Como aumentar a autoestima Milhões estão interessados ​​nesta questão. O sucesso na vida depende da auto-estima. A autoestima é a atitude de um indivíduo em relação à sua própria personalidade, avaliação de seu potencial, habilidades existentes, seu status social, representação e visão da própria personalidade. Aqueles. a auto-estima não é uma característica da personalidade. A interação com a sociedade circundante, a exatidão, a crítica de si mesmo e de outras pessoas, a atitude em relação aos sucessos e fracassos dependem da avaliação correta de si mesmo. Mais frequentemente a auto-estima é subestimada do que superestimada. Um papel significativo na formação da auto-estima correta é desempenhado pelas conquistas do indivíduo e sua avaliação por outros.

Como aumentar sua autoestima

Como aumentar sua autoestima? A psicologia diz que é bastante simples se uma pessoa quiser. O que é baixa autoestima? De onde isso vem? Muitos psicólogos acreditam que a autoestima inadequada vem desde a infância. Muitas vezes, os pais, sem perceber, formam uma baixa auto-estima nos filhos, chamando-os de "erros", "sem braços", "desajeitados", etc. Para os bebês desde o nascimento, os pais são as pessoas mais importantes na vida, são pessoas de quem você precisa dar o exemplo e, portanto, acreditam em cada frase que dizem. Então, se você constantemente disser às crianças que elas são más, elas se tornarão assim. A criança se tratará como seus pais a tratam. Portanto, se o seu filho faz algo errado, você não deve chamá-lo de inepto, é melhor apenas mostrar como fazer certo.

No entanto, a baixa autoestima nem sempre vem da infância. Às vezes, em uma pessoa adulta, a auto-estima pode cair muito sob a influência de circunstâncias externas, por exemplo, devido à demissão do trabalho ou ao divórcio.

Como aumentar a autoestima? A autoestima pode e deve ser melhorada. Se ela não se mudou para, então há muitas maneiras de aumentá-lo. Em caso de depressão, você deve procurar ajuda profissional.

Como aumentar a autoestima? A psicologia aconselha vários métodos comprovados e bastante simples. No entanto, não se deve pensar que o resultado virá instantaneamente. Além disso, um desejo excessivo de atingir um objetivo pode se tornar uma espécie de obstáculo para melhorar a autoestima. A repetição regular de exercícios e a fé imutável na própria força levarão ao sucesso cem por cento. Se você decidir fazer algo, precisará começar o mais rápido possível, sem demora. Quanto mais você sintonizar, mais a cabeça será atacada por um fluxo de pensamentos obsessivos de natureza negativa (“você ainda não consegue, por que começar?”).

Você deve tentar aprender algo novo todos os dias. A auto-educação é o passo mais importante para aumentar a auto-estima e, portanto, para o sucesso. Se você não entender algo em uma conversa, não tenha medo de perguntar novamente ou fazer uma pergunta. Afinal, é melhor esclarecer várias vezes do que errar uma vez. Suas perguntas mostrarão ao interlocutor que você o está ouvindo e levando a sério o que ele diz.

Muitas vezes todos ouvimos a frase “Mente sã em corpo são!”. E é verdade. Um espírito saudável determina uma avaliação adequada da personalidade de si mesmo. Uma figura bonita e imponente, além de ganhar leveza e suavidade de movimentos, também dará confiança ao seu dono. Portanto, você deve reservar um tempo para o treinamento esportivo diário, pode se inscrever em uma piscina. As mulheres são bem influenciadas por uma mudança de imagem, uma ida ao salão de beleza ou ao cabeleireiro.

Sentir-se bem é essencial para aumentar a auto-estima, e sorrir é o que faz você se sentir bem, então sorria sempre que puder e elogie-se por todos os tipos de sucessos, por menores que sejam. Você pode iniciar um chamado diário, onde registrará seus sucessos e conquistas.

Sob nenhuma circunstância você deve se envolver em comparação com outras pessoas. Lembre-se, você é um indivíduo diferente dos outros, é aí que reside sua força. Você só pode se comparar a si mesmo do passado.

Com qualquer acusação contra você, você nunca deve dar desculpas, você só precisa explicar com calma e clareza os motivos do seu comportamento.

Aprenda a se perdoar. Lembre-se que não existem pessoas perfeitas. Todo mundo comete erros.

Mostrar iniciativa. Mesmo que algo não dê certo, ainda é uma experiência.

Como aumentar a autoestima de uma mulher

Se você subestima seu próprio valor e dignidade, não acredita em sua força, então tem várias maneiras de devolver sua autoestima a um caminho adequado e aumentar seu próprio valor aos seus olhos. Vai levar algum tempo, mas o resultado vale a pena.

Como aumentar a auto-estima de uma mulher? A principal tarefa das técnicas e métodos para aumentar a auto-estima é a formação de um forte senso de auto-estima e auto-estima.

Muitas vezes as crianças são provocadas na escola com apelidos ofensivos. Depois de muitos anos, as crianças lembram das emoções desagradáveis ​​que os apelidos causavam. Isso se deve ao fato de que na infância é bastante difícil separar as opiniões de outras pessoas da realidade. Os adultos também costumam enfrentar esses problemas. Os adultos atribuem grande importância às declarações dos outros, permitindo que influenciem sua personalidade. Você precisa entender de uma vez por todas - é impossível agradar absolutamente a todos. A única coisa que importa é a fé em seus pontos fortes e potencial.

É aconselhável que as mulheres que sofrem de avaliação inadequada evitem um ambiente que as reprima, as esgote emocionalmente, as despeje negativamente ou provoque conflitos desnecessários. É importante tentar passar o máximo de tempo possível com pessoas que o respeitam e apreciam. A comunicação com eles ajuda a aumentar a auto-estima e ajuda a acreditar no seu potencial.

Você não deve perder tempo em um ambiente que constantemente critica a todos ou está insatisfeito com todos. Não lhe trará nada além de emoções desagradáveis. Tal ambiente só pode destruir a vida dos outros. Afinal, tal ambiente gosta de estar em condições de tristeza universal. Quanto pior para você, melhor para eles. Portanto, uma “auditoria” qualitativa do meio ambiente deve ser realizada. Faça uma lista das pessoas com quem você mais interage. Estes incluem colegas, pessoas próximas, amigos e camaradas. Peça-lhes para citar algumas razões ou qualidades pelas quais você é apreciado. Quanto mais qualidades positivas seus amigos nomearem, mais fácil será para você acreditar em seu valor.

Conduza um chamado inventário de suas realizações. A consciência de seus sucessos aumenta e dá estabilidade à autoestima. Você precisa conhecer seus traços positivos, pontos fortes, realizações pessoais. Todo mundo tem conquistas desconhecidas para os outros. Você deve fazer uma lista de realizações pessoais e indicar nela os problemas resolvidos, crises, conflitos vividos, situações difíceis que você enfrentou com dignidade. A princípio, você provavelmente não conseguirá fazer uma longa lista. Portanto, é necessário adiar sua compilação por um tempo e retornar periodicamente a ela. Tente não perder de vista nenhuma dificuldade, por menor que seja, que tenha superado.

De que outra forma aumentar a auto-estima de uma mulher? Tente entender que você é o dono da sua autoestima. Só você tem direitos sobre isso. Portanto, não deixe ninguém controlar sua autoestima. Se você não se tornar o único dono de sua auto-estima, corre o risco de ficar satisfeito consigo mesmo apenas se certas condições forem atendidas. Em outros casos, você será atormentado pela insatisfação consigo mesmo ou com suas ações. Então, por exemplo, você está em um relacionamento e seu ente querido começou a se comportar de maneira diferente, o que o levou a perder a autoestima. Isso significa que você não é o dono da sua autoestima, seu ente querido a controla. Você deu a ele esse direito.

É muito importante entender quem ou o que afeta seu senso de valor próprio, somente assim você pode decidir conscientemente se permite que alguém controle seu senso de valor próprio ou não.

Como aumentar a auto-estima de um homem

Como uma pessoa pode melhorar a autoestima? E se essa pessoa for um homem que a priori não deveria ter baixa auto-estima?

O nível de auto-estima afeta todas as áreas da vida de uma pessoa. Segundo pesquisas, os homens têm uma autoestima mais adequada do que as mulheres.

É bem possível aumentar a auto-estima de um homem, mas este é um processo bastante lento. Em princípio, tentativas conscientes de formar a auto-estima são úteis para quase todos os indivíduos.

As formas de elevar a auto-estima, em primeiro lugar, visam dar confiança no próprio potencial. A coisa mais importante no caminho para aumentar a auto-estima é parar qualquer comparação de sua personalidade com os outros. Sempre haverá indivíduos mais inteligentes do que você de alguma forma, mais bem-sucedidos, tendo algo mais. Se você se envolver constantemente em comparação com os outros, sempre haverá muitos oponentes que simplesmente não podem ser superados.

O caminho mais seguro para os homens elevarem a auto-estima são os esportes. Os exercícios físicos contribuem para a liberação de adrenalina, tornam a figura mais atraente, o que certamente agrega confiança ao sexo mais forte.

É necessário parar de repreender sua pessoa com ou sem motivo. Você nunca alcançará uma autoestima adequada se repetir afirmações negativas, se desapegar de frases negativas sobre si mesmo e sobre seu potencial. E não importa se você se repreende por sua aparência, figura, status social ou posição financeira. É importante aprender a evitar comentários autodepreciativos. Um aumento no nível de auto-estima é diretamente proporcional à opinião e declarações sobre sua personalidade.

Aprenda a aceitar todos os elogios com um simples “obrigado” em troca. Quando você responde a um elogio com uma frase como “Eu não fiz nada de especial”, você rejeita o elogio e, ao mesmo tempo, envia informações ao seu cérebro de que você simplesmente não é digno de elogios. Isso leva à baixa auto-estima. Portanto, você deve aceitar elogios sem diminuir sua dignidade.

Use afirmações para corrigir sua auto-estima. Crie um cartão com frases afirmativas positivas e coloque-o em um local de destaque ou item de uso comum. Tal objeto, por exemplo, pode ser uma geladeira, carteira. Que essas afirmações estejam sempre com você. Tente repetir frases várias vezes ao dia, principalmente antes de ir para a cama e de manhã antes de ir trabalhar. A cada repetição de declarações, você precisa criar uma atitude positiva para si mesmo. Assim, o efeito das afirmações será muito maior.

Leia mais literatura ou assista a sessões de treinamento sobre como melhorar a autoestima. Dê preferência à comunicação apenas com pessoas positivas e bem-sucedidas. Faça apenas o que realmente lhe traz prazer. É muito difícil sentir emoções positivas sobre si mesmo se os dias são gastos em um trabalho chato e chato. Por outro lado, a autoestima aumentará quando você estiver envolvido em um trabalho que ama ou em outra atividade que lhe traga satisfação e faça você se sentir mais valorizado. Se não houver como mudar de emprego, você poderá dedicar seu tempo livre aos seus hobbies que lhe trazem alegria.

Tente viver sua vida. Você não será capaz de se respeitar se viver de acordo com as ordens de outra pessoa, se tomar decisões com base na aprovação de colegas, amigos, entes queridos.

É impossível aumentar a auto-estima de um homem evitando a atividade. É preciso agir e aceitar os desafios lançados pelo destino. Nos casos em que você age independentemente do resultado, sua autoestima e autoconfiança crescerão em proporção direta, aumentando assim a autoestima.

Acredite que você é uma pessoa única que tem muitas oportunidades e um grande potencial. À medida que sua auto-estima cresce, suas verdadeiras habilidades serão reveladas. Tente tomar o tempo para educar-se. Afinal, o conhecimento é poder.

Veja como os outros o tratam. Afinal, o ambiente é uma espécie de espelho que reflete sua própria atitude em relação a si mesmo. Portanto, comece a apreciar o seu "eu" a partir deste momento, sem deixar para amanhã.

A auto-estima de um homem é muito dependente das mulheres. Portanto, se você perceber que seu ente querido ficou sombrio, se apareceu, e ele começou a se considerar um perdedor, tente apoiá-lo, elogiá-lo, elogiá-lo. Lembre-se, por trás dos grandes e famosos homens, sempre existiram mulheres. Mulheres bonitas são capazes de dar suas fortes meias asas com um sorriso, uma palavra gentil, mas também cortam seu entusiasmo com uma frase descuidada.

Como aumentar a autoestima de uma garota

Para aumentar a auto-estima, você deve primeiro entender o que exatamente pode levá-la a um novo nível nas meninas. O que tornará uma garota valiosa aos olhos dos outros e aos seus próprios? Talvez seja dinheiro, uma mudança de penteado ou imagem em geral, um carro ou um apartamento, novos conhecimentos ou a aquisição de uma profissão? Não é um fato. Claro, todos os itens acima são componentes, mas tudo isso não importará se a própria garota não se amar. As pessoas ao seu redor sempre dirão se você se ama ou não. Portanto, eles tratam você de acordo. Como você pode ser amado por estranhos que não sabem praticamente nada sobre você se você não pode amar a si mesmo?

As formas de aumentar a auto-estima das meninas, em primeiro lugar, visam ensiná-las amor e auto-respeito.

Todas as meninas, sem exceção, independentemente da idade, tamanho dos seios e comprimento das pernas, são propensas à insatisfação periódica consigo mesmas e com sua aparência, relacionamentos com homens ou namoradas ao redor. Durante esse período, é necessária uma confirmação externa de sua importância e atratividade para recuperar a autoconfiança perdida e o próprio potencial. As garotas podem se convencer de que ninguém precisa delas, que ninguém as ama. Eles não entendem como você pode amar uma pessoa se ela tem seios pequenos, por exemplo. Então as meninas continuam se enrolando e chegam à conclusão de que tudo está errado com elas. E, claro, neste estado, ninguém pode respeitá-los. Consequentemente, a confiança cai e a auto-estima diminui. E nenhuma das garotas pensa no fato de que elas mesmas destroem seu "eu" com seus esforços. É necessário entender que as pessoas vão te ver exatamente do jeito que você se vê - insatisfeito com sua aparência, sempre dolorido, chorando e assim por diante.

Como aumentar a auto-estima de uma garota? Aprenda a amar sua aparência, procure se admirar sempre, a qualquer hora do dia. É importante sentir amor por sua pessoa, independentemente do seu peso, altura, cor ou formato dos olhos, formato do nariz, etc. Cada menina é única, não como as outras, uma personalidade única. A singularidade é algo que permanece valioso e é considerado importante em qualquer idade. Pense: você gostaria de ir a uma festa e ver seu oponente usar o mesmo vestido que você? Que o vestido seja muito caro, mas não será mais exclusivo. É assim com as pessoas. Você tenta ser como outra pessoa, você constantemente se compara com o padrão que você inventou, esquecendo que se você se tornar como outra pessoa, você perderá sua exclusividade. Portanto, não procure falhas em sua aparência e aparência. Todo mundo tem falhas. Outros não prestarão atenção às deficiências se a garota liderar de forma independente e confiante. E independência e confiança são determinadas apenas pelo amor do belo sexo por sua pessoa. Para aprender a amar a si mesmo, você precisa lembrar que qualquer garota, garota, mulher é linda a priori. Porque cada indivíduo é único. Tal exclusividade é formada por uma combinação de todas as suas deficiências, qualidades ruins e boas.

Uma pessoa que consiste apenas em mérito é uma pessoa chata. Muito mais interessante e multifacetado, com vantagens e desvantagens. São as imperfeições da figura e do caráter que dão à aparência das mulheres uma certa quantidade de charme, charme, trazendo entusiasmo e charme à imagem. As imperfeições tornam o belo sexo misterioso, encantador e imprevisível. Não há nada mais atraente do que uma garota cheia de segredos.

Portanto, ame a si mesmo, juntamente com falhas, sentimentos, aspirações e desejos. As experiências tentam aceitar e em nenhum caso suprimir. Isso contribui para ganhar controle sobre eles, o que leva à confiança em seu próprio potencial e ações. Para amar sua própria personalidade, você deve aprender a respeitar sua personalidade. No entanto, isso não significa que você deve justificar todas as suas ações. Justificar más ações é um passo para perder o respeito próprio. É necessário aceitar o fato de que nem sempre você age corretamente, lindamente ou corretamente em relação aos outros. Tente não dar desculpas para si mesmo, mas simplesmente não permita mais esse comportamento. Aprenda com todas as suas ações. Você precisa aprender a entender em quais situações você está certo e em quais não está. Não tenha medo de admitir seus erros. O principal é tentar evitar sua repetição no futuro.

Portanto, se você tem falta de confiança em sua atratividade, não se desespere - isso é apenas uma desculpa para tirar um tempo para si mesmo, um motivo para cuidar de si mesmo. Atualize seu guarda-roupa, obtenha um novo penteado ou cor de cabelo, experimente uma reforma diferente. Se você não está pronto para uma mudança radical de imagem, pode experimentar um penteado - faça um estrondo ou vice-versa, prenda-o. Existem muitos xampus coloridos que lhe darão uma cor de cabelo diferente por um tempo.

Depois de mudar a aparência, é hora de fazer a auto-hipnose. Você já pensou no fato de estar constantemente se programando para emoções negativas e sua própria inferioridade, repreendendo e caluniando a si mesmo. Você realmente acha que isso não afetará sua auto-estima? Em caso de falhas, não se deve censurar a si mesmo, mas, pelo contrário, sintonizar apenas o positivo. Quaisquer erros não são uma tragédia, mas apenas uma experiência. Cabe a você repeti-los novamente ou ganhar experiência útil. Elogie-se por quaisquer sucessos e realizações.

Para se dar confiança, você precisa se educar. Quanto mais conhecimento, mais calmo você se sente durante qualquer contato social, pois a possibilidade de se meter em confusão por ignorância diminui, portanto, os motivos da ansiedade desaparecem. Portanto, não perca tempo, inscreva-se em cursos ou treinamentos educacionais, comece a ler literatura interessante, assista a programas educacionais. Tudo isso tem um efeito positivo no nível de auto-estima.

Pense na sua imagem ideal e tente traduzi-la em realidade. Anote no papel todos os traços de caráter que você gostaria de ter e mantenha-os.

Como aumentar a auto-estima do belo sexo? Existem algumas regras simples que devem ser sempre lembradas: ninguém nasceu rainha ainda, mas muitas mulheres famosas se tornaram rainhas ao longo dos anos. Portanto, dia a dia, lembre-se de que você merece muito; separe de uma vez por todas com dúvidas e medos, esqueça os complexos; estabelecer metas e alcançá-las. Não é necessário começar com conquistas globais. Que a vitória seja pequena, mas é sua; mantenha um diário de seu sucesso; constantemente seguir o fluxo de seus pensamentos. Não deixe que eles se voltem para o negativo; tente sorrir o mais rápido possível. Sorrir melhora o humor, relaxa e acalma.

No entanto, o cumprimento de todas as regras acima será inútil sem o apoio dos entes queridos. É a influência e a fé dos nativos que nos torna mais fortes, mais confiantes e melhores do que somos. Portanto, é mais fácil aumentar a auto-estima de uma garota elogiando os entes queridos. Você deve sempre elogiar o belo sexo por pequenas, mas conquistas. Os maridos devem elogiar suas esposas por um jantar deliciosamente cozido, e mesmo que seja um pouco salgado demais, porque a amada tentou. Elogie as meninas por seu senso de humor, diga a elas que elas são talentosas, que você aprecia todos os seus esforços e trabalho duro.

Como aumentar a autoestima dos adolescentes

Cada pessoa tem um senso de seu próprio valor. É a partir dele que se forma a imagem do próprio "eu" e se desenvolve um sentimento de confiança no próprio potencial e em si mesmo. As bases de uma auto-estima adequada são estabelecidas na primeira infância e dependem de como as crianças percebem e sentem o amor de seus pais.

A criança deve sentir que é amada assim mesmo, sem nenhuma condição, só porque é. As crianças não precisam fazer nada, lutando por conquistas e vitórias, para receber o reconhecimento e o amor de seus pais. Somente sob tais condições os bebês desenvolvem um senso adequado de auto-estima, apoiado por recursos internos.

Acontece que o bebê sente o amor dos pais apenas quando atende aos requisitos e expectativas dos adultos. Assim, por exemplo, ele deve ser sempre obediente, guardar brinquedos e suas coisas, tirar apenas boas notas na escola. Esse sentimento de amor leva ao aparecimento de inquietação interior devido à necessidade de atender constantemente a alguns dos requisitos e expectativas dos pais. Nesses casos, há uma falta de senso de valor próprio e uma necessidade constante de alimentá-lo de fora.

Pessoas com falta de auto-estima são bastante vulneráveis ​​em circunstâncias em que são tratadas injustamente, imerecidamente, quando se sentem escondidas ou abertas, hipocrisia, quando suas esperanças não são justificadas, quando se sentem desapontadas.

É o período da puberdade (adolescência) que é um ponto de virada na vida de uma personalidade emergente e em desenvolvimento. E a autoestima nos adolescentes é seu ponto mais vulnerável. Quanto menor o seu nível, maior a probabilidade de vários complexos que podem piorar significativamente a vida de um indivíduo, mesmo em idade mais avançada. Os pais têm uma enorme responsabilidade durante este período. São eles que devem ajudar seu filho em um período tão difícil e difícil para ele.

Como aumentar a auto-estima de um adolescente? Em primeiro lugar, os pais de um adolescente precisam monitorar sua aparência e tentar corrigi-lo se ele não estiver em ordem (por exemplo, muitas vezes os adolescentes ficam envergonhados pela acne juvenil, a tarefa dos pais é ajudá-los a se livrar de uma problema atormentador). Você deve sempre ouvir o que exatamente a criança quer. Você precisa deixá-lo decidir por conta própria o que vestir hoje, escolher as coisas para si mesmo nas lojas. Os pais podem apenas ajustar ligeiramente sua escolha e controlar discretamente. Tente elogiar seu filho o mais rápido possível. Não procure suas deficiências, tente prestar atenção apenas às suas vantagens.

A maioria dos pais nem percebe que você pode aumentar a auto-estima de seu filho, ensinando-o apenas a dizer "não". Se uma criança não pode recusar nada ou ninguém, isso pode levar, depois de um tempo, à dependência de outras pessoas. O adolescente se sentirá conduzido. Portanto, tente explicar em quais situações você pode recusar. Você precisa ensiná-lo a recusar para que ele não se sinta desconfortável.

É muito importante que os pais respeitem seus filhos. Trate seu adolescente com respeito, pois você precisa entender que, embora ele ainda não seja adulto, não é mais criança. Você não deve tratar uma pessoa como uma criança. Fale com ele com mais frequência. No processo de comunicação com ele, tente se comportar como um adulto.

Algumas dicas simples sobre como aumentar a auto-estima do seu filho. Primeiro, você precisa aprender a elogiar corretamente seu filho. Você não deve elogiá-lo pelo que lhe é dado pela natureza ou pelas belas roupas. Elogie seu adolescente por suas conquistas, pequenas vitórias, sucessos. Para fazer com que a criança sinta que você a trata como igual, peça conselhos com mais frequência, se interesse pela opinião dele. Em segundo lugar, é necessário incentivar a iniciativa em um adolescente. Qualquer iniciativa é um passo para uma autoestima adequada. Ensine seu filho a analisar seus erros e falhas. Ajude-o a entender que um erro é uma experiência, é apenas mais um passo no caminho para o sucesso.

Instrução

O primeiro conselho para quem está pensando em aumentar a autoestima e a confiança: reserve um tempo para você, planeje o futuro. Se parece constantemente que o mundo inteiro está contra isso, você deve ouvir a si mesmo. E antes de aturar o mundo, você tem que fazer as pazes consigo mesmo. Na maioria das vezes, a baixa auto-estima é o resultado de ignorar os próprios desejos, a falta de objetivos claros. Em vez disso - sonhos Manilovianos borrados, "Eu quero um bilhão ou um colar, como uma atriz de cinema."

Você precisa encontrar tempo para si mesmo. Considere com calma o que realmente vale (e é possível) alcançar. O que não combina com você em primeiro lugar, do que se livrar. Em seguida, vem a compreensão de como fazê-lo. E então - planejamento, definição de metas imediatas e distantes. E passos concretos, pequenos, mas sistemáticos em direção ao objetivo.

Grandes objetivos são inatingíveis quando uma pessoa está deprimida. Como primeiro, pequenos objetivos, podemos recomendar a formação e consolidação de bons hábitos. Para recuperar a autoconfiança, aumentar a autoestima, você precisa prestar atenção à organização de sua própria vida. Sono saudável, rotina diária, exercícios de cinco minutos (mas diários), nutrição racional são ferramentas para um funcionamento humano mais eficiente. Banal, à primeira vista, o conselho pode melhorar significativamente o bem-estar, haverá força para atingir metas, tempo para crescimento pessoal.

É improvável que o aumento da auto-estima, o crescimento pessoal, o auto-aperfeiçoamento sejam possíveis sem o desenvolvimento intelectual. Leia livros na sua área, de preferência traduzidos. Tente desenvolver seu hobby, no novo século esse hobby pode se tornar uma segunda profissão. Leia literatura clássica, memórias de pessoas dignas que são autoridade para você.

Uma ótima maneira de se desconectar da negatividade constante, cavando em si mesmo é o descanso ativo. Não precisa ser alpinismo ou esqui cross-country. O principal é que o resto é variado e novo. Isso permitirá que você mude a situação e o ambiente familiar. Por exemplo: uma aula interessante de culinária, um passeio do autor por sua cidade natal, uma exposição de arte alternativa ou uma visita à ópera (especialmente se o teatro não era uma homenagem antes). Todos os participantes da master class, todos os visitantes da exposição estão em igualdade de condições. Isso permitirá que você esqueça a constante comparação de si mesmo com outras pessoas, dê um grande passo para aumentar a autoestima e a autoconfiança.

A autocrítica é destrutiva, não ajudará a aumentar a auto-estima. Você não pode se culpar o tempo todo. A energia necessária para as ações práticas é gasta. Se uma voz descontente habitualmente soa na cabeça, é urgente apaziguar o censor interno. Fechamos sua boca enquanto fechamos a torneira para que a água não vaze.

Use práticas de meditação. Analise suas qualidades positivas em diferentes áreas: profissional, familiar, emocional. Anote-os em um pequeno pedaço de papel e leve-os com você. Percorra esta lista com frequência. Em uma situação difícil, liste mentalmente suas vantagens, isso ajudará a ganhar autoconfiança.

Para se preparar para o desempenho de amanhã (conversa importante, entrevista), você pode preparar um pequeno mantra individual. Algumas frases afirmativas listando as melhores qualidades pessoais e habilidades profissionais. Treinamentos motivacionais interessantes para aumentar a auto-estima e a confiança podem ser encontrados na Internet.

Ouça a si mesmo, analise de onde vem o principal fluxo de negatividade. Talvez essa pessoa seja internamente indecisa e, portanto, espalhe essa emoção ao seu redor. E mais. Não discuta com tolos. A opinião deles dificilmente reflete a realidade. É aconselhável gastar energia em seu próprio desenvolvimento e obtenção de resultados individuais específicos.

Vale a pena entender que não é muito difícil elevar a autoestima e a autoconfiança. Numerosos treinamentos na Internet ajudarão a fazer isso, entre eles existem muitos de alta qualidade e gratuitos. Mas o mais importante é estabilizar a auto-estima (para que ela não diminua), aqui você terá que procurar ajuda apenas de psicólogos profissionais.

A baixa auto-estima é um problema muito sério para muitas meninas, porque as ameaça não apenas com decepções em suas vidas pessoais, mas também com falhas no campo profissional. Que autoestima pode ser considerada baixa e existe uma maneira de aumentá-la?

O que é autoestima

Auto-estima normal

Então, se você é dono de uma autoestima adequada, então podemos dizer que você tem muita sorte. Para pessoas desse tipo, uma avaliação real de suas capacidades é típica. Essas meninas não têm medo de estabelecer metas sérias e têm uma ideia clara de como esse objetivo pode se submeter a elas. Há também uma opinião de que apenas uma pessoa verdadeiramente madura pode ter auto-estima normal - isso é possível tanto aos dezesseis quanto aos quarenta.

Uma auto-avaliação elevada

Talvez as pessoas desse tipo sejam consideradas as personalidades mais desagradáveis ​​para os outros do que para os outros. Vale ressaltar que muitas vezes eles nem percebem que sua autoestima está realmente inflada. No entanto, alguns acreditam que apenas essas pessoas são capazes de alcançar grandes objetivos - com uma certa sorte, isso é verdade. No entanto, o principal problema das pessoas arrogantes é que elas rapidamente perdem amizades reais devido à sua própria falta de vontade e incapacidade de admitir seus erros. Além disso, essas pessoas superestimam muito sua importância no mundo ao seu redor - no trabalho, entre amigos, na família e assim por diante. Raramente são capazes de se desculpar sinceramente, porque muitas vezes não suspeitam que podem realmente fazer algo errado. Como regra, eles são amigos dessas pessoas e se comunicam apenas por possíveis benefícios ou por desesperança.

Baixa ou baixa autoestima (causas e sinais)

A vida mais difícil é para as meninas que são propensas a baixa auto-estima. Na maioria das vezes, a razão está na educação errada por parte dos pais ou em outros problemas durante os anos escolares. O que é característico de uma pessoa cuja auto-estima é claramente subestimada? Como regra, quase imediatamente é evidente que a garota não tem certeza de si mesma. Na maioria das vezes, ela é pouco comunicativa e bastante reservada - ela tem muito medo de expressar sua opinião, mesmo que seja questionada sobre isso. Além disso, essa garota toma a iniciativa apenas nos casos mais extremos, preferindo agir por ordem de outra pessoa. Muitas vezes parece-lhe que ela parece estúpida ou inadequada, e se representantes do sexo oposto começam a mostrar interesse por ela, ela imediatamente começa a procurar algum tipo de truque. Garotas desse tipo preferem não chamar atenção para si mesmas e, se tiverem que estar em algum tipo de companhia, ficarão mais calmas se permanecerem praticamente despercebidas.

Relacionamentos na família

Muitas pessoas sabem que a maioria dos complexos são atraídos para uma pessoa desde a infância e, se os pais não percebem ou até provocam algum tipo de problema na auto-estima da criança, é provável que se manifeste completamente na idade adulta. Se seus pais não lhe deram atenção e amor suficientes, mas ao mesmo tempo encontraram a oportunidade de criticar e fazer várias demandas regularmente, provavelmente agora sua autoestima está um pouco subestimada. Comparações de seu filho com seus amigos, a favor deste último, também não afetam da melhor maneira. A criança se acostuma a se sentir inferior aos outros, e esse hábito passa para a idade adulta.

Relacionamentos com colegas

Um fator muito importante para se prestar muita atenção. Se quando criança você tinha algumas características ou talentos que seus colegas tratavam com ridículo, isso é um motivo muito sério de preocupação. Devido à atitude de desaprovação de amigos e colegas, é difícil para uma criança se aceitar, e esse sentimento de algum tipo de “errado” a acompanha na idade adulta. Ao mesmo tempo, é importante enfatizar que, se as relações na família forem boas e a criança receber uma educação adequada, a influência dos colegas provavelmente não afetará sua vida futura. Se você perceber que seus filhos se sentem desconfortáveis ​​na companhia de seus colegas, isso é um motivo sério para mudar o ambiente de seus filhos, bem como fazer um trabalho psicológico com eles.

O primeiro amor

Os primeiros amores - na infância ou adolescência - também podem ter um grande impacto na autoestima. Em geral, aqui podemos citar as relações com o sexo oposto, em geral. Se uma menina despertasse simpatia entre os meninos, isso provavelmente teria um efeito positivo em sua própria percepção de si mesma. No entanto, se os meninos não apenas não a notassem, mas também zombassem dela, isso poderia afetar negativamente a formação da autoestima feminina. Além disso, também importa qual foi o primeiro amor da garota - mútuo ou não. Se o amor se transformou em um relacionamento romântico, isso é um bom sinal, mas se a garota foi rejeitada, é provável que isso afete sua autoestima.

Maneiras de aumentar a auto-estima em uma mulher ou menina

Aceite e ame a si mesmo

Se você sofre de baixa auto-estima, a conclusão sugere-se - você precisa aumentá-la urgentemente. Em primeiro lugar, perceba que não existem pessoas perfeitas, mesmo que lhe pareça que não são. Não se debruce sobre suas deficiências, muitas das quais você provavelmente inventou - essas são apenas suas características. Em vez disso, preste atenção aos seus pontos fortes. Se você acha que não os tem, então você está errado. Procure o bem em si mesmo até encontrá-lo! Também é possível que você esteja a um passo de algumas de suas vantagens. Talvez o esporte lhe dê uma figura perfeita, as aulas de maquiagem o ensinem a usar cosméticos da maneira mais eficaz e bem-sucedida possível, os cursos de corte e costura permitirão que você crie roupas vencedoras para si mesmo. Seja como for, no seu caso é muito importante amar a si mesmo em qualquer circunstância, mesmo quando lhe parece que você não é digno desse amor. Torne-se seu principal suporte e sua vida começará a melhorar.

Pare de se comparar com os outros

Pessoas com baixa autoestima, comparando-se com os outros, via de regra, não o fazem a seu favor. Perceba que qualquer comparação é um exercício absolutamente inútil que não levará a nada de bom. Claro, é outra questão se, comparando-se com alguém, você ganha um incentivo para se tornar melhor. No caso em que tudo termina apenas com autoflagelação e mau humor, esse hábito deve ser abandonado. Todas as pessoas são diferentes - todos têm suas próprias vantagens e desvantagens, mesmo que pareça para você que existem exceções. Não se compare a ninguém - apenas cuide de você e melhore, sem olhar para ninguém.

Abaixo a autocrítica

A autocrítica só pode ser útil se te estimular a novas conquistas. Infelizmente, meninas que sofrem de baixa autoestima, criticando a si mesmas, só pioram as coisas. Mentalmente, sempre retornando às suas imperfeições, você só leva a si mesmo à depressão. Em vez disso, encontre um motivo para se elogiar. Encoraje também qualquer uma de suas pequenas vitórias - compre guloseimas, cuide de si mesmo.

Seja um pouco egoísta

Muitas mulheres com baixa auto-estima são altamente abnegadas. Acreditando que não merecem amor em si mesmas, essas pessoas tentam "merecer" ou "ganhar" amor e atenção. Isso pode se manifestar em relacionamentos com um marido ou amigos. Talvez você também seja afetado por isso. Exemplos de tal comportamento: você faz presentes caros para as pessoas, infringindo a si mesmo; você gasta tempo com os assuntos deles, relegando suas próprias preocupações para segundo plano; você se ajusta regularmente aos planos de outras pessoas, mesmo que seja inconveniente para você, e assim por diante. Se você notar algo assim por si mesmo, precisará alterá-lo com urgência. Aprenda a colocar suas necessidades e desejos em primeiro lugar - no começo será incomum para você, mas depois você sentirá todos os benefícios de tais táticas.

Fé em si mesmo e no seu sucesso

Não duvide de si mesmo e não menospreze sua dignidade. Se você deseja alcançar algo, não se prive dessa oportunidade! Se você não tentar, tudo permanecerá igual, mas se seus esforços forem coroados de sucesso, sua vida brilhará com novas cores - acredite que é exatamente isso que acontecerá! Para se colocar no clima certo, leia periodicamente as biografias de pessoas bem-sucedidas.

Se você não gosta de algo em si mesmo ou em sua vida, só está em seu poder para consertá-lo! O autodesenvolvimento e o autoaperfeiçoamento nunca serão supérfluos. Tire um tempo para aprender coisas novas e cuidar de sua saúde e aparência. Esteja atento à sua saúde, inscreva-se periodicamente em procedimentos cosméticos úteis, expanda seus horizontes. Você pode começar a viver uma vida realmente interessante se quiser! Para muito poucas pessoas, tudo vem fácil, e se você acha que alguém tem muita sorte, mas você não tem, provavelmente não é uma questão de sorte, mas de trabalho duro consigo mesmo. Pense nas qualidades que você não gosta em si mesmo, deixe um plano pelo qual você possa corrigi-las e mantenha-se fiel a ele.

Perdoe-se pelas derrotas, elogie as vitórias

Muitas meninas são muito dolorosas com suas derrotas. Tal desenvolvimento de eventos na maioria das vezes os leva a um estado de depressão e mina significativamente a autoconfiança. Se este é o seu caso, então é útil que você aprenda a ignorar esses erros, apenas extraindo deles as lições necessárias. Ao mesmo tempo, você deve desenvolver uma atitude completamente diferente em relação às suas vitórias. Lembre-se de suas conquistas, recompense-se por elas dando-se presentes pequenos ou grandes.

Mais positividade e otimismo

É muito importante para uma menina que sofre de baixa auto-estima aprender a pensar positivamente. Na Internet você pode encontrar muitos métodos sobre esse assunto, mas a essência é a mesma - aconteça o que acontecer, procure aspectos positivos nisso, mesmo que seja bastante difícil. Tente não apenas não falar sobre tópicos negativos, mas também não pensar neles. Controle-se - pensando em algo ruim, mude imediatamente para pensamentos mais agradáveis. Em qualquer situação, prepare-se inicialmente para o sucesso e ele o acompanhará!

Lute contra seus medos. Se você se sente desconfortável em grandes empresas e se perde em conversas com pessoas desconhecidas, isso pode ser corrigido. Cursos de oratória, visitas periódicas a lugares lotados podem te ajudar. Tente ir em direção ao seu medo, e então ele começará a recuar.Compreenda novos conhecimentos. Se você ainda não se sente à vontade para participar de nenhum curso ou master class, procure as lições necessárias na Internet. Assim você pode aprender uma língua estrangeira, aprender a costurar, dançar e muito mais. Quanto mais novas habilidades você adquirir, maior será sua auto-estima. Não se comunique com pessoas que subestimam sua auto-estima. Se houver a menor possibilidade disso, corte completamente o contato com eles. Essa comunicação só irá prejudicá-lo e, em tais circunstâncias, é muito difícil obter um resultado positivo. Ao mesmo tempo, tente estar na companhia de pessoas ao lado de quem você se sinta confiante e confortável com mais frequência. Atenção especial cuidando de você e da sua aparência. As pessoas que têm medo de chamar a atenção para si mesmas geralmente têm medo de que algum tipo de falha se torne óbvio para os outros. Você não precisa viver com esse sentimento - encontre uma maneira de corrigir o que o confunde e o limita na comunicação com outras pessoas. Se você tiver tempo suficiente para se envolver em autocrítica e se entregar ao desânimo, é melhor direcioná-lo para uma direção completamente diferente - estabeleça metas grandes e pequenas para si mesmo, faça planos de como elas podem ser alcançadas e, em seguida, prossiga para realizar suas ideias. E em nenhum caso não pense que você não terá sucesso. Se você realmente quer algo, então é possível, mesmo que não seja na primeira tentativa. O principal é começar a agir, porque geralmente o primeiro passo é o mais difícil.

• • Funções de autoavaliação e seu papel
• • "Sintomas" de baixa auto-estima
• • Sinais de auto-estima “saudável” (alta)
• • Razão #1. Erros na educação da família
  • Razão número 2. Falhas frequentes na infância
  • Razão número 3. Falta de objetivos de vida claros e paixões
  • Razão número 4. Ambiente social negativo
  • Razão número 5. Problemas de saúde e falhas na aparência
• • Método número 1. Mude o ambiente e tente se comunicar mais com pessoas de sucesso
  • Método número 2. Participação em treinamentos especiais, seminários e outros eventos
  • Método número 3. Não tenha medo de tomar ações incomuns
  • Método número 4. Deixe de lado o excesso de autocrítica
  • Método número 5. Esportes e estilo de vida saudável
  • Método número 6. Ouvir regularmente afirmações
  • Método número 7. Mantenha um diário de sucessos e realizações pessoais
• 9. Conclusão

Qual é a essência e importância do conceito de "auto-estima". “O mais importante é como você se vê.” Esta afirmação é a verdadeira verdade, é quase impossível não concordar com ela.

De fato, qualquer vitória, desde a mais insignificante até um triunfo brilhante, é sem dúvida o resultado do fato de que em certa fase de sua vida uma pessoa acreditou absolutamente sinceramente em si mesma, avaliou corretamente seu próprio significado, ganhou firme fé na força de suas capacidades.

Neste artigo você vai aprender:

• O que é autoestima?
• Como aumentar a autoestima e a autoconfiança? E como desenvolvê-lo?
• A autoestima afeta o comportamento humano?

Também discutiremos como a maioria das pessoas se avalia e como o curso de sua vida depende da autopercepção.

Aumente sua confiança - 7 maneiras de aumentar sua auto-estima

1. O que é autoestima: definição e seu impacto em nossas vidas

Auto estima - esta é a opinião do indivíduo sobre a importância e a materialidade de sua própria personalidade em relação a outras pessoas, bem como sua avaliação de qualidades pessoais - deficiências e vantagens.

Sem dúvida, para o pleno funcionamento harmonioso de uma pessoa em um ambiente social, é necessária uma autoavaliação objetiva.

Sem um senso saudável de si mesmo e compreensão do valor da própria personalidade, a realização de muitos objetivos de vida de uma pessoa - sucesso na sociedade, crescimento e avanço na carreira, auto-realização suficiente, prosperidade material, harmonia no círculo familiar, bem-estar espiritual. ser - torna-se completamente impossível. (Leia também o artigo - e dinheiro em sua vida, lá você encontrará todas as maneiras populares de atrair dinheiro)

Funções de autoavaliação e seu papel

A autoavaliação desempenha as seguintes funções:

• Protetora- garante uma certa independência do indivíduo em relação à opinião externa;
• Regulatório- oferece uma oportunidade para resolver problemas de preferência pessoal;
• Educacional- inicia um impulso para a melhoria do indivíduo.

Nos estágios iniciais da formação da auto-estima, é claro, é de suma importância avaliação da personalidade da criança aqueles ao seu redor - principalmente pais, bem como educadores e professores, amigos e colegas.

Sob condições ideais, a auto-estima deve ser determinada apenas pela opinião do próprio indivíduo sobre si mesmo, mas na sociedade isso é impossível. Uma pessoa está em constante interação psicológica com outras pessoas e, portanto, sua formação como pessoa e a formação de sua autoestima são influenciadas por inúmeros fatores.

Segundo psicólogos e especialistas, auto-estima perfeita –é uma avaliação extremamente precisa e correta das próprias habilidades de uma pessoa. Isso é extremamente importante!

Afinal, se a autoestima é subestimada, força uma pessoa a duvidar constantemente da escolha de uma determinada decisão, a pensar por muito tempo, ter medo e, muitas vezes, fazer a escolha errada. Mas a auto-estima muito alta, pelo contrário, leva ao fato de que as decisões de uma pessoa são excessivamente ousadas, às vezes até ousadas, não correspondem ao potencial de suas capacidades, e isso também leva a um grande número de erros grosseiros na vida.

No entanto, mais frequentemente os psicólogos se deparam com o problema de subestimar uma pessoa de seus pontos fortes e capacidades. Essa pessoa é completamente incapaz de revelar seu potencial adequadamente, enquanto ele não sabe onde está seu problema, comete mais e mais erros devido à constante dúvida de si mesmo e não entende como aumentar a auto-estima. Devido ao constante sentimento de falta de sentido de sua existência, as pessoas com baixa autoestima muitas vezes são malsucedidas, pobres, infelizes.

Uma das manifestações patológicas mais comuns de baixa auto-estima é complexo de inferioridade .

2. Aprenda a respeitar e amar a si mesmo - isso é imensamente importante!

Aumentar a auto-estima significa aprender a respeitar a si mesmo, a amar a si mesmo, ou seja, aceite-se exatamente como você é, com todos os seus defeitos e vícios. É para entender como ganhar autoconfiança e desenvolvê-la que escrevemos este artigo, já que confiança e autoestima estão intimamente ligadas.

Como se tornar autoconfiante? Como desenvolver a confiança?

Há muito se sabe que pessoas ideais simplesmente não existem. Todos nós temos falhas. Mas uma pessoa autoconfiante difere de uma pessoa constantemente vacilante, indecisa e insegura, pois percebe não apenas suas próprias falhas, mas também se lembra dos méritos, que toda pessoa provavelmente também possui. Além disso, uma pessoa autoconfiante é, sem dúvida, capaz de se apresentar favoravelmente na sociedade.

Se você não se ama, quem mais assumirá tal responsabilidade? Como outras pessoas podem te amar? Há um fenômeno psicológico interessante - consciente e inconscientemente, as pessoas sempre se esforçam para contatos e comunicação com pessoas autoconfiantes. São essas pessoas que são mais frequentemente preferidas como parceiros de negócios, amigos e parceiros de vida.

Se você tende a duvidar de si mesmo e se culpar por cada pequena coisa, você mesmo se programa automaticamente para mais falhas, falhas e torna o processo de tomada de decisão ainda mais difícil.

Aprenda a finalmente notar suas virtudes, lembre-se de sua conquistas Não hesite em elogiar a si mesmo mais uma vez. Perdoe-se por pequenas falhas e problemas, ame e respeite a si mesmo - e logo você perceberá como a atitude dos outros ao seu redor mudará.

A autoestima e a autoconfiança são características muito importantes na hora de se candidatar a um emprego. Portanto, também recomendamos a leitura do artigo - ao se candidatar a um emprego "

"Sintomas" de baixa auto-estima

Uma pessoa com baixa auto-estima geralmente apresenta sintomas como:

• autocrítica excessiva, insatisfação constante consigo mesmo;
• suscetibilidade excessiva à crítica de outras pessoas, forte dependência dos julgamentos e opiniões dos outros;
• um desejo irresistível de agradar as pessoas, de ser sempre algo útil;
• um medo acentuado de errar, lentidão e tendência a dúvidas intermináveis ​​ao tomar uma decisão importante;
• ciúme inexplicável, inveja irresistível do sucesso dos outros;
• hostilidade oculta para com os outros;
• a disposição para uma posição defensiva permanente, a necessidade de explicar e justificar as decisões tomadas e as ações tomadas o tempo todo;
• pessimismo, negativismo, tendência a ver a si mesmo e tudo ao seu redor em tons sombrios;

Uma pessoa com baixa auto-estima muitas vezes percebe dificuldades temporárias e pequenos fracassos na vida como permanentes, e negativo e, notavelmente, conclusões erradas sobre o potencial existente e as oportunidades futuras.

Quanto pior nos percebemos, menos nos respeitamos, mais negativa é a atitude das pessoas ao nosso redor em relação a nós. E isso inevitavelmente levará à alienação, desapego e isolamento e, consequentemente - uma tendência à depressão e muitos outros distúrbios psicoemocionais.

3. A autoconfiança e a autoestima elevada são fatores essenciais para alcançar o sucesso na vida!

Algumas pessoas consideram o egoísmo um pecado, ou pelo menos algo negativo, algo que é melhor evitar.

Mas, na realidade, a falta de amor-próprio e a falta de auto-respeito de uma pessoa são precisamente a fonte de inúmeros complexos e muitos conflitos internos.

Se uma pessoa tem uma opinião ruim de si mesma, as pessoas ao seu redor nunca terão um ponto de vista diferente sobre ela. E vice-versa - pessoas com auto-estima suficiente geralmente são altamente valorizadas pelos outros: sua opinião é sempre autoritária e ponderada, seus interesses são levados em consideração, eles são procurados para cooperar, fazer amizades, construir amizades ou formar uma família.

Assim, tendo aprendido a nos respeitar, certamente ganharemos o respeito dos outros e, além disso, aprenderemos a ser sóbrios quanto às opiniões dos outros sobre nós.

Sinais de auto-estima “saudável” (alta)

Pessoas com boa autoestima têm as seguintes características positivas:

• Aceite, ame e respeite sua aparência como ela é. E se eles procuram alguma deficiência, eles se esforçam sensatamente para superá-la;
• Não questionam a sua força, visam o sucesso e as vitórias futuras;
• Eles não têm medo de correr riscos, tomar decisões ousadas, estão mais inclinados a tomar ações ativas do que a pensar, não têm medo de cometer erros e tirar conclusões apropriadas, aprender com eles;
• Perceba a sangue-frio as críticas dos outros, trate com calma os elogios;
• Sabe se comunicar com as pessoas com alta qualidade, está sempre interessado em sua opinião e não tem medo de expressar a sua, não sente timidez, insegurança e constrangimento ao se comunicar com pessoas anteriormente desconhecidas;
• Com o devido respeito pelas opiniões alheias, mas sempre tem e, se necessário, pode defender e defender o seu próprio ponto de vista;
• Cuidar da saúde do seu corpo e manter um bem-estar emocional positivo;
• Esforçar-se pelo autodesenvolvimento, auto-aperfeiçoamento contínuo, aquisição constante de novas impressões, conhecimento, experiência;
• Eles não estão inclinados a concentrar sua atenção e permanecer no negativo por muito tempo em caso de falha ou falha.

Forte autoconfiança e auto-respeito suficiente- os mesmos fatores indispensáveis ​​para alcançar o sucesso na vida e a felicidade humana, como a água e o sol para o crescimento das plantas. Sem eles, o progresso do indivíduo é impossível. Afinal, a baixa auto-estima priva completamente uma pessoa de qualquer perspectiva e até mesmo a menor esperança para o futuro. mudanças positivas .

4. Fatores de baixa autoestima - 5 principais razões

Conhecemos um imenso número de fatores que direta ou indiretamente afetam a formação de nosso senso de identidade. Um pequeno papel é dado às características genéticas e à predisposição hereditária, mas os fatores ambientais ainda têm uma influência decisiva em muito maior extensão.

Vamos analisar os cinco motivos mais comuns para uma pessoa desenvolver baixa autoestima.

Razão #1. Erros na educação da família

Como você sabe, cada um de nós vem da infância. E, curiosamente, muitos de nossos complexos e bloqueios negativos de nossa consciência também vêm daí. Da educação de uma criança na infância, sua vida futura depende diretamente. Afinal, é na infância que os pais formam aquelas “regras” pelas quais a pessoa viverá no futuro, esses “filtros” pelos quais ela avaliará o que está acontecendo ao seu redor.

Portanto, a maneira como você cria seu filho hoje - uma imagem espelhada direta de que tipo de pessoa você terá amanhã. Acredite, a coisa melhor, mais importante e valiosa que uma mãe e um pai podem fazer pelo bem de seus filhos é ensiná-los a amar a si mesmos, a desenvolver neles o nível adequado de auto-respeito.

A autoestima da futura personalidade começa sua formação na primeira infância. Em tenra idade, uma criança ainda não pode avaliar objetivamente os resultados de suas ações e ações por conta própria, portanto, o ambiente mais próximo, ou seja, é a principal fonte de formação de sua opinião sobre si mesma. na maioria das vezes os pais.

Para uma criança pequena, os pais são seu mundo inteiro. Se os pais forem gentis com ele, seu subconsciente formará a instalação " bom mundo”, - uma pessoa pequena será sintonizada positivamente.

Se os pais na infância nunca encorajam seus filhos, mas, ao contrário, repreendem, repreendem e punem constantemente, a criança simplesmente não terá nenhum fundamento para desenvolver o amor-próprio - o solo no qual a confiança em suas habilidades poderia se formar será destruído. De forma alguma pedimos conivência, mas se você deseja o melhor para seus filhos, aprenda a perceber não apenas seus erros, mas também suas conquistas. E certifique-se de prestar a eles não apenas sua atenção, mas também a atenção da criança. Se o bebê ouve constantemente de você: “você é desajeitado, desajeitado, estúpido, etc. - isso certamente será depositado no subconsciente de seus filhos e deixará sua marca negativa no desenvolvimento da futura personalidade.

Sob nenhuma circunstância você deve constantemente comparar e contrastar seu filho com outras crianças. Cada pessoa sem exceção é individualidade . Comparando uma criança com alguém, nós a infringimos como pessoa desde a infância, contribuímos para o desenvolvimento de um complexo de inferioridade nele.

Se uma criança ouve muitas proibições na infância, infinitas " Não" e " é proibido”, - ele já está potencialmente condenado a uma vida malsucedida, baixa renda, poucos amigos no futuro.

A uma queda acentuada da auto-estima e uma quebra de confiança nas próprias habilidades, palavras e ações, a crítica interminável dos pais a quaisquer iniciativas, primeiros empreendimentos e ações afeta. Qualquer iniciativa positiva na infância certamente deve ser incentivada! Afinal, mesmo anos depois, sendo adulto por muito tempo, uma pessoa que foi muitas vezes criticada na infância inconscientemente ainda continua a ter medo das mesmas críticas, condenação dos outros e erros. Pais, assim como professores, cuidadores, treinadores, deve saber como elevar a auto-estima e a auto-estima de uma criança que sofre de indecisão, dúvidas e incertezas .

Melhor método- elogios, encorajamento discreto. Às vezes, basta elogiar uma criança várias vezes do coração por uma lição de casa corretamente concluída, um desenho lindamente desenhado, um verso recitado com uma expressão, e sua auto-estima certamente aumentará.

Não se esqueça que o centro do mundo para uma criança é sua família. São vocês que são os autores da fundação do núcleo da personalidade futura. Passividade, falta de iniciativa, apatia, indecisão, incerteza e muitos outros traços negativos são reflexo direto da família, principalmente dos pais, sugestões, atitudes e modelos incorretos de educação. Via de regra, a autoestima é maior entre os filhos únicos da família e entre os primogênitos. Para outros, é comum o “complexo do irmãozinho”, que ocorre quando os pais recorrem incessantemente a comparar o filho mais novo com o mais velho.

Segundo muitos psicólogos , uma família que é impecável em depositar uma boa auto-estima - onde a mãe está sempre calma, equilibrada e de bom humor, e o pai é moderadamente exigente, justo e de inegável autoridade.

Razão número 2. Falhas frequentes na infância

Não é desconhecido que nossa vida é mutável e multifacetada, nela o sucesso se alterna com azar, listras brancas com pretas, vitórias com derrotas. Em algum momento, absolutamente todos enfrentarão desafios na vida. tumulto, avarias, banal falha.

Ninguém está imune a tudo isso, além disso, contribui para o surgimento da experiência de vida, o desenvolvimento da força de vontade, a formação do caráter. Mas sem dúvida importante é nossa própria atitude para com os infortúnios experimentados. E eles podem ferir a criança especialmente fortemente, uma vez que a força de caráter nele ainda não foi finalmente formada.

Qualquer evento negativo experimentado pode afetar a psique vulnerável da criança na forma de um complexo de culpa ao longo da vida e um declínio na auto-estima.

Por exemploÀs vezes, os filhos se censuram pelo divórcio dos pais ou por suas brigas intermináveis, e então a culpa dos filhos se transforma em dúvidas contínuas e incapacidade de tomar uma decisão.

Na infância, total e completamente inofensiva, da posição de um adulto, os acontecimentos muitas vezes adquirem proporções universais.

Por exemplo, tendo conquistado uma prata, não uma medalha de ouro nos esportes, um atleta adulto fará uma pausa e continuará treinando ainda mais teimosamente, e uma criança pode quebrar, sofrer traumas e complexos psicológicos pelo resto de sua vida, especialmente se pais e treinador não demonstram uma compreensão adequada da situação.

O que alimenta a baixa autoestima na infância? Falhas e erros, ridicularização de colegas de classe, comentários imprudentes de adultos, especialmente pais, críticas de professores. Como resultado, um adolescente tem a ideia errada de que é mau, azarado, inferior, azarado, fadado à negatividade antecipadamente, e surge um sentimento errôneo de culpa por seus pensamentos, decisões, ações.

Razão número 3. Falta de objetivos de vida claros e paixões

Se você não tem objetivos claros que gostaria de alcançar, aspirações positivas e nem tenta mudar algo para melhor, não faz esforços obstinados, sua vida continuará sendo chata e sombria, cinza e monótono.

Muitas vezes as pessoas que se subestimam vivem “de acordo com o padrão”, sem entusiasmo “no piloto automático”. Eles estão acostumados a tons de cinza, um estilo de vida discreto de "rato", uma completa falta de impressões frescas e cores pitorescas - e não há absolutamente nenhum desejo de sair de um atoleiro estabelecido. Com o tempo, essas pessoas letárgicas param até mesmo de cuidar adequadamente de sua aparência, se resignam a uma pequena renda, param de sonhar e ansiar por algo mais. Claro, a auto-estima neste caso não é apenas baixa, mas completamente ausente.

Ao crescer, uma pessoa se torna passiva e apática, e então transfere todos os problemas e problemas para sua esposa (marido) quando começa uma família.

Há apenas uma conclusão: para tal pessoa, há simplesmente uma necessidade ardente - aumentar a auto-estima. Caso contrário, sua vida continuará a ser pintada exclusivamente em tons sombrios, até que ele próprio faça tremendos esforços para mudar sua vida e, o mais importante, a si mesmo.

Razão número 4. Ambiente social negativo

A ciência comprovou a existência de neurônios-espelho - células cerebrais incomuns que tendem a ser ativadas não apenas durante a execução de uma ação específica, mas também ao observar a execução dessa ação por outras. Assim, gradualmente nos tornamos até certo ponto semelhantes àqueles que compõem nosso círculo íntimo.

Se há pessoas ao seu redor sem certas aspirações e objetivos de vida específicos, que estão em uma animação espiritual suspensa estável, onde você obterá o desejo de modificações internas.

Alta auto-estima e ambições saudáveis ​​só são possíveis onde existem modelos. Se as pessoas ao seu redor tedioso, passiva, falta de iniciativa, se acostumou com a vida cinzenta e discreta "nas sombras", então é bem provável que essa existência seja absolutamente adequada para você.

Se você perceber que todos ao seu redor reclamam incessantemente da vida, constantemente fofocam, condenam os outros ou caluniam, você precisa tentar eliminar essas pessoas do círculo interno por todos os meios disponíveis. Afinal, de fato, eles podem ser um obstáculo para melhorar seu potencial criativo e alcançar seu sucesso.

Razão número 5. Problemas de saúde e falhas na aparência

A baixa autoestima é frequentemente característica de crianças e adolescentes com defeitos na aparência ou doenças congênitas.

Mesmo que os pais se comportem corretamente, com cuidado e tato em relação a uma criança com problemas de saúde, os colegas provavelmente ainda deixarão uma marca negativa em seu senso de identidade.

Situação comum- crianças com excesso de peso, que muitas vezes são ridicularizadas no time infantil, dão-lhes vários apelidos, muitas vezes ofensivos. Nesse caso, a auto-estima catastroficamente baixa não pode ser evitada se as medidas necessárias não forem tomadas em tempo hábil.

Claro, vale a pena tentar, se possível, eliminar as imperfeições existentes. Se isso não for realista, tente desenvolver em uma pessoa outras qualidades necessárias que a ajudem a se tornar mais resiliente, forte, carismático, engraçado, capaz e autoconfiante.

O mundo conhece muitos exemplos em que pessoas com deficiências físicas irreparáveis ​​e doenças incuráveis ​​alcançaram tremendo sucesso, reconhecimento universal, conseguiram boas famílias e vivem a vida mais feliz que muitos não viram nem em seus sonhos. (Para listar alguns deles: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, etc.)

5. Como aumentar a autoestima e a confiança - 7 maneiras de aumentar a autoestima

Vamos aprender a elevar a autoestima, desenvolver a autoconfiança e começar a nos amar! Felizmente, existem muitas maneiras de despertar a fé nas próprias forças, mas agora vamos nos debruçar sobre sete delas, em nossa opinião, bastante confiáveis ​​e eficazes.

Método número 1. Mude o ambiente e tente se comunicar mais com pessoas de sucesso

Se você mudar drasticamente seu círculo social e começar a entrar em contato com pessoas propositais, bem-sucedidas e autoconfiantes, sua vida certamente mudará para melhor muito rapidamente.

Pouco a pouco você vai recuperar seu senso de si mesmo. dignidade, respeito próprio, determinação, coragem, amor próprio, ou seja todas essas qualidades pessoais, sem as quais é impossível alcançar o sucesso na vida .

Associando-se a pessoas prósperas e bem-sucedidas, você começará a apreciar sua própria individualidade, se tornará mais cuidadoso no uso de seu tempo pessoal, certamente encontrará um propósito de vida e certamente alcançará o sucesso por conta própria.

Método número 2. Participação em treinamentos especiais, seminários e outros eventos

Em qualquer cidade, são realizados diversos eventos, treinamentos especializados e seminários para todos, onde psicólogos ajudam as pessoas a se tornarem mais autoconfiantes e elevarem a autoestima.

Bons especialistas com experiência em tal trabalho no menor tempo possível serão capazes de transformar uma pessoa tímida, desajeitada e indecisa em uma pessoa forte, obstinada, satisfeita e determinada. A coisa principal- tenha um desejo sincero e sintonize-se com as próximas mudanças positivas.

Se você ainda não deseja recorrer a ajuda externa, mas está determinado a lidar com o problema por conta própria, leia a seguinte literatura:

• Brian Tracy "Auto-estima";
• Andelin Helen "O Charme do Feminino"
• etc. (há muita literatura semelhante na Internet)

Método número 3. Não tenha medo de tomar ações incomuns

É da natureza humana fugir dos problemas e se esconder na zona do próprio conforto habitual. Isso é bastante compreensível. É muito mais fácil em situações difíceis acalmar-se comendo uma montanha de doces, muito álcool, ou simplesmente sentado em casa em uma poltrona e sentindo pena de si mesmo, saboreando sua própria impotência. É muitas vezes mais difícil aceitar adequadamente o desafio e realizar algo absolutamente não característico de você antes.

A princípio parecerá que fora da zona de conforto existe um mundo inusitado, hostil, estranho e pouco acolhedor, mas depois você perceberá que a vida real, cheia de cores brilhantes , aventuras inesquecíveis e emoções positivas, está localizado exatamente onde você ainda não esteve.

A presença constante em condições familiares lembra a vida em uma espécie de gaiola invisível, da qual você tem medo de sair apenas porque está acostumado e não sabe o que o espera fora dela.

Quando você consegue sair "zona de conforto" e ao mesmo tempo permanecer calmo, sereno e equilibrado, você receberá um forte incentivo para aumentar a auto-estima e criar uma imagem nova e mais atraente.

Ninguém está pedindo para você começar com a mudança global. Para começar, por exemplo, em vez de voltar do trabalho para assistir a uma série longa e chata, vá à academia ou visite velhos amigos.

Determine uma meta- aprender uma língua desconhecida em seis meses ou conhecer uma garota bonita esta noite. Não tenha medo dos erros! Se pela primeira vez tudo não correr bem e perfeitamente, você garante muitas novas impressões e um aumento na auto-estima.

Método número 4. Deixe de lado o excesso de autocrítica

Pare finalmente de se autoflagelar, concentrando-se no negativo, culpando-se por erros cometidos inadvertidamente, não uma aparência ideal, outro fracasso em sua vida pessoal. Você vai se sentir imediatamente muito melhor!

Você não desperdiçará muita energia em autocrítica e certamente encontrará tempo e energia para outras tarefas mais criativas, necessárias e dignas.

Lembrar: o que quer que você seja, você é a única pessoa insuperável, inimitável e única neste vasto planeta. Por que se comparar infinitamente com os outros? Tente se concentrar melhor em alcançar os objetivos necessários, reconsidere seu potencial e sua ideia pessoal de felicidade.

Abra seus olhos para as qualidades positivas de sua personalidade. Encontre seus pontos fortes e trabalhe constantemente para melhorá-los.

Finalmente, de quaisquer fracassos do passado, decepções experimentadas e erros cometidos uma vez, pode-se retirar um benefício inestimável, cujo nome é sabedoria mundana e experiência de vida.

Método número 5. Esportes e estilo de vida saudável

Sabe-se que um dos métodos mais simples e eficazes para aumentar a autoestima é praticar ativamente esportes, dança, educação física ou outras atividades voltadas para a melhoria da saúde e autoestima. Não é segredo que um corpo saudável sempre foi conhecido como receptáculo de um espírito saudável e pensamentos puros.

Ao praticar esportes, uma pessoa começa a perceber sua aparência de forma menos crítica e automaticamente se respeita mais. Além disso, melhorar a autoestima não depende de forma alguma dos resultados do treinamento: mesmo que as mudanças sejam mínimas, a atividade em si, o processo de treinamento, é importante.

Quanto mais enérgicos seus treinos, mais você começará a se valorizar. O fenômeno apresentado tem uma explicação do ponto de vista da bioquímica: durante esportes intensivos, substâncias especiais são produzidas no corpo humano - dopaminas- assim chamado. hormônios felizes.

Método número 6. Ouvir regularmente afirmações

afirmação - esta é uma fórmula verbal curta, que, com repetição frequente, forma uma atitude positiva no subconsciente humano.

É essa atitude que leva ainda mais à transformação de traços de caráter e traços de personalidade para melhor. Agora as afirmações são consideradas pelos psicólogos como uma das formas mais eficazes de reprogramar a consciência de uma pessoa.

Essas fórmulas verbais são sempre enunciadas como um fato já realizado, o que faz com que uma pessoa as perceba como algo inevitável, algo que inevitavelmente acontecerá em qualquer caso.

Se nosso próprio subconsciente nos considera Forte, bem sucedido, e com propósito, então, pouco a pouco, realmente nos tornaremos assim.

Condição principal ao usar a fórmula milagrosa linguística - regularidade estrita.

Método número 7. Mantenha um diário de sucessos e realizações pessoais

Às vezes, um diário de suas próprias vitórias e conquistas que você criou pode ajudar a aumentar sua auto-estima. Este método é especialmente popular entre as mulheres.

Certifique-se de obter um diário e inserir dados sobre tudo o que você conseguiu para dia, semana, mês. Esta é realmente uma ferramenta poderosa que fará você acreditar em si mesmo e aumentar sua auto-estima.

Deixe seus registros serem atualizados todos os dias com informações sobre suas vitórias, mesmo as muito insignificantes! E não se esqueça de lê-lo regularmente.

Use esses métodos regularmente e então sua auto-estima será normal, sua vida começará a melhorar, os problemas materiais passarão para outro nível. A propósito, não se esqueça de ler: "", porque sem essas recomendações é impossível obter independência financeira.

6. Luta contra a dependência da opinião pública

Se você dá muita importância às opiniões dos outros, você está potencialmente se condenando ao fracasso.

É claro que críticas realmente gentis, objetivas e construtivas, apontando seus erros específicos e vindas de pessoas confiáveis ​​em quem você pode realmente confiar, são muito úteis e o ajudarão a se desenvolver e melhorar constantemente. Mas a dependência excessiva dos pontos de vista de outras pessoas - isso é um grande erro.

Valorize sua própria opinião, tenha seu próprio ponto de vista, faça apenas o que você acha necessário, e não outra pessoa. Não dê importância colossal às palavras de outras pessoas! Ninguém além de você conhece seus verdadeiros desejos, objetivos, necessidades e não pode julgar o que é bom para você e o que não é. Se você quer fazer algo novo e diferente, a pergunta “o que as pessoas vão dizer sobre isso” nunca deve te parar.

Não tenha medo de perseguir seu sonho e não fique pensando nas consequências.

7. Como aprender a gerenciar sua autoestima e se encontrar - 5 dicas úteis

Aqui estão cinco dicas importantes para ajudá-lo a gerenciar sua auto-estima:

1. Não se compare com outras pessoasÉ completamente inútil e estúpido. Faz sentido comparar apenas “eu no passado” e “eu mesmo agora” e, neste caso, você precisa se concentrar apenas em mudanças positivas;
2. Não se critique incansavelmente, lembre-se melhor de uma lista de suas qualidades positivas, conquistas e vitórias (mesmo as menores);
3. Saia com pessoas divertidas e positivas;
4. Faça mais do que você gosta;
5. Pense menos! Faça mais!

Nunca se esqueça de que você é uma pessoa excepcional muito interessante, com um potencial grandioso de possibilidades ilimitadas. E somente o desenvolvimento de uma boa auto-estima é uma maneira confiável de desenvolver ao máximo suas muitas habilidades e talentos.

8. Teste de autoestima - determine seu nível de atitude em relação a si mesmo

Responda às perguntas "sim" ou "não" e conte o número de respostas positivas e negativas.

1. * Você costuma se repreender por erros do passado?
2. * Você gosta de fofocar com amigos, discutir seus conhecidos em comum?
3. * Você tem metas e planos claros para sua vida futura?
4. * Você está em esportes?
5. * Você costuma se preocupar e se preocupar com ninharias?
6. *Quando você está em uma nova empresa, você não gosta de estar "no centro das atenções"?
7. *Ao conhecer uma pessoa do sexo oposto, você acha difícil manter uma conversa?
8. *A crítica de outra pessoa te incomoda?
9. * Você tende a invejar o sucesso dos outros?
10. * Você se magoa facilmente, se ofende com uma palavra descuidada?

Então, se você tem:
Do 1º ao 3º respostas afirmativas, - nossos parabéns, você Boa , auto-estima "saudável".
Mais de 3"sim" respostas: sua auto-estima subestimado. Trabalhe nisso com certeza.

9. Conclusão

Agora você sabe que acreditar em seus pontos fortes, não ter medo de correr riscos, não dar importância às críticas ao ambiente e avaliar sobriamente seus próprios talentos é totalmente possível e nada difícil. A coisa principal- um desejo sincero e genuíno de mudar e uma vontade de trabalhar em si mesmo.

Você pode acreditar em qualquer coisa, esperar um milagre, a ajuda de Deus, boa sorte ou um feliz acidente, mas nunca esqueça que o mais importante é ACREDITE EM SI MESMO!!!

Percebendo isso, você, sem exageros, pode mudar radicalmente toda a sua vida.

Uma pessoa autoconfiante encanta, inspira e também inspira confiança nos outros. Ele é capaz de enfrentar seus medos e não tem medo de correr riscos.

Ele sabe que, independentemente da escala dos obstáculos que surjam em seu caminho, certamente haverá uma oportunidade de superá-los.

Pessoas confiantes tendem a ver a vida sob uma luz favorável, mesmo quando as coisas dão terrivelmente errado. Nesses momentos, eles continuam a permanecer carregados positivamente e têm respeito por si mesmos.

Por outro lado, pessoas com baixa autoestima e falta de confiança percebem o mundo como um lugar hostil e a si mesmas como vítimas.

Como resultado, estando no papel de observadores passivos, eles relutam em mostrar suas habilidades e não se abrem do melhor lado, como resultado, perdem as oportunidades de abertura e se conduzem a um estado de própria impotência para mudar a situação.

Tudo isso reduz ainda mais sua autoestima e autoconfiança, arrastando-os para uma espiral descendente encantada.

Confiança e autoestima não são a mesma coisa, embora estejam intimamente relacionadas.

Auto confiançaé um conceito que é usado para caracterizar sua atitude em relação à sua capacidade de desempenhar várias funções, tarefas e papéis.

Comportamento confiante não é não cometer erros, porque eles são inevitáveis, especialmente se você estiver fazendo algo novo.

A confiança se manifesta no autocontrole e na comissão de ações significativas e intencionais quando ocorrem vários tipos de erros, permitindo que você resolva problemas e.

A falta de confiança pode ser o resultado de muitos fatores:

1. Medo do desconhecido.
2. Crítica.
3. insatisfação com sua aparência.
4. Despreparo para a situação.
5. Falta de habilidades necessárias.
6. Falhas anteriores.

A autoconfiança, como a autoestima, não é um conceito estático e, portanto, seu nível pode subir e descer. Podemos nos sentir mais confiantes em alguns pontos de nossas vidas do que em outros.

O nível de confiança pode se manifestar de várias maneiras: através de seu comportamento, sua linguagem corporal, o que e como você diz, etc.

Auto estima- esta é a sua atitude em relação a si mesmo, à sua personalidade, à sua aparência, ao que você pensa, bem como às suas próprias crenças e realizações. Este é o resultado final da qualidade de sua vida em um determinado momento, que seu corpo transmite na forma de uma emoção apropriada.

Pessoas com baixa auto-estima também são as mais propensas a sofrer de falta de confiança, mas algumas pessoas com boa auto-estima também podem não ter confiança.

A situação inversa também é bastante provável, quando uma pessoa com baixa autoestima pode ser muito confiante em algumas áreas.

Possíveis razões para baixa auto-estima:

1. Atitude desdenhosa e ambiente negativo.
2. Experiências na infância e falta de cuidado parental.
3. Maus hábitos.
4. Perda de emprego ou dificuldade em encontrar emprego.
5. Estresse constante.
6. Doença física.
7. , divórcio.
8. Abuso físico ou sexual.
9. problemas mentais, .

Sinais de confiança e insegurança

Sinais de alta autoestima e autoconfiança:

• Uma pessoa confiante faz o que acha certo, mesmo que outros a critiquem por isso.
• Disposto a assumir riscos e fazer um esforço extra para alcançar melhores resultados.
• Ele é capaz de admitir seus erros, graças aos quais ele melhora.
• Não tenta espalhar suas conquistas para todos em sequência, assim não tenta atrair elogios.
• Menos tendência a ser ciumento e controlar a outra pessoa.
• Sem medo de ser vulnerável.
• A capacidade de estabelecer limites pessoais.
• A capacidade de se livrar do supérfluo: situações desnecessárias, pessoas, trabalho.
• Responsabilidade por suas ações e emoções.

Sinais de baixa autoestima e falta de autoconfiança:

• O comportamento de uma pessoa insegura depende das opiniões de outras pessoas.
• Ele está acostumado a ficar em sua zona de conforto, temendo o fracasso e evitando riscos.
• Sempre tenta esconder seus erros e espera que ele possa resolver o problema antes que alguém descubra.
• Comunica seus méritos e méritos com a maior frequência possível e para o maior número de pessoas possível.
• Ausência.
• Consciência de ser desnecessário ou não ser bom o suficiente.
• Incapacidade de tomar decisões.
• Ele não gosta de ninguém.
• Assumir a culpa de outra pessoa.
• Falha em reconhecer seus pontos fortes.
• Ele se considera indigno de felicidade.

Por que é importante construir auto-estima e autoconfiança?

Com autoconfiança suficiente e autoestima saudável, você se sentirá bem por ter uma compreensão perfeita de sua capacidade de fazer o que deseja para melhorar a qualidade de sua própria vida.

Você tomará decisões com mais facilidade, guiado apenas por sua escolha interior. Você poderá experimentar tudo o que evitou anteriormente e deixar de deixar o medo controlar seu destino.

Mais sucesso

A autoconfiança e a alta autoestima são uma das chaves mais importantes para o sucesso na carreira.

Você terá menos probabilidade de ficar preso em um trabalho sem saída porque ficará claro sobre seu valor ao encontrar um negócio melhor em outro lugar.

Quando se trata de negócios, apenas a auto-estima e a autoconfiança suficientes permitirão que você avance quando os outros desistirem da luta ou torcerem os dedos na cabeça.

Relacionamentos mais fortes

É muito difícil ter um relacionamento harmonioso quando você se sente constantemente inferior. Você acabará tendendo a confiar demais em seu parceiro, que você acha mais confiante.

Depois de desenvolver a autoconfiança e a autoestima, você pode ser um participante direto no processo de desenvolver relacionamentos sem viver como um extra, e também revelar totalmente sua personalidade investindo em relacionamentos e recebendo em troca, na maioria das vezes, emoções positivas.

A vida fica mais fácil

Quando você se ama e se respeita, e se trata com compreensão, tudo se torna muito mais fácil.

Você para de fazer um elefante de uma mosca. Qualquer problema para você é apenas mais uma tarefa que precisa ser resolvida, ou uma situação que não merece sua atenção.

Você para de se culpar por seus erros e tenta viver de acordo com qualquer padrão.

Melhorar a saúde mental

Uma atitude negativa em relação a si mesmo e suas habilidades envenena seu pensamento, como resultado do qual você se torna propenso à ansiedade e à tendência a estados depressivos.

Olhar para si mesmo como uma pessoa maravilhosa certamente lhe dará uma carga positiva e também se tornará uma fonte de uma psique flexível e estável.

Mais estabilidade interna

Quando você se ama profunda e sinceramente, quando tem uma opinião elevada de si mesmo, não há necessidade de buscar atenção e confirmação externa de seu valor de outras pessoas.

Como resultado, você deixa de ser carente e sua visão interior de si mesmo se torna independente do que as pessoas ao seu redor possam pensar ou dizer sobre você.

Exclusão de sabotagem interna

O pior inimigo da maioria das pessoas são elas mesmas.

Confiança e alta auto-estima permitirão que você se trate como mais digno de coisas boas, conquistas e meio ambiente.

Você vai se esforçar para conseguir tudo indicado com muito mais motivação. E tornando-se seu dono, você não criará obstáculos para si mesmo que possam destruir o que você tem.

Mais felicidade

É difícil ser feliz quando a autoestima e a autoconfiança estão em zero. Nesse caso, você se sentirá triste, incapaz de qualquer coisa e em uma situação sem esperança, indigno de amor e respeito e também não merecedor de uma vida maravilhosa.

Uma vez que você se torne confiante e capaz de aumentar sua auto-estima, você fará as mudanças necessárias para encontrar o caminho para sair do labirinto de fracassos do passado, abrindo a porta para a sala da felicidade.

Outros benefícios:

1. Capacidade de funcionar de forma mais eficaz sob estresse.
2. Desenvolver a capacidade de influenciar e persuadir os outros.
3. Desenvolvimento e habilidades executivas.
4. Pensamento positivo.
5. Aumentando a atratividade.
6. Reduzindo o fluxo de pensamentos negativos.
7. Mais coragem e menos ansiedade.
8. Aumento da energia e motivação.

Como se tornar autoconfiante. Fundamentos

Em 1952, a revista "Educational Leadership" publicou um artigo "Self-Confidence for Competence" da autora Bernice Milburn Moore.

Moore descreve a confiança como uma crença em si mesmo que ajuda a superar os eventos da vida.

Ele acredita que você se torna mais confiante se começar a ser melhor no que faz.

Autoconfiança sem competência é tão inútil quanto competência sem autoconfiança.
Bernice Milburn Moore

Essa ideia pode ser representada como um sistema:

1. Melhorando habilidades.
2. Colocando-os em prática.
3. Avaliação de resultados.
4. Crescimento da autoconfiança.
5. Repetição.

Quais habilidades você deve desenvolver? Tudo depende de seus objetivos que você está perseguindo no momento.

No entanto, existem algumas habilidades universais que toda pessoa deve melhorar:

• Disciplina.
  Pare de ouvir o chorão em sua cabeça. Não escute quando ele disser: "Você vai arrumar sua cama mais tarde", "Durma por mais uma hora", "Você vai para a academia semana que vem".
• Comunicação.
  A comunicação eficaz é uma arte da qual depende sua capacidade de interagir com o ambiente. Portanto, se você pensa que é um profissional dessa área, nunca antes de pensar em como construir a comunicação com as pessoas, está profundamente enganado.
• Negociação.
  Você está negociando o tempo todo. Com os meus, com os filhos, pais, professores, amigos, colegas e muitos outros. Portanto, aprenda a elaborar a melhor oferta para todas as partes.
• Solução de problemas.
  O sistema educacional moderno, baseado na obtenção de notas e nos conceitos de “bom” e “ruim”, transforma os jovens em engrenagens necessárias ao mecanismo social. Como resultado, a maioria das pessoas está tão acostumada a fazer tarefas para os outros que elas próprias não estão preparadas para resolver problemas em situações difíceis. No entanto, o mundo está mudando, e o vencedor é aquele que é melhor em superar problemas completamente diferentes.
  
• Saúde e aparência.
  Sentir-se bem, além de ser atraente, é uma ótima maneira de investir seu tempo e atenção. Estando em boa forma física e tendo uma aparência atraente, você definitivamente poderá aumentar a autoestima e se tornar mais autoconfiante.

Como se tornar confiante e aumentar a autoestima

1. Conheça a si mesmo

Conheça seu inimigo e conheça a si mesmo, e você pode lutar mil batalhas sem derrota.
Sun Tzu

Antes do início da batalha, um comandante sábio tenta conhecer seu inimigo da melhor forma possível. E quando você está tentando aumentar sua auto-estima e se tornar confiante, seu pior inimigo está no seu caminho - você mesmo.

Para se conhecer melhor, ouça seus pensamentos, analise por que eles têm conotações negativas.

Em seguida, reflita sobre os pontos fortes de sua personalidade, suas habilidades, o que você gosta.

Faça duas listas, uma das quais incluirá seus pontos fortes, a segunda - suas fraquezas.

Pense nos fatores que o limitam. Determine se eles são realmente objetivos ou se são apenas um jogo de sua mente.

Lembre-se de que, apesar de seus desafios, você é único, especial e valioso e merece o melhor.

Afinal, você é um milagre da consciência, a consciência do universo. Identifique e desafie quaisquer pensamentos negativos sobre você, como "Sou um fracasso" ou "Ninguém me ama".

Não importa como você se sente sobre si mesmo agora. O que importa é o que você quer se tornar. Então, olhe o mais profundamente possível para dentro de si mesmo e você se tornará mais confiante.

2. Pensamento positivo

Toda mente humana adora sussurrar: “Isso é muito complicado. Pare e vá assistir TV.”

Em vez de ceder a tais pensamentos, trate-os como fenômenos errôneos, identificando cuidadosamente cada um deles.

Quando você pegar tal pensamento, destrua-o substituindo-o por uma crença positiva com o significado oposto: “Continue, você pode fazer isso. Falta muito pouco”.

3. Ação positiva

Você é o que você faz. Então, se você mudar suas ações, você pode mudar a si mesmo.

Aja de maneira positiva, converse com as pessoas de maneira positiva, use sua energia e logo você notará a diferença.

4. Concentre-se em seus pontos fortes

Se você continuar a se concentrar em suas deficiências, mais cedo ou mais tarde você perderá muito de sua autoconfiança.

Em vez de se concentrar em suas fraquezas, concentre-se em seus pontos fortes.

Talvez você possa ser um orador incrível, um grande cozinheiro ou um grande empresário.

Dê uma olhada nas várias áreas de sua vida e talvez você veja em si mesmo uma pessoa de grande valor.

5. Linguagem corporal

As pessoas confiantes têm uma forma diferente de comunicação não verbal.

Andam com as costas retas, mantêm a cabeça erguida, olham nos olhos dos outros e não sofrem com a presença de movimentos desnecessários.

Portanto, para aumentar a autoestima e se tornar autoconfiante, adote a linguagem corporal de pessoas confiantes.

6. Discurso descontraído

É um fato. Pessoas confiantes tendem a falar devagar.

Uma pessoa que pensa que não vai querer ouvi-lo falará rapidamente, porque considera a si mesma e sua fala indigna de esperar.

Tente falar mais devagar do que o normal, o que fará você se sentir mais confiante.

7. Fale alto o suficiente

As pessoas tímidas tendem a falar baixinho ou murmurar porque não querem chamar a atenção para si mesmas.

Pessoas confiantes não têm medo de ser o centro das atenções e tentam transmitir informações a todos os ouvintes com a máxima eficiência, para que falem alto o suficiente, com clareza e clareza.

8. Sorriso

Banalidade? Mas funciona.

Você sentirá uma onda de confiança quando começar a sorrir para outras pessoas. Ótimo investimento de seu tempo e energia.

9. Fique na primeira fila

Quando você participa de grandes eventos, você corre para conseguir um lugar na primeira fila ou é mais provável que vá para os últimos lugares?

Muitas pessoas estão acostumadas a se esconder nas costas dos outros, para não correr o risco de ser convidada para o palco ou ficar no papel de responder a uma pergunta.

Mas pense bem, quem costuma sentar na primeira fila em todas as reuniões oficiais de qualquer empresa? Quem fica em primeiro lugar nos desfiles de moda? Claro que as pessoas mais importantes.

Uma vez na primeira fila, você se coloca no mesmo nível das pessoas importantes. Você está sinalizando para os outros que você é um dos convidados mais importantes e pode exigir ser tratado de acordo. Você também notará que começará a agir como um convidado VIP.

Você se coloca no centro das atenções saindo da sua zona de conforto, então não tem escolha a não ser se tornar autoconfiante.

10. Melhore suas habilidades

Isso já foi dito antes, mas vale acrescentar que você deve começar com pequenos passos.

Se você quer se tornar um escritor profissional, por exemplo, não tente descobrir todos os prós e contras da profissão de uma só vez. Basta começar a escrever e depois escrever mais.

11. Defina uma pequena meta e alcance-a

As pessoas querem alcançar as estrelas até o final do mês e, quando falham, uma surpresa absoluta aparece em seus rostos.

Defina uma meta alcançável e, em seguida, alcance-a, como resultado da qual você receberá satisfação. Em seguida, defina e implemente a próxima meta.

Em breve você se preparará para conquistar picos mais altos.

12. Mude algum hábito menor

Para começar, dê um passo não tão grande como parar de fumar, mas algo menos significativo. Por exemplo, acordar 10 minutos mais cedo ou beber um copo de água ao acordar.

Repita a fixação por um mês. Quando o novo hábito se tornar parte integrante de sua vida, você ficará mais confiante e sua autoestima aumentará.

13. Foco na resolução de problemas

Se você está acostumado a reclamar da vida, mergulhar em emoções negativas e focar nos problemas, apenas mude seu foco.

Concentre-se não no problema, mas na solução. E esta é uma das melhores maneiras de se tornar confiante e aumentar a auto-estima.

"Sou gordo e preguiçoso." Como você resolve isso? “A questão é que eu não posso.” E como você resolve isso? “Mas eu não tenho energia.” Então, qual é a solução?

14. Faça algo que você vem adiando há muito tempo.

O que se esconde na sua lista de tarefas, decidindo se esconder lá para sempre? Complete esta tarefa amanhã e livre-se da memória dela.

Você sentirá leveza e satisfação com o resultado.

15. Seja ativo e experimente coisas novas

Fazer algo é quase sempre melhor do que não fazer nada.

Claro, esse algo pode levar a erros, mas eles são apenas uma parte de sua vida.

Só assim você pode aprender algo novo e se tornar uma versão melhor de si mesmo ao longo do tempo, então não se preocupe.

Apenas faça algo. Saia de sua própria vida chata e clique no botão de alternância de atividade, dando passos para alcançar algum objetivo.

16. Concentre-se nos blocos de construção de um todo maior.

Tentar realizar um projeto sério ou uma tarefa difícil pode parecer avassalador e intimidador, mesmo para as pessoas mais confiantes.

Em vez disso, aprenda a dividir tarefas complexas em suas partes componentes e implemente cada uma por sua vez, uma após a outra.

A realização permitirá que você receba uma carga de emoções positivas e o aproximará da realização de todos os seus planos.

Aprenda a trabalhar assim o tempo todo e logo você se tornará a referência de confiança.

17. Evite o perfeccionismo

Se você busca a perfeição, corre o risco de se decepcionar. Você sempre pode melhorar, mas é impossível ser perfeito.

Pare de se esforçar para fazer tudo perfeito. Aceite o fato de que nada precisa ser perfeito para ser considerado perfeito. Portanto, você não precisa ser perfeito.

Mostre mais tolerância com seus próprios erros e deficiências, porque eles não diminuem seus talentos e pontos fortes de sua personalidade.

18. Use a crítica como ferramenta de aprendizado

Cada um vê o mundo do seu ponto de vista. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

A crítica é apenas a opinião de outra pessoa que você pode usar como feedback.

Trate a crítica de forma construtiva, sem reagir defensivamente a ela ou permitir que ela afete sua auto-estima.

Aceite as críticas com calma e, quando estiver satisfeito com elas, use-as como forma de aprender e melhorar.

19. Deixe sua residência limpa, confortável e convidativa

Mesmo que você apenas limpe as janelas ou regue as plantas, você se sentirá muito melhor.

Além disso, limpe sua mesa. Pode parecer algo insignificante, mas uma ação tão simples pode fazer maravilhas.

Se sua área de trabalho começar a ficar confusa e o mundo ao seu redor mergulhar no caos, arrumar sua mesa é uma ótima maneira de controlar a situação.

Como resultado, você se sentirá calmo no centro da tempestade que estourou ao seu redor.

20. Cuide da sua aparência

Higiene pessoal, corte de cabelo elegante, arrumado e estiloso sempre foram e sempre serão aliados da alta autoestima e autoconfiança.

21. Sono tranquilo e alimentação saudável

Certifique-se de dormir o suficiente para dormir o suficiente e tente comer alimentos que ajudem sua saúde a florescer.

22. Exercício

Um corpo saudável tem alta auto-estima e autoconfiança. Treine regularmente, apesar do possível “não quero” ou do mau tempo.

A atividade física melhora o humor, a energia interna, o desempenho, reduz a depressão e mantém o peso corporal em um nível ideal.

23. Obtendo conhecimento

Ao melhorar sua consciência, você se torna não apenas intelectualmente desenvolvido, mas também mais autoconfiante.

Se você é titular de um ensino superior, não há necessidade de acabar com a bagagem do seu conhecimento.

Hoje em dia, graças à Internet, você pode encontrar muita literatura para todos os gostos. Portanto, desenvolva não apenas o corpo, mas também a mente.

24. Prepare o seu melhor

Se um evento importante está chegando em sua vida, reserve um tempo para se preparar cuidadosamente para ele. Depois de ter feito tudo o que podia para estar o mais pronto possível, confie no resultado.

Por exemplo, se você tiver uma importante reunião de negócios chegando ou estiver se candidatando, pense nas possíveis perguntas que podem ser feitas e que você gostaria de expressar. Somente após a etapa preparatória vá para uma reunião ou entrevista.

Planeje e gerencie as situações da vida o máximo possível. Você se sentirá confiante sabendo que deu os passos preparatórios.

25. Faça o que você gosta

Mime-se com algo que você ama tanto ou deseja tão apaixonadamente fazer.

Pegue uma xícara de café, prepare-se, salte de paraquedas ou inscreva-se em um curso que lhe interesse.

Além disso, não se esqueça de comemorar suas conquistas, sejam elas quais forem.

26. Desenvolva um ambiente positivo

É importante construir uma rede de familiares, amigos, colegas e outras pessoas confiantes que apoiem você e seus esforços.

Isso não significa que eles nunca darão feedback construtivo, mas mesmo esse comportamento será baseado em um desejo sincero de seu sucesso.

Conte a seus amigos ou parentes sobre suas experiências e peça conselhos e apoio. Talvez eles tenham problemas semelhantes.

Não seja muito tímido ou reservado: a maioria das pessoas próximas a você realmente o quer bem e quer ajudar.

27. Conheça outras pessoas

Quando estiver em algum evento cercado por um grande número de pessoas, não fique dependente da presença de seus conhecidos. Vá e fale com estranhos.

Não é nenhum segredo que pessoas excepcionalmente autoconfiantes têm a capacidade de estabelecer relações.

28. Livre-se de pessoas, lugares e hábitos prejudiciais

Por que você desperdiçaria seu tempo, energia e emoções com pessoas que não apreciarão e não oferecerão nada em troca, exceto um sabor desagradável resultante da comunicação conjunta.

E não é que eles não tenham nada para levar. Eles simplesmente não serão capazes de entendê-lo, porque eles têm um nível de desenvolvimento completamente diferente, via de regra, um nível inferior, ao qual eles tentarão rebaixar você.

O mesmo vale para os lugares que você pode visitar, assim como seus hábitos. Se eles não contribuem para o seu desenvolvimento, livre-se deles como lixo desnecessário.

Pare de lutar contra o que você não gosta em sua vida. Apenas elimine tudo o que for supérfluo.

29. Pare de se comparar com outras pessoas.

Se você comparar sua aparência e qualidades pessoais com outras, o resultado inevitável será uma perda de autoconfiança e uma diminuição da autoestima.

Todos os dias você se depara com as pessoas ao seu redor, suas fotos nas redes sociais e os diversos status de suas vidas agitadas.

Você pode pensar que eles estão fazendo muito melhor do que você, e que eles são simplesmente melhores do que você.

Uma maneira de aumentar sua autoestima e ganhar confiança é parar de comparar e gastar menos tempo nas redes sociais.

30. Pare de tentar impressionar os outros.

Pare de desempenhar papéis diferentes e se ajustar às expectativas das pessoas ao seu redor.

Se você for capaz de trazer sinceridade à sua vida, ficará surpreso com o quão positivamente os outros responderão a você.

31. Aprenda a dizer “não”

Não concorde só porque você não quer conflito ou mal-entendido. Você pode recusar educadamente os pedidos sem sequer inventar uma desculpa.

Dizer “sim” o tempo todo fará com que você se sinta útil e necessário, mas no final, você se queimará até o chão.

Para manter sua energia em um nível ideal, certifique-se de não desperdiçar tempo e esforço.

Se você já tem planos, então você tem o direito de recusar todos os outros. Você não apenas se salvará de muitos problemas, mas também poderá ganhar respeito.

32. Seja grato por quem você é.

Muitas pessoas reclamam de si mesmas, declarando o desejo de ter qualidades ou habilidades ausentes, sem fazer nada para mudar para melhor.

Em vez disso, reserve um tempo para ser grato por quem você é.

Na verdade, você tem muitas qualidades maravilhosas, e é muito mais eficaz se concentrar em melhorá-las.

33. Fundo de comércio

Pode parecer banal, mas ser gentil tem um forte efeito na sua autoconfiança.

Se você é sempre egoísta, zangado e insatisfeito, descobrirá que sua autoestima não sobe, mas desce.

É importante que você seja gentil com os outros, porque assim você se dará um impulso de energia positiva.

Generosidade, bondade e compaixão são a sorte das pessoas fortes.

34. Avalie suas realizações

A confiança depende da consciência interna do nível do próprio sucesso.

Mas se você não está vendo sucesso em sua vida, é provável que sua autoconfiança seja baixa. Então, como você pode acreditar que você é bem sucedido?

Não importa onde você esteja agora, você conquistou muito mais do que pensa.

Você tende a olhar para o futuro e se comparar constantemente com a melhor versão que deseja se tornar.

Você olha para o futuro, onde seu eu ideal tem muito dinheiro, uma família feliz e uma bela casa. Então você avalia seu eu atual e se sente sobrecarregado.

Mas você raramente olha para trás e esquece de comparar seu eu atual com quem você era há alguns anos.

Muitas vezes você esquece até onde chegou, o quanto ficou para trás e o que já foi alcançado até agora.

35. Não pense que você não pode se tornar confiante

Já existem muitas coisas em sua vida que você faz com confiança natural. Você só precisa observá-los e entender o que é ser confiante.

Pense em escovar os dentes, caminhar no parque ou conversar com um amigo próximo. Você faz tudo com confiança e completamente natural.

Transfira o senso de confiança escondido em você para aquelas áreas onde, como você pensa, está faltando.