Bagaimana jika ada situasi asing yang membuat Anda sangat bersemangat? Bagaimana jika prasmanan setengah jam mengarah pada keinginan yang tak tertahankan untuk privasi, karena "mabuk sosial" pasti terjadi? Mungkin Anda adalah salah satu dari orang-orang anggrek.

Sedikit teori: Fenomena hipersensitivitas pertama kali dijelaskan oleh Elaine Eyron, seorang psikoterapis Amerika. Sebelum dia, semua orang anggrek secara keliru diklasifikasikan sebagai introvert atau orang yang gugup atau bahkan neurotik. Hipersensitivitas tidak ada hubungannya dengan penyakit dan penyimpangan! Tentu saja, introversi ditemukan di sebagian besar orang anggrek, tetapi ada juga ekstrovert di antara mereka.

Saya akan membuat reservasi bahwa ini bukan karya ilmiah dan saya tidak melakukan penelitian. Apa yang tertulis di sini adalah hasil pengamatan saya sendiri dan orang lain seperti saya, dan saya terinspirasi oleh buku Elaine Ayron "The Hypersensitive Nature".

Siapa orang-orang anggrek ini?

Anda dapat dengan aman mengklasifikasikan diri Anda sebagai salah satu dari 25% sifat halus ini jika Anda memiliki sebagian besar dari tanda-tanda berikut:
1. Kerentanan tinggi terhadap rangsangan eksternal dan rangsangan kuat dari sistem saraf
2. Kehati-hatian bahkan kelambatan dalam mengambil keputusan
3. Kecenderungan untuk menganalisis secara mendalam tindakan seseorang dan peristiwa yang terjadi di sekitarnya
4. Peningkatan perhatian pada detail halus dan tren halus
5. Kerentanan yang tinggi terhadap emosi orang lain (empati tinggi, kasihan pada yang lebih lemah), serta penghindaran konflik
6. Kehilangan konsentrasi dan kebingungan dalam situasi penilaian dan pengamatan oleh orang lain
7. Intuisi yang berkembang, kecenderungan untuk melihat ke depan
8. Pemikiran otak kanan, kreativitas yang baik

9. Introversi (sekitar 70% orang anggrek adalah introvert), menghindari publisitas dan berbagai komunikasi
10. Kecenderungan untuk terus belajar, keinginan untuk perbaikan diri
11. Peningkatan kerentanan dan kecenderungan ketidaknyamanan fisik yang lebih nyata, yaitu, mereka lebih menderita karena rasa sakit, mentoleransi kelaparan lebih buruk
12. Kerentanan yang lebih tinggi terhadap perawatan obat, kafein

Sekarang kita akan menganalisis secara lebih rinci ciri-ciri utama orang anggrek, dan bagaimana mereka memanifestasikan diri mereka di tempat kerja, dalam komunikasi dengan rekan kerja.

1. Kerentanan tinggi terhadap rangsangan eksternal dan rangsangan kuat dari sistem saraf

Detail:
Mungkin ini adalah ciri yang paling mencolok dan menentukan dari orang-orang anggrek. Jika kita mengambil manik-manik sebagai gambar metafora, maka fitur ini adalah utas, dan semuanya
sisanya adalah manik-manik, yang tanpa benang tidak bisa membuat manik-manik.

Reaksi orang yang sangat sensitif terhadap apapun, bahkan stimulus kecil, lebih kuat daripada kebanyakan orang. Reaksi terhadap rangsangan yang tidak terduga dan tidak dikenal sangat kuat. Misalnya, suara tak terduga dari pecahan kaca atau teriakan seseorang akan membuat Anda bergidik, terkesiap dan jantung Anda akan berdetak kencang. Iritasi kuat benar-benar mengejutkan Anda dan menyebabkan reaksi pingsan, keinginan untuk pensiun sesegera mungkin. Karena itu, orang anggrek, karena peningkatan emosinya, berusaha menghindari:
Lalu lintas padat pada jam sibuk
Pertemuan dengan banyak orang
Prasmanan dan pesta berisik
Garis panjang yang bising
Kemacetan lalu lintas (omong-omong, orang anggrek tahu lebih baik daripada yang lain bagaimana menghindari kemacetan;)

Menyebabkan:
Sistem saraf orang anggrek disesuaikan dengan kerentanan yang lebih tinggi terhadap rangsangan kecil. Ini, pada gilirannya, menyiratkan pemrosesan informasi yang masuk ke otak secara lebih rinci. Akibatnya, kelebihan sistem saraf lebih besar daripada pada kebanyakan orang. Dari sini - kelelahan terjadi lebih cepat, dengan iritasi yang kuat - kelelahan benar-benar memekakkan telinga.

Manifestasi dalam lingkungan bisnis:
Orang-orang anggrek sangat tidak nyaman dalam pertemuan besar dan berisik. Agar tidak memperburuk ketegangan internal Anda dan tidak memaksa
jantung mereka berdetak lebih cepat, lebih memilih untuk tetap diam. Mereka pasti tidak suka kantor ruang terbuka.

Tentu saja, saya tidak suka bekerja di akhir pekan, tetapi jika Anda harus keluar, bonusnya adalah kesempatan untuk duduk di kantor kosong dengan lampu redup! Pekerjaan saya berjalan lancar di lingkungan seperti itu!

2. Kehati-hatian dan kelambatan dalam mengambil keputusan

Detail:
Orang-orang anggrek lebih suka memikirkan semua kemungkinan konsekuensi dari tindakan apa pun, yang membutuhkan banyak waktu. Tetapi keputusan mereka seringkali berhasil,
karena mereka didasarkan pada pengumpulan sejumlah besar fakta dan mempertimbangkan semua opsi yang mungkin.

Menyebabkan:
Otak Anda selalu berusaha untuk memproses informasi secara hati-hati dan mendalam, dan ini membutuhkan lebih banyak waktu.

Manifestasi dalam lingkungan bisnis:
Orang-orang seperti itu bekerja berdasarkan prinsip "ukuran tujuh kali, potong sekali." Pekerjaan di mana Anda perlu membuat keputusan dengan cepat menyebabkan yang terkuat
menekankan.

3. Kecenderungan untuk terus-menerus menganalisis tindakan mereka dan peristiwa yang terjadi di sekitar mereka

Detail:
Orang-orang anggrek rentan terhadap refleksi dan introspeksi yang berkepanjangan. Di sekitarnya dapat dianggap sebagai berkeliaran di awan dan menghitung burung gagak;).
Dialog internal yang konstan dapat menyebabkan linglung dan beberapa kecanggungan dalam tindakan. Tetapi justru karena pekerjaan batin ini
orang anggrek lebih sering diberkahi dengan kebijaksanaan duniawi, mereka lebih sering masuk akal dan bijaksana dalam tindakan mereka, lebih sering mereka menjadi orang yang benar-benar dewasa.

Menyebabkan:
Semua kecenderungan yang sama untuk terus-menerus memproses informasi yang masuk.

Manifestasi dalam lingkungan bisnis:

Saat mendiskusikan beberapa informasi baru, seorang karyawan yang hipersensitif mungkin tampak kurang memahami apa yang sedang terjadi. Namun berkat kegemarannya untuk menganalisis, dia kemudian sampai pada pemahaman yang lebih dalam tentang detail dan nuansa daripada yang lain.

Dia sendiri memperhatikan hal berikut: ketika saya mempelajari sesuatu yang baru dalam jumlah besar, ada kebingungan dan kekacauan di kepala saya. Tetapi saya sudah tahu bahwa otak secara setengah sadar memproses apa yang telah dipelajarinya. Dan hari atau minggu berikutnya (tergantung pada kerumitan tugas atau informasi) muncul kejelasan dan pemahaman TERSEBUT, yang pada awalnya tidak pernah saya impikan! Ungkapan "Pagi lebih bijaksana daripada malam" persis tentang orang-orang anggrek!

4. Peningkatan perhatian pada detail dan tren yang halus

Detail:
Dari sifat yang sangat sensitif, Anda lebih mungkin mendengar ungkapan "Ada yang salah di sini ..." Orang-orang anggreklah yang akan menjadi orang pertama yang memperhatikan perubahan halus dalam hal-hal yang biasa. Apakah itu akan menjadi alarm palsu atau awal dari bencana yang akan datang sudah menunggu waktu. Tetapi bagaimanapun juga, adalah bijaksana bagi orang lain untuk mendengarkan mereka. Mungkin, ketika tsunami mendekat di Thailand, orang-orang anggrek adalah yang pertama memperhatikan hewan-hewan yang melarikan diri dari pantai, dan terlebih lagi, mereka tidak terburu-buru mengumpulkan kerang di pantai yang terbuka sebelum datangnya gelombang besar. ...

Menyebabkan:

Kerentanan tinggi terhadap rangsangan kecil dikombinasikan dengan peningkatan perhatian terhadap detail. Sistem saraf orang anggrek, secara kiasan, memakai kacamata dengan kaca pembesar: mereka membantu melihat detail dengan lebih baik, tetapi cahaya yang masuk dari lensa membakar lebih banyak. Alam telah memberi kita lensa seperti itu sehingga kita dapat melihat bahaya yang mendekat terlebih dahulu dan memperingatkan sesama anggota suku kita. Sebuah posting terpisah di situs web saya dikhususkan untuk manfaat orang anggrek bagi komunitas lainnya.

Manifestasi dalam lingkungan bisnis:
Anda adalah orang yang dapat mengingatkan atasan atau rekan kerja Anda tentang suatu masalah sebelum menjadi lebih buruk. Anda adalah orang yang pertama kali memperhatikan yang halus
perubahan di pasar dan memperingatkan orang lain tentang hal itu. Anda mungkin memiliki reputasi untuk melebih-lebihkan bahaya sepanjang waktu. Melainkan di dalam dirimu
menghargai wawasan ini.

Saya mencoba menunjukkan sebagian besar ciri khas orang anggrek sebagai kelebihan dan kekuatan. Percayalah, saya tidak takut untuk melangkah terlalu jauh, karena orang-orang seperti itu jarang rentan terhadap harga diri yang meningkat, dan pujian seperti itu terhadap mereka tidak akan mengarah pada narsisme.

Dalam artikel sebelumnya, kami berbicara tentang apa itu hipersensitivitas bagaimana perkembangannya anak sensitif, dan sekarang - tentang apa yang harus dilakukan untuk orang dewasa, yang kepekaan menjadi masalah baginya karena penolakan di masa kecil dan terus-menerus membandingkan dirinya dengan orang lain.

Orang yang sensitif pada saat pematangan sosial sudah terbiasa dengan kenyataan bahwa kebutuhan, permintaan, sensasi, ide tentang kenyamanan, lingkungan, keinginan untuk hubungan - semua ini berbeda dari permintaan mayoritas.

Itulah sebabnya orang yang sensitif kurang cocok dengan ritme umum tertentu, pendekatan umum untuk memecahkan masalah kehidupan, tidak selalu cocok dengan tim, dan seringkali tidak sesuai dengan metode komunikasi dan kondisi kehidupan yang diterima dalam jangkauan luas.

Banyak orang bertanya: mengapa orang yang sensitif tidak bisa beradaptasi? Bagaimanapun, semua makhluk hidup, secara teori, beradaptasi dengan kondisi lingkungan, dan mungkin belajar untuk bertahan hidup di dalamnya secara efektif. Mengapa ini tidak terjadi di sini?

Sensitivitas dan adaptasi

Untuk beberapa alasan, adaptasi lebih sering dipahami sebagai pemutusan individu terhadap tuntutan masyarakat daripada esensi adaptasi yang sebenarnya - keseimbangan dinamis. Dan ini berarti bahwa tidak hanya lingkungan yang mempengaruhi orang tersebut, tetapi orang tersebut juga mempengaruhi lingkungan. Jika tidak, tidak akan ada perubahan sosial, dan masyarakat akan selamanya tinggal di dalam gua.

Namun, kita melihat dengan mata telanjang betapa manusia telah mengubah realitas di sekitarnya, dan, terlepas dari penilaian perubahan ini, kita dipaksa untuk mengakui bahwa manusia, dalam kemampuannya untuk beradaptasi, telah melangkah lebih jauh dari sekadar memasukkan dirinya ke dalam lingkungan.

Sistem saraf kita, tentu saja, memiliki kemampuan adaptif seperti pembiasaan dan adaptasi. Tetapi mereka bekerja secara proporsional dengan realitas psikofisiologis bawaan.

Secara relatif, seseorang yang tingginya 170 cm akan dengan mudah terbiasa memiringkan kepalanya, tidak terlalu mengejan, untuk melewati pintu setinggi 165 cm, akan jauh lebih sulit bagi orang yang tingginya 190 cm, dan melakukannya secara teratur tanpa melukai dirinya sendiri, dia tidak bisa. Apakah Anda mengerti perbedaannya?

Adaptasi berupa pembiasaan dan adaptasi tentu saja ada pada orang-orang yang kepekaan- diatas rata-rata. Tetapi seperti halnya tidak mungkin bagi rata-rata orang untuk meningkatkan kepekaan mereka terhadap tingkat HSP, demikian pula sulit bagi HSP untuk menyesuaikan diri agar sesuai dengan rata-rata orang.

Kesimpulan yang jelas menunjukkan dirinya sendiri: untuk menyesuaikan kepekaan mereka yang tinggi dengan kondisi yang ada di sekitar mereka, HSP dapat dan harus mempengaruhi lingkungan untuk beradaptasi, dan tidak hanya mempelajari aturan dan norma yang diterima oleh mayoritas.

Dan sekarang kita akan berbicara tentang bagaimana tepatnya orang yang sensitif dapat melakukan ini, jebakan apa yang paling sering ditemui dalam perjalanannya, dan proses internal apa yang dapat menyertai semua ini.

Mulai dari yang kecil

Hal tersulit yang harus Anda lakukan adalah membiasakan diri dengan gagasan tentang hak Anda sendiri untuk menjadi apa adanya. Tidak ada instruksi tentang cara menerima diri sendiri, untuk semua orang ini adalah jalan individu, yang sering dilalui bersama dengan seorang spesialis.

Dalam kasus HSP, ini mungkin merupakan komponen yang sangat penting. Pengalaman diterima oleh orang lain kasus ini- seorang psikolog, membantu memperkuat dan mengembangkan penerimaan diri. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sendiri.

Dan saya mengusulkan untuk memulai dengan yang sederhana - dengan daftar segala sesuatu yang tidak nyaman bagi Anda, yang menyakiti kepekaan Anda. Cobalah untuk entah bagaimana memberi peringkat ketidaknyamanan saat mereka meningkat, dari yang kecil hingga yang lebih global. Secara kecil, biasanya sudah menjadi kebiasaan untuk memahami apa yang kebanyakan orang di sekitar tulis di sana.

Misal, gorden jelek di kamar yang pernah dibeli ibu, kursi tidak nyaman, cahaya redup/terlalu terang di kamar, bau tak sedap di kamar mandi, antrean antrean dan sentuhan-sentuhan mengganggu yang diakibatkannya, kebisingan dari tetangga, sprei di pelet juga. cuaca dingin / panas, makanan yang akrab, tetapi tidak menimbulkan kesenangan, dan entah bagaimana "salah" dalam tubuh karenanya, dll.

Beberapa dari masalah ini diselesaikan dengan keterlibatan biaya keuangan yang kecil dan kecerdikan. Tampaknya sulit untuk membeli bola lampu lain, penutup telinga, sprei dari kain yang berbeda, memikirkan makanan yang lebih cocok untuk Anda? Buang barang lama yang menimbulkan bau tidak sedap, beli wewangian? Sebagai aturan, kebanyakan orang mampu membeli semua ini, dan bahkan lebih.

Mengapa tidak mulai menggunakan pengiriman rumah atau toko serba ada lebih sering, mengunjungi mereka, misalnya, lebih dekat ke malam, ketika arus utama orang sudah mereda? Mengapa tidak memikirkan pakaian khusus - pakaian dalam termal jika dingin, olahraga khusus "bernapas" - jika panas, dll.? Semua ini tidak termasuk dalam kategori tidak dapat diakses.

Pertanyaannya adalah mengapa hal ini tidak dilakukan paling sering? Tapi karena paling sering kamu malu, apalagi kalau kamu tidak hidup sendiri.

Memalukan untuk mengakui kepada ibu yang memberi Anda tirai bahwa tirai itu tidak sesuai dengan estetika Anda (dan bahwa estetika ini penting secara umum!). Memalukan untuk memberi tahu suami/istri Anda bahwa Anda tidak bisa lagi tidur dengan kain linen seperti itu, memalukan untuk memberi tahu rekan kerja Anda bahwa Anda tidak akan pergi makan panekuk bersama mereka untuk makan siang, tetapi Anda akan pergi ke kafe vegetarian, meskipun Anda perlu menghabiskan lebih banyak waktu di jalan, tetapi ada makanan yang lebih cocok untuk Anda, dan seterusnya.

Sayang sekali untuk berubah-ubah, dengan pretensi, menakutkan untuk memikirkan apa yang akan mereka putar di kuil, mengutuk, tersinggung atau berbisik di belakang mereka. Itu sebabnya saya menyarankan untuk memulai dari yang kecil. Pertama, karena ini benar-benar hal yang sepele bagi mayoritas, dan mereka tidak mungkin banyak berkonsentrasi pada hal-hal sepele ini, dan kedua, karena belajar untuk menghargai diri sendiri secara langsung dan secara global adalah tugas yang tidak realistis.

Setiap transformasi kualitatif membutuhkan sumber daya. Orang yang sensitif, sebagai suatu peraturan, pada titik tertentu dalam hidupnya sangat lelah bermain dengan aturan yang sulit baginya. Jika Anda telah berpikir tentang bagaimana menerima kepekaan Anda - kemungkinan besar, Anda telah sampai pada saat kelelahan itu.

Ini adalah hal-hal kecil yang dapat mulai mengisi Anda dengan sumber daya. Tetapi terkadang tidak mudah untuk membelinya bahkan ketika tidak ada yang mengawasi Anda. Hanya saja Anda sendiri sudah lama terbiasa memperlakukan diri sendiri seperti ini, dan dari dalam Anda terus-menerus menyiarkan suara ibu / ayah / nenek dengan topik "semua anak seperti anak-anak, tetapi Anda memiliki ..."

Agar tidak mendengar suara menghakimi di dalam diri Anda, Anda mencoba untuk tidak melakukan sesuatu yang "istimewa" untuk diri sendiri. Tetapi Anda tidak wajib mengukur diri Anda dengan penilaian orang tua Anda sepanjang hidup Anda, dan fakta bahwa suara ini sekarang ada di kepala Anda adalah pilihan Anda, sadar atau tidak.

Hal pertama yang bisa Anda coba katakan pada diri sendiri adalah memberi izin untuk kebutuhanmu, dukung diri Anda dalam hal ini. Terkadang layak pada saat ini untuk membayangkan anak yang dulu tidak mengerti apa yang "salah" dengan kebutuhannya, tetapi dia dikutuk, ditolak, dan diganggu olehnya.

Sekarang Anda adalah orang tua Anda sendiri, Anda mungkin juga mengatakan kepada diri sendiri, "ya, Anda memiliki hak untuk melakukan ini, saya memahami Anda dengan baik," mencoba untuk memenuhi kebutuhan dan melihat apakah itu akan memiliki efek yang menghancurkan pada Anda. hidup seperti yang Anda pikirkan.

Latihan menunjukkan bahwa setelah upaya sederhana untuk menjaga diri mereka sendiri, orang yang sensitif mulai lebih menghargai dirinya sendiri dan merasa lebih percaya diri, karena ia sudah mulai memahami pada tingkat sensasi: itu berhasil. Ini membantu untuk hidup, merasa lebih baik, memberi kepercayaan diri dan memberi energi.

Tentang tugas yang lebih besar

Ketika hal-hal kecil mengisi Anda dengan sedikit sumber daya, dan kepekaan berhenti tampak seperti hukuman, Anda secara alami harus memperhatikan masalah yang lebih serius.

Mungkin Anda tidak tahan berada di sekitar orang selama delapan jam, mungkin Anda tidak bisa bangun pagi-pagi, Anda tidak bisa tinggal di ruangan sempit dengan cahaya buatan begitu lama, Anda tidak bisa terus-menerus tertidur karena deru musik di apartemen tetangga, Anda sangat membutuhkan keindahan dan estetika di sekitar, orang yang lebih bijaksana, masalah Anda dengan lingkungan tidak diselesaikan dengan pakaian saja, dan tubuh Anda membutuhkan perubahan kondisi yang serius ...

Banyak HSP jatuh ke dalam keputusasaan ketika pemikiran seperti itu muncul: perlu untuk mengubah seluruh kehidupan - pekerjaan, lingkungan, cara hidup dan jadwalnya! Tetapi orang yang sensitif bukanlah orang yang lemah dan berkemauan lemah, seperti yang kami katakan di bagian pertama. Setiap orang mengalami ketakutan akan perubahan, tetapi bukan berarti Anda tidak dapat mengambil tindakan.

Sebaliknya, kepekaan yang meningkat dapat menjadi dorongan untuk mencapai lebih dari mayoritas rata-rata.

Salah satu klien saya menderita untuk waktu yang lama, antara lain, dari ketidaknyamanan yang terkait dengan perumahan di gedung bertingkat. Kebisingan, bau yang tidak sedap, pintu masuk yang selalu kotor dan berasap, tetangga memanjat dengan percakapan yang tidak bijaksana di sebuah pertemuan ... Ketika dia dapat mengambil langkah pertama untuk menerima dirinya sendiri dan fakta bahwa dia adalah orang yang sensitif, pada titik tertentu dia menetapkan dirinya tugas: untuk pindah dari sini selamanya. Jalannya tidak mudah, tetapi karena percaya diri akan pentingnya kebutuhannya sendiri, dia mampu melewatinya, dan terlebih lagi, dalam prosesnya dia bertemu dengan seorang pria yang berbagi cita-citanya. Sekarang mereka tinggal sebagai sebuah keluarga di rumah mereka sendiri di luar kota.

Klien saya yang lain dengan tulus menganggap dirinya seorang sosiofobia, yakin bahwa karena "kebenciannya" dia tidak bisa, seperti orang lain, bekerja di kantor, bahwa sekarang dia harus melakukan pekerjaan paruh waktu selama sisa hidupnya dan tidak akan pernah menjadi siapa pun. Kami memutuskan untuk mencoba melihat semua ini sebagai gaya hidup - "Saya tidak bekerja di kantor karena saya lebih produktif bekerja sendiri" (dan bukan karena saya semacam "cacat"), dll. Akibatnya, dia adalah salah satu yang pertama menguasai teknologi jarak jauh baru, yang memungkinkan dia untuk membuka bisnisnya sendiri dan berhenti khawatir bahwa dia tidak bekerja di kantor.

Dapat dikatakan bahwa peningkatan kepekaan mendorong Anda untuk mengambil langkah-langkah dalam hidup yang tidak akan Anda ambil sebaliknya.

Orang sering mengeluh bahwa hipersensitivitas mereka menimbulkan biaya dan komplikasi tambahan. Tetapi jangan lupa bahwa dialah yang terkadang menjadi motif untuk berkembang dalam profesi, menghasilkan uang, meningkatkan kenyamanan, dan meningkatkan kesehatan. Yang pada akhirnya mungkin mengarah pada kehidupan yang lebih penting, menarik, dan bahagia daripada banyak kehidupan lainnya.

Karena itu, ada baiknya bertanya pada diri sendiri pertanyaan pada waktunya: apa yang bisa dan ingin diubah, berkat kepekaan saya? Prestasi hidup apa yang memberi saya energi?

Tentu saja, yang paling penting adalah sikap Anda terhadap diri sendiri, fitur dan kebutuhan Anda. Tetapi misalkan (dan ini sering terjadi dalam praktik), Anda sudah mulai merestrukturisasi di dalam, Anda sudah menganggap kepekaan Anda sebagai ciri kepribadian, dan bukan cacat, tetapi pada saat yang sama, orang-orang di sekitar Anda belum membangun kembali dan terus hadir Anda dengan tuntutan yang sama.

Mereka dapat dipahami - lagi pula, Anda mencoba meniru permintaan mereka sebelumnya, dan mereka terbiasa memperlakukan Anda seperti kebanyakan orang pada umumnya. Dan ketika Anda (di mata mereka) tiba-tiba memiliki "klaim" - Anda benar-benar bisa mendapatkan bagian dari kritik dan depresiasi.

Hal yang paling penting di sini adalah untuk tidak membantah, tidak membuktikan, tidak mencoba untuk membuktikan kebutuhan Anda sebagai "objektif". Tidak peduli seberapa besar keinginan seseorang, tetapi dari kebutuhan objektif kita memiliki kebutuhan akan udara, kepuasan atas rasa lapar, haus, kebutuhan akan tempat berteduh (keamanan minimal) dan sandang dimana seseorang tidak dapat bertahan hidup tanpanya. Ini semua. Tidak adanya sisa hidup, termasuk reproduksi, tidak fatal.

Tapi berapa banyak orang yang bermimpi hidup hanya dengan kebutuhan primitif? Anda sendiri, saya pikir Anda bisa menebaknya. Tidak ada seorangpun yang ingin hidup dalam kerangka “kebutuhan objektif” saja, yaitu hanya untuk bertahan hidup, oleh karena itu kebutuhan pengkritik Anda juga tidak objektif. Dan Anda baru saja menaiki tangga kebutuhan ini lebih tinggi.

Tidak ada yang bisa dibuktikan di sini: seseorang yang tubuhnya tidak merasakan sentuhan yang tidak disengaja di kereta bawah tanah, tidak memperhatikan bau di pintu masuk, tidur dengan deru batu keras, dengan tenang mencerna irisan daging dari kantin terdekat - dia masih tidak mengerti Anda dengan pendengaran Anda yang tajam, kemampuan untuk mengenali nuansa rasa air biasa, indra halus dari keadaan emosional orang lain, dan perhatian terhadap detail.

Anda sama dalam kesalahpahaman ini, pada umumnya. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa kritik Anda membiarkan diri mereka menghargai kebutuhan mereka dan menganggap level mereka memadai, tetapi Anda tidak. Tetapi begitu Anda dewasa, Anda selalu dapat mengubah keadaan ini sesuai keinginan Anda.

"Ya, saya bersedia. Saya memiliki permintaan seperti itu. Anda memiliki orang lain, saya menghormati milik Anda, dan saya sarankan Anda menghormati milik saya. Hanya itu yang masuk akal untuk dikatakan kepada mereka yang ingin merendahkan mereka.

Saya sering mendengar dari klien tentang rasa takut sendirian, mulai menegaskan hak mereka untuk kebutuhan yang berbeda dari mayoritas. Jika lingkaran sosial Anda mulai berantakan, maka ini hanya berarti satu hal: ada dan tidak ada orang di lingkungan Anda yang siap menerima Anda apa adanya.

Ini menyedihkan, tetapi lebih baik mengetahuinya lebih awal. Semakin sedikit ilusi tentang orang-orang yang Anda anggap dekat atau setidaknya teman, semakin kecil risiko dalam situasi sulit untuk mengalami pengkhianatan nyata, yang akan dirasakan persis seperti ini oleh Anda ketika orang-orang ini memperlakukan beberapa bagian Anda yang sangat halus dengan kasar, dan bahkan tidak mengerti apa yang terjadi.

Mengubah lingkaran komunikasi adalah tugas yang sulit, ya. Tapi ingat bahwa HSP adalah 10-15% dari semua orang. Hitung berapa banyak orang ini di kota Anda? Negara? Apakah ini benar-benar tidak cukup untuk mulai membuat lingkaran sosial untuk diri sendiri dari mereka yang mampu memahami Anda tanpa memaksakan diri? Selain itu, seseorang mungkin tidak termasuk dalam kategori HSP, tetapi pada saat yang sama cukup sadar untuk menghormati orang lain pada orang lain, dan tidak hanya mirip dengan dirinya sendiri. Semua ini secara keseluruhan bukanlah jumlah orang yang sangat kecil.

Dan akhirnya...

Pengecualian terhadap aturan juga merupakan aturan. Selalu ada tinggi rata-rata, tetapi selalu ada cukup banyak orang yang melebihi tinggi rata-rata ini atau sebaliknya. Selalu ada kemampuan rata-rata, tetapi selalu ada keterbelakangan mental dan jenius dalam sejarah (apalagi, penyimpangan dari norma yang biasa ini kadang-kadang bahkan dikacaukan satu sama lain).

Kebanyakan pria dan wanita adalah heteroseksual, tetapi sejauh yang dapat dilihat, ada persentase konstan orang gay di dunia. Kebanyakan orang kidal, namun, di setiap sekolah Anda akan menemukan setidaknya satu anak kidal, dan seterusnya.

Struktur dunia itu sendiri mengandaikan adanya perbedaan. Jika tidak, tidak akan ada apa pun untuk membangun interaksi dan pengembangan, yang tidak mungkin tanpa konflik, tanpa "kesatuan dan perjuangan yang berlawanan" itu sendiri.

Dan untuk mengukurnya dari posisi "lebih buruk-lebih baik" tidak akan berhasil. Orang yang sensitif, sebagai suatu peraturan, dipanggil untuk menyelesaikan tugas-tugas yang lebih kompleks dan lebih halus di berbagai bidang - ini adalah keahliannya. Fakta bahwa lebih sulit baginya untuk beradaptasi dengan kondisi mayoritas adalah beban yang harus dibayar untuk meningkatkan kemampuannya.

Anda tidak memiliki kesempatan untuk mengubah fitur terdalam kepribadian Anda, organisme. Tetapi Anda memiliki pilihan untuk menggunakannya untuk pengembangan Anda sendiri, atau sebaliknya - untuk menekan dan mengkritik bersama dengan orang lain. Dan saya benar-benar berharap Anda mengambil tempat di kios-kios kehidupan, memanfaatkan fitur Anda sebaik-baiknya.

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang masalah, fitur, kelebihan yang menjadi ciri khas orang yang sangat sensitif. Dan informasi ini kemungkinan besar akan mengubah hidup Anda. Anda akan mengalami kelegaan yang selama bertahun-tahun tidak dapat Anda temukan dalam terapi, pelatihan, praktik spiritual, buku, dan secara berkala menemukan diri Anda di ambang keputusasaan atau depresi berat. Sadarilah bahwa Anda tidak sendirian, bahwa semuanya baik-baik saja dengan Anda dan kepekaan yang tinggi dapat berguna untuk kebaikan.

Masalah utama orang yang sangat sensitif

Saya telah mengidentifikasi 8 masalah seperti itu dan Anda pasti akan mengenali diri Anda di dalamnya jika Anda adalah orang yang sangat sensitif.

1. orang yang sangat sensitif gagak putih. Kemungkinan Anda adalah anak yang berbeda dari yang lain. Anda sedikit menghindari anak-anak lain dan tidak begitu mengerti bagaimana berkomunikasi dengan mereka.
2. Anda beradaptasi dengan lingkungan. Anda memiliki perasaan di dalam bahwa Anda tidak memiliki hak untuk menunjukkan diri Anda sebagai nyata. Anda tidak menunjukkan sifat asli Anda, meniru dan berpura-pura bahwa Anda sama seperti orang lain. Meskipun di dalam kamu tahu kamu berbeda. Dan kemungkinan besar, Anda hidup dengan itu sepanjang hidup Anda. Dan itu menyakitkan untuk dibicarakan.
3. Kamu punya masalah yang berhubungan dengan rasa bersalah. Anda takut menyinggung dan mengganggu orang lain, tidak nyaman bagi Anda untuk mengganggu mereka. Anda adalah orang yang sangat sensitif dan bijaksana. Dan seringkali, karena ini, sangat sulit bagi Anda untuk berkomunikasi dengan orang lain dan mengekspresikan diri Anda seperti yang Anda inginkan.
4. Cita-cita yang sangat berkembang, representasi dan stereotip. Mereka hampir selalu dikaitkan dengan perasaan malu. Anda memiliki banyak cita-cita yang harus Anda jalani. Tetapi biasanya, Anda tidak memenuhi ide-ide ideal tentang diri Anda sendiri. Dari sini Anda sangat malu dan keras, karena Anda terus-menerus sadar bahwa Anda tidak cocok dengan kriteria orang ideal yang berbeda. Karena itu, Anda juga mengalami banyak kesulitan.
5. Anda tunduk pada suasana hati orang lain. Anda sangat khawatir ketika orang yang Anda cintai merasa tidak enak. Perasaan Anda tidak memungkinkan Anda untuk mengekspresikan diri seperti yang Anda inginkan.Seringkali, ketika orang yang Anda cintai merasa buruk, Anda juga merasa tidak enak, seolah-olah Anda menyerap kondisi dan suasana hatinya.
6. Masalah ini sangat besar, juga aneh bagi saya. Anda cepat bosan dengan orang lain dan berkomunikasi dengan mereka. Banyak orang dapat mengobrol selama berjam-jam dan merasa senang melakukannya. Anda dan saya kehabisan napas lebih cepat, terutama jika ini adalah obrolan kosong. Terkadang kita bertemu orang, berkomunikasi dengan mereka, dan kemudian kita menyadari bahwa kita sangat lelah, tetapi tidak nyaman untuk pergi - perasaan bersalah.
7. Kesulitan membuat keputusan. Anda mencoba untuk tidak membuat kesalahan lebih dari yang lain. Anda mencari banyak solusi, mencoba menghitung tindakan Anda, memprediksi hasilnya. Tapi masalahnya adalah semakin banyak pilihan, semakin sulit pilihannya. Oleh karena itu, kita sangat sering terjebak dalam mengambil keputusan dan memperlambat tindakan, karena ini tidak hanya berlaku untuk keputusan penting, tetapi juga untuk keputusan sehari-hari yang sederhana.
8. Anda mengalami kesulitan dengan penolakan, kritik dan hal-hal negatif. Anda seperti kawat telanjang. Banyak dari ini berkaitan dengan perasaan bersalah dan malu Anda. Lagi pula, Anda tidak sesuai dengan cita-cita Anda, yang telah Anda serap sejak kecil. Dan sulit bagi Anda ketika seseorang mengkritik Anda dan tindakan Anda. Anda dapat tersinggung bahkan oleh frase minimal, komentar.

Jika semua hal di atas, atau setidaknya sebagian tentang Anda, Anda berada di tempat yang Anda butuhkan. Kami akan membantu Anda mengkonfigurasi ulang tindakan dan kebiasaan Anda sehingga masalah ini tidak terlalu sulit bagi Anda. Di sini Anda akhirnya akan mengenal diri Anda yang sebenarnya.

Ciri-ciri orang yang sangat sensitif

Di bagian artikel ini, Anda akan belajar tentang empat fitur terpenting dari orang yang sangat sensitif. Fitur adalah sesuatu yang netral, itu bukan masalah, itu bukan plus dan minus, itu hanya sifat khas kita, dari mana kelebihan dan kekurangan mengikuti.

Fitur #1. Kedalaman pemrosesan informasi

Ini berarti bahwa Anda sedang melihat ke dalam esensi dari segala sesuatu. Ingat, ada ungkapan seperti itu "lihat akarnya"? Ini tentang Anda. Anda melihat beberapa pola yang tidak dilihat orang lain atau mereka perlu berkonsentrasi atau berpikir keras. Anda fokus untuk memahami esensi dari segala sesuatu.

Beberapa dari Anda bahkan mungkin memiliki pikiran filosofis. Anda ingin memahami beberapa makna yang mendalam, apa yang ada di dalamnya. Anda memproses informasi pada kedalaman khusus. Karena itu, Anda tidak tertarik pada obrolan tentang apa pun dan percakapan yang dangkal.

Fitur #2. Peningkatan iritabilitas indra

Dari sini berikut kelelahan cepat Anda. Karena alasan inilah sulit bagi Anda untuk terus-menerus berada dalam semacam pesta, sulit untuk berbicara untuk waktu yang lama, sulit ketika ada banyak tayangan, acara di siang hari, ketika ada kebisingan dan cahaya terang. di sekitar Anda, selalu ada beberapa gangguan.

Anda memiliki reaksi yang sangat akut terhadap stres karena indra Anda sangat mudah tersinggung dan mudah menerima. Itu hanya properti.

Fitur nomor 3. Peningkatan perhatian terhadap detail dan nuansa

Itu terjadi dengan sendirinya, Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk itu. Anda hanya berpikir secara detail dan melihat secara detail. Jika banyak orang melihat situasi secara keseluruhan, maka Anda melihat semuanya secara detail, Anda melihat informasi apa pun secara detail. Anda cukup memindai detail dan nuansa ini, beberapa bagian kecil yang tidak didapatkan kebanyakan orang.

Itu sebabnya kami menjadi psikolog, karena kami mendengar nuansa, kami mendengar detail yang tidak diperhatikan kebanyakan orang. Ini tidak terlihat oleh orang biasa, mereka menyebarkannya di telinga yang tuli, dan Anda memperhatikan dan memperhatikan dengan sangat baik. Anda melihat lebih banyak detail kecil, fitur, goresan, nuansa, dan hal-hal seperti itu.

Fitur nomor 4. Peningkatan reaktivitas emosional

Itu bisa eksternal atau internal. Ini berarti bahwa kita, orang yang sangat sensitif, merasa lebih akut. Kami sangat merasakan segalanya, kami ditangkap oleh perasaan kami. Lebih dari separuh orang menganggap diri mereka sebagai orang yang tidak peka secara umum. Perasaan kita memainkan peran besar.

Mungkin di beberapa titik dalam hidup Anda, Anda berpikir bahwa perasaan Anda mengganggu Anda dan memutuskan untuk menyerah. Dan sejak saat itu, kemungkinan besar Anda mulai mengalami masalah. Ini terjadi pada banyak orang yang sangat sensitif.

Saya ingin Anda memahami bahwa perasaan adalah keahlian Anda. Anda merasa lebih kurus dan lebih tajam daripada kebanyakan orang. Selain itu, Anda merasa bukan hanya milik Anda sendiri, tetapi juga milik orang lain. Ada sejumlah besar neuron cermin di otak kita yang membuat kita berempati dengan orang lain. Kita merasakan kepedihan orang lain, kita merasakan kegembiraan orang lain, kesedihan orang lain, baik buruknya keadaan orang lain. Dan ini adalah milik kita.

Jadi, saya memberi tahu 4 sifat orang yang sangat sensitif - kedalaman pemrosesan informasi, peningkatan iritabilitas, peningkatan perhatian terhadap detail dan nuansa, dan peningkatan emosi.

Dengan demikian, keempat fitur ini, yang netral dalam dirinya sendiri, mengikuti kekurangan kami, masalah kami, yang saya bicarakan sebelumnya, kelebihan kami, kekuatan kami, yang akan kami bahas nanti dalam artikel ini, juga mengikuti dari mereka.

Pindah ke bagian selanjutnya, akan ada tentang kekuatan Anda yang selalu bersama Anda. Mungkin Anda tidak memperhatikannya atau tidak tahu cara menggunakannya.

Manfaat orang yang sangat sensitif

Kami telah berbicara tentang fitur-fitur HSP yang khas dan masalah apa yang mereka maksudkan dengan sendirinya. Namun, karena setiap koin memiliki dua sisi, maka kekurangannya bisa diubah menjadi kelebihan. Dan tidak ada yang lebih efektif dan lebih keren dari HSP yang dipompa.

Sensitivitas tinggi menunjukkan sejumlah keunggulan yang kita miliki dibandingkan orang biasa.

Manfaat #1 Empati

Kemampuan untuk berempati secara mendalam dengan orang lain, merasakan apa yang terjadi pada mereka secara emosional. Itu diperlukan dalam profesi seperti dokter, guru, psikolog, penjual.

Belum lagi sangat berguna untuk merasakan orang: tidak bertemu dengan bos yang kesal, "merasakan" keadaan yang menguntungkan dan meminta sesuatu dalam suasana hati ini, untuk mendukung orang yang dicintai. Lagi pula, orang begitu sering membutuhkan dukungan dan pengertian diam-diam.

Manfaat #2 Kesadaran dan Kesadaran Tinggi

Kita tidak bisa melakukan setengah dan jika kita mengambil tugas, kita memberikan diri kita sepenuhnya untuk itu. Para pemimpin yang bijaksana menghargai ini. Dan sikap fanatik terhadap bisnis favorit Anda tidak bisa tidak mengarah pada kesuksesan.

Manfaat #3: Perhatian terhadap detail

Orang yang sangat sensitif dapat memperhatikan dan melihat sesuatu yang sulit dipahami yang tidak akan diperhatikan oleh kebanyakan orang.

Kami lebih sensitif terhadap kesalahan dan kekurangan dan berusaha untuk menghilangkannya, dari mana hasilnya mendekati ideal. Hal utama di sini adalah untuk tidak jatuh ke dalam perfeksionisme, tetapi Anda mungkin sudah tahu bagaimana menghadapinya.

Fokus Manfaat #4

Kemampuan untuk fokus dan mempelajari proses secara mendalam adalah salah satu kekuatan super kami. Jangan mengalihkan perhatian HSP dan dia akan memberikan hasil yang luar biasa.

Manfaat Persepsi Kedalaman #5

Orang yang sangat sensitif memproses informasi pada tingkat memori yang lebih dalam. Kami tidak menyukai persepsi yang dangkal - kami dapat menganalisis informasi yang diterima lebih dalam.Kemungkinan besar, selama studi Anda sulit bagi Anda untuk menjejalkan, menghafal, tetapi jika Anda memahami dan mempelajarinya, maka tidak ada masalah dalam menghafal.

Manfaat #6: Pemikiran Analitis Mendalam

Perhatian terhadap detail, kemampuan untuk berkonsentrasi dan kedalaman persepsi bersama-sama membentuk kualitas yang patut mendapat perhatian khusus. Kombinasi kualitas ini memungkinkan Anda untuk secara efektif melakukan tugas di mana perhatian diperlukan, dikombinasikan dengan kecepatan dan akurasi. Kami melihat hubungan sebab dan akibat dengan sangat halus, yang membuat orang yang sangat sensitif menjadi analis yang sangat baik.

Mungkin beberapa poin terakhir menyebabkan Anda beberapa perlawanan, karena. Anda memberi kesan orang yang lalai dan Anda sendiri seperti itu

memikirkan. Namun, ini tidak sepenuhnya benar: perhatian HSP lebih ulet - lebih terfokus pada detail dan dengan demikian Anda terganggu oleh mereka.

Manfaat #7: Dapat Dipelajari dan Penasaran

Kami orang yang Sangat Sensitif terus belajar, bahkan ketika kami tidak sengaja melakukannya.

Kami terus mengembangkan dan meningkatkan - kami merasakan kebutuhan yang tak tertahankan untuk ini. Dan keingintahuan dan keingintahuan pikiran tidak memungkinkan otak kita untuk "berkarat".

Manfaat #8: Refleksi dan Analisis Pengalaman Masa Lalu

HSP mampu berpikir dan berpikir lama. Masa lalu Anda, rencanakan masa depan, hitung pilihan.

Kita berpikir tentang perilaku kita: apakah kita melakukan hal yang benar, mengatakan dalam situasi tertentu, bagaimana kita bereaksi dan mengapa. Jika Anda tidak mengubahnya menjadi penggalian diri dan disiplin diri, maka kualitas ini dapat membantu Anda menghindari banyak kesalahan di masa depan dan tidak menari di penggaruk lama.

Seperti yang Anda lihat, Anda dan saya memiliki banyak kemampuan yang berguna dan unik yang tidak dapat diakses oleh orang biasa.

Sensitivitas tinggi bukanlah kutukan, tetapi potensi besar untuk pemompaan dan pengembangan.

Sensitivitas tinggi bukanlah fantasi, itu adalah sifat biologis kita

Teman-teman, selanjutnya kita akan membahas secara singkat beberapa penelitian mengenai sensitivitas tinggi. Ada masalah besar di sini, karena ketika saya memberi tahu Anda tentang sensitivitas tinggi, Anda mungkin keberatan. Dan Anda mengatakan itu, tentu saja, sepertinya saya, tetapi mungkin ini adalah gagasan, ini tidak serius, dan ini adalah fantasi saya.

Memang, ide seperti itu muncul. Saya ingin Anda memahami bahwa kepekaan Anda yang tinggi bukan hanya pikiran dan fantasi. Ini adalah sifat biologis Anda.

Bukti sensitivitas tinggi

Saya akan memberi tahu Anda tentang beberapa studi ilmiah sehingga Anda yakin bahwa ini memang benar, ini adalah fitur genetik dan fisiologis Anda, dan bukan hanya fantasi. Artinya, Anda benar-benar seperti itu dan Anda benar-benar termasuk dalam kategori orang khusus.

Bukti #1.Sensitivitas tinggi ada, dan kami menemukan konfirmasi ini dalam penelitian yang telah dilakukan pada bayi baru lahir. Artinya, orang dewasa dapat berfantasi dan hanya mengatakan bahwa dia sangat sensitif, tetapi bayi belum dapat memikirkan apa pun tentang dirinya sendiri. Eksperimen tertentu dilakukan pada anak-anak yang baru lahir, mereka mengubah rasa air, dll. 15-20% anak-anak menunjukkan peningkatan kepekaan terhadap perubahan tersebut.

Bukti #2.Di Amerika Serikat, penelitian dilakukan menggunakan pencitraan resonansi magnetik. Orang-orang ditempatkan di tomografi dan mereka diperlihatkan gambar orang lain yang mengalami emosi positif dan negatif. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak orang yang sangat sensitif lebih sensitif terhadap emosi orang lain. Pada tomogram, cukup jelas bahwa pada orang yang sangat sensitif, respons di otak terhadap pemandangan foto jauh lebih kuat daripada pada orang biasa.

Bukti #3.Monyet Rhesus (Macaca mulatta) memiliki gen khusus yang dapat ditemukan pada orang yang sangat sensitif. Sebagai hasil dari aksi gen ini, lebih sedikit serotonin yang diproduksi di otak kita dan di otak monyet. Dengan demikian, ada lebih sedikit serotonin di otak. Ini adalah fitur fisiologis khas kami. Para ilmuwan telah menentukan bahwa gen khusus bertanggung jawab untuk ini, yang diwariskan. Sensitivitas tinggi adalah sifat bawaan manusia. Jadi itu dianggap dengan tingkat probabilitas yang tinggi.

Bukti #4.Di Amerika, survei telepon dilakukan. Orang-orang dipilih secara acak, mereka dipanggil di telepon dan ditanya seberapa sensitif mereka. Lebih dari separuh responden (sampel benar-benar acak) mengatakan bahwa mereka sama sekali tidak peka. Dan hanya sekitar 20% yang mengatakan mereka sangat sensitif. Ini adalah konfirmasi statistik bahwa orang yang sangat sensitif adalah kelompok khusus.

Bukti #5.Para ilmuwan mencatat bahwa sensitivitas tinggi juga merupakan karakteristik spesies hewan lain. Selain itu, jika Anda mencoba, Anda dapat mengatur seleksi, yaitu mengambil individu yang sangat sensitif dan menyilangkannya. Setelah beberapa waktu, jenis organisme yang sangat sensitif akan dibiakkan.

Ini adalah konfirmasi lain sehingga Anda tidak berpikir bahwa ini adalah semacam fiksi. Kami adalah orang yang sangat sensitif. Ini adalah kategori orang yang terpisah. Sensitivitas tinggi adalah karena sifat kita, biologi kita, fisiologi kita, dan itu tertulis dalam gen kita.

Saya harap berita ini menyenangkan Anda, ini akan membantu Anda untuk lebih mudah terhubung dengan siapa Anda sebenarnya, selalu dan akan selalu.

Tidak ada gunanya bertarung dengan perasaan dan emosi Anda, Anda harus belajar menggunakannya untuk tujuan damai. Saya harap dengan bantuan kami, Anda akan belajar menangani ini dengan lebih baik, karena kami sendiri adalah HSP. Kami memiliki masalah serius yang besar, kami adalah psikolog, kami telah belajar untuk mengatasinya. Dan kami dapat membantu Anda dalam hal ini.

Ketika Anda memikirkan rahasia orang sukses, menurut Anda kualitas apa yang membantu mereka mencapai kesuksesan? Anda akan kagum dengan kecerdikan dan kreativitas mereka dalam memecahkan masalah. Atau mungkin Anda akan diliputi oleh kecerdasan emosional dan kemampuan luar biasa mereka untuk melakukan kontak dengan orang lain.

Ini hanyalah sebagian daftar kualitas orang yang sangat sensitif (HSP), yang merupakan 20% dari populasi dunia.

Terlepas dari kepercayaan populer, orang yang sangat sensitif sering kali menjadi pemimpin yang hebat. Mereka cenderung sukses secara profesional. Mereka berdua tidak disukai dan sangat dihargai karena komitmen mereka terhadap tujuan, bahkan jika mereka pandai mengacak-acak saraf rekan-rekan mereka dari waktu ke waktu.

Sensitivitas tinggi adalah fitur yang disalahpahami. Saya sendiri termasuk orang yang sangat sensitif, oleh karena itu, lebih dari sekali menderita karena empati saya dan selalu mengalami alam. Untungnya, sikap terhadap kepekaan telah berubah di masyarakat, sebagian karena pengakuan dan penerimaan prinsip neurodiversity. Ini adalah perbedaan neurologis antara orang-orang yang normal.

Menjadi sangat sensitif adalah kekuatan super, tetapi hanya jika Anda menggunakannya dengan benar. Jika tidak, itu, sebaliknya, dapat memperumit hidup Anda.

Untuk bertahan hidup di dunia kita, orang-orang yang sangat sensitif harus dipandu oleh prinsip-prinsip tertentu yang benar-benar berhubungan dengan segalanya - cinta, pekerjaan, dan bahkan bagaimana hidup dengan ciri jiwa sedemikian rupa sehingga tidak menyakitkan.

Kehidupan Rahasia Orang yang Sangat Sensitif
Ini terdiri dari kenyataan bahwa mereka memperhatikan setiap hal kecil, mereka hanya membaca yang tersirat. Percaya atau tidak, orang yang sangat sensitif membuat wirausahawan yang hebat, yaitu pemasar, karena mereka hebat dalam membuat kontak, mendengarkan orang lain, berempati dengan mereka.

Orang yang sangat sensitif sangat berhati-hati.

Detail, struktur, organisasi adalah keahlian Anda. Lagi pula, Anda begitu tenggelam dalam prosesnya sehingga Anda dapat dengan mudah mengembangkan rencana jangka panjang dan memikirkan solusi terbaik. Dan ini, Anda lihat, adalah bantuan yang berharga.

Orang yang sangat sensitif dapat berkonsentrasi pada sebuah ide dengan fanatisme yang nyata. Semua kualitas ini berkontribusi pada kesuksesan di masa sulit teknologi informasi dan pemikiran kita.

Orang yang sangat sensitif lebih kreatif dan kreatif.

Ada banyak orang yang sangat sensitif di antara seniman dan seniman terkenal dunia. Mengapa? Hipersensitivitas dan dunia batin yang kaya membuat mereka hanya dibuat untuk sukses.

Jadi gunakan rasa ingin tahu alami Anda, ajukan pertanyaan, gunakan bakat Anda. Semua ini membedakan Anda dari orang lain dan merupakan nilai tambah yang besar.

Orang yang sangat sensitif melakukan segala sesuatu dengan hasrat yang tulus.

Anda sangat bangga dan mencoba membuat kesalahan sesedikit mungkin. Anda sama-sama bersemangat tentang pekerjaan dan hubungan Anda. Hal ini dirasakan. Biasanya, orang-orang seperti itu tertarik pada banyak hal dan tahu bagaimana melakukan banyak hal, yang sering kali membuat mereka menjadi pionir dalam industri tertentu.

HSP dan sukses
Bisakah hipersensitivitas Anda mengganggu hidup Anda? Tentu saja, ini tidak bisa dikesampingkan. Tetapi dengan sejumlah keseimbangan dan perhatian, Anda dapat mengubah fitur Anda ini menjadi kekuatan besar.

Cobalah untuk mendapatkan umpan balik.

Kebanyakan orang yang sangat sensitif, terlepas dari kenyataan bahwa mereka berkomunikasi dengan baik dengan orang lain, merasa sangat tidak nyaman selama pertemuan atau presentasi publik. Satu komentar kritis sudah cukup bagi mereka untuk bertahan hidup selama beberapa hari kemudian.

Karena itu, jika Anda adalah orang yang sangat sensitif, selalu siap untuk bermain dengan taruhan tinggi. Anda harus siap untuk pertanyaan apa pun, hitung semuanya selangkah lebih maju. Siapkan beberapa bagian kosong tentang bagaimana Anda akan bereaksi jika terjadi kesalahan selama diskusi.

Misalnya: “Mari kita kembali ke pembahasan poin ini nanti”, “Pertanyaan yang cukup sulit. Apa visi Anda tentang situasi ini?”, “Terima kasih atas umpan baliknya. Beri saya waktu untuk memproses apa yang saya dengar.

Jangan bereaksi - jawab.

Hidup tidak selalu berjalan sesuai dengan skenario yang diinginkan, oleh karena itu, HSP harus mengembangkan kemampuan untuk merespons tantangannya dengan benar. Agar tidak panik dan tidak menyerah pada emosi, belajarlah untuk menempatkan penghalang antara apa yang terjadi dan reaksi Anda terhadapnya.

Misalnya, ketika pasangan Anda meninggalkan piring kotor di wastafel untuk kesekian kalinya, jangan biarkan stres melanda Anda. HSP dirasakan semakin akut dan dalam, sehingga reaksi seperti itu hanya akan memperburuk segalanya.

Ledakan atau, sebaliknya, keheningan - reaksi ini tidak konstruktif. Sebaliknya, tarik napas dalam-dalam dan hitung sampai lima sebelum menjawab. Ini akan membantu Anda mengekang emosi Anda.

Diam-diam tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda tidak bahagia. Luangkan waktu dan kembali untuk membahas masalah nanti. Tuliskan pemikiran Anda sebelum menjawab. Tidak ada yang perlu malu dalam jeda ini. Sebenarnya, ini adalah tanda kedewasaan Anda, sikap bijaksana terhadap kehidupan, dan pengendalian diri yang sehat.

Tetapkan batasan yang masuk akal.

Penting bagi orang yang sangat sensitif untuk menghemat energi mereka tanpa membuangnya untuk hal-hal sepele. Anda menghabiskan sepanjang hari melewati diri Anda sendiri perasaan dan suasana hati orang lain, itulah sebabnya itu sangat penting. Secara alami, semua hal negatif mempengaruhi Anda. Bahkan bisa berupa kebisingan di dalam ruangan, musik yang buruk, dan sebagainya - semua ini memengaruhi orang yang sensitif.

Sederhana, pada pandangan pertama, hal-hal dapat membantu Anda dengan ini. Anda dapat, misalnya, datang ke kantor setengah jam lebih awal untuk diam selama waktu ini, untuk mendengarkan hari kerja. Misalnya, saya selalu menyisihkan 15-30 menit di antara pertemuan untuk menyendiri, untuk berkonsentrasi.

Mengelola energi Anda secara efektif bermuara pada penetapan batasan yang kuat dan memperhatikan apa yang Anda biarkan masuk ke dalam hidup Anda. Jauhkan orang-orang beracun dari jalan Anda, jangan biarkan media memengaruhi Anda. Belajarlah untuk bersantai dan beristirahat.

Jika HSP adalah kekasih atau kolega Anda
Orang yang sangat sensitif menjadi mitra hidup dan pemimpin komunitas yang sangat baik. Meski harus diakui bahwa mencintai mereka, hidup atau bekerja di samping mereka cukup sulit. Anda tidak dapat (dan bahkan tidak mencoba) untuk mengubahnya. Tetapi Anda selalu dapat mendukung mereka dengan trik berikut:

Jika Anda bekerja dengan HSP:

Tetap perbarui mereka tentang semua yang terjadi. Informasi maksimal! Orang yang sangat sensitif memahami informasi baru dan paling kompleks dengan sangat baik, karena semakin banyak mereka tahu, semakin efektif mereka bekerja. Kapan pun memungkinkan, selalu beri mereka waktu untuk bersiap. Misalnya, membiasakan mereka dengan agenda sebelumnya. Fokus pada pembinaan, bukan kritik.

Jika Anda menyukai HSP:

Pastikan untuk menyisihkan waktu ketika pasangan Anda bisa sendirian atau dalam keheningan. Bersiaplah bahwa dia akan menderita insomnia. Sangat sulit bagi mereka untuk tertidur karena pikiran mereka yang aktif dan ingin tahu.

Bersabarlah dengan mereka selama kesalahpahaman. Jangan tersinggung ketika mereka ingin sendirian. Anda akan selalu punya waktu untuk mengejar ketinggalan - selama perjalanan ke teater, museum, atau perjalanan ke luar kota. HSP senang mendapatkan pengetahuan baru, serta alam, seni, dan selalu senang untuk memulai petualangan yang menyenangkan dan lucu dengan Anda.

Apakah orang Anda yang sangat sensitif adalah pasangan, saudara laki-laki, atau rekan kerja Anda, cobalah untuk mengingat kepribadian itu dan gunakan untuk kepentingan hubungan atau pekerjaan Anda.

Itu tidak akan selalu mudah, tetapi seiring waktu Anda akan menyadari bahwa itu sepadan: orang-orang yang sangat sensitif mengubah dunia kita menjadi lebih baik.

Teks: Nabi Grisha

Orang yang sangat sensitif, atau orang yang sangat sensitif, sangat rentan terhadap rangsangan eksternal, emosi orang lain, dan detail dunia di sekitar mereka secara umum. Kami memberi tahu Anda siapa mereka dan bagaimana memahami jika Anda salah satunya.

Siapa orang yang sangat sensitif?

Orang yang sangat sensitif (kami akan menyebutnya orang yang sangat sensitif), atau HSP, atau HSP adalah orang yang bereaksi lebih intens daripada orang lain terhadap dunia di sekitar mereka. Baik informasi positif maupun negatif diproses dengan lebih penuh perhatian oleh orang-orang seperti itu, sehingga mereka dapat kewalahan dan kewalahan oleh rangsangan eksternal - ketika mereka terlalu banyak atau terlalu kuat. Orang-orang seperti itu sangat memperhatikan semua sensasi: rasa, sentuhan, suara, dan bau. Mereka sangat sensitif terhadap emosi, emosi mereka sendiri dan orang lain. Pers menyebut mereka introvert baru: orang-orang yang sangat sensitif belakangan ini banyak ditulis, meskipun fenomena itu didefinisikan pada pertengahan 90-an.

Siapa yang memperkenalkan konsep ini?

Psikolog Elaine N. Aron mengidentifikasi orang yang sangat sensitif untuk pertama kalinya
dalam bukunya Orang yang Sangat Sensitif, diterbitkan pada tahun 1996. Aron tinggal di San Francisco dan mulai belajar HSP dengan suaminya Arthur pada tahun 1991. Aron menggambarkan HSP sebagai mereka yang "semakin sensitif terhadap rangsangan" dan yang "lebih sadar akan detail dan nuansa serta memproses informasi lebih dalam, lebih reflektif daripada yang lain." Aron percaya bahwa Carl Jung, Emily Dickinson, dan Rainer Maria Rilke adalah orang-orang yang sangat sensitif dan bahwa mereka umumnya "biasanya penyair, penulis, guru, dokter, ilmuwan, dan filsuf". Dipercaya bahwa 20% dari populasi dunia adalah orang yang sangat sensitif.

Kenapa mereka tiba-tiba membicarakannya?

Istilah dan buku Aron tidak sepenuhnya dilupakan, tidak - peneliti lain menulis tentang HSP, dan artikel ilmiah diterbitkan tentang mereka, tetapi dalam beberapa tahun terakhir media memberikan perhatian khusus kepada mereka. The Huffington Post menulis tentang bagaimana orang yang sangat sensitif berinteraksi dengan dunia secara berbeda, The Wall Street Journal menulis tentang fenomena tersebut, bahkan Scientific American mengingat Aron dan ide-idenya. Di dunia ilmiah, minat mereka juga meningkat: misalnya, konferensi pertama yang didedikasikan untuk sensitivitas tinggi diadakan di Brussel. Sebuah film dokumenter berjudul "Sensitif" sedang dirilis tentang fenomena HSP, di mana, misalnya, penyanyi Alanis Morissette, yang menganggap dirinya orang yang sangat sensitif, membintangi.

Mengapa memilih orang yang sangat sensitif ketika introvert sudah ada?

Karena ini adalah kategori psikologis - dan neurobiologis - orang menurut indikator yang sama sekali berbeda. Aron mengembangkan skala sensitivitas 27 poin untuk menyoroti HSP; dan, seperti halnya introvert, ini bukan hanya sistem biner, Anda bukan hanya orang yang sangat sensitif atau tidak, ada gradasi di sini. Jika introvert terutama ditentukan oleh hubungan mereka dengan orang lain, orang yang sangat sensitif umumnya ditentukan oleh hubungan mereka dengan dunia. Namun, seperti introvert, HSP mungkin suka menyendiri untuk memberi otak mereka istirahat dari stimulasi. Misalnya, jika Anda sering menangis di bioskop, atau Anda terganggu oleh bau yang menyengat, atau Anda diliputi oleh emosi orang lain pada saat-saat yang paling tidak terduga. Dan ini penting untuk dipelajari: karena jika Anda memahami bahwa Anda adalah orang yang sangat sensitif, Anda dapat mengatur hidup Anda dengan lebih baik, misalnya, cobalah bekerja di tempat yang sepi dan tenang.

Apakah HSP benar-benar ada?

Oh tentu. Mereka dibedakan oleh banyak psikolog dan ahli saraf. Ratusan penelitian telah dikhususkan untuk sensitivitas tinggi, mulai dari pemindaian otak hingga analisis genetik. Penelitian tentang otak HSP menunjukkan bahwa proses otak mereka berbeda dari orang lain: HSP lebih berempati, lebih memperhatikan lingkungan mereka, dan lebih mampu memahami orang lain. Tangkapannya adalah, tentu saja, ada jebakan di sini, seperti halnya dengan introvert: setelah kata dan ide menjadi populer, banyak yang mulai menyebut diri mereka orang yang sangat sensitif, bahkan mereka yang secara teknis bukan milik mereka. Semua orang ingin menganggap diri mereka istimewa, jadi saya ingin percaya bahwa kita memahami dunia di sekitar kita lebih dalam dan lebih halus daripada yang lain.