मानव स्वास्थ्य पर तनाव का प्रभाव क्या रोग। तनाव मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर प्रभाव

सभी को नमस्कार! तनाव तेजी से बदलती बाहरी परिस्थितियों के लिए मानव शरीर की तत्काल प्रतिक्रिया है। यह हानिरहित और सावधानी दोनों की आवश्यकता वाली कोई भी स्थिति हो सकती है। एक आक्रामक व्यक्ति या एक आवारा कुत्ते के दृष्टिकोण पर एक व्यक्ति लाल बत्ती के माध्यम से कार रेसिंग की दृष्टि से सदमे का अनुभव करने में सक्षम है। ऐसी स्थितियों से हार्मोन का स्राव होता है, जिसकी मदद से ऐसी घटना पर कोई न कोई प्रतिक्रिया बनती है।

तनाव इन दिनों रोजमर्रा के मानव अस्तित्व का एक अनिवार्य हिस्सा है। इसकी ख़ासियत इस बात में निहित है कि व्यक्ति का शरीर वर्तमान स्थिति पर कैसे और कितनी तीव्रता से प्रतिक्रिया करेगा। सबसे अधिक बार, सबसे बड़ा बोझ भावनात्मक या शारीरिक क्षेत्र पर पड़ता है। और आज हम बात करेंगे कि तनाव मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।

तनाव के कारण

तनाव के सबसे आम कारण हैं:

अधिभार;
नया काम;
बॉस की लगातार सता;
जोरदार झटका;
टकराव;
चिंता;
घबराहट का डर;
आत्म-संदेह;
महत्वपूर्ण हाइपोथर्मिया;
संभावित दुर्घटना;
रोग;
चोट लगी;
भूख;
प्यास, आदि

इस तरह के प्रभावों में जीव की एक समान प्रतिक्रिया होती है। यह बहुत अलग हो सकता है। यह स्थिति की जटिलता और व्यक्ति पर इसके प्रभाव पर निर्भर करता है। यह भी मायने रखता है कि क्या वह खुद, जिन लोगों के लिए वह जिम्मेदार है या उसके रिश्तेदार इसमें शामिल हैं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह कैसे प्रकट होता है। व्यक्ति या तो उन्हें छुपाता है और दबा देता है। यह एक विकल्प भी हो सकता है कि वह दूसरों की आवश्यक प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए उन भावनाओं को नहीं दिखाता है जो वह वास्तव में अनुभव करता है।

तनाव कभी भी पैदा हो सकता है। एक छोटा बच्चा भी जिसे स्कूल में ब्लैकबोर्ड पर बुलाया जाता है, पहले से ही इसका अनुभव कर रहा है। भविष्य में, एक वयस्क का लगभग हर कदम एक या दूसरे नकारात्मक प्रभाव के साथ होता है।

तनाव के प्रति क्या प्रतिक्रियाएँ होती हैं?

अगर ऐसी कई स्थितियां हैं या उनके प्रति शरीर की प्रतिक्रिया अपर्याप्त है, तो वे हानिकारक हो सकते हैं। धीरे - धीरे:

व्यक्ति चिंतित हो जाता है;
यह घटता है;
वह लगातार घबराया हुआ है;
चिढ़ा हुआ;
रोना;
चीखना;
शपथ ग्रहण, आदि

नतीजतन, वह बहुत जल्दी थक जाता है, थक जाता है, उसका ध्यान बिखर जाता है, उसकी याददाश्त कम हो जाती है, मांसपेशियों में अकड़न दिखाई देने लगती है, जिससे काफी तेज दर्द होता है।

मानव स्वास्थ्य धीरे-धीरे प्रभावित होने लगता है। ओरिएंटल मेडिसिन आमतौर पर यह मानता है कि ज्यादातर बीमारियां तनाव के प्रभाव में होती हैं। दरअसल, ब्रोन्कियल अस्थमा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलिटस, पेट के अल्सर आदि। तंत्रिका अधिभार के परिणामस्वरूप ठीक विकसित होता है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक महत्वपूर्ण नकारात्मक तंत्रिका प्रभाव किसी व्यक्ति के लिए ट्रेस किए बिना नहीं गुजरता है। वह एक गंभीर भावनात्मक विकार विकसित करता है, सामान्य परिस्थितियों में अस्थायी या निरंतर तनाव के तहत स्थायी। किसी व्यक्ति के शरीर में कोई भी विफलता एक मनोवैज्ञानिक आघात से शुरू होती है। यह वह है जो आंतरिक अंगों के अन्य विकारों के साथ खींचती है।

इसलिए, चिकित्सा और मनोविज्ञान के क्षेत्र के विशेषज्ञ इस गंभीर समस्या के अध्ययन में निकटता से लगे हुए हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि आंतरिक अंगों के अधिकांश रोग तंत्रिका अधिभार के प्रभाव में होते हैं। यदि उन्हें बहुत अधिक दोहराया जाता है, तो पैथोलॉजी का विकास संभव है।

यह निम्न प्रकार से होता है। तनावपूर्ण स्थिति के समय, अंतःस्रावी अंग सक्रिय होते हैं। हार्मोन का एक सक्रिय रिलीज शुरू होता है। इनकी अधिकता का मस्तिष्क, पेट, हृदय प्रणाली पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यदि ऐसी स्थिति लंबे समय तक रहती है या बेअसर नहीं होती है, तो विफलता होती है।

बड़ी संख्या में विभिन्न हार्मोनों की तीव्र रिहाई से हृदय गति में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, रक्तचाप में अचानक उछाल और पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम की प्रतिक्रिया होती है। यदि इसे बार-बार दोहराया जाता है, तो धीरे-धीरे शरीर की सुरक्षा कम हो जाती है। कभी-कभी प्रतिरक्षा की खराब स्थिति किसी व्यक्ति को कैंसर के विकास से भी नहीं बचा पाती है।

इस प्रकार, तनाव की एक बहुतायत एक व्यक्ति को कमजोर करती है, उसके चयापचय को बाधित करती है, और कोशिकाओं और ऊतकों में पुनर्जनन प्रक्रियाओं को रोकती है। वे इससे पीड़ित हैं:

चमड़ा;
मांसपेशियों;
दिमाग;
मेरुदंड;
हड्डियाँ;
केश;
नाखून;
थायराइड;
रीढ़, आदि

हड्डियां पतली हो जाती हैं, जिससे फ्रैक्चर होता है, और लगातार ऊंचा हार्मोनल स्तर चयापचय, जननांग प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग और तंत्रिकाओं की गतिविधि को बाधित करता है।

ऐसा होने से रोकने के लिए, तनाव को एक आउटलेट देना आवश्यक है। यह एक पेशी या भावनात्मक भार की उपस्थिति में संभव है। यदि आप इसे जमा नहीं करते हैं, लेकिन इससे छुटकारा पा लेते हैं, तो यह शरीर के लिए भी उपयोगी हो सकता है।

एक हार्मोनल हमले का सार स्थिति से निपटने के लिए आवश्यक सभी प्रणालियों को सक्रिय करना है। चूंकि इन दिनों, इसके लिए आमतौर पर बढ़े हुए प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, भावनात्मक या मांसपेशियों की प्रतिक्रिया के माध्यम से रास्ता दिया जा सकता है। इसके बाद, शरीर, एक समान समस्या का सामना कर रहा है, अब इस पर इतनी तेजी से प्रतिक्रिया नहीं करता है, लेकिन जल्दी से स्मृति कोशिकाओं में पहले से ही एक समाधान ढूंढता है।

यदि तनाव कभी-कभार ही आता है और विनाशकारी नहीं है, तो यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह तब होता है जब उसकी कार्रवाई स्थिति के खतरे से अधिक नहीं होती है या व्यक्ति जानता है कि इससे कैसे निपटना है। मुख्य बात यह है कि समस्याएं बहुत बार-बार और मजबूत नहीं होती हैं। अन्यथा, शरीर उनसे लड़ना बंद कर देगा।

सबसे पहले सिर में दर्द होने लगता है। फिर एक अतालता होगी, रक्तचाप में वृद्धि होगी। थोड़े समय के बाद, ये विकृति सामान्यीकृत हो जाती है और पुरानी हो जाती है।

शराब, धूम्रपान या ड्रग्स के साथ तनाव का सामना करने की कोशिश न करना बहुत महत्वपूर्ण है। मानस को एक मजबूत झटका के अलावा, ऐसे पदार्थों के प्रभाव से स्वास्थ्य की स्थिति में काफी गिरावट आएगी। परिणामों में देरी हो सकती है। यानी पहले तो व्यक्ति को राहत का अनुभव होगा, और फिर धीरे-धीरे एक गंभीर बीमारी पैदा होगी जिससे मृत्यु भी हो सकती है।

तनाव मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

तब संकट नामक स्थिति प्रकट होती है। यह कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचाकर स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसे इसमें विभाजित किया गया है:

बेचैन;
लघु अवधि;
दीर्घकालिक;
मनोवैज्ञानिक;
शारीरिक।

इसलिए, तनाव एक व्यक्ति को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि स्वास्थ्य की एक महत्वपूर्ण हानि के लिए बहुत मजबूत नर्वस शॉक की आवश्यकता होती है। छोटी, लेकिन लगातार आवर्ती नर्वस स्थितियां कम खतरनाक नहीं हैं। धीरे-धीरे, वे एक साथ विलीन हो जाते हैं और स्वास्थ्य के लिए सीधा खतरा पैदा करते हैं।

यह एक विशिष्ट नकारात्मक स्थिति के प्रभाव में अचानक प्रकट हो सकता है, या एक दर्दनाक वातावरण में दिन-ब-दिन जमा हो सकता है।

तब तनाव गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इसका प्रवाह एक निश्चित तर्क के अधीन है। शरीर की प्रतिक्रिया का उद्देश्य किसी व्यक्ति को प्रतिकूल स्थिति के अनुकूल होने में मदद करना है।

इसलिए, तनाव लगातार तीन अवधियों से गुजरता है, जिसमें चिंता, विशिष्ट परिस्थितियों के अनुकूलन का चरण और थकावट शामिल है, अगर ऐसा नहीं हुआ।

चिंता और अनुकूलन इस प्रतिक्रिया का सामान्य क्रम है, जिसके सकारात्मक परिणाम सामने आते हैं। लेकिन उस स्थिति में जब बहुत अधिक तनावपूर्ण स्थितियां होती हैं और शरीर के पास उनके अनुकूल होने का समय नहीं होता है, या उन्हें इतनी बार दोहराया जाता है कि अनुकूलन अपनी ताकत खो देता है, तो थकावट का चरण शुरू होता है। यह आमतौर पर किसी भी बीमारी के विकास के बाद होता है।

वे मानस, तंत्रिका तंत्र, चयापचय और किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों के कामकाज में खुद को प्रकट कर सकते हैं। यदि वह पहले से ही किसी बीमारी से पीड़ित है, तो यह बढ़ सकता है और यहां तक कि एक घातक ट्यूमर में बदल सकता है। सबसे अधिक बार, तनावपूर्ण स्थितियों की अधिकता की ओर जाता है:

इस्केमिक दिल का रोग;
दिल का दौरा;
आघात
उच्च रक्तचाप;
एनजाइना;
कोलेसिस्टिटिस;
ग्रहणी अल्सर;
गैस्ट्रिक शूल;
जिल्द की सूजन;
पित्ती;
न्यूरोडर्माेटाइटिस;
न्युरोसिस

तनाव तंत्रिका तंत्र और मानस को काफी नुकसान पहुंचाता है। एक व्यक्ति के लिए सामान्य रोजमर्रा की परिस्थितियों का सामना करना और अधिक कठिन हो जाता है, वह खुद पर विश्वास करना बंद कर देता है, उसके लिए खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना मुश्किल होता है, वह शुरू किए गए कार्य की सफलता में विश्वास नहीं करता है। धीरे-धीरे, वह अवसाद और यहां तक कि आत्मघाती विचार भी विकसित करता है।

पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति को सबसे पहले सर्दी-जुकाम होना शुरू हो सकता है। फिर छोटी-मोटी बीमारियों से पीड़ित होते हैं, और बाद में पाते हैं कि उन्हें एक गंभीर बीमारी हो गई है।

तनाव महिलाओं के लिए बहुत हानिकारक होता है। इसके निरंतर प्रभाव में, वे उम्र देते हैं, त्वचा ताजा और लोचदार होना बंद हो जाती है, और बाल पतले होने लगते हैं।

इस प्रकार, एक व्यक्ति को ऐसी परिस्थितियों का सामना करने में सक्षम होना चाहिए या यदि यह संभव नहीं है, तो उनसे बचें। यदि आप लगातार नर्वस तनाव की स्थिति में रहते हैं, तो इसके बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

पुराने तनाव के प्रभाव में, मानव शरीर बस खराब हो जाता है, उसके मानस और तंत्रिका तंत्र के संसाधन समाप्त हो जाते हैं, और आंतरिक अंग अपने भार का सामना करना बंद कर देते हैं। व्यक्ति बीमार पड़ जाता है और हमेशा ठीक नहीं हो पाता है। जैसे ही एक रोग समाप्त होता है, दूसरा तुरंत शुरू हो जाता है। समग्र जीवन प्रत्याशा भी कम हो जाती है।

इसलिए, यह समझा जाना चाहिए कि तनाव बाहरी स्थिति (संघर्ष, हमले) और आंतरिक (चिंता, भय) दोनों के प्रभाव में उत्पन्न हो सकता है। इसके अलावा, समस्या का वास्तविक होना जरूरी नहीं है, यह केवल किसी व्यक्ति की कल्पना में ही हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक छात्र जिसने परीक्षा के लिए पूरी तरह से तैयारी की है, शिक्षक के एक अकथनीय भय का अनुभव करता है। या एक व्यक्ति जिसने एक नया पद प्राप्त किया है और तकनीकी प्रक्रिया से पूरी तरह परिचित है, वह चिंतित है कि वह काम का सामना नहीं कर पाएगा।

इसलिए, ऐसी अनुचित भावनाओं की अभिव्यक्ति को नियंत्रित किया जाना चाहिए, क्योंकि मानव मस्तिष्क, जो अंतःस्रावी अंगों को संकेत भेजता है, वास्तविक खतरा कहां है और काल्पनिक कहां है, के बीच अंतर नहीं करता है।

इसके अलावा, भले ही किसी व्यक्ति ने पहले से ही किसी प्रकार की मनोदैहिक बीमारी विकसित कर ली हो, उसे तनावपूर्ण स्थितियों का ठीक से जवाब देना सीखना चाहिए। उदाहरण के लिए, अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को अपने मन के नियंत्रण में रखकर इसे प्राप्त किया जा सकता है।

यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से महसूस करना शुरू कर देता है कि हर दर्दनाक समस्या उसके स्वास्थ्य में तेज गिरावट की ओर ले जाती है, तो उसे इस बारे में सोचना चाहिए कि उसके लिए एक अमित्र टीम में काम करना, अत्यधिक तनावपूर्ण काम करना, या एक शराबी से शादी करना कितना महत्वपूर्ण है। .

अब आप जानते हैं कि तनाव मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। अपना ख्याल! जल्द ही फिर मिलेंगे!

जीवन के दौरान तनावपूर्ण स्थितियों से बचना असंभव है। मजबूत और कमजोर, छोटे और लंबे नकारात्मक कारक वयस्कों और बच्चों पर कार्य करते हैं, और उनके परिणाम क्षणिक असुविधा तक सीमित नहीं हैं। पत्रिका "टुगेदर विद यू" ने तनाव और मानव शरीर पर इसके प्रभाव के बारे में वैज्ञानिक आंकड़ों का विश्लेषण किया है, और अपने पाठकों को संभावित खतरे के बारे में बताने के लिए तैयार है।

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वर्गीकरण: ऐसा अलग तनाव

मानव स्वास्थ्य पर तनाव का प्रभाव सीधे उसके प्रकार पर निर्भर करता है। इसका हमेशा नकारात्मक प्रभाव नहीं होता है, और उपयोगी भी हो सकता है, क्योंकि यह अनुकूलन तंत्र को ट्रिगर करता है।

भावनात्मक रंग से

निवासियों की दृष्टि में, कुछ अप्रिय हमेशा एक उत्तेजक तंत्र के रूप में कार्य करता है, लेकिन वास्तव में, तनावपूर्ण स्थिति कोई भी मजबूत झटका है। इस दृष्टिकोण से, मनोवैज्ञानिक तनाव कारकों के दो समूहों में अंतर करते हैं:

यूस्ट्रेस सकारात्मक भावनाओं के कारण होता है। उदाहरण के लिए, शादी की तैयारी, बच्चे का जन्म, और यहां तक कि स्कूल से स्नातक स्तर की पढ़ाई काफी गहन अनुभव हैं जो अक्षम हो सकते हैं। सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव शरीर पर पड़ेगा, यह यूस्ट्रेस की अवधि पर निर्भर करता है।
संकट नकारात्मक अनुभवों को उकसाता है, लेकिन इसका मतलब यह भी नहीं है कि स्वास्थ्य पर तनाव का प्रभाव नकारात्मक होगा। निर्णायक भूमिका एक्सपोज़र की तीव्रता और अवधि के साथ-साथ किसी विशेष व्यक्ति के मनोविज्ञान की विशेषताओं द्वारा निभाई जाएगी।

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तीव्रता से

बड़ी और छोटी घटनाएं हर दिन होती हैं, और यह महत्वपूर्ण, गंभीर घटनाएं हैं जिन्हें हमारी चेतना सबसे अधिक दर्दनाक मानती है। लेकिन स्वास्थ्य पर प्रभाव की मात्रा के संदर्भ में, छोटे तनाव झटके की संभावना दे सकते हैं। मनोविज्ञान में, निम्नलिखित प्रकार के प्रभाव प्रतिष्ठित हैं:

सूक्ष्म घटनाएँ। बॉस से एक बार की डांट एक अल्पकालिक हल्का तनाव है और व्यक्ति पर इसका प्रभाव महत्वपूर्ण नहीं होगा। इसके विपरीत, कभी-कभी यह लंबे समय से संचित भावनाओं को बाहर निकालने या किसी कठिन कार्य को हल करने के लिए बलों को जुटाने में मदद करेगा।
मैक्रो इवेंट्स। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, एक प्राकृतिक आपदा का अनुभव - इन क्षणों में शरीर अपनी क्षमताओं से परे चला जाता है, और व्यक्ति स्पष्ट रूप से गिरावट महसूस करता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि सूक्ष्म घटनाएं बिल्कुल हानिरहित हैं। मात्रात्मक कारक भी एक भूमिका निभाता है। उदाहरण के लिए, चलना जीवन की एक अवधि है जो कई सूक्ष्म तनावों से जुड़ी होती है। चीजों को पैक करना, मूवर्स ढूंढना, सुरक्षा का ध्यान रखना, किसी चीज के खोने पर परेशान होना, दस्तावेजों को संसाधित करना ... मुसीबतों की एक श्रृंखला जिसे सीमित समय में डालने की आवश्यकता होती है, कुल मिलाकर उच्च स्तर का मनोवैज्ञानिक तनाव देता है। .

मनोवैज्ञानिक सामान

एक घटना के महत्व का आकलन करने के लिए, मनोवैज्ञानिक एक व्यक्तिगत तनाव पैमाने का उपयोग करते हैं, जिसमें प्रत्येक स्थिति का एक निश्चित तीव्रता मूल्य होता है। किसी प्रियजन की मृत्यु जैसी सबसे चौंकाने वाली घटनाओं को 100% तनाव के रूप में दर्जा दिया गया है, और एक स्टोर क्लर्क के साथ झगड़ा केवल 3% है।

कई दिनों तक जमा होना, कुल मिलाकर सूक्ष्म घटनाएँ अधिक दर्दनाक कारक बन सकती हैं, और किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर तनाव का प्रभाव एक गंभीर झटके के बराबर होगा।

एक्सपोजर की अवधि के अनुसार

कोई व्यक्ति कितने समय से तनावपूर्ण स्थिति में है, इस पर निर्भर करते हुए, यह पूरी तरह से महत्वहीन प्रकरण बन सकता है या किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर एक अमिट छाप छोड़ सकता है।

तीव्र तनाव

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अल्पकालिक प्रभाव, जिसके परिणाम इसकी तीव्रता के सीधे आनुपातिक होंगे:

काम के लिए देर से आना, अगर अनुशासनात्मक मंजूरी की आवश्यकता नहीं है, तो एक तीव्र हल्का तनाव है जिसे एक व्यक्ति कुछ घंटों के बाद भूल जाएगा। इसके विपरीत, यह फायदेमंद भी हो सकता है, क्योंकि तनाव शरीर को टॉनिक के रूप में प्रभावित करता है। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई से हृदय गति में वृद्धि होती है और रक्त परिसंचरण का केंद्रीकरण होता है, परिधीय वाहिकाएं संकीर्ण होती हैं, और मस्तिष्क और हृदय को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है। इस प्रकार, सोच सक्रिय हो जाती है, और व्यक्ति तुरंत निर्णय लेने में सक्षम हो जाता है।
एक पत्रकार जो एक उच्च मृत्यु टोल के साथ गोलाबारी का गवाह है, एक उच्च-तीव्रता वाले अल्पकालिक सदमे का अनुभव करता है। हकलाना, ब्लैकआउट, चक्कर आना, दिल का दौरा या स्ट्रोक के रूप में स्वास्थ्य प्रभाव तत्काल हो सकते हैं। मानव शरीर पर तनाव का विलंबित प्रभाव, जिसे अभिघातज के बाद का तनाव विकार कहा जाता है, बहुत खतरनाक है, और पेशेवर चिकित्सा सहायता के बिना इसका सामना करना असंभव है।

चिर तनाव

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किसी व्यक्ति पर तनाव का दीर्घकालिक प्रभाव हमेशा विनाशकारी होता है, चाहे उसकी तीव्रता कुछ भी हो। इस राज्य की कपटपूर्णता यह है कि यह लगातार तीन चरणों में आगे बढ़ता है:

चिंता। बदली हुई परिस्थितियों के लिए यह पहली प्रतिक्रिया है, जो कि हो रहा है के बारे में जागरूकता की विशेषता है। चिंता की तीव्र अवधि आमतौर पर उज्ज्वल और खुले तौर पर आगे बढ़ती है, एक व्यक्ति को प्रियजनों से समर्थन और सहानुभूति प्राप्त होती है, और तनाव का अनुभव करना कम मुश्किल हो जाता है।
प्रतिरोध। जागरूकता के बाद अनुकूलन और प्रतिरोध का चरण आता है। विशेषता बाहरी संकेत हैं कि एक व्यक्ति लड़ने के लिए तैयार है, इसे खत्म करने के तरीकों की तलाश कर रहा है। उदाहरण के लिए, अधिकारियों की निरंतर नाइटपिकिंग एक व्यक्ति को श्रम कानून का अध्ययन करती है, काम को पुनर्गठित करती है और अपनी स्थिति की शुद्धता को साबित करती है। यह एक काफी खतरनाक अवस्था है, क्योंकि व्यक्ति और उसके आसपास के लोग इसे तनाव पर जीत के रूप में देखते हैं, हालांकि वास्तव में यह अपने विनाशकारी प्रभाव को जारी रखता है।
थकावट। मनोवैज्ञानिक स्थिरता असीमित नहीं है, और यदि मनोदैहिक कारक को पिछले चरण में समाप्त नहीं किया जाता है, तो व्यक्ति लड़ाई से थक जाता है और पूरी तरह से नकारात्मक अनुभवों के सामने आत्मसमर्पण कर देता है। धूर्तता यह है कि अक्सर न तो स्वयं रोगी और न ही उसके रिश्तेदार उस दर्दनाक स्थिति को उस घटना से जोड़ते हैं जो लंबे समय से अनुभव की गई लगती है। मनोचिकित्सक का कार्य विकार के शुरुआती क्षण को उजागर करना और समस्या के प्रति सही दृष्टिकोण विकसित करने में मदद करना है।

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शरीर पर तनाव का प्रभाव: मनोदैहिक विज्ञान की अवधारणाएँ

आधिकारिक चिकित्सा तथाकथित मनोदैहिक विकृति विज्ञान की कई अभिव्यक्तियों से अवगत है, जिसमें तनाव सहित मनोवैज्ञानिक प्रभावों के कारण गंभीर बीमारियां उत्पन्न होती हैं।

शब्दावली को समझना

मनोदैहिक रोगों को हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ भ्रमित न करें, जिसमें एक व्यक्ति, संदेह के परिणामस्वरूप, अपने आप में गैर-मौजूद रोगों की अभिव्यक्तियों को खोजने के लिए जाता है। कई शिकायतों के बावजूद हाइपोकॉन्ड्रिअक शारीरिक रूप से स्वस्थ है।

सबसे आम मनोदैहिक रोग हैं:

इस्केमिक हृदय रोग, जिसमें दिल का दौरा भी शामिल है;
प्राथमिक धमनी उच्च रक्तचाप;
दमा;
गैस्ट्रिटिस, पेट और ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर;
गैर-विशिष्ट अल्सरेटिव कोलाइटिस;
संवेदनशील आंत की बीमारी;
न्यूरोडर्माेटाइटिस, एटोपिक जिल्द की सूजन;
रूमेटाइड गठिया।

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कौन सी विकृति स्वयं प्रकट होगी यह स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि की स्थिति पर निर्भर करता है, क्योंकि तनाव सबसे कमजोर क्षेत्रों में मानव शरीर को प्रभावित करता है। यहां सिद्धांत "जहां यह पतला है, यह टूट जाता है" काम करता है, और तनावपूर्ण स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मौजूदा पुरानी बीमारियां या जिनके लिए एक व्यक्ति की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। इस मामले में दैहिक विकृति का उपचार मुश्किल है, क्योंकि यह आवर्तक पाठ्यक्रम और ड्रग थेरेपी के प्रतिरोध के लिए प्रवण है।

तनाव और मानव स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव: मानसिक विकार

तनाव के साथ विभिन्न मानसिक विकारों के संबंध का काफी स्पष्ट रूप से पता लगाया जा सकता है, और निदान आमतौर पर मुश्किल नहीं होता है। अभिव्यक्तियाँ अपेक्षाकृत हानिरहित और विनाशकारी दोनों हो सकती हैं, अक्सर प्रगतिशील होती हैं, इसलिए रोगी के लिए समय पर मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। मानव स्वास्थ्य पर तनाव का प्रभाव निम्नलिखित रूपों में होता है:

नींद संबंधी विकार। ये विकार नींद की गड़बड़ी, उथली, बेचैन नींद या अनिद्रा का रूप ले सकते हैं। दिन में, एक व्यक्ति नींद की कमी से पीड़ित नहीं हो सकता है, या, इसके विपरीत, सुस्ती और नींद से भरा हुआ महसूस कर सकता है।
भोजन विकार। तीव्र या पुराने तनाव की स्थितियों में, बुलिमिया विकसित होता है, जिसमें एक व्यक्ति बड़ी मात्रा में भोजन करता है। खाने के विकार का विपरीत रूप एनोरेक्सिया है, जो खाने से लगभग पूर्ण इनकार की विशेषता है। ये स्थितियां स्वास्थ्य के लिए सीधा खतरा पैदा करती हैं, क्योंकि महत्वपूर्ण वजन घटाने के साथ, आंतरिक अंग अपरिवर्तनीय परिवर्तन से गुजरते हैं।

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आतंक के हमले। अप्रचलित भय का एक हमला, जो धड़कन के साथ होता है, बारी-बारी से गर्मी और ठंड लगना, अत्यधिक पसीना आना, सांस लेने में तकलीफ, मतली। यह स्थिति किसी व्यक्ति में पहले से अनुभव की गई तनावपूर्ण स्थिति से जुड़ी स्थितियों में होती है। पैनिक अटैक लिफ्ट, मेट्रो, हवाई जहाज, डॉक्टर के कार्यालय, बॉस, या किसी अन्य स्थान पर हो सकता है जहां अवचेतन तनाव का अनुभव करता है।
जुनूनी-बाध्यकारी विकार। तनाव और किशोरों और बच्चों पर इसके प्रभावों को देखने वाले अध्ययनों में पाया गया है कि इस उम्र में तनाव प्रतिक्रियाएं अक्सर ओएलई का रूप ले लेती हैं। उनकी अभिव्यक्तियाँ अपेक्षाकृत हानिरहित लालसा से लेकर रास्ते में आने वाली हर चीज़ को गिनने तक, रक्त में नाखून और उंगलियों को काटने तक होती हैं।
व्यवहार संबंधी विकार। गहरी उदासीनता, अवसाद या अप्रेरित आक्रामकता के रूप में व्यवहार का उल्लंघन समाज द्वारा तनाव के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया के रूप में माना जाता है। मनोवैज्ञानिक इसे एक वेक-अप कॉल के रूप में देखते हैं कि एक व्यक्ति स्वयं समस्या का सामना करने में सक्षम नहीं है। यदि आचरण विकारों को ठीक नहीं किया जाता है, तो वे किसी व्यक्ति के जीवन के सामाजिक क्षेत्र को प्रभावित कर सकते हैं।
निर्भरता। मानसिक निर्भरता के विभिन्न रूप तनावपूर्ण स्थिति की अनुकूल पृष्ठभूमि पर आते हैं। मरीज़ अक्सर शराब, निकोटीन, साइकोट्रोपिक ड्रग्स या जुए के आदी हो जाते हैं।

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सूचीबद्ध लक्षणों को इस उम्मीद में अनदेखा न करें कि समय के साथ वे अनायास गायब हो जाएंगे। एक योग्य मनोचिकित्सक आपको न्यूनतम परिणामों के साथ तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा, भले ही आपको मनोचिकित्सा तकनीकों के साथ ड्रग थेरेपी का उपयोग करना पड़े।

सामान्य अभिव्यक्तियाँ: तनाव की खतरे की घंटी

कम-तीव्रता वाला पुराना तनाव छिपा हुआ है, और शायद ही कभी रोगी का ध्यान आकर्षित करता है, अपने आसपास के लोगों का उल्लेख नहीं करने के लिए। लगभग सभी लोगों को प्रबंधन, या निरंतर समय सीमा के दबाव में काम करना पड़ा। सामान्य तौर पर भी, मातृत्व की सकारात्मक अवधि में कई छोटे तनाव होते हैं जो जमा होते हैं और ऐसे गैर-विशिष्ट लक्षण होते हैं:

बालों का झड़ना। इस अभिव्यक्ति को हाइपोविटामिनोसिस, हार्मोनल परिवर्तन, उम्र से संबंधित परिवर्तन या आनुवंशिकता के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, यहां तक कि इसे तनाव से जोड़कर भी नहीं। बाल शाफ्ट की संरचना भी प्रभावित होती है, जो पतली, भंगुर और रंगहीन (ग्रे) हो जाती है।
समय से पूर्व बुढ़ापा। रक्त में कोर्टिसोल का उच्च स्तर परिधीय वाहिकाओं की ऐंठन का कारण बनता है। नतीजतन, त्वचा को कम पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, और चयापचय उत्पादों को हटाने की गति धीमी हो जाती है, जिससे झुर्रियाँ, त्वचा का पतलापन और झड़ना जल्दी दिखाई देता है।
यौन रोग। पुरुषों में, यह यौन इच्छा में कमी या गायब होने के रूप में प्रकट होता है, महिलाएं एक अनियमित चक्र या पूर्ण अमेनोरिया को नोट करती हैं। तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पैथोलॉजिकल रूप से प्रारंभिक पुरुष और महिला रजोनिवृत्ति अक्सर प्रकट होती है, जो 30 वर्ष से कम उम्र के युवाओं से भी आगे निकल जाती है।

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सिरदर्द। पुराना दर्द रोगी के जीवन की गुणवत्ता को कम करता है, सोचने और सोने की गति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एनाल्जेसिक सिरदर्द को दूर करने में मदद करता है, लेकिन इसकी पुरानी प्रकृति के कारण, पीड़ित अक्सर दर्द निवारक दवाओं पर निर्भरता के जाल में फंस जाते हैं। आपको कोडीन युक्त दवाओं से सावधान रहने की जरूरत है, जैसे कि सोलपेडाइन।
प्रतिरक्षा में कमी। एंटीबॉडी और इम्युनोग्लोबुलिन का उत्पादन बाधित होता है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति को संक्रामक विकृति का उच्च जोखिम होता है। ठंड का मौसम श्वसन रोगों के संकेत के तहत गुजरता है, और गर्म मौसम आंतों में संक्रमण और विषाक्तता के साथ होता है।

तनाव मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, इसकी अभिव्यक्ति काफी हद तक व्यक्ति की विशेषताओं पर निर्भर करती है। बेशक, ऐसे लोग हैं जो आसानी से और स्वाभाविक रूप से किसी भी परीक्षा से गुजरते हैं। लेकिन कई लोगों के लिए पेशेवर मदद और प्रियजनों के समर्थन के बिना अपने स्वयं के अनुभवों के रसातल से बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। अपने या रिश्तेदारों में मामूली लक्षणों को भी नज़रअंदाज़ न करें, क्योंकि जितनी जल्दी किसी व्यक्ति को मदद मिलती है, उतनी ही अधिक संभावना है कि इसका कोई परिणाम नहीं होगा।

मानव कल्याण और कल्याण जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू है। लगातार तनावपूर्ण तनाव के दौरान, आप अपनी भलाई और पूरे जीव के स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं। तनाव का स्वास्थ्य पर बहुत ही हानिकारक प्रभाव पड़ता है। तनावपूर्ण तनाव से छुटकारा पाने का तरीका न जानना और समय पर उचित उपाय न करना अक्सर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।

आपके शरीर की प्रत्येक प्रणाली एक तनावपूर्ण स्थिति के कारण होने वाले ओवरस्ट्रेन पर प्रतिक्रिया करती है: हृदय, पाचन, प्रजनन, तंत्रिका, अंतःस्रावी, मस्कुलोस्केलेटल और अन्य। तनाव के दौरान मानस की चिड़चिड़ापन अक्सर प्रतिरक्षा प्रणाली के विकारों की ओर ले जाती है। इसका परिणाम स्वस्थ कोशिकाओं का अध: पतन है, और अक्सर सभी प्रकार की बीमारियों की ओर जाता है।

तनाव के प्रभाव में ओवरवॉल्टेज होता है:

अचानक थकान;
अचानक वजन घटाने;
उत्तेजना, अवसाद, या अचानक मूड में बदलाव;
भूख में कमी, या एक निश्चित प्रकार के भोजन के लिए तीव्र इच्छा;
त्वचा के विभिन्न प्रकार के लाल होना, चकत्ते या छीलना।

अनपेक्षित तनाव अक्सर इसका कारण होता है:

मांसपेशियों के ऊतकों की ऐंठन, रक्त वाहिकाओं, मोटर समारोह को नुकसान;
गर्भवती महिलाओं में गर्भपात और कामेच्छा में कमी;
पैनिक अटैक, दिल का दौरा;
टेस्टोस्टेरोन में कमी, नपुंसकता का विकास;
मतली और आंतों के विकार;
उच्च रक्त चाप।

मानस और मन की स्थिति पर तनाव ओवरवॉल्टेज का प्रभाव

तनाव के लगातार संपर्क में रहने से मन की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि व्यक्ति लंबे समय तक चिंता कर सकता है या जीवन में रुचि भी खो सकता है। इस स्थिति के परिणाम हो सकते हैं:

चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, असहिष्णुता के मुकाबलों;
अनिद्रा;
परिसरों और आत्म-संदेह;
अवसाद, न्यूरोसिस।

एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो अक्सर तनावपूर्ण स्थिति में होता है, अपने समय की समझदारी से योजना बनाना और पूरी तरह से आराम करना मुश्किल होता है। अपने आप को अनावश्यक समस्याओं से विचलित करने की कोशिश करते हुए, आप काम में डूबने की कोशिश करते हैं या बस शराब की मदद से अपनी समस्याओं से दूर हो जाते हैं।

अक्सर, तनाव से बुरी आदतों का उदय या वृद्धि होती है और व्यक्ति की व्यवहार संबंधी विशेषताओं को बदल देता है।

स्वास्थ्य पर तनाव की अधिकता का प्रभाव

लंबे समय तक और अनियंत्रित तनाव अक्सर आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और विभिन्न प्रणालियों और अंगों के विकारों की ओर ले जाता है। मानव स्वास्थ्य पर तनाव के दीर्घकालिक प्रभाव के निम्नलिखित परिणाम होते हैं:

लगातार और बल्कि गंभीर सिरदर्द और माइग्रेन;
प्रदर्शन में गिरावट, असावधानी, गंभीर थकान;
पुरानी नींद की कमी;
घातक नियोप्लाज्म की वृद्धि संभव है;
शरीर संक्रामक और विभिन्न वायरल रोगों की चपेट में आ जाता है;
संभव मांसपेशी डिस्ट्रोफी, सेलुलर स्तर पर मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का क्षरण।

तनाव के लिए अल्पकालिक जोखिम

अल्पकालिक तनाव मांसपेशियों को कार्य करने का संकेत देता है

क्षणिक तनाव तनाव की स्थितियों में, कुछ संकेत तंत्रिका तंत्र में प्रवेश करते हैं, जो तंत्रिका तंत्र के विशेष भागों को चालू करते हैं और कठिन, गंभीर परिस्थितियों में पूरे जीव के अस्तित्व में योगदान करते हैं। दिल की धड़कन तेज हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप पाचन तंत्र में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, और मांसपेशियों में, इसके विपरीत, यह बढ़ जाता है।

उसी समय, आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां एड्रेनालाईन का स्राव करना शुरू कर देती हैं, जो ग्लूकोज की रिहाई को प्रेरित करती है। बदले में, यह मांसपेशियों की कोशिकाओं में तेजी से विभाजित होकर ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है। मांसपेशियां, तनावग्रस्त, सक्रिय रूप से कार्य करने की तैयारी कर रही हैं।

तनावपूर्ण तनाव की समाप्ति के बाद, शरीर के ऊर्जा भंडार समाप्त हो जाते हैं, ग्लूकोज की मात्रा कम हो जाती है, भूख की भावना बढ़ जाती है और तंत्रिका तंत्र उत्तेजित हो जाता है। इसकी सक्रियता सोने, खाने और आराम करने के दौरान होती है। इस तरह की प्रणाली तनाव के अल्पकालिक जोखिम के दौरान काम करती है, जब आप तनावपूर्ण तनाव का सामना करते हैं, और इसका आप पर कोई और प्रभाव नहीं पड़ता है।

लंबे समय तक तनाव में रहना

पुराना तनाव अक्सर अधिक खाने की ओर ले जाता है

इस तरह के तनाव की क्रिया का तंत्र अल्पकालिक तनावपूर्ण स्थिति से काफी अलग है। पिट्यूटरी ग्रंथि, जो एक महत्वपूर्ण मात्रा में हार्मोन का उत्पादन करती है, अधिवृक्क ग्रंथियों और थायरॉयड ग्रंथि के काम को उत्तेजित करती है, जो बदले में, बड़ी मात्रा में हार्मोन थायरोक्सिन का उत्पादन शुरू करती है। अधिवृक्क ग्रंथियां (कोर्टिसोल) स्रावित करना शुरू कर देती हैं, ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाती हैं और प्रोटीन को अमीनो एसिड में तोड़ देती हैं।

एक पुरानी तनावपूर्ण स्थिति के दौरान, शरीर अधिक ऊर्जा खर्च नहीं करता है, और आप सक्रिय कार्य नहीं करते हैं। नतीजतन, अतिरिक्त ग्लूकोज इंसुलिन द्वारा वसा अणुओं के कनेक्शन के लिए भेजा जाता है।

अत्यधिक तनाव की स्थिति में, ग्लूकोज रिजर्व बहुत तेजी से उपयोग किया जाता है, और आप भूख की अत्यधिक भावना महसूस करते हैं। भोजन की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर को अतिरिक्त पाउंड प्राप्त होते हैं।

भविष्य में, लंबे समय तक तनाव पुरानी थकान या अवसाद में बदल जाता है, और यौन विकार, अनिद्रा और सिरदर्द के साथ होता है।

यह सब रोका जा सकता है यदि आप स्पष्ट रूप से समझते हैं कि आपके शरीर पर तनाव का प्रभाव कितना विनाशकारी है, और ऐसे कारकों के प्रभाव को समय पर रोकना, समाप्त करना या कम करना आवश्यक है।

तनाव का सकारात्मक प्रभाव

यह बहुत अजीब लग सकता है, लेकिन फिर भी तनावपूर्ण तनाव आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। पर्याप्त मात्रा में एड्रेनालाईन की रिहाई के दौरान, आपका शरीर कठिन और कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद करेगा, जिससे उनमें से एक रास्ता मिल जाएगा, और उन्हें दूर करने के बाद, आप अधिक कुशल और लचीला बन जाएंगे।

तनाव प्रियजनों के साथ संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करता है, क्योंकि रक्त में ऑक्सीटोसिन का स्तर, जिसे अक्सर लगाव का हार्मोन कहा जाता है, बढ़ जाता है। इसके अलावा, अल्पकालिक तनावपूर्ण तनाव कार्यशील स्मृति को युक्तिसंगत बना सकता है जिसका उपयोग आप सभी प्रकार की समस्याओं को हल करने के लिए करते हैं।

इस प्रकार, स्वास्थ्य अनिश्चित है, और, स्वाभाविक रूप से, नकारात्मक परिणाम सकारात्मक लोगों की तुलना में बहुत अधिक हैं। इसलिए, आपको सकारात्मक होना चाहिए और कोशिश करनी चाहिए कि हर चीज को अपने दिल के काफी करीब न लें, ठीक से और पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें और सभी अभिव्यक्तियों में तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए।

तनाव असामान्य बाहरी आवश्यकताओं के जवाब में शरीर की एक तरह की प्रतिकृति है। यह जीवन के अनुभव का एक अभिन्न अंग है। अलग-अलग समय पर, परेशान करने वाली स्थितियों के स्रोत अलग-अलग थे - शिकारी, महामारी, विजय के अभियान, प्राकृतिक आपदाएँ और मानव निर्मित आपदाएँ।

प्रत्येक व्यक्ति अनुभवों के अधीन होता है, और तनाव का मानव शरीर पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है, चाहे वह किसी भी कारण से उकसाया हो।

तनाव के विकास के चरण

तनाव के सिद्धांत के संस्थापक, हंस सेली, इसकी प्रगति के तीन चरणों को अलग करते हैं।

प्रथम चरण- चिंता की भावना, अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा हार्मोन के बढ़े हुए संश्लेषण से उकसाती है, जो असामान्य परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए ऊर्जा देती है।

अगला पड़ाव- प्रतिरोध चरण। यदि शरीर आवश्यकताओं के अनुकूल हो गया है, तो हार्मोन का उत्पादन सामान्य हो जाता है। चिंता के लक्षण दूर हो जाते हैं, और शरीर के प्रतिरोध की डिग्री काफी बढ़ जाती है।

अंतिम चरण- थकावट। एक उत्तेजना के लंबे समय तक संपर्क के बाद, जिसके लिए व्यक्ति आदी है, शरीर की अनुकूली क्षमता कम हो जाती है, चिंता वापस आती है, और अधिवृक्क प्रांतस्था और अन्य आंतरिक अंगों में विकृति अपरिवर्तनीय हो जाती है।
तनाव के विकास में सभी तीन चरण लगातार एक दूसरे की जगह लेते हैं: पहले उपयुक्त अनुभव की कमी के कारण आश्चर्य की प्रतिक्रिया होती है, फिर व्यक्ति एक नई स्थिति का सामना करना सीखता है, जिसके बाद थकान आती है।

तनाव के कारण: तनाव क्यों होता है

कई बीमारियों के उभरने के कारण तनावपूर्ण स्थिति का प्रभाव। तनाव के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करने और खुद को दोबारा होने से बचाने के तरीके सीखने के लिए, आपको मनो-भावनात्मक तनाव के प्राथमिक स्रोत को खोजने की जरूरत है।

तनाव के सबसे आम कारण हैं भावनात्मक कारक. प्रत्येक बीमारी या चोट, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव, संक्रमण और बीमारियां शरीर में तनाव को भड़काती हैं।

तनाव के उद्भव और प्रगति के कई सार्वभौमिक कारण भी हैं:जीवन की बहुत तेज गति, अत्यधिक सूचना प्रवाह, परंपराओं का नुकसान, भीड़भाड़, समय की निरंतर कमी, शारीरिक गतिविधि में कमी, अनपढ़ आहार।

छोटी खुराक में तनाव का व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:यकृत में ग्लूकोज का निर्माण सक्रिय होता है, वसा तेजी से और अधिक कुशलता से जलती है, भड़काऊ प्रक्रियाएं बाधित होती हैं, और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।

हालांकि, तनाव के लिए पुराना संपर्क हमेशा सभी अंगों और प्रणालियों की स्थिति और क्षमताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। भावनात्मक आंतरिक दबाव निश्चित रूप से शरीर में सबसे कमजोर बिंदु पाएगा: तंत्रिका तंत्र, पाचन तंत्र, प्रतिरक्षा, और दबा हुआ तनाव एक बीमारी या लत में बदल जाएगा।

पुराने तनाव के सबसे आम लक्षण हैं:

लगातार माइग्रेन,
नींद की लगातार कमी
हृदय प्रणाली के रोग तीव्र हो जाते हैं, उच्च रक्तचाप और क्षिप्रहृदयता प्रकट होती है,
व्यसन विभिन्न रूपों में बनते हैं, जिनमें शराब, गेमिंग और नशीली दवाओं की लत शामिल है,
थकान में वृद्धि, एकाग्रता और स्मृति क्षमताओं में गिरावट,
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों का तेज होना, गैस्ट्र्रिटिस या अल्सर की उपस्थिति,
बढ़ा हुआ आघात,
कमजोर प्रतिरक्षा, परिणामस्वरूप - लगातार सर्दी और वायरल बीमारियां,
संवेदनशीलता में कमी।

तनावपूर्ण स्थितियों की निरंतर उपस्थिति के परिणाम अक्सर अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, अप्रचलित क्रोध और अवसाद होते हैं।

इसके अलावा, तनाव के संपर्क में आने के परिणाम तुरंत सामने नहीं आते हैं, लेकिन कुछ समय बाद एक खतरनाक बीमारी में बदल जाते हैं। जीवन की अवधि के दौरान शरीर द्वारा संश्लेषित हार्मोन टकराव आवश्यक हैं, लेकिन उनकी मात्रा कम नहीं होनी चाहिए।

नकारात्मक प्रभाव खराब हो रहा है आसीन जीवन शैली. सक्रिय तत्व शरीर में लंबे समय तक उच्च सांद्रता में घूमते हैं, जिससे शरीर तनाव की स्थिति में रहता है।

तनाव शरीर के अंगों और प्रणालियों को कैसे प्रभावित करता है

अगर कोई व्यक्ति नर्वस है, तो वर्कआउट कर रहा है कोर्टिसोलशरीर में तेजी से बढ़ रहा है; जो बदले में, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज से समझौता करता है। चिंता अधिक होने पर स्तर बढ़ जाते हैं एड्रेनालाईनजिससे उच्च रक्तचाप दिखाई देता है, पसीना अधिक सक्रिय हो जाता है। इन हार्मोनों का बढ़ा हुआ संश्लेषण कुछ मानव अंगों के लिए काम करना बहुत मुश्किल बना देता है।

त्वचा पर तनाव के प्रभाव

लगातार तनाव त्वचा की बहुत सारी समस्याओं को भड़काता है: सामान्य मुँहासे से लेकर एक्जिमा और अन्य प्रकार के जिल्द की सूजन तक। कभी-कभी त्वचा संवेदनशील हो जाती है और एलर्जी की अभिव्यक्तियों से ग्रस्त हो जाती है।

मस्तिष्क पर तनाव का प्रभाव

तनाव लगातार सिरदर्द का कारण बनता है, जिसे गर्दन और कंधों में तनाव के बढ़ने से समझाया जाता है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति सोने या बस आराम करने का प्रबंधन करता है तो माइग्रेन कमजोर हो जाता है। लंबे समय तक चिंता अवसाद के साथ मिलकर अल्जाइमर रोग का कारण बन सकती है जो प्रोटीन के विकास को उत्तेजित करती है जो इसे पैदा करती है।

यदि कोई व्यक्ति धूम्रपान या शराब पीकर तनाव को दूर करने की कोशिश करता है, तो मस्तिष्क की कोशिकाएं सबसे विनाशकारी प्रभाव के संपर्क में आती हैं, जिससे स्मृति हानि होती है।

दिल पर दबाव

चूंकि तनाव उच्च रक्तचाप का कारक है, इसलिए यह हृदय रोग का स्रोत भी बन जाता है। लंबे समय तक तनाव रक्त में शर्करा के सामान्य स्तर का उल्लंघन करता है और टाइप 2 मधुमेह मेलिटस और संवहनी लोच का नुकसान होता है।
तनाव कारक हृदय की लय को बदल सकते हैं और स्ट्रोक या दिल के दौरे की संभावना को बढ़ा सकते हैं।

पेट और आंतों के लिए परिणाम

तनाव के प्रभावों के प्रति पाचन तंत्र बहुत संवेदनशील होता है, भोजन ठीक से पच नहीं पाता है। गैस्ट्रिक स्राव की मात्रा बदल जाती है, जिससे आंत में रक्त परिसंचरण बाधित हो जाता है। लगातार चिंता माइक्रोफ्लोरा की संरचना को बदल सकती है और गंभीर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों का कारण बन सकती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली में तनाव की भूमिका

तनाव कारकों के प्रभाव में, प्रतिरक्षा प्रणाली सुरक्षा को कम कर देती है, और शरीर वायरस, बैक्टीरिया और कैंसर के विकास के खिलाफ रक्षाहीन हो जाता है। पुराना तनाव इस तथ्य की ओर ले जाता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली हार्मोनल उछाल के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं है; और यह मानव शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं को भड़काता है।

व्यावसायिक तनाव

मेगासिटी के निवासी शरीर पर तनाव के बढ़ते प्रभाव से अधिक प्रभावित होते हैं। पुराना तनाव अक्सर ओवरटाइम और कड़ी मेहनत की पृष्ठभूमि में प्रकट होता है।

इसके मुख्य कारण हैं:

काम की उच्च तीव्रता या इसकी एकरसता,
जल्दी नौकरी और शुरू में कार्य को पूरा करने के लिए अपर्याप्त समय सीमा,
कुपोषण,
संचालन का तरीका जो किसी विशेष व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं है,
प्रबंधन या सहकर्मियों के साथ संघर्ष,
खतरनाक परिचालन की स्थिति।

व्यावसायिक तनाव के संपर्क में आने वाला एक कर्मचारी एक मूल्यवान विशेषज्ञ के रूप में जल्दी से जल जाता है।

तनाव से कैसे निपटें

तनाव को जीवन प्रत्याशा में कमी का मूल कारण माना जाता है, जो लोग स्थायी तनाव की स्थिति में हैं वे दैनिक कर्तव्यों का पालन भी नहीं कर सकते हैं। और जो सीखना अच्छा होगा वह है कठिनाइयों का पर्याप्त रूप से जवाब देना।

यहां यह महत्वपूर्ण है कि रहने की स्थिति में भारी बदलाव न करें, नियमित अभ्यस्त मामलों को न छोड़ें। उनकी एकरसता का मूड पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

दिन की शुरुआत शारीरिक गतिविधि से करना बेहतर होता है।. योग और ध्यान, ताई ची और अन्य तकनीकें जिनका सदियों से परीक्षण किया गया है, मदद करेंगी। पर्याप्त आराम करना बहुत जरूरी है।

पर विशेष ध्यान देना चाहिए पोषण. मेनू कम कैलोरी और विटामिन और पोषक तत्वों से भरे ताजे भोजन से बनाया जाना चाहिए। कैफीन, निकोटीन और अल्कोहल की मात्रा को न्यूनतम संभव खुराक तक कम किया जाना चाहिए।

अक्सर बन जाता है रूह के लिए बाम संचार. नियमित रूप से सिनेमाघरों, लाइव संगीत समारोहों और संग्रहालयों का दौरा करना आवश्यक है। आपको यह खोजने की जरूरत है कि क्या खुशी लाता है और जीवन का आनंद लेता है।

जैसा कि आप जानते हैं, हर आधुनिक व्यक्ति का जीवन कई तनाव कारकों से भरा होता है। काम में परेशानी, अब बढ़ रही है, अब वैश्विक आर्थिक संकट कम हो रहा है, बच्चों के साथ उथल-पुथल, स्वास्थ्य समस्याएं, और शायद कुछ दर्जन अन्य कारण, यह सब लगातार मानस को प्रभावित करता है।

सबसे पहले, समस्याएं, सबसे अधिक संभावना है, प्रकृति में विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक हैं: बढ़ी हुई उत्तेजना, चिंता, असंतुलन, लेकिन वर्षों से, बहुत कुछ बदल गया है। दैहिक रोग भी हो सकते हैं।

इन वर्षों में, ऊपर सूचीबद्ध कारक कई दैहिक रोगों के उद्भव का कारण बन सकते हैं। उन सभी से कैसे बचें जो किसी व्यक्ति को लगातार मनोवैज्ञानिक परेशानी का वादा करते हैं, स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव को कैसे कम करें?

तनाव क्या है?

तनाव मनोवैज्ञानिक कारकों का एक संयोजन है जिसका मूल्यांकन किसी व्यक्ति द्वारा धमकी के रूप में किया जाता है। बेशक, हम जो भी करते हैं, हमारे जीवन में ऐसी घटनाओं के लिए हमेशा एक जगह होती है।

एक ही घटना को एक व्यक्ति तनाव के रूप में और किसी अन्य व्यक्ति द्वारा पूरी तरह से सामान्य घटना के रूप में माना जा सकता है। इसका कारण विभिन्न मनोविज्ञान या व्यक्तित्व उच्चारण में निहित है।

शायद बहुत से लोग जानते हैं कि हम सभी दो श्रेणियों में विभाजित हैं, आशावादी और निराशावादी। उसी गिलास के बारे में प्रसिद्ध वाक्यांश याद रखें, जो आधा खाली या भरा हो सकता है।

आशावादी यह नहीं देखते कि उनके साथ क्या होता है तनावपूर्ण। बल्कि, इस तरह की घटना को वास्तविकता के लिए एक चुनौती के रूप में स्वीकार किया जाता है, जिससे निपटा जाना चाहिए। इस समय, कई जीवन समर्थन प्रणालियाँ जुटाई जाती हैं, जो अंततः जीत की ओर ले जाती हैं।

निराशावादी, इसके विपरीत, इस या उस घटना के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं। यहां तक कि थोड़ी सी भी मुश्किलें इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि एक व्यक्ति अपने आप में पीछे हटना शुरू कर देता है, समस्याएं दुर्गम लगती हैं, और इसी तरह।

तंत्रिका तंत्र पर तनाव का प्रभाव

बेशक, तंत्रिका तंत्र किसी और की तुलना में अधिक तनाव से ग्रस्त है। और, परिणामस्वरूप, यह हमारे शरीर के अन्य अंगों को प्रभावित कर सकता है, क्योंकि मस्तिष्क सभी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के नियामक के अधिकारों से संपन्न है। तंत्रिका तंत्र के काम में गड़बड़ी कैसे प्रकट होती है?

मानव मानस में कई विचलन हैं। सबसे पहले, भावनात्मक अस्थिरता की उपस्थिति पर ध्यान दिया जाना चाहिए। यहां तक कि सबसे तुच्छ कारक भी ऐसे व्यक्ति को असंतुलित कर सकता है: एक अजीब नज़र या कठोर शब्द।

क्रोध के एपिसोड अवसाद की अवधि के साथ वैकल्पिक हो सकते हैं, जिसके दौरान व्यक्ति अपने आप में वापस आना शुरू कर देता है, एक गहरे अवसाद में पड़ जाता है, और इसी तरह।

वर्षों से न्यूरोबायोकेमिकल प्रतिक्रियाओं के असंतुलन से कई अंगों के काम में विचलन हो सकता है। अंतःस्रावी पृष्ठभूमि में परिवर्तन होते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है, जननांग क्षेत्र में समस्याएं दिखाई देती हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव का प्रभाव

जैसा कि मैंने पहले ही संकेत दिया है, तंत्रिका तनाव कई अंगों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली भी इसी तरह के प्रभावों के अधीन है। जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक जटिल श्रृंखला के माध्यम से, शरीर के तथाकथित प्राकृतिक रक्षकों की गुणात्मक और मात्रात्मक संरचना बदल जाती है।

यदि सामान्य रूप से, ये आंतरिक सुरक्षात्मक एजेंट आसानी से सभी संभावित खतरों का सामना करते हैं, तो पैथोलॉजी में, प्रतिरक्षा प्रणाली अब उच्च गुणवत्ता के साथ अपने कर्तव्यों का पालन करने में सक्षम नहीं है। ऐसे लोग अक्सर मौसमी सर्दी से ग्रस्त होते हैं, और यह सबसे दुखद बात नहीं है।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि निरंतर तनाव की उपस्थिति में, ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी की संभावना काफी बढ़ जाती है।

इस तरह के निदान की उपस्थिति के बारे में जानने पर, बहुत से लोग वास्तविक सदमे का अनुभव करते हैं, खुद में जाते हैं, इलाज से इनकार करते हैं। बेशक, इस मामले में सकारात्मक परिणाम की आशा करना आवश्यक नहीं है।

चयापचय पर तनाव का प्रभाव

आंतरिक जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का असंतुलन अनिवार्य रूप से मुख्य चयापचय में विफलताओं की ओर जाता है। अक्सर यह लिपिड अपचय के उल्लंघन में व्यक्त किया जाता है। शरीर, जैसे कि कठिन समय की तैयारी कर रहा है, वसा के भंडार को गहन रूप से जमा करना शुरू कर देता है, और लिपोलिसिस की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

मुझे लगता है कि बहुत से लोग समझते हैं कि हम मोटापे के बारे में बात कर रहे हैं। इसमें तनावपूर्ण स्थितियों को "पकड़ने" की आदत जोड़ें, और फिर समस्या का पैमाना स्पष्ट हो जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार दुनिया का हर तीसरा व्यक्ति किसी न किसी हद तक इस बीमारी से ग्रसित है।

लगातार बढ़ते वैश्विक आर्थिक संकट को देखते हुए, अधिकांश भाग के लिए, इस तथ्य पर भरोसा करना आवश्यक नहीं है कि यह प्रवृत्ति किसी तरह बदल सकती है।

हृदय प्रणाली पर तनाव का प्रभाव

जैसा कि आप जानते हैं, तनाव के दौरान, किसी व्यक्ति की हार्मोनल पृष्ठभूमि का काफी पुनर्निर्माण होता है। पदार्थ रक्त में छोड़े जाते हैं, जो परिधीय वाहिकाओं के लुमेन में तेज कमी में योगदान करते हैं। इसका परिणाम उच्च रक्तचाप नामक स्थिति में होता है।

बढ़ा हुआ दबाव, सबसे पहले, एक व्यक्ति आसानी से और शांति से सहन करता है। हम में से बहुत से लोग इस तरह की समस्या का दूर से संकेत किए बिना कुछ भी नोटिस किए बिना सालों चले जाते हैं।

जैसे-जैसे व्यक्ति बूढ़ा होता जाता है, उच्च रक्तचाप के प्रति उसकी प्रतिरोधक क्षमता काफी कम होती जाती है। यदि, इस मामले में, बीमारी पर उचित ध्यान नहीं दिया जाता है, तो स्थिति बहुत अधिक दुखद परिणामों में बदल सकती है, जिसमें स्ट्रोक और रक्तस्राव शामिल हैं।

निष्कर्ष

जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी बीमारी को उसके परिणामों से निपटने की तुलना में रोकना आसान है। जबकि तनाव ने अभी तक खुद को महसूस नहीं किया है, उनके हानिकारक प्रभावों को खत्म करने के लिए सभी उपाय किए जाने चाहिए। काम और आराम का उचित विकल्प, उचित पोषण, व्यायाम, बुरी आदतों को छोड़ना, यही इस मुश्किल मामले में मदद करेगा।

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