मस्तिष्क का दायां गोलार्द्ध रचनात्मकता, रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार है। इसलिए यदि आप जीवन में महान पेशेवर ऊंचाइयों को प्राप्त करना चाहते हैं तो सही गोलार्ध का विकास करना इतना महत्वपूर्ण है।

प्रत्येक गोलार्द्ध का अपना कार्य होता है

शारीरिक दृष्टि से, मानव मस्तिष्क के बाएँ और दाएँ गोलार्द्धों के अपने कार्य होते हैं। वे निम्नलिखित हैं:

दायां गोलार्द्ध इसके लिए जिम्मेदार है:

1) कल्पना, रचनात्मक कार्य, कल्पनाएँ, सौंदर्य की भावना।

2) संगीत क्षमता।

3) मौखिक जानकारी (शब्दों की धारणा, वाक्य बनाने और खुद को खूबसूरती से व्यक्त करने की क्षमता)।

4) छवियों और प्रतीकों की धारणा।

5) अंतरिक्ष में अभिविन्यास।

6) अंतर्ज्ञान।

7) सूचना का समानांतर प्रसंस्करण, रूपकों की समझ।

8) शरीर के बाईं ओर की गतिविधियों पर नियंत्रण रखें।

बायां गोलार्द्ध इसके लिए जिम्मेदार है:

1) विश्लेषण और गणितीय तर्क।

2) भाषा की क्षमता।

3) लिखना सीखना।

4) कारण और प्रभाव श्रृंखला बनाने की क्षमता।

5) शरीर के दाहिने हिस्से की गतिविधियों पर नियंत्रण रखें।

जैसा कि वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है, मस्तिष्क के एक या दूसरे गोलार्ध का विकास व्यक्ति को जन्म से ही नहीं दिया जाता है। यह कई प्रशिक्षणों, "पंपिंग" द्वारा प्राप्त किया जाता है।

"एम" और "एफ" के बीच का अंतर

इस तथ्य के बावजूद कि एक व्यक्ति में, वास्तव में, मस्तिष्क के दोनों गोलार्ध अच्छी तरह से विकसित होने चाहिए, व्यवहार में यह बहुत दुर्लभ है। यदि हम मस्तिष्क गोलार्द्धों के विकास को लिंग (लिंग) से जोड़ते हैं, तो इस प्रश्न का उत्तर दिया जा सकता है कि पुरुषों में मस्तिष्क का कौन सा गोलार्द्ध विकसित होता है: बायां गोला। महिलाओं में मस्तिष्क का कौन सा गोलार्द्ध विकसित होता है? सही।

शिक्षाओं ने यह भी स्थापित किया कि पुरुष दृश्य-स्थानिक अभिविन्यास के लिए दाएं गोलार्ध का उपयोग करते हैं और बाएं गोलार्ध का उपयोग विश्लेषणात्मक समस्याओं को हल करते समय करते हैं, और महिलाएं एक साथ दो गोलार्धों के साथ अमूर्त समस्याओं को हल करते समय लगातार सोचती हैं।

सामान्य तौर पर, परिणाम इस प्रकार है: पुरुष तर्क और विश्लेषण में महिलाओं से आगे निकल जाते हैं, लेकिन महिलाएं रचनात्मक सोच कार्यों का मुकाबला करने में स्पष्ट रूप से अधिक सफल होती हैं।

मस्तिष्क का दायां गोलार्द्ध कैसे विकसित करें

चूंकि दायां गोलार्ध अधिक "रचनात्मक" है, और जीवन की आधुनिक लय में न केवल सही, बल्कि गैर-मानक निर्णय लेना महत्वपूर्ण है, यह सही गोलार्ध है जिसे कई लोगों को एक मजबूत "पंपिंग" की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित अभ्यासों का प्रयास करें।

1) सुंदर संगीत सुनें, कला प्रदर्शनियों में जाएँ, खुद को चित्रित करना शुरू करें। कला से संबंधित कोई भी गतिविधि सही गोलार्ध के विकास में योगदान देगी।

2) एक डायरी रखना शुरू करें, लघु कथाएँ लिखें या अपने स्वयं के जीवन से केवल रेखाचित्र लिखें।

3) श्वास नियंत्रण से ध्यान करें। अपने आप में गोता लगाना सीखें और सुंदर छवियों और असामान्य स्थितियों को "देखें"।

दोनों गोलार्द्धों का विकास

साइकोफिजियोलॉजिस्ट मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को विकसित करना जानते हैं। यहाँ वे आपको क्या करने की सलाह देते हैं।

1) अपने बाएं हाथ का अच्छी तरह से उपयोग करना सीखें और अपने दाहिने हाथ से लगातार ऐसा ही करें: अपने फावड़ियों को बांधें, अपने दांतों को ब्रश करें, पाठ लिखें, आदि।

2) जितनी बार संभव हो "मिरर ड्राइंग" का प्रयोग करें। यह सरल अभ्यास इस प्रकार किया जाता है: विषय कागज की दो शीट और प्रत्येक हाथ में दो कलम लेता है। अब आपको एक साथ कागज पर किसी भी आकृति को बनाने की जरूरत है - ज़िगज़ैग, स्क्रिबल्स, सर्कल, वर्ग, त्रिकोण, फूल, पत्ते ... कुछ भी! मुख्य बात यह है कि इसे एक ही समय में दोनों हाथों से करना है। व्यायाम से मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों का एक साथ विकास होता है।

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हर कोई इस तथ्य के अभ्यस्त है कि स्मृति, ध्यान, बुद्धि विकसित करना, अपने शरीर में सुधार करना आवश्यक है। लेकिन किसी कारण से, एक ही समय में, बहुत कम लोग मस्तिष्क पर ही ध्यान देते हैं, जिस पर ज्यादातर मामलों में इस सब का विकास निर्भर करता है। यहां तक ​​कि शरीर का भी विकास और सुधार नहीं होगा यदि इससे पहले मस्तिष्क को ठीक से ट्यून नहीं किया जाता है और यह नहीं सोचता कि शरीर पर काम कैसे शुरू किया जाए।

यह सर्वविदित है कि मस्तिष्क में दो भाग होते हैं: बाएँ और दाएँ। कुछ के लिए, बायां पक्ष बेहतर काम करता है, कुछ के लिए, दायां, और सबसे खुश दोनों के लिए। जीत, निश्चित रूप से, बाद वाले, अपने धन का अधिकतम उपयोग करते हुए।

बायां गोलार्द्ध तार्किक रूप से सोचता है। सही कुछ नया बनाने, विचारों को उत्पन्न करने, एकीकृत करने में मदद करता है। हालाँकि, आप एक अच्छी तरह से विकसित बाएं गोलार्ध के साथ एक गणितज्ञ हो सकते हैं और फिर भी कुछ नया नहीं कर सकते हैं। और आप एक रचनाकार हो सकते हैं और अपने कार्यों की असंगति और अतार्किकता के कारण बाएं और दाएं विचारों को डाल सकते हैं और उनमें से किसी को भी लागू नहीं कर सकते हैं। ऐसे लोग आम हैं। और उनके पास केवल एक चीज की कमी है: अपने मस्तिष्क को बेहतर बनाने पर काम करें, इसे एक सामंजस्यपूर्ण स्थिति में लाएं।

साइकोफिजियोलॉजिस्ट ने लंबे समय से मस्तिष्क के गोलार्द्धों के सामंजस्य के लिए व्यायाम की एक प्रणाली विकसित की है। इस संबंध में संगीतकारों के लिए अच्छा है, उदाहरण के लिए, पियानोवादक। बचपन से ही उनमें पर्यावरण के प्रति सामंजस्यपूर्ण बोध होता है। आखिर मस्तिष्क के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपकरण हाथ ही होते हैं। दो हाथों से कार्य करते हुए, एक व्यक्ति दोनों गोलार्द्धों का विकास करता है।

गोलार्द्धों के काम को सिंक्रनाइज़ करने के लिए व्यायाम

उनमें से कई हमें बचपन से ही अच्छी तरह से जानते हैं।

"कान-नाक"

हम बाएं हाथ से नाक की नोक लेते हैं, और दाहिने हाथ से - विपरीत कान, अर्थात्। बाएं। एक ही समय में अपने कान और नाक को छोड़ दें, अपने हाथों को ताली बजाएं, अपने हाथों की स्थिति बदलें "बिल्कुल विपरीत।" मैंने कोशिश की, जब मैं बच्चा था तो यह बेहतर था।

"मिरर ड्राइंग"

मेज पर कागज की एक खाली शीट रखो, एक पेंसिल लो। दोनों हाथों से एक साथ दर्पण-सममित चित्र, अक्षर बनाएं। इस एक्सरसाइज को करते समय आपको आंखों और हाथों की रिलैक्सेशन महसूस करनी चाहिए, क्योंकि दोनों गोलार्द्धों के एक साथ काम करने से पूरे मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है।

"अँगूठी"

हम बारी-बारी से और बहुत जल्दी उंगलियों के माध्यम से जाते हैं, तर्जनी, मध्य, अनामिका, छोटी उंगलियों को अंगूठे से एक अंगूठी में जोड़ते हैं। पहले, आप प्रत्येक हाथ को अलग-अलग उपयोग कर सकते हैं, फिर एक साथ दोनों हाथों से।

अब आइए शारीरिक शिक्षा के पाठों को देखें। कोई आश्चर्य नहीं कि हमें व्यायाम करने के लिए मजबूर किया गया जिसमें बाएं हाथ से दाहिने पैर तक पहुंचना आवश्यक था और इसके विपरीत। आखिरकार, वे हमारे गोलार्धों को भी विकसित करते हैं, और उन्हें सद्भाव में काम करने में मदद करते हैं।

अगली कसरत भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करती है, प्रदर्शन में सुधार करती है, ध्यान, सोच और इंटरहेमिस्फेरिक कनेक्शन विकसित करती है। अभ्यास चुनौतीपूर्ण है फिर भी दिलचस्प है।

"रोगी वाहन"

मैं प्रक्रिया की व्याख्या करता हूं। इससे पहले कि आप वर्णमाला के अक्षरों के साथ कागज का एक टुकड़ा रखें, उनमें से लगभग सभी। प्रत्येक अक्षर के नीचे L, P या V अक्षर लिखे जाते हैं। ऊपरी अक्षर उच्चारित होता है, और निचला अक्षर हाथों की गति को इंगित करता है। एल - बायां हाथ बाईं ओर उठता है, आर - दाहिना हाथ दाईं ओर उठता है, बी - दोनों हाथ ऊपर उठते हैं। सब कुछ बहुत सरल है, अगर एक ही समय में यह सब करना इतना मुश्किल नहीं होता। अभ्यास पहले अक्षर से अंतिम तक, फिर अंतिम अक्षर से पहले तक क्रम में किया जाता है। शीट पर निम्नलिखित लिखा है।

इस प्रकार आप अपने लाभ के लिए अपने बहुमूल्य मस्तिष्क का विकास कर सकते हैं। स्वास्थ्य के लिए ट्रेन करें और मज़े करें! और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने पूर्व स्व और अपने प्रशिक्षित स्वयं के बीच अंतर महसूस करें!

मस्तिष्क के गोलार्द्धों के काम का समन्वय करें

यह सरल अभ्यास आपको एक गोलार्ध को पुनर्जीवित करने की अनुमति देता है जो नीरस काम से थक गया है और गैर-कार्यशील गोलार्ध को इससे जोड़ता है। ऐसा करने के लिए, आपको ए 4 पेपर की आवश्यकता होती है, जिस पर आप क्षैतिज रूप से, एक शासक के साथ, एक मार्कर के साथ दो रेखाएं क्रॉसवाइज खींचते हैं, जैसे अक्षर X इसके किनारे पर रखा जाता है। इस शीट को आंखों के स्तर पर लटकाएं ताकि यह आपके लिए देखने में सुविधाजनक हो इस पर। फिर आप इसे उतार नहीं सकते हैं, इसे लटका दें और आपको अपना ख्याल रखने की आवश्यकता की याद दिलाएं।

इस शीट को देखते हुए, शांति से और गहरी सांस लेते हुए, आप केवल दो सरल अभ्यास करते हैं, जो शारीरिक शिक्षा के पाठों से ज्ञात हैं:

• बाएं कोहनी से दाएं घुटने को स्पर्श करें, फिर बाएं घुटने को दाएं कोहनी से स्पर्श करें, यह वांछनीय है कि पीठ सीधी हो। इस तरह के क्रॉस मूवमेंट को छह बार किया जाना चाहिए, केवल 12. आप कर सकते हैं और गिन सकते हैं।
• बाएँ घुटने को बाएँ कोहनी से स्पर्श करें, फिर दाएँ घुटने को दाएँ कोहनी से स्पर्श करें, यह वांछनीय है कि पीठ सीधी रहे। इस तरह के समानांतर आंदोलनों को भी छह बार किया जाना चाहिए।
• फिर से 12 क्रॉस मूवमेंट;
• एक और 12 समानांतर आंदोलनों;
• और पिछले 12 क्रॉसओवर।

यह सब आपको 1.5 मिनट से अधिक नहीं लेगा, और आप तुरंत एक ताज़ा दिमाग में प्रभाव महसूस करेंगे।

वास्तव में, व्यायाम का उपयोग बाएं और दाएं गोलार्ध के बच्चों को ठीक करने के लिए किया जाता है। यह शरीर के आधुनिक विज्ञान, अनुप्रयुक्त काइन्सियोलॉजी से लिया गया है, और यह शिशुओं के अवलोकन पर आधारित है। यदि बच्चा रेंगने की अवस्था से नहीं गुजरा है, तो उसे गोलार्द्धों के संयुक्त कार्य में समस्या हो सकती है, जिसका अर्थ है कि वह केवल आधे मस्तिष्क के साथ काम करके अपनी क्षमता का उपयोग नहीं करेगा। मस्तिष्क के समन्वित कार्य को बहाल करने के लिए हम इस ज्ञान को निवारक तरीके से लागू करेंगे।

चेतना

यहां एक विशेष कार्यक्रम है जिसे वर्षों से संगोष्ठियों में विकसित किया गया है। दोनों एथलीटों और अपने जीवन को ध्यान से जोड़ने वाले लोगों ने इसमें भाग लिया।

अभ्यासों को चेतना प्रशिक्षण कहा जाता है। पहली नज़र में, वे सुखद नहीं होंगे। उनकी मदद से, आप महसूस करते हैं कि कठिन जीवन की स्थिति में खुद को ढूंढना कितना आसान है और इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजना और पुनर्जन्म लेना कितना मुश्किल है। चेतना प्रशिक्षण, सबसे पहले, शारीरिक व्यायाम का एक जटिल है, साथ ही हर मायने में गतिशीलता भी है।

अमेरिकी चिकित्सक जीन ह्यूस्टन ने पाया कि चेतना के प्रशिक्षण के दौरान, आईक्यू काफी बढ़ जाता है। जाहिर है, व्यायाम से मस्तिष्क में नई तंत्रिका कोशिकाओं का निर्माण होता है। इन कोशिकाओं की एक बड़ी संख्या से बुद्धि की क्षमताओं में वृद्धि होती है।

इस तरह के अभ्यास किसी भी जटिलता की आवश्यकताओं को पूरा करने और मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों के समन्वित कार्य के लिए आदर्श हैं। ये हमारी एकाग्रता को भी बढ़ाते हैं। कार्यक्रम मस्तिष्क और शरीर (मस्तिष्क और शरीर के कुछ हिस्सों के समन्वित कार्य) के बीच समन्वय के विकास को बढ़ावा देता है। बाएं गोलार्द्ध को जोड़ने से, हमें कभी भी दाएं को संलग्न करने का मौका नहीं मिलता है, जो कई स्थितियों में उपयोगी होगा। व्यायाम शरीर के अंगों के काम में समन्वय करने में मदद करता है।

इस प्रकार का जिम्नास्टिक भविष्य में सुखद हो सकता है और पहली नज़र में लगता है की तुलना में अधिक प्रभावी है। आलिया ने शुरू की साधारण एक्सरसाइज, भारी वाले चोटिल कर सकते हैं।

बेली को पथपाकर और सिर के शीर्ष पर टैप करना

अभ्यास के पहले भाग में दक्षिणावर्त दिशा में दाहिने हाथ से पेट को सहलाना शामिल है। उसके बाद, अपने सिर के शीर्ष को अपनी बायीं हथेली से टैप करें, जिसका उद्देश्य हल्के स्पैंक के साथ मानसिक क्षमताओं को बढ़ाना है। इस तथ्य पर ध्यान दें कि आंदोलन सीधे ऊपर से नीचे की ओर होते हैं और इसके विपरीत।

तीसरा चरण निर्णायक होगा: दोनों आंदोलनों का संयोजन। उसी समय, ध्यान दें ताकि गलती से आंदोलनों को भ्रमित न करें: पेट को अपने दाहिने हाथ से घुमाएं, और इसे अपने बाएं से ऊपर से नीचे की ओर ले जाएं।

इन आंदोलनों के अभ्यस्त होने के बाद, आप हाथ बदल सकते हैं। इस तरह के अभ्यास समन्वय विकसित करने के लिए अच्छे हैं।

मंडलियों का वर्णन

इस एक्सरसाइज को बैठकर और खड़े दोनों तरह से किया जा सकता है, लेकिन इसकी शुरुआत खड़े होकर करना बेहतर होता है। पहले अपने बाएं पैर पर झुकें ताकि आप अपना संतुलन न खोएं। फिर दक्षिणावर्त दिशा में फर्श पर वृत्त खींचने के लिए अपने दाहिने पैर से शुरू करें। यदि यह काम करता है, तो आप अगले अभ्यास के लिए आगे बढ़ सकते हैं। अपने दाहिने हाथ से फर्श के समानांतर परिपत्र आंदोलनों का वर्णन करें, लेकिन पहले से ही वामावर्त। उसके बाद, तीसरे कार्य पर जाएं: दोनों व्यायाम एक ही समय में करें। दाहिना पैर - दक्षिणावर्त, और दाहिना हाथ - वामावर्त। यह भ्रमित करने वाला हो सकता है, लेकिन इसमें दोनों गोलार्द्धों को एक ही समय में काम करने की चुनौती है।

चूँकि बायाँ गोलार्द्ध महिलाओं में अधिक विकसित होता है, और पुरुषों में दायाँ गोलार्द्ध क्रमशः, शरीर को दो भागों में विभाजित किया जाता है: कमर के ऊपर पुरुष ध्रुव होता है, कमर के नीचे महिला होती है। यह विभाजन सशर्त है, लेकिन यह ताईजी के प्रोटोटाइप से मेल खाता है, संकेत जहां काले यिन बिंदु एक सफेद पुरुष यांग क्षेत्र पर स्थित हैं, और इसके विपरीत, एक काले यिन क्षेत्र पर सफेद यांग बिंदु हैं। तदनुसार, दायां "महिला" गोलार्ध शरीर के दाहिने "पुरुष" भाग के लिए जिम्मेदार है, और मस्तिष्क का बायां "पुरुष" गोलार्ध शरीर के बाएं "महिला" भाग के लिए जिम्मेदार है।

जितना अधिक आप इस तरह से अभ्यासों को संयोजित करने का प्रबंधन करते हैं, हमारे जीवन में सामंजस्य स्थापित करना उतना ही आसान होगा, साथ ही संवेदनाओं पर आधारित निष्क्रिय स्त्री गुणों के साथ मर्दाना नेतृत्व लक्षणों को जोड़ना आसान होगा।

इन अभ्यासों में महारत हासिल करने के बाद, आप प्रशिक्षण की दिशा बदल सकते हैं।

भार को पूरी तरह से बदलें और शरीर के बाएं हिस्से को प्रशिक्षित करना शुरू करें। आप तुरंत महसूस करेंगे कि दाहिनी ओर का प्रशिक्षण कितना आगे बढ़ गया है। और दोनों भागों के बीच अनुभव का आदान-प्रदान होता है।

एक अच्छी शारीरिक स्थिति हमारी मानसिक स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है, क्योंकि शरीर में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। हमारे जीव का सूक्ष्म जगत और दुनिया का स्थूल जगत और पूरा ब्रह्मांड परस्पर क्रिया करता है।

खटखट

अब आप जटिल समन्वय अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं। सीधे खड़े हो जाएं और अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं। इस पोजीशन को क्लिक कहा जाता है। अब अर्धवृत्त का वर्णन करने के बाद, अपना हाथ नीचे करें, इस अंतिम स्थिति को क्लैक कहा जाता है।

फिर, बाएं हाथ से भी यही दोहराएं। और फिर से, ऊपर उठाए गए हाथ की स्थिति को एक क्लिक के रूप में निर्दिष्ट किया जाता है। अब, अर्धवृत्त का वर्णन करते हुए, अपने हाथ को 90 ° क्षैतिज स्थिति में कम करें। शरीर के बायीं ओर आलिया की कालक स्थिति है। अगले आंदोलन, हाथ नीचे, को फिर से एक क्लिक कहा जाता है। इस प्रकार, बाईं ओर स्थिति के तीन परिवर्तन प्रदान किए जाते हैं: ऊपरी और निचला - क्लिक, और मध्य में - क्लैक। एक ही क्लिक-क्लैक-क्लैक-क्लैक-क्लैक-क्लैक रिदम में शरीर के दोनों अंगों के काम का समन्वय करना पहली बार में आसान नहीं होगा। धीमी गति से अभ्यास शुरू करें, फिर आंदोलन स्वचालित रूप से वांछित लय में प्रवेश करेंगे। प्रदर्शन करने की असंभव प्रतीत होने के बावजूद, यह एक बहुत ही सरल व्यायाम है। परिणाम अप्रत्याशित और आश्चर्यजनक होगा

व्यायाम करने में कुछ मिनट बिताने के बाद, आपको एक आश्चर्यजनक प्रभाव मिलेगा। मैं महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले अभ्यास करने की सलाह देता हूं जिसमें समन्वय विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एक लंबी बाइक की सवारी से पहले, वे बाद के स्ट्रेचिंग के समान ही प्रासंगिक होते हैं, जो सिकुड़ती मांसपेशियों को तनाव देकर उन्हें वापस आकार में लाता है।

सामान्य कामकाज के लिए, पूरे शरीर की तरह मस्तिष्क को भी प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। खासकर उम्र के साथ। जैसा कि आप जानते हैं, मानव मस्तिष्क अपनी कार्य क्षमता का अधिकतम 10% तक उपयोग करता है। लोग अक्सर नोटिस करते हैं कि समय के साथ उन्हें प्राप्त होने वाली जानकारी को आत्मसात करना अधिक कठिन हो जाता है।

लेकिन ऐसी कई स्थितियां हैं जब इसकी आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, काम पर कर्तव्य या पूरी तरह से नई स्थिति, विशेषता, दूसरे देश में जाना, जिसके लिए स्थानीय भाषा का अनिवार्य ज्ञान आवश्यक है, और इसी तरह। इन सभी परिवर्तनों के लिए कभी-कभी मस्तिष्क को पूरी तरह से चालू करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, अक्सर एक व्यक्ति यह नोटिस करता है कि स्तब्धता और थकान के अलावा, उसके प्रयासों से कुछ भी नहीं होता है। ऐसी स्थिति में क्या करें? मस्तिष्क को कैसे विकसित किया जाए, या यों कहें कि इसकी क्षमता को बढ़ाया जाए?

पढ़ना

जैसा कि आप जानते हैं, प्रत्येक व्यक्ति के दो गोलार्ध होते हैं - बाएँ और दाएँ। विकास के लिए सामान्य तरीके हैं, साथ ही इसके एक निश्चित हिस्से को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से विशेष अभ्यास भी हैं। मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध का विकास कैसे करें? पढ़ना सबसे आसान और सुलभ तरीका है। पुस्तक के लिए धन्यवाद, दृश्य स्मृति विकसित होती है, शब्दावली भर जाती है, तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है, और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ जाती है। इसके अलावा, क्षितिज का विस्तार हो रहा है और साक्षरता में गुणात्मक सुधार हो रहा है। चूंकि बायां गोलार्द्ध पढ़ने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है, इसलिए इसे प्रशिक्षण के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम माना जा सकता है।

सीखने की भाषाएं

मस्तिष्क का विकास कैसे करें? आप किसी विदेशी भाषा का अध्ययन कर सकते हैं। यह ज्ञान न केवल शरीर के "मुख्य कंप्यूटर" को सक्रिय करता है, बल्कि व्यक्तिगत क्षमताओं के विस्तार में भी योगदान देता है।

उदाहरण के लिए, भाषा को थोड़ा भी जानकर, आप संबंधित देश की यात्रा कर सकते हैं, इसकी संस्कृति से परिचित हो सकते हैं, दिलचस्प परिचित बना सकते हैं। वैसे, जो लोग अलग-अलग बोलियों में भी बोलने में सक्षम हैं, उनमें मल्टीपल स्केलेरोसिस, अल्जाइमर रोग और अन्य जैसी बीमारियों के विकसित होने की संभावना कम होती है।

सामान्य गतिविधियों को करने के असामान्य तरीके

मस्तिष्क का विकास कैसे करें? सामान्य चीजों को असामान्य तरीके से करना समग्र रूप से जीव के लिए अच्छा है। उदाहरण के लिए, पाठ को उल्टा पढ़ना। पहले तो यह दिमाग को भ्रमित करेगा, लेकिन थोड़ी देर बाद यह इतना मुश्किल नहीं लगेगा। किसी व्यक्ति को घेरने वाली हर चीज में विविधता जोड़ना भी उपयोगी है। आपको अक्सर घर से काम के लिए रास्ता बदलना चाहिए, घर में पुनर्व्यवस्था करनी चाहिए। नए स्थानों का अन्वेषण करें।

मस्तिष्क को सामान्य तरीके से कैसे विकसित करें? अब हम आपको बताएंगे। जैसा कि यह निकला, यह मुश्किल नहीं है। प्रशिक्षण के अगले स्तर में विशेष अभ्यास होते हैं जिनका मस्तिष्क के गोलार्द्धों पर विशिष्ट प्रभाव पड़ता है। लेकिन पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि किसके लिए जिम्मेदार है, जैसा कि वे कहते हैं। दायां गोलार्ध डेटा को छवियों और प्रतीकों के रूप में मानता है, और कल्पना, संगीत क्षमता, रचनात्मकता और यौन गतिविधि के लिए जिम्मेदार है।

उसे प्रशिक्षित करने के लिए सरल और मजेदार व्यायाम हैं जो बच्चे भी कर सकते हैं। पहले बाएं हाथ से विपरीत कान के लोब को बारी-बारी से पकड़ना है, और नाक को दाहिने हाथ से पकड़ना है, फिर इसके विपरीत। यहां मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को विकसित करने का तरीका बताया गया है। यदि यह विधि बहुत आसान हो जाती है, तो आप कार्य को जटिल बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको पक्षों के परिवर्तन के बीच अपने हाथों को ताली बजानी होगी।

दोनों हाथों से चित्र बनाना

अब आइए देखें कि मस्तिष्क और दोनों गोलार्द्धों को एक साथ कैसे विकसित किया जाए।

हम दूसरे अभ्यास का वर्णन करेंगे। आपको केवल कागज का एक टुकड़ा और एक पेंसिल चाहिए। यदि कोई व्यक्ति दाहिने हाथ का है, तो ड्राइंग की शुरुआत अग्रणी हाथ से करनी चाहिए। आप पत्र, प्रिंट पैटर्न और कुछ भी लिख सकते हैं। दूसरे हाथ को लगभग एक साथ एक सममित प्रतिबिंब में पैटर्न को दोहराना चाहिए। सरल विकल्पों के साथ शुरू करना और धीरे-धीरे कार्य को जटिल बनाना बेहतर है।

खेल

समन्वय के उद्देश्य से खेलों की मदद से मस्तिष्क के गोलार्द्धों का विकास कैसे करें? एक साधारण व्यायाम बचपन से कई लोगों से परिचित है और इसे "रिंग" कहा जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको एक हाथ के अंगूठे को दूसरे हाथ की तर्जनी से जोड़ना होगा। और इसके विपरीत। इस तरह उंगली करते हुए धीरे-धीरे गति बढ़ानी चाहिए। यह व्यायाम का एक आसान संस्करण है।

यदि यह आसान लगता है, तो आप इसे जटिल बनाने का प्रयास कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बारी-बारी से तर्जनी, मध्यमा, अनामिका और छोटी उंगलियों को एक हाथ के अंगूठे से जोड़कर एक अंगूठी बनाना आवश्यक है। मस्तिष्क को विकसित करने वाले खेल न केवल विचार प्रक्रिया को सक्रिय करने में योगदान करते हैं, बल्कि ख़ाली समय के दौरान विविधता के रूप में भी काम करते हैं। आखिरकार, इस तरह के अभ्यास करने में कुछ भी मुश्किल नहीं है।

मजेदार गतिविधि

मस्तिष्क का विकास कैसे करें? इसके अलावा एक मजेदार मनोरंजन, और एक ही समय में एक प्रभावी आंदोलन, एक साथ पेट को एक हाथ से सहलाना और दूसरे के साथ सिर पर टैप करना, बचपन से कई लोगों से परिचित है।

यह मस्तिष्क को विकसित करने का एक और तरीका है, जिसे बच्चे के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप मजेदार प्रतियोगिताओं की व्यवस्था करके इस आंदोलन को गति से कर सकते हैं। वैसे हंसी-मजाक मस्तिष्क की गतिविधि के साथ-साथ शरीर की सामान्य स्थिति को सुधारने का एक बेहतरीन और कारगर तरीका है। यह पता चला है कि उपयोगी सरल और सुखद है।

बाएं गोलार्ध का विकास

मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध का विकास कैसे करें? इस विषय पर अधिक विस्तार से विचार किया जाना चाहिए। आरंभ करने के लिए, यह क्षेत्र किसके लिए जिम्मेदार है, इस बारे में एक संक्षिप्त भ्रमण। बायां गोलार्द्ध संख्याओं और संकेतों के रूप में प्राप्त सूचनाओं के प्रसंस्करण में सक्रिय रूप से शामिल है। इसके अलावा, यह जानकारी एक चरणबद्ध विश्लेषण के अधीन है। ग्रह पर अधिकांश लोग अपने दाहिने हाथ से लिखते हैं। तो इस क्रम के लिए मस्तिष्क का बायां लोब जिम्मेदार है।

इसे विकसित करने के लिए आपको दैनिक गणितीय या तार्किक समस्याओं को हल करना चाहिए। एक विकल्प के रूप में, कैलकुलेटर का उपयोग करना बंद कर दें और मानसिक अंकगणित करें। वैसे, पिछली पीढ़ियों के प्रतिनिधि कंप्यूटर प्रौद्योगिकी की सभी प्रकार की रचनाओं से वंचित थे, इसलिए बुढ़ापे तक उनके पास एक स्पष्ट दिमाग और उत्कृष्ट स्मृति थी। सभी रिश्तेदारों के इंटरसिटी नंबरों को याद रखने लायक क्या था, और आखिरकार, एक नोटबुक हमेशा हाथ में नहीं होती थी।

क्रॉसवर्ड पहेलियाँ और खेल

क्रॉसवर्ड पहेली को हल करना भी एक अच्छा तरीका है, खासकर जब से यह पूरी तरह से स्मृति को सक्रिय करता है। इसके अलावा, दाहिने हाथ और पैर की मदद से सामान्य चीजें करना अच्छा होता है। बाएं हाथ के लोगों के लिए, यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन यह अभ्यास का सार है।

ऐसे खेल भी हैं जो मस्तिष्क का विकास करते हैं। और उनमें से कई को कई परिचित लोगों से लिया जा सकता है। यह तकनीक बाएं हाथ के लोगों के लिए एकदम सही है, क्योंकि यह असामान्य स्थिति के कारण अधिक प्रभावी होगी। उदाहरण के लिए, एक महान खेल बैडमिंटन है। रैकेट को दाहिने हाथ में लिया जाना चाहिए और केवल इसके साथ काम करना चाहिए। पहले तो यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन थोड़ी देर बाद मस्तिष्क को इसकी आदत हो जाएगी और वह आज्ञाओं का पालन करना शुरू कर देगा। आंदोलन अधिक समन्वित होंगे। उपयुक्त खेल टेबल टेनिस, गेंदबाजी और अन्य भी होंगे।

शतरंज एक उत्कृष्ट खेल है जो मस्तिष्क की गतिविधि को भी पूरी तरह से विकसित करता है, विशेष रूप से बायां गोलार्द्ध। एक रणनीति पर विचार करते हुए, संभावित चालों की गणना "मुख्य कंप्यूटर" के काम को प्रभावी ढंग से सक्रिय करती है।

तरीकों

एक बच्चे और एक वयस्क के मस्तिष्क का विकास कैसे करें? और भी कई तरीके हैं। इसमे शामिल है:

मस्तिष्क के अच्छी तरह से काम करने के लिए, अच्छे पोषण और उचित पीने के आहार के बारे में मत भूलना। साथ ही, उत्पादक गतिविधियों के लिए, गुणवत्तापूर्ण आराम, 7-8 घंटे की नींद महत्वपूर्ण है।

आखिरकार

अब आप जानते हैं कि मस्तिष्क का विकास कैसे किया जाता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, कई तरीके हैं। इसलिए, इसके विकास में संलग्न होना न भूलें। सफलता मिले!

मानव मस्तिष्क को निरंतर विकास की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके प्रत्येक गोलार्द्ध को एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। बाएँ और दाएँ गोलार्द्ध विभिन्न कौशल, आदतों और भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं। इसके अलावा, उनमें से प्रत्येक मानव शरीर के विपरीत पक्ष की सेवा करता है: दाएं - बाएं, और बाएं - दाएं।

मस्तिष्क के इस या उस हिस्से का विकास आपके कौशल को निर्धारित करता है। उदाहरण के लिए, अत्यधिक संवेदनशीलता मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध के प्रभुत्व को इंगित करती है, और तर्क - बाईं ओर। क्या विशेष रूप से प्रशिक्षण और व्यायाम का सहारा लेकर मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को विकसित करना संभव है? हाँ बिल्कु्ल।

मस्तिष्क का दायां गोलार्द्ध - विशेषताएं

इससे पहले कि आप सही गोलार्ध के विकास में संलग्न हों, आपको यह समझने की जरूरत है कि यह किसके लिए जिम्मेदार है। आपको पता होना चाहिए कि ये सबसे पहले मानवीय सोच की भावनाएं, अंतर्ज्ञान और रचनात्मकता हैं।

सही गोलार्ध के सक्रिय विकास के साथ, लोग चित्र को तत्वों में विभाजित किए बिना, पूरी दुनिया को देखने में सक्षम हैं। इसलिए अल्फ़ान्यूमेरिक मानों के बजाय छवियों और प्रतीकों की बेहतर धारणा है। शायद मुख्य लाभ एक ही समय में कई काम करने की क्षमता है और उनमें से प्रत्येक के बारे में विवरण को अनदेखा किए बिना समान रूप से सोचने की क्षमता है। यदि हम मानव मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध की कार्यक्षमता को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं, तो हम इसे एक शब्द में कह सकते हैं - रचनात्मक।

आप सही गोलार्ध कैसे विकसित कर सकते हैं?

आज तक, सही गोलार्ध के विकास के लिए व्यायाम, सहित। बहुत सारे खेल। ध्यान दें कि ये उतनी शारीरिक गतिविधियाँ नहीं हैं जितनी कि मोटर कौशल, धारणा और गति के लिए तकनीकें। कुछ अभ्यासों के लिए उपकरणों की आवश्यकता हो सकती है।

लेख में प्रत्येक अभ्यास मानव मस्तिष्क के सही गोलार्ध को विकसित करने में मदद करेगा। उनका उपयोग व्यक्तिगत और संयोजन दोनों में किया जा सकता है। अपनी जीवन शैली के लिए सबसे उपयुक्त में से एक या अधिक चुनना आवश्यक है, जो आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करेगा। हालांकि, व्यायाम की परवाह किए बिना, एक महत्वपूर्ण नियम है - मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध का प्रभावी विकास तभी संभव है जब व्यायाम व्यवस्थित रूप से किए जाएं।

मस्तिष्क की तुलना मांसपेशियों से की जा सकती है, जितना अधिक आप प्रशिक्षित करते हैं, उतनी ही तेजी से उनकी क्षमताएं बढ़ती हैं। जैसे ही आप उनकी जरूरतों के बारे में भूल जाते हैं, वे कमजोर हो जाते हैं और यहां तक ​​कि शोष भी।

प्रस्तुति: "मानव मस्तिष्क के गोलार्धों का राष्ट्रमंडल"

मस्तिष्क के विकास में पहला कदम

यदि ऐसी गतिविधियों के चुनाव में कठिनाइयाँ आती हैं, तो वह सांस्कृतिक कार्यक्रमों में जाने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, कला प्रदर्शनियां, लोक कला मेले, संग्रहालय और बहुत कुछ। ऐसे स्थान विभिन्न संघों को उद्घाटित करते हैं। तो आप लघु कथाएँ और लघुचित्र बनाना या लिखना चुन सकते हैं।

यह समझा जाना चाहिए कि शरीर और मस्तिष्क आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, इसे देखते हुए, शरीर के माध्यम से मस्तिष्क को प्रभावित करना सबसे प्रभावी होगा। याद रखें कि दायां गोलार्द्ध शरीर और शरीर के बाएं हिस्से को प्रभावित करता है।

यदि आप अपने दाहिने हाथ से लिखने के अभ्यस्त हैं, तो आपको अपने बाएं हाथ का विकास करना चाहिए। उदाहरण के लिए, संगीत वाद्ययंत्र बजाते समय, एक साधारण राग बजाने के लिए बाईं ओर का उपयोग करें। रोजमर्रा की गतिविधियों में हाथ बदलना भी कारगर होगा। तो चीनी को हिलाते समय, आप अपना हाथ बाएं से दाएं और इसके विपरीत बदल सकते हैं। इन अभ्यासों को स्वचालितता में लाना आवश्यक है। बेशक, पहले तो यह आसान नहीं होगा, हालाँकि, आपने तुरंत पहली कक्षा में लिखना शुरू नहीं किया, साथ ही साथ चलना भी शुरू कर दिया। अगर आप रोजाना इस तरह अभ्यास करते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

विज़ुअलाइज़ेशन - शुरुआत

दाएं गोलार्ध के विकास के लिए यह अभ्यास न केवल उपयोगी है, बल्कि रोमांचक भी है।

यह किसी भी पीढ़ी के लिए दिलचस्प होगा, क्योंकि हम उम्र की परवाह किए बिना कल्पना और सपने देखते हैं।

1. विज़ुअलाइज़ेशन - अपनी आँखें बंद करें और कागज या पृष्ठभूमि की एक सफेद शीट की कल्पना करें। उस पर मानसिक रूप से अपना नाम प्रिंट करें। कल्पना कीजिए कि अक्षरों का रंग हरा, फिर नीला और फिर लाल है। आप पृष्ठभूमि का रंग बदलने का भी प्रयास कर सकते हैं। रंग जितने चमकीले होंगे, उतने ही प्रभावी होंगे।
2. श्रवण कल्पनाएँ। सही गोलार्ध को पूरी तरह से विकसित करने के लिए, ध्वनि के साथ काम करना आवश्यक है। कल्पना कीजिए कि कोई आपको बुला रहा है। एकाग्र करें ताकि ऐसी "दृष्टि" स्पष्ट हो जाए। यह पहचानने की कोशिश करें कि यह आवाज किसकी है। शायद यह आपकी दादी या माँ है। अगला कदम आपके सिर में संगीत बजाना है। अपने पसंदीदा गाने को याद रखना सबसे प्रभावी है।
3. स्पर्शनीय संवेदनाएँ। शब्दों के अर्थ में काफी दिलचस्प अभ्यास। एक आरामदायक शरीर की स्थिति लें, अपनी आँखें बंद करें और अपने नाम की कल्पना करने का प्रयास करें। यह क्या है? ठंडा और कठोर, पत्थर की तरह, या स्नेही और गर्म, प्यारी बिल्ली की तरह। इसी तरह, आप स्वाद संवेदनाओं और गंध के साथ प्रयोग कर सकते हैं। सभी कल्पित चीजों को इस तरह प्रस्तुत करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें अपनी इंद्रियों से महसूस कर सकें।

मस्तिष्क के विकास के लिए मिरर ड्राइंग

एक उत्कृष्ट व्यायाम जो मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों की दक्षता में सुधार करता है। इस प्रकार, ड्राइंग में दोनों गोलार्ध शामिल हैं, वास्तव में, उनमें से एक को "खींचना", जो विकास में पिछड़ रहा है। आपको कागज और दो पेंसिल की आवश्यकता होगी। एक ही समय में दोनों हाथों से समान आकृतियों को खींचने का प्रयास करें। यह अंगूठियां, दिल, वर्ग, कुछ भी हो सकता है। मुख्य बात यह है कि दाएं और बाएं दोनों हाथों को एक ही समय में एक ही कार्य करना चाहिए।

मस्तिष्क के विकास के लिए संगीत वाद्ययंत्र बजाना बहुत अच्छा है, क्योंकि दोनों गोलार्ध शामिल हैं। यह एक बेहतरीन कसरत है जो तेजी से विकास को बढ़ावा देती है।

इन अभ्यासों के माध्यम से विकास बहुत प्रभावी है और परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं है। एकमात्र नियम संगति है। इन युक्तियों का पालन करके, आपको एक विकसित, उत्पादक सही मस्तिष्क की गारंटी दी जाती है।

मंडला मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है

मंडला तिब्बत और हिंदू धर्म में एक पवित्र पैटर्न है। इस चित्र के चिंतन को दाहिने गोलार्ध के काम के साथ पहला कदम कहा जा सकता है। आप एक मंडल बना सकते हैं या इसे इंटरनेट पर तैयार पा सकते हैं।

पैर की उंगलियों की युक्तियों से शुरू होकर चेहरे की मांसपेशियों तक समाप्त होते हुए, शरीर को आराम दें। पैटर्न के केंद्र पर ध्यान केंद्रित करें (3 मिनट)। थोड़ी देर के बाद, आप देखेंगे कि चित्र "खेलना" शुरू हुआ, जैसा कि एक बहुरूपदर्शक में होता है।

वैसे, तिब्बत में, भिक्षु मंडला चित्र का उपयोग सबसे कठिन प्रथाओं में से एक के रूप में करते हैं। वे रंगीन अनाज से पैटर्न एकत्र करते हैं। ऐसा व्यवसाय एक या दो दिन नहीं चल सकता है, कभी-कभी कई महीनों तक पहुंच जाता है। ड्राइंग के अंत में, पैटर्न को हाथ की एक लहर से मिटा दिया जाता है।

1975 में, कैलिफोर्निया राज्य ने पॉल डेनिसन को विशिष्ट शोध पुरस्कार प्रदान किया। वैज्ञानिक ने विभिन्न अभ्यासों के माध्यम से मस्तिष्क के उन हिस्सों को शामिल करने का प्रस्ताव रखा जो कम सक्रिय हैं।

परीक्षण के दौरान, निम्नलिखित परिणाम सामने आए:

• बेहतर एकाग्रता, और कम समय में अधिक डेटा याद रखने की क्षमता।
• तनाव सहनशीलता में वृद्धि।
• नई परिस्थितियों के लिए अनुकूलन आसान और तेज था।
• भावनात्मक राज्य नियंत्रण।
• विभिन्न भारों के बाद, शरीर तेजी से ठीक हो गया।
• रचनात्मक क्षमता का विकास।

ऐसे परिणामों वाले व्यायाम न केवल युवा पीढ़ी के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी प्रासंगिक हैं।

"ब्रेन जिम" पद्धति के अनुसार बहुत सारी कक्षाएं हैं, सबसे लोकप्रिय लोगों पर विचार करें।

सममित अभ्यास

1. समानांतर में आंदोलन

जब आप चलते हैं, तो अपने बाएं घुटने को अपने बाएं हाथ से और अपने दाहिने घुटने को अपने दाहिने हाथ से स्पर्श करें। आपको 12 कदम उठाने होंगे। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि लय खोए बिना हाथ बारी-बारी से घुटनों को स्पर्श करें। इस मामले में, दो समानांतर रेखाओं वाले चित्र को देखना आवश्यक है, जो आंखों के स्तर पर होना चाहिए।

1. अनन्त

अपने कान को अपने बाएं कंधे पर दबाएं, और अपने बाएं हाथ को आगे बढ़ाएं। अपनी तर्जनी पर ध्यान केंद्रित करें और एक क्षैतिज आकृति आठ चिन्ह बनाएं। केंद्र बिंदु से ऊपर और बाईं ओर ड्रा करें। इस व्यायाम को आठ बार करें और फिर शरीर के दाहिने हिस्से से दोहराएं।

1. सममित पैटर्न

खड़े या बैठे हुए शरीर की आरामदायक स्थिति लें। उसी समय, अपने हाथों से, वही ड्रा करें, लेकिन एक दर्पण छवि, चित्र के साथ। उन्हें कागज और हवा दोनों में खींचा जा सकता है।

विषम व्यायाम

1. चौराहा

व्यायाम एक सममित कार्य के समान किया जाता है। अंतर यह है कि आपको विपरीत घुटने को अपनी हथेलियों से छूने की जरूरत है, यानी। बायीं हथेली - दाहिना घुटना, और इसके विपरीत। दृश्य समर्थन के लिए आरेखण - X.

1. उंगलियों के लिए जिम्नास्टिक

दोनों हाथ मुट्ठी में जकड़ लेते हैं। एक आंदोलन में, दाहिने हाथ की तर्जनी और दूसरे पर अंगूठे को सीधा करें। फिर दर्पण को बायें हाथ की तर्जनी और दायीं ओर के अंगूठे को सीधा करें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। अभी-अभी? गति बढ़ाओ।

इस अभ्यास का एक और रूपांतर एक ही समय में दूसरी अंगुलियों को बाहर निकालना है। उदाहरण के लिए: बाएं हाथ पर - छोटी उंगली, और दाईं ओर - बीच वाली। फिर इंडेक्स प्लस नामहीन।

कार्य को जटिल करने के लिए, आप उंगलियों के प्रत्यावर्तन में एक गोलाकार या अन्य गति जोड़ सकते हैं।

आरंभ करने के लिए, मैं आपको संक्षेप में बताऊंगा कि क्या है ब्रेन जिमनेटवर्क में परिभाषाएं पर्याप्त मात्रा में पाई जा सकती हैं। यदि आप सिद्धांत में तल्लीन नहीं करते हैं, तो मस्तिष्क-जिमयह नियमित जिम्नास्टिक के समान व्यायाम की एक प्रणाली है। हालांकि, इसका अर्थ कुछ भौतिक संकेतकों के विकास में नहीं है, यानी मांसपेशियों में वृद्धि या प्रशिक्षण सहनशक्ति में नहीं है (हालांकि शरीर का समग्र स्वर, निश्चित रूप से बढ़ता है)। लेकिन इन सबसे ऊपर, अभ्यासों को इस तरह से संरचित किया जाता है कि मस्तिष्क संरचनाओं को गति के माध्यम से उपयोग किया जाता है, जो सामान्य जीवन में काफी कम उपयोग किया जाता है।

विधि के निर्माता, पॉल डेनिसन, एक शिक्षक के रूप में काम करते हुए, इस सवाल का जवाब तलाश रहे थे कि सीखने की कठिनाइयों वाले बच्चों की मदद कैसे करें। वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि शिक्षा के आधुनिक दृष्टिकोण के साथ, समग्र रूप से मस्तिष्क की संरचनाओं पर भार अत्यंत विषम है। इस वजह से दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता है।

सिद्धांत रूप में, मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्द्धों के कामकाज और बातचीत के मुद्दे से निपटने वाले शोधकर्ता भी उसी के बारे में लिखते हैं। सीखते समय, सबसे पहले, तर्क शामिल होता है, अनुक्रमों के साथ काम करने की क्षमता, संख्याओं के साथ काम करना, और संरचना की जानकारी। इन क्रियाओं के लिए बायां गोलार्द्ध जिम्मेदार है।

इसके अलावा, मस्तिष्क का बायां गोलार्द्ध शरीर के दाहिने आधे हिस्से की गतिविधियों के लिए भी जिम्मेदार होता है। यानी जब हम अपने दाहिने हाथ से लिखते या ड्रा करते हैं, तो उसे बाएं गोलार्द्ध से कमांड मिलती है।

शायद बाएं हाथ के लोगों के लिए स्थिति अलग है, हालांकि कुछ स्रोतों का दावा है कि इस मामले में, मस्तिष्क के कार्यों को प्रतिबिंबित किया जाता है, यानी बाएं हाथ वाले व्यक्ति में, दायां गोलार्ध तर्क के लिए जिम्मेदार होता है, और बाएं गोलार्ध इसके लिए जिम्मेदार होता है। रचनात्मकता। अर्थात्, यहाँ तिरछा बिल्कुल वैसा ही है, और जो कुछ भी दाहिने हाथ के दृष्टिकोण से लिखा गया है वह बाएं हाथ के लिए भी सही होगा - मिररिंग के लिए समायोजित।

तो, पॉल डेनिसन ने सुझाव दिया कि आप आंदोलन के माध्यम से मस्तिष्क के कम भार वाले क्षेत्रों का उपयोग कर सकते हैं। उनका शोध शैक्षिक काइन्सियोलॉजी के अनुशासन में परिणत हुआ है। अभ्यास के विशेष सेट विकसित किए गए, जिनका उन्होंने तुरंत अभ्यास में परीक्षण किया। नतीजतन, पॉल डेनिसन ने जिन छात्रों के साथ काम किया, उनके प्रदर्शन में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। छात्रों ने जानकारी को आसानी से समझना, याद रखना और पुन: पेश करना शुरू कर दिया, वे पाठों में कम थके हुए थे और उन्हें कक्षाओं के बीच आराम करने और ठीक होने के लिए कम समय की आवश्यकता थी।

1975 में, पॉल को दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से विशिष्ट अनुसंधान पुरस्कार मिला। उन्होंने पढ़ने के लिए सीखने के क्षेत्रों में अनुसंधान के साथ-साथ संज्ञानात्मक क्षमताओं और सोच कौशल के विकास में शिक्षा में डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त की। पॉल डेनिसन की कार्यप्रणाली को अमेरिका के शैक्षणिक संस्थानों में व्यापक रूप से पेश किया जाने लगा, लेकिन साथ ही इसने बहुत सारी आलोचनात्मक टिप्पणियों का कारण बना।

वर्तमान में, विधि की प्रभावशीलता की पुष्टि करने वाले वैज्ञानिक रूप से पर्याप्त अध्ययन नहीं हैं। शैक्षिक काइन्सियोलॉजीआधिकारिक तौर पर छद्म विज्ञान माना जाता है।

जो बड़ी संख्या में शिक्षकों, व्याख्याताओं और प्रशिक्षकों को अपने काम में अभ्यास के सेट का उपयोग करने से बिल्कुल भी नहीं रोकता है। ब्रेन जिम.

मुझे हमारे देश में सुधारात्मक शिक्षाशास्त्र में इस जिम्नास्टिक का उपयोग करने के काफी ठोस परिणामों के बारे में नेट पर लेख मिले (यदि आप विशेष रूप से रूस के लिए देख रहे हैं, तो खोज इंजन में "ब्रेन जिम" दर्ज करें ताकि अंग्रेजी भाषा की साइटों में खुदाई न हो) .

सामान्य तौर पर, मेरी राय में, यदि विधि काम करती है, तो इसका उपयोग क्यों न करें?

मुख्य परिणाम जो सिस्टम पर कक्षाएं शुरू होने के बाद नोट किए जाते हैं ब्रेन जिम:

• ध्यान और धारणा में सुधार, कम समय में अधिक जानकारी याद रखने की क्षमता;
• तनाव के प्रतिरोध में वृद्धि;
• नई परिस्थितियों या आवश्यकताओं के लिए आसान अनुकूलन;
• भावनात्मक स्थिति में सुधार, भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण;
• परिश्रम या तनावपूर्ण स्थितियों के बाद तेजी से ठीक होना;
• रचनात्मक क्षमताओं का विकास।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह न केवल सीखने में कठिनाई वाले बच्चों के लिए, बल्कि सुशिक्षित वयस्कों के लिए भी उपयोगी हो सकता है। इसलिए, परिसर का दायरा ब्रेन जिमपर्याप्त विस्तृत। इसका उपयोग परीक्षा की तैयारी में, तनावपूर्ण स्थितियों में, जिमनास्टिक की तरह ही किया जाता है, जो शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाता है।

जैसा कि आप समझते हैं, मुझे सही गोलार्ध विकसित करने के उद्देश्य से अभ्यास में अधिक दिलचस्पी थी और परिणामस्वरूप, रचनात्मक क्षमताएं।

यहां बहुत सारे अभ्यास हैं, लेकिन मेरी राय में, कुछ सामान्य दिशाओं को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।

1. दाएं और बाएं तरफ सममित आंदोलन, एक साथ या अनुक्रमिक रूप से किया जाता है।

उनका इरादा है, मुझे लगता है, सही गोलार्ध को "चालू" करने के लिए और अधिक।

व्यायाम उदाहरण:

"समानांतर आंदोलन"।

मौके पर चलते हुए बाएं पैर के घुटने को बाएं हाथ की हथेली से और दाएं पैर के घुटने को दाएं हाथ की हथेली से स्पर्श करें। एक ही नाम के हाथ और पैर शरीर के एक तरफ बारी-बारी से एक दूसरे को छूते हैं, फिर दूसरी तरफ। ऐसे 8-12 उपाय करें। अभ्यास के दौरान, कागज पर या दीवार पर पहले खींची गई दो लंबवत समानांतर रेखाओं को देखने की सलाह दी जाती है: || .

"द साइन ऑफ इन्फिनिटी" ("रेक्लाइनिंग आठ", "आलसी आठ")।

अपने सिर को अपने कान से अपने बाएं कंधे पर दबाएं। अपने बाएं हाथ को आगे बढ़ाएं। अपनी तर्जनी की नोक से अपनी आँखें बंद किए बिना, अपने हाथ को हवा में अपने सामने एक अनंत चिन्ह (उसकी तरफ एक आकृति आठ लेटा हुआ) खींचें। केंद्र से बाईं ओर ड्राइंग शुरू करें। एक पंक्ति में 8 बार ड्रा करें। फिर अपने दाहिने हाथ से इसी तरह से ड्रा करें (दर्पण छवि में सभी हलचलें।

यहां, आंख की मांसपेशियों को काम में शामिल किया गया है, और व्यायाम का उद्देश्य न केवल मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्द्धों को एकीकृत करना है, बल्कि विस्तार के लिए भी है। इसलिए, आंखों की गति बुनियादी है।

उसी अभ्यास का अतिरिक्त संस्करण:

यह सामान्य रूप से, उसी तरह किया जाता है - अनंत का चिन्ह हवा में खींचा जाता है, लेकिन तर्जनी से नहीं, बल्कि अंगूठे से। अपना सिर सीधा रखें। आंखें काम करती हैं, गर्दन नहीं। अपनी मुट्ठी बांधें और अपना अंगूठा उठाएं। व्यायाम करते समय अपने अंगूठे को देखें। अपना सिर मत हिलाओ, केवल अपनी आँखों से अपने अंगूठे का अनुसरण करो। हाथ बदलें, फिर उन्हें एक साथ बंद करें, अंगूठे ऊपर करें, दो अंगुलियों के साथ "आठ झूठ बोलें" बनाएं।

"डबल डूडल" (सममित ड्राइंग)।

ड्राइंग सतह के केंद्र में खड़े हों या बैठें और साथ ही दोनों हाथों से समान छवियों को दाएं और बाएं (दर्पण छवि के साथ) बनाएं। सबसे पहले, आप बोर्ड पर या दीवार पर कागज की बड़ी शीट पर "दो-हाथ" चित्र बना सकते हैं, फिर छोटी शीट पर टेबल पर काम करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

2. गैर-सममितीय हलचलें इसी समय, शरीर के दाएं और बाएं पक्षों पर अलग-अलग क्रियाएं की जाती हैं।

यहां, मस्तिष्क के 2 गोलार्द्धों के गहन एकीकरण और अधिक समन्वित कार्य की पहले से ही आवश्यकता है।

व्यायाम उदाहरण:

"क्रॉस मूवमेंट्स"।

मौके पर चलते हुए दाहिने पैर के घुटने (अर्थात विपरीत वाला) को बाएं हाथ की हथेली से और बाएं पैर के घुटने को दाहिने हाथ की हथेली से स्पर्श करें। इस प्रकार, विपरीत हाथ और पैर एक दूसरे को बारी-बारी से स्पर्श करते हैं, जैसे कि क्रॉसवर्ड। ऐसे 8-12 उपाय करें। अभ्यास के दौरान, एक तिरछी क्रॉस के रूप में दीवार पर पहले से खींची गई दो पार की गई रेखाओं को देखना भी उपयोगी होगा: X।

यह सरल लगता है, लेकिन समानांतर आंदोलनों से क्रॉस वाले पर स्विच करने का प्रयास करें, स्विचिंग के क्षण में भटकना बहुत आसान है।

व्यायाम का उद्देश्य शरीर के बाएँ और दाएँ भागों की परस्पर क्रिया को प्रशिक्षित करना है। यह एक नई प्रकार की गतिविधि में संक्रमण की सुविधा भी देता है और दाएं-मस्तिष्क की गतिविधि से बाएं-मस्तिष्क की गतिविधि में स्विच करता है और इसके विपरीत।

"फिंगर जिमनास्टिक"

अपने हाथों को मुट्ठी में बांधें, साथ ही दाहिने हाथ की तर्जनी और बाईं ओर के अंगूठे को सीधा करें। समय के अगले क्षण में, आप एक साथ अपने दाहिने हाथ के अंगूठे को भी सीधा करते हैं (जबकि तर्जनी मुट्ठी में वापस आती है) और बाईं तर्जनी (आप भी अंगूठे को हटा दें)। यदि यह काफी आसान है, तो गति बढ़ाने का प्रयास करें।

विकल्प: एक साथ फेंकना और तर्जनी और छोटी उंगली को अलग-अलग हाथों, या जोड़े पर बदलना: तर्जनी + छोटी उंगली और मध्यमा + अनामिका।

अधिक जटिल अभ्यासों में, न केवल शरीर के अंग जो एक ही क्रिया को वैकल्पिक रूप से करते हैं, बल्कि पूरी तरह से अलग-अलग आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं।

उदाहरण:

अपने दाहिने हाथ को अपने सिर पर रखें, अपने बाएं हाथ को अपने पेट पर रखें। दाहिना हाथ सिर पर गोलाकार गति करता है, बायाँ हाथ पेट पर थपथपाता है। उसके बाद, क्रियाओं को बदलें, सिर पर दाईं ओर टैप करें, पेट को बाईं ओर स्ट्रोक करें। फिर हाथ बदल जाते हैं।

"असममित ड्राइंग"।

"सममित ड्राइंग" के विपरीत, इस अभ्यास में प्रत्येक हाथ कुछ अलग खींचता है। उदाहरण के लिए, अपने दाहिने हाथ से आप बोर्ड (कागज की शीट) पर एक वृत्त खींचते हैं, अपने बाएं हाथ से आप एक वर्ग बनाते हैं। फिर इसके विपरीत। एक कठिन अभ्यास, लेकिन बाद में छवि के लिए अन्य विषयों को चुनकर इसे और जटिल किया जा सकता है। YouTube पर एक वीडियो है जिसमें एक व्यक्ति एक साथ दोनों हाथों से दो पूरी तरह से अलग-अलग चित्र बनाता है।

ठीक है, मुझे लगता है, पहली बार, अभ्यास आपके लिए पर्याप्त होंगे। सामान्य तौर पर, मुझे ऐसा लगता है कि आप अपने स्वयं के समन्वय अभ्यास के साथ आ सकते हैं। मस्तिष्क के पहले से कम सक्रिय क्षेत्रों का उपयोग करने के लिए, सामान्य चीजों को असामान्य हाथ से करने के लिए पर्याप्त है: अपने दांतों को ब्रश करें, अपने बालों को कंघी करें, लिखने या खींचने का प्रयास करें।

वैसे, "नॉन-वर्किंग" हाथ से ड्राइंग का एक और अच्छा साइड इफेक्ट है: "अच्छे" परिणाम की तनावपूर्ण उम्मीद, यह डर कि यह "खूबसूरत" काम नहीं करेगा, दूर हो जाता है। और सामान्य तौर पर, उनके अपने काम के प्रति रवैया अधिक शांत हो जाता है।

इसके अलावा, आप अन्य क्रियाओं को याद कर सकते हैं जिसमें दोनों हाथ भाग लेते हैं। उदाहरण के लिए, संगीत वाद्ययंत्र बजाना। यदि आप जानते हैं कि आप कैसे खेल सकते हैं, यदि नहीं, तो सीखने का प्रयास करें। यह निश्चित रूप से कोई नुकसान नहीं करेगा।)

बेशक, यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करना चाहते हैं, तो व्यक्तिगत व्यायाम नहीं, बल्कि एक जटिल का उपयोग करना बेहतर है। आपको वार्म-अप के साथ कई वीडियो मिल सकते हैं ब्रेन जिम. यहाँ, उदाहरण के लिए, उनमें से एक है:

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