Jarang ada yang memikirkannya. Tetapi saya bertanya-tanya apakah seseorang dilahirkan dengan fitur ini, atau apakah itu diperolehnya selama hidupnya? Jawaban atas pertanyaan ini mungkin berbeda. Sama seperti berbagai jenis pelukan. Tapi, satu hal yang jelas, dari tahun ke tahun, kebutuhan masyarakat terhadapnya semakin meningkat.

"Seseorang membutuhkan empat pelukan setiap hari untuk bertahan hidup, delapan untuk menjaga diri mereka dalam kondisi yang baik, dan dua belas untuk berkembang lebih jauh." Kira-kira seperti ini, jika Anda menyampaikan artinya, kata penulis terkenal Amerika, tokoh masyarakat, dan terapis rumah Virginia Satir. Buku-bukunya, dan tentu saja semua kegiatannya, dikhususkan untuk mempelajari hubungan manusia dalam keluarga dan masyarakat secara keseluruhan. Jadi mengapa seseorang diberi kemampuan untuk memeluk sama sekali dan mengapa dia melakukannya? Mari kita coba memasukkan topik berdasarkan beberapa contoh.

Pelukan mengungkapkan salam. Mereka mungkin berbeda. Ketika orang tidak mengenal satu sama lain secara dekat, pelukan mereka dapat menyerupai satu sentuhan ringan tubuh. Ciuman diam-diam di pipi atau jabat tangan biasa, tentu saja, akan jauh lebih formal daripada pelukan semacam itu. Sebaliknya, jika orang sudah lama tidak bertemu, maka dari pelukan itu mereka akan sangat kuat dan penuh kegembiraan dari pertemuan yang telah lama ditunggu-tunggu.

Mengganti ciuman dengan pelukan. Gestur ini akan paling tepat pada kencan jika, misalnya, satu orang menyatakan niatnya untuk mencium yang lain, tetapi dia tidak dibuang. maka itu bisa diganti dengan indah dengan pelukan. Hampir selalu itu dirasakan dan semuanya jatuh pada tempatnya. Langkah cerdas ini membantu menghindari pertikaian di saat ini dan meninggalkan mereka untuk nanti. Nah, dan kemudian - itu akan terlihat.

Merasa lebih dekat dengan seseorang. Sangat sering, keinginan untuk memeluk seseorang datang entah bagaimana segera, Anda bahkan tidak perlu memikirkannya. Ini dapat berfungsi sebagai konfirmasi bahwa gerakan ini datang secara naluriah, dan mungkin melekat pada manusia secara alami. Di sini Anda berjalan di sepanjang jalan dengan lawan bicara dan tiba-tiba dalam percakapan muncul keinginan untuk berhenti dan memeluknya tepat di tengah jalan, sama sekali lupa bahwa ada orang lain di sekitar.

Ekspresi persetujuan, kekaguman. Pelukan yang kuat, ramah, dan terputus-putus yang mengatakan "selesai" ketika seseorang bangga menjadi orang seperti itu, atau telah mencapai kesuksesan lain. Alasannya berbeda - penerimaan untuk pekerjaan yang baik, kelahiran anak dalam keluarga, menerima ijazah yang telah lama ditunggu-tunggu dan peristiwa lain yang relatif jarang terjadi dalam kehidupan seseorang dan yang telah ia tunggu-tunggu untuk waktu tertentu.

Ungkapan simpati dan dukungan. Di saat-saat sulit dalam hidup, ketika masalah terjadi, bencana alam, pelukan yang kuat sangat penting, karena mereka memperjelas bahwa ada orang lain di dekatnya dan mereka akan membantu, jika perlu, apa pun yang terjadi. Bahkan tanpa mengucapkan sepatah kata pun, tetapi hanya dengan memeluk orang lain di saat yang sulit baginya, Anda memberi tahu dia bahwa dia tidak sendirian.

Pelukan yang mengucapkan selamat tinggal. Ketika Anda kehilangan orang yang dekat, tersayang, terkasih, dan Anda tahu bahwa Anda tidak akan pernah melihatnya lagi. Ini mungkin perpisahan dua kekasih yang harus berpisah karena alasan tertentu. Ini adalah pelukan terakhir dari orang yang dicintai, karena hidupnya di dunia ini sudah berakhir dan dia memiliki perjalanan panjang ke dunia lain.

Pelukan paling bahagia. Seorang ibu muda menggendong bayi yang baru lahir di lengannya, penampilan yang telah lama dia nantikan. Tangannya gemetar, air mata kebahagiaan mengalir di matanya, dan seluruh tubuhnya gemetar karena perasaan yang menguasai dirinya. Pelukan dari dua orang yang penuh cinta yang tampaknya tumbuh menjadi satu sama lain dan tidak ada yang bisa memisahkan mereka.

Menjadi jelas bahwa seseorang hanya membutuhkan kemampuan untuk memeluk. Ini adalah salah satu cara alami untuk mengekspresikan emosinya. Tapi saya benar-benar ingin mendapatkan pelukan paling bahagia sebanyak mungkin!!!

Selama berabad-abad, orang telah menjelajahi cinta dengan menciptakan karya seni: lukisan, puisi, musik. Baru-baru ini, pengetahuan kita tentang cinta telah diisi kembali dengan bantuan pengetahuan ilmiah tentang kimia dan biologi cinta.

Hormon kebahagiaan - oksitosin

Pusat reaksi kita terhadap cinta dan kasih sayang adalah hormon oksitosin. Sebagian besar sitosin diproduksi di area otak yang disebut hipotalamus. Beberapa di antaranya memasuki aliran darah, tetapi sebagian besar tetap berada di otak dan bekerja pada sistem penghargaan dopamin.

Dopamin adalah bahan kimia lain yang memainkan peran kunci dalam cara kita merasakan kesenangan. Masalah dengan sistem penghargaan dapat menyebabkan depresi berat dan penyakit mental lainnya.

Para ilmuwan dengan yakin mengklaim bahwa kontak fisik mempengaruhi tingkat oksitosin. Peneliti oksitosin Dr. Kathleen Light dari University of North Carolina mengatakan bahwa orang yang mendapatkan banyak pelukan dan kasih sayang lainnya di rumah cenderung memiliki tingkat oksitosin tertinggi di laboratorium. Hal yang sama berlaku untuk ibu dan bayi: mereka berdua menunjukkan tingkat oksitosin yang lebih tinggi ketika mereka saling menyentuh.

Lebih banyak pelukan - lebih sedikit tekanan

Hormon yang dilepaskan dalam tubuh setelah pelukan berkontribusi pada peningkatan kesejahteraan. Ketika seseorang menyentuh Anda, sensasi pada kulit Anda mengaktifkan reseptor tekanan yang disebut sel-sel Pacinian, yang kemudian mengirim sinyal ke saraf vagus, area otak yang bertanggung jawab untuk menurunkan tekanan darah.

Pelukan meredakan ketakutan kita

Sebuah studi ketakutan yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science menemukan bahwa memeluk dan menyentuh secara signifikan mengurangi kecemasan kita tentang kematian. Bahkan memeluk benda mati (seperti boneka beruang) dapat membantu menenangkan Anda.

Pelukan adalah antidepresan alami

Saat kita berpelukan, kita langsung mengurangi jumlah hormon stres kortisol. Pelukan juga membantu tubuh kita melepaskan ketegangan dan mengirim pesan yang menenangkan ke otak.

Pelukan mengendurkan otot

Dengan pelukan, kita bisa meredakan ketegangan di tubuh. Dengan meningkatkan sirkulasi darah ke jaringan lunak otot, pelukan meredakan rasa sakit. Selain itu, mereka menenangkan ritme jantung dengan rata-rata 5-10 detak per menit.

Pelukan jauh lebih bermanfaat daripada yang terlihat pada pandangan pertama. Penelitian menunjukkan bahwa pelukan membantu orang baik secara mental maupun fisik.

Menurut Louise Hay, kita membutuhkan empat pelukan sehari untuk bertahan hidup, delapan pelukan sehari untuk menopang kehidupan, dua belas pelukan sehari untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Pada 1970-an, para peneliti mulai mempelajari bahan kimia yang disebut endorfin yang ditemukan dalam sistem peredaran darah dan saraf manusia. Endorfin adalah zat mirip morfin yang mengurangi rasa sakit dan menimbulkan perasaan euforia. Penelitian menunjukkan bahwa jumlah obat alami yang diproduksi oleh otak dan sistem saraf meningkat ketika kita berpelukan.

Psikolog sering mengatakan bahwa orang modern tidak memiliki keintiman fisik dengan makhluk hidup lain, tidak peduli apakah itu orang yang dicintai, orang asing, atau hanya kucing. Tidak adanya kontak aseksual yang tidak bersalah seperti itu merampas kebahagiaan seseorang, mengarah pada fakta bahwa seseorang menjadi terisolasi dalam sangkar kepribadiannya, kehilangan rasa kedekatan dengan semua umat manusia dan kontak dengan kenyataan.

Ada area otak yang aktif bekerja merespon sentuhan kulit seseorang. Jika seorang anak tidak cukup dipeluk, maka bagian otaknya akan mengalami atrofi dan sistem kekebalannya akan menderita.

Pelukan anak usia dini memungkinkan kita untuk mencintai. Anak-anak yang tumbuh hingga usia 7 tahun tanpa pelukan mungkin tidak dapat mencintai orang lain. Sebagai aturan, psikopat, sosiopat tumbuh dari mereka, mis. orang yang bertentangan dengan masyarakat dan rentan terhadap tindakan antisosial, serta secara patologis tidak beradaptasi dengan kehidupan.

Penelitian mendalam menunjukkan penemuan mengejutkan ini. Masyarakat di mana orang-orang tidak saling berpelukan menjadi lebih agresif.
Sebuah studi oleh neuropsikolog James William Priscot dengan kuat menunjukkan bahwa anak-anak yang tidak dipegang dan dirawat memiliki peluang yang sangat tinggi untuk tumbuh menjadi pembunuh.

Pelukan membawa kegembiraan dan bantuan baik secara psikologis maupun fisik, tidak hanya bagi mereka yang dipeluk, tetapi juga bagi mereka yang memeluk:

• - pelukan memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• - merangsang sistem saraf pusat;
• - meningkatkan tidur;
• - berikan kekuatan;
• - meremajakan;
• - menghilangkan stres;
• - meningkatkan jumlah oksitosin - hormon yang meredakan depresi, dan juga menurunkan tekanan darah, yaitu, mengurangi risiko penyakit jantung;
• - meningkatkan kadar hemoglobin, yang memperkuat seluruh tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan dari penyakit;
• - meningkatkan harga diri;
• - membawa emosi positif;
• - meredakan ketakutan internal, depresi, kesepian.

Dalam tulisan-tulisan kuno Timur, pelukan digambarkan sebagai tindakan yang sangat penting bagi setiap orang, yang memiliki efek penyembuhan dan peremajaan, di mana terjadi pertukaran energi pria dan wanita. Semua makhluk di sekitar menunggu kehangatan, kebaikan kita.

Temukan seseorang di sebelah Anda, peluk dia dan setidaknya selama beberapa detik berhenti memikirkan apa yang biasanya Anda isi dengan otak Anda. Benamkan diri Anda di dunianya, beri dia keheningan Anda, dan Anda tidak akan melupakan perasaan saling kehangatan dan kebaikan kosmik ini untuk waktu yang lama.

Pelukan adalah salah satu bentuk komunikasi non-verbal, cara yang paling umum dan mudah untuk mengungkapkan cinta dan persahabatan. bukan hak prerogatif manusia, banyak hewan bertukar energi satu sama lain dengan cara yang sama.

Pelukan pada awalnya adalah tindakan netral, tanpa nada seksual apa pun. Memeluk seseorang, kami mengungkapkan rasa hormat, partisipasi, perhatian, tetapi tidak ada minat seksual.

Kata "hug" berasal dari bahasa Inggris "hug". Bahkan di Skandinavia kuno, kata kerja "hugga" digunakan dalam arti "tenang", "tekan tutup", "kenyamanan".

Pelukan adalah kesempatan untuk bertukar energi dan emosi positif di antara orang-orang. Bagi banyak orang, mereka terjadi secara alami dan bijaksana. Namun, ada juga sentuhan tidak resmi yang dapat menimbulkan perasaan timbal balik yang tidak menyenangkan.Bagaimana cara memeluk dengan benar agar tidak melanggar zona nyaman psikologis orang lain?

aturan pelukan

• Sebelum memeluk siapa pun, bahkan hanya berjabat tangan, pastikan untuk meminta izin. Ada orang yang merasa sulit untuk melakukan kontak fisik dengan orang lain. Alasan untuk perilaku menarik diri tersebut bisa sangat berbeda: trauma psikologis, pelecehan fisik atau seksual.

• Jika Anda akan memeluk seseorang yang tingginya lebih pendek dari Anda, maka cobalah untuk melakukannya sehalus mungkin, tanpa melanggar kesombongannya dan menghilangkan rasa canggung. Untuk menghaluskan perbedaan ketinggian, Anda dapat menekuk lutut sehingga mata Anda sejajar dengan mata lawan bicara. Teknik ini akan menunjukkan watak dan rasa hormat Anda terhadap pasangan.

• Jika ingin berpelukan, maka lebih baik berlutut atau jongkok. Dalam hal ini, anak tidak perlu memandang Anda, dan dia akan dapat merasakan pentingnya dirinya di dunia ini.

• Telah diperhatikan bahwa anak perempuan mendapatkan lebih banyak pelukan, tetapi anak laki-laki juga membutuhkannya, jangan mengabaikannya dengan perhatian Anda.

• Karena termasuk dalam kategori orang yang dilupakan atau ditolak, orang-orang cacat yang dirantai ke kursi atau tempat tidur terutama membutuhkan pelukan. Jangan menghalangi mereka dari kegembiraan komunikasi dan, jika mungkin, beri mereka sentuhan Anda.

• Pelukan menjadi pertukaran penuh kehangatan dan energi positif jika tulus dan dilakukan dengan hati yang baik. Gerald Yampolsky, seorang psikiater Amerika yang terkenal, percaya bahwa bahkan penyakit yang tidak dapat disembuhkan dapat dicapai dengan bantuan energi cinta yang mencakup semua, yang harus mengelilingi lawan bicara pada saat-saat kontak.

• Akhiri pelukan fisik dengan kontak mata: tatap mata orang lain dan dengarkan perasaan Anda. Jika lawan bicara membangkitkan simpati dan rasa terima kasih dalam diri Anda, ucapkan secara mental kata-kata seperti ini: " Saya berterima kasih kepada Anda untuk semuanya, saya berterima kasih." Teknik ini sangat penting dalam komunikasi antar manusia. Kontak mata yang dalam tidak selalu memungkinkan, tetapi jika, melihat lawan bicara, ingat pepatah bahwa mata adalah cerminan jiwa, maka tugas ini akan lebih mudah diselesaikan. Dengan mengirimkan perasaan baik kepada orang lain, Anda akan menerima refleksi mereka - mereka akan kembali kepada Anda. Demikian pula, emosi lain akan kembali kepada Anda.

• Untuk menyeimbangkan keadaan psikologis, seseorang membutuhkan setidaknya dua belas pelukan sehari (menurut psikolog). Jangan ragu untuk meminta pelukan jika Anda merasa perlu.

• Seringkali, anak-anak dewasa membutuhkan dukungan seperti itu, tetapi mereka tidak berani mengatakannya. Ambil inisiatif: minta putra atau putri Anda untuk memeluk Anda. Ini akan membantu anak untuk membuka diri, meningkatkan keadaan emosinya dan memberikan kepercayaan diri dan ketenangan. Anak-anak selalu siap untuk menanggapi permintaan Anda dan memeluk Anda dari lubuk hati mereka.

Pelukan membawa kepuasan bersama: baik bagi yang dipeluk maupun yang memeluk. Mereka membantu Anda melihat dunia di sekitar Anda dengan cara baru.

Cara memeluk bayi (lelucon)

Jika Anda memiliki akhir pekan di pedesaan, dan akan ada anak kecil, maka Anda mungkin ingin cadel dan berpelukan dengan mereka. Bagaimanapun, mereka sangat kecil dan lucu! Saya menawarkan panduan singkat:

• Pertama, temukan bayi yang ingin Anda peluk.

• Sebelum proses memeluk, sayang, usap dengan lembut.

• Peluk bayi Anda dengan cakar Anda dan bersiaplah untuk close-up.

• Dan sekarang hal yang paling sulit akan datang: agar foto menjadi berkualitas baik,tersenyum dan sembunyikan lidahmu.

Peluk, saling memberi kelembutan. Dengan mengungkapkan perasaan yang tulus, kita membuat hubungan lebih hangat dan lebih percaya, memenuhi dunia dengan perasaan nyaman dan dapat diandalkan, cinta dan kebahagiaan.

Mari berpelukan!

Teman-teman, untuk menghormati Hari pelukan, yang dirayakan di seluruh dunia pada 21 Januari, kami memutuskan untuk memberi tahu Anda sesuatu yang menarik tentang "pelukan" Ternyata ini bukan hanya kegiatan yang sangat menyenangkan, tetapi juga bermanfaat .

1. Memeluk seseorang membuat kita merasa lebih baik.

Peluk seseorang - bukan hanya menyentuh orang itu dan merasakan kehangatannya, tetapi lebih dari itu. Ketika kita memeluk orang lain (omong-omong, dan anjing, kucing, atau berbulu lainnya yang dipuja) dalam pelukan, oksitosin dilepaskan (disebut "hormon pelukan"), berkat itu kita benar-benar merasakan kehangatan dan kelembutan. Ikatan sosial tidak lengkap tanpa kimia: "Oksitosin adalah neuropeptida yang meningkatkan perasaan seperti keterikatan, kepercayaan, dan komunitas," kata psikolog Matt Hertenstein. "Interaksi dengan orang lain benar-benar didasarkan pada proses biologis."

2. Pelukan meredakan tekanan

Hormon yang dikeluarkan dalam tubuh saat kita menikmati pelukan memiliki efek positif tidak hanya pada perasaan, tetapi juga pada kesehatan fisik. Ketika seseorang menyentuh Anda, Anda merasakan sentuhan pada kulit Anda, yang mengaktifkan reseptor tekanan - sel-sel Pacini. Badan-badan ini mengirimkan sinyal ke saraf vagus, gelombang yang bertanggung jawab atas banyak hal yang terjadi di tubuh kita, termasuk menurunkan tekanan darah.

3. Orang berpelukan 1 jam sebulan

Menurut statistik, setiap bulan kita menghabiskan satu jam di pelukan orang lain. Apakah menurut Anda ini tidak cukup? Iya dan tidak. Jika kita melanjutkan dari fakta bahwa kita memiliki 720 jam sebulan, 240 di antaranya kita tidur, 240 bekerja, maka masih ada jumlah waktu yang sama ketika kita bisa berpelukan. Tapi tahukah Anda bahwa pelukan biasanya berlangsung selama 10 detik? Perhitungan sederhana menunjukkan: dalam sebulan Anda meleleh dengan kelembutan 360 kali. Angka yang mengesankan!

4. Pelukan yang kuat mengusir ketakutan kita.

Sebuah studi tentang ketakutan dan kepercayaan diri, yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science, menunjukkan bahwa pelukan dan sentuhan secara signifikan mengurangi rasa takut akan kematian. Menariknya, "pelukan" apa pun, bahkan dengan boneka beruang, menghibur seseorang dan mengurangi ketakutan eksistensial (takut akan masa depan, perubahan, ruang terbuka atau tertutup, ketakutan akan hal yang tidak dapat dipahami, ketakutan menjadi gila atau kehilangan kendali). Bahkan interaksi sekilas dan tampaknya tak terlihat membantu seseorang mengatasi kecemasan jauh lebih efektif. Ini adalah mekanisme yang sangat kuat yang membuat kita merasa hidup penuh dengan makna dan hal-hal penting.

5. Pelukan melindungi jantung dari penyakit.

Peluk erat satu sama lain! Bagaimanapun, pelukan dengan orang yang Anda cintai adalah balsem untuk hati Anda, secara harfiah dan kiasan. Bahkan "sesi pelukan" dua puluh detik secara signifikan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh stres pada sistem kardiovaskular dan seluruh tubuh. Eksperimen yang dilakukan di University of North Carolina menghasilkan beberapa data menarik. Ternyata pada orang yang tidak berpelukan atau bergandengan tangan dengan kekasihnya sebelum membicarakan kejadian baru-baru ini yang masih menimbulkan emosi negatif, kemarahan dan ketegangan, detak jantungnya melonjak sebanyak 10 poin (berlawanan dengan plus lima poin pada mereka yang memiliki kontak dengan pasangan).

Sebuah survei dilakukan di antara orang Amerika, yang mengungkapkan ketergantungan yang mengejutkan. Jika pasangan sering berpelukan dan menyentuh satu sama lain, pernikahan mereka bertahan lebih lama daripada di keluarga di mana kontak fisik dijaga seminimal mungkin.

7. Orang yang lebih tua lebih membutuhkan pelukan.

Ilmuwan dari Ohio State University, AS, melaporkan bahwa kontak fisik menjadi sangat penting selama bertahun-tahun: semakin tua seseorang, semakin lemah kesehatannya. Pelukan sangat penting untuk menjaga kesehatan. Selama bertahun-tahun, kita semakin sering diliputi oleh perasaan kesepian, terutama orang tua yang merasakannya dengan tajam. Bahayanya adalah perasaan ditinggalkan dan isolasi sosial meningkatkan tingkat stres. Dan ini mempengaruhi kesehatan somatik dengan cara yang buruk. Merangkul seseorang, kita merasa bahwa kita tidak sendirian di dunia yang luas ini.

8. Pelukan adalah pereda stres alami.

Apakah Anda merasa seperti Anda berada di napas terakhir Anda? Diperas seperti lemon yang juga telah didorong oleh paver aspal? Tidak ada kekuatan dan energi? Segera cari seseorang yang bisa Anda peras! Pelukan secara drastis mengurangi hormon stres, kortisol. Selain itu, ketegangan dilepaskan, dan tubuh mengirimkan sinyal "menenangkan" ke otak: "Tidak ada yang perlu dikhawatirkan, teman!"

9. Peluk anak Anda (dan juga orang lain)

Apakah Anda ingin melakukan sesuatu yang berguna untuk generasi berikutnya? Kemudian berikan pelukan pada anak saat mereka masih kecil. Emory University menemukan hubungan antara sentuhan dan pengurangan stres di awal kehidupan. Studi ini, bagaimanapun, dilakukan pada tikus, tetapi pikiran ilmiah mengatakan bahwa ini juga berlaku untuk manusia. Jika Anda lebih sering memeluk anak, mereka akan mengatasi stres dengan lebih baik saat mereka dewasa. Ada sesuatu yang lebih buruk. Anak-anak yang tidak dipeluk mungkin lambat dalam perkembangan intelektual: penelitian telah menunjukkan bahwa bayi seperti itu mulai berjalan, berbicara, dan membaca lebih lambat daripada teman sebayanya.

10. Kami lebih memahami satu sama lain

"Pelukan" membantu menjalin komunikasi baik berpasangan maupun dengan orang tua dan anak-anak, teman dan kolega. Orang ingin didengar dan dipahami. Dan pelukan adalah semacam transportasi yang mengangkut pengertian dan empati. Komunikasi non-verbal adalah cara yang baik untuk memberitahu seseorang semua hal yang paling penting. Sebaliknya, biarkan dia merasakannya.

Peluk lebih sering, teman-teman! Sekarang Anda memiliki bukti ilmiah yang dapat membunuh siapa saja yang menolak pelukan Anda

P.S. Berlangganan buletin kami. Setiap dua minggu sekali, kami akan mengirimkan 10 posting blog teratas kepada Anda.