Cuvinte cheie: cercetare, educație fizică, karate, fizică, științifică

Unul dintre domeniile științifice importante și prioritare de cercetare în domeniul educației fizice a școlarilor este căutarea și justificarea tehnologiilor și metodelor inovatoare construite pe forme de organizare a educației fizice și sportive orientate spre sport, utilizarea extinsă a mijloacelor netradiționale. a culturii fizice și a sportului în procesul holistic de dezvoltare a copilului (V.K. Balsevich, 1995; A. N. Kondratiev, 2005; L. I. Lubysheva, 1995, 2005; V. I. Lyakh, V. Ya. Kopylov, 1998).

Pătrunderea de conversie a elementelor culturii sportive în cultura fizică după conceptul V.K. Balsevich (1995) creează condiții obiective pentru intensificarea pregătirii psihofizice a copiilor și adolescenților. Totodată, instalarea pe formarea educației fizice ca complex de valori actualizate ale culturii fizice, adecvate intereselor, înclinațiilor, nevoilor, potențialelor oportunități de perfecționare a școlarilor într-o formă sau alta de educație sportivă sau fizică, are un sens metodologic aparte.

Potrivit oamenilor de știință și practicienilor, în prezent se constată o scădere semnificativă a interesului copiilor pentru exercițiile fizice și, în general, se constată o scădere a activității fizice la elevii de clasa I (în medie cu 50% față de preșcolari). Principalele puncte negative sunt: ​​conservatorismul și autoritarismul lecțiilor de cultură fizică, uniformitatea exercițiilor fizice utilizate, densitatea motrică scăzută a lecțiilor în general în condițiile utilizării diferitelor exerciții fizice care vizează dezvoltarea calităților fizice și a abilităților de coordonare motorie, lipsa necesarului. efect de antrenament, clasificări ale copiilor pe grupe tipologice, ținând cont de nivelul de dezvoltare a calităților fizice (V.K. Balsevich, L.I. Lubysheva, 2004).

Analiza rezultatelor studiilor efectuate în anii. Surgut și Ceaikovski, ne-au permis să sugerăm posibilitatea modernizării educației fizice a elevilor de clasa I pe baza includerii în conținutul lecției (în partea variabilă a programului) a instrumentelor tradiționale de karate, care se disting printr-un arsenal mare. de mișcări și mișcări emoționale, interesante și accesibile atât pentru băieți, cât și pentru fete. Acest lucru nu numai că va crește semnificativ experiența motorie generală, dar va avea, de asemenea, un impact eficient asupra sănătății fizice și mentale, asupra dezvoltării calităților vitezei și vitezei-putere și a abilităților de coordonare motrică.

În acest scop, am dezvoltat un model conceptual de tehnologie pedagogică de formare a sănătății bazat peutilizarea elementelor de karate tradițional în lecția de cultură fizică a școlarilor mai mici (Fig. 1).

Orez. unu. Model de tehnologie inovatoare de formare a sănătății a educației fizice a elevilor de vârstă mică

Această tehnologie a presupus dezvoltarea conținutului și a metodelor de organizare a activităților elevilor mai tineri.

Implementând tehnologia pedagogică de formare a sănătății a educației fizice a școlarilor mai mici, am pornit de la următoarele ipoteze metodologice:

Tehnologia inovatoare este considerată de noi ca un proces calitativ sistemic și dinamic bazat pe dezvoltarea culturală generală a elevului; ca factor de optimizare a modului de zi școlară; ca parte integrantă a întregului proces educațional al unei instituții de învățământ, definindu-și spațiul cultural, îndeplinind funcții educaționale, educaționale și de dezvoltare (sănătate);

- Scopul principal al tehnologiei de formare a sănătății este formarea culturii fizice a personalității unui școlar junior.

În programul experimental, procesele de îmbunătățire a sănătății, educație, creștere sunt inseparabile unele de altele, deoarece tehnologia utilizată se bazează pe ideea nu numai a educației, ci și a întăririi sănătății psihofizice, a dezvoltării moralului, conștiința estetică a copilului, insuflarea abilităților unei culturi a comportamentului, creșterea eficienței interacțiunii sociale, prin care se realizează socializarea gândirii, formarea personalității.

Analiza structural-logică efectuată de noi a făcut posibilă determinarea conținutului funcțional al componentelor acestei tehnologii, utilizarea sa practică pe baza instituțiilor de învățământ municipale - școlile secundare nr. 8 și nr. 14 din Tula.

componenta organizatorica. Măsurile organizatorice ale părții experimentale a lucrării au cuprins un set de efecte adecvate asupra condițiilor de desfășurare a activităților educaționale și a activităților în aer liber, care au făcut posibilă rezolvarea problemelor legate de coordonarea activităților comune ale cadrelor didactice de la diferite discipline, vizând optimizarea procesul educațional: asigurarea unui regim educațional adecvat, raționalizarea activităților educaționale și extrașcolare, activități recreative etc.

Măsurile organizatorice în cadrul experimentului pedagogic includ: programarea lecțiilor ținând cont de ora de sfârșit al zilei de școală, raționalizarea utilizării timpului de lecție pentru a include o componentă volumetrică, desfășurarea sesiunilor de formare de către un profesor care cunoaște metodologia de karate tradițional; achiziționarea unei uniforme speciale (kimono), controlul stării de igienă a sălii de sport (suprafața podelei, curățarea umedă imediat înainte de lecție, temperatura corespunzătoare a aerului).

componenta metodologica. Măsurile metodologice ale părții experimentale a lucrării au fost reprezentate de un set de influențe relevante care determină conținutul componentei variabile a unei lecții de educație fizică, mijloace și metode de predare a karate-ului tradițional cu o combinație optimă a minimului educațional.

Măsurile metodologice din cadrul experimentului pedagogic includ: elaborarea unui curriculum pentru educația fizică a elevilor mai mici folosind elemente de karate tradițional, limitarea volumului și intensității sarcinilor de antrenament în funcție de vârsta și condiția fizică a subiecților, determinarea conținutul componentei variabile (selectarea tehnicilor tradiționale de karate care sunt acceptabile pentru studiu și antrenament la vârsta școlii primare), dezvoltarea unui sistem de evaluare a pregătirii tehnice.

Pentru implementarea tehnologiei propuse, am elaborat un curriculum bazat pe prevederile moderne de pedagogie școlară, psihologie și fiziologie a dezvoltării, teoria și practica educației fizice, precum și componentele principale (de bază și variabile) ale actualului program de educație fizică pentru clasele 1-11 cu dezvoltarea dirijată a abilităților motrice (A.P. Matveev, T.V. Petrova, 2002).

Materialul educațional al acestui program a fost compilat ținând cont de particularitățile dezvoltării școlarilor mai mici, de mobilitatea acestora, de viteza relativă a proceselor de recuperare, de lipsa dezvoltării proceselor de inhibiție și de forma incompletă a organelor, sistemelor și a întregului. organismul ca întreg. În același timp, la alegerea metodelor de predare a acțiunilor motrice, ne-am ghidat după prevederile științifice ale V.K. Balsevich (1992) despre prioritatea antrenamentului ca modalitate cea mai eficientă de dezvoltare și îmbunătățire a calităților fizice. Acest lucru este deosebit de important pentru o creștere semnificativă a eficienței educației fizice a copiilor și adolescenților, în care până în prezent locul de frunte a fost acordat doar predării abilităților și abilităților motrice în dezvoltarea diferitelor exerciții fizice.

Forma organizatorică a educației fizice a rămas model de lecție de cultură fizică ca fiind cel mai cunoscut elevilor. Având în vedere aspectul metodologic al stăpânirii metodologiei inovatoare, trebuie remarcat că procesul de pregătire în condițiile lecțiilor din timpul anului universitar a fost determinat de sarcinile de însuşire a materialului programului, în componenta variabilă a cărei toate mijloacele prioritare și metodele de karate tradiționale au fost construite ca micro-, mezo- și macrocicluri complete.

Ca principal criteriu care a determinat conținutul materialului educațional și de formare, ținta a fost aleasă pentru desfășurarea deplină a activităților de educație fizică de către elevi, reflectând relația de ameliorare a sănătății, orientarea educațională și educațională a procesului de învățământ.

Astfel, logica cercetării a făcut posibilă desfășurarea unui experiment pedagogic, al cărui scop a fost testarea eficienței conținutului orelor de educație fizică sportivă cu elevi de clasa I care folosesc karate tradițional.

În cadrul experimentului s-a folosit metoda grupelor paralele, s-au selectat 118 elevi de clasa I, care în urma testelor de control și pedagogice de dezvoltare fizică și de aptitudine fizică au fost împărțiți în grupe relativ omogene - două grupe experimentale (EG): băieți. (n= 30) și fete (n= 30) și doi martori (CG): băieți (n= 28) și fete (n= 30). În CG, lecțiile au fost desfășurate în conformitate cu programul actual recomandat de Ministerul Educației și Științei al Federației Ruse pentru utilizare în activitatea instituțiilor de învățământ școlar (A.P. Matveev, T.V. Petrova, 2002). În EG lecțiile de cultură fizică s-au ținut conform programului elaborat de autor (Tabelele 1, 2).

Pentru prima dată, mijloacele și elementele mișcărilor tradiționale de karate au fost introduse în programul experimental (în componenta variabilă), care afectează efectiv dezvoltarea vitezei mișcărilor individuale (brațe, picioare), calități viteză-forță, diverse manifestări. a coordonării motorii, și dezvoltarea armonioasă a personalității copilului.

O caracteristică a tehnologiei de formare a sănătății propuse este posibilitatea utilizării mijloacelor de karate tradițional împreună cu îndeplinirea cerințelor minimului educațional obligatoriu fără creșterea numărului de ore. Implementarea acestor componente se realizează în următoarele condiții:

1. În programa de bază a instituțiilor de învățământ general din Federația Rusă, 2 ore pe săptămână sunt alocate pentru studiul domeniului educațional „Educația fizică” în partea invariabilă, din care 10% pentru componenta regională.

2. Scopul predării domeniului educațional „Cultura fizică” este formarea culturii fizice a personalității elevului prin însușirea elementelor de bază ale conținutului activității fizice cu accent general de dezvoltare.

În conformitate cu scopul zonei educaționale „Cultura fizică”, sunt formulate obiectivele materiei, care sunt în mare măsură similare cu obiectivele părții variabile pe care o propunem și se reflectă în conținutul programului de mai sus:

Extinderea experienței motorii prin complicarea mișcărilor stăpânite anterior și stăpânirea unei noi complexități de coordonare crescute;

Formarea deprinderilor și abilităților în efectuarea de exerciții fizice de diverse orientări pedagogice legate de prevenirea sănătății, corectarea fizicului, postura corectă și cultura mișcării;

Extinderea funcționalității sistemelor organism, crescându-și proprietățile adaptative datorită dezvoltării direcționate a calităților fizice de bază;

Formarea deprinderilor practice necesare organizării exercițiilor fizice independente în formele lor de îmbunătățire a sănătății și recreative, interacțiune în grup prin jocuri în aer liber și elemente de competiție;

Concentrați-vă pe implementarea principiului variabilității.

Tabelul 1.Repartizarea sarcinii didactice la lecția de cultură fizică pentru elevii de clasa I conform programului experimental

Părți ale lecției		Timp, min	Ritmul cardiac, bătăi/min
Prima jumătate
pregătitoare			132-140
Principal	Formarea abilităților oferite de componenta de bază, jocuri în aer liber, predarea elementelor individuale ale karate-ului tradițional, dezvoltarea flexibilității, vitezei		144-156
Final			130-135
Al doilea semestru
pregătitoare	Exerciții de luptă, ORU, exerciții de întindere, exerciții de alergare și sărituri		136-142
Principal	Formarea abilităților oferite de componenta de bază, jocuri în aer liber, perfecționarea elementelor studiate de karate tradițional, antrenament de tehnică combinată, lupte formalizate, elemente de activitate competitivă, dezvoltarea flexibilității, viteză-forță și abilități de coordonare		160-185
Final	Exerciții de mers, de respirație și relaxare, debriefing, raportarea conținutului temelor		135-140

3. Extinderea conținutului materialului educațional prin utilizarea elementelor de karate tradițional permite motivarea elevilor să se angajeze în educație fizică, drept urmare le crește eficiența și concentrarea în lecție. Aceste circumstanțe oferă profesorului posibilitatea de a crește densitatea lecției de educație fizică cu 15%.

Rezumând cele de mai sus, putem trage următoarea concluzie. Folosind timpul alocat pentru componenta regională, posibilitatea rezolvării simultane a unor probleme similare ale părților de bază și variabile ale lecției, precum și creșterea densității acesteia, profesorul de educație fizică primește condițiile necesare pentru implementarea tehnologiei propuse. În termeni procentuali, partea de bază a lecției este de 60% din timpul total, partea variabilă este de 40%, ceea ce este confirmat de rezultatele cronometrarii sesiunilor de antrenament desfășurate folosind tehnologie inovatoare. Elementele de karate tradițional sunt distribuite armonios în toate părțile lecției și nu numai că nu interferează cu îndeplinirea minimului educațional, ci, dimpotrivă, contribuie la rezolvarea problemelor pedagogice comune.

Tehnologia dezvoltată a făcut posibilă creșterea activității fizice a copiilor, motivându-i astfel în mod activ să se angajeze în educația fizică și să îmbunătățească nivelul de sănătate al școlarilor mai mici.

Principalele rezultate ale studiului și discuția lor. Orice tehnologie pedagogică necesită țintirea diagnosticului și controlul obiectiv al calității procesului pedagogic, care vizează dezvoltarea personalității elevului în ansamblu.

În acest sens, criteriul de evaluare a eficacității tehnologiei experimentale de formare a sănătății a fost modificarea indicatorilor de dezvoltare fizică, de condiție fizică, psihomotorie, de dezvoltare a proceselor mentale și a sferei motivaționale a școlarilor mai mici pe întreaga perioadă de studiu.

Studiul dezvoltării fizice a elevilor de clasa I. În timpul experimentului s-au efectuat măsurători antropometrice ale școlarilor mai mici (înălțime, greutate, circumferință toracică - CG). Valorile individuale și medii ale semnelor somatometrice studiate înainte și după experiment au corespuns cu datele statistice medii pentru Rusia. În timpul experimentului, lungimea corpului fetelor și băieților a crescut cu o medie de 5 cm, greutatea corporală - cu 3 kg, circumferința pieptului - cu 1 - 1,3 cm.

Cu toate acestea, la compararea indicatorilor medii aritmetice ai dezvoltării fizice a copiilor din CG și EG, nu au fost găsite diferențe semnificative de greutate și lungime corporală nici înainte, nici după experiment (p>0,05).

Totodată, trebuie remarcat că elevii din GE comparativ cu copiii din CG au avut o dinamică mai bună a indicatorilor OGK (Tabelele 3, 4). Deci, băieții EG, care aveauînainte de experiment, valori semnificativ mai mici ale trăsăturii studiate, la sfârșitul experimentului, s-au nivelat în acest indicator cu semenii lor din CG (de la 59,78±0,06 la 61,15±0,05). Valorile medii ale OGK ale fetelor din ambele grupuri nu diferă statistic înainte de experiment. Cu toate acestea, după experiment, același indicator pentru elevele care au studiat folosind tehnologia experimentală a devenit semnificativ mai mare cu 1,03 cm (p.<0,001).

Masa 2.Conținutul secțiunilor componentelor de bază și variabile ale lecției de cultură fizică folosind elemente de karate tradițional

Instrumente pentru componente de bază	Instrumente cu componente variabile
Fundamentele cunoașterii	Fundamentele teoretice ale karate-ului tradițional
Ce este cultura fizică	Karate tradițional ca un fel de artă marțială orientală
Reguli de conduită în lecțiile de educație fizică	Prezentare istorică a dezvoltării karate-ului tradițional
Cum să ai grijă de postura ta	Terminologia karate-ului tradițional
Mijloace și metode de întărire	Reguli de conduită în cursurile tradiționale de karate
Reguli de igienă personală	Fundamentele tehnicilor tradiționale de karate
Atletism	Kihon (tehnică de bază)
Exerciții de alergare	Dachi-waza (tehnica standului)
exerciții de sărituri	Te-waza (tehnica mâinii)
Aruncare	Geri Waza (tehnica piciorului)
Jocuri de afara	Kata (complexe tehnice formalizate)
„Vânători și rațe”	Heans (kata student)
"Salki"	Bunkai (descifrarea kata)
"Zi și noapte"	Kumite (meci sportiv)
"Shootout"	Kihon-gohon kumite (antrenament-formalizatlupta din cinci mișcări)
„Crap și știucă”	Kihon-sanbon kumite (duel în trei mișcări formalizat de antrenament)
Gimnastica cu elementele de bază ale acrobației
Exerciții de foraj
Exerciții generale de dezvoltare
Exerciții acrobatice
Exerciții aplicate
antrenament de schi
Mersul la schi
Schi de alunecare
Viraje de pas
Coborâre în raftul principal
Alpinism

Tabelul 3

Rezultatele testării băieților pe principalii parametri ai dezvoltării fizice

Cercetat	indicatori	grup	Înainte de experiment			După experiment
			M±m			M±m
Semne somatometrice	Inaltime, cm	DE EXEMPLU	122,82±1,46	1,54		127,4±0,89	1,14
		KG	120,32±0,78			125,82±1,06
	Greutate, kg	DE EXEMPLU	23,83±0,51	0,07		26,36±0,54	0,64
		KG	23,92±1,08			27,20±1,24
	WGC, cm	DE EXEMPLU	59,78±0,06	2,32	0,05	61,15±0,05	0,58
		KG	60,31±0,23			61,01±0,23
Semne fiziometrice	VC, l	DE EXEMPLU	1199,33±5,7	0,05		1645,7±7,43	21,62	0,001
		KG	1198,89±7,8			1413,75±7,7
	Forța periei, kg	DE EXEMPLU	9,1±0,08			10,19±0,08	7,87	0,001
		KG	9,17±0,09			9,24±0,09

Tabelul 4

Rezultatele testării fetelor cu privire la principalii parametri ai dezvoltării fizice

Indicatori cercetați		grup	Înainte de experiment			După experiment
			M±m			M±m
Semne somatometrice	Inaltime, cm	DE EXEMPLU	120,43±1,1	1,39		125,07±1,08	1,49
		KG	122,67±1,17			127,57±1,29
	Greutate, kg	DE EXEMPLU	23,46±0,54	0,28		26,21±0,47
		KG	23,76±0,9			26,7±1,13
	WGC, cm	DE EXEMPLU	59,88±0,09	0,39		61,43±0,1	4,56	0,001
		KG	59,79±0,2			60,46±0,19
Semne fiziometrice	VC, l	DE EXEMPLU	1229,83±7	0,59		1613,13±6,6	20,49	0,001
		KG	1223,2±8,65			1418,73±6,8
	Forța periei, kg	DE EXEMPLU	8,48±0,06	0,19		9,68±0,08	8,71	0,001
		KG	8,5±0,08			8,63±0,09

Din indicatorii fiziometrici, am studiat puterea mâinii mâinii conducătoare și capacitatea vitală a plămânilor (VC). Înainte de experiment, acești indicatori la copiii din ambele grupuri nu diferă semnificativ. Pe parcursul experimentului, la fete și băieți din CG, aceștia nu s-au schimbat semnificativ, în timp ce colegii lor din EG au prezentat creșteri notabile: VC - cu 446,37 ml la băieți, cu 383,3 ml la fete; puterea mâinii - cu 1,09 kg pentru băieți, cu 1,20 kg pentru fete.

În opinia noastră, creșterile mai mari ale indicatorilor WGC și VC la școlarii din EG comparativ cu elevii din CG se datorează utilizării exercițiilor de respirație în procesul de predare a elementelor de karate tradițional.

Influența tehnologiei de formare a sănătății asupra aptitudinii fizice a elevilor. Compararea dinamicii abilităților motrice ale școlarilor juniori din EG și CG a arătat că, la copiii care studiază conform programului experimental, creșterea rezultatelor care caracterizează dezvoltarea flexibilității, vitezei-putere, abilităților de coordonare este semnificativ mai mare (p.< 0,05, p < 0,001).

În teste s-au observat modificări semnificative statistic atât la băieți, cât și la fete în EG comparativ cu CG: „Aruncarea unei mingi umplute”, „Forța mușchilor abdominali”, „Îndoirea trunchiului din poziție în picioare”, „Split”, „Tragerea în sus de o bară transversală joasă”, „Pășirea peste un băț de gimnastică”, „Săritură în lungime dintr-un loc”. Cea mai mică creștere a fost observată la testele motrice: „Alergare 30 m”, „Alergare la bile numerotate” (p > 0,05).

Acest lucru este în concordanță cu datele din literatura de specialitate conform cărora vârsta școlii primare este o perioadă sensibilă pentru dezvoltarea flexibilității, calităților viteze-putere și abilităților de coordonare.

În cursul măsurătorilor de control, a fost înregistrată o împrăștiere semnificativă a indicatorilor individuali ai dezvoltării abilităților motorii, în special a celor de coordonare, ceea ce indică rolul factorului genetic în dezvoltarea copiilor de vârsta școlară primară.

Rezultatele modificărilor aptitudinii fizice a copiilor de vârstă școlară primară în timpul experimentului sunt prezentate în tabel. 5 și 6.

Din tabele se poate observa că o creștere semnificativă a indicatorilor școlarilor din EG față de CG s-a produs la șapte teste din nouă.

Ratele ridicate de creștere ale indicatorilor de flexibilitate în EG, în opinia noastră, mărturisesc impactul efectiv al tehnicii experimentale. Selecția intenționată a exercițiilor pentru flexibilitate în fiecare lecție de karate a asigurat o dezvoltare suficientă a abilităților de mai sus ale elevilor mai tineri.

În exercițiile care caracterizează viteza de alergare și capacitatea de orientare în spațiu, nu au existat diferențe semnificative în creșterea rezultatelor medii în EG și CG la băieți și fete. Totuși, chiar și în aceste sarcini motorii în EG, s-a observat un rezultat mai mare la sfârșitul anului, care, în opinia noastră, poate fi explicat printr-o sarcină rațional selectată și distribuită de o anumită natură în EG.

METODOLOGIA PREDĂRII KARATE-ULUI

Shotokan Karate este un sistem holistic, universal și în continuă evoluție. Se bazează pe vederi filozofice și principii etice, care își păstrează valoarea în lumea modernă, permițându-ne să percepem karate-ul nu doar ca un sistem de autoapărare sau un sport, ci ca un stil de viață. Acest stil de karate poate fi practicat de persoane de orice vârstă și sex, precum și de orice nivel de condiție fizică inițială.

Metodele de predare a karate-ului din antichitate diferă semnificativ de cele moderne. Educația nu era de natură de masă și se desfășura de obicei în cadrul familiei. Astfel, putem vorbi despre existența școlilor de familie.

Karate a fost predat prin practicarea kata - complexe formalizate - prin transfer direct de cunoștințe de la maestru la student. De obicei, era nevoie de aproximativ 5 ani pentru a învăța un kata. Astfel de metode și rate de antrenament nu au îndeplinit în niciun caz cerințele moderne. Rezultatul schimbării condițiilor în care a existat și s-a dezvoltat karate-ul, cauzată de procese istorice naturale, a fost formarea unei noi abordări a predării karate-ului.

Începutul creării unei metodologii moderne de predare a karate-ului poate fi pus pe seama anului 1903, când celebrul maestru Yasutsune Itosu a avut ocazia să predea deschis karate-ul în instituțiile de învățământ ca disciplină academică.

Maestrul Gichin Funakoshi a introdus cu succes karate-ul în universitățile din Keio, Wazeda, Shodai, Takushoku, Chuo, Gakushu, Hosei și altele. Câțiva ani mai târziu, multe instituții de învățământ din Japonia au susținut această inițiativă.

Karate-ul Shotokan a devenit cel mai răspândit în Japonia și dincolo de granițele sale grație eforturilor profesorului și directorului de educație fizică de la Universitatea Takushoku, instructor șef al Asociației Japoniei de Karate, deținător de Karate 9 dan - Masatoshi Nakayama. El a dezvoltat o metodologie optimă pentru predarea karate-ului, care nu se bazează pe datele fizice remarcabile inițial ale elevului și, prin urmare, este folosită cu succes pentru a preda elevii. De asemenea, el deține principalul merit în dezvoltarea karate-ului ca sistem de antrenament sportiv. Nu e de mirare că termenul „karate-do”, propus de Gichin Funakoshi și aprobat de consiliul de instructori condus de M. Nakayama, a devenit sinonim cu karate-ul sportiv. Pe lângă Shotokan, metoda lui Nakayama a fost adoptată și luată ca bază de multe alte stiluri de karate care au mers dincolo de școlile „de familie”.

Metoda de predare a karate-ului Shotokan se bazează pe principiul gradualității - de la simplu la complex. Pe vremea școlilor de familie, înainte ca karate-ul să iasă din izolare, antrenamentul, așa cum am menționat mai sus, a început cu studiul kata. Nu existau kata studenților. Primul kata studiat la școală a fost Kanku Dai (acum este inclus în programul 2 kyu, centură maro).

Când antrenamentul de karate a devenit larg răspândit, a fost necesară o metodă diferită. Prin urmare, maeștrii Itosu și Azato au dezvoltat un complex de kata Heian - kata studentesc simplificat, prin studiul căruia elevul se pregătește pentru percepția kata de nivel mediu. Maestrul Gichin Funakoshi, care a întâlnit predarea tehnicilor de karate către școlari după introducerea karate-ului în programa obligatorie a școlilor complexe din Okinawa, a simplificat și mai mult procesul de învățare și a dezvoltat Taikyoku kata - complexe pentru începători, precum și kihon - complexe constând din tehnici de bază. Gichin Funakoshi a evidențiat mișcările de bază (exerciții formative) din kata pentru a le exersa separat. În final, toate școlile care se ocupă cu un număr mare de elevi au mers pe această cale - detaliând tehnica, în ciuda faptului că la început abaterea de la metoda tradițională de predare a stârnit numeroase proteste.

În prezent, principalele componente ale programului de antrenament de karate sunt kihon, kata și kumite. Acestea includ, de asemenea, renzoku-waza - complexe pentru kumite. Dar nu sunt incluse în programul majorității cluburilor sportive de karate, deoarece nu sunt folosite într-un duel sportiv - shiai kumite.

Luați în considerare componentele unui program de antrenament de karate.

Kata este o parte integrantă a programului de antrenament de karate

"Cel mai important lucru în karate este kata. Ele reunesc tehnica de apărare și atac. Prin urmare, este necesar să înțelegem clar semnificația fiecărei mișcări și să o executăm corect. Pasiunea doar pentru lupta liberă și ignorarea kata nu va duce niciodată la progresul adevărat în karate”

Ma c Atoshi Nakayama

Studiul și practica kata este principala metodă de predare. Kata poartă aspectul spiritual al practicii de karate și sunt o serie de mișcări constând într-o tehnică de apărare și atac aranjată logic într-o anumită secvență, a cărei execuție trebuie adusă la perfecțiune.

Practicând kata, karateka învață ritmul, coordonarea, echilibrul, principiile forței, un număr mare de tehnici de autoapărare și autodisciplină.

Prin studiul bunkai kata (practicarea elementelor kata cu un partener), karateka stăpânește simțul distanței și al cronometrajului și îmbunătățește coordonarea dificilă a mișcărilor necesare atunci când luptă cu mai mulți adversari.

Există mai multe variante de bunkai pentru fiecare kata. Execuția acceptată într-o anumită școală depinde de ce bunkai este considerat de bază. Dar în orice versiune, performanța ar trebui să fie naturală și reală, precum și plină de emoții.

Încercările datorate popularității tot mai mari a karate-ului și apariției sportivilor din alte tipuri de arte marțiale în karate de a simplifica kata și de a le executa într-un mod convenabil „mediu” sau de a elimina kata din curriculum transformă complet karate-ul într-un set comun de primitive. tehnici care „trec” concursuri. Acest karate diferă de kickboxing doar prin nume.

Kata a apărut din punct de vedere istoric ca o modalitate de a „memora oral” un set de tehnici și de a-l transmite din generație în generație în procesul de învățare.

Performanța sistematică, regulată și semnificativă a kata contribuie la dezvoltarea simțului spațiului, îmbunătățește vederea periferică, șlefuiește tehnica canonică, afectează nivelul de pregătire psihologică și face posibilă practicarea unor tehnici periculoase de practicat cu un partener. .

De mare importanță în kata sunt momentele de trecere de la o poziție la alta, cărora elevii deseori nu le acordă atenția cuvenită. În aceste tranziții sunt puse tehnica și tactica de luptă. Adesea, elevii nu înțeleg că pozițiile sunt statice, iar deplasarea de la o poziție la alta reprezintă dinamica luptei.

Kata se poate spune că este o meditație dinamică, acordând o atenție deosebită respirației și concentrării adecvate. Și acest lucru nu este întâmplător, pentru că. este general acceptat că respirația este adevăratul secret al artelor marțiale.

Studiul karate-ului este un proces lung și dificil, iar rezultatul principal al acestor studii se manifestă odată cu vârsta, când puterea fizică a unei persoane scade, dar se păstrează aptitudinile tehnice, care pot fi îmbunătățite în continuare prin practicarea kata.

Clasificarea Kata

Toate kata pot fi clasificate după următoarele criterii:

După nivel tehnic:

1. Kata elevilor. Acestea includ complexele Taikyoku și Heian 1-5.

2. Kata intermediar: Tekki Shodan, Basai Dai, Jion, Kanku Dai, Hangetsu, Empi, Tekki Nidan, Kanku Sho, Bassai Sho, Jitte, Chinte, Tekki Sandan.

3. Kata superioară: Gankaku, Sochin, Nijushiho, Wankan, jiin, Meike, Gojushiho-Sho, Gojushiho-Dai, Unsu.

4. Kata specială. Aceasta include și forme speciale de performanță kata.

Pentru scopul propus:

1. Kata conceput pentru dezvoltarea fizică și întărirea oaselor și mușchilor.

Aceste katas se execută lent, cu tensiune musculară completă și respirație puternică.ibuki. În aparență, sunt simple, dar necesită concentrare și autocontrol complet.

2. Kata conceput pentru a dezvolta reflexe rapide și capacitatea de a se mișca rapid.

Mișcările fulgerătoare din aceste kata evocă ideea unui zbor rapid al rândunicii. Aceste katas se execută cu viteza luptei.

Toate kata trebuie executate cu o coordonare și un ritm adecvat. În același timp, în kata din grupa 1, uneori există mișcări rapide, iar în kata din grupa a 2-a - cele lente.

Se folosesc și kata, combinând diferite principii metodologice.

Toate cele de mai sus se aplică pentru versiunea de bază a acestor exerciții (omote).

În scopuri educaționale și metodologice, sunt utilizate versiuni speciale de kata, permițându-vă să stăpâniți treptat:

Mișcări cu ritm și tempo diferit

Diverse forme de execuție a tehnologiei

Diverse metode de respirație

Respirație coordonată cu mișcări complexe

Aici ne referim la opțiuni pentru performanța individuală a kata - de exemplu,kono, noroc, kono-hurray și alte tipuri speciale de performanță, precum și performanță de grup de kata cu parteneri.

În kata din grupa 1 se folosește respirația naturală cu stomacul, unde faza activă este expirația, iar inhalarea se face reflex în mișcări pregătitoare și intermediare. Respirația ar trebui să fie ascunsă, imperceptibilă pentru inamic, cu excepția anumitor momente ("kiai") la expirare. În starea kiai, se realizează cea mai mare concentrare a forțelor psihofizice ale unei persoane.

Pentru a stăpâni coordonarea respirației cu mișcarea, se folosesc forme pregătitoare de performanță kata, care vizează dezvoltarea armoniei între respirație și mișcare, în care respirația poate fi exprimată. Elevul învață să-și controleze respirația în timp ce efectuează diverse mișcări, atingând cea mai mare viteză și putere. Astfel de forme sunt cel mai des folosite atunci când stăpânești cele mai simple kata.

Studiul kata cu diferite ritmuri de respirație și mișcare este, de asemenea, foarte important pentru rezolvarea treptată a problemelor tehnice de bază, deoarece în diferite cazuri atenția este concentrată pe elemente specifice ale tehnicii.

Kata mai înalte includ de obicei toate aspectele - putere, viteză, respirație și energie. De obicei, accentul se pune pe unul dintre ele. De exemplu, Meikyu și Goju sunt kata energetice, Unsu este un kata de viteză cu elemente tehnice complexe. În general, plasarea accentului depinde de modul de performanță, deoarece. există niveluri diferite și, în consecință, versiuni diferite ale aceluiași kata.

Origine:

Când și-a creat stilul, care a fost numit „Shotokan”, Gichin Funakoshi a sintetizat tehnicile a două stiluri de karate din Okinawa - Shorey și Shorin.

În Shorey-ryu, accentul se pune în principal pe dezvoltarea puterii musculare. În Shorin-ryu, dimpotrivă, ușurința și viteza mișcărilor.

Tekki, Jitte, Hangetsu kata sunt Shorei-ryu, în timp ce Heian, Bassai, Kanku, Empi, Gankaku și alții sunt înrudiți cu Shorin-ryu.

Pentru a facilita învățarea și evaluarea nivelului de pregătire, kata sunt standardizate. O eroare în efectuarea unui kata la un examen sau în timpul unei competiții va avea ca rezultat un scor negativ pentru întregul examen sau performanță.

Kihon este o parte integrantă a programului de antrenament de karate

Kihon conceput pentru a studia, exersa și îmbunătăți caracteristicile tehnice ale tehnicii de bază (formă, viteză, ritm etc.).

Kihon este o metodă care vă permite să vă corectați în mod independent tehnica pe baza rezultatelor testelor practice în kumite. Metoda kihon a fost dezvoltată și introdusă în karate de maestrul Gichin Funakoshi pentru a simplifica studiul bazelor karate-ului.

În kihon se practică principiile construcției și combinațiile tipice de tehnici de apărare și atac, precum și ritmul kumite.

Kihon este o tehnică de bază și combinații extrase din kata.

Kihon face parte din programul de examene. O tehnică bosova bine executată indică conformitatea elevului cu un anumit nivel și invers.

Kihon este conceput pentru a pregăti mușchii pentru lucru într-un anumit mod de viteză-forță. Dacă au existat neajunsuri în timpul dezvoltării programului etapelor anterioare de antrenament, atunci acestea vor deveni un obstacol în stăpânirea etapelor următoare, deoarece. trupul discipolului nu va fi pregătit pentru asta. Astfel, vedem că kihonul, mai ales în programul de curele colorate, îndeplinește în primul rând rolul de exerciții formative și de pregătire menite să predea tehnica rațională, „pură”, optimă din punct de vedere al biodinamicii.

Metoda de detaliere a mișcărilor complexe de coordonare este utilizată pentru a dezvolta traiectoria corectă și succesiunea corectă a executării acestora. Principiile discutate mai sus trebuie respectate atunci când se efectuează toate mișcările de bază - atât defensive, cât și de atac.

Kihon este construit din combinații de mișcări de blocare și atac folosind diferite mișcări.

În fazele inițiale ale antrenamentului (centuri colorate), aceste mișcări au caracter de exerciții formative și sunt de bază.

La etapele superioare (centuri maro și negre), kihonul conține combinații care pot fi folosite în kumite.

Fiecare dintre aceste combinații se realizează cu o viteză reală cu un ritm dat (nu monoton).

Începând cu al treilea dan, executarea tehnicii de bază diferă de executarea ei de bază.

Astfel, kihonul la etapele studențești servește la facilitarea înțelegerii și performanței kata, la etapele superioare - pentru a dezvolta abilități în aplicarea tehnicii în kumite (adică shiai-kumite) în diverse variații.

În kihon sunt studiate următoarele secțiuni: Dachi-waza, Ashi-waza, Uke-waza, Zuki-waza, Uchi-waza, Geri-waza, Renzoku-waza

vaza Renzoku

Combinațiile de tehnici de apărare și atac conectate într-o anumită secvență și utilizarea lor în lucrul cu partenerii reprezintă o secțiune la fel de importantă în stăpânirea tehnicilor de karate de bază și avansate.

decât kata sau kumite. Cu toate acestea, atâta timp cât forma de execuție a unei anumite tehnici nu este elaborată la nivelul corespunzător, de exemplu. fără încălcări grave ale geometriei traiectoriei și structurii (biomecanica), iar mișcarea în sine nu a devenit o abilitate motrică stabilă, nu are sens să începi să studiezi Renzoku-waza.

Renzoku este de obicei înțeles ca o secvență de execuție continuă a tehnicilor de apărare și atac folosite pentru a sparge apărarea inamicului și pentru a oferi o lovitură decisivă. Atacarea renzoku are un caracter agresiv pronunțat. Renzoku defensiv se efectuează neagresiv și nu cu viteză maximă, cu control deplin al acțiunilor.

Probabil că nu va fi în întregime corect să înțelegem renzoku doar ca un set al unei anumite tehnici.

Principalul lucru care unește toate tipurile de renzoku este conexiunea elementelor care le alcătuiesc prin rotația șoldurilor, când poziția finală a membrului șoc și poziția șoldurilor într-un singur element este punctul de plecare pentru început. a altuia.

O altă condiție importantă în Renzoku este viteza de trecere de la o tehnică la alta. Viteza de execuție a elementelor din renzoku atacator ar trebui să fie mare. Acest lucru poate fi asigurat numai prin realizarea unei executări line a tehnicii.

Ce să cauți când înveți Renzoku

1. Munca puternică a șoldurilor și a abdomenului (baza renzoku).

2. Viteza necesară de trecere de la element la element, i.e. absența pauzelor între ele și, în consecință, viteza mare a mișcărilor înainte-întoarcere ale șoldurilor.

În exterior, execuția renzoku ar trebui să arate ca mișcări netede, rapide și ușoare.

În ceea ce privește viteza de trecere de la element la element, trebuie menționat că această viteză nu depinde întotdeauna de viteza de răsucire sau de desfășurare a șoldurilor, deoarece în multe serii trecerea are loc pe niveluri, în plan vertical, când tehnica bratelor si picioarelor alterneaza. În acest caz, sensul lui renzoku este de a implementa conexiuni de coordonare între părțile superioare și inferioare ale corpului prin includerea celor mai mari și mai puternice grupuri musculare, dintre care cei mai importanți sunt mușchii abdominali.

Renzoki sunt împărțite în pachete (până la 3 tehnici) și combinații.

Principii de construcție Renzoku

Număr de tehnici = 2, 3, 4 etc.

Membru izbitor: braț, picior.

Renzoku poate fi construit astfel:

Tipul 1: două tehnici (ligamente)

Te + te (dan-zuki, ren-zuki)

Te + Geri

Gehry + te

Geri + Geri (ren-geri, dan-geri, nidan-geri)

Tipul 2: trei tehnici (ligamente)

Alea + alea + alea (sanbon-zuki)

Te + Te + Geri

Te + Geri + Te

Te + geri + geri

Gehry + te + te

geri + geri + te

Tipul 3: mai mult de trei tehnici (combinații)

Toate renzoki trebuie să fie elaborate:

Din hidari kamae-te, din migi kame-te

Stânga, dreapta, shiho

Individual, cu parteneri

Poziții de început și de sfârșit: hachiji-dachi shizen-tai

Kumite este o parte integrantă a programului de antrenament de karate

„În karate, pentru a învinge inamicul, trebuie să găsim armonie cu el,

mai degrabă decât să folosească forța brută”.

Hirokazu Kanazawa

Înţeles kumite

Kumite este o metodă de antrenament în care tehnicile ofensive și defensive învățate înkihon și kata sunt testate și practicate cu un partener.

Kumite - Acesta este un exercițiu specializat cu un partener pentru a dezvolta calitățile necesare și un exercițiu pentru a testa abilitățile dezvoltate anterior în procesul de interacțiune cu inamicul.

Ca parte a procesului de învățare, kumite presupune mai multe etape succesive de învățare interdependente și treptat tot mai complexe.

Principalele tipuri de kumite:

1. kihon-kumite (exercițiu de bază de kumite), care include:

Gohon-kumite (5 pași cu un singur atac de bază și apărare)

Sanbon-kumite (3 pași cu un singur atac de bază și apărare)

Kihon-ippon-kumite (tori atacă, uke apără și contraatacă)

Kaeshi-ippon-kumite (tori atacă, se apără împotriva unui contraatac și din nou

atacuri)

Happon-kumite (uke apără, contraatacă, apără

dintr-un atac de răzbunare și atacuri din nou)

2. ju-ippon-kumite, inclusiv:

Ju-ippon-kumite (luptă semi-liberă pentru un atac condiționat)

Okuri-kumite (luptă semi-liberă)

pentru două atacuri consecutive)

3. ju-kumite(luptă liberă)

4. dojo-kumite (tipuri de kumite destinate

dezvoltarea abilităților speciale)

În stadiul inițial al antrenamentului, se folosește kihon-kumite, care folosește tehnicakihonși toate acțiunile tehnice ale lui tori și uke sunt prestabilite și anume: niveluri de atac, tehnică de atac, tehnică de apărare, metode de mișcare, poziții, viteza tehnicii.

În următoarele etape de antrenament, trec treptat laju-ippon-kumite si apoi incepe invatareaju-kumite .

Dojo-kumite este folosit pentru antrenament special și antrenament de autoapărare.

Toate tipurile de educație kumite începând de la kihon-kumite și sfârșitul okuri-kumite , sunt etape de tranziție de lakihonși kata la ju-kumiteși autoapărare.

Numai după o asimilare solidă a tehnicii de bază și a kata se poate începe să studiezekihon-kumite (lupta prin acord folosind echipamentul de bază).

În kihon-kumite, se formează viziunea despre lume a elevului (psihicul, modul de gândire, caracterul moral etc.)

Exact la kihon-kumite studentul de karate învață:

Aplicați în kumite și autoapărare tehnicile stăpânite în kihon și kata

Lovim exact în locul potrivit și în cel mai bun mod

Aplicați tehnici de atac, apărare și contraatac cu ritm de kumite

Recunoașteți acțiunile pregătitoare ale inamicului pentru a efectua atacul

Vedeți începutul și însăși mișcarea atacului

Simțiți și prevedeți începutul atacului

Simțiți pericolul și răspundeți activ la el

Determinați distanța de propagare a atacului și realitatea protecției

Recunoașteți intențiile inamicului prin acțiuni pregătitoare

Distingeți un atac fals de unul real

Utilizarea variabilă a tehnicilor defensive și de contraatac

Autocontrol și rezistență

Răspundeți calm la agresiune și gestionați-o activ sau neutralizați-o dacă este necesar

Aplicați principiul suficienței necesare în atac și apărare

Evitați rănirea gravă în timpul antrenamentului

Kihon-kumite

În această formă kumite Partenerii iau o poziție la o anumită distanță unul de celălalt, nivelul de lovire este convenit în prealabil. Apoi ei elaborează alternativ tehnica de atac și de blocare.

Toate atacurile și contraatacuri trebuie efectuate foarte tare și ascuțit, dar fără contact cu punctele vitale de pe corpul partenerului.

Toate echipamentele sub toate formelekihon-kumite trebuie efectuat cuKime (concentrație de energie). După ce a efectuat o apărare pasivă (blocare, parare, evaziune, eschivare etc.), este necesar să contraataci cu cea mai mare concentrare a forței fizice, dar fără a-l răni, deoarece kumite este antrenament. Ar trebui să investești în acțiunile tale așa-numitul „conținut emoțional”, fără de care tehnica va fi „goală” și ineficientă.

Schema generală pentru efectuarea kihon-kumite:

Hachiji-dachi Shizentai (poziție naturală pregătită)

Musubi-dachi, ritsurei (arc de ceremonie)

Hachiji-dachi shizentai

Yoi (poziții de start)

Kumite

Zanshin (o stare de vigilență relaxată)

Hachiji dachi shizentai

Musubi-dachi, ritsurei

Hachiji-dachi shizentai

Yasume (odihnește-te, relaxează-te)

Gohon-kumite

Luptă condiționată și complet formalizată în 5 pași folosind tehnica kime de bază. Nivelurile de atac, tehnica de atac, tehnica de apărare, metodele de mișcare și tipurile de rafturi sunt cunoscute dinainte.

Scopul principal este de a consolida tehnica de bază în mișcare cu un partener, de a dezvolta sincronizarea și simțul distanței, abilitățile de a efectua tehnici de bază de atac și de apărare de același tip și de a dezvolta stabilitatea formei în cinci pași cu un partener, de exemplu. adaptarea primară la distanță, păstrarea acesteia în procesul de deplasare. Rafturile, ca și blocurile, trebuie să fie stabile și uniforme.

Instructiuni de implementare:

Poziția de pornire:

Tori : hidari zenkutsu-dachi cu hidari gedan-barai

uke : hachiji-dachi shizentai

Toate acțiunile sunt executate cu kime, numărând cu un ritm uniform.

Tori atacă:

În zenkutsu-dachi cu ke-ashi

Fiecare atac trebuie efectuat cu un kime

Al cincilea atac este efectuat cu kime și kiai

Uke apără:

1. Algoritm de apărare: ushiro-sabaki cu uke-waza + contraatac cu kime și kiai

(întoarcerea cu tot corpul cu o mișcare de alunecare ayumi-ashi )

2. Odată cu implementarea blocurilor de bază:

Age-ude-uke [ayy] (blocare în sus cu antebrațul)

Soto-ude-uke [suu] (blocarea antebrațului exterior-în interior)

Uchi-ude-uke [uuu] (bloc din interior spre exterior al antebrațului)

Gedan-barai [gb] (bloc în jos pentru antebraț)

Ude-barai [ub] (bloc de răpire cu antebrațul exterior în interior)

Shuto-uke [shu] (bloc cu marginea exterioară a palmei)

Otoshi-uke [otu] (cădere bloc cu antebrațul)

3. După al cincilea bloc, trebuie să urmeze imediat un contraatac: gyaku-zuki cu kime și kiai

4. Fiecare apărare trebuie efectuată cu un kime:

În diferite rafturi

În aceleași rafturi

5. Blocurile funcționează „interne” și „externe”

În ai-hanmi (poziție semi-frontală)

În gyaku-hanmi (poziția semi-frontală inversă)

În zenkutsu-dachi [zkd] (poziția înainte)

În kokutsu-dachi [kkd] (poziția din spate)

Cifrele arată schema de a efectua gohon-kumite în poziții opuse în hanmi:

Sanbong-kumite

Luptă condiționată și oficializată în trei etape cu tehnici de bază de atac și apărare.

Atacurile sunt cunoscute, diverse și la diferite niveluri.

Ideea principală este adaptarea treptată a elevului la tehnica de atac combinată, respectând principiile de bază ale tehnicii executate, precum și dezvoltarea în continuare a simțului distanței și al timpului la schimbarea brațelor și picioarelor partenerului care atacă.

Instructiuni de implementare:

Poziția de pornire (dacă nu se indică altfel):

Tori - hidari zenkutsu-dachi cu hidari gedan-barai

uke - hachiji-dachi shizentai

Copiii efectuează toate acțiunile din cont

După ultimul bloc, un contraatac cukime și kiai

atacuri tory

Trecerea la zenkutsu-dachi cu ke-ashi

Fiecare atac de la Kime

Ultimul atac de laKimeși kiai

Uke apără:

Algoritm de apărare: evitarea atacurilor +vaza uke+ contraatac cu Kimeși kiai

Începătorii efectuează un atac de evadare cucâini ushiro cu mutarea ayumi-shintai-ashi (întoarcerea înapoi cu o mișcare de alunecare cu tot corpul)

După al treilea bloc, trebuie să urmeze imediat un contraatac.gyaku-zuki cu Kimeși kiai

Fiecare apărare trebuie efectuată cuKime

În diferite rafturi

În aceleași rafturi

În ai-hanmi

În gyaku hanmi

În zenkutsu-dachi

Cu execuția blocurilor de bază: ay, suu, uuu,gb, ub chudan, jodan barai

Studenții calificați trebuie să folosească pentru a proteja:

Părăsirea liniei de atac (ushiro-sabaki, naname-sabaki, eco-sabaki, sayu-sabaki, irime-uke, tai-sabaki)

Toate tipurile de mișcare cunoscute de ei

Blocări și contraatacuri de executat într-o manieră mușcătură

Cifrele arată execuția sanbon-kumite în pozițiile cu același nume:

Dojo-kumite

Unul dintre cele mai importante tipurikumite - dojo-kumite , prin care elevul își dezvoltă abilități speciale și dezvoltă tehnici tactice și tehnice speciale necesare succesului în karate sportiv și în autoapărare.

Kumite la misiune (fiecare atac se executa de mai multe ori, iar apararea cu contraatac se repeta de doua ori)

Mawashi-seiken-zuki [msd]

Ura-seiken-zuki [usd]

Elevii calificați trebuie să folosească tehnicile de atac în mod biciuit și toate formele de mișcare cunoscute de ei:eri-ashi, ayumi-ashi, suri-ashi, suri-konde, kaiten, tobi-ashi si etc.

Okuri-kumite

Okuri ju-ippon-kumite

1. Navetă

Tori:

Primul atac este ordonat de uke în prealabil din următoarele: oi zuki jodan, oi zuki chudan, mae-geri, eco-geri, mawashi-geri, ushiro-geri

Al doilea atac este efectuat de tori la propria discreție, în funcție de situație.

Uke: efectueaza aparare si contraatac dupa bunul plac, folosindtai-sabaki, dachi-kata și câini-kata-tai

2. Într-un cerc

Uke este în mijlocul cercului. La un semnal, se apără de atacuri din diferite părți și contraatacuri. Atacurile urmează în afara ordinii și din direcții diferite.

Condiții pentru exercițiu

În acest tip de kumite, ambii parteneri folosesc ju-ashi și ju-dachi.

Tori - nu poți ataca în serie

Nu faceți acțiuni false și intimidați uke-ul înainte de a face un atac real.

uke - are dreptul de a folosi orice apărare și contraatac, inclusiv aruncări și alte secțiuni de tehnică de apărare în orice combinație, dar trebuie respectate următoarele puncte de bază:

Prezența unei lovituri finale - kime și kiai

Distanța distanță după un contraatac și, de preferință, cu lăsarea în urmă a inamicului

Conservarea zanshinului, adică stări de pregătire și concentrare a atenției pe tot parcursul kumitei

Implementarea principiilor Renzoku

Lipsa contactului la contraatac

Tories atacă de obicei cu cea mai eficientă și simplă tehnică:

Mâini: osd jodan, chudan, kzd jodan, gyaku-zuki chudan

Nogami: mae-geri, eco-kekomi, mawashi-geri, ura-mawashi-geri până la nivelurile gedan, chudan și jodan.

Acest tip de kumite reflectă principiul străvechi al te – „cu o lovitură pe loc” (ikken – hissatsu): fie atacul este eficient – ​​fie atacatorul este ucis. Adevărat, în uniforma de antrenament, kumite, de regulă, câștigă întotdeauna uke.

Schema mișcărilor uke-ului și principiul acțiunii în momentul atacului inamicului este aceeași ca și în kihon ippon-kumite.

În acest sens, ju ippon-kumite continuă în mod logic adaptarea tehnicii de bază la utilizarea acesteia în ju-kumite și autoapărare.

Uke se poate mișca în orice fel în oricare dintre cele opt direcții principale: înapoi, dreapta, stânga, spre atac, precum și într-un unghi față de atac (side-back, side-forward).

Kihon-ippon-kumite

Acesta este un fel de luptă condiționată într-un singur pas cu tehnici de bază. Se cunoaște nivelul de atac pentru mâini și tipul de atac pentru picioare (nivelul de atac este necunoscut), acesta este împărțit în cinci tipuri în funcție de complexitatea acțiunilor uke-ului: shodan, nidan, sandan, yondan și godan .

Dacă primele două tipuri de kumite au avut un caracter liniar în retragere, atunci pornind de la acest tip, Uke aplică evadări din linia de atac:Sabaki-kata-tai, Dachi-kata și T ai-câini.

Instrucțiuni generale pentru exercițiu:

Poziția de pornire:(dacă nu se indică altfel)

Tori - hidari zenkutsu-dachi cu hidari gb

Tori își strigă numele înainte de a efectua un atac și, după o scurtă pauză, atacă decisiv

uke- hcd shizentai

1. Utilizează tehnicaushiro sabaki cu ayumi ashi .

a) evitarea atacului înapoi cu un bloc și un singur contraatac

b) evitarea atacului înapoi cu blocare și contraatac multiplu

2. Pentru a scăpa de linia de atac, el folosește tehnica naname-sabaki (lăsând linia de atac în diagonală înapoi sau înăuntru) cu un singur contraatac sau multiplu.

3. Lăsarea liniei de atac în unghi drept față de linia de atac (eventual cu o întoarcere în jurul propriei axe) cu un singur contraatac sau mai multe.

4. Pentru a scăpa de linia de atac, folosește tehnica say-sabaki (în diagonală înainte) cu un blocaj și un contraatac ulterior.

5. Mișcare spre atac cu apărare și contraatac simultan (se poate merge pe la spatele inamicului).

Kaeshi-ippon-kumite

Acest tip de kumite este conceput pentru a dezvolta reflexe, mișcări și tehnici de tip „impuls”, un sentiment de distanță la elevi.

Tori efectuează un singur atac cu o tehnică de bază cu un pas înainte.

Uke și tori (după contraatacul lui uke) se apără cu blocaje de bază făcând un pas înapoi sau folosindsabaki-kata-tai, tai-sabaki, dachi-kata și imediat contraatacă.

Ju-ippon-kumite

Aceasta este o luptă semi-liberă, care este o metodă de antrenament, pentru o acțiune de atac tori, executată cu cea mai mare viteză și forță posibilă. Aici, tory-ul însuși alege momentul începutului și tipul atacului. Ca și în kihon kumite, rolurile dintre adversari (care sunt tori și care sunt uke) sunt distribuite în avans. Ambii parteneri acceptă kamae-te liber la distanța aleasă.

Tori, după ce a denumit nivelul de atac, atacă imediat și hotărât.

Tori, evaluând maai, kokyu (respirația), poziția și aplicarea feintelor etc., creează sau folosește o situație favorabilă - orice „deschidere” a uke pentru un singur atac.

Uke, aplicând dachi-kata sau sabaki-kata-tai în direcția corectă, sau executând tai-sabaki în stânga sau în dreapta, aplică liber tehnica defensivă și imediat contraatacă.

Scopul ju-ippon-kumite este de a dezvolta tehnica și tactica de atac și apărare. Aceasta este pregătirea pentru „jissen kumite” - adevărata luptă.

Ju-kumite

După cum am discutat mai devreme, una dintre etapele învățării karate-ului esteju-kumite(luptă liberă).

Cele mai importante elemente ale antrenamentului prinju-kumite sunteți kamae-te-kata, dachi-kata, me no zuke-kata și o vază de hokosu koki.

Kamae-te - poziție specifică a corpului superior

Kamae-te trebuie să fie astfel încât să permită mișcarea în orice direcție pentru a ataca sau a se apăra.

Trunchiul în pozițiehanmi (poziție semi-frontală), stați drept, picioarele ușor îndoite pentru a deplasa ușor centrul de greutate în jos.

Dachi-kata - tehnica rackului.

maai- distanta.

Practic maai este distanța la care se poate avansa cu un pas și ateriza un pumn sau o lovitură decisivă; în consecință, aceasta este distanța de la care vă puteți retrage cu un pas și vă puteți apăra de un atac.

Me no zuke-kata - direcția privirii .

Nu vă puteți fixa ochii asupra vreunui obiect specific sau a unei părți a corpului adversarului. Trebuie să încercăm să vedem întregul spațiu din spatele inamicului și pe acest fundal întregul inamic în ansamblu, folosind viziunea periferică.

Vază despre hokoso coki - aspectul psihologic în efectuarea tehnicii - „dezvăluirea” inamicului.

Punctele de mai sus trebuie luate în considerare cu atenție atunci când vă antrenațiju-kumite . Instruirea trebuie să fie coordonată cu formarea dinkihon (tehnica de baza de karate),kata (exerciții formale de karate),ju-ippon-kumite (luptă de antrenament semi-liberă) și alte secțiuni ale curriculum-ului de karate. Ar trebui acordată multă atenție tehnicii de bază studiate efectiv și dezvoltării tehnicilor cu kime..

Din păcate, odată cu dezvoltarea și popularizarea karate-do-ului sportiv, a existat o tendință constantă de a trece la ju-kumite până la „maturarea” atât psihologică, cât și tehnică. Ca urmare, în competiții și în antrenament, există adesea o tehnică care, din punct de vedere al caracteristicilor sale biodinamice, nu corespunde tehnicii karate și, prin urmare, nu îi corespunde calitativ (din punct de vedere al vitezei, ritmului, kime). ). Acest lucru se datorează faptului că multe școli de karate-do nu fac altceva decât așa-numitele „sparring” sportive.

Doar un studiu consistent al tuturor secțiunilor metodologice - kihon, kata, kihon-kumite, precum și dachi-kata, ashi-waza, tai-sabaki, maai, kokyu etc. - aduce tehnica la un nivel înalt de calitate, oferind în același timp elevului oportunități nelimitate de perfecționare a acesteia.

TERMENI ȘI CONCEPTE

Pentru a facilita și concisă descrierea tehnicii, indicăm termenii speciali adoptați în practica internațională a karate-ului. Unii termeni și concepte sunt date în textul capitolelor relevante.

Ai-hanmi - poziția corpului karateka la 45º în raport cu suportul acestuia.

Ate vaza - tehnica de perforare.

vaza Ashi - tehnica miscarii.

Bunkai kata - un exercițiu de dezvoltare a abilităților speciale și exersarea 0 modalități de utilizare a tehnicilor de karate pentru autoapărare.

Gedan - nivel de atac (totul sub centură).

vaza Gehry - Tehnica lovirii cu piciorul.

gyaku hanmi - poziție, inversai-hanmi.

vaza Dacha - tehnica suporturilor de bază.

Dachi-kata - tehnica de schimbare a rafturilor.

Dachas - poziția, poziția picioarelor și poziția de proiecție a centrului de greutate al corpului.

Johan - nivelul de atac (tot ceea ce este deasupra umerilor).

ju-dachi - o poziție, care este un produs al sintezei cunoștințelor karateka în tehnica posturilor, mișcărilor, trecerilor de la o poziție la alta. Din această poziție, puteți efectua cu ușurință orice tehnică. Menținerea unei poziții verticale a corpului este la fel de importantă ca și efectuarea mișcărilor într-un mod echilibrat, controlat. Distanța dintre adversarii care au acceptatju-dachi , ar trebui să fie aproximativ egală cu lungimea de trei picioare.

Dojo-kumite - o formă specializată de antrenament kumite pentru dezvoltarea abilităților speciale.

Kamae- pozitia corpului.

Kamae-te este o poziție dinamică a corpului și a mâinilor din care orice atac, apărare sau contraatac necesar poate fi executat cu ușurință în direcția corectă și cu forța necesară. Kamae-te este luat într-o poziție liberă -ju-dachi . În sport, această poziție este orientată către adversarul din față, iar în autoapărare, adversarul poate fi

Pot fi mai mulți adversari. Prin urmare, kamae-te pentru sport și pentru autoapărare, în principiu, diferă unul de celălalt.

Karate - un sistem de autoapărare creat la Okinawa de către populația locală și distribuit în Japonia de maestrul de karate Gichin Funakoshi și asociații săi.

Karate-do - cultură fizică și sistem de sănătate și sport create pe baza unor tipuri de exerciții de antrenament utilizate în predarea karate-ului Shotokan.

Karateka- student la karate.

Kata - metoda principală de predare a karate-ului. Exerciții speciale de karate formalizate concepute pentru a forma abilități speciale și sunt principalele mijloace de auto-perfecționare individuală a karateka. Una dintre secțiunile competiției de karate.

Kime - tensiunea maximă a muşchilor implicaţi în executarea tehnicii în momentul contactului cu ţinta.

Maeni - deplasare înainte (ofensivă).

Câini-kata-tai - Tehnica evadărilor și schimbarea direcției.

Câini Tai - tehnica de evadare prin deplasarea părții atacate a corpului.

Tori - Un student care atacă.

uke - un elev care se apără.

Uke-kime - tehnica de blocare kimirovanny.

Ushironi - mişcare înapoi (retragere).

Enciclopedia Karate Mikryukov Vasily Yurievich

Capitolul 4 Școli și stiluri de karate (tehnici, tactici și metode de predare)

Școli și stiluri de karate (tehnici, tactici și metode de predare)

Nu există stiluri bune și rele, nu există trucuri bune și rele, există performeri buni și rele!

Motto-ul adevăraților maeștri de karate

Nimeni nu știe numărul total de școli și stiluri de karate astăzi. Indiferent dacă sunt sute, sau mii. Pe vremuri, karate-ul era ținut secret față de străini. Noii veniți nu li s-a spus despre stilul și capacitățile lui. În vremurile moderne, au apărut mulți „sensei” de origine autohtonă care își propovăduiesc propriile stiluri, cunoscute doar de ei înșiși și care se presupune că provin din artele marțiale de origine chineză-okinawaneană, dar de fapt nu au nicio legătură cu ele și, în general, nu au nimic de-a face. fac cu karate-ul.

Cu această ocazie, patriarhul karate-ului modern F. Gitin a vorbit odată astfel: „Sunt adesea întrebat:“ Câte stiluri (variete) de karate există? Întrebarea, la prima vedere, este simplă. Dar este greu să răspunzi. Faptul este că karate-ul este un tip de luptă sau sport foarte individual. Puteți spune chiar că fiecare karateki are propriul lui karate. Există mai multe motive subiective pentru apariția a numeroase stiluri de karate. Luați, de exemplu, o astfel de circumstanță. O persoană nu poate efectua corect unele mișcări ale kata, nu reușește cutare sau cutare tehnică. Ca rezultat, kata este efectuată în modul în care poate această persoană, datorită datelor sale fizice. Lipsa de diligență este și un motiv: elevul memorează greșit kata, deși ar fi putut să o exerseze mai bine. Se întâmplă că oamenii nu se antrenează mult timp și uită de kata tradițională, încearcă să le execute, dar vin cu mișcări complet diferite. Există, de asemenea, greșeli personale ale antrenorilor și idiosincrazie pentru anumite mișcări în kata. Orice se poate întâmpla. Da, există multe motive pentru care un anumit kata este modificat. Dar a spune că acest lucru duce la apariția unor stiluri diferite este, în sensul strict al cuvântului, incorect și chiar nedemn.

Există oameni, și sunt mulți dintre ei, care încearcă să amestece abilitățile mici de jiu-jitsu cu abilitățile la fel de mici ale karate-ului. Drept urmare, ei fac ceva ciudat, care nu merită nici numele, nici celălalt. Sunt aceia care își transmit invențiile locale drept un stil special de karate sau un stil special de kenpo. Va fi păcat și păcat dacă vor fi luate în serios.

Au divorțat prea mulți „maeștri de karate”, pe care nimeni în afară de ei înșiși nu îi consideră ca atare. Se întâmplă ca un astfel de domn să vină la mine în dojo și să se prezinte: „Sunt cel mai bun elev al Sensei Imyarek”. De regulă, „cel mai bun student” nu are decât ambiție, nici măcar nu are abilități marțiale mediocre. Și, cel mai adesea, acești „maeștri” ar trebui să fie de milă: pur și simplu au abilități foarte slabe. Nu se poate decât să se întrebe cum o persoană atât de primitivă găsește cuvinte pentru auto-promovare. Și dacă acestea sunt luate în serios, atunci numărul stilurilor de karate este nelimitat.

Acum câțiva ani, eu și studenții mei am fost la Butoku-den din Kyoto pentru o demonstrație de arte marțiale. Karate a fost listat în program în secțiunea Judo. Mă întrebam cine mai va participa la festival. Și ce am văzut? Programul enumera școlile de karate de care nu auzisem în viața mea. Când era vorba de spectacole, am rămas aproape fără cuvinte: karate-ul LOR NU era deloc karate. Mi-am venit în fire. Simțindu-se rușinat și jenat, a decis să-și ceară scuze publicului. La urma urmei, au luat doar pentru karate ceea ce eu, care mi-am dedicat viața acestei arte, nu am recunoscut și nu am putut să consider ca atare. Și când mă întreabă câte stiluri de karate crezi că ar trebui să răspund? Enumerați nu se știe ce? Este de neiertat să minți așa.”

Cu toate acestea, după cum sa menționat deja, în prezent există cel puțin câteva sute de școli și stiluri de karate în întreaga lume. Mai jos, în ordine alfabetică, dăm o scurtă descriere a unora dintre ele (informații mai detaliate despre aceste școli și stiluri de karate sunt date în capitolul 27 al secțiunii IV).

Kenpo Karate american al lui Parker - un stil de karate creat de un american de origine hawaiană (stră-strănepotul regelui hawaian Kamehameha I, care a domnit în Hawaii la începutul secolului al XIX-lea) Edmund Kealoha Parker (1931-1990), care a avut la bază pe 150 de tehnici de bază din jujutsu japonez, kenpo din Okinawa, tehnici de luptă hawaiană (polineziană), precum și tehnici de luptă stradală.

karate Ashihara - cel mai recent stil de contact, fondat în 1980 de maestrul japonez Haideyuki Ashihara (1944-1995), care sintetizează karate, box, aikido.

wado-ryu - „Școala modului pașnic”, un stil de karate japonez, fondat în 1939 de maestrul Otsuka Hironori (1892-1982), care a postulat inteligența rapidă, dexteritatea, viteza, acuratețea loviturilor, așa-numitul principiu al „soft”. contact cu inamicul - în loc de blocare „de oțel” sau lovire de putere, plecare bruscă de la linia de atac cu un dezechilibru al adversarului și o aruncare; totodată, loviturile în aruncare se executau cu o împingere sau cu agățare simultană.

goju-ryu - o școală de hard și soft, un stil de karate din Okinawa, fondată în anii 20. Secolului 20 de maestrul japonez Miyagi Tojun (1888–1953), a cărui trăsătură distinctivă este distanța apropiată a luptei, când inamicul nu intră într-un schimb lung de lovituri, ci încearcă să intre în luptă apropiată la primele mișcări, doborâ și , într-o poziție incomodă pentru inamic, dați o primire dureroasă, sufocantă sau lovitură finală centrelor vitale.

gosoku-ryu - „Școala vitezei și a forței”, un stil dur și rapid care combină tehnicile stilurilor Shotokan și Goju-ryu. A fost creat de Kubota Takayuki, un american de origine japoneză, care a devenit faimos pentru inventarea „kubotanului” - un băț de palmier care servește simultan ca breloc pentru o grămadă de chei. Accentul în Gosoku-ryu este pus pe aplicarea practică a tehnicilor învățate și sparring (lupte).

Joshinmon-Shorin-ryu - „Gate of the Unshakable Spirit”, unul dintre „noile” stiluri de karate, fondat la sfârșitul anilor 1960. de maestrul japonez Hoshu Ikeda (n. 1942), în care se învață să stăpânească nu numai trupul și armele, ci în primul rând spiritul. Stilul include tehnica și metodologia karate-ului tradițional (secțiuni generale și speciale), tehnica și tehnica kobudo (o tehnică de arme bazată pe arta folosirii armelor tradiționale din Okinawa - bo, jo, nunchaku etc.) și un tip de terapie manuală (seitaido).

Jukendo - „Calea pumnului moale”, creat de Tong Qinzak, mai cunoscut sub pseudonimul său japonez Kinryu (Dragonul de Aur), care combina tehnica mai multor stiluri de wushu cu diverse metode japoneze.

Doshinkan - de asemenea unul dintre „noile” stiluri de karate, care a fost fondat în 1966 de maestrul japonez Ichikawa Isao. În centrul predării acestei școli, alături de educația spirituală și morală, se află formele de bază ale exercițiilor - kata.

Isshin-ryu - „Școala inimii singuratice”, un stil mixt de karate din Okinawa care combină elemente ale stilurilor Shorin-ryu și Goju-ryu. Creat de maestrul Shimabuku Tatsuo (1906-1975) în 1956. O caracteristică a stilului este simplitatea acțiunilor tehnice: pozițiile sunt naturale, loviturile sunt scurte, mișcările sunt rapide.

Kyokushinkai – „Școala Adevărului Absolut”, un stil de karate larg răspândit în lume, creat în 1957 de maestrul japonez de origine coreeană Masutatsu Oyama; Tehnicile de luptă corp la corp sunt folosite cu mâinile și picioarele, inclusiv cu loviturile în picioare, dar cu interzicerea pumnului în cap.

Kojo-ryu - stilul de karate din Okinawa creat de familia Kojo, a cărui esență este exprimată în cuvintele unuia dintre reprezentanții acestei familii, Kojo Kafu: „Karate este arta luptei reale. Nu se limitează la lovirea cu pumnii și cu picioarele. Apărătorul trebuie să fie capabil, în plus, să apuce, să arunce, să disloce un membru, să sugrume.

Karate Kosiki - o variantă sportivă a stilului Shorinji-ryu Kenkokan, care a apărut cu câteva secole în urmă ca o fuziune a sistemelor marțiale tradiționale practicate pe insula Okinawa și a sistemelor mănăstirii Shaolin. Interpretarea modernă a Koshiki Karate a fost dată de Kaiso Kori Hisataka (1907–1988). Unul dintre cei mai străluciți elevi ai lui Kaiso Kori Hisataka este fiul său Masayuki Kukan Hisataka (n. 1940), care i-a succedat tatălui său ca profesor suprem în Shorinji-ryu Kenkokan karate-do. Masayuki Hisataka a fondat Federația Mondială de Karate Koshiki, în care reprezentanții diferitelor stiluri de arte marțiale pot concura folosind echipamente speciale de protecție. Caracteristica principală a koshiki-karate este echipamentul de protecție obligatoriu, confortabil și de încredere, realizat pe baza celor mai noi tehnologii.

Felicitari - un stil în care creatorul său Azuma Takashi a combinat tehnicile de karate, lupte și box. Permite orice pumni, lovituri, inclusiv coate și genunchi, în orice parte a corpului, cu excepția spatelui și a spatelui capului. Regulile clar dezvoltate și respectarea lor strictă de către arbitri la competiții, precum și atitudinea specială a luptătorilor, fac posibilă evitarea aproape completă a accidentărilor. În plus, luptătorii folosesc echipament de protecție. Fața și zonele cele mai vulnerabile ale capului sunt acoperite de o cască de suprafață special concepută în Japonia cu o vizor din plastic.

Motobu-ryu kenpo karate - Stilul Okinawan, creat de maestrul japonez Motobu Choki (1871-1944); caracterizat prin stiluri mai înalte decât alte stiluri din Okinawa, dorința de luptă la apropiere, o combinație de atacuri dure și furioase cu blocuri de deviere moi și mișcări grațioase.

Okinawa Kempo Karate - un stil creat în 1953 de maestrul japonez Nakamura Shigeru (1893-1969); o trăsătură distinctivă este practicarea kumite-ului în protectori (cu mănuși și cu pieptar elastic) și dezvoltarea vitezei și agilității combinate cu forța.

karate operațional - o direcție în sistemul modern de karate și luptă corp la corp, creat în anii 1970. în Cuba. Are o orientare aplicata, dovedita de experienta si practica. Karatul operațional se bazează pe experiența karate-ului clasic japonez, precum și pe stilurile sale tradiționale japoneze și Okinawan, pe experiența practică a sambo-ului de luptă și a luptei corp la corp din armată și a multor alte arte marțiale.

Ryuei-ryu este un stil de karate din Okinawa creat de Nakaima Kenko (1911–1989), care pune un accent egal atât pe armele tradiționale din Okinawa, cât și pe luptele cu mâinile goale, cu lovituri reale jucând un rol important în luptele cu mâinile goale.

Shorinji-kenpo - „Fistfight of the Shaolin Manastery”, un sistem de autoapărare, perfecţionare spirituală şi educaţie fizică, care a fost creat în 1947 de maestrul Nakano Michiomi (1911-1980), mai cunoscut sub pseudonimul So Doshin. Acest sistem include studiul legilor naturii și ale societății, fiziologie și psihologie, filozofie și medicină orientale, strategia și tactica unui duel, dezvoltarea capacităților bioenergetice ale corpului, dezvoltarea capacității de a controla în mod conștient circulația. de energie, direcționați-o către orice punct al corpului și către spațiul înconjurător, precum și îmbunătățirea corpului. În același timp, îmbunătățirea corpului se realizează în trei moduri: solid (goho) - include diverse acțiuni defensive, precum evadări, eschivuri, scufundari, sărituri, blocaje și contraatacuri ca răspuns la atacurile inamice; moale (dzokho) - include aruncări și prinderi dureroase, eliberare din capturi și contracapturi, sufocări etc.; autoreglare (seiho) - combină practica șezutului și meditația dinamică, relaxarea, presopunctura și automasajul, metodele de a se aduce instantaneu într-o stare de cea mai mare pregătire pentru luptă, metode de resuscitare și recuperare prin influențarea canalelor și centrilor energetici a corpului uman.

Shorinji-ryu Kenkokan - un stil de karate fondat în 1946 de maestrul Kori Hisataka (1907-1988). Caracteristicile tehnologice ale stilului sunt practica lovirii verticale și accentul pus pe jocul de picioare folosind călcâiul ca armă principală. Programul obligatoriu include și o luptă împotriva unui partener cu o armă. Sesiunile de antrenament la stadiul „avansat” de antrenament se desfășoară în protectori și căști de protecție.

Shindo-ryu - „Școala Căii Adevărate”, unul dintre stilurile de karate din Okinawa, aparținând tradiției familiei Hanashiro, ale cărui principii cele mai importante sunt principiul „o lovitură – la fața locului” și principiul „sânge rece”. hotărârea de a merge în luptă până la capăt”, iar componentele principale ale antrenamentului sunt practicarea kata, lucrul la scoici și kumite.

Shito-ryu - „Școala lui Itoshu și Higaonna”, un stil de karate „gimnastic”, creat la începutul anilor 30. Secolului 20 la Osaka de maestrul Mabuni Kenwa (1889–1952); Deși nu negăm importanța kumite și tameshiwari, accentul aici este încă pe kata, care, la fel ca stilul Shotokan, transformă clasa într-o formă de gimnastică paramilitară.

Sen'e - „The Work of All Life”, o școală de karate care a apărut în URSS la începutul anilor ’70. bazat pe stilul coreean kwon-thu„(lit. „luptă cu pumnul”) și este un amestec de elemente coreene, japoneze și sovietice ale luptei corp la corp.

Uechi-ryu - stilul de karate din Okinawa, al cărui fondator este maestrul Uechi Kanbun (1877-1948). O caracteristică a stilului este că luptele se țin în contact dur pe tot corpul și fără protectori. În același timp, sunt permise subtăieri, pași, tehnici dureroase. Lupta continuă chiar dacă unul dintre adversari este doborât la pământ. Ideea principală este că o luptă sportivă ar trebui să semene cât mai mult cu o luptă reală.

Fudokan - un stil de karate creat în 1980 de maestrul iugoslav Ilya Iorga. Iorga a creat Fudokan-ul din nemulțumirea față de caracterul convențional al atacurilor fără contact. Yorga subliniază că Fudokan este un karate tradițional în care kihon, kata și kumite joacă un rol la fel de important. În dueluri, victoria cu o singură lovitură decisivă este cea mai apreciată (în conformitate cu vechiul principiu „ikken hissatsu - o lovitură pe loc”).

Shotokan-ryu - un stil de karate japonez, larg cunoscut în întreaga lume, creat în anii 30. Secolului 20 maestrul Funakoshi Gichin și fiul său Yoshitaka; esența constă în transformarea karate-ului din arta luptei brutale corp la corp într-un mijloc de educație fizică și spirituală a tinerilor, menținând „forma” optimă a persoanelor mature și în vârstă, adică transformând arta luptei în gimnastica paramilitară.

În prezent, karate-ul este o gamă destul de largă și variată de școli și stiluri. Odată cu unitatea evidentă a tehnicii de bază, diferențele dintre școli și stiluri de karate se rezumă la natura posturilor inițiale, stabilirea uneia sau alteia lovituri, gradul de utilizare a șoldurilor în timpul lovirii și evadarii, metoda de manevră, numărul de sărituri și sunetul strigătului de luptă (kiai). De asemenea, există diferențe în ceea ce privește volumul și complexitatea programelor de examinare, rigiditatea cerințelor de examinare. În plus, unele școli și stiluri care susțin valoarea karate-ului sportiv promovează lupta fără contact, lupta cu contact limitat sau lupta cu echipament de protecție.

Tacticile diferitelor școli și stiluri de karate sunt practic aceleași și se reduc la utilizarea combinațiilor de lovituri și blocuri în combinație cu mături și aruncări. Pentru aruncări, cel mai des folosit este strângerea dureroasă a mâinii la încheietura mâinii sau la cot, o deplasare cu spate cu o lovitură frontală, aruncarea peste genunchi cu o ghemuire etc. șoldurile după o serie de lovituri pregătitoare și chiar o aruncare. coapsa cu o răsucire, caracteristică judo-ului.

Metodologia de predare în diferite școli de karate este în esență aceeași. Prima etapă este stabilirea tehnicii de bază (kihon), punând bazele mișcărilor corecte: lovituri, blocaje, rafturi, tranziții, manevre. În aceeași etapă se pun bazele pregătirii spirituale și moral-voliționale a elevilor. A doua etapă este învățarea combinațiilor (renzoku-waza) a mai multor tehnici elementare cu o lovitură finală sau aruncare și stăpânirea exercițiilor formale (kata). În această etapă se așteaptă o creștere spirituală activă, contribuind la atingerea perfecțiunii. A treia etapă este participarea celor implicați în lupte libere, stilul lor individual este dezvoltat și abilitățile lor sunt perfecționate. Un loc important în această etapă îl ocupă pregătirea psihologică. A patra etapă este îmbunătățirea aspectelor aplicate militar și în sfera spirituală. Începând din această etapă, pentru majoritatea celor care intră în karate, aceasta este deja principala meserie, sensul întregii lor vieți, iar ei înșiși devin purtători de înțelepciune spirituală și de măiestrie în karate.

Acest text este o piesă introductivă. Din cartea autorului

Fundamentele metodologiei de predare a boxului Necesitatea antrenamentului de box nu numai de a stăpâni tehnica tehnicilor, ci și de a dezvolta o gamă largă de calități motrice speciale și abilități tactice complică semnificativ procesul de învățare și necesită conformare.

Din cartea autorului

Capitolul 4. Tehnici și tactici de apărare împotriva sufocării și recepțiilor Tehnicile și tacticile de apărare împotriva sufocării sunt folosite pentru a preveni oponentul să efectueze o reținere care să-i permită să treacă la efectuarea sufocării propriu-zise Sarcina poate fi împărțită

Din cartea autorului

Structura Wushu: Școli și stiluri Școala și stilul sunt nucleul în jurul căruia întregul sistem de Wushu chinezesc a fost construit de secole. Astăzi, acestea sunt, de asemenea, structuri cheie pentru artele marțiale din alte țări din Asia de Est, unde sistemul „în stil școlar” a venit din China. Impreuna cu

Din cartea autorului

Capitolul 1. Principii generale ale metodei de predare a luptei corp la corp Metoda de bază-bush de predare a luptei corp la corp Sistemele stabilite istoric de sport și arte marțiale orientează elevii, de regulă, către un anumit mod de luptă: karate-ul și box – aplicație

Din cartea autorului

Capitolul 2 Tehnici de luptă corp la corp și metode de antrenament Exerciții speciale de încălzire Flexibilitatea corpului uman este determinată de gradul de mobilitate a articulațiilor. Mișcările umane pot fi împărțite în active și pasive în funcție de grad

Din cartea autorului

7. Tehnici și stiluri de karate Karate este o artă marțială care folosește în mod rațional tot ceea ce este disponibil corpului uman în scopul autoapărării. Stilurile moderne sunt dominate de greve și blocuri. În tradițional, alături de ele, capturi, dislocări, aruncări, strangulare,

Din cartea autorului

9.1. Principii generale ale metodologiei predării în tipurile de lupte (Baza paragrafului este materialul din manualul „Lupte”, 1978) Dacă luăm în considerare antrenamentul nu numai din punctul de vedere al stăpânirii tehnicii oricărei mișcări, ci și din punctul de vedere al predării tuturor sistemelor

Din cartea autorului

Secțiunea II Tehnica, tactică și strategie de karate Competițiile și victoriile și înfrângerile asociate cu acestea nu sunt adevărate budo. Adevărata victorie este victoria asupra ta! Morihei Ueshiba Vorbind despre tehnica, tactica și strategia karate-ului, ar trebui să ne amintim întotdeauna că baza karate-ului

Din cartea autorului

Capitolul 18 Tactici de karate Zburați ca un vârtej din munți, După ce ați lovit, imediat retrageți, Cu o expirație ascuțită, loviți cu mâna, Puteți adăuga un strigăt la expirație Mișcă-te repede, ca un dragon, O clipă va decide victoria sau înfrângerea . Din tratatul despre Tactica de karate a mănăstirii Shaolin -

Din cartea autorului

Secțiunea a III-a Metode de antrenament și educație prin karate Așa cum suprafața lustruită a oglinzii reflectă tot ceea ce stă în fața ei, iar un defileu liniștit păstrează chiar și foșnet în interior, așa și practicantul de karate-do trebuie să-și golească mintea de egoism şi mândrie pentru a

Din cartea autorului

Capitolul 21 Principii pedagogice și metode de predare a karate-ului Cel mai important lucru este regularitatea orelor. Nu există altă modalitate de a stăpâni cutare sau cutare artă a luptei. Zi după zi, lună după lună, an după an - aceeași sală, aceiași oameni, aceleași exerciții. Sunt momente când

Din cartea autorului

Secţiunea IV Şcoli şi stiluri de karate. Patriarhi și maeștri remarcabili de karate La munte! Toată lumea vrea să se urce cât mai sus Și nimeni nu vrea să coboare Să se uite în inima lor. Jun Takami, poet japonez După cum sa menționat deja, karate-ul este o artă marțială, rațională

Din cartea autorului

Capitolul 28 Școli și stiluri de karate Diferențele de stiluri provin din ceea ce este subliniat. De exemplu, pe ce tehnică - tare sau moale (ju), dreaptă sau circulară - este miezul școlii. În plus, tehnicile școlilor diferă prin accentul pus pe distructiv

Din cartea autorului

Capitolul 10. Secvența de acțiuni și tactici de luptă Tehnica, tactici și cerințe pentru o luptă pricepută Nu trebuie uitat niciodată că toate mișcările de tai chi quan au o orientare marțială.Arte marțiale și sporturi Este dificil de enumerat toate modalitățile posibile

Din cartea autorului

Capitolul 16. Stilul Wu al Școlii Wu Yu Shian de Tehnici de Luptă a Formei Execuția corectă a tehnicilor externe sau respectarea celor opt principii ale „tehnicii corpului” contribuie la îmbunătățirea forței interne.Forma externă pentru forța internă La prima vedere, de mai sus

Din cartea autorului

Tema 1 Fundamentele metodelor de predare Caracteristicile deprinderilor motrice. Antrenamentul de luptă de asalt GROM este un proces de stăpânire a unui întreg sistem de abilități motorii și a unei game largi de calități și abilități specializate. Abilități motorii în lupta de asalt

Principala metodă de studiu a artei Karate– studiul complexelor formale de kata și pregătirea psihologică.

Kata (complexe de luptă) Karate

Un kata este un set de mișcări care simulează o luptă cu unul sau mai mulți adversari cu diferite grade de restricții în ceea ce privește tehnica și alți parametri ai interacțiunii adversarilor. Pe lângă tehnicile direct defensive și ofensive, toate Katas-urile includ exerciții Qigong (arta de a acumula și gestiona energia folosind poziții speciale ale corpului și metode de respirație). Aproape toate Kata se termină la punctul de pornire al mișcării. Enbusen - traiectoria mișcării în timpul execuției Kata - este construită după canoanele medicinei orientale - și contribuie, de asemenea, la acumularea de energie.

Kata de karate sunt frumoase din punct de vedere estetic. În timpul execuției Kata, luptătorul își dezvoltă calitățile interne (estetice, morale, volitive).

Efectuarea unui Kata bun este posibil doar cu un stăpânire profund de sine, un sentiment de armonie interioară și cu lumea exterioară. Fiecare mișcare trebuie să fie plină de armonie și forță interioară.

Pe langa invatarea Kata Karate, elevii invata tehnica Tai Chi Quan, care se caracterizeaza prin miscari mai blande si care favorizeaza relaxarea excelenta. (Pentru Tai Chi Quan, vezi fila separată). De asemenea, Tai Chi Quan vă permite să simțiți moliciunea ascunsă în mișcările de Karate. La urma urmei, cele mai înalte Kata de Karate au și elemente foarte „moale”. )

Unitate cu natura. „Programul cultural”.

Maeștrii antichității predau: „Nu folosi puterea mușchilor – folosește puterea pământului, puterea copacilor, puterea vântului...”

Ideea este că un student de karate trebuie să simtă profund natura, lumea din jurul lui. Simțiți sufletul tuturor, simțiți energia. Pentru a face acest lucru, încercăm să comunicăm cu natura. Pentru a face acest lucru, participăm la concerte, expoziții de artă - pentru a simți frumusețea prin artă (unii studenți încearcă înșiși să scrie poezie, să deseneze). Pentru a face acest lucru, facem mini drumeții și excursii în weekend. Pentru aceasta, organizăm o tabără sportivă de vară într-un loc pitoresc. (Vezi filele „WEEKEND ACTIV” și „SĂRBĂTORI ACTIVE”) Să respirăm aer curat din plin, pentru ca reflexele Soarelui asupra valurilor vara sau pe zăpada pură iarna să ne rămână în suflet. Să simți recunoștință pentru frumusețea naturii. Recunoștința generează dragoste. Dragostea duce la unitate.

Programul pentru studiul Karate este conceput pentru aproximativ 10 ani de studiu. Elevul promovează 9 grade studențești (KYU) și 3 grade superioare (DAN).

Pregătirea psihologică.

Scopul este de a oferi studenților cunoștințe de bază de psihologie, precum și un sistem simplu și ușor de înțeles de autoperfecționare, liber de orice misticism și influență religioasă, pentru a preda capacitatea de a menține autocontrolul atât în ​​viața de zi cu zi, cât și în situații limită. Pentru a preda procesul captivant de construire conștient a propriei personalități, capacitatea de a cultiva în mod independent cele mai bune calități și talente umane în sine, de a fi o persoană armonioasă, sănătoasă, utilă pentru ceilalți.

Una dintre principalele metode de pregătire psihologică este crearea unei imagini pozitive despre „eu” propriu și autoexaminarea.

Pentru aceasta studiem Codul Samurai Bushi-Do - de fapt, codul unei persoane decente.

Gichin Funakoshi - unul dintre cei mai respectați maeștri ai Karateului - a acordat prioritate laturii spirituale a Karate-ului și a considerat-o mai importantă decât antrenamentul de luptă.

El și-a avertizat adesea studenții: „Fără curtoazie, spiritul Karate-ului se pierde”.

O persoană care practică artele marțiale trebuie să se distingă prin puritate morală, bunătate, răbdare, înțelepciune și străduință pentru perfecțiunea interioară și exterioară.

Desigur, astfel de obiective nu îți vor permite să te oprești în dezvoltarea ta toată viața. Prin urmare, o persoană cu adevărat înțeleaptă nu se va numi niciodată Maestru, deși a studiat Karate toată viața.

Combinația de modestie și vitejie, politețe și spirit de luptă indestructibil, care se întruchipează în mișcări clare și eficiente, sunt principalele criterii de evaluare a măiestriei Karateki.

Funakoshi a numit principalul secret al Karate-ului sentimentul de dragoste pentru inamic. Cooperarea și înțelegerea reciprocă este, în opinia sa, scopul final al Karate-ului.

Copilul tău știe cum să obțină succesul în viață? Cum să îmbunătățim performanța școlară? Cum să te protejezi de droguri? Cum să te dezvolți fizic și spiritual pentru a profita la maximum de abilitățile tale?

Copiii care frecventează cursurile noastre sunt pur și simplu destinați să obțină succes în viață, deoarece de mici îi învățăm concepte precum SCOP, DETERMINARE, DISCIPLINA, RESPECT, PERSISTENTĂ și REZISTENTĂ. Și cel mai important este că trăsăturile de caracter pe care le vor dobândi copiii tăi în urma orelor noastre îi vor ajuta pentru tot restul vieții!

Dragi părinți:

Părinții își doresc întotdeauna ce e mai bun pentru copiii lor, dar cum îi pregătești pentru provocările cu care se confruntă în lumea de astăzi? Ce faci pentru a motiva copilul, a-l obișnui cu disciplina și atitudinea potrivită față de orice afacere? Dar acesta este cel mai necesar lucru pentru a obține succesul în viață. Nu este ușor să înveți toate astea unui copil, pentru că acest gen de educație nu se dă în școlile noastre. Strada nu va da asemenea cunoștințe. Și spre rușinea noastră, cele vechi au fost distruse, dar nu au apărut noi organizații publice, care sunt chemate să ne unească copiii și să-i pregătească pentru viața viitoare. De fapt, aceasta este pur și simplu o crimă, deoarece învățarea copiilor de la o vârstă fragedă abilități precum capacitatea de a-și stabili un obiectiv și apoi de a depune eforturi pentru a-l atinge, dezvoltarea trăsăturilor de caracter precum încrederea în sine și stima de sine de la o vârstă fragedă, va au cel mai mare impact asupra realizărilor unui copil mai târziu în viață.

De-a lungul anilor, am văzut sute de copii care și-au revenit
beneficiați de activitățile noastre.

• Copiii supraponderali care au slăbit câteva kilograme cu autodisciplină și exerciții fizice și, în schimb, au câștigat încredere în sine și respect de sine.
• Copii deștepți care nu s-au plictisit la școală, dar i-am învățat să-și stabilească noi obiective și să realizeze și mai mult.
• Copii nestăpâniți care au învățat să se concentreze și să-și orienteze energia în direcția corectă.
• Și copiii introvertiți și timizi pe care am reușit să-i scoatem din carapace.

Toți acești copii și sute de alții care au frecventat școala noastră prin programul nostru unic au pus bazele succesului viitor în viață. Așa cum este imposibil să uiți cum să înoți și să mergi pe bicicletă, abilitățile de a obține succesul odată investite într-un copil vor rămâne cu el pentru totdeauna. Și roadele acestei cunoștințe vor fi culese de ei pentru tot restul vieții. O viață plină de bucurie și mândrie pentru realizările tale, susținută de sănătate și bunăstare. Unde vor fi învățați copiii tăi lucruri atât de minunate?

Răspunsul la această întrebare este programul nostru special numit „Spre leadership și abilități de viață prin karate”, care este predat la școala noastră de karate. În calitate de tată al unui copil, simt că am o responsabilitate uriașă să mă asigur că copilul meu devine încrezător în sine, perseverent și disciplinat, ceea ce îl va conduce la succes la școală, în sport și în viață.

Prin programul nostru unic de Karate School, care include dezvoltarea corpului și a minții, bunăstare și multă distracție, copilul dumneavoastră va dobândi toate trăsăturile cheie de caracter necesare pentru a reuși în viață. Și în timp ce aspectele mai tradiționale ale artelor marțiale, cum ar fi autoapărarea și autoapărarea, sunt cu siguranță importante în lumea de astăzi, poate cel mai important aspect al programului nostru nu este atât partea fizică, cât și spirituală.

Programul nostru Towards Leadership & Life Skills Through Karate va dezvolta în copilul dumneavoastră trăsăturile de bază necesare pentru succes și fericire în viitor, și anume:

• Încrederea în sine și stima de sine pentru a ridica mâna în clasă și a pune întrebări și astfel să învețe când ceilalți sunt timizi.
• Îți vom învăța copilul cum să facă un efort și să fie perseverent în atingerea unui obiectiv. Elevii noștri spun „POT” atunci când se confruntă cu o nouă problemă sau dificultate în loc să spună „NU POT”
• Le explicăm copiilor importanța urmăririi cunoștințelor și îi învățăm cea mai importantă abilitate necesară pentru succes - capacitatea de a-și stabili un obiectiv.
• Învățând cu noi, copilul tău va învăța să se concentreze, să se concentreze, va deveni mai disciplinat, ceea ce îl va ajuta să-și îmbunătățească notele la școală.
• Cursurile de la școala de Karate vă vor ajuta copilul să se dezvolte fizic. Programul nostru dezvoltă mobilitatea, rezistența și forța la copii. Ele îmbunătățesc coordonarea, echilibrul și reacția și, ca urmare, copilul se manifestă mai bine într-o mare varietate de activități.
• În concluzie, voi spune că încercăm să-l interesăm pe copil, să dezvoltăm o dorință în el, să-l învățăm să se concentreze asupra scopului, iar acesta este cel mai important lucru pentru succes nu numai în școală, ci și în afara acestuia.

Poate cea mai terifiantă problemă a părinților de astăzi este gândul că copilul lor poate fi afectat de droguri. Copiii încep să se drogheze de la o vârstă din ce în ce mai fragedă. Acești copii provin în mare parte din familii bogate. Și numărul acestor copii este uimitor. La școala noastră de karate, programele sunt concepute pentru a dezvolta încrederea în sine și stima de sine a copilului, ceea ce îi va da curajul să spună NU tuturor sugestiilor proaste și să reziste presiunii colegilor. Studii recente au arătat că activitățile care se concentrează pe realizarea personală, care este ceea ce sunt artele marțiale, sunt mult mai eficiente în combaterea acestei probleme decât orice altă activitate.

Cursurile noastre îl vor învăța pe copilul dumneavoastră să observe și să evite pericolul.

Există un alt motiv pentru a merge la școala noastră... Din păcate, trăim într-o lume plină de oameni răi. Școala de karate vă va învăța copilul cum să vadă și să evite pericolul. Ce trebuie să faceți în caz de urgență, cum să acordați primul ajutor și, dacă este necesar, cum să vă protejați de pericol. Aceste abilități neprețuite nu numai că vor spori încrederea în sine a unui copil, dar le pot chiar salva viața. Și cea mai bună parte a programului nostru este că cursurile și învățarea sunt DISTRACȚII și BUCURIE.

Școala noastră de Karate este singurul loc în care mediul însuși face orele interesante, variate și distractive!

Mediul din sală va ajuta copilul să se dezvolte fizic, spiritual și social. Datorita faptului ca copilul tau va fi inconjurat de alti copii cu teluri si aspiratii similare, isi va face prieteni adevarati si se va alatura unei echipe sanatoase.

Atenție personală pentru fiecare copil și
aptitudinile pedagogice ale instructorilor stau la baza
antrenament în școala noastră de karate.

Amintiți-vă ce a spus Tigru în Winnie the Pooh: „Cel mai minunat lucru despre tigri este că eu sunt singurul și singurul tigru!” Această atenție specială acordată personalității și nevoilor unice ale fiecărui copil este cea care îi diferențiază pe instructorii de la școala noastră de karate de toți ceilalți. Toată lumea din școala noastră primește o atenție personală, iar la baza tuturor acestora se află priceperea pedagogică a instructorilor. Ținând cont de toate acestea, nu este de mirare că băieții care studiază la școala noastră trec cu încredere prin viață și reușesc în toate!

Lăsați nu numai cuvintele noastre să vă convingă de acest lucru.Ascultă ce au de spus alți părinți despre programul nostru de școală de karate.

Sute de părinți au experimentat deja impactul pozitiv al orelor noastre asupra copiilor lor. Iar cel mai bun mod prin care poți să cunoști programul nostru este să-l experimentezi singur.

După ce ați pornit pe calea auto-îmbunătățirii, trebuie să vă dați seama că obținerea celui mai nesemnificativ rezultat vă va cere să vă concentrați puterea spirituală și fizică și, desigur, mult timp.

Formarea celei mai superficiale idei a școlii durează aproximativ o lună. Într-adevăr, în 3-4 antrenamente este imposibil să faceți cunoștință cu acele secțiuni de karate care vor fi studiate, este imposibil să testați diferite metode și tipuri de proces de antrenament, să vă familiarizați cu cei care sunt angajați cu dvs. în același grup. Și, desigur, este imposibil să ne facem o idee despre Federația noastră, să fim pătrunși de tradițiile sale și să învățăm despre istoria sa glorioasă. Dacă, totuși, stabiliți un obiectiv de a intra într-o familie prietenoasă de studenți de karate Kyokushinkai, atunci măsurarea timpului în săptămâni sau chiar luni nu are sens.

Întreaga metodologie, testată de 12 ani de muncă ai Federației noastre, constă în cicluri de pregătire lunare, semestriale și anuale. Conducerea Federației consideră că această tehnică este exact fundația pe care a fost posibilă creșterea a mai mult de o generație de campioni nu numai în sport, ci și în viață.