Emoțiile și starea de spirit sunt concepte apropiate și procese mentale interconectate. Buna dispoziție și emoțiile pozitive merg mână în mână. Cum să vă asigurați că starea de spirit este întotdeauna excelentă, iar emoțiile sunt doar pozitive?

Emoții- Acestea sunt procesele și stările psihofiziologice ale individului asociate cu instinctele, nevoile și motivele. Emoțiile reglează activitatea unei persoane, îi sugerează reacția corectă și metoda de acțiune într-o anumită situație. Emoțiile contribuie, de asemenea, la dobândirea de util și la eliminarea obiceiurilor inutile, deoarece pot servi atât ca întărire pozitivă, cât și ca negativ.

Emoțiile ne permit să evaluăm nu doar situația reală sau emergentă, ci și situația posibilă. Emoțiile cauzate de acest sau acel eveniment, care semnalează schimbări viitoare ale vieții, provoacă schimbări de durată în fondul emoțional general, cu alte cuvinte, emoțiile predetermina starea de spirit. De aceea, emoțiile și starea de spirit sunt interconectate.

Atât emoțiile, cât și starea de spirit sunt împărțite în pozitive și negative în funcție de tonul emoțional. Emoțiile pozitive provoacă o stare de spirit bună, adică veselă, veselă, ridicată; negativ - rău, trist, deprimat, dispoziție scăzută.

Izbucnirile emoționale intense, dar de scurtă durată, determină o stare de spirit durabilă și mai puțin intensă.

Starea de spirit este o formă a vieții emoționale a individului; o stare emoțională stabilă, de lungă durată, relativ uniformă, colorând într-un anumit ton de ceva timp toate experiențele unei persoane.

Starea de spirit lasă o amprentă emoțională asupra a tot ceea ce face o persoană, adică afectează direct și într-o oarecare măsură modelează gândurile, cuvintele și acțiunile individului.

Starea de spirit, precum și emoțiile, pot fi predeterminate nu numai mental, ci și fiziologic. De exemplu, o modificare a nivelurilor hormonale poate schimba semnificativ starea de spirit.

În ciuda faptului că emoțiile sunt menite să semnaleze condiții de viață satisfăcătoare sau nesatisfăcătoare, ele nu sunt întotdeauna simple și lipsite de ambiguitate, multe dintre ele ambivalent conţin atât conotaţii pozitive, cât şi negative.

Gama de emoții este extrem de diversă. Aproximativ alocat saptezeci si cinci emoțiile umane combinate cu sentimentele. În acest sens, este interesant Teoria emoțiilor Kellerman-Plutchik. În ea, o varietate de emoții sunt reprezentate vizual sub forma unui model structural tridimensional.

Diversitatea emoțiilor predetermina diversitatea tipuri de dispoziție. Poate fi iritabil, trist, lucrător (activ), neutru, contemplativ, entuziast, vesel și așa mai departe.

Care sunt beneficiile emoțiilor și stărilor negative?

Buna dispoziție și emoțiile pozitive sunt cheia succes orice activitate, bunăstare și satisfacție generală cu viața, precum și emoțiile negative și proasta dispoziție „strică în mare măsură” viața.

Din acest motiv și din multe alte motive, îți dorești mereu să menții spiritul ridicat și să fii alimentat de emoții pozitive. Dar natura l-a înzestrat pe om atât cu emoții pozitive, cât și cu cele negative pentru un motiv. Ambele ajută la supraviețuire și adaptare în mediul social.

Fără emoții negative nu ar fi pozitiv. Dacă o persoană ar fi tot timpul în stare de spirit, nu ar supraviețui în condițiile de viață îndepărtate de paradis de pe Pământ și s-ar comporta inadecvat în multe situații de viață.

Sunt evenimente care provoacă natural emoții și sentimente de tristețe, dor, resentimente, frică, furie, vinovăție, durere, disperare și alte experiențe negative. Astfel de emoții necesită exprimare și eliberare. Ei semnalează că ceva rău s-a întâmplat sau se poate întâmpla, sarcina este să supraviețuiască.

Cele două moduri cele mai primitive, de bază, instinctive expres emotii - râsete și lacrimi. Nu sunt necesare și, uneori, este pur și simplu imposibil să le reținem.

Emoțiile negative adecvate, moderate, nu trebuie să fie ascunse în spatele unei măști a indiferenței, suprimate sau „înecate” prin diverse mijloace, ele trebuie trăite și îndurate pentru a menține sănătatea mentală și fizică.

Nu este un secret pentru nimeni că de cele mai multe ori emoțiile negative sunt cele care împing o persoană spre dezvoltare și realizări, deși, desigur, este mult mai bine atunci când acest lucru se întâmplă pur și simplu la cererea individului, fără un fundal trist. Adesea, când doar o proastă dispoziție te face să te gândești la viață, semnificații, scopuri, scop, nevoia de autocunoaștere și creștere personală.

Problemele și dificultățile apar atunci când sunt și emoțiile negative și dispozițiile proaste prelungit, intens și/sau inadecvat situatii. În acest caz, problema proastei dispoziții și a emoțiilor negative trebuie rezolvată de la sine, iar în situații deosebit de dificile, contactați un psiholog sau un medic.

De exemplu, starea de spirit prea prelungită, inadecvată și nerezonabilă, în alte condiții adverse, poate provoca apariția tulburare psihică afectivă. Deci, o dispoziție depresivă prea lungă poate provoca depresie.

Interesant este că tulburările mintale pot provoca nu numai emoții negative, ci și pozitive inadecvate, cum ar fi încântare sau extaz.

Așadar, dacă emoțiile și dispozițiile negative nu sunt lipsite de cauză, excesive sau prea lungi, ele nu reprezintă o amenințare semnificativă pentru sănătate, cu excepția cazului în care persoana însuși începe să-și agraveze situația și să se blocheze de necazuri.

Cum să menții o bună dispoziție

Emoțiile pozitive precum bucuria, interesul, admirația, calmul și altele provoacă activități și lucruri simple și de zi cu zi, principalul lucru este să poți observa binele, să te bucuri de viață și să creezi o atmosferă pozitivă.

Provoacă emoții pozitive și ridică starea de spirit:

Dacă nu există modalități de a te înveseli la muncă, atunci motivul care a provocat apatie, deznădejde, tristețe și alte emoții negative este atât de semnificativ încât fără el înlătura nu vă pot ridica moralul.

În acest caz, algoritmul de acțiune este următorul:

1. Aflați cauza proastei dispoziții. Fie că este vorba de o boală fizică, un mediu inconfortabil, un conflict sau un alt eveniment, trebuie să încercați să eliminați cauza (îmbunătățirea bunăstării, schimbarea mediului, rezolvarea conflictului etc.), dacă aceasta este nu este posibil, schimbați-vă viziunea și atitudinea față de ceea ce se întâmplă.
2. Exprimați emoții negative. Până când emoțiile negative nu sunt exprimate, nu există loc pentru cele pozitive, va apărea un fel de „iceberg”: o mică parte din emoțiile pozitive este vizibilă deasupra suprafeței apei, iar sub ea există un strat imens de negativitate. Se știe că atunci când emoțiile negative sunt suprimate în adâncurile inconștientului, apar adesea diferite tipuri de probleme.

Daca nu se poate exprima emotiile direct si momentan, se recurge la special tehnici si exercitii pentru a scăpa de emoțiile negative și de stres. De exemplu, dacă nu a fost posibil să-ți exprime furia într-un mod care să nu facă rău nimănui, poți bate un sac de box sau o pernă acasă în mediul sigur al sălii de sport.

1. Să se înțeleagă pe ei înșiși. Este adesea dificil pentru oameni să găsească motivul unei dispoziții proaste - „totul este pur și simplu rău”, „Sunt complet confuz”, „Nu știu ce să fac”. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană nu vede sensul și scopul vieții sau conflictele sale interne sunt prea complexe și inconștiente.

Nu este greu să faci un pas spre întâlnirea cu tine însuți. Este suficient să pui întrebarea „Ce vreau de la viață, ce îmi trebuie pentru fericire?” și încearcă să găsești un răspuns. Fie trebuie să scapi de ceva, fie să aduci ceva în viața ta, sau poate ambele.

Cu problema proastei dispoziții și predominarea emoțiilor negative, se recomandă să contactați un psiholog consilier sau un psihoterapeut.

Ce dispoziție observi cel mai des în tine?

Nu este un secret pentru nimeni că emoțiile joacă un rol important în viața noastră. Comunicând cu oamenii, probabil că puteți observa că oamenii arată emoții în moduri diferite, își împărtășesc sentimentele.

Emoțiile sunt un mecanism adaptativ care ne este inerent prin natură pentru a evalua situația. La urma urmei, o persoană nu are întotdeauna timp când poate evalua corect și precis ceea ce i se întâmplă. Să presupunem că într-o situație de pericol... Și apoi o dată - am simțit ceva și există un sentiment că fie „îmi place”, fie „displace”.

Mai mult, evaluarea emoțională este cea mai corectă - natura nu poate înșela. Evaluarea emoțională are loc foarte repede și rațiunea și logica nu sunt „amestecate” aici. La urma urmei, poți explica logic orice și poți oferi o grămadă de tot felul de argumente raționale.

Privind oamenii (inclusiv pe mine) observ că există situații în care oamenii fie își ignoră emoțiile, fie încearcă să nu le observe, fie pur și simplu nu își dau seama. Nu voi face acum presupuneri cu privire la motivele acestui lucru, voi spune doar că, fără a asculta de sine, de viața emoțională, o persoană nu poate percepe în mod adecvat și pe deplin situația și, prin urmare, să ia cea mai eficientă decizie.

În viața obișnuită, acest lucru se poate manifesta prin faptul că, ignorând sau reprimând emoțiile cuiva, o persoană își poate crea o credință incorectă. De exemplu, dacă o soție este ignorantă/inconștientă sau nu dorește să-și recunoască furia față de soțul ei, ea poate să-și dezvăluie furia asupra unei alte persoane sau copiilor aflați într-o situație complet diferită.

Sau, am avut un client care avea această convingere: „Nu pot supăra o persoană, o supăr”. După cum s-a dovedit, dacă o persoană se enervează, atunci va experimenta vinovăție, pe care nu a vrut să o întâlnească.

În consultațiile mele, dau de foarte multe ori peste sfera emoțională. Odată am observat că uneori le este foarte greu oamenilor să spună ce simt cu adevărat sau ce emoție trăiesc acum. Chiar dacă o persoană își dă seama că are un sentiment acum, uneori este foarte greu să o spună în cuvinte, să o numești.

Unul dintre clienții mei mi-a spus așa: „Simt un sentiment BUN, dar nu știu cum se numește..”.

Și am decis să umplu acest gol pe paginile site-ului meu. Mai jos este o listă de emoții și sentimente pe care am reușit să le găsesc, sper ca după ce o citești, să-ți poți reînnoi semnificativ conștientizarea a ceea ce ți se poate întâmpla.

Și apropo, vă puteți verifica: înainte de a citi lista, vă sugerez să o faceți singur și apoi să comparați cât de completă este lista dvs....

O viață monotonă cu un ciclu repetat de acțiuni deja familiare și chiar fără un astfel de miracol ca emoții pozitive, poate crea cu ușurință o stare depresivă pentru oricare dintre noi ... Și cu o astfel de dispoziție, puteți ajunge la o stare depresivă, de care nicio persoană nu are nevoie - dar există o cale de ieșire și aceasta este o cale excelentă de a ieși din plictisirea cotidianului viaţă!

emoții pozitive

Ne putem îmbunătăți cu ușurință viața de zi cu zi datorită emoțiilor pozitive și sunt multe dintre ele, iar fiecare, intrând în viața noastră, va da propria sa aromă și sentiment pozitiv.

Să vorbim puțin despre emoțiile pozitive. La urma urmei, unele dintre senzațiile de mai jos sunt percepute de cei mai mulți dintre noi ca fiind banale, deși ele aduc cu încredere o contribuție pozitivă la viața noastră. Cel mai adesea, în viața oricăruia dintre noi, o astfel de emoție apare ca curiozitatea, curiozitatea, pasiunea. Aceste emoții sunt cele care ne determină cu ușurință să ne formăm cunoștințe, noi abilități și gândire. Orice muncă de rutină poate fi susținută doar de interesul față de ea - și devenind interesat, oricare dintre noi își va extinde orizonturile, explorând și găsind ceva mai modern și mai interesant. O persoană interesată este mereu animată și inspirată și nu se gândește deloc la plictiseală! Să vorbim despre surpriză - tot o emoție, care trece rapid. Poate apărea spontan și la fel de repede să dispară după ce o persoană își satisface interesul. Dar surpriza ne poate pregăti pe oricare dintre noi pentru ceva nou, neașteptat, concentrarea atenției și pentru acțiunile ulterioare, desigur, de succes - emoții pozitive.

O emoție foarte pozitivă este bucuria, care inspiră încredere și semnificație unei persoane, datorită acestei emoții, oamenii au capacitatea de a depăși toate dificultățile și, bineînțeles, de a se bucura de viață. Bucuria este capabilă să insufle oricăruia dintre noi satisfacție cu noi înșine, cu cei din jur și cu întregul Univers în general, ne dă încredere în forțele noastre.Numai de îndată ce oricare dintre noi își poate realiza pe deplin toate capacitățile, acest minunat sentiment de bucurie și fericirea va apărea.

Apropo, despre fericire - este cea mai puternică emoție pozitivă! Această emoție însoțește faptele unei persoane, care se apropie de finalizarea lor, sau deja implementate cu rezultatul așteptat. Din fericire, idealurile, scopurile și visele ne conduc, anticipând rezultatul faptelor noastre, motiv pentru care apare acest sentiment cel mai plăcut. În mod firesc, obiectivele greu de atins duc la fericire, care trebuie atinsă cu greu, dar și cu speranță, dar atingerea unui scop care nu este atât de îndepărtat și dificil nu poate oferi o bucurie și fericire atât de mistuitoare. La urma urmei, tot ceea ce este accesibil este incapabil să ofere fericire, chiar și atunci când este atinsă... Ei vorbesc despre recunoștință și simt această emoție, în cazul în care o persoană este recunoscătoare pentru acțiunile efectuate sau pentru cuvintele care i-au adus bucurie și au devenit

Emoțiile pozitive sunt necesare pentru fiecare dintre noi. De acord, fără ei viața ar fi plictisitoare, gri și monotonă. Fie că ne bucurăm de viață, ne bucurăm de fiecare zi, primim emoții pozitive din tot ceea ce ne înconjoară. Cu toate acestea, emoțiile sunt de scurtă durată și de multe ori trebuie să ne „hrănim” pentru a obține senzații și emoții pozitive. Desigur, fiecare persoană are propria sa sursă de energie pozitivă. Vă vom spune despre unele dintre cele mai populare dintre ele.

Mulți dintre noi obținem emoții pozitive din comunicarea cu cei dragi sau prietenii. Comunicarea ajută să uitați toate adversitățile, dificultățile, toate emoțiile rele. Principalul lucru este că prietenii tăi înșiși nu vă împroșcă negativul. Faceți cunoștință cu prietenii, mergeți la natură sau la cafenele, bucurați-vă de conversație. Mai ales va fi de folos atunci când nu v-ați mai văzut de mult. Întâlnirea cu prietenii și familia după o lungă separare este întotdeauna înălțătoare.

Mergeți într-o excursie sau în vacanță

Nu există nimic mai bun pentru a scăpa de emoțiile negative decât o schimbare de peisaj. Mergeți într-o excursie în țări îndepărtate sau plecați în vacanță la malul mării, sau la munte și oriunde vă simțiți eliberați de toate stresurile și problemele care au căzut asupra dumneavoastră. Principalul lucru este să nu le trageți cu voi într-o călătorie, ci să le lăsați acasă. După ce te-ai odihnit și ai primit emoții pozitive, îți va fi mult mai ușor să le faci față.

Găsește ceva pe placul tău

Dacă încă nu ai un hobby, atunci asigură-te că îl descoperi singur. A face ceea ce iti place te ajuta sa scapi de gandurile si emotiile rele si sa aduci macar putin pozitiv in viata. Un hobby poate fi orice, principalul lucru este că nu dăunează ție și sănătății tale, ci aduce doar plăcere și bucurie.

Amintiți-vă distracția copilăriei

De ce nu?! În copilărie, nu ne-am gândit la probleme, stres și alte lucruri care ne stricau starea de spirit și sănătatea noastră prețioasă. Scufundați-vă în copilărie pentru o vreme, mergeți cu rolele, patinajul sau cu bicicleta, amintiți-vă de distracția din copilărie care vă plăcea atât de mult înainte. Sună-ți prietenii din copilărie și oferă-le-o, iar atunci îți este garantată o bună dispoziție.

Răsfățați-vă cu o zi de frumusețe și relaxare

Bărbații, de exemplu, se pot înscrie la o piscină, pot cumpăra un abonament la sală sau se pot răsfăța cu un costum nou și scump. Femeile pot vizita un salon de înfrumusețare, un solar sau pot merge la cumpărături în căutarea unei noi rochii de soare. În general, fă-te plăcut și mulțumește-te cel puțin o zi, iar emoțiile pozitive te vor vizita cu siguranță.

Iată câteva sfaturi despre cum să obțineți emoții pozitive și să scăpați de negativitate. Desigur, fiecare are dreptul să aleagă care metodă este mai aproape de el și poate dintre metodele enumerate și nu există nimeni care să ți se potrivească. Atunci trebuie doar să-ți amintești ce îți aduce bucurie și fericire și să le aplici chiar acum! În orice caz, este mai bine să scapi de negativ, nu este nimic bun în el. Noroc!

Nu este un secret pentru nimeni că doar o persoană poate experimenta o cantitate imensă de emoții. Nicio altă ființă vie din lume nu are această proprietate. Deși disputele dintre fraternitatea științifică încă nu se potolesc, majoritatea este înclinată să creadă că frații noștri mai mici, foarte dezvoltați, sunt capabili să experimenteze unele emoții. Sunt complet de acord cu ei. Este suficient să te uiți la câine, căruia i s-a arătat un răsfăț și apoi l-a ascuns imediat.

Dar înapoi la om. Ce emoții are o persoană, de unde vin și, în general, pentru ce sunt acestea?

Ce este emoția. Nu confunda cu sentimentele!

Emoția este o reacție pe termen scurt la o situație. Iar sentimentele nu dispar sub fluxul emotiilor sau situatiilor, sunt stabile si pentru a le distruge trebuie sa incerci din greu.

Exemplu: o fată și-a văzut iubitul de cealaltă parte. Este supărată, supărată și ofensată. Dar după ce am vorbit cu tipul, s-a dovedit că acesta este vărul lui, care a venit astăzi în vizită. Situația s-a rezolvat, emoțiile au trecut, iar sentimentul – iubirea, nu a dispărut nicăieri, nici măcar în momentul celor mai puternice pasiuni.

Sper că ai prins diferența dintre sentimente și emoții.

În plus, emoțiile se află la suprafață. Vei vedea mereu când o persoană este amuzantă, frica sau uimirea lui. Și sentimentele sunt adânci, nu poți ajunge la ele atât de ușor. La urma urmei, se întâmplă adesea atunci când disprețuiești o persoană, dar din cauza circumstanțelor predominante, ești forțat să comunici cu ea, înfățișând în același timp o atitudine pozitivă.

Clasificarea emoțiilor

Sunt zeci de emoții. Nu vom lua în considerare totul, ne vom concentra doar pe cele mai elementare.

Se pot distinge trei grupuri:

• Pozitiv.
• Negativ.
• Neutru.

În fiecare dintre grupuri există destul de multe nuanțe emoționale, așa că este aproape imposibil de calculat numărul exact. Lista emoțiilor umane prezentată mai jos nu este completă, deoarece există multe sentimente intermediare, precum și o simbioză a mai multor emoții în același timp.

Cel mai mare grup este cei negativi, al doilea este cei pozitivi. Grupul neutru este cel mai mic.

De aici vom începe.

Emoții neutre

Acestea includ:

• Curiozitate,
• Uimire,
• Indiferenţă,
• Contemplare,
• Uimire.

Emoții pozitive

Acestea includ tot ceea ce este conectat cu un sentiment de bucurie, fericire și satisfacție. Adică cu faptul că o persoană este mulțumită și își dorește cu adevărat să continue.

• Bucurie directă.
• Încântare.
• Mândrie.
• Încredere.
• Încredere.
• Încântare.
• Sensibilitate.
• Recunoștință.
• jubilare.
• Fericire.
• Calm.
• Dragoste.
• Simpatie.
• Anticipare.
• Respect.

Aceasta nu este o listă completă, dar cel puțin am încercat să-mi amintesc cele mai elementare emoții umane pozitive. Dacă ați uitat ceva - scrieți în comentarii.

emoții negative

Grupul este mare. S-ar părea, pentru ceea ce sunt necesare. La urma urmei, este bine când totul este doar pozitiv, nu există furie, furie și resentimente. De ce este o persoană negativă? Pot spune un lucru - fără emoții negative, nu le-am aprecia pe cele pozitive. Și, ca urmare, ar avea o atitudine complet diferită față de viață. Și, după cum mi se pare, ar fi insensibil și reci.

Paleta de nuanțe a emoțiilor negative este următoarea:

• Vai.
• Tristeţe.
• Furie.
• Disperare.
• Anxietate.
• Pacat.
• Răutate.
• Ură.
• Plictiseală.
• Frică.
• Resentiment.
• Frica.
• Rușine.
• Neîncredere.
• Dezgust.
• Incertitudine.
• Pocăinţă.
• Remuşcare.
• Confuzie.
• Groază.
• Indignare.
• Disperare.
• Supărare.

Aceasta este, de asemenea, departe de a fi o listă completă, dar chiar și pe baza acesteia este clar cât de bogați suntem în emoții. Percepem literalmente fiecare lucru mic instantaneu și ne transmitem atitudinea față de el sub formă de emoții. În plus, de foarte multe ori acest lucru se întâmplă în mod inconștient. După o clipă, deja putem să ne stăpânim și să ascundem emoția, dar e prea târziu – cine a vrut, a observat deja și a tras o concluzie. Apropo, metoda de a verifica dacă o persoană minte sau spune adevărul se bazează pe aceasta.

Există o singură emoție - bucuria, care nu este clar unde să rămână, fie pozitivă sau negativă. Se pare că prin luptă, o persoană evocă emoții pozitive pentru sine, dar, în același timp, această emoție produce un efect distructiv în propriul suflet. Adică, de fapt, este negativ.

Este necesar să ascundeți emoțiile

În general, emoțiile ne sunt date pentru umanitate. Doar datorită lor suntem în mai multe etape de dezvoltare deasupra tuturor celorlalți indivizi ai lumii animale. Dar în lumea noastră, din ce în ce mai des oamenii se obișnuiesc să-și ascundă sentimentele, ascunzându-se în spatele unei măști a indiferenței. Acest lucru este și bine și rău.

Bine - pentru că cu cât alții știu mai puțin despre noi, cu atât mai puțin rău ne pot face.

Este rău, pentru că ascunzându-ne atitudinea, ascunzându-ne forțat emoțiile, devenim insensibili, mai puțin receptivi la mediu, ne obișnuim să purtăm o mască și uităm complet cine suntem cu adevărat. Și asta amenință, în cel mai bun caz, cu o depresie prelungită, în cel mai rău caz, îți vei trăi toată viața jucând un rol inutil pentru nimeni și nu vei deveni niciodată tu însuți.

Asta, în principiu, este tot ce pot spune până acum despre ce emoții are o persoană. Cum te descurci cu ei depinde de tine. Pot spune un lucru sigur: ar trebui să existe o măsură în toate. De asemenea, este important să nu exagerați cu emoțiile, altfel nu va fi viața, ci asemănarea ei grotească.