Пожалуй, все мы хотим не только казаться, но и быть действительно умными людьми. Многие считают, что если определенные навыки не заложены в детстве, то потом их уже не обрести. Возможно, доля истины в подобном предположении есть, но только не в этом случае – никогда не поздно стать умным человеком, если есть стремление к этому.
Если вы решили, что пришло время повысить свой уровень интеллекта, то рекомендуем начать этот процесс с учетом некоторых несложных рекомендаций.- Тренируйте свою память.
Для этого каждый день старайтесь выделять минимум тридцать минут на то, дабы запомнить какой-нибудь стих, ведь, наверняка, в последний раз вы занимались этим еще в школьные годы. Это очень хорошая разминка для ума! Причем вы можете выбирать сначала простые стихотворения, а потом переходить к более сложным. Можно тренироваться в запоминаниях и на списке продуктов – составьте перечень, внимательно прочтите его, положите в сумку и попробуйте в магазине купить все нужное не заглядывая в него. Когда вы решите, что справились с задачей, то загляните в список, дабы убедиться в этом.Периодически пейте кофе
– благодаря этому вы сможете дольше пребывать в тонусе, а также сохранить концентрацию. Постарайтесь не перебарщивать с этим напитком – большое количество кофеина приведет к перевозбуждению нервной системы и не позволит думать рационально.Употребляйте «правильные» продукты.
В первую очередь обратите внимание на грецкие орехи – они даже всем своим видом намекают на то, что крайне полезны для мозга. Употребляя их в пищу, вы улучшите мозговую деятельность и память. Также немало пользы принесет рыба, которая, как известно богата йодом, а также жирными кислотами омега-3, которые обеспечивают стремительный приток энергии к мозгу.Кроссворды.
Казалось бы, что это довольно банально, но обычное разгадывание кроссвордов оказывает вполне стимулирующее действие на мозговую деятельность.Изучение иностранного языка
не только принесет вам пользу при путешествиях, но и окажет отличное влияние для развития памяти, что, конечно же, способствует запоминанию большего количества информации, а, следовательно, сделает вас умнее.Знания.
Никогда не теряйте возможности получить новые знания – например, если у вас появилось несколько свободных минут, то рекомендуем вам открыть Википедию и прочесть пару случайных статей.Отдых.
Периодически давайте отдых вашему мозгу – если несколько часов подряд вы занимались активной умственной деятельностью, то обязательно необходимо отдохнуть хотя бы час. Сделайте несложные физические упражнения или позвольте себе небольшую чашку натурального кофе.Не забывайте хорошо высыпаться, ведь именно в период сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день. По подсчетам ученых, взрослому человеку вполне хватит в сутки 6-8 часов сна, но не менее того.Попробуйте основывать новый вид деятельности.
Это не только будет способствовать отвлечению от рутины, но и заставит ваш мозг приспособиться к ранее незнакомому для него процессу, а значит – тренироваться.Читайте больше книг
, и учтите, что чем сложнее будут произведения, тем лучше для вашего мозга.
Как стать умным в учебе
Чтобы добиться репутации самого умного ученика в классе, нужно приложить некоторые усилия. Итак, с чего начать:1) Внимательно слушайте преподавателя на уроках. Некоторые ученики полагают, что для изучения той или иной темы, достаточно прочесть нужный раздел в учебники. Да, как правило, это дает общие знания, но различные интересные детали вы можете услышать именно от преподавателя. К слову, учителя нередко рассказывают и что-то не имеющее отношения к обязательной школьной программе, однако эта информация впоследствии пойдет вам на пользу и может пригодиться в самый неожиданный момент. К тому же, если вы будете слушать преподавателя на уроках, это существенно сэкономит ваше время – как минимум, вам не придется изучать уже озвученную информацию дома.2) Всегда делайте домашнее задание. Никогда не стоит игнорировать домашнее задание. Даже если вы полагаете, что заданная тема совсем неинтересна и не пригодится вам в будущем, это не отменяет того, что такие занятия станут замечательной тренировкой для ума. К тому же, вы не можете гарантировать того, что именно эта информация никогда вам не понадобится. Кроме того, одна малозначительная, на ваш взгляд, тема может впоследствии стать основой для более серьезного и необходимого материала, который без проигнорированных вами параграфов будет вам не до конца понятен. Ну и, конечно же, регулярное выполнение домашних заданий обезопасит вас от плохих оценок.3) Интересуйся и изучай различные науки сверх школьной программы . Школьники и студенты, действительно желающие быть эрудированными, не будут ограничиваться знаниями, которые включены в учебную программу. Изучайте все понравившиеся темы глубже – наверняка, таким образом, вы сделаете немало впечатляющих открытий для себя. Кроме того, более углубленные знания позволят вам получать отличные оценки, а это тоже немаловажно. Впрочем, необязательно детальнее изучать лишь те темы, которые уже имеются в школьной программе. Расширьте свои границы – читайте об интересных исторических фактах, химических и физических опытах. Также рекомендуем ознакомиться с шедеврами классики и высоко оцененными современными произведениями, о которых не упоминалось на уроках литературы.
6) Решайте разные задачи по математике и головоломки. Решение различных математических задач и интересных головоломок может стать замечательной тренировкой для ума. Если задания из школьного учебника вам кажутся очень скучными, то обратите внимание на различные увлекательные головоломки, которые можно найти на просторах интернета. Вам просто следует вбить в поисковую систему запрос: «Онлайн головоломки», и попробовать свои силы. Также рекомендует поискать различные развивающие приложения, которые можно скачать на телефон, и заниматься решением неординарных задачек в любую удобную минуту – стоя в очереди в магазине, сидя на автобусной остановке и так далее.7) Не сдавайся, если с первого раза не вышло. Ошибка многих учеников состоит в том, что они бросают изучение материала, как только натыкаются на некую преграду – например, не понимают ту или иную тему. Если периодически вы сталкиваетесь с тем, что испытываете затруднения с изучением какого-то предмета, то это совсем не повод отказываться от него вовсе – пойдите иным путем! Вполне возможно, что однажды вы не усвоили какую-либо мелочь, и теперь это сказывается на усвоении всего материала. Также не исключено, что ваш преподаватель не достаточно понятно объясняет тему (такое тоже случается!). Попробуйте изучить непонятный параграф с самого начала, не упуская ни одной детали. Если же все равно вы столкнулись с трудностями, обратитесь к репетитору. Для начала дадим определение слову «эрудированный». Речь идет о человеке, который способен демонстрировать осведомленность во множестве вопросов, начитанность, хорошую память. Стоит отметить, что далеко не всегда эрудированного человека можно назвать умным, как бы парадоксально это не звучало. Умный человек, постигая какую-то информацию, делает из нее верные выводы, которые воплощает в жизнь (например, узнав о вреде алкоголя, он не станет им злоупотреблять), в то же время эрудированный человек, благодаря своей отменной памяти, может знать все нюансы того или иного вопроса и не более того (например, ему точно известно, что алкоголь вреден, но это вовсе не значит, что он не будет им злоупотреблять).Эрудированный человек сыплет цитатами, богатыми знаниями в той или иной области и прочей информацией, за счет чего может сложиться впечатление, что он невероятно умен. Стоит отметить, что зачастую так и оказывается, но все же, как мы упоминали, имеют место быть и исключения.Как вы понимаете, для того, чтобы демонстрировать эрудированность, необходимо не только много читать и смотреть документальных передач, но и активно тренировать память, чтобы запоминать изученный материал.
Современный мир часто заставляет работников концентрироваться на рутинной работе, превращая человека в узколобого зануду. Чтобы избежать подобного исхода, стоит вспомнить о таком старомодном понятии как эрудиция.
Что такое эрудиция?
Эрудированный человек обладает широкими познаниями в нескольких областях знаний и умений. В эпоху Просвещения эрудированность считалась частью идеи об идеальном человеке, который должен иметь знания учёного, навыки художника и тело атлета. Необходимость во множественных знаниях и умениях отпала в период индустриализации, когда разделение труда исключило физическую активность из цепочки деятельности работника. В тот момент, когда тело сковала неподвижность, а сознание стало решать повторяющиеся задачи, “человек” внутри нас поднял бунт.
Эрудитами были Леонардо Да Винчи, Гёте, Бенджамин Франклин и Михаил Ломоносов. Сравнить себя с ними сложно, но не обязательно быть гением, чтобы расширить сферу своих интересов, получая новые знания и навыки. Каждый человек имеет потенциал для развития эрудиции.
Познания в нескольких сферах помогают видеть картину мира шире и действовать, в связи с этим более эффективно. Часто новые идеи и технологические прорывы появляются на пересечении сфер на первый взгляд не связанных друг с другом. Фрэнсис Крик, физик по образованию, первым смог описать структуру ДНК, за что удостоился Нобелевской премии. Он говорил, что именно знания в области физики помогли ему браться за те задачи, которые казались учёным-биологам нерешаемыми. Аналогичный пример можно взять из предметной среды. Например, смартфоны объединили в себе множество функций, которые ранее выполнялись отдельными объектами: фотоаппаратом, GPS-навигатором и компьютером.
Трудно быть эрудитом
Все мы понимаем, что быть эрудированным человеком приятно и полезно, но почему так трудно стать им? Основная проблема кроется в наших предрассудках насчёт обучения. Например, мы считаем, что обучение – это занятие для молодых людей; что без врождённых способностей ничего не получится; учиться – затратно и отнимает последние силы и время.
Независимо от возраста человека способность к обучению зависит от количества нейронных связей в головном мозге. Конечно, у детей они образуются более интенсивно, так как мозг находится в критическом периоде развития, второй значимый рывок в развитии мозга происходит между двадцатью и тридцатью годами. Считать, что после того, как человек разменял третий десяток, его способность к обучению пропадает, неверно. Нейронные связи образуются в любом возрасте, самое главное помнить, что они легко разрушаются. Если мы не задействуем нейронные связи какое-то время, то они отсекаются за ненадобностью. Методами для укрепления и создания новых связей считаются выполнение физических упражнений и изучение чего-то нового, например иностранного языка.
Как узнавать больше?
Проявляйте любопытство
Эрудитами никогда не движет желание произвести впечатление или добиться славы. Обычно они хотят изучить всё, что касается интересных им предметов. Никогда не поздно освоить доселе неизвестную область знаний. Тем более активное обучение улучшает работу мозга, помогает образованию новых нейронных связей и снижает риск развития болезни Альцгеймера в старости.
Развивайтесь в нескольких направлениях
В отличие от узких специалистов, которые живут и дышат только своим предметом деятельности, эрудиты заинтересованы в изучении нескольких областей знания. Исаак Ньютон и Рене Декарт были не только выдающимися математиками и физиками, но также они пытались осмыслить мир, создавая многостраничные философские труды.
Эрудиты, словно дети, погружаются с головой в многочисленные занятия и хобби. Чтобы вернуть способность быть по-ребячески любопытным, нужно выйти из зоны комфорта, вспомнить о забытых интересах и попробовать то, что давно откладывалось в дальний ящик.
Не перебарщивайте с перфекционизмом
Все мы имеем ограниченное количество времени и энергии, поэтому не всегда стоит стремиться стать экспертом во всех интересующих сферах. Например, человек, который узнает 4000 слов и фраз английского языка, изучит язык на 90%. Тот же, кто выучит 6000 слов и фраз, повысит свой уровень примерно до 97%. Подумайте об этом: дополнительные 2000 слов за 7% знаний, действительно ли вам это нужно (если вы не лингвист).
Ставьте реалистичные цели и следуйте им
Все известные истории эрудиты были людьми неутомимыми и трудолюбивыми. Бенджамин Франклин в начале каждого дня ставил перед собой небольшую цель, а перед сном оценивал, насколько успешно смог достичь её. Разбивайте большие цели на малые, каждый день оценивайте насколько вы были последовательны в своих стремлениях. Успех каждого эрудита – это не удача, взятая с наскока, а результат пронесённой через годы преданности науки и ремеслу.
Обладая эрудицией вы можете быть как привлекательной личностью, так и изобретателем. Исторические примеры доказывают: чем шире кругозор человека, тем больше у него возможностей для совершения прорыва в одной из близких ему сфер деятельности. Эрудированность возвращает человеку утерянное чувство равновесия и гармонии. Всем нам пора сделать первый шаг в сторону от узкопрофильной одержимости к старомодному изучению окружающего мира.
С интересным собеседником приятно общаться. Подобное взаимодействие можно назвать полезным: всегда есть шанс узнать что-то новое, духовно обогатиться и повысить свой интеллектуальный уровень. Многих людей волнует вопрос: как стать эрудированным человеком? Большинству из нас хочется производить впечатление на окружающих. Известно, что в социуме любят людей, от которых исходит положительная энергия.
Они словно притягивают к себе внимание. Яркая харизма всегда располагает к себе, помогает окружающим почувствовать себя более счастливыми и самодостаточными. На такого человека просто приятно смотреть, хочется брать с него положительный пример. Как стать эрудированной личностью? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.
Круг общения
Это первое, с чего стоит начать. Большинство людей даже не подозревают о том, насколько обедняют свою жизнь, отказываясь от перспективы взаимодействия с действительно интересными людьми. Если такая возможность подворачивается сама собой, то нужно обязательно ею воспользоваться. Тогда вас не будет беспокоить мысль, как стать эрудированным и интеллектуально развитым человеком. Иногда бывает просто достаточно сменить круг общения для того, чтобы в жизни многие составляющие начали налаживаться. Нет ничего грустнее, чем ситуация, когда индивид находится не на своем месте, вращается среди тех, кто никак не способствует его развитию в лучшую сторону. Круг общения – это наше все.
Чтение литературы
Следует различать понятия эрудированности и образованности. Просто само по себе наличие какого-либо диплома не говорит о том, что человек достиг совершенства в какой-то области. Высокая степень развития достигается только путем упорной работы над собой. Нужно стремиться постоянно узнавать что-то новое. Задумавшись о том, как стать более эрудированным, нельзя пренебрегать чтением книг. Мир литературы настолько велик и своеобразен, что действительно способен обогатить вас изнутри, создать весомые предпосылки для качественного интеллектуального скачка.
Людям становится приятнее взаимодействовать с теми, кому есть что сказать. Чтение книг помогает развиваться духовно, следовать за собственными внутренними желаниями. Ведь в произведениях часто описываются такие ситуации, которые могли бы произойти с нами в реальности. Размышляя, как стать эрудированным, нельзя не отметить тот неоспоримый факт, что книги должны быть определенно разных жанров. Не следует читать одно и то же. Так вы превратитесь скорее в любителя, а не во всесторонне развитую личность.
Цель в жизни
Невероятно значимая составляющая, без которой нельзя обойтись. Цель в жизни должна иметься у каждого. Без нее невозможно двигаться вперед, понимать, в чем заключается ваша главная задача. Есть люди, которые старательно избегают задавать себе подобные вопросы. Однако стоит заметить, что их жизнь никак нельзя назвать увлекательной и интересной. Чтобы совершать удивительные открытия, необходимо иметь возможность постоянно двигаться в направлении желаемого результата.
Если вы действительно думаете над тем, как стать эрудированным, необходимо обозначить для себя желаемое направление и идти по собственной дороге. Не стоит бояться возникающих на пути препятствий. Они не столь страшны, как может показаться на первый взгляд. Всякая преграда нас чему-то учит, помогает бороться с собственной ленью и ограниченностью.
Наличие мечты
Это то, о чем многие забывают, когда речь идет об их собственном счастье. Мечта дает крылья, позволяет воспарить над ограничивающими обстоятельствами. Именно тогда приходит чувство полета, ощущение, что ваши возможности на самом деле безграничны. Наличие мечты обогащает нас изнутри, позволяет осознать ценность самой жизни. Именно в такие моменты человек начинает раскрывать свои лучшие качества характера и не упускает те возможности, которые перед ними открываются. У каждого должна быть своя мечта.
Саморазвитие
Человек должен обязательно стремиться к совершенствованию своих способностей. Никто не должен останавливаться в развитии только потому, что не знает, как достичь удовлетворительного результата. Саморазвитие – это значимая вещь в жизни. Если мы не занимаемся собой, не прилагаем усилия для того, чтобы добиться чего-то значительного, то вряд ли можно рассчитывать на успех.
Человек не может в полной мере развиваться, если не знает, к чему у него лежит душа. В некоторых случаях понадобится потратить лучшие годы своей жизни для того, чтобы понять, в чем заключается цель и смысл именно вашей жизни.
Отказ от перфекционизма
Некоторые люди грешат тем, что начинают стремиться к тому, чтобы всегда и во всем быть первыми. Другие хотят делать все идеально. Это невозможно по определению. Как стать эрудированным, если вы постоянно хотите кому-то что-то доказывать? Для начала следует отказаться от мысли все делать правильно. Ошибки случаются у всех, в этом нет ничего страшного. Иногда даже промахи необходимы для того, чтобы иметь возможность расти над своими проблемами, стараться их решать всеми силами. Только пройдя через специальные испытания, можно понять, чего вы на самом деле стоите, в какую сторону следует направлять свои усилия. Известно, что перфекционисты – самые несчастные люди на свете. Отказ от такой позиции позволит многого достичь, освободиться от внутренних терзаний.
Увлечения
Человек, который интересен сам себе, неминуемо привлекает к себе окружающих людей. Он излучает возле себя позитивную энергию, выглядит счастливым и самодостаточным. Имея конкретное увлечение, мы действительно становимся более самостоятельными и самодостаточными. Возникает даже желание делиться этим с окружающими людьми, приносить им пользу.
Экология жизни: Что же такое грамотность. Только ли безошибочное написание слов и правильное употребление знаков препинания? Уверена, что это нечто большее.
Важна ли грамотность для человека? А для писателя? Идти ли в писатели, если имеются проблемы с грамотностью – ошибки в словах и знаках препинания, сумбур в формулировке мыслей на бумаге?
Данная статья о том, что чаще всего умение красочно и точно излагать на бумаге мысли идет рука об руку с грамотностью..
Важно понять, как подтянуть личную грамотность, можно ли это сделать, какие шаги для это предпринять. Польза грамотности очевидна, так как в век небывалого развития технологий и виртуального общения люди частично утратили чувство родного языка, забыли языковые правила.
Этот текст призван напомнить о пользе чтения, о важности поддержки чистоты языка; расскажет о способах повышения собственной грамотности не только для того, чтобы начать писать корректные статьи, а также для общего личностного развития. Без высокого уровня знания родного языка нет полноценного, состоявшегося и культурного человека.
«Если культура – это дом, говорил он, то язык – ключ и
к входной двери, и ко всем комнатам внутри.
Без языка, говорил, заплутаешь, останешься бездомной,
без полноценной самоидентичности».
Х. Хоссейни «И это летит по горам»
В конце прошлого года коллега спросила меня, как же стать грамотной. Она пытается писать посты для социальных сетей, у нее всегда много интересных идей роится в голове, но с грамотностью заметны огромные проблемы! И не только со знаками препинания, но и с формулировкой самих фраз. И насколько я вижу по тем людям, с кем общаюсь на работе, это общее больное место.
К сожалению, сегодняшняя тенденция – люди все чаще и чаще ошибаются, все чаще и чаще не могут быстро и четко сформулировать свои мысли для того, что изложить их на бумаге. Люди не умеют писать лаконичные письма, а потом удивляются, что им на эти письма никто так и не ответил. Общая грамотность сильно ухудшилась.
У меня был «смешной» случай. Когда почти 10 лет назад мы в отделе ЗАГС с будущим мужем заполняли заявление на вступление в брак, работник загса не смогла скрыть своего восторга и удивления, приняв наше заполненное заявление. Видя наше недоумение, она сразу пояснила, что за долгое время мы – первая пара, которая с первого раза корректно заполнила заявление. Грустно.
Вспомним наш главный вопрос – стоит ли начинать что-то писать, задумываться о будущем писательстве, если ты не в ладах с грамотностью? Мой однозначный ответ – стоит. Но только начинать нужно писать для себя, не грезя славой писателя. Для начала нужно обязательно прийти в определенную форму (как у спортсменов), которая позже позволит уже писать для других, а не в стол. Но чтобы в форму войти, нужно серьезно, до седьмого пота, трудиться.
И прежде чем перейти к сути нашего вопроса, я предлагаю сформулировать для себя, что же такое грамотность. Только ли безошибочное написание слов и правильное употребление знаков препинания? Уверена, что это нечто большее.
Да, отсутствие ошибок важно, безусловно. И желательно иметь врожденную грамотность или какое-то внутреннее чутье, которое помогает правильно писать слова и верно выбирать запятые. Но это еще не всё, что для меня входит в обширное понятие «грамотность. Важно чувствовать язык, понимать, в каких ситуациях или контекстах нужно и можно употреблять те или иные слова, фразы и выражения. Также сюда входит жизненный опыт, начитанность, наблюдательность, любознательность. Без этого человек не может быть всецело грамотным.
Итак, можно ли повысить свой уровень грамотности и как это сделать?
Да, можно и нужно это делать на протяжении всей своей жизни.
Я предлагаю следующие 10 шагов для повышения личной грамотности:
1. Постоянно обращаться к специальным ресурсам-помощникам.
3. Завести себе в формате настольной книги словарь русского языка.
4. Решать кроссворды и головоломки.
5. Писать диктанты.
6. Посещать курсы для повышения грамотности.
7. Запускать написанные тексты на проверку грамотности
8. При сомнении в написании слов лучше заменить слово , фразу на близкую по смыслу, или уточнить написание у коллег, друзей.
9. Нужно много тренироваться в написании текстов. Начинать лучше с простых коротких рассказов обо всем. Тут можно взять правило акына – что вижу, то пою. Главное, простота. Не выдумывайте темы, не берите слишком сложные предметы для описания, просто оглянитесь вокруг. Для разнообразия можно свои сны записывать. Это вдвойне полезно
10. Пишите изложения. Помните из школы, что это такое? Это письменный пересказ короткого рассказа собственными словами. Полезно совмещать чтение с изложением. Прочитали небольшой по объему рассказ, переписали его своими словами, потом сравнили с оригиналом.
Главное, упражняться ежедневно, тогда прогресс не заставит себя ждать. Успехов!
Дети учат иностранный язык играючи, параллельно общему развитию. Учёные связывают это с особенностями памяти и психики.
Для взрослого же выучить иностранный язык - всегда вызов. И всегда колоссальная польза. Это отличная тренировка для мозга и профилактика ухудшения памяти в старости. А ещё вы сможете общаться с людьми из разных стран и расширять свой кругозор.
Способ 2. Больше читать
Когда нашим родителям нужна была новая информация, они открывали книгу. Поколения Y и Z черпают новые знания в интернете. Объём чтения, возможно, не сократился, но качество нередко страдает. Ведь книги читают вдумчиво и последовательно, а статьи обычно просто скроллят глазами.
Подчините чтение плану: составьте список книг, распределите их по областям знаний и жанрам. Составить такой перечень помогут сервисы вроде или Livelib. Затем методично читайте книги одну за другой. Только делайте это правильно – используйте .
Способ 3. Обратиться к искусству
Искусство – это не только созерцание. С его помощью можно развивать восприятие и мышление.
Выберете для себя какую-нибудь область культурной деятельности человечества и попытайтесь разобраться в ней. Например, изобразительное искусство. Посещайте выставки, смотрите документальные фильмы, читайте биографии художников. Постепенно вы начнёте разбираться в живописи, а вместе с тем многому научитесь и по-новому посмотрите на общественные процессы.
Способ 4. Смотреть видеолекции
Способ 5. Смотреть умные телепередачи
У пользователей Всемирной паутины телевизор нередко ассоциируется со злом. Сегодня даже модно хвастаться: «У нас дома нет телевизора!».
Действительно, качество контента на многих каналах оставляет желать лучшего, но ведь есть и альтернативы. Например, Discovery. Этот телеканал выпускает очень качественные научно-популярные программы, которые легально скачать в Сети невозможно.
Смотрите научные программы на изучаемом иностранном языке - это двойная тренировка мозга.
Способ 6. Играть в видеоигры
Вопреки расхожим суждениям о вреде, компьютерные игры развивают реакцию, фантазию и логическое мышление. Научные исследования показали, что дети, которые играют в видеоигры, получают более высокие оценки, чем сверстники.
Играть в сложные квесты - всё равно что решать головоломки. Игроку приходится в сжатые сроки принимать непростые решения, выбирая линии развития сюжета. И это мощно тренирует мозг.
Способ 7. Решать головоломки
Если видеоигры вам всё же не по душе, купите старый добрый кубик Рубика, танграм или пазл. Как вариант - скачайте .
Головоломки «омолаживают» мозг, развивают память, мышление и усидчивость. А ещё это отличные тайм-киллеры: если увлечься, за решением головоломки можно провести не один час. Что ещё нужно в поезде или самолёте?
Способ 8. Заводить новые знакомства
Нетворкинг не только помогает строить карьеру, но и развивает память на имена и лица.
К тому же новый человек всегда является источником новых знаний. Общение с умным собеседником, даже виртуальное, обогащает вас духовно и интеллектуально.
Способ 9. Высыпаться
Абсолютным большинством исследований доказано: здоровому взрослому человеку необходимо спать 8 часов. Причём в темноте, комфорте и без посторонних шумов. Эти факторы сказываются на качестве сна.
Связь между хорошим сном и аналогичной умственной деятельностью тоже доказана. Прочтите , чтобы развеять последние сомнения.
Недосып губителен для мозга.
Из-за торможения нейронных процессов в теменной доле возникают проблемы со скоростью реакции, а при замедлении работы префронтальной коры начинаются проблемы со зрением и формулированием мыслей.
Способ 10. Перейти на здоровое питание
Авокадо, сёмга, черника, овсянка - существует множество и предотвращающих ухудшение памяти.
Обогатите свой рацион фруктами, овощами, зеленью, злаками и морепродуктами, откажитесь от холестериновых вкусняшек, и вы почувствуете, что ваш мозг выходит на новые мощности.
Работникам интеллектуального фронта в течение дня рекомендуется пить больше жидкости. И лучше кофе чередовать с зелёным чаем и минеральной водой.
