Ce este o „dispoziție proastă”? Acestea sunt emoții. Ele pot fi diferite. Furia, iritația, resentimentele, tristețea, frica - oricare dintre acestea poate deveni atât o cauză, cât și o consecință a unei dispoziții proaste.Cum să te înveselești dacă totul este rău și lumea nu se grăbește să ne întâlnească?

Trăind prin anumite emoții, o persoană se cufundă în diverse stări psihologice. Starea de resentimente, depresie, nemulțumire față de sine sau cu ceilalți, anxietate, lipsă de sens a ceea ce se întâmplă - este mai ușor pentru noi să numim oricare dintre aceste stări „dispoziție proastă”.

O, această dorință a minții de a crea iluzii și lipsa ei de a lucra! După ce ne-am spus nouă, unui prieten, unei persoane dragi, că suntem într-o „dispoziție al naibii de proastă”, pur și simplu permitem acestei stări să ne domine.

Și trebuie să fii sincer și rezonabil. Este necesar să se analizeze fiecare deteriorare a dispoziției pentru a preveni frustrările pe termen lung și pentru a evita imersiile profunde în negativitate.

Cum să te înveselești, sau sunt propriul meu psiholog

Ridicați, îmbunătățiți starea de spirit, restabiliți gustul și bucuria vieții - înseamnă a elimina cauza căderii sale, cauza pierderii gustului și bucuriei. Dar, de cele mai multe ori, nu va funcționa deloc. Atunci trebuie să acceptați motivul și să vă schimbați atitudinea față de el.

De exemplu, cum rămâne cu vremea rea, ceața și ploile persistente, lipsa luminii zilei și a soarelui, înghețul care pătrunde până în oase? Omul nu poate opri carul natural. Și aceasta este una dintre cele mai grave cauze ale depresiilor sezoniere și ale scăderii activității vitale a oamenilor. Să începem cu ea.

Prima modalitate: natura nu are vreme rea, iar eu nu am o dispoziție proastă!

Corpul nostru este adaptat la orice manifestare a naturii din zona in care traim. Și doar eșecurile în sănătate ne pot zgudui serios și permanent fondul emoțional, ceea ce se întâmplă cel mai adesea. Nivelul fizic afectează mentalul. Mai simplu spus, corpului îi lipsește ceva și asta se reflectă în emoții. Ce fel de bucurie nerezonabilă există dacă nu-ți ridici capul de pe pernă dimineața? Dacă înainte de două cești de cafea presiunea este sub 90/60? Dacă umezeala și vântul exacerba un nas care curge cronic și pielea se sparge de îngheț?

Este necesar să ajutați organismul, deoarece este extrem de dificil să ridicați o dispoziție proastă, fiind în stare de boală sau slăbiciune. Următoarele metode vor funcționa:

• utilizarea ceaiurilor cu vitamine;
• întărirea corpului;
• luarea de medicamente antialergice, reparatoare, profilactice;
• ajustarea rutinei zilnice în direcția creșterii timpului de odihnă;
• ajustarea sistemului de nutriție, creșterea cantității de apă, fructe și legume din dietă.

Acestea sunt metode binecunoscute, dar ne vor susține organismul în extrasezon și într-un moment în care este deosebit de dificil pentru organismul nostru să rămână sănătos.

Nu observa vremea rea ​​- poți! Dacă în suflet există primăvară veșnică.

A doua cale: nu sunt cal, am dreptul la odihna!

Oamenii moderni muncesc din greu. Și unii sunt conștienți de acest lucru, iar alții nu. Dar rezultatul este întotdeauna același. Odată cu oboseala cronică, ne apare și proasta dispoziție cronică.
Și întrebarea „cum să te înveselești?” intr-o astfel de situatie este vorba de munca, de volum de munca, de nevoia unei vacante, sau macar de un weekend linistit. Este corect să-ți îndrepti toată forța vitală către muncă și apoi să cheltuiești banii câștigați pentru a găsi bucuria de viață pierdută și starea de spirit stricat? Nu ar fi mai bine să nu-l permitem?

Metoda trei: Emoțiile mele sunt prietenii mei

Emoțiile umane spun multe. Și în primul rând despre proasta dispoziție. Nu există echilibru și pace în interior, nu există armonie cu lumea exterioară, nu există sentiment de fericire de a fi, nu există bucurie din comunicare - aceste stări pot apărea ca urmare a evenimentelor care au avut loc în prezent, trecut și chiar nu au avut loc încă.

De ce se întâmplă asta? Pentru că ne îngrijorăm foarte mult pentru viitor, ne agățăm de trecut și percepem greșit prezentul. Puteți face față emoțiilor și puteți stabili controlul asupra lor cu ajutorul altor persoane sau pe cont propriu.
De exemplu, consultațiile psihologice, întâlnirile cu persoane care au probleme similare, vizitarea constelațiilor etc. ajută pe mulți oameni. Semnificația oricărei lucrări cu emoții negative este de a identifica cauzele care le provoacă, de a experimenta emoții, precum și de a stabili controlul sau de a activa observatorul intern.

Învață să-i observi din exterior pe cei care sunt indignați, iritați, temători, jigniți în tine. Nu esti tu! Nu esti acea emotie! Ești o persoană complet diferită! Nu-i așa? Nu ești frică și nu durere, nu dor și nu mânie. Energia negativă pur și simplu a pus stăpânire pe tine și sarcina ta este să-i faci față.

A patra cale: trăiește aici și acum!

A trăi astăzi este cea mai corectă poziție în viață. Nu distructiv pentru psihic și pentru minte, ci creativ. Eliberări maxime de imersiune din toate stările negative experimentate în trecut. Și nu există timp să vă faceți griji pentru viitor.

A cincea cale: nu sunt un struț cu capul în nisip, iubesc lumea asta!

Lumea este frumoasa! Și există atât de multe plăceri în ea care hrănesc nu numai corpul, ci și sufletul unei persoane! Gândiți-vă la teatre, muzee, circuri, târguri de carte, curse de cai sau de gândaci, turnee de squash sau tenis, vânzări. Nu contează ce este din lumea exterioară care te va scoate din nisip. Principalul lucru este că nu vrei să te întorci după aceea! Și ca să nu te distrugă fizic și spiritual. Nu este vorba despre alcool și mâncare excesivă. Este vorba de a crea ceva frumos și plăcut.

A șasea cale: cum să te înveselești ridicându-l altora?

Prietenii sunt elixirul sănătății și al bunei dispoziții. Luați-o mai des. Fă fapte bune, dă o parte din tine lumii și cu siguranță te va înveseli, dă căldură și recunoștință celor pe care i-ai ajutat.

A șaptea cale: hobby-ul meu este priza mea

Un hobby este o definiție largă a gustului individual al unei persoane. Unii oameni au multe hobby-uri, alții au unul, dar le-au înghițit întregi. Găsește timp pentru hobby-ul tău, iar o dispoziție proastă nu va putea ajunge la tine. La urma urmei, un hobby este ceva care îți face plăcere sufletului. Și dacă este în armonie și pace, atunci exteriorul nu te va supăra.

A opta cale: amintiți-vă de bucuria trăită!

Ține minte cele mai vesele momente din viața ta. Succesul, achizițiile, călătoriile, întâlnirile, achizițiile neașteptate, realizările sportive sau creative, evenimentele fericite din viața personală - toate acestea formează o atitudine pozitivă și întăresc sistemul nervos.

A noua cale: fără obiceiuri proaste - sunt liber!

Niciunul dintre obiceiurile proaste nu cultivă o dispoziție constantă bună. Dimpotrivă, eliberarea față de ele oferă unei persoane bucurie și un sentiment de plinătate a vieții. La urma urmei, binele ia de obicei locul raului. Aceasta este legea universului. Scapă de obiceiurile proaste, iar starea ta de spirit va fi mult mai bună!

A zecea cale: calmează mintea, extinde conștiința

Practica spirituală, creșterea spirituală, căutarea spirituală - aceasta este ceea ce va permite complet unei persoane să se controleze. Yoga, meditație, incantarea mantrelor, rugăciunea, qigong - alegerea căii este la latitudinea persoanei. Oamenii dezvoltați spiritual sunt întotdeauna în aceeași dispoziție uniformă - într-o stare de încredere deplină în Viață și în Dumnezeu!

Astăzi vom vorbi cu tine despre cum să-ți îmbunătățești starea de spirit și să scapi de tristețe și dor. În viața fiecărei persoane există momente pe care le numim o dispoziție proastă. O astfel de stare este neliniștitoare și poate umbri orice sărbătoare sau eveniment mult așteptat. Există apatie față de ceea ce se întâmplă, un sentiment de anxietate și instabilitate emoțională.

Motivul pentru aceasta poate fi eșecul la locul de muncă, oboseala generală, tulburările hormonale. Acesta din urmă se găsește adesea la femei. Pot avea un dezechilibru hormonal în timpul menopauzei sau înainte de „aceste” zile. Această condiție afectează semnificativ calitatea vieții.

Deci, cum să vă îmbunătățiți starea de spirit și există modalități de a o îmbunătăți singur? Psihanaliştii spun că fiecare persoană este un individ, iar pentru fiecare caz anume există o cale. O fată va avea suficientă atenție din partea tânărului ei sau a adunărilor cu o prietenă, un bărbat - o conversație bine stabilită în afaceri etc. Fiecare are propria metodă de a scăpa rapid de o dispoziție proastă. Capacitatea de a crește o atitudine pozitivă în câteva minute ajută la obținerea dispoziției potrivite. Acest lucru afectează percepția celor din jur și îți afectează cariera, viața personală.

Zâmbește cu proastă dispoziție

Toată lumea vrea să știe cum să păstreze o dispoziție bună. Se poate schimba în timpul zilei. Și nu toată lumea se poate simți optimistă tot timpul, deoarece factorii externi stresanți de zi cu zi au un impact extraordinar asupra unei persoane.

Psihologii spun că zâmbetul ajută la menținerea dispoziției pe tot parcursul zilei. În percepția umană, este asociat cu pozitiv. Dar, pe lângă percepția vizuală a bucuriei, un zâmbet este un rezultat clar al producerii hormonului fericirii în organism. Când apare în sânge, simțim beatitudine, bucurie. Fiecare fată are un zâmbet. Ea devine atractivă pentru ceilalți.

Zâmbetul este primul mod de a face față unei dispoziții proaste. Aspectul său determină organismul nostru să producă endorfine, care ne schimbă rapid percepția emoțională asupra mediului.

Asa ca zambeste tuturor. Puteți face un zâmbet citind glume, urmărind un film amuzant sau un program plin de umor. Doar du-te la oglindă și fă-ți o față - și un zâmbet va apărea pe fața ta.

Psihoterapeuții vorbesc despre modalități simple de a fi mereu într-o dispoziție bună. Există câteva sfaturi practice care te ajută să fii optimist și să nu lași gândurile și situațiile rele să-ți strice ziua.

1. Muzică. Psihologii o consideră una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de o dispoziție proastă. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie mobil și să danseze. Ascultă muzica care îți place. Psihologii recomandă, de asemenea, să cânte împreună ori de câte ori este posibil. Când dorul s-a instalat în sufletul tău, nu ezita să-l alungi cu ajutorul melodiei tale preferate din căști.
2. dans. Aceasta poate fi o continuare a primului punct. Acest lucru vă va oferi energie pozitivă pentru întreaga zi. Regula principală este să te miști activ. Poți dansa cu o fată la o discotecă sau acasă.
3. Ieși. Adesea apare o stare proastă din cauza mizeriei. Îngrijirea minimă va ajuta la corectarea rapidă a situației. Faceți o regulă să vă începeți ziua de lucru curățând biroul. Veți simți că articolele bine împăturite vă îmbunătățesc mult starea de spirit. Daca esti acasa, ai grija sa amenajezi confortul in casa ta. Curățenia generală, schimbarea lenjeriei de pat vor ajuta, de asemenea, la crearea confortului și, prin urmare, la îmbunătățirea stării de spirit. Luați câteva minute pe zi pentru asta. Astfel, ești distras de la gândurile rele.
4. Atitudinea corectă. Indiferent ce s-ar întâmpla, rămâne mereu optimist. În orice situație, pregătește-te pentru un rezultat pozitiv. Afirmați-vă că totul va fi bine - și puteți depăși cu ușurință dificultățile care au apărut. Când mergi la o întâlnire, gândește-te întotdeauna la un rezultat pozitiv. Există o expresie printre oameni: „Gândirea umană este materială”. Prin urmare, rămânând un optimist, veți rezolva întotdeauna cu ușurință problemele care apar.
5. Vorbește despre o problemă. Psihologii cred că problemele ar trebui împărtășite. Vorbește despre ce te deranjează cu o prietenă, o mamă, o rudă. Chiar și doar a-l spune cu voce tare deja aduce o ușurare semnificativă și înălțător.
6. Sport. Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de o dispoziție proastă. Chiar și fiind optimist în viață, sunt momente când renunți. Forțați-vă să faceți câteva exerciții fizice (genuflexiuni, sărituri cu coarda, exerciții pentru abdomene). Dacă este posibil, mergi la sală. Acest lucru nu numai că va ajuta la crearea unei dispoziții bune, dar va susține și silueta fetei. Câteva minute pe zi - și silueta ta poate deveni perfectă. Un corp tonifiat în oglindă înveselește întotdeauna o fată.
7. Oferă-ți bucurie. Fa ceea ce iti place. Petreceți câteva minute jocului preferat, vizionați filmul preferat la cinema sau acasă, citiți o carte a autorului preferat. O fată poate fi atentă la ea însăși sau poate găsi un nou hobby, pasiune.
8. Fă-ți o promisiune. Cum să îmbunătățești starea de spirit? Promite să fii optimist și să nu fii atent la necazurile minore. Poți întotdeauna să lupți împotriva unei dispoziții proaste. Este posibil să devii o persoană cu o atitudine bună și pozitivă și toată lumea o poate face.
9. Duș rece și fierbinte. Aceasta este o modalitate fiziologică de a vă crea o dispoziție bună. Când o persoană este turnată alternativ cu apă caldă și rece, tensiunea dispare.
10. plimbări. Fiecare persoană, întinsă pe canapea și derulând prin momentele negative din gândurile sale, se duce în depresie. Natura are o energie pozitivă colosală care poate fi primită. Forțați-vă să mergeți la plimbare. Câteva minute la aer curat - și vei simți o îmbunătățire semnificativă.
11. dormi. Proasta dispoziție apare adesea din oboseală banală. Cum să îmbunătățești starea de spirit? Lasă totul deoparte și ia o pauză.

Dispoziție proastă cu menopauză

În această perioadă, o femeie simte o anumită depresie, o schimbare frecventă a dispoziției. Odată cu menopauză, multe femei devin depresive. Este direct legat de hormoni. Cum să faci față unei dispoziții proaste cu menopauză? Experții sfătuiesc la primele semne de scădere a atitudinii pozitive să normalizeze alimentația și să acorde mai multă atenție plimbărilor în aer curat.

Odată cu menopauză, psihologii recomandă că ajută la furnizarea de oxigen a organismului și ameliorează cât mai confortabil tensiunea generală din organism. Fa ceea ce iti place. De asemenea, poți deveni mai vesel în această perioadă cu ajutorul sportului. Exercițiile fizice ajută la circulația sângelui în timpul menopauzei. Aceasta, la rândul său, furnizează organelor oxigen și ajută la un transfer mai bun al acestuia.

În această perioadă, este foarte important ca o femeie să nu devină închisă și să-și poată împărtăși experiențele. Odată cu menopauză, orice femeie are nevoie de sprijin și înțelegere. Rudele și rudele ar trebui să-și amintească acest lucru și să devină sprijin și sprijin pentru ea. Cu ajutorul lor, este mai ușor pentru o femeie să suporte schimbări de dispoziție. Nu lăsa o femeie singură cu gândurile ei în timpul menopauzei, încearcă să o înveselești și să o susții.

Ce ar trebui evitat?

S-a spus destul despre cum să păstrezi starea de spirit. Dar ce nu trebuie făcut? De ce ar trebui de temut? Ce poate duce la complicații grave? Psihologii nu recomandă o fată:

1. Mănâncă mult, se va adăuga probleme inutile. Să te îngrași este mult mai ușor decât să slăbești.
2. Răsfățați-vă cu alcool sau tutun. Ele nu ajută, dar agravează problema. Alcoolul și tutunul nu ajută să fii mai vesel, dar te conduc și mai mult într-o stare de depresie.
3. Controlează emoțiile. Mulți, având o dispoziție proastă, încearcă din neatenție să o strice pentru alții.
4. A închide. Nu trebuie să gândești singur. Găsește un interlocutor bun sau pur și simplu spune tot ce te îngrijorează. Acest lucru vă va ajuta să deveniți mai conectat la oameni și să vă creșteți atitudinea pozitivă.
5. Răzbunare. Fata nu se răzbune, ca orice altă persoană. Ea nu te va lăsa să fii o persoană bună.

Gândește-te mereu la ce vei face într-o dispoziție proastă. Este mai bine să nu iei nicio măsură dacă ești într-o dispoziție negativă, pentru a nu regreta ceea ce ai făcut pe viitor.

Definiția pentru starea de spirit este destul de simplă - așa este caracterizată starea emoțională a unei persoane (cu toate acestea, nu numai a unei persoane). Probabil că toată lumea știe că, uneori, din ce starea de spirit va fi dimineața, puteți determina cum va deveni întreaga zi, cu excepția cazului în care, desigur, există schimbări.

Este în puterea ta să te asiguri că o bunăstare emoțională slabă te însoțește cât mai puțin posibil. La urma urmei, după cum înțelegem cu toții, cutare sau cutare dispoziție a noastră afectează nu numai un anumit segment al vieții noastre, ci face și ajustări în rutina zilnică a persoanelor apropiate nouă. Dacă în familie există o persoană care este adesea într-o dispoziție proastă, acest lucru are adesea un efect negativ asupra tuturor celor care locuiesc cu el într-o anumită măsură. Probabil că nu vrei să fii acea persoană - este mult mai bine să fii cineva care îți încarcă familia și prietenii cu pozitivitate. Desigur, doar un actor foarte priceput poate pretinde că se descurcă grozav atunci când nu este deloc, iar dacă nu ești, atunci va trebui să acționezi, astfel încât să existe mai puține motive să te descurajezi.

Ceea ce ridică moralul tuturor

1. Întâlnire cu oameni dragi. Chiar și o persoană foarte supărată se calmează și simte multă pace, cunoscând o persoană care o poate sprijini și consola întotdeauna. Cu toate acestea, în unele cazuri acest lucru nici măcar nu este necesar - simpla prezență a cuiva apropiat și drag este suficientă pentru a uita de greutățile tale sau chiar pentru a înțelege că, de fapt, totul este destul de bine cu tine.

2. Afacerea preferată. Este greu de imaginat că cineva nu poate aduce un sentiment de satisfacție distracției sale preferate. Nu este vorba deloc despre orice muncă. Deși, este posibil ca munca să vă aducă o încărcătură de emoții pozitive! Cu toate acestea, cel mai adesea vorbim despre ceva complet diferit - cumpărături, întâlniri cu un prieten într-o cafenea, citirea cărților, vizionarea de filme și multe altele. Gândește-te la ce îți place să faci și asumă-ți această afacere imediat ce simți că starea ta de spirit lasă de dorit.

De fapt, să-ți îmbunătățești percepția asupra lumii, care este brusc zguduită, nu este atât de dificilă. Nu trebuie să cheltuiți multă energie încercând să vă forțați să vă relaxați și să zâmbiți. Începeți cu cele mai simple tehnici, care până la urmă pot fi foarte eficiente.

1. Răsfățați-vă la cumpărături

Nu trebuie să fie o achiziție mare. Deși dacă finanțele îți permit, și visezi la ceva scump de foarte mult timp, dar din anumite motive a întârziat momentul achiziției, atunci poate că este timpul să te mulțumești cu o nouă achiziție. Desigur, uneori nu sunt deloc necesare lucruri scumpe pentru a te înveseli - uneori este suficientă o găleată cu înghețata ta preferată sau cu ruj din nuanța ta preferată. Este foarte greu de imaginat că astfel de achiziții nu vor lăsa o amprentă plăcută asupra atitudinii tale.

2. Hobby-ul preferat

Mulți dintre noi avem hobby-uri și mulți dintre noi ar dori doar să găsim o pasiune pentru sufletele noastre. Dacă ai dobândit deja o activitate care îți dă bucurie, nu îți va fi greu să te distragi de la gândurile nefericite. Dacă faci ceea ce îți place „automat” de mult timp și este complet incapabil să-ți redirecționeze gândurile deprimante într-o altă direcție, atunci ar trebui să-ți găsești un alt hobby interesant. Alegeți activități care necesită o concentrare ridicată sau cele care încurajează o activitate fizică ridicată - broderie, pictură, dans, sport, yoga și multe altele.

3. Întâlniri cu prietenii

Uneori, poți scăpa de o dispoziție proastă petrecând o seară sau cel puțin o oră în compania celor mai apropiați prieteni. Indiferent de ceea ce decideți să faceți - savurați cocktailuri la o cafenea locală, vizionați un film interesant acasă la cineva sau relaxați-vă în natură - în orice caz, veți uita curând că ați fost trist cu puțin timp în urmă.

4. Mergi

Uneori, o simplă plimbare poate avea un efect cu adevărat miraculos asupra stării de spirit. Te poți plimba, atât singur, cât și în compania prietenilor apropiați. Acest lucru este util mai ales dacă ați stat sus în patru pereți - acasă, la serviciu sau la școală. În acest caz, ai nevoie pur și simplu de o gură de aer proaspăt. Alege piețe și parcuri calme și confortabile în care nu poți doar să faci o plimbare, ci și să stai pe o bancă sau să bei un pahar de suc sau cafea.

5. Realizarea unui vis vechi

Desigur, dacă vorbim despre un vis, atunci, aparent, nu este prea ușor să-l realizezi. Se întâmplă destul de des, dar nu întotdeauna. Gândindu-ne la visul nostru, ne imaginăm că mai devreme sau mai târziu se va împlini, însă, cel mai adesea, dacă nu facem niciun efort, atunci visul va rămâne un vis. Ulterior, privind în urmă, înțelegem că am avut oportunități de a realiza ceea ce ne-am dorit, dar nu le-am folosit. Ia o bucată de hârtie și scrie pe ea ce trebuie să faci pentru ca visul tău să devină realitate. Poate este o chestiune de o zi! Lasa-ti visele sa devina realitate!

6. Schimbarea imaginii sau a mediului

Se întâmplă ca o persoană să se obosească fie de sine, fie de monotonia care o înconjoară. Dacă este vorba despre tine, atunci stă în puterea ta să schimbi situația. Încercați să faceți modificări în imaginea dvs. obișnuită - mergeți la magazin și luați cu dvs. în cabina de probă lucruri pe care anterior ați preferat să le ocoliți, crezând că nu vi se potrivesc. Este în puterea ta să găsești noi fațete ale imaginii tale. De asemenea, este posibil ca pur și simplu să nu aveți suficiente experiențe noi. Ei bine, dacă vă puteți permite să călătoriți, dar chiar dacă acest lucru nu este încă posibil, atunci încercați doar să vă schimbați rutele obișnuite către muncă sau studiu, mergeți la noi cafenele, vizitați diferite locuri interesante în care nu ați fost.

7. Pur și simplu vacanță de relaxare

O odihnă mult așteptată poate salva și situația. Pentru unii, aceasta este o excursie într-un loc interesant, iar pentru unii este suficient să facă o baie fierbinte cu spumă densă pentru a „simți din nou la plutire”.

Ce poate îmbunătăți foarte repede starea de spirit dimineața

• Mulți observă că activitatea fizică ușoară dimineața poate crea un adevărat miracol cu ​​corpul - poate fi înotul în piscină, exercițiile în sală, yoga sau o încălzire regulată. Începând astfel ziua te va ajuta să te înveselești și să te aranjezi în mod corect.
• Merită să aveți grijă de asta seara - lăsați toate ingredientele pentru micul dejun perfect să vă aștepte în frigider. Cu toate acestea, dacă există o cafenea bună lângă tine care servește micul dejun (acum sunt multe), atunci aceasta poate fi și o opțiune grozavă pentru tine.
• Te poți asigura din timp că acasă ai mereu un motiv în plus să zâmbești. Tablourile amuzante pe pereți, fețele de pernă cu ornamente drăguțe, vasele luminoase și multe altele pot face din casa dvs. un loc confortabil, unde pur și simplu nu doriți să fiți trist.
• Dacă aveți timp și oportunități, faceți o scurtă plimbare în parcul de dimineață. Cu siguranță, după aceasta, ți se oferă pace pentru întreaga zi.

Ridicați moralul la locul de muncă

Dacă întâmpinați periodic o astfel de problemă, cum ar fi o defecțiune la locul de muncă, atunci câteva sfaturi vă pot ridica moralul.

Pauza de pranz completa. Dacă pauza ta de masă durează o jumătate de oră sau mai mult, încearcă să nu o petreci la locul de muncă! Mergeți la o cafenea din apropiere, stați în curte pe o bancă cu un pahar din băutura preferată, dacă este posibil, faceți o plimbare în piață sau parc. Schimbarea periodică a decorului este foarte importantă, iar dacă ai o astfel de șansă, atunci nu trebuie să o neglijezi.

Ordinea la locul de munca. Cu cât este mai curat și ordonat în jurul tău, cu atât îți va fi mai ușor să „respirați”, chiar dacă credeți că această ordine nu vă afectează în niciun fel munca. Dacă masa ta este plină de o grămadă de diferite hârtii, pline cu căni și diverse gunoi, atunci chiar și subconștient te va asupri. Pune lucrurile în ordine în jurul tău și vei vedea că îți va fi mult mai ușor să lucrezi.

Planuri pentru ziua respectivă. Pentru a nu prelua o duzină de lucruri deodată și a ajunge să nu faci nimic, dimineața fă o listă cu acele sarcini pe care trebuie să le duci la bun sfârșit în timpul zilei. Estimați imediat de cât timp aveți nevoie pentru una sau alta afacere și încercați să investiți la timp fără a fi distras de subiecte străine.

Planuri pentru seara. Munca va fi mai distractivă dacă știi că după ea te așteaptă un fel de recompensă! Poate fi o întâlnire cu un prieten, o întâlnire, o cină cu familia, o plimbare în parc, cumpărături și multe altele. Încercați să planificați întotdeauna ceva pentru seară. Chiar și articolul: „Cumpără un baton de ciocolată și urmărește câteva episoade din serialul tău preferat” este, de asemenea, un plan grozav!

Cum să-ți îmbunătățești starea de spirit dacă totul este rău

• Dacă menstruația ta actuală nu este deloc „de zahăr” și problemele cu o vigoare reînnoită te copleșesc în fiecare zi, trebuie să ai grijă serios de tine. În primul rând, este important să dormi bine. Dacă navighezi pe internet sau faci afaceri până noaptea târziu și apoi te trezești dimineața devreme sau după cină, slăbiciunea generală te va însoți fără alte probleme speciale. Pentru a preveni acest lucru - urmați regimul!
• Chiar dacă totul este rău pentru tine și orice bucurii ți se par pur și simplu nepotrivite și neinteresante, încearcă să te mulțumești „prin forță”. Cumpărați ceaiurile preferate, ciocolată, înghețată, mergeți la un salon de înfrumusețare și altele asemenea. Oferă-ți lucrurile mărunte care te făceau fericit.

1. Fiți în locuri interesante. Dacă urmați același traseu în fiecare zi, iar noi impresii sunt rare pentru dvs., atunci este timpul să schimbați asta! În fiecare zi, orașul găzduiește o mulțime de evenimente interesante pe care ai ocazia să le vizitezi dacă îți dorești așa. Navigați pe internet pentru orașul dvs. și alegeți evenimentele care vă plac cel mai mult.

2. Comunicarea cu cei dragi. Chiar dacă îți lipsește foarte mult timp pentru întâlnirile zilnice cu cei dragi, ar trebui să găsești timp să-i suni. Fii la curent cu treburile oamenilor dragi tie, impartaseste-le evenimentele tale. De regulă, după astfel de conversații, viața devine mai ușoară.

3. Grija pentru ceilalți. Mulți oameni raportează că starea lor de spirit este ridicată, nu numai atunci când primesc ceva, ci și când dăruiesc ceva. Pot fi cuvinte amabile, un cadou material, grijă, atenție și altele asemenea. Poate faci parte din categoria unor astfel de oameni?

4. Relaxare. Angajați-vă mai des în tratamente de relaxare. Poate fi o vizită la spa, o sesiune de masaj și pur și simplu - baia obișnuită. Probabil ați auzit expresia „O minte sănătoasă într-un corp sănătos!”? Ai grijă de corpul tău, de sănătatea lui și vei avea deja mult mai puține motive să fii trist.

Ce să faci pentru a te înveseli acasă

Urmăriți videoclipuri pozitive pentru a vă ridica moralul

Pe Internet, acum puteți găsi multe videoclipuri amuzante care vă aduc involuntar zâmbetul pe buze. Dacă vă plac, de exemplu, pisicile, doar „conduceți” în motorul de căutare: „Videoclipuri amuzante despre pisici”. De asemenea, puteți găsi cu ușurință „Videoclipuri amuzante cu animale”, „Glume” și multe alte videoclipuri care vă vor putea înveseli rapid.

Mănâncă un yummy - o modalitate eficientă de a scăpa de blues

Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode, mai ales dacă ai dulciurile preferate sau alte bunătăți. Gătiți mâncarea preferată sau, fără efort suplimentar, mergeți la magazin și obțineți ceea ce vă place. Și nu poți merge nicăieri, dacă nu vrei, dar comandă mâncare acasă!

Ascultați muzica preferată - vă va ajuta să vă îndepărtați de tristețe

Poate că acesta este ceva care poate normaliza starea de spirit a aproape orice persoană! Chiar dacă vi se pare că acum nu există nicio dorință de a porni muzica, atunci fă-o oricum! Nu alege melodii triste sau care te fac să-ți amintești despre amintiri inutile. Cu siguranță, ai artiștii tăi muzicali preferați, ale căror melodii au așteptat de mult în aripi!

Ai grijă de tine - combină afacerile cu plăcerea

Uneori, unele proceduri de auto-îngrijire sunt suficiente pentru a-ți ridica moralul – este greu să nu zâmbești când vezi în reflecție o persoană revigorată și bine odihnită. Faceți o baie cu apă fierbinte, adăugați uleiurile necesare, sare de mare și spumă. Aplică o mască pe față, scufundă-te în apă și relaxează-te! Cu siguranță, o astfel de distracție nu va fi în zadar pentru tine!

Chiar și cel mai notoriu optimist are crize de proastă dispoziție.

Acest lucru se întâmplă mai ales toamna și iarna: orele de lumină devin mult mai scurte decât vara; lipsa razelor solare și căldurii, lipsa vitaminelor - toate acestea afectează starea de spirit. Și în restul anului sunt suficiente motive pentru blues. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să suportăm o stare depresivă: dacă știm să ne înveselim rapid, atunci vom fi într-o ascensiune emoțională tot timpul anului.

Psihologii au o mulțime de rețete în arsenalul lor despre cum să facă față singuri cu blues-ul, pierderea forței și proasta dispoziție. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă transformați rapid starea de spirit în curentul principal al optimismului, bucuriei și veseliei.

Primul și cel mai important sfat este să nu cedeți unei dispoziții proaste și să încercați să o luați cât mai curând posibil. Unii oameni, căzând în deznădejde, încep să meargă cu fluxul stării lor. Este categoric imposibil să faci acest lucru, deoarece naturile deosebit de vulnerabile și rafinate se pot duce la depresie în acest fel. Prin urmare, de îndată ce simțiți că semnul bunei dispoziții începe să scadă, luați urgent măsuri pentru a crește „indicatorul”!

Apoi poți acționa, ghidat de temperamentul, interesele, stilul tău de viață. Din fericire, alegerea metodelor posibile de a ridica starea de spirit este disponibilă pentru fiecare gust. Să ne uităm la cele mai comune opțiuni care funcționează fără greș pentru majoritatea oamenilor. Toate metodele pot fi împărțite condiționat în grupuri: active și pasive (în funcție de cât de multă energie au nevoie), etc. O mare varietate de metode vă permite să alegeți cea care va fi cea mai confortabilă și acceptabilă pentru dvs.

Tehnici de îmbunătățire activă a dispoziției

De regulă, aceste metode necesită un aport suficient de energie. Potrivit pentru persoanele active, energice, extrovertite din fire, care nu tolerează o dispoziție proastă și nu cedează în fața descurajării. Următoarele tehnici sunt ideale pentru ei:

• Fii activ

Nu este nevoie să te complați în deznădejde, înfășurat într-o pătură și stând pe un scaun. Dimpotrivă, scutură-te, ieși afară. Poți doar să faci o plimbare în parc, să faci sport sau să faci exerciții în aer curat. De exemplu, doar un remediu excelent pentru blues este mersul cu bicicleta sau cu rolele, joggingul, piscina, patinoarul. Iarna, când zăpada a căzut deja, puteți juca bulgări de zăpadă - acest joc încarcă adulții cu pozitiv chiar mai mult decât copiii. Crede-mă, blues-ul tău se va retrage atât de repede încât nici nu vei observa! Principalul lucru în acest caz este să ieși din casă. Dacă ești hotărât să pui capăt proastei tale dispoziții, atunci, desigur, nu vei căuta scuze pentru a rămâne acasă.

• Fa curatenie

Daca tot categoric, sub nici un pretext nu vrei sa iesi din casa, poti indrepta actiunile active in alta directie: faci curatenia. Psihologii cred că de multe ori la nivel subconștient mizeria din casa noastră este cea care ne pune presiune (fie că este o mizerie vizibilă sau haos în dulap, despre care doar tu știi). Dacă casa ta este departe de a fi ideală în ceea ce privește curățenia, nu ezita să te apuci de treabă. Cel mai probabil, la început îți va fi greu, te vei forța, iar în cele din urmă, ți se va părea că această curățare nu se va termina niciodată și vei regreta că ai început-o. Dar, pe măsură ce casa ta începe să devină curată și confortabilă, vei observa cât de mult se va exploda starea ta de spirit. Beneficiile acestei metode de a face față unei dispoziții proaste sunt duble: pe de o parte, scapi de o atitudine pesimistă, iar pe de altă parte, obții o casă curată în care este foarte confortabil.

Tehnici de îmbunătățire a stării de spirit a femeilor

Acestea includ, de regulă, terapia cu bunătăți gastronomice și lucruri primordial feminine: cumpărături, întâlniri cu prietenele, schimbarea imaginii etc.

• Gustări - într-o dispoziție proastă

Desigur, aceasta este poate una dintre metodele preferate ale femeilor de a face față unei dispoziții proaste: consumul dulciurilor. Dacă sunteți un susținător al acestei metode și excesul de greutate nu este problema dvs., nu ezitați să începeți să mâncați ciocolată, dulciuri și prăjituri. Dar dacă credeți că dulciurile sunt dăunătoare sau din alt motiv nu le mâncați, atunci bananele vă vor ajuta: nu numai că ameliorează perfect depresia, ci sunt și foarte utile. Rețineți că alcoolul nu este cel mai bun prieten al femeilor în lupta împotriva blues-ului.

• Întâlniri cu un prieten

Pentru a nu te rușina dureros că mănânci prăjituri singur, invită un prieten. Bârfește, vorbește inimă la inimă, stând în bucătărie sau într-o cafenea confortabilă. Fă-o împotriva dispoziției tale: scoate-ți halatul de baie, îmbracă-ți ceva frumos (nimeni nu vorbește despre o rochie de seară acasă - fie un costum frumos de acasă, fie o rochie cu croiala simplă este bine), machiază-te ușor - pentru femei asta este o armă bună împotriva unei dispoziții proaste.

• Fa ceea ce iti place

Îți place teatrul, dar ai atât de multe griji încât în ​​mod constant nu ai timp pentru el? Amână-ți toate treburile - vor fi întotdeauna destule - și mergi la teatru. Sau la un muzeu, galerie, cinema, circ sau pur și simplu răsfoiește un catalog cu picturile tale preferate acasă - nu contează. Principalul lucru este că petreci timp acolo unde ți-ai dorit de mult să vizitezi.

• Rock out!

Crezi că nu ai auz sau voce? Apoi mergi la karaoke sau ia un pieptene și cântă „în el” acasă! Ești sigur că nu poți dansa? Atunci, fă-o! Nu contează - acasă sau într-un club, dar fă-o. Sari, distrează-te, râzi în același timp - poate că această metodă ți se potrivește cel mai bine. Fă ce vrei – chiar și țipă (cu excepția cazului în care, desigur, nu este noapte). Aruncarea pernelor, lovirea cu piciorul pe canapea sau pe scaun (doar nu vă răniți piciorul), „boxul” în vid sunt un bun ajutor pentru a elibera stresul - toate acestea sunt tehnici psihologice puternice care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.

• cumpărături

Puteți merge la cumpărături singur sau cu un prieten. Întotdeauna înveselește femeile. poți face cumpărături adevărate, adică cumpărături, sau poți doar să te plimbi prin departamente, făcând cunoștință cu colecțiile. Poate că astăzi vei găsi rochia visurilor tale pe care ai căutat-o ​​în ultimele șase luni.

• Aveți grijă de dumneavoastră

Nu ai niciodată timp pentru tine? Apoi mergeți mai departe la salon: actualizați-vă tunsoarea, obțineți o manichiură (și nu uitați să alegeți un lac strălucitor), mergeți la un cosmetician profesionist. Dacă nu există nicio oportunitate financiară de a vizita un cosmetician, fă-ți propriul masaj facial acasă, aplică o mască, fă o împachetare sau un scrub corporal. Îngrijirea de sine înveselește întotdeauna orice femeie.

Dar învață că într-o stare depresivă este mai bine să te abții de la schimbări cardinale ale imaginii: desigur, dacă ești o persoană riscantă și iubești schimbarea, atunci mergi mai departe. Dar dacă ai tendința de a lua decizii impulsiv și apoi, de regulă, să le regreti, este mai bine să nu-ți tunzi părul lung la o tunsoare de băiat, altfel cu siguranță nu vei evita un nou val de descurajare. Dacă ai visat de mult la o astfel de tunsoare, dar nu ai îndrăznit să faci acest pas, cine știe, poate că astăzi este momentul să-ți împlinești visul?

• Schimbați-vă imaginea

Vrei să te înveselești rapid? Încearcă un nou look! O rochie strălucitoare sau pantofi cu toc înalt sunt ideale, deoarece în cazul unui experiment nereușit, totul este ușor să revină la normal. te poți juca nu numai cu culorile hainelor, ci și cu stilurile: obișnuit să poarte blugi și adidași - scoate o rochie feminină din dulap; obișnuit cu un costum de afaceri - alege, dimpotrivă, haine într-un stil pronunțat casual. Dacă te machiezi doar de sărbători, machiază-ți acum, chiar dacă ești acasă. Fă-o contrar imaginii tale obișnuite!

Tehnici de îmbunătățire pasivă a stării de spirit: relaxare

Aceste metode au ca scop relaxarea corpului. Funcționează bine pentru oamenii calmi, pasivi din punct de vedere energetic, introvertiți. În plus, aceste metode sunt eficiente dacă o dispoziție proastă este o consecință a oboselii cronice, care este adesea norma la oamenii moderni.

• rasfata-te cu vise

Dacă ești o persoană calmă prin temperament și ești cu adevărat „tratată de pereții nativi”, atunci stai acasă. Va fi grozav dacă ești singur acasă. Dacă nu, atunci te poți retrage în cameră. Creați-vă o atmosferă confortabilă: aprindeți lumânări sau o lampă cu aromă cu ulei esențial relaxant; pornește muzica ta preferată în liniște, stai pe loc și gândește-te, visează. Nu vă fie teamă să visați - la urma urmei, visele devin realitate mai devreme sau mai târziu. Puteți citi afirmații: „Sunt într-o dispoziție bună”, „Sunt fericit”, „Sunt fericit”. Este important doar să crezi sincer în ea și să vorbești conștient, cu sentiment.

• Relaxați-vă

Unele femei consideră că o baie caldă este utilă. Numai că nu obișnuit, ci cu sare de mare, spumă, uleiuri esențiale. De asemenea, amintiți-vă să aprindeți lumânări și să opriți lumina electrică. Întindeți-vă cu ochii închiși, inspirați aroma uleiurilor esențiale. Efectul va fi mai puternic dacă faceți o baie la un moment diferit de cel obișnuit - atunci această procedură va părea și mai misterioasă și mai magică.

Tehnici psihologice de autoajutorare

Există și tehnici care ajută pe toată lumea fără excepție, indiferent de caracteristicile psihologice și personale. Unele dintre aceste tehnici sunt destul de greu de realizat din punct de vedere psihologic, dar sunt foarte eficiente.

• Păstrează-ți postura și râzi

Un alt mod simplu care te înveselește rapid și nu necesită timp, bani sau efort. Constă în faptul că trebuie să stai drept, să-ți îndrepti spatele, ca și cum ai fi în corset. Apoi ridică-ți capul sus și zâmbește larg. Toate! Doar zâmbește sincer, desigur. Puteți face acest lucru în fața unei oglinzi.

Poți doar să stai în fața oglinzii și să zâmbești la reflexia ta. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru provoacă o mulțime de emoții: cineva se simte complet prost, cineva chiar începe să plângă. La început, zâmbetul tău va fi mai mult decât modest, dar sarcina ta este să-l faci din ce în ce mai larg, apoi să începi să râzi. Principalul lucru aici nu este să te oprești, ci să râzi cu poftă. Fără nici un motiv. Doar. Aceasta este o eliberare emoțională puternică.

• Terminați treburile neterminate

Este puțin probabil ca această metodă să poată fi numită plăcută, dar dacă în adâncul sufletului știi că cauza unei proaste dispoziții este tocmai treaba neterminată care îți atârnă pe suflet ca o piatră, atunci indiferent ce ai încerca să faci pentru a te înveseli, un singur lucru vă va ajuta - completați cazul. Prin urmare, trageți-vă împreună și duceți această chestiune până la capăt. Îți poți oferi un set în care, când ai terminat, să mergi la film sau să-ți cumperi niște haine noi sau, în ciuda dietei, să mănânci prăjitură. Așa că vă va fi mai ușor să vă conectați și să finalizați treaba.

vitamine pentru depresia sezonieră

Scăderea stării de spirit la oameni are loc cel mai adesea în perioada toamnă-iarnă. Prin urmare, trebuie să aveți mai multe moduri în stoc: dieta dvs. ar trebui să conțină cât mai multe fructe și legume (fructele citrice și varza murată sunt deosebit de bune), să beți și băuturi din fructe și ceaiuri din fructe de pădure proaspete (merișoarele sunt perfecte), să beți un complex de vitamine. Și nu uitați că camera trebuie să fie ușoară (cea mai bună sunt lămpile fluorescente), petreceți mai mult timp în aer curat.

De asemenea, este bine să vă decorați casa iarna, din fericire, avem o vacanță atât de minunată ca Anul Nou: decorați apartamentul cu ploaie, puneți un brad de Crăciun, lipiți fulgi de zăpadă pe ferestre - acum există o selecție imensă de astfel de beteală. în magazine care vor însufleți orice interior și vor înveseli.

Alungă negativul și pornește pozitiv! Oferim 10 moduri de a te înveseli! Intră și zâmbește!

Bun venit pe site-ul motivațional! 😉

Fiecare dintre noi avem astfel de zile în care totul cade din mâinile noastre, oamenii din jurul nostru sunt enervanti și, uneori, chiar ne dărâmăm de cei dragi și apoi ne simțim vinovați.

Dar de multe ori, pentru a evita necazurile, trebuie doar să-ți schimbi gândurile și sentimentele la timp.

Cum să te înveselești?

Cu siguranță ai pus această întrebare de mai multe ori!

Controlul stării de spirit este real!

Acest lucru se poate face oricând: acasă, la serviciu, la plimbare.

De îndată ce starea de spirit începe să se deterioreze, blues-ul, oboseala și depresia se adună, vă puteți aminti aceste zece simple „switch-uri”.

Cum să mă înveselesc? 10 moduri!

Muzica favorita.

Toată lumea știe ce impact uriaș poate avea muzica asupra unei persoane.

Păstrați întotdeauna un telefon mobil sau un player cu căști la îndemână.

Melodiile preferate te vor ajuta să te relaxezi și nu vei observa cum gândurile tale își vor schimba cursul.

Un punct important - muzica nu ar trebui să fie tristă, altfel se va înrăutăți.

Cel mai bine este să faci o listă de redare cu melodii care te înveselesc mereu.

Lăsați muzica să fie ușoară, strălucitoare, care să afirme viața, lăsați-o să vă inspire.

Cum să te înveselești? Urmăriți un film de comedie.

Un alt mod simplu de a te mulțumi.

Toată lumea știe că râsul prelungește viața și îmbunătățește sănătatea.

Prin urmare, aranjează-ți o seară de râs sau, dacă este posibil, urmărește comedii măcar toată ziua.

Și pentru a vă menține starea de spirit în timpul unei săptămâni de lucru aglomerate, vizionați videoclipuri amuzante pe internet de mai multe ori pe zi.

Acestea pot fi videoclipuri despre animale sau orice alte colecții amuzante care vă vor ajuta să vă distrageți atenția de la probleme.

Cum să te înveselești? Răsfățați-vă cu ceva la care visați de mult timp.

Pentru a face acest lucru, nu este necesar să cumpărați o mașină nouă sau să plecați într-o călătorie în jurul lumii.

Cu siguranță ai niște dorințe de lungă durată, pentru a căror împlinire nu a fost suficient timp.

Faceți o plimbare pe atracție, cumpărați-vă un baton de ciocolată sau o prăjitură întreagă (fete - uitați de caloriile nefericite pentru măcar o zi :)), simțiți-vă ca un copil, nu ezitați să vă răsfățați.

Cum să te înveselești? Te rog pe altcineva.

Uită de tine, de problemele tale, de starea ta proastă și gândește-te la cine iubești.

Gândește-te cum să-i faci pe plac acestei persoane, cum să-l înveselești și să-ți transformi fantezia în realitate.

Fă o surpriză pentru cineva la care ții, iar bucuria și recunoștința lui te vor înveseli și pe tine.

Cum să te înveselești? Du-te la natură.

Este bine dacă ai ocazia să mergi în pădure sau la lac, dar dacă acest lucru nu este posibil, poți doar să faci o plimbare în parc, să te relaxezi la umbra copacilor, să te bucuri de liniștea și frumusețea pe care doar natura le oferă .

Dacă afară este iarnă și chiar și priveliștea de la fereastră te deprimă, poți apela din nou pentru ajutor din fotografii sau videoclipuri cu peisaje frumoase.

Găsește ceva al tău, ceva pentru suflet, care să fie plăcut de privit pentru tine.

Cineva iubește răsăriturile, cuiva îi plac munții sau câmpurile, cineva iubește copacii înfloriți. Caută la ce va răspunde sufletul tău.

Cum să te înveselești? Fa ceea ce iti place.

Dacă ai un hobby, apucă-l.

Creativitatea este întotdeauna înălțătoare.

Dacă nu te consideri o persoană creativă, fă ceva ce îți place.

Poate fi chiar și curățarea casei dacă îți aduce bucurie. Sau la cumpărături.

Gândește-te la ce ai vrea să faci chiar acum.

Cum să te înveselești? Odihnestete.



Se întâmplă ca, pentru a te înveseli, doar dormi suficient.

Adesea, iritabilitatea noastră este cauzată de oboseală și surmenaj, iar câteva ore de somn sănătos vă vor ajuta să vă priviți problemele dintr-o perspectivă diferită.

Fotografii cu cei dragi.

Dacă nu este posibil să comunici cu cei dragi, uită-te la fotografiile lor.

Este bine dacă ai la tine un telefon mobil cu fotografii sau o cameră digitală.

Cu siguranță există imagini stocate cu oamenii tăi preferați care te vor încălzi.

Dacă sunteți acasă, uitați-vă la albume foto sau imagini de pe computer.

Momentele înghețate, păstrând atmosfera evenimentelor vesele din viața ta, te vor face să zâmbești și să eliberezi stresul.

Cum să te înveselești? Aveți o întâlnire cu prietenii.

Invită-ți prietenii la ceai, gătește ceva delicios. Gătitul în comun, de altfel, înveselește și el.

Amintiți-vă de incidentele amuzante din viața voastră, împărtășiți-le unul cu celălalt.

Cum să mă înveselesc? Amintește-ți tot ce te face fericit.

Această metodă este bună pentru că nu necesită altceva decât imaginația ta.

Îl poți folosi oricând - atunci când călătorești în transport sau stai într-o coadă plictisitoare.

Luați o pauză de la rutină și începeți să vă amintiți tot ceea ce vă place în ordine.

Gândește-te la hobby-urile tale, la cărțile tale preferate, la animale, la stilurile muzicale, la stilurile vestimentare care îți plac, concentrează-ți toate gândurile pe ceea ce îți place. Acest lucru vă va ajuta să obțineți rapid o atitudine pozitivă.

Vrei să râzi cu poftă? Citiți acest articol:

Alege căile care îți sunt aproape și gestionează-ți starea de spirit în orice moment, în funcție de circumstanțe.

Folosește mai multe metode simultan dacă te simți foarte rău.

Un lucru te poate ajuta azi, altul mâine.

Alege, încearcă, vine cu propriile tale căi și foarte curând vei deveni stăpânul gândurilor și sentimentelor tale, iar emoțiile negative vor dispărea pur și simplu!

Și pentru dispoziție, vă sugerez să urmăriți un videoclip pozitiv!

ZÂMBIȚI MAI MULT și NICIODATĂ NU ȚI ATÂNȚI NASUL!

Articol util? Nu ratați altele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi prin poștă