Эта статья все для тех же 95-97% тружеников, для которых работа не является любимой. Важно помнить, что работа — одна из важнейших сфер жизни (хотя бы по временнЫм затратам). Работа — это опора и источник энергии, один из важнейших ресурсов (главных ресурсов 4 — имидж, семья, любовь, работа, подробнее о системе ресурсов можно узнать, почитав статьи Марины Комиссаровой). Поэтому, если ваша работа не приносит вам удовлетворения, а наоборот тяготит, раздражает и всячески не нравится, она автоматически из источника энергии превращается в ее поглотитель. Поэтому важно как можно скорее решить эту проблему.

Можно правильно настраиваться на работу при помощи мыслей. Как вы понимаете, сама по себе работа не плохая и не хорошая, такой делают ее наши мысли и наше к ней отношение. Нужно настроиться на работу так, чтобы она не только перестала быть нелюбимой, но еще и приносила бы удовольствие.

Допустим, вы работаете на . Каждый день ходите на нее и тихо ненавидите ваше рабочее место, коллег, начальство и самих себя за то, что вы туда ходите. Вы пребываете в стрессе, а стресс — мощный поглотитель жизненной энергии. Как быть? 1) Сократить потери энергии, 2) Получить энергию из других источников.

Как сократить потери энергии: уменьшить стресс, снизить общую негативную оценку ситуации, связанной с работой. Поищите установки, подобные этим: «Работа должна приносить мне радость», «Начальник и коллеги должны уважать меня», «Мои заслуги должны оценить на высоком уровне», «Я не должен прозябать в этом болоте» и так далее. Проработав жесткие убеждения — долженствования, вы немного снизите напряжение, связанное с работой. А значит будете терять меньше энергии.

Поддержать себя на нелюбимой пока работе можно при помощи поощрений. Сделали часть работы, достигли какого-то результата — наградите себя. Для этого нужно иметь список того, что приносит вам удовольствие и радость: вкусняшка, хороший фильм, приятная книга, встреча с другом и т.д.

Тем временем активно занимайтесь другими ресурсами — опорами в жизни: имидж, семья, любовь. Стоять на одной опоре-ноге в жизни неосмотрительно и небезопасно.

Избавьтесь от негативных мыслей, в том числе и о работе. Легче сказать, что нас не устраивает, чего мы не хотим. Но правильнее думать и говорить о том, что нам нужно. Неправильные мысли: «я не хочу здесь работать», «я не хочу этим заниматься», «я не хочу видеть своего руководителя». Выразите свое отношение к работе в положительных утверждениях, представив, что вы уже занимаетесь любимым делом: «моя работа приносит мне удовольствие», «я занимаюсь важным делом, помогаю людям, я чувствую себя полезным и нужным людям и своей компании», «мне нравится то, что я делаю, я полностью выражаю себя и получаю за это хорошее вознаграждение», «я счастлив на работе, у меня замечательные коллеги и отличное руководство» и т.д. Используйте настоящее время, чтобы настроиться на работу. Вам кажется это нелепым? Не более нелепо, чем ваши негативные мысли. К тому же это работает: наш мир — это то, что мы о нем думаем. Но помните, этот способ — кратковременная замена реальности иллюзией. Важно за это время предпринять реальные шаги по исправлению ситуации: освоить новый навык в профессии, пройти курсы повышения, освоить принципиальное иное направление деятельности. Главное — действовать.

Составьте список из 50 пунктов — ваши мысли о работе. Так и назовите его: «Мои мысли о работе». Сядьте и заполните все пункты, не раздумывая долго. Запишите все, что вы думаете о вашей нынешней нелюбимой работе и о работе, о которой мечтаете. Затем отметьте негативные мысли и отрицательные утверждения. Проработайте их и перепишите в положительном ключе и в настоящем времени. Смотрите предыдущий пункт, чтобы сделать это.

Аффирмации для работы от Луизы Хей

Можно воспользоваться аффирмациями — утверждениями, которые помогут вам настроиться на работу и перестать ее ненавидеть. Ведь лучше в спокойном и осознанном состоянии, чем в очередном порыве ненависти и злости. Читайте эти аффирмации или, что эффективнее, составьте свои.

• Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит.
• У меня всегда прекрасные начальники.
• У меня хорошие отношения со всеми коллегами, и мы работаем в атмосфере взаимного уважения.
• На работе меня любят.
• Я всегда привлекаю самых лучших клиентов, и мне приятно их обслуживать.
• Мне нравится мое рабочее место.
• Мне нравится, что на работе меня окружают красивые вещи.
• Я люблю ходить на работу, мне нравится этот район: он красивый и безопасный.
• Мне легко найти себе работу.
• В нужный момент для меня всегда находится подходящая работа.
• Я всегда работаю со стопроцентной отдачей, и это очень ценится.
• Я легко делаю карьеру.
• Мой доход постоянно растет.
• Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания.
• У меня так много деловых проектов, что я не успеваю всем заниматься.
• Работы хватает всем, включая меня.
• Я счастлива, что у меня есть эта работа.
• У меня отличная карьера.

А как вы настраиваетесь на работу? Жду комментариев!

Почему оптимисты дольше живут и меньше болеют? Ответ очевиден: позитивный настрой, мысли. Речь сегодня пойдет о том, как настроить себя на позитив каждый день и как это сделать женщинам.

Как настроить себя на позитив

Умение настроиться позитивно – жизнеутверждающая установка, помогающая проживать свою жизнь наиболее приятным способом.

Оптимизм – правильный выбор, независимо от того, сколько трудностей пришлось преодолеть. Устойчивое позитивное настроение – профилактика стрессу.

Позитивный настрой – состояние, значение которого трудно переоценить. Используя его, можно полностью изменить свою жизнь. Лишь необходимо контролировать мышление. Основной принцип – замена негативных мыслей на позитивные.

Можно даже культивировать в себе несколько отстраненное, философское отношение к жизни. Это вовсе не призыв перестать выполнять основные обязанности, положенные по возрасту и статусу. Иначе можно обрести такие неприятности, что не поможет уже никакое настроение. Просто надо спокойнее воспринимать происходящее вокруг, в том числе неизбежное.

Основные вещества, вырабатываемые в мозгу, влияют на ощущения и эмоции, которые ассоциируются с понятием счастья:

• Эндорфины. Помогают легче переносить физическую боль. Вызвать их выработку можно, занимаясь физическими упражнениями.
• Серотонин. Вырабатывается при нахождении на солнечном свете. Кроме того, увеличивается выработка от занятий физкультурой и позитивного мышления.
• Допамин. Его дозу получают при достижении цели. Можно почувствовать то же самое, если начать доброжелательно относиться к людям.
• Окситоцин. Вырабатывается в связи с приятными прикосновениями. «Обнимашки» должны обязательно присутствовать в нашей жизни.

Позитивный настрой на каждый день — приемы, мысли

Очень важно уже с утра отследить возникающие мысли: они должны быть позитивными. Есть способы, применяя которые можно повлиять на свое настроение, обеспечив позитивный настрой на день.

Позитивный лад можно создать, выполняя ежедневно всего три условия: во-первых — улыбаться, во-вторых – улыбаться и в третьих – улыбаться. Думаю, получится лучше у женщин.

Помимо мыслей на физическое состояние влияют положение тела и мимические мышцы лица, порождая хорошие мысли.

И необходимо постоянно отслеживать в каком состоянии находится ваше тело. Наиглавнейшую роль играет прямая осанка. В теле не должна ощущаться напряжение.

Позитив можно создать с помощью некоторых приемов:

• Предвкушение приятного.
  Проснувшись, надо сразу представить себе, какая приятность может произойти за сегодняшний день. Вполне может быть чашечка кофе или приятная встреча.
• Приятные воспоминания.
• Если уже произошло что-то приятное, не надо сразу перескакивать на другие дела. Остановите мгновение. Насладитесь еще раз случившимся.
• Послушать любимую мелодию.
• Лучше с утра, чтобы ее напев целый день звучал в голове.
• Принять душ. Вода «смывает» негативные эмоции.
• Посмотреть веселый фильм. Почитать хорошую книгу
• Прогуляться. Именно погулять, а не сделать тяжелые закупки в продовольственном магазине.
• Сделайте физические упражнения. Не перенапрягаясь, а в удовольствие.
• Потанцуйте. Прекрасный способ придать жизни яркую эмоциональную окраску.

Позитивные мысли требуют быть осознанным. Необходимо научиться отслеживать собственные мысли. Если они носят негативный характер, необходимо срочно изменить или прекратить процесс. Сделать несколько дыхательных упражнений. Переключиться на положительные мысли. Необходимо довести данный алгоритм действий до автоматизма. Сделайте что-то такое, чего раньше никогда не делали. Элемент новизны изменит ваш ход мыслей и станет легче.

Как мыслить позитивно

Выбирая свою реакцию на происходящие события, человек делает выбор: быть ли ему счастливым или страдать. Мир нейтрален, все зависит от того, каким его предпочитают видеть. Позитивно мыслящий все видит в теплых тонах.

Кстати, обмануть свое подсознание не так уж трудно. Достаточно просто представить картину, что вам приятно. Можно выработать в себе свойство принципиально избегать неприятных ситуаций и отрицательных эмоций.

Человек должен понимать — он сам хозяин своей жизни. Не стоит сильно реагировать на критические замечания других людей. Хотя всегда почему-то кажется, якобы со стороны виднее. Иногда люди под видом высказывания правды просто сливают имеющийся негатив или зависть. Прислушиваться следует к конструктивной критике, опять-таки сохраняя спокойствие.
Тяжелее приходится людям, подверженным излишней эмоциональности. Придется работать над собой. Применить способы расслабления:

• глубоко подышать
• посидеть с закрытыми глазами
• посмотреть на себя в зеркало и испугаться

Хороший способ: на то, что беспокоило годами и портило настроение, посмотреть другими глазами и сказать «Ну, да ладно?».

Очень важно научиться жить в настоящем. Не стоит переживать о том, что уже прошло, изменить там ничего нельзя. Не стоит беспокоиться о будущем. Как известно, большая часть наших опасений никогда не сбывается.

Жить в настоящем, праздновать каждый миг своей жизни – самое грамотное поведение.

Не стоит критиковать ни других, ни тем более, себя. Очень деструктивным чувством является чувство вины.

Не забывайте заряжаться позитивом от других людей.

Негативной информации следует избегать. Конечно, надо быть в курсе событий, происходящих в мире, но не стоит много раз пересматривать сюжеты, явно не поднимающие настроение.

Еще один способ впасть в депрессию – перфекционизм. Не стоит стараться все делать идеально. Достаточно необходимого.

Имейте любимое хобби. Идеально, если хобби – ваша работа.

Большое значение имеет правильное питание. Гастрит или излишний вес явно не повысят настроение. Обязательно пить в течение дня достаточное количество воды.

Высказывание и выслушивание комплиментов – прекрасное средство прийти в хорошее расположение. Что является своеобразным искусством.
Комплименты нужны и женщинам, и мужчинам. Хотя мужчины реагируют на них с видимым неудовольствием, похвала их достоинств жизненно необходима. Это придает уверенность, подтверждение значимости.

Кстати, совершенно напрасно не считается нужным делать комплименты детям. Их стоит хвалить за малейший успех и поддерживать, если пока что-то не получается. Из таких детей в дальнейшем и получатся взрослые оптимисты.

Как влияет позитивный настрой на здоровье, мышление

Существуют исследования, которые прослеживают зависимость влияния позитивного настроя человека на его здоровье. Исследования показали: люди, которые легко относятся к своим проблемам, и смотрят на мир с оптимизмом, в несколько раз меньше болеют и быстрее выздоравливают, чем угрюмые пессимисты.

Более того исследования выяснили, что люди, у которых преобладает хорошее настроение, даже боль ощущают слабее. Отличная новость, т.к. позитив – очень «вкусное» лекарство.

Те же исследования показали, те, кто не боится старости, дольше остаются «молодыми» и умирают позднее. Тому есть чисто физиологическое подтверждение.

Такая эмоция как гнев заставляет мышцы сокращаться. И приводит к спазму сосудов и потом повышается артериальное давление. Выброс адреналина усиливает работу сердца, сгущает кровь. А ведь никто нас не принуждает на яростное реагирование на какие-то проявления действительности. Жизненно необходима установка на сохранения покоя. Именно она принесет дивиденды в виде хорошего здоровья.
Такая установка должна присутствовать не от случая к случаю, а носить систематический характер.

Позитивчик на каждый день — обязательное условие. Наши мысли непосредственно связаны с телом. Позитивный настрой «включает» своего «внутреннего врача».

Наше здоровье напрямую зависит от мышления человека. Прямая связь, существующая между состоянием психики и физическим здоровьем – аксиома, которая признается всеми врачами.

Настрой на позитив

Считается, для счастья необходимо изо дня в день испытывать не менее 7 положительных эмоций. Причем, не обязательно должны быть очень сильные чувства.

Съесть мороженое, поговорить с приятным человеком, совершить интересную прогулку – перечень велик, если не бесконечен.

Т.е. можно сказать, позитивный настрой на день уже подсчитан. Прямо сегодня начинаем жить по-новому: думаем всегда о хорошем, надеемся на самое лучшее.

Отличное настроение зависит во многом, насколько человек овладел различными техниками, разработанными для этой цели.

• Техника релаксации – способ расслабиться, снять напряжение мышц. Для этого существуют специальные приемы.
• Медитация. Отрешение от суеты окружающего мира. Отдых для мозга, который обычно ведет нескончаемый внутренний диалог.
• Аутотренинг. Тренировку рекомендуется проводить несколько раз в день. Первую проводить, сразу как вы проснулись, не вставая с постели. В дальнейшем аутотренинг можно проводить в той обстановке, которая больше подходит.

Старайтесь проводить время среди таких же позитивных людей. Перевоспитывать других дело неблагодарное.

Чтобы осуществить позитивный настрой надо баловать себя ежедневно. Обязательно отведите несколько минут в день, которые будут принадлежать лично вам. Делайте то, что нравится именно вам, а не то, что рекомендуют ваши друзья, знакомые, книги. Учитывайте свою индивидуальность.

Нельзя недооценивать важность полноценного сна. Из-за недосыпания могут возникнуть эмоциональные проблемы. Слишком долго спать тоже вредно. Вообще, девизом жизни должна стать фраза «Умеренность во всем».

Позитивный лад зависит от того, научились ли вы радоваться даже пустякам и мелким успехам. Крупные достижения случаются крайне редко, и ориентироваться только на них было бы ошибкой. А небольшие достижения можно проследить практически ежедневно. То есть этот способ обрести счастье вполне жизнеспособен.

От утреннего настроя зависит как пройдет день. От семи дней зависит настроение недели. От четырех недель – месяц. Так по кирпичику можно составить всю жизнь. То есть позитивный утренний настрой даст толчок прожить счастливую жизнь. Не стоит упускать возможность с утра настроить себя на позитив.

Не менее важно правильно закончить день. Перед тем, как заснуть, следует вспомнить все приятное, что с вами сегодня произошло и еще раз пережить мысленно. Следует поблагодарить всех, кто помог испытать позитивные чувства. Вообще, чувство благодарности гораздо важнее для тех, кто его испытывает.

Каждому дню надо дать шанс, чтобы он стал самым лучшим. И первый помощник на пути к тому – позитивный настрой.

Главное – получать удовольствие от всего, чем человек занимается, будь то учеба, работа, занятия спортом, путешествия. И тогда легко получится настроить себя на позитив каждый день, тем более для женщин. Тогда спутниками жизни будут радость и здоровье.

Вот только закончились продолжительные выходные и опять пора на работу. Как настроиться на рабочий процесс после длительных выходных и стать еще более эффективным сотрудником? Этот вопрос волнует многих, поэтому я сделала подборку советов на эту тему.

Чем дольше длятся выходные, тем обычно тяжелее выйти после них на работу. Для организма это даже своеобразный стресс, которого нужно не допускать. Что же необходимо делать, чтобы не поддаваться своей лени и негативному мышлению? Эти советы помогут Вам более продуктивно и качественно начать рабочий процесс и быстро включиться в работу.

Попробуйте встать пораньше.

Большинство людей всякими методами пытаются продлить себе выходные, в том числе и тем, что чуть дольше валяются в кровати после звонка будильника. Но стоит ли такое делать? Это конечно парадокс, но вы существенно упростите жизнь, когда после выходных придете на работу пораньше. Попробуйте прийти на работу раньше своих коллег и насладитесь минутами покоя и тишины. Это прекрасно задает настроения на рабочий день и даже вдохновляет. Чашка крепкого кофе или чая избавит вас от физиологической зависимости и даст возможность бодро начать свой день. Конечно же, не злоупотребляйте.

Составление задач на рабочий день.

С утра рекомендуют сделать несколько полезных дел. Для начала, например, составьте список дел на день. Это поможет Вам следовать плану и не упустить ничего важного. Когда ваша голова все еще отказывается настраиваться на рабочий лад, можно ее хоть немного разгрузить. Воспользуйтесь различными приложениями-напоминалками или сервисами управления заметками, таких сейчас предостаточно.

Практическая самомотивация.

Необходим психологический настрой на работу? Можно попробовать смотреть мотивирующие видео. Таких видео в интернете вполне достаточно, возможно, какие-то из них понравятся вам наиболее и вы захотите их пересматривать по несколько раз в месяц. Это сугубо индивидуально и вполне можете хорошо мотивировать в начале рабочего дня, особенно после длительных выходных.

Еще один интересный вариант, который заставит вас поработать, бросание вызова самому себе. Например, Вы обычно пишите 10 текстов, а сегодня поставьте цель написать 20 текстов. Даже если Вы не осилите эту цель, то Вы добьетесь того, что начнете работу, а это уже хорошо. Этот первый шаг и вернет вас в рабочее русло.

Пора навести порядок в почтовом ящике.

Еще один из способов настроится на работу – отсортировать почту. После выходных часто собирается много входящих писем, с которыми на первый взгляд трудно разобраться. Это не только письма от клиентов, но и много ненужного спама. Чтобы не запутаться в таком объеме информации стоит провести сортировку писем, отметить наиболее важные, а все ненужное сразу удалить. Это поможет не только дать старт рабочему дню, но и хорошо сконцентрироваться.

Взаимодействие с коллегами поможет включиться в работу.

Помните о том, что не только Вам трудно настроить себя работать, но и вашим коллегам также. Для того, чтобы ваши и их действия были продуктивными, обсудите предстоящие проекты, согласуйте решения и индивидуальные задачи. Как все успевать и сделать день продуктивным? Детальнее .

Не нужно никуда торопиться и пытаться сделать все за один день.

Это не принесет желаемого результата, а даже наоборот истощит Вас и заставит думать о негативе. Зачем так начинать рабочую неделю? Как это ни странно, психологи для включения в работу советуют… поиграть в компьютерные игры, особенно требующие концентрации и быстроты реакций. Дело в том, что наш мозг за время отпуска снижает скорость своей работы почти на 25%. Его надо «разбудить» и компьютерные игры - это то, что надо. Очень скоро вы почувствуете, что снова готовы свернуть горы. Вот теперь самое время заняться планированием дел на ближайшую неделю и месяц.

Кроме этих советов существует еще масса других полезных, которыми следует непременно пользоваться, для того чтобы сохранять позитивный настрой и свежее мышление после выхода на работу. Если их придерживаться, то подобная ситуация не станет трагедией и будет восприниматься так как и должна – с легкостью и радостью:)

ЧТО СОВЕТУЮТ СПЕЦИАЛИСТЫ?

1. Соблюдение режима здорового сна . Это важно не только во время начала рабочего процесса, но и в другие дни. Перед выходом на работу обязательно хорошо выспитесь, чтобы зарядится энергией.
2. Здоровое питание играет также важную роль . Правильный режим питания даст вам сил и энергии работать весь день. Поэтому не забывайте про обязательный завтрак и сытный обед.
3. После прихода на работу наведите порядок на рабочем месте . Это поможет привести в порядок и мысли в голове.
4. Тайм-менеджемент помогает сконцентрироваться на главных задачах и целях. Кстати, о я ранее писала статью.
5. Нагрузку следует выполнять постепенно , начиная с простых задач, только потом выполнять более сложные.Такая методика помогает втянуться в работу.
6. Если же в первый день Вы сразу начали с тяжелых дел, это может увенчаться провалом. Не надо планировать себе неподъемное количество работы и пытаться успеть переделать все за 24 часа. Это может негативно повлиять на Ваше самочувствие и здоровье.
7. Маленькие перерывы помогают восстановить силы и это касается не только первого рабочего дня после праздников. Такие перерывы вообщем повышают общий тонус.
8. Во время перерывов общайтесь с коллегами на нерабочие темы, это позволит отвлектись и получить приятные эмоции.
9. В первый день не стоит засиживаться на работе допоздна.

Что советуют психологи для приобретения правильного настроя к работе?

Попробуйте заняться медитацией. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться и вспомнить те моменты, когда вы были в активном рабочем состоянии и могли буквально свернуть горы. Вспоминайте самые успешные рабочие эпизоды последних месяцев, когда вы целиком владели ситуацией и от вас зависел успех общей работы. Чем больше мелких подробностей вы вспомните, тем проще вам будет слиться с этим состоянием подъема энергии. Тренируйтесь так по 5-10 минут в начале нескольких первых дней работы, и это состояние снова станет для вас привычным.

Главное правило, которого следует всегда придерживаться: не давайте себе унывать и помните о том, что хотя эти праздники уже прошли, но скоро будут следующие и Вы снова хорошо отдохнете, а может быть и даже лучше.

Эти советы помогут настроиться также после отпуска. Правильный настрой и хорошее настроение сделают Вашу работу продуктивной и не отразятся на общем состоянии. В любом случае, если Вам нравится Ваша работа и Вы знаете, что делаете и зачем, то все проблемы легко разрешимы и возможно данные советы и не пригодятся. Почему мы постоянно отвлекаемся и как это исправить? Об этом.

Успехов!

7948 раз(а) 1 Сегодня просмотрено раз(а)

Каждому знакомо чувство, которое адресовано работе, ежедневной, давно досконально изученной, и главное – надоевшей и от всего этого кажущейся невероятно сложной. Усталость – причина этому чувству. Давайте попробуем его описать. Вам надо сделать определенную работу, но вы уже два часа ходите вокруг и около нее, и не можете заставить себя приступить к ней. Вы уже два раза пили чай, разговаривали с соседом по офису, перекладывали бумаги на столе… Но к работе приступить никак не можете.

Второй вариант проблемы. Вы ведете свое дело, каждый день вы принимаете много решений, управляете работой сотрудников, организовываете продажи, но заставить себя прочитать договор с новым поставщиком не можете. Вы знаете, что там много недоработок, и вам придется вычитывать и править его. Работать с бумагами для вас очень сложно, лучше вы встанете к станку и сделаете двойную норму.

Постановка целей

Ситуации понятны, как и то, что эту работу все-таки придется сделать. Так как же настроить себя на работу, как начать ее? Давно известно, что в таких делах важно сделать первый шаг, а потом уже дело пойдет быстрее и легче. Вот об этом шаге мы и поговорим подробнее.

Для того, чтобы с легким сердцем и желанием приступить к работе, надо спокойно сесть и постараться сосредоточиться. Возьмите бумагу и ручку. Напишите свою цель, которую вы преследуете, пытаясь выполнить работу. К примеру – я прочитаю договор и составлю протокол разногласий, и моя сделка станет выгодной и безопасной, меня не обманут, мне не пришлют пересортицу, мои деньги будут вложены грамотно и вернутся ко мне приумноженными на три. После получения прибыли я куплю новый автомобиль, дачу, путевку на отдых и пр. Вот так подробно и конкретно надо описать ту цель, которая стоит перед вами, и связана с выполнением нежеланной работы.

Далее на бумаге надо будет коротко описать этапы выполнения работы. Можно разбить всю работу на небольшие конкретные действия. И тогда вся работа предстанет перед вами совершенно легкой и выполнимой. Напишите все этапы в форме списка, когда будете выполнять их, надо будет просто вычеркивать их по одному. Постепенно в вашем списке будет оставаться все меньше и меньше пунктов и вот… наконец-то… вы вычеркнете последний пункт! Ни в коем случае не начинайте все это делать, пока не дочитаете эту статью до конца. Пока вы можете только представлять, как вы выполняете все наши рекомендации.

Планирование результата

Вот мы и подошли к главному мотивационному моменту, который необходимо продумывать наиболее тщательно. Вспомните, что вас ждет после выполнения этой работы. Возможно, вы пойдете на долгожданную приятную встречу, или вас ждет занятие любимым хобби, а может, вы пойдете с ребенком гулять, встретитесь с друзьями. Кроме приятных фактов вспомните о своих чувствах. Вы испытаете радость, удовлетворение и даже гордость собой, своим мастерством и трудолюбием. Вы будете чрезвычайно довольны собой и своей работой, вы сможете отлично отдохнуть после работы, не задумываясь о том, что что-то не сделано. Исчезнут все неприятные мысли, которые мучили вас в последнее время, связанные с предстоящей работой. У вас просто не будет негативных ощущений, вы от них освободитесь! Это по-настоящему ценные чувства, и для того, чтобы их испытать, необходимо всего-навсего сесть и сделать данную работу.

Запланировать можно даже то время, через которое вы будете совершенно свободны от неприятной работы. Скажите себе: мне надо 2 часа, и больше ни одна неприятная мысль не посетит меня, я совершенно свободно пойду в боулинг, к другу в гости, уделю время своей семье или своему увлечению. Вы уже захотели ощутить эту свободу? Начинайте следовать нашим рекомендациям, и вы обязательно сделаете все. Что раньше не хотели, с большим желанием и удовлетворением.

А теперь – несколько простых рекомендаций для того, чтобы утром настроиться на продуктивный рабочий день. Подойдите к зеркалу перед тем, как выйти из дома. Внимательно осмотрите себя, скажите самому себе, какой у вас будет день. К примеру – у меня сегодня день побед! Или вам предстоит день приятных и полезных встреч, или день анализа и планирования, или день полного и безоговорочного успеха. Скажите это громко, бодро, радостно! Вам понравилось то, что вы себе сказали? Отлично, теперь отправляйте совершать свои подвиги!

Второй совет – соревнуйтесь! Даже тот человек, который просто ненавидит соревнования, участвует в них. Поэтому четко сформулируйте, кого вам надо превзойти. Это может быть коллега, подруга, какой-либо знакомый, родственник. Ваше соревнование может находиться не только в производственной сфере. Предпринимателям очень просто найти, кого надо опередить, это конкуренты. Только не следуйте этому совету слепо, подумайте, и возьмите от разных людей то, что есть у них лучшего. Такие соревнования интересны всем, поэтому – включайтесь и действуйте!

Третий совет – идите к большим целям через малые. Не стремитесь свернуть горы в три секунды и объять необъятное. Если у вас в раковине груда посуды, начните с одной тарелки, именно с этой мыслью начать отмывать всю посуду намного проще. Если перед вами огромный отчет за квартал, то скажите себе – я обработаю документы за первое число отчетного периода, и все. Увидите, что начать будет легко, а продолжение работы последует само собой.

Четвертый совет – всегда обозначайте дэдлайн, то есть крайний срок выполнения работы. Этот стимул не из самых приятных, но он должен быть, чтобы не подвести партнеров, коллег и самого себя. Для индивидуальных предпринимателей обозначение крайнего срока для выполнения цели важно вдвойне. Кроме него самого его никто не поторопит, не заставит, не настоит на начале работы. А именно это зачастую играет решающую роль в начале работы. Поэтому надо научиться самому себя заставлять работать, и лучше не заставлять, а мотивировать. К примеру, следующим образом: работу я должен сделать за два часа, потому что через 2 часа 5 минут я должен пойти позаниматься с сыном математикой. Вы ни за что не можете подвести сына, поэтому будете работать с большим желанием и скоростью.

Совет пятый — перед началом работы поставьте бодрую энергичную музыку, если ваша деятельность позволяет, то на всем протяжении выполнения своего дела можете слушать ее в наушниках. Это будет стимулировать к энергичной деятельности, к активному выполнению работы.

Шестое правило знают все, но выполняется оно не всегда. Очень важный стимул для многих людей – ответственность. Мы постоянно несем ответственность перед своей семьей, перед своим коллективом, перед партнерами, покупателями. Основная масса людей старается четко выполнять свои обязанности, старается не подводить никого. Некоторые даже просят в шутку своих партнеров – если я буду лениться, напомни мне о моем долге. В этой шутке огромная доля серьезной помощи в работе, в процессе производства. Никто не захочет слыть необязательным, непорядочным, хотя из любых правил есть исключения и патологические лентяи были всегда и везде. Это, к счастью, исключение из правила об ответственности.

Седьмое правило самое приятное. После выполнения любой работы наградите себя за мужество, стойкость и трудолюбие. Позвольте себе отдохнуть так, как вы давно мечтали. Купите себе дорогой качественный кофе, заварите чашечку, разместитесь удобно в кресле и почитайте любимую книжку или посмотрите хороший фильм. Если вы активный человек, то сходите на развлекательное мероприятие. Старайтесь каждую минуту свободного времени делать полезной, направленной на отдых, расслабление, на разнообразие ваших занятий. И в этом случае вы будете спокойно ходить на работу, без напряжения, негативных эмоций. При качественном отдыхе у вас долго не наступит синдром выгорания, когда даже самая интересная работа становится невыносимой. Если же это случилось, то помните, что лекарства у вас два: полноценный отдых и разнообразие занятий во время работы.