Знаете ли вы, каких целей добиться проще всего? Конечно же тех, которые падают на подготовленную почву. Но далеко не все способны распознать этот самый благоприятный момент. А ведь именно он и является основой успеха.

Если вам представится случай, то поговорите с человеком, который жалуется на усталость, плохое самочувствие и трудную жизнь. Вы убедитесь, что невезучие, несчастные люди с большим трудом не только планируют свои цели, но и идут к ним, с особым упрямством, не считаясь с внутренним сопротивлением, собственными желаниями и иными обстоятельствами. Подобное «героическое» поведение закрепилось в них с самого детства. «Желания» попали в разряд «избалованности», а «нежелание подчиняться чужой воле» в разряд «дерзости». Поэтому нет ничего удивительного, что, пройдя через подобное воспитание, взрослые люди потеряли всяческую связь с собой, и не в состоянии правильно расставлять приоритеты и прочувствовать, где их ждёт лёгкая победа и везение. Цели остались, а интуиция не работает. Но подобная картина характерна далеко не для всех.

Существует множество людей, которые сумели сохранить не только умение радоваться жизни, но и легко, без надрыва достигать своих целей. Им всегда везёт! Как? В этом нет ничего сложного. Уделите себе немного времени, и вы тоже будете восхищать окружающих своим невероятным везением и жизнелюбием.

1. Свои или Чужие.

Посмотрите внимательнее на свои планы. Чью волю вы исполняете? Если чувствуете усталость, апатию, то, скорее всего чужую. Свои цели реализуются быстро, легко, чужие приходится со скрипом проталкивать. Под чужой целью вы скажете: « Мне надо… Я должен это сделать». Под своей: «Я хочу это сделать». Индикатором «чужого», поселившегося в вас, будет упадок сил, частые перепады настроения, приступы агрессии, слезливость, сонливость, опустошение, снижение иммунитета. Свои цели будут радовать, вызывать прилив энергии, генерировать новые идеи, поддерживать хорошее настроение, улучшать самочувствие. Берём с собой только свои собственные цели и идём дальше.

2. Связываем.

Всем хорошо известно, что связку ключей носить гораздо удобнее. Сколько сил и времени тратила бы горничная, если бы за каждым ключом отправлялась к консьержу. Тоже самое можно сказать и о ваших целях. Если цель привязана к вашей связке текущих задач, то вы легко перебираете их, «достаёте» самую удобную на этот момент и достигаете желаемого. Следите, чтобы ваша цель сопровождала вас «по пути», и вам не нужно было слишком далеко отклоняться, возвращаться обратно или делать судьбоносный выбор. Если ваша цель связана с текущими делами, отлично!

3. Тупиковая, туннельная или просторная…

Пришло время задуматься над дополнительными бонусами. Кроме реализации основной цели, почему бы не получить несколько приятных «сюрпризов». Спросите себя: Что я ещё получу? Что дальше?
Для получения более ясной картины, разделим цели на три группы: тупиковые, туннельные, просторные.

Тупиковые - Впереди цель и узкий тёмный туннель. Дошли и… ударились лбом об стену. Зачем шли не поняли, развернулись, пошли обратно. Таким образом, цель достигнута, силы потрачены, смысл собственного достижения остался неясен или оказался настолько ничтожным, что забылся уже через несколько дней. Подобные цели имеют смысл разве что для похода в пещеру, где вы получите новые впечатления, промёрзнете и заново оцените солнечный свет и тепло. Крайне не рекомендуется идти по такому пути к долгосрочным целям.

Туннельные – Впереди цель и узкий длинный туннель. Дошли и …увидели перед собой огромный простор. Поднялись на новую ступень, пришли в восторг от новых возможностей. Конечно, путь был трудным, приходилось ограничивать себя, много работать, но вы готовы пожертвовать «такими мелочами», ради большой светлой цели. Уже на выходе, вы вновь расправляете крылья и набираете новую высоту. Например, это может быть некий бизнес-проект, который пока высасывает много сил, требует предельной концентрации, но со временем будет приносить прибыль и откроет новые возможности.

Просторные – Цель везде, нет ограничивающих стен и туннелей, есть путь и не один. Идёте куда хотите, сворачиваете, когда хотите. Цель не является чем-то жизненно важным, благополучно существует наряду с десятками себе подобных и остаётся частью некоего приключения. Это дарит вам свободу, позволяет сохранить удовольствие от жизни, устраняет большинство внутренних конфликтов. Энергии через край, море удовольствия, развитие во всех направлениях - таковы преимущества просторных целей.
Подумайте, к какой группе относится ваша цель. В идеале она должна быть просторной, хуже, если она туннельная и уже совсем нехорошо, если ваша цель оказалась тупиковой. В этом случае рекомендуется подумать о времени и количестве энергии, которую вы готовы выделить для достижения такой цели. Если определились, то давайте продвигаться дальше.

4. Доступ открыт!

Это не значит, что завтра вы пойдёте и купите пятикомнатную квартиру в центре. Вам предлагается оценить свою готовность сделать свой первый шаг. Подумайте, насколько благоприятны создавшиеся условия, ваше финансовое положение, наличие достаточной информации и иных факторов. Если вы пока не знаете, с какой стороны подступиться к своей цели, то отложите её. Обратите внимание, отложить, это не значит отказаться. Мы с вами уже определились, что цель относится лично к вам, радует и созвучна с вашими дальнейшими планами, просто пока не создались благоприятные обстоятельства. Если же вы определили, что для достижения цели обстоятельства вполне благоприятны, финансы позволяют, информации достаточно, то начинайте действовать. Доступ к цели открыт!
Итак, из всего выше сказанного, давайте ещё раз выделим главные секреты везучих людей:

Секрет №1 : Они идут только к своим целям, никакие посторонние люди не могут их сбить с намеченного пути и внедрить в их сознание свои цели и желания.

Секрет №2 : Везунчики отбирают только связанные цели. Нет смысла тратить энергию на то, что пока находится «далеко», «глубоко», «высоко». Они «берегут свой лоб», выбирают просторные цели и лишь изредка балуют себя «пробежками по туннелю».

Секрет №3: Везунчики живут в потоке и выбирают то, что на данный момент им доступно и понятно для реализации. То, что пока осуществить нельзя, они аккуратно складывают в свою копилку.

Если вы начнёте регулярно пользоваться данными секретами, то уже через 2-3 недели сможете интуитивно выбирать правильное направление. Ваш жизненный тонус повысится, сил прибавится. Теперь ваша энергия не будет уходить впустую, появится ощущение лёгкости и радости о жизни, а окружающие будут ломать голову: «И почему вам так невероятно везёт?»

Прежде чем что-то сделать, люди часто задаются вопросом: «Что обо мне подумают друзья, родственники, сослуживцы, прохожие?». У каждого человека случались ситуации, когда он полностью поддавался чужому влиянию и болезненно реагировал на мнение окружающих.

Например, вы мечтали стать программистом, но родители настояли на поступлении в мединститут, потому что бабушка была врачом. Вы занимались бальными танцами, а подруга назвала это увлечение немодным и предложила ходить с ней в тренажерный зал. Вы хотели посмотреть новый фильм с участием любимого актера, но коллеги по работе сказали, что кино отвратительное и на него не стоит тратить время.

Так многие в ущерб своим желаниям и интересам попадают в полную зависимость от мнения окружающих. Такие люди уже не могут сделать самостоятельный шаг и постоянно ждут чужого одобрения или похвалы. При этом они не осознают, что подобная зависимость сильно вредит их личностному развитию и мешает строить собственную жизнь.

ПРИЧИНЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЧУЖОГО МНЕНИЯ

В детстве родители абсолютно все решают за ребенка. Без учета мнения малыша они выбирают еду, одежду, игрушки. Несмотря на то, что даже у младенца есть свои предпочтения. Например, одни дети любят фруктовое пюре, а другим больше нравится овощное. Нередко родители критикуют друзей ребенка и, указывая на их недостатки, требуют прекратить общение.

Также могут навязывать сыну или дочери дружбу с определенными детьми: «Машенька из второго подъезда хорошо учится и занимается танцами. Тебе нужно с ней познакомиться». Под влиянием такого давления ребенок становится скрытным. Он никому не говорит о своих переживаниях, поскольку боится услышать критику и неодобрение. Зато в подростковом возрасте открыто конфликтует с родителями, стараясь отстоять собственное мнение. Конечно, взрослых можно понять, ведь они желают ребенку только добра.

Однако преследуя благие намерения, многие родители навязывают детям свое личное мнение, как единственно правильное. Сначала покупают вещи на свой вкус, затем находят «нужных» друзей, выбирают престижный университет и подходящего, на их взгляд, спутника жизни. При этом родители не задумываются, что человек во всем зависимый от других – потенциальный неудачник.

Ведь друзья, навязанные когда-то, могут оказаться непорядочными людьми. Специальность, полученная в престижном ВУЗе, не вызывает интереса. У человека нет желания работать по профессии. А отличница Машенька, та, что нравилась родителям, оказалась заботливой женой, но совершенно не той женщиной, с которой хотелось бы прожить всю жизнь.

Такой человек несчастлив и не удовлетворен сложившейся ситуацией. При этом он не может что-то изменить, поскольку зависит от чужого мнения и не умеет жить своим умом. Помимо родителей, друзья тоже способны навязывать свои увлечения и манеру поведения. Они советуют покупать вещи в определенных магазинах, приобрести такой же автомобиль и выбирать курорты, где сами когда-то отдыхали. Коллеги по работе могут начать оценивать профессиональные качества и даже делать замечания по поводу внешнего вида.

Как такого рода зависимость влияет на жизнь человека:

• Потеря собственного «Я» . Складывается впечатление, что окружающие давят и пресекают личностное мнение индивида. Под таким воздействием теряется способность самостоятельно выстраивать свою жизнь и самому принимать решения в том или ином вопросе.
• Потребность в оценке со стороны . Такие люди нуждаются в комментариях и одобрении своих поступков, действий. Различная реакция расценивается как наставление на путь истинный. Человек, который имеет такую зависимость, подвергается влиянию абсолютно всех окружающих.
• Непререкаемое мнение родителей . Ребенок, за которого еще в самом детстве принимали решения всегда родители, уже в зрелом возрасте нередко зависит от их мнения. Такие люди остаются привязанными к оценке со стороны своих родных и не в силах им противоречить, хотя имеют противоположный взгляд. Подобная привязанность может повлечь за собой неспособность самостоятельно существовать.
• Неспособность отстаивать свою позицию . Если в детстве малыш постоянно подвергался давлению со стороны сверстников или старших, повзрослев, он не сможет вести дискуссию. У него отпадет желание доказывать свою точку зрения. Ему будет легче согласиться, а свое мнение отодвинуть на второй план.
• Желание быть похожим на всех . Человек с подобной позицией боится выделиться из толпы и пытается жить по принципам стада. Таким людям всегда важно знать, что они не хуже других, а такие, как все.
• Избегание ответственности . Личности, которым присущи данные качества, способны на обман, на них нельзя положиться, потому что они всячески избегают ответственности. Человек, который уходит в сторону от решения серьезных вопросов, не приветствуется в рабочем коллективе.

С появлением интернета зависимость от чужого мнения наглядно демонстрируется в социальных сетях. Люди публикуют на своих страницах фотографии различной тематики: свадьба, младенцы, путешествия, тренажерный зал, еда, покупки, домашние животные. Все это ради того, чтобы окружающие увидели, какая у человека насыщенная жизнь.

Доходит до абсурда, когда в соцсетях выкладывают фото завтраков, обедов и ужинов. Фотографии могут сопровождать комментарии: «Моя утренняя вкусняшка» или «Вкуснючие креветочки на ужин». Люди ждут от окружающих одобрения, ответных комментариев и, конечно, лайков.

Они постоянно заходят на страницу, чтобы проверить, кому еще понравилась их публикация и радуются, как дети, прочитав положительные высказывания друзей. Таких людей не покидает мысль: «Что скажут знакомые, если я выложу фото своей новой машины?» или «Пусть все увидят нашу свадьбу». Человек хочет самоутвердиться, показать свою значимость и упускает момент, когда у него появляется болезненная зависимость от чужого мнения.

Причины возникновения зависимости от постороннего мнения:

• Слабый характер . Люди с такой чертой легко поддаются влиянию извне.
• Человек, ведомый по своей сущности . Такие индивиды избегают ответственности и не в силах самостоятельно принимать решения.
• Неудачный опыт . Появляется в детстве, когда родители пресекали инициативу ребенка что-то сделать самостоятельно. С возрастом отпадает надобность руководить своей жизнью, и данная особенность перелаживается на плечи знакомых либо родственников.
• Низкая самооценка . Данное качество не дает возможности отстаивать свои интересы, а наоборот заставляет человека замкнуться, чтобы не вызвать постороннее осуждение.
• Нехватка любви в детстве . Во взрослой жизни индивид жаждет привлечь к себе внимание, выпрашивая одобрение или осуждение у посторонних. Данные поступки помогают ему почувствовать, что он не пустое место.
• Созданные стереотипы . Если ребенка хвалят за все поступки (покушал, проснулся, сходил в туалет и пр.), он живет в страхе сделать что-то не так и поэтому всегда руководствуется чужими советами.

Люди рождаются в мире с установленными принципами и моральными нормами. Вся дальнейшая жизнь заключается в том, чтобы соответствовать обществу. Но некоторые считают, что чужое мнение наставит их на правильный путь и поможет не выбиться из колеи. Такого рода зависимость в итоге может привести к потере индивидуальности, неспособности самостоятельно принимать решения.

Так личность, подверженная чужому влиянию, меняет свое поведение, чтобы угодить окружающим. Подобные изменения противоречат внутренним убеждениям. Однако человека гораздо больше волнует, что скажут сослуживцы, что подумают друзья и как отреагируют родители.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ?

Достаточно просто. Нужно разобраться в себе, понять индивидуальные причины такой болезненной зависимости от чужого мнения.

И поможет в этом простое упражнение, специально придуманное для того, чтобы отделить то, что вам действительно нужно, от того, что вам навязали, а вы и тащите покорно - как чужой багаж.

Это упражнение - нехитрое, однако, как всё простое - гениально. Попробуйте его - и вы удивитесь результатам. Для выполнения этого упражнения не нужна командная работа на групповом психотренинге, его выполняют в одиночку.

Всё, что вам потребуется - это чистый лист бумаги, ручка и час свободного времени. Итак…

Разделите лист двумя вертикальными линиями на три столбца, а затем, разделите этот лист горизонтальными линиями на строчки - столько строчек, сколько хотите.

Первая (левая) колонка будет называться «Я Реальное» . Вторая (средняя) колонка - «Я Идеальное» . Третья (правая) колонка будет называться «А Зачем ? »

Реальное и идеальное Я

Подумав, составьте пронумерованный список тех своих качеств и характеристик, которые вы считаете - недостатками. Например: «у меня 6 лишних кг» или «я боюсь выступать перед людьми» и т.д.

После того, как вы составили свой список в левой колонке, возьмите каждое утверждение и переформулируйте его, как бы продолжая следующую фразу: «А в идеале я…» и тогда у вас получится примерно следующее: А в идеале я вешу 70кг! Или: А в идеале я с удовольствием выступаю перед полным залом и вдохновляю людей на подвиги!

Посмотрите на то, что получилось. Видите - по результатам этого упражнения вскрываются ваши цели и желания. Вполне реальные цели или нереальные? Ваши или не ваши? Для того, чтобы точно ответить на эти вопросы, надо заполнить третий столбик «А зачем?»

А Зачем?

Зачем вам нужно похудеть? Зачем уметь выступать перед людьми (если, к примеру, вы - бухгалтер)? Как то или иное качество-навык-недостаток мешают вам в жизни? И мешают ли? Можно ставить знаки вопроса, если вдруг становится ясно, что вам и с этим «недостатком» неплохо живётся.

Колонку «А зачем?» нужно заполнять вдумчиво и честно. Те места, где ваша рука сама проставляет красноречиво недоумевающие вопросительные знаки - это и есть нереальные и ненужные вам цели. Скорее всего они просто не ваши. Бывает так, что в строчку не поставишь ничего, кроме ряда вопросов…

Вспомните детство. Уставший и капризный ребёнок тянется в магазине к 25-ой по счёту машинке. «Хочу!», - кричит дитятя.

«Зачем?» - стоически спрашивает его спокойный взрослый, - «Зачем тебе эта игрушка?»

Вот и вы подумайте, нужна ли вам эта игрушка или, может быть, Вы можете быть абсолютно счастливы и без неё?

Если вы хотите стать независимым человеком, то чаще прислушивайтесь к себе. Необходимо пройти свой путь, а не копировать жизнь друзей и родственников. Позвольте своим детям делать выбор, чтобы они не зависели от чужого мнения.

Инструкция

Люди постоянно сталкиваются с манипуляторами, которым непременно нужно навязать свое мнение прессингом или другими методами. Это психологическое насилие нужно пресекать на корню, так как последствия его совсем не безобидно. А если покорно выполнять то, что не является вашей работой и вашим выбором, вы рискуете еще долго не избавиться от чужого влияния.

Как только почувствуете, что на вас наседают, навязывая свою волю, постройте внутреннее сопротивление. Прикажите себе мысленно не поддаваться. Докопайтесь до мотивов манипулятора, до его цели. Например, коллеги могут преклоняться перед вашим талантом организатора. Это манипулирование! Вы незаметно для себя берете на себя всю работу по проведению праздников и других мероприятий.

Таким образом, зная цель коварных «товарищей», вы спокойно говорите, что предоставляете им возможность достигнуть таких же высот путем долгой и упорной практики. Хорошее оружие против атак манипуляторов – ваша высокая самооценка и уверенность в своей правоте. Будьте спокойны, ведь сильные эмоции могут сыграть с вами злую шутку.

Не злитесь и не кричите на наседающего на вас человека, улыбнитесь и твердо скажите: «Нет!». Внешне всегда оставайтесь холодны и равнодушны при общении с психическим , иначе вы будете чувствовать себя как выжатый лимон. Если же вы будете спокойны, тогда уже манипулятор будет нервничать и сомневаться в своих силах.

Следите за своим физическим и психическим здоровьем, ведь именно больной человек наиболее уязвим для чужого влияния. Состояния стресса , скуки и расслабленности делают человека удобной мишенью для атак. Будьте бодры и веселы!

Всегда думайте перед тем, как что-то сделать по чужой просьбе, просчитывайте все варианты развития событий. Задайтесь вопросом: «А вдруг это как-то сможет повредить мне?». Не поддавайтесь гипнотизирующему взгляду и речам манипулятора, сбросьте оцепенение и придумайте срочное дело, которое требует вашего немедленного участия.

Источники:

• Не поддаться чужому влиянию
• сможет не поддаться

То, что уныние – грех, написано еще в Библии. Но современная жизнь с ее жестким ритмом и быстрыми темпами развития различных технологий приводят к тому, что у человека остается все меньше времени на отдых и духовное развитие. В результате этого организм испытывает множество стрессов, которые приводят к депрессии и унынию . С этим, конечно же, нужно бороться.

Вам понадобится

• - приятное общение;
• - правильное питание;
• - зарядка;
• - бассейн;
• - массаж;
• - юмор;
• - духовное развитие;
• - домашние животные

Инструкция

Общайтесь только с теми людьми, которые вам приятны. Не стоит постоянно выслушивать вечно жалующуюся на жизнь или недовольного всем и вся соседа. Такие люди, сами того не осознавая, «питаются» вашей энергией, причиняя вашему самочувствию вред. Если вам становится некомфортно после разговора с каким-либо человеком (на физическом и психологическом уровнях), впредь старайтесь избегать подобного общения.

Ешьте понемногу, маленькими порциями, это позволит вам быстрее восстанавливать силы, улучшит самочувствие, укрепит нервную систему. Включайте в свой распорядок дня систематическую физическую активность для сжигания лишних калорий. Посещайте сеансы массажа, занимайтесь плаванием и закаливанием.

Не злоупотребляйте кофеином, сладостями, алкоголем и т.п. Все это – далеко не лучший способ избавления от внутреннего душевного напряжения.

Старайтесь, чтобы ваш сон был полноценным, не менее восьми часов в сутки. Именно столько времени, в среднем нужно человеческому организму, чтобы восстановить потраченные силы.

Иногда полезно уединиться, так, чтобы ничто вас не отвлекало. Именно в тишине можно ясно и четко мыслить, спокойно проанализировать сложившуюся ситуацию и прийти к верному решению. В особенности это необходимо тем людям, чей образ жизни предполагает постоянное нахождение среди большого количества людей.

Если же вам одиночество, и вы чувствуете потребность в общении, не отказывайте себе в этом. Вечеринка у друзей, встреча с родителями или задушевная беседа с хорошим другом способны снять груз печали и тревог с вашей души.

Занимайте активную жизненную позицию. Не будьте жертвой своей пассивности, стремитесь решать проблемы, умейте превращать их в потенциальные возможности.

Впустите в свою жизнь юмор, ведь это лекарство от многих болезней. Больше смейтесь, шутите, смотрите комедии, уделяйте меньше внимания различным трагедиям из телевизионных новостей.

Следите за своим выражением лица и произносимыми интонациями. Пользуйтесь широкоизвестным психологическим приемом: «растяните» рот в улыбке, даже если вам этого не хочется. Зафиксируйте ее на 10-15 секунд. Вы заметите, что мозг в это время начнет посылать вам только позитивные и ваше самочувствие значительно улучшится.

Уделяйте внимание своей душе. Находите время, чтобы читать книги, которые вам нравятся, слушать любимую музыку; посещайте выставки и другие культурные мероприятия. Старайтесь «расти» духовно.

Если вам позволяют условия, заведите домашних животных – верных соратников в борьбе с и . Давно известно, что кошки, например, способны забирать негативную энергию, а собаки – одаривать людей позитивной.

Полезный совет

При тяжелых формах уныния, когда обычные средства не помогают, обращайтесь к психотерапевту.

Источники:

• как не поддаваться депрессии в 2019

Манипулятор - это тот, кто стремится руководить чувствами и поступками других людей. Чтобы не попасть под чужое влияние и не идти на поводу у другого человека, нужно уметь противостоять манипуляторам.

Инструкция

Чтобы понять, что вами намерены манипулировать, прислушайтесь к своим ощущениям. Если вы ощущаете дискомфорт в общении с конкретным человеком, чувствуете давление с его стороны, будьте осторожны. Чаще всего жертвами манипуляторов становятся робкие и нерешительные люди, которые легко соглашаются с чужим мнением и боятся отстаивать свою точку зрения.

Если вы принадлежите к этой категории людей, не доверяйте незнакомым людям. Не афишируйте свои слабости, манипуляторы «играют» именно на этом.

Не хвалитесь своими способностями и достижениями, так вы можете вызвать у другого человека зависть и дать повод для попытки манипулировать вами. Если вам что-то не нравится, не бойтесь дать решительный отказ, не старайтесь быть хорошим для всех людей. Если постоянно потакать всем окружающим и считать себя обязанным одобрять их действия, этим непременно воспользуются и будут пытаться оказывать на вас всяческое влияние.

Если вы чувствуете, что вами пытаются управлять, выражайте свое мнение четко, решительно глядя в глаза манипулятору. Говорите прямо, что вас не устраивает. При таком решительном настрое у оппонента скорее всего пропадет желание оказывать на вас давление.

Будьте непредсказуемы. Когда вы постоянно меняете правила игры, вы становитесь неуязвимы для манипулятора. С такими людьми лучше не вступать в споры, лучше всего постараться избегать с ними контактов. Если это невозможно, например, по роду работы, то выработайте свою четкую позицию, т. е. сформируйте определенную линию поведения.

Будьте спокойны при общении с ними. Не торопитесь отвечать, держите паузу, для того чтобы успокоиться и правильно высказаться. Не давайте себя запугать и мешать вам действовать в своих интересах.

Людей, готовых манипулировать действиями и чувствами других, довольно много. С ними можно поддерживать отношения, но только если вы выработаете четкую линию поведения. Не верьте их запугиваниям, не бойтесь отказывать и настаивать на своей точке зрения. И лучше всего ничего у них не просите. Тогда вы не рискуете попасть под влияние другого человека.

Всем привет. Сегодня решил написать объемную статью о зависимости от чужого мнения и о том как от нее можно избавиться. Зависимость от чужого мнения является основой . В основном она проявляется в нездоровой боязни негативных оценок окружающих. Слово «нездоровой» я упомянул не случайно, так как практически все люди в той или иной степени зависимы от мнения окружающих. Просто в нашем случае эта зависимость становится настолько огромной, что начинает отравлять все аспекты нашей жизни. На мой взгляд, основой зависимости от чужого мнения являются негативные установки (), которые на протяжении нашей жизни уходили все глубже и глубже в наше подсознание. К примеру, в детском саду по каким-то причинам вы подвергались , и теперь вы будете по умолчанию с опаской относиться к любому новому коллективу. То есть вы подсознательно переносите свой негативный опыт на аналогичные ситуации. Иррациональную мысль здесь можно сформулировать следующим образом: «Я уверен, что люди воспримут меня негативно». Но на самом деле эта мысль ничем не подкреплена, нет никаких оснований полагать, что люди начнут сразу же травить вас. Нашей задачей является вытащить эти мысли наружу и заменить на рациональные (те, которые соответствуют реальности).

Данную статью я разделил на 2 части. В первой части я приведу парочку типичных ситуаций в которые может попасть , а также приведу наиболее распространенные иррациональные мысли возникающие в процессе этих ситуаций. Во второй части статьи речь пойдет о более глобальных вещах. Я расскажу как мне удалось значительно ослабить зависимость от чужого мнения благодаря переосмыслению некоторых вещей в своей жизни.

Мысли формирующие зависимость от чужого мнения

Давайте попробуем представить несколько неприятных ситуаций в которые может попасть . А также сравним реакцию социофоба и нормального человека и найдем негативные установки, которые отсутствуют у обычных людей.

Ситуация №1 (Социофоб).

Представим следующую ситуацию. Ты увидел милую девушку на улице, которая тебе очень понравилась. В своих мечтах ты уже представляешь как вы круто проводите с ней время. И, наконец-то, собравшись с мужеством ты подходишь к ней и пытаешься познакомиться, но она отшивает тебя. Сразу после этого тебя накрывает буря мыслей и эмоций. «Наверно я слишком некрасивый», «я никогда не найду себе девушку», и т.д. Одним словом ты будешь дико подавлен и теперь неизвестно, когда ты решишься вновь , если вообще решишься.

Ситуация №1 (Обычный человек).

Как отреагирует на данную ситуацию обычный человек? Определенно, этот отказ его вряд ли сможет его сильно задеть, и он не станет зацикливаться на этой неприятной ситуации, так как вокруг полно других девушек. Но почему реакция социофоба отличается от реакции обычного человека? Как я уже неоднократно повторял дело в подсознательных негативных установках приобретаемых на протяжении жизни. В приведенной ситуации можно выделить несколько установок, которые запускают механизм катастрофического мышления.

Все должны меня любить и одобрять то, что я делаю

Наверно самая распространенная негативная установка. Множество всего было сказано на эту тему в и не хочется повторяться, но все же сделаю краткое резюме.

Во-первых, желание всем нравится свидетельствует о том, что вы не имеете собственного мнения. В таком случае вам необходимо четко определить свою жизненную позицию и переосмыслить ваши жизненные ценности. Вторая часть статьи должна вам в этом немного помочь.

Во-вторых, понравиться всем невозможно даже в теории. Как бы вы ни старались заслужить положительные оценки всех окружающих, это все равно не получится, так как у всех разные взгляды на то, каким вы должны быть человеком.

В-третьих, осознайте, что люди, которые всем стараются угодить на самом деле только раздражают других своим поведением. На своем опыте я замечал, что именно такие люди чаще всего становятся . Поэтому старайтесь следовать только своим потребностям и опирайтесь на свое внутреннее восприятие мира. К чужому мнению можно прислушиваться, но относиться к нему нужно критически . Вот вам небольшая притча в тему:

Один человек спросил у Сократа:

– Знаешь, что мне сказал о тебе твой друг?
– Подожди, – остановил его Сократ, – просей сначала то, что собираешься сказать, через три сита.
– Три сита?
– Прежде чем что-нибудь говорить, нужно это трижды просеять. Сначала через сито правды. Ты уверен, что это правда?
– Нет, я просто слышал это.
– Значит, ты не знаешь, это правда или нет. Тогда просеем через второе сито – сито доброты. Ты хочешь сказать о моём друге что-то хорошее?
– Нет, напротив.
– Значит, – продолжал Сократ, – ты собираешься сказать о нём что-то плохое, но даже не уверен в том, что это правда. Попробуем третье сито – сито пользы. Так ли уж необходимо мне услышать то, что ты хочешь рассказать?
– Нет, в этом нет необходимости.
– Итак, – заключил Сократ, – в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни пользы. Зачем тогда говорить?

Ужасно, когда что-то получается не так, как хочется

Социофобу данная неудача с девушкой принесет лишь чувство угнетения. Да и любые неудачи в целом только демотивируют и у него отпадает всяческое желание исправлять ситуацию. Но на самом деле убиваться своими неудачами нет никакого смысла. Сейчас расскажу почему.

Во-первых, ваша неудача это возможность пересмотреть ситуацию, найти ошибки, исправить их и предпринять более успешную попытку. Неудачи делают человека сильнее, правда относится это только к тем людям, которые воспринимают неудачи как вызов. Если же вы из числа тех, кто ноет после каждой неудачи, то запомните, что даже самая немыслимая проблема имеет решение. У меня было множество моментов в жизни, когда казалось, что хуже уже некуда. Но самое худшее, что может произойти в таких ситуациях это потерять веру в то, что все можно изменить. Жизнь очень непредсказуемая штука, в этом я убедился на себе. И буквально за год или два ваша жизнь может измениться до неузнаваемости.

Ниже, хочу привести комментарий, который был оставлен на данном сайте. Выделенные предложения просто прекрасно описывают то, что я вам пытаюсь донести.

Я наркоман, который не употребляет наркотики уже два года. Первый год я боролся с самим собой, поборол физиологическую зависимость. Теперь пытаюсь вылечить себя и по другому смотреть на жизнь. Я не могу сказать, что у меня это хорошо получается, но периодически бывает прогресс. Самое главное пытаться! И обязательно наступит момент когда будет проблеск, маленькая вспышка того, что получилось! Это самое важное! Просто запомните ее и все! Теперь вы знаете, что бывает хорошо, что это можно повторить.

Во-вторых, не стоит расстраиваться из-за неудач, так как у вас есть возможность все исправить. Например, я очень долго переживал, что я не могу . Причем переживал очень сильно. Но вот прошло несколько лет и у меня получилось. Прошло еще некоторое время и мои проблемы с девушками остались в прошлом. Но вместе с тем, в прошлом остаются такие моменты как первое свидание, первый поцелуй и т.д. Я с трепетом вспоминаю эти события и понимаю, что их уже никогда не повторить. Люди постоянно торопятся быстрее пойти в школу, поступить в универ, найти работу, девушку и т.д. Цели выполняются и жизнь пролетает очень быстро. Хорошо, конечно, оглянуться в конце жизни и увидеть чего ты достиг, но намного лучше смотреть вперед и знать, что все это еще впереди. Ваше преимущество в том, что у вас это все впереди, несмотря на все ваши проблемы, которые в данный момент мешают осуществить вам задуманное. Просто напоминайте себе об этом. Любую проблему можно решить, а вернуть время назад не получится.

В-третьих, жизнь каждого человека состоит из взлетов и падений. Быть счастливым постоянно не выйдет в любом случае. И если вам кажется, что вы такой несчастный, а у всех все прекрасно, то это далеко не так. Даже у самых умных, красивых и успешных людей есть свои проблемы, которые вам могут быть незаметны. А незаметны они вам лишь потому, что вы проецируете свои проблемы на этого человека. К примеру, вы не одарены выдающимися внешними данными. Встретив красивого человека вы думаете что-то наподобие: «Блин, какой он красивый, у него точно нет никаких проблем с девушками. Тоже хочу быть таким.» Но суть в том, что для этого красавчика привлекательная внешность давным-давно является обыденностью и он не испытывает никакой эйфории по этому поводу.

Другие иррациональные мысли

Ситуация №2 (Социофоб).

Перейдем к следующей ситуации. Опять-таки, ты собрался с мужеством и решил пойти в клуб, заказал себе коктейль, но внезапно тебя кто-то нечаянно пихнул и ты вылил все на себя. Наверняка ты раскраснеешься, пробормочешь что-нибудь невнятное и подумаешь, что все посчитали тебя за неудачника.

Ситуация №2 (Обычный человек).

У обычного человека данная ситуация может вызвать скорее злость, нежели стыд. Он не будет заострять на этом внимание и вскоре забудет об этом инциденте, так как он знает, что люди не формируют негативное мнение о нем на основе одной лишь ситуации. Вот весь список негативных установок возникающих у социофоба в данной ситуации:

1. Люди сформируют негативное мнение обо мне на основе данного происшествия.

2. Данное происшествие затмит все положительные стороны моей личности.

3. Все отвергнут меня из-за данного происшествия.

Описывать их подробно я не буду, так как уже делал это в .

Во-первых, вы заметите, что не так много людей будут обращать на вас внимание. Большинству будет просто все равно.

Во-вторых, представим самый страшный исход, если вы получите какую-либо негативную реакцию от окружающих, то вы поймете, что это не так страшно как вам представлялось. Кроме того, порассуждайте логически. Какое вам дело до совершенно незнакомого человека? Этот вопрос нужно задавать себе всегда, когда вы сталкиваетесь с подобными ситуациями.

А в-третьих, лично меня только подстегивают ситуации, когда кто-то косо посмотрит или скажет что-то негативное в мою сторону. В таком случае я делаю вывод об однобокости мышления этого человека, который готов назвать меня дураком из-за одной лишь странной одежды или чего-нибудь еще.

Зависимость от мнения других через призму жизни и смерти

А теперь приступим ко второй части, которая заставит вас по-другому взглянуть на свою жизнь.

Еще в подростковом возрасте меня периодически посещали вопросы о том, что будет после смерти. Моя мама верующая и поэтому мне с детства прививали такую позицию, что существует всевышний и после смерти каждый попадет в рай или ад, в зависимости от того как ты прожил свою жизнь. Долгое время я жил и верил, что так оно и есть. Но с возрастом я начал мыслить более критически и рационально. Религия стала казаться мне пристанищем для тех, кто боится взглянуть правде в глаза. Под правдой я понимаю то, что действительно ждет нас после смерти. А хотите узнать правду? На самом деле после смерти нет ничего. Как бы грустно это не звучало, но это самый вероятный вариант из всех возможных. И нет ни одного вменяемого доказательства, что это не так. Смерть легко представить, просто вспомните любую ночь когда вам ничего не снилось или попробуйте представить, что было до вашего рождения. Я, конечно, допускаю возможность того, что после смерти все же что-то есть, а возможно окажется, что есть рай и ад, но вероятность этого навскидку — 0.00001%. Можете убрать или добавить пару ноликов, кому как нравится.

Таким образом, если после смерти ничего нет, то что из себя представляет наша жизнь? А представляет она определенный отрезок, который, как правило, начинается случайно и заканчивается тоже случайно. И длинна этого отрезка по сути от нас не зависит. Наша жизнь может оборваться в любой момент от совершенно не зависящей от нас причины. Вы можете заниматься спортом, есть полезную пищу и так далее, но это не гарантия того, что у вас вдруг внезапно не найдут рак или еще что-нибудь. А можете пить, курить и прожить до самой старости. Конечно здоровый образ жизни увеличивает вашу вероятность встретить старость, но мне кажется эта вероятность переоценена.

Так в чем же тогда смысл жизни? Ответ опять прост — его нет. Точнее его нет в том понимании, что мы проживаем жизнь ради какой-то высшей цели, которая ждет нас после смерти. Но он есть пока мы живы и у каждого этот смысл разный.

А теперь давайте объединим все вышесказанное. Жизнь обрывается так же случайно как и начинается. На нашей планете около 7 миллиардов человек и все они в итоге умрут. Ты тоже умрешь. Пройдет 100-150 лет на земле не останется никаких следов твоего существования. Ты просто растворишься во времени. А теперь представь сколько таких людей было до тебя? Сколько времени существует наша планета и сколько людей на ней жило в совокупности? Есть над чем задуматься. Почувствуй свою ничтожность в этом мире.

Думаете зачем я все это написал? А теперь подумайте еще раз о вашей проблеме. Вы паритесь о том, что могут подумать о вас другие? Теперь вы понимаете, что это все абсолютно неважно? Любая проблема при таком раскладе покажется пустяком. Надеюсь вы хоть чуть-чуть смогли осознать это.

Ну, а у меня на сегодня все. Удачи.

Марина Никитина

В наше время свободных нравов, когда общество весьма лояльно относится к выбору каждого и предоставляет каждому человеку, полную свободу выбора и право не придерживаться общественных норм и традиций, проблема зависимости от чужого мнения по-прежнему существует и волнует современного человека.

В жизни такая зависимость проявляется:

— в постоянном беспокойстве по поводу собственного внешнего вида;

— в ощущении напряжения и зажатости при разговоре с другими людьми;

— в сложности в принятии окончательного решения по различным вопросам: начиная с незначительного до глобального

— свободе в принятии собственных решений, не завися от мнения остальных.

Пункт 5. Эта позиция предполагает, что вы свободны в своем выборе и способны не зависеть от чужого мнения.

На этом уровне человек способен оценивать чужое мнение без ущерба для собственных взглядов и риска оказаться под давлением мнения других. Ему доступна вся палитра чужих точек зрения, свобода обсуждения этих взглядов с другими и, возможно, изменение собственного мнения.

В этом случае, это уже будет результатом свободного выбора человека, а не вынужденным решением, принятым под давлением чужого мнения или общепринятых традиций и понятий.

И в этом вся разница: менять собственное мнение не под действием давления чужих решений или по причине сделать что-то наперекор решению других, а по причине осмысленного и свободного выбора. В этом случае человек использует опыт собственных ошибок и чужие знания и мнения и принимает взвешенное и единственно правильное для себя решение.

21 марта 2014