Un studiu recent a arătat că americanii petrec aproape 11 ore pe zi interacționând cu electronicele. Desigur, aceasta include nu numai conversația sau vizionarea fluxurilor de rețele sociale, ci și ascultarea pasivă a emisiunilor TV.

Toate acestea duc la consecințe destul de tangibile, precum tulburări de somn, scăderea memoriei și a concentrării, inactivitatea fizică, deficiența vizuală etc.

Cum să faci o detoxifiere a informațiilor și să construiești o relație sănătoasă cu tehnologia - citește articolul.

Dacă ești genul de persoană care a devenit o parte a corpului lor cu smartphone-ul, dacă verifici ora de pe telefon și după 5 minute te afli undeva în adâncul feedului Facebook, atunci cu siguranță ai nevoie de o detoxifiere digitală. .

Nu-ți fie teamă, nu este nimic de care să-ți faci griji în această procedură cu nume medical: tu și numai tu controlezi întregul proces. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să depășiți dependența de gadgeturi. Pentru mai multă comoditate, le-am împărțit pe niveluri de dificultate. Începeți cu primul și mergeți în sus pe listă. Cât timp să zăboviți la fiecare nivel depinde în întregime de dvs. La fel și ce recomandări să implementeze și care nu.

Ideea este să înveți cum să interacționezi în mod conștient cu tehnologia și să nu te conduci în epoca de piatră.

Detoxifiere digitală: Nivelul unu

Scopul acestui nivel este de a introduce mici modificări care vor reduce doza de tehnologie din viața ta. Ai nevoie de un început ușor, de câștiguri rapide și, prin urmare, de motivație suplimentară. Implementarea majorității recomandărilor nu va dura mai mult de 5 minute, așa că puteți începe imediat după citire.

Un calculator

• Eliminați toate programele pe care le utilizați rar;

• La maximum, ștergeți toate comenzile rapide și folderele de pe desktop. Utilizați căutarea pentru a găsi programul sau fișierul dorit;

• Utilizați modul ecran complet pentru programe. Aceasta este o modalitate bună de a scăpa de distragerile. Înainte vei fi doar ceea ce ai nevoie;

• Eliminați site-urile vizitate frecvent (în special rețelele sociale) din marcajele dvs. Cu cât este mai dificil să le accesezi, cu atât mai rar vei merge acolo;

• Nu mâncați la birou. Creierul nu se poate concentra pe 2 procese simultan. Sau mâncare, sau Instagram;

• La sfârșitul zilei, închideți toate filele și programele, ștergeți sau mutați toate fișierele din Descărcări, goliți coșul de gunoi și închideți computerul.

Telefon

• La fel ca pe un computer, eliminați aplicațiile inutile sau utilizate rar;

• Opriți sunetul (inclusiv vibrația) pentru toate notificările, cu excepția apelurilor;

• Cumpără-ți un ceas cu alarmă obișnuit. Acest lucru va elimina tentația de a verifica e-mailul sau rețelele sociale la prima oră după somn;

• Utilizați ceasul de mână în loc să verificați ora de pe telefon;

• Nu vă verificați telefonul în timp ce vorbiți cu oamenii. Fie că este cu prietenii tăi sau chelnerii la un restaurant;

• Opriți internetul mobil atunci când nu sunteți la serviciu sau acasă.

Digital Detox Nivelul doi

La al doilea nivel, vei învăța să fii atent la utilizarea tehnologiei și să extinzi realizările etapei anterioare. De asemenea, vei scăpa de unele obiceiuri digitale proaste.

Un calculator

• Nu mai citiți și navigați pe site-uri care nu contribuie la obiectivele dvs.;

• Dacă găsiți accidental un videoclip sau un articol interesant, nu îl citiți imediat, ci marcați-l. Alocați un timp special pentru a citi totul dintr-o singură mișcare;

• Instalați StayFocusd - o extensie care vă permite să blocați anumite site-uri pentru un timp specificat;

• Nu vă verificați corespondența înainte de ora 11. Dedică-ți timpul dimineții sarcinilor importante care te apropie de atingerea obiectivelor tale;

• Dezabonați-vă de la buletinele informative inutile prin e-mail: știri, companii etc.

Telefon

• Pune telefonul în modul zbor cu o oră înainte de culcare și stinge-l numai după ce ai terminat rutina de dimineață;

• Mutați toate aplicațiile de pe ecranul de pornire. Acum trebuie să selectați în mod conștient o aplicație și să glisați spre dreapta pentru a o găsi;
• Dezactivați toate notificările, cu excepția apelurilor și a SMS-urilor. Dacă doriți să verificați ceva, deschideți aplicația dorită;

• Dezabonați-vă de la conținutul inutil. Dacă un canal sau un public nu vă mai distrează sau educă, nu ezitați să-l părăsiți;

• Același lucru se poate face cu prietenii „în plus” din rețelele sociale – ștergeți-i.

Detoxifiere digitală: Nivelul trei

Al treilea nivel este „mijlocul de aur” pentru majoritatea oamenilor. Obiceiurile pe care le înveți vor fi suficiente pentru a simți controlul complet asupra tehnologiei.

Un calculator

• Alocați timp pentru a verifica e-mailurile și rețelele sociale. Faceți acest lucru de cel mult 2 ori pe zi;

• Opriți WiFi atunci când nu navigați pe internet;

• Provoaca-te! Petrece 1 zi fără a folosi un computer. Nici online, nici offline. Doar opriți-l. Cel mai bun moment pentru a face acest lucru este în weekend.

Telefon

• Acum partea cea mai grea. Dezinstalați toate aplicațiile de social media. Dacă aveți nevoie de ceva specific, utilizați versiunea web și nu uitați să vă deconectați ulterior;

• Alegeți o singură aplicație pentru comunicare. Dați preferință mesageriei instantanee, cum ar fi WhatsApp sau Telegram.

• Când ajungi acasă, pune-ți telefonul într-un loc prestabilit în loc să-l porți cu tine.

• Încărcați-vă telefonul într-o altă cameră.

Detoxifiere digitală: Nivelul patru

În sfârșit am ajuns la nivelul campionilor. Dacă vrei să încerci adevărata asceză digitală, iată câteva recomandări pentru tine.

Un calculator

• Redescoperă hârtia și folosește-o pentru lucrurile pe care le făceai pe computer. Acestea pot fi liste de activități sau de cumpărături, note, jurnal, citire și multe altele;

• Creați zone fără tehnologie în casa dvs. Începeți cu dormitorul - ar trebui să fie o piesă din era pre-digitală. Ideal este sa lasi o singura camera in care te vei ocupa de gadgeturi;

• Nu accesați online pentru a verifica informații care nu sunt legate de muncă, cum ar fi titlul unei emisiuni TV sau anul în care a fost lansată o melodie. Amânați-l cu 24 de ore. Cel mai probabil ai uitat deja de ea, ceea ce înseamnă că informația nu este atât de necesară;

• Continuați și nu folosiți gadgeturi cel puțin o săptămână în timpul vacanței. Relaxați-vă și relaxați-vă;

• Scapă de dispozitivele care nu îți aduc beneficii semnificative. De exemplu, brățări de fitness, ceasuri inteligente, difuzoare inteligente.

Telefon

• Opriți e-mailul pentru a nu fi nevoit să îl verificați în timpul zilei;

• Nu are sens să ai un profil pe toate platformele de social media. Lăsați doar unul de care aveți nevoie pentru muncă sau comunicare;

• O opțiune și mai dificilă este să accesezi rețelele sociale doar dintr-un browser pe un computer de un număr limitat de ori pe zi.

• Cumpără-ți un telefon mobil vechi, fără acces la internet și folosește-l doar pentru apeluri și SMS-uri;

• Setați modul Avion să dureze toată ziua și părăsiți-l numai atunci când aveți nevoie cu adevărat să vă folosiți telefonul.

Nu merge prea departe

A fost dificil să lucrez la formularea de recomandări pentru al patrulea nivel. Este prea ușor să mergi prea departe și să treci dincolo de limitele bunului simț. Avem nevoie de tehnologie. Și nu pentru că suntem dependenți de ei, dimpotrivă, ne fac viața mai productivă, mai diversă și oferă oportunități fără precedent.

Prin urmare, trebuie să abordați cu înțelepciune implementarea recomandărilor de mai sus. Alege ceea ce se potrivește dorințelor și abilităților tale. Nu te certa cu șeful sau prietenii tăi pentru că te hotărăști să folosești doar WhatsApp și nimic altceva.

Scopul unei detoxificări digitale nu este să arunci tehnologia într-o groapă de gunoi, ci să o folosești în mod conștient și pentru binele tău.

Simți că ai nevoie de o detoxifiere digitală? Ce ești dispus să faci pentru a scăpa de dependență?

Maxim Polgin

Editura: Gaya - 27 aprilie 2019

Psiholog și scriitor renumit explică cum să depășești limitele a ceea ce este posibil prin alternarea activităților simple cu cele complexe.

Luptându-mă cu toate problemele mele, lucrând la noi obiceiuri, în procesul de a scrie cărți și de a preda pe alții, am descoperit ceva foarte util pentru creștere, învățare și cunoaștere.

Eu numesc aceasta Regula Limită.

Iată-l: petrece cea mai mare parte a timpului la limita ta.

Și te va ajuta să crești semnificativ în timp.

Ce vreau să spun prin „limitele tale”? Mă refer la trecerea spre marginea disconfortului, spre marginea a ceea ce îți este greu și a ceea ce împinge puțin limitele.

Dacă îți place muzica și doar cânți la cântare tot timpul, după un timp devine prea ușor pentru tine. Nu vei învăța prea multe doar cântând la cântar. Desigur, acest lucru este bun, dar trebuie să te străduiești pentru ceva mai dificil pentru tine.

Dacă ești pasionat de sport, exercițiile ușoare sunt bune... dar trebuie și să te împingi înainte. Un pic.

Trebuie doar să nu te împingi până la epuizare, până la accidentare, până la a nu te putea antrena mâine. Nu studia toată ziua până când creierul se topește.

Apropiați-vă de margine, dar nu spargeți.

Și când spun: „Petrece-ți cea mai mare parte a timpului la limită”, observă expresia „de cele mai multe ori”. Nu trebuie să fii tot timpul pe cap. Acest lucru este obositor și poate necesita multă atenție. Încercați să vă petreceți mai mult de jumătate din timp pentru asta. Nu fi leneș, dar acordă-ți timp și pentru lucruri simple.

Lucrurile simple sunt foarte importante - ele întăresc ceea ce ai învățat, te mențin în formă bună, în formă bună. Și pot fi foarte plăcute.

De asemenea, puteți experimenta să ieșiți puțin afară dacă știți că este sigur să faceți acest lucru. Dar dacă nu ești sigur, este mai bine să o faci sub supravegherea unui profesor sau trainer.

Mai mult de jumătate din sesiunile tale ar trebui să fie la limită, dar undeva între 20-40% ar trebui să fie ușor. Cel mai bine este să le alternați: nu „întâi totul este ușor, și apoi - la limită”, ci „ușoară, la limită, ușoară, la limită, la limită, ușor, ușor” sau ceva de genul.

Cum arată în practică?

• Dacă faci yoga, poți petrece o oră de practică în care aproximativ 60% din posturi (aproximativ) îți vor fi dificile (dar nu atât de dificile încât să te rănești sau să te epuizezi), iar restul sunt ușoare, permițându-ți să te concentrezi pe respirație și să se recupereze din activitățile de pe margine.

• Dacă alergi, alternează zile: patru zile sunt grele, dar nu nebunești, iar între ele - încărcături ușoare. Și o zi sau două de odihnă, desigur.

• Dacă înveți să joci șah sau să mergi, rezolvă probleme sau exerciții dificile, precum și câteva ușoare. Plămânii fixează șabloane. Cele complexe învață noi modele.

• Dacă lucrezi la o practică, cum ar fi să înveți să meditezi, începe cu meditații scurte (să zicem 2-5 minute), deoarece aceasta va fi limita ta la început. Dar la final, vei dori să meditezi mai mult (10 minute, 20 sau chiar mai mult), testând limitele. Iar alternarea cu sesiuni mai ușoare și mai scurte vă va ajuta să vă mențineți tonusul.

• Dacă vrei să înveți cum să faci față disconfortului și insecurității, găsește o modalitate de a te simți inconfortabil în fiecare zi și practică mindfulness în mijlocul acestui disconfort. De exemplu, un duș rece ar putea fi limita ta. Și într-o altă zi, când este puțin frig, poți să ieși afară într-un tricou pentru 20 de minute. Poți exersa a fi la limita disconfortului prin exerciții, spectacole scenice, meditații mai lungi și așa mai departe.

Cum să exersezi întinderea la limită

Când ești la limită, una este să înduri cu dinții scrâșniți până se termină... și alta este să ieși în mod conștient din zona ta de confort.

Dacă doriți să profitați la maximum de ea, iată ce vă sugerez:

• Du-te la margine și stai acolo puțin mai mult decât ți-ai dori. Vreau să eșuez, vreau să mă opresc. În schimb, țineți poziția puțin mai mult. Luați-o ca pe o creștere în acțiune.

• Acum scufundă-te în mod conștient în disconfort și incertitudine. Cufundă-te în corpul tău, observând senzațiile de disconfort. Stați pe scenă în fața a sute de oameni? Acordați atenție sentimentelor de anxietate sau nervozitate (sau emoție, cum doriți să le numiți). A alergat mila greu? Acordați atenție senzațiilor din picioare și din trunchi.

• Exersați deschiderea față de această incertitudine și disconfort. Vezi ce poți face pentru a te relaxa și a te simți la limita ta. Poți simți curiozitatea? Examinați senzațiile corporale observând cum sunt. Relaxează-ți mușchii. Experimentează senzația de tandrețe. Sentiment de compasiune. Simțul umorului. Deschide-ți mintea la toate senzațiile din momentul prezent, inclusiv disconfortul, dar și la tot ce te înconjoară. Descoperiți vasta minte cerească.

Cu practica, te vei putea simti confortabil, fiind la limita posibilitatilor. Simțiți-vă ușor. Și bucuria de cât de încântător este să nu simți pământul sub picioarele tale.

Câteva reguli despre regula limitei

• Nu fi mereu pe margine. Relaxa. Fă și tu ceva ușor.

• Uneori este bine să ieși afară dacă te simți în siguranță. Acest sentiment de explorare, de căutare a unor noi limite.

• Limitele tale se vor schimba în timp. Fiți atenți la cum se întâmplă. Coborâți puțin de pe margine dacă simțiți o schimbare.

• Apropiați-vă de limită în mod conștient, nu încercați doar să treceți peste ea.

Editura: Gaya - 27 aprilie 2019

Jurnalistul și scriitorul Eric Barker vorbește despre o modalitate uimitoare de a rezolva multe dintre problemele vieții.

Care este cel mai rău lucru care ți s-a întâmplat vreodată? Ceva la care încă te gândești sau care încă te afectează.

Vom reveni la asta mai târziu, bine? Și acum este timpul pentru poveștile de la unchiul Eric.

În urmă cu mai bine de treizeci de ani, a existat un tip pe nume Jamie, căsnicia lui era frământată și era deprimat. În ciuda marilor probleme, nu a mers la un terapeut. (În mod ironic, Jamie a studiat el însuși psihologia.)

În schimb, a început să scrie. Lot. A scris despre căsnicia lui, despre carieră, despre copilărie. El a vorbit în principal despre problemele grave ale vieții sale și despre modul în care le-a tratat. Și apoi s-a întâmplat ceva...

S-a făcut bine. Mult mai bine. Și și-a dat seama cât de mult a însemnat soția lui pentru el. Și-au rezolvat problemele. Apoi a avut o idee: scrisul poate ajuta pe altcineva să se simtă mai bine în luptele vieții. Ca student absolvent în psihologie, el a efectuat cercetări pentru a-și testa teoria...

Și s-a dovedit a avea dreptate. De când primul articol despre aceasta a fost publicat în 1986, sute de alte studii au arătat puterea scrisului expresiv de a ajuta oamenii cu aproape toate problemele din viața lor. În cei treizeci și ceva de ani de la acea primă abundență de scris, zeci de studenți l-au abordat pe profesorul James Pennebaker și i-au spus lucruri de genul: „Nu vă amintiți de mine, dar am fost în experimentul dumneavoastră acum un an. Am vrut doar să-ți mulțumesc. Mi-a schimbat viața.”

Pennebaker este profesor de psihologie la Universitatea Texas din Austin și autorul cărții Opening Up by Writing It Down: How Expressive Writing Improves Health and Eases Emotional Pain.

Deci, cum îți poate schimba viața scrisul expresiv seara? Și cum poate cel mai rău eveniment din viață să ducă la cel mai bun?

Acest lucru poate fi greu de crezut...

Cercetările lui Jamie au arătat că scrisul expresiv are efecte similare terapiei. Este ca și cum ai vorbi cu un prieten apropiat sau cu un terapeut despre problemele tale, dar fără a fi judecat sau plătit 200 de dolari pe oră.

Probabil că nu veți fi prea surprins că scrisul a ajutat oamenii care suferă de depresie, anxietate sau tulburare de stres post-traumatic. Le-a ajutat și relația. Dar asta nu este tot…

Sănătatea lor fizică s-a îmbunătățit și ea.

Oamenii care au scris despre gândurile și sentimentele lor cele mai profunde despre experiențele traumatice au arătat o funcție imunitară îmbunătățită în comparație cu cei care au scris despre subiecte superficiale. Deși acest efect a fost cel mai pronunțat după ultima scrisoare, a persistat la șase săptămâni după studiu. În plus, s-a remarcat că persoanele care au scris despre traumă au făcut mai puține vizite la instituțiile medicale în comparație cu cei care au scris despre subiecte banale.

Ei bine, au răcit mai puțin? Da si...

Femeile cu cancer de sân au raportat mai puține simptome și au avut nevoie de mai puține vizite medicale legate de cancer. Persoanele cu astm și artrită „au raportat o îmbunătățire semnificativă a calității vieții, un rezultat care a fost comparabil cu tratamentul de succes cu un nou medicament”. A ajutat persoanele cu HIV, boli cardiovasculare și dureri cronice. Oamenii dormeau mai bine. Fumătorii aveau mai multe șanse să renunțe la fumat. Mai multe studii au arătat că chiar și rănile se vindecă mai repede după scrierea expresivă...

Nu mă înțelege greșit: acesta nu este un panaceu. Scrisul nu vindecă cancerul. Beneficiile sale sunt modeste sau moderate și nu ajută pe toată lumea tot timpul. Dar merită să acordați atenție. Este ușor. Nu necesită o aplicație care vă va costa 9,99 USD pe lună pentru tot restul vieții. Este gratis.

Din cartea „Deschiderea sufletului pe hârtie”:

În decurs de trei luni, 27% dintre participanții la experiment au obținut un loc de muncă. Spre comparație: între cei care au lucrat în grupul de management al timpului și cei care nu au scris, această cifră a fost mai mică de 5%. La șapte luni de la experiment, 53% dintre cei care au scris despre gândurile și sentimentele lor au avut un loc de muncă, comparativ cu 18% dintre persoanele din alte grupuri. O caracteristică izbitoare: participanții din toate cele trei grupuri au fost supuși aceluiași număr de interviuri.

Unii ar putea argumenta că nu au depresie sau cancer, așa că se vor menține la rutina lor actuală de seară de chipsuri, salsa și vizionarea de filme vechi. Nu au mari probleme tragice, așa că acest ritual de seară nu le convine.

Nu dreapta. Fiecare dintre noi se confruntă cu o luptă emoțională, fie că suntem conștienți de aceasta sau nu, fie că ne provoacă depresie clinică sau nu. Scrierea expresivă a arătat efecte pozitive la persoanele care nu au avut probleme majore.

Din cartea „Deschiderea sufletului pe hârtie”:

Cercetările arată că persoanele care nu sunt deprimate clinic beneficiază și de scrierea expresivă în ceea ce privește sentimentele de copleșire și tulburări mentale generale.

Deci, care este cel mai mare beneficiu despre care vorbesc oamenii după câteva nopți de scris expresiv? "Înţelegere". Majoritatea oamenilor spun că se înțeleg mai bine pe ei înșiși. Ei simt mai mult sens în viață.

Ei bine, Sherlock, avem o ghicitoare. Cum poate ceva atât de accesibil și ușor să facă atât de bine?

Cum funcționează vrăjitoria

Cu toții ne confruntăm cu stres, durere și diverse eșecuri în codul sursă al vieții. Da, poți să-i ignori, să-i îngropi sau să te distragi, dar ei rămân cu tine. Tulburările emoționale de care nu scapi duce la stres. Mental și fizic. Acestea pot crește șansa de boală, accident vascular cerebral, atac de cord sau, cel mai rău, disfuncție erectilă.

Din cartea „Deschiderea sufletului pe hârtie”:

Pe termen scurt, reținerea gândurilor sau sentimentelor poate afecta imediat corpul, cum ar fi transpirația crescută sau palpitațiile inimii, așa cum se observă în timpul testelor cu detectorul de minciuni. De-a lungul timpului, sarcina de a păstra secretele acționează ca un factor de stres cumulativ asupra corpului, crescând probabilitatea de îmbolnăvire și alte probleme fizice și mentale legate de stres... Experiențele cheie de viață pe care le ascundeți de ceilalți apar sub formă de anxietate, gânduri obsesive, vise tulburătoare și alte tulburări.gândirea.

Oh, deci dacă este vorba despre lucruri emoționale, trebuie doar să „spune”? Liniștește-te. Corect?

Nu dreapta. Pur și simplu exprimarea sentimentelor nu face decât să înrăutățească lucrurile.

Din cartea „Deschiderea sufletului pe hârtie”:

Efectul nu s-a datorat unui simplu catharsis sau eliberării de emoții reținute. În general, oamenii care pur și simplu s-au eliberat din abur exprimându-și sentimentele fără nicio analiză atentă s-au înrăutățit... A spune sau a scrie despre sursa problemelor fără auto-reflecție adaugă doar la suferință...

Dacă ar fi fost doar să vorbească, cei care se plâng și cei care ne împrăștie rețelele sociale cu tirade iritate ar fi cei mai pregătiți emoțional.

Nu exprimarea emoțiilor, dar înțelegerea sensului lor este benefică.

Din cartea „Deschiderea sufletului pe hârtie”:

Autorii le-au cerut elevilor să scrie despre gândurile și sentimentele lor din viață. Cei care au arătat o gândire mai profundă împreună cu rezolvarea constructivă a problemelor au fost mai puțin deprimați după aceea și au căutat mai puțin ajutor medical. Studenții care și-au exprimat pur și simplu emoțiile și și-au descris anxietatea aveau mai multe șanse să viziteze instituțiile medicale. O mulțime de cercetări științifice bune au ajuns la concluzia că simpla exprimare a emoțiilor pe cont propriu nu este de obicei utilă. Mai degrabă, oamenii trebuie să învețe să recunoască și să identifice reacțiile lor emoționale la evenimente. Vorbirea (și alte forme de exprimare) este utilă atunci când îi ajută pe oameni să-și înțeleagă experiențele.

Ai nevoie de sens în viață. În lumea modernă, suntem copleșiți de o mare de informații, dar există aproximativ la fel de multă semnificație în ea ca și în balerinii cu trei picioare. Tulburări emoționale inevitabile zdruncina viziunea noastră despre lume și subminează conștientizarea de sine.

Gândim la nesfârșit, dar nu face decât să înrăutățească lucrurile. Doar gândindu-te la problemele tale, sari de la una la alta fără să rezolvi niciuna dintre ele. Scrisul ne obligă să construim structura vieții. Pentru a-i înțelege sensul.

Este posibil să fi auzit o versiune a expresiei „Dacă nu poți explica ceva altei persoane, nu îl înțelegi”. Acest lucru este valabil și pentru viața emoțională. A scrie - ca și a vorbi cu cineva - te face să cauți sens. Și de asta ai nevoie cel mai mult atunci când viața îți ia viziunea asupra realității și o scutură ca un bulgăre de zăpadă.

Odată ce înțelegi ceva, odată ce îi găsești un loc în povestea vieții tale, poți să-l lași în urmă și să mergi mai departe.

Ai inteles esenta? Bun. Acum că ești suficient de priceput, să o luăm de la capăt...

Instruire

Ritualul tău de scris poate fi folosit în mai multe scopuri: pentru a rezolva problemele vieții, pentru a închide definitiv o afacere veche, în timpul tranzițiilor dificile sau pentru a calma o minte neliniștită.

Singura dată când nu ar trebui să scrii despre ceva este atunci când este încă puțin proaspăt și crud sau dacă ți se pare copleșitoare abordarea.

Din cartea „Deschiderea sufletului pe hârtie”:

În studiile care sugerau că scrierea expresivă ar putea fi dăunătoare, oamenii au fost încurajați să proceseze emoțional evenimente copleșitoare sau evenimente care nu s-au încheiat încă sau nu s-au întâmplat în zilele sau săptămânile anterioare.

De asemenea, rețineți că conștientizarea nu ar trebui folosită ca un substitut pentru acțiunea reală. Dacă o problemă are un impact negativ asupra vieții tale, nu crezi că poți înceta să te confrunți cu ea.

Doar pentru că te-ai împăcat emoțional cu datoria nu înseamnă că poți înceta să-ți plătești datoria cardului de credit.

Cum poți profita la maximum de ritualul tău de scris?

Cum se scrie

Nu încerca să te confrunți cu marile probleme din viață imediat după ce te trezești. Acesta nu este un ritual de dimineață. Și Jamie confirmă: „În mai multe studii, am avut cel mai mare succes atunci când oamenii au scris la sfârșitul zilei de lucru.”

Cum să înceapă? Iată ce spune Jamie:

Găsește o oră și un loc în care să nu fii deranjat. În mod ideal, alegeți un moment la sfârșitul zilei de lucru sau seara când știți că va fi calm și liniștit. Fă-ți o promisiune că vei scrie cel puțin 15 minute pe zi, timp de cel puțin trei sau patru zile la rând, sau într-o zi și oră fixă ​​timp de câteva săptămâni (de exemplu, în fiecare joi seara din această lună). Odată ce începeți să scrieți, scrieți continuu. Nu vă faceți griji pentru ortografie sau gramatică. Dacă nu ai destule despre ce să scrii, repetă ceea ce ai scris deja. Puteți scrie de mână sau tastați pe computer. Dacă nu puteți scrie, puteți dicta într-un înregistrator de voce. Puteți scrie despre același lucru în fiecare zi - sau în fiecare zi despre ceva diferit. Acest lucru depinde în întregime de tine.

Mulți oameni sunt paralizați de nevoia de a începe să scrie ceva. Nu vă faceți griji. Este destul de simplu. Ascultă-l pe Jamie:

Vreau să notezi cele mai profunde emoții și gânduri despre cea mai supărătoare experiență din viața ta în următoarele patru zile. Explorați-vă cu adevărat sentimentele și gândurile despre asta. În scrisoarea ta, poți lega această experiență de copilăria ta, de relația cu părinții tăi, de oamenii pe care i-ai iubit sau pe care i-ai iubit acum sau chiar de cariera ta. Cum se leagă această experiență cu cine ai vrea să fii, cine ai fost în trecut sau cine ești acum? Mulți oameni nu au avut niciodată o experiență cu adevărat traumatizantă, dar toți am avut conflicte majore sau surse de stres și puteți scrie și despre ele. Puteți scrie despre aceeași problemă în fiecare zi sau despre o serie de dificultăți diferite.

Puteți scrie despre orice, dar asigurați-vă că vă concentrați pe sentimente. Nu scrieți doar un rezumat al evenimentelor. Căutați sens. Regula pe care o folosesc este: „Dacă vă este frică să scrieți despre ceva, scrieți despre el.”

Și amintește-ți că asta este pentru tine și numai pentru tine. Dacă crezi că altcineva îl poate citi, vei reține sau distorsiona istoria. După ce ai scris ceea ce ai vrut, notele pot fi distruse, poți salva - nu contează. Exercițiul este important, nu rezultatul.

Fiți pregătit să vă simțiți puțin trist sau deranjat când ați terminat. Nu lăsați asta să vă sperie sau să vă împiedice să vă întoarceți la exercițiu a doua zi. Majoritatea oamenilor din studii au spus că aceste sentimente s-au disipat destul de repede, în câteva ore. E ca și cum ai vedea un film trist. Dar săptămâni și luni mai târziu, majoritatea oamenilor s-au simțit mult mai bine.

Bine, știi ce să faci. Să rezumăm și să răspundem la marea întrebare: dacă a scrie despre probleme este aproape ca și cum i-ai spune unui prieten, de ce să nu vorbim despre asta?

Rezultate

Iată un ritual de seară care te va face fericit și sănătos:

• Cât timp a trecut? Dacă încă ești în mijlocul unei probleme sau te gândești constant la ea, acordă-i timp. Întoarce-te la ea într-o lună.

• Oferă asta cel puțin patru seri de 15 minute: alege o oră și un loc în care nimeni să nu te deranjeze. Da, te poți ascunde în baie dacă este nevoie.

• Scrie constant despre cel mai jenant moment din viața ta: nu vei fi dedus pentru ortografie sau gramatică. Scrie doar pentru tine.

• Dacă doriți să obțineți o acțiune mai puternică, concentrați-vă pe sentimentele care pătrund în multe aspecte ale vieții dvs., îmbunătățiți narațiunea și căutați cauza și efectul - toate acestea fiind asociate cu rezultate mai mari. Căutați sens.

Există o mulțime de dovezi că relațiile sunt cheia sănătății. La naiba, am scris mult despre asta. Dar iată un punct despre care nu se vorbește des: dacă nu le spui prietenilor tăi despre problemele tale, relația ta nu este sănătoasă.

Din cartea „Deschiderea sufletului pe hârtie”:

În sondajele ample atât ale angajaților corporativi, cât și ale studenților, aflăm ceea ce alți cercetători de sprijin social au arătat: cu cât ai mai mulți prieteni, cu atât ești mai sănătos. Cu toate acestea, acest efect se datorează aproape exclusiv cât de mult vorbești cu prietenii despre oricare dintre rănile tale. Dacă ai o accidentare despre care nu ai vorbit cu nimeni, numărul de prieteni nu îți va afecta în niciun fel sănătatea.

De ce scrie atunci? Nu este mai ușor să comunici cu oamenii?

Este cu siguranță de preferat să vorbești cu prietenii - dar nu este întotdeauna sigur. Există câteva motive al naibii de bune pentru a nu împărtăși anumite lucruri cu alții. Unii oameni vorbesc și nu-ți pot păstra secretele.

Din cartea „Deschiderea sufletului pe hârtie”:

Potrivit unui studiu realizat de Bernard Rimet de la Universitatea din Louvain din Belgia, în medie, un secret împărtășit cu o persoană este împărtășit cu cel puțin alte două.

Trebuie să ne simțim în siguranță pentru a ne deschide cu adevărat. Și este foarte important să simțim că nu vom fi judecați. Dacă ești pedepsit pentru sinceritatea ta, sănătatea ta se deteriorează.

Din cartea „Deschiderea sufletului pe hârtie”:

Mai multe studii au arătat că oamenii care sunt „pedepsiți” pentru că au împărtășit experiențe traumatice se confruntă cu o sănătate fizică și psihologică mai proastă... Vanessa Jute și colegii ei au evaluat starea de sănătate a peste 200 de persoane care și-au pierdut copii la câțiva ani după pierdere. Persoanele care au fost cele mai presate să nu vorbească despre pierdere au fost cele mai predispuse să admită că au probleme de sănătate mintală și fizică.

De aceea, mulți oameni își revarsă inima către barmani sau frizerii în loc de prieteni sau familie. Astfel ei se simt în siguranță. Și scrisoarea are și această siguranță.

Scrisul nu ar trebui să vă împiedice să obțineți sprijin de la prieteni - dar dacă comunicarea nu vi se pare sigură, pixul și hârtia vor veni întotdeauna în ajutor.

Încă un lucru: este important să rețineți că implicit ești foarte rezistent. Te poți descurca cu 99% din ceea ce ți se întâmplă. Acest lucru este cel mai bine ilustrat prin simplul fapt că nici măcar nu vă amintiți cele mai multe din ceea ce ți sa întâmplat.

Multă vreme am trăit într-o cultură în care era obișnuit să păstrezi totul pentru tine, iar aceasta nu este o idee bună. Acum, pendulul a oscilat în altă direcție și totul este considerat traumatizant, dar nici acest lucru nu este adevărat și nu aduce beneficii.

Ești mai puternic decât pari. Dar din când în când, se întâmplă lucruri care deranjează și poate că sunt prea sensibile pentru a le împărtăși prietenilor. În acest caz, scrisul poate ajuta cu adevărat.

Bine, am scris mai mult decât suficient. Acum tu.

Editura: Gaya - 27 aprilie 2019

Fă-ți doar propria afacere, ocupă-ți doar nișa, înțelege-ți dorințele și auzi răspunsul interior.

Tema prosperității este mereu relevantă și arzătoare – și nu pentru că se referă la statut, bogăție, luciu – uneori este direct legată de biosupraviețuire. Ceva de mâncat, ceva de îmbrăcat, pentru a educa copiii.

Unde se află granița care separă necesarul de dorit, luxul de cel mai simplu coș de consum? Răspuns: în mintea și percepția noastră.

De ce prosperitatea lipsește adesea chiar și pentru oamenii practicanți (și uneori mai ales pentru ei?) Înțelegem totul, dar continuăm să ne convingem că fericirea nu este în bani și nici măcar în cantitatea lor. Totul începe cu conceptul de „fericire”. Trebuie să ne dăm seama ce este fericirea pentru noi?

Pentru a face acest lucru, trebuie să ne îndreptăm în mod conștient atenția în spațiul dorințelor noastre și să izolăm din toată grămada doar pe cele care sunt cu adevărat adevărate.

dorințe

Mediul nostru ne impune cele mai recente evoluții în tehnologie, succes strălucit, mega-corporații și, în același timp, singurătate liniștită în propria noastră casă sau excursii de yoga de lux în Maldive.

Toate acestea, împreună cu cuvintele de despărțire ale părinților, prietenilor, partenerilor, formează cu adevărat, sau mai degrabă deformează, spațiul dorințelor noastre, luând în plan secund ceea ce avem nevoie și, în consecință, nepermițând lucrurile importante să apară în viață.

Dorințele corecte creează direcția corectă în viață și sunt porțile prosperității.

Prin urmare, pentru început, sortează-ți dorințele, filtrează străinii. Rețineți că programele profunde, inclusiv cele generice, pot oferi rezistență tangibilă și pot continua să tulbure apele. În acest caz, apelați la ajutor de la specialiști, psihologi, practicieni - mai ales cei meditativi!

Energie

Împreună cu o dorință, mai ales una dreaptă, care a primit un răspuns interior al sufletului (este imposibil să o ratezi!), în sistemul tău se naște o emoție și o încărcătură de energie pentru implementarea ei. Și aceasta este o condiție prealabilă concretă pentru implementare!

Dar! Încărcarea energetică a unei persoane este, de asemenea, foarte diferită. Atât la pornire, cât și la curent. Când este puțină energie, nu putem lăsa prosperitatea să intre în viața noastră, fiind mai degrabă într-o lipsă și depresie rece, simțind că viața noastră este mediocră.

Oamenii cu o încărcătură de pornire scăzută au dezvoltat o frugalitate energetică intuitivă, ceea ce îi face, după ce au simțit o lipsă, să învețe să-și concentreze atenția și să nu se împrăștie, să se odihnească corespunzător.

schimb de energie

hCHBTsBENSCHE YUIFBFEMIY!
h RTPYMPN CHSHCHHRHULE TBUUSCHMLY S HCE UPPVEBM P RPSCHMEOYY CH YOFETEOEFE VMPZB „FTBOUETJYOZ DESPRE RTBLFILE”. PO UHEEUFCHHEF YUHFSH VPMSHYE NEUSGB, OP HCE UPVTBM RPD UCHPEK CHYTFHBMSHOPK LTSCHYEK OENBMP MADEK, ZPFPCHSHCHI RPDEMIFSHUS UCHPYN PRSHCHFPN RTYNEOEOYS ftbouetzhyozb DESPRE RTBLFILE. fBLTS BCHFPTSCH VMPZB DEMSFUS IOETZEFYUEULYNY FEIOILBNY Y TBNSCHYMEOYSNNY P LOYTSOSCHI OPCHYOLBI Y ZHIMSHNBI VMYELPZP L FTBOUETZHJYOZH UPDETTSBOIS. rTEDMBZBA CHBYENKH CHOYNBOYA OELPFPTSCHE NBFETYBMSCH VMPZB.

JYMSHN „bCHBFBT”: RPUMBOYE-RTEDHRTETSDEOYE?
bChFPT: mPTB mPFPU

h UCHPEN RTPVOPN VMPZE S KhTSE DEMYMBUSH UCHPYNY CHEYUBFMEOYSNNY PF ZHYMSHNB dTSEKNUB LNETPOB "bChBFBT", OP IPYUEFUS BLPUFIFSH YI Y Y DEUSH. rPFPNH UFP CHREYUBFMEOYS DEKUFCHYFEMSHOP PUPVEOOSHCH. despre NPK CHZMSD, FP OBN UFP-FP FIRB "rPUMBOYS-rTEDHRTETSDEOYS-YOZHPTNBGYY DMS TBNSCHYMEOYS". LBL ZPCHPTYFUS, „YNEAEYK HYY, DB KHUMSCHYYF, YNEAEYK ZMBB, DB HCHYDIF” ї

PEF LBLYE RPDFELUFSCH HCHYDEMB B ZHYMSHNE Cu ... lPOEYuOP, UBNSCHK PYUECHYDOSCHK BLGEOF, LPFPTSCHK NPTSEF OE OE BNEFYFSH YUEMPCHEL, IPFSH NBMP-NBMSHULY UMEDSEYK B UPVSCHFYSNY NYTE H - FP UFTENMEOYE "VPMSHYYI" UFTBO BCHPECHBFSH "NBMSCHE" OBTPDSCH ... FP UFPMSH PYUECHYDOBS " LTBUOBS OIFSH", UFP DBCE OE VHDH OB OEK PUFBOBCHMYCHBFSHUS... iPUEFUS VPMSHIE RPZPCHPTYFSH P DTHZPN...

gYFYTHA RP RBNSFY, RBTDPO. OH, OBRTYNET, OBULPMSHLP HOBCHBENSCH ZHTBSCH, FIRB:
* „... POI DKHNBAF, UFP POI ITPPYP OBAF UCHPY ZPTSCH, Y POI RPNPZHF YN URBUFYUSH”
* „...EUMY X OII EUFSH FP, YuFP OKhTsOP OBN, OBYUYF OBDP YOYI UDEMBFSH CHTBZCH, B OBFEN OBYUBFSH U OYNY CHPKOKH ...”. YFP YUIFBEFUS RTPUFP Y VEI ZHPTNBFB 3D

b EEE EUFSH YOPULBBOIS, LPFPTSHCHE MYUOP NOE VSMP PYUEOSH YOFETEUOP RTPUHCHUFCHPCHBFSH. obrtynet, zhtbjb "s fevs chych" Yuezp UFpyf - fp ynip obufpmshlp rpmoppvyaenope chschtbtseoye h unschume pfopyeoyk netsdkh madshny! POP PFTBTSBEF UBNHA uhfsh NETSMYUOPUFOSHCHI PFOPIEOYK, LPZDB MADY "RTPOYLBAF" DTHZ CH DTHZB (EUMY ZPCHPTYFSH P RPMOPGEOOPN PVEEOYY, TBYHNEEFUS).

dBMEE ... rHUFSH OEULPMSHLP NEFBZHPTYYUEULY, OP YNIP PYUEOSH DDPTPCHP RPLBBOP edyoufchp YuEMPCHELB Y RTYTPDSC: "OBMBDSH UCHSHSHSH" (LFP LPZDB Poy LYUFPYULBNY UPEDYOSASNFY YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPHUS YYETYCHSHPFU Y DENYCHSHPHUS. b LPZDB ZETPS "RTYOYNBAF CH OBTPD" - PYUEOSH PVTBOP RPLBBOB CHUEPVEBS CHOBYNPUCHSHSH MADEK (LPZDB THLBNY ЪB RMEYUY chue DTHZ U DTHZPN UPRTYLBUBAFUS). uFP LFP, LBLOE PVTBOEEE CHSCTBTSEOIE FPZP, UFP NSC chue FBL YIMY YOBYUE DTHZ U DTHZPN UCHSBOSCH? ZTEKU (LBCEFUS? TSEOEYOB-HYUEOSCHK) PYUEOSH RTPOYFEMSHOP ZPCHPTYF P DETECHE DHYY, P FPN, UFP POP UCHSBOP LPTOSNNY UP CHUENY DETECHSHSN Y OE DBUF FBL RTPUFP RPZHVYFSH FFPF ...

lTPNE FPZP:
* RTYMEFECHYE BCHPECCHSCCHBFSH rBODPTH HFTBFYMY FFH UCHSHSH U NYTPN rTYTPDSCH, BMMEZPTYS: RTPFYCHPRPUFBCHMEOYE tsychpzp Y FEIOYLY - VEDHYOPK, HVYCHBAEK… YFP YJTNEFO?
* OEPDOPBUOP CHPURTYSFYE NYUUY TBOSCHI MADEK - RP UHFY, LBTsDPZP NPTsOP RPOSFSh, OP PRSFSH CE: LBTsDShCHK DEMBEF uchpk Chshchvpt.
* PYUEOSH YUEFLBS IBTBLFETYUFYLB PVTBPCH CHPEOOPK UFTHLFHTSCH, UTBEEOYS VYOEUB au RPMYFYLPK RTPFYCH FEI LFP YNEEF AF YUFP FYN RPMYFYLBN-PMYZBTIBN ECPAT („Sing” „Sing” NBITHFLPY)
* CH OELPFPTSCHI NEUFBI FEIOILB PLBSCCHBEFUUS VEUUIMSHOB RTPFICH UIM RTYTPDSCH, UFP (YNIP) FPTS obl.

noe CHPF LBCEFUS, UFP RETEIPD 2012 ZPDB (P LPFPTPN FBL NOPZP ZPCHPTSF CH RPUMEDOEE CHTENS) - OE UFP YOPE, LBL RETEIPD-chpchtbeeoye YuEMPCHELB YNEOOP L NYTH rTYTPDShch. YOBYUE ZPCHPTS: LFP OE ЪBRBUEFUS EDUCATIONAL CHPDPK Y lpmpdgb ChP DCHPTE, FPNKh RYREG. rPFPNH UFP FEIOILB Y CHUE OBIECTIV CHSHCHUPLYE FEIOOPMPZYY DESPRE UBNPN DEME OH PYUEOSH HSCHYNSCH. LUFBFY, NOPZYE RPUMEDOYE UPVSCHFIS - FPNKh RPDFCHETSDEOYE.

FP h LBPK-FP Uftboy Obltshmbush bmeltpobs vmolpchulbs uyufenb, ok pufbmus ve deoisa, RPFNH YuFP RPMHYUFSh RP LBTFPULH BCHFPHZ, FP ogrey ivolizh ummahhhh

b VSHCHMP-FP CHUEZP NYOKHU 20 U OEPPMSHYN, B ChP NOPZYI TBKPOBI UMHYUYMYUSH BCHBTYY, Y VSCHM CHSHCHTHVMEO ZBY UCHEF (CHPF LPZDB RPTsBMEMY, UFP REYULKh DENPOFYTPCHDBMY…) CHSHCHTHVMEO ZBY UCHEF!

ChPCHTBEBSUSH L ZHIMSHNH "bChBFBT", IPYUH PVTTBFIFSH CHOYNBOYE EEE Y OB FP, UFP UYNCHPMYUOB YNEOOP UBNB UHFSH bChBFBTTB: FP EUFSH PE "NYL" UPCTENEOOOPZP "YYEMMPHCLPHELPHELB" YYEMMPHCHELPB. th PO PUFBEFUS TsYFSH YNEOOP CH fpk "PVMPPULE" ... Y YNEOOP CH OEK PO VPMEE ZBTNPOYUEO. CHEDSH DESPRE rBODPTE PUFBEFUS EEE OEULPMSHLP ENMSO, OP POY VHDHF DPTSYCHBFSH FBN, CHYDYNP, CH DSHCHIBFEMSHOSHCHI NBULBI, RPFPNH UFP OE RTYURPUPVMEOSCH L TSOYOY CH FBLYI HUMPCHYSI.

ChPF RPFPNKh Y ChPRTPU: B lfp YЪ OBU UNPTSEF OPTNBMSHOP TSYFSH, EUMY ZYLOEFUS YOFETEOEF, ZBCHBS Y LMELFTP-UYUFENB, FTBOURPTFOBS UYUFENB, UYUFENB RTPDHLFPCHPZP PVEUREYEO?

LFP UNPTCEF CHSHCHTBUFYFSH DESPRE ENME LBTFPYLKH-NPTLPCHLKH, PZKHTGSC-RPNYDPTSCH (FP EUFSH OBFHTRTPDHLF), LFP UNPTCEF RTPVYFSH LPMPDEG VEI UREGFEIOILY Y FBL DPVSCCHBFSH CHPDH? LFP UNPTSEF OBMBDYFSH UYUFENKH PFPRMEOYS VE FYI OBCHPTPUEOOSCHI UCHTENEOOOSCHI UYUFEN?..

PS lPOEYuOP, Cu OE ZPCHPTA P RTPUFP RPFTSUBAEEK FEIOYYUEULPK UPUFBCHMSAEEK, UYAENLBI P, P CHREYUBFMEOYY, LBL VHDFP fng DEA PBN RPVSCHCHBM B FPN NYTE ... FP FP, YUFP HCHCHYDEMB-FPTHYBTPYEKPHYDEMB-HPHYDEMB-HPHYPCHOPYUOP. " ZHBOFBUFYLH", B RTPUHCHUFCHPCHBMY FP, UFP IPFEM DPOEUFY UPDBFEMSH FFPZP ZHYMSHNB. YMI S PYVBAUSH?...

FEIOILB „rTPCELFPT” - TBZPOSEN DPTPTSOSH RTPVLY
bChFPT: mPTB mPFPU

LBL CHSH TEBZYTHEFE, EUMY RPRBDBEFE CH DPTTSOSH RTPVLY? b EUMY L FPNKh CE EEE Y FPTPRYFEUSH? ..

PDOBCDShCH CU UFPSMB H PZTPNOEKYEK RTPVLE DESPRE nlbde Y TSHFLP OETCHOYUBMB. FEN VPMEE UFP VSCHMB EEE Y CBTB, DHIPFB - DSHIBFSH CHPPVEE OEYUEN. th ChDTKhZ NEOS *PUEOIMP*: B UFP EUMY RPRTPVPCHBFSH "TBUUPUBFSH" RTPVLH? y LBL-FP UBNB OBTYUPCHBMBUSH LFB FEIOILB: S RTEDUFBCHYMB, UFP Y TBKPOB BOBIBFSCH H NEOS CHSHCHIPDYF NPEOEKIKYK MKHYU - RPFPL UCHEFB, LBL Y RTPTSELFPTB. PE OBRTBCHMEO DESPRE CHUE CHRETEDYUFPSEYE NBYYOSCH Y LBL VSC RPDFBMLYCHBEF YI EIBFSH. eEE NPTsOP RTEDUFBCHYFSH, LBL LFPF MHYu "RHMSHUYTHEF" Y F.R. cu EEE ZHVBNY (CHCHDPIBNY) LBL VSC * RPDDHCHBMB * OETZYA CH FFPF MHYU ...

y UFP CHSH DHNBEFE? YuETE OEULPMSHLP NYOHF NBYOSCH, OBLPOEG, FTPOKHMYUSH U NEUFB Y rpeibmy!!! uOBYUBMB NEDMEOOP, RPFPN VSHCHUFTEE. cu DBCE PRPNOYFSHUS OE KHUREMB, LBL RTPVLB TBUUPUBMBUSH!

MBDOP, NPTsOP VSHMP URYUBFSH DESPRE UPCHRBDEOYE. OP RPFPN S RPCHFPTSMB LFH FEIOILH EEE OEULPMSHLP TB Y HVEDYMBUSH: POB TEBMSHOP TBVPFBEF. OH, LPOEYUOP TSE, EUMY CH CHBU EUFSH DPUFBFPYUOSCHK BRBU UCHPPVPDOK OETZYY.

LFP-FP NCEF ULBBFSH: BYUEN FTBFYFSH DESPRE LFP OYETZYA? GO UEVE URPLPKOP - NKHSCHLH UMHYBK. eUMY LFP NPCEF UIDEFSH URPLPKOP, FPZDB LFP YN LPOEYUOP OY LYUENKH. OP EUMY YUEMPCHEL CH FBLPK UYFKHBGYY OETCHOYUBEF, FP PO FPTS FTBFIF OB YFP IOETZYA. b TBB POB CHUE TBCHOP FTBFIFUS, FP FPZDB KhTs MKHYUYE RPFTBFIFSH EE DESPRE VMBZPE DEMP - RPNPYUSH Y UEVE Y MADS. NOE FBL LBCEPHUS. fBL UFP EUMY LPNH RTYZPDYFUS - VHDH TBDB…

FEIOILB "RSCHMEUPU"

... MYUOP NOE FFPF NEFPD ЪDPTPCHP RPNPZBEF CH UMHYUBE OEPVIPDYNPUFY. chPNPTSOP, RPNPTSEF Y LPNKh-FP EEE. oE NPZH ULBBFSH - EUFSH MJ FOB B LBLYI-OP LOYZBI YMY TBUUSCHMLBI X NEOS POB TPDYMBUSH LBL R ™ £ ubnb, IPMF, LPOEYUOP, B rTPUFTBOUFChE CHBTYBOFPCH Chueh OBOYS OBOYS BPVRPHYZFPUM YVPMY YVPMPY YVPUPY YUPYUOP YUPYUOP LPZDB BL IPFYFE YЪVBCHYFSHUS PF LBLYI-FP OEZBFICHOSHI RETETSYCHBOIK-YNPGYK…

yFBL, RTEDUFBCHMSEN (RTEDUFBCHYFSH OBDP NBLUINBMSHOP YuEFLP) rschmeupu. CEMBFEMSHOP VPMSHYPK. x OEZP EUFSH: * DCHE LOPRPYULY * DCHB YMBOZB * DCHB NEYLB CHOKHFTY (PDYO - RSHCHMEUVPTOIL, DTHZPK - TBDKhTSOIL).

CHUE LFP - TBOSHI GCHEFCH (LBLYE LFP GCHEFB - NPTSEFE RTEDUFBCHYFSH UBNY; X NEOS PVSCHYuOP LTBUOBS Y EMEOBS), BOBMPZYUOP Y YMBOSY FBLYI GCHEFCH.

1 LFBR mPCYNUS. tBUUMBVIMYUSH. OBYMY „CHOKHFTEOOYN CHEPTPN” FPYULKH, YY LPFPTPK YUIPDYF DYULPNZHPTF (VPMSh, YNPGYS YMY RETETSYCHBOYE), LPFPTSCHK OBDP „CHSHCHUPUBFSH”. CHLMAYUBEN (OBRTYNET) LTBUOKHA LOPPRYULKH. "EЈFLH" RSCHMEUPUB RTYLMBDSCHCHBEN A VPMECHPNH GEOFTH J RTEDUFBCHMSEN-YUHCHUFCHHEN, LBL ZHDYF RSCHMEUPU, J LBL FB VPMSH PFUBUSCHCHBEFUS, HFELBEF RP YMBOZH (BOOPBMEUPKPHFCHHEN) RSCHMEUPB (BOOPBMEUPKPHF)YPRYUPSCH-YUHCHUFCHHEN, J LBL FB VPMSH PFUBUSCHCHBEFUS, HFELBEF RP YMBOZH (BOOPBMEUPKPHF) lPZDB RPYUKHCHUFCHPCHBMY, UFP UFBMP MEZUE, CHCHLMAYUYMY LFH LOPRSYULKH, DPUFBMY NEYPL-RSHCHMEUVPTOIL, CHCHFTSUMY EZP UPDETSYNPE CH PZPOSH (LPUFET).

2 LFBR CHLMAYUBEN CHFPTKHA LOPPRYULKH (OBRTYNET, EMEOHA). rTYUFBCHMSEN EJFLH L NEUFH, ZDE VSHMB VPMSH. bOBMPZYUOP: RSHCHMEUPU ZKhDYF, B YY DTHZPZP ("TBDHTsOPZP") NEYPYULB RP YMBOZH H FP NEUFP FEYUEF Y BRPMOSEF EZP tbdhtsobs yoetzys yugemeoys ...

bblpoyuymy. CHCHLMAYUYMY RSHCHMEUPU, RPVMBZPDBTYMY EZP.

chRTPYuEN, FHF NPTSEF VSCHFSH NBUUB CHBTYBOFPCH PE chBYH ZHBOFBYA ... C OBRTYNET, de la ECE RETED CHFPTSCHN FBRPN RTEDUFBCHMSA FYRB YMBOZB YMY FTHVLY, LPFPTBS contabilitate, au oEVEU, CHIPDYF BFUPFYUPKUPKUPFYUFFYUFFYUPFYUPFYUPFYUFFYUFFYUPFYUPFYUPFYUPFYUFFYUFYUFYUFYUFYUFYUFYUFYUFYUFYUFYUFYUFYP rPFPNH UFP URPUPV EZP RPRPMOSFSH OHTSOP PVSEBFEMSHOP RTYDKHNBFSH! nPTsOP YN, OBRTYNET, LBL "LPFEMLPN" CH tbdkhtsopk teyule bbyuetrokhfsh ffpk OEVPVIPDYNPK GEMYFEMSHOPK IOETZYY YMY EEE UFP-FP DTHZPE RTYDKHNBFSH. CHLMAYUBKFE ZHBOFBYA Y RSHCHMEUPU CHBN CH RPNPESH!

khNEFSH ULBEBFSH: "OEF!"

nPTsOP UPVTBFSH Y DBCE CHSHCHRPMOSFSH NOPZP HRTBTSOEOYK, URUPUPVUFCHHAEYI RPCHSCHHYOYA HTPCHOS IOETZEFYLY. fPMSHLP VHDEF MY CH OI RTPL, EUMY U PDOK UFPTPOSCH NSCH YNY (HRTBTSOEOYSNNY) RPDOINBEN IOETZEFYLH, B U DTHZPK UFPTPOSCH - PUFBENUS IOETZEFYUEULY "DSHTSCHSHCHNY", LBL DHTYMBZ? ChPRTPU, LPOEYUOP, TYFPTYYUEULYK. rPOSFOP, UFP RPLB OE RETELTPEYSH ocembfemshhokha HFEYULH IOETZYY, HRBTTSOEOYS RP RPCSHCHIEOYA HTPCHOS IOETZEFYLY VHDHF, RP UHFY, CH MHYUYEN UMHYUBE TBCHOSFHLPSH" -FP OBFPHSFPHLP". y FFP - CH mhyuyen UMHYUBE, B YUBEE CHUE-FBLY FETSEFUUS VPMSHIE. rPFPNH UFP "GERMSMPL", Yb-b LPFPTSCHI NSC RPCHPMSEN IOETZEFYLE HFELBFSH, - NBUUB.

OE BOBA, LBL CHSCH, B S FHF ЪBNEFYMB, UFP CH RPUMEDOEE CHTHENS OEULPMSHLP TBUUMBVIMBUSH - UMYYLPN DPVTBS UFBMB. NOE, RPTPK, FTHDOP ULBBFSH "OEF" CH UIFHBGYSI, LPZDB LFP "OEF" RTPUFP OEPVIPDYNP.

obrtynet: RTYVETSBMB S H TEDBLGYA (UEKYUBU TBVPFBA H UCHPPVPDOPN ZTBZHYLE, VSCCHBA CH TEDBLGYY LTBKOE TEDLP, OP NEFLP: FP EUFSH UFBTBAUSH UDEMBFSH CHUE RP NBLUINKHNHHH Y VPSHCHVFTEFHD...)

PPF „MPCHYF” NEOS NPS LPMMEZB, U LPFPTPK NShch (RPOYNBA) DBCHOP OE CHYDEMYUSH - OE TBZPCHBTYCHBMY. oP X NEOS READ "h pvte" - OBDP KHUREFSH UDEMBFSH EEE LHYUKH DEM Y VETSBFSH DBMSHYE. POB ITPPYK YUEMPCHEL Y NPS DPVTBS RTYSFEMSHOYGB, oppppp ... "CHGERYMBUSH" POB H NEOS, LBL LMEE, OB RTEDNEF: "b RPZPCHPTYFSH? .." și S ... PUFBMBUSH U OEK ZPCHPTYFSH. DESPRE UBNPN CE DEME UYDEMB Y "FKhRP" LYCHBMB ZPMPPCHPK, DKHNBS Y OETCHOYUBS YЪ-ЪB FPZP, YuFP NOE YUETE RPMYUBUB HVEZBFSH, B S EEE RPMPCHYOSCH DEM OE UDEMBMB.

OP UNEYOEEE DTHZPE: YuFP VETSBFSH NOE OBDP VSHMP DESPRE CHUFTEYUKH, LPFPTBS NOE FPTS MYUOP CHPPVEE OILBL OE VSCHMB OKHTSOB, OP S FPTS OE UNPZMB PFLBBFSH CH OEK YuEMPCHELH (CH FPPTSEOFTPEBT) - YUEMPCHELH (CH FPPTSY) TFPOFTSEO . lHYUB OBRTBUOP RPFTBYUEOOOPK IOETZYY. FE UBNSHCHE "DSHTSCH CH DKHTYMBZE". FBL UFP FERETSH IPFSh FSHCHUSYUKH "ZHPOFBOCH" DEMBK, DBK VPZ YUFPVSCH FPMSHLP MYYSH RPRPMOIFSH FPF ЪBRBU IOETZYY, LPFPTSCHK RPFTBFIMB OB LFY OILUENOSHCHE CHUFFTEYCHPTSHCHTBZPFTEYCHU Y

lPNNEOFBTYK DESPRE FENH
bChFPT sjegeen

VSHCHM X NEOS FBLPK UMHYUBK. rTYIPTSH H LPOUKHMSHUFCHP FTEFSHEZP ZPUHDBTUFCHB, OBIPDSUSH CHDBMELE PF TPDYOSCH. rPDBA DPLHNEOFSHCH, CHA PFCHEFB. CHSCHCHCHBEF DECHHYLB, ZPCHPTYF:
ChuЈ NPЈ OKHFTP RTPFEUFHEF - EIBFSH DPNPK, TsDBFSH OEULPMSHLP OEDEMSH CHYKH ... pFCHEYUBA:
- x NEOS CE CHUЈ H RPMOPN RPTSDLE, CHPF, Y CHYB LFPZP ZPUHDBTUFCHB, EEI DESPRE RPMZPDB. rPYENH OE NPCEFE?
DECHHYLB RTPDPMTSBEF UYSFSH 32-S PFVEMEOOOSCHNY YHVBNY:
- nSCH CHBN CHYEKH OE NPTSEN DBFSH. еЪЦБКФЭ С nПУЛЧХ.
cu CH YPLE. rPCHFPTSA CHPRTPU Y UMSCHYKH CH PFCHEF:
- nSCH CHBN CHYEKH OE NPTSEN DBFSH. еЪЦБКФЭ С нПУЛЧХ, - СУЈ U FPK CE PFUFTBOЈOOOPK KhMShchVLPK.
cu OBYUYOBA ChPNHEBFSHUS, FTPCHBFSH UPVMADEOYS LPOCHEOGYK Y OEUFY RKhTZH. b CH PFCHEF:
- nSCH CHBN CHYEKH OE NPTSEN DBFSH. еЪЦБКФЭ С nПУЛЧХ, - Y ХМШЧВЛБ, LPFPTKHA IPFEMPUSH TBNBBFSH RP Ј NYMPNH MYUYLKH.
h PVEEN, IOETZYY HIMP OENETSOP. bVTBM RBURPTF, PFNEOIM RPEDLH, UMMUS, VEUIMUS, RTPDPMTSBS TBUIPDPCHBFSH CHUI OBLPRMEOOPE. y ЪB NEUSG OBIMEVBMUS OERTYSFOPUFEK, LPFPTSHCHE YUHFSH OE HZTPVYMY Y VYOYOY Y MYUOKHA TSYOSH.
rTPYЈM ZPD. UYTSH CH PZHYUE, RTYIPDYF LP NOE FPTZBY - RTEDMBZBEF UDEMLKh. b NOE OE YOFETEUOP. OE NPK RTPZHYMSH. hPPTA:
— URBUYVP, OP SOE IPYUKH. nPCEF OBKDEFE DTHZHA ZYTHNH? - Y HMSCHVBAUSH.
PE CH PFCHEF:
- db chsch UFP! fp tse hoylbmshope rtedmptseoye! ChSch UFP, OE IPFIFE RPMHYUYFSH MYYOYI DEOEZ OB NYOYNHN HUYMYK?
- o, IPYUKH. nPCEF, OBKDEFE DTHZHA JITNH? - Y RTPDPMTSBA HMSCHVBFSHUS. pFLMAYUBAUSH PF TBZPCHPTTB, Y LPZDB UMSCHYH FYYOKH, RPCHFPTSA OEHRPRBD:
— URBUYVP, OP SOE IPYUKH. nPCEF, OBKDEFE DTHZHA JITNH?
DEMB FPZDB YMY H ZPTH VEI PUFBOPCHLY, B FPTZBY LBL RPSCHIMUS, FBL Y YUYUE — VEUUMEDOP. VPMSHIE CU EZP OE CHIDEM. b UMHYUBK FFPF S CHURPNOYM FPMSHLP UEZPDOS, RTPUYFBCH RPUF. rTPYMP HCE 18 MEF...

hRTTBTSOOEOYE „UFPMV”
bFPT: Akary

hRTTBTSOOEOYE, Y'CHEUFOPE NOE RPD OBCHBOYEN UFPMV. MHYUYE CHUEZP DEMBFS DESPRE ENME. YuEN ChSCHIE PF ЪENMY, FEN OYCE YUKHCHUFCHYFEMSHOPUFSH.

iFBL. lPOGEOFTBGYS DESPRE RPCHPOPUOYLE. OP RPCHPOPUOIL OE PLBOYUYCHBEFUUS LTEUFGPN YEKOSHCHNY RPCHPOLBNY, BRTPDPMTSBEFUUS CHZMHVSH ENMY Y CHCHSHSHUSH. pF OEZP PE CHUE UFPTPOSCH TBUIPDSFUS MHYuYLY DESPRE UFTPZP PRTEDEMIOOHA DMYOKH. h TEEKHMSHFBFE RPMHYUBEFUS UFPMV CHPLTHZ FEVS.

b FERETSH RPCHPMSH FEYUSH IOETZYY YENMY CHCHETI, BOETZYY LPUNPUB - CHOY. TEEKHMSHFBF - PYUEOSH TSJUFLBS TEYJFLB, Y PFMYUOSCHK YUFPYUOIL IOETZYY. CHOBYUBME RPDPMZH RTCHPDYFSH OE UFPYF - UZPTYYSH YOKHFTY, B CHPF RPFPN - DB IPFSh RP YUBUKH UFPK. PUEOSH RTISFOSHCHE PEHEEOIS.

ChPNPTSOSCHE RPVPYUOSCHE LZHZHELFSC: ZPMPCHB VPMYF YMY LTHTSYFUS, RPDFBYOYCHBEF (OBYUYF, RETEUFPSMY), UPOMYCHPUFSH YMY Y'MYYYOSS BLFIYCHOPUFSH (YOBYUYF, YUBYUYF, YUFPUPCHE-FPPUPOY) OP RPSCHMEOYE LFYI RPVPYUOSCHI LZHGELFCH UCHETIEOOP OEPVSBFEMSHOP.

LPNNEOFBTYY RPMShPCHBFEMEK L LFYN FENBN, B FBLCE NOPZP DTHZPK RPMEOPK YOZHPTNBGYY CH NPCEFE OBKFY CH VMPZE "fTBOUETZHYOZ DESPRE RTBLFILE" RP BDTEUKH: http://transerfingon.

pVYASCHMEOYS

1. DMS FEI, LFP YUIFBEF TBUUSCHMLH CH CHV-YOFETZHEKUE RPYUFCHPZP UETCHYUB. CHUE RPYUFPCHSHCHE UETCHYUSCH NEOSAPH BCHFPNBFYUEULY MAVPK YBVMPO TBUUSCHMLY RPD UCHPA RPYUFH. yFP, L UPTsBMEOYA, OILBL YURTBCHYFSH OECHPPNTSOP, RPFPNKH, EUMY CHSHCHHRHUL IDEF X CHBU URMPYOSCHN OEHDPVVPYUYFBENSCHN FELUFPN, RETEKDYFE RP UUSCHMLE, LPFTHA OBKPNDEFE H RTBPNDEFE: <оБЦНЙФЕ, ЕУМЙ ТБУУЩМЛБ ПФПВТБЦБЕФУС ОЕЛПТТЕЛФОП ЙМЙ ВЕЪ ЛБТФЙОПЛ>

2. pYASCHMEOYE PF yLPMShch ftbouetzhyozb

dPTPZYE DTHSHSHS! GEOFT TBCHYFYS "bCHFPT TSYOYE" RTYZMBYBEF chBU RETECHEUFY BOBOIS P ftBOUETJYOZE CH RTBLFYUEULIE OCHSHCHLY Y PVTEUFY RPOYNBOYE FPZP, LBL VShFSH bCHFPTPN UCHPEK TSOYOYE. rTYZMBYBEN CHBU DESPRE OBY RTPZTBNNSC!

rTBLFIILB „khRTBCHMEOYE TEBMSHOPUFSHHA”
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/ur.htm)
FP RTPZTBNNB DMS FEI, LFP IPYUEF HRTBCHMSFSH UPVCHFISNY Y TEEKHMSHFBFBNY CH UPVUFCHEOOOPK TEBMSHOPUFY, DMS FEI, LFP OBNETEO TSYFSH RP DHYE, CH UPPFCHEFUFCHY UPVUFCHEDPOOSCH.

LITHR 13-14 NBTFB
nPULCB 20-21 NBTFB

rtblfylb "chpchtbeeoye uymshch"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/vs.htm)
„NPTSOP CHSHCHVTBFSH MAVKHA TEBMSHOPUFSH Y MAVSHCHE TEHMSHFBFSCH, PVMBDBS DPUFBFPYUOSCHN HTPCHOEN UCHPVPDOPK IOETZYY”. HYBUFYE CH RTPZTBNNE RPCHPMYF chBN OBRPMOYFSH UCHPA TSYOSH IOETZYEK, RETETSYCHBOISNY, LTBULBNY Y UYMPK!

uBOLF-REFETVKhTZ 20-21 NBTFB

rTBLFYLB „khRTBCHMEOYE DEOETSOSCHN RPFPLPN”
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/udp.htm)
rTPIPTSDEOYE RTBLFILY RPCHPMSEF RTPBOBMYYTPCHBFSH UCHPY CHBYNPPFOPOEOYS U OYETZYEK DEOEZ, B FBLTS PCHMBDEFSH BLZHELFICHNY YOUFTHNEOFBNY HRTBCHMEOYS DOEETSOCHN RPCHFPPLEK CH!

HZhB 6-7 NBTFB
uBOLF-REFETVKhTZ 13-14 NBTFB
CHYMSHOAU 20-21 NBTFB

rTPZTBNNB „zhPTNHMB DHY”
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/fd.htm)
zhPTNHMB DKHY - LFP KHOILBMSHOBS TBTBVPFLB yLPMSCH THUULPK BUFTPMZYY "CHPMICHSHCH", OBCHESOOBS LPUNYYUEULYNY BOBOISNY, RTBLFYYUEULYN PRSHCHFPN, OBHYUOSCHN NYTPCHPЪENDI ZRPJЪNPTOYEN. YuETE ZHPTNKhMH DHY YUEMPCHEL RPMHYUBEF BOBOIE MYUOPK RTPZTBNNSCH, B FBLTS CHPNPTSOPUFEK, LPFPTSCHE VHDHF RTEDPUFBCHMEOSCH ENH CH FOYEOOYE CHUEK TSOYOY.

uBOLF-REFETVKhTZ 25-25 NBTFB

rTPZTBNNB „DEOSHZY, LPFPTSCHE YZTBAF CH YZTSCH”
(http://www.transurfing.ru/pages/Rasp/Rasp.htm)
hChMELBFEMShOSchK J BYUBUFHA OEPTSYDBOOSCHK RTBLFYLHN "dEOShZY, LPFPTSCHE YZTBAF B yZTSch" - FP OE FPMSHLP CHPNPTSOPUFSH HCHYDEFSH J PUPOBFSH UCHPY RTYCHSCHYUOSCHE URPUPVSCH DHNBFSH P DEOSHZBI, PVTBEBFSHUS au DEOSHZBNY, OP J UTBH CE OBKFY J PRTPVPCHBFSH OPCHSCHE UFTBFEZYY, YUFPVSCH RETEOEUFY FY OPCHSCHE RTYOGYRSCH J RTYЈNSCH B TSJOSH, SB RTEDEMSCH YZTPCHPZP RTPUFTBOUFCHB.

nPULCB 27-28 NBTFB

lPOFBLFSCH PTZBOYBFPTPCH FTEOYOZHR chshch NPTSEFE OBKFY CH TBURYUBOYY OB OBYEN UBKFE: http://www.transurfing.ru/pages/Rasp/Rasp.htm

BSCHLY DESPRE HYBUFYE CH NETPRTYSFISI GEOFTTB TBCHIFYS "bCHFPT TSOYOY", B FBLCE BRTPUSCH DESPRE DPRPMOYFEMSHOHA YOZHPTNBGYA RTYUSCHMBKFE RP BDTEUKH:

12.03.2016

Transurfing în practică: fișier de configurare

Dragi cititori, veți fi de acord că este necesar să învățați transurfingul în practică.

Cărțile sunt cărți, filosofia este filozofie, dar există viață reală. Acest articol vă va spune cum să utilizați transurfing-ul în practică. Voi da tehnica de transurfing „Fișier de configurare” și o puteți pune în practică astăzi.

Atenţie! Cu gândurile tale, construiești o versiune unică, individuală a lumii tale. Ceea ce este prezent sau absent în gândurile tale ajunge acolo sau nu ajunge acolo. Este foarte important ca gândurile tale

Acum întrebarea este: cum să setați configurația dorită a stratului dvs.? Foarte simplu.

Prieteni, pentru început, vă spun că am început să citesc cărți despre transurfing-ul realității încă din 2006, adică acum 10 ani. Apoi a fost o gură de aer proaspăt – mulțumiri autoarei.

Mai târziu, m-am înscris pe o listă de corespondență în care a răspuns scrisorilor de la cititori și a rezolvat problemele complexe ale transurfing-ului și a scris despre cum să pună transurfing-ul în practică. În acest articol, veți citi textul pe care Vadim l-a trimis cititorilor în 2010.

Tehnica de aplicare a transferului în practică, descrisă mai jos, este foarte convenabilă de efectuat dacă aveți un jurnal de carte „Proiector de realitate separat” - aceasta este o carte foarte tare, înfășurată în piele, în care vă notați noua realitate și o păstrați. „sub cheie”. Cartea sub autor a ieșit, din câte știu eu, în 2015.

Veți avea nevoie de „fișierul de configurare” pentru prima dată, până când toți parametrii înregistrați sunt imprimați clar în minte. Doar nu agățați acest pliant pe perete pentru ca toată lumea să-l vadă.

Formele tale gând sunt o intimitate între tine și lumea ta, împreună cu care le vei realiza.

Transurfing în practică. Punctul 2.

Primul:
Ori de câte ori te uiți la lume (adică în oglindă), priviți-l prin prisma unei configurații date. Sau cu alte cuvinte, mai întâi în tine și abia apoi în oglindă. Orice s-ar întâmpla afară, trebuie să fixezi raza de atenție asupra a ceea ce ți se potrivește și a ceea ce îți place și, în același timp, să devii cu sârguință această rază de la acele lucruri care irită sau interferează.

Lasă-le să fie, aceste piedici. Până. Nu-ți pasă de ei. Doar te îndepărtezi de ei. În curând, tot acest gunoi va fi aruncat de pe planeta ta.

De exemplu, astfel poți filtra persoanele cu care ai de-a face. Păstrează-ți atenția asupra oamenilor plăcuti și frumoși - femei, bărbați - care și ce te interesează mai mult. Admiră-i, comunică cu ei, zâmbește-le, bucură-te de compania lor. Iar cei care îți sunt neplăcuți, doar îndură politicos, acoperindu-ți pleoapele pe ei și închiriindu-te. Și cu atât mai mult, dacă nu este nevoie să comunici cu ei, doar evită-i, întoarce-te, treci, nu opri razele de atenție asupra lor.

Treptat, lumea voastră va fi plină de oameni plăcuti peste tot, și ceea ce este mai surprinzător, chiar și în acele locuri în care nu puteți conta pe o societate plăcută.

Nu totul va deveni întotdeauna fără probleme și așa cum ți-ai dori. Din când în când va trebui să te confrunți cu aspectele negative ale realității. Dar totuși, calm și metodic treci toate aceste gunoaie prin filtrul configurației tale. Oricum, spune-ti cu incapatanare ca lumea stie cel mai bine sa aiba grija de tine, si totul merge bine, pentru ca principiul coordonarii intentiei, daca este urmat, functioneaza impecabil.

Al doilea:

Declarați-vă formele de gândire cu fiecare ocazie, mai ales când găsiți confirmarea lor.

Pune deoparte un timp special pentru aceasta și, de asemenea, poartă cu tine formele gând în mod constant, în fundal, pentru a le repeta mai des, ca o rugăciune. Astfel, tu, în primul rând, vei învăța să-ți controlezi cursul gândurilor, ceea ce echivalează cu controlul realității. Și în al doilea rând, transformă realitatea din jurul tău în forma de care ai nevoie.

Literal, ar trebui înțeles după cum urmează. Introduceți „banda de film” dorită în „proiectorul de film” și rotiți-o sistematic, constant. Lasă gândurile uneori să se lase deoparte, lasă uneori benzi negative să se pornească - nu te lupta cu asta, doar revino calm și meticulos la imaginea ta din nou și din nou. Drept urmare, care bandă se învârte în proiectorul dvs. virtual, veți viziona un astfel de film în realitate.

Deci, pe de o parte, cu un fascicul îngust al atenției tale, filtrezi numai binele din tot ceea ce ți se întâlnește în stratul lumii tale și, pe de altă parte, difuzezi în mod deliberat în realitatea înconjurătoare tot ceea ce încă lipsește acolo, dar ceea ce ai vrea să vezi acolo.

Nu contează cum pronunți formele gând - cu voce tare sau pentru tine însuți. Cuvintele sunt secundare, sunt doar un zgomot de aer. Doar gândurile contează și doar cele care sunt difuzate constant, sistematic. Dacă începi să mergi toată ziua, ca un receptor TV în direct, și să difuzezi unul sau mai multe programe selectate și fixate în mod deliberat, stratul lumii tale va ajunge treptat la o anumită configurație.
Subliniez că formele de gândire trebuie difuzate sistematic.
Aceasta este o lucrare concretă, nu o rătăcire în nori. Și acesta este singurul secret pe care ar trebui să-l cunoașteți și care nu este deloc un secret. Fara secrete. Toate cunoștințele ezoterice sunt în domeniul public, deși nu pentru toată lumea. Cel care a descoperit acest „secret” pentru sine devine Arbitrul realității sale.

De asemenea, trebuie să știți că gândurile care sunt derulate mecanic, inconștient și necugetat, nu au prea multă putere. Intenția exterioară este declanșată doar de gândurile venite din inimă, pronunțate cu simțire, în unitatea sufletului și minții.

Formele de gândire înregistrate capătă putere suplimentară. Nu e de mirare că se spune: „ceea ce se scrie cu pixul, nu-l poți tăia cu toporul”. Când nu numai că te gândești la ceva, ci și îl declari în scris, sufletul și mintea sunt activate și se străduiesc să ajungă la unitate. Din acest motiv, scriitorii realizează adesea povești, evenimente, oameni despre care scriu în cărțile lor. Pot confirma personal acest fapt.

Scrisoare de la un cititor:

Transurfing-ul a luat-o dintr-o singură respirație, ca parte a vieții mele. Rezultatele nu au întârziat să apară, dar au fost doar lucruri mărunte. Am nevoie de o mașină - vă rog, extindeți apartamentul - nicio problemă, în plus, opțiunile păreau să mă găsească singure. Dar nici nu mi-aș putea imagina că puterea intenției este nelimitată, că nu cunoaște astfel de limitări precum spațiul și timpul.
Pe scurt, am trăit ca toți ceilalți, totul ca toți ceilalți, dar nimic bun. Sufletul a cerut, pur și simplu a implorat, să facă un lucru, iar mintea, sub influența „bunătorilor” a făcut chiar invers. Aceasta a continuat până când sufletul s-a întors către minte și a spus: „Lasă-mă să încerc, dă-mi cârma, doar o dată, pentru un minut”. Motivul a fost de acord fără tragere de inimă. Imposibilul s-a întâmplat. Realitatea s-a schimbat într-o zi! Mintea era în șoc, iar sufletul cânta și zbura! Am înțeles care este Calea care are inimă!

Fiecare om este stăpânul propriei lumi, tocmai din copilărie este desfigurat de societate (matrice). Doar că atunci când iei orice decizie, mai ales în momentele cheie din viață, trebuie să-i alungi pe toți „binevoitorii” și consilierii, să te cufundi în tăcere, să închizi televizorul prost (care emite non-stop pentru nebuni), du-te. în pădure, închide-te într-o cameră, nu te mai gândi, cântărind toate argumentele pro și contra și doar ascultă vocea liniștită a inimii tale. Răspunsul lui va fi singura soluție corectă, chiar dacă este ilogic la prima vedere.

Autorii - Relav și LexxZone

Când mă întreabă despre Transurfing (denumit în continuare TS), de obicei râd, spunând că acestea sunt legende din visele sufletului despre iluziile minții. După această frază, de obicei toată lumea zâmbește și este sfătuit să consulte un medic. Și așa cu aproximativ 90% dintre toți cei care au întrebat...

Și dacă unul dintre ei știa că nu este o glumă...

Și asta se întâmplă aproape întotdeauna.

Acum este deja destul de dificil pentru mine să mă imaginez pe mine și lumea din jur fără TS. Ea (cunoașterea) îmi permite nu numai să arunc o privire diferită asupra lumii din jurul meu, asupra Lumii mele din jurul meu, ci și să schimb această lume din jurul meu cu ușurință, natural și în modul în care vreau!

Acest lucru trebuie să pară o prostie completă, mai ales celor care sunt noi în tehnologia TS. Dar eu și mulți alții care am descoperit deja această lume minunată, tehnologia TS, suntem 100% siguri că aceasta nu este o iluzie sau o înșelăciune. Toate acestea funcționează! Funcționează oricând, oriunde! Este greu de crezut, dar așa a fost la început și a fost întotdeauna.

Este suficient să-ți amintești ce ți s-a întâmplat în trecut. Incearca-l. Mulți dintre cei care încep să folosească aceste tehnici în viața lor își amintesc mai târziu unele evenimente din viața lor și recunosc legile deja familiare ale TS care au provocat acele evenimente.

Și acum aveți o oportunitate uimitoare de a descoperi tehnici uimitoare de gestionare a realității cu ajutorul Transurfing-ului. În ceea ce ne privește, vom încerca să vă ajutăm să stăpâniți aceste tehnici nu întotdeauna simple, dar foarte, foarte, foarte eficiente.

Salutări, transferuri - Relav și LexxZone.

Comentariile cititorilor

Oaspete/ 19.10.2012 karma-karma! toată lumea vorbește despre karma! nimeni nu poate ști nimic despre ea pe lumea asta! ea este acolo sau nu? unul dintre multele secrete!

Oaspete/ 03/11/2012 Un copil se naște cu o istorie personală. În procesul vieții, el face greșeli - aceasta este adevărata Karma. Restul este doar o farsă cu un indiciu de referințe istorice. Nu suntem responsabili pentru trecut și pentru că el nu există pentru noi - un nou corp este un nou loc de reședință - naștere. Nu îl folosim în viața reală - râul Styx. Depinde de tine sa decizi daca am dreptate sau nu.Noosfera este cu totul alta si nu confunda pe cel pacatos cu cel drept.

bulgarii/ 26/04/2011 Aș dori să vă recomand tuturor oamenilor amabili să citiți „Kybalion.” Acolo spune că „mintea” este totul - dar nu sunteți chiar această minte...? Mai este un pasaj bun. din cartea pentru SMERSH-a-preparare psiho-fiziologică.
Și vei simți puterea divină a ta doar atunci când te bazezi doar pe tine.

Oaspete/ 28/03/2011 Nu am de gând să sufăr de vinovăție, karma este doar ceea ce gândim despre noi înșine și fiecare acțiune este bună sau rea doar pentru că considerăm că este așa. Deci totul este o prostie. Nu există oameni buni și răi - există fericiți și nefericiți. Eu - mă înalță de viață în toate manifestările ei posibile... Și voi continua atâta timp cât voi putea))... ÎNCĂ SUFERI CU VINOVAȚIA, CONȘTIINȚA, KARMA TA? Atunci nu venim la tine).

XXX/ 28/12/2010 2 RRRRR: Dacă împingeți responsabilitatea asupra karmei, nu puteți obține nimic și chiar mai mult decât atât - alunecați într-o gaură. Aceasta este o greșeală tipică - control extern. Poate ai vrut să spui că trebuie să te schimbi nu în detrimentul transurfingului - în acest caz, s-ar putea să ai dreptate. Cât despre Freud, Kant este pe deplin de acord. Toți, oricine ar fi el, au făcut ceva pentru asta - nu a fost deloc un val de karmă care l-a adus acolo. Dar nici circumstanțele externe nu pot fi excluse. Adevărul se află la mijloc.
Nu pot spune dacă funcționează sau nu. Dar cel puțin pentru unele categorii de cititori o astfel de literatură este dăunătoare.
DIN PUNCTUL MEU DE VEDERE.

RRRRR/ 27/12/2010 Băieți, am citit tot și am încercat, mai bine citiți cărți bune, și atât. Am citit doar din dragoste pentru misticism, am încercat totul, mi-am petrecut un an din viață pe practica TS ... Îmi place să caut adevărul acolo, nu există .... cu siguranță există karma, judecând după cea corectă, desigur că lumea este o oglindă, dar dacă te-ai născut cu o anumită viziune asupra lumii, de ce să te schimbi se contrazice atunci...cu aceleasi rugaciuni ortodoxe, poti obtine rezultate mult mai mari, am vazut cum oamenii au refuzat mez pisica este condusa de Ts, stiu de la mine ca trebuie sa platesti pentru tot, noi platim pentru tot , este mai bine să cunoaștem moralitatea, Zeeland nu învață moralitate, imoralitate completă, nu ar trebui să existe un sentiment de vinovăție, ar trebui să fie... pentru că asta este educație, este mai bine să asculți adulții și să citești Kant, Freud și alți oameni care au obținut cu adevărat rezultate și pe care îi cunosc, dar chiar și teoriile lor sunt doar karma încorporată a lor de la naștere... uită-te la cei dragi cine sunt si cine sunt, acesta este adevarul, esti tu.de ce sa renunti la tine?este amuzant in lume sunt multe alte carti care te vor ajuta sa iti gasesti fericirea si armonia,nu e clar ca asta e doar comerț, și totul nu ar fi putut fi niciodată Zeeland... succes, iubiți pe toți și totul. oricum, vom muri cu toții mai devreme sau mai târziu de ce. înșelați-vă singur

weeeh/ 23/09/2009 teoria domnului este evidentă. dar karma este o teorie complicată

Vadim Plictisitor/ 22.08.2009 Întreaga teorie vicleană a domnului Zeland este spulberată de un singur concept - KARMA Nicio tehnologie spirituală nu va ajuta o persoană să evite Karma personală, precum și familia, naționala, rasa etc. Nu e de mirare că îi era frică să vorbească despre filosofia Karmei...

skibat/ 06/10/2009 În capitolul „Revizuirea valorilor” există un exercițiu grozav pentru a face față propriilor temeri de a pierde ceva.

uuh/ 9.06.2009 Bravo
Este exact ca și cum a fost deja exprimat de Zeeland
Deși cunoștințele trebuie întotdeauna multiplicate

Anton/ 06/7/2009 Ukrsal-u: următoarele cuvinte sunt scrise, de altfel, fundamentate, calculate, derivate empiric.
Judecând după numărul greșelilor dvs., sunteți unul dintre reprezentanții acestui grup de autori :) Este puțin probabil ca astfel de autori, cu excepția modului în care se murdăresc limba rusă, nu vor putea preda ceva. Aici, nimeni nu compară teoria cu practica, deoarece metafizica în momentul de față nu poate avea o teorie, ci poate avea doar o ipoteză... ei bine, Dumnezeu să binecuvânteze asta... a existat o cerere de a aduce rezultate specifice aplicării acestui " cunoștințe”, și nu alinierea teoretică! Vorbim despre lucruri diferite, dragă Ukrsalo

Constantin/ 6.06.2009 Doar cei care au reușit ceva nu îl vor arunca în aer în întreaga lume. Aici începeți să înțelegeți că nu trebuie să vorbiți despre asta. Și cine vrea să verifice el însuși. Poate nu mai căutați sfaturi, dar chiar ar trebui să încercați .....

Ukrsalo/ 06/06/2009 Anton: „conveior” se scrie așa!...
Apropo, există mecanisme care sunt dezvoltate fără o teorie clar fundamentată. Și calculează după formule derivate empiric, și cu destul de mult succes!.. Doar că teoria nu ține întotdeauna pasul cu practica. Criteriul adevărului a fost și va fi întotdeauna practica. Cei care nu cred în doctrină ar trebui să o încerce...

Valera/ 3.06.2009 Sunt absolut de acord cu Anton. Dragi Relav și LexxZone sau o echipă de autori :) Dacă nu atingem subiectul respectului pentru cititori, atunci vom atinge cel puțin cel al respectului de sine. Ei bine, parcă trebuie să te lipsești de respect pentru a face atâtea greșeli și greșeli de scriere doar pe pagina 51 a cărții. Acesta este primul punct, iar al doilea este scopul de a scrie despre absolut același lucru, despre care Vadim Zeland a scris deja în mod repetat. Absolut NIMIC nou, cu excepția greșelilor)) Poate ar fi mai bine să devii un repetor al unei alte cunoștințe străvechi sau să „inventezi” ceva al tău? Pentru că în această carte nu sunt descrise rezultate reale, sunt introduși doar câțiva termeni... în general, un coșmar de groază și nu o carte!

Anton/ 2.06.2009 către KatenOk excelent, mă bucur sincer pentru tine. Poate atunci e mai bine pentru tine să scrii astfel de cărți, pentru că aceasta, așa cum se numeau ei înșiși, „o echipă de autori”, are din nou 51 de pagini de apă metafizică (deși nu există apă în comparație cu asta, este ceva sacru... word cake este mai bine, ca ceva nerevendicat ) Deci tipii ăștia au 51 de pagini de tort metafizic și uneori ai senzația că această carte a fost scrisă de câțiva elevi de clasa a IX-a care au jucat Quake și care au mari probleme cu limba rusă, în în această carte am dat peste cuvinte precum: pofta, încarnată în materialitate și altele asemenea. În plus, deoarece autorul Vadim Zeland a declarat că el este doar un repetor al cunoștințelor antice, atunci rezultatul trebuie să fie precis din punct de vedere matematic, altfel împotriva cui s-a opus această „cunoaștere antică”? cunoștințele antice să fie aruncate în masă” dacă funcționează de fiecare dată?) Și se pare că în interiorul tău simți că așa ceva ar trebui să fie despre gestionarea realității, dar poate că totul este doar o direcție artistică a literaturii neo-romantismului? :)

Maxim/ 1.06.2009 „Paradoxul existenței umane constă în faptul că, după ce ai început să faci ceva, vei fi sigur că ori ești în stare sau nu. Și în orice caz, vei avea dreptate!”, Henry Ford

Nu contează în ce tehnică specifică sunteți implicat (TS este doar una dintre zeci și sute). Nu este vorba despre tehnici, treptat toată lumea ajunge la această înțelegere.

P.S. Apropo, este mai bine să nu reduceți Transurfing-ul în acest fel. Abrevierea „TS” seamănă mai mult cu „Turbo Gopher”. :-)

Ian/ 1.06.2009 2 Anton: Sunt de acord. Dar criteriul adevărului este practica.
Pe de altă parte, com. Zeeland se ascunde. Și dacă ar spune că are o soție frumoasă și un cont bancar de un milion de dolari, cum ai verifica? În general, nu am citit încă despre transurfing, nu voi judeca.

KatenOk/ 1.06.2009 această tehnică vă permite să înlăturați sau să reduceți pe cât posibil obstacolele care se întâlnesc pe calea vieții. în atingerea oricăror obiective. Mai exact, ca formulă matematică, nu funcționează, nu așteptați. doar că atunci când sunt aplicate într-un anumit domeniu al vieții (de exemplu, serviciu sau relații personale), opțiunile de rezolvare a problemelor care anterior păreau insurmontabile se găsesc de la sine! Chiar mai specific? Personal, am rezolvat problema locuinței - de mult nu am putut să-mi iau un apartament legal. Și nu existau perspective. Iar relocarea nu a fost prevăzută nici în proiect. Cu toate acestea, după o jumătate de an de cursuri, în principal pe curățarea propriei gândiri, locuiesc în propriul meu spațiu de locuit + am primit un alt apartament cadou de la rude. tot aproape din întâmplare. Mulțumit de acțiunea de transurfing???

Anton/ 1.06.2009 Dacă doar unul dintre transferori ar expune rezultatele concrete obținute pur și simplu într-o mare de metafizici continue nedovedite, pe care Pelevin l-ar numi NLP de luptă, pentru că o persoană vorbește despre ceva care evident nu există și, prin urmare, știe mai multe despre asta oricum oricine... chiar și Vadim Zeland nu a indicat ce a realizat cu această tehnică, în afară de faptul că a descris cum a lansat fără efort o serie de cărți în diferite limbi despre tehnica care i-a permis să publice această serie de cărți...nu vi se pare puțin ciudat?
Deci, dacă oamenii nu știu ce a ajutat o anumită tehnică să obțină anumite persoane, evident că există doar într-un creier febril, nicăieri altundeva... nu pare evident?