• Recent, ți s-a întâmplat un eveniment rău, ale cărui consecințe se fac simțite. Poate că nu ați putea rezolva acea situație în niciun fel, iar acum știți că dificultăți suplimentare vă așteaptă înainte.
• Simți o depresie generală. Nu s-a întâmplat nimic foarte rău în viitorul recent, dar ești deja într-o stare apatică de mult timp și îți este greu să treci la ceva pozitiv.
• Gândurile rele sunt tovarășii tăi constanti. De multe ori ți-e teamă că se va întâmpla ceva rău, iar cu mai multe opțiuni de dezvoltare a situației, ai tendința de a fi cele mai nefavorabile.

Gândurile rele, rele sau obsesive pot apărea în mintea fiecărei persoane dintr-o varietate de motive, dar este important să știți că toate sunt ușor de rezolvat.

De unde vin gândurile negative?

1. Îndoiala de sine

Ești mai degrabă părtinitoare față de tine însuți - ți se pare că ești un învins în viață și este puțin probabil să poți obține ceva bun de la soartă. Încercând să te hotărăști asupra unei afaceri, te gândești de multe ori la ce poate duce, la ce obstacole vei întâmpina pe drum, dacă această sarcină este în puterea ta, dacă vei arăta prost, umilitor și altele asemenea. Drept urmare, de cele mai multe ori, preferați să nu vă ieșiți din „coaja” fără a face nimic, iar următorul punct decurge de aici.

2. Lipsa implementării

Înțelegi că dacă nu ar fi fost complexele și îndoielile tale, ai fi putut realiza multe, dar acum ești nevoit doar să regreti oportunitățile ratate și să-ți imaginezi cum ar fi totul dacă ai acționa mai decisiv. Totuși, continui să-ți ratezi șansele și primești un fel de cerc vicios.

3. Neputință

Te-ai confruntat cu un eveniment care a avut un impact negativ asupra ta, dar principala ta problemă este că nu ai putut rezista acestor circumstanțe și poate că încă nu poți. Nu știi la ce să te aștepți în continuare, simțindu-te complet neputincios, fiind în poziția ta.

4. Vina

Te simți vinovat pentru ceva. Poate ai dezamăgit pe cineva sau ai jignit. Aceste gânduri te bântuie, forțându-te să parcurgi din nou și din nou situația actuală din capul tău, exacerbând sentimentul de vinovăție.

Cum să scapi de multe gânduri rele

Mai întâi trebuie să determinați care este exact cauza gândurilor negative. Nu vă ascundeți de situație și nu încercați să o minimizați - recunoașteți clar care este problema voastră.

• Ia o coală de hârtie și notează care sunt cele mai negative consecințe care te așteaptă dacă cele mai rele presupuneri ale tale se adeveresc. Recunoscând ce se poate întâmpla, te cam pregătești mental pentru ce e mai rău, fără să încerci să te ascunzi de asta.
• Pe aceeași foaie, notează ce poți face pentru a schimba situația în bine pentru tine. Întrebarea nu este dacă vrei să o faci sau nu. Trebuie să fii clar modalitățile de a rezolva o problemă, indiferent dacă îți plac sau nu.
• Permite-ti mici placeri. De exemplu, cumpără un baton din ciocolata ta preferată, care nu este doar un bun antidepresiv, dar, bineînțeles, îți va putea distrage măcar puțin atenția de la experiențele tale actuale.
• Poate că are sens să începeți să luați sedative ușoare pentru o perioadă. Unii preferă picături de valeriană. Puteți face un curs mic timp de 15-20 de zile, deoarece valeriana are un efect cumulativ. Dimineața, după-amiaza și seara, diluați 15 picături de tinctură într-o jumătate de pahar cu apă caldă. Desigur, înainte de a aplica acest sfat, ar trebui să consultați un medic.

Cum să scapi de negativitate

Uită de situația proastă

S-ar putea să credeți că acest lucru este foarte greu de realizat, dar cel mai probabil nu ați făcut suficiente încercări pentru a obține rezultatul dorit. Este important să realizezi că evenimentul care te îngrijorează este cu adevărat lăsat în urmă și niciun gând nu va împiedica această situație să se întâmple în trecut. Cu toate acestea, retrăind acele evenimente din nou și din nou, le lași în prezentul tău, în loc să întorci această pagină a vieții și să o lași în urmă. Gândește-te la ce ai putea face cu timpul tău dacă nu te-ai răsfăța în mod regulat cu gânduri complet inutile.

Scapă de gândurile murdare

Pentru a scăpa de acest tip de gândire, ar trebui să le redirecționați într-o direcție complet diferită. Gândiți-vă la problemele casnice urgente sau la sarcinile pe care trebuie să le rezolvați la locul de muncă. De asemenea, o opțiune bună în astfel de cazuri este să vizionați niște filme revigorante - de exemplu, comedii.

Cum să nu te învingi

Amintește-ți de câte ori te așteptai la niște consecințe catastrofale dintr-o situație, dar până la urmă nu s-a întâmplat nimic. Ce ai crezut in acele momente? Probabil și-au reproșat că „s-au lichidat”. Gândește-te cât de neproductiv este! Se pare că nu se întâmplă nimic groaznic, dar experimentezi întregul „buchet” de senzații negative de parcă s-ar fi întâmplat cel mai rău. Se pare că nu există nicio diferență care va fi rezultatul, dacă oricum ai început deja să-ți subminezi sistemul nervos.

Fă-ți o regulă: nu te vei gândi la rău și vei face tot ce-ți stă în putere pentru a rezolva o problemă dureroasă. Dacă rezultatul este nesatisfăcător, vei da liber experiențelor, dar până în acel moment nu există niciun motiv pentru ele!

1) Oferă-ți o pauză. De exemplu, dacă într-o desfășurare imprevizibilă a evenimentelor, gândurile negative te înving imediat, învață să schimbi această tradiție. Nu „aprindeți” în situații de neînțeles sau negative. Îndreptați-vă imediat atenția către altceva - sunați în orice caz un coleg, rude sau prietene. Desigur, nu discutați problema cu ei. Vorbește despre altceva, ascultă-i. Între timp, primele emoții se vor potoli și vei putea să te gândești mai bine la situație.

2) Gandeste pozitiv. Dacă ai întâlnit ceva neplăcut și ai avut deja timp să te gândești cu calm la modul în care poți elimina acest aspect din viața ta, atunci nu mai trebuie să te întorci la aceste gânduri din nou și din nou. Decideți imediat ce puteți face și dacă o puteți face. După această reflecție pe subiecte triste, întrerupeți-vă cu câteva gânduri plăcute - despre vacanța trecută sau viitoare, despre un eveniment plăcut și altele asemenea.

Cum să vă curățați mintea de gândurile intruzive nedorite

1. Relaxează-te

Fiecare persoană are în minte o activitate care îl ajută să-și curețe mintea de gândurile inutile. Este suficient ca cineva să mănânce preparatul preferat într-o cafenea, să se întâlnească cu un prieten la o ceașcă de ceai, să meargă la cinema, să viziteze un spa, să înoate în piscină, să meargă la cumpărături și așa mai departe. Gândiți-vă la ce vă aduce relaxarea în mod specific.

2. Du-te la sport

Probabil, mulți au auzit că sportul ajută la menținerea în formă bună în multe necazuri ale vieții, dar cel mai adesea acest sfat nu este luat în considerare. Între timp, este una dintre cele mai eficiente! După cum știți, activitatea fizică nu numai că are un efect pozitiv asupra sănătății fizice, ci și întărește semnificativ sănătatea morală. Crede-mă, nivelul de stres va scădea în curând, iar propria ta reflectare îmbunătățită în oglindă nu va da greș să-ți adauge gânduri pozitive.

Rugăciunea pentru gânduri rele

Dacă ești credincios, atunci, cel mai probabil, rugăciunea Preasfintei Maicii Domnului vă va putea aduce pace.

Sună așa:

„Preasfânta Mea Doamnă Theotokos, cu sfintele și atotputernicele Tale cereri, alungă de la mine pe smeritul și blestemat slujitor al deznădejdii, uitării, prostiei, neglijenței Tale și a tuturor gândurilor murdare, viclene și nebune din inima mea nenorocită și din partea mea. minte întunecată; și stinge flacăra patimilor mele, căci sunt sărac și blestemat. Și izbăvește-mă de multe și înverșunate amintiri și întreprinderi și eliberează-mă de toate acțiunile rele. Căci binecuvântat ești din toate neamurile și numele Tău cinstit este slăvit în vecii vecilor. Amin".

Cum să-ți scapi gândurile despre o persoană din cap

Realizează că, gândindu-te la această persoană, te agăți de trecut, pentru că dacă nu vrei să te gândești la o persoană, înseamnă că nu este în viața ta prezentă sau nu vrei. Știi foarte bine că trecutul este neschimbător, dar îți stăpânești prezentul și viitorul! Gândește-te la ce cheltuiești? Chiar nu există oameni în viața ta mai dragi la care să te gândești și care să merite atenția și grija ta?

Cum și ce să te relaxezi:

• Cu cât ești mai ocupat cu lucruri importante și interesante, cu atât vei avea mai puțin timp pentru gânduri neproductive despre o persoană la care nu vrei să te gândești deloc.
• Cunoaște-ți familia sau prietenii apropiați mai des. În conversațiile cu el, nu-ți amintești trecutul pe care te străduiești să-l uiți. Petreceți timp într-o atmosferă caldă, confortabilă și pozitivă!
• Fă-ți hobby-uri interesante care te-au atras de mult timp. Putem vorbi despre cursuri de dans, antrenament în sală, lecții de pictură, lecții de vocal, broderie, călărie și multe altele.
• Încearcă să te înregistrezi pe un site de întâlniri sau mergi mai des la diverse evenimente aglomerate. Treaba ta este să începi să cunoști alți oameni, chiar dacă nu ai chef acum. Treptat, noi cunoștințe vor forța din viața ta toate rămășițele trecutului pe care le-ai demult nedorite.
• Călătoria este una dintre cele mai bune și mai plăcute forme de distragere a atenției. Acordați-vă angajamentul ferm de a lăsa toate gândurile rele în orașul natal, plecând într-o călătorie cu inima ușoară și cu capul strălucitor. Alegeți un tur în funcție de preferințe - o vacanță la plajă sau numeroase excursii. Va fi grozav dacă o persoană apropiată îți va ține companie. Cu siguranță, în călătorie vei câștiga atât de multe emoții pozitive încât, la sosire, gândurile care te deranjau anterior vor părea îndepărtate și lipsite de sens.

Obscene, blasfeme, gânduri rele în cap, cum să scapi de.

Ce înseamnă gândurile rele, ce sunt cu adevărat gândurile și cum să scapi de gândurile rele din capul tău.

Timp bun prieteni! Mulți oameni sunt îngrijorați de gândurile „rele” și de imaginile care îmi vin în minte, de exemplu, atunci când vreau să fac ceva îngrozitor sau gânduri obscene legate de Dumnezeu și adesea întreabă cum să rezolv acest lucru, spun ei, tu scrii acele gânduri. nu pot fi alungat, ci accept, dar cum pot accepta aceste gânduri, pentru că sunt atât de groaznice.

Acesta este unul dintre cele mai greu de înțeles de către oameni și cred că nu toți veți înțelege esențiala imediat, dar să încercăm să ne dăm seama.

Ce înseamnă gândurile rele și ce este în realitate.

Așadar, crezi că multe dintre gândurile tale sunt cumva greșite, rele și nu ar trebui să le ai, și poate chiar i se pare cuiva că poți face rău altor oameni cu aceste gânduri.

Dar dacă gândești sobru și calm, de fapt, în principiu, nu există gânduri greșite și rele, precum și decizii. Există gânduri mai potrivite sau mai puțin potrivite, ineficiente și eficiente, utile și inutile, semnificative sau dăunătoare și absurde.

Prin natura însăși, gândurile „răi – bune”, „greșite și corecte” pur și simplu nu pot exista, deoarece toate gândurile, ca fenomen, sunt doar gânduri și inițial ele neutru, iar a noastră le face rău Noțiuni preconcepute, adică al nostru moralitate(unele credințe sunt concepute de noi sau adoptate de la cineva).

Și într-o situație non-standard, un gând care este rău în înțelegerea ta poate deveni singurul potrivit.

De exemplu, îți vin în minte gânduri care spun că poți ucide pe cineva, un cuvânt „ucide” deja te sperie, dar acest gând poate deveni justificat sau chiar necesar dacă se întâmplă brusc să-l salvezi pe al tău sau al altcuiva. - asta e viața.

Și într-o situație în care acest gând este brusc Fără nici un motiv, vine și îi atinge pe cei dragi (din jur), pur și simplu îți dai seama că este nepotrivit, adică absurd, și îl ignori cu calm.

Înțelegeți lucrul important, toate gândurile în esența lor cea mai profundă nu sunt altceva decât „etichete” mentale pe care oamenii le-au inventat cândva pentru a desemna anumite lucruri și fenomene.

Și ceea ce înțelegem acum prin cuvântul, de exemplu, „diavol”, este doar o „etichetă” inventată care comunică ce se află în spatele acestui cuvânt. De exemplu, strămoșii noștri ar putea numi „diavolul” cuvântul „înger”, iar acum sub înger am percepe ceva teribil.

Iar însuși faptul apariției chiar și a celor mai blasfemiate, îngrozitoare, pângăritoare și rele (imagini) nu este ceva greșit și ceva ce nu ar trebui să fie, este doar un fel de cunoaștere (amintire) depusă în memorie. Și faptul că îți vine în minte așa ceva, nu înseamnă că ești rău, la urma urmei, creierul nostru, ca organ natural, nu are principii morale, nu-i pasă ce gânduri (informații) ne aruncăm.

Dar când crezi că nu ar trebui să ai astfel de gânduri, te cert cu natura însăși și a conflict intern: pe de o parte, în realitate există un gând (a apărut), pe de altă parte, îi rezisti, crezând greșit că gândul este rău și nu ar trebui să-l ai. Această contradicție internă este cea care creează întreaga problemă!

Și acum, ca să vă dau un exemplu, m-am gândit în mod special: „Ce aș putea face cu femeia mea cel mai îngrozitor?”, iar creierul mi-a dat imediat o grămadă de idei: „Acum aș putea să mă ridic și să o înjunghi în stomac. cu un cuțit și aș putea veni și mă sufoc”. Mai mult decât atât, creierul nu numai că îmi aruncă idei, ci și el însuși, folosindu-se de lățimea imaginației, îl diversifică, introducând detalii: „nu doar să lovești cu cuțitul, ci în stomac”.

Dar înțeleg foarte bine asta Am de ales , nu am de gând să fac așa ceva pentru că nu este în principiile mele și am cu totul alte planuri pentru ea. Dar până la urmă, gândurile în sine sunt posibile, creierul însuși m-a ajutat să-mi asum toate acestea, imediat ce le-am trimis, și mi-a oferit o grămadă de variații diferite pe care nu sunt obligat să le ascult și, în plus, nu sunt obligat să le ascult. să-i urmeze.

Ce altceva poate fi asociat cu gândurile rele.

Cel mai adesea, gândurile rele la oameni sunt asociate cu caracteristicile personalității lor - suspiciune(credința în deochi, semne și prejudecăți) și îndoială de sine. Am scris deja despre asta în articol - "". Mulți doar folosit pentru gândește-te la rău și îndoiește-te de tot, fără a avea încredere nici în tine, nici în alții. Și se îngrijorează din cel mai mic motiv, chiar și pentru ceva ce nu s-a întâmplat și pe care este imposibil de știut și verificat.

Și de foarte multe ori, nesiguranța provine din atitudinea noastră distorsionată față de noi înșine și de lumea din jurul nostru. Din cauza credințelor false, a aspirațiilor dure și dăunătoare care te fac constant nervos, supărat și îngrijorat, să fii nemulțumit de viață, de tine și de ceilalți. Aceasta este ceea ce în psihologie se numește nevroză. Acesta este un moment dificil de înțeles, așa că puteți afla mai multe despre el în articol - „”.

În general, dacă ne uităm cu atenție în interiorul nostru, putem observa o mulțime de gânduri absurde, dăunătoare, străine și pur și simplu gunoaie. Aceste gânduri, dacă le asculți, încep să ne distrugă din interior și nu ne permit să ne îndreptăm spre.

Motivul a fost - gânduri, ei sunt cei care ne sug cel mai mult energia, ne strică starea de spirit și duc constant la stres inutil. Și cel mai adesea din cauza lor, oamenii suferă de depresie și alte tulburări.

Cum să scapi de gândurile rele din capul tău.

1. Să nu te mai chinui cu gânduri blasfemiante și indecente, încetați din această zi să le considerați greșite și rele. Toate gândurile noastre sunt doar gânduri si nu mai mult. Și amintiți-vă că gândurile voastre sunt nu identitatea ta, dar doar o părticică din tine, iar gândurile sunt drepte comenzi rapide virtuale.

Nu ești rău sau oarecum anormal dacă îți vin astfel de gânduri, aceasta este doar munca minții (plus memoria ta).

2. Pentru a fi mai ușor și mai calm scapă de gândurile rele, începe din plin din punct de vedere moral odihna înseamnă mental și emoțional. Relaxați-vă, vizionați un film bun sau pur și simplu faceți ceva fără să vă gândiți prea mult. Visează mai mult la obiectivele tale prețuite într-un mod pozitiv, roz și gândește-te la binele care este deja în viața ta (crede-mă, asta nu este suficient).

De asemenea, excelent (deși nu întotdeauna) ajută la calmarea mentală și la restabilirea stării de spirit - muzică și comunicare plăcută, educație fizică și un duș de contrast. Fii atent la ceea ce funcționează cel mai bine în cazul tău.

3. Asigurați-vă că învățați să controlați minteași deveniți oameni conștienți, este pur și simplu necesar pentru sănătate și fericire. Despre asta scriu multe pe blog și, în special, vă recomand cu căldură să încercați ceea ce fac eu însumi.

4. Să am mai puțin în cap gândurile rele se învârteau, ar trebui să încerci să petreci mai puțin timp cu oameni negativi și să te uiți mai puțin la TV zombie cu știri și tot ce vorbește doar despre rău și teribil, doar îți excită negativ creierul. Energie și stare de spirit unde există bucurie, inspirație și pace.

In cele din urma: Amintiți-vă că, chiar și după ce v-ați dat seama de iluziile și ați început să priviți diferit unele gânduri, va rămâne în continuare un „reziduu” emoțional. Și aici ai nevoie doar de un anumit timp până când totul va trece.

De asemenea, este important să ne amintim că nu putem doar să luăm și să interzicem să apară gândurile rele. Cu toții avem în mod regulat o mulțime de gânduri dăunătoare care nu ne ajută să trăim, ci ne fac viața și mai grea, dar putem începe tratați-i corectși tratați-le cu înțelepciune.

Și cum să faci toate acestea, cum să scapi de gândurile negative, obsesive și toate rele, am povestit în detaliu în aceasta.

Cu stimă, Andrey Russkikh

Pe forumurile religioase ale diferitelor confesiuni, puteți găsi o discuție aprinsă despre unul și același subiect similar - „Cum să scapi de stările obsesive și de gândurile rele? ".

Metodele de a scăpa de instigările necuratului sunt oferite la fel - rugăciuni de citire, credință puternică și post. Credincioșii încearcă să îndeplinească cu sârguință ordinele mentorilor lor religioși, sfaturile îi ajută pe mulți, dar unii încă nu reușesc să-și depășească tulburarea mintală.

Iată fragmente de pe site-uri:

În timp ce citesc namaz, îmi vin constant în cap tot felul de gânduri, încerc să mă concentrez, dar vigilența nu durează mai mult de 15 secunde, ce mă sfătuiți să fac?

De multă vreme sunt chinuită de sentimentul că șaitanul din capul meu șoptește constant tot felul de cuvinte obscene! De exemplu, de îndată ce mă gândesc la Allah, și la asta se adaugă imediat cuvinte ticăloase! Fac namaz și dhikr în fiecare zi! Și totuși, șoapta asta nu dă odihnă, în timp ce mă doare tare capul!

Răspunsul predicatorului musulman a fost:

Când îți vin gânduri rele în timpul rugăciunii, spune: „A`uzu billahi minash-shaitanir-rajim”, apoi scuipă peste umărul tău stâng și continuă rugăciunea. „Se raportează că odată ‘Usman bin Abul-‘ După cum s-a spus: „O, Mesager al lui Allah, într-adevăr, shaitanul mă împiedică să mă rog și să citesc Coranul, derutându-mă.” Ca răspuns, Mesagerul lui Allah i-a spus: „Acesta este un shaitan pe nume Khinzab și, dacă simți prezența lui, întoarce-te la Allah cu o rugăciune pentru a fi protejat de el și scuipă de trei ori la stânga.” A făcut așa, iar Allah a îndepărtat acest shaitan de la el. (Acest hadith este citat de Muslim).

Acum să vedem ce are de spus știința despre asta. Deci, de exemplu, medicina dă o astfel de definiție gândurilor obsesive (obsesii) - aceasta este repetarea neîncetată a gândurilor, ideilor și înclinațiilor nedorite, adesea dureroase, de care nu se pot scăpa printr-un efort de voință. Există întotdeauna un sentiment al violenței lor. Pacientul înțelege că gândurile obsesive își au originea în sine (spre deosebire de pacientul cu schizofrenie, care este sigur că cineva îi controlează gândurile). Conținutul gândurilor obsesive este inacceptabil pentru pacient sau nu are sens, așa că încearcă să le lupte. De obicei, gândurile obsesive se referă la următoarele domenii ale vieții interdependente: 1) moralitate și religie; 2) agresivitate; 3) poluare, infecție; 4) sănătate și boală; 5) acuratețe, străduință pentru simetrie. Aceste obsesii continuă cu frică și anxietate marcate.

Gândurile blasfeme sunt idei obsesive, cinice, jignitoare despre anumite persoane, figuri religioase, alte persoane, cărora pacientul le tratează de fapt cu mult respect. De exemplu, în timpul unei slujbe bisericești, o persoană profund religioasă are o dorință irezistibilă de a striga o insultă la adresa lui Dumnezeu sau a îngerilor. Sau la o întâlnire a bobocilor cu rectorul institutului, un student are o dorință irezistibilă de a striga că rectorul este un prost. Trebuie subliniat, totuși, că gândurile blasfemiante, ca toate obsesiile contrastante, nu sunt niciodată realizate.

Una dintre manifestările tulburărilor obsesiv-compulsive poate fi ura bruscă față de cei dragi - soț, părinți etc.

Deci, ce să faci dacă găsești în tine simptomele tulburării obsesiv-compulsive.

Mai întâi trebuie să înțelegeți că orice temeri și gânduri obsesive rele apar din cauza tensiunii interne crescute prelungite, a personalității divizate, a agresivității ascunse și a iritabilității, iar pentru unii din cauza... tinereții, sau mai degrabă hormonilor.

„Radarul” pericolelor – fricile este aprins constant la unii „sensibili” – persoane hipersensibile sau tinere cu activitate hormonală crescută. Unele persoane de la naștere pot avea anxietate crescută, sensibilitate la frici.

De îndată ce acest „radar” al pericolelor pornește, o persoană începe să deseneze tot felul de imagini nebunești în imaginația sa și se sperie de ele. Se termină astfel încât să apară un atac de panică.

Repet, într-un astfel de moment, gândurile complet nesăbuite încep să vină în minte unei persoane, există frica de a înnebuni, niște fantezii înspăimântătoare și temeri că ceva groaznic este pe cale să se întâmple. Acum, aceasta este doar o teamă irațională care sfidează logica. În timpul unui atac de panică, mișcarea gândurilor aproape că nu este supusă bunului simț și logicii, așa că este aproape imposibil să fluidizezi fluxul de idei nebunești în acest moment. Scopul lor este să provoace și mai multă frică.

Dacă panica apare dintr-un motiv hormonal, atunci chiar și într-o situație perfect sigură, când nimic nu amenință, hormonii își vor imagina situații nebunești pentru a provoca o zguduire nervoasă. Și frica, dacă apare, provoacă automat noi temeri în minte și diverse imagini neplăcute.

Partea întunecată a psihicului nostru, subconștientul, formează în mod constant în imaginație tot felul de imagini, chiar și cele mai imorale. Și ne sperie. Și în zadar, nu ar trebui să vă fie frică de asta. Pentru că motivul acestor gânduri demonice nu este esența ta păcătoasă, ci următorii factori banali (care pot fi corectați și pot ajuta radical psihicul tău să depășească gândurile și fricile rele, inshallah):

Alimentație greșită, dezechilibrată, cafea și ceai tare și chiar dulciuri;

Un ficat bolnav poate zgudui psihicul din cauza numărului mare de „hormoni de anxietate”;

- „psihotraumele” copilăriei, pe care nici nu-ți amintești, poate provoca stări obsesive;

Presiune intracraniană;

Tensiune internă prelungită, luând totul la inimă, auto-sapă constantă și nemulțumire față de sine, nemulțumire, dorințe suprimate, epuizare nervoasă.

Acum, după ce ai înțeles cauza grijilor tale, renunță la falsul sentiment de vinovăție și amintește-ți, gândurile rele care apar în minte nu te preocupă pe tine sau pe spiritualitatea ta. Acesta este doar un produs al unui organism nesănătos și această problemă poate fi rezolvată!

Acum despre gândurile negative în timpul rugăciunii. Amintiți-vă, unde se duce gândul, se duce energia. Acolo unde este energie, există sânge. Nu vă hrăniți gândurile demonice, hrănindu-le cu energia voastră, nu încercați să expulzați gândurile, nu le luptați, așa că, dimpotrivă, înrădăcinați-le mult timp în subconștientul vostru. Gândurile intruzive au o caracteristică: cu cât le rezist mai mult, cu atât atacă mai multă forță.

În psihologie, este descris fenomenul „maimuței albe”, ceea ce demonstrează dificultatea de a face față influențelor externe din interiorul minții. Esența fenomenului este aceasta: atunci când o persoană îi spune altuia: „Nu te gândi la maimuța albă”, atunci începe să se gândească la maimuța albă. Lupta activă cu gândurile obsesive duce, de asemenea, la acest rezultat. Cu cât îți spui mai mult că poți să o faci, cu atât mai puțin poți să o faci.

Orice gânduri și emoții nebunești apar, lasă-le să vină și să plece ca și cum ar fi valuri în ocean. Orice ai crede, lasă gândul să vină și să plece fără nicio tensiune.

Nu te agăța de un gând, nu-l întări, nu-l răsfăța. Nu te ține de un gând și nu încerca să-l întărești.

Nu urmați gândurile și nici nu le invitați.

Fii ca oceanul, privind valurile lui, sau ca cerul, contemplând norii plutitori.

Vei vedea în curând că gândurile sunt ca vântul, vin și pleacă. Secretul nu este să „gândești” gânduri, ci să le lași să curgă prin mintea ta în timp ce aceasta este liberă de influența lor. Nu intra într-o ceartă cu gânduri intruzive. Dacă apar, încercați să vă distrageți atenția, nu conduceți dialoguri interne cu ei!

În plus, dacă este posibil, începeți să alergați 200-300 de metri dimineața. Jogging-ul de dimineață va elimina excesul de stres din psihicul tău. Jogging-ul poate fi înlocuit cu orice gimnastică, orice sport. Educația fizică ajută doar la ameliorarea iritației și a dorului.

A continua inshallah

Gulnaz Miyassarova

Gândurile au proprietatea de a fi realizate și, prin urmare, merită să te înconjori doar cu lucruri pozitive, fantezii și vise. De fapt, uneori nu este atât de ușor să faci asta. Pentru a te învăța să te acordi cu un val bun, excluzându-i pe cei rău, există șansa de a-ți îmbunătăți puțin viața.

Modalități de a nu te gândi la rău

În orice situație, trebuie să fii hotărât să o închei pozitiv.. Nu trebuie să te aștepți la nimic, nu spera, altfel frustrarea nu poate fi evitată. Puteți face acest lucru scăzând importanța evenimentului în capul vostru. Ar trebui să aveți întotdeauna un plan de rezervă. De exemplu, ai început să te întâlnești cu alesul tău, dar ți-e frică să nu-l pierzi, există unele temeri că nu vei putea găsi altul. Cu aceste gânduri, începi să-ți verifici telefonul, rețelele de socializare ale iubitului tău. Aceste verificări vor fi devastatoare, făcându-vă destinele divergente. Dar, dacă ai încredere în tine că te poți întâlni cu alți bărbați, atunci nu vei spiona și nu vei fi gelos pe un tip. Acesta este planul de rezervă!

Nu ar trebui să vă gândiți că aceasta sau acea persoană care v-a jignit odată a făcut-o intenționat pentru a vă răni repede. Dacă simți o lipsă de atenție, se va spune că această persoană înseamnă ceva pentru tine. Prin urmare, resentimentele dumneavoastră în multe cazuri pot fi nefondate. Într-o astfel de situație, un sentiment de umilință va ajuta. Acest lucru poate dura mult timp, mai devreme sau mai târziu, te vei împăca cu situația. De regulă, acest lucru se va întâmpla atunci când emoțiile s-au răcit.

Majoritatea dintre noi se gândesc la rău, amintindu-ne trecutul. Există chiar și o categorie de oameni care trăiesc în trecut. Ei sunt incapabili să renunțe la resentimente, să nu-și amintească negativul și, prin urmare, să-și imagineze viitorul într-un scenariu similar. Gândurile se nasc în capul meu pentru a face un truc, pentru a veni cu un scenariu pentru dezvoltarea unei situații cu deznodământ negativ chiar înainte de a se întâmpla.

Nu-ți amintește trecutul îndreptați-vă atenția către prezent. Fiecare nouă zi de mâine va fi trecutul, așa că de ce să nu-ți faci trecutul pozitiv. Înțelege-te de ce te întorci în trecut, caută o ieșire.

Cele mai multe dintre griji se dovedesc a fi pur și simplu în zadar și, prin urmare, este mai ușor să te raportezi la orice, fără a exagera semnificația lor.

Anxietăți inutile care provoacă gânduri despre rău

1. Numerar și poziție financiară. Chiar dacă nu vă plângeți de lipsa acestor beneficii, există un sentiment de teamă că acestea se vor epuiza în curând. În căutarea banilor, sufletul nostru devine insensibil, umplându-și rafturile goale cu depresie. Nu poți deveni mai bogat decât toată lumea!
2. Îmbătrânirea și moartea. Tinerețea naturală sau obținută prin eforturi cosmetice nu se demodează. Dar nu ar trebui să vă faceți griji dinainte că la 25 de ani aveți prima ridă, părul gri. Aceasta este natura noastră, nu poți schimba asta, poți doar să începi să ai mai multă grijă de tine, să-ți schimbi coafura.
3. Stil de viata. Cu toții ne dorim să trăim perfect, dar nu uitați - suntem indivizi, nu puteți urmări pe cineva nebun, pierzându-vă individualitatea. Așa că îți furi minutele de viață, gândindu-te la cât de rău trăiești. Nu ar trebui să vă faceți griji pentru asta.
4. Boli, accidente. Oamenii sunt suspicioși, după ce au răcit, începem să inventăm noi înșine alte afecțiuni, citind pe internet o mulțime de simptome similare cu alte boli. Dar trebuie să te bazezi pe medic, pentru că el are mult mai multă experiență în acest domeniu decât tine.Și în perioada în care ești bolnav, trebuie să te înconjurești de gânduri pozitive și să nu-ți agravezi situația.
5. fluxul de informații. Încearcă să fii la curent cu știrile, dar mai pozitiv, altfel fiecare explozie de la artificii te va speria cu apariția armatelor militare. Fiți la curent cu știrile, dar nu o trăiți, nu vă faceți griji că dintr-o dată nu ați citit ceva, nu ați văzut, nu ați înțeles.

Evitarea gândurilor negative

Cel mai banal mod este de a opri emisfera dreaptă și de a gândi cu stânga. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să ridicați un rozariu sau un lanț. Luați articolul ales în mâna dreaptă și răsuciți-l timp de 5-10 minute. După acest timp, emisfera stângă va începe să funcționeze, acum vă puteți conecta mai repede la gândirea pozitivă. Te poți gândi la orice îți place - la un arici în ceață, la situații amuzante, la mare. Principalul lucru este că gândurile te pot pune pe un val pozitiv.

Pentru a ușura emoția inutilă, se recomandă efectuarea unui set mic de exerciții. Când detectați un sentiment de panică, anxietate care se apropie, trebuie să vă distrageți atenția creierului - pentru aceasta, faceți 20 de genuflexiuni. Dacă nu ești în locul potrivit pentru a te ghemui, poți deschide și închide rapid pumnii. Se recomanda sa te speli pe fata cu apa rece, sa te uiti in oglinda si sa te relaxezi putin. Dacă sunteți acasă, va fi grozav să faceți un duș rece, plonjând complet cu capul.

De fapt, va dura mult timp să înveți să-ți controlezi gândurile, să te stăpânești pe tine însuți. Uneori, acest lucru poate fi realizat doar de-a lungul anilor. Dar dezvoltând abilitățile, te poți proteja de experiențe zadarnice și de căderi nervoase.

Gândește-te bine, pot exista o mulțime de argumente în favoarea faptului că rezultatul nu este atât de rău pe cât credeai. Conectați-vă logica, țineți situația sub control. Dacă reușiți să găsiți măcar câteva momente pozitive, veți observa cum gândurile rele încetează să mai fie așa.

De asemenea, experții vă sfătuiesc să plecați într-o excursie cu persoana iubită, să vă transformați vacanța într-un basm. De exemplu, o opțiune grozavă de a merge în Georgia, la munte, urcând pe Gergeți, toate gândurile rele vor dispărea.

bine si cel mai bun mod este să te îndrăgostești. Fă-ți griji doar pentru faptul că vei fi abandonat, sentimentele vor trece și nu este nevoie de alte motive. Sentimentul magic al îndrăgostirii este renumit pentru faptul că este complet independent de dorințele noastre, străin de diverse griji. Dacă ai o prietenă apropiată cu o minte pozitivă, împărtășește-ți gândurile cu ea, poate că te va ajuta să râzi împreună de grijile tale, iar panica se va domoli.

Amintiți-vă că gândurile noastre sunt doar un joc de imaginație și, prin urmare, nu este un fapt că acest joc va deveni realitate. Atunci apare întrebarea: „De ce îți strici viața?”.

Instruire

De îndată ce vă apare un gând neplăcut, înfricoșător, imaginați-vă imediat situația opusă. Dacă vă este frică să zburați mai departe și la fiecare cincisprezece minute în toate culorile imaginați-vă cum cade avionul cu dvs. la bord - asigurați-vă că, mai devreme sau mai târziu, acest lucru se poate întâmpla. Toată lumea știe aceste gânduri. Nu lăsa gândurile rele să preia controlul. De îndată ce te gândești la rău, desenează imediat imaginea opusă în capul tău. De exemplu, avionul tău decolează în siguranță, efectuează un zbor uimitor și aterizează cu succes. Rudele și prietenii te întâlnesc la aeroport.

Nu acumula emoții în tine. Te-ai gândit la ceva rău sau ți s-a întâmplat un fel de necaz. Nu-l respinge pretinzând că totul este în regulă. Luați în considerare această situație. Analizează ce s-a întâmplat exact, ce anume te-a supărat. Simțiți situația, nu fugiți de ea. Eliberați-vă emoțiile, nu vă temeți. Nu vă fie teamă să vă arătați lacrimile altor oameni. Lacrimile ușurează starea emoțională, după care îți va fi mai ușor să faci față problemei, atrăgând deja mintea. Dacă lacrimile nu sunt opțiunea ta, trântește ușa, lovește cu pumnul în masă.

De îndată ce gândurile rele încep să te învingă, respiră adânc și ascuțit și expiră sau ieși afară (nu contează ce vreme este). Nu lăsa gândurile neplăcute să se învârtească în capul tău, alungă-le cu un efort de voință. Amintește-ți că nu te lupți cu un fapt împlinit, ci doar cu gândurile tale despre el. Și ești mult mai puternic decât gândurile tale. Cultivați respectul de sine și încrederea în sine.

Nu vă așteptați la probleme în viitor. Nu există viitor, concentrează-te pe azi. Pentru a face acest lucru, alegeți o zi și încercați-o în sentimentul de „aici și acum”. Cu cât reușești mai des să menții acest sentiment, cu atât îți va fi mai ușor să-l amintești și să ieși din fluxul gândurilor neplăcute.

Nu fii singur cu gânduri neplăcute. Ține-ți camera deschisă, ieși afară, sună-ți prietenii, petrece mult timp cu oamenii de care te interesează, mergi la un film sau la o piesă de teatru. Credeți că dispozițiile proaste sunt ușor de îndepărtat.