Tony Schwartz și Jim Lauer, autorii celei mai vândute cărți Life at Full Power, au pregătit mental antreprenori, manageri de top, sportivi, salvatori și servicii speciale de mulți ani. În cartea lor, Schwartz și Lauer vorbesc despre cum să îmbine munca intensivă, o viață personală fericită, sănătatea fizică și mentală; despre cum să gestionați principalele tipuri de energie și să creați rezerve de energie pozitivă; despre de ce este important să vă puteți stabili obiective și să creați ritualuri pozitive. Cu permisiunea SmartReading, publicăm un rezumat (versiune „condensată”) al cărții lui Loer și Schwartz. Publicația va fi utilă pentru antreprenori, top manageri, middle manageri, axați pe creșterea carierei.

citire inteligentă este un proiect al co-fondatorului uneia dintre principalele edituri ruse de literatură de afaceri „Mann, Ivanov și Ferber” Mihail Ivanov și partenerii săi. SmartReading produce așa-numitele rezumate - texte care rezumă ideile cheie ale celor mai bine vândute în genul non-ficțiune. Astfel, persoanele care, din anumite motive, nu pot citi rapid versiunile integrale ale cărților, se pot familiariza cu ideile și tezele lor principale. SmartReading folosește un model de afaceri cu abonament în activitatea sa.

Introducere

Obișnuiam să credem că una dintre principalele noastre resurse este timpul și secretul eficienței se află în gestionarea corectă a timpului. Cartea „Viața la putere maximă” afirmă că principala valoare a omului modern este energia. Puteți face un plan ideal pentru ziua respectivă, în care va fi suficient timp pentru toate, dar dacă nu există suficientă energie pentru a implementa ceea ce a fost planificat, atunci nici măcar timpul bine gândit nu va economisi. Energia face posibilă nu numai lucrul eficient, ci și menținerea relațiilor armonioase în familie, amintirea despre sănătate și propriile hobby-uri și menținerea unei atitudini pozitive.

Life at Full Power analizează cele patru tipuri principale de energie: fizică, emoțională, mentală și spirituală. Aceste energii sunt interconectate, pot fi cheltuite și acumulate. Acestea trebuie dezvoltate și întărite, menținând un echilibru între munca intensivă și recuperarea completă, antrenându-ți „mușchii” energetici în același mod în care sportivii își antrenează mușchii.

Autorii cărții, Jim Lauer și Tony Schwartz, explică în mod rezonabil cum să faci acest lucru și de ce este important. În plus, oferă noi abordări pentru gestionarea puterii noastre și vorbesc despre diverse aspecte care sunt esențiale pentru formarea rezervelor de energie pozitivă.

1. Energie

1.1. Echilibrul dintre cheltuieli
si recuperarea energiei

Imaginați-vă stilul de viață al unui manager ambițios de vârstă mijlocie care lucrează într-o companie în creștere. Sute de e-mailuri pe zi, responsabilități tot mai mari, lipsă de timp pentru activitate fizică, întoarceri întârziate acasă și timp redus petrecut cu familia. Ca urmare a volumului de muncă - malnutriție: lipsa unui mic dejun hrănitor (fără timp - trebuie să te grăbești la muncă), gustări la birou cu brioșe și cafea de calitate scăzută de la aparat, fast-food la prânz, cine târziu cu clienții ( însoţită de alcool).

Rezultatul este o pierdere de energie pozitivă în toate direcțiile: oboseală, iritabilitate, lipsă de motivație, separare de cei dragi, tulburări de memorie.

În ciuda volumului de muncă incredibil și a muncii intense, o astfel de viață poate fi numită cu greu o „viață la capacitate maximă”, mai degrabă este o „viață de ultimă forță”, plină de căderi nervoase, trecere la treaptă sau atacuri de cord.

În Japonia, de câțiva ani încoace, se folosește termenul „karoshi”, adică moartea din cauza suprasolicitarii, obișnuită printre dependentii de muncă japonezi.

Ce sa fac? Să renunți la un loc de muncă bine plătit și, în multe cazuri, și la un loc de muncă preferat? Sau lucrezi neglijent? Potrivit sondajelor, aproximativ 55% dintre americani lucrează cu jumătate de inimă, iar 20% îi fac rău angajatorului cu o atitudine negativă față de muncă. Reducerea și neglijarea îndatoririlor cuiva nu este o opțiune, deoarece cheltuielile insuficiente cu energie nu sunt mai puțin dăunătoare pentru capacitățile noastre energetice decât supracheltuielile. Puteți face o analogie cu mușchii: dacă sunt în mod constant suprasolicitați și lipsiți de odihnă - sunt deteriorați, dacă nu funcționează (la pacienții imobilizați la pat) - se atrofiază.

Calea de ieșire din impas este capacitatea de a alterna perioade de consum de energie activă cu perioade de recuperare completă. Lumea din jurul nostru trăiește conform legilor ritmice - ziua urmează nopții, anotimpul este urmat de anotimp. Corpul nostru există și în cicluri - există cicluri de somn și de veghe, care la rândul lor sunt împărțite în cicluri de somn rapid superficial și profund, de veghe activă și pasivă.

Nivelurile hormonale fluctuante, activitatea creierului, activitatea musculară. Dar, în ciuda acestui fapt, oamenii ignoră adesea natura ciclică a vieții și trăiesc „liniar” – lucrând la un anumit nivel de forță, ignorând oboseala și alte semnale pe care ni le transmite organismul. Când forțele se termină și energia se epuizează, atunci trebuie să creezi ritmul artificial, relaxându-te cu ajutorul alcoolului, țigărilor sau cofeinei.

Cheia eficienței constă în organizarea unui ritm sănătos de viață și în găsirea echilibrului potrivit între cheltuirea energiei și completarea acesteia, între odihnă și muncă.

Toată lumea poate găsi timp și oportunități pentru a-și reface resursele energetice. În timpul zborurilor de afaceri frecvente, cineva are dreptul de veto să lucreze pe un avion, dedicând aceste ore doar vizionarii filmelor preferate sau citirii de ficțiune. Cineva trece prin birou și află la ce lucrează subalternii. Cineva face o scurtă plimbare, sună familia, pictează, pleacă în weekend cu familia și stinge telefonul.

Există multe posibilități, totul depinde de situația specifică.

1.2. O nouă privire asupra stresului

Paradigma familiară ne spune că stresul este un rău a priori. Este cauza atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale, a gastritei și a depresiei. Noua paradigmă susține că lucrurile nu sunt atât de simple. Stresul ne face să ne extindem capacitățile – fizice, mentale, mentale.

Dacă alterni stresul cu o recuperare pe măsură, atunci acesta aduce beneficii tangibile. Repetând paralela cu munca mușchilor - supunându-i la sarcini sporite periodic, urmate de relaxare, îi pregătim pentru sarcini și mai mari. Stresul funcționează în același mod - ne pregătește pentru realizări și mai mari prin crearea unei rezerve de putere.

Mulți vor spune că viața noastră este deja plină de stres pentru a le crea artificial. Prin urmare, nu puteți trăi constant într-o stare de stres - este într-adevăr foarte, foarte periculos. Stresul (fizic, emoțional, mental) ar trebui să fie temporar. Și după aceasta, este necesară o reîncărcare regulată a energiei - odihnă sau o schimbare plăcută a activității. Dar asta este exact ceea ce lipsește din viața oamenilor care se plâng de stres constant.

Obișnuirea cu stresul poate fi dificil, deoarece avem tendința de a rezista la orice iese din zona noastră de confort. Dar, odată ce ieșim din această zonă limitativă, obținem o adevărată plăcere din noile resurse care se deschid în interiorul nostru. Aceste momente devin cele mai bune și mai memorabile din viața noastră.

1.3. Dinamica Energiei

Omul este un sistem energetic destul de complicat în care pot fi distinse patru tipuri principale de energie: fizică, emoțională, mentală și spirituală. Lucrarea interconectată și armonioasă a tuturor acestor rezerve de energie este cea care asigură viața la capacitate maximă.

Energia poate varia de la pozitiv la negativ, de la mare la scăzut, așa cum se arată în ilustrație. Cele mai eficiente sunt cele a căror energie variază între energie pozitivă ridicată (muncă activă) și energie pozitivă scăzută (repaus-recuperare).

Energia negativă este dăunătoare proprietarului său, deoarece arde foarte repede rezervele de energie. Devine o barieră serioasă în calea spre obiectiv, succes și o viață fericită și împlinită și poate amenința viața ca atare, ducând la boli grave.

Liderii - manageri și organizatori - își transmit energia subordonaților, așa că trebuie să monitorizeze cu atenție echilibrul resurselor lor energetice.

1.4. energie fizică

Energia fizică este combustibilul pentru alte tipuri de resurse energetice, în primul rând pentru energia emoțională și mentală. Oamenii angajați în muncă intelectuală subestimează adesea importanța acestui tip de energie pentru munca și viața lor. Între timp, energia fizică și rezistența sunt bazele vieții care ne asigură performanța. Nutriția și respirația corespunzătoare, somnul bun, activitatea fizică ajută la menținerea rezervelor de energie ale unei persoane.

Respirația este unul dintre regulatorii definitori ai activității fizice, care este obișnuită să acorde o atenție inacceptabil de puțină. În caz de pericol, începem să respirăm prea superficial, ceea ce duce la o reducere a aportului de oxigen și o scădere a energiei fizice, mentale și chiar emoționale. Este util să înveți să-ți controlezi respirația practicând exerciții simple de respirație. Sau măcar învață să respiri profund, lin și măsurat. Și amintiți-vă că o expirație lungă favorizează relaxarea: de exemplu, dacă numărați până la trei în timp ce inhalați și până la șase în timp ce expirați, vă puteți ușura emoția și vă puteți relaxa.

Următoarea sursă importantă de energie este hrana. Eficiența noastră este afectată negativ atât de supraalimentare, cât și de subalimentare. Pentru a menține un nivel suficient de energie fizică pozitivă, ar trebui să evitați pauzele mari între mese, mâncând de 5-6 ori pe zi, dar în porții mici, sărace în calorii. Cea mai importantă masă a zilei ar trebui să fie micul dejun, care pornește metabolismul după o noapte lungă.

Este de preferat ca in alimente sa predomine alimentele care dau un aport energetic uniform: cereale integrale, alimente cu indice glicemic scazut (mere, pere, capsuni, nuci, fructe uscate, fasole, varza, rosii), proteine. Alimentele cu indice glicemic ridicat sunt furnizori slabi de energie, oferind doar satisfacția pe termen scurt a foametei.

Apa ajută la refacerea intensă a energiei. Trebuie insa sa tinem cont de faptul ca, spre deosebire de senzatia de foame care apare in momentul in care este timpul sa ne improspatam, incepem sa ne simtim sete atunci cand pierderea de apa din organism devine deja semnificativa. În același timp, pierderea a doar 3% din lichid este plină pentru mușchi cu o pierdere de 10% din forță. În plus, lipsa apei contribuie la o deteriorare a concentrației și la creșterea vâscozității sângelui, ducând la boli de inimă. Prin urmare, apa (și anume apa și băuturile fără cofeină care favorizează pierderea de lichide) ar trebui să fie băută cât mai des posibil - aproximativ 1,5–2 litri pe zi, fără a aștepta semnale de la propriul corp.

Un factor important în refacerea energiei este somnul. Lipsa somnului determină o pierdere bruscă de energie, o scădere a concentrării, oboseală, tulburări de memorie, o slăbire a abilităților logice și o scădere generală a eficienței.

Ca și în cazul alimentelor, prea mult somn este la fel de rău ca și faptul că nu dormi suficient. Timpul optim de somn pentru un adult este de 7-8 ore. Atunci când alegeți un moment pentru a merge la culcare, ar trebui să țineți cont de ritmurile naturale - sunt de preferat mersul devreme la culcare și trezirea devreme, aproape de ciclurile vieții sălbatice. Veghea de noapte, turele de noapte dau o lovitură gravă resurselor energetice ale corpului.

Chiar și exercițiile minime pot aduce beneficii semnificative. După cum arată studiile moderne, cele mai eficiente nu sunt încărcăturile uniforme pe termen lung, ci antrenamentele pe intervale, în care pulsul fie accelerează, fie încetinește ritmic. Acesta poate fi un exercițiu aerobic de câteva ori pe săptămână, constând în alternarea exercițiilor intensive de un minut și mai relaxate. Sau cu bicicleta, alternând ritmul rapid și lent.

Pe lângă antrenamentul care întărește sistemul cardiovascular, este important și antrenamentul de forță. Odată cu vârsta, valoarea lor crește, deoarece după patruzeci de ani o persoană, în absența activității fizice regulate, pierde aproximativ un sfert de kilogram de masă musculară în fiecare an.

1.5. energie emoțională

Pentru o viață plină și vibrantă, avem nevoie de emoții pozitive, precum bucurie, interes pentru lucruri noi, plăcere în comunicare, aventurism sănătos. Prin urmare, este important să nu uiți de componenta emoțională a vieții tale, să poți schimba și să găsești timp pentru ceea ce îți place cu adevărat să faci.

Pentru ca rezervorul de energie emoțională să nu se golească, este important să facem ceea ce îl umple, ne face mai încrezători și ne aduce bucurie: mergeți la teatru, întâlniți prietenii, desenați, cântați, faceți sport, ascultați muzică, brodați, scrieți poezie și așa mai departe.

Încrederea în sine, autodisciplina, empatia și abilitățile de comunicare sunt sistemul muscular al energiei emoționale pozitive. Acest sistem poate fi întărit în același mod în care întărim mușchii - cu ajutorul alternării tensiunii și relaxării, părăsind „zona de confort”

Este important să înveți să experimentezi întreaga gamă de sentimente, să nu-ți respingi emoțiile, să le experimentezi și să nu-ți fie frică să fii, de exemplu, exagerat de sentimental sau sincer. Altfel, viața nu va fi armonioasă, pentru că onestitatea fără tact se poate transforma în grosolănie, iar raționalitatea fără generozitate - în zgârcenie.

Pentru un management eficient, un lider trebuie să fie capabil să mențină o rezervă de energie emoțională pozitivă chiar și în condiții de stres și muncă foarte intensă, inclusiv pentru a-și susține și motiva subordonații.

1.6. energie mentală

Energia mentală ne determină viața și dezvoltarea, permițându-ne să ne concentrăm pe rezolvarea celor mai importante probleme și sarcini cu care ne confruntăm.

Cât de des ne vin în minte cele mai bune idei și soluții la probleme complexe nu la birou, ci în timpul unei plimbări, în pat înainte de culcare, în timp ce facem baie. Amintiți-vă de Mendeleev, căruia celebra sa masă i-a venit în forma ideală într-un vis, în momentul de cea mai mare relaxare. Acest lucru sugerează că perioadele de odihnă și de recuperare sunt deosebit de importante pentru creierul nostru și pentru energia noastră mentală.

Creierul are nevoie de acest timp liniștit pentru a procesa și sistematiza informațiile primite. Când emisfera lui stângă rațională este obosită și epuizată în găsirea unei soluții, intră în joc emisfera dreaptă creativă, care găsește soluții neașteptate și interesante la nivel intuitiv-inconștient.

Optimismul rezonabil joacă un rol important în menținerea rezervelor de energie mentală pozitivă - o conștientizare realistă a lumii și o atitudine pozitivă față de aceasta. Creierul nostru este atât de plastic încât niciodată nu este prea târziu pentru a-și îmbunătăți performanța. Când învățăm ceva nou, creierul nostru creează noi conexiuni neuronale, adică creierul se dezvoltă și formează o rezervă de energie mentală. Prin urmare, este important la orice vârstă să manifestați interes pentru noile cunoștințe și abilități. Acest lucru va permite pentru o lungă perioadă de timp menținerea capacității de lucru și eficiența creierului, economisirea memoriei și a inteligenței. Antrenează-ți creierul cu sarcini noi și idei noi.

Munca creierului depinde direct de starea fizică a întregului corp. Chiar și activitățile sportive mici îmbunătățesc furnizarea de sânge și oxigen a creierului, stimulează producția de substanțe chimice care împiedică distrugerea celulelor creierului. Acest lucru îmbunătățește foarte mult activitatea creierului.

1.7. energie spirituală

Energia spirituală în acest context este lipsită de o componentă religioasă. Este determinat de obiectivele și valorile noastre altruiste - un echilibru adecvat între preocuparea pentru alți oameni și atenția față de propriile noastre dorințe și nevoi.

Energia spirituală determină pe ce vrem să cheltuim alte resurse energetice - fizică, emoțională, mentală. Ne face să acționăm, dă perseverență și perseverență.

„Mușchiul” energiei spirituale este caracterul nostru, care trebuie educat, supunându-l uneori la stres și încercări. Puteți restabili energia spirituală comunicând cu arta și natura, singurătatea, rugăciunea. Practicile spirituale, cum ar fi meditația, ajută și la refacerea rezervelor de energie, dar pot necesita și cheltuirea energiei spirituale.

2. Antrenament și practică

2.1. stabilirea obiectivelor

Dacă dezvoltarea are loc de jos în sus, de la nivel fizic la cel spiritual, atunci schimbări trebuie introduse de sus în jos, începând de la nivelul spiritual. La urma urmei, la nivel spiritual este determinat în primul rând scopul pentru care suntem gata să ne cheltuim toată energia. Scopul în sine este unul dintre cei mai puternici generatori de energie.

Scopul devine un generator puternic și pe termen lung de energie pozitivă în trei condiții:

Dacă ținta este pozitivă. Un obiectiv negativ este mai adesea de natură defensivă și are ca scop nu atingerea, ci rezolvarea unor probleme specifice. Genera energie negativa - furie, agresivitate, anxietate.

Dacă scopul este propriul scop al persoanei, și nu stabilit din exterior. Motivația intrinsecă este mai puternică decât cea extrinsecă. În acest sens, se pune întrebarea, în ce măsură urmărirea unui scop este legată de recompensă? Mulți oameni tind să creadă că recompensa este cel mai puternic factor de motivare, dar studiile au arătat contrariul. De exemplu, copiii cărora le-a plăcut să rezolve puzzle-uri au început să manifeste mai puțin interes față de ele atunci când cercetătorii au introdus un sistem de recompense pentru finalizarea sarcinii.


Dacă scopul nu este complet egoist și se extinde asupra altor persoane. Este ușor de observat că calitățile profesionale ale angajaților care sunt motivați doar de salariul și condițiile lor de muncă sunt de obicei inferioare calităților angajaților cu pregătire similară ale căror interese depășesc propriile interese.

Ideile noi, problemele de viață și chiar durerea pot fi un semnal pentru schimbări în viață și pentru stabilirea unui nou obiectiv. Când o persoană se gândește la nevoia de schimbare, atunci acțiunile sale urmează de obicei următorul lanț:

Semnal pentru schimbare => Stabilirea obiectivelor => Găsirea unui profesor => Luptă cu tine însuți => Câștigând => Scop nou

Dar, în general, mulți oameni nu sunt înclinați să își stabilească obiective, preferând să treacă pe „pilot automat”, luptându-se cu necazuri minore și negăsind puterea și timpul pentru a-și stabili obiective mai globale. Paradoxal, mulți dependenți de muncă care muncesc din greu zi de zi se dovedesc a fi leneși patologic când vine vorba de cele mai mici schimbări în stilul lor de viață.

Dacă nu ai un scop, ești ușor rupt și mai susceptibil la problemele vieții. Acordați-vă timp pentru a stabili prioritățile, nu treceți peste suprafața vieții voastre, priviți mai profund.

Cu toții cunoaștem și admirăm adevăratele valori - bunătate, sensibilitate, noblețe, devotament, onestitate, milă. Dar faptul că respectăm aceste valori nu înseamnă că trăim după ele. Valorile devin demnitatea noastră atunci când acționăm în conformitate cu ele. Pentru a-ți gestiona corect energia, trebuie să acționezi nu numai în conformitate cu dispozițiile de moment sau cu cerințele momentului prezent, ci și să reții adevărurile profunde. De exemplu, dacă ești în proastă dispoziție sau obosit, nu-l scoți pe colegi sau rude.

2.2. Fi onest cu tine insuti

Să presupunem că ți-ai identificat valorile, dar de unde știi dacă trăiești după ele? Este natura umană să fii înșelat atunci când este vorba despre sine. Dar până nu ne confruntăm cu sinceritate cu noi înșine și laturile noastre negative și pozitive, nu vom putea merge mai departe.

Pierdem putere atunci când ne angajăm în auto-înșelăciune, iar acest lucru se aplică unei varietăți de aspecte energetice, inclusiv fizice. Refuzând să acceptăm adevărul, putem bloca durerea, rigiditatea corpului nostru, mușchii încordați, durerile de spate, migrenele sau răcelile frecvente. Uneori, negarea adevărului poate fi vindecatoare, de exemplu, atunci când corpul blochează durerea într-o vătămare gravă, dar în acest caz nu este vorba despre asta. Însuși suprimarea adevărului consumă și multă energie.

Încercați să aruncați o privire sinceră asupra propriului comportament, să vă recunoașteți neajunsurile și apoi să vă asumați responsabilitatea pentru ele și pentru deciziile dvs. La urma urmei, ceea ce ascundem sau suprimăm în noi înșine nu dispare, ci continuă să ne controleze viața.

Cum ne ascundem de adevăr? Suprimarea sentimentelor - căderea într-o stupoare și negarea neplăcutului. Recunoașterea adevărului, dar nu trăirea lui emoțional, încălcând propriile principii impuse celorlalți. Găsirea trăsăturilor inerente altora și condamnarea acestora la alții. Explicarea deficiențelor lor prin cerințele situației de viață.

Trebuie să admitem că în fiecare tipar negativ de comportament există ceva care ne atrage, oferind confort sau plăcere temporară. Totuși, trebuie să înțelegem că energia negativă este distructivă pe termen lung. Așadar, izbucnirile de iritare pot oferi o ușurare temporară, dar pot distruge relațiile cu cei dragi.

Ca în orice, în căutarea adevărului, este important să găsim un echilibru, pentru că, așa cum spunea celebrul medic medieval Paracelsus, „totul este otravă și totul este medicament”.

După ce ați doborât o avalanșă de informații negative asupra dvs., puteți să vă distrugeți și să dați prea multă lovitură stimei dvs. de sine. Prin urmare, medicamentul adevărului trebuie luat în doze. Și amintește-ți că trebuie să fii nu mai puțin compasional față de tine decât față de ceilalți oameni.

Deschide-ți ochii nu numai la trăsăturile tale negative, ci și la trăsăturile tale pozitive. Uneori avem tendința să ne suprimăm calitățile pozitive, ascunzând caritatea sub asprime, sentimentalismul sub grosolănie, generozitatea sub economie deliberată.

Studiul personal ar trebui să fie o practică continuă, nu un eveniment unic. Acesta este singurul mod de a câștiga libertatea interioară și de a-ți menține energia la un nivel suficient de ridicat. Din nou, comparația cu mușchii nu poate fi evitată. Nu poți lua o pauză prea lungă în antrenamentul lor, dar trebuie să le oferi o odihnă. Dacă te angajezi în mod constant în auto-săpare, nici acest lucru nu va duce la bine.

2.3. Ritualuri pozitive -
instrumente de management al energiei

Revenind la rolul definitoriu al obiceiurilor în viața noastră, nu putem ignora importanța ritualurilor ca instrumente de gestionare a energiei.

După ce am făcut un ritual o acțiune care completează rezervele capacităților noastre energetice, avem ocazia să facem mai puțin efort pentru a o îndeplini. La urma urmei, nu întâmpinăm dificultăți atunci când ne spălăm pe dinți de două ori pe zi, fără ezitare pornim fierbătorul dimineața, nu ne gândim în timp ce facem patul. Cu ritualuri potrivite, nu trebuie să alegem „a face / a nu face”, schema comportamentală dezvoltată ușurează viața, aducând obiceiuri bune în automatism.

Ritualurile ne permit să consolidăm obiceiurile bune, să facem transformări în viața noastră, să stabilim noi priorități și să antrenăm mușchii tuturor tipurilor de energii. Mulți mari sportivi și alți oameni excepționali au atins vârful în domeniul lor prin ritualurile potrivite.

Bazează-ți noile ritualuri pe valorile tale fundamentale. Definiți-vă propriile ritualuri. Asociațiile neplăcute asociate cu ritualurile sunt prezente pentru mulți tocmai pentru că în copilărie majoritatea ritualurilor erau impuse din exterior.

Ritualurile trebuie să țină cont cu siguranță de nevoia de a alterna cheltuirea și refacerea energiei. Veniți cu ritualuri de relaxare în timpul muncii intense - respirație profundă, o plimbare, discuții cu prietenii, un pahar cu apă.

Este necesar să părăsești zona de confort și să insufleți ritualuri treptat pentru a nu se rupe prea repede. Nu vă asumați prea multe obligații deodată, promițându-vă că vă schimbați complet viața din noul an sau de luni. Încercați să vă concentrați asupra unei schimbări importante într-o anumită perioadă de timp.

rezumat

Principala resursă umană este energia. Există patru tipuri principale de energie: fizică, emoțională, mentală și spirituală. Pentru a trăi la capacitate maximă, este necesar să găsim un echilibru între cheltuiala ritmică și refacerea energiei, cheltuind-o intens și reînnoind-o nu mai puțin pe deplin.

Subcheltuirea energiei este dăunătoare resurselor energetice nu mai puțin decât supracheltuirea excesivă, deoarece în acest caz energia noastră „mușchii” se atrofiază. Una dintre modalitățile eficiente de a ne antrena „mușchii” energetici este stresul, urmat de recuperarea energiei (odihna).

Energia fizică este baza pentru toate celelalte tipuri de energie. Condiții pentru menținerea rezervelor decente de energie fizică: o alimentație echilibrată cu predominanță a alimentelor cu indice glicemic scăzut, respirație adecvată, 7-8 ore de somn, aport suficient de lichide, exerciții pe intervale, antrenament de forță.

Energia emoțională este restabilită atunci când facem ceva care ne aduce plăcere și satisfacție: plimbare, vorbit cu prietenii, mers la teatru, muzică, desen. Mușchii energiei emoționale pozitive sunt încrederea în sine, autodisciplina, empatia și abilitățile de comunicare. Este deosebit de important pentru un lider să mențină un nivel ridicat de energie emoțională chiar și în condiții de stres.

Energia mentală ne permite să luăm decizii, iar pentru aceasta este necesară în special alternanța muncii intense și odihnă bună. La orice vârstă, străduiți-vă pentru noi cunoștințe și abilități, acest lucru dezvoltă creierul, formând noi conexiuni neuronale și permițându-vă să mențineți claritatea minții.

Energia spirituală determină unde investim toată energia noastrăși este condiționată de scopurile și valorile noastre altruiste. „Mușchiul” acestei energii este caracterul nostru, care uneori trebuie să fie stresat și testat.

Scopul este cel mai puternic generator de energie, dar numai dacă este pozitivă, creată de persoana însăși (și nu dată din afară), și dacă nu este absolut egoistă. Trebuie să fii capabil să stabilești obiective și nu doar să treci prin viață pe pilot automat.

Este important nu numai să determinați singur valorile potrivite care vă ajută să acumulați energie pozitivă, ci și să trăiți în conformitate cu aceste valori. Fii sincer cu tine însuți, recunoaște-ți laturile negative și pozitive, asumându-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale. Auto-amăgirea este o modalitate sigură de a pierde energia pozitivă.

Ritualurile bazate pe valori profunde sunt cele mai bune instrumente pentru managementul energiei. Ele îți permit să consolidezi obiceiurile bune, să stabilești noi priorități, să-ți schimbi stilul de viață și să antrenezi „mușchii” energiilor noastre.

Viața la capacitate maximă. Managementul energiei este cheia performanței înalte, sănătății și fericirii Tony Schwartz, Jim Lauer

(Fără evaluări încă)

Titlu: Viața la putere maximă. Managementul energiei este cheia performanței înalte, sănătății și fericirii
Autor: Tony Schwartz, Jim Lauer
Anul: 2010
Gen: Literatură străină de afaceri, Literatură străină aplicată și populară, Sănătate, Popular despre afaceri

Despre cartea „Viața la putere maximă. Managementul energiei este cheia performanței înalte, sănătății și fericirii.” Tony Schwartz, Jim Lauer

Cum să obțineți o mai mare eficiență și productivitate în viață? Mulți sunt siguri că acest lucru este aproape imposibil, mai ales dacă lucrezi de dimineața până seara, faci treburi casnice. Pur și simplu nu există timp pentru odihnă, ca să nu mai vorbim de faptul că există dorința de a se îmbunătăți, de a citi cărți, de a face sport. Dar, de fapt, există o cale de ieșire, trebuie doar să abordați corect toate lucrurile pe care le faceți în fiecare zi și ceea ce intenționați să faceți în viitor.

Cartea „Viața la putere maximă. Managementul energiei este cheia către eficiență ridicată, sănătate și fericire.” Tony Schwartz, Jim Lauer vă va spune cum să acumulați însăși energia care vă va ajuta nu numai să lucrați mai productiv, ci și să vă puteți îngriji.

Ideea este să te poți odihni corespunzător. Lucrezi, îți irosești energia și nu vei putea face altceva în mod normal. Astăzi, oamenii sunt distrași de alte lucruri datorită rețelelor sociale și altor site-uri de divertisment. De asemenea, cheltuiți timp și efort pe acest lucru, deși ar putea fi îndreptate în altă direcție. Adică te sături atât de muncă, cât și de faptul că ești constant distras.

Nu vei putea trăi o viață plină și vibrantă dacă ești epuizat emoțional, mental, fizic și spiritual. Forța poate și ar trebui să fie acumulată, dar acest lucru trebuie făcut treptat. Tony Schwartz și Jim Lauer vorbesc despre toate etapele din cartea lor Life at Full Power. Managementul energiei este cheia performanței înalte, sănătății și fericirii.”

Autorii au observat cu exactitate că astăzi oamenii sunt foarte obosiți și epuizați. Din păcate, astfel de reguli sunt dictate de lumea modernă cu ritmul ei nebun. Dacă vrei să supraviețuiești, fugi cât mai repede posibil. Și nu este de mirare că mulți pur și simplu nu pot atinge înălțimile la care visează atât de mult. Pur și simplu nu este suficientă putere. Tony Schwartz, Jim Lauer oferă propria lor metodă de distribuire a timpului, împărțindu-l în muncă și petrecere a timpului liber, precum și o modalitate de a economisi energie pentru ca ulterior să o poți cheltui pe ceva cu adevărat important. În plus, cartea abordează o astfel de problemă precum „zona de confort”, care este și astăzi foarte relevantă.

Cartea „Viața la putere maximă. Managementul energiei este cheia pentru eficiență ridicată, sănătate și fericire”, deși nu este mare, dar conține informațiile utile de care aveți nevoie pentru a realiza că trebuie să schimbați ceva în viața voastră. Mai mult, aici vei găsi modalități de a-ți rezolva problemele, vei putea să aloci timpul mai eficient, să te relaxezi, să te bucuri de viață, să faci lucrurile preferate și, în același timp, să lucrezi mai eficient și mai productiv. Și toate acestea sunt cu adevărat posibile, este important doar să vă tratați corect viața și pe voi înșivă.

Pe site-ul nostru despre cărți, puteți descărca site-ul gratuit fără înregistrare sau puteți citi cartea online „Viața la Full Power. Managementul energiei este cheia performanței înalte, sănătății și fericirii” Tony Schwartz, Jim Lauer în formatele epub, fb2, txt, rtf, pdf pentru iPad, iPhone, Android și Kindle. Cartea vă va oferi o mulțime de momente plăcute și o adevărată plăcere de citit. Puteți cumpăra versiunea completă de la partenerul nostru. De asemenea, aici veți găsi ultimele știri din lumea literară, aflați biografia autorilor tăi preferați. Pentru scriitorii începători, există o secțiune separată cu sfaturi și trucuri utile, articole interesante, datorită cărora vă puteți încerca să scrieți.

Citate din cartea „Viața la putere maximă. Managementul energiei este cheia performanței înalte, sănătății și fericirii.” Tony Schwartz, Jim Lauer

Mai simplu spus, mușchii cheie pentru atingerea unei stări emoționale pozitive sunt încrederea în sine, autocontrolul, abilitățile de comunicare și empatia (abilitatea de a empatiza). „Mușchii” mici, de susținere, sunt răbdarea, deschiderea, încrederea și plăcerea.

„Mușchii” cheie care susțin energia mentală optimă sunt gândirea sarcinilor, vizualizarea, vorbirea pozitivă, gestionarea timpului și creativitatea.

Ritualurile sunt un instrument de management eficient al energiei pentru a ne îndeplini misiunea.
Ritualurile sunt un mijloc de a transpune obiectivele și prioritățile noastre în acțiuni în toate domeniile vieții noastre.
- Toți oamenii excepționali se bazează pe ritualuri pozitive pentru a-și gestiona energia și a-și regla comportamentul.
– Limitările voinței și disciplinei conștiente se bazează pe faptul că toate acțiunile care necesită autocontrolul nostru se referă la o resursă foarte limitată.
„Putem compensa voința și disciplina noastră limitată prin construirea de ritualuri care devin rapid automate și bazate pe valorile noastre cele mai profunde.
„Cea mai importantă regulă a designului ritual este să găsești un echilibru eficient între consumul de energie și recuperarea energiei pentru a obține puterea maximă.
„Cu cât este mai mare presiunea asupra noastră și cu atât mai mare este provocarea cu care ne confruntăm, cu atât ritualurile trebuie să fie mai riguroase.
– Acuratețea și concretețea sunt principalele caracteristici la crearea ritualurilor în perioada inițială de una până la două luni.
– Încercarea de a nu face ceva rapid ne epuizează rezervele limitate de voință și disciplină.
Pentru a obține o schimbare care va avea un rezultat de durată, trebuie să construim „ritualuri în serie”, concentrându-ne doar pe o singură schimbare semnificativă într-o anumită perioadă de timp.

Editorii au încercat multă vreme să mă convingă să le dea dreptul de a folosi fotografia mea pe coperta acestei cărți, iar eu am refuzat mult timp, neînțelegând de ce o fac. Cert este că mi-a plăcut cartea: totul este rezonabil și simplu în ea, dar ce legătură am cu ea nu este foarte clar. Totuși, m-am întrebat: ar putea încuraja antreprenorii să înceapă să facă sport și să se salveze? Și m-am gândit că ar fi mai degrabă. Sunt pentru a avea mai mulți băieți talentați în țara noastră care să reușească, iar metodele sportului mare îi pot ajuta în acest sens. Așa au ajuns aici povestea și fotografia mea. Sper că te ajută cartea!

Mergeți cu bicicleta!

Oleg Tinkov

Campion al Rusiei în afaceri!

Când am pregătit ediția rusă a acestei cărți, mi-a apărut imediat în gânduri imaginea lui Oleg Tinkov. El este cel care întruchipează imaginea unui om de afaceri din Rusia care este serios implicat în sport, și anume ciclism, și aplică metodele sportului mare în afaceri mari. Poate că Oleg face asta chiar și inconștient, dar rezultatul este evident. El este, fără îndoială, campionul Rusiei în afaceri! Și deși nu este cel mai bogat antreprenor din țară, a început fiecare afacere de la zero, fără să privatize sau să ia ceva. Acest lucru merită un respect deosebit.

Nu mă îndoiesc că dacă Oleg nu ar fi devenit om de afaceri, cu siguranță ar fi câștigat Turul Franței și Jocurile Olimpice. Nu mai puțin! Energia lui ireprimabilă infectează încă de la prima întâlnire. Farmecul lui este captivant. Nu se teme să fie el însuși și rămâne el însuși într-o varietate de situații - de la dansul la o discotecă din Odessa cu „frații” până la cina cu oligarhii din Londra.

După ce a trecut prin toate ligile, de la fartsovka la începutul anilor 1990 la o bancă în anii 2000, a creat mărci atât de vibrante precum berea Tinkoff și produsele Daria. Simte bine jocul și știe să vândă afacerea la apogeu la timp pentru a lansa proiecte noi, și mai ambițioase.

Recent, Oleg s-a alăturat unei noi curse, în cea mai înaltă ligă bancară, creând „nu ca toți ceilalți” banca „Tinkoff Credit Systems”. Se pare că va întoarce această afacere cu susul în jos, demonstrând că logica, energia și creativitatea funcționează grozav în această industrie foarte conservatoare. Cu siguranță, după ce a câștigat campionatul rus, nu se va opri și nu se va duce mai departe pe cele mai interesante piețe mondiale. Pur și simplu nu poate ignora această provocare. Rusia este prea mică pentru el.

Ce au în comun sporturile mari și afacerile mari? O gramada de lucruri. Capacitatea de a îndura stresul - emoțional și fizic. Capacitate de recuperare. Abilitatea de a număra mișcările adversarului și de a crea infrastructura pentru victorie. Abilitatea de a juca într-o echipă și de a câștiga.

De fapt, oamenii de afaceri de astăzi se confruntă, poate, cu un stres chiar mai mare decât sportivii profesioniști de cel mai înalt nivel. Și, în același timp, de foarte multe ori nu au grijă de ei înșiși, ardându-și viața pe miza afacerilor. Oleg nu este așa. Știe să lucreze și să se relaxeze sută la sută.

Ciclismul l-a salvat pe Oleg în copilărie de calea strâmbă pe care au mers mulți dintre colegii săi în Leninsk-Kuznetsky și în toată țara. Și acum, mergând cu bicicleta cinci sau șase mii de kilometri pe an, își menține o formă excelentă. În timpul antrenamentului, el ia decizii asupra celor mai dificile probleme, atât în ​​afaceri, cât și în viața personală. În cartea sa inspirată, I'm Like Everyone, el a scris că în timpul antrenamentului a decis să se căsătorească cu soția sa după douăzeci de ani de căsnicie.

Cred că ciclismul și schiul (o altă pasiune a lui) îl fac un antreprenor mai bun și o persoană mai bună. El trăiește din plin. Se știe că nu putem controla durata vieții noastre, dar lățimea și adâncimea ei sunt complet în mâinile noastre. Poți petrece chiar și o viață foarte lungă în cabinetele ministerelor, sau poți să-ți asumi riscuri, să deschizi noi afaceri și piețe, în pauzele plimbându-te în jurul iubitei tale Toscana.

Interesant este că aici lucrează o spirală cauzală. Exercițiile fizice te fac mai rezistent, mănânci și dormi bine, capul funcționează mai bine și faci afaceri mai bune.

Din păcate, spirala inversă este și ea inevitabilă. Lipsa sportului în viața ta și alimentația necorespunzătoare duc la scăderea rezistenței și a imunității și duc la boală, proastă dispoziție și înfrângere.

În această carte, cele mai bune metode de antrenament a sportivilor de talie mondială sunt colectate și transferate în stilul de viață al unui om de afaceri. După ce l-a citit, Oleg a scris pe blogul său „simplu și eficient”. Și într-adevăr este.

S-ar părea că, dacă totul este atât de evident, atunci de ce ne schimbăm obiceiurile doar când începem să ne îmbolnăvim foarte tare? De ce ne irosim sănătatea atât de necugetat?

În concluzie, vreau să-ți doresc să nu fii ca toți ceilalți. Luați un exemplu de la Oleg Tinkov, live la capacitate maximă.

Mihail Ivanov,

editor

Prima parte

Forțe motrice cu putere maximă

1. La putere maximă. Cea mai prețioasă resursă este energia, nu timpul

Trăim în era digitală. Concurăm cu viteză maximă, ritmurile noastre se accelerează, zilele noastre sunt tăiate în octeți și biți. Preferăm amploarea în profunzime și reacția rapidă la deciziile gânditoare. Alunecăm pe suprafață, lovind zeci de locuri pentru câteva minute, dar nu stăm niciodată nicăieri pentru mult timp. Zburăm prin viață fără să ne oprim să ne gândim la cine vrem cu adevărat să devenim. Suntem online, dar suntem offline.

Cei mai mulți dintre noi încercăm să facem tot ce putem. Când cererile ne depășesc capacitatea, luăm decizii care ajută la tăierea rețelei de probleme, dar ne devorează timpul. Dormim puțin, mâncăm din mers, ne alimentăm cu cofeină și ne liniștim cu alcool și somnifere. Confruntați cu cerințe necruțătoare la locul de muncă, devenim iritabili și ușor distrași. După o zi lungă de muncă, ne întoarcem acasă complet epuizați și percepem familia nu ca pe o sursă de bucurie și refacere, ci ca pe o altă problemă.

Ne-am înconjurat de agende și liste de activități, PDA-uri și smartphone-uri, sisteme de mesagerie instantanee și memento-uri pe computere. Credem că acest lucru ar trebui să ne ajute să ne gestionăm mai bine timpul. Ne mândrim cu mai multe sarcini, iar disponibilitatea noastră de a lucra din zori până în amurg este peste tot ca o medalie pentru curaj. Termenul „24/7” descrie o lume în care munca nu se termină niciodată. Folosim cuvintele „obsesie”, „nebun” nu pentru a descrie nebunia, ci pentru a vorbi despre ziua de lucru trecută. Simțind că nu va fi niciodată suficient timp, încercăm să împachetăm cât mai multe lucruri în fiecare zi. Dar nici cel mai eficient management al timpului nu garantează că vom avea suficientă energie pentru a face tot ce este planificat.

Sunteți familiarizat cu astfel de situații?

Te afli într-o întâlnire importantă de patru ore în care nu se pierde nicio secundă. Dar ultimele două ore îți cheltuiești restul puterilor doar în încercări inutile de a te concentra;

Ai planificat cu atenție toate cele 12 ore ale următoarei zile de lucru, dar la jumătatea acesteia ți-ai pierdut complet energia și ai devenit nerăbdător și iritabil;

Vei petrece seara cu copiii, dar ești atât de distras de gândurile de muncă încât nu poți înțelege ce vor ei de la tine;

Desigur, îți amintești de aniversarea nunții (computerul ți-a amintit asta în această după-amiază), dar ai uitat să cumperi un buchet și nu mai ai puterea să ieși din casă să sărbătorești.

Energia, nu timpul, este principala monedă a eficienței ridicate. Acest gând ne-a revoluționat înțelegerea a ceea ce determină performanța ridicată în timp. Ea ne-a determinat pe clienții noștri să regândească modul în care își gestionează viața, atât personal, cât și profesional. Tot ceea ce facem, de la plimbarea cu copiii noștri până la comunicarea cu colegii și luarea unor decizii importante, necesită energie. Pare evident, dar despre asta uităm adesea. Neavând cantitatea potrivită, calitatea și concentrarea energiei, punem în pericol fiecare întreprindere pe care o întreprindem.

". Această carte m-a ajutat să-mi rezum cunoștințele practice despre energia „de bază”, pe care o numesc „practică”, și deja pe deasupra să completez cunoștințele metafizice și ezoterice și să construiesc primul antrenament.

Conține lucruri foarte importante care mi-au influențat foarte mult viața și vreau să vă reamintesc încă o dată de ele.

Despre cartea „Viața la putere maximă”

Ideea principală a cărții: cea mai prețioasă resursă este energia, nu timpul. Acopăr puțin acest punct în cartea mea. Dacă nu aveți suficientă vitalitate (energie) pentru a lua o acțiune, atunci niciun management al timpului sau planificarea nu vă va ajuta.
Tabelul de mai jos prezintă noile paradigme pe care autorii le propun să le înlocuiască pe cele „vechi”.

Fă-ți timp pentru a parcurge, gândește-te la ele:

Primul principiu Obținerea puterii maxime necesită conectarea tuturor acestor surse de energie interconectate.

Al doilea principiu spune că trebuie să menținem un echilibru între consumul de energie și acumularea acesteia. Deoarece capacitățile noastre energetice sunt reduse atât cu utilizarea excesivă, cât și cu o utilizare insuficientă a energiei.

Al treilea principiu este că, pentru a crește capacitatea rezervelor noastre de energie, trebuie să depășim normele obișnuite de cheltuire a acesteia, adică să ne extindem zona de confort. Acest principiu poate fi descris și ca supracompensare. Acest termen este folosit în sport. Jim Lauer însuși lucrează cu mulți sportivi și îi învață cum să folosească energia. Și ce a găsit în aceste consultări, îi invită acum pe alții să încerce.

Efectul supracompensării este mai ușor de explicat fizic energie: după o încărcare musculară, unele fibre sunt distruse și au nevoie de ceva timp pentru a se recupera. Pe măsură ce fibrele musculare sunt restaurate, energia fizică crește și la un moment dat o depășește pe cea care era înainte de antrenament (încărcare). Și dacă în acest moment încărcați din nou mușchii, atunci până la sfârșitul acestui ciclu energia va fi și mai mare. Desigur, există o limită la toate acestea, dar este greu de realizat. Dacă nu mențineți aceste pauze de recuperare, apare așa-numitul supraantrenament, iar efectul este invers - energia scade.

Aceleași modele (numai fără distrugerea „fibrelor musculare”) pot fi găsite în comportamentul altor tipuri de energie umană. Și pentru ei este introdus și conceptul de „mușchi”.

Pentru a obține puterea maximă, trebuie să faci totul trei pași:

• Stabilește ce vrei cu adevărat;
• Infrunta adevarul;
• Luați măsuri pentru a vă schimba obiceiurile (ritualurile).

Înțelege exact ce vreau este să vă definiți valorile. Ce este important pentru mine în viață, care sunt scopurile, dorințele mele, cum vreau să-mi trăiesc viața? În diferite zone. În detaliu - puteți scrie despre asta foarte mult timp, dar esența este aceeași: ce este important pentru mine?

Luați măsuri în schimbarea obiceiurilor. Nu trebuie să schimbi totul deodată, altfel ești sortit eșecului. Va trebui să folosească voința, care este o resursă limitată. Și nu vei putea să urmezi al doilea principiu - să menții echilibrul energetic. Autorii sugerează introducerea ritualurilor pozitive, aducându-le la automatism, astfel încât mai târziu să nu irosești deloc energie cu ele - vor funcționa pe cont propriu.

Punctele forte și punctele slabe ale cărții

Punctul forte al cărții este că folosește doar " energie practică– adică fără metafizică. Doar legile fizice și proiecțiile lor asupra stării psiho-emoționale a unei persoane și asupra corpului său. Acesta este un plus uriaș, așa că aceste manifestări de „energie” pot fi dovedite, simțite, o poți numi știință fără vreo blasfemie. Doar o abordare rezonabilă, sistematică și chiar „matematică”. Poate fi implementat în viața ta foarte ușor.

Acesta nu este sarcasm, îi respect pe autori pentru munca lor. Atât de mult de simplificat și sistematizat în cunoștințe de „materialitate”, care sunt mai des transmise și disponibile doar maeștrilor ezoteric, și chiar să construim un program de coaching pe aceasta - acest lucru merită respect.

Și aceeași „materialitate” este minusul cărții, incompletitudinea. Autorii din carte ne spun că o persoană alege ceea ce prețuiește. Dar ei nu iau în considerare deloc ceea ce o persoană simte, primește intuitiv. Că aceste abilități de „trai la capacitate maximă” deschid ușor accesul la energia metafizică. Poate că nu au scris intenționat, pentru că este mai dificil să „demonstrezi” și literatura științifică, dar totuși nu au scris-o.

Este practic posibil să implementezi cunoștințele acumulate din carte doar din exterior, cu ajutorul unui antrenor special pregătit. Trebuie să ai prea multă conștientizare pentru a face ceva. Conștiința noastră este prea mult legată de obiceiuri și îi place să împingă ceea ce trebuie cu adevărat să schimbăm și să uităm de valori.

Dar dacă începem să conectăm abilitățile noastre precum " senzație de energie„, pentru a ne obișnui să răspundem nu numai la mesaje conștiente, ci și la un sentiment de dizarmonie și armonie, un sentiment de plinătate de energie și gol, putem atașa „declanșatoare” acestor senzații - aceleași ritualuri, dar specifice - i-a declanșat reacții interne și obiceiuri constructive de management" toata puterea«.

Despre abordările și antrenamentele mele

Când am creat antrenamentul « Energie flash mob«, « Energologie-2«, « Pornire energică„- Mi-am stabilit ca primă sarcină tocmai dezvoltarea senzație de energie pentru participanți și, în al doilea rând, creșterea actuală a energiei participanților și încorporarea mai multor ritualuri constructive.

Principalele rezultate acele antrenamente - că participanții au un sentiment al diferenței dintre o stare saturată și una goală, precum și un sentiment al proceselor de devastare și saturație. Când simți că chiar acum, în afacerea actuală, energia se scurge din tine, poți schimba ceva singur. Cum se schimbă? Cu aceleași instrumente, dar fără ajutorul unui antrenor din exterior.

Nu toată lumea a înțeles de ce au venit la antrenament, dar aproape toată lumea a plecat cu recunoștință, dovadă fiind feedback-ul lor cu privire la antrenamente.

Acum, în baza mea de date există o mulțime de oameni care simt energia.

Și am decis să cobor la elementele de bază— 4 cărămizi specifice pe care se construiește industria energetică. Dar, în același timp, să completeze aceste baze nu doar cu metodele „științei practice a energiei”, ci și cu alte metode, din ezoterism.

Noua pregătire va ajuta mulți oameni rezumă cunoștințele lor despre energia umană, altele - te va face sa te simti diferite tipuri de energie pe sine și să împartă o „oboseală” sau „plinătatea” internă în componente instrumentale specifice: a rotit această pârghie - a funcționat aici, nu suficient aici - a pornit acest comutator de cuțit.

Componenta ezoterică va oferi instrumente suplimentare pentru gestionarea tuturor tipurilor de energie. Adesea, aceste metode sunt mai rapide decât „introducerea ritualurilor practice”, deși nu sunt anulate. În alte cazuri, ezoterismul va oferi pur și simplu ceva greu de găsit în lumea materială.

În orice caz, sunt sigur că acest training va fi util majorității absolute a abonaților mei.

Managementul timpului este o invenție minunată. Vă ajută să vă stabiliți obiective mai mari, să faceți mai mult la locul de muncă și să obțineți un venit mai mare. Cărțile pe acest subiect sunt caracterizate de sfaturi precum „veniți la muncă cu o oră mai devreme și plecați cu o oră întârziere - veți fi uimit de cât de multe ați mai făcut”. Dar din anumite motive, această schemă eșuează. Sunt o mulțime de lucruri planificate, dar nu există suficientă forță nici măcar pentru jumătate dintre ele. Pentru a ține pasul cu afacerile, vă întoarceți cu toții târziu acasă, iar legăturile voastre de familie și prietenie se sparg la cusături. Din alimente greșite și stres, încep bolile. Ce sa fac? Renunți la ambițiile tale? Sau încercați să găsiți o nouă sursă de energie?

Răspunsul la această întrebare a venit din marele sport. Autorii de carte Puterea implicării complete de mulți ani angajat în pregătirea psihologică a vedetelor tenisului. Căutau un răspuns la întrebarea: de ce doi sportivi au aceleași abilități, dar unul îl bate mereu pe celălalt? Care este secretul? S-a dovedit că câștigătorul știe să se relaxeze instantaneu între reprize. Iar adversarul său este în suspans tot timpul jocului. După un timp, capacitatea de concentrare scade, puterea îi dispare și pierde inevitabil.

Același lucru se întâmplă și cu angajații corporativi. Sarcinile monotone duc la o defecțiune și afecțiuni fizice. Pentru a preveni acest lucru, energia noastră - fizică, emoțională, mentală și spirituală - trebuie învățată să o gestionăm. Principiile și tehnicile descrise în carte vă vor explica cum să faceți acest lucru.

Pentru cine este această carte?

Pentru toți cei care muncesc din greu, își stabilesc obiective profesionale și personale și fac eforturi zilnice pentru a le atinge.

„Chip” al cărții

Autorii sunt angajați în pregătirea psihologică a vedetelor sportive mondiale de mulți ani, printre care jucătorii de tenis Pete Sampras, Jim Courier, Aranta Sanchez, Sergi Brugheira, Gabriela Sabatini și Monica Seles, jucătorii de golf Mark O'Meara și Ernie Els, jucătorii de hochei Erik Lindros și Mike Richter, boxerul Rey "Boom Boom Mancini, baschetbalistii Nick Anderson și Grant Hill și patinatorul de viteză Dan Jensen.

„Mulți dintre noi trăiesc viața ca un maraton fără sfârșit, împingându-ne constant la sarcini extreme și periculoase. Ne facem greutăți mentale și emoționale grele risipind în mod constant energie fără o recuperare suficientă a energiei.

Trebuie să învățăm să ne trăim anii ca pe o serie de distanțe de sprint - perioade de activitate cu dăruire deplină, alternând cu episoade de odihnă bună și recuperare.

Anexa 2 Plan personaldezvoltarea completă a puterii

Extindeți descrierea Restrânge descrierea