नकारात्मक भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं, मन की शांति और स्वास्थ्य कैसे बहाल करें? ये मददगार टिप्स आपकी मदद करेंगे!
अधिक से अधिक लोग मन की शांति पाने की कोशिश क्यों कर रहे हैं?
हमारे समय में, लोग बहुत बेचैन रहते हैं, जो एक राजनीतिक, आर्थिक और सामाजिक प्रकृति की विभिन्न नकारात्मक वास्तविकताओं के कारण होता है। इसके अतिरिक्त नकारात्मक सूचनाओं का एक शक्तिशाली प्रवाह है जो टेलीविजन स्क्रीन, इंटरनेट समाचार साइटों और समाचार पत्रों के पन्नों से लोगों पर पड़ता है।
आधुनिक चिकित्सा अक्सर तनाव को दूर करने में असमर्थ होती है। वह मानसिक और शारीरिक विकारों, नकारात्मक भावनाओं, चिंता, चिंता, भय, निराशा आदि के कारण मानसिक असंतुलन के कारण होने वाले विभिन्न रोगों का सामना करने में सक्षम नहीं है।
इस तरह की भावनाओं का सेलुलर स्तर पर मानव शरीर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, इसकी जीवन शक्ति समाप्त हो जाती है, और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।
अनिद्रा और शक्ति की हानि, उच्च रक्तचाप और मधुमेह, हृदय और पेट के रोग, ऑन्कोलॉजिकल रोग - यह उन गंभीर बीमारियों की पूरी सूची नहीं है, जिनका मुख्य कारण ऐसी हानिकारक भावनाओं के कारण शरीर की तनावपूर्ण स्थिति हो सकती है।
प्लेटो ने एक बार कहा था: "डॉक्टरों की सबसे बड़ी गलती यह है कि वे किसी व्यक्ति की आत्मा को ठीक करने की कोशिश किए बिना उसके शरीर को ठीक करने की कोशिश करते हैं; हालाँकि, आत्मा और शरीर एक हैं और इनका अलग-अलग इलाज नहीं किया जा सकता है!"
सदियां बीत गईं, सहस्राब्दी भी, लेकिन पुरातनता के महान दार्शनिक की यह कहावत आज भी सच है। आधुनिक जीवन स्थितियों में, लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक समर्थन की समस्या, उनके मानस को नकारात्मक भावनाओं से बचाना अत्यंत प्रासंगिक हो गया है।
1. स्वस्थ नींद!
सबसे पहले, स्वस्थ, अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसका व्यक्ति पर एक शक्तिशाली शामक प्रभाव पड़ता है। एक व्यक्ति अपने जीवन का लगभग एक तिहाई सपने में बिताता है, अर्थात। ऐसी स्थिति में जहां शरीर अपनी जीवन शक्ति को बहाल करता है।
अच्छी नींद सेहत के लिए बेहद जरूरी है। नींद के दौरान, मस्तिष्क शरीर की सभी कार्यात्मक प्रणालियों का निदान करता है और उनके स्व-उपचार के तंत्र को लॉन्च करता है। नतीजतन, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, चयापचय, रक्तचाप, रक्त शर्करा आदि सामान्य हो जाते हैं।
नींद घावों और जलन के उपचार को तेज करती है। अच्छी नींद वाले लोगों को पुरानी बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।
नींद कई अन्य सकारात्मक प्रभाव प्रदान करती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नींद के दौरान मानव शरीर को अद्यतन किया जाता है, जिसका अर्थ है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और उलट भी हो जाती है।
नींद पूरी हो इसके लिए दिन सक्रिय होना चाहिए, लेकिन थका देने वाला नहीं और रात का खाना जल्दी और हल्का होना चाहिए। इसके बाद ताजी हवा में टहलने की सलाह दी जाती है। सोने से पहले दिमाग को दो घंटे का आराम देना चाहिए। शाम को टीवी कार्यक्रम देखने से बचें जो मस्तिष्क को लोड करते हैं और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं।
इस समय किसी भी गंभीर समस्या को हल करने का प्रयास करना भी अवांछनीय है। हल्का पठन या शांत बातचीत में संलग्न होना बेहतर है।
बिस्तर पर जाने से पहले अपने शयनकक्ष को हवादार करें, और गर्म महीनों के दौरान खिड़कियां खुली छोड़ दें। सोने के लिए एक अच्छा आर्थोपेडिक गद्दा लेने की कोशिश करें। नाइटवियर हल्के और अच्छी तरह से फिट होने चाहिए।
सोने से पहले आपके अंतिम विचार बीते दिन के लिए कृतज्ञता और अच्छे भविष्य की आशा होनी चाहिए।
यदि आप सुबह उठते हैं, आप जोश और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करते हैं, तो आपकी नींद मजबूत, स्वस्थ, ताज़ा और कायाकल्प करने वाली थी।
2. हर चीज से आराम करो!
हम अपने शरीर के शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने से संबंधित दैनिक स्वच्छ, स्वास्थ्य-सुधार प्रक्रियाओं को करने के आदी हैं। यह एक शॉवर या स्नान है, अपने दाँत ब्रश करना, सुबह व्यायाम करना।
नियमित रूप से, कुछ मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को करना वांछनीय है जो एक शांत, शांतिपूर्ण स्थिति का कारण बनते हैं, मानसिक स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। पेश है ऐसी ही एक प्रक्रिया।
हर दिन, व्यस्त दिन के बीच, आपको अपने सभी मामलों को दस से पंद्रह मिनट के लिए अलग रखना चाहिए और मौन में रहना चाहिए। एकांत जगह पर बैठें और कुछ ऐसा सोचें जो आपको दैनिक चिंताओं से पूरी तरह से विचलित कर दे और आपको शांति और शांति की स्थिति में लाए।
ये हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, मन में प्रस्तुत सुंदर, राजसी प्रकृति के चित्र: पर्वत चोटियों की आकृति, मानो नीले आकाश के खिलाफ खींची गई हो, समुद्र की सतह से परावर्तित चंद्रमा की चांदी की रोशनी, चारों ओर से घिरा एक हरा वन ग्लेड पतले पेड़, आदि।
एक और सुखदायक प्रक्रिया मन को मौन में विसर्जित करना है।
दस से पंद्रह मिनट के लिए शांत, निजी स्थान पर बैठें या लेटें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें। फिर अपना ध्यान अपनी दृष्टि के क्षेत्र में किसी विशिष्ट वस्तु पर केंद्रित करें। उसे देखो, उसमें देखो। जल्द ही आप अपनी आंखें बंद करना चाहेंगे, आपकी पलकें भारी और लटक जाएंगी।
अपनी सांसों को सुनना शुरू करें। इस प्रकार, आप बाहरी ध्वनियों से विचलित हो जाएंगे। अपने आप को मौन और शांति की स्थिति में विसर्जित करने का आनंद महसूस करें। शांति से देखें कि कैसे आपका मन शांत हो जाता है, अलग-अलग विचार कहीं तैर जाते हैं।
विचारों को बंद करने की क्षमता तुरंत नहीं आती है, लेकिन इस प्रक्रिया के लाभ बहुत अधिक हैं, क्योंकि इसके परिणामस्वरूप आप मन की शांति के उच्चतम स्तर को प्राप्त करते हैं, और एक शांत मस्तिष्क इसकी दक्षता में काफी वृद्धि करता है।
3. दिन में सोना!
स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए और तनाव को दूर करने के लिए, दैनिक दिनचर्या में तथाकथित सिएस्टा को शामिल करने की सिफारिश की जाती है, जो मुख्य रूप से स्पेनिश भाषी देशों में व्यापक रूप से प्रचलित है। यह दोपहर की झपकी है, जिसकी अवधि आमतौर पर 30 मिनट से अधिक नहीं होती है।
ऐसा सपना दिन के पहले भाग की ऊर्जा लागत को बहाल करता है, थकान से राहत देता है, एक व्यक्ति को शांत और आराम करने में मदद करता है और ताजा ताकत के साथ जोरदार गतिविधि में वापस आ जाता है।
मनोवैज्ञानिक रूप से, एक सिएस्टा, जैसा कि वह था, एक व्यक्ति को एक में दो दिन देता है, और यह आध्यात्मिक आराम पैदा करता है।
4. सकारात्मक विचार!
साबुन पहले पैदा होते हैं, और उसके बाद ही क्रिया होती है। इसलिए, विचारों को सही दिशा में निर्देशित करना बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह में, अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करें, आने वाले दिन के लिए सकारात्मक रूप से खुद को स्थापित करें, मानसिक रूप से या जोर से निम्नलिखित कथनों के बारे में कहें:
"आज मैं शांत और व्यवसायिक, मिलनसार और मिलनसार रहूंगा। मैंने जो कुछ भी योजना बनाई है उसे मैं सफलतापूर्वक पूरा करने में सक्षम होऊंगा, मैं आने वाली सभी अप्रत्याशित समस्याओं का सामना करूंगा। कोई भी और कुछ भी मुझे मन की शांति की स्थिति से बाहर नहीं निकालेंगे।
5. मन की शांत स्थिति!
आत्म-सम्मोहन के उद्देश्य से दिन के दौरान समय-समय पर मुख्य शब्दों को दोहराना भी उपयोगी होता है: "शांत", "शांति"। उनका शांत प्रभाव पड़ता है।
यदि, फिर भी, आपके मन में कोई अशांतकारी विचार प्रकट होता है, तो उसे तुरंत एक आशावादी संदेश के साथ अपने आप से हटाने का प्रयास करें, इस तथ्य के लिए तैयार करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।
अपने मन पर लटके भय, चिंता, चिंता के किसी भी काले बादल को आनंद की प्रकाश किरणों से तोड़ने का प्रयास करें और सकारात्मक सोच की शक्ति से उसे पूरी तरह से दूर कर दें।
अपने सेंस ऑफ ह्यूमर पर भी कॉल करें। अपने आप को स्थापित करना महत्वपूर्ण है ताकि trifles के बारे में चिंता न करें। ठीक है, क्या करें यदि आपके पास एक तुच्छ नहीं है, लेकिन वास्तव में एक गंभीर समस्या है?
आमतौर पर एक व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया के खतरों पर प्रतिक्रिया करता है, अपने परिवार, बच्चों और पोते-पोतियों के भाग्य की चिंता करता है, विभिन्न जीवन कठिनाइयों से डरता है, जैसे युद्ध, बीमारी, प्रियजनों की हानि, प्यार की हानि, व्यापार विफलता, नौकरी की विफलता, बेरोजगारी, गरीबी, आदि पी.
लेकिन अगर ऐसा होता है, तो आपको आत्म-नियंत्रण, समझदारी दिखाने की जरूरत है, चिंता को चेतना से दूर करना, जो किसी भी चीज में मदद नहीं करता है। यह जीवन में उठने वाले प्रश्नों का उत्तर नहीं देता है, बल्कि विचारों में भ्रम, जीवन शक्ति की व्यर्थ बर्बादी और स्वास्थ्य को कमजोर करता है।
मन की एक शांत स्थिति आपको उभरती हुई जीवन स्थितियों का निष्पक्ष विश्लेषण करने, इष्टतम निर्णय लेने और इस प्रकार प्रतिकूल परिस्थितियों का विरोध करने और कठिनाइयों को दूर करने की अनुमति देती है।
इसलिए सभी स्थितियों में अपने विवेकपूर्ण चुनाव को हमेशा शांत रहने दें।
सभी भय और चिंताएँ भविष्य काल से संबंधित हैं। वे तनाव बढ़ाते हैं। तो, तनाव को दूर करने के लिए, आपको इन विचारों को समाप्त करने, अपनी चेतना से गायब होने की आवश्यकता है। अपने दृष्टिकोण को बदलने की कोशिश करें ताकि आप वर्तमान काल में जी सकें।
6. जीवन की अपनी लय!
अपने विचारों को वर्तमान क्षण पर केंद्रित करें, "यहाँ और अभी" जिएं, हर अच्छे दिन के लिए आभारी रहें। जीवन को हल्के में लेने के लिए खुद को तैयार करें, जैसे कि आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है।
जब आप काम में व्यस्त होते हैं, तो आप बेचैन विचारों से विचलित हो जाते हैं। लेकिन आपको अपने स्वभाव के लिए एक स्वाभाविक, और इसलिए काम करने की उचित गति विकसित करनी चाहिए।
हां, और आपका पूरा जीवन स्वाभाविक गति से चलना चाहिए। जल्दबाजी और झंझट से निजात पाने की कोशिश करें। अपनी शक्ति पर अत्यधिक दबाव न डालें, सभी कार्यों को शीघ्रता से करने और उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करने के लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च न करें। कार्य सहज, स्वाभाविक रूप से किया जाना चाहिए और इसके लिए इसके संगठन के तर्कसंगत तरीकों को लागू करना महत्वपूर्ण है।
7. काम के घंटों का उचित संगठन!
यदि, उदाहरण के लिए, कार्य एक कार्यालय प्रकृति का है, तो केवल उन कागजों को मेज पर छोड़ दें जो उस समय हल किए जा रहे कार्य के लिए प्रासंगिक हैं। अपने सामने कार्यों का प्राथमिकता क्रम निर्धारित करें और उन्हें हल करते समय इस आदेश का सख्ती से पालन करें।
एक बार में सिर्फ एक काम को हाथ में लें और उसे पूरी तरह से निपटाने की कोशिश करें। यदि आपको निर्णय लेने के लिए पर्याप्त जानकारी मिली है, तो इसे करने में संकोच न करें। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि थकान चिंता की भावनाओं में योगदान करती है। इसलिए अपने काम को इस तरह व्यवस्थित करें कि थकान होने से पहले आप आराम करना शुरू कर सकें।
काम के तर्कसंगत संगठन के साथ, आपको आश्चर्य होगा कि आप कितनी आसानी से अपने कर्तव्यों का सामना करते हैं, कार्यों को हल करते हैं।
यह ज्ञात है कि यदि कार्य रचनात्मक, रोचक, रोमांचक है, तो मस्तिष्क व्यावहारिक रूप से थकता नहीं है, और शरीर बहुत कम थकता है। थकान मुख्य रूप से भावनात्मक कारकों के कारण होती है - एकरसता और एकरसता, जल्दबाजी, तनाव, चिंता। इसलिए, यह इतना महत्वपूर्ण है कि काम में रुचि और संतुष्टि की भावना पैदा हो। वे जो प्यार करते हैं उसमें लीन हैं वे शांत और खुश हैं।
8. आत्मविश्वास!
अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास विकसित करें, सभी मामलों का सफलतापूर्वक सामना करने की क्षमता में, आपके सामने आने वाली समस्याओं को हल करें। ठीक है, अगर आपके पास कुछ करने का समय नहीं है, या कोई समस्या हल नहीं होती है, तो आपको बेवजह चिंता नहीं करनी चाहिए और परेशान होना चाहिए।
विचार करें कि आपने अपनी शक्ति में सब कुछ किया है, और अपरिहार्य को स्वीकार करें। यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति काफी आसानी से जीवन की परिस्थितियों का सामना करता है जो उसके लिए अवांछनीय हैं, अगर वह समझता है कि वे अपरिहार्य हैं, और फिर उनके बारे में भूल जाते हैं।
स्मृति मानव मन की अद्भुत क्षमता है। यह एक व्यक्ति को जीवन में उसके लिए आवश्यक ज्ञान जमा करने की अनुमति देता है। लेकिन सभी सूचनाओं को याद नहीं रखना चाहिए। जीवन में आपके साथ हुई ज्यादातर अच्छी चीजों को चुनिंदा रूप से याद रखने और बुरी चीजों को भूलने की कला सीखें।
अपने जीवन की सफलताओं को अपनी स्मृति में ठीक करें, उन्हें अधिक बार याद करें।
यह आपको एक आशावादी मानसिकता बनाए रखने में मदद करेगा जो चिंता को दूर भगाती है। यदि आप एक ऐसी मानसिकता विकसित करने के लिए दृढ़ हैं जो आपको शांति और खुशी प्रदान करेगी, तो आनंद के जीवन दर्शन का पालन करें। आकर्षण के नियम के अनुसार, हर्षित विचार जीवन में हर्षित घटनाओं को आकर्षित करते हैं।
किसी भी छोटी से छोटी खुशी के लिए अपने पूरे दिल से जवाब दें। आपके जीवन में जितनी छोटी-छोटी खुशियाँ हैं, उतनी ही कम चिंता, अधिक स्वास्थ्य, जीवन शक्ति।
आखिरकार, सकारात्मक भावनाएं उपचार कर रही हैं। इसके अलावा, वे न केवल आत्मा, बल्कि मानव शरीर को भी ठीक करते हैं, क्योंकि वे नकारात्मक ऊर्जा को विस्थापित करते हैं जो शरीर के लिए जहरीली होती है और होमोस्टैसिस को बनाए रखती है।
अपने घर में मन की शांति और सद्भाव प्राप्त करने का प्रयास करें, इसमें एक शांतिपूर्ण, मैत्रीपूर्ण वातावरण बनाएं, बच्चों के साथ अधिक बार संवाद करें। उनके साथ खेलें, उनके व्यवहार का निरीक्षण करें और उनसे जीवन की प्रत्यक्ष धारणा सीखें।
कम से कम थोड़े समय के लिए अपने आप को बचपन की ऐसी अद्भुत, सुंदर, शांत दुनिया में विसर्जित कर दें, जहां ढेर सारी रोशनी, आनंद और प्यार हो। पालतू जानवरों का वातावरण पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है।
मन की शांति बनाए रखने, व्यस्त दिन के बाद आराम करने के साथ-साथ शांत, शांत, मधुर संगीत और गायन में मदद करता है। सामान्य तौर पर, अपने घर को शांति, शांति और प्रेम का निवास बनाने का प्रयास करें।
अपनी समस्याओं से ध्यान हटाकर दूसरों में अधिक रुचि दिखाएं। अपने संचार में, रिश्तेदारों, दोस्तों और परिचितों के साथ बातचीत में, जितना संभव हो उतना कम नकारात्मक विषय होने दें, लेकिन अधिक सकारात्मक, चुटकुले और हँसी।
अच्छे कर्म करने की कोशिश करें जो किसी की आत्मा में एक हर्षित, आभारी प्रतिक्रिया पैदा करें। तब आपका दिल शांत और अच्छा होगा। दूसरों का भला करके आप खुद की मदद कर रहे हैं। इसलिए अपनी आत्मा को दया और प्रेम से भर दो। शांति से जियो, अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहो।
ओलेग गोरोशिन
सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख
होमियोस्टैसिस - स्व-नियमन, गतिशील संतुलन बनाए रखने के उद्देश्य से समन्वित प्रतिक्रियाओं के माध्यम से अपनी आंतरिक स्थिति की स्थिरता बनाए रखने के लिए एक खुली प्रणाली की क्षमता (
मन की शांति कैसे पाएंशायद, हर व्यक्ति हमेशा शांत और संतुलित रहना चाहता है, और केवल सुखद उत्साह का अनुभव करता है, लेकिन हर कोई सफल नहीं होता है। ईमानदार होने के लिए, केवल कुछ ही लोग इस तरह महसूस करना जानते हैं, और बाकी लोग "एक झूले पर" की तरह रहते हैं: पहले वे आनन्दित होते हैं, और फिर वे परेशान होते हैं और चिंता करते हैं - दुर्भाग्य से, लोग दूसरी स्थिति का अधिक बार अनुभव करते हैं।
मानसिक संतुलन क्या है, और हर समय इसमें रहना कैसे सीखें, अगर यह किसी भी तरह से काम नहीं करता है?
मानसिक संतुलन का क्या अर्थ है?
बहुत से लोग सोचते हैं कि मन की शांति एक स्वप्नलोक है। क्या यह सामान्य है जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करता है, किसी चीज की चिंता नहीं करता है और चिंता नहीं करता है? शायद, ऐसा केवल एक परी कथा में होता है, जहाँ हर कोई हमेशा के लिए खुशी से रहता है। असल में लोग भूल गए कि राज्य मन की शांति, सद्भाव और खुशी पूरी तरह से सामान्य है, और जीवन विभिन्न अभिव्यक्तियों में सुंदर है, और न केवल जब सब कुछ "हमारा रास्ता" हो जाता है।
नतीजतन, उल्लंघन या भावनात्मक स्वास्थ्य की पूर्ण अनुपस्थिति के मामले में, शारीरिक स्वास्थ्य गंभीर रूप से प्रभावित होता है: न केवल तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं - गंभीर बीमारियां विकसित होती हैं। यदि आप लंबे समय तक हारते हैं मन की शांति, आप पेप्टिक अल्सर, त्वचा की समस्याएं, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग, और यहां तक कि ऑन्कोलॉजी "कमाई" कर सकते हैं।
नकारात्मक भावनाओं के बिना जीना सीखने के लिए, आपको अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को समझने और महसूस करने की आवश्यकता है, उन्हें किसी की राय और निर्णय के साथ प्रतिस्थापित किए बिना। जो लोग जानते हैं कि यह कैसे करना है, वे मन और आत्मा दोनों के साथ सामंजस्य बिठाते हैं: उनके विचार शब्दों से असहमत नहीं होते हैं, और शब्द कार्यों से असहमत नहीं होते हैं। आस-पास ऐसे लोग भी समझते हैं, और किसी भी स्थिति को सही ढंग से समझने में सक्षम होते हैं, इसलिए वे आमतौर पर सभी का सम्मान करते हैं - काम और घर दोनों में।
मन की शांति कैसे पाएं और पुनर्स्थापित कैसे करें
तो क्या यह सीखा जा सकता है? इच्छा होने पर आप सब कुछ सीख सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग, भाग्य और परिस्थितियों के बारे में शिकायत करते हुए, वास्तव में जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं: नकारात्मक के अभ्यस्त होने के बाद, वे इसमें एकमात्र मनोरंजन और संवाद करने का एक तरीका ढूंढते हैं - यह कोई रहस्य नहीं है कि यह नकारात्मक खबर है जिसकी चर्चा कई टीमों में बड़ी गर्मी के साथ होती है।
यदि आप वास्तव में मन की शांति पाना चाहते हैं और अपने आस-पास की दुनिया को आनंद और प्रेरणा से देखना चाहते हैं, तो नीचे वर्णित विधियों पर विचार करने और उनका उपयोग करने का प्रयास करें।
- परिस्थितियों पर "सामान्य" तरीके से प्रतिक्रिया करना बंद करें, और खुद से पूछना शुरू करें: मैं यह स्थिति कैसे बना रहा हूं? यह सही है: हम ऐसी कोई भी स्थिति बनाते हैं जो हमारे जीवन में स्वयं "रूप" होती है, और फिर हम समझ नहीं पाते हैं कि क्या हो रहा है - हमें कारण और प्रभाव संबंध देखना सीखना होगा। अक्सर, हमारे विचार घटनाओं के नकारात्मक पाठ्यक्रम पर काम करते हैं - आखिरकार, सबसे बुरी उम्मीदें कुछ अच्छे और सकारात्मक की अपेक्षा से अधिक अभ्यस्त होती हैं।
- किसी भी परेशानी में अवसरों की तलाश करें, और "अनुचित रूप से" जवाब देने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आप पर "टूट गया", तो परेशान न हों, लेकिन आनन्दित हों - कम से कम मुस्कुराएं और अपनी आंतरिक समस्याओं को दर्पण की तरह प्रतिबिंबित करने के लिए उसे (एक शुरुआत के लिए, आप मानसिक रूप से) धन्यवाद दें।
- वैसे, कृतज्ञता खुद को नकारात्मकता से बचाने और वापसी करने का सबसे अच्छा तरीका है मन की शांति. दिन के दौरान आपके साथ हुई अच्छी चीजों के लिए ब्रह्मांड (भगवान, जीवन) को धन्यवाद देने के लिए हर शाम एक अच्छी आदत विकसित करें। अगर आपको लगता है कि कुछ भी अच्छा नहीं था, तो याद रखें कि आपके पास जो सरल मूल्य हैं - प्यार, परिवार, माता-पिता, बच्चे, दोस्ती: यह मत भूलो कि हर व्यक्ति के पास यह सब नहीं है।
- अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि आप अतीत या भविष्य की समस्याओं में नहीं हैं, बल्कि वर्तमान में हैं - "यहाँ और अभी।" प्रत्येक व्यक्ति के पास किसी भी समय स्वतंत्र और खुश रहने के लिए आवश्यक सब कुछ है, और यह स्थिति तब तक जारी रहती है जब तक कि हम पिछली शिकायतों या सबसे खराब अपेक्षाओं को अपनी चेतना पर कब्जा नहीं करने देते। वर्तमान के हर क्षण में अच्छाई की तलाश करें - और भविष्य और भी बेहतर होगा।
- आपको बिल्कुल भी नाराज नहीं होना चाहिए - यह हानिकारक और खतरनाक है: कई अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो रोगी लंबे समय तक शिकायत करते हैं वे सबसे गंभीर बीमारियों का विकास करते हैं। ऑन्कोलॉजी सहित। स्पष्ट है कि लगभग मन की शांतियहाँ कोई बात नहीं है।
- ईमानदारी से हँसी अपमान को क्षमा करने में मदद करती है: यदि आप वर्तमान स्थिति में कुछ मज़ेदार नहीं पाते हैं, तो अपने आप को खुश करें। आप एक मजेदार फिल्म या एक मजेदार संगीत कार्यक्रम देख सकते हैं, मजेदार संगीत चालू कर सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं या दोस्तों के साथ चैट कर सकते हैं। बेशक, आपको उनसे अपनी शिकायतों पर चर्चा नहीं करनी चाहिए: बेहतर है कि आप खुद को बाहर से देखें, और समस्याओं पर एक साथ हंसें।
- यदि आपको लगता है कि आप "गंदे" विचारों को संभाल नहीं सकते हैं, तो उन्हें बदलना सीखें: छोटी सकारात्मक पुष्टि, ध्यान, या छोटी प्रार्थनाओं का उपयोग करें - उदाहरण के लिए, पूरी दुनिया की इच्छा के साथ एक नकारात्मक विचार को बदलने का प्रयास करें। यह विधि बहुत महत्वपूर्ण है: आखिरकार, एक समय में हम केवल एक ही विचार अपने दिमाग में रख सकते हैं, और हम खुद चुनते हैं कि "क्या विचार करना है।"
- अपनी स्थिति को ट्रैक करना सीखें - "यहाँ और अभी" आपके साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक रहें और अपनी भावनाओं का आकलन करें: यदि आप क्रोधित या नाराज हैं, तो कम से कम थोड़े समय के लिए दूसरों के साथ बातचीत करना बंद करने का प्रयास करें।
- जितनी जल्दी हो सके दूसरे लोगों की मदद करने की कोशिश करें - इससे खुशी और शांति मिलती है। केवल उनकी मदद करें जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, न कि उनकी जो आपको अपनी समस्याओं और शिकायतों के लिए "पिछलग्गू" बनाना चाहते हैं।
- मन की शांति बहाल करने में मदद करने का एक शानदार तरीका नियमित व्यायाम है। फिटनेस और चलना: मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, और "खुश हार्मोन" का स्तर बढ़ जाता है। अगर कुछ आपको परेशान करता है, तो आप चिंतित और चिंतित हैं, फिटनेस क्लब या जिम जाएं; यदि यह संभव नहीं है, तो बस दौड़ें या पार्क में या स्टेडियम में टहलें - जहाँ भी आप कर सकते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य के बिना मानसिक संतुलन शायद ही संभव है, और जो व्यक्ति संतुलन प्राप्त करना नहीं जानता वह पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हो सकता - उसे हमेशा विकार और रोग होंगे।
"हंसमुख" आसन - मन की शांति का मार्ग
मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि जो लोग अपने आसन की निगरानी करते हैं, उनमें तनाव और चिंता का खतरा बहुत कम होता है। यहां कुछ भी जटिल नहीं है: अपने कंधों, सिर को नीचे करने और जोर से सांस लेने की कोशिश करें - कुछ ही मिनटों में, जीवन आपको कठिन लगेगा, और आपके आस-पास के लोग आपको परेशान करने लगेंगे। और, इसके विपरीत, यदि आप अपनी पीठ को सीधा करते हैं, अपना सिर उठाते हैं, मुस्कुराते हैं और समान रूप से और शांति से सांस लेते हैं, तो आपका मूड तुरंत सुधर जाएगा - आप जांच सकते हैं। इसलिए, जब आप बैठकर काम करते हैं, तो झुकें नहीं और कुर्सी पर "स्क्विंट" न करें, अपनी कोहनी को टेबल पर रखें, और अपने पैरों को एक-दूसरे के बगल में रखें - अपने पैरों को अपने पैरों पर फेंकने की आदत योगदान नहीं देती है संतुलन। यदि आप खड़े हैं या चल रहे हैं, तो अपने शरीर के वजन को दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित करें, और झुकें नहीं - अपनी पीठ को सीधा रखें। होशपूर्वक कई दिनों तक अपनी मुद्रा बनाए रखने की कोशिश करें, और आप देखेंगे कि कम बुरे विचार हैं, और आप अधिक बार मुस्कुराना चाहते हैं।
ये सभी विधियां बहुत सरल हैं, लेकिन वे केवल तभी काम करती हैं जब हम उन्हें लागू करते हैं, और न केवल उनके बारे में जानते हैं और यह सोचते रहते हैं कि हम मन की शांति कैसे प्राप्त कर सकते हैं और बेहतर के लिए अपने जीवन को बदल सकते हैं।
शायद, हर व्यक्ति हमेशा शांत और संतुलित रहना चाहता है, और केवल सुखद उत्साह का अनुभव करता है, लेकिन हर कोई सफल नहीं होता है। ईमानदार होने के लिए, केवल कुछ ही लोग इस तरह महसूस करना जानते हैं, जबकि बाकी लोग "एक झूले पर" रहते हैं: पहले वे आनन्दित होते हैं, और फिर वे परेशान होते हैं और चिंता करते हैं - दुर्भाग्य से, लोग दूसरी स्थिति का अधिक बार अनुभव करते हैं।
मानसिक संतुलन क्या है, और हर समय इसमें रहना कैसे सीखें, अगर यह किसी भी तरह से काम नहीं करता है?
मानसिक संतुलन का क्या अर्थ है?
बहुत से लोग सोचते हैं कि मन की शांति एक स्वप्नलोक है। क्या यह सामान्य है जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करता है, किसी चीज की चिंता नहीं करता है और चिंता नहीं करता है? शायद, ऐसा केवल एक परी कथा में होता है, जहां हर कोई हमेशा के लिए खुशी से रहता है। दरअसल, लोग भूल गए कि राज्य मन की शांति, सद्भाव और खुशी पूरी तरह से सामान्य है, और जीवन विभिन्न अभिव्यक्तियों में सुंदर है, और न केवल जब सब कुछ "हमारा रास्ता" हो जाता है।
नतीजतन, उल्लंघन या भावनात्मक स्वास्थ्य की पूर्ण अनुपस्थिति के मामले में, शारीरिक स्वास्थ्य गंभीर रूप से प्रभावित होता है: न केवल तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं - गंभीर बीमारियां विकसित होती हैं। यदि आप लंबे समय तक हारते हैं मन की शांति, आप पेप्टिक अल्सर, त्वचा की समस्याएं, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग, और यहां तक कि ऑन्कोलॉजी "कमाई" कर सकते हैं।
नकारात्मक भावनाओं के बिना जीना सीखने के लिए, आपको अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को समझने और महसूस करने की आवश्यकता है, उन्हें किसी की राय और निर्णय के साथ प्रतिस्थापित किए बिना। जो लोग जानते हैं कि यह कैसे करना है, वे मन और आत्मा दोनों के साथ सामंजस्य बिठाते हैं: उनके विचार शब्दों से असहमत नहीं होते हैं, और शब्द कार्यों से असहमत नहीं होते हैं। ऐसे लोग अपने आस-पास के लोगों को भी समझते हैं, और वे जानते हैं कि किसी भी स्थिति को सही तरीके से कैसे समझना है, इसलिए आमतौर पर हर कोई उनका सम्मान करता है - काम और घर दोनों में।
मन की शांति कैसे पाएं और पुनर्स्थापित कैसे करें
तो क्या यह सीखा जा सकता है? इच्छा होने पर आप सब कुछ सीख सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग, भाग्य और परिस्थितियों के बारे में शिकायत करते हुए, वास्तव में जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं: नकारात्मक के अभ्यस्त होने के बाद, वे इसमें एकमात्र मनोरंजन और संवाद करने का एक तरीका ढूंढते हैं - यह कोई रहस्य नहीं है कि यह नकारात्मक खबर है जिसकी चर्चा कई टीमों में बड़ी गर्मी के साथ होती है।
यदि आप वास्तव में मन की शांति पाना चाहते हैं और अपने आस-पास की दुनिया को आनंद और प्रेरणा से देखना चाहते हैं, तो नीचे वर्णित विधियों पर विचार करने और उनका उपयोग करने का प्रयास करें।
- परिस्थितियों पर "सामान्य" तरीके से प्रतिक्रिया करना बंद करें, और खुद से पूछना शुरू करें: मैं यह स्थिति कैसे बना रहा हूं? यह सही है: हम ऐसी कोई भी स्थिति बनाते हैं जो हमारे जीवन में स्वयं "रूप" होती है, और फिर हम समझ नहीं पाते हैं कि क्या हो रहा है - हमें कारण और प्रभाव संबंध देखना सीखना होगा। अक्सर, हमारे विचार घटनाओं के नकारात्मक पाठ्यक्रम पर काम करते हैं - आखिरकार, सबसे बुरी उम्मीदें कुछ अच्छे और सकारात्मक की अपेक्षा से अधिक अभ्यस्त होती हैं।
- किसी भी परेशानी में अवसरों की तलाश करें, और "अनुचित रूप से" जवाब देने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आप पर "टूट गया", तो परेशान न हों, लेकिन आनन्दित हों - कम से कम मुस्कुराएं और अपनी आंतरिक समस्याओं को दर्पण की तरह प्रतिबिंबित करने के लिए उसे (एक शुरुआत के लिए, आप मानसिक रूप से) धन्यवाद दें।
- वैसे, कृतज्ञता खुद को नकारात्मकता से बचाने और वापसी करने का सबसे अच्छा तरीका है मन की शांति. दिन के दौरान आपके साथ हुई अच्छी चीजों के लिए ब्रह्मांड (भगवान, जीवन) को धन्यवाद देने के लिए हर शाम एक अच्छी आदत विकसित करें। अगर आपको लगता है कि कुछ भी अच्छा नहीं था, तो याद रखें कि आपके पास जो सरल मूल्य हैं - प्यार, परिवार, माता-पिता, बच्चे, दोस्ती: यह मत भूलो कि हर व्यक्ति के पास यह सब नहीं है।
- अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि आप अतीत या भविष्य की समस्याओं में नहीं हैं, बल्कि वर्तमान में हैं - "यहाँ और अभी।" प्रत्येक व्यक्ति के पास किसी भी समय स्वतंत्र और खुश रहने के लिए आवश्यक सब कुछ है, और यह स्थिति तब तक जारी रहती है जब तक कि हम पिछली शिकायतों या सबसे खराब अपेक्षाओं को अपनी चेतना पर कब्जा नहीं करने देते। वर्तमान के हर पल में अच्छाई की तलाश करें और भविष्य और भी बेहतर होगा।
- आपको बिल्कुल भी नाराज नहीं होना चाहिए - यह हानिकारक और खतरनाक है: कई अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो रोगी लंबे समय तक शिकायत करते हैं वे सबसे गंभीर बीमारियों का विकास करते हैं। ऑन्कोलॉजी सहित। स्पष्ट है कि लगभग मन की शांतियहाँ कोई बात नहीं है।
- ईमानदारी से हँसी अपमान को क्षमा करने में मदद करती है: यदि आप वर्तमान स्थिति में कुछ मज़ेदार नहीं पाते हैं, तो अपने आप को खुश करें। आप एक मजेदार फिल्म या एक मजेदार संगीत कार्यक्रम देख सकते हैं, मजेदार संगीत चालू कर सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं या दोस्तों के साथ चैट कर सकते हैं। बेशक, आपको उनसे अपनी शिकायतों पर चर्चा नहीं करनी चाहिए: बेहतर है कि आप खुद को बाहर से देखें, और समस्याओं पर एक साथ हंसें।
- यदि आपको लगता है कि आप "गंदे" विचारों को संभाल नहीं सकते हैं, तो उन्हें बदलना सीखें: छोटी सकारात्मक पुष्टि, ध्यान, या छोटी प्रार्थनाओं का उपयोग करें - उदाहरण के लिए, पूरी दुनिया के लिए अच्छे की इच्छा के साथ एक नकारात्मक विचार को बदलने का प्रयास करें। यह विधि बहुत महत्वपूर्ण है: आखिरकार, एक समय में हम केवल एक ही विचार अपने दिमाग में रख सकते हैं, और हम खुद चुनते हैं कि "क्या विचार करना है।"
- अपनी स्थिति को ट्रैक करना सीखें - "यहाँ और अभी" आपके साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक रहें और अपनी भावनाओं का आकलन करें: यदि आप क्रोधित या नाराज हैं, तो कम से कम थोड़े समय के लिए दूसरों के साथ बातचीत करना बंद करने का प्रयास करें।
- जितनी जल्दी हो सके दूसरे लोगों की मदद करने की कोशिश करें - इससे खुशी और शांति मिलती है। केवल उनकी मदद करें जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, न कि उनकी जो आपको अपनी समस्याओं और शिकायतों के लिए "पिछलग्गू" बनाना चाहते हैं।
- मन की शांति बहाल करने में मदद करने का एक शानदार तरीका नियमित व्यायाम है। फिटनेस और चलना: मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, और "खुश हार्मोन" का स्तर बढ़ जाता है। अगर कुछ आपको परेशान करता है, तो आप चिंतित और चिंतित हैं, फिटनेस क्लब या जिम जाएं; यदि यह संभव नहीं है, तो बस दौड़ें या पार्क में या स्टेडियम में टहलें - जहाँ भी आप कर सकते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य के बिना मानसिक संतुलन शायद ही संभव है, और जो व्यक्ति संतुलन प्राप्त करना नहीं जानता वह पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हो सकता - उसे हमेशा विकार और रोग होंगे।
"हंसमुख" आसन - मन की शांति का मार्ग
मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि जो लोग अपने आसन की निगरानी करते हैं, उनमें तनाव और चिंता का खतरा बहुत कम होता है। यहां कुछ भी जटिल नहीं है: अपने कंधों, सिर को नीचे करने और जोर से सांस लेने की कोशिश करें - कुछ ही मिनटों में, जीवन आपको कठिन लगेगा, और आपके आस-पास के लोग आपको परेशान करने लगेंगे। और, इसके विपरीत, यदि आप अपनी पीठ को सीधा करते हैं, अपना सिर उठाते हैं, मुस्कुराते हैं और समान रूप से और शांति से सांस लेते हैं, तो आपका मूड तुरंत सुधर जाएगा - आप जांच सकते हैं। इसलिए, जब आप बैठे-बैठे काम करते हैं, तो कुर्सी पर न झुकें और न ही झुकें, अपनी कोहनी को टेबल पर रखें, और
एरोफीवस्काया नताल्याशांति, केवल शांति ... लेकिन शांत कैसे रहें अगर अंदर सब कुछ बुदबुदा रहा है, अनकहे शब्द, संचित तनाव और तत्काल वातावरण में फैलने का खतरा है? परिचित स्थिति? लेकिन हर कोई आत्मविश्वासी, शांत और अपने व्यवहार के नियंत्रण में रहना चाहता है - यही ताकत है, यही आत्मसंतुष्टि है, यही शरीर और मजबूत नसों का स्वास्थ्य है।
तनाव दूर करने के लिए क्या करें और बारूद की एक बैरल की तरह महसूस न करें, जिसके लिए बहुत सारी चिंगारियाँ हैं? सामान्य सिफारिशों और तकनीकों पर विचार करें जो एक शांत आंतरिक वातावरण बनाने का आधार प्रदान करेंगी।
शांति और मन की शांति के लिए समझौता
पहली बात जो दिमाग में आती है वह है विश्राम, ध्यान और प्रार्थना उन लोगों के लिए जो अपनी आत्मा में विश्वास रखते हैं। आराम से नियमित अभ्यास करने से थोड़े समय में मन की शांति और आंतरिक सद्भाव बहाल करने में मदद मिलती है। और यहां मुख्य गलती होती है: ध्यान तकनीकों के परिणाम से संतुष्ट व्यक्ति कक्षाएं बंद कर देता है, और सब कुछ सामान्य हो जाता है। वही घबराहट और वही चिंता कुछ ही दिनों में आत्मा और शरीर को भारी जंजीरों में जकड़ लेती है।
प्रत्येक व्यक्ति एक प्रकार का अनुष्ठान करते हुए, विश्राम की विधि चुनता है जो उसके अनुकूल हो:
विश्वासियों ने प्रार्थना पढ़ी, माला को पलट दिया;
खेल लोग सर्दियों में स्कीइंग करते हैं, और गर्मियों में पार्कों, रेत या पहाड़ के रास्तों में स्कीइंग करते हैं;
बिस्तर पर जाने या सुबह मिलने से पहले टहलना, जानवरों के साथ संचार, फसल उत्पादन, मछली पकड़ना या शिकार करना;
सुईवर्क, संगीत वाद्ययंत्र बजाना, रचनात्मकता;
अपने आप को महसूस करने का अवसर दें, स्वयं को सुनें, अपने आप में और अपने आस-पास की दुनिया में अपनी जगह में सामंजस्य की स्थिति खोजें।
मुख्य नियम: विश्राम का तरीका व्यक्तिगत है, और खुद को आराम देने की आदत उतनी ही दैनिक होनी चाहिए जितनी कि अपने दाँत ब्रश करना या कुत्ते को टहलाना - वैसे, कुत्ते को टहलाना भी एक विकल्प है।
शांति का सिद्धांत क्या है?
किसी व्यक्ति की आत्मा, स्वास्थ्य और विचारों का संतुलन उसकी शांति का आधार है। इस सूची में शामिल नहीं की गई भावनाएं किसी भी "ठंडे" सिर को हिला सकती हैं। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको एक पटाखा या जंग लगी कील होने की जरूरत है जिसमें जीवित की छाया नहीं रहती है - किसी भी संकेत की भावनाएं, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों, जीवन को सजाएं, इसे उज्जवल, अधिक रोचक, अधिक बनाएं रोमांचक। सवाल यह है कि किसी व्यक्ति विशेष के लिए भावनाएं कितनी महंगी होती हैं: क्या आपने स्थिति को महसूस किया और इसे जाने दिया या क्या यह एक दिन, दो, एक सप्ताह के लिए बुखार बना रहता है? मेरे दिमाग में विचार घूम रहे हैं और घूम रहे हैं, मुझे किसी और चीज के बारे में सोचने नहीं दे रहे हैं, अनिद्रा और थकान, बढ़ते मनोविकृति के संकेत हैं।
संतुलन बनाए रखना आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है। आत्मविश्वास के आंतरिक स्रोत को बनाए रखते हुए, हम बाहरी दुनिया के उकसावे के आगे न झुकें और खुद के प्रति सच्चे रहें, इस पर कई नियम प्रदान करते हैं:
शांत तंद्रा का पर्याय नहीं है! उनींदापन उदासीनता और कार्य करने की अनिच्छा है, जो समय के साथ विकसित होने और जीवन की समस्याओं से अलग होने की धमकी देती है जिसका किसी व्यक्ति के आंतरिक सद्भाव से कोई लेना-देना नहीं है।
घबराहट की स्थिति में, स्थिति या जीवन की तस्वीर को समग्र रूप से देखने की क्षमता पर ध्यान केंद्रित करें, बिना विवरण के - यह आपको अप्रिय छोटी चीजों पर स्प्रे और साइकिल नहीं करने देगा जो आपके ऊपर संतुलन खींचते हैं।
3. बाहर से शांति की अपेक्षा न करें: आपके आस-पास की दुनिया गतिशील है और एक सेकंड के लिए भी स्थिर नहीं रहती है - इससे किसी प्रकार की स्थिरता की अपेक्षा करना हास्यास्पद है। जीवन विभिन्न आश्चर्य लाता है: यह अच्छा है अगर वे रोमांचक हो, लेकिन सुखद हो, लेकिन क्या होगा यदि आश्चर्य इतना अच्छा नहीं है? सांस अंदर लें, सांस छोड़ें और अपने आप से कहें, "मैं इसे संभाल सकता हूं!" - बेशक आप कर सकते हैं! यदि केवल इसलिए कि परिस्थितियाँ कभी-कभी अन्य विकल्प नहीं देती हैं।
4. वह नियम जिसके बारे में लोग जानते हैं, लेकिन उसका उपयोग नहीं करते: हर चीज में प्लसस की तलाश करें। निकाल दिया गया? - परिवार पर अधिक ध्यान और खुद को एक अलग दिशा में खोजने का मौका। ? - खर्राटे नहीं आते हैं, घोटालों नहीं होते हैं, घर में व्यवस्था है, मौन और शांति का असाधारण आनंद है। क्या बच्चे खराब पढ़ाई करते हैं? नोबेल पुरस्कार पाने वाले आइंस्टीन को पूरी तरह से स्कूल से निकाल दिया गया था। समय के साथ, यह आदत मजबूत हो जाएगी और स्वचालित रूप से काम करेगी: इससे पहले कि आपके पास सोचने का समय हो, जो हो रहा है उसके सकारात्मक पहलू पहले से ही मौजूद हैं!
5. लोग चिंतित हैं: अपने, अपनों, दोस्तों, सहकर्मियों ... हमें इसे हल्के में लेना सीखना चाहिए: जीवन ऐसा है कि इसमें कोई हमेशा के लिए नहीं रहेगा - हर कोई नश्वर है, और सभी की बारी आएगी निश्चित समय। बेशक, मैं इसे बाद में पसंद करूंगा, लेकिन यह किसी के लिए लिखा गया है जैसे लिखा गया था - भाग्य में विश्वास के साथ थोड़ा भाग्यवादी होने से कोई दिक्कत नहीं होगी।
6. यह घटनाओं और हमारे आसपास के लोगों को धक्का देने लायक नहीं है: काम और जीवन की गति के साथ थकावट हमारी सदी की मुख्य समस्या है। हर किसी और हर चीज के लिए इस तरह के एक आवश्यक प्रतिरोध में असाधारण विश्वास प्रभावशाली है - "आप इतने मजबूत (मजबूत) हैं, कोई भी परिस्थिति आपको नहीं तोड़ेगी!", लेकिन इससे होने वाला नुकसान अच्छे से कहीं ज्यादा है।
कभी-कभी आपको परिस्थितियों को छोड़ने की आवश्यकता होती है: शायद कोई अन्य कारक या एक अप्रत्याशित मोड़ आएगा जो स्थिति की धारणा को मौलिक रूप से बदल देगा।
शांत स्थान
यह कब्रिस्तान के बारे में नहीं है - हालांकि हाँ, आइए ईमानदार रहें: ग्रह पर सबसे शांतिपूर्ण जगह। लेकिन जब दिल छाती में गर्म हो रहा है, तो यह व्यक्तिगत एकांत के एक कोने का ख्याल रखने लायक है। एक क़ीमती जगह जिसमें कोई फोन कॉल नहीं है, डरावनी खबरों वाला टीवी, इंटरनेट को अपने अथाह गर्भ में चूस रहा है - एक बालकनी पर या पार्क की बेंच पर आधा घंटा आपके विचारों और भावनाओं को क्रम में रखने में मदद करेगा, अभिभूत भावनाओं पर अंकुश लगाएगा।
अपने पसंदीदा शगल को नजरअंदाज न करें: इस अशांत दुनिया में चाहे कुछ भी हो जाए, आप एक दिन में आधा घंटा या एक घंटा एक शौक के लिए अलग रख सकते हैं। बुनाई, कढ़ाई, मॉडलिंग, मॉडलिंग, ड्राइंग - कुछ भी, अगर केवल इन क्षणों में आप सहज, शांत थे और मौजूदा समस्याओं से अपने दिमाग को हटा दिया। इस मामले में रोजगार का स्थान भी महत्वपूर्ण है: यदि बच्चों को अपने गृहकार्य में तत्काल सहायता की आवश्यकता होती है, तो बिल्ली को रेफ्रिजरेटर से डिब्बाबंद भोजन की आवश्यकता होती है, एक मित्र को याद आया कि आपने आज तक फोन पर आवश्यक दो घंटे के लिए मना नहीं किया था, और पति ने खाली तवे पर ढक्कन पटक दिया - विचार है कि उसकी खुशी में आधा घंटा बिताना बुरी तरह विफल रहा। फेसला? सभी भूखे लोगों को खाना खिलाना, रिश्तेदारों के साथ सख्त ब्रीफिंग करना और फोन बंद करना - किसी भी व्यक्ति को अपने पसंदीदा काम करने के लिए कुछ व्यक्तिगत मिनटों का अधिकार है।
विशाल मॉल आराम करने के लिए कोई जगह नहीं हैं। तेज रोशनी, दमनकारी कंक्रीट, कांच और लोगों की भीड़ - किसी आराम और एकांत की बात नहीं हो सकती। क्या आपने अक्सर हाइपरमार्केट और बुटीक ट्रिप के बाद थकान देखी है? - यहाँ यह है, जीवन शक्ति के गंभीर नुकसान के बारे में शरीर का संकेत। जंगल, नदी, कुंड में तैरना, निकटतम पार्क में - प्रकृति का उपचार प्रभाव शक्ति, ऊर्जा के प्रवाह की भावना देगा, जिससे आप अपनी आत्मा और शरीर दोनों को पूरी तरह से आराम कर पाएंगे।
धीरे-धीरे आराम करना और मन की शांति का प्रबंधन करना सीखें, एक ही समय में याद रखें: आपको जीवन से नहीं लड़ना चाहिए - आपको जीवन जीना और आनंद लेना है!
22 जनवरी 2014, 18:15