Bunătatea este o calitate necesară oricărei persoane. Îi permite să privească lumea în mod pozitiv și să-și facă prieteni. Din păcate, bunătatea a încetat să fie considerată cea mai bună calitate umană, iar pozițiile de conducere sunt acum ocupate de vanitate și ambiție, aroganță și capacitatea de a trece peste cap. Cu toate acestea, bunătatea este mai importantă decât pare la prima vedere. O persoană bună devine mai bună și provoacă o atitudine bună față de sine. Dacă vrei să te schimbi în bine, atunci aici vei învăța cum să devii mai bun și să scapi de sentimentele de furie și nemulțumire.

Cum să devii mai bun prin autoeducare?

• 1. Nu uita niciodată de recunoştinţă

Mulți oameni cred că locul lor în viață este în întregime meritul lor. În același timp, în adâncul sufletului, oricine știe probabil cui îi datorează fericirea. Așadar, primul sfat: încetează să te plângi și să te simți nemulțumit de viața ta, ci mai degrabă mulțumește acelor oameni care fac viața mai bună. Oamenii care au luat parte la destinul tău și te-au ajutat să devii cine ești merită recunoștință, le va insufla în suflet un sentiment bun față de tine.

• 2. Fii mai tolerant cu defectele altora

Fiecare dintre prietenii și rudele tale are propriile părți bune și rele, pe care le cunoști bine. Acest lucru nu te împiedică să-i iubești și să le respecti calitățile pozitive. Încearcă să îi tratezi pe toți oamenii cu înțelegere, să le ignori deficiențele și să le apreciezi virtuțile. Nu-i critica pe alții și nu te vor displaca.

• 3. Respectă alte opinii decât ale tale

Fiecare persoană are propriul său sistem de valori, iar viziunea asupra lumii a oamenilor din jurul său poate diferi de a ta. Prin urmare, fiți interesat de opinia altcuiva, nu o considerați greșită dinainte, ascultați toate argumentele interlocutorului în favoarea unei anumite decizii. Atunci nu numai că vei deveni un conversator plăcut, dar vei avea și ocazia de a învăța ceva nou și neobișnuit.

• 4. Nu provoca conflicte

Abilitatea de a ceda și de a nu crea certuri de la zero îți poate face viața mult mai ușoară. Încearcă să nu fii nervos din cauza fleacurilor, să nu creezi conflicte. Dorința de a distruge trebuie să facă loc unor dorințe mai constructive, iar viața ta va deveni mai strălucitoare și mai plăcută.

• 5. Fă bine în fiecare zi

Viața de zi cu zi ne confruntă cu diverse situații și trebuie să ieșim cu demnitate din fiecare dintre ele. Dacă ai ocazia să faci o faptă bună, nu o ignora. Faptele bune pe care le faci se vor întoarce la tine de o sută de ori. Relațiile armonioase se pot construi doar pe bunătate, așa că încercați să oferiți dragoste și căldură nu numai celor dragi, ci și străinilor.

Cum să scapi de furie și furie?

Uneori, furia, resentimentele și nemulțumirea, ascunse adânc în interior, interferează cu devenirea mai bună. Suprimandu-ti emotiile negative, poti parea mai amabil decat esti cu adevarat. Dar pentru a fi amabil în realitate, trebuie să înveți cum să scapi de furie și agresivitate, să te eliberezi de furie și resentimente.
Recomandările de mai jos vă vor indica cum să scăpați de furie și să vă învețe cum să faceți față emoțiilor negative.

• Dacă este posibil, faceți acest exercițiu simplu de fiecare dată când sunteți cuprins de un sentiment de furie: apăsați-vă mâinile strânse la piept, mergeți la perete și aruncați brusc mâinile înainte, strângând degetele. În același timp, puteți striga cu voce tare o mantră sau un fel de blestem, punând toată furia acumulată în această exclamație. După mai multe repetări ale acestui exercițiu, emoțiile tale negative vor dispărea și îți va fi mai ușor să înduri neajunsurile altora.
• Dacă cineva încearcă intenționat să vă jignească și să vă jignească, imaginați-vă această persoană în spatele unui perete de sticlă izolat fonic. Nu fi jignit, ci mai degrabă imaginează-ți că el nu vorbește cu tine, ci cu cineva din spatele peretelui - îți va fi mai ușor să-l ignori pe infractor.
• Fă-te să râzi: urmărește o emisiune de comedie sau citește ceva amuzant. În timpul râsului, totul pare nesemnificativ și stupid, așa că încearcă să-ți faci mișto de oamenii proști și plini de rău care te înconjoară - asta îi va dezarma și poți evita scandalul.
• Cântă cu voce tare melodia ta preferată ori de câte ori te simți nemulțumit sau jignit. Pentru a face acest lucru, puteți vizita un concert al artistului preferat sau un bar de karaoke. Cântarea te va ajuta să scapi de iritație și să-ți îmbunătățești starea de spirit.
• Încercați să „spălați” emoțiile negative – faceți o baie sau un duș, spălați rufele, spălați vasele sau faceți o curățenie generală. După un timp, vei observa cum gândurile tale devin mai ușoare și mai distractive, curățate de negativitate.

Și nu uitați să comunicați cu animalele de companie și copiii: lângă ei este imposibil să fii supărat și enervat.

După cum puteți vedea, aceste sfaturi sunt foarte simple, dar pentru a le urma, aveți nevoie de autodisciplină și de dorința de a deveni mai amabil. Dacă cultivi o atitudine bună față de oameni, vei descoperi că lumea a devenit mult mai bună cu tine.

Psihologia relațiilor

11168

24.03.13 10:21

Ai observat în spatele tău și al celorlalți un obicei sau chiar o nevoie inconștientă de a critica constant pe cineva, de a-i exprima nemulțumirea și agresivitatea față de el?

Suntem înconjurați de critici continue, ridicol sarcastic, dispute și conflicte. Acest lucru poate fi observat tot timpul la serviciu, în familie, pe internet, la televizor și în presă. Totul este vin - lichidarea generală, ritmul frenetic al vieții moderne, dificultăți psihologice, - spui.

Da, dar multi spun in acelasi timp ca totul este super si sunt fericiti. Deci, de ce își permit oamenii atât de des să trateze incorect pe alții?

De acord, pentru că tu, ca toți ceilalți, vrei să trăiești printre oameni zâmbind ca răspuns la scuzele tale în transport, pentru că le-ai zdrobit piciorul. Dar, pe de altă parte: ești gata să le zâmbești înapoi?

Cu siguranta modern societatea nu are toleranta!Și acest sentiment nu ne este dat de natură încă de la naștere, el trebuie crescut și dezvoltat independent.

Sfaturi pentru auto-dezvoltarea toleranței față de alți oameni:

Încearcă să realizezi motive pentru propria intoleranță. Oamenii își percep adesea părerea ca fiind singura corectă și critică și condamnă cu înverșunare pe toți cei care au un punct de vedere diferit.

Acceptarea celorlalți pentru ceea ce sunt este, de asemenea, împiedicată de un sentiment de superioritate și egoism. Uneori, grosolănia și atacurile iritabile asupra celorlalți sunt o reacție defensivă a organismului. Găsiți adevăratele motive pentru nemulțumirea dvs.

Privește situația actuală prin ochii altor oameni. Înțelegeți motivele din spatele acțiunilor lor. Fii capabil să-i înțelegi și să-i ierți. Poți cere cuiva să fie nepoliticos cu tine. Simțindu-te lipsit de respect în acest fel, poți învăța să-i tratezi pe ceilalți diferit.

Fii bun cu ceilalți mai întâi. Nu luați cu ostilitate străinii și situațiile de viață noi. Fii mereu pozitiv în comunicare.

Reține-ți propriile emoții. Amintiți-vă că, cu doar un cuvânt, este foarte ușor să jignești pe cineva și să-l alungi pentru totdeauna. Numara pana la 10 inainte de a-ti dezlantui agresivitatea asupra cuiva. Încercați să vă exprimați punctul de vedere cât mai corect posibil.

Fiți conștienți de furia voastră, dar în niciun caz nu o suprimați în voi, acest lucru vă poate afecta negativ sănătatea. Trebuie să-ți pui negativitatea undeva, de exemplu, poți scrie pe hârtie toate gândurile negative despre ceilalți, apoi le poți arde.

Încercați să găsiți calități bune la cei care vă enervează și nu vă plac. Încearcă să realizezi și să repari momentul în care iritația crește și apoi furia se va retrage de la sine.

Acceptă lumea din jurul tău așa cum este. Respectă părerea altcuiva, are dreptul să existe nu mai puțin decât a ta. Învață să accepti oamenii așa cum sunt. Nu-ți pierde timpul și nervii încercând să schimbi oameni sau situații care nu-ți plac.

Imaginează-ți adesea că participi la un antrenament în care îți antrenezi toleranța, iar oamenii din jurul tău sunt partenerii tăi care te ajută în acest sens. Deci, ar trebui să le fii recunoscător pentru asta.

Lumea modernă devine din ce în ce mai crudă. Dacă mai devreme bunătatea era considerată una dintre caracteristicile, împreună cu curajul și curajul, astăzi, calități umane precum vanitatea, dorința de a avea succes și cei mai buni conduc. Din păcate, mulți au uitat un adevăr simplu: tratați oamenii așa cum doriți să vă trateze. Niciodată nu este prea târziu să te schimbi în bine. Deci, cum devii mai bun cu oamenii din jurul tău?

Adesea folosim cuvinte fără să ne gândim măcar la semnificația lor. De exemplu, ce înseamnă termenul „bunătate”, ce înseamnă „deveniți mai bun”? Bunătatea este, în primul rând, o atitudine tolerantă față de ceilalți oameni, indiferent de apartenența lor socială. Sinonimele cuvântului „bunătate” sunt toleranță, filantropie, toleranță. Bunătatea nu este înnăscută, este una care se dezvoltă de-a lungul vieții. Prezența toleranței față de oameni depinde de atitudinea unei persoane față de viață în general. Oricine poate învăța de la alții.

Câteva sfaturi despre cum să fii mai amabil cu oamenii și cu lumea în general:

1. Adesea, multe lucruri din jurul nostru sunt luate de la sine înțeles, dar tot ceea ce avem, îl datorăm cuiva. Adesea pentru noi înșine. Gândește-te la ceea ce este bine în viața ta astăzi și mulțumește-le mental celor cărora le datorezi. A fi amabil cu tine însuți este o mare artă.
2. Aflați cum să exprimați corect recunoștința, care, după cum știți, este o manifestare a lui Dumnezeu pe Pământ. Chiar și persoanele nefamiliare și complet nefamiliare ar trebui tratate cu recunoștință: un vânzător într-un magazin, un șofer de taxi, un îngrijitor. Desigur, se poate obiecta: „De ce aș mulțumi unei persoane doar pentru că și-a făcut treaba?” Dar amintiți-vă cum un cuvânt bun spus dimineața vă încarcă cu energie pozitivă pentru întreaga zi.
3. Fă complimente, pentru că sunt grozavi de înveselire. Nu ar trebui să te enervezi din cauza fleacurilor și să vezi doar răul în oameni. În fiecare, chiar și în cea mai josnică persoană, poți găsi ceva bun.
4. Nu judeca pe alții. Întotdeauna există cineva greșit în lume, așa că de ce să-ți irosești puterea mentală cu acești oameni și să dovedești contrariul?

Întrebare: „cum să devii mai amabil cu colegii la serviciu?” este una dintre cele mai importante. În condiții de concurență constantă, de luptă pentru avansarea în carieră, este foarte greu să rămâi o persoană în sensul deplin al cuvântului. Încercați să nu vă eliminați iritația asupra colegilor și subalternilor, deoarece aceștia sunt, de asemenea, sub stres constant. Uneori, pentru a începe să tratezi mai bine o persoană, trebuie să-l cunoști mai bine. Poate că două persoane aparent diferite au interese comune și subiecte de conversație.

Cum poți fi mai bun cu cei dragi?

Relațiile în familie ar trebui să fie construite în primul rând pe atitudinea respectuoasă a tuturor membrilor săi unii față de alții. O atitudine bună față de oameni este stabilită încă din copilărie. Un sentiment de toleranță și toleranță ar trebui să fie insuflat copiilor de la o vârstă fragedă. Un copil obișnuit de mic să vadă o mamă bătută de un tată beat este puțin probabil să-și trateze viitoarea soție diferit. Despre respectul față de bătrâni, despre bunătate și compasiune, trebuie să-i spui copilului chiar înainte de a merge la școală. Copiii cărora le pasă de animale, păsări și insecte cresc mai amabili cu oamenii din jurul lor. Relațiile de familie trebuie să fie de încredere. Nu vă ascundeți problemele de cei dragi, pentru că a găsi o cale de ieșire din orice situație este mult mai ușor împreună. Nu-l scoate pe copii. Aflați cum să cereți iertare acolo unde este necesar.

Pot exista o mie de răspunsuri la întrebarea „cum să devii mai bun”. Fiecare psiholog va mai adăuga un cuplu de la el însuși. A fi amabil cu ceilalți începe întotdeauna cu a fi bun cu tine însuți. Aș vrea să cred că inițial la o persoană a fost totuși bine, și nu rău. Și încă un adevăr simplu spune: dacă o persoană este mulțumită de sine și de viața sa, este fericită și bună și gata să-și dea bunătatea tuturor celor din jur. Poate pentru a fi amabil, mai întâi trebuie să fii fericit!

Psihologia relațiilor

11168

24.03.13 10:21

Ai observat în spatele tău și al celorlalți un obicei sau chiar o nevoie inconștientă de a critica constant pe cineva, de a-i exprima nemulțumirea și agresivitatea față de el?

Suntem înconjurați de critici continue, ridicol sarcastic, dispute și conflicte. Acest lucru poate fi observat tot timpul la serviciu, în familie, pe internet, la televizor și în presă. Totul este vin - lichidarea generală, ritmul frenetic al vieții moderne, dificultăți psihologice, - spui.

Da, dar multi spun in acelasi timp ca totul este super si sunt fericiti. Deci, de ce își permit oamenii atât de des să trateze incorect pe alții?

De acord, pentru că tu, ca toți ceilalți, vrei să trăiești printre oameni zâmbind ca răspuns la scuzele tale în transport, pentru că le-ai zdrobit piciorul. Dar, pe de altă parte: ești gata să le zâmbești înapoi?

Cu siguranta modern societatea nu are toleranta!Și acest sentiment nu ne este dat de natură încă de la naștere, el trebuie crescut și dezvoltat independent.

Sfaturi pentru auto-dezvoltarea toleranței față de alți oameni:

Încearcă să realizezi motive pentru propria intoleranță. Oamenii își percep adesea părerea ca fiind singura corectă și critică și condamnă cu înverșunare pe toți cei care au un punct de vedere diferit.

Acceptarea celorlalți pentru ceea ce sunt este, de asemenea, împiedicată de un sentiment de superioritate și egoism. Uneori, grosolănia și atacurile iritabile asupra celorlalți sunt o reacție defensivă a organismului. Găsiți adevăratele motive pentru nemulțumirea dvs.

Privește situația actuală prin ochii altor oameni. Înțelegeți motivele din spatele acțiunilor lor. Fii capabil să-i înțelegi și să-i ierți. Poți cere cuiva să fie nepoliticos cu tine. Simțindu-te lipsit de respect în acest fel, poți învăța să-i tratezi pe ceilalți diferit.

Fii bun cu ceilalți mai întâi. Nu luați cu ostilitate străinii și situațiile de viață noi. Fii mereu pozitiv în comunicare.

Reține-ți propriile emoții. Amintiți-vă că, cu doar un cuvânt, este foarte ușor să jignești pe cineva și să-l alungi pentru totdeauna. Numara pana la 10 inainte de a-ti dezlantui agresivitatea asupra cuiva. Încercați să vă exprimați punctul de vedere cât mai corect posibil.

Fiți conștienți de furia voastră, dar în niciun caz nu o suprimați în voi, acest lucru vă poate afecta negativ sănătatea. Trebuie să-ți pui negativitatea undeva, de exemplu, poți scrie pe hârtie toate gândurile negative despre ceilalți, apoi le poți arde.

Încercați să găsiți calități bune la cei care vă enervează și nu vă plac. Încearcă să realizezi și să repari momentul în care iritația crește și apoi furia se va retrage de la sine.

Acceptă lumea din jurul tău așa cum este. Respectă părerea altcuiva, are dreptul să existe nu mai puțin decât a ta. Învață să accepti oamenii așa cum sunt. Nu-ți pierde timpul și nervii încercând să schimbi oameni sau situații care nu-ți plac.

Imaginează-ți adesea că participi la un antrenament în care îți antrenezi toleranța, iar oamenii din jurul tău sunt partenerii tăi care te ajută în acest sens. Deci, ar trebui să le fii recunoscător pentru asta.

Astăzi, mai mult ca niciodată, cea mai acută problemă din societate este problema toleranței. Comunitatea mondială cere loialitate și înțelegere din partea noastră în raport cu toți oamenii din jurul nostru, cu excepția, poate, a criminalilor și pedofililor. În opinia celor în cauză, nici diferențele rasiale, nici materiale, nici naționale, nici intelectuale, nici de altă natură nu ar trebui să influențeze relațiile interpersonale și percepția unei persoane de către alta. Cu toate acestea, acest lucru este destul de dificil, deoarece, în general, se recomandă să închideți ochii la deficiențele evidente ale altor oameni și să vă concentrați atenția numai asupra meritelor celorlalți, care sunt adesea incredibil de greu de văzut cu ochiul liber. Și totuși întrebarea „cum să devii mai tolerant cu oamenii?” imposibil de ignorat. Ar trebui să se răspundă, iar rezultatul obținut să fie pus în practică - atunci vor fi mai puține ciocniri conflictuale, iar propria ta iritare va scădea.

Dezvoltarea toleranței în raport cu ceilalți oameni, de fapt, nu este altceva decât o muncă scrupuloasă și intensă asupra propriei persoane. Nu suntem capabili să schimbăm lumea și pe cei care o locuiesc, de aceea este necesar să facem acest lucru cu propriul nostru caracter și parțial viziunea asupra lumii. Pentru a deveni mai tolerant cu vecinii, prietenii, cei dragi, rudele, colegii și doar trecătorii, următoarele sfaturi vă vor oferi un ajutor semnificativ:

1. Află care sunt motivele intoleranței tale față de oameni.

De regulă, suntem mânați de o dorință irezistibilă de a-i evalua pe ceilalți în funcție de standardele noastre, uneori foarte înalte. Cei care nu corespund celor din urmă ne provoacă iritare, furie, ridicol și chiar dezgust. A doua cauză comună a intoleranței patologice față de oameni este sentimentul de superioritate. Blocează calea către percepția celorlalți așa cum sunt.

2. Privește mai atent oamenii care te enervează și încearcă să înțelegi de ce arată și se comportă așa cum fac. Pentru a face acest lucru, încearcă să privești situația prin ochii lor și gândește-te ce ai face tu însuți în locul obiectelor criticii tale. După ce v-ați dat seama de motivele acțiunilor celorlalți, faceți al doilea pas spre dezvoltarea toleranței în voi înșivă: învățați să fiți mai condescendent față de oameni, învățați să empatizați și să simpatizați și nu să condamnați.

3. Nu vă concentrați asupra aspectului, acțiuni, vorbire, maniere ale altor oameni, cele care provoacă în tine un sentiment de ostilitate, furie, respingere. Concentrează-te pe tine, străduiește-te să devii mai bun în fiecare zi decât ai fost ieri.

A irosi emoțiile și cuvintele pe cuvintele și faptele altora, în special pe cele negative, nu are sens - așa te irosești, epuizându-ți propria energie.

4. Încercați să comunicați cu alte persoane pentru a vă comporta cu tact, indiferent de ce. Amintiți-vă, „cuvântul vindecă - cuvântul ucide”, și prin urmare, cu o singură remarcă, riscați să vă înstrăinați pentru totdeauna, poate o persoană foarte bună, de al cărei ajutor probabil veți avea nevoie în viitor.

5. Cultivați bunăvoința necondiționată.

Fii extrem de politicos și prietenos cu toată lumea și încearcă să-l faci să vină din inimă și să nu fii o mască convenabilă. Deci ai toate șansele de a câștiga oameni care nu ți se potrivesc din anumite motive și de a deveni mai autoritar în ochii lor și, prin urmare, de a influența acțiunile și manierele obiectelor intoleranței tale. Cu alte cuvinte, poți schimba o persoană, dar doar schimbându-te pe tine însuți.

6. Dacă îți este greu să-ți gestionezi furia, care apare ca răspuns la impactul unui factor iritant sub forma accentului dumneavoastră asupra calităților personale indigeste sau a defectelor fizice ale altora, da-i o cale de iesire. Puteți să vă descrieți emoțiile pe hârtie, apoi să ardeți foaia și să împrăștiați cenușa în vânt; poți avea o conversație mentală plină de grosolănie cu o persoană care te irită. Este important doar să nu vărsați un șir de replici caustice și ghimpioane asupra victimei „barului” dumneavoastră supraevaluat, altfel vă veți câștiga o reputație de persoană cu un caracter dificil și chiar de bătător.

7. Caută doar plusuri la oameni.Încercați să înțelegeți că nimeni nu este perfect, dar nu există nici oameni absolut răi: fiecare dintre noi are atât avantaje, cât și dezavantaje. Concentrează-te pe aceste plusuri, gândește-te la persoana care te enervează doar pozitiv, autodepășindu-te și în curând vei vedea că obiectul ostilității tale se schimbă în bine sau pur și simplu nu provoacă mai multe atacuri de furie în tine.

8. Respectă opiniile celorlalți- nu numai punctul tau de vedere asupra situatiei, persoana si alte lucruri are dreptul la viata.

Un lucru simplu ar trebui să fie clar: din „clopotnița” altcuiva, probabil că și tu parii cuiva departe de ideal, demn de un rating „doi cu minus”. Fiecare are propria părere și idei despre ce este frumos și ce este urât, ce este foarte dezvoltat și care este culmea degradării etc. Desigur, nu merită să treci dincolo de cadrul civilizat general acceptat.

În ceea ce privește relațiile de familie, trebuie adoptate și următoarele recomandări:

* Iartă-i pe cei dragi defectele și slăbiciunile minore. Dacă îți iubești cu adevărat gospodăria și nu vrei să-ți distrugi familia din cauza unor fleacuri precum șosetele soțului tău împrăștiate prin casă și masa mamei tale la televizor, acceptă-ți rudele așa cum sunt cu adevărat.

* Nu uitați de generația mai în vârstă. Mamicile si tatii, bunicii au nevoie de atentia si grija voastra, vor ca si parerea lor sa fie luata in considerare. Poartă-te cu ei loial, pentru a nu regreta mai târziu timpul pierdut.

* Nu-i interzice ca odraslele tale să fie uneori nesăbuite.

Nu striga la ei din când în când, păzindu-ți cu îngrijorare propria pace: copiii nu sunt adulți, vor să facă farse și să se joace. Fie ca ei să aibă cele mai plăcute amintiri din copilărie și părinți iubitori.

Toleranța față de oameni este în multe privințe cheia vieții tale fericite. Iar omul, potrivit lui Maxim Gorki, „s-a născut pentru fericire, ca o pasăre - pentru zbor”.

Nadejda Ponomarenko