Odată cu vârsta, fizicul nu se schimbă și poți purta haine de aceeași mărime ca atunci când erai tânăr. Principala problemă a persoanelor cu acest tip structural este că au un sistem nervos mobil și nu întotdeauna stabil.

Tipuri de oameni - vânt, bilă, mucus

În medicina tibetană, tipurile de oameni se disting de obicei în funcție de predominanța unui anumit dosha la o persoană: o persoană cu vânt, mucus și bilă. Nu atât de des întâlniți o persoană cu o predominanță pură a unui principiu de viață specific. Predomină tipurile mixte. Cum ar fi: Wind-Bile, Bile-mucus, Wind-mucus, Wind-Bile-mucus. Luați în considerare principalele tipuri de oameni conform medicinei tibetane.

Să luăm în considerare tipul unei persoane cu un principiu de viață primar Vânt (sistemul nervos domină). Astfel de oameni sunt înalți sau scunzi, slabi. Sunt degajați, foarte sociabili, emoționali, există o schimbare frecventă de dispoziție. În medicina modernă, astfel de oameni sunt numiți ectomorfi, iar în Ayurveda acest tip de constituție se numește Vata.

Creșterea în greutate este dată unor astfel de persoane cu mare dificultate, în timp ce o pierde fără probleme. Astfel de oameni sunt capabili de un început puternic încrezător, dar în același timp obosesc rapid, cu toate acestea, sunt capabili să restabilească rapid energia cheltuită. Au un metabolism rapid, astfel încât energia din alimente este absorbită instantaneu. Astfel de oameni se mișcă și vorbesc mult, așa că sunt mereu mobili și nu au probleme cu supraponderabilitatea. Dintre produse, oamenii Vântului preferă mâncarea dulci, acrișoare și amare. Odată cu vârsta, fizicul nu se schimbă și poți purta haine de aceeași mărime ca atunci când erai tânăr. Principala problemă a persoanelor cu un astfel de tip structural este că au un sistem nervos mobil și nu întotdeauna stabil. Astfel de oameni trebuie să învețe să-și rețină emoțiile negative și să vadă doar momentele pozitive din viață. Vântul Oamenii tind să aibă părul subțire și pielea subțire predispusă la uscăciune, așa că există posibilitatea apariției ridurilor precoce. Astfel de oameni trebuie să fie atenți în sport, pentru că. există o predispoziție la dureri musculare și probleme articulare și musculare.

Astfel de oameni nu au niciodată probleme cu excesul de greutate, chiar și la bătrânețe, prin urmare bolile cronice asociate cu excesul de greutate nu amenință oamenii Vântului.

Luați în considerare persoanele cu un tip dominant de constituție Mucus (Kapha în Ayurveda). Astfel de oameni au cel mai mare tip de corp, sunt puternici și rezistenti. De obicei înalt. În clasificarea modernă a fiziologilor, fizicul unor astfel de oameni este similar cu endomorfii. Astfel de oameni sunt calmi și echilibrați. Au răbdare bună, caracter vesel, sunt optimiști în viață. Oamenii slime au un metabolism lent, așa că trăiesc o viață lungă. Acești oameni sunt lenți și nu vorbesc, circulația sângelui este lentă, venele sunt mici și adânci. Aceștia sunt oameni mai degrabă pragmatici și conservatori, deși sunt sentimentali și receptivi emoțional.

Astfel de oameni au pielea groasă, grasă, moale, cu pori mari. Prin urmare, ridurile sunt rare. Cu toate acestea, cu excesul de grăsime, pielea se poate lăsa. Dacă o astfel de persoană începe să se recupereze brusc, atunci se pot forma vergeturi.

De obicei, astfel de oameni au o sănătate excelentă, au un somn bun și sănătos, au o cantitate mare de vitalitate și energie. Cu toate acestea, oamenii Slime sunt leneși din fire și dacă lenea progresează, atunci excesul de mucus începe să se acumuleze. Drept urmare, o astfel de persoană începe să se îngrașească brusc. În acest caz, medicul trebuie să acorde atenție rutinei zilnice a unei astfel de persoane - cum și cât de mult lucrează și se odihnește, ce fel de alimente mănâncă. Dacă o astfel de persoană simte greutate, îi este mai greu să se miște și să lucreze. Acest lucru poate indica faptul că trebuie să luați măsuri specifice și să vă ajustați dieta și exercițiile fizice.

Principala problemă a persoanelor cu mucus este consumul de mâncare nedorită și supraalimentarea, ceea ce duce la obezitate.

Oamenii de bilă (Pitta în cunoștințele ayurvedice) sunt de obicei de înălțime medie și constituție normală. Astfel de oameni sunt întreprinzători, harnici, foarte pretențioși cu ei înșiși și cu ceilalți. Au o minte foarte mobilă, deci sunt buni organizatori și strategi, abilitățile de leadership sunt dezvoltate. Au, de asemenea, energie mare, intenționați, inteligenți, activi. Au un fizic bun, fără o fluctuație bruscă a greutății. Au o cantitate excelentă de sânge și membre calde. În funcție de tipul de fizic, oamenii cu o astfel de constituție sunt mai mult ca un mezomorf.

Oamenii cu această constituție au o voce plăcută, tare, așa că le este ușor să controleze oamenii și să-și apere poziția. Sunt rezistenti și în mod natural pașnici. Cu toate acestea, atunci când bila este indignată, astfel de oameni încep să se enerveze din orice motiv, experimentează solicitări excesive și agresivitate față de ceilalți.

Oamenii biliari au adesea boli ale pielii, ficatului, sistemului cardiovascular, calculilor biliari. Astfel de oameni trebuie să învețe cum să se gestioneze pe ei înșiși și să-și lase energia să curgă într-o direcție pozitivă, apoi armonia și sănătatea vor veni în viața lor.

Dacă urmezi dieta, duci stilul de viață corect, atunci cele trei constituții te vor susține și te vor sprijini în viață.publicat

Care este constituția umană conform Ayurveda? Unul dintre punctele principale ale conceptelor de Ayurveda este conceptul de „dosha”. Dosha este un anumit principiu, o anumită calitate care este prezentă într-o persoană și îi determină constituția și caracterul.

Dosha-urile sunt într-o stare de echilibru în organism: dacă unul dintre dosha-uri începe să prevaleze, atunci se dezvoltă o boală.

Tipuri de constituție în Ayurveda

După cum știți, în Ayurveda oamenii sunt împărțiți în trei tipuri în funcție de constituție, în funcție de predominanța elementelor de vata (aer), pitta (foc) și kapha (apă), în timp ce în mod ideal ar trebui să fie echilibrate. David Frawley recomandă următoarele remedii pentru a restabili echilibrul.

Deci, aici sunt principalele tipuri de constituție conform Ayurveda.

Constituția Vata în Ayurveda

Vata-constituție este un tip aerisit, oamenii de acest tip se disting printr-un fizic fragil, pielea uscată și palidă, părul uscat și slab, vorbesc mult și repede. Acești oameni nu se disting printr-un caracter hotărâtor și voinic, sunt foarte vulnerabili. Au un sistem nervos slab.

Reprezentanții de acest tip suferă adesea de flexibilitate insuficientă a corpului, uscăciune și rigiditate în articulații. Ei beneficiază de plante care îmbunătățesc flexibilitatea în timpul hatha yoga. Deoarece vata tinde să perturbe prana, este benefic să folosiți plante pentru cele cinci prane, în special tulsi. Reprezentanții de tip Vata suferă adesea de o energie internă generală redusă, sunt predispuși la pierderea stabilității și a conexiunii cu pământul. Plantele tonice de toate tipurile ajută să facă față acestui lucru, în special cele care liniștesc mintea și conștiința, cum ar fi jatamamsi și ashwagandha.

Constituția Pitta în Ayurveda

Constituția Pitta este un tip de foc. Sunt oameni îndestulați, de înălțime medie, constituție puternică. Sunt bine dezvoltati mental, cad cu usurinta in furie si pot manifesta agresivitate. În pericol pentru acești oameni sunt ficatul, stomacul, pielea.

Reprezentanții de acest tip sunt adesea supuși creșterilor nerezonabile ale temperaturii corpului și poluării sângelui cu toxine. Ei beneficiază foarte mult de ierburi calmante și detoxifiante precum aloe, guduchi și pulpa de arpaș, precum și legume și fructe verzi. Ar trebui să-și controleze gândurile și emoțiile și să nu lase furia să supraîncălzească creierul și conștiința, pentru care poți folosi plante care calmează sistemul nervos: brahmi, shatavari și jatamamsi.

Constituția Kapha în Ayurveda

Constituția Kapha este de tip apos. Grași, chiar și obezi, pielea lor este moale. Sunt emoționali, visători, cei mai predispuși la boli ale plămânilor, gâtului și căilor respiratorii. Având în vedere care este constituția Ayurveda, este imposibil să nu atingem conceptele de Ayurveda.

Reprezentanții acestui tip de oameni în Ayurveda sunt predispuși la stagnare și inerție. Aceștia pot recomanda utilizarea de plante care îmbunătățesc circulația sângelui, printre care: guggul, smirna și turmericul. Cel mai bine este să folosiți tonice care nu sunt foarte eficiente (cum ar fi shilajit), dar dacă energia internă este prea scăzută, atunci ashwagandha și ginseng sunt acceptabile. Kapha blochează canalele capului și nadis-ul corpului subtil, în timp ce plantele care stimulează mintea și simțurile ajută: diverse condimente, în special calamus, ghimbir și pippali.

Sănătate și boală în Ayurveda

În Ayurveda, cauza bolii este un dezechilibru între cele trei dosha-uri. Dar asta nu este tot. Dacă ne ascultăm vocea interioară, vom evita multe boli.

Motivul îmbătrânirii și bolii este că organismul nostru se reînnoiește și se schimbă în mod constant. Cu toate acestea, există o anumită matrice în funcție de care apar schimbări. Dacă o eroare, o eroare, se strecoară în această probă, atunci celulele sunt copiate, păstrându-l în sine, iar eroarea crește cu fiecare nou tip de celulă, provocând dezvoltarea bolii. Ayurveda este conceput pentru a corecta această matrice la forma sa originală.

Principii ale exercițiilor în funcție de tipurile de constituție ayurvedică

Există mai multe moduri interesante de a menține sănătatea în funcție de tipurile de constituție din Ayurveda. De exemplu, exercițiul universal „Sunny Hello” pentru toate tipurile de constituție ayurvedică. Vă permite să faceți corpul mai frumos, subțire, flexibil, mobil.

Exercițiul constă din douăsprezece asane (posturi speciale), acestea sunt concepute pentru 1-2 minute, dar durata exercițiilor trebuie crescută treptat la 5 minute. Totul trebuie făcut încet, fără efort excesiv. Dacă exersezi în fiecare zi, vei observa în curând că sănătatea ta s-a îmbunătățit. Nu trebuie să fii leneș: 2 minute pe zi nu este o muncă atât de grea.

Deci, pentru a menține sănătatea conform tipului propriu de constituție conform Ayurveda, este necesar să se efectueze douăsprezece asane (posturi) la rând în 1-2 minute. Redirecţiona!

Exerciții pentru cele trei tipuri de constituție ayurvedică

După cum am spus mai sus, în Ayurveda există trei tipuri de dosha: vata („aer”), pitta („foc”), kapha („apă”) și, în conformitate cu aceasta, cele trei tipuri principale de constituție umană, deși , desigur, se găsesc de obicei în formă mixtă.

Poza 1 „Salut”. Stați drept, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, priviți înainte, încrucișați-vă mâinile în fața pieptului.

Poza 2 Mâinile ridicate. În timp ce inhalați, ridicați mâinile, îndoiți-vă spatele, aruncați-vă capul înapoi și uitați-vă la vârful degetelor.

Poza 3 „Mână la picior”. Pe măsură ce expirați, aplecați-vă și puneți palmele mâinilor pe podea, nu îndoiți genunchii și relaxați-vă cât mai mult posibil.

Poza 4 „Călăreț”. În timp ce inhalați, luați un picior înapoi, apoi îndoiți-l la genunchi, așezându-l pe podea. Celălalt picior, al cărui picior ar trebui să fie în întregime pe podea, se îndoaie la genunchi și se sprijină pe el. Îndoiți, întindeți, în timp ce îndreptați gâtul și capul vertical în sus.

Poza 5 „Munte”. Pune-ți picioarele împreună. Apoi depărtați-vă brațele la lățimea umerilor și picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Pune-ți palmele pe podea în fața ta. Ridicați bazinul și șoldurile în sus. Odihnește-te pe podea cu palmele și călcâiele. (Relaxați capul și gâtul). Expiră.

Poza 6 „Opt membri”. Îngenunchează, coboară corpul pe podea, astfel încât bărbia și pieptul să se afle și ele pe podea și îndoiește-ți brațele. Accentul se pune acum pe șosete, și nu pe tocuri. În timpul exercițiului, trebuie să vă asigurați că pieptul, bărbia, palmele, genunchii, degetele mari de la picioare sunt pe linia podelei.

Poza 7 „Cobra”. Așezați-vă palmele pe podea, apăsați-vă mâinile pe corp. Fără a ridica partea inferioară a corpului de pe podea, ridică-te pe mâini. Îndoiți-vă spatele, trageți-l, aruncați-vă capul în sus.

Poza 8. Faceți din nou Poza 5.

Poza 9. Faceți Poza 4, întindeți doar piciorul care este întins pe spate, astfel încât să se întindă pe podea de la genunchi.

Poza 10. Inspiră și fă Poza 3.

Poza 11. Faceți din nou Poza 2.

Poza 12. Faceți din nou Poza 1. Stați puțin, respirați.

Acum poți face totul din nou. Puteți repeta exercițiile în funcție de tipurile constituției Ayurvedei de mai multe ori, dar nu faceți mai mult de 5 minute.

continuă să vă prezinte cu o varietate tipologii și de data aceasta vom vorbi despre tipologia ayurvedică.

Ayurveda- aceasta este o medicina indiana antica, in sanscrita insemnand "cunoasterea vietii", "arta longevitatii". Tratamentul în Ayurveda se bazează pe un studiu cuprinzător al naturii unei persoane în ansamblu, a caracteristicilor sale și a relației sale cu lumea exterioară. Omul, conform Ayurveda, este o creatură unică, inseparabilă în esența sa de univers. Tot ceea ce există într-o persoană există și în macrocosmosul din jurul său.

Sistemul ayurvedic de vindecare a minții și a spiritului s-a dezvoltat în paralel cu dezvoltarea yoga tradițională. Ayurveda acoperă o gamă largă de tehnici de wellness, inclusiv atât programe de curățare, medicamente pe bază de plante, dietă, cât și exerciții fizice, regim și stil de viață.

Conform Ayurveda, universul formează cinci elemente: eter (spațiu), aer, foc, apă și pământ. Aceste elemente apar sub forma a trei principii biologice, sau energii vitale (după Ayurveda - doshas): Vata, Pitta și Kapha. Aceste energii ale naturii formează toată viața de pe pământ, inclusiv determinând constituția umană prin combinațiile lor.

Ayurveda ca știință a vindecării se bazează pe studiul constituției unei anumite persoane, care se formează inițial la naștere ("prakriti") și se modifică de-a lungul vieții, sub influența mediului și a stilului de viață ("vikriti" ). Cele trei dosha se manifestă, de asemenea, în elementele naturii, anotimpurile și ora zilei și au un impact asupra unei persoane.

Terapia ayurvedică are ca scop echilibrarea și armonizarea acestor trei energii la o persoană.

Trei dosha-uri: Vata, Pitta, Kapha.

Vata doshaînseamnă vânt (aer). Este forța motrice a energiei care face ca celelalte două dosha-uri, Pitta și Kapha, să se miște. Controlează mișcările simțurilor și minții, asigură mobilitatea, variabilitatea și adaptarea, este responsabil pentru exprimarea și descărcarea tuturor impulsurilor. Acțiunea lui Vata în organism trece în principal prin sistemul nervos. Ca și curentul electric, „creează” reacții și impulsuri nervoase. Proprietățile lui Vata sunt mobilitatea, uscăciunea și răceala.

Pitta dosha este energia focului. Pitta din organism este responsabilă de digestie, metabolism, controlează puterea de percepție, este responsabilă pentru formarea căldurii în organism, înțelegere. Pitta „acționează” prin sistemul digestiv și circulator, oferă organismului putere și energie. Principalele caracteristici ale Pitta dosha sunt căldura, rezistența și umiditatea.

Kapha dosha. Kapha este apă, iar rezervorul său este pământ. Kapha este elementul principal din corpul uman, care constă în principal din apă prinsă în țesuturile conjunctive, pielea și mușchii formați de elementul pământ. Acest dosha este o forță de susținere și de conservare. Oferă stabilitate, constanță, este responsabilă pentru formarea țesuturilor, rezistența articulațiilor și conferă stabilitate sferei emoționale. Kapha acționează prin sistemele care furnizează hrană țesuturilor - limfa și plasma sanguină. Principalele caracteristici ale Kapha sunt greutatea, uleiul, stabilitatea, răceala.

Asa de, lână de bumbac- aceasta este forța motrice responsabilă de variabilitate, adaptabilitate, mișcare. pitta este o forță transformatoare care dă energie și îți permite să treci de la o stare la alta. Kapha este stabilitate, întărește, păstrează și oferă stabilitate.

Excesul unuia dintre dosha-urile din organism duce la dezechilibru și poate provoca tulburări și boli specifice. Un exces de Vata duce la instabilitate, nervozitate crescută, epuizare, slăbiciune, fragilitate a articulațiilor, uscăciune și depresie. Excesul de pitta duce la căldură internă, febră, inflamație, furie și iritabilitate. Excesul de Kapha - pentru creșterea greutății corporale, greutate în organism, respirație grea, inactivitate și somnolență.

constitutie individuala

În corpul uman sunt reprezentate toate cele trei energii biologice: Vata, Pitta și Kapha, dar de obicei predomină una sau două dintre ele. Mai puțin frecvente sunt persoanele la care predomină orice dosha, o astfel de constituție poate fi definită ca tipul de Vata, Pitta sau Kapha, în conformitate cu dosha dominantă.

Tipurile mixte sunt mai frecvente, atunci când două sau trei dosha-uri sunt prezente în același grad. Există și un tip „echilibrat”, în care toate cele trei energii sunt echilibrate și se manifestă în același mod, astfel de oameni sunt practic sănătoși, dar sunt destul de rari. Prin urmare, atunci când se determină constituția individuală a unei persoane, este necesar să se țină seama de gradul de manifestare al fiecăruia dintre cele trei dosha-uri, care poate varia în funcție de perioada anului și a zilei, stilul de viață și vârsta.

Iată principalele manifestări ale dosha-urilor în corpul uman:

Lână de bumbac. Oamenii de tip Vata sunt predispuși la un fizic subțire, corpul este slab dezvoltat, înalt sau scund, se pot observa asimetrii pronunțate în structura feței sau corpului. Pielea de acest tip este uscată, subțire, predispusă la rugozitate și crăpare. Circulația este slabă, vene proeminente și puțină grăsime subcutanată. Oamenii de acest tip sunt sensibili la vânt, vreme rece și uscată.

Din punct de vedere emoțional, oamenii Vata sunt instabili, predispuși la schimbări de dispoziție, sensibili emoțional, predispuși la anxietate. De asemenea, acest tip se caracterizează printr-o activitate sporită și creativitate.

Pitt. Tipul Pitt se caracterizeaza prin inaltime si corpul mediu, greutate moderata cu muschi bine dezvoltati. Au întotdeauna pielea caldă, mâinile și picioarele. Oamenii de acest tip au un apetit crescut și o digestie care funcționează bine. Sunt sensibili la căldură și umiditate.

În sfera emoțională de tip Pitt predomină iritabilitatea, furia, agresivitatea, în timp ce ele se caracterizează prin voință puternică, concentrare și determinare.

Kapha. Oamenii de tip Kapha sunt de obicei de statură mică, au un corp puternic, bine dezvoltat. Au pielea densă, umedă, mâini și picioare mari, trăsături faciale mari. Acest tip de oameni este mai probabil să fie supraponderali decât alții. Tipurile Kapha sunt sensibile la climatele umede și reci.

Din punct de vedere psihologic, Kaphas sunt stabili, constante, predispuse la atașament și stabilitate. Nu le place să schimbe locurile și mediile, le este greu să se despartă.

Aloca șapte combinații majore de dosha-uri. Teoretic, sunt mai multe combinații posibile, dar restul sunt mult mai rare.
Aceasta este:

1. lână de bumbac
2. pitta
3. kapha
4. Vata Pitta
5. Vata Kapha
6. Pitta Kapha
7. Vata-Pitta-Kapha.

Fiecare persoană se naște cu un anumit număr de dosha-uri, adică are o anumită constituție dată de la naștere. Această constituție, cu care s-a născut o persoană, se numește Prakriti în sanscrită. Aceasta este natura originală a fiecărei ființe umane.

În procesul vieții, o persoană se confruntă cu factori de mediu negativi, permite încălcări ale stilului de viață, iar mișcarea dosha-urilor începe în corpul său. Nu e de mirare că Ayurveda spune uneori că Dosha este ceva care se dezechilibrează. Deci, dosha-urile sunt energii mobile, iar raportul lor unul față de celălalt este în continuă schimbare. Când astfel de schimbări sunt nesemnificative, atunci o persoană poate să nu observe acest lucru. Atunci când unul sau chiar două dosha-uri și-au crescut serios prezența într-o anumită persoană (în raport cu Prakriti-ul său), atunci putem deja vorbi despre
maladie.

Încă o dată, vreau să vă atrag atenția. Ceea ce este important nu este raportul de dosha-uri dintr-o persoană în acest moment, ci cât de mult diferă acest raport de Prakriti originală a unei anumite persoane. De exemplu, raportul dintre Vata 10%, Pitta 72%, Kapha 18% va duce la boli grave la o persoană a cărei Prakriti este Vata 30%, Pitta 50%, Kapha 20%, deși aceeași condiție va fi aproape ideală și absolut sănătos pentru o persoană cu Prakriti Vata 11%, Pitta 70%, Kapha 19%.

Raportul dintre dosha-urile unei persoane în orice moment al vieții sale poate diferi și uneori foarte mult de echilibrul dosha-urilor care i-au fost date de la naștere. Echilibrul dosha-urilor, ​​sau tipul de constituție determinat la o persoană la un anumit moment, se numește Vikriti.

Din nou. Prakriti este raportul dintre dosha-urile date unei persoane la naștere. Vikriti este raportul de dosha-uri pe care o persoană le are la un anumit moment în timp.

Când Vikriti-ul unei persoane coincide cu Prakriti-ul lui, atunci persoana este perfect sănătoasă. În practică, acest lucru se întâmplă rar. Omul modern trăiește, de regulă, în așa fel încât Vikriti-ul său să fie diferit de Prakriti-ul lui. Și cu cât această diferență este mai mare, cu atât este mai mare severitatea bolii la o anumită persoană. Prin urmare, pentru a fi sănătos, cineva trebuie să-și aducă Vikriti la Prakriti. Adică, să te asiguri că raportul de doshas din corpul tău devine același cu cel dat de la naștere.

În articolele următoare, vă voi descrie mai detaliat diferitele tipuri conform tipologiei ayurvedice.

Conform Ayurveda, există doar 7 tipuri de constituție:

• Monotipuri: Vata, Pitta, Kapha
• Tipuri duble: Vata-Pitta, Pitta-Kapha, Kapha-Vata
• Tip Trinity: Vata-Pitta-Kapha

Permiteți-mi să vă reamintesc că fiecare persoană are toate cele 3 dosha-uri, ​​dar combinația lor este diferită pentru fiecare. De exemplu, 10 indivizi vata vor avea 10 temperamente diferite, 10 seturi unice de calități și idiosincrazii. Dacă vrem să rămânem sănătoși, este esențial să ne menținem combinația optimă de dosha-uri. Când menținem această combinație, suntem în ordine, când echilibrul este perturbat, pot apărea boli.

Prakriti și Vikriti

Proporția optimă și combinația dinamică de Vata, Pitta și Kapha pentru fiecare individ este determinată în momentul concepției de genele, dieta, stilul de viață și emoțiile părinților lor în momentul concepției. Dosha-urile care predomină la părinți în momentul concepției determină constituirea noii vieți. Dacă, de exemplu, Pitta este predominant la tată, Vata este predominant la mamă, iar factorul Pitta este mai puternic decât Vata, iar concepția are loc într-o vară fierbinte după consumul de alimente picante, atunci Pitta va predomina în constituția copilului. . Sau dacă ambii părinți sunt kapha, mănâncă alimente care cresc kapha și concep în timpul sezonului kapha, copilul lor va fi dominat de kapha. Doar câțiva oameni fericiți se nasc cu o constituție în care toate cele 3 dosha-uri sunt prezente în mod egal. O astfel de constituție le oferă o predispoziție la o sănătate excepțional de bună și o viață lungă. Cu toate acestea, în majoritatea predomină unul sau două dosha-uri.

Se numește combinația unică a celor trei dosha-uri stabilite în momentul concepției "prakriti" care înseamnă „natura”. Prakriti îți determină temperamentul psiho-fiziologic, constituția, care nu se schimbă de-a lungul vieții. Prakriti-ul tău poate fi dominat, de exemplu, de pitta, vata poate fi secundar, iar conținutul kapha poate fi neglijabil (acesta poate fi scris ca PVK). Pentru tine, menținerea echilibrului înseamnă menținerea acelei proporții. Dacă vata sau kapha-ți crește și se apropie de pitta în cantitate, nu va fi sănătos.

Când textele Ayurveda spun că sănătatea se obține prin echilibrarea dosha-urilor, asta nu înseamnă că ar trebui să încerci să ai cantități egale de vata, pitta și kapha. Aceasta înseamnă restabilirea și menținerea echilibrului dosha-urilor care au avut loc la concepție. Acest raport este optim pentru tine.

Pe măsură ce condițiile se schimbă: vremea, hrana, starea emoțională, prezența sau absența oboselii, stresul, exercițiile fizice - combinația de dosha-uri din sistemul minte-corp este încurajată să se schimbe. Se numește starea modificată a dosha-urilor, care reflectă starea actuală de sănătate "vikriti". Dacă sunteți într-o sănătate excelentă, starea actuală a dosha-urilor dumneavoastră va fi aceeași ca atunci când ați fost conceput, adică vikriti va fi identic cu prakriti, dar mai probabil va exista o oarecare discrepanță între ele. Această discrepanță între vikriti și prakriti indică direcția tratamentului, a cărei sarcină va fi să aducă vikriti mai aproape de prakriti.

Bănuiesc că te mâncărimi să știi care este constituția ta, așa că hai să trecem la asta. În continuare, vom analiza mai detaliat caracteristicile fiecăruia dintre tipurile constituționale.

Cum să determinați tipul constituției dvs.?

Mai jos este o hartă de autoevaluare care vă va permite să vă determinați constituția individuală. Vă rugăm să rețineți că acest tip de autoevaluare este doar un ghid aproximativ. Subtilitățile organizării mentale și fizice ale oamenilor sunt extrem de diverse și doar un medic cu pregătire temeinică și experiență practică în domeniul diagnosticului ayurvedic le poate evalua cu acuratețe. Așadar, vă rugăm să nu trageți concluzii finale despre dvs. pe baza acestei autoevaluări - doar utilizați aceste informații pentru a vă înțelege mai bine și ca ghid continuu atunci când vă planificați dieta, regimul de exerciții fizice și alte aspecte ale stilului dvs. de viață pentru sănătate.

Cardul de autoevaluare trebuie completat de două ori (deci este mai bine să faceți mai multe copii ale acestuia). Pentru prima dată, bazează-ți alegerea pe ceea ce a fost cel mai în concordanță cu stilul tău de viață de-a lungul anilor. Acesta este modul în care vă determinați prakriti. Apoi completați cardul a doua oară, luând în considerare cum v-ați simțit în ultimele una sau două luni. Acesta este modul în care îți determini vikriti, starea ta actuală.

Este o idee bună să cereți unui soț sau un prieten apropiat să confirme că răspunsurile dvs. sunt corecte, deoarece acestea pot avea perspective valoroase și câteva observații obiective care să vă ajute să completați tabelul.

După ce ați completat graficul, adunați marcajele Vata, Pitta și Kapha separat pentru a determina raportul dintre dosha-urile din prakriti și vikriti. Majoritatea oamenilor vor fi dominați de unul dintre dosha-uri, câțiva vor avea cantități aproximativ egale din oricare 2 dosha-uri și chiar mai puțini vor avea toate cele 3 dosha-uri în proporții egale.

După însumarea numerelor, împărțiți-le la cea mai mică cifră și rotunjiți la numere întregi. De exemplu, să presupunem că obțineți W=19, R=4, R=9. După împărțirea la 4 și rotunjirea, obținem V5K2P1.

Odată ce ați determinat ce dosha-uri predomină în voi, veți putea obține o înțelegere mai profundă și mai completă a constituției voastre, studiind caracteristicile tipurilor individuale de vata, pitta și kapha descrise mai jos.

Fișă de autoevaluare pentru stabilirea constituției

	lână de bumbac	pitta	kapha
Tipul corpului	Subţire	Media	mare
Greutatea	Mic	In medie	Exces
Piele	Subțire, uscat, rece, aspru, întunecat	Neted, uleios, cald, roz	Gras, gras, rece, alb, palid
Păr	Maro închis, negru, matuit, fragil, subțire	Drept, gras, blond, gri, roșu, chel	Gros, cret, gras, ondulat, curbat, orice culoare
Dintii	Gingii mari, proeminente, puțin așezate, subțiri	Gingii medii, moi, delicate	Gingii sănătoase, albe, puternice
Nas	Forma neregulată, cu sept deplasat	Lung, ascuțit, cu vârful roșu	Scurt, rotunjit, „naston”
Ochi	Mic, adânc, uscat, alergător, negru, maro, nervos	Ascuțit, strălucitor, gri, verde, cu alb galben sau roșu, sensibil la lumină	Mare, frumos, albastru, calm, afectuos
Unghiile	Uscat, neuniform, casant, se sparge usor	Ascuțit, flexibil, roz, strălucitor	Gros, gras, neted, lustruit
Buze	Uscat, crăpat, cu o tentă neagră sau maro	Roșu, inflamat, gălbui	Neted, uleios, palid, albicios
Bărbia	Subțire, unghiulară	Ascuţit	rotund, dublu
obrajii	Ridat, scufundat	Neted, plat	Rotunda, plinuta
Gât	Subțire, lungă	Mediu	Gros, pliat
Cutia toracică	plat, scufundat	Dimensiune moderată	Lat, rotunjit
Stomac	Subțire, plat, scufundat	Dimensiune moderată	Mare, "abdomen"
Buric	Hernie ombilicală mică, neregulată	Oval, superficial	Mare, adânc, rotund, întins
șolduri	Subțire, subțire	Dimensiune moderată	Greu, mare
Apetit	Volabil, sărac	Puternic, insuportabil	Moderat, dar persistent
Digestie	Neregulat, formează gaze	rapid, usturator	Întins în timp, formează mucus
Arome preferate (normă sănătoasă)	Dulce, acru, sarat	Dulce, amar, astringent	Amar, înțepător, astringent
Sete	Variabil	Exces	Se întâmplă rar
Scaun	constipație	Nestăpânit	Leneș, gros, gras
Activitate fizica	excesiv	Moderat	Munca sedentara
activitate mentala	Constant	Moderat	Încet, lent
Emoții	Anxietate, frică, incertitudine, labilitate	Mânie, ură, gelozie, hotărâre	ecuanimitate, lăcomie, afecțiune
Credinta religioasa	Volabil, ușor de schimbat	Puternic, bigotism	Consecvent, profund, testat în timp
Inteligența	Răspunde rapid, dar este greșit	Raspunde fara eroare	Lent, precis
Memorie	Își amintește bine și prost evenimentele recente - cele îndepărtate.	bine, clar	Reamintire lentă și constantă
vise	Rapid, activ, înspăimântător, frecvent	Furtunoasă, cu scene de război și violență	Romantic, cu imagini de zăpadă și lacuri
Vis	Slab, tulburat, insomnie	De scurtă durată, dar puternică	adânc, lung
Vorbire	rapid, obscur	Clar, lucid	lent, monoton
Finanţa	Cheltuind, cheltuind bani pe fleacuri	Cheltuiește bani pe plăceri sau lux	Știe cum să economisească și să economisească bani
Rezultat

Descrierea constituției vata

Oamenii Vata au corpuri usoare, flexibile, un fizic relativ fragil, cu muschi usori si putina grasime. Prin urmare, tind să fie subțiri sau chiar inutil de subțiri. Adesea par „prea înalți” sau „prea scunzi”, sau pot părea subdezvoltați din punct de vedere fizic, au un piept plat și au mai puțină forță și rezistență decât alte tipuri. Venele și mușchii lor ies adesea în evidență pe corp.

Pielea oamenilor de tip vata este de obicei uscată, predispusă la rugozitate. Circulația este slabă, rezultând adesea mâini și picioare reci. Deoarece vata este rece, uscată, ușoară și mobilă, iar persoanele cu o constituție vata, de obicei, nu dispun de material izolator (țesut adipos subcutanat), se simt incomod pe vreme rece, mai ales dacă este și uscat și vânt, și preferă primăvara și vara.

La astfel de oameni, apetitul și setea sunt volubile, iar capacitatea de a digera alimente se schimbă adesea. Ei pot fi atrași de alimente astringente precum salatele și legumele, dar în realitate le tânjesc gusturi dulci, acrișoare și sărate. Legumele crude cresc mai degrabă decât echilibrează Vata. Nu este neobișnuit ca indivizii Vata să aibă tulburări digestive și probleme cu absorbția nutrienților. Au tendința de a avea urină slabă, fecalele sunt dure, uscate și rare. Una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale lor este constipația.

Dintre toate tipurile de corp, indivizii Vata sunt cei mai predispuși să sufere de foame sau să mănânce foarte puțin, dar în realitate acest lucru crește Vata și duce la dezechilibru.

Alte trăsături distinctive caracteristice tipului vata sunt ochii mici, adânci, care sunt adesea lipsiți de strălucire; păr uscat, subțire, de obicei ondulat sau creț; piele și unghii uscate, neuniforme; articulații trosnite și cu clicuri; dinți strâmbi, rupti sau proeminenti.

Indivizii Vata merg repede și sunt mereu grăbiți. Datorită mobilității inerente a vata, nu le place să stea inactiv și preferă activitatea constantă. De asemenea, le place mult să călătorească. Lipsa unui loc de muncă este o pedeapsă pentru ei. Sunt atrași de jogging, sărituri și activități fizice viguroase, dar din moment ce au de obicei puțină rezistență, pot suprasolicita rapid.

Oamenii Vata sunt atrași de actul sexual frecvent, dar sexul excesiv tinde să trezească vata. Indivizilor Vata, de obicei, le este dificil să aibă un act sexual prelungit. Bărbații Vata au o probabilitate relativ mai mare de a avea ejaculare precoce.

Indivizii Vata dorm mai puțin decât oamenii de altă constituție și sunt predispuși la întreruperi de somn sau insomnie, mai ales dacă vata lor este dezechilibrat. Cu toate acestea, atunci când se trezesc, tind să se simtă revigorați, alerti și pregătiți pentru lucruri noi.

Din punct de vedere mental, oamenii vata sunt înzestrați cu inteligență rapidă, flexibilitate a minții și capacitatea de a fi creativi. Au o imaginație strălucitoare și o capacitate de neegalat de a genera idei noi. Sunt veseli și fericiți când dosha-urile lor sunt în echilibru. Oamenii Vata tind să vorbească repede și mult. Sunt excitabili, agili și gata de acțiune - dar pot acționa neplăcut și cu mare siguranță pot da un răspuns greșit sau pot lua decizia greșită!

Indivizii Vata sunt oameni iubitori și devotați, dar adesea devotamentul lor este condus de frică sau singurătate. De fapt, frica este unul dintre simptomele vata dezechilibrate. Astfel de oameni pot experimenta frica de singurătate, întuneric, înălțimi și spații restrânse. De asemenea, este tipic pentru ei să se simtă anxioși, nesiguri și nervoși. Sunt în permanență chinuiți de temeri.

Una dintre principalele calități mentale ale indivizilor vata este disponibilitatea pentru schimbare sau, dacă priviți din cealaltă parte, dificultatea de a menține stabilitatea și constanța. Schimbă adesea mobila, locuința, locul de muncă, orașul în care locuiesc și se plictisesc repede de toate. Nu le place să stea nicăieri mai mult de un an! Credințele lor religioase sunt, de asemenea, foarte schimbătoare. Indivizii Vata pot lipsi de voință și adesea se simt nesiguri sau nu au pământ sub picioare.

Claritatea este unul dintre atributele vata, iar oamenii cu o constituție vata tind să aibă o minte limpede și pot chiar să arate abilități clarvăzătoare. Datorită minții lor pline de viață și imaginației bogate, sunt de obicei foarte iute la minte și înțeleg rapid idei noi. Cu toate acestea, ei tind să uite rapid. Ei gândesc și vorbesc repede, dar sunt agitați și se obosesc ușor. De regulă, le lipsește toleranța, încrederea și curajul.

Oamenii Vata tind să câștige bani rapid, dar îi cheltuiesc și repede, adesea impulsiv sau degeaba. Ei pot merge la o piață de vechituri și se pot întoarce acasă cu o grămadă de gunoaie inutile. Indivizii Vata nu știu cum să economisească și să economisească bani; nici nu știu cum să-și planifice bugetul, drept urmare se confruntă adesea cu dificultăți financiare.

Cuvânt "lână de bumbac" provine dintr-o rădăcină care înseamnă „a mișca”, iar acest lucru pune în lumină trăsăturile de caracter importante ale oamenilor de acest tip. Fiind principiul mobilității, vata oferă forța motrice pentru toate procesele noastre corporale și mentale. Oferă toată activitatea din organism, de la procesul de gândire până la mișcarea alimentelor în tractul digestiv.

Comportamentele care atrag indivizii Vata – călătorii, distracții neregulate, stimulare continuă, schimbări frecvente – pot deranja cu ușurință echilibrul și pot duce la tulburări de tip Vata: constipație, flatulență, slăbiciune, artrită, pneumonie, piele uscată, buze și păr, crăpături. sfârcurile și călcâiele. Tulburări nervoase, convulsii, ticuri, confuzie, puls rapid și dificultăți de respirație, precum și rigiditatea musculară, durerile de spate și sciatica, se datorează, de asemenea, vata excitată. Excesul de vata face mintea neliniștită și excesiv de activă. Zgomotele puternice, drogurile, zahărul, cofeina și alcoolul o deranjează și ele pe vata; vremea rece și mâncarea rece au un efect similar.

Excesul de vata este un factor major în manifestările sindromului premenstrual. Dacă o femeie simte balonare, dureri în partea inferioară a spatelui și a abdomenului inferior, crampe, dureri în mușchii gambei și experimentează emoții precum anxietate, frică și nesiguranță la apropierea menstruației, atunci acest lucru se datorează excitării vata.

La fel ca vântul, oamenilor vata le este greu să se „calmeze” și să păstreze pământul ferm sub picioare. Când Vata este trezită în ei, este foarte greu să-i potolești. Le este greu să adere la o rutină zilnică strictă, dar pentru a rămâne sănătoși, au absolut nevoie de ea.

Vremea rece, uscată și vântoasă toamna și iarna tinde să crească și să excite vata, așa că în aceste perioade indivizii vata trebuie să fie deosebit de atenți pentru a rămâne în echilibru. Au nevoie să se îmbrace cu căldură, să mănânce alimente fierbinți și grele. Alimentele fierbinți, umede, ușor umede sunt benefice, la fel ca majoritatea condimentelor care încălzesc. Băi de aburi utile, umidificatoare și umiditate în general.

Trăsături distinctive ale constituției vata
Mai jos sunt principalele calități ale vata și modul în care se manifestă în caracteristicile fizice și mentale.

Calitati	Manifestări
Uscat	Piele uscată, păr, buze, limbă; colon uscat, tendință la constipație, voce răgușită.
Ușoară	Mușchi ușori, oase, fizic subțire, somn superficial și slab, subțire.
Rece	Mâinile și picioarele reci, circulația proastă, evită frigul și iubește căldura, mușchii rigidi.
Aspru, aspru	Piele aspră și crăpată, unghii neuniforme, păr, dinți, palme și picioare, articulații crăpate.
Subţire	Frica, anxietatea și nesiguranța cauzate de cauze subtile; „pielea de găină”, mișcări musculare mici, tremur ușor; corp fragil.
Mobil	Merge repede și vorbește, face mai multe lucruri în același timp; ochi neliniștiți, sprâncene, brațe și picioare; articulații instabile; vede multe vise; îi place să călătorească, dar nu stă mult timp într-un loc; stare de spirit schimbătoare, credințe religioase șocante.
clar	Capacitatea de clarviziune; înțelege instantaneu și uită imediat; minte limpede, deschisă; trăind sentimente de golicitate și singurătate.
astringent	Pershit în gât, există sughițuri și eructații; îi plac supele grase, groase, are o dependență de dulce, acru și sărat.

• Păstrați cald;
• Stai calm;
• Evitați alimentele crude;
• Evita mancarea rece;
• Nu vă aflați în îngheț sever;
• Mănâncă alimente fierbinți și condimente;
• Respectați o rutină zilnică strictă.

Descrierea constituției Pitta

Oamenii pitta au de obicei o înălțime și o constituție medie, deși pot fi fragili și zvelți. Rareori pierd sau iau in greutate mult, au muschii moderat dezvoltati si sunt fizic mai puternici in medie decat oamenii Vata. Ochii lor sunt cenușii, verzi sau maro-cupru, globii oculari sunt moderat proeminenti, pielea este roșiatică sau roșie-cupru, iar părul este roșcat, adesea mătăsos. Adesea devin gri sau chelie devreme, așa că bărbații Pitta au adesea o chelie încadrată în spate de un halou de păr sau un cap mare, frumos, complet chel.

Alunițele și pistruii sunt obișnuiți la oamenii Pitta. Pielea este caldă, grasă și mai puțin ridată decât Vata. Au dinți ascuțiți, gălbui, iar gingiile lor sângerează adesea.

Temperatura normală a corpului persoanelor cu o constituție pitta este puțin mai mare decât a celorlalți, mâinile și picioarele sunt de obicei calde și transpiră ușor. Este posibil să nu simtă frig la temperaturi în care kapha și vata vor fi reci. Ei pot transpira abundent chiar și la căldură de 10 ° C, în timp ce o persoană vata poate să nu transpire nici măcar pe vreme caldă. Transpirația lor are adesea un miros puternic sulfuros, mai ales pe picioare.

Căldura este principala trăsătură distinctivă a tipului Pitta și cuvântul în sine "pitta" provine din cuvântul sanscrit "tapa", adică „a se încălzi” (acest cuvânt poate fi tradus și prin „strictețe”, iar de regulă, oamenii de tip pitta sunt foarte stricti). Persoanele cu o constituție Pitta nu tolerează vremea caldă, lumina soarelui și munca fizică grea. Deși sunt de tipul de foc, apetitul lor sexual poate fi moderat. Astfel de oameni folosesc uneori sexul pentru a-și calma furia.

Indivizii Pitta au un apetit puternic, un metabolism viguros și o digestie puternică. Mănâncă multă mâncare și beau mult, au scaune abundente și urinează. Scaunul este de obicei moale și are o nuanță gălbuie. Când dosha-urile sunt dezechilibrate, au tendința de a pofti de alimente calde, picante, care nu sunt bune pentru ei. Ar trebui să mănânce alimente dulci, amare și astringente. Dacă le este foame, trebuie să mănânce imediat, altfel apare iritabilitate și scade glicemia.

Somnul de tip Pitta este de durata medie, dar neintrerupt si puternic. Astfel de oameni le place să citească înainte de a merge la culcare și adesea adorm cu o carte în piept.

Fetele Pitta au menstruație timpurie și ajung la pubertate devreme - pot începe să aibă menstruația încă de la vârsta de zece ani.

Afecțiunile fizice ale unei constituții Pitta sunt de obicei asociate cu căldura și elementul foc. Astfel de persoane sunt predispuse la febră, boli inflamatorii, gastrită acidă, bulimie, icter, transpirație abundentă, urticarie și erupții cutanate, arsuri la stomac, ulcere, conjunctivită, colită și faringită. Toate aceste tulburări inflamatorii se datorează excesului de pitta. Oamenii Pitta ard ușor la soare și nu le plac luminile strălucitoare.

Simptomele sindromului premenstrual la femeile Pitta includ sensibilitate la sâni, bufeuri, urticarie, uretrita și uneori o senzație de arsură la urinare.

Indivizii Pitta au o minte plină de viață și ascuțită, sunt iute la minte, sunt capabili de concentrare, perspicace și au o memorie bună. Ele tind să fie gândire logică și exploratorie. Le place să se cufunde în problemă și să găsească o soluție. Mintea lor este mereu ocupată și le place să rezolve tot felul de probleme și puzzle-uri. De regulă, se pricep și la exprimarea gândurilor. Sunt îndrăgostiți de cunoștințe și au abilități extraordinare pentru conducere și activități organizaționale.

Indivizii Pitta sunt oameni nocturni. Devin plini de viață în jurul miezului nopții și le place să citească până târziu.

Ei acordă o mare importanță acurateței. Casa sau camera de tip Pitta este întotdeauna curată și ordonată. Hainele sunt depozitate într-o zonă desemnată, pantofii sunt aliniați, iar cărțile sunt aranjate în funcție de înălțime sau conform unui alt sistem definit.

Oamenii Pitta iubesc profesiile nobile. De obicei sunt medici, ingineri, avocați, judecători - specialiști foarte capabili și inteligenți. Au bune abilități administrative și se bucură de rolul de lider. Sunt buni la planificare, ambițioși și disciplinați. Fiind agresivi din fire, preiau cu ușurință controlul asupra situației. Cu o carismă puternică, ei atrag oameni la ei și pot deveni personalități politice proeminente.

Indivizii Pitta sunt adesea oameni înțelepți, geniali, dar pot domina și manipula și alți oameni. Au un obicei de a face comparații, un spirit competitiv și agresivitate și pot fi pedanți și perfecționiști. Totul trebuie făcut corect și la timp! Astfel de oameni nu se abate niciodată de la principiile lor, ceea ce duce uneori la fanatism. De obicei sunt critici la tot, mai ales dacă au stârnit pitta, iar dacă nu au pe cine să critice, se critică și se judecă singuri.

Oamenii Pitta au o speranță de viață scurtă. Își ard energia vitală datorită activității mentale excesive, perfecționismului, agresivității și străduinței constante pentru succes. În adâncul sufletului, le este frică constant de eșec. Nu le plac cuvintele „nu” și „nu” și, prin urmare, pot fi foarte tensionate. Sunt dependenti de muncă tipici.

Ca regulă generală, Pittas tind să fie prosper din punct de vedere material și, în general, prosperă cu moderație, deși cheltuiesc mai degrabă decât economisesc bani. Le place să trăiască în case luxoase și să conducă mașini de lux, le plac parfumurile, bijuteriile, bijuteriile și alte lucruri scumpe și le face plăcere să-și etaleze bogăția.

Mulți factori pot crește și trezi pe Pitta. Unul dintre ei mănâncă prea multă mâncare condimentată, cum ar fi piper negru, ardei cayenne, curry. Citricele acre, cum ar fi grapefruitul și portocalele acre, pot crește, de asemenea, pitta. Este dăunător pentru ei să mănânce iaurt acru, să fumeze țigări și să bea vin acru. Lucrul lângă un foc și plaja îl trezesc și pe Pitta.

Consumul de alimente prăjite sau prăjite sau alimente umede, cum ar fi untul de arahide, poate provoca dureri de cap sau greață la indivizii Pitta.

Vara este cel mai greu anotimp pentru oamenii Pitta. Pe vreme caldă și umedă, Pitta se trezește ușor. Căldura se acumulează în corp și indivizii Pitta devin mai susceptibili la bolile legate de căldură pe care le-am menționat mai sus. Pot deveni foarte iritabili, ușor de agitat și furioși, ceea ce duce la certuri. Mintea lor ascuțită devine excesiv de critică și critică. Gelozia și invidia pot izbucni. Au nevoie să se răcească.

Trăsături distinctive ale Constituției Pitta
Mai jos sunt principalele calități ale pitta și modul în care se manifestă în caracteristicile fizice și mentale.

Calitati	Manifestări
Fierbinte	Foc digestiv puternic, apetit bun, temperatura corpului peste normala; nu-i place căldura; păr brun moale; un cap chel cu un halou de păr gri sau un cap complet chel.
Acut	Dinți ascuțiți, ochi limpezi, nas ascuțit, bărbie ascuțită, față conică; buna digestie si absorbtie; memorie ascuțită, înțelegere; iritabilitate.
Ușoară	Construcție ușoară sau medie; nu suportă lumina puternică; piele ușoară frumoasă, ochi strălucitori.
Umed	Piele și păr moale și gras; fecale moi grase; nu-i plac alimentele grase (poate provoca dureri de cap).
Fluid	Scaune lichide, moale; mușchi moi grațioși; urină și transpirație excesivă, sete excesivă.
răspândirea	Pitta apare ca o erupție cutanată, acnee sau inflamație pe tot corpul sau în zonele afectate; Indivizii Pitta caută să-și răspândească faima și gloria în toată țara.
Acru	Aciditate crescută a sucului gastric; dinți sensibili la acid excesul de salivă.
amar	Gust amar în gură, greață, vărsături, aversiune pentru gustul amar; cinism.
ardere	Arsuri la stomac, senzații de arsură în general; sentimente puternice de furie și ură.
mirositoare	Miros neplăcut de sub brațe, de la gură, de la tălpi; șosete mirositoare.
roșu	Pielea, ochii, nasul și obrajii se înroșesc de emoție; rosul stimuleaza pitta.
galben	Albul gălbui al ochilor, pielii, urinei și fecalelor; predispoziție la icter, formarea excesivă a bilei; galben crește pitta.

• Evitați excesul de căldură;
• Evitați excesul de ulei;
• Evitați excesul de umiditate;
• Limitați consumul de sare;
• Mănâncă alimente răcoritoare fără condimente;
• Bea băuturi reci (dar nu înghețate);
• Faceți mișcare în cea mai răcoroasă parte a zilei.

Descrierea constituției kapha

Oamenii cu o constituție kapha sunt înzestrați cu un corp puternic, sănătos și bine dezvoltat. Au un piept larg și puternic, mușchi puternici și oase mari și grele. Datorită fizicului lor mare și a predominanței apei și pământului în constituție, indivizii kapha sunt predispuși la supraponderali și au dificultăți în a pierde în greutate. Pentru a complica lucrurile și mai mult, ei tind să aibă digestia și metabolismul lenți, drept urmare sunt aproape întotdeauna mai grei și mai plini decât ar trebui să fie. O persoană de tip kapha este capabilă să se îngrașească chiar dacă este înfometată și bea doar apă!

Pe lângă o construcție mare, indivizii kapha sunt foarte vitali, rezistenți și, în general, sunt sănătoși. Au pielea groasă, moale, netedă, strălucitoare și de obicei grasă, ochi mari, întunecați, atrăgători, cu gene lungi și groase și sprâncene stufoase. Globii oculari sunt foarte albi, iar dinții lor sunt de asemenea albi, mari și puternici, părul lor este de obicei des, închis, moale, ondulat, foarte gros și poate crește oriunde!

Deși oamenii kapha au un apetit și sete constant, digestia lor este lentă. Ei pot sări cu ușurință peste prânz sau să lucreze pe stomacul gol, în timp ce indivizilor Pitta le este greu să se concentreze într-o astfel de situație.

Datorită metabolismului lor lent, indivizii kapha, cu condiția să rămână echilibrați și sănătoși, tind să trăiască mai mult, mai mult decât alte tipuri care au tendința de a arde mai repede. Cu toate acestea, dacă kapha este lăsat să devină agitat, atunci este probabil să se dezvolte obezitatea, care este una dintre principalele cauze ale diabetului, hipertensiunii și infarctului miocardic, care nu contribuie la o viață lungă.

Oamenii cu o constituție kapha sunt dulci, le plac dulciurile, prăjiturile și ciocolata. Tind să fie atrași de alimentele dulci, sărate și hidratante, dar tind să promoveze retenția de apă și creșterea în greutate. Au nevoie de o dietă mai ușoară, amară, astringentă și înțepătoare.

Datorită tulburării și greutății inerente kapha, oamenii de acest tip simt adesea greutate și ceață în cap dimineața și le este dificil să înceapă ziua fără o ceașcă de cafea sau ceai. Dimineața nu este timpul lor. Preferă mijlocul zilei, deși nu le-ar deranja să tragă un pui de somn după-amiaza. Adesea se simt somnoroși după o masă copioasă; Din păcate, somnul în timpul zilei crește kapha și, prin urmare, nu sunt bune pentru ei.

Intestinele indivizilor kapha se golesc lent, iar scaunul este de obicei moale și deschis la culoare. Transpiră moderat, mai mult decât oamenii cu o constituție vata, dar mai puțin decât reprezentanții de tip pitta. Somnul lor este de obicei profund și prelungit.

În ciuda corpului lor puternic și a rezistenței, indivizii kapha tind să evite exercițiile fizice. Ei beneficiază de exerciții viguroase, dar preferă să stea și să mănânce și să nu facă nimic! În loc să facă jogging, preferă să meargă – și încet! Adevărat, de obicei le place înotul, dar nu este deosebit de util pentru ei, deoarece organismul absoarbe o anumită cantitate de apă. Când fac exerciții fizice, după aceea le este foame și doresc imediat să mănânce. După un antrenament la sală, ies să mănânce.

Kapha este lent și constant din toate punctele de vedere. Oamenii de acest tip se mișcă încet și vorbesc încet (vorbirea lor poate fi monotonă). Ei mănâncă încet, iau decizii încet și își iau timp să acționeze. Au mișcări lente și grațioase.

Indivizii Kapha sunt înzestrați cu o dispoziție plăcută și afectuoasă. Sunt pașnici, răbdători, grijulii, plini de compasiune, predispuși la toleranță și iertare, iubesc să îmbrățișeze alți oameni. Se caracterizează prin constanță, integritate și devotament. Convingerile lor spirituale sau religioase sunt profunde și puternice, iar mintea lor este calmă și stabilă.

Una dintre calitățile predominante ale kapha este moliciunea, care la persoanele aparținând acestui tip se manifestă sub formă de piele moale, păr moale, vorbire moale și calmă, caracter moale și aspect moale, amabil, afectuos. O persoană cu o constituție pitta are o privire ascuțită și pătrunzătoare, în timp ce un individ vata are una „nebună”! O persoană de tip kapha arată calmă și netulburată, stând ferm pe pământ. El locuiește aici și nu plutește în imagini mentale.

Indivizii Kapha pot fi lent, dar odată ce învață ceva, cunoștințele respective sunt stocate pentru totdeauna. Au o memorie excelentă pe termen lung.

Deși oamenii kapha au tendința de a ierta, dacă îi răniți sau le răniți sentimentele, vă vor ierta, dar nu vor uita niciodată de asta! S-ar putea să auzi ceva de genul: „Pe 24 ianuarie 1972, la patru și jumătate seara, când beam ceai, mi-ai spus cutare și cutare, dar te-am iertat!”

Înclinația lor către pământesc și constanță îi ajută să câștige și să economisească bani, sunt buni la economisire și își permit doar extravaganțe minore, în principal în ceea ce privește cheltuirea cu brânză, dulciuri și prăjituri.

Oamenii Kapha au o dorință sexuală constantă și pot face sex ore întregi fără a-și pierde energia sau a experimenta orgasm sau ejaculare. Ei nu sunt imediat entuziasmați, dar de îndată ce vine vorba de asta, rămân în această stare mult timp.

Alimentele care cresc Kapha, cum ar fi pepenele verde, fructele dulci, bomboanele și prăjiturile, iaurtul și alte produse lactate îl activează la indivizii kapha. Mâncarea rece și înghețată, apa cu gheață, somnul în timpul zilei și ședința în jur cresc și excită kapha. Munca sedentară, în special în combinație cu mestecat constant, creează o cantitate excesivă de kapha în organism. Excesul de kapha încetinește digestia și metabolismul, slăbind focul digestiv, ceea ce duce la obezitate.

Cea mai grea perioadă a anului pentru oamenii kapha este iarna și primăvara devreme, când vremea este grea, umedă, înnorată și rece. În această perioadă, kapha se acumulează în organism, ceea ce duce la un dezechilibru fizic, emoțional și mental la oamenii kapha.

Tulburările fizice (somatice) sunt asociate cu principiul apei - acestea sunt, de regulă, răceli, gripă, secreții nazale și alte boli în care se formează mucus și spută, cum ar fi bronșita. Letargia, excesul de greutate, umflarea, sinuzita (sinuzita si sinuzita frontala) sunt de asemenea frecvente.

Din punct de vedere emoțional, atunci când kapha este dezechilibrat, astfel de oameni pot suferi de lăcomie, invidie, atașament, posesivitate, poftă și lene, ceea ce duce la depresie de tip kapha.

Interesant este că kapha devine adesea trezit în timpul lunii pline, tocmai în momentul în care biologii au descoperit că organismul tinde să rețină apa.

Femeile cu o constituție kapha pot suferi de simptome PMS, cum ar fi umflarea, leucoreea și urinarea excesivă. Ei pot fi prea emoționali, se simt atașați, lacomi și apatici și sunt predispuși să doarmă prea mult.

Trăsături distinctive ale constituției kapha
Mai jos sunt enumerate principalele calități ale kapha și modul în care se manifestă în caracteristicile fizice și mentale.

Calitati	Manifestări
greu	Oasele grele, mușchii puternici, corpul mare, tendința de a suprapondera, piept, voce profundă, puternică.
încet	Mers și vorbire lentă; digestia și metabolismul lenți; gesturi lente.
Rece	Piele rece umedă; apetit și sete stabile cu digestie și metabolism lentă; raceli frecvente, congestie si tuse; dinte de lapte.
Uleios	Piele și păr gras; fecale uleioase; articulații și alte părți ale corpului bine lubrifiate.
apos	Congestie în piept (bronșită), în sinusurile nazofaringelui (nasul care curge), în gât (laringită) și în cap.
Neted	Piele netedă, caracter calm, contururile netede ale corpului și funcționarea lină a organelor.
Solid	Strat de grăsime dur, piele groasă, păr și unghii; fecale dense.
Moale	Aspect blând și atractiv; dragoste, grijă, compasiune și bunătate.
static	Îi place să stea, să doarmă și să lenevesească.
vâscos	Calitatea vâscozității, lipiciității și coeziunii contribuie la densitatea și rezistența articulațiilor și a altor părți ale corpului; îi place să îmbrățișeze; profund angajat în dragoste și alte relații.
plin de noroi	Dimineața devreme se simte tulbure în minte, adesea are nevoie de cafea ca stimulent pentru a începe o nouă zi.
Dulce	Acțiunea anabolică a gustului dulce stimulează producția de spermatozoizi și crește numărul de spermatozoizi; dorinta sexuala puternica si dorinta de a prelungi familia; într-o tulburare kapha, poate exista o dependență de dulciuri.
Sărat	Bună absorbție și creștere, energie; sunt posibile sensibilitatea la echilibrul de sare, cu funcționare anormală, dependența de sare și umflarea.

• Faceți exerciții intense;
• Evitați mesele grele;
• Menține activitatea constantă;
• Diversificați rutina zilnică;
• Evitați produsele lactate;
• Evitați alimentele și băuturile foarte răcite;
• Evitați alimentele uleioase și umede;
• Mănâncă alimente ușoare, uscate.

Cum să folosiți cunoștințele de Ayurveda?

Cunoașterea constituției tale ayurvedice (prakriti) vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă îmbunătățiți înțelegerea cu ceilalți oameni. Acest lucru se realizează prin următoarele:

Crește semnificativ înțelegerea de sine, care este fundamentul sănătății. Ayurveda spune că fiecare persoană este o carte divină unică. Citirea acestei cărți este o artă grozavă. Cunoașterea prakriti te va ajuta să-ți citești propria carte - viața ta. Înțelegându-ți constituția, poți să-ți înțelegi mai bine tendințele mentale, punctele tari și punctele slabe, atât mentale, cât și fiziologice.

Puteți înțelege că obiceiurile și tendințele dvs., cum ar fi un stil de viață agitat și lipsa rutinei zilnice (vata), irascibilitatea (pitta) sau lenea (kapha), precum și problemele fizice precum supraponderalitatea (kapha), ulcerul (pitta) sau constipația (vata), sunt direct legate de constituția ta. Tendința către acest tip de dezechilibru este inițial determinată de trăsăturile structurale ale sistemului tău minte-corp.

Atunci când sunteți capabil să prevedeți ce tipuri de boli și dezechilibre sunt cel mai probabil să apară, puteți lua măsuri de precauție pentru a preveni apariția acestora. Îți poți ajusta stilul de viață - dieta, cantitatea și tipul de exerciții fizice și așa mai departe - astfel încât dosha-ul tău să rămână în echilibru și sănătatea ta să fie cea mai bună.

În plus, puteți folosi cunoștințele despre tipurile de corp pentru a înțelege alte persoane cu care sunteți conectat în viața personală sau în muncă. Pentru a reuși în relațiile interumane, care în zilele noastre devin din ce în ce mai complicate și problematice, este util să cunoaștem constituția celor dragi. Înțelegerea reciprocă duce la claritate, claritatea la compasiune, iar compasiunea este iubire. Astfel de relații aduc fericire, bucurie și longevitate.

Când persoana iubită este supărată sau supărată, poți să-ți folosești cunoștințele despre prakriti pentru a-i spune: „Dragă (draga), nu ești tu, este pitta ta!” Acest lucru va deschide o nouă dimensiune a înțelegerii reacțiilor emoționale din relația voastră.

Folosește-ți cunoștințele despre prakriti ca punct de plecare pentru a vedea cum ar trebui să fii. Apoi aruncați o privire la vikriti-ul dvs., la dezechilibrele pe care le aveți în acest moment - aceasta vă va spune cum să restabiliți echilibrul folosind recomandări alimentare, exerciții, ierburi și lucruri de genul acesta.

De exemplu, dacă vikriti-ul tău are mai mult pitta decât prakriti-ul tău, ar trebui să urmezi instrucțiunile pentru calmarea pitta. Dacă aveți o tulburare cauzată de excesul de Vata, Pitta sau Kapha, urmați instrucțiunile pentru calmarea dosha dezechilibrate. De exemplu, pentru congestia sinusurilor nazofaringelui, folosiți o dietă pentru a reduce kapha până când starea dureroasă dispare.

Dacă prakriti și vikriti arată aproximativ la fel, atunci alegeți o dietă și un stil de viață, urmând recomandările pentru dosha dominantă din constituție.

În cele din urmă, nu uita că „echilibru” nu înseamnă cantități egale de vata, pitta și kapha, ci menținerea echilibrului de dosha-uri care a avut loc la momentul concepției tale. Aceasta nu este o stare statică, ci un echilibru dinamic care trebuie actualizat constant.

În Ayurveda, cuvântul „prakrta” caracterizează întreaga Natură ca întreg și natura organismului - tipul psihofiziologic al unei persoane. Determinarea tipului de corp este considerată primul pas către o sănătate absolută, deoarece permite prevenirea individuală atunci când nu există încă o boală și tratamentul pentru simptomele inițiale ale bolii.
Pentru a identifica tipul de corp, Ayurveda se bazează pe așa-numitele puncte de intersecție dintre conștiință și corp. Evenimentele din minte provoacă un răspuns în corp. Această relație se desfășoară „la joncțiunea” dintre conștiință și corp, unde gândul capătă o formă materială și dosha-urile (literalmente, „umiditate”) încep să acționeze. Dosha-urile vă permit să stabiliți un dialog între minte și corp. Un dezechilibru (dezechilibru) între dosha-uri este primul semn că sistemul „minte și corp” este prost coordonat. Pe de altă parte, restabilirea dosha-urilor permite acestui sistem să rămână echilibrat și sănătos.
Există trei tipuri de dosha-uri:
1) Vata („vânt”);
2) Pitta („bile”);
3) Kapha („mucus”).
Dosha-urile reglează mii de funcții, dar fiecare dosha are principalele sale funcții în organism: Vata dosha este responsabilă de mișcare - procesele de respirație, circulația sângelui, activitatea musculară, impulsurile nervoase; Pitta dosha guvernează metabolismul, inclusiv digestia; Kapha dosha reprezintă structura corpului (oase, mușchi, tendoane etc.) și echilibrul fluidelor din organism. Natura (prakriti) are nevoie de toate cele trei dosha-uri pentru a forma corpul uman.
Potrivit Ayurveda, la fel cum există trei tipuri de dosha-uri, există și trei tipuri de bază ale corpului unei persoane, care depind de ce dosha predomină în corpul său. Cunoscând tipul de corp, persoana însăși sau specialistul Ayurveda alege dieta potrivită, exercițiile fizice, rutina zilnică și alte măsuri de prevenire a îmbolnăvirii. Prin urmare, determinarea tipului de dosha care predomină la o persoană este primul pas către menținerea sănătății și vindecarea bolilor.
De exemplu, dacă o persoană aparține tipului Vata, înseamnă că are cele mai pronunțate semne caracteristice ale Vata dosha, adică are Vata prakriti. Iar cu ajutorul nutriției, care ajută la menținerea echilibrului Vata, poți avea un efect de echilibrare asupra întregului organism. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că în fiecare persoană există toate cele trei dosha-uri care trebuie menținute în echilibru. Cunoscând tipul corpului său, o persoană primește cheia echilibrului complet. Pentru autodeterminarea tipului de corp, Ayurveda oferă următoarele chestionare cu semne caracteristice dosha-urilor Vata, Pitta și Kapha.

Semne ale unui tip Vata Dosha
1. Construcție subțire, subțire.
2. Peria este subțire, rece și uscată la atingere.
3. Mișcările sunt rapide, mersul este ușor.
4. Reacție rapidă și execuție rapidă a oricărei lucrări.
5. Apetit neregulat și probleme digestive.
6. Tendința la creșterea formării de gaze în intestine și la constipație.
7. In ciuda alimentatiei normale, el nu se ingrasa.
8. Somn sensibil, întrerupt, uneori insomnie.
9. Vioicitatea imaginației, inspirată rapid.
10. Excitabilitate rapidă și stare de spirit.
11. Tendință la neliniște și anxietate.
12. Își amintește rapid, dar uită ușor.
13. Impulsivitate a manifestărilor psihice și fizice, agitație.
14. Oboseală rapidă.
15. Este considerat foarte vorbăreț – „conducător”.
16. Predispus la un stil de viață neregulat.
17. Poate simți o foame oricând.
18. Preferă mâncarea caldă, uleioasă, îi place să mănânce copios.
19. Toleranță slabă la frig.
20. Predispus la piele uscată, mai ales iarna.

Semne ale unei persoane de tip Pitta dosha
1 . Construcție medie.
2. Perie medie, caldă la atingere.
3. Piele deschisă sau ușor roșiatică, adesea cu pistrui.
4. Păr blond, albire precoce sau chelie.
5. Mișcări echilibrate, mers normal.
6. Acuratețea vorbirii, articulare clară (vorbitor bun).
7. Efectuează lucrul la o viteză medie.
8. Rezistenta medie.
9. Pofta de mancare si digestie buna, adesea sete.
10. Simțiți-vă rău dacă se omite o masă.
11. Somnul este normal, dar se poate trezi cu căldură și sete.
12. Încearcă să fie îngrijit și organizat.
13. Știe să controleze situația, cu voință puternică.
14. Rapid iritat, dar facil.
15. Uneori își amintește bine lucruri noi, alteori cu dificultate.
16. Întreprindere, dispusă să-și asume riscuri.
17. Foarte exigent cu ceilalți și cu sine însuși.
18. Preferă mâncarea și băuturile reci.
19. Tolerează prost soarele și căldura.
20. Transpira repede.
Notă la punctele 3 și 4: pentru popoarele la care pielea neagră și părul închis la culoare sunt norma, trebuie luate în considerare și alte proprietăți.

Semne ale unui tip Kapha Dosha
1. Fizic cu oase late, puternice, dens.
2. Peria este lată, rece și umedă la atingere.
3. Piele fină, delicată, ten palid.
4. Părul este gros, ondulat, închis la culoare.
5. Mișcările sunt mers lin, lent, fără grabă.
6. Forță fizică mare.
7. Energic și rezistent.
8. Pofta de mancare, digestie lenta.
9. Mănâncă încet, ușor, fără disconfort, sare peste mese.
10. Găsește plăcere emoțională în mâncare.
11. predispus la obezitate, slabit cu dificultate.
12. Somnul este calm, puternic, lung.
13. Se trezește încet, se întinde în pat mult timp.
14. Lentoarea și munca metodică.
15. Se pretează prost pentru diverse întreprinderi, ia mult timp pentru a lua o decizie.
16. Își amintește cu greu, dar își amintește bine și mult timp.
17. Natura calmă, încet excitată și iritată.
18. Bland, rabdator, usor de iertator.
19. Preferă alimentele calde, uscate, slabe.
20. Griji de vreme umedă și rece.

Pentru a determina cărei dosha îi aparține o persoană, trebuie să evaluați cele 20 de semne enumerate conform unui sistem de cinci puncte:
0 - această caracteristică este absentă,
1 - abia exprimat,
2 - slab exprimat,
3 - moderat exprimat,
4 - bine exprimat,
5 - puternic pronunțat.
Apoi, ar trebui să puneți punctele care corespund unei anumite persoane.
Apoi trebuie să adunați scorurile pentru dosha-urile Vata, Pitta și Capha și să comparați dosha-urile cu suma punctelor.
Dacă suma unui dosha este cu 15-20 de puncte mai mult decât cea mai apropiată, atunci ea este cea care prevalează - persoana aparține tipului monoton.
Dacă sumele scorurilor celor două dosha-uri sunt aproximativ egale (diferența este mai mică de 15 puncte), atunci persoana aparține tipului de dualitate, de exemplu, Vata-Pitta; dacă suma punctelor Vata este mai mare decât Pitta, sau Pitta-Vata în caz contrar.
Majoritatea oamenilor sunt dihotomice, dar cu un dosha dominant. Dacă toate cele trei dosha-uri sunt aproximativ egale, atunci acesta este un tip rar cu un dosha triplu - un semn de echilibru al dosha-urilor. Ayurveda susține că acest tip de corp oferă o sănătate excelentă.
Astfel, există 10 tipuri de corp ayurvedic: 3 sunt cu o singură doză, 6 sunt cu două doze și 1 este cu trei doze. În plus, dosha-urile sunt împărțite în multe sub-dosha-uri cu diferite locații și funcții în organism. Prin urmare, atunci când determină originea bolii, un specialist ayurvedic studiază atât dosha-urile, cât și subdosha-urile.

Dosha-urile sunt invizibile. Ei controlează toate procesele din organism, dar nu au o întruchipare fizică, deși pot crește și scădea. Dosha-urile, cum ar fi, se află în zona de graniță dintre conștiință și corp. Cele trei dosha interacționează întotdeauna. De exemplu, după mâncarea picantă, Pitta (dosha fierbinte) crește, iar dosha-urile reci Vata și Kapha scad. O înghițitură de apă rece îl reduce pe Pitta, dar îi excită pe Vata și Kapha. Dosha-urile sunt echilibrate atunci când sunt într-o stare de echilibru dinamic. Pentru a-l atinge, Ayurveda indică 25 de proprietăți, sau gunas, calități naturale care caracterizează fiecare dosha. Mai jos sunt principalele proprietăți (gunas) ale celor trei dosha-uri.
Vata este rece, mobilă, rapidă, uscată, aspră. Deci, „aspru” înseamnă piele aspră și păr aspru, „rece” duce la răceala mâinilor și picioarelor, intoleranță la un climat rece.
Pitta este fierbinte, înțepător, umedă, urât mirositoare. Deci, „dur” duce la inteligență, vorbire rapidă sau o secreție puternică de suc gastric, „mirositoare” - la un miros neplăcut din gură sau din corp cu un exces de Pitta.
Kapha este greu, dulce, uniform, moale, lent. Deci, „dulce” duce la faptul că, odată cu utilizarea excesivă a zahărului, încep obezitatea și diabetul (rețineți că zahărul nu provoacă în mod direct diabetul zaharat).
De ce este Vata „uscat”, Pitta „fierbinte” și Kapha „greu”? Pentru Ayurveda, răspunsul este simplu și se află în cele cinci elemente ale Naturii - spațiu (eter), aer, foc, apă și pământ. Din aceste elemente, fiecare dintre ele având „ceva din materie și energie”, dosha-urile sunt compuse: Vata - din spațiu și aer, Pitta - din foc și apă, Kapha - din pământ și apă. De exemplu, o persoană Kapha este de obicei caldă, simte „foc” în corp și tinde să transpire și să se umfle. „Focul” este energic și mobil, ca și Pitta însăși.
Principiile generale ale nutriției echilibrate stau la baza alegerii unei diete care să corespundă dosha-urilor unei persoane. În același timp, Ayurveda recomandă o dietă care să echilibreze dosha dominantă.De exemplu, persoanele Vata ar trebui să urmeze o dietă care să o calmeze pe Vata. Acest lucru este valabil și pentru tipurile Vata-Pitta, deși pot folosi nutriția Pitta dacă este necesar (pe vreme caldă sau când semne de exacerbare a acestui dosha). Când aveți îndoieli pe care dintre cele două dosha-uri să liniștiți, trebuie să vă gândiți la ce mâncare preferată vă face să vă simțiți sănătoși și echilibrați. Acest lucru vă va îndruma în direcția unei alimentații adecvate. Cei mai rari reprezentanți ai tipului de trei dosha-uri pot fi urmați de orice opțiuni de nutriție ayurvedică, dar ținând cont de propriile instincte, de sezonul anului și de starea de sănătate.

Vata mâncăruri liniștitoare
Gusturile sărate, acrișoare și dulci sunt favorabile pentru Vata, mâncare care aduce liniște și satisfacție. Vata este un dosha rece și uscat. Prin urmare, este calmat de alimente calde și hrănitoare, obișnuite pentru iarnă. Alimentele preferate vara (salate și băuturi reci, legume și ierburi proaspete) nu sunt foarte potrivite pentru acest dosha. Oamenii Vata au adesea o digestie instabilă, sunt ajutați de alimente moi, ușor de digerat.

Ce este recomandat pentru calmarea Vata dosha
Lapte, smântână, unt, supe calde, cereale, caserole, preparate din făină, carne bine înăbușită, pâine proaspăt coaptă. Un mic dejun consistent, cum ar fi terci de orez sau grâu, precum și totul cald, lăptos și dulce. Cu o defecțiune frecventă pentru Vata la sfârșitul zilei de lucru, ceaiul fierbinte cu prăjituri sau alte dulciuri ajută. Ceaiul din plante este de dorit, deoarece ceaiul obișnuit îl poate deranja pe Vata. Mâncare picantă. Cel mai bun condiment pentru Vata este ghimbirul, care favorizează digestia. Scorțișoara, cardamomul și alte condimente dulci cresc pofta de mâncare, adesea redusă la oamenii Vata. Gustul dulce este bun pentru Vata, dar zahărul pur provoacă un impuls excesiv de energie. Cele mai benefice pentru Vata sunt laptele cald cu putin zahar si miere, alimentele zaharoase combinate cu laptele. Nucile sărate sunt mai bune decât alte gustări uscate și sărate; Se recomanda migdale si tahini, o pasta din seminte de susan. Pentru a îmbunătăți digestia, sunt de dorit nucile zdrobite. Alimentele reci si usoare cresc Vata, asa ca salatele trebuie sa fie la temperatura camerei si imbracate cu ulei vegetal. Legumele fierte sunt mai bune decât crude, iar atunci când sunt gătite cu ulei, legumele „nesănătoase” vor deveni mai gustoase pentru Vata. Înainte de cină, puteți bea un pahar cu apă caldă în înghițituri mici. În loc de salată, este mai bine să mănânci supă fierbinte; pâinea, untul și desertul cald sunt acceptabile. Terciul fierbinte pentru prânz este un fel de mâncare sănătos pentru persoanele cu agravare Vata. Fructe dulci și fructe de pădure. Fructele necoapte, foarte astringente trebuie evitate. Merele și perele (gust astringent) necesită coacere sau fierbere. Înainte de culcare este util să bei un pahar de lapte cald și să te limitezi la acest aliment. Bea lassi va scăpa corpul de excesul de Vata. Reteta pentru bautura: doboara o jumatate de cana de chefir si apa, adauga un praf de ghimbir tocat, sare sau seminte de chimen.

Caracteristicile produselor pentru Vata dosha
Legume și ciuperci
Favorabil: sfecla, morcovi, castraveti, napi, fasole verde, ceapa si usturoi (nu proaspete), ridichi.
Limitați sau evitați: toate tipurile de varza, cartofi, rosii, dovlecei, mazare, ardei, vinete, legume cu frunze verzi, ciuperci. Aceste legume, cu excepția varzei, pot fi consumate după gătirea cu ulei. Legumele proaspete nu sunt, în general, recomandate.
Fructe și fructe de pădure
Favorabil: caise, cirese, struguri, prune, piersici, banane, mango, ananas, portocale, curmale, smochine, pepeni verzi (doar coapte si dulci).
Limitați sau evitați: mere, pere, rodii, merișoare (mai potrivite când sunt gătite). Fructe uscate și fructe necoapte.
Cereale și leguminoase
Favorabil: orez, grâu, ovăz, fasole, linte roz.
Limitați sau evitați: orz, hrișcă, mei, secară, porumb, fulgi de ovăz uscat.
Nuci si seminte
Totul funcționează în cantități mici.
Produse lactate
Toate se potrivesc.
Carne și fructe de mare
Favorabil: pui, curcani, fructe de mare (toate in cantitati mici).
Limitați sau evitați: carne de animale.
Uleiuri vegetale
Toate se potrivesc.
alimente cu zahăr
Toate sunt potrivite, dar zahăr - într-o cantitate mică.
Ierburi și condimente
Favorabil: cu moderatie, aproape totul, mai ales dulce si incalzitor - cuisoare, anason, dafin, busuioc, piper negru, seminte de chimen, cardamom, scortisoara, ghimbir, nucsoara, coriandru - lastari verzi de coriandru, tarhon, mustar.
Limitați sau evitați: amar și astringent - șofran, turmeric, semințe de coriandru.

Nutriție care calmează Pitta dota
Pitta preferă alimentele reci sau calde, dar nu fierbinți, moderat grele, amare, dulci sau astringente. Pittas tind să aibă o digestie bună, pot mânca puțin din orice și nu trebuie să exagereze cu diferitele diete. Dar nu ar trebui să mănânce în mod constant multe alimente sărate, acre și picante și, de asemenea, să mănânce în exces, la care au o tendință. Pitta este un dosha fierbinte și, prin urmare, preferă alimentele reci. Oamenilor de acest tip li se recomandă alimente cu gust amar și astringent, în special salate și legume. Excesul de sare și zahăr este nedorit.

Ce este recomandat pentru calmarea Pitta dosha
Răcirea alimentelor (mai ales vara) cu un conținut scăzut de sare, condimente și ulei. Salate echilibru Pitta; laptele și înghețata sunt, de asemenea, bune pentru ea. Evită murăturile, chefirul, smântâna, brânza, cafeaua, deoarece excesul de Pitta crește aciditatea în organism. Folosiți suc de lămâie în loc de oțet. □ Pentru micul dejun, cereale reci, pâine cu scorțișoară, suc de mere sau ceai de mentă din plante. O dietă vegetariană sau o dietă bogată în lapte, cereale și legume îl avantajează pe Pitta mai mult decât alte doshas. □ Evitați alimentele prăjite, grase, calde, sărate și grele, în special carnea grasă. Alimentele bogate în amidon (multe cereale și leguminoase, cartofi) îl satisfac pe Pitta și contracarează supraalimentarea în condiții de stres. La prânz, puteți bea un pahar cu apă rece, puteți mânca o salată în loc de supă fierbinte, pâine cu puțin unt și sări peste desert. Pitta percepe bine alimentele cu conținut scăzut de sare, dar nu prea proaspete. Sarea trebuie folosită la gătit, nu la mese. Gustările sărate, precum și produsele industriale sărate și acre sunt nedorite. Remediu pentru Pitta agravată: Se amestecă două lingurițe de ghee într-un pahar de lapte cald și se bea în loc de micul dejun sau de cină și, de asemenea, după o cină ușoară.

Caracteristicile produselor pentru Pitta dosha
Legume și ciuperci
Favorabil: diferite tipuri de varză, sparanghel, castraveți, legume cu frunze, fasole verde și mazăre, cartofi, mărar, ardei dulci, dovlecei, ciuperci.
Limitați sau evitați: sfecla, morcovi, vinete, rosii, spanac, ridichi, ceapa, usturoi, ardei capia.
Fructe si legume
Favorabil: mere, cirese, smochine, struguri, pere, portocale, mango, ananas, prune, pepeni verzi, prune uscate, stafide.
Limitați sau evitați: caise, piersici, banane, grepfrut, merișoare și alte fructe de pădure. Toate fructele și fructele de pădure necoapte sunt, de asemenea, acide.
Cereale și leguminoase
Favorabil: orz, ovăz, grâu, orez alb, fasole, soia, mazăre turcească.
Limitați sau evitați: mei, secară, orez brun, porumb, linte.
Nuci si seminte Favorabil: nuci de cocos, seminte de floarea soarelui si dovleci. Limitați sau evitați: toate, cu excepția celor menționate.
Produse lactate și ouă
Favorabil: lapte, unt și ghee, înghețată, albuș de ou.
Limitați sau evitați: zară, chefir, smântână, brânză, gălbenuș de ou.

Dieta calmantă Kapha
Kanxa preferă alimentele calde, ușoare, uscate (gătite cu puțină apă) și stimulatoare, aromele înțepătoare, amare și astringente și cantități minime de grăsime și zahăr. Kapha este un dosha lent și îi este dificil să identifice poftele de mâncare. Dar cu timpul, oamenii de acest tip își pierd echilibrul, mâncând în exces dulci, grasi și sărati. Ar trebui să se acorde preferință tot ceea ce este ușor - un mic dejun și o cină modeste, alimente ușor gătite sau prăjite, legume și fructe proaspete. Alimentele picante îmbunătățesc digestia și încălzesc organismul, în timp ce alimentele amare și astringente ajută la reducerea apetitului la oamenii Kapha.

Ce este recomandat pentru calmarea Kapha dosha
Mâncare fierbinte care poate „încălzi” digestia rece a oamenilor Kapha. □ Mâncăruri gătite fără apă - coapte, prăjite în tigaie sau la grătar. Pentru a imbunatati pofta de mancare inainte de masa, de preferinta amar si picant (salata verde, cicoare, chimen, turmeric, seminte de susan etc.) in loc de acru si sarat. Fiecare fel de mâncare trebuie să aibă gusturi amar și astringente. Includerea în dieta de condimente, condimente și condimente. Alimentele condimentate și condimentate sunt deosebit de importante iarna, când compensează frigul și umezeala care o irită pe Kapha. 1 Micul dejun ar trebui să revigoreze, nu să sature oamenii Kapha. Este suficient să bei cafea sau cacao amară dimineața și să mănânci alimente ușoare, fierbinți sau care reduc Kapha, precum clătite de hrișcă cu puțină miere. Dacă nu există poftă de mâncare dimineața, atunci micul dejun poate fi sărit peste. Când vă simțiți congestionat dimineața (un semn al excesului de Kapha), mierea, apa fierbinte, sucul de lămâie și în special ceaiul fierbinte de ghimbir sunt de ajutor. Diete săptămânale intermitente cu restricții de zahăr; sa zicem miere (o lingura pe zi), care se poate dilua in apa fierbinte. Fructe proaspete, legume și salate, deși Ayurveda preferă mâncarea gătită. Lapte degresat fiert și o cantitate minimă de alte produse lactate. Când Kapha este dezechilibrat, există o dependență de lapte, milkshake, înghețată. Această mâncare nu este bună pentru oamenii de acest tip. O cină ușoară bună este legumele aburite ușor asezonate cu ghee. Alimentele prăjite nu sunt recomandate, deoarece agravează Kapha. Apa fierbinte sau caldă este de dorit înainte de mese. Alimentele prea grase, sărate și dulci sunt puternic limitate.

Caracteristicile produselor pentru Kapha dosha
Legume și ciuperci
Favorabil: aproape toate legumele, inclusiv diverse tipuri de varză, cartofi, sfeclă, morcovi, vinete, ardei, ridichi, spanac, ceapă, usturoi, mazăre, legume cu frunze verzi, ciuperci.
Limitați sau evitați: castraveți, roșii, dovlecel.
Fructe și fructe de pădure
Favorabil: mere, pere, rodii, caise, merisoare, toate fructele uscate.
Limitați sau evitați: pepeni verzi, portocale, grepfrut, piersici, prune, struguri, banane, curmale, smochine, mango, ananas, fructe dulci si foarte suculente.
Cereale și leguminoase Favorabil: secară, hrișcă, porumb, orz, mei, majoritatea leguminoaselor.
Limitați sau evitați: orez, grau, ovaz (permis doar in cantitati mici), fasole, soia.
Nuci si seminte
Favorabil: seminte de floarea soarelui si de dovleac.
Limitați sau evitați: toate, cu excepția celor menționate.
Produse lactate și ouă
Favorabil: lapte degresat, lapte integral - in cantitati mici, oua (nu prajite).
Limitați sau evitați: toate, cu excepția celor menționate.
Carne și fructe de mare
Favorabil: pui, curcan, creveți (toate în cantități mici).
Limitați sau evitați: carne de animale, fructe de mare.
Uleiuri vegetale Favorabil: floarea soarelui, porumb (în cantitate mică). Limitați sau evitați: toate, cu excepția celor menționate.
alimente cu zahăr
Favorabil: miere neîncălzită.
Limitați sau evitați: totul în afară de miere.
Ierburi și condimente
Favorabil: totul, dar mai ales ghimbir.
Limitați sau evitați: sare
.
Potrivit Ayurveda, ciclurile sunt înlocuite succesiv în timpul zilei, câte 4 ore fiecare. Fiecare persoană are „cicluri de conducere”. Zi de zi trec două valuri de schimbare (două perioade), fiecare dintre ele aduce un ciclu de Kapha (pace), apoi Pitta (activitate energetică) și Vata (activitate motrică). Aceste cicluri durează de la răsărit până la apus și se reiau de la apus până în zori, sunt asociate în primul rând cu activitatea solară.
prima perioada: Kapha de la 6:00 la 10:00, Pitta de la 10:00 la 14:00 și Vata de la 14:00 la 18:00.
a 2-a perioada: 18:00 - 22:00 Kapha, 22:00 - 2:00 Pitta, 2:00 - 06:00 Vata.
Pe baza acestor cicluri, se recomandă următoarele. Treziți-vă în ciclul Vata (activitate motrică, cea mai mare eficiență), adică puțin mai devreme de ora 6 dimineața. Bea un pahar cu apă caldă pentru a ajuta la evacuarea intestinului; periati-va pe dinti si limba. Dacă limba este căptușită (prezența ama din malnutriție cu o zi înainte sau din dezechilibrul dosha-urilor), clătiți gura cu ulei de susan. Dupa un masaj cu ulei de susan si o baie cu apa calda, exercitii fizice (posturi de yoga, etc.) si meditatie transcendentala; Mic dejun adaptat pentru a echilibra dosha-urile sau doar fructele. O jumătate de oră de mers.
În ciclul de vârf al Pitta (12-13 ore), când „focul digestiv” (agni) este cel mai puternic, prânzul, care include partea principală a dietei; este de dorit mâncarea amidonată cu legume, oferind energia necesară; bea apă caldă sau nu foarte rece. După ce ai mâncat, stai la masă câteva minute, sau întinde-te, sau fă o scurtă plimbare.
În ciclul sfârșitului lui Vata și începutul lui Kapha (18-19 ore) - o cină ușoară. Soarele în acest moment scade, iar agni scade. Pentru mulți, terci fierbinte, pâine, fructe și ceai de plante sunt suficiente; unele alimente proteice sunt acceptabile. Brânza, chefirul, smântâna (produse fermentate) și carnea nu sunt recomandate. Comportați-vă după cină la fel ca după prânz. Culcă-te devreme, dar nu mai devreme de 3 ore după cină.

Nutriția depinde și de sezonul anului și de vremea la care reacționează dosha-urile. Vremea rece, uscată, împreună cu vântul, contribuie la acumularea de Vata. Vremea caldă crește Pitta, mai ales când este umed. Vremea rece, ploioasă sau zăpada acumulează Kapha. Cuvântul „acumulează” înseamnă o reacție puternică a dosha cu posibila apariție a dezechilibrului său.
Principalele cicluri anuale sunt combinate cu dosha-urile. Ayurveda împarte anul în trei anotimpuri: sezonul Kapha (primăvara) - de la mijlocul lunii martie până la jumătatea lunii iunie, sezonul Pitta (vara și începutul toamnei) - de la mijlocul lunii iunie până la jumătatea lunii octombrie, sezonul Vata (toamna târziu și iarna) - de la mijlocul lunii octombrie până la jumătatea lunii octombrie Martha. Aceste anotimpuri sunt aproximative și trebuie corelate cu condițiile locale.
In timpul sezonului Kapha se prefera mancarea usoara, uscata, mai putin uleioasa decat alte anotimpuri. Consumul de produse lactate „grele” (brânză, chefir, înghețată) ar trebui redus, deoarece irită Kapha. Mănâncă alimente calde, bea băuturi calde, mănâncă alimente mai amare, înțepătoare și astringente și alimente mai puțin acre, dulci și sărate.
În timpul sezonului Pitta, agni de obicei slăbește pe vreme caldă, iar apetitul scade. Mâncarea rece este de dorit, mai multe lichide, băuturi reci, dar nu cu gheață. Nu mâncați în exces. Ar trebui să mâncăm mai multe alimente cu gust amar, dulce și astringent și mai puține alimente cu gust acru, sărat și picant.
În timpul sezonului Vata, apetitul crește. Sunt de preferat băuturile calde și alimentele fierbinți bine gătite, mai grele și grase decât în ​​alte anotimpuri. Mănâncă mai multe alimente dulci, acre și sărate și alimente mai puțin amare, astringente și picante.
Potrivit Ayurveda, trebuie să fii deosebit de vigilent în ceea ce privește alimentația în sezonul cu care se combină dosha unei persoane: vara este pentru Pitta, iarna este pentru Vata, primăvara este pentru Kapha.
Când două dosha-uri sunt combinate, fiecare dintre ele trebuie să fie echilibrată la începutul sezonului corespunzător. De exemplu, oamenii Vata-Pitta ar trebui să urmeze o dietă care este calmantă la sfârșitul toamnei și la începutul iernii (sezonul Vata) și calmând pe Pitta vara (sezonul Pitta). În primăvară (sezonul Kapha) ar trebui să combinați hrana recomandată pentru Vata cu hrana pentru Kapha. A combina înseamnă a lua jumătate din hrana recomandată pentru Vata și jumătate din hrana pentru Kapha.