Sau cum să te forțezi să „curăți apartamentul” și să te distrezi?

Una dintre cele mai populare interogări în căutare: „cum să cureți casa cu plăcere”. Nimeni nu vrea să facă curățenie - toată lumea visează că vasele sunt spălate, lenjeria este călcată, iar menajera vine să curețe apartamentul.
Dar sunt oameni în lume care spun: poți face curățenia zâmbind. Cine sunt acești supereroi?
METODA LEO BABOUTA: ÎNTĂRĂ CEEA CE POȚI ÎMBRĂȚIȘI
Creatorul blogului despre minimalism și productivitate zenhabits, Leo Babauta locuiește în San Francisco, îi place să se autodescopere și să alerge, scrie cărți și crește șase copii. O mare parte din gândirea bloggerului se referă la a pune lucrurile în ordine. În special, Leo recomandă curățarea din mers: a mâncat - a spălat farfuria, a văzut murdăria - a măturat etc. Într-un astfel de sistem, curățarea devine o chestiune pe care nu o observi. In plus, Babauta crede ca trebuie sa faci mai putin pentru a nu face munca inutila. De exemplu, pentru a pune lucrurile în ordine nu în toată camera, ci în teritoriul pe care îl poți îmbrățișa, înfășurează-ți brațele. Și așa mișcă-te - de la un punct la altul, petrecând câte 10 minute pentru fiecare.
Când analizează gunoiul, Leo sugerează să sortați toate lucrurile în trei grămezi: „pleacă”, „aruncă” și „poate”. Gândirea îndelungată este interzisă. Lucrurile din grămada „poate” sunt puse într-un sertar închis timp de șase luni. Dacă nu le folosiți, cutia este aruncată. Bloggerul alocă o seară pentru analiza fiecărui cabinet.
Este de dorit ca jumătate din dulap să fie lăsat neocupat, atunci este mai ușor să-l păstrați curat. De asemenea, bloggerul sfătuiește să lăsați goluri între lucruri și să le grupați după culoare - astfel spațiul pare mai puțin aglomerat. Leul recomandă tratarea curățeniei ca pe o eliberare, zâmbetul și respirația uniformă - atunci procesul va fi o bucurie. Principalul lucru este să nu adormi.
FLYLADY: SCOATE PĂRȚELE ELEFANTULUI
Unul dintre primii care a încercat să se bucure de curățenie a fost Jet Housewives. Sistemul Flylady a fost inventat de gospodina americană Marla Seeley în 1999. Astăzi, există aproximativ un milion de oameni în comunitatea reactivă. Principala sugestie a Marlei a fost să uite de coșmarul care a devorat sâmbăta - curățenia săptămânală. În schimb, americanca s-a oferit să dedice doar 15 minute pentru a face curățenie în casă în fiecare zi a săptămânii și să-și lase weekendul pentru ea. Pentru a reuși, trebuie să acționezi cât mai repede posibil. Pentru aceasta, se pornește un cronometru: a sunat - oprim munca.
Pe parcursul săptămânii, curățenia se face doar în una din cele cinci zone într-o succesiune clară: intrare și sufragerie, bucătărie / spălătorie / cămară, baie / copii / atelier, dormitor / baie / toaletă, living. În plus, există „rutine” obligatorii și cinci minute pentru a analiza „puncte fierbinți” - puncte fierbinți în care se face mizerie într-o anumită cameră (rafturi, cutii etc.). Într-una dintre zile este planificată o oră de curățenie săptămânală - Ora Binecuvântării Casei. În acest moment, de exemplu, toate podelele sunt aspirate. Există și alte metode - vă puteți familiariza cu ele pe site-ul mișcării.
Flylady are un sentiment deosebit de respectător pentru spălare - ar trebui să fie întotdeauna perfect curat. Printre alte principii, sunt și cele de care e bine să ții cont pentru orice persoană. De exemplu, nu te lăsa să stai la computer, fă două lucruri în același timp și nu uita să râzi.
Sfat: Un cronometru mecanic, datorită ticăitului său ritmic, te stimulează să lucrezi mai bine decât unul electronic.
METODA CASĂ A ARDE: CE POȚI TOLERARE?
Principiile minimaliste sunt urmate și de Alison Hodgson, autoarea unei serii de materiale despre relaxarea minții, publicate pe Houzz american. În 2010, casa familiei ei a ars. Cuplul a reușit să-i împingă pe copii în stradă și doar o cameră și un laptop au fost salvate de lucruri. Au fost arse haine, jurnale, cărți, desene pentru copii, suveniruri și numeroase cutii cu jucării - în general, tot ceea ce ocupa colțurile, dar era considerat neprețuit. Această poveste a inspirat-o pe Alison să-și reconsidere părerile despre organizarea spațiului. „Întreabă-te ce poți prinde în foc”, este unul dintre exercițiile pe care Alison le sugerează să le facă tuturor celor care sunt ocupați să sorteze gunoiul. Lasă ceea ce iubești, dar ceea ce nu te împiedică să ții curat și ordonat. Această practică funcționează deosebit de bine imediat după o vacanță. În primul rând, imaginea din fața ochilor tăi se schimbă, iar punctele fierbinți sunt imediat vizibile. În al doilea rând, rupând de viața obișnuită, ne pierdem atașamentul față de multe lucruri. Mai sunt câteva zile până s-a întors.
SISTEMUL CONMARI: PĂSTRAȚI DOAR CE IUBIȚI
În ceea ce privește popularitatea, Flylady ajunge rapid din urmă cu sistemul KonMari. A fost inventat de japoneza Marie Kondo, autoarea cărții „Curățenia magică” și alte trei bestselleruri despre organizarea vieții de acasă. Marie este sigură că curățarea corectă are un efect terapeutic extraordinar: cu ajutorul ei, poți pune ordine nu numai lucruri, ci și gânduri.
Fiecare articol din apartament afectează starea de spirit a chiriașilor. Sarcina proprietarilor este să lase numai lucruri care poartă energie pozitivă. Una dintre regulile lui KonMari este să ridicați un lucru când curățați moloz și să vă întrebați dacă vă provoacă bucurie („îmi place?”). Dacă nu, mulțumesc și aruncă-l. Dialogul cu lucrurile - o tradiție japoneză - stă la baza curățării după tehnica Marie Kondo.
In plus, Marie sugereaza curatenia nu pe zone, ci pe categorii: haine, carti, acte etc. În primul rând, toate lucrurile din fiecare categorie sunt adunate din toate camerele într-o singură grămadă. Acest lucru oferă o idee despre amploarea dezastrului. Apoi tăiem ceea ce nu este necesar. O persoană efectuează selecția singură, fără a consulta pe nimeni.
Toate lucrurile dintr-o singură funcție ar trebui să fie stocate într-un singur loc. Metoda KonMari promovează depozitarea verticală, nu doar pentru documente și cărți, ci și pentru haine. Este pliat în dreptunghiuri îngrijite sau rulat ca sushi. Se propune agățarea lucrurilor de la întuneric și cald la lumină și lumină. Hainele neplăcute sunt interzise să fie transferate la domiciliu.
MODUL JAPONEZ: O PERSOANĂ - UN CAZ

Bloggerul japonez Fumio Sasaki este un adept înflăcărat al minimalismului și autorul cărții populare We Don't Need Stuff Anymore. Este sigur că obiceiul de a târî totul în casă este obiceiul generațiilor anterioare, uluite de abundența materială. Nu face decât să împiedice omul modern să fie eliberat. Fumio oferă o modalitate radicală de a curăța apartamentul: pur și simplu nu cumpăra lucruri pe care nu le poți cumpăra.
Viața bloggerului însuși este extrem de ascetică. Potrivit acestuia, dacă are loc un cutremur, poate părăsi cu ușurință casa cu toate bunurile sale, deoarece acestea încap într-o geantă mică. Această teorie – „ai cât de mult poți transporta” – este populară și în Occident. Din anumite motive, numărul 15 este semnificativ - atât de multe lucruri mari ar trebui să aibă o persoană și nu mai mult.


METODA CEL TREI CERCLE...


O modalitate interesantă de a organiza curățenia „pentru leneși” poate fi găsită pe Internet. Se știe doar despre autorul său că aceasta este „o femeie a cărei forță este limitată din motive de sănătate”. În primul rând, toate cazurile sunt introduse în trei liste sau cercuri de cazuri. Într-un cerc mic, sarcini zilnice obligatorii (până la 10), în medie - sarcini săptămânale obligatorii (până la 21), într-un cerc mare - tot restul (până la 60). După ce sarcinile din cercul mic atribuit pentru astăzi sunt finalizate, puteți trece la cel din mijloc, apoi la cel mare. Nu am avut timp cu al doilea și al treilea cerc - este în regulă. A doua zi, începi din nou cu lucruri „mici”, apoi treci pe lista celor „medii”. Adică dacă nu ai avut timp să speli baia ieri, fă-o azi. Cu această abordare, faci întotdeauna minimul necesar, iar restul cazurilor - în funcție de circumstanțe.
SLAMPERS ANONIM: RETORNĂ LUCRUL LA LOCAL

Acest sistem are un alt nume: „Sluts Anonymous”. Autoarea acesteia, americanca Sandra Felton, a suportat mult timp dezorganizarea ei din viața de zi cu zi, până când și-a pierdut disertația în dărâmături. Mintea analitică a ajutat să vină cu un sistem în care să poţi menţine curăţenia fără prea mult efort. Principiile de bază sunt să găsiți locul potrivit pentru fiecare lucru și să îl returnați întotdeauna acolo. Și nu cândva, ci imediat. Și, în general, orice sarcină care durează mai puțin de 30 de secunde ar trebui făcută fără întârziere. S-ar părea - un principiu simplu, dar nu este nevoie de o lună pentru a dezvolta un obicei. Dar apoi timpul general de curățare este redus semnificativ.
Există trei metode de dezordine în sistem: Mount Vermont, Vezuvius și Rushmore. Prima amintește de tehnica lui Leo Babauta - trebuie să iei trei cutii („pleacă”, „aruncă” și „gândește”) și sortează toate lucrurile din apartament în funcție de ele. Cu aceste cutii, „leneși anonimi” ocolesc tot apartamentul. „Vesuvius” - la fel, dar pentru un timp limitat. „Rushmore” presupune împărțirea responsabilităților între mai mulți membri ai familiei. Sistemul nu se limitează la dezordine, are propriul calendar de curățare. Și cel mai important - un grup de sprijin activ, care poate fi contactat în orice moment pentru sfaturi și simpatie. Prin urmare, leneș și anonim, ca o cunoscută comunitate de alcoolici.
CURĂȚAREA BERII

Metoda de curățare descrisă de Nancy Mitchell este una dintre cele mai controversate în ceea ce privește îngrijirea sănătății. Să încheiem moralizarea aici. Nancy a urât întotdeauna călcatul. De asemenea, era cool cu ​​alcoolul. Prin urmare, când o colegă a spus că întotdeauna cumpără câteva cutii de bere pentru călcat, ea a fost foarte surprinsă. Și seara am încercat această metodă la spălat vase. Potrivit fetei, se simțea ca într-un bar - a fost distractiv. Relaxarea începe un proces asemănător meditației, în timp ce mâinile efectuează acțiuni mecanice. Principalul lucru aici este să nu exagerați, așa că Nancy este întotdeauna limitată la una sau două băuturi. Și apoi poți intra în branț.

Uneori se pare că nu există forță pentru nimic, absolut nu vrei să faci nimic. În același timp, vasele murdare și podeaua nu adaugă inspirație. Și atunci apare problema, cum să te forțezi să cureți apartamentul. Acest lucru necesită timp și energie, care lipsesc în mod cronic. Cu toate acestea, există metode dovedite pentru a te inspira să hover.

De ce nu vrei să faci curat

Cel mai adesea, motivele simple se ascund în spatele reticenței de a ridica o cârpă și o găleată:

• Lipsa de timp;
• lipsa forței fizice;
• lipsa forței emoționale.

Adesea există o combinație de mai multe cauze. Prin urmare, în primul rând, trebuie să vă dați seama de ce nu doriți. Și apoi eliminați cauza. Atunci va fi mai ușor să începeți curățarea de fiecare dată.

Cu o lipsă de forță fizică, trebuie să încercați să redistribuiți sarcina în așa fel încât să rămână energie pentru treburile casnice. De asemenea, se recomandă reorganizarea procesului în sine. Nu va trebui să te gândești mult la cum să te forțezi să faci curățarea dacă durează 15-20 de minute sau mai puțin.

Cel mai dificil lucru este cu lipsa forței emoționale. Ritmul modern al vieții necesită mari eforturi psiho-emoționale din partea unei persoane. Atitudinea corectă este importantă aici: creați o stare de spirit, porniți muzica, faceți procesul plăcut. Dar cu o lipsă acută, este mai bine să te abții de la violență împotriva ta. Acest lucru poate înrăutăți situația.

Instrucțiuni despre cum să vă forțați să începeți curățarea

Mentalitatea corectă este esențială pentru succesul oricărei afaceri. Prin urmare, trebuie să începeți cu acțiunile pregătitoare, cum să vă forțați să curățați:

• relaxează-te psihologic;
• acordați-vă la un val pozitiv. Pentru a face acest lucru, puteți activa muzică plăcută, o emisiune TV sau un film;
• întocmește un plan de curățare: împărțiți apartamentul în zone, determinați succesiunea acțiunilor.

De obicei, după o astfel de sistematizare și atitudine (procesul pregătitor durează cel mult 5-7 minute), devine clar că diavolul nu este atât de înfricoșător pe cât este pictat, adică curățarea nu va necesita cu adevărat mult timp și efort. Muzica de fundal va susține o atitudine pozitivă față de afaceri.

După aceea, puteți începe să puneți lucrurile în ordine clar, conform listei de activități, fără a fi distras de elementele nemarcate. Această tehnică poate fi folosită și dacă aveți probleme cu cum să vă forțați să faceți o curățenie de primăvară.

Cum să te forțezi să cureți apartamentul: trucuri de viață

• nu amânați problema la infinit: dacă apare ideea de curățare, este necesar să o implementați imediat. În caz contrar, internetul, rețelele de socializare, televiziunea sau conversațiile cu prietenii vor fi amânate, iar intențiile vor rămâne doar în cap. De asemenea, îi va fi rușine dureros de faptele neîmplinite;
• următoarea vizită a oaspeților este incredibil de stimulativă! Vreau să surprind oamenii invitați, să apară într-o lumină pozitivă, așa că curățarea este ușoară și foarte rapidă;
• merită să începeți din zonele cele mai poluate, atunci rezultatele muncii vor fi vizibile, iar acest lucru va ajuta la menținerea motivației;
• o mulțime de probleme cu cum să te forțezi să cureți apartamentul dacă o faci singur. Vreau să urmez exemplul copiilor mei și al soțului meu: întinde-te, relaxează-te, mă uit la televizor etc. Prin urmare, este de dorit să implici toți membrii gospodăriei în muncă. O activitate comună va ajuta la întărirea relațiilor de familie;
• puteți decora apartamentul într-un mod original, atunci dorința de a menține curățenia va apărea de la sine;
• cum să te forțezi să faci curat în casă dacă lipsește timp sau doar 1 zi liberă? Nu amânați treburile casnice pentru o singură zi de odihnă. Este mai bine să alegeți o zi sau 2 pe săptămână și să vă dedicați seara punerii în ordine. Apoi în weekend va fi posibil să vă relaxați calm;
• folosește metoda morcov și stick: recompensează-te pentru că faci lucruri și privează-te de premiu atunci când nu faci nimic;
• înțelegeți că curățenia este cheia sănătății. Imaginați-vă cum bacteriile se înmulțesc și se răspândesc prin murdărie, ce rău fac acestea sănătății etc.

Iată câteva sfaturi dovedite despre cum să te forțezi să cureți casa fără a compromite condiția psiho-emoțională și fizică.

Sistem Fly Lady

Multe doamne s-au îndrăgostit de sistemul fly lady. Datorită utilizării sale, treburile casnice necesită mai puțin timp și efort. Sistematizează acțiunile, obișnuiește ordinea și programul, curățenia este menținută constant. Nu mai sunt atâtea probleme cu cum să te forțezi, pentru că apartamentul este în regulă. Ce principii se folosesc:

• 1 zi - 1 camera sau 1 obiect mare;
• curățarea camerei se face timp de 15-20 de minute pe zi;
• trebuie să scapi de perfecționism, nu ar trebui să încerci să faci totul perfect deodată, este mai bine să te concentrezi pe zonele cele mai problematice;
• toate lucrurile au locul lor. După utilizare, se întorc de unde au venit;
• toate articolele inutile trebuie trimise imediat la gunoi, nu ar trebui să acumulați gunoi;
• lenjeria murdară este trimisă imediat la coș, vasele sunt spălate etc. Murdăria nu rămâne în casă;
• se face de fiecare dată o mică curățare în bucătărie: aragazul este șters după fiecare gătit, spălare - imediat după spălarea vaselor etc.;
• în fiecare zi, literalmente, 5-7 minute sunt acordate mai multor puncte problematice din casă;
• La sfârșitul săptămânii curente, se face un plan pentru următoarea.

Dacă casa este întotdeauna curată și ordonată, atunci nu va dura mult timp. De asemenea, poate fi folosit în cazul în care apar probleme, cum să-i convingeți pe membrii gospodăriei să curețe.

Cum să te forțezi să cureți casa conform Feng Shui

• curățarea generală ar trebui făcută în timpul lunii în descreștere. În această fază, luminarea de noapte îi dă unei persoane putere și răbdare pentru a face față problemelor de rutină, iar această combinație are și un efect benefic asupra energiei din casă;
• aruncați gunoiul înainte de apus, trebuie să faceți acest lucru în mod regulat, aproape conform programului;
• înlocuiți țevile ruginite, curățați canalizarea. Acest lucru va îmbunătăți și starea materială și emoțională a locuitorilor.

Cel mai important lucru din învățăturile Feng Shui este înțelegerea faptului că curățarea nu înseamnă doar și nu doar curățarea spațiului înconjurător. Aceasta este o curățare pentru sufletul uman, eliberarea de canale de energie prin care prosperitatea intră în casă. Dacă există o astfel de conștientizare, atunci nu vor fi probleme cu cum să vă forțați să curățați casa. Inspirația va veni de la sine.

Cum să faci curățarea mai plăcută

Cum te forțezi să-ți cureți camera? Dacă faci procesul plăcut, ușor și plăcut, atunci nu trebuie să te forțezi. Există câteva modalități ușoare de a realiza acest lucru:

• începe munca cu bună dispoziție, după odihnă sau somn;
• folosiți noi produse chimice de uz casnic cu un miros plăcut: aroma va umple camera și va inspira noi fapte;
• este mai bine să curățați casa în haine confortabile, care nu restricționează mișcarea;
• după curățare, poți să-ți faci o surpriză plăcută, să vină cu o recompensă pentru tine, de exemplu, să bei ceai cu prăjiturile tale preferate;
• cârpele și cârpele ar trebui să fie strălucitoare, te înveselește;
• articolele de curățenie trebuie să fie de înaltă calitate;
• fara distrageri! Atunci este foarte greu să revii la lecția întreruptă;
• este mai bine să curățați casa pe muzică;
• poți folosi limite de timp, te va stimula, te va face să faci totul rapid și eficient, pentru a nu reface;
• nu vă abateți de la sistemul de curățare stabilit.

Există multe modalități de a vă forța să curățați casa. Fiecare poate completa această listă cu propriile metode, poate împrumuta ceva de aici sau poate modifica puțin. În ciuda întregii sale rutine, curățarea este încă un proces creativ.

Nu crede când ți se spune că cineva este prea leneș sau nu are timp să mențină ordinea în casă! De regulă, există întotdeauna ceva în spatele acestor scuze.

Reticența de a crește. Se spune că curățenia în casă este insuflată de educație, dar acest lucru este doar parțial. Când eram copil, mama era obsedată de curățenie, dar mereu făceam mizerie în camera mea, pe care o numeam „mizerie creativă”.

Și totul ar fi bine, dar acest obicei aproape că a intrat în viața mea de adult. Mărturisesc că la un moment dat eu și soțul meu aproape că am ajuns la un divorț pe bază de altercații legate de curățenie!

Analizând comportamentul meu de atunci, mă surprind gândindu-mă că mereu am asociat mental cererile soțului meu de a face curățenie cu timpul în care părinții mei îmi spuneau constant: „Curăță camera!”

Dar dacă în adolescență mizeria din cameră este o modalitate de a-și declara independența și independența față de modelul de comportament parental, atunci la maturitate este o durere de cap completă. Și a trebuit să cresc! Până la urmă, mi-am dat seama că acum nimeni în afară de mine și soțul meu nu ne va crea un spațiu curat și confortabil.

O modalitate de a atrage atenția. Dar Ivan pierde mereu totul, din propria recunoaștere, mare noroc dacă găsește 2 șosete de aceeași culoare înainte de a ieși din casă, iar din cauza căutării cheilor de la mașină întârzie de fiecare dată la serviciu. „Îmi cer prietenei mele să mă ajute să găsesc ceva și, când mă ajută, mi se pare atât de grijuliu!”

Obiceiul de a apela la cei dragi pentru ajutor pentru fiecare lucru mic poate părea dulce, dar adesea spune că te simți pur și simplu nesigur și ai nevoie constant de confirmarea grijii și iubirii celorlalți.
În acest caz, sunt posibile 2 opțiuni: fie dragostea nu este suficientă și trebuie să schimbi ceva în viața ta, fie trebuie să lucrezi cu stima de sine.

Subliniindu-ți importanța.„Soțul meu lucrează, iar eu fac treburile casnice”, spune unul dintre clienții mei. „Așa că ne-am hotărât și, în general, mi se potrivește. Există o mulțime de treburi casnice - avem o casă privată cu două etaje. Dar din exterior, parcă e cusut la serviciu, iar eu stau și nu fac nimic! Prin urmare, am încercat să prezint treburile casnice ca pe o muncă foarte dificilă pe care trebuie să o fac. Drept urmare, eu însumi am crezut în asta și curățenia a devenit ceva insuportabil pentru mine, acum avem o mizerie constantă și certuri din cauza asta.

Fata a simțit că contribuția ei la viața de familie este nesemnificativă, ceea ce a fost întărit de remarcile prietenilor ei că „te simți bine, dar sunt atât de obosit la serviciu”. Dar a sublinia valoarea de sine în cazuri ca acesta nu înseamnă doar să vorbești despre teme grele și să refuzi să faci ceva în absența recunoștinței.

La fel ca într-un cântec în care „nu poți deveni faimos pentru fapte bune”, eroul unei astfel de povești arată că, dacă dimensiunea personalității sale nu este vizibilă fără aceasta, atunci o va demonstra cu amploarea tulburărilor domestice.

Dacă simți că curățarea este o muncă grea nerespectată pentru tine, gândește-te – te simți împlinit în alte domenii ale vieții care sunt importante pentru tine? Încearcă să fii apreciat pentru celelalte calități ale tale și lasă curățarea să fie doar unul dintre obiceiurile tale bune!

Perfecţionism.Înainte de nașterea copiilor, Irina era o gazdă exemplară, casa pur și simplu strălucea de curățenie, dar după nașterea copiilor totul s-a schimbat dincolo de recunoaștere! Acum ea nu vrea să facă nimic și, conform expresiei ei: „pur și simplu renunță”. Cert este că, odată cu apariția copiilor, ea nu mai poate menține casa în „stare perfectă”, iar ea însăși este una dintre acei oameni care „ori totul, fie nimic!” Și, urmând această logică, nu face nimic acum! Ei bine, doar că murdăria sinceră va mătura. Cu toate acestea, ea însăși înțelege că acest lucru nu poate dura mult timp, este neplăcut pentru ea să trăiască într-un astfel de mediu, iar soțul ei se plânge, iar copiii vor începe să se îmbolnăvească.

A scăpa de perfecționism nu este ușor, dar este posibil. Totul tine de obisnuinta! Faceți o regulă să dedicați cel puțin 15 minute pe zi curățării. Setează-ți o alarmă aici! Pentru nici un minut mai mult! Și vei fi uimit de cât de multe poți face în doar un sfert de oră. Puteți împărți casa în zone și vă puteți dedica fiecare zi uneia dintre zone. Pas cu pas vei îmbunătăți situația!

Am încercat să rezolv principalele cauze psihologice ale tulburărilor domestice, dar de fapt sunt multe altele. Dacă ți-e greu să te unești și să cureți în cele din urmă, atunci mizeria ta are rădăcini adânci. Pune-ți emoțiile și experiențele la locul lor, aruncă tot ceea ce îți aglomerează lumea interioară - și problema mizeriei va fi rezolvată!

psiholog Tatyana Kolesnikova

consultații în persoană în Nijni Novgorod sau prin Skype pentru nerezidenți

Sentimentul de lene sau lipsa de dorință de a face ceva este inerent oricărei persoane.

Un astfel de sentiment se poate răspândi atât la muncă sau la studiu, cât și la activitățile casnice obișnuite, de la călcat haine și gătit, până la curățarea în propria casă sau apartament.

Poate fi foarte greu să spargem starea de lene, iar dacă suntem forțați să mergem la serviciu sau la școală indiferent de dorințele noastre, atunci lucruri precum curățarea casei pot fi amânate în mod constant pe fundal.

Drept urmare, un apartament sau o casă intră treptat într-o stare de haos, iar pentru a pune în ordine apartamentul trebuie cheltuit mult mai mult timp și efort.

Cum să vă forțați să curățați apartamentul, la ce modalități și mijloace de motivare vă puteți gândi pentru aceasta, vor fi discutate în articolul meu de astăzi.

Ce te motivează să cureți cel mai bine? Acestea sunt câteva circumstanțe care ne determină să începem curățarea. Astfel de circumstanțe, să le numim factori, pot fi împărțite condiționat în două componente principale. Aceștia sunt factori externi care ne fac să facem curățarea, și factori interni, cu ajutorul sau sub influența cărora începem să o facem.

Factori externi sau ceea ce ne poate determina sa facem curatenie

Influența factorilor externi este cea care are cea mai mare motivație pentru curățenia casei.

Sosirea oaspeților

Acesta este poate principalul motiv pentru care o gazda oarecum leneșă să facă curățenia în apartament.

De acord, nu este foarte plăcut să inviți prietenii într-o casă în care „totul este cu susul în jos” și un strat gros de praf.

Invitați oaspeții cât mai des, iar acest lucru vă va motiva atât pentru curățenia regulată, cât și pentru menținerea în perfectă ordine a apartamentului. Pe paginile site-ului nostru veți găsi o mulțime de informații utile atât pentru gospodinele ocupate, cât și pentru gospodinele despre curățenia casei, produsele de curățenie, precum și numeroase trucuri de viață despre economisirea casei și menaj.

Sosirea de urgență a oaspeților sau sosirea neplanificată a rudelor

Va fi foarte neplăcut dacă oaspeții vin brusc la tine și ai mizerie în casa ta.

Dar va fi și mai neplăcut dacă rudele vor veni brusc. Ei bine, cum poate o mamă să arate că are o fiică atât de neeconomică?!

De fapt, vei avea mare noroc dacă mai este puțin timp înainte de sosirea efectivă a oaspeților, cel puțin o jumătate de oră. În acest timp, puteți avea timp să faceți curățare rapidă, adică să introduceți lucruri neîngrijite în dulapuri, să curățați praful și să aspirați podeaua. Cel mai probabil, nu va mai rămâne timp pentru curățarea umedă.

Și așa, dacă nu știi cum să te forțezi să cureți apartamentul, invită oaspeți. Și pur și simplu va trebui să o faci. În caz contrar, oaspeții tăi vor pufni la ce gazdă neîngrijită și neglijentă ești.

Cu cât inviți mai des oaspeți în casa ta, cu atât mai curat vei fi obligat să o întreții.

Motivația intrinsecă de a curăța

Motivația intrinsecă, în mare, depinde doar de starea ta fizică și mentală.

Apropo, dacă ești într-o stare de depresie și nimic nu te mulțumește, începe să faci curățarea casei, aruncă toate lucrurile inutile, eliberează spațiu, iar starea ta mentală se va îmbunătăți instantaneu. Mai bine, faceți o mică reparație cosmetică sau măcar schimbați perdelele - acest lucru vă va îmbunătăți și starea de bine și vă va înveseli.

Și așa, ce factori interni ne încurajează să curățăm casa.

Căutarea purității

Fiecare persoană are o dorință inerentă de a trăi într-o casă curată și luminoasă. Cu alte cuvinte, cu cât casa este mai curată, cu atât este mai plăcut să fii în ea.

De acord, după ce ai făcut curățarea și admiri rezultatele muncii tale, tu însuți devii mai confortabil și mai plăcut. Iar acest sentiment poate deveni un motivator intern foarte puternic.

Sfaturi utile pentru distribuirea rațională a timpului: Cum să faci totul la serviciu și acasă, instrucțiuni pas cu pas.

Curățenia este cheia sănătății

Dacă vrei să fii sănătos, dacă nu vrei, în timp ce acasă respiri în mod constant murdărie și praf, care nu numai că îți „înfunda” plămânii în timp, ci afectează și performanța altor organe. Dacă familia dumneavoastră are copii mici sau membrii familiei suferă de boli alergice, atunci pur și simplu trebuie să efectuați o curățare regulată, inclusiv umedă.

Altfel, după un an sau doi, sau chiar mai puțin, sănătatea ta va începe să se deterioreze. Problema este că nu vei înțelege de ce sănătatea ta se deteriorează.

Spațiu liber - libertate pentru creativitate

Te-ai întrebat vreodată de ce îți devine dificil să faci o muncă grea acasă, care necesită o concentrare sau creativitate sporită? De ce ați făcut aceeași muncă în trecut ca și acum, dar în mult mai puțin timp? De ce devii prea lene pentru a gândi, prea lene pentru a crea, iar când vii acasă vrei doar să dormi?

Unul dintre motivele acestei stări este o casă neglijată și aglomerată. Încercați să curățați tot ce nu este necesar, curățați-vă spațiul de lucru sau de studiu, faceți o curățenie majoră în casă și veți vedea imediat cum va crește instantaneu viteza sarcinilor de lucru sau a lecțiilor sau a temelor.

Ce legătură are asta cu motivația de curățare? Conexiune absolut strânsă - cu cât casa este mai curată, cu atât performanța este mai bună.

Dacă ești vizitat periodic sau constant de o stare de somnolență în propria locuință, citește articolul De ce vrei să dormi mereu acasă, despre cauzele acestei afecțiuni și cum să-i faci față.

Cea mai grea parte a curățeniei unui apartament este să te convingi să începi curățenia. Apoi ești atras treptat și, prin inerție, continui să-ți faci curat în casă.

Pentru a face acest lucru fără durere pentru mine, vă ofer câteva sfaturi:

1. Începeți curățenia din bucătărie. Bucătăria, de regulă, este cea mai vizitată cameră din apartament, unde se adună toți membrii familiei. Cu siguranță nu vrei să mănânci la o masă murdară sau din vase nespălate. Prin urmare, începeți să curățați spălând vase, trecând treptat la curățarea tuturor suprafețelor de lucru, la aranjarea dulapurilor, la curățarea podelei etc.
2. Împărțiți apartamentul în mai multe zone condiționate. De exemplu, astăzi faci curățenie într-o cameră, mâine în alta, poimâine - zona coridorului, a doua zi zona băii. Astfel economisiți timp pentru curățenie, iar apartamentul va fi întotdeauna într-o stare curată.
3. Creați cele mai confortabile condiții de curățare pentru dvs. De exemplu, porniți muzică plăcută, sub care va fi mai distractiv să curățați.
4. De asemenea, o opțiune bună este includerea unei cărți audio. Ascultând o carte și curățindu-ți în același timp apartamentul, îmbini afacerile cu plăcerea: ai ascultat cartea și ai făcut ordine în casă. O carte audio poate fi înlocuită complet cu un manual audio.
5. Vino cu o recompensă pentru tine după curățare. Adică după ce faci curat în toată casa, poți să faci ceva plăcut pentru tine. Ce iti place. De exemplu, după curățenie, permiteți-vă să stați întins pe canapea timp de două ore, uitându-vă la emisiuni TV, sau mâncați o bucată de tort, sau du-te la manichiură sau du-te să-ți cumperi ceva nou. etc.

Vrei să îmbunătățești calitatea vieții fără investiții? Ieși din apartament. Nici măcar atât – fă o curățenie generală! Nu vreau? Pentru ce motiv? Trebuie identificat pentru a rezolva problema.

Cum să te forțezi să pleci?

Există mai multe motive pentru reticența de a curăța:

• lipsa de timp;
• oboseală fizică;
• depresie;
• lene.

Angajarea excesivă a oamenilor moderni nu vă permite întotdeauna să mâncați la timp, darămite să curățați casa. Tot timpul este ocupat de muncă, copii, suflet pereche și prieteni. Totuși, periodic trebuie să faci o ispravă în numele purității. Cu cât mai des, cu atât mai bine, deoarece volumul de muncă crește proporțional cu refuzul de a înlătura blocajele săptămânale.

Alocarea timpului pentru curățenie va ajuta să vă planificați în mod clar rutina zilnică constând în sarcini și responsabilități. De ce să aranjați o curățenie generală săptămânală, dedicându-i întreaga zi, dacă puteți efectua anumite acțiuni în fiecare zi. Așadar, locuințele pot fi împărțite în zone sau camere, alocând de la 15 minute la o oră pentru fiecare dintre ele, în funcție de gradul de poluare.

Faceți un program de curățenie

Dacă motivul reticenței de a face curățenie constă în faptul că, atunci când vii acasă, nu există doar dorință, ci și forță fizică, ar trebui să-ți revizuiești activitatea fizică făcând ajustări la program. Cel mai adesea, cauza scăderii puterii este stresul fizic și emoțional excesiv. Experții recomandă reducerea timpului dedicat sălii, înjurăturile cu colegii și alte activități care stoarce corpul și mintea ca o lămâie.

Singurul motiv pentru a întârzia curățarea este epuizarea emoțională. Dacă nu porniți muzică mai tare, turnați vin într-un pahar, înarmați-vă cu un aspirator, cârpe și alte echipamente și, într-un acces de furie sau indignare, îndepărtați toată murdăria și negativitatea. Cu cât spațiul devine mai curat, cu atât sufletul este mai luminos și inima mai ușoară. Principalul lucru este să începi. Nu v-ați alăturat fluxului? Atunci este mai bine să amâni lucrurile pentru mai târziu, să prepari o ceașcă de ceai de mentă și să te cățări cu capul înainte în pătură, răsfățându-te cu Morpheus. Dimineața este mai înțeleaptă decât seara...

În absența unui motiv și în prezența unuia, motivatorii vor ajuta să se apuce de lucru. Cea mai eficientă tehnică psihologică se bazează pe prezența copiilor în familie. Faptul este că atitudinea părinților față de o anumită situație lasă o amprentă asupra copiilor sub forma unui model comportamental. Vor face la fel ca mama și tata. Vorbește în cuvintele lor, tratează oamenii și situațiile ca niște părinți. Prin urmare, dacă nu există dorința de a crește curve care sunt indiferente la condițiile propriei vieți, este necesar să începeți curățarea. Și ar trebui făcut în mod regulat. Copiii care cresc în puritate învață ulterior să organizeze nu numai haosul spațial, ci și haosul spiritual.

Exemplul parental este mai important decât orice explicație. Copilul va crește în continuare ca și părinții. Fără a se sustrage de la treburile casnice zilnice, părinții pot fi siguri că urmașii lor vor face același lucru în viitor.

Următorul motivator. Casa este chipul gazdei. Reflectare în oglindă a stării interne a locuitorilor. În același timp, curățenia sau murdăria pot afecta sănătatea, emoțiile, munca, viața personală și chiar greutatea. Nu lăsați resturile externe să pătrundă în corp și să le mâncați din interior. Da, și nu este bine să ai o înfățișare imparțială. Ar trebui să ai grijă de casa ta la fel de atent ca și de tine, pentru că casa sunt cei care locuiesc în ea.

Încă leneș? Promite-ți o recompensă la sfârșitul lucrării! Poate fi cumpărături, întâlniri cu prietenii, o bucată suplimentară de tort sau ceva foarte de dorit, dar interzis din cauza economiilor de buget, timp și dietă.

Având în vedere că curățarea nu este doar importantă, ci cu siguranță necesară, ne-am dat seama. Acum să ne ocupăm de întrebarea „cum să te forțezi să cureți casa?”. Să facem un ghid pas cu pas.

Principalul lucru în această afacere este să începeți și să începeți

Deci, ce poate ajuta să avanseze în direcția curățeniei, ordinii, confortului și confortului:

• crearea dispoziției și a atmosferei necesare (muzică, un pahar de vin, o ceașcă de ceai sau cafea, sunarea unui prieten, comandarea de mâncare acasă);
• determinarea domeniului de acțiune;
• împărțirea camerei în zone sau acțiuni (ștergerea prafului de pe suprafețele orizontale, spălarea podelelor, spălarea ferestrelor - în toate camerele deodată);
• secvența de lucru - trecerea de la cameră la cameră, zonă la zonă, acțiune la acțiune;
• un plan clar = economisire de timp și un rezultat pozitiv.

• începe curățenia de îndată ce apare acest gând, nu-l amâna pentru mai târziu, căci s-ar putea să nu fie;
• munca ar trebui să înceapă din locuri proeminente, ceea ce vă va permite să obțineți un rezultat rapid și evident, stabilind starea de spirit necesară și încărcându-vă cu entuziasm pentru a ajunge la finalul logic;
• reamenajarea mobilierului este, de asemenea, o ocazie excelentă pentru curățarea tuturor camerelor;
• având oaspeți invitați, cu siguranță va trebui să faceți curățenie bine, principalul lucru este că cei din urmă nu înfundă apartamentul mai mult decât înainte, totul depinde de cine va fi invitat exact, precum și de formatul evenimentului planificat - cina. , vizionarea unui film, petrecere;
• pregătirea în avans a echipamentelor care facilitează și accelerează procesul: bureți, mopuri, cârpe, detergenți;
• purtarea de îmbrăcăminte confortabilă care nu restricționează mișcarea;
• repartizarea acțiunilor între membrii familiei sau expulzarea acestora peste prag, pentru a nu interfera sau distrage atenția;
• curatenie in anumite zile ale saptamanii - cea mai convenabila pentru un program personal, dezvoltand un obicei mai usor de perceput.

Cu înțelegerea că locuința curată nu este doar o componentă estetică a vieții, ci și o garanție a unei bune sănătăți și imunitate, care scad cu o acumulare mare de murdărie, care este plină de apariția bacteriilor și agenților patogeni.

Daca nu te descurci singur cu curatenia, poti apela la serviciile unei firme de curatenie.

Niciuna dintre metodele de mai sus nu a funcționat? Apoi rămâne ultima, dar cea mai sigură cale - o companie de curățenie. Acest serviciu este foarte popular astăzi și destul de accesibil. Tot ce trebuie să faceți este să sunați, să descrieți problema și să specificați termenii serviciului. Poate fi o curățare o singură dată sau obișnuită. De asemenea, puteți angaja o doamnă de curățenie ca opțiune. Și dacă ești prea leneș nu numai să cureți, ci și să gătești - gătești. Și mai bună decât o persoană cu un maxim de funcții și responsabilități, la a cărei funcție nu se face referire în alt mod decât menajeră.

Primul lucru de făcut este să faci o listă cu camerele care trebuie curățate. Este mai bine să începeți cu cel mai ușor și mai puțin aglomerat. Când începeți lucrul, este recomandat să vă imaginați cum vor avea grijă. În continuare, trebuie să pregătiți inventarul: aspirator, mop, bureți, cârpe, produse chimice de uz casnic. Nu uitați de fundal, cea mai bună opțiune este muzica. Un film sau o emisiune TV va distrage atenția dacă nu vă absoarbe toată atenția.

În primul rând, gunoaiele inutile sunt colectate și aruncate la coș: hârtii, ambalaje, resturi și alte deșeuri. După ce puteți aspira, ștergeți praful și ștergeți podelele. Exact în acea ordine. Dacă ștergeți mai întâi praful, apoi după aspirator se va așeza din nou pe suprafețele orizontale.

O atenție deosebită trebuie acordată colțurilor, tavanului, zonelor ascunse - în spatele patului, canapelei, televizorului, mobilierului. Acum trebuie să sistematizați toate lucrurile care nu sunt la locul lor. La final, puteți face o scurtă pauză pentru o ceașcă de ceai sau cafea. După aceea, treci în camera următoare.

O metodă bună este curățarea pe zone

Sfat! Puteți curăța nu pe camere sau zone, ci prin acțiuni. Unor gospodine le este mai ușor să îndeplinească o singură funcție în întregul apartament deodată, pentru a nu reveni la inventarul deja folosit. Așa că puteți colecta imediat gunoiul în toate camerele, apoi puteți aspira toate covoarele, ștergeți mobilierul și spălați podelele. Astfel, curatenia in toate incaperile se va face intr-o singura faza, deci nu poate fi abandonata la jumatate. La rândul său, după ce ați curățat o cameră, o puteți arunca pe a doua sau pur și simplu închideți ușa în ea pentru a nu vedea haosul domnind în ea. În plus, inventarul folosit este imediat eliminat și nu transferat din cameră în cameră, ceea ce este de asemenea convenabil.

Adesea, haosul în cameră este creat de lucruri absolut inutile. Aceasta este:

• ziare și reviste mai vechi;
• produse cosmetice expirate sau nefolosite;
• pantofi uzați sau demodați;
• cutii goale din echipament și încălțăminte;
• lenjerie în vârstă și șosete fără pereche;
• recipient gol;
• ustensile de bucătărie învechite;
• produse expirate;
• lucruri sparte.

Aruncă gunoiul

Toate acestea se înmulțesc într-un ritm vertiginos și necesită o eliminare urgentă pentru a elibera spațiu. Poate fi folosit cu înțelepciune. Dar cel mai important lucru este curățenia. Acesta este scopul curățării.

Ce ar putea fi mai frumos decât să pășești pe cântar și să vezi valori mai mici de greutate? O astfel de curățenie urâtă în jurul casei poate ajuta la acest lucru. De ce nu motivație pozitivă? În același timp, poți economisi nu doar timp, ci și bani pe care ar trebui să-i plătești într-un club de fitness. Puteți cheltui efectiv calorii suplimentare acasă, efectuând în mod regulat activități zilnice.

Fitness în timpul curățării

Cum să arzi calorii în timpul curățării? Încordarea mușchilor și concentrarea asupra acestui proces. De exemplu, nu ar trebui să vă îndoiți picioarele în timp ce ștergeți, este mai bine să o faceți în picioare. Așa îți antrenezi șoldurile. Principalul lucru este să simți tensiunea mușchilor. Apropo, mușchii spatelui și ai brațelor vor funcționa și ei. Important! Astfel de exerciții nu ar trebui să fie efectuate de pacienții hipertensivi și de persoane cu probleme de sănătate.

Spălarea geamurilor nu este mai puțin utilă pentru silueta. Și pentru a fi mai precis - pentru picioare și abdomen. Tracțiile în zonele greu accesibile trebuie efectuate pe degetele de la picioare. Drept urmare, geamurile vor străluci de curățenie, iar talia se va încânta cu inteligența și absența centimetrilor în plus. Pentru ca aceste exerciții să fie regulate, nu trebuie să spălați toate geamurile deodată. Este mai bine să lăsați o fereastră timp de o săptămână, spălând bine, să strălucească, fără dungi.

crezi totul? Nu. Agățatul hainelor, spălatul candelabrelor, măturarea prafului din dulapuri, ștergerea cornișelor, spălatul draperiilor și agățatul lor, în general, orice lucrare în care ar trebui să ridici mâinile în sus și să stai în vârful picioarelor, este de asemenea utilă pentru silueta. Aș dori să vă reamintesc încă o dată că în acest caz este necesar să se încordeze mușchii și să se concentreze atenția asupra lor, de exemplu, înghețarea timp de cinci până la zece secunde în această poziție.

De asemenea, stând pe degete de la picioare, vă puteți îndrepta spatele și trage în stomac. Astfel, anumite grupe musculare sunt antrenate eficient. La sfârșitul curățării, ar trebui să te întinzi și să iei câteva respirații și expirații adânci.

Considerând curățarea ca pe un exercițiu care aduce beneficii organismului prin reducerea greutății și strângerea mușchilor, este mai ușor și cu mai multă, dacă nu plăcere, apoi râvnă, să te apuci de treabă. În plus, antrenamentul regulat va reduce numărul generalilor. Odată cu ei, va veni liniștea și kilogramele în plus vor dispărea. Acesta este cel mai bun beneficiu al temelor pentru orice femeie!