Kemampuan untuk mengalami emosi merupakan kemampuan manusia yang penting. Emosi pada dasarnya adalah jenis khusus dari proses mental atau keadaan individu, mereka muncul ketika mengalami beberapa situasi signifikan sepanjang hidup. Mereka harus dianggap sebagai salah satu pengatur utama aktivitas mental kita, tetapi orang sering tidak mau menerima emosi mereka dan tidak membiarkan mereka mengaturnya. Namun, banyak dokter yakin bahwa praktik ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh. Mari kita bicara tentang apa yang penuh dengan penekanan emosi, apa konsekuensi bagi organ dari ini.
Dengan istilah "penekanan emosi" psikolog berarti pengaruh pada emosi yang sangat kuat (yang mengalir deras dan dihipnotis) untuk menghentikan aliran alami mereka dan kehancuran selanjutnya. Seperti yang Anda ketahui, aktivitas tubuh kita terkait erat dengan kerja jiwa. Dengan demikian, apa yang terjadi dalam jiwa kita memengaruhi keadaan tubuh: pengalaman tercermin di wajah, dan dalam gerak tubuh, dan bahkan dalam aktivitas. organ dalam. Jadi, misalnya, dengan kegembiraan dan ketakutan, ada percepatan detak jantung.
Para ahli mengatakan bahwa tidak masuk akal untuk membagi emosi menjadi positif dan negatif, setiap perasaan memiliki hak untuk ada dan tidak muncul secara acak. Perasaan muncul di luar kehendak seseorang, tidak ada yang bisa memaksa dirinya untuk tidak takut, iri atau marah.
Dan upaya untuk menekan emosi, menurut psikoterapis, dapat menyebabkan perkembangan banyak penyakit psikosomatik dalam jangka panjang.
Penyakit apa yang bisa disebabkan oleh emosi yang tidak bereaksi?
Emosi yang ditekan dapat menyebabkan tidak hanya, tetapi juga bermanifestasi sebagai (berkembang dari waktu ke waktu menjadi penyakit), atau hipertensi arteri dan tukak lambung atau duodenum. Mereka juga dapat menyebabkan perkembangan asma bronkial, glaukoma dan psoriasis. Psikolog mengatakan bahwa emosi yang ditekan bisa keluar dengan diabetes, rheumatoid arthritis, hipertiroidisme, kanker, dan berbagai penyakit menular.
Upaya untuk memaksa seorang anak untuk menekan emosi: tidak mengekspresikan kemarahan atau kegembiraan mereka lebih tenang (atau lambat) dapat menyebabkan perkembangan infeksi saluran pernapasan akut dan infeksi virus saluran pernapasan akut, sakit kepala dan pilek. Anak-anak seperti itu sering mengeluh sakit di perut dan perut, mereka mengembangkan radang amandel, penyakit tenggorokan dan saluran pernapasan.
Bagaimana tepatnya pengendalian emosi mempengaruhi tubuh?
Ada hipotesis yang cukup populer bahwa penyakit psikosomatik berkembang karena pengaruh emosi negatif yang berulang dan berkepanjangan. Seperti yang Anda ketahui, di dalam tubuh kita ada departemen simpatik dan parasimpatis. sistem saraf, dan masing-masing dikaitkan dengan emosi positif atau negatif. Dengan demikian, eksitasi yang kuat, misalnya, saraf simpatik ketika terkena emosi, menyebabkan mereka mempengaruhi organ dan jaringan tertentu. Akibatnya, ini mengarah pada penurunan pasokan sel dengan nutrisi, zat beracun secara bertahap menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit pada saluran pencernaan, jantung dan pembuluh darah, paru-paru, kulit, otak, dll.
Ada teori lain tentang hubungan emosi yang tidak diungkapkan dengan penyakit: gejala somatik muncul sebagai respons terhadap penekanan ekspresi eksternal dari emosi yang muncul. Misalnya, ketika seseorang marah, gula darah dan tekanan darah meningkat secara normal. Dan dengan menahan emosi, sistem saraf otonom tidak dapat menjadi normal: gula dan tekanan tetap tinggi. Jadi penekanan agresi dapat mengakibatkan perkembangan hipertensi.
Penyakit psikosomatis dapat muncul sebagai akibat dari penekanan emosi yang sepenuhnya alami yang tidak disetujui oleh masyarakat, serta karena ketidakpuasan terhadap kebutuhan tubuh yang paling penting. Bagaimanapun, emosi dapat menandakan munculnya semacam kebutuhan dalam tubuh kita. Jadi, misalnya, kelaparan sering menyebabkan kemarahan, yang diperlukan untuk melakukan tindakan aktif untuk memenuhi kebutuhan ini.
Emosi yang tertekan, terutama agresi, mulai menumpuk, dan tubuh dapat mengarahkannya ke dirinya sendiri. Akibatnya, seseorang mengembangkan ketegangan otot kronis, dan rasa sakit yang sesuai terjadi. Perselisihan emosional menyebabkan iritasi, kemudian kebingungan, lalu apatis, lalu kelambanan. Dan seseorang kehilangan kesempatan untuk pertumbuhan pribadi, dan hanya kehidupan yang bahagia.
sindrom kelelahan kronis
Para ilmuwan di King's College London sampai pada kesimpulan bahwa di bawah kondisi stres, orang yang menderita sindrom kelelahan kronis dapat secara aktif melawan pengaruh faktor-faktor iritasi eksternal. Pada saat yang sama, kelelahan mereka meningkat dengan urutan besarnya. Penelitian lebih lanjut telah menunjukkan bahwa itu paling sering didiagnosis pada orang yang cenderung menekan emosi dan kekhawatiran mereka. Selama penelitian, tubuh mereka melaporkan aktivasi sistem saraf simpatik sebagai respons terhadap stres (konduktivitas kulit, volume keringat, dll.), tetapi hampir tidak ada subjek yang melaporkan pengalaman mereka. Dan merekalah yang sebagian besar menderita sakit kronis dari berbagai jenis.
Psikoterapis yang berkualifikasi akan membantu mengatasi emosi yang tertekan dan dampak negatifnya pada tubuh. Tidak mungkin dilakukan tanpa bantuan dokter ini dan, jika perlu, mengobati penyakit psikosomatik.
Resep tradisional untuk kegugupan
Untuk sedikit mengurangi dampak emosi negatif pada tubuh, Anda dapat menggunakan solusi alami.
Jadi jika Anda perlu bersantai, menghilangkan kegugupan yang berlebihan dan gejala stres yang tidak menyenangkan lainnya, siapkan seratus gram daun birch muda. Giling mereka dengan baik dan tuangkan setengah liter air hangat yang sudah direbus sebelumnya. Masukkan obat di bawah tutupnya selama lima hingga enam jam, lalu saring, dan peras bahan tanamannya. Minum obat jadi selama setengah gelas dua kali atau tiga kali sehari sekitar setengah jam sebelum makan.
Tanda-tanda perasaan tertekan
Anda mungkin berpikir, “Tetapi jika penekanan emosi terjadi hampir tanpa disadari, bagaimana saya tahu jika saya menekannya?”
Selain gejala fisik yang menyakitkan, masalah psikologis tertentu merupakan indikator dari emosi yang tertekan. Berikut beberapa ciri orang yang sudah lama terbiasa menekan perasaannya, terkadang sejak kecil:
perfeksionis
Keinginan untuk melakukan segala sesuatu dalam hidup "dengan sangat baik" - karena dengan begitu Anda tidak perlu menderita kegagalan, kritik, atau penolakan.
Gairah untuk mengontrol
Keinginan untuk sepenuhnya mengendalikan kehidupan sendiri dan kehidupan orang lain. Ilusi kekuasaan atas diri sendiri, orang-orang, dan kehidupan memberi harapan bahwa tidak ada satu pun perasaan yang tidak diundang dan tidak diinginkan yang akan melanggar dunia batin "pengendali".
Keraguan diri dan penghukuman diri sendiri
Sebagai aturan, orang yang terbiasa menekan perasaan mereka tumbuh dalam lingkungan yang tidak berfungsi, tidak menerima cinta yang diperlukan, dan mengalami penolakan. Seringkali di masa kanak-kanak mereka kehilangan suasana keamanan dan kehangatan keluarga. Akibatnya, mereka memasuki masa dewasa dengan harga diri yang rendah dan penyangkalan terhadap nilai mereka sendiri. Keyakinan ini bertahan untuk waktu yang lama, bahkan jika seseorang mencapai banyak kemudian.
Rasa tidak penting dan rendah diri yang mengakar sering memanifestasikan dirinya dalam keraguan diri. Orang-orang seperti itu cenderung menghindari tindakan tegas dan tidak menghargai keputusan mereka. Mereka takut untuk menetapkan tujuan dan membuat pilihan, terutama jika mereka telah membuat kesalahan nyata atau imajiner di masa lalu.
Mereka juga dicirikan oleh kecenderungan untuk mengkritik diri sendiri secara berlebihan: ejekan kejam atas kekurangan mereka, penolakan pujian, kebiasaan mengutuk diri mereka sendiri karena kesalahan dan kekurangan sekecil apa pun. Sulit bagi orang-orang seperti itu untuk menerima hal-hal baru. Mereka segera, bahkan tanpa menggali ide dan tidak mengevaluasi peluang baru, berkata: "Saya tidak tahu."
Ketika bertemu orang baru atau menemukan diri mereka di lingkungan yang tidak dikenal, mereka diam dan mencoba untuk tetap berada di belakang.
Sinisme dan ironi jahat
Kadang-kadang orang yang menekan perasaan mereka mengambil posisi sinis dalam kaitannya dengan dunia di sekitar mereka - mereka mengkritik segalanya dan semua orang, ironisnya, merendahkan konsep penting, mencapai keterampilan hebat dalam hal ini. Sinisme membantu mereka menghindari perasaan penolakan, dendam, dan pengalaman sulit lainnya, karena dengan cara ini mereka mengalihkan perhatian mereka sendiri dari diri mereka sendiri dan dari masalah internal mereka.
Hubungan seks bebas
Sepintas, hubungan antara perasaan yang tertekan dan pergaulan bebas tidak terlihat. Namun, banyak orang dengan harga diri rendah berusaha keras untuk menyenangkan orang lain dan dengan demikian mendapatkan cinta. Mereka mencari cinta bukan di tempat yang dapat menerimanya, dan bukan dari mereka yang mampu memberikannya. Kehidupan seks bebas sering menjadi ciri orang-orang yang tidak dicintai di masa kanak-kanak: sebagai orang dewasa, mereka mati-matian berusaha menciptakan suasana keamanan dan kehangatan bagi diri mereka sendiri. Penyebab pergaulan bebas juga bisa berupa keinginan bawah sadar untuk “membalas dendam” setelah putusnya sebuah pernikahan.
Ledakan perasaan yang tidak terduga (emosi yang meningkat)
Bertanya pada diri sendiri:
Apakah saya bereaksi berlebihan terhadap hal-hal kecil sehari-hari dalam hidup? Apakah ketika saya mendengar sebuah lagu, saya menangis? Apakah bau parfum mengganggu atau membingungkan saya?
Apakah saya memiliki kilas balik atau mimpi buruk tentang peristiwa traumatis di masa lalu, seperti kekerasan atau perceraian?
Apakah ketika saya melihat seseorang atau sebuah foto, saya tiba-tiba bergejolak, mati rasa, atau merasakan kesedihan yang mendalam?
Ingatlah bahwa jika Anda mengalami perasaan yang kuat sebagai respons terhadap rangsangan moderat, maka mereka ingin memberi tahu Anda sesuatu. Salah satu pasien saya mengatakan kepada saya bahwa bau mint membuatnya marah. Dia mengalami waktu tersulit saat Natal - aroma mint (permen tradisional Amerika) mengikutinya ke mana-mana. Apa masalahnya? Berbicara tentang hidupnya, wanita ini tiba-tiba teringat bahwa di masa kecilnya dia sering dilecehkan secara seksual oleh pamannya. Setiap kali dia mengganggunya di ruang tamu. Gadis itu membuang muka agar tidak melihat apa-apa, dan hanya melihat pot mint, yang ada di atas meja di sebelah sofa. Tidak mengherankan, aroma mint membangkitkan perasaan yang mendalam dalam dirinya: kemarahan, kepahitan, dan kebencian.
Dari buku TIDAK ADA BIASA penulis Millman DanTanda Tiga Diri Masing-masing dari tiga Diri bertanggung jawab atas wilayahnya sendiri. Diri Dasar memelihara dan mengatur tubuh dan memberikan kebijaksanaan naluriah dan energi yang diperlukan untuk kehidupan normal. Diri yang sadar mengumpulkan dan memproses informasi
Dari buku Spirit and Reality pengarang Berdyaev Nikolay9. PENDIDIKAN PERASAAN Saya di sini untuk hidup dari hati. mile Zola PENTINGNYA EMOSI Saya memiliki keyakinan intuitif yang mendalam bahwa setiap orang yang memegang buku ini di tangan mereka adalah salah satu orang yang sedang mempersiapkan lompatan kesadaran evolusioner, akan membuat
Dari buku Evolutionary Theory of Knowledge [struktur bawaan pengetahuan dalam konteks biologi, psikologi, linguistik, filsafat dan teori sains] pengarang Vollmer GerhardMENYELESAIKAN PERASAAN Orang yang sudah tahu bagaimana menerima daripada menyangkal perasaan mereka dapat menolak semua pembicaraan tentang meruntuhkan penghalang ketakutan, kesedihan, dan kemarahan ini. Namun, keseimbangan pernapasan tidak ada hubungannya dengan penekanan ekspresi perasaan secara bebas;
Dari buku The Will to Power. Pengalaman menilai kembali semua nilai pengarang Friedrich Wilhelm NietzschePENOLAKAN PERASAAN Untuk segera mendapatkan pemahaman yang tepat dari istilah ini, saya akan mendefinisikan "penolakan" sebagai penekanan perasaan dan penarikan dari mereka - sebagai lawan dari kesadaran dan ekspresi mereka. Saya punya teman bernama Kirby yang mengatakan dia tidak pernah sedih
Dari buku Theory of Justice oleh John RollsEKSPRESI PERASAAN Mengekspresikan perasaan - tingkat kesehatan emosional selanjutnya - berarti lompatan ke hal yang tidak diketahui yang membutuhkan keberanian besar. Kita menemukan keberanian untuk mengambil lompatan ini ketika emosi yang kita tolak begitu menindas Diri Dasar sehingga "berperilaku"
Dari buku Textbook of Logic pengarang Chelpanov Georgy IvanovichBab II. Tanda Roh
Dari buku Persembunyian Baru pengarang Bolnow Otto FriedrichTanda dan fungsi bahasa Pertanyaan tentang bentuk komunikasi apa yang dapat dicirikan sebagai bahasa adalah masalah terminologi. Ini dapat didefinisikan dengan sangat sempit sehingga hanya bahasa manusia yang cocok dengan deskripsi ini. Maka tidak akan ada bahasa lebah, bahasa
Dari buku Mirologi. Volume I. Pengantar Mirologi penulis Battler Alex109Proposisi dasar: sejumlah penurunan tertentu melekat pada segala sesuatu yang menjadi ciri khas manusia modern; tetapi di samping penyakit, tanda-tanda kekuatan dan kekuatan jiwa yang masih belum teruji terlihat. Alasan yang sama yang menyebabkan orang menggiling pada saat yang sama
Dari buku Logic for Lawyers: A Textbook. pengarang Ivlev Yuri Vasilievich73. TANDA-TANDA PERASAAN MORAL Pada bagian berikut saya akan membahas beberapa aspek dari tiga tahapan moralitas secara lebih rinci. Konsep pengertian moral, sifat tiga hukum psikologis, dan proses pelaksanaannya memerlukan komentar lebih lanjut.
Dari buku Di sisi lain yang baik dan yang jahat. The Will to Power (kompilasi) pengarang Friedrich Wilhelm NietzscheTanda Tanda Generik Sebagai ganti orang Yunani kuno, saya akan menyebut tanda generik sebagai parental. Sederhananya, fitur generik adalah fitur yang termasuk dalam konsep kita, misalnya fitur "kejahatan" untuk konsep "pemerkosaan" adalah fitur generik.
Dari buku Logic for Lawyers: a buku teks penulis Ivlev Yu.V.8. Tanda-tanda pertama dalam puisi Setelah mendefinisikan konsep harapan, keyakinan pada keberadaan dan kepercayaan pada keberadaan, kami telah menguraikan, sebagai pendekatan pertama, bidang-bidang di mana argumen berkembang bahwa masalah mengatasi eksistensialisme melibatkan perolehan kembali tempat persembunyian baru
Dari buku Postclassical Theory of Law. Monografi. pengarang Chestnov Ilya Lvovich4. Ciri-ciri Pembeda Sains Cukup sulit bagi non-profesional untuk membedakan karya ilmiah dari karya non-ilmiah. Anehnya, bahkan banyak ilmuwan, bahkan dengan gelar Ph.D dan doktoral, tidak selalu membedakan antara sains dan non-sains, karena banyak
Dari buku penulis Dari buku penulisC. Tanda-tanda Kenaikan 109 Proposisi Dasar: Sejumlah penurunan tertentu melekat pada segala sesuatu yang menjadi ciri manusia modern; tetapi di samping penyakit, tanda-tanda kekuatan dan kekuatan jiwa yang masih belum teruji terlihat. Alasan yang sama yang menyebabkan penggilingan orang memerlukan
Dari buku penulis2. FITUR OBJEK DAN JENISNYA Karena dalam konsep objek digeneralisasikan dan dibedakan berdasarkan sistem tanda, disarankan untuk berkenalan dengan jenis utama tanda.Tanda adalah ada atau tidak adanya properti dalam suatu objek, serta ada atau tidak adanya
Dari buku penulis3.1. Tanda hukum Tanda - inilah yang membedakan fenomena satu dengan fenomena lainnya. Konsekuensinya, tanda-tanda hukum merupakan ciri khasnya yang memungkinkan untuk mengidentifikasi fenomena sosial ini.
Cinta adalah keadaan yang cerah dan menghabiskan banyak waktu, yang diberikan kepada setiap orang untuk diketahui. Pikiran tentang orang yang dicintai, keinginan untuk memindahkan gunung untuknya, untuk mengorbankan waktu dan kesehatan, bukan untuk sesuatu, tetapi begitu saja ... Perasaan ini mengisi seseorang dengan energi, keinginan untuk hidup, menarik orang baru yang menarik ke hidupnya.
Tetapi ketika cinta tetap tak berbalas, keadaan seperti itu menyebabkan rasa sakit dan membangkitkan kecemburuan, yang berarti perlu untuk menyingkirkannya. Bagaimana cara membunuh cinta seseorang dalam diri Anda?
Teknik apa yang ditawarkan psikologi?
Menyingkirkan cinta tak berbalas memang tidak mudah, namun tetap patut dicoba untuk dilakukan. Dalam kasus seperti itu, psikologi menawarkan metodenya sendiri untuk menghilangkan perasaan ini, yang memiliki rencana tersembunyi dan terstruktur dengan jelas.
Psikologi mengklaim bahwa kesalahan utama dalam menghilangkan cinta adalah persepsi seseorang. Sebelum Anda melawan perasaan ini, Anda harus memahami apa penyebabnya. Jadi, penyebab kelekatan dapat berupa kurangnya perhatian dan perawatan di masa kanak-kanak, kebutuhan seksual yang tidak terpenuhi, dan bahkan pelecehan orang tua.
Seringkali, ingin menghilangkan emosi ini, pada tingkat bawah sadar, orang mencoba mengembalikannya. Sebagai aturan, cinta tak berbalas membuat seseorang memperhatikan penampilannya, sehingga pasangan yang menolaknya akan menyadari siapa yang dia tolak. Dan meskipun keputusan ini tampaknya benar, psikologi yang mendasari tindakan ini memainkan lelucon kejam dengan pemiliknya. Secara tidak sadar, seseorang masih berusaha untuk membalas cinta sehingga menimbulkan kecemburuan pada pasangan. Kebohongan seperti itu tidak mungkin membawa hasil yang diinginkan.
Teknik psikologis yang efektif adalah self-hypnosis. Untuk mempraktikkannya, ada baiknya menelusuri secara mental semua momen buruk dan baik yang Anda alami untuk seseorang, membayangkan bahwa sensasi ini terkonsentrasi di tangan. Setelah menunggu mereka berkumpul menjadi satu objek, perlu untuk "melempar" mereka ke luar jendela atau "menghancurkan" mereka dengan kepalan tangan.
Disarankan untuk mengkonsolidasikan pekerjaan internal dengan alam bawah sadar dengan mengubah lingkungan eksternal - mengubah gaya hidup, menciptakan kondisi yang menguntungkan yang membantu memuluskan dampak negatif dari cinta tak berbalas. Semakin jauh objeknya, semakin mudah membunuh cinta seorang pria, jadi sebaiknya jangan mencari alasan untuk bertemu.
Telah diperhatikan bahwa bahkan perpisahan singkat membunuh cinta, mengurangi ketergantungan pada pasangan, terutama ketika pemahaman tentang ketidakbermaknaan hubungan datang. Anda juga tidak perlu menyimpan barang-barang bersama di depan mata: lebih baik menyembunyikan foto di dalam kotak, dan pastikan untuk menghapus nomor telepon. Teknik ini memiliki efek yang aneh: tidak terlihatnya kontak membuat jiwa menghapus informasi tentang yang dipilih, membantu membunuh kasih sayang yang tak terbalas.
Yang tak kalah pentingnya dalam hal ini adalah bekerja dengan pikiran: daripada putus asa dan mengalami kecemburuan, lebih baik beralih ke pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi. Aktivitas fisik akan membunuh pikiran negatif, dan kelelahan adalah obat terbaik untuk insomnia. Melihat situasi dari sudut pandang psikologi, Anda akan dapat menemukan kekurangan yang tidak Anda perhatikan sebelumnya: mungkin dia terlalu cemburu, cepat marah, atau serakah. Namun, Anda tidak boleh berkonsentrasi pada hal negatif: setelah menyelesaikan latihan ini, lebih mudah untuk menyadari bahwa pasangan juga tidak sempurna.
Ada situasi ketika seseorang, memilih diam, menarik diri, jatuh ke dalam depresi: dalam hal ini, Anda perlu menghubungi psikolog, berbagi masalah Anda dalam percakapan pribadi. Hanya dengan demikian spesialis dapat memberikan bantuan yang memenuhi syarat.
Perubahan perilaku
Ketika perasaan tidak memiliki kelanjutan lebih lanjut, banyak waktu dan ruang kosong di hati dibebaskan: itu perlu diisi dengan hal-hal menarik - baru atau lama terlupakan, tetapi selalu membawa kegembiraan dan membutuhkan perhatian. Memperluas lingkaran komunikasi, Anda tidak boleh sendirian dengan pikiran Anda: hobi yang menarik dan aktivitas fisik akan membantu menghilangkan keadaan ini.
Olahraga dan menari adalah obat yang efektif melawan kecemburuan dan emosi negatif yang tidak akan membuat Anda jatuh ke dalam depresi.
Penting untuk menjaga suasana hati yang positif dalam diri Anda: mendengarkan musik yang menyenangkan, mengunjungi tempat-tempat umum, menghabiskan waktu luang bersama teman-teman.
Keterikatan baru dapat menghilangkan pengalaman negatif: hal utama adalah tidak terlibat dalam pencarian hubungan yang serius atau kencan yang cepat berlalu. Biarkan semuanya terjadi dengan sendirinya: jauh lebih menyenangkan menikmati momen daripada membuat rencana yang mungkin tidak menjadi kenyataan. Hubungan baru akan membantu membunuh cinta lama, sakit hati, dan kecemburuan. Namun, Anda tidak boleh mencari orang yang terlihat seperti mantan yang dipilih: ini akan menyebabkan kenangan yang tidak menyenangkan dan menyebabkan kesalahan sebelumnya.
Lepaskan cinta
Melepaskan berarti tidak mengumpulkan dendam, kemarahan, perasaan kasihan dan kecemburuan dalam jiwa Anda: terlepas dari kenyataan bahwa ini tidak mudah, Anda harus berhenti memikirkan yang buruk. Hasil akhir dari latihan ini seharusnya sebagai berikut: meskipun cinta tidak saling menguntungkan, maafkan dan lepaskan rasa sakit dan keluhan masa lalu. Untuk menghindari kekecewaan, ada baiknya membunuh keinginan untuk memancing kecemburuan dalam diri Anda dengan melakukan segala upaya untuk melupakan pasangan Anda. Pengampunan akan membantu Anda pindah ke tahap baru dalam hubungan dan memberikan rasa ketenangan pikiran dan kelengkapan situasi.
Manifestasi emosi merupakan bagian integral dari potret psikologis setiap orang. Tidak ada orang yang tidak emosional, hanya mereka yang, karena alasan tertentu, menyembunyikan atau menahan perasaan mereka yang sebenarnya. Di mata orang lain, individu seperti itu terlihat sangat tertutup dan terpisah, menyebabkan ketidakpercayaan dan bahkan ketakutan. Dan semua karena reaksi emosional sangat sulit untuk mengendalikan pikiran, bahkan mungkin untuk menyadarinya hanya setelah pengalaman mereda. Jadi untuk penyembunyian suasana hati yang disengaja, penyamarannya di balik demonstrasi ketenangan, pasti ada alasan yang sangat bagus.
Misalnya, penekanan emosi negatif seperti kemarahan atau kebencian dapat dijelaskan dengan baik oleh keinginan untuk mempertahankan reputasi atau melindungi orang yang dicintai dari kerusuhan yang tidak perlu. Perjuangan internal dengan keterikatan sensual atau ketergantungan emosional juga bisa tampak seperti tindakan penyangkalan diri yang terpuji. Tetapi apakah selalu layak untuk mencoba mengendalikan mekanisme psikologis yang diciptakan oleh alam? Dan bukankah ini nantinya akan berubah menjadi lebih banyak masalah daripada ledakan nafsu yang kuat tapi berumur pendek?
Apakah Anda perlu membunuh emosi Anda?
Emosi dipahami oleh alam sebagai indikator alami dan sekaligus pengatur keadaan sistem saraf manusia. Bahkan jika Anda belajar mengendalikannya sesuka hati, Anda dapat mengendalikan tidak lebih dari 10% dari reaksi ini. Segala sesuatu yang lain akan tetap berada di ranah proses bawah sadar dan akan terus memanifestasikan dirinya secara somatik. Penindasan emosi yang tidak tepat dapat mengancam berbagai kelainan fisiologis, hingga penyakit kronis.
Pada saat yang sama, mengikuti emosi Anda secara membabi buta adalah tanda ketidakdewasaan moral dan tidak bertanggung jawab kepada orang lain. Orang yang terlalu gugup dan agung, yang tidak membuat dirinya kesulitan untuk mengendalikan reaksi sesaatnya, membuat kesan yang tidak menyenangkan dan mendorong Anda untuk mengurangi komunikasi dengannya seminimal mungkin. Jadi di mana mean emas, yang menentukan emosi mana yang dapat diekspresikan secara bebas dan mana yang harus dikontrol dengan ketat? Sepintas, mungkin tampak bahwa emosi negatif perlu dikendalikan, dan emosi positif perlu ditunjukkan. Namun, klasifikasi mereka sebenarnya jauh lebih rumit.
Psikolog membagi emosi bukan menjadi "baik" dan "buruk", tetapi menjadi konstruktif dan destruktif. Dan karakteristik ini sebagian besar tergantung pada situasi dan orang yang menunjukkan perasaannya. Secara kasar, dalam keadaan yang berbeda, emosi yang sama dapat diinginkan dan sebaliknya. Untuk mengidentifikasinya sebagai yang pertama atau kedua, Anda harus terlebih dahulu setidaknya menyadari apa yang terjadi, dan sebagian besar reaksi emosional disertai dengan keadaan yang mirip dengan pengaruh, ketika akal sehat tidak ikut serta dalam apa yang terjadi. Karena itu, banyak orang yang terlalu emosional yang mengenali fitur ini sendiri meminta bantuan spesialis.
Untungnya, kebanyakan orang mampu mengelola perasaan mereka secara mandiri, atau setidaknya sebagian besar dari mereka. Ini adalah tanda utama konstruktif dalam manifestasi emosional. Selama emosi Anda tidak merugikan Anda atau orang lain dan dapat dipahami, mereka dapat dianggap konstruktif dan dikeluarkan. Anda perlu bekerja dan menahan nafsu yang lebih kuat dari Anda, dan alih-alih tunduk pada keinginan Anda, mereka sendiri menundukkan perilaku Anda. Jika dalam keadaan tenang Anda tidak ingin melakukan apa yang harus dilakukan dalam keadaan emosi, maka Anda bergantung pada perasaan ini, dan bukannya pelepasan dan kepuasan, perasaan itu merugikan, dan bukan hanya Anda.
Cara Menekan dan/atau Mengontrol Emosi
Jadi, ketika kira-kira sudah jelas jenis emosi apa yang layak untuk diperjuangkan, mari beralih ke pertanyaan kedua yang tidak kalah pentingnya. Apa yang dimaksud dengan penekanan emosi dan apa yang mengendalikannya? Tindakan apa yang lebih disukai dalam sebagian besar situasi kehidupan? Anehnya, jawabannya dapat diberikan dengan cepat dan ringkas: kontrol yang masuk akal selalu lebih disukai daripada tekanan apa pun. Terutama di area halus seperti reaksi psikologis.
Membunuh emosi berarti menyangkal reaksi alami tubuh Anda terhadap apa yang terjadi, bahkan jika reaksi ini diperlukan untuk melindungi dirinya sendiri. Oleh karena itu, di mana lebih baik untuk tidak menjadi "pembunuh", tetapi menguasai situasi dan mencoba mengelolanya. Untuk melakukan ini, Anda harus menenangkan diri dan mengambil sejumlah tindakan yang sulit, tetapi perlu. Seiring waktu, mereka akan mulai diberikan kepada Anda dengan lebih mudah dan, mungkin, bahkan beralih ke kategori keterampilan otomatis. 
Pilih satu atau lebih dari teknik manajemen keadaan emosi di atas sehingga Anda dapat menggunakan keterampilan baru Anda pada kesempatan paling awal. Manfaatnya tidak dapat disangkal dan akan menyelamatkan Anda tidak hanya dari pengalaman yang melelahkan, tetapi juga dari konsekuensi negatif lain yang terkait dengan komunikasi. Sebagian besar ledakan emosi tunduk pada Anda ketika Anda melakukannya. Ini tidak memerlukan alkohol atau obat-obatan psikotropika, yang penggunaannya umumnya sangat tidak diinginkan dan hanya diperbolehkan dengan resep dan di bawah pengawasan dokter. Bersikaplah tenang, seimbang dan jagalah kedamaian dalam jiwa dan pikiran Anda.
