Orang yang sangat sensitif, atau "introvert baru", adalah nama dari mereka yang bereaksi lebih tajam daripada orang lain terhadap kebisingan atau keributan, cepat bosan dengan masyarakat dan menyukai kesendirian. Orang-orang ini secara halus merasakan dunia dan memperhatikan detail terkecil, sehingga mereka sering menjadi penyair, seniman, dan penulis yang hebat. Namun, sulit bagi mereka untuk hidup antara lain: terlalu sering mereka harus membuat alasan untuk kelelahan dan tidak ramah mereka, kritik terlalu menyakitkan, terlalu banyak energi yang dihabiskan untuk empati, serta untuk memenuhi standar yang diterima di masyarakat.

Ilse Sand, seorang penulis Denmark dan psikoterapis bersertifikat, yang telah mengalami langsung semua kesulitan dan kegembiraan hidup orang-orang yang sangat sensitif, menceritakan bagaimana introvert baru akhirnya dapat berhenti mencoba untuk membangun kembali diri mereka sendiri dan mulai menjalani kesenangan mereka sendiri dalam harmoni dengan diri mereka sendiri dan perasaan mereka.

Seluruh hak cipta. Karya ini dimaksudkan semata-mata untuk penggunaan pribadi. Tidak ada bagian dari salinan elektronik buku ini yang boleh direproduksi dalam bentuk apa pun atau dengan cara apa pun, termasuk memposting di Internet dan di jaringan perusahaan, untuk penggunaan umum atau kolektif tanpa izin tertulis dari pemilik hak cipta. Untuk pelanggaran hak cipta, undang-undang mengatur pembayaran kompensasi kepada pemegang hak cipta dalam jumlah hingga 5 juta rubel (Pasal 49 LOAP), serta tanggung jawab pidana dalam bentuk penjara hingga 6 tahun (Pasal 146 KUHP Federasi Rusia).

Kata pengantar untuk edisi kedua

Dengan senang hati saya mempersembahkan edisi kedua dari buku Close to the Heart. Sejauh ini, cetakan keempat dari edisi pertama telah berakhir di toko - dengan kata lain, lebih dari 5.000 eksemplar telah terjual. Buku ini juga telah diterjemahkan ke dalam bahasa Swedia, dan tes yang disertakan digunakan oleh para psikolog di seluruh Skandinavia.

Saya melengkapi edisi kedua dengan bab yang dikhususkan untuk penelitian ilmiah tentang masalah ini. Selain itu, saya menghapus diskusi tentang kemarahan, karena direproduksi secara lengkap di Jalan Baru di Labirin Perasaan, dan juga memasukkan sejumlah refleksi tentang topik relevan lainnya di edisi baru.

Kata pengantar

Buku ini dirancang untuk orang-orang dengan hipersensitivitas, secara psikologis terlalu rentan. Tetapi itu juga ditulis untuk orang-orang dengan tingkat kepekaan biasa, karena kehidupan sering menyatukan mereka dengan kepribadian yang sangat mudah dipengaruhi.

Sepanjang hidup saya, saya berhasil mengunjungi seorang pendeta dan psikoterapis, berkat itu saya bertemu banyak orang. Berbicara dengan yang paling sensitif dari mereka, saya menyadari setiap saat bahwa saya akan sangat membantu orang-orang seperti itu, hanya dengan memberi tahu mereka tentang fitur sifat mereka ini.

Untuk alasan ini, dalam buku ini, saya telah memilih untuk memberikan perhatian khusus pada kisah-kisah pasien dan klien yang melaluinya kita memahami apa artinya menjadi sangat rentan di dunia modern. Semua pasien yang saya kutip dalam karya ini sangat sensitif, tetapi dalam beberapa kasus kita dapat mengenali diri kita sendiri.

Saya telah berulang kali melihat bukti hidup tentang bagaimana seseorang masih bisa bergaul dengan kepekaannya sendiri, mendapatkan keberanian dan menjadi dirinya sendiri, dan oleh karena itu saya sangat berharap bahwa buku ini akan membantu banyak orang lain dalam hal ini.

Di bab 1 saya uraikan ciri-ciri karakter yang sifatnya sensitif. Tidak ada orang yang identik, dan orang yang hipersensitif tidak terkecuali. Mungkin dalam beberapa contoh yang saya jelaskan, Anda akan mengenali diri Anda sendiri, dan beberapa lainnya, sebaliknya, tidak akan mudah dimengerti. Namun, saya harap tips ini bermanfaat bagi Anda, meskipun hanya beberapa ciri yang saya uraikan yang tampak familier.

Bab-bab dapat dibaca secara terpisah, terpisah satu sama lain, jadi jika Anda merasa beberapa di antaranya terlalu mudah atau, sebaliknya, terlalu dibebani dengan perhitungan teoretis, saya sarankan Anda hanya menggulirnya tanpa membaca.

Di akhir buku ada tes yang baru-baru ini dikembangkan oleh para ilmuwan Denmark, berkat itu Anda dapat menentukan tingkat sensitivitas Anda sendiri. Selain itu, dalam buku ini Anda akan menemukan daftar kegiatan yang membawa sukacita dan kedamaian bagi orang-orang yang peka. Daftar ini berisi berbagai kegiatan yang paling cocok untuk mereka yang memiliki kekuatan yang cukup dan mereka yang mencari kedamaian.

pengantar

Kepekaan atau, sebagaimana psikolog menyebutnya, kepekaan, adalah kualitas yang dapat dianggap sebagai hukuman dan anugerah. Secara pribadi, selama bertahun-tahun saya menganggapnya sebagai penghalang, percaya bahwa dalam beberapa situasi itu membatasi tindakan saya. Dan saya menganggap diri saya seorang introvert sampai saya membaca tentang ciri-ciri karakter orang-orang dengan hipersensitivitas.

Selama kuliah di universitas, saya selalu istirahat dan memberi tahu mahasiswa bahwa saya perlu menyendiri untuk sementara waktu. Orang-orang di sekitar selalu memperlakukan permintaan seperti itu dengan pengertian. Selain itu, sering ada orang di antara pendengar yang kemudian memberi tahu saya bahwa terkadang mereka juga merasa perlu sendiri. Sebagai aturan, mereka juga berterima kasih kepada saya karena berani mengakui fakta ini dengan lantang.

Mengingat fitur saya sendiri ini sebagai penghalang, saya akan tetap tidak sopan dan mengatakan bahwa itu dikompensasi oleh banyak kualitas lainnya. Saya memiliki imajinasi yang sangat berkembang - misalnya, saya selalu menemukan dan mengembangkan topik untuk kursus kuliah dengan sangat cepat, berkat itu saya telah menemukan pembicara dan dosen yang luar biasa selama bertahun-tahun.

Harga diri pada banyak individu hipersensitif diremehkan. Tampaknya bagi kita bahwa tipe perilaku yang sama sekali berbeda dihargai di dunia luar. Beberapa orang sensitif telah mengaku kepada saya bahwa sepanjang hidup mereka, mereka berusaha keras untuk mengikuti orang lain dan memenuhi harapan orang lain. Dan hanya ketika mereka pensiun mereka mendapatkan kesempatan untuk hidup dengan tenang dan "pelan". Tentunya Anda juga terkadang ingin belajar bagaimana hidup tanpa rasa khawatir, untuk sedikit “mengeraskan” dan mengalami perasaan yang sama seperti yang dialami kebanyakan orang di sekitar Anda. Mencintai diri sendiri, sangat rentan dan sensitif, sangat sulit - terutama ketika hidup membutuhkan kualitas yang sepenuhnya berlawanan dari Anda. Mungkin Anda sudah mencoba untuk mendidik kembali diri sendiri demi kebutuhan orang lain - dan karena itu sekarang Anda perlu belajar lagi untuk mencintai diri Anda yang sebenarnya, apa adanya. Langkah pertama ke arah ini adalah belajar untuk mengevaluasi bukan kuantitas tindakan Anda, tetapi kualitasnya. Anda mungkin memiliki waktu untuk melakukan jauh lebih sedikit daripada yang lain, tetapi semua yang Anda lakukan kemungkinan besar dilakukan dengan sangat baik. Dengan kata lain, Anda jelas bukan juara dalam lompat jauh, tetapi hanya sedikit orang yang bisa bersaing dengan Anda dalam lompat tinggi.

Membandingkan diri saya selama bertahun-tahun dengan orang-orang di sekitar saya, saya terus-menerus sampai pada kesimpulan bahwa saya tidak sesuai dengan standar. Ini membuat saya sangat kesal, jadi saya mencoba menghindari pikiran seperti itu, mencoba untuk fokus pada kualitas positif saya.

Mungkin Anda juga tersiksa oleh kesadaran bahwa Anda tidak tahu banyak. Tetapi begitu Anda mulai memikirkannya, orang-orang di sekitar Anda segera menyadari kekurangan yang Anda temukan. Mungkin Anda tidak seefisien orang lain, tetapi begitu Anda menyadarinya, rekan kerja Anda juga tidak acuh: “Apa, kamu akan pulang? Sudah?" Dan setelah itu, Anda benar-benar lupa bahwa dalam waktu yang relatif singkat di tempat kerja, Anda berhasil melakukan banyak hal yang tidak akan dilakukan orang biasa dalam sehari.

Saya sangat berharap bahwa buku ini akan membantu individu yang sensitif dan hanya orang yang rentan untuk memperhatikan kualitas positif yang mereka miliki.

Peningkatan kepekaan paling sering memperkaya kepribadian ... Keuntungan ini dapat berubah menjadi kerugian besar hanya dalam situasi yang paling sulit dan tidak biasa, ketika kontrol diri runtuh di bawah pengaruh perasaan di luar kendali.

Akan menjadi kesalahan besar untuk menganggap kepekaan sebagai komponen kepribadian yang menyakitkan. Jika ini benar, maka kira-kira seperempat dari seluruh populasi bumi dapat disebut sakit patologis.

C.G.Jung, 1955

Bab 1

Hipersensitivitas - apa itu?

Dua subspesies yang berbeda

Kira-kira setiap individu kelima ditandai dengan peningkatan kerentanan psikologis, dan ini tidak hanya berlaku untuk orang-orang. Vertebrata yang lebih tinggi juga dapat secara kondisional dibagi menjadi dua kelompok - sensitif dan kasar. Yang terakhir ini ditentukan dan lebih bersedia untuk mengambil risiko.

Kita manusia dibagi tidak hanya berdasarkan jenis kelamin, tetapi juga oleh salah satu dari dua tipe psikologis. Dan perbedaan antara jenis-jenis ini seringkali lebih signifikan daripada antara jenis kelamin.

Hipersensitivitas merupakan fenomena yang sudah lama diperhatikan oleh para psikolog, namun sebelum disebut berbeda, misalnya introversi. Menurut psikolog Amerika Elaine Eyron, yang pertama kali menggambarkan ciri-ciri kepribadian hipersensitif, dia sendiri untuk beberapa waktu percaya bahwa introversi dan hipersensitivitas adalah hal yang sama, sampai dia menemukan bahwa 30% orang yang hipersensitif adalah ekstrovert.

“Individu yang hipersensitif disebut terkekang, cemas, atau pemalu. Kualitas-kualitas ini benar-benar dapat memanifestasikan dirinya jika orang-orang seperti itu menemukan diri mereka dalam lingkungan yang tidak biasa, tidak menemukan dukungan dan bantuan dari orang lain. Namun, perlu dicatat bahwa, terlepas dari kesulitan yang kita alami dalam kondisi yang tidak biasa, di lingkungan yang akrab dan damai, kita lebih bahagia daripada orang lain.

Bahwa kita lebih sulit untuk menoleransi lingkungan yang tidak dikenal dan lebih bahagia dalam suasana yang tenang terbukti secara ilmiah: menurut sebuah penelitian, anak-anak yang reaksinya terhadap kesulitan sangat negatif (yaitu, anak-anak yang hipersensitif) lebih mungkin sakit dan membuat kesalahan ketika mereka menemukan diri mereka dalam lingkungan yang tidak bersahabat. Namun, dalam lingkungan damai yang akrab, anak-anak yang sama lebih jarang sakit daripada yang lain.

Pengamatan dan perhatian

Sistem saraf individu yang hipersensitif dibedakan oleh sensitivitas khusus. Kami memperhatikan banyak nuansa dan menganalisisnya lebih dalam daripada orang lain. Kami memiliki imajinasi yang kaya dan imajinasi yang jelas, berkat itu bahkan peristiwa yang paling tidak penting dari realitas di sekitarnya mendorong kami untuk membangun hipotesis dan menarik kesimpulan. Dengan demikian, "hard drive" internal kami terisi lebih cepat, dan kami mengalami eksitasi yang berlebihan.

Dari tayangan yang meluap-luap, saya pribadi merasa bahwa lebih banyak informasi tidak akan muat di kepala saya. Ketika saya berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenal, perasaan yang sama dapat muncul dalam waktu sekitar setengah jam atau satu jam. Saya cukup mampu menarik diri dan melakukan percakapan, mendengarkan lawan bicara dan berpura-pura bahwa semuanya sebagaimana mestinya. Namun, itu membutuhkan banyak kekuatan bagi saya, dan setelah itu saya merasa benar-benar kewalahan.

Tidak ada yang salah dengan eksitasi berlebihan, tetapi jika Anda hipersensitif, maka dalam situasi seperti itu Anda akan merasakan informasi yang meluap-luap lebih awal dari orang biasa, yang akan menyebabkan keinginan untuk menarik diri dan menarik diri.

Anda mungkin mengenali diri Anda dalam deskripsi di bawah ini. Eric (48) mengatakan bahwa ketika dia bersemangat, dia mencoba untuk menyembunyikan dan menyendiri untuk sementara waktu, tetapi diam-diam, karena dia takut orang lain akan menganggapnya sombong, tidak komunikatif, atau menarik diri:

Selama perayaan keluarga besar, seperti ulang tahun, saya sering mengunci diri di lemari, melihat ke cermin, dan mencuci tangan untuk waktu yang lama, menyabuni dengan saksama. Tetapi pada saat ini, seseorang pasti akan menarik pegangan pintu toilet, dan saya harus meninggalkan tempat perlindungan saya yang tenang dan damai. Suatu hari saya memutuskan untuk bersembunyi di balik koran - saya duduk di sudut, membuka lipatan koran, mendekatkannya ke wajah saya dan memejamkan mata, menikmati kedamaian. Tetapi paman saya, seorang pelawak terkenal, diam-diam merayap ke arah saya, mengambil koran dari tangan saya dan mengumumkan dengan keras: “Aha! Inilah pertapa kita dan tertangkap! Semua orang tertawa, dan aku siap jatuh ke tanah.

Eric, 48

Anda, sebagai orang yang hipersensitif, cepat lelah tidak hanya dari kesan negatif - bahkan ketika Anda berada di liburan yang menyenangkan, pada saat tertentu Anda tampaknya terlalu jenuh, dan di tengah-tengah perayaan Anda merasakan keinginan yang kuat untuk menarik diri. dirimu sendiri. Pada saat-saat seperti ini, kekurangan ini membuat kita sangat tertekan, karena seringkali kita ingin menjadi "keras" seperti orang lain. Meninggalkan liburan sebelum orang lain, kami, pertama, merasa malu di depan tuan rumah, yang meminta kami untuk tinggal. Kedua, kami sendiri mohon maaf untuk meninggalkan liburan dan kami takut terkesan membosankan atau cuek kepada tamu lain.

Penyebab peningkatan rangsangan terletak pada sistem saraf kita yang terlalu sensitif, tetapi berkat itu kita dapat mengalami kegembiraan yang tulus.

Misalnya, kesan menyenangkan dan tenang yang muncul ketika kita mendengarkan musik atau kicau burung, melihat gambar, menghirup aroma, merasakan sesuatu yang enak atau mengagumi pemandangan yang megah, membangkitkan dalam diri kita perasaan yang mirip dengan kegembiraan batin. Kami dapat sepenuhnya menghargai yang indah, dan ini memberi kami kesenangan yang tak tertandingi.

kepekaan terhadap sensasi

Jika Anda hipersensitif, Anda mungkin merasa sulit untuk mengalihkan perhatian Anda dari suara, bau, atau rangsangan visual yang asing. Terkadang, sensasi yang dipaksakan dari luar membuat Anda gila. Suara yang hampir tidak diperhatikan orang di sekitar Anda tampak seperti suara mengerikan yang mengganggu konsentrasi Anda.

Misalnya, pada Malam Tahun Baru, langit yang diwarnai dengan kembang api pasti akan menyenangkan Anda, yang tidak bisa dikatakan tentang ledakan petasan. Tampaknya suara-suara ini menembus setiap sel, memainkan saraf, jadi pada Malam Tahun Baru dan setelahnya Anda bukan diri Anda sendiri.

Ketika saya kuliah atau melakukan terapi dengan hipersensitif, saya meminta audiens untuk berbagi pengalaman terbaik dan terburuk mereka. Seringkali, Malam Tahun Baru masuk dalam daftar yang terburuk, dan alasannya adalah ledakan petasan. Orang yang supersensitif bahkan terganggu oleh suara yang sama sekali tidak berbahaya - misalnya, langkah-langkah di apartemen dari atas. Selain itu, mereka dibedakan oleh tidur yang sangat sensitif.

Dari luar, mereka yang hipersensitif tampaknya sangat pilih-pilih: khususnya, mereka tidak tahan dingin dan angin, jadi mereka mencoba menghindari pesta di luar ruangan. Kunjungan ke penata rambut terkadang berubah menjadi siksaan nyata karena bau kimia yang menyengat. Mengunjungi perokok, mereka juga mengalami kesulitan. Bahkan jika pemilik mencoba untuk tidak merokok di depan tamu, bau tembakau, dimakan ke furnitur dan gorden, pasti akan mencapai hidung sensitif. Saya diberitahu tentang seorang pria miskin yang bahkan berhenti dari pekerjaannya karena rekan-rekannya terus-menerus mendengarkan radio dan itu menghalangi dia untuk berkonsentrasi.

Individu yang hipersensitif adalah tamu langka di kafe tempat musik keras diputar atau terlalu ramai. Biasanya sulit bagi orang yang sangat sensitif untuk menemukan kafe sesuai selera mereka - terutama jika mereka lelah, lapar, dan tidak berjalan sendiri.

Saya sangat sulit untuk menyenangkan bahwa kadang-kadang saya membenci diri sendiri. Kurang rewel bahkan tidak membayangkan betapa mudahnya hidup bagi mereka!

Susanna, 23 tahun

Sebagai orang yang sangat sensitif, banyak hal yang tidak mudah bagi kita. Ambang rasa sakit kita lebih rendah daripada yang lain, dan oleh karena itu permusuhan dari dunia luar lebih menyakiti kita.

Sifat mudah dipengaruhi

Banyak sifat hipersensitif mengakui bahwa mereka membenci pertengkaran dan sumpah serapah. Mereka hampir tidak tahan ketika orang lain bertengkar atau hanya dalam suasana hati yang buruk. Namun, fitur ini juga memiliki kelebihan: kita bisa peka dan tanggap terhadap perasaan orang lain. Untuk alasan ini, kami sering memilih profesi yang memungkinkan kami untuk membantu orang lain, dan kami sering berhasil dalam usaha ini.

Orang yang hipersensitif yang bekerja di sistem perawatan kesehatan melaporkan bahwa mereka sering merasa lelah di akhir hari kerja. Karena sifat mudah terpengaruh, kepekaan yang berlebihan, dan ketidakmampuan untuk mengabstraksi, kami membiarkan pengalaman orang lain memengaruhi kami dan oleh karena itu, ketika kami pulang, kami masih memikirkan pekerjaan.

Jika pekerjaan Anda terhubung dengan orang-orang, saya menyarankan Anda untuk menjaga diri sendiri, karena stres mengarah pada konsekuensi yang paling menyedihkan.

Saya sering ditanya apakah mungkin untuk menghilangkan sifat mudah terpengaruh yang berlebihan dalam diri sendiri. Berkat hipersensitivitas, seseorang memiliki semacam antena tak terlihat yang memungkinkannya menangkap suasana hati orang lain. Dari waktu ke waktu, saya sendiri ingin menyingkirkan antena ini selamanya dan dengan demikian memotong aliran tayangan yang tak ada habisnya. Saya ingin menjadi buta, tuli, dan tidak peka. Dan meskipun ini kemungkinan besar tidak mungkin, setiap dari kita cukup mampu mengendalikan persepsi kita sendiri.

Jika Anda merasa bahwa teman atau kolega Anda tidak senang dengan Anda, Anda dapat menarik salah satu dari dua kesimpulan: “Dia marah kepada saya. Apa kesalahan yang telah aku perbuat? atau "Dia hanya tidak tahu bagaimana menyelesaikan masalahnya sendiri, dan karena itulah dia kesal." Dengan memilih cara penalaran kedua, Anda akan secara signifikan mengurangi tingkat pengalaman Anda sendiri. Dalam Bab 8, saya menjelaskan hubungan antara perasaan dan pikiran secara lebih rinci.

Dalam keadaan yang menguntungkan, kepekaan yang berlebihan membawa manfaat tertentu. Jadi, psikolog dan ahli saraf Susan Hart mencatat pola berikut:

Bayi yang lebih responsif terhadap lingkungannya lebih mungkin merespons rangsangan. Jika pada saat yang sama anak dikelilingi oleh cinta dan dibesarkan dalam lingkungan yang tenang, maka ia menunjukkan minat yang lebih besar pada kehidupan dan kemampuan untuk berempati, tahu bagaimana bersukacita dan lebih mudah mencapai keadaan harmoni dengan dunia luar.

Susan Hart, 2009

Orang yang sangat sensitif yang tumbuh di lingkungan yang menguntungkan belajar sejak kecil untuk melihat keunggulan tertentu dalam fitur mereka. Namun, mereka yang tidak menerima kasih sayang dan cinta di masa kanak-kanak, setelah dewasa, juga dapat belajar untuk menghidupi diri sendiri dan mengatur hidup mereka sedemikian rupa untuk mengubah hipersensitivitas menjadi keuntungan.

Tanggung jawab dan integritas

Sebuah eksperimen yang melibatkan anak-anak berusia empat tahun yang sangat sensitif menunjukkan bahwa anak-anak ini cenderung tidak berbohong, lebih jarang melanggar aturan, dan lebih jarang bertindak egois, bahkan ketika mereka mengira tidak ada yang melihat. Selain itu, mereka memecahkan dilema moral dengan cara yang lebih bertanggung jawab secara sosial.

Banyak individu yang sangat sensitif terkadang bertanggung jawab atas seluruh dunia. Seringkali, sejak usia sangat dini, kita menangkap ketidakpuasan dari orang lain dan melakukan yang terbaik untuk memperbaiki situasi.

Merasa bahwa ibu saya tidak senang dengan sesuatu, saya siap melakukan apa saja untuk membantunya, dan menemukan berbagai cara untuk membuat hidupnya lebih mudah. Suatu hari, misalnya, saya memutuskan bahwa saya akan tersenyum pada semua orang yang kami temui di jalan - baik kenalan maupun orang asing. Saya pikir dalam hal ini mereka semua akan memutuskan bahwa ibu saya adalah seorang penyihir sejati, karena dia berhasil membesarkan anak yang lucu.

Hana, 57 tahun

Merasa tidak harmonis, Anda segera mencoba memperbaiki situasi dan menguasai situasi. Misalnya, jika seseorang sedang berdebat di sebuah pesta, Anda dengan sabar mendengarkan mereka yang tidak puas, mencoba menghibur mereka, atau menyarankan cara lain untuk menyelesaikan masalah mereka. Akibatnya, Anda segera lelah dan meninggalkan pesta, dan mantan musuh melupakan pertengkaran dan terus bersenang-senang.

Akhir dari segmen pengantar.

Teks disediakan oleh liter LLC.

Anda dapat dengan aman membayar buku dengan kartu bank Visa, MasterCard, Maestro, dari akun ponsel, dari terminal pembayaran, di salon MTS atau Svyaznoy, melalui PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, kartu bonus, atau dengan cara lain yang nyaman bagi Anda.

Siapa yang bisa disebut orang yang sangat sensitif?

Joe Capriotti:

Menurut penelitian Elaine Eyron, psikolog, penulis buku “The Hypersensitive Nature. Cara Sukses di Dunia yang Gila”, sekitar 15-20% dari kita (laki-laki dan perempuan kira-kira sama) sejak lahir memiliki sistem saraf pusat yang sangat sensitif, khususnya. Kita dibedakan tidak hanya oleh respons emosional, seperti peningkatan kapasitas untuk empati, tetapi juga oleh banyak fitur fisiologis.

Dalam kedokteran, apakah ada diagnosis seperti hipersensitivitas?

D.K.:

Nama ilmiah untuk fenomena ini adalah hipersensitivitas sensorik, itu bawaan dan ditentukan secara genetik, tetapi itu bukan diagnosis medis. sangat sensitif sistem saraf dapat dibandingkan dengan fitur lain dari seseorang (misalnya, mata biru atau rambut pirang). Fitur-fitur ini tidak tergantung pada kemauan kita dan pengaruh lingkungan.

Bagaimana Anda tahu jika Anda adalah orang yang sangat sensitif?

D.K.:

Apakah Anda sensitif terhadap suara keras, cahaya terang, bau yang menyengat? Cenderung berpikir secermat mungkin tentang informasi baru sebelum menjawab? Apakah Anda merasakan emosi yang sangat dalam? Apakah Anda memiliki hipersensitivitas terhadap alkohol, kafein, obat-obatan, rasa sakit, kelaparan? Jika Anda menjawab ya untuk pertanyaan-pertanyaan ini, ada kemungkinan besar bahwa Anda dapat dikaitkan dengan kategori orang ini. Jika Anda tidak yakin, Anda dapat mengambil yang spesial uji.

Berapa banyak orang seperti itu di dunia? Seberapa umumkah hipersensitivitas?

D.K.:

Diperkirakan ada sekitar 1,3 miliar orang hipersensitif di dunia, namun kemungkinan besar sebagian besar dari mereka tidak mengetahuinya. Hampir semua dari kita memiliki saudara, teman atau kolega yang sangat sensitif.

Katakanlah saya mengetahui bahwa saya termasuk dalam kategori ini. Saya tidak tahu harus berpikir apa!

D.K.:

Ini berarti bahwa Anda adalah orang yang tidak biasa yang dilahirkan dengan fitur seperti itu! Hipersensitivitas diperkirakan telah berkembang sebagai strategi bertahan hidup. Ini ditemukan di lebih dari 100 spesies biologis yang berbeda. Dalam arti tertentu, dapat dikatakan bahwa 20% orang dengan sensitivitas tinggi berkontribusi pada masyarakat yang seimbang di mana 80% orang memiliki sensitivitas biasa.

Apakah mungkin untuk pulih dari peningkatan sensitivitas sensorik?

D.K.:

Tidak perlu mencoba "mengobati" fitur bawaan alami ini. Tapi tetap saja, beberapa orang minum obat untuk menumpulkan kepekaan mereka dan membuatnya lebih mudah untuk menyesuaikan diri dengan masyarakat.

Apakah ada teknik yang membuat hidup lebih mudah bagi orang-orang seperti itu?

D.K.:

Kesulitan utama yang dihadapi oleh orang-orang dengan sistem saraf sensitif adalah kecenderungan untuk terlalu bersemangat dari banyaknya iritasi di sekitar. Pada usia sekolah, lebih mudah bagi mereka untuk belajar ketika tidak ada yang berlebihan di kelas, dan juga penting bagi mereka untuk memberikan waktu ekstra untuk menyerap informasi baru sepenuhnya.

Orang dewasa perlu membangun jadwal mereka sehingga kerja keras dalam kondisi berlimpahnya rangsangan eksternal diselingi dengan istirahat, yang akan membantu memulihkan kekuatan. Secara umum, penting untuk dapat beristirahat dan bersantai - membaca, musik, meditasi dapat membantu dalam hal ini.

Literatur apa tentang hipersensitivitas yang akan Anda rekomendasikan?

D.K.:

Selain buku Elaine Ayron yang disebutkan di atas, membaca bukunya The Hypersensitive Child juga bermanfaat.

Apakah Anda tahu siapa mereka? kepribadian yang sangat sensitif? Atau mungkin Anda, tanpa menyadarinya, adalah orang seperti itu? Baca terus dan Anda akan belajar banyak hal menarik!

6. Mereka menikmati kesendirian.

Mereka suka menyendiri karena memungkinkan mereka untuk menyendiri dengan diri sendiri dan emosi mereka.

Oleh karena itu, mereka biasanya disebut sebagai introvert. Ini mungkin karena hipersensitivitas, yang membuat mereka lebih sulit untuk berinteraksi dengan dunia luar.

7. Mereka tahu bagaimana mengorbankan diri mereka sendiri

Mereka selalu ingin membantu orang lain dan membuat hidup mereka semudah mungkin. Sensitivitas tinggi membawa kesadaran bahwa mereka dapat membuat dunia sedikit lebih baik.

8. Mereka menangis dan tertawa

Individu yang sangat sensitif hidup dalam dunia emosi dan mampu beralih dengan cepat. Itulah sebabnya mereka dapat dengan cepat melepaskan pikiran berat yang membelenggu dan memandang dunia dengan cara baru.

9. Bijaksana dan bertanggung jawab

Itulah sebabnya mereka bekerja dengan baik dalam tim dan berhasil memenuhi semua tujuan dan sasaran mereka. Jika Anda mengerjakan proyek apa pun dengan orang seperti itu, anggap diri Anda beruntung. Dia akan memberikan 100% untuk tujuan bersamanya.

SEBUAH FOTO Gambar Getty

Apakah Anda suka pergi ke bioskop dan pergi berlibur sendirian? Apakah Anda membutuhkan ruang sendiri bahkan di kamar tidur? Maka tips ini untuk Anda. Dalam praktik saya, saya telah bertemu banyak orang dengan kepekaan tinggi (saya menyebutnya empati emosional) yang berjuang dalam hubungan intim, kata Judith Orloff 1 . Ini adalah orang-orang yang baik, sopan, tulus yang ingin menemukan jodoh mereka, tetapi pada saat yang sama tetap kesepian selama bertahun-tahun.

Dalam keadaan cinta, kami terjun ke dalam rasa persatuan dan keintiman dengan pasangan dan menarik kekuatan dari ini, tetapi untuk empath, koneksi yang terlalu kuat, tanpa kesempatan untuk pensiun (dan begitulah cara mereka memulihkan kekuatan) sangat sulit. Ini tidak berarti bahwa mereka kurang mencintai. Sebaliknya, terkadang mereka memahami orang yang mereka cintai tanpa kata-kata dan semua nuansa pengalaman mereka hidup bersama.

Orang-orang ini tampaknya menyentuh objek dengan lima puluh jari, sementara yang lain hanya membutuhkan lima.

Secara kiasan, orang-orang ini tampaknya menyentuh objek dengan lima puluh jari, sementara orang lain hanya membutuhkan lima. Oleh karena itu, mereka membutuhkan lebih banyak waktu untuk memulihkan keseimbangan internal.

Banyak dari mereka takut bahwa mereka akan disalahpahami oleh orang yang dicintai. Memang, kebutuhan yang meningkat akan ruang terpisah kadang-kadang dibaca oleh orang lain sebagai keterpisahan dan ketidaktertarikan dalam hubungan. Dan kesalahpahaman ini adalah bencana bagi mereka dan calon pasangan mereka. Izinkan saya memberikan beberapa saran kepada orang-orang yang sensitif untuk membangun hubungan.

Jujur

Jujurlah dan jelaskan bahwa Anda sering membutuhkan privasi. Saat Anda mematikan telepon dan meninggalkan bidang komunikasi untuk sementara, ini bukan masalah pribadi. Ini karena kekhasan sifat Anda, dan pasangan Anda sama sayang kepada Anda pada saat-saat ini. Sikap Anda terhadapnya tidak berubah.

Waktunya tidur

Orang yang empatik tidak bisa selalu tidur di ranjang yang sama dengan pasangan. Dan sekali lagi, tidak ada yang pribadi: mereka hanya sangat penting ruang mereka di malam hari. Jika tidak, mereka tidak akan cukup tidur dan mimpi bersama dengan orang yang dicintai akan berubah menjadi siksaan. Bicarakan dengan jujur ​​tentang hal itu dengan pasangan Anda dan diskusikan pilihan Anda.

Wilayah keheningan

Keputusan untuk hidup bersama adalah langkah serius yang menguji kekuatan banyak serikat pekerja. Apalagi jika salah satu mitra sangat membutuhkan wilayahnya. Pikirkan di mana tepatnya Anda bisa pensiun, dan diskusikan hal ini dengan pasangan. Mungkin Anda ingin "menghilang" di ruang atau garasi terpisah dari waktu ke waktu. Jika ruang apartemen kecil, ini bisa menjadi meja Anda, dipisahkan oleh layar. Ketika tidak ada tempat seperti itu, mundurlah ke kamar mandi. Nyalakan air dan beri diri Anda waktu - bahkan lima hingga sepuluh menit akan membantu memulihkan kekuatan. Adalah penting bahwa pasangan menerima keinginan Anda ini tanpa tersinggung.

Bepergian

Orang sering terkejut bahwa seseorang memilih untuk bepergian sendiri. Kebanyakan orang suka berbagi kesan dan pengalaman dengan seseorang. Pengemudi diri sering berubah menjadi empati emosional. Bepergian bersama, ketika orang lain berada di dekatnya selama 24 jam, bahkan jika mereka sangat dicintai, menjadi ujian bagi mereka. Coba diskusikan hal ini dengan pasangan Anda agar dia tidak menyimpan dendam kepada Anda jika suatu saat Anda ingin sarapan sendirian. Atau jangan menemaninya di salah satu kunjungan.

Dalam pasangan di mana karakteristik psikologis ini dihormati, hubungan bahagia dan jangka panjang tercipta.

1 U. Orloff, Kebebasan Emosional: Bebaskan Diri Anda dari Emosi Negatif dan Ubah Hidup Anda (Three Rivers Press, 2010).

Kata apa pun dapat menyinggung perasaannya, kegagalan kecil dapat membuatnya menangis, dan pertengkaran kecil dapat menyebabkan trauma moral yang serius. Orang yang sangat sensitif disebut apa? Bagaimana cara memanggil orang yang rentan dan apa yang ada di balik pengalaman ini? Mengapa keadaan pikiran beberapa orang begitu genting?

Seorang individu dengan organisasi mental yang baik, peka terhadap segala sesuatu yang terjadi dalam hidup, disebut - orang yang sentimentil. Karakteristik ini paling sering disebut sebagai character trait. Apalagi, baik bawaan maupun didapat.

Siapa nama orang yang rentan - siapa orang-orang ini?

Diyakini bahwa orang-orang yang sentimental, pertama-tama, adalah kepribadian yang kreatif. Perwakilan dari profesi seni: seniman, penulis, penata gaya, perancang busana. Orang-orang inilah yang mampu memperhatikan hal-hal kecil dan sangat mementingkan mereka.

Sentimentalitas secara langsung, dan paling jelas, terlihat pada wanita.

Seseorang yang rentan dapat diidentifikasi sejak usia dini. Sangat jarang bahwa sifat karakter ini berubah selama hidup - kemungkinan besar, hanya penyembunyiannya yang mungkin.

Ngomong-ngomong, pria suka memakai topeng "anti-sentimentalitas". Namun, sangat sering kepribadian yang cukup lembut dan bergetar dapat berdiri di belakang wajah batu.

Mengapa seseorang sentimental - alasan kepekaan yang mendalam

Seperti yang sudah ditulis sebelumnya, sentimentalitas adalah sifat yang sudah ditentukan dalam diri seseorang sejak lahir. Namun, ada kalanya karakteristik datang seiring bertambahnya usia. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor:

• Kejutan serius, peristiwa yang mempengaruhi orang yang dicintai atau kepribadiannya sendiri;
• Krisis paruh baya, memikirkan kembali kehidupan, kontribusi, tahun-tahun hidup;
• Gangguan hormonal, kehamilan, pubertas.

Omong-omong, kondisi pikiran yang goyah dan sensitif bukanlah sesuatu yang memalukan, buruk. Sebagai aturan, orang yang rentan lebih "manusiawi", penuh perhatian dan menghormati apa yang terjadi di sekitar.