În lumea modernă, această întrebare ne chinuie adesea. Cum să umplem golul din suflet? Sfaturi simple te vor ajuta să-ți recâștigi fericirea și liniștea sufletească.

De fapt, golul din suflet acoperă toate emoțiile pozitive cu culori închise, îți pierzi interesul pentru viață, devii pasiv, obosit. Golul este însoțit de apatie, tristețe, depresie depresivă. Motivele apariției unor astfel de simptome sunt complet diferite, dar este pur și simplu necesar să eliminați golul cât mai curând posibil. În caz contrar, se poate trage și se poate transforma într-o depresiune profundă.

Cum să umpleți golul din suflet: sfaturi simple

Iată sfaturi simple despre cum să umpleți golul din suflet:

Încercați să găsiți ceva care să vă ocupe complet timpul, interesul și să vă atragă atenția. Luați în considerare, dacă preferați să citiți, atunci cumpărați noul bestseller popular al autorului preferat. Pentru a umple golul din sufletul tău, ca opțiune, poți să te lași dus de cap urmărind un serial de televiziune, să uiți de problemele tale, iar după aceea nu ți se vor mai părea atât de înfricoșătoare.

Începeți să vă gândiți la viitor, să faceți planuri, să schimbați ceva în viață, de exemplu, repararea sau măcar o mică rearanjare a mobilierului vă va aduce pozitiv în suflet.

Amintiți-vă că atunci când simțiți goliciune spirituală, trebuie să alegeți cu atenție oamenii pentru comunicare, conversații. Acum nu aveți nevoie de tot felul de consilieri care au propria lor opinie și recomandare fără îndoială. Sfaturile lor nu pot decât să dăuneze și să crească sentimentul de dor. Invitați oameni pozitivi care vă încarcă cu o dispoziție bună.

În zilele noastre există multe baruri de karaoke. Încearcă să mergi acolo cu prietenii tăi. Aceasta este o distracție grozavă pentru a umple golul din suflet. Vă va distrage atenția de la problemele de zi cu zi și vă va ajuta să vă relaxați. Și dacă preferați singurătatea, atunci doar ascultați muzica preferată, mergeți la expoziție.

Ia-ți un animal de companie. Ele necesită întotdeauna atenție și grijă și îți vor umple perfect golul spiritual. Este imposibil să nu zâmbești în timp ce le privești. Responsabilitatea pentru animal va ajuta la distragerea atenției de la melancolie.

Un alt sfat simplu este să mergi la un salon de înfrumusețare. Pentru a umple golul din sufletul tău, schimbă-ți coafura, cumpără haine noi, experimentează cu el. Cumpărăturile vă vor ridica moralul. O vizita la un salon de infrumusetare te va umple de energie si dorinta de a avea grija de tine si de a fi frumoasa.

Și, în sfârșit, amintește-ți că ai oameni apropiați care sunt mereu acolo și te vor sprijini în orice moment dificil pentru tine. Pentru a umple golul din sufletul tău, mergi să-i vizitezi, discută cu ei, întreabă despre dificultăți. O astfel de participare te va ajuta să realizezi nevoia ta pentru ceilalți și lipsa de sens a existenței va dispărea.

Una dintre definițiile fericirii pe care o iubesc cu adevărat este absența emoțiilor rele. Dacă te-ai trezi fără să te simți deprimat, plictisit, stresat sau anxios, cum te-ai simți?

Așa este: mulțumit, relaxat, cu alte cuvinte, vei fi doar fericit.

Deci, dacă încetați să mai primiți emoții negative, vă veți simți mai bine. Una dintre emoțiile rele care îi împiedică pe oameni să se simtă fericiți este golul emoțional.

Ce simți când nu mănânci zece ore la rând? Foame pentru că ai stomacul gol. La fel, dacă nu bei zece ore, îți va fi sete, pentru că organismul nu va avea suficient lichid.

Dar cum te-ai simți dacă ceva te-ar împiedica să-ți iubești prietenii? Cum te-ai simți dacă nu ai putea obține succesul dorit de ani de zile? Dacă nu ai fi iubit?

Uneori te simți gol, dar nu pentru că ai stomacul gol, ci din cauza sufletului gol. Golul emoțional este semnalul pe care creierul tău îl trimite atunci când există un vis neîmplinit și durează mult timp.

Anii de a fi singur, de a nu avea prieteni, de a fi obiectul urii și de a fi ratat pot aduce un sentiment de gol. Se întâmplă când creierul tău tânjește la ceva și nu-i dai.

Cele mai rele emoții pe care le poate experimenta o persoană, cred, sunt golul și depresia. Cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla este să experimentezi totul deodată. Nu vă faceți griji, aceasta este o practică foarte comună, de aceea le pun în același rând. Când suntem deprimați, suntem oarecum separați de ceilalți și ne putem simți singuri. de foarte multe ori ia naștere dintr-o nevoie neîmplinită și atunci ne simțim și noi goale.

Îndepărtați golul emoțional

Știu că îți este greu cu toate emoțiile, dar nu vei scăpa de ele până nu faci un lucru. Până nu iei măsuri! Încetează să citești și scrie o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faci pentru a ieși din depresie și a te simți din nou fericit.

Odată ce ai definit asta pentru tine, misiunea ta în viață va fi să realizezi aceste lucruri. Vidul dispare de îndată ce începi să mergi spre obiectivul tău. Foamea dispare când iei prima mușcătură - golul dispare imediat ce începi activități serioase.

Puteți spune: „Am început să acționez, dar sufletul meu este încă gol și deprimat”. Când vezi multă mâncare pe masă și iei prima mușcătură, ești sigur că te vei sătura în curând, iar majoritatea semnalelor de foame dispar. Cu toate acestea, atunci când rezolvi probleme emoționale, nimeni nu știe dacă va funcționa sau nu până când creierul tău nu este convins de asta.

Semnalele proaste dispar atunci când creierul tău se împiedică de acțiuni serioase sau cel puțin de credința că vei reuși. Dacă ai avut deja momente în care ai făcut un plan și nu ai acționat conform acestuia, creierul tău nu-și va elimina niciodată semnalele în timp ce scrii acest plan, deoarece nu este sigur de executarea lui.

Pentru a fi fericit, trebuie să începi de la zero și să urmezi cu strictețe planul pe care ți-l faci. De îndată ce subconștientul tău este convins de seriozitatea intențiilor tale, va începe să aibă încredere în tine, iar data viitoare când vei respecta planul, va elimina imediat emoțiile rele.

Sursă -

Text: Irina Bekova, psiholog

Lasa timpul si nu o cosmeticiana foarte buna, ci un doctor excelent. Cel mai bine este să începi o nouă viață în armonie cu tine însuți.

Timp de reflecție

Repetați cuvintele „Tot ceea ce nu se face este în bine” cât mai des posibil și nu vă grăbiți să degajați o pană cu o pană. Este o prostie să-ți petreci tot restul vieții îngrijorându-te de o despărțire, dar graba cauzată de dorința de a dovedi că cineva are nevoie de tine, de a începe o nouă poveste de dragoste „din ciudă” poate merge lateral, otrăvi un nou sentiment, strica un nou relaţie.

• Dacă te-a părăsit, permite-ți să simți tristețe, furie, durere, disperare și orice vrei. Doar acțiunile tale îi privesc pe ceilalți, numai acțiunile pot fi greșite. inadecvat, nepotrivit și absolut totul poate fi gândit și simțit.
• Dacă i-ați spus „adya”, amintiți-vă că regretele și îndoielile cu privire la subiectul „Deși inferior, dar a fost” acoperă uneori orice femeie - aveți nevoie doar de timp pentru a vă veni în fire.

Poate mai târziu vei vedea că poți fi singur și să trăiești fericit, dar asta va fi mai târziu. Acum sarcina ta este să te adaptezi la noile circumstanțe ale vieții.

Există cel puțin două modalități foarte populare, dar nu mai puțin distructive de a umple golul spiritual: alcoolul și mâncarea. În niciun caz nu recomandăm să verificați din experiența personală dacă alcoolismul feminin este cu adevărat incurabil. Cel puțin, silueta ta va suferi de un șarpe verde. Da, iar consumul de stres este plin de consecințe foarte neplăcute. De la el și la sora anorexiei - bulimia nu este departe.

9 moduri de a umple golul fără a vă afecta sănătatea

• 1 Cărți
  Dacă îți place să citești, aceasta este o modalitate grozavă de a plânge alături de un erou care, ca și tine, trece printr-o despărțire și de a găsi o soluție și o cale de ieșire cu el. Dacă simți că cartea pe care ai început-o te deprimă, lasă-o deoparte, revino la ea într-o stare de spirit mai uniformă.
• 2 oameni
  Cu siguranță, în mediul tău există oameni care, prin însăși prezența lor, te pun la punct într-un mod pozitiv. Și sunt cei cărora le place să învețe cum să trăiască. Este evident că cineva ar trebui să comunice cu cei dintâi cât mai des posibil și să amâne conversațiile filozofice cu cel din urmă până la vremuri mai bune. Dacă este nevoie să vorbiți, mergeți la un psiholog profesionist. Printre prietenii tăi, aproape că nu există o persoană care să te asculte și să empatizeze în tăcere cu tine și să nu dea sfaturi inutile.
• 3 muzica si dansul
  Folosește muzica și dansul ca pe un fel de ritual de curățare. Încercați să „dansați muzica”. Chiar dacă nu știi deloc să dansezi, e în regulă, tot ce ai nevoie este să închizi ochii, să-ți dai drumul corpului și să treci la muzică așa cum îți cere. Muzica poate fi „relaxantă” sau chiar oarecum agresivă, dar nu deprimantă.
• 4 Copii
  A avea copii înseamnă că sufletul tău nu va mai fi complet gol. Și întrebarea unde să te pui și timpul liber care a apărut nu se va pune înaintea ta. Nu uitați că dragostea pentru copii și dragostea pentru un bărbat sunt sentimente complet diferite, iar încercarea de a înlocui unul cu altul este nu numai greșit, ci și dăunător pentru copii și relația dvs. cu ei.
• 5 Caz
  Nu este nevoie să mori nici măcar la jobul tău preferat, nu trebuie să te transformi într-un dependent de muncă. Dar pentru a prelua un nou proiect interesant și complex este momentul. Doar nu uita să te odihnești.
• 6 Un animal
  Dacă nu ai copii și nici animale de companie, este timpul să iei un fel de animal afectuos. Chiar și peștii „negrești” dintr-un acvariu vor face. Nevoia de a avea grijă de cineva zilnic te ajută să „nu te blochezi” de experiențele tale.
• 7 Hobby
  Afacerile „pentru suflet” ajută la schimbare: calmează-ți nervii, fă-ți noi cunoștințe, câștigi bani dacă profesionalismul tău în acest domeniu crește. Și cel mai important - vă permite să urmăriți cu ușurință implementarea unor sarcini specifice. Obiectivele atinse cresc stima de sine.
• 8 Schimbarea imaginii
  Să-ți schimbi aspectul înseamnă să te simți reînnoit. Pentru femei, această metodă nu funcționează mai rău decât antidepresivele. Sarcina ta este să elaborezi fiecare detaliu al noii imagini „cu sentiment, cu simț, cu aranjament” - de la lungimea și culoarea părului până la mers, maniere și gesturi noi. În procesul de transformare, cu siguranță te vei simți mai fericit datorită producției de serotonină - unul dintre hormonii responsabili de starea de spirit a femeilor.
• 9 O faptă curajoasă
  Să faci ceea ce ți-ai dorit de atâta timp, dar tot nu ai îndrăznit - este o altă mișcare tactică bună. Un sentiment de satisfacție morală profundă este garantat, fie și doar pentru că ai găsit puterea în tine și ai riscat.

Cu siguranță că sunt cei care vor spune că e bine pentru cei care iubesc să citească, sau să muzică, sau să comunice, sau să călătorească, despre cei norocoși care au meseria lor preferată și nu au nimic de spus și se întreabă: „Ce zici de mine? Nu am nici hobby-uri interesante, nici prieteni, lucrez doar pentru bani și nici bărbat nu există. Ce ar trebui să fac cu mine?" Nu există niciun răspuns la această întrebare, dar există o înțelegere a motivului pentru care un bărbat te-a părăsit - doar s-a plictisit de tine.

Dacă ești gol și trist de tine, atunci îndrăgostirea, desigur, va risipi acest dor pentru o perioadă scurtă de timp, dar foarte curând euforia începutului unei relații se va încheia, vei spune toate poveștile interesante și datele biografice. unul față de celălalt, iar apoi va începe viața de zi cu zi și o recunoaștere mai profundă a celuilalt.

Și, prin urmare, nu aveți nimic de învățat mai profund „născut-studiat-lucrat”? Asta înseamnă că ești leneș. Lucruri interesante trebuie căutate, inventate, create, asta necesită anumite costuri, în primul rând, energetice și mentale. Ceva stă la suprafață, dar, cel mai adesea, este ca în gluma „De ce este totul plăcut în viață ilegal, imoral sau duce la obezitate?”. Nimeni nu va face treaba asta pentru tine. Trebuie să muncești din greu pentru a găsi „alte” lucruri interesante și plăcute. E păcat, dar nimeni nu a promis că va fi ușor.

Sufletul tău vrea fericire, bucurie și satisfacție din ceea ce simte și ceea ce face.

Golul... spațiu gol, neocupat de absolut nimic.

E ca o casă părăsită, cândva plină de viață și distracție... sau o pădure arsă... sau cuiburi de păsări părăsite...

Aceasta este o lume alb-negru care a fost cândva colorată.

Poza tristă, nu-i așa?

În acest caz, de obicei te simți singur. Poate fi temporar.

Poate fi total atunci când vrei să plângi mult timp, pentru că nimic nu ajută să scapi de sentimentul de singurătate.

De unde vidul din suflet?

Singurătatea și goliciunea din Suflet înseamnă că ai pierdut legătura cu tine însuți, ceea ce înseamnă că ai pierdut legătura cu restul lumii.

Poți încerca să îneci acest gol din tine sunând pur și simplu un prieten sau mergând la o petrecere.

Poți să te căsătorești sau să te căsătorești. Dar este posibil ca nici asta să nu te facă fericit sau fericit.

În cele din urmă, îți îngropi golul în spatele agitației zilelor, umplându-te de muncă, diverse griji și treburi, cumpărături sau vizite la saloane de înfrumusețare, fitness și tot ce poți vizita.

Dar golul are o proprietate neplăcută de a ieși la suprafață nu numai în zilele tale cele mai nefericite și dificile, ci se despart chiar și atunci când ești într-o dispoziție puțin proastă.

Problema începe să se agraveze pentru că nu te poți păcăli mult timp. Sufletul caută să umple golul cu ceva important și real pentru el însuși. Cu ceea ce nu poți să-l umpli, pentru că nu-ți amintești sau nu înțelegi ce este important pentru tine.

Te grăbești dintr-o parte în alta, încercând să duci o viață socială aglomerată, grăbindu-te oriunde te invită publicitatea de la TV sau de pe stradă: la Ice Show, la gale, la următorul blockbuster.

Poți să mergi la o piesă bună și să te cufunzi în povestea de pe scenă fără să înțelegi de ce ai lacrimi în ochi dacă piesa pe care o urmărești este o simplă melodramă. Acest lucru se datorează faptului că ceea ce se desfășoară pe scenă reflectă cauzele stării tale.

Golul se transformă în stres, depresie sau o stare depresivă.

Și, în sfârșit, găsești în tine puterea de a pune întrebarea: Ce se întâmplă cu mine?

De ce ești atât de nefericit?

Pentru că ai pierdut legătura cu adevăratul tău sine și ți-ai părăsit-o calea adevărată.

Pentru că într-o zi ai renunțat la nevoile, dorințele și visele tale. A fost mai ușor așa.

A fost mai ușor să fii de acord cu părerea rudelor și a persoanelor importante pentru tine. Ei știau mai bine că visul tău nu va duce nicăieri, că dorințele tale sunt atât de naive și nu au nicio legătură cu realitatea.

Și pentru a câștiga laudele acestor oameni, pentru a-i face mândri de tine, ai decis să-ți uiți Sinele.

Și de aici a început o călătorie lungă spre vârf, care nu a purtat niciodată numele tău și nu a fost niciodată destinată ție.

Ați început să vă înconjurați de oameni care nici nu și-au imaginat că ești diferit sau diferit.

Ai intrat în rolul unui străin atât de sigur încât ți-a mâncat pielea și a prins rădăcini în tine, corodându-ți Sufletul și schilodându-ți corpul. Începi să te îmbolnăvești.

La început mental – gândurile tale devin din ce în ce mai cinice și mai grele.

Apoi fizic - oboseala si o serie de boli.

Uneori, pentru a umple golul din Suflet, trebuie să vă reconsiderați întreaga viață. Dar schimbarea ei începe întotdeauna cu puțin. Cu o înțelegere a ceea ce vrei cu adevărat să ai în viața ta, cine și cu cine vrei să fii în ea.

Cel puțin, trebuie să găsiți un echilibru între ceea ce decideți că trebuie să faceți și ceea ce doriți să faceți, cum doriți să trăiți.

De exemplu, poți renunța la „calea în urcare” care îți va aduce rapid banii pe care vrei să-i ai într-o lună și să alegi o activitate care te va duce pe un drum mai blând în ceea ce privește banii, dar vei fi în armonie cu tine insuti.

Aceasta este o alegere conștientă.

Toți trăim în compromis. De multe ori aceste compromisuri ne mănâncă de vii pentru că de fiecare dată dăm o parte din noi de dragul altor oameni cu care nu vrem să ne luptăm, sau un stil de viață pe care nu vrem să-l sacrificăm pentru că ne este frică de schimbare.

Cu toate acestea, schimbările vieții sunt o parte integrantă a acesteia..

Pur și simplu nu observăm că adesea schimbările care par promițătoare la suprafață (nou loc de muncă, relație nouă, apartament nou, oameni noi în jur) marchează de fapt timpul pentru că se încadrează în același tipar.

Cum să-l înțelegi? Vidul din Sufletul tău nu merge nicăieri. Poate fi înecat pentru o vreme datorită ineditului senzațiilor. Dar când vor trece, vidul va reapărea.

Schimbările în bine pentru Sufletul tău pot aduce cu ele un sentiment dureros, pentru că un nou loc de muncă, o nouă relație, un nou apartament, oameni noi în jur pot rupe tiparul obișnuit. Și vei fi inconfortabil la început. Extrem de.

Desigur, puțini oameni îndrăznesc să facă singuri schimbări drastice.

Pentru mine, au început brusc, brusc, când firma pentru care lucrez și-a închis reprezentanța în Rusia și a părăsit piața. Personal pentru viața mea a fost ca un dar al sorții. Foarte idiosincratic.

Pentru alții, poate fi un divorț. Pierderea celor dragi. Asemenea repere serioase care țipă direct să te uiți mai atent la viața ta. Este totul acolo.

De obicei, gestionăm mai bine schimbarea atunci când aceasta intră în viața noastră cu o viteză normală, de exemplu. încet.

Dacă vrei să scapi de golul din Suflet înainte ca tunetul să bată, atunci începe cu lucruri simple.

Ce sa fac?

1. Mai întâi trebuie să-ți amintești că ai vrut să fii cineva, ai vrut să fii cineva. Nu asta și-au dorit oamenii din jur. Este exact ceea ce ți-ai dorit pentru tine. Care este chemarea și scopul tău în viață?

2. Gândește-te Ce îţi place să faci. Îți place să comunici cu cineva. Îți place să citești un anumit tip de poveste. Îți place să fii undeva. Îți place să te bucuri de mâncărurile tale preferate.

De ce o iubești?

Pentru că în asta te odihnești cu adevărat cu Sufletul tău? Sau găsește pacea și liniștea pe tine? Sau experimentezi o ridicare?

3. Concentrează-te pe ce iti face placere reala, putin mai mult timp daca nu prea ai.

4. Dedică mai multe gânduri la ce ceea ce vă place cu adevărat și găsiți modalități de a petrece mai mult timp făcând activități care vă plac și care vă permit să vă conectați cu sinele real.

5. Privește cu atenție La ce reacționezi emoțional? Ce scene de film, fragmente de carte, povești auzite. Acesta este modul în care subconștientul tău comunică cu tine și sugerează că același lucru este valabil și pentru tine. Acesta este motivul pentru starea ta de spirit. Nu respinge aceste emoții. Te vor scoate afară.