Viața este formată din lucruri bune și lucruri rele. Concentrându-ne pe eșecuri și momente triste, devenim iritabili și nepoliticoși. În acest caz, orice situație poartă atât evenimente pozitive, cât și negative. Este important pe ce parte alegi și pe ce te concentrezi. Gândirea pozitivă deschide noi oportunități, oferă soluții și dă startul dezvoltării. Dar, gestionarea gândurilor nu este ușoară, mai ales pentru pesimiști. Cum să înveți să trăiești și să gândești pozitiv?

Beneficiile gândirii pozitive

Astăzi, chiar și școlarii știu despre materialitatea gândurilor. Pe ce se bazează astfel de afirmații și ce oferă emoțiile pozitive unei persoane? Fiziologul Pavlov a demonstrat că starea fizică și psihică depinde de emoțiile trăite în timpul vieții. Omul de știință a ajuns la concluzia că o persoană este capabilă să provoace. Ajungem la concluzia că orice persoană poate dezvolta abilitatea de a gândi pozitiv.

Beneficiile emoțiilor pozitive:

Gândirea pozitivă prelungește viața, întărește imunitatea umană, îmbunătățește starea fizică și mentală. Ia râsul timp de 5 minute. într-o zi. După o lună, vei observa că starea ta de spirit s-a îmbunătățit, condiția fizică s-a întărit, au apărut emoții plăcute.

Cum crezi?

Este natura umană să te vezi pe sine în cea mai bună lumină. Te consideri un optimist inveterat, in timp ce zambesti doar de sarbatori? Fă testul pentru a ști cu siguranță cum gândești.

Daca in situatiile descrise ati gasit mai mult de 2-3 meciuri, atunci este timpul sa actionati. Exersați abilitățile de gândire pozitivă. Pentru a face acest lucru, exersați în fiecare zi. În timp, vei observa că cercul tău social s-a schimbat, ai devenit mai calm.

Cum să înveți să gândești pozitiv?

Nu există o singură schemă care să ajute la o atitudine pozitivă. Fiecare persoană își selectează și își stabilește propriile reguli de viață. Dacă nu există evoluții și trebuie să începeți cu ceva, atunci folosiți sfatul general acceptat. Cum să înveți să gândești pozitiv?

Este important să înțelegeți că trebuie să trăiți aici și acum. Lasă greșelile și situațiile neplăcute din trecut și uită. De asemenea, nu vă anticipați cu privire la ceea ce se va întâmpla în viitor. Nu-ți vei aminti problema de azi peste 5 ani. Prin urmare, evaluează fiecare situație în mod obiectiv, ținând cont de viața reală. Vei vedea că sunt mult mai multe aspecte pozitive decât negative.

Consolidarea afirmațiilor pozitive

Auto-îmbunătățirea este o călătorie lungă. Dobândirea unei noi abilități este însoțită de mai multe etape. În prima săptămână o persoană se bucură de rezultate și crede în succes. Apoi se sătura de acțiunile efectuate. În această etapă, este important să nu cedezi părerilor altora. Întotdeauna va exista cineva care își bate joc de eforturile tale. altora nu le place că lucrezi pe tine însuți. Continuați antrenamentul. După 2 luni, gândirea pozitivă va deveni obișnuită.

Pentru a facilita procesul de onboarding, consolidați afirmațiile pozitive:

Glumește, aprovizionați-vă cu povești și anecdote interesante. Împărtășiți emoții pozitive cu ceilalți. Ceea ce trimitem în univers este ceea ce primim. Legea reflecției funcționează. Creați un mediu de succes, distractiv și receptiv în jurul vostru.

Mulți vor să îmbunătățească sănătatea și calitatea vieții, dar nu toată lumea știe ce rezervă universală are pentru asta.

Trebuie doar să-ți controlezi în mod conștient sentimentele radiate în Univers.

Oamenii de știință au demonstrat că a trăi pozitiv este benefic din toate punctele de vedere: îmbătrânirea creierului încetinește, compoziția sângelui se îmbunătățește, vindecarea corpului pe toate fronturile, o persoană ca un magnet atrage evenimente bune.

Știm de mult timp că toate bolile noastre sunt de la nervi și nu contestăm acest fapt. Ești iritat, nervos, furios? Răspunde la o durere de cap, depresie și alte probleme. Emoțiile sunt energie care se întoarce mereu la noi neschimbată.

Împărtășiți ceea ce este bogat

Parabolă

Țăranul a moștenit o casă bună și solidă. Trăiește în el, nu se întristează, nu lucrează în grădină, deoarece nu este nevoie de el, ci mănâncă doar fructe coapte din copaci, dar știi că stă întins într-un hamac, citește o carte.

Vecinul invidios se uită la toată această „rușine” și clocotește deja de furie:

"Cum așa! Nu a lovit un deget pe un deget, nu face nimic, dar pentru el - casa este gata și trăiește fericiți pentru totdeauna! Urban burghez!

Și să aranjam tot felul de trucuri murdare: fie va unsa poarta cu valeriană, fie va tăia banca de lângă casă.

Da, totul nu este pentru viitor - trucurile murdare ale unui vecin fericit nu doare. Apoi invidiosul trece la „măsuri extreme”: îi aduce sub verandă o găleată de slop și așteaptă ca „burghezii” furioși să vină la confruntare.

Da, nu era acolo, omul a spălat găleata, a șlefuit-o până la strălucire, a turnat în ea fructe frumoase coapte din grădina lui. L-a adus unui vecin și i-a dat-o cu cuvintele: „Cine este bogat, îl împarte”.

Dacă facem bine în oricare dintre manifestările sale, nu răspundem insultelor și insultelor cu același lucru, atunci îmbunătățim nu numai lumea din noi înșine, ci și spațiul din jurul nostru și oamenii din ea.

Dovedit de Știință

Sănătatea noastră fizică și mentală și longevitatea depind de emoțiile pe care le trăim de-a lungul vieții noastre. Faptul influenței sentimentelor asupra sănătății a fost descoperit la un moment dat de fiziologul Pavlov I.P.

Toate procesele care au loc în organism sunt controlate de cortexul cerebral, care este, de asemenea, responsabil pentru formarea emoțiilor noastre. Întregul creier uman este implicat în manifestarea lor, dar rolul principal revine așa-numitelor centre ale emoțiilor.

Cel mai important regulator emoțional este hipotalamusul, cea mai veche parte a creierului care reglează mediul intern al unei persoane, reacțiile sale la lumea exterioară, ciclul hormonal al somnului și al stării de veghe și procesele de reproducere.

Implantând electrozi în diferite zone ale hipotalamusului, Pavlov a demonstrat că este posibil să provoace artificial: frică, furie, lacrimi, dor. În același timp, emisfera dreaptă a creierului este responsabilă pentru apariția și menținerea experiențelor negative, iar cea stângă - pentru cele pozitive.

Orice emoție provoacă schimbări în toate procesele fiziologice, nu există o astfel de zonă în corpul nostru care să nu răspundă în niciun fel sentimentelor noastre.

Mijloace, o persoană care își controlează emoțiile este capabilă să regleze starea întregului organism.

Răspunsul corpului la emoții

Fondul hormonal se modifică:în timpul euforiei, încep să se producă bucurie, râs, catecolamine și endorfine.

Endorfina este cunoscută de toată lumea ca „hormonul fericirii” și servește și ca un calmant natural al durerii, acționând ca morfina.

Hormonii catecolamine, ca un antibiotic, opresc și elimină inflamația.

Reacția glandelor secretoare: durerea presupune, în timpul emoției se usucă în gură, iar frica însoțește transpirația rece.

Emoțiile puternice afectează fluxul sanguin: tonusul vascular se modifică, presiunea crește sau scade, bătăile inimii încetinesc sau se accelerează. Prin urmare, atunci când experimentăm, înroșim sau palidăm.

Atenție, o persoană care râde sau foarte veselă devine mai roșie, pulsul se accelerează - aceasta este o gimnastică excelentă pentru vasele de sânge!

Este interesant:

• poate fi setat sau nu.
• - o metodă sigură de a elimina deochiul, deteriorarea, orice negativitate și îmbunătățirea situației de viață.

Cum să înveți să gândești pozitiv? Gândirea pozitivă este o alegere conștientă a fiecărei persoane. O persoană are dreptul să aleagă acele gânduri care îl vor înveseli, îi vor sugera o cale mai constructivă de ieșire dintr-o situație dificilă sau îi vor „decora” ziua cu culori optimiste și strălucitoare. Viața nu aduce întotdeauna momente fericite. Există adesea zile triste și doar a avea o persoană este capabilă să câștige putere și să își urmărească lupta împotriva dificultăților, atingerea obiectivelor sale și luarea deciziilor corecte. O persoană trebuie adesea să facă față gândurilor și emoțiilor negative, în timp ce se simte profund nefericită, neînțeleasă și singură. Dar să-ți schimbi viața în bine este foarte simplu - trebuie doar să înveți să gândești pozitiv și să urmezi regulile gândirii pozitive. Trebuie amintit că și în cele mai rele momente ale vieții există măcar ceva bun, trebuie doar să poți vedea. Făcând alegeri în viață, cineva poate ieși din mentalitățile negative care își limitează viața și puteți vedea că viața este plină de oportunități și soluții, nu doar de griji și bariere.

Nu este un secret pentru nimeni că există multe momente negative în viață, iar dacă te concentrezi asupra lor, atunci viața se va transforma în „muncă grea”. Viața este dată unei persoane pentru fericire, ar trebui să aducă bucurie și plăcere.

Dacă vrei să înveți cum să înveți să gândești pozitiv, ar trebui pur și simplu să urmezi următoarele sfaturi. Dacă privești lucrurile în mod realist, atunci în aproape orice situație poți găsi atât laturi negative, cât și pozitive pentru tine. Totul ține de ceea ce o persoană alege pentru sine. Fără îndoială, toată lumea vrea să vadă doar momente pozitive în viață, dar subconștientul nostru nu alege întotdeauna gândurile pozitive. este o artă care trebuie învățată. Gândirea pozitivă este o persoană destul de dificilă. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți un efort, mai ales pentru acele persoane care au momente neplăcute și eșecuri constante în viața lor.

Deci, regulile care te vor ajuta să înveți să gândești pozitiv. Pentru început, ar trebui să înveți că nu există o tehnică ideală și este selectată individual pentru fiecare, ținând cont de principiile vieții, pozițiile și caracterul.

Primul lucru de făcut este să excludeți din cercul vostru de cunoștințe și prieteni care aduc melancolie, descurajare, spunând povești neplăcute și teribile din viața lor. Se cere să-i excluzi din viața ta pe cei care, gândind negativ, nu cred în succesul personal, încercând să-i convingi pe alții de eșec. Astfel de oameni își trag energia „în jos” și nu permit altora să gândească pozitiv, împiedicându-i să se bucure de viață. Dacă nu este posibil să opriți complet contactul cu persoanele negative, atunci o astfel de comunicare ar trebui redusă la minimum. Puteți recurge la următoarea metodă, de îndată ce o persoană începe să asuprească cu conversațiile sale, atunci ar trebui să treceți la un alt subiect și să încercați să încheiați conversația mai repede.

Al doilea punct important este includerea personalităților de succes, pozitive și vesele în cercul tău social. Astfel de oameni sunt capabili să-și schimbe radical atitudinea față de viață, starea lor de spirit se va ridica, vor inspira diverse realizări, chiar și fără a face nimic pentru asta. Este important să încercați să luați un exemplu de la ei în viață, să comunicați mai mult cu ei și, urmând logica lor, să faceți ceea ce vă sfătuiesc.

Este foarte important să vă monitorizați emoțiile. De îndată ce gândurile negative încep să se învingă, ar trebui să te oprești imediat și să cauți cauza negativului.

Următorul punct important este excluderea de la vizionare a filmelor și a programelor care sunt enervante sau alarmante. Acești iritanți vor contribui la dezvoltarea anxietății și a tensiunii, ceea ce va împiedica apariția gândurilor pozitive. După ce ați eliminat momentele negative din viața voastră, ar trebui să vă umpleți viața cu pozitive - urmărind comedii amuzante, precum și știri pozitive. În continuare, ar trebui să înveți să găsești partea pozitivă cu ajutorul evaluării obiective. Este totul atât de rău? Și dacă este rău, atunci dacă rămâneți în acest negativ, nu va fi mai bine. Prin urmare, merită să vă trageți împreună și să vă dați seama că viața nu se oprește aici și, astfel, vă schimbați brusc opiniile.

Cum să înveți să gândești pozitiv și să atragi succesul? Ar trebui să reflectați asupra experiențelor voastre și să realizați deliciile unei atitudini pozitive față de viață. Când o persoană decide să gândească pozitiv, începe să preia controlul asupra vieții sale și face ca fiecare zi să trăiască mai plăcută pentru sine, atrăgând astfel succesul către sine.

Gândirea pozitivă se manifestă asupra stării fizice, psihice, asupra capacității de adaptare la circumstanțe și schimbări neprevăzute în viață. Realizând acest lucru, o persoană are o gândire pozitivă constantă.

Dacă înveți să gândești pozitiv și să trăiești pozitiv, poți:

- prelungește-ți viața

- reduce impactul stresului;

- minimiza aspectul;

- dezvolta rezistenta la frig;

- imbunatateste starea fizica si psihica;

- să creeze o familie puternică.

Depinde doar de atitudinea sa față de viață. Nimeni nu poate controla sentimentele și gândurile individului - doar el însuși. Dacă o persoană este obișnuită să absoarbă preferințele și emoțiile negative ale altor oameni, atunci el personal face această alegere. Individul trebuie să realizeze că gândurile și sentimentele lor pot fi controlate și, după ce a înțeles acest lucru, se poate simți că există o oportunitate de a-și schimba tiparele de gândire.

Cum să înveți să gândești pozitiv - exerciții

Trebuie să-ți faci un plan care să te ajute să nu mai gândești negativ. Aceasta înseamnă să depășești tot ceea ce este negativ în jurul tău, care va fi mereu din abundență. Ar trebui să te gândești la ce poți face pentru tine util și constructiv. Este important să decideți cum va reacționa propria personalitate la schimbările care vor apărea în viață dacă încetați să dictați diferitelor persoane și situații ce să faceți și la ce să gândiți. După ce a elaborat un plan de gândire pozitivă, nimănui nu ar trebui să aibă voie să-l distrugă. Adesea, unele lucruri par a fi mai semnificative decât sunt în realitate și, cu siguranță, nu aduc atât de multă anxietate pe cât crede o persoană de fapt. Nepermițându-ți să cedezi anxietății atotcuprinzătoare, trebuie să te gândești calm la toate și să iei o decizie informată.

Făcând un plan, o persoană învață să-și controleze viața și să fie responsabilă pentru aceasta. Planul este destul de simplu - identificăm și notăm gândurile noastre negative în fiecare zi, apoi analizăm, reflectăm de ce au apărut și ce poate fi schimbat. Pe măsură ce planul avansează, o persoană va descoperi treptat că îi este mai ușor să-și identifice gândurile negative și îi este destul de dificil să fie în posesia unei gândiri negative.

Cum să înveți să gândești pozitiv, psihologia oferă următoarele sfaturi în acest sens:

- cauta pozitivul in orice;

- nu ceda dispozitiei proaste a oamenilor din jurul tau;

- controlează-ți gândurile și dorințele, pentru că legea gravitației operează și o persoană atrage inconștient în viața sa ceea ce gândește;

- fii selectiv în comunicare și nu lăsa în lumea ta indivizii nemulțumiți cu emoții negative, plângându-se constant de viața lor;

- nu pentru a evita problemele, ci pentru a le rezolva;

- mentine casa curata;

- planificați din timp cheltuielile în numerar, făcând o listă. Acest lucru va proteja împotriva achizițiilor spontane și va păstra pacea interioară;

- să fii îndrăzneț în oricare dintre eforturile tale;

- reflectă asupra gândurilor tale negative;

- identificați în timp util și opriți-vă gândurile rele;

- fii optimist in viata, zambeste;

- indiferent de rezultat, tratează oricare dintre acțiunile sale care vizează schimbarea situațiilor ca pe o experiență;

- ridicand starea de spirit a altor persoane, iti poti imbunatati starea de spirit, ceea ce iti va permite sa gandesti intr-o directie pozitiva;

- nu trebuie să vă reproșați greșelile;

- nu poți acumula emoții negative în tine, așa că ar trebui să schimbi percepția situațiilor în care se acumulează negativ;

- este necesar să faci ceea ce dă plăcere: să cânți, să dansezi, să asculți muzică, să faci sport, creativitate;

- găsește timp să te relaxezi acasă, fă lucrurile preferate;

- în viață ar trebui să experimentezi, schimbând coafura, stilul vestimentar, locul de reședință;

Nu amânați să învățați să gândiți pozitiv.

Cum să înveți să nu-ți pierzi inima și să gândești pozitiv?

Trebuie să-ți identifici gândurile negative, involuntare, care nu-ți permit să privești lumea altfel. Învățând să le identifici rapid, le poți contesta și bloca. Atunci când un individ identifică un gând negativ și înțelege originea acestuia, acest lucru ajută în continuarea luptei împotriva gândurilor negative, iar atunci persoana este capabilă să contracareze aceste gânduri cu atitudini pozitive.

Puteți învăța să nu vă pierdeți inima și să gândiți pozitiv evitând gândirea alb-negru. În acest tip de gândire, tot ceea ce o persoană întâlnește este perceput ca fie totul este acolo, fie nu există nimic și nu există alte nuanțe. De exemplu, dacă ceva nu merge bine cu un individ, așa cum și-ar dori el, atunci se încadrează imediat în categoria groaznic, deoarece nimic nu poate fi salvat, deoarece nu există o categorie de gri. Pentru a nu gândi doar în două direcții - pozitiv și negativ, ar trebui să faceți o listă cu toate rezultatele posibile care vă vor permite să vedeți că totul nu este atât de rău pe cât pare. Dacă în orice situație vedeți nuanțe de gri, atunci acest lucru poate permite unei persoane să înțeleagă că acesta nu este sfârșitul lumii.

De asemenea, puteți învăța să nu vă pierdeți inima dacă eviți personalizarea. Cu acest tip de gândire, o persoană crede că, dacă ceva a mers prost, atunci el este cauza eșecului. O astfel de gândire duce la faptul că o persoană începe să se simtă groaznic în orice situație. Pentru a evita o astfel de gândire, este necesar să fii rațional și să te gândești cu atenție la motivele apariției unei situații neplăcute.

Puteți învăța să gândiți pozitiv dacă eviți gândirea „filtrată”. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să vedeți un mesaj negativ în ceea ce i s-a adresat persoanei. De exemplu, șeful a lăudat munca depusă, dar în același timp a menționat unde ar putea fi îmbunătățită data viitoare. Managerul încearcă să ajute, iar persoana percepe acest lucru ca o critică teribilă. Dacă continui să gândești în acest fel, atunci există posibilitatea ca o persoană să nu vadă niciodată pozitiv în nicio situație. Reflectând la această situație, se poate concluziona că comentariile pozitive ale șefului le-au depășit cu mult pe cele negative.

Pentru gândirea pozitivă, este important să evitați „dezastrul”, în care o persoană este complet pesimistă și crede că totul este sortit eșecului. Acest lucru necesită ca individul să fie realist și să găsească dovezi împotriva acestei credințe negative.

Este foarte important să evitați gândirea predictivă. De exemplu, nu ar trebui să ne gândim că, dacă prietenia trecută a fost sortită eșecului, atunci va fi și următoarea. Cel mai probabil, așa va fi, deoarece persoana a programat rezultatul evenimentelor în creierul său, iar subconștientul uman va face totul pentru ca individul să se dovedească a avea dreptate. În schimb, ar trebui să înveți din fiecare situație individuală de viață.

Este posibil să-ți provoci gândurile negative, chiar dacă individul a gândit negativ toată viața. La început, o persoană va simți rezistență, iar de fiecare dată va fi necesar să-și reamintească că ar trebui să lupte cu gândurile rele și să nu le lase să preia controlul, deoarece acestea te pot stresa sau te pot face să suferi.

O metodă eficientă de a începe să lupte împotriva gândurilor negative sunt întrebările pe care individul și le pune. De exemplu, „Este această situație într-adevăr la fel de rea pe cât cred eu că este?” sau „Cum mă pot ajuta aceste gânduri rele?” După ce individul simte că este capabil să identifice gândurile negative, trebuie să le schimbe imediat în unele pozitive. Nu înseamnă că totul va fi pozitiv.

Scopul gândirii pozitive este de a înlocui modelele de gândire inutile de zi cu zi cu gânduri care vor realiza de fapt ceea ce îți dorești.

Există modalități excelente de a învăța să gândești pozitiv și să atragi succesul:

- ar trebui să găsești ceva bun în evenimente, lucruri, oameni;

- este necesar să faci o listă cu ceea ce poți fi recunoscător în ziua trecută;

- se cere perceperea situațiilor problematice și a oamenilor ca oportunități, și nu ca eșecuri, pentru că dau șansa de a învăța și de a crește;

- trebuie să-ți reamintești că viitorul este plin de oportunități bune;

- este necesar să se facă o listă cu ceea ce să aștepte cu nerăbdare în viitor.

Așadar, gândirea pozitivă, ca orice altă abilitate, necesită mementouri și practică, astfel încât să nu te întorci la gânduri negative. Trebuie amintit că este nevoie de timp pentru a stăpâni gândirea pozitivă, deoarece dezvoltarea acestor abilități este dezvoltarea anumitor abilități care vă permit să gândiți într-o direcție optimistă. Spune-ți lucruri bune în mod regulat. Acest lucru va afecta pozitiv gândurile și emoțiile. Asigurați-vă că vă lăudați pentru munca bine făcută. Astfel, este posibil să ridicăm și să înțelegem ceea ce s-a realizat în mod specific și eforturile nu au fost în zadar. Văzând particule pozitive la alți oameni, poți permite gândurilor tale să înflorească în această direcție, iar capacitatea de a-ți controla viața va fi o parte importantă în dezvoltarea gândirii pozitive.

O FOTOGRAFIE Getty Images

Încep să protestez: ce să fac cu partea nepozitivă a personalității mele? Cu emoții de resentimente, furie, ostilitate, ură, tristețe, tristețe? Pe scurt, totul în lumea gândirii pozitive ar trebui respins, ascuns sau corectat? Sunt și eu. Și asta sunt mult din mine. Atât de mult mi se cere să corectez și să resping?

Odată, în serviciul de presă al Comisiei Europene din Federația Rusă, am văzut un semn făcut de om „Ai venit la muncă? Zâmbet. Nu poți zâmbi? Du-te acasă, ”și a aprobat-o complet. Într-adevăr, chiar interferează atunci când un coleg începe să-și aducă atitudinea personală față de acest lucru în Scylla și Charybdis de dezastre de lucru. Și așa paragraful complet, apoi cineva din apropiere plânge sau se strică.

„Dar când, de fapt, este permis să nu fie pozitiv, când este permis să plângă și să se destrame?” - M-am întrebat, părăsind biroul Comisiei Europene de pe terasamentul Berezhkovskaya, posomorât de la o furtună de vară. În drum spre casă sau spre serviciu - nu, nu va funcționa, altfel voi avea un accident. Acasă - cu siguranță este imposibil, nu poți aduce problemele de muncă acasă, știm cu toții acest lucru. Înainte de a merge la culcare - da, ei bine, un moment atât de plăcut de răsfățat. Dimineața - da, degeaba, și atât de stresant, nu există întotdeauna suficient timp pentru a te pregăti și fără nicio gândire negativă.

Dar când este momentul potrivit pentru o șaconă Bach? Sau indignare din albumul „The Wall” al lui Pink Floy? Și dacă vreau să-l recitesc pe Brodsky „Aceasta este o pisică, acesta este un șoarece, aceasta este o tabără, acesta este un turn, acesta este timpul să ucidă pe furiș pe mama și pe tata”, atunci pentru aceasta puteți întrerupe dieta gândirii pozitive. sau va trebui să aștepți un moment convenabil, când este permis să fii jignit? Și apropo - cine are voie?

Nu vreau să trăiesc într-o lume în care pot obține aprobare doar atunci când gândesc pozitiv. Este doar jumătate din „eu” meu. Și uneori, în timpul depresiei mele, poate doar 10% din Sinele meu.

Odată am ascultat-o ​​pe Linor Goralik la o întâlnire de crowdfunding și ea a spus că de-a lungul timpului a învățat să-și aprecieze perioadele depresive, să le fie recunoscătoare. Mi-a fost greu atunci să înțeleg și să cred, dar apoi, aflându-mă aproape în aceeași poziție, mi-am dat seama că gândirea negativă dă percepției vieții bogăția și volumul de care ar fi lipsită doar cu gândirea pozitivă.

Și muzica lui Johnny Cash este acolo, și Towns Van Zandt de asemenea. Și serialul meu preferat este True Detective și White Ribbon a lui Heinecke și Lourdes a lui Jessica Hausner și așa mai departe. Cea mai mare parte a artei se bazează pe evenimente care nu sunt deloc pozitive, amintiți-vă cel puțin autoportretul lui Van Gon cu urechea tăiată. Dacă ar fi gândit pozitiv, ar fi pictat, în cel mai bun caz, un autoportret cu două urechi pe fundalul de nuferi înfloriți. Ei bine, probabil ar fi frumos, dar nu ar atinge sufletul ca strigătul unei persoane care suferă, care simte durere până la punctul în care a trebuit să-și taie o parte din corp pentru a vorbi despre asta.

Da, însă, nu-ți pasă de lumea artei. Sunt îngrijorat de bogăția propriei mele lumi emoționale. Sora mea îmi spune: „Hai, gândurile astea sumbre!” Și i-am spus: hai să ne așezăm liniștiți și să ne uităm în noi înșine: care este diferența dintre amărăciunea violentă și furia amară: acestea sunt sentimente diferite, nu? Și fiecare dintre ele este valoroasă pentru mine, așa cum este valoroasă diversitatea lumii revelate prin mine. Nu vreau să pierd asta: aceasta este viața mea și îmi este dragă cu toată această gamă de emoții, chiar dacă adesea triste.

Îl iubesc foarte mult pe Rembrandt și nu numai pentru că este un portretist incomparabil. El are adesea o pânză întunecată și, când te apropii, vei vedea cum fiecare lovitură în acest întuneric nu este ca celelalte. Și aceasta este adevărata bogăție: există o amărăciune aprigă în ea? Sau furie amară? Sau poate tristețea disperării? Sau lipsa de speranta? Merită să-ți petreci o viață întreagă pentru a-ți da seama. Să fii sensibil la acest spectru de emoții greu de suportat. Să-i recunoască într-o prietenă când se plânge de Scylla și Charybdis.

Este nevoie de mult curaj pentru a privi în negru în Rembrandt. Și atât de mult curaj să te înfrunți când poți vedea toate nuanțele de negru.

S-a observat mult timp că asemănarea atrage asemănarea. Și acest lucru se aplică nu numai oamenilor și lucrurilor, ci și situațiilor de viață.
O persoană care are o atitudine pozitivă față de lumea din jurul său primește mult mai multe vești bune, oferte profitabile și emoții pozitive decât un pesimist strâns și sumbru. Apare întrebarea - cum să cultivi un optimist în tine? Cum să înveți să nu cedezi adversităților vieții, ci să privești totul cu un zâmbet? Să încercăm să ne dăm seama.

Ce este? Acesta este un complex de credințe negative interne, judecăți, gânduri negative care se lipesc de o persoană ca murdăria și o împiedică să se deschidă și să trăiască o viață plină.

Din punctul de vedere al bioenergeticii, programarea pentru eșec duce la faptul că tot ceea ce este bun în viață rămâne „la bord”.

Mai mult decât atât, factorii externi influențează adesea formarea negativității interne: părinți, profesori, prieteni. Convingerea generală că „totul este rău” formează în cele din urmă o realitate în care nu se întâmplă nimic cu adevărat bun.

Este posibil și necesar să faceți față negativității interne. Pentru început, merită să determinați care instalație interferează cu viața normală. Apoi trebuie să găsiți sursa hranei sale - acestea pot fi fraze, acțiuni, gânduri. Este destul de dificil să faci față acestui lucru singur, așa că este posibil să ai nevoie de ajutorul unui psiholog.

Care sunt gandurile tale?

Cum să determinați dacă sursa problemei este o gândire greșită? Psihologii identifică mai multe criterii prin care poți înțelege modul în care gândirea negativă ți-a preluat mintea.

Filtru

Concentrându-te pe negativ, pierzi din vedere toate aspectele pozitive care ți s-au întâmplat. Străgând doar emoții negative din orice situație, nu observi că în general rezultatul este bun.

dramă

În orice caz, aștepți un final prost. Dacă dimineața un trecător te-a călcat pe picior, ești sigur că ziua nu va merge.

Individualizare

Tendința de a te învinovăți numai pe tine pentru tot. Daca un coleg a refuzat sa te ajute, crezi ca toata ideea este in atitudinea lui negativa fata de tine, si nu intr-o banala lipsa de timp.

Polaritate

Incapacitatea de a evidenția „media de aur” și de a vedea semitonuri. Pentru tine există doar alb și negru. Nu reușiți să distingeți diferite nuanțe de gri în situații de viață.

Lupta spre perfecțiune nu este, desigur, rău, dar este fundamental greșit să consideri un eșec tot ceea ce nu atinge idealul.

Psihologia gândirii corecte

Metodologia psihologiei gândirii pozitive se bazează pe determinarea conștientă a sentimentelor și gândurilor pe care le permitem în viața noastră. Pentru a rezolva problema cu cea mai mare eficiență, trebuie mai întâi să te pregătești pentru un rezultat pozitiv, să aduci emoții pozitive în viața ta. În această stare, orice sarcină este rezolvată mai ușor și mai rapid decât într-o dispoziție depresivă.

Dacă o persoană este deprimată, mintea lui este plină de gânduri triste, nu este posibil să găsiți un răspuns pozitiv la o întrebare interesantă. Cu cât ne amintim mai mult de experiența noastră negativă, cu atât ne blocăm mai mult în disperare și deznădejde.

Pentru a ieși din vâltoarea depresiei, este necesar să direcționăm mintea spre a găsi o soluție la problemă cu un rezultat pozitiv. Dacă vrei ca viața ta să strălucească cu culori strălucitoare, imaginează-ți că ai reușit deja acest lucru.

Convinge-te că ai deja tot ce ai nevoie pentru a fi fericit. Dacă te străduiești zi de zi să-ți demonstrezi minții și corpului că totul este în regulă, asta te va ajuta cu adevărat să mergi pe calea rezolvării problemelor și a scăpa de gândurile negative.

Video: Scaparea de negativitate, stabilirea pentru a restabili armonia

Beneficiile gândirii pozitive sunt clare:

• ameliorează stresul;
• îmbunătățește starea de spirit;
• atrage noroc;
• reduce numărul de evenimente negative;
• atrage noi prieteni.

Cum să înveți să gândești pozitiv?

Pentru a determina tipul gândirii tale, pune-ți întrebarea clasică cunoscută de fiecare persoană: „Paharul tău este pe jumătate plin sau gol?”.

Dacă răspunzi la aceasta și la întrebări similare că paharul este gol, atunci gândurile din capul tău sunt departe de a fi pozitive și trebuie să lupți. Nu vă uitați la programe negative, pe care acum toate canalele TV le hrănesc telespectatorilor din abundență, nu citiți reportajele din ziare despre incidente.

În schimb, ia câteva CD-uri de comedie, râzi într-o companie distractivă, citește glume. Treptat, pas cu pas, introduceți cât mai multe emoții pozitive în viața voastră, înlocuind în același timp pe cele negative.

Schimbarea poziției

Vorbind despre gândirea pozitivă, nu se poate să nu ne amintim un alt aforism care a fost testat de-a lungul anilor: „Nu poți schimba situația, schimbă-ți atitudinea față de ea”. Uneori este suficient să privim faptele dintr-un alt punct de vedere pentru a beneficia de situația actuală.

Foarte rar oamenii își pun întrebări despre ceea ce pot face la un moment dat. Este mult mai ușor să dai vina pe mediu pentru ceva care nu decurge conform planului.

Faptîn loc de Probleme

În loc să desenezi în imaginația ta o problemă insolubilă, merită să arunci o privire sobră asupra circumstanțelor existente. Adesea, merită să faceți câțiva pași simpli pentru a rezolva problema și, în cele din urmă, se dovedește că nu ați avut nicio sarcină super-dificilă. Tu însuți l-ai formulat, a adăugat culori și ai crezut că soluția sa depășește puterea ta.

Cumîn loc de De ce

Nu vă puneți întrebarea: „De ce mi s-a întâmplat asta?” Mai bine întrebați: „Ce ar trebui să fac pentru a nu intra în astfel de situații?”.

Concluzieîn loc de vinovăţie

În loc să te învingi pentru o oportunitate ratată sau un proiect eșuat, fă un bilanț și mergi mai departe cu viața ta. Amintiți-vă că un rezultat negativ este, de asemenea, un rezultat și are o experiență pozitivă care cu siguranță va fi utilă în viitor.

Posibilitateîn loc de pierderi

Chiar dacă nu ai putea, de exemplu, să obții un loc de muncă râvnit, nu ar trebui să fii supărat. Acest lucru poate însemna că postul vacant al viselor tale va fi eliberat abia mâine și, după ce ai ratat un alt loc de muncă, ți-ai dat șansa de a-l obține.

Exerciții utile

Există multe metode și tehnici psihologice care îți permit să înveți să te concentrezi asupra binelui și să evidențiezi cele mai importante aspecte din lumea exterioară care formează gândirea pozitivă.

Luați în considerare câteva dintre cele mai simple și mai populare exerciții:

1. Formulează și notează problema ta pe hârtie. Cel mai probabil, va suna cam așa: „Mi-e frică să conduc o mașină”. Sau: „Nu pot să slăbesc”.
Acum reformulați. Recunoaște-te că nu vrei să conduci o mașină pentru că trebuie reparată, alimentată, spălată,

S-ar putea să înceapă să-ți ceară o plimbare undeva și tu nu vei putea refuza și așa mai departe. După cum puteți vedea, cu teama de a conduce, pur și simplu acoperiți beneficiile personale și lipsa de dorință de a face schimbări în viața ta.

2. Lăudați-vă mai des. Amintiți-vă de cea mai fermecătoare și atractivă eroină a Irinei Muravyova și luați notă de metoda ei. Cu timpul, vei crede că ești cu adevărat interesant pentru ceilalți și vei câștiga încredere în tine.

3. spune mulțumesc. În fiecare seară, în fața oglinzii, mulțumește-ți tie și celor din jur. Găsirea unui motiv pentru a fi recunoscător nu este, de fapt, dificilă - ar putea fi un proiect la locul de muncă care a fost bine făcut, vasele spălate de soțul tău sau un pisoi care a folosit olita în scopul propus. Principalul lucru este să poți evidenția aceste evenimente într-o serie de incidente zilnice, să le spui cu voce tare și să mulțumești.

Aplicarea zilnică a acestor metode în practică va duce imperceptibil la faptul că vei începe să fii atent la toate lucrurile bune care se întâmplă în jurul tău, să te deschizi față de el și să atragi din ce în ce mai multe emoții pozitive în viața ta.

Chiar dacă sfaturile de mai sus par destul de simple, punerea lor în practică nu este adesea atât de ușoară. Este aproape imposibil să ne ascundem de fluxul de informații negative care se revarsă zilnic asupra noastră de rude, colegi, gazde TV. Prin urmare, pentru a intra pe calea gândirii pozitive, este posibil să aveți nevoie de cursuri cu un psiholog.

Vorbind cu o persoană care este acordată la același „val” cu tine, vei obține rezultatele dorite mai repede decât acționând singur. După ce ați învățat principiile de bază ale gândirii pozitive, veți putea să le aplicați, împreună cu alte cunoștințe în practică.

Pe lângă suportul psihologic, asistenții indispensabili în lupta împotriva emoțiilor negative vor fi:

Amintiți-vă că aproape nu există situații în viață asupra cărora nu avem control. Alegând un anumit model de comportament, putem obține rezultate complet diferite. Încearcă să găsești binele în tot ceea ce te înconjoară și, fără îndoială, îți vei îndeplini toate visele și îți vei atinge înălțimi care înainte păreau inaccesibile.