Cum să depășești frica de muncă: scapă de ergofobie
Sunt mulți oameni care au venit pe lumea asta cu o calitate dezgustătoare - lenea. Viețile lor sunt guvernate de o lipsă veche de praf acoperită de mușchi de a face ceva. Pentru astfel de persoane, lenevia, parazitismul și reticența la muncă sunt părți integrante ale esenței lor.
Cu toate acestea, există și alți oameni care nu pot lucra nu din cauza lenei, ci pentru că pur și simplu sunt îngroziți de muncă. Aceste persoane au cele mai bune motive și aspirații, au o dorință sinceră și o nevoie urgentă de a lucra. Dar au o problemă foarte serioasă - o frică obsesivă și incontrolabilă de panică, care în comunitatea științifică se numește ergofobie.
Un ergofob dorește din toată inima să fie un membru cu drepturi depline al societății și caută să beneficieze societatea. El vrea să fie independent și independent, și să nu stea pe gât și rude bune. Încearcă să-și găsească un loc de muncă, dar toate angajamentele sale se termină cu eșec, pentru că este urmărit de un maniac rău - frica de muncă.
O frică irațională de muncă este inerent incompatibilă cu viața. Ergofobia privează o persoană de oportunitatea de a simți plinătatea vieții. Ea nu permite ca propriile talente să fie dezvăluite lumii. Frica de muncă nu vă permite să vă realizați potențialul. Frica de muncă interferează cu sentimentul de satisfacție din munca depusă.
Frica anormală nu permite unei persoane să simtă apartenența la ceva mai mare și mai semnificativ: unei profesii prestigioase, unei echipe de succes, rezolvarea unor sarcini de importanță națională, cercetare științifică. O persoana careia ii este frica sa munceasca nu poate primi "turta dulce" sub forma unei fotografii pe tabla de onoare, privilegii speciale, sabantui corporative, scrisori de multumire.
Dacă travaliul a făcut o persoană dintr-o maimuță, atunci persoana acoperită de ergofobie pur și simplu se degradează. Frica de muncă este o piedică pentru a merge înainte. Această fobie nu permite unei persoane să se dezvolte, să învețe ceva nou, să-și îmbunătățească abilitățile. Ergofobia nu permite unei persoane să devină un creator, privându-l de posibilitatea de a lăsa o amprentă semnificativă asupra șederii sale pe pământ.
Frica de muncă creează obstacole în calea contactelor semnificative în societate. O persoană afectată de ergofobie nu poate menține relații normale cu colegii, deoarece toate gândurile sale sunt concentrate pe cum să-și mascheze frica de muncă. Nefuncționând o perioadă de timp suficient de lungă, nefiind în comunitatea umană, individul își pierde abilitățile de comunicare.
O persoană, cuprinsă de frica de muncă, nu are ocazia să trăiască mai bine decât există acum. Foarte des, ergofobia duce la faptul că subiectul este privat de posibilitatea de a-și satisface nevoile de bază. Cazurile severe de tulburare echivalează cu un dezastru, deoarece individul, nemuncind, nu are bani pentru mâncare, îmbrăcăminte, medicamente. Rezultatul ergofobiei este frigul și foamea, gândurile sumbre despre lipsa de sens a existenței.
De ce apare frica de muncă: cauzele ergofobiei
Apariția ergofobiei este asociată cu o experiență traumatică în istoria personală și o experiență pe termen lung a unor emoții negative puternice. Eșecurile în domeniul profesional, problemele în procesul de învățare, conflictele în fosta echipă de muncă, atitudinile parentale incorecte inspirate în copilărie sunt cauza apariției unei frici obsesive de muncă. Descriem mai multe situații care pot provoca apariția unei tulburări.
Un vinovat tipic al ergofobiei este lipsa cunoștințelor necesare și a abilităților practice. Din păcate, multe instituții de învățământ superior nu oferă cunoștințele și abilitățile de care o persoană are nevoie în activitățile sale profesionale. De foarte multe ori, un student care a slujit cu credincioșie în cursuri timp de cinci ani și a promovat cu succes examenele de stat are în cap un set de informații nesistematizate și inutile în practică.
În același timp, această tendință poate fi urmărită în diferite domenii ale educației. O persoană care credea că mestecă granitul științei în domeniul programării computerelor se dovedește a fi „nu” specialist. Obține un loc de muncă într-un birou provincial, pentru că cu astfel de cunoștințe pur și simplu nu iau o companie decentă. Și chiar și în această organizație de rahat, se confruntă cu o dezamăgire completă, fără să înțeleagă ce să facă cu unele programe. Eșecul experimentat și dezamăgirea pe care cinci ani irosiți în zadar sunt depuse ferm în memoria unui tânăr specialist. Astfel, apare incertitudinea în propriile abilități și, ca urmare, teama de a munci.
Un alt motiv pentru ergofobie este o viziune distorsionată asupra lumii și complexele care au apărut din cauza zombiilor în copilărie. Foarte des, părinții îi spun în mod constant copilului că studiază dezgustător. Şcolarul este bătut în mod regulat prin faptul că este incapabil şi mediocritate stupidă. Părinții îi inspiră elevului că un specialist demn și solicitat nu poate crește din el. Drept urmare, copilul încetează să mai creadă în propriile forțe. După ce s-a maturizat, o persoană atât de nefericită crede sincer că cineva ca el nu este necesar la serviciu. Rezultatul este evident - o frică de panică de muncă.
Vinovatul de ergofobie îl obligă și pe copil să meargă la studii acolo unde sufletul lui nu vrea deloc. Părinții îl presează metodic pe tânăr, alegând în locul lui o ocupație „pe placul lor”. Incapabil să reziste presiunii părinților, reclamantul intră și absolvă universitatea unde a fost împins de mami și tata grijulii. Cu toate acestea, din moment ce nu-ți poți comanda inima, o astfel de persoană nu vrea să lucreze într-un sector care nu este de interes. Subconștientul protejează cu atenție o persoană, recompensând cu frica de muncă.
Cauza ergofobiei este, de asemenea, o creștere prea strictă în familie, care a crescut în tradițiile puritane. De foarte multe ori, părinții aleg niște specialități „prestigioase” pentru fiicele lor, văzându-și moștenitorii drept avocați, judecători, angajați ai laboratoarelor secrete. În același timp, aceștia, nealegând în mod deosebit expresiile corecte, condamnă unele profesii. Potrivit părinților care duc un stil de viață ascetic, toate secretarele, chelnerițele, dansatoarele sunt prostituate, ale căror atribuții sunt să satisfacă capriciile clienților și ale conducerii. Drept urmare, fata maturizată nu își poate găsi un loc de muncă „decent”, pentru că și-a stăpânit bine atitudinile părintești. Pentru ea, participarea la un interviu atunci când un bărbat îl conduce este echivalent cu a merge la culcare cu el. Așa că este epuizată inactiv, experimentând o frică gigantică de muncă.
Adesea cauza ergofobiei sunt emoțiile excesive pe care o persoană le-a simțit atunci când a aplicat pentru primul său loc de muncă. Oamenii impresionanți, sensibili și timizi experimentează adesea o mare emoție atunci când intră pentru prima dată în contact cu atmosfera de lucru. Le este frică de necunoscut și nu știu ce îi așteaptă la această întreprindere. Sunt anxioși, le este frică să se întâlnească cu superiorii lor. Le este teamă că nu vor fi acceptați în noua echipă. Ei își fac griji că nu își vor putea îndeplini atribuțiile calitativ. Într-o astfel de tensiune nervoasă, își încep prima zi de lucru cu frică.
Din întâmplare, în timpul lucrului are loc un incident, pe care angajatul îl interpretează ca un eveniment catastrofal. Totuși, nu ține cont de faptul că poate strigătul isteric al șefului este rezultatul băutării lui de ieri. O debriefing furtunoasă între doi colegi este o consecință a faptului că amândurora le place același tip. Întârzierea de trei ore a partenerilor și negocierile întrerupte sunt rezultatul întârzierii zborului. Totuși, noul venit se învinovățește pentru toate astfel de excese. Și pentru a nu te simți vinovat este nevoie de o scuză de la muncă. Iar avertismentul ideal este frica de a munci.
Foarte des, ergofobia se dezvoltă la persoanele pedante, excesiv de responsabile, disciplinate. Astfel de oameni încăpățânați și asidui își îndeplinesc îndatoririle cu multă sârguință, îndeplinesc responsabil toate sarcinile, predau întotdeauna munca la timp. Astfel de angajați verifică în mod constant sarcinile finalizate. Sunt foarte îngrijorați că s-ar putea să nu aibă timp să predea cazurile până la ora stabilită. Le este frică că vor face un fel de greșeală de calcul. Această condiție se dezvoltă în cele din urmă într-o teamă de muncă.
În unele cazuri, cauza ergofobiei este o vătămare industrială. O persoană care a fost rănită la locul de muncă evită reapariția situației tragice. Încearcă să nu fie în acele condiții în care riscul de accidentare și accidentare este mare. Frica de a fi infirm renaște ca frică de a munci.
Foarte des, ergofobia se dezvoltă la oamenii care nu numai că nu știu să mintă, dar sunt și incapabili să înfrumusețeze puțin adevărul. Sunt exigenți cu ei înșiși și autocritici. Ei raportează întotdeauna informații veridice despre ei înșiși, fără a uita să menționeze greșelile făcute. Acești căutători de adevăr nu numai că se dau cu capul, dar adesea se defăimează, conducându-se astfel într-o capcană.
Este firesc ca mulți angajatori, auzind povești atât de sfâșietoare despre gafele care au avut loc, să-i dea o întoarcere nefericitului solicitant. În plus, astfel de oameni au adesea teama de a greși, așa că refuză complet să efectueze acțiuni, amânând o vizită la angajator pentru mai târziu. Ca urmare, o persoană dezvoltă o teamă de panică de a fi respins, iar tovarășul său actual este frica de muncă.
Cum se manifestă frica de muncă: simptome de ergofobie
Faptul că unei persoane îi este frică să muncească nu este întotdeauna vizibil pentru alții. Destul de mulți oameni care suferă de ergofobie se uită în mod regulat la posturile vacante existente, contactează agențiile de recrutare, sună angajatorii și merg la interviuri. Cu toate acestea, chiar și după ce au auzit: „Ne convine”, astfel de persoane nu sunt angajate în companie și nu lucrează. Ei pot petrece ani de zile luând în considerare propunerile și sortând opțiunile. Găsesc o mulțime de scuze pentru care nu au luat poziția propusă. Ei își justifică refuzul din diferite motive:
Simptomele evidente de ergofobie apar în momentul în care o persoană se pregătește pentru o întâlnire cu un potențial angajator sau stă pe un scaun vizavi de managerul de personal. Contactul viitor provoacă un atac de frică de panică la o persoană bolnavă. Senzația unui nod în gât, tremurând în voce, tremurând mâinile, o față înroșită dau teama unei persoane.
Chiar dacă un astfel de individ este acceptat printr-un miracol în stat, foarte curând colegii încep să observe că ceva nu este în regulă cu el. Acesta este un comportament ciudat, evitarea contactelor de serviciu și absențe excesiv de frecvente de la locul de muncă.
O persoană care suferă de ergofobie recurge adesea la măsuri preventive, și anume fuga către boală. Un astfel de subiect este mereu în durere și amețeală, amenințănd să-și piardă cunoștința. El simte în mod constant greață și durere în stomac. Are regulat probleme digestive.
Epidemia de gripă îl afectează nu de o lună, ci de un an: are faringite, traheite, bronșite, otite medii fără sfârșit. Foarte des, un astfel de individ imită cu succes simptomele bolilor vasculare, pe care terapeutul local nu le poate respinge fără a efectua cercetări. Așa că ergofobul rămâne într-un „concediu medical” nemeritat, plângându-se la timp de presiunea foarte mare, care „a scăzut brusc” chiar înainte de sosirea unui medic credul (sau mituit) din cauza unei pastile autoadministrate.
Viața unui ergofob este, de asemenea, întunecată de faptul că adesea nu se întâlnește cu înțelegerea rudelor. Oamenii apropiați interpretează comportamentul lui ca o lene obișnuită sau un alt capriciu. Din cauza inactivității, o astfel de persoană este certată, reproșată, acuzată. I se dau condiții și cerințe. Și în cel mai rău caz, el este pur și simplu abandonat de un partener care s-a săturat să-și țină în jurul gâtului un vagabond care nu funcționează.
Cum să depășim teama de muncă: începem să acționăm decisiv
Cum să scapi de frica de muncă? Cea mai bună opțiune- solicitați în timp util sfatul unui psihoterapeut. Medicul nu numai că va dezvolta un program individual de tratament, ci vă va spune și ce aspecte trebuie schimbate în viziunea asupra lumii. Cu ajutorul psihoterapiei, o persoană va putea să-și dea seama de cauzele fricii sale, să-și accepte individualitatea și să găsească cea mai bună soluție la problemele existente. 
Pentru a depăși teama de muncă, trebuie să vă schimbați atitudinea față de situațiile înspăimântătoare. Pentru a face acest lucru, trebuie să simulați mental un mediu înspăimântător, să vă simțiți emoțiile și să vă imaginați care ar putea fi scenarii pentru desfășurarea evenimentelor. Ar trebui să calculați ce se poate întâmpla în cel mai rău caz și să vă spuneți sincer cât de tragice sunt astfel de evenimente. După aceea, este necesar să „trăim” mental un rezultat favorabil al interviului, să ne imaginăm cum va decurge ziua de lucru. Desenează în capul tău o imagine a unei persoane de succes.
Pentru a scăpa de frica de muncă, trebuie să lucrați în mod regulat la greșelile tale. Notează greșelile făcute, înregistrează greșelile de comportament, analizează faptele care au cauzat eșecul.
După ce vă citiți notițele, trebuie să dezvoltați un plan de comportament pas cu pas atunci când vă întâlniți cu angajatorii și colegii. Gândiți-vă la ce veți spune, ce cuvinte și ce intonație să vă exprimați gândurile. Cum îți vei apăra punctul de vedere? Clarifică-ți singur ce concesii și sacrificii ești gata să faci pentru binele companiei. Clarificați ce condiții sunt obligatorii și neschimbabile pentru dvs. Scrieți pe hârtie ce calități și aptitudini sunt deosebit de importante în acest domeniu. Gândiți-vă unde puteți umple golul de cunoștințe.
Ar trebui să definești clar ce obiectiv plănuiești să atingi: să faci o carieră de succes în domeniul în care lucrezi sau să găsești un loc de muncă conform vocației tale. Este necesar să se țină cont de „legea” psihologică: o persoană se simte mai confortabil dacă munca sa este motivată de obiectivele sale personale, și nu de dorința de a se adapta la cerințele externe. Prin urmare, trebuie să înțelegeți exact care sunt cu adevărat dorințele și nevoile dvs. și ce condiții sunt inspirate din exterior. Trebuie să scăpăm de atitudinile sugerate, dezvoltându-ne independența și încrederea în sine.
Frica de muncă (ergofobia) privează o persoană de posibilitatea realizării sociale și a independenței financiare. Un ergofob îi este frică să-și asume responsabilitate suplimentară la locul de muncă, pierzând ocazia de a arăta talente. Experimentați stres sever atunci când comunicați cu superiorii și colegii. În formele severe ale tulburării, o persoană nici măcar nu găsește puterea de a merge la un interviu și de a obține un loc de muncă. Situația se agravează dacă rudele și prietenii privesc cu reproș la ergofob, crezând că problema este lenea banală.
Este necesar să se identifice adevăratele cauze ale disconfortului psihologic asociat cu procesul de muncă și căutarea acestuia și să se lucreze cu acestea. De regulă, frica de muncă este un simptom al tulburării de anxietate socială. Adică, ergofobia nu se teme de nevoia de a munci, ci de situații sociale neplăcute în care poți intra la un interviu sau în procesul de muncă.
În spatele cuvintelor „Mi-e frică să-mi caut un loc de muncă” se pot ascunde temeri:
- evaluarea personalității și abilităților cuiva;
- a fi respins;a fi respins;
- auzi întrebări incomode practicate în timpul interviurilor de stres.
În spatele plângerilor „mi-e frică să lucrez” se află temeri:
- a fi subordonat cuiva;
- nu te așezați într-o echipă;
- nu se ridica la nivelul asteptarilor.
Faceți din procesul interviului o corvoadă. Dacă iei un interviu pentru prima dată în viață sau după o lungă pauză de la serviciu, entuziasmul tău este de înțeles. Încercați să luați interviuri la companii pentru care nu doriți să lucrați. A nu fi atașat de rezultat vă va ajuta să faceți față anxietății. Experiența dobândită în urma interviurilor nereușite te va ajuta să înveți să faci față respingerii, cele de succes îți vor ridica stima de sine.
Dacă obții slujba visurilor tale, reamintește-ți că tot ceea ce faci este pentru bine. Amintește-ți poveștile oamenilor de succes care au realizat ceea ce și-au dorit departe de prima încercare. De exemplu, actorul de film Heath Ledger a eșuat la audiția pentru rolul principal din Batman Begins, dar a ajuns să interpreteze un personaj antagonist în continuare și a primit un Oscar. Dacă nu ar fi eșec, nu și-ar fi primit rolul de vedetă.
Împărțiți sarcina în mici obiective. Nu te gândi prea departe. Aici trebuie să suni și să aranjezi un interviu. Ridică telefonul și sună. În acest moment, nu contează dacă te angajezi sau nu. Trebuie doar să dai un telefon și să aranjezi o întâlnire. În fiecare etapă, concentrați-vă pe momentul prezent. Această concentrare reduce semnificativ nivelul de anxietate, deoarece gândurile tale sunt concentrate pe sarcina curentă, și nu pe un posibil eșec.
Terapie
Dacă nu poți face față singur fricii de muncă, trebuie să lucrezi cu un psiholog. De asemenea, îl puteți efectua online cu un psiholog-hipnolog
Frica de muncă este o problemă serioasă care îi împiedică pe oameni să-și planifice viața normal, să își construiască o carieră și să câștige bani. Toată lumea se străduiește pentru confort și condiții de viață mai bune, dar situația nu iese întotdeauna așa cum ne-am dori. Problemele care apar într-o echipă, lipsa calităților personale, o banală lipsă de respect față de un lider pot lăsa o impresie negativă asupra unei persoane prea receptive, rezultând ergofobie.
Caracteristică
Pentru a învăța cum să gestionați corect emoțiile și impresiile, depășind astfel o problemă, trebuie să vă dați seama ce este aceasta? Numele „ergofobie” în greacă înseamnă „ergo” – muncă, „fobie” – frică. Astfel, scopul direct al termenului este frica de a munci. Cu toate acestea, psihologii includ în acest concept și o aversiune față de muncă.
Unii oameni, care au trecut printr-o experiență de muncă proastă sau au trecut mai multe interviuri fără succes, sunt gata să renunțe. Le este frică să nu meargă la muncă, nu vor să treacă peste greutăți și să cucerească vârfuri, crezând că vor eșua din nou sau vor fi umiliți. Astfel de oameni aleg stilul de viață al unui leneș - își petrec zilele în fața televizorului sau a computerului, căutând zilnic scuze. Menținute de rudele lor apropiate care încearcă să convingă persoanele aflate în întreținere să reia căutarea unui loc de muncă potrivit. Și care este conținutul unei persoane care lucrează normal? Acesta este un produs al negativității în familie.
Psihologii caracterizează ergofobia ca fiind o stare de tulburare de anxietate socială. Diagnosticul se pune atunci când se observă un complex de probleme psihice. Baza stă în teama de a comunica cu oamenii la locul de muncă, incapacitatea de a fi de acord, de a întreba din nou, de a clarifica.În timpul interviului, pacientului îi este frică să-și arate cea mai bună parte, să dea dovadă de încredere, iar un astfel de candidat nu este cu greu nevoie ca angajat.
Mulți oameni se tem de forța de muncă înalt calificată și de pozițiile de conducere, deoarece vor trebui să depășească dificultățile, să aibă responsabilitate suplimentară, să controleze subalternii, să fie stricti, exigenți. Nu fiecare persoană are calitățile necesare și știind că creșterea carierei este posibilă în poziția aleasă, încep să se formeze complexe.
Ergofobia poate deveni o mare problemă dacă dezvoltarea ei nu este oprită la timp. Nimeni nu poate comunica cu oamenii sau merge la muncă, doar persoanele cu dizabilități, așa că trebuie să lucrezi la tine și la propriile temeri. În fiecare zi te duci pentru a-ți atinge obiectivele - cumpărături de alimente, temele cu copiii, curățare, fitness. În același timp, nimeni nu intră în panică din cauza asta - ar trebui să vă pregătiți și pentru comunicare. Citește mai mult, pentru că oamenii interesanți atrag atenția, deoarece pot spune ceea ce alții nu știu.
Cauze
Frica de muncă poate apărea în toată lumea, indiferent de vârstă, nivel de educație și educație. Chiar și o persoană cu mega-succes poate întâlni ergofobie în orice moment. Principalele cauze ale patologiei sunt:
- Schizofrenie - cu această boală psihică, pacienții au frică de toate situațiile sociale. Cu un astfel de diagnostic, oamenii de obicei nu obțin un loc de muncă, deoarece au un handicap și primesc pensie.
- Mi-e teamă să nu fiu respinsă - odată ce oamenii de succes în poziții înalte și apoi concediați în mod neașteptat, se tem automat să experimenteze din nou emoții similare.
- Medicamente - Unele medicamente au un efect secundar de oboseală și letargie. Astfel de stări ne fac să ne temem de sarcinile stabilite de conducere.
- Stare de stres - apare sub influența problemelor de la locul de muncă, acasă. O persoană începe să ia sedative, căzând într-un fel de capcană, deoarece sedativele nu pot decât să agraveze situația.
- Traumă psihologică - dacă în timpul muncii a trebuit să suportați stres sever, de exemplu, luarea de ostatici la locul de muncă, jaful, persecuția patologică de către colegi sau intimidarea pentru a-i forța să îndeplinească sarcini care nu sunt incluse în fișa postului, o fobie este format.
- Anxietate crescută - dacă vă este frică să vorbiți cu publicul, să comunicați zilnic cu colegii, să dați instrucțiuni, atunci mai devreme sau mai târziu acest lucru poate duce la o situație stresantă care provoacă dezgust față de muncă.
- Istoric de depresie - persoanele care suferă de această tulburare mintală sunt mai susceptibile la dificultăți la locul de muncă. În consecință, sunt mai predispuși la ergofobie.
Cum se manifestă o fobie?
Simptomele bolii sunt diferite, sunt adesea confundate cu dezgustul și antipatia să te trezești dimineața, să te pui în ordine, să te îmbraci și să pleci, ocolind ambuteiajele, la jobul tău preferat. În parte, aceste simptome pot fi atribuite unei fobie, dar frica reală de muncă se manifestă într-o formă mai gravă - doar gândul la aceasta duce o persoană la un atac de panică, dificultăți de respirație, palpitații ale inimii și chiar amorțeală. membrelor.
Simptomele ergofobiei includ greață și vărsături, transpirație, amețeli, „stele în ochi”, starea de ceață, incapacitatea de a lua deciziile corecte, neînțelegerea a ceea ce spun alții, posibile deficiențe de memorie.
Cu ergofobia, frica de a munci se manifestă doar în interior - din exterior, o persoană nu diferă de cei din jur, poate chiar să pretindă că lucrează, dar de fapt izbucnește un incendiu în interiorul său. Există multe procese care se desfășoară în mintea lor, pot alerga brusc la toaletă și pot începe să plângă, au dorința de a se ascunde de oameni, de lumina soarelui, uneori au gânduri de sinucidere.
Boala poate fi însoțită de patologii suplimentare- de multe ori oamenii încearcă să spele frica cu alcool, se droghează, dorind astfel să-și distragă atenția de la probleme. În același timp, ei cred că încep să facă față, dar în realitate exacerbează situația.
Simptomele acestei fobii includ, de asemenea, lipsa de dorință de a îndeplini anumite funcții, ceea ce duce la mustrări și concediere. Ca urmare, relațiile cu rudele și prietenii se înrăutățesc, apar datorii de bani, o persoană încetează să-și monitorizeze sănătatea și igiena personală. Toate acestea pot duce la consecințe triste până la pierderea proprietății și imobilelor.
Terapie
Cum să învingi frica de muncă? Autotratarea unei fobii este recomandată numai în cazurile ușoare. Repetând „Pot să o fac, o pot face”, mulți oameni cu adevărat ies din starea lor de izolare și își ating obiectivele. Dar în situații avansate, nu te poți descurca fără ajutorul unui psiholog - tratamentul implică hipnoză, psihoterapie cognitiv-comportamentală și consiliere. Principala problemă în această etapă apare din lipsa banilor pentru o programare și aceeași frică de a recunoaște în fața dumneavoastră și a medicului că aveți o patologie.
Tratamentul este posibil în grupuri - psihologii desfășoară adesea sesiuni de pregătire care îi motivează să obțină succes. Datorită unor astfel de conversații, o persoană are posibilitatea de a scăpa de frica impusă, de a înțelege cum să nu fie condusă de emoții și ce să facă dacă, totuși, manifestările de panică sunt bântuite în timpul zilei. Tratamentul de către psihoterapeuți nu aduce primele rezultate imediat - mulți oameni au nevoie de ședințe și conversații lungi.
Este posibil să se vindece frica de un nou loc de muncă, un specialist cu experiență vă va sugera tehnici comportamentale care vă vor ajuta să nu vă fie frică de noutate, comunicare și dificultăți. Dacă frica de a nu face față muncii încă bântuie, sau tratamentul pentru o anumită persoană nu este o oportunitate de a scăpa de complexe, puteți lucra acasă. Mulți oameni în mod deliberat nu doresc să se expună la situații stresante din conversațiile cu superiorii, așa că devin liber profesioniști.
Concluzie
Există o mulțime de fobii, oamenilor le este frică de înălțimi, de spațiile înguste și de alte lucruri care îi însoțesc peste tot. Dar cum să depășești teama de un nou loc de muncă, dacă cu siguranță vor exista circumstanțe în viitor, din cauza cărora angajatul va trebui să caute soluții? Este important să te înțelegi în această chestiune - banii și o carieră, desigur, sunt importante, dar sănătatea și viitorul sunt mai importante. Poate că înălțimea luată s-a dovedit a fi prea greu de cucerit și merită să-ți schimbi locul de muncă? Sau recalificare pentru o altă calificare, schimbarea profesiei?
Există multe povești când, de exemplu, unui angajat îi era frică să lucreze cu bărbați din cauza unei posibile hărțuiri sexuale (și acesta este și unul dintre motivele ergofobiei), în cele din urmă a renunțat și a obținut un loc de muncă într-o echipă de femei pentru un alt post, a constatat oameni și prieteni asemănători. Principalul lucru este să nu vă fie frică de schimbare - dacă munca aduce disconfort, ar trebui să vă gândiți să o schimbați. La urma urmei, timpul de lucru ocupă jumătate din viața noastră și lasă o impresie de neșters asupra calității sale.
Aproape toți cunoaștem sentimentul de anxietate înainte de prima zi de lucru la un nou loc de muncă. În acest articol, vom încerca să explicăm motivele apariției unei astfel de stări din cauza, în general, unui eveniment aproape obișnuit. Trecerea la un nou loc de muncă este o adevărată provocare pentru unii. Cu toții cunoaștem sentimentul când „inima noastră cere schimbare”, dar „viermele” perturbator interior roade și ne face să stăm nemișcați. Articolul se va concentra în mod special pe teama de un nou loc de muncă, a nu fi confundat cu obișnuitul.
Frica de un nou loc de muncă este o stare naturală. Indiferent de cât de fostul nostru serviciu ne-a asuprit, indiferent cât de jigniți am fost de șef sau de indignați de salariile mici - toate acestea sunt o zonă de confort care ne-a pus dinții. Chiar dacă spui: „ce fel de confort este acesta?” - Asta este adevărat. Confortul este că știi la ce să te aștepți. Nu există nicio incertitudine pentru tine: da, un salariu mic, da, un director dăunător, da, munca este primitivă - dar fără surprize. Acesta este confortul.
Frica la schimbarea locului de muncă apare tocmai din faptul că nu știi la ce să te aștepți. La urma urmei, angajarea afectează mai mulți factori simultan: îndatoririle oficiale, interacțiunea cu oamenii (șeful, angajații, clienții), condițiile de muncă, salariile. Nemulțumirea cu privire la oricare dintre aceste puncte poate duce la faptul că munca devine un iad și se termină cu concediere.
Frica de un nou loc de muncă poate fi cauzată de o combinație de motive. Cel mai adesea, îi depășește pe cei care experimentează o îndoială generală de sine. O persoană cu stima de sine scăzută tinde să fie foarte îngrijorată de ceea ce cred alții despre el. Un loc nou înseamnă o nouă experiență și nu este sigur că va avea succes.
O astfel de persoană este dezamăgită mai ales de teama sa de a pune din nou o întrebare pentru a nu părea incompetentă. Și într-o poziție nouă, mereu apar o mulțime de întrebări, lipsa răspunsurilor la care crește și mai mult anxietatea, iar cercul se închide.
Un motiv important poate fi o experiență negativă anterioară. O persoană este înclinată să-și transfere experiențele trecute într-un loc nou și să provoace toate aceleași probleme cu comportamentul său. Dacă nu ai avut o relație bună cu managementul la locul tău anterior de muncă, vei percepe orice șef nou cu suspiciune și anxietate deosebite. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că liderul se poate schimba la vechiul loc de muncă. Dar acest lucru nu este perceput atât de clar, pentru că orice altceva este ceva familiar.
Ce fel de oameni se tem de un nou loc de muncă
O frică specială de un loc nou este caracteristică oamenilor dintr-un anumit depozit, iar aici nu este vorba doar despre stima de sine. Problemele cu sociabilitatea se manifestă acut în situațiile unei noi echipe. Introvertiții experimentează adesea o anxietate crescută atunci când își schimbă locul de muncă. Psihicul lor este aranjat în așa fel încât stabilirea contactelor sociale este lentă și în unele poziții aceasta este o problemă. Cunoașterea noilor responsabilități și colegii se mișcă încet și nu este întotdeauna întâlnită cu înțelegere. Introvertiții știu asta despre ei înșiși și încep să se îngrijoreze din timp.
Temperamentul joacă, de asemenea, un rol important. Colericii și melancolicii nu sunt capabili să rămână echilibrați în situații stresante, iar un nou loc de muncă este cu siguranță stresant. Întrebările și neînțelegerile emergente îi tulbură, nivelul de anxietate crește, emoțiile preiau controlul.
Cel mai rău dintre toate, după aceea încep să se simtă vinovați, să se termină și mai mult, deși, de fapt, este probabil ca nimeni din mediul înconjurător să nu acorde prea multă importanță comportamentului lor. Și din nou cercul anxietății se închide. Pentru astfel de oameni, această ieșire notorie din zona de confort este o mare problemă. Le este teribil de frică atât de un nou loc de muncă, cât și de o mutare.
Situația se intensifică adesea când vorbim despre o femeie aflată în concediu de maternitate, sau despre o persoană care suferă în locul lui real de muncă, nu se dezvoltă și simte nevoia urgentă de a schimba ceva.
Semne și simptome ale fricii
Frica poate fi atât de puternică încât nu îți permite să iei o decizie de a părăsi poziția anterioară. O persoană poate fi conștientă că a depășit-o, că salariul nu îi convine, că există opțiuni mai bune în toate sensurile, dar o teamă acută nu îi permite să facă acest pas. Când o persoană se autodepășește și decide să-și schimbe locul de muncă, corpul pornește în mod trădător.
Înainte de interviu, sau chiar înainte de prima zi de lucru, încep metamorfoze uimitoare. O persoană anterior calmă și cu sânge rece începe să alerge la toaletă, să se sufoce, să se simtă amețită. Aceste simptome jignitoare cresc și mai mult anxietatea: „Dacă mă fac de rușine deja acolo, la serviciu? Ce vor crede despre mine?" Și totul începe cu o răzbunare.
Sistemul nervos autonom răspunde la stres. Există greață, picioarele cedează, inima doar sare din piept, fața devine roșie, apoi devine palidă, gura se usucă, axilele transpiră, vocea se rupe. Oamenii deosebit de suspicioși încep să se confrunte cu probleme cu mult înainte de eveniment. Au coșmaruri sau își pierd complet somnul, le dispare pofta de mâncare, bolile cronice se agravează.
Cum să depășești teama de un nou loc de muncă
Frica patologică poate fi cauzată de tulburări psihice grave, așa că dacă frica te duce la atacuri de panică, este mai bine să contactezi un psihoterapeut sau cel puțin un psiholog consilier. Un specialist te va ajuta să-ți dai seama de ce anume ți-e frică, pe ce se bazează frica ta și cum poți lucra cu ea.
Nu este neobișnuit ca o astfel de frică irațională să aibă rădăcini adânci și aceasta este doar una dintre posibilele manifestări. În zilele noastre, să apelezi la un psiholog nu este ceva rușinos.
Până nu demult, în mintea oamenilor era ideea că bolnavii mintal sau cei care au mulți bani și timp liber merg la psiholog. Din fericire, treptat oamenii încep să-și dea seama că un psiholog este același specialist ca și frizerul la ale cărui servicii apelezi. La urma urmei, nu ți se pare ciudat că cineva care a fost special instruit îți poate face părul pe cap mai bine decât tine însuți? De aceea, cu niște probleme în cap, ar trebui să vii la un profesionist, și să nu suferi sau să-ți deranjezi prietenele și rudele.
Cu toate acestea, destul de des o persoană este capabilă să depășească în mod independent teama de un nou loc de muncă. Pentru ca frica să scadă, trebuie să recunoști pentru tine însuți că există. Dialogul sincer cu sine este o parte importantă a procesului de conștientizare. Apoi „tratează-te”: de ce ți-e frică? De cine ți-e frică? Urmează-ți gândurile, oricât de absurde ți s-ar părea.
Încercați să ajungeți la fundul adevărului. De fapt, ai toate răspunsurile în cap. De exemplu, vă este frică să nu vă alăturați echipei. Ce înseamnă asta pentru tine? Vrei să-ți găsești prieteni acolo? Poate. Și dacă nu-l găsești? Da, ai prieteni în afara serviciului. La urma urmei, este posibil să menții o relație formală cu colegii de muncă fără să te apropii prea mult și nu îți va afecta câtuși de puțin reputația.
Vrei să faci pe plac tuturor? Pentru ce? Ce se întâmplă dacă nu toată lumea te place? Dacă astfel de întrebări te conduc la faptul că opinia ta despre tine depinde de ceea ce cred alții despre tine, atunci trebuie să lucrezi la autosuficiență. Concentrarea asupra punctelor forte și a calităților pozitive vă ajută să depășiți frica. Da, încă nu știi cât de bine vei face față unui nou loc de muncă, totuși, ai o mulțime de exemple pozitive în care ai obținut rezultate bune.
Ți-e frică de șeful tău? Și de ce? Ce te face să crezi că el este un fel de rău, sau un tiran, sau o persoană proastă? De ce crezi că nu îi va plăcea? Ce ai care ar trebui să-l alunge? Dimpotrivă, poți să-ți fie teamă că te va plăcea atât de mult încât va începe să se comporte obscen față de tine? Despre ce este frica asta? Ai avut o experiență negativă? De ce crezi că nu poți să-ți aperi granițele? Răspunsurile la toate aceste întrebări vă vor ajuta să vă înțelegeți temerile într-un mod amănunțit și, prin urmare, să o faceți față.
La prima vedere, întrebările ridicole te pot speria: cum să chemi colegii juniori, la „tu” sau la „tu”? Dacă pe „tu” – dacă mă vor considera prea detașat, iar dacă pe „tu” – pot da impresia unei persoane prost maniere. Cum se obișnuiește să mănânci aici? Să iei prânzul cu tine sau mergi la o cafenea? Există un bufet aici? Pot să beau cafea în timpul programului de lucru? Locul meu de muncă va fi confortabil? Toate acestea sunt cu adevărat importante, trebuie doar să-ți faci clar că timpul trebuie să treacă pentru adaptare și nu este nimic groaznic în asta.
Și cel mai important, în timpul unui dialog cu tine însuți, răspunde la întrebarea: „Dacă totul este rău? Nu se întâmplă nimic, angajații sunt nenorociți, șeful este un mic tiran, condițiile sunt nesatisfăcătoare.” Dar nimic! Doar renunțați și căutați ceva care vi se potrivește.
Nu este nimic în neregulă în asta, nu semnezi un contract cu diavolul, nu va trebui să lucrezi la acest nou loc de muncă pentru tot restul vieții. Acest gând ajută adesea la depășirea fricii de a începe un nou loc de muncă. Doar încerci, și dintr-o dată e „al tău” și gata.
Câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să vă simțiți mai încrezători atunci când vă mutați într-un loc nou:
- În primul rând, fii prietenos, zâmbește și nu încerca să te comporți ca tine.
- În al doilea rând nu-ți fie frică să pui întrebări. Oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși și să-și arate competența în ceva. Cu toate acestea, nu merge prea departe, întrebările tale nu ar trebui să fie prea personale și intruzive.
- al treilea, foarte corectă este cunoscuta zicală despre mănăstirea altcuiva. Mai întâi, observați cum se comportă angajații noii echipe. Treptat, te vei integra în ea, iar dacă vei câștiga autoritate, atunci vei putea deja să corectezi unele puncte care ți se par nepotrivite.
- în al patrulea rând, nu să ne depășim limitele și, în același timp, să nu le etalați. Și în concluzie, dacă entuziasmul și anxietatea ta nu pot fi potolite în niciun fel, gândește-te cum reacționezi la oamenii noi din echipă? Ai fi atent la tot ceea ce te frământă acum? Îți schimbi atitudinea față de o persoană în funcție de modul în care este îmbrăcată sau cât de repede și-a stăpânit noul job? Nu supraestima pe alții și prețuiește-te pe tine.
Antrenoarea de viață și de afaceri, Larisa Kislova, vorbește despre cum să depășești teama de un nou loc de muncă în următorul videoclip:
constatări
Frica de un nou loc de muncă este familiară pentru aproape toți, într-o măsură sau alta. Cineva este capabil să o depășească singur, cineva are nevoie de o consultație cu un psiholog. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că munca este o a doua casă pentru mulți și chiar îți dorești să mergi acolo pentru a fi plăcut sau măcar confortabil. Înainte de a intra într-un nou loc de muncă, încearcă să accepți ideea că această anxietate este temporară și treptat te vei familiariza cu toate nuanțele și te vei simți bine. Și dacă nu, atunci la naiba, găsește unul nou!
Frica de un nou loc de muncă - cum să o depășești dacă sufletul nu este la locul său. Circumstanțele vieții s-au dezvoltat astfel încât voi avea în curând un nou loc de muncă.
Infricosator. Gândurile se întorc la acest eveniment interesant, învârtindu-se și învârtindu-se în capul meu, bântuind. ce ma asteapta? Un nou șef, un nou program, o nouă zonă de lucru necunoscută - totul este înfricoșător. Cum să reconstruiești într-un mod nou, dacă ești obișnuit cu munca veche și cu echipa? Eu nu reprezint. După ce reușiți să vă convingeți să nu vă fie frică de un anumit lucru, următorul gând apare cu o altă teamă. Apoi totul revine cu mai multă forță – cu cât gândesc mai mult, cu atât îmi este mai frică. Contractele nu funcționează. Cu o frică atât de mare de un nou loc de muncă, poți să te faci de rușine în fața oamenilor - ce se întâmplă dacă uit ceva și restul vor crede că nu știu.
Cum să depășești teama de un nou loc de muncă
Deci, ce ar trebui să facă o persoană căreia îi este frică de schimbare și vrea să scape de acest sentiment?
Există un instrument care este garantat pentru a ajuta la depășirea fricii de un nou loc de muncă. Acesta este cursul „Psihologie Sistem-Vector” de Yuri Burlan. Frica este o problemă psihologică. Pentru a depăși teama de un nou loc de muncă, trebuie să înțelegeți de ce apar, ce fel de oameni tind să le experimenteze în legătură cu un nou loc de muncă. La antrenament, Yuri Burlan explică de ce nu toți oamenii au tendința de a experimenta frici și de ce nu toată lumea are schimbări în viața lor, ceva nou provoacă frică și gânduri obsesive.
Frica de tot ceea ce este nou și teama de a fi disgraziat sunt caracteristice oamenilor responsabili, temeinici, cu memorie bună. Sunt atenți la detalii, perfecționiști. Uneori au cunoștințe enciclopedice și sunt profund versați în profesia lor. Aceștia sunt adesea denumiți ca profesioniști în domeniul lor. Particularitățile psihicului lor sunt de așa natură încât totul nou, inclusiv munca nouă, poate provoca sentimente negative, în cazul nostru, frică. Este posibil să depășești frica de nou realizând cu acuratețe proprietățile tale mentale care sunt ascunse în inconștient.
Anumite proprietăți ale psihicului nostru „ajută” de asemenea la creșterea oricărei frici la scară universală. Și dacă, pe lângă proprietățile descrise mai sus, le posezi, atunci nu va fi greu să-ți imaginezi în imagini și culori cât de înfricoșător este la un nou loc de muncă. Dacă ești impresionabil, sensibil, emoțional, iubești toate viețuitoarele, apreciezi frumusețea - asta este despre tine. Acești oameni au tendința de a experimenta diverse temeri.
Cunoștințele dobândite în timpul instruirii ajută la înțelegerea cauzelor temerilor care apar, iar acest lucru face posibilă scăparea de ele pentru totdeauna.
Înregistrare pentru training online.
