Fiecare dintre noi a experimentat frica în viață, uneori ne-a ajutat, protejându-ne de tot felul de pericole, iar uneori a acționat cu perfide atunci când ni s-a părut necesar să dăm dovadă de curaj, iar noi ne-am răvășit și am lăsat fricii să ne controleze acțiunile. Dar, în orice caz, frica noastră nu este dușmanul nostru, iar în acest articol vă voi spune o mulțime de lucruri interesante despre frică pe care voi, dragi cititori, poate nu le-ați auzit sau citit niciodată despre ea. Frica, după cum știm cu toții, este o emoție de bază înnăscută care semnalează unei persoane despre un pericol real sau posibil, iar dacă ești o persoană complet sănătoasă, dacă totul este în regulă cu psihicul tău, trebuie doar să simți frica - aceasta este mecanism de aparare. Dar frica trebuie clasificată, adusă la un nivel conștient și gestionată cu competență, pentru că aceasta este o informație, la fel ca, să zicem, un sentiment de disconfort, iar această informație trebuie procesată, ca orice altă informație.

Fiind o emoție, frica este pur și simplu trăită de majoritatea oamenilor, la fel ca bucuria, resentimentele, surpriza și o serie de alte emoții care ne stimulează psihicul, dar nimic mai mult. Când nu știi sau nu înțelegi ceva, este o frică inconștientă, te controlează, pentru că în acest caz acționezi emoțional, adică bazându-te pe instincte - pe informații de bază, înnăscute. Și acționând instinctiv, nu acționăm întotdeauna eficient, de cele mai multe ori chiar invers, acțiunile noastre sunt eronate, deoarece instinctele umane conțin algoritmi simpli și elementari de acțiuni care nu sunt întotdeauna și oriunde adecvate, este imposibil să răspundem la diferite tipuri de amenințări. in acelasi fel. Există mai multe tipuri de frică, atât reale, cât și nu reale, adică fobii, dar în acest articol nu voi analiza toate aceste frici, este mult mai eficient să ne uităm la esența acestui impuls emoțional al corpului nostru.

Cei dintre voi care mă citiți în mod constant știți că practic un fel de psihologie oarecum neconvențional, oricum într-o măsură mai mare, și anume, îmi ajut cititorii să aducă totul la un nivel conștient și eu însumi fac asta și cu voi, îmi dau seama că pe cât posibil, din ce în ce mai multe momente de viață. Deci, cu frică, vom face o operațiune similară, ne vom da seama, prin urmare, îi vom analiza esența și nu va fi absolut nicio diferență în ceea ce ne teme fiecare dintre noi într-o măsură mai mare sau mai mică. Tu și cu mine nu trebuie să ne luptăm cu frica, nu trebuie să depășim, să ignorăm și, în general, să încercăm să excludem din viața noastră, să înțelegem prietenii, tot ceea ce natura a pus în noi, avem nevoie de tot, dar trebuie să învățăm să folosim tot ce avem într-un mod competent în arsenalul tău.

Și pentru asta, natura ne-a dat cel mai important lucru - capul nostru, sau mai degrabă materia cenușie care se află în el, și chiar dacă, conform statisticilor, nouăzeci și nouă la sută dintre oameni duc o viață inconștientă, voi încerca să fac asta. imposibil din punct de vedere al psihologiei - să se îndrepte către partea conștientă a fiecărei persoane. Ajută-mă cu asta, încearcă să înțelegi tot ce scriu, apoi nu doar fricile, ci nimic în viață nu te va deranja. Și așa, am aflat că frica noastră este foarte importantă pentru siguranța și supraviețuirea noastră ca alarmă, prin urmare, ar trebui să o ascultăm cât mai atent și să analizăm cu atenție toate informațiile care ne vin din această alarmă. Forma primară de frică este un semnal, cea secundară este reacția noastră subconștientă bazată pe instincte, dar a treia formă de frică este analiza ei conștientă, iar acest lucru nu este inerent multora, pentru că trebuie să te gândești la esența fricii, să înțelegi. ce vrea de la tine și ce ar trebui făcut.

La urma urmei, cine știe, ce dacă ești cu adevărat în pericol, cine știe ce este în acest întuneric, riscul sunt prietenii, asta este pentru proști, cei deștepți minimizează riscul, ascultându-le anxietățile și fricile. Tot ce aveți nevoie în acest caz este să aprindeți lumina, dacă există o astfel de oportunitate și să vă asigurați că nimic nu vă amenință, să clarificați singur situația, atunci instinctele naturale se vor retrage și mintea va prelua controlul asupra situației. Desigur, aprindeți lumina, dar în viață trebuie să clarificați multe, nu merge întotdeauna, nu știm totul, nu suntem adaptați la toate și nu știm întotdeauna cum ar trebui reactioneaza corect. Ei bine, pentru aceasta, prietenii trebuie să învețe, să învețe mai multe, să urmeze o pregătire specială care să te învețe cum să răspunzi competent în diverse tipuri de situații periculoase și nestandardizate.

Ai nevoie de asta pentru o reacție rapidă și corectă, astfel încât un algoritm de acțiuni pregătit în prealabil să te ajute să faci față multor situații posibile. Dar, deoarece în acest caz este imposibil să prevedem absolut totul, pentru a controla și a folosi în mod competent sentimentul de frică, ar trebui să ne întoarcem capul și să începem să ne gândim la frica noastră, încercând să calculăm algoritmul acțiunilor pe care trebuie să le facem corect. răspunde la un astfel de avertisment. Singurul dezavantaj al unei astfel de analize este timpul necesar pentru a o efectua, pentru că una este să-ți dai seama de un fel de fobie și să o demontezi pentru a scăpa de ea, iar alta este să răspunzi rapid și corect într-o situație. unde fracțiunile de secundă pot decide totul... De aceea noi, ca ființe raționale, în cursul dezvoltării noastre evolutive și intelectuale, ne-am îndepărtat într-o măsură mai mare de a ne concentra exclusiv pe instinctele naturale și suntem mai concentrați pe învățare.

Care sunt problemele stocării unor cantități mari de informații în capul nostru, este încă nelimitat la noi, o altă chestiune este că nu este întotdeauna ușor să folosim datele care ne sunt stocate în cap, dar vă asigur că în situații critice, creierul le va găsi și le va folosi pentru a calcula acțiunile noastre. Instinctul natural nu va înlocui capacitățile intelectului, altfel, o persoană nu s-ar ridica niciodată deasupra lumii animale și cu greu ar putea supraviețui deloc ca ființă rațională în orice caz. Înțelegi de unde vine frica noastră - este de acolo, din acele vremuri în care știam deloc puțin despre această lume, când nu ne folosim creierul suficient de activ și ne bazam în principal pe instincte. Cu toate acestea, în ciuda timpului în care trăim astăzi, când există o mulțime de surse de informare și oportunitatea de a studia pentru tine însuți toate punctele principale care pot provoca frică în tine, există atât de mulți oameni cărora le este frică de orice, mulți la propriu. trăiesc într-o frică constantă.

Tu însuți înțelegi că o astfel de viață este inacceptabilă pentru o persoană modernă, tu și cu mine nu suntem gândaci, astfel încât la prima nix, ne împrăștiem în toate direcțiile, există întotdeauna un răspuns la toate. Există întotdeauna cea mai corectă reacție la orice amenințare externă, evidentă și potențială, conform căreia frica noastră pur și simplu ne pornește computerul și ne face să căutăm un răspuns mai adecvat situației actuale. Fie o caută din scenariile pre-stocate ale comportamentului nostru, fie începe să calculeze cea mai corectă opțiune, conform căreia acțiunile noastre vor fi cât mai adecvate amenințării pe care ne-o semnalează frica. Totuși, explicând situația pe care o avem astăzi, vă atrag atenția, dragi cititori, că în ciuda unei oportunități atât de unice de a învăța și de a ști mai multe pe care fiecare dintre noi o avem astăzi, puțini oameni o fac. Tot ceea ce ne înconjoară, în cea mai mare parte, are ca scop să ne asigurăm că tu și cu mine nu gândim prea mult și prea profund. Uite cât de mult totul în viața noastră este creat pentru plăcere, adică pentru a stimula emoțiile, dar nu pentru dezvoltarea mentală. Aceasta, desigur, nu păcălește în mod deliberat oamenii, așa cum cred, ci doar dorința de a le face pe plac în cel mai bun mod posibil, de dragul câștigului comercial. Și totuși, dependența de un anumit mod de viață începe de la o vârstă fragedă, așa că o anumită programare a societății, deși indirect, are loc încă.

Persoana care nu știe, persoana care nu gândește, va experimenta frica în forma ei brută, inconștientă. Și aceasta este o modalitate grozavă de a o gestiona, deoarece este imposibil să intimidați o persoană inteligentă, el va analiza orice amenințare împotriva sa și va găsi un răspuns demn. În timp ce o persoană analfabetă, negânditoare, care trăiește doar din emoții și se bazează doar pe instincte, va fugi doar sau se va supune în zadar forței, ceea ce este și mai rău în realitate. Iată frica voastră, prieteni, care nu vă place, este crudă, nu este gândită de voi, acesta este un semnal și ne cere să luăm o decizie. Și dacă nu ai această soluție, dacă nu o cauți, nu ai de ales decât să folosești setul de bază de opțiuni de comportament pe care mama natură le-a pus în tine. Așadar, se dovedește că mulți oameni trebuie să învingă frica și să o lupte, pur și simplu dezactivând semnalizarea, care este atât de importantă pentru o persoană, folosind o varietate de metode diferite, inclusiv pomparea psihologică, și să se expună în mod prost la o amenințare complet inutilă.

Este ca și cum am opri senzația de durere, după care pur și simplu nu vom primi semnale despre aceasta și, prin urmare, nu vom controla starea corpului nostru, care poate primi daune enorme. Analgezia este numele unei boli în care o persoană nu simte durere, adică este un organism biologic inferior, lipsit de un dispozitiv natural de semnalizare foarte important, deci să-i spunem. Dar atunci când o persoană nu simte frică, îmi propun să numesc acest lucru fără a folosi nicio terminologie științifică - idioție, iar aceasta este o boală foarte periculoasă în opinia mea. Și din fire, rareori cineva nu experimentează frica în condiții naturale pentru el. La urma urmei, aceasta este o modalitate de a vă proteja împotriva unei amenințări. Dar, pe măsură ce sunt crescuți într-un anumit fel, oamenii încetează să se mai teamă de ceea ce ar trebui să le fie frică. Psihicul unei persoane poate fi refăcut în așa fel încât să nu mai experimenteze frica, pierzând astfel imunitatea la pericol. O persoană își va risca viața, chiar va fi gata să o sacrifice pentru o cauză în care vede sensul. Cu toate acestea, acest lucru poate să nu aibă sens. Sensul principal al vieții noastre, dacă priviți această problemă din punctul de vedere al naturii, este supraviețuirea și reproducerea. Iar moartea, cauzată de lipsa unei persoane de frica de un pericol evident, contrazice pur și simplu acest sens.

Amintiți-vă de kamikaze, care, așa cum li s-a părut, mor cu un scop grozav. Sau atacatori sinucigași, ei sunt, de asemenea, lipsiți de teama de o moarte fără sens. Acesta este un exemplu clar al modului în care absența fricii ruinează o viață care ar fi putut fi trăită mult mai demn și mai interesant, dar din păcate, prostia și lipsa de dezvoltare intelectuală au ruinat o persoană. Vă spun toate acestea, dragi cititori, ca să vă iubiți frica și să vă simțiți plinătatea datorită ei, important este să aveți acest sentiment, dar vă voi învăța cum să o folosiți. Desigur, în cadrul unui articol, este imposibil să luăm în considerare toate detaliile înțelegerii fricii cuiva, dacă ar fi atât de ușor să aducem totul la un nivel conștient, atunci majoritatea nu ar fi oameni vii inconștient, ci oameni ca Buddha. , care știu aproape totul și înțeleg aproape totul. Și totuși, dacă ai citit cu atenție acest articol, dacă ai aprofundat în tot ceea ce am încercat să îți transmit cu privire la natura fricii și scopul ei, atunci cu siguranță o vei privi diferit. Este imposibil să negați ceva în această lume, cu atât mai mult cu atât este imposibil să negați tot ceea ce are legătură cu esența noastră, iar oamenii cărora le-am putut explica acest lucru și-au schimbat dramatic viața.

În special, aceia dintre clienții mei cu care am lucrat mult și mult la probleme legate de fricile lor nu au încetat să se teamă de tot ceea ce le era frică. În schimb, au învățat să folosească semnalele de frică, să le răspundă inteligent și să le folosească în avantajul lor. Inutil să spun că, în acest caz, acești oameni s-au îndrăgostit de frica lor, deoarece aceasta i-a protejat de multe pericole și i-a ajutat să ia decizia corectă în diverse situații. Ei bine, în cazurile în care este fals, puteți oricând să ocoliți influența prin acțiune conștientă.

Oamenii care doresc să înțeleagă frica și să o folosească în scopul propus, cât mai eficient posibil, vor profita la maximum de acest articol. Pentru că frica nu este un subiect pe care să îl poți trece peste tine. Trebuie gândit corect. Vreau ca voi, dragi prieteni, să priviți frica cât mai larg posibil și să luați punctul de vedere că frica este prietenul și aliatul nostru, și nu un dușman care trebuie luptat. Ascultă-ți frica și încearcă să o înțelegi astfel încât informațiile pe care ți le transmite să treacă nu numai prin sfera ta emoțională, ci și prin conștiința ta.

În mod paradoxal, cauza oricărei frici este înrădăcinată în frica de moarte, dar frica ne ajută și să supraviețuim. Nimeni nu trebuie să explice ce este frica, dar frica are multe fețe. Nu este ușor să vezi frica sub masca vinovăției, resentimentelor, urii, furiei, geloziei, invidiei, minciunilor. Dar, după ce am văzut-o, vine o înțelegere clară a celorlalți și a sinelui.

Oamenii care ne-au provocat suferință au fost la fel de intimidați ca și voi acum. Frica este lipsa noastră de încredere în ceilalți. Din cauza lui, nu avem încredere în viață. Trebuie să exercităm un control strict. Evident, acesta este motivul fricii noastre: nu totul este controlabil. Frica limitează posibilitățile conștiinței noastre. Oamenilor le este frică constant să nu se îmbolnăvească, să nu piardă un acoperiș de deasupra capului, etc.” ( Louise Hay)

Pentru a depăși frica, este necesar să vedem cauzele fricii și să le îndepărtăm pe cele care au rădăcini iraționale. Să luăm curaj și să ne confruntăm cu frica. Nu e chiar atât de înfricoșător de aproape...

Depășirea fricii este imposibilă fără „recunoașterea” fricii. Vei fi surprins când vei vedea sub ce măști se ascund temerile unei persoane:

Rușine- aceasta este frica de pedeapsă, frica de singurătate, teama de a fi respins. Concomitent cu sentimentele de rușine și frică, o persoană are și un sentiment de vinovăție - fie în fața oamenilor din jurul său, fie în fața sa.

Vinovăţie – este frica de a fi nedorit, frica de a fi exclus, frica de a fi pierdut, frica de a muri singur, uitat. Este ușor să faci fapte când toată lumea o vede. Este groaznic să mori calomniat, acuzat, vinovat. Este și mai groaznic atunci când o persoană nu are ocazia să se justifice sau, parcă, să-și ispășească vinovăția, să demonstreze că nu este vinovat. O persoană îi este frică să moară în vin. Frica de a fi uitat, frica de a dispărea, frica de a fi exclus. Vina este teama de a nu fi niciodata inutil pentru nimeni.

Minciună Este frica de a fi pedepsit de alții sau de sine. Minciuna este o formă de apărare psihologică care vine dintr-o lipsă de încredere. Motivul minciunii este o dorință dureroasă de autoafirmare. Vrei să fii bun - ce poate fi mai frumos?

Resentiment- aceasta este teama că nevoile noastre nu vor fi satisfăcute, teama de a simți încrederea în viață, teama de a pierde controlul, frica de necunoscut, teama de a abandona gândirea stereotipă, teama de a ne asuma responsabilitatea pentru viața noastră și pentru bunăstarea noastră în propriile mâini.

Furie este frica de neputință din cauza amenințării individualității. Furia apare atunci când există amenințarea de încălcare a limitelor: fizice (lovită, furată, bolnavă etc.), emoțională ( jignită, neînțeleasă, trădată, umilită, înșelată, criticată etc.), spirituală (impunerea unor valori spirituale false).

Furie iar frica sunt reversurile aceleiași monede. Furia este frica transformată într-un mecanism de apărare. În primul rând, furia este frica de durere: frica de vătămare fizică, teama de a pierde controlul, teama de consecințele comportamentului cuiva, teama de pierderea statutului și așa mai departe.

Gelozie- aceasta este frica de a pierde controlul asupra situatiei, teama de a pierde o persoana sau persoane care ajuta la afirmare, frica de a-si pierde increderea in sine.

Ură este frica de lipsa iubirii. „ Ura este opusul polar al iubirii, în același sens în care boala este opusul polar al sănătății. Dacă urăști pe cineva, trebuie mai întâi să-ți rănești propriul suflet în multe feluri; trebuie să te umpli cu otravă înainte de a o arunca asupra altora". (Osho)

Invidie- aceasta este frica de a fi nedemn, frica de umilire și singurătate.

dispreț (dezgust)- frica de a fi implicat în ceea ce o persoană disprețuiește, frica de a-și pierde respectul și recunoașterea de către societate, frica de a-și pierde propria demnitate; neînțelegerea de sine, teama de a deține cele mai negative calități ale altuia.

Pentru a ști cum să scapi de frică, nu este suficient să vezi măștile fricii, trebuie să înțelegi și de ce frica este distorsionată în alte sentimente și emoții. La urma urmei, prețul fricii este o anxietate necruțătoare „nemotivată”. Recunoscând prezența fricii, înfrângi puterea fricii, dar trebuie să recunoști cauza problemei în tine. Adevărul amar constă în patru adevăruri.

În primul rând, o persoană nu este în siguranță, simte o amenințare la adresa bunăstării sale fizice și, mai ales, psihică, a calmului, ceea ce nu era cazul înainte, când a închis ochii la frică.

În al doilea rând, nu îi mai poate învinovăți pe ceilalți, va trebui să-și dea seama de emoțiile sale negative, care nu sunt aprobate de stereotipurile societății, și să se accepte pe sine cu toate neajunsurile, realizând în același timp cât de firesc și normal sunt toate acestea.

În al treilea rând, el trebuie să refuze să idealizeze (recunoaște nu numai avantajele, ci și neajunsurile) oamenilor și obiectelor care sunt valoroase pentru el.

În al patrulea rând, permiteți-și să facă alegeri în funcție de nevoile sale, și nu alegerea unor persoane semnificative pentru el, chiar și cu riscul de a-și pierde favoarea și dragostea.

Frica ne orbi sau ne face să vedem adevărul distorsionat al vieții, deși dacă sapi puțin mai adânc, se dovedește că" Singurul lucru de care să-ți fie frică este frica însăși.". (Lobsang Rampa)

Îți va fi mai ușor să vezi temerile tale și ale altora și să le învingi fără durere dacă te ghidezi după următorul citat: „Și dacă cauți să rezolvi orice problemă, fă-o cu dragoste. Vei înțelege că cauza problemei tale este lipsa iubirii, pentru că aceasta este cauza tuturor problemelor.”(Ken Carey)

Temeri umane. Cum să scapi de frică?

Psihologia fricii este foarte relevantă astăzi. Temerile și fobiile împiedică o persoană să trăiască o viață plină. O astfel de emoție precum frica este inerentă tuturor ființelor vii. Natura fricii poate avea origini diferite. Dacă animalele se tem doar atunci când viața lor este în pericol, atunci starea de frică la oameni poate fi exagerată, irațională, nejustificată. Fricile umane apar des, a scăpa de ele este destul de dificil. Este greu de spus ce este frica, chiar dacă o persoană se confruntă cu ea aproape în fiecare zi.

Esența psihologiei fricii

O astfel de definiție este cunoscută: aceasta este o stare afectivă în anticiparea pericolului, în timp ce excitarea în fața unui anumit obiect se numește frică, iar frica irațională este deja o fobie.

Temerile umane sunt o stare internă care provoacă pericol real sau perceput. Temerile și îndoielile îi înving uneori pe toată lumea, dar nu toată lumea se dezvoltă într-o tulburare fobică atunci când nu există nicio modalitate de a-și controla emoțiile și comportamentul. Din punct de vedere al psihologiei, poate avea laturi pozitive și negative. Absența fricii la o persoană este a priori imposibilă: dacă unei persoane i-ar lipsi complet sentimentul de timiditate, nu ar supraviețui. Negativul este frica de orice obiect. Este imposibil să spunem că această emoție aduce un rău ireparabil sănătății, dar o persoană încearcă în toate modurile posibile să o forțeze din conștiință, iar frica înăbușită se poate manifesta sub forma unei fobie după un timp.

Daunele și beneficiile fricii sunt incomensurabile. Lipsa fricii poate duce la moarte. În momentul pericolului sunt activate toate forțele corpului, care permit individului să supraviețuiască în circumstanțe. Îndoiala poate alerta individul asupra unui pericol iminent. Oamenii de știință au demonstrat legătura dintre genetică și temeri. La unii indivizi nu este exclusă legătura unei mutații genetice, ceea ce îl poate lăsa fără apărare în fața pericolului. Astfel de mutații sunt observate la cei care au tendințe suicidare. De exemplu, tortura prin spânzurare înainte de execuție, ceea ce a dus la o lipsă de frică în oameni.

Grupuri de preocupare

Temerile oamenilor sunt împărțite în două grupuri:

1. Normal.
2. Iraţional.

De exemplu, este normal ca unei persoane să îi fie frică să meargă lângă un copac care este pe cale să se prăbușească, nu este normal să evite toți copacii la rând. În primul caz, sentimentul de timiditate este justificat, deoarece o persoană poate muri, iar în al doilea, sentimentul este exagerat și nejustificat. Influența fricii asupra corpului uman este destul de puternică. Datorită șederii constante într-o stare tensionată, corpul și sistemul nervos se epuizează rapid.

Temeri de copilărie, conștient și bătrânețe

„Normalitatea fricii” pentru fiecare vârstă este determinată separat. Așadar, frica și groaza provocate copiilor atunci când lumina este stinsă este considerată o normă. Dacă nu stingi lumina pentru a evita crizele de furie ale copiilor, vei observa că în timp frica copilului de întuneric a dispărut. Tabloul psihologic nu ar trebui să provoace prea multă anxietate și să interfereze cu viața normală a copilului, atunci aceasta este norma. În timp, copilul tău va putea să-și privească anxietățile în ochi și să învețe să le facă față.

Nevoile vârstei mijlocii poziționează frica ca un fenomen social. La o vârstă conștientă, oamenii pot simți:

• frica de a fi mai săraci decât semenii lor;
• teama de a nu îndeplini așteptările altora;
• frica de ipoteci;
• sentimente înainte de spectacole;
• frica de respirație urât mirositoare;
• frica de a fi respins, neînțeles;
• frica de a jigni o altă persoană.

La persoanele în vârstă, cel mai adesea, există o frică de moarte. Le este frică să fie singuri, pot chema o ambulanță fără motiv. Diferența este imediat vizibilă, diferența dintre anxietatea normală și anxietatea irațională poate fi observată cu ușurință.

Temeri la femei

Anxietatea în viața unei persoane joacă uneori un rol decisiv. În unele cazuri, teama de a fi mai rău decât restul face o persoană să muncească neobosit. În cele din urmă, își atinge obiectivele. Psihologii iau în considerare temerile femeilor separat. Deoarece corpul feminin este supus unor modificări hormonale care afectează starea mentală:

• în adolescență;
• după primul contact sexual;
• în timpul sarcinii;
• în timpul alăptării;
• cu climax.

În plus, astăzi sunt prea multe lucruri pe umerii unei femei: treburile casnice, îngrijirea unei familii, creșterea copiilor, munca. O sarcină mare afectează concentrarea, reduce performanța, provoacă stres. Toate problemele stringente la care o femeie se gândește constant o împiedică să se împlinească în viață. Temerile femeilor sunt asociate în mare parte cu percepția asupra lumii din jurul lor, asupra lor în societate. Principalul motiv de la care începe teama de realitate este un complex de inferioritate. Descrierea emoției fricii la femei reflectă pe deplin lumea lor interioară. Femeile percep totul prin prisma emoțiilor, a senzațiilor.

Studiul și analiza anxietății la femeile adulte a arătat că majoritatea experiențelor nu sunt concentrate în jurul unui obiect anume, ci sunt un sistem de fantezii, gânduri care se combină în experiențe obsesive, incontrolabile. Printre cele mai frecvente fobii feminine se numără următoarele:

• teama fetei de a rămâne singură după un divorț;
• femeilor le este atât de frică să nu fie singure încât pot îndura ani de zile resentimentele, umilirea doar pentru a nu fi lăsate singure;
• frica de trădare;
• experiențe datorate schimbării înfățișării (a face bine, a se îmbolnăvi, a îmbătrâni, a deveni urât);
• griji legate de maternitate (teama de a fi infertilă, de a nu putea naște un copil, de a rămâne însărcinată, de a naște, de griji pentru un copil);
• fobii asociate cu insecte, rozătoare și reptile;
• emoții de la conducerea unei mașini;
• frica de a schimba viitorul.

Cauzele unei fobie

Luați în considerare modul în care frica afectează o persoană. Avem o rezervă de senzații pe care uneori conștiința nu vrea să le vadă sau să le recunoască deloc. Psihoterapeuții numesc această reprimare. Conștiința încearcă să înlocuiască tot ceea ce îi aduce disconfort:

• amintiri neplacute;
• experiențe;
• emoții negative;
• frica si groaza.

O persoană nu realizează de ce face acest lucru într-o anumită situație, deoarece nu își amintește când corpul a fost afectat negativ. Și în corp, experiența influenței negative a fost păstrată. Această manifestare se numește frici fixe. Toate sentimentele reprimate încearcă să revină prin boală. Majoritatea afecțiunilor fizice sunt provocate de o cădere nervoasă. Acolo unde trăiește frica, începe să apară o imagine simptomatică a bolilor. Astfel, corpul dă un semnal unei persoane pentru ca acesta să fie atent la frica lui. Metodele psihologice de tratament nu se bazează pe respingerea fricii, ci pe acceptarea și conștientizarea acesteia.

harta patologiei

Fobiile umane provoacă o varietate de senzații și schimbări în comportament. Pentru a determina esența anxietății tale, trebuie să desenezi o hartă. Pe o foaie de hârtie, desenați contururile corpului uman - acesta va fi „autoportretul”. Închideți ochii și parcurgeți mental tot corpul, stabiliți dacă este relaxat sau tensionat. Apoi încercați să vă amintiți situația care v-a făcut să vă simțiți anxios. În imagine, marcați zonele corpului în care ați simțit unele modificări (tremur, spasm etc.).

Descifrarea hărții fricii

Harta psihosomatică a fricilor vă va permite să determinați ce anxietăți și temeri vă deranjează. În funcție de partea corpului în care au fost observate modificări ale senzațiilor, problemele sunt determinate:

• ochi - lipsa de dorință de a vedea și percepe lumea așa cum este;
• înapoi - teama de a greși, de a nu fi la înălțimea așteptărilor altora, critici în adresa dvs.;
• umerii - frica de a-și arăta slăbiciunea, de a nu face față îndatoririlor atribuite;
• diafragma, stomacul, plexul solar - jena, groaza de a fi respins de societate;
• perie - probleme cu comunicarea: mana stanga - frica de femei, dreapta - barbati;
• fata - frica de a se pierde pe sine: de obicei astfel de oameni incearca sa se adapteze societatii, prin urmare, schimband masti, uneori uita cine sunt cu adevarat;
• gât - frica de auto-exprimare;
• piept - frica de a fi singur;
• cavitatea abdominală - temeri pentru viața proprie sau a altcuiva;
• pelvis - frică în sfera sexuală;
• mâinile - frica de contact cu lumea exterioară, care este percepută de conștiință ca ceva ostil;
• picioare - incertitudine despre viitor, partenerul tău, despre tine.

Programare Neuro Lingvistica

Programarea neuro-lingvistică (NLP) este un set de instrumente care vă permit să scăpați eficient de o fobie. În terminologia NLP, există un astfel de lucru ca o ancoră. Aceasta este o legătură cu un anumit obiect, miros, gust, senzație. În fiecare zi, o persoană întâlnește această ancoră fără măcar să o observe. De exemplu, mirosul de apă de toaletă sau o compoziție muzicală poate provoca un sentiment trecător de frică sau, dimpotrivă, să se înveselească. Aroma sau muzica este asociată cu un anumit eveniment, o persoană plăcută sau neplăcută pentru tine, astfel încât organismul arată o astfel de reacție. În mod convențional, ancorele sunt împărțite în pozitive și negative. În funcție de sentimentele implicate, ancorele sunt împărțite:

• vizual;
• auditiv;
• tactil;
• olfactiv.

Din punct de vedere al psihologiei, această stare este un proces de învățare. Cu un șoc emoțional sau fizic puternic, orice semnal anterior va deveni o ancoră de care creierul va atașa un sentiment de potențial pericol. Cu ajutorul NLP, puteți recrea o ancoră pozitivă și puteți scăpa de sentimentul de neputință. Astfel de tehnici în psihologie sunt numite „resurse”. De exemplu, dacă unui elev îi este frică de fizică pentru că îi este frică de un profesor, nu este sigur de sine. La momentul potrivit, ar fi frumos să descoperi încrederea în sine, neînfricarea. Cu NLP, astfel de acțiuni sunt posibile.

Găsiți o ancoră și fixați-o

Pentru a găsi ancora, stați într-o poziție confortabilă, închideți ochii, imaginați-vă o situație neplăcută. Atunci gandeste-te ce calitati iti lipsesc pentru a nu te simti negativ in aceasta situatie. Când vă decideți asupra resurselor necesare, amintiți-vă momentul în care a trebuit să utilizați deja această resursă. Dacă nu aveți acest comportament, imaginați-vă un super-erou sau o persoană reală care are această resursă.

Când ancora este găsită, puteți începe să o reparați. Cea mai puternică este ancora corporală. De exemplu, puteți apăsa un punct în palma mâinii. Mișcarea nu ar trebui să vă fie familiară. Varianta auditivă se fixează pe un anumit cuvânt sau frază repetată mental. Varianta vizuală este atașată oricărui obiect spre care îți poți îndrepta oricând atenția (un fir pe mână, o brățară, un inel, o geantă) sau o vizualizare a imaginii situației în care trebuia să arăți resursa dorită.

Apoi trebuie să reparați abilitățile dobândite. În subconștientul tău, întoarce-te la factorul de stres. Când frica își atinge limita, folosește ancora. Astfel, verifică care dintre ancore ți se potrivește cel mai bine.

Grupuri de tulburări fobice

Cea mai mare frică a fiecăruia este a lor. Frica patologică este împărțită în grupuri.

1. Spațial.
2. Frica ca fenomen social.
3. Frica de sfârșitul lumii (moarte).
4. Reticența de a ieși în evidență.
5. Experiențe în sfera intimă.
6. Frica de a fi periculos pentru alții.

Mai precisă este distribuția tulburărilor fobice în 4 grupuri principale.

1. Biologic (dezastre naturale, frica de gravitație).
2. Social.
3. Existențială.
4. Temeri din copilărie.

Efectul fricii asupra unei persoane

Frica se poate manifesta sub mai multe forme.

1. Forma astenica a fricii Manifestata printr-o reactie pasiv-defensiva, organismul isi mobilizeaza toate fortele pentru fuga sau lupta.
2. Forma stenică. Se manifestă printr-o stupoare completă sau agresivitate, care dă plăcere individului. Aceasta explică acțiunile oamenilor extremi. Emoțiile pozitive apar datorită eliminării experiențelor negative, care, la rândul lor, activează producția de opiacee, provocând o stare de euforie.

Dar, departe de a fi întotdeauna frica ajută o persoană să fie salvată. Fobiile unor situații speciale care provoacă stupoare, frisoane, tremor la nivelul membrelor, convulsii, comportament neadecvat, provoacă apariția altor boli sistemice.

Programarea fricii

Mulți oameni de știință au scris despre frică și au ajuns la concluzia că frica este principalul motor psihologic și, în același timp, dușmanul corpului uman. Frica normală diferă de fobie prin prezența unei surse raționale. În timpul funcționării normale a psihicului, funcția fricii joacă un rol important, deoarece poate perturba activitatea întregului organism.

În tulburările fobice, pacienții se plâng adesea că se simt amețiți când adorm sau că se trezesc noaptea dintr-un sentiment de frică. Toate acestea sunt o consecință a stresului constant. Programarea fricii are ca scop adaptarea individului la factorul de stres.

Scopul tratamentului nu este eliminarea completă a sentimentului de frică, ci redirecționarea energiei cheltuite de corp pentru frică în direcția corectă. Nivelurile crescute de anxietate sunt reduse cu ajutorul medicamentelor. Foarte des, fricile și gândurile interferează cu scăparea de nehotărâre, transformând-o pe care individul își va putea face lucrurile obișnuite fără a se simți jenat.

Când programați, este important să înțelegeți cum funcționează fricile și ce provoacă frica. Este important să se determine dacă o persoană are fobii sau este o tulpină nervoasă. Sindroamele de frică ușoară sunt tratate cu sedative ușoare din plante. Se folosesc si afirmatii – instalatii scurte care programeaza subconstientul.

Cazurile severe sunt tratate cu hipnoză. Pacienților li se corectează linia de comportament și li se oferă un cadru pentru percepția lumii și a ei înșiși în ea.

Concluzie

Frica joacă un rol important în viața unei persoane. Fricile noastre guvernează viața, ne ajută să mergem înainte sau ne trag înapoi. Oamenii de știință de mulți ani s-au întrebat: de ce o persoană are nevoie de frică și ce face aceasta cu o persoană? Frica este un instinct primar inerent tuturor ființelor vii. Fobiile apar doar la oameni, deoarece imaginația lor este capabilă să construiască o iluzie pe care corpul o va crede.

Frica este interpretată ca o emoție detectată de corp ca răspuns la un stimul extern sau intern. Fobia înseamnă o teamă obsesivă care este exacerbată în anumite condiții, însoțită de diverse simptome fiziologice și psihologice. Tratarea tulburărilor psihologice este acceptată într-un mod complex. În fiecare caz, este necesară o abordare individuală.

Viața unei persoane moderne este în mod constant plină de temeri. Acestea pot fi frici care au venit din copilărie, consecințe ale dorințelor interzise, ​​frici care au devenit rezultatul unei traume psihice sau cauzate de o problemă nerezolvată. În orice caz, frica este o funcție protectoare a psihicului, care în viața reală dă unei persoane o mulțime de probleme. Frica nu poate fi învinsă, dar cunoscând originea ei psihologică, o poți suprima cu ușurință și astfel îți faci viața mult mai ușoară.

Conceptul de frică în psihologie

Frica din punct de vedere al psihologiei este o stare de spirit care se naște pe baza instinctului de conservare ca reacție la orice pericol. Cel mai important punct din psihologia fricii sunt cauzele acesteia. Ele pot fi împărțite în 4 tipuri: evenimente externe, nevoi și impulsuri, emoții și procese cognitive. Subtipurile acestor cauze pot fi congenitale sau dobândite.

Declanșatoarele înnăscute ale fricii includ incertitudinea situației, sentimentele de singurătate, schimbarea stimulului și durerea. Sentimentul de frică poate varia de la o presimțire neplăcută la un sentiment de groază și panică. Persoana devine nesigură și se simte amenințată. Frica, care interacționează cu alte emoții, poate avea un impact uriaș asupra comportamentului uman. Atunci când interacționează cu suferința, poate crește problemele care apar în formarea personalității și poate încetini dezvoltarea acesteia. Dacă frica este asociată cu disprețul, atunci o persoană poate trece de la simpla incertitudine la frica de sine.

Psihologia consideră fricile umane ca fiind emoții pe care cel mai puțin ar vrea să le experimenteze. Oamenilor le este frică de faptul că trăiesc frică. Psihologia panicii și a fricii studiază acele forme de anxietate care se manifestă sub formă de atacuri de panică și pot provoca daune semnificative nu numai psihicului uman, ci întregului său corp. Atacurile de panică au loc de obicei în orașele mari, unde stresul a devenit o condiție umană zilnică. În același timp, forma panică a fricii are rădăcini somatice și poate duce la dezvoltarea unor boli ale sistemului nervos și cardiovascular. Deci, cele mai frecvente forme de manifestare a fricii inexplicabile în locurile aglomerate sunt amețelile, frisoanele, pierderea orientării în spațiu și lipsa aerului. Simptome similare conțin și fobii - forme speciale de frică care se manifestă doar în anumite cazuri sau situații. Psihologia modernă are 29 de temeri de bază, care sunt împărțite în delirante, supraevaluate și obsesive.

temeri delirante - Acestea sunt fobii care nu pot fi explicate. De exemplu, nu este posibil să se ofere o explicație logică pentru ce unui copil îi este frică să poarte șosete sau refuză să mănânce anumite alimente. Astfel de temeri indică adesea prezența unor tulburări mintale la o persoană. Astfel de oameni devin de obicei pacienți ai clinicii de nevroze.

supraevaluat se numesc frici asociate cu anumite idei (cum se obișnuiește să se spună cu „idei fixe”). Astfel de idei sunt de obicei asociate cu o anumită situație de viață, dar apoi dobândesc o asemenea semnificație încât o persoană nu se poate gândi la nimic altceva. Astfel de temeri includ frica de a vorbi în public, bâlbâiala, frica de moarte, frica de foc și altele.

La temeri obsesive includ fobiile pe care o persoană le experimentează numai în situații specifice. Cele mai frecvente sunt frica de înălțime (hipsofobia), frica de spații închise (claustrofobia), frica de spații deschise (agorafobia) și frica de a mânca (sitofobia).

Cauza principală a acestor tulburări nu este frica în sine, ci frica de frică. O persoană se teme în avans de ceea ce i se poate întâmpla sau de acele senzații de durere și suferință pe care le poate experimenta în viitor. O persoană care este conștientă de acest fapt poate începe cu calm să lucreze la temerile sale și să le suprime în mintea sa.

Cum să scapi de frică?

A face față fricii este un proces laborios. Principala problemă care împiedică o persoană să-și depășească temerile este credința larg răspândită în societate că este rușinos să-i fie frică. Prin urmare, celor mai mulți oameni le este frică să recunoască în sinea lor că le este frică de ceva și să le suprime în mintea lor, ceea ce face ca aceste temeri să pară și mai mari decât sunt cu adevărat. În întrebarea cum să depășești frica, psihologia ia în considerare multe opțiuni. Iată doar câteva dintre ele:

Crescând și învățând treptat din ce în ce mai multe despre mediul înconjurător, ne-am familiarizat mai îndeaproape cu obiectele și fenomenele care ne înspăimântau cândva și au încetat să mai simțim frică atunci când ne confruntăm cu ele. Am învățat să facem față diverselor momente neplăcute din viața noastră alegând o modalitate de comportament care să elimine sau măcar să-l reducă disconfortul.

Viața ne-a învățat pe mulți dintre noi că nu trebuie doar să-și arăți frica celorlalți, ci chiar să și-o recunoști și însuși.

In multe...

Psihologul V. Frankl scrie că viața este incompletă fără suferință și moarte. Totul trebuie să aibă un sens; cum să trăiască și să moară o persoană trebuie în mod semnificativ. În convorbirile mitropolitului Antonie de Surozh există cuvinte emoționante: „Nu contează dacă ești viu sau mort, ceea ce contează este pentru ce trăiești sau pentru ce mori”.

Dar unde putem găsi sensul morții? În primul rând, umilește o persoană. Smerenia este singurul ton de vorbire pentru un dialog cu Dumnezeu: creația este conștientă de sine și de nevoia ei...

Căutând prin diverse programe, talk-show-uri, casa 2, dispute ale politicienilor, mulți oameni înțeleg cât de greu le este să aibă o înfățișare expresivă, darul comunicării, să vorbească în public și să se certe. Și având în vedere în același timp că este de dorit să fii într-o stare de spirit calmă, o astfel de sarcină devine pur și simplu de neatins pentru mulți.

Oamenii publici pot fi numiți o persoană de PR. Este posibil ca astfel de cifre să nu ia decizii puternice și responsabile și, în general, să nu cunoască multe informații importante, dar comunicarea cu ...

Aproape 90% dintre vorbitorii din fața unui public, chiar și cei profesioniști, se tem de acest public. Este necesar să înțelegi că frica de a vorbi este norma, dar bineînțeles că nu este bine dacă te dezorientează și te împiedică să vorbești.

Baza apariției fricii de a vorbi în public este cea mai veche frică a societății. La începutul istoriei sociale a omului, toate activitățile de obținere a hranei, băuturii, protecției față de animale erau comune, iar comunitatea era sinonimă cu cuvintele...

Bună ziua, nu știu cum să descriu ce a început să mi se întâmple. Dintr-o dată, pentru prima dată în 28 de ani, a apărut o frică de moarte, doar panică, până la frigul din interior. A devenit doar înfricoșător să mori. Ca persoană extrem de suspicioasă, am alergat imediat la medici, dar bineînțeles că nu au găsit nimic groaznic și criminal.

Cum poți scăpa de o astfel de panică, deoarece este extrem de dificil să trăiești cu ea. Sunt un optimist din fire, dar iată-te, ia o grenadă fascistă, cu o astfel de panică, nu este ceva de înveselit...

Buna!
Ajută, pe cât posibil, să fac față problemei mele!

Frica nu mă părăsește! Există o anxietate constantă în suflet, de exemplu: frica de a te îmbolnăvi! Am terminat, mă gândesc în sinea mea... Frica nu mă părăsește când merg pe stradă, comunică cu oamenii!

Acest sentiment este neplăcut, mă împiedică să trăiesc calm, calm și să respir ușor...

Vă mulțumesc anticipat...

Și înțeleg că totul ține de mine, simt în mod constant frică, mai ales în ceea ce privește trecutul, cele mai teribile și teribile amintiri sunt în capul meu, încerc să-mi îndrept gândurile spre pozitiv, dar asta nu este pentru mult timp, unii Circumstanțele mă doboară mereu, negrii mă vizitează gânduri până la dorința de a ucide pe cineva, simt că capul meu se întunecă de fiecare dată.

Și după somn, mă înrăutățesc, fie zbor, fie mă văd în oglindă cu aripi de înger, iar în ultimele două săptămâni am visat constant...

Buna ziua. Am apelat la tine pentru ajutor de multe ori și îți sunt foarte recunoscător.

Am început să mă observ. Copilul meu interior are multe temeri. De exemplu, stau și scriu o chitanță și mi-e frică să mă uit la oameni (sunt vânzător). Frica de a ni se spune ceva. Mă încordez peste tot, în special muşchii picioarelor. Sunt gata să atac înapoi.

Frica de superiori. Mă simt vinovat constant în fața lui, ceea ce mă împiedică să lucrez. Dacă sună la telefon, naiba că acum îl vor certa. Frica de pedeapsă...