Cara mengatasi rasa takut bekerja: singkirkan ergofobia
Ada banyak orang yang datang ke dunia ini dengan kualitas yang menjijikkan – kemalasan. Hidup mereka diatur oleh keengganan berdebu tua yang tertutup lumut untuk melakukan apa pun. Bagi orang-orang seperti itu, kemalasan, parasitisme, dan keengganan untuk bekerja adalah bagian integral dari esensi mereka.
Namun, ada orang lain yang tidak bisa bekerja bukan karena malas, melainkan karena takut bekerja. Orang-orang ini memiliki motif dan aspirasi terbaik, memiliki keinginan yang tulus dan kebutuhan mendesak untuk bekerja. Tetapi mereka memiliki satu masalah yang sangat serius - ketakutan obsesif yang panik dan tak terkendali terhadap pekerjaan, yang dalam komunitas ilmiah disebut ergophobia.
Seorang ergophobe dengan sepenuh hati ingin menjadi anggota masyarakat sepenuhnya dan berusaha memberi manfaat bagi masyarakat. Dia ingin mandiri dan mandiri, dan tidak duduk di leher dan kerabat yang baik. Dia berusaha mencari pekerjaan, tetapi semua usahanya berakhir dengan kegagalan, karena dia dikejar oleh seorang maniak jahat - ketakutan akan pekerjaan.
Ketakutan irasional akan pekerjaan pada dasarnya tidak sesuai dengan kehidupan. Ergophobia membuat seseorang kehilangan kesempatan untuk merasakan kepenuhan hidup. Dia tidak membiarkan bakatnya sendiri terungkap ke dunia. Ketakutan akan pekerjaan tidak memungkinkan Anda untuk menyadari potensi Anda. Rasa takut akan pekerjaan mengganggu perasaan puas dari pekerjaan yang dilakukan.
Ketakutan yang tidak normal tidak memungkinkan seseorang untuk merasa memiliki sesuatu yang lebih besar dan lebih signifikan: untuk profesi bergengsi, tim yang sukses, menyelesaikan tugas-tugas penting nasional, penelitian ilmiah. Orang yang takut bekerja tidak bisa mendapatkan "roti jahe" berupa foto di papan kehormatan, hak istimewa, sabantui perusahaan, surat ucapan terima kasih.
Jika persalinan telah membuat seseorang keluar dari monyet, maka orang yang diliputi oleh ergofobia hanya terdegradasi. Ketakutan akan pekerjaan menjadi penghalang untuk maju. Fobia ini tidak memungkinkan seseorang untuk berkembang, mempelajari sesuatu yang baru, meningkatkan keterampilan mereka. Ergophobia tidak mengizinkan seseorang untuk menjadi pencipta, merampas kesempatannya untuk meninggalkan jejak yang signifikan selama masa tinggalnya di bumi.
Ketakutan akan pekerjaan menciptakan hambatan untuk kontak yang berarti di masyarakat. Seseorang yang menderita ergofobia tidak dapat mempertahankan hubungan normal dengan rekan kerja, karena semua pikirannya terfokus pada bagaimana menutupi ketakutannya akan pekerjaan. Tidak bekerja untuk jangka waktu yang cukup lama, tidak berada di komunitas manusia, individu kehilangan keterampilan komunikasi.
Seseorang, yang diliputi rasa takut akan pekerjaan, tidak memiliki kesempatan untuk hidup lebih baik daripada yang ada sekarang. Sangat sering, ergofobia mengarah pada fakta bahwa subjek kehilangan kesempatan untuk memenuhi kebutuhan dasar mereka. Kasus gangguan yang parah sama saja dengan bencana, karena individu tersebut, tidak bekerja, tidak memiliki uang untuk makan, pakaian, obat-obatan. Hasil dari ergophobia adalah kedinginan dan kelaparan, pikiran suram tentang ketidakbermaknaan keberadaan.
Mengapa ketakutan akan pekerjaan muncul: penyebab ergofobia
Munculnya ergofobia dikaitkan dengan pengalaman traumatis dalam sejarah pribadi dan pengalaman jangka panjang dari emosi negatif yang kuat. Kegagalan di bidang profesional, masalah dalam proses pembelajaran, konflik di tim kerja sebelumnya, sikap orang tua yang salah yang diilhami di masa kecil adalah penyebab munculnya ketakutan obsesif terhadap pekerjaan. Kami menjelaskan beberapa situasi yang dapat memicu timbulnya gangguan.
Penyebab khas ergofobia adalah kurangnya pengetahuan dan keterampilan praktis yang diperlukan. Sayangnya, banyak lembaga pendidikan tinggi tidak memberikan pengetahuan dan keterampilan yang dibutuhkan seseorang dalam kegiatan profesionalnya. Sangat sering seorang mahasiswa yang telah mengabdi dengan setia dalam kuliah selama lima tahun dan berhasil lulus ujian negara memiliki di kepalanya seperangkat informasi yang tidak sistematis dan tidak berguna dalam praktik.
Pada saat yang sama, tren ini dapat ditelusuri di berbagai bidang pendidikan. Orang yang mengira sedang mengunyah granit ilmu di bidang pemrograman komputer ternyata "bukan" spesialis. Dia mendapat pekerjaan di beberapa kantor provinsi, karena dengan pengetahuan seperti itu mereka tidak mengambil perusahaan yang layak. Dan bahkan dalam organisasi yang buruk ini, dia mengalami kekecewaan total, tidak mengerti apa yang harus dilakukan dengan beberapa program. Kegagalan dan kekecewaan yang dialami yang lima tahun terbuang sia-sia tersimpan kuat dalam ingatan seorang spesialis muda. Dengan demikian, ketidakpastian muncul dalam kemampuan sendiri, dan sebagai akibatnya, rasa takut bekerja.
Alasan lain untuk ergofobia adalah pandangan dunia yang terdistorsi dan kompleks yang muncul karena zombie di masa kanak-kanak. Sangat sering, orang tua terus-menerus memberi tahu anak itu bahwa dia belajar dengan menjijikkan. Anak sekolah secara teratur dipalu bahwa ia biasa-biasa saja tidak mampu dan bodoh. Orang tua menginspirasi siswa bahwa spesialis yang layak dan dibutuhkan tidak dapat tumbuh dari dirinya. Akibatnya, anak tidak lagi percaya pada kekuatannya sendiri. Setelah dewasa, orang yang tidak beruntung seperti itu dengan tulus percaya bahwa orang seperti dia tidak diperlukan di tempat kerja. Hasilnya jelas - ketakutan panik akan pekerjaan.
Pelaku ergophobia juga memaksa anak untuk belajar di tempat yang tidak diinginkan jiwanya sama sekali. Orang tua secara metodis menekan anak itu, memilih alih-alih dia pekerjaan "sesuai dengan keinginan mereka". Tidak dapat menahan tekanan orang tua, pelamar masuk dan lulus dari universitas tempat ia didorong oleh ibu dan ayah yang peduli. Namun, karena Anda tidak bisa memerintah hati, orang seperti itu tidak mau bekerja di sektor yang tidak diminati. Pikiran bawah sadar dengan hati-hati melindungi seseorang, memberi imbalan dengan rasa takut akan pekerjaan.
Penyebab ergofobia juga merupakan pendidikan yang terlalu ketat dalam keluarga, tumbuh dalam tradisi Puritan. Sangat sering, orang tua memilih beberapa spesialisasi "bergengsi" untuk anak perempuan mereka, melihat ahli waris mereka sebagai pengacara, hakim, karyawan laboratorium rahasia. Pada saat yang sama, mereka, tidak secara khusus memilih ekspresi yang benar, mengutuk beberapa profesi. Menurut orang tua yang menjalani gaya hidup pertapa, semua sekretaris, pelayan, penari adalah pelacur, yang tugasnya adalah memuaskan keinginan pelanggan dan manajemen. Akibatnya, gadis dewasa tidak dapat menemukan pekerjaan yang “layak”, karena dia telah menguasai sikap orang tuanya dengan baik. Baginya, berpartisipasi dalam wawancara ketika seorang pria melakukan itu sama saja dengan pergi ke tempat tidur dengannya. Jadi dia kelelahan menganggur, mengalami ketakutan besar akan pekerjaan.
Seringkali penyebab ergophobia adalah emosi berlebihan yang dirasakan seseorang saat melamar pekerjaan pertamanya. Orang yang impresif, sensitif, dan pemalu sering kali mengalami kegembiraan yang luar biasa saat pertama kali bersentuhan dengan suasana kerja. Mereka takut akan hal yang tidak diketahui dan tidak tahu apa yang menanti mereka di perusahaan ini. Mereka cemas, takut bertemu dengan atasan mereka. Mereka takut tidak diterima di tim baru. Mereka khawatir tidak akan mampu menjalankan tugasnya secara kualitatif. Dalam ketegangan saraf seperti itu, mereka memulai hari kerja pertama mereka dengan rasa takut.
Secara kebetulan, beberapa insiden terjadi selama bekerja, yang ditafsirkan oleh karyawan sebagai peristiwa bencana. Namun, dia tidak memperhitungkan fakta bahwa mungkin teriakan histeris bos adalah hasil dari minumnya kemarin. Debriefing badai antara dua rekan adalah konsekuensi dari fakta bahwa mereka berdua menyukai pria yang sama. Penundaan tiga jam dari mitra dan negosiasi yang terganggu adalah akibat dari penundaan penerbangan. Namun, pendatang baru menyalahkan dirinya sendiri atas semua ekses tersebut. Dan agar tidak merasa bersalah, diperlukan alasan dari pekerjaan. Dan peringatan yang ideal adalah rasa takut bekerja.
Sangat sering, ergofobia berkembang pada orang yang bertele-tele, terlalu bertanggung jawab, dan disiplin. Orang-orang yang keras kepala dan tekun seperti itu sangat rajin memenuhi tugasnya, dengan penuh tanggung jawab melaksanakan semua tugas, selalu menyerahkan pekerjaan tepat waktu. Karyawan seperti itu terus-menerus memeriksa ulang tugas yang telah diselesaikan. Mereka sangat khawatir bahwa mereka mungkin tidak punya waktu untuk menyerahkan kasus pada waktu yang ditentukan. Mereka takut bahwa mereka akan membuat semacam kesalahan perhitungan. Kondisi ini akhirnya berkembang menjadi rasa takut bekerja.
Dalam beberapa kasus, penyebab ergofobia adalah cedera industri. Seseorang yang telah terluka di tempat kerja menghindari terulangnya situasi tragis. Dia berusaha untuk tidak berada dalam kondisi di mana risiko cedera dan cedera tinggi. Rasa takut menjadi lumpuh terlahir kembali sebagai rasa takut bekerja.
Sangat sering, ergofobia berkembang pada orang yang tidak hanya tidak tahu bagaimana berbohong, tetapi juga tidak dapat sedikit memperindah kebenaran. Mereka menuntut diri sendiri dan kritis terhadap diri sendiri. Mereka selalu melaporkan informasi yang benar tentang diri mereka sendiri, tidak lupa menyebutkan kesalahan yang dibuat. Para pencari kebenaran ini tidak hanya menyerahkan diri mereka sendiri, tetapi juga sering memfitnah diri mereka sendiri, sehingga menjebak diri mereka sendiri.
Sangat wajar jika banyak majikan, setelah mendengar cerita yang memilukan tentang kesalahan yang terjadi, memberi kesempatan kepada pelamar yang malang. Selain itu, orang-orang seperti itu sering kali takut melakukan kesalahan, sehingga mereka sepenuhnya menolak untuk melakukan tindakan, menunda kunjungan ke majikan untuk nanti. Akibatnya, seseorang mengembangkan ketakutan panik ditolak dan temannya saat ini adalah ketakutan akan pekerjaan.
Bagaimana ketakutan akan pekerjaan memanifestasikan dirinya: gejala ergofobia
Fakta bahwa seseorang takut bekerja tidak selalu terlihat oleh orang lain. Cukup banyak orang yang menderita ergophobia secara teratur melihat lowongan yang ada, menghubungi agen perekrutan, menelepon majikan dan pergi untuk wawancara. Namun, bahkan setelah mendengar: "Anda cocok untuk kami", orang tersebut tidak bekerja di perusahaan dan tidak bekerja. Mereka dapat menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk mempertimbangkan proposal dan memilah-milah opsi. Mereka menemukan banyak alasan mengapa mereka tidak mengambil posisi yang diusulkan. Mereka membenarkan penolakan mereka dengan berbagai alasan:
Gejala ergofobia yang jelas muncul pada saat seseorang bersiap untuk pertemuan dengan calon majikan atau duduk di kursi di seberang manajer personalia. Kontak yang akan datang menyebabkan serangan ketakutan panik pada orang yang sakit. Perasaan ada yang mengganjal di tenggorokan, suara yang bergetar, tangan yang gemetar, wajah yang memerah memberikan rasa takut pada seseorang.
Bahkan jika orang seperti itu diterima oleh suatu keajaiban ke dalam negara, segera rekan-rekan mulai memperhatikan bahwa ada sesuatu yang salah dengannya. Ini adalah perilaku aneh, dan menghindari kontak kerja, dan sering absen dari tempat kerja.
Seseorang yang menderita ergofobia sering menggunakan tindakan pencegahan, yaitu melarikan diri ke penyakit. Subjek seperti itu selalu kesakitan dan pusing, mengancam akan kehilangan kesadaran. Dia terus-menerus merasa mual dan sakit di perutnya. Dia secara teratur memiliki masalah pencernaan.
Epidemi flu mempengaruhinya bukan selama sebulan, tetapi selama setahun: ia menderita faringitis, trakeitis, bronkitis, otitis media yang tak ada habisnya. Sangat sering, orang seperti itu cukup berhasil meniru gejala penyakit pembuluh darah, yang tidak dapat disangkal oleh terapis lokal tanpa melakukan penelitian. Jadi ergophobe tetap pada "cuti sakit" yang tidak pantas, setelah mengeluh pada waktunya tentang tekanan yang sangat tinggi, yang "turun tajam" tepat sebelum kedatangan dokter yang mudah tertipu (atau disuap) karena pil yang diberikan sendiri.
Kehidupan seorang ergophobe juga digelapkan oleh kenyataan bahwa ia sering tidak bertemu dengan pemahaman dari kerabat. Orang dekat mengartikan perilakunya sebagai kemalasan biasa atau iseng lainnya. Karena tidak aktif, orang seperti itu dimarahi, dicela, dituduh. Dia diberi syarat dan tuntutan. Dan dalam kasus terburuk, dia ditinggalkan begitu saja oleh pasangannya yang lelah menjaga pantat yang tidak bekerja di lehernya.
Cara mengatasi rasa takut akan pekerjaan: kita mulai bertindak tegas
Bagaimana cara menghilangkan rasa takut bekerja? Pilihan terbaik adalah mencari nasihat dari seorang psikoterapis pada waktu yang tepat. Dokter tidak hanya akan mengembangkan program perawatan individu, tetapi juga memberi tahu Anda aspek apa yang perlu diubah dalam pandangan dunia. Dengan bantuan psikoterapi, seseorang akan dapat menyadari penyebab ketakutannya, menerima individualitasnya, dan menemukan solusi terbaik untuk masalah yang ada. 
Untuk mengatasi rasa takut akan pekerjaan, Anda perlu mengubah sikap Anda terhadap situasi yang menakutkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu secara mental mensimulasikan lingkungan yang menakutkan, merasakan emosi Anda dan membayangkan skenario apa yang bisa terjadi untuk pengembangan peristiwa. Anda harus menghitung apa yang bisa terjadi dalam skenario terburuk dan dengan jujur mengatakan pada diri sendiri betapa tragisnya peristiwa tersebut. Setelah itu, perlu secara mental "menghayati" hasil wawancara yang baik, untuk membayangkan bagaimana hari kerja akan berjalan. Gambarlah gambar orang sukses di kepala Anda.
Untuk menghilangkan rasa takut bekerja, Anda perlu secara teratur memperbaiki kesalahan Anda. Tuliskan kesalahan yang dibuat, catat kesalahan dalam perilaku, analisis fakta-fakta yang menyebabkan kegagalan.
Setelah membaca catatan Anda, Anda perlu mengembangkan rencana perilaku langkah demi langkah saat bertemu dengan atasan dan rekan kerja. Pikirkan tentang apa yang akan Anda katakan, kata-kata dan intonasi apa untuk mengungkapkan pikiran Anda. Bagaimana Anda akan mempertahankan sudut pandang Anda? Perjelas sendiri konsesi dan pengorbanan apa yang siap Anda lakukan untuk kebaikan perusahaan. Perjelas kondisi mana yang mengikat dan tidak dapat diubah untuk Anda. Tuliskan di atas kertas kualitas dan keterampilan apa yang sangat penting dalam bidang ini. Pikirkan tentang di mana Anda dapat mengisi kesenjangan pengetahuan.
Anda harus dengan jelas menentukan tujuan apa yang ingin Anda capai: untuk membuat karier yang sukses di bidang tempat Anda bekerja atau untuk mencari pekerjaan sesuai dengan panggilan Anda. Penting untuk mempertimbangkan "hukum" psikologis: seseorang merasa lebih nyaman jika pekerjaannya dimotivasi oleh tujuan pribadinya, dan bukan oleh keinginan untuk beradaptasi dengan persyaratan eksternal. Oleh karena itu, Anda perlu memahami betul apa yang sebenarnya menjadi keinginan dan kebutuhan Anda, dan kondisi apa yang diilhami dari luar. Kita harus menyingkirkan sikap-sikap yang disarankan, mengembangkan kemandirian dan kemandirian kita.
Banyak orang takut akan perubahan: sulit untuk mengatakan apa yang akan baik, tetapi segala macam kejutan yang tidak menyenangkan tidak dapat dihindari dengan pasti ... Apalagi jika kita sedang berbicara tentang berganti pekerjaan. Di mana memulai aktivitas Anda? Bagaimana menghadapi kesulitan? Dan yang terpenting, bagaimana cara mengatasi rasa takut yang menyertai hampir setiap pemula?
Jiwa di tumit
Pikiran tentang kemungkinan perubahan, ketidakpastian tentang hal yang tidak diketahui tidak memungkinkan Anda untuk merasa nyaman di tim baru, dan seseorang takut untuk bertindak, meragukan kemampuannya sendiri, khawatir tentang masa depan, dia benar-benar terbelenggu oleh rasa takut .. Mengapa? Karena sebelum peristiwa itu terjadi, dia telah menciptakan dalam imajinasinya sebuah "benteng di udara" ide dan gagasan, setelah memikirkan semuanya dengan detail terkecil. Kesadaran mendefinisikan informasi yang mengganggu sebagai berbahaya dan meluncurkan reaksi kecemasan yang benar-benar tidak pantas dan oleh karena itu tidak berguna yang menyebabkan lebih banyak kerugian daripada penyebab yang menyebabkannya. Dan ketika saatnya tiba untuk pertemuan nyata dengan tim baru, menakutkan bahkan untuk berpikir bahwa hanya dalam setengah jam, harapan paling cerah dapat dihancurkan ke tanah dalam sekejap ...
Inti dari ketakutan adalah pengalaman psikologis yang disebabkan oleh reaksi fisiologis dan biokimia tubuh. Pada puncak pengalaman, ketika rasa takut menutupi seluruh kesadaran, seseorang kehilangan kemampuan untuk berpikir logis dan bertindak secara memadai. Kontrol diri sangat melemah, yang mengarah ke masalah sosial,
Sumber kecemasan pada malam pertemuan dengan tim baru adalah fobia yang sangat kompleks. Ketakutan disebabkan oleh ancaman dalam keadaan ketidakpastian, sehingga perlu untuk beralih ke pengalaman masa lalu, ketika tugas-tugas yang pada awalnya tampak mustahil akhirnya berhasil diselesaikan - hanya perlu melakukan lebih dari upaya biasa. Jadi sangat mungkin untuk mengatasi ketakutan akan kegagalan, dan ketakutan akan ketidakpastian, dan ketakutan akan masa depan. Dan di saat yang sulit, Anda perlu mengingat kemenangan masa lalu Anda, secara mental berusaha keras untuk mengatasi rintangan dan mencapai tujuan Anda, untuk menghidupkan kembali kesuksesan. Ketakutan akan surut, seseorang akan berhenti panik, mulai berpikir dengan tenang dan segera menemukan solusi optimal untuk masalah tersebut.
Psikoterapis saya sendiri
Untuk mengatasi semua faktor negatif yang menghambat terciptanya hubungan yang konstruktif dengan rekan kerja baru, perlu untuk menentukan apa yang secara spesifik menyebabkan rasa takut dan menyebabkan rasa takut. Anda tidak bisa, seperti burung unta dengan kepala di pasir, menunggu rasa takut berlalu dengan sendirinya, atau mencoba menekannya, jadi inilah saatnya untuk mulai bermeditasi. Anda harus mengingat saat-saat paling tidak menyenangkan yang pernah terjadi dalam proses komunikasi, dan kemudian mencoba membayangkan hal terburuk yang dapat terjadi pada hari kerja pertama di tempat baru. Misalnya, rekan kerja mengejek Anda karena kesalahan sepele dan tawa umum ... mereka membakar Anda di tiang pancang - hanya karena Anda berperilaku "salah" dan mengatakan "salah". Anda berubah menjadi tumpukan abu. Dan kemudian bayangkan kelahiran kembali Anda. Anda mulai hidup dan bekerja lagi. Selalu seperti ini: Anda dirobohkan, dan Anda bangkit, menghancurkan, dan Anda hidup kembali, setiap kali memperbarui kekuatan Anda dan mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri.
Sekarang ambil dua lembar kertas. Di salah satunya, tuliskan semua yang dapat terjadi pada Anda di tim baru, intrik apa yang diharapkan dari orang lain dan apa konsekuensinya, di sisi lain - apa yang akan Anda peroleh dengan menghilangkan rasa takut dan rasa tidak aman. Letakkan lembaran berdampingan dan bandingkan. Menurut Anda, apa yang lebih kuat - takut pada orang lain atau ketenangan pikiran, keseimbangan psikologis, dan kesuksesan dalam hidup? Bakar lembaran yang tidak perlu, dan gantung yang lain di dinding (letakkan di bawah kaca) dan baca ulang secara teratur. Ini akan menjadi pilihan hidup Anda.
Menyelamatkan "jangkar"
Kebetulan aroma halus eau de toilette dapat mengangkat atau, sebaliknya, merusak suasana hati sepanjang hari jika dikaitkan dengan beberapa peristiwa penting di masa lalu. Seorang rekan pemula terkadang menyebabkan perasaan takut atau cemas bawah sadar yang tidak dapat dijelaskan hanya karena dia memakai cologne yang sama seperti, misalnya, seorang dokter gigi. Suatu hal atau wewangian yang terkait dengan suasana hati atau keadaan emosional tertentu disebut "jangkar" dalam psikologi.
Masing-masing dari kita mengalami emosi positif yang sangat kuat, seperti kegembiraan, ketenangan, kepercayaan diri, keberanian, yang selanjutnya dapat ditimbulkan secara sewenang-wenang, sesuka hati, dengan bantuan "jangkar positif". Semua kondisi jiwa yang dialami disimpan dalam memori dan dapat diaktifkan dengan cepat. Sangat mudah untuk mempelajari ini. Untuk memulai, cobalah latihan yang disebut "penahan sumber daya," yang memungkinkan Anda untuk "menarik" dari masa lalu sumber daya emosional yang dibutuhkan untuk berhasil memecahkan masalah.
1. Duduklah dengan nyaman di kursi atau kursi di tempat terpencil (dari waktu ke waktu, jika Anda berlatih, Anda dapat melakukan latihan di mana saja, bahkan di bus pada jam sibuk, tetapi pada awalnya diharapkan tidak ada yang mengganggu). Pikirkan saat ketika Anda khawatir, cemas, takut akan sesuatu.
2. Coba bayangkan seperti apa keadaan saat itu, lalu pilih kualitas (ketekunan, keberanian, kepercayaan diri, tekad) yang diperlukan untuk keluar dari situasi sulit dengan terhormat saat bertemu tim baru.
3. Lihat pengalaman masa lalu dan ingat situasi di mana Anda menunjukkan kualitas ini. Cobalah untuk menjaga kenangan ini tetap hidup dan intens. (Jika Anda belum pernah mengalami hal seperti ini, bayangkan teman Anda atau, katakanlah, karakter film dan secara mental tempatkan diri Anda di tempatnya).
Petunjuk Bermanfaat
Semakin kuat rasa takut saat melihat rekan baru, semakin besar kemungkinan agresi .. Sulit untuk memaksa diri Anda untuk tidak takut dengan yang baru, tetapi Anda dapat menghubungkan imajinasi Anda.
Jadi, ketika Anda pergi ke pekerjaan baru untuk pertama kalinya, bawalah sesuatu yang kecil, semacam jimat. Hal-hal sepele seperti itu memiliki kekuatan yang sangat besar. Misalnya, di rumah fisikawan besar Albert Einstein, sebuah tapal kuda dipaku di atas pintu. Ketika wartawan bertanya: "Anda adalah fisikawan yang hebat, apakah Anda benar-benar mempercayainya?" - Einstein menjawab: "Anda tahu, mereka mengatakan kepada saya bahwa itu membantu, bahkan jika Anda tidak mempercayainya!"
Tersenyumlah kepada semua karyawan - baik yang akrab maupun yang tidak dikenal.
Baca aturan perusahaan terlebih dahulu. Sangat penting bagi seorang pemula untuk mengetahui berbagai seluk-beluk: apa yang mungkin, apa yang tidak, apa yang telah diterima secara umum, dan apa yang harus dihindari, bagaimana liburan perusahaan diadakan, dll. Lebih baik jika seorang karyawan yang berwibawa ternyata menjadi "kurator" pada awalnya.
Menahan diri dari perbandingan dengan pekerjaan sebelumnya. Jika, misalnya, Anda mengatakan bahwa semuanya hebat di pekerjaan terakhir Anda, maka pertanyaan yang masuk akal mungkin muncul: "Sebenarnya, apa yang Anda lakukan di sini?"
Kurangi bicara, perbanyak mendengarkan; jangan beri tahu detail apa pun tentang kehidupan pribadi Anda, karena kejujuran nanti dapat digunakan untuk melawan Anda.
Jangan mencoba mengulang semuanya sekaligus dengan cara Anda sendiri. Jika, misalnya, sekretaris tidak memiliki ketel listrik di ruang tamu, maka Tomk mungkin punya alasan bagus untuk itu!
Tetap sederhana dan jangan mencoba memainkan peran orang lain, karena kebohongan apa pun akan segera terlihat. Cinderella tidak boleh memakai topeng Putri Nesmeyana.
Jangan sembunyi-sembunyi, jangan buru-buru melaporkan bahwa, di sini, Petrov selalu pulang kerja satu jam lebih awal: dia mungkin menjadi kerabat dekat atau teman bos, yang diberi kebebasan. Selain itu, apa yang Anda tabur adalah apa yang Anda tuai;
Namun pada akhirnya, seorang pegawai baru tetap dievaluasi kualitas profesionalnya. Jadi cara terbaik untuk mendapatkan rasa hormat dari rekan kerja Anda adalah dengan melakukan tugas pekerjaan Anda tanpa cela.
Hari ini situs wanita "Cantik dan Sukses" akan membantu Anda mengatasi rasa takut akan pekerjaan baru - hambatan besar bagi perkembangan.
Perasaan ini akrab bagi banyak wanita, tanpa memandang usia, tingkat profesionalisme, dan jumlah perusahaan tempat mereka bekerja. Memulai dari awal lagi, bergabung dengan tim, menemukan bahasa yang sama, membangun hubungan dengan klien baru selalu sulit. Sulit, tapi tidak menakutkan!
Untuk berkembang secara kualitatif sebagai seorang profesional, Anda perlu berganti pekerjaan setiap lima hingga tujuh tahun, kata para ahli. Masa-masa pencapaian seperti "dia memberikan 40 tahun hidupnya untuk perusahaan asalnya" sudah lama berlalu.
Hari ini, setelah bekerja selama lebih dari lima tahun di posisi yang sama tanpa promosi, seseorang kehilangan motivasi untuk perbaikan diri. Apa pun alasan Anda berganti perusahaan, kami akan menunjukkan cara mengatasi rasa takut akan pekerjaan baru, karena perubahan harus dilakukan dengan keberanian dan kepercayaan diri.
situs menawarkan untuk mempertimbangkan ketakutan dan keraguan yang paling umum (yang dialami oleh sekitar 76% dari "rekrutan") dan metode untuk menghadapinya.
Ketakutan Pemula
Mungkin hal yang paling menakutkan tentang pekerjaan baru adalah tim yang tidak dikenal. Ini erat, dengan fondasi dan tradisinya sendiri, pendatang baru tidak terlalu disukai di sini, paling-paling mereka diabaikan.
Tahukah Anda apa yang disebut rangkaian pemikiran ini? Skenario negatif! Bagaimana Anda akan diperlakukan? hanya bergantung padamu.
Temukan kompromi yang masuk akal antara dan agar tidak terlihat seperti pemula. Terima aturan tim baru, tidak termasuk aturan yang membuat Anda jijik. Karena mengatasi rasa takut akan pekerjaan baru berarti bekerja dengan rekan kerja, pastikan untuk menghadiri acara perusahaan, pelatihan, atau acara pembentukan tim, itu akan membantu untuk bergabung dengan tim.
Takut akan yang baru
Lebih positif!
Pasti di antara lingkunganmu ada orang yang berganti pekerjaan beberapa kali dalam setahun, jangan mengalami ketidaknyamanan dan keraguan dan bahkan tidak memikirkan bagaimana mengatasi rasa takut akan pekerjaan baru berikutnya. Ingat bagaimana mereka hidup, berkomunikasi, seberapa cepat mereka bertemu dengan orang baru, apa yang diberikan oleh pendekatan kehidupan ini kepada mereka.
Ingatlah bahwa masa depan Anda hanya ada di tangan Anda, dan hanya Anda yang dapat memengaruhinya (termasuk mengubahnya menjadi lebih buruk). Pikirkan tentang berapa kali Anda harus menghadapi yang baru dan yang tidak dikenal.
Akhirnya, rasa takut memicu pelepasan hormon yang akan membuat Anda dalam kondisi yang baik. Di sisi lain, jika dalam beberapa hari sebelum pekerjaan baru Anda kehilangan tidur dan kedamaian, Anda akan terganggu dan kewalahan, yang berarti bahwa hari kerja pertama tidak akan bekerja. Temukan jalan tengah sehingga rasa takut tidak membuat Anda mundur dari apa yang benar-benar ingin Anda lakukan - perbaiki hidup Anda.
Dan cara termudah untuk menghilangkan rasa takut akan pekerjaan baru adalah dengan mengingatnya tidak akan ada memori yang tersisa hanya dalam beberapa minggu. Cukup membenamkan diri dalam pekerjaan, bersikap ramah, terbiasa dengan rutinitas baru dan bertanggung jawab. Waktu akan berlalu dengan cepat dan Anda akan merasa seperti Anda telah bekerja di sini sepanjang hidup Anda!
Orang berganti pekerjaan karena berbagai alasan. Karena ketidakpuasan terhadap upah, karena sikap negatif dari atasan atau rekan kerja, karena kurangnya prospek karir
Banyak pilihan.
Salah satu cara utama untuk memecahkan masalah ini adalah dengan berganti pekerjaan. Dan ini adalah tim baru.
Apa cara untuk bergabung dengan kerugian paling sedikit, dan idealnya - dengan keuntungan untuk diri sendiri?
Apa yang dihadapi seseorang ketika dia datang ke lingkungan baru untuk dirinya sendiri?
Pertama-tama, dengan ketakutan Anda: Anda tidak akan menyukainya, itu tidak akan berhasil, Anda tidak akan berhasil, Anda tidak akan dibayar, Anda akan dipecat, orang-orang dalam tim benar-benar jahat, dan tim itu sendiri tidak begitu panas
Takut tidak membenarkan harapan kerabat dan teman, menyesal karena dia berhenti ... Saya ingin meninggalkan segalanya dan melarikan diri ke ujung dunia, bersembunyi di sudut dan gemetar di sana dari serangan mengasihani diri sendiri
Apa yang bisa dilakukan:
1. Percaya pada diri sendiri.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah menjelaskan kepada diri sendiri hal sederhana - ketika Anda berhenti, Anda melakukan hal yang benar. Dan sekali lagi telusuri semua poin yang tidak Anda sukai.
Bicara lagi tentang kurangnya waktu luang, upah yang sesuai dengan usaha Anda, konflik dengan manajemen, secara umum, Anda perlu mengingat semuanya.
Selanjutnya - Anda harus menerima kenyataan bahwa Anda telah membuat pilihan. Dan mereka melakukannya secara sadar dan mandiri! Dan dengan berani tunjukkan hidung Anda kepada orang-orang yang iri - mereka masih belum mengubah apa pun dalam hidup mereka - tetapi Anda bisa mengambil langkah ini!
Apa pun yang terjadi dalam hidup, dan Anda tidak dapat pergi atas kehendak bebas Anda sendiri. Tetapi tidak ada yang menghalangi kita untuk mempertimbangkan kembali sikap kita terhadap situasi dan memprioritaskan dengan benar. Lagi pula, Anda tidak dipecat, Anda diberi kesempatan untuk mendapatkan lebih banyak, pertumbuhan karier, kesempatan untuk mendapatkan pengetahuan dan kesan baru!
Terima kasih kepada para pemimpin yang peduli!
Dalam segala hal, carilah momen positif yang akan merangsang dan memotivasi Anda untuk pengembangan lebih lanjut. Berhentilah memikirkan masa lalu dengan kemungkinan-kemungkinan yang belum terwujud.
2. Kembangkan diri Anda secara profesional.
Apa yang menghalangi kita untuk bekerja dengan dedikasi penuh dan menikmati prosesnya?
Misalnya, kurangnya pengetahuan, keterampilan, atau keterampilan tertentu. Apa yang bisa kita lakukan?
Dekati rekan kerja dengan pertanyaan. Jangan takut untuk bertanya - seseorang yang tertarik pada hal-hal spesifik pekerjaan dianggap benar-benar memadai oleh sebagian besar "orang tua".
Ya, seorang spesialis yang berpengalaman tidak selalu memiliki waktu dan kesempatan untuk menjelaskan atau menafsirkan.
Tentukan waktu kapan Anda dapat melamar lagi, tanyakan siapa lagi yang dapat membantu Anda, tanyakan apakah ada instruksi untuk boneka.
Tidak ada yang bisa membantu? Ada juga seorang pemimpin! Datanglah padanya dengan pertanyaan. Bosnya juga manusia, dan terkadang dia bahkan ingat bahwa suatu saat dia juga bertanya kepada rekan-rekannya yang lebih berpengalaman
Oh ya, untuk pertanyaan-pertanyaan spesifik - perlu diingat bahwa sejumlah besar dari mereka dapat menyebabkan kolega Anda meragukan kompetensi profesional Anda. Atau mungkin tidak menelepon. Karena itu, ajukan pertanyaan, klarifikasi semua yang tidak Anda mengerti. Karir Anda ada di tangan Anda!
3. Hati-hati dengan kata-kata.
Secara alami, semua orang menginginkan sikap positif terhadap diri mereka sendiri, jadi di tempat kerja baru, kami secara tidak sadar mengharapkan tangan terbuka dan komunikasi yang ramah. Terkadang inilah yang terjadi.
Dalam kebanyakan kasus, kita dihadapkan dengan perselisihan sipil, dengan peran sosial karyawan yang ditentukan secara kaku, ketidakpercayaan terhadap kita baik dari pihak berwenang maupun rekan kerja kita.
Untuk mengatasi situasi ini, realisasi fakta bahwa untuk semua orang kita tidak akan baik akan membantu. Akan selalu ada orang yang secara pribadi tidak menyukai Anda dan hanya itu. Karena itu, di tim baru, perlu bertindak diplomatis.
Kami menjawab permintaan "rumit" dengan penolakan yang sopan, mengacu pada sedikit pengetahuan / keterampilan, atau kami menolak karena alasan obyektif yang menghalangi pelaksanaan permintaan tersebut.
Sangat tidak disarankan untuk masuk ke dalam diskusi tentang "preferensi seksual setengah baya ini, dibebani dengan tanduk, artiodactyl, yang dengan bingung disebut bos kami". Seperti dalam diskusi tentang "jaket berwarna merah tua yang menawan dari kepala akuntan kami yang menawan dalam ukuran 68".
Terkekang. Terutama mengingat kurangnya informasi tentang kepribadian pekerjaan baru.
Agar tim mulai menganggap Anda sebagai "milik mereka", beberapa waktu harus berlalu. Rata-rata - dari 3 hingga 9 bulan. Pertimbangkan bahwa tim memberi Anda kesempatan unik untuk melihat lebih dekat dan memutuskan apakah ada alasan untuk tinggal di tempat ini.
Atau lebih baik melangkahi tahap ini dan melanjutkan.
Jika Anda sampai pada kesimpulan bahwa ada alasan untuk tetap di sini, maka ingatlah tip sederhana ini, berhati-hatilah, kumpulkan, dan aktif. Saya berharap Anda memiliki kepemimpinan yang baik dan rekan kerja yang baik!
Silakan menilai artikel ini dengan memilih jumlah bintang yang diinginkan
Peringkat pembaca situs: 4.2 dari 5(9 peringkat)
Melihat kesalahan? Pilih teks dengan kesalahan dan tekan Ctrl+Enter. Terima kasih untuk bantuannya!
Bagian Artikel
26 September 2018 Apakah Anda suka menari mengikuti irama Amerika Latin? Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan beban yang rumit tanpa menyeret "besi"? Datanglah ke sekolah tari Amerika Latin!..
15 Juni 2018 Pada 27-29 Juli, di tempat yang indah di tepi waduk Vileika, forum bisnis kelima Lipen.PRO akan diadakan, yang akan diselenggarakan dalam format kemah tenda...
07 Juni 2018 Secara kebetulan, Anya berakhir di tim klub karaoke, tempat kami mengadakan pertemuan menyanyi bulanan Komunitas kami. Ketika lawan bicara saya membagikan kesannya tentang hasil tahun pertama studi di Coaching.Kursus profesional, ada juga cukup banyak emosi. Tetapi terlihat bahwa bersama mereka dia sudah menggunakan "kamu" ...
07 Juni 2018 Dan sekarang tentang fakta bahwa mereka memberi saya 8 bulan pelatihan ... Untuk menjawab pertanyaan ini, saya meninjau semua catatan saya selama 8 bulan pelatihan. Nah, sekarang menjadi lebih jelas sendiri apa yang terjadi selama ini, dan bagaimana membuat 8 berikutnya lebih efisien ...
06 Juni 2018 Musim semi lalu, setelah pertanyaan berikutnya "Mengapa Anda masih belum menjadi pelatih?" Saya memutuskan untuk meneliti topik ini dan menanyakan beberapa pertanyaan kepada pengikut Facebook saya. Saya terutama tertarik pada alasan mengapa orang beralih ke spesialis di bidang ini atau ingin dilatih dalam pelatihan ...
Takut akan pekerjaan baru adalah fobia yang cukup serius. Ini mencegah orang menjalani kehidupan normal, membangun karier yang sukses dan, tentu saja, mendapatkan gaji yang bagus. Semua orang menginginkan kehidupan yang nyaman, tetapi tidak selalu mungkin untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Masalah di tempat kerja, dalam tim, tidak adanya rasa hormat dari pihak berwenang selalu menimbulkan perasaan negatif. Dan residunya tetap selama bertahun-tahun. Akibatnya, individu tersebut mengembangkan ergofobia.
Apa itu ergofobia, bagaimana itu memanifestasikan dirinya
Pekerjaan praktis merupakan bagian terpenting dari kehidupan setiap orang. Saat ini, bekerja bukan hanya kemandirian finansial, tetapi juga kesempatan untuk menunjukkan diri, menjadi sejahtera dan terkenal. Orang-orang menghabiskan hampir seluruh hidup mereka untuk itu, terus-menerus menghilang di kantor atau pabrik.
Karena itu, ketakutan akan pekerjaan akhir-akhir ini menjadi sangat umum dan dapat diamati di banyak orang. Ergophobia adalah contoh gangguan yang terjadi pada orang yang terkait dengan tekanan mental: ketakutan akan pekerjaan baru dan pelaksanaan tugas baru. Seseorang takut untuk mengambil tanggung jawab dan gagal untuk menyelesaikan tugas yang diberikan tepat waktu.
Banyak orang merasa sulit untuk mengatasi rasa takut di pekerjaan baru. Yang lain menganggap orang seperti itu pemalas dan pecundang. Dan pendapat ini salah. Setiap fobia lebih kuat dari keinginan individu. Seseorang tidak dapat melihat dirinya dari luar, jadi dia merasa gugup dan menjadi gila. Ketakutan ini sering dirasakan oleh orang-orang yang memegang posisi tinggi dan menuntut upah yang baik.
Seringkali itu memanifestasikan dirinya pada mereka yang sudah memiliki gangguan mental.
Ergophobia menggabungkan ketakutan yang entah bagaimana berhubungan dengan pekerjaan. Mereka tercantum di bawah ini.
- Takut mencari pekerjaan baru dan hari pertama memasuki tempat kerja baru. Ketakutan ini terjadi pada banyak orang. orang bisa bekerja lama hanya pada satu pekerjaan dan tidak berusaha untuk menemukan sesuatu yang lebih baik. Pikiran bahwa Anda bisa menjadi pengangguran dan harus mencari pekerjaan baru menyebabkan ketakutan dan tekanan emosional yang besar. Orang-orang seperti itu memiliki harga diri yang rendah, menghilangkan kesempatan untuk menemukan tawaran yang lebih baik dan mendapatkan uang normal. Ketakutan mencegah Anda membangun karier dan menunjukkan kepada semua orang apa yang dia mampu.
- Takut kinerja yang buruk dari tugas yang diberikan. Pada dasarnya, ketakutan ini memiliki orang-orang yang bekerja di satu tempat dan hanya melakukan satu jenis tugas setiap hari. Mereka tidak akan menguasai posisi baru, karena mereka mungkin tidak dapat mengatasinya. Orang-orang seperti itu cukup bertanggung jawab, sering menderita ketidakmampuan untuk beristirahat, cenderung kurang tidur dan beban berat. Juga, ketakutan dapat muncul pada mereka yang memiliki banyak tanggung jawab.
- Fobia terluka di tempat kerja, atau konflik dengan karyawan lain. Ketakutan seperti itu dapat berdampak negatif pada kinerja. Jika mereka mengatasi seseorang, maka dia sangat perlu menjalin komunikasi dengan karyawan atau mulai mencari tempat baru. Hal yang sama berlaku untuk rasa takut akan kerusakan: lebih baik meminimalkan risiko atau mencari pekerjaan baru.
- Ketidakmampuan untuk bekerja juga dapat terjadi karena adanya fobia lain. Mereka memiliki efek buruk pada seseorang dan hidupnya. Misalnya, seseorang mungkin mengalami ketakutan akan kerumunan besar orang, yang dapat berdampak negatif pada pekerjaan, dan itu akan sulit baginya dalam tim besar.
Penyebab fobia
Alasan munculnya ketakutan bisa berupa situasi apa pun yang terjadi sedikit lebih awal. Fobia dapat terjadi bahkan pada orang yang sukses, hanya saja manifestasinya tidak akan begitu cerah. Kemungkinan alasannya termasuk pemecatan mendadak, yang tidak adil, kritik negatif dari rekan kerja dan atasan. Juga, penyebabnya bisa sering kelelahan, depresi, serta masalah kesehatan.
Kelelahan yang sering menyebabkan memudarnya emosi, stres, dan neurosis. Dan masalah ini menjadi sumber fobia. Ada ketakutan akan pekerjaan, ketakutan bahwa dia akan melakukan tugas dengan tidak benar. Dan penting baginya untuk bertanggung jawab dan tidak memperburuk keadaan, apalagi jika ia menduduki jabatan tinggi.
Wawancara yang tidak perlu Anda takuti
Kecemasan wawancara kerja bisa terjadi pada siapa saja. Ketika seseorang diundang untuk wawancara, ia harus mencari tahu sebanyak mungkin tentang perusahaan atau pabrik terlebih dahulu: bidang kegiatan, tanggung jawab. Anda perlu bertindak percaya diri. Tetapi tidak mudah untuk mengatasi ketakutan seperti itu. Penting untuk memikirkan terlebih dahulu pertanyaan apa yang akan diajukan, dan setidaknya bersiaplah sedikit. Biasanya wawancara memiliki karakter standar, sehingga semua pertanyaan mudah ditemukan di Internet.
Ketika seseorang siap, dia akan yakin akan kemampuannya, dan tidak akan sulit untuk mencari pekerjaan baru. Hal utama adalah jangan bercanda dengan orang asing: mereka adalah calon karyawan dan bos masa depan. Kerjakan dengan serius. Percaya diri akan membantu Anda dengan cepat bergabung dengan tim, membuktikan diri Anda di sisi yang baik dan mengatasi rasa takut di tempat kerja.
Gejala Fobia
Gejala ergofobia dapat bersifat fisiologis dan somatik. Yang utama termasuk yang berikut:
- peningkatan keringat;
- palpitasi jantung;
- munculnya sakit kepala dan pusing;
- kegembiraan dan kepanikan yang kuat;
- kemerahan parah atau pucat pada kulit wajah.
Gejala seperti ini sering disebut sebagai gangguan psikologis. Orang tersebut tidak percaya diri, terlalu kritis terhadap diri sendiri. Dia mungkin juga secara sadar menghindari melakukan tugas atau berhenti bekerja sama sekali. Reaksi ini merupakan gejala yang serius. Oleh karena itu, fobia tersebut perlu segera ditangani.
Pengobatan Fobia
Tidak sulit untuk menghilangkan rasa takut akan pekerjaan, itu dapat diobati secara mandiri, tetapi hanya dalam kasus bentuk ringan. Anda perlu menyingkirkan isolasi dan mencapai tujuan Anda. Tetapi jika situasinya serius, Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan psikolog.
Psikolog akan melakukan beberapa sesi hipnosis, berbicara dengan pasien, atau terlibat dalam terapi perilaku-kognitif. Pada awalnya, sulit bagi pasien untuk memberi tahu spesialis tentang masalahnya dan adanya fobia.
Perawatan bisa dilakukan secara berkelompok. Spesialis sering menggunakan pelatihan motivasi agar seseorang dapat mencapai kesuksesan. Berkat pertemuan seperti itu, orang memiliki kesempatan untuk mengatasi rasa takut berganti pekerjaan, belajar berpikir dan tidak dipimpin oleh orang lain.
Untuk mengatasi rasa takut akan pekerjaan baru, Anda perlu minum obat dan menjalani kursus psikoterapi. Biasanya merekomendasikan penggunaan obat penenang, antidepresan dan obat penenang. Nasihat seorang psikolog merupakan rangkaian terapi, dan perawatan semacam itu dapat berlanjut untuk waktu yang lama. Obat akan bekerja lebih cepat. Tetapi dibandingkan dengan terapi psikologis, pil hanya menghilangkan gejala penyakit, sementara psikolog membantu untuk pulih sepenuhnya.
Konsultasi dengan psikoterapis tidak segera membantu, sehingga orang harus menunggu dan menghadiri lebih dari satu pelatihan. Untuk mencapai hasil yang positif, seseorang harus ingin diperlakukan dan yakin untuk mempertimbangkan kembali pandangannya tentang hidupnya dan apa yang dia lakukan. Terkadang Anda hanya perlu mengubah jenis aktivitas, cobalah untuk lebih sering bersama keluarga dan banyak bersantai. Anda perlu memahami bahwa kesehatan tidak dapat dibeli dengan uang apa pun.
Kesimpulan
Ada banyak jenis fobia, banyak di antaranya terkait erat. Ketakutan akan pekerjaan baru adalah hal biasa, dan hampir setiap orang memiliki gangguan ini. Setiap fobia berada pada tahap perkembangan yang berbeda dan memengaruhi kehidupan dengan cara yang berbeda, tetapi bagaimanapun juga harus diobati. Dan semakin cepat Anda mulai melakukan ini, semakin baik.
Anda perlu bertanya pada diri sendiri apa yang penting: uang dan karier atau cinta dan keluarga. Penting untuk menentukan tingkat klaim Anda dengan benar. Hal utama adalah jangan takut akan perubahan. Jika pekerjaan membawa ketidaknyamanan, Anda perlu memikirkan yang baru: mulai dari awal atau ubah bidang kegiatan.
Adalah mungkin dan perlu untuk mengatasi ketakutan di tempat kerja. Dan spesialis berpengalaman akan membantu dalam masalah ini dan memberi tahu Anda metode mana yang paling efektif.
