

चिकित्सा पुनर्वास। / ईडी। वी एम बोगोलीबोव। पुस्तक I
- एम .: बिनोम, 2010। अध्याय 4. पुनर्वास के लिए उपयोग किए जाने वाले प्राकृतिक भौतिक कारक। - 4.1. जलवायु कारक। - शरीर पर जलवायु प्रभाव के शारीरिक तंत्र। - साथ।58-60.

समय: 2 घंटे।

सीखने का लक्ष्य:अनुकूली प्रतिक्रियाओं के विकास के लिए पृष्ठभूमि के रूप में शरीर बायोरिदम के अर्थ को समझने के लिए।

1. क्रोनोफिज़ियोलॉजी- शारीरिक प्रक्रियाओं की समय निर्भरता का विज्ञान। कालक्रम का एक अभिन्न अंग जैविक लय का अध्ययन है।

जैविक प्रक्रियाओं की लय जीवित पदार्थ का एक अभिन्न गुण है। पर्यावरण के भूभौतिकीय मापदंडों में लयबद्ध परिवर्तन की स्थितियों में जीवित जीव कई लाखों वर्षों तक जीवित रहते हैं। बायोरिदम अनुकूलन का एक क्रमिक रूप से निश्चित रूप है जो जीवों के अस्तित्व को लयबद्ध रूप से बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल बनाकर निर्धारित करता है। इन बायोरिदम्स के निर्धारण ने कार्यों में परिवर्तन की प्रत्याशित प्रकृति को सुनिश्चित किया, अर्थात, पर्यावरण में संबंधित परिवर्तन होने से पहले ही कार्य बदलना शुरू हो जाते हैं। कार्यों में परिवर्तन की प्रत्याशित प्रकृति का गहरा अनुकूली अर्थ और महत्व है, जो पहले से ही उस पर कार्य करने वाले कारकों के प्रभाव में शरीर के कार्यों के पुनर्गठन की तीव्रता को रोकता है।

2. जैविक लय (बायोरिएथम)विभिन्न जैविक प्रक्रियाओं, घटनाओं, शरीर की अवस्थाओं के समय में एक नियमित आत्मनिर्भर और कुछ हद तक स्वायत्त विकल्प कहा जाता है।

जैविक लय का वर्गीकरण.

कालक्रमविज्ञानी एफ। हालबर्ग के वर्गीकरण के अनुसार, शरीर में लयबद्ध प्रक्रियाओं को तीन समूहों में बांटा गया है। पहले में 1/2 घंटे तक की अवधि के साथ उच्च आवृत्ति की लय शामिल है। मध्यम आवृत्ति की लय की अवधि 1/2 घंटे से 6 दिनों तक होती है। तीसरे समूह में 6 दिनों से 1 वर्ष (साप्ताहिक, चंद्र, मौसमी, वार्षिक लय) की अवधि के साथ लय होते हैं।

हे सर्कैडियन बायोरिदमसर्कैडियन, या सर्कैडियन में विभाजित (लगभग - के बारे में, मर जाता है - दिन, अव्यक्त)। उदाहरण: नींद और जागने का विकल्प, शरीर के तापमान में दैनिक परिवर्तन, प्रदर्शन, पेशाब, रक्तचाप, आदि।

क्रोनोटाईप- यह दिन के दौरान पूरे जीव के काम का एक विशिष्ट संगठन है। श्रम शरीर विज्ञानियों का मानना ​​है कि अधिकतम प्रदर्शन(और, तदनुसार, गतिविधि) दो समय अवधि में मौजूद है: 10 से 12 बजे तक और 16 से 18 बजे तक, 14 बजे काम करने की क्षमता में गिरावट आती है, शाम को भी होती है। न्यूनतम प्रदर्शन सुबह 2 - 4 बजे। हालांकि, लोगों के एक बड़े समूह (50%) ने सुबह ("लार्क") या शाम और रात ("उल्लू") में दक्षता में वृद्धि की है। ऐसा माना जाता है कि रचनात्मक व्यवसायों के प्रतिनिधियों के बीच श्रमिकों और कर्मचारियों के बीच "उल्लू" और "उल्लू" अधिक हैं। हालांकि, एक राय है कि "लार्क" और "उल्लू" कई वर्षों के परिणामस्वरूप बनते हैं, अधिमानतः सुबह या शाम की सतर्कता।

सुबह के समय शरीर की प्रतिरोधक क्षमता सबसे अधिक होती है। दर्दनाक उत्तेजनाओं के लिए दांतों की संवेदनशीलता शाम के समय (अधिकतम 18:00 बजे) सबसे अधिक होती है।

एक दिन से भी कम समय वाली लय- इन्फ्राडियन (इन्फ्रा - कम, लेट।, यानी, चक्र दिन में एक बार से कम दोहराता है)। उदाहरण: सामान्य नींद के चरण, पाचन तंत्र की आवधिक गतिविधि, श्वास की लय और हृदय गतिविधि आदि।

एक दिन से अधिक की अवधि वाली लय- अल्ट्राडियन (अल्ट्रा-ओवर, लैट।, यानी दिन में एक से अधिक बार आवृत्ति)। उदाहरण: महिलाओं में मासिक धर्म, कुछ जानवरों में हाइबरनेशन आदि।

स्मिरनोव वी.एम. के वर्गीकरण के अनुसार, सभी बायोरिदम को वर्गीकृत किया गया है मूल से: शारीरिक, भूभौतिकीय और भू-सामाजिक बायोरिदम।

शारीरिक लय- सभी अंगों, प्रणालियों, शरीर की व्यक्तिगत कोशिकाओं की निरंतर चक्रीय गतिविधि, उनके कार्यों के प्रदर्शन को सुनिश्चित करना और सामाजिक और भूभौतिकीय कारकों की परवाह किए बिना आगे बढ़ना।

व्यक्तिगत कोशिकाओं, अंगों और प्रणालियों पर कार्यात्मक भार में वृद्धि के परिणामस्वरूप विकास की प्रक्रिया में शारीरिक बायोरिदम का गठन किया गया था।

शारीरिक लय का मूल्य कोशिकाओं, अंगों और शरीर प्रणालियों के इष्टतम कामकाज को सुनिश्चित करना है। शारीरिक बायोरिदम के गायब होने का अर्थ है जीवन का अंत। शारीरिक लय की आवृत्ति को बदलने की क्षमता शरीर को जीवन की विभिन्न स्थितियों के लिए त्वरित अनुकूलन प्रदान करती है।

भू-सामाजिक बायोरिदमसामाजिक और भूभौतिकीय कारकों के प्रभाव में बनते हैं।

भू-सामाजिक बायोरिदम का मूल्य कार्य और आराम के शासन के लिए शरीर के अनुकूलन में निहित है। काम और आराम के चक्र के करीब की अवधि के साथ आत्म-दोलन की जीवित प्रणालियों में घटना जीव की उच्च अनुकूली क्षमताओं को इंगित करती है।

भूभौतिकीय बायोरिदम- ये भूभौतिकीय कारकों के कारण कोशिकाओं, अंगों, प्रणालियों और पूरे शरीर की गतिविधि में चक्रीय परिवर्तन हैं, साथ ही प्रतिरोध, प्रवास और प्रजनन भी हैं। भूभौतिकीय बायोरिदम पर्यावरणीय कारकों में परिवर्तन के कारण शारीरिक बायोरिदम में चक्रीय उतार-चढ़ाव हैं।

भूभौतिकीय बायोरिदम प्राकृतिक कारकों के प्रभाव में बने थे, कई मायनों में वे मौसम, चंद्रमा के चरणों से जुड़े हुए हैं।

भूभौतिकीय बायोरिदम का मूल्य - वे प्रकृति में चक्रीय परिवर्तनों के लिए शरीर के अनुकूलन को सुनिश्चित करते हैं।

तालिका 1. मानव बायोरिदम के लक्षण

बायोरिदम के प्रकार	आनुवांशिकता	वहनीयता	प्रजाति विशिष्टता
शारीरिक	जन्मजात	आराम से स्थिर, शरीर के काम की तीव्रता में बदलाव के साथ जल्दी (सेकंड से मिनट) बदल जाता है	विशेषता
भूभौतिकीय	जन्मजात	बहुत स्थिर, कई पीढ़ियों में धीरे-धीरे बदल सकता है जब निवास स्थान बदलता है। कुछ (मासिक धर्म) बिल्कुल नहीं बदलते	कुछ बायोरिदम्स में निहित (उदाहरण के लिए, मासिक धर्म चक्र)
भू-सामाजिक	उत्तरार्द्ध की प्रबलता के साथ जन्मजात और अधिग्रहित लय का "संलयन"	स्थिर, लेकिन धीरे-धीरे काम के तरीके और आराम, निवास स्थान में बदलाव के साथ बदल सकता है	विशिष्ट नहीं

तालिका 2. मानव बायोरिदम का वर्गीकरण

बायोरिदम का नाम	बायोरिदम आवृत्ति
बुनियादी शारीरिक लय
इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम चक्र: अल्फा लय
हृदय गतिविधि के चक्र	60 - 80 / मिनट
श्वसन चक्र
पाचन तंत्र के चक्र: बेसल विद्युत लय पेट की क्रमाकुंचन तरंगें पेट के भूखे आवधिक संकुचन
भू-सामाजिक बायोरिदम
सर्कैडियन (सर्कैडियन):
अल्ट्राडियन (प्रदर्शन स्तर, हार्मोनल परिवर्तन, आदि)	0.5 - 0.7 / दिन
सर्कैडियन (प्रदर्शन का स्तर, चयापचय की तीव्रता और आंतरिक अंगों की गतिविधि, आदि)	0.8 - 1.2 / दिन
इन्फ्राडियन (उदाहरण के लिए, मूत्र में कुछ हार्मोन का उत्सर्जन)	1 / (28 घंटे - 4 दिन)
निकट-साप्ताहिक (सर्कासेप्टेन), उदाहरण के लिए, प्रदर्शन का स्तर	1 / (7±3 दिन)
भूभौतिकीय बायोरिदम
पेरिमेनस्ट्रुअल (सर्केट्रिगिनल, जैसे मासिक धर्म चक्र)	1 / (30 ± 5 दिन)
बारहमासी (वृत्ताकार):
अल्ट्रानुलर (महिलाओं में वायुमार्ग प्रतिरोध)	1 / (कई महीने)
परिपत्र (पुरुषों में वायुमार्ग प्रतिरोध, मनुष्यों में बी-लिम्फोसाइटों की सामग्री, चयापचय)	1 / (लगभग एक वर्ष)

मानव प्रदर्शन में परिवर्तन तीन चक्रों के अनुसार होता है:

1. शारीरिक लय (अवधि - 23 दिन); 2. भावनात्मक लय (अवधि - 28 दिन)।

अपने सकारात्मक दौर में, लोग अच्छे मूड में होते हैं और बहुत संपर्क में रहते हैं। 3.बौद्धिक लय (अवधि - 33 दिन)।

ये लय जन्म के समय "शुरू" होते हैं और फिर जीवन भर अद्भुत निरंतरता के साथ बने रहते हैं। प्रत्येक लय की अवधि की पहली छमाही में वृद्धि की विशेषता है, दूसरी - शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक गतिविधि में कमी से। चक्र के सकारात्मक आधे से नकारात्मक या इसके विपरीत में संक्रमण के दिन को महत्वपूर्ण, या शून्य कहा जाता है। इस दिन सबसे ज्यादा दुर्घटनाएं लोगों के साथ होती हैं।

3 . बायोरिदम पैरामीटर :

अवधि(टी) - एक चक्र की अवधि, यानी पहली पुनरावृत्ति तक समय अंतराल की लंबाई। समय की इकाइयों में व्यक्त किया गया।

आवृत्ति- प्रति यूनिट समय में पूरे किए गए चक्रों की संख्या प्रक्रिया की आवृत्ति है।

मेज़ोर(एम) - अध्ययन के तहत प्रक्रिया के संकेतकों के औसत मूल्य का स्तर (उपयोगी संकेत का औसत मूल्य)। आपको संकेतक के औसत दैनिक मूल्य का न्याय करने की अनुमति देता है, क्योंकि यह आपको यादृच्छिक विचलन को अनदेखा करने की अनुमति देता है।

आयाम(ए) - मेसर से सिग्नल का सबसे बड़ा विचलन (औसत से दोनों दिशाओं में)। लय की शक्ति की विशेषता है।

लय चरण(Φ, ,∅) - चक्र का कोई भी भाग, तात्कालिक अवस्था, चक्र का वह क्षण जब एक विशिष्ट संकेत मान पंजीकृत होता है। इस मामले में, चक्र की अवधि आमतौर पर 360 डिग्री सेल्सियस, या 2π रेडियन के रूप में ली जाती है।

एक्रोफेज- अवधि में समय बिंदु, जो अधिकतम साइनसॉइड से मेल खाता है, - जब अध्ययन के तहत पैरामीटर का अधिकतम मूल्य नोट किया जाता है। औषधीय सुधार के लिए इसका बहुत महत्व है।

बाथीफाज़ा- उस अवधि में समय का बिंदु जब अध्ययन किए गए पैरामीटर का न्यूनतम मूल्य नोट किया जाता है।

बड़ी संख्या में विभिन्न कारक हैं जो जैविक लय के गठन को सुनिश्चित करते हैं।

मुख्य निम्नलिखित हैं:

मोटर गतिविधि को प्रभावित करने वाले फोटोपेरियोड (प्रकाश और अंधेरे का परिवर्तन);

भू-चुंबकीय क्षेत्र के चक्रीय उतार-चढ़ाव;

चक्रीय शक्ति मोड;

अपनी धुरी के साथ-साथ सूर्य के चारों ओर पृथ्वी के घूमने के कारण परिवेश के तापमान (दिन-रात, सर्दी-गर्मी) में चक्रीय परिवर्तन;

चंद्रमा के चक्रीय चरण;

पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण बल में चक्रीय परिवर्तन (यद्यपि मामूली)।

मानव बायोरिदम के निर्माण में सामाजिक कारक विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं; मूल रूप से, ये कार्य, आराम और सामाजिक गतिविधियों के चक्रीय तरीके हैं। हालांकि, मानव बायोरिदम के निर्माण में मुख्य (प्राथमिक) कारक है भूभौतिकीय कारक (फोटोपेरियोडिज्म)- दिन के प्रकाश और अंधेरे समय का प्रत्यावर्तन, जो दिन-रात चक्र के हिस्से के रूप में किसी व्यक्ति की मोटर और रचनात्मक गतिविधि को पूर्व निर्धारित करता है।

गुरुत्वाकर्षण बायोरिदम्स और स्वयं जीवन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में पृथ्वी पर जीवन का विकास हुआ। गुरुत्वाकर्षण के लिए पौधों के जीवों की प्रतिक्रिया का सबसे ठोस उदाहरण पौधों का भू-आकृतिवाद है - गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में जड़ों की वृद्धि, तना - ऊपर। यही कारण है कि पौधे का जीवन अंतरिक्ष में परेशान होता है: जड़ें अलग-अलग दिशाओं में बढ़ती हैं, न कि जमीन में।

बी जैविक घड़ी - ये भूभौतिकीय और सामाजिक कारकों के प्रभाव में गठित और तय जैविक लय की संरचनाएं और तंत्र हैं।

घड़ी स्थानीयकरण के बारे में परिकल्पना:

जैविक घड़ी स्थानीयकृत है एपिफेसिस में. पीमेलाटोनिन का उत्पादन रोशनी (दिन-रात), सेक्स हार्मोन में परिवर्तन के साथ निकटता से संबंधित है। अंधेरे में, पीनियल ग्रंथि में मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है, प्रकाश में - सेरोटोनिन।

जैविक घड़ी हाइपोथैलेमस के सुप्राचैस्मैटिक न्यूक्लियस (SCN) में स्थित होती है।

घड़ी की भूमिका कोशिका झिल्ली (झिल्ली सिद्धांत) द्वारा की जाती है।

घड़ी की भूमिका सेरेब्रल कॉर्टेक्स द्वारा की जाती है। रिमोट सेरेब्रल कॉर्टेक्स वाले जानवरों में, नींद-जागने का विकल्प गड़बड़ा जाता है।

बड़े पैमाने पर कालानुक्रमिक परिकल्पना. कालक्रम परिकल्पना के अनुसार कोशिका घड़ी प्रोटीन संश्लेषण का चक्र है, जिसकी अवधि लगभग 24 घंटे होती है।

एक "बड़ी" जैविक घड़ी है जो जीवन की अवधि को गिनती है। वे शरीर के होमोस्टैसिस में उसके जन्म के क्षण से मृत्यु तक कुल परिवर्तन बताते हैं। "बड़ी" जैविक घड़ी असमान रूप से "चलती है"। कई कारक उन्हें प्रभावित करते हैं, तेज (जोखिम कारक) या उनके पाठ्यक्रम को धीमा करना, जीवन को छोटा या लंबा करना।

लय-सेटिंग उत्तेजना बाहरी भी हो सकती है। "चंद्र माह" शारीरिक प्रक्रियाओं (मासिक धर्म चक्र) की लय में क्रमिक रूप से तय हो गया, क्योंकि चंद्रमा कई सांसारिक घटनाओं को प्रभावित करता है, जो बदले में जीवित जीवों को प्रभावित करते हैं, और वे अपने कार्यों को अनुकूल रूप से बदलते हैं। भौतिक सिंक्रोनाइजर्स में हवा के तापमान और आर्द्रता में उतार-चढ़ाव, बैरोमीटर का दबाव, पृथ्वी के विद्युत और चुंबकीय क्षेत्रों की ताकत भी शामिल है, जो सौर गतिविधि के कारण भी बदलती है, जिसकी आवधिकता भी होती है। ए। एल। चिज़ेव्स्की सौर गतिविधि से "सौर तूफानों की प्रतिध्वनि" से जुड़े हैं - कई मानव रोग।

प्राकृतिक परिस्थितियों में, किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि की लय उसकी सामाजिक गतिविधि के साथ तालमेल बिठाती है, आमतौर पर दिन के दौरान उच्च और रात में कम। जब कोई व्यक्ति समय क्षेत्रों से गुजरता है (विशेष रूप से कई समय क्षेत्रों के माध्यम से एक हवाई जहाज पर), तो होता है फ़ंक्शन डीसिंक्रोनाइज़ेशन। यह थकान, चिड़चिड़ापन, नींद की गड़बड़ी, मानसिक और शारीरिक अवसाद में प्रकट होता है; कभी-कभी पाचन विकार होते हैं, रक्तचाप में परिवर्तन होता है। ये संवेदनाएं और कार्यात्मक विकार दिन के उजाले घंटे (खगोलीय) के बदलते समय और किसी व्यक्ति के निवास के नए स्थान पर सामाजिक गतिविधि के साथ शारीरिक प्रक्रियाओं के सर्कैडियन निश्चित लय के वंशानुक्रम के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं।

गतिविधि के जैविक और सामाजिक लय का एक सामान्य प्रकार का डिसिंक्रनाइज़ेशन चौबीसों घंटे चलने वाले उद्यमों में शाम और रात की पाली में काम करना है। एक शिफ्ट से दूसरी शिफ्ट में जाने पर, बायोरिदम डीसिंक्रोनाइज़ हो जाते हैं, और वे अगले कार्य सप्ताह तक पूरी तरह से बहाल नहीं होते हैं, चूंकि मानव बायोरिदम के पुनर्गठन में औसतन लगभग 2 सप्ताह लगते हैं।कड़ी मेहनत वाले श्रमिक (उदाहरण के लिए, हवाई यातायात नियंत्रक, हवाई पायलट, रात्रि परिवहन के चालक) और परिवर्तनशील शिफ्ट कार्य अक्सर अस्थायी कुसमायोजन का अनुभव करते हैं - वंशानुक्रम। इन लोगों में अक्सर तनाव से जुड़ी विभिन्न प्रकार की विकृति होती है - पेप्टिक अल्सर, उच्च रक्तचाप, न्यूरोसिस। यह सर्कैडियन बायोरिदम को बाधित करने की कीमत है।

वंशानुक्रमसर्कैडियन बायोरिदम्स का एक विकार है।

1. असहमति (कई दिन);

2. नए बायोरिदम्स का क्रमिक गठन (7-10 दिन);

3. पूर्ण वसूली (14 दिनों के भीतर।)

स्वाध्याय के लिए प्रश्न

क्रोनोफिजियोलॉजी की अवधारणा।

मानव बायोरिदम, उनका वर्गीकरण।

बायोरिदम के मुख्य मापदंडों के लक्षण।

बायोरिदम निर्धारित करने वाले कारक।

शरीर में आंतरिक दोलन प्रक्रियाओं का प्रबंधन

डिसिंक्रोनोसिस की अवधारणा।

गृहकार्य

निम्नलिखित योजना के अनुसार शरीर की लयबद्ध प्रक्रियाओं की एक तालिका बनाएं:

एक बायोरिदम वक्र बनाएं, इसके चरणों को नामित करें।

मानव प्रदर्शन की दैनिक लय का एक ग्राफ बनाएं।

कक्षा में स्वतंत्र कार्य

तालिका 7.2

		कार्रवाई का कार्यक्रम	कार्रवाई के सांकेतिक आधार
1. शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक बायोरिदम के ग्राफ बनाएं		शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक बायोरिदम के ग्राफ बनाएं। ऐसा करने के लिए, "शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक चक्रों के संकेतक" तालिका भरें। तालिका 34, 35, 36 का उपयोग करके शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक बायोरिदम के परिणामी ग्राफ़ का विश्लेषण करें। निष्कर्ष निकालें।	तालिका "शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक चक्रों के संकेतक" सूचक भौतिक भावुक बौद्धिक ए - टैब के अनुसार। 30 वर्षों की संख्या को इसी चक्र की अवधि से विभाजित करने पर शेषफल ज्ञात कीजिए। जीवित वर्षों की संख्या निम्नानुसार निर्धारित की जाती है: जन्म का वर्ष चालू वर्ष से घटाया जाता है और दूसरा घटाया जाता है। बी - तालिका 31 के अनुसार लीप वर्ष की संख्या निर्धारित करें। हम पूरे वर्ष की बात कर रहे हैं, जहां जन्म के वर्ष और चालू वर्ष को ध्यान में नहीं रखा जाता है। बी - तालिका 32 के अनुसार, जन्म के वर्ष में रहने वाले पूरे महीनों की संख्या को विभाजित करने के शेष को निर्धारित करें, यदि वर्ष एक लीप वर्ष है और फरवरी पूरी तरह से रहता है, तो 1 जोड़ें। डी - तालिका 33 के अनुसार, चालू वर्ष में रहने वाले पूरे महीनों की संख्या को विभाजित करने के शेष का पता लगाएं। डी - 1 जोड़ें यदि चालू वर्ष एक लीप वर्ष है और फरवरी का महीना बीत चुका है। ई - इस महीने में जितने दिन रहे, उसे लिखिए। फिर प्रत्येक चक्र के योग को उसी चक्र की अवधि की लंबाई से विभाजित करें। तो, भौतिक चक्र में प्राप्त राशि को 23 से, भावनात्मक चक्र में - 28 से, बौद्धिक चक्र में - 33 से विभाजित करें। फिर परिणामी शेष राशि में एक जोड़ें और चक्र का दिन प्राप्त करें। परिणामों के आधार पर एक ग्राफ बनाएं। आज की तारीख
2. परिभाषा क्रोनोटाईप मानव		प्रस्तावित परीक्षण का उपयोग करके कालक्रम का निर्धारण करें। परीक्षण में प्रत्येक प्रश्न के लिए एक उत्तर चुनें।	1. क्या आपको सुबह जल्दी उठना मुश्किल लगता है: क) हाँ, लगभग हमेशा; बी) कभी कभी; ग) अत्यंत दुर्लभ? 2. यदि आपके पास यह चुनने का अवसर है कि आप किस समय बिस्तर पर जाएंगे: क) सुबह 1 बजे के बाद; बी) 23:30 से 1:00 बजे तक; ग) 22:00 से 23:30 तक; घ) 22:00 बजे तक? 3 . जागने के बाद पहले घंटे के दौरान आप किस तरह का नाश्ता पसंद करते हैं: क) हार्दिक; 6) कम घना; ग) आप अपने आप को एक उबले अंडे या सैंडविच तक सीमित कर सकते हैं; घ) क्या एक कप चाय या कॉफी पर्याप्त है? 4. यदि आप काम पर और घर पर अपनी पिछली असहमति याद करते हैं, तो मुख्य रूप से वे किस समय हुई: क) सुबह; 6) दोपहर में? 5. आप और अधिक आसानी से क्या छोड़ सकते हैं: क) सुबह की चाय या कॉफी; बी) शाम की चाय? 6. छुट्टियों या छुट्टियों के दौरान आपके खाने की आदतें कितनी आसानी से खराब हो जाती हैं: (ए) बहुत आसानी से; बी) काफी आसानी से; ग) मुश्किल; घ) वही रहें? 7 . यदि आपके पास सुबह जल्दी करने के लिए महत्वपूर्ण चीजें हैं, तो आप सामान्य से कितना पहले बिस्तर पर जाते हैं: ए) 2 घंटे से अधिक; 6) 1-2 घंटे के लिए; ग) 1 घंटे से कम; घ) हमेशा की तरह? 8. आप एक मिनट के बराबर समय का कितना सही अनुमान लगा सकते हैं: क) एक मिनट से भी कम; बी) एक मिनट से अधिक?

तालिका नंबर एक

उत्तर विकल्प

तालिका 2

परीक्षण नियंत्रण

बायोरिदम के निर्माण में मुख्य कारक

1) सामाजिक;

2) भूभौतिकीय (फोटोपेरोडिज्म);

3) शारीरिक।

बायोरिदम बुनियादी हैं

1) शारीरिक;

2) भू-सामाजिक;

3) भूभौतिकीय

शारीरिक बायोरिदम्स

1) जन्मजात और अधिग्रहित बायोरिदम का मिश्र धातु;

2) आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित हैं, प्रजातियों की विशिष्टता है;

3) भूभौतिकीय कारकों के कारण कोशिकाओं, अंगों और प्रणालियों की गतिविधि में चक्रीय परिवर्तन।

भूभौतिकीय कारकों में शामिल हैं

1) काम करने का तरीका, आराम, सामाजिक गतिविधियाँ;

2) गुरुत्वाकर्षण, पृथ्वी का चुंबकीय क्षेत्र, प्रकाश-कालवाद।

भू-सामाजिक बायोरिदम

1) आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित;

2) प्रजातियों की विशिष्टता है;

3) ओटोजेनी में बदल सकता है।

क्रोनोहाइपोथिसिस के अनुसार, सेल क्लॉक है

1) हाइपोथैलेमस के एपिफेसिस और सुप्राचैस्मैटिक न्यूक्लियस;

2) सेरेब्रल कॉर्टेक्स;

3) प्रोटीन संश्लेषण का चक्र।

पीनियल ग्रंथि बड़ी मात्रा में मेलाटोनिन का उत्पादन करती है।

3) शाम को।

वंशानुक्रम के चरणों का सही क्रम चुनें

1) पुनर्गठन, स्थिरीकरण, बेमेल;

2) स्थिरीकरण, बेमेल, पुनर्गठन;

3) बेमेल, पुनर्गठन; स्थिरीकरण

मनुष्यों में एक नया सर्कैडियन बायोरिदम विकसित किया गया है

1) 24 घंटे के बाद;

2) 6 महीने के बाद;

3) 3-4 सप्ताह के बाद।

शरीर की प्रतिरोधक क्षमता सबसे ज्यादा होती है...

1) सुबह के घंटों में;

2) शाम के घंटों में;

जवाब

1 -2; 2 – 1; 3 – 2; 4 – 2; 5 – 3; 6 – 3; 7 – 2; 8 – 3; 9 – 3; 10 – 1.

कार्य

पीनियल ग्रंथि हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करती है, जो गोनैडोट्रोपिक हार्मोन की क्रिया को रोकता है। प्रकाश मेलाटोनिन के संश्लेषण को रोकता है। क्या इस आधार पर यह तर्क दिया जा सकता है कि स्तनधारियों में प्रजनन की वार्षिक लय के नियमन में पीनियल ग्रंथि शामिल है?

गर्मी की छुट्टियों के दौरान, छात्रों ने व्लादिवोस्तोक से मास्को के लिए उड़ान भरी। समय क्षेत्रों में तेज बदलाव के साथ, शरीर का काम गड़बड़ा गया: भूख खराब हो गई, काम करने की क्षमता कम हो गई, दिन के दौरान उनींदापन और रात में अनिद्रा देखी गई, दबाव थोड़ा कम हो गया (≈ 115/60 मिमी एचजी)। इस राज्य का नाम क्या है? आप छात्रों को क्या सलाह देंगे?

आपको क्यों लगता है कि कुछ लोग सुबह आसानी से उठ जाते हैं और शाम को सो जाते हैं, जबकि कुछ को कठिनाई होती है?

आपको क्या लगता है कि चंद्र चक्र भारत और चीन में नागरिक कैलेंडर में क्यों शामिल है?

जवाब

जितना अधिक प्रकाश (लंबा दिन), गोनैडोट्रोपिक हार्मोन की गतिविधि उतनी ही अधिक होती है, और, परिणामस्वरूप, यौन व्यवहार को नियंत्रित करने वाले सेक्स हार्मोन। इसलिए, प्रजनन अवधि वसंत और गर्मियों में होती है।

इस स्थिति को डिसिंक्रोनोसिस कहा जाता है। यह तब होता है जब सामान्य लय विफल हो जाती है, जो किसी व्यक्ति की भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए, सामान्य दैनिक दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है।

कारण यह है कि नींद और जागने के चक्र को निर्धारित करने वाली जैविक घड़ी हर व्यक्ति में भिन्न होती है। अध्ययनों से पता चलता है कि उल्लू की तुलना में लार्क में जैविक घड़ी चक्र कम होता है। इसका मतलब यह है कि जल्दी उठने वाले लोग तभी सोते हैं जब उनका नींद का चक्र अपने चरम पर होता है, और इसलिए वे सतर्क और तरोताजा होकर उठते हैं। दूसरी ओर, रात के उल्लुओं को आमतौर पर अपने नींद चक्र के चरम पर जागने के लिए मजबूर किया जाता है, जिस समय उनके मेलाटोनिन का स्तर ऊंचा हो जाता है और वे नींद और थकान महसूस करते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बायोरिदम में से एक मासिक धर्म है। मासिक बायोरिदम चंद्र चक्र को संदर्भित करता है, जिसकी अवधि 29.5 दिन है। हमारे ग्रह पर होने वाली सभी प्रक्रियाओं पर चंद्र चक्र का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है: समुद्री ज्वार, जानवरों में प्रजनन अवधि, पौधों द्वारा ऑक्सीजन की तीव्रता आदि। चंद्रमा के चरणों में परिवर्तन विशेष रूप से स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने वाले लोगों द्वारा स्पष्ट रूप से महसूस किया जाता है। . उदाहरण के लिए, अमावस्या के दिनों में, जब पृथ्वी के खोल पर चंद्रमा का गुरुत्वाकर्षण प्रभाव विशेष रूप से मजबूत होता है, हृदय प्रणाली के रोगों की पुनरावृत्ति की संख्या बढ़ जाती है, मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है और मानसिक विकारों की संख्या बढ़ जाती है।

आत्म-नियंत्रण के लिए प्रश्न

क्रोनॉन परिकल्पना क्या है?

एक्रोफेज, बाथीफेज, मेसोर, अवधि, आवृत्ति, बायोरिदम का आयाम क्या है?

भू-सामाजिक बायोरिदम भूभौतिकीय से कैसे भिन्न होते हैं?

शारीरिक और भू-सामाजिक बायोरिदम के बीच अंतर क्या है?

जैविक घड़ी क्या है और यह कहाँ स्थित है?

दिन के किस समय जीव का प्रतिरोध सबसे अधिक होता है?

साहित्य

मुख्य:

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