Experimentați anxietate și frică înainte de a comunica cu un străin? Frica de o astfel de comunicare apare la majoritatea oamenilor. Practic, acest lucru se întâmplă atunci când comunici cu oameni de rang înalt care au încredere în sine și relaxați în comunicare. Frica de comunicare este una dintre cele mai frecvente fobii.
Dacă ești un interlocutor încrezător, atunci acest articol nu este pentru tine. Dar dacă cunoașteți teama de comunicare, când cuvintele potrivite pur și simplu dispar din cap, atunci citirea acestui articol vă va face bine.

Să ne uităm la cum poți depăși teama de comunicare și să devii un conversator mai încrezător și mai interesant.

1. O mare amăgire când deghizi frica de comunicare în modestie și timiditate. Acestea sunt lucruri ușor diferite și nu trebuie confundate. Pentru a avea succes în această afacere, trebuie să depășiți barierele modestiei și să începeți mai întâi conversația. La început pot fi conversații superficiale despre nimic, dar cu timpul vei putea avea conversații mai profunde. Înțelegeți singuri că numai așa, depășind modestia și timiditatea, puteți depăși frica și comunica liber, fără obstacole.

2. Scapa de obiceiul de a te gandi la ce crede cealalta persoana despre tine. De foarte multe ori poți auzi astfel de cuvinte: „Ce poate crede despre mine, că sunt prea intruziv sau că conversația îi poate părea plictisitoare și plictisitoare”. Dar nu poți ști exact ce crede interlocutorul tău despre tine. Să-și citească gândurile unul altuia nu este încă dat omului. Și ce diferență are ceea ce crede despre tine, dacă oricum nu-și spune. Mulți oameni nu se deranjează deloc să se gândească la tine sau la alții. Capetele oamenilor sunt pline de multe alte gânduri și nu le pasă de tine. Așadar, nu te mai gândi în timpul unei conversații la ce se gândește interlocutorul tău. De fapt, nu vei ști niciodată ce ar putea crede cealaltă persoană despre tine. Cufundă-te mai bine în gânduri în conversație.

3. Dacă, ca o luptă împotriva fricii de comunicare, ați ales un loc de muncă în care există multă comunicare cu diferiți oameni, atunci este mai bine să renunțați imediat la un astfel de job. Crede-mă, nu-ți va face bine. Comunicarea profesională într-un mediu de afaceri nu este un loc în care îți poți forma abilitățile de comunicare. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de un mediu diferit, mai natural, propice unei comunicări libere. Și cu metode atât de dure, pur și simplu vei provoca stres în tine și vei crea și mai multă frică de comunicare. Prin urmare, nu alege metode atât de radicale, comunică mai mult în direct în viața de zi cu zi obișnuită.

4. Alegeți condiții simple și naturale pentru a depăși teama de comunicare. Încercați să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare în fiecare zi. În viața ta obișnuită, poți găsi cu siguranță multe cazuri în care poți discuta cu străini. Sunt situații, evenimente care vă cer să comunicați și să găsiți compromisuri care pot fi obținute doar comunicând din ce în ce mai des. Folosiți orice moment potrivit pentru a comunica, în magazin și în bancă, la stația de autobuz și în transport, într-o călătorie. Dar ar trebui să aveți un obiectiv să vorbiți și să începeți o conversație, acest lucru nu se va întâmpla de la sine. Trebuie să înveți nu numai cum să menții o conversație atunci când ești vorbit, ci și cum să fii primul care duce o conversație. Nu se va dovedi imediat, dar nu trebuie să renunțați, trebuie să continuați. Abilitatea de a conduce o conversație și de a comunica liber trebuie să fie perfecționată zi de zi. In timp, fara efort si frica, vei putea comunica cu cei cu care iti doresti. O astfel de pregătire vă va învăța arta comunicării reale și o va aduce la automatism.

5. Puteți continua cu ușurință conversații dacă sunteți vesel. Seriozitatea și eficiența nu fac decât să sperie oamenii. Glumește mai mult, distrează-te, zâmbește mai mult. Foarte repede, frica și tensiunea sunt îndepărtate de râs. Trebuie doar să râdeți din poftă împreună, deoarece frica și jena nu vor mai apărea.

6. Nu lua la inimă toate conversațiile care nu au mers așa cum te așteptai. Sau ai crezut că ai avut o conversație groaznică. Chiar dacă acesta este cazul, deci ce? Nu ai pierdut nimic, viața ta continuă. Nu luați asta ca pe o greșeală și un motiv pentru a renunța la practicarea comunicării. Dimpotrivă, ar trebui să luați în considerare eșecurile trecute în conversațiile viitoare. Așa învață. Nu te opri asupra experiențelor proaste. Luați-o ușor, fără a fi prea serios.

7. Iar ultima recomandare, nu te uita prea atent la acest complex. Nu vă gândiți la asta tot timpul, doar trăiți o viață plină și faceți exerciții între ele. Comunica simplu si natural, fara sa te gandesti ca in acest moment iti invingi frica. Dați drumul la astfel de gânduri în timpul conversației. Luați-vă ușor în această problemă. Asta doar la început, te vei simți inconfortabil când comunici cu străini, dar va dura ceva timp și te vei obișnui cu noua abilitate.

Este important să înțelegem că toți oamenii au anumite complexe și slăbiciuni. Prin urmare, dacă interlocutorul tău este o persoană încrezătoare în sine, amintește-ți doar că are și slăbiciunile lui. Și cu siguranță, există un domeniu în care ești mai competent. Nu te pierde și nu te simți slab în prezența lui. De fapt, interlocutorul tău este, de asemenea, constrâns de o nouă comunicare și simte aceeași stângăcie și jenă. Prin urmare, luați în considerare acest lucru și începeți să comunicați liber și cu bucurie, bucurându-vă de asta.

Prima impresie a unei persoane se formează în șapte secunde. Fie că este vorba de o petrecere, de o întâlnire sau de un interviu de angajare, este important să fii mereu pe deplin pregătit, pentru că pur și simplu nu vei mai avea o șansă.

Prima impresie este întotdeauna finală. Te poți convinge cât îți place că este înșelător, dar adevărul rămâne. Este dificil să învingi o persoană dacă frica de a fi un străin năvăli în tine. De aceea, multor oameni se tem de noile cunoștințe, precum focul. Cei care suferă de acest simptom (și cei mai mulți suferă de el) experimentează cel mai adesea un deficit de atenție, în cel mai rău caz, singurătate deplină. Frica de a fi inițiatorul unei relații trebuie depășită. Acum vă vom spune despre metodele cele mai eficiente în această problemă.

Lucrează asupra ta

Fobia socială afectează adesea persoanele nesigure. Stima de sine scăzută face o persoană retrasă, suspicios, iritabil, uneori chiar agresiv. Acest lucru este destul de logic. Acei oameni a căror încredere în sine este aproape sau egală cu zero au îndoieli cu privire la orice, ca să nu mai vorbim de construirea comunicării cu alți oameni. Psihologii vă sfătuiesc să deschideți ochii asupra acestui lucru și să începeți să lucrați la îmbunătățirea stimei de sine. Există mai multe moduri de a vă ajuta:

• Învață să vezi în tine nu numai deficiențe, ci și avantaje. De regulă, există mult mai multe plusuri, pur și simplu nu vrei să observi. Dovediți-vă că aveți un milion de puncte forte. Crede-mă, asta nu este greu, deja ai reușit să te convingi că ești mai rău decât alții, acum fă invers.
• Evolua! Aceasta este o metodă foarte eficientă, care nu numai că va întări stima de sine, dar te va ajuta și să devii mai bun. În dezvoltarea personală, totul este al nostru.
• Lăudați-vă. Dacă nimeni nu te complimentează, acesta nu este un motiv să renunți, începe să te lăudați. Sărbătorește-ți realizările și concentrează-te asupra lor.

Lucrează la mediul tău

Este important să fii înconjurat de oameni apropiați în spirit, dar comunicarea cu oamenii cu probleme ar trebui redusă sau complet abandonată. Toată lumea știe expresia: „arată-mi cine este prietenul tău și îți voi spune cine ești”. Așadar, pentru a elimina barierele în comunicare, este necesar să învățăm să-i percepi pe toți oamenii ca fiind egali. Desigur, fiecare dintre noi este unic, dar nu ar trebui să uităm că în unicitatea noastră toți ne asemănăm într-un fel. Excluzând din mediul tău oamenii cu mintea negativă care îți sparg cumva în mod miraculos stima de sine, nu vei mai fi chinuit de îndoieli.

conversație

Singura cale de ieșire din zona ta de confort este exercițiile regulate. Ți-e frică să fii primul care vorbește cu o persoană? Deci nu trebuie să o faci! Începeți mic – mai întâi începeți să comunicați cu cei dragi: discutați cu ei ceva pe care îl considerați important, învățați să vă exprimați și arătați-vă laturile emoționale. Ai reușit cu familia ta? Apoi câștigați altitudine. Treci pe Internet. Pe frâiele lui te așteaptă noi cunoștințe, nu renunța. Este mult mai ușor pentru o persoană să comunice liber în mediul său obișnuit și ce poate fi mai familiar decât propria sa cameră? Desigur, viața socială nu poate înlocui niciodată viața reală, dar practica de a comunica cu străinii este destul de reală.

Lucrează la mintea ta

După cum arată practica, frica de comunicare se întinde din trecut. Traumele psihologice din copilărie au o influență puternică asupra viziunii asupra lumii. Poate fi orice: dificultăți în familie, opinii contradictorii, experiențe negative cu semenii. De regulă, nu acordăm importanță acelor situații psihologice din copilărie care astăzi ne fac să simțim disconfort social.

Traumele din copilărie tinde să muște subconștientul și să interfereze cu creșterea personală. În acest caz, ar trebui să rezolvați situațiile dificile pe care le-ați întâlnit în copilărie. Analizează-ți starea, au existat cazuri în trecutul tău când părinții tăi, deși inconștient, ți-au cerut să taci sau s-au întrerupt atunci când ai încercat să iei inițiativa. Din punctul de vedere al psihologilor, acestea sunt pedepse destul de severe care pot provoca o teamă de comunicare pe tot parcursul vieții. Este important să te întorci mental la acele situații și să le retrăiești din nou, folosind experiența ta de viață și cunoștințele existente.

Experimentați anxietate și frică înainte de a comunica cu un străin? Frica de o astfel de comunicare apare la majoritatea oamenilor. Practic, acest lucru se întâmplă atunci când comunici cu oameni de rang înalt care au încredere în sine și relaxați în comunicare. Frica de comunicare este una dintre cele mai frecvente fobii.
Dacă ești un interlocutor încrezător, atunci acest articol nu este pentru tine. Dar dacă cunoașteți teama de comunicare, când cuvintele potrivite pur și simplu dispar din cap, atunci citirea acestui articol vă va face bine.

Să ne uităm la cum poți depăși teama de comunicare și să devii un conversator mai încrezător și mai interesant.

1. O mare amăgire când deghizi frica de comunicare în modestie și timiditate. Acestea sunt lucruri ușor diferite și nu trebuie confundate. Pentru a avea succes în această afacere, trebuie să depășiți barierele modestiei și să începeți mai întâi conversația. La început pot fi conversații superficiale despre nimic, dar cu timpul vei putea avea conversații mai profunde. Înțelegeți singuri că numai așa, depășind modestia și timiditatea, puteți depăși frica și comunica liber, fără obstacole.

2. Scapa de obiceiul de a te gandi la ce crede cealalta persoana despre tine. De foarte multe ori poți auzi astfel de cuvinte: „Ce poate crede despre mine, că sunt prea intruziv sau că conversația îi poate părea plictisitoare și plictisitoare”. Dar nu poți ști exact ce crede interlocutorul tău despre tine. Să-și citească gândurile unul altuia nu este încă dat omului. Și ce diferență are ceea ce crede despre tine, dacă oricum nu-și spune. Mulți oameni nu se deranjează deloc să se gândească la tine sau la alții. Capetele oamenilor sunt pline de multe alte gânduri și nu le pasă de tine. Așadar, nu te mai gândi în timpul unei conversații la ce se gândește interlocutorul tău. De fapt, nu vei ști niciodată ce ar putea crede cealaltă persoană despre tine. Cufundă-te mai bine în gânduri în conversație.

3. Dacă, ca o luptă împotriva fricii de comunicare, ați ales un loc de muncă în care există multă comunicare cu diferiți oameni, atunci este mai bine să renunțați imediat la un astfel de job. Crede-mă, nu-ți va face bine. Comunicarea profesională într-un mediu de afaceri nu este un loc în care îți poți forma abilitățile de comunicare. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de un mediu diferit, mai natural, propice unei comunicări libere. Și cu metode atât de dure, pur și simplu vei provoca stres în tine și vei crea și mai multă frică de comunicare. Prin urmare, nu alege metode atât de radicale, comunică mai mult în direct în viața de zi cu zi obișnuită.

4. Alegeți condiții simple și naturale pentru a depăși teama de comunicare. Încercați să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare în fiecare zi. În viața ta obișnuită, poți găsi cu siguranță multe cazuri în care poți discuta cu străini. Sunt situații, evenimente care vă cer să comunicați și să găsiți compromisuri care pot fi obținute doar comunicând din ce în ce mai des. Folosiți orice moment potrivit pentru a comunica, în magazin și în bancă, la stația de autobuz și în transport, într-o călătorie. Dar ar trebui să aveți un obiectiv să vorbiți și să începeți o conversație, acest lucru nu se va întâmpla de la sine. Trebuie să înveți nu numai cum să menții o conversație atunci când ești vorbit, ci și cum să fii primul care duce o conversație. Nu se va dovedi imediat, dar nu trebuie să renunțați, trebuie să continuați. Abilitatea de a conduce o conversație și de a comunica liber trebuie să fie perfecționată zi de zi. In timp, fara efort si frica, vei putea comunica cu cei cu care iti doresti. O astfel de pregătire vă va învăța arta comunicării reale și o va aduce la automatism.

5. Puteți continua cu ușurință conversații dacă sunteți vesel. Seriozitatea și eficiența nu fac decât să sperie oamenii. Glumește mai mult, distrează-te, zâmbește mai mult. Foarte repede, frica și tensiunea sunt îndepărtate de râs. Trebuie doar să râdeți din poftă împreună, deoarece frica și jena nu vor mai apărea.

6. Nu lua la inimă toate conversațiile care nu au mers așa cum te așteptai. Sau ai crezut că ai avut o conversație groaznică. Chiar dacă acesta este cazul, deci ce? Nu ai pierdut nimic, viața ta continuă. Nu luați asta ca pe o greșeală și un motiv pentru a renunța la practicarea comunicării. Dimpotrivă, ar trebui să luați în considerare eșecurile trecute în conversațiile viitoare. Așa învață. Nu te opri asupra experiențelor proaste. Luați-o ușor, fără a fi prea serios.

7. Iar ultima recomandare, nu te uita prea atent la acest complex. Nu vă gândiți la asta tot timpul, doar trăiți o viață plină și faceți exerciții între ele. Comunica simplu si natural, fara sa te gandesti ca in acest moment iti invingi frica. Dați drumul la astfel de gânduri în timpul conversației. Luați-vă ușor în această problemă. Asta doar la început, te vei simți inconfortabil când comunici cu străini, dar va dura ceva timp și te vei obișnui cu noua abilitate.

Este important să înțelegem că toți oamenii au anumite complexe și slăbiciuni. Prin urmare, dacă interlocutorul tău este o persoană încrezătoare în sine, amintește-ți doar că are și slăbiciunile lui. Și cu siguranță, există un domeniu în care ești mai competent. Nu te pierde și nu te simți slab în prezența lui. De fapt, interlocutorul tău este, de asemenea, constrâns de o nouă comunicare și simte aceeași stângăcie și jenă. Prin urmare, luați în considerare acest lucru și începeți să comunicați liber și cu bucurie, bucurându-vă de asta.

Comunicarea interpersonală este o parte esențială a vieții noastre. Oriunde se află o persoană, trebuie să ia legătura cu alte persoane de pretutindeni - în familie, la serviciu, în transportul public, într-un magazin, clinică, bancă.

Pentru majoritatea oamenilor, această interacțiune nu provoacă niciun inconvenient. Cu toate acestea, există persoane care experimentează frica de a comunica cu oamenii. Să ne uităm la cauzele acestei frici și să aflăm cum să o facem.

În psihologie, teama de interacțiunea comunicativă cu ceilalți se numește fobie socială. Fobii sociale sunt diferite - pentru unii, comunicarea cu oamenii provoacă doar mici dificultăți și nesiguranță, în timp ce alții se confruntă cu o frică reală care îi împiedică să ducă o viață normală, forțând astfel de indivizi să se ascundă de ceilalți și transformându-i în adevărați recluși.

În cele mai multe cazuri, fobia socială poate fi tratată cu succes. Un psiholog competent poate ajuta o persoană să scape de această problemă. Dacă teama de comunicare nu este exprimată atât de puternic încât să poată fi numită o fobie reală, atunci o persoană, de regulă, poate face față singură.

De ce îi este frică unei persoane de comunicare?

Rădăcinile problemei sunt de obicei puse în copilărie. Dacă un copil a fost tachinat sau jignit de semeni, nu a fost acceptat în compania lor și nu a vrut să fie prieten cu el, în timp el poate dezvolta o teamă de interacțiune comunicativă.

Copiii care sunt adesea criticați de părinți din orice motiv pot dezvolta și fobie socială. Începe să le pară că, dacă nici cei mai apropiați oameni nu îi înțeleg, atunci la ce se poate aștepta de la străini?

Persoanele timide sau nesigure în mod natural întâmpină adesea dificultăți de comunicare. Le este frică să spună ceva greșit sau să pară ridicoli în ochii interlocutorului.

Cu toate acestea, frica de oameni nu se formează întotdeauna în copilărie. Unii indivizi încep să o experimenteze după un eveniment traumatic sau o absență îndelungată a interacțiunii comunicative. De exemplu, gospodinele, mamele aflate in concediu de maternitate, care au comunicat mult timp doar cu copilul lor, pensionarii.

Dacă o persoană este singură pentru o perioadă lungă de timp sau este înconjurată doar de membrii familiei sale, abilitatea sa de comunicare se pierde treptat și devine dificil să se întâlnească și să comunice cu alte persoane.

O persoană care a eșuat în comunicare s-ar putea să se teamă de repetarea acesteia în viitor și să evite situații similare. Aceasta, de exemplu, poate include experiența unui discurs nereușit în fața unui public, când o persoană a fost ridiculizată sau dezonorată. Chiar dacă înainte de aceasta individul nu a întâmpinat dificultăți în comunicare, după eșecul său s-ar putea să se teamă.

Varietăți de frică de comunicare

Fiecare sociofob experimentează teama de interacțiunea comunicativă în moduri diferite. Psihologii disting mai multe tipuri de astfel de frici. Să le luăm în considerare.

• Comunicarea cu străinii. Unii indivizi se simt destul de relaxați în compania prietenilor sau a colegilor de serviciu, dar cad literalmente într-o stupoare dacă trebuie să comunice cu o persoană pe care nu o cunosc.
• Contact cu sexul opus. Oamenilor notori le este adesea frică să se întâlnească și să înceapă relații cu persoane de sex opus. Băieților le este frică să comunice cu fetele și invers. În același timp, pot comunica cu ușurință cu reprezentanții genului lor. Probleme de acest fel apar, de regulă, în adolescență, ca urmare a unui eșec experimentat și pot bântui o persoană toată viața.
• Comunicarea cu semenii. Copiii și adolescenții modesti și timizi devin adesea proscriși în echipă. Încearcă să stea departe de companiile zgomotoase, le este frică să-și exprime părerea, le este frică de ridicolul de la semeni. Astfel de persoane le este greu să-și facă prieteni și adesea suferă de singurătate.
• Prezentare în fața unui public. Acest tip de frică este prezent la majoritatea oamenilor într-o măsură sau alta. Astfel de indivizi interacționează bine cu ceilalți, dar se tem îngrozitor de a vorbi în public. Se observă că nu aleg niciodată o profesie asociată cu necesitatea de a evolua pe scenă sau pe podium - un politician, artist, lector, profesor.
• Convorbiri telefonice. Unii oameni vorbesc fluent în persoană, dar le este frică să o facă la telefon. Ei experimentează disconfort atunci când nu văd interlocutorul, mai ales dacă este o persoană străină sau necunoscută.
• Comunicarea cu superiorii în funcție sau statut social. Teama de interacțiunea comunicativă cu superiorii, oamenii de rang înalt sau cei cu poziții mai înalte în societate este un fenomen destul de comun și este inerent multora.

Simptome și semne ale fobiei sociale

Dacă o persoană experimentează teama de interacțiunea comunicativă, atunci într-o situație înspăimântătoare, corpul său începe să reacționeze în consecință. Fobia socială poate fi recunoscută după unele semne. În timpul unei conversații cu alte persoane, o persoană observă:

• palpitații ale inimii;
• gură uscată, senzație de comă în gât;
• tremurul vocii, inconsecvența vorbirii, bâlbâiala;
• tensiune musculară și tremur nervos în organism;
• roșeață a feței;
• transpirație crescută;
• crampe în abdomen.

Un fob social poate prezenta toate sau unele dintre aceste simptome. În funcție de gradul de frică, acestea pot fi slabe, moderate sau puternice. Cu cât aceste semne sunt mai pronunțate, cu atât este mai dificil pentru o persoană să contacteze ceilalți. De aceea mulți sociofobi sunt nevoiți să stea acasă, singuri, evitând orice comunicare.

Cum să depășești teama de a comunica cu oamenii?

A scăpa de frica de interacțiune comunicativă nu este doar posibilă, ci și necesară. Dacă suferi de o astfel de problemă, începe să te lupți cu ea cât mai devreme posibil, altfel frica te va bântui constant, otrăvindu-ți întreaga existență și privându-te de multe momente plăcute ale vieții.

Deci, să ne uităm la cele mai eficiente metode de a face față fobiei sociale, care sunt recomandate de experții în domeniul psihologiei.

• În timpul comunicării, încearcă să nu te gândești la ce va crede interlocutorul despre tine. Gândurile care i se par amuzante, stupide sau plictisitoare te pregătesc automat pentru negativitate. Este mai bine să te concentrezi pe conversația în sine, și nu pe impresia pe care o faci. În plus, majoritatea oamenilor sunt atât de ocupați să se gândească la problemele lor încât se gândesc puțin la interlocutor. Deci, nu aveți de ce să vă faceți griji.
• Deveniți un bun ascultător. Dacă nu știi să fii un bun povestitor, învață să-i asculți pe ceilalți. Mulți oameni simt nevoia să spună cuiva despre problemele lor, să-și reverse sufletul. Prin urmare, vor fi foarte fericiți să găsească un ascultător apreciativ.
• Exersează-ți abilitățile de comunicare zilnic. Dacă vrei să reușești în interacțiunea comunicativă și să scapi de frica de comunicare, fă-ți un obicei din a comunica cu cineva în fiecare zi. Faceți acest lucru în orice caz convenabil - într-un magazin, transport, clinică, bancă. Este foarte convenabil să faci exerciții în locuri publice. De exemplu, poți cere indicații unui trecător, întrebi un vânzător dintr-un magazin despre un produs care te interesează, într-o clinică poți cere oamenilor de la coadă informații despre medicul pe care urmează să-l vezi. Principalul lucru este să folosiți orice oportunitate convenabilă de a vorbi cu cineva.
• Dezvoltați simțul umorului. Oamenii veseli care știu să glumească îi atrag mereu pe alții. Memorează glumele și glumele amuzante și aplică-le la locul respectiv. Deci nu numai că vei dezamorsa situația, ci vei trezi și interesul interlocutorului.
• Zâmbește și fă contact vizual. În timpul conversației, comportă-te în largul tău, zâmbește amabil și nu evita contactul vizual cu interlocutorul. Acest lucru vă va ajuta să vă conectați la conversație nu numai pentru dvs., ci și pentru el.
• Nu-ți lua eșecurile personal. Pregătește-te pentru faptul că nu vei începe imediat să poți comunica liber cu ceilalți. Dar nu te agăța de încercările eșuate. O experiență negativă este, de asemenea, o experiență. Luați în considerare greșelile dvs. și încercați să nu le repetați în viitor.
• Crește-ți erudiția. Cu cât o persoană știe mai multe, cu atât îi este mai ușor să țină orice conversație. Fiți interesat de știrile lumii, realizările în știință, tehnologie, medicină, cultură și artă, vizionați emisiuni TV educaționale, citiți cărți, ziare, reviste. Și atunci veți găsi cu siguranță un subiect de conversație cu aproape orice interlocutor.
• Înscrie-te la cursuri de actorie. Această recomandare este utilă pentru copiii și adolescenții care întâmpină dificultăți de comunicare. În astfel de cursuri, ei învață să se elibereze, să-și exprime emoțiile și să se transforme în imagini diferite.
• Comunicați prin telefon și prin internet. Dacă încă vi se pare dificil să participați la comunicarea live, profitați de posibilitățile tehnologiei moderne. Începeți cu cel mai simplu - conversația pe internet, treceți treptat la conversațiile telefonice, iar când vă simțiți suficient de încrezător, comunicarea în direct nu vă va mai provoca o asemenea anxietate.

Expertul va ajuta la depășirea fricii

Dacă fobia ta socială a crescut deja la o dimensiune impresionantă și nu poți depăși frica pe cont propriu, cere ajutor de la un psiholog sau psihoterapeut.

El te va ajuta să identifici cauzele fricii tale și să selectezi cele mai eficiente metode de a face față acesteia, te va oferi să urmezi antrenamente speciale. În unele cazuri, un specialist vă poate recomanda să luați mai întâi sedative pentru a ameliora tremurul, palpitațiile și alte simptome neplăcute.

Dacă simțiți teama de interacțiunea comunicativă, asigurați-vă că încercați să o depășiți. Nu te priva de bucuria de a comunica cu oamenii!

Am amânat de o jumătate de oră un apel important de lucru. Sunt chestiuni mai presante tot timpul. Dar în adâncul meu, știu că motivul este altul: îmi este groaznic de frică să comunic cu oamenii, mai ales cu străinii, mai ales cu șefii și funcționarii. Pur și simplu nu știu să înving frica de oameni, nu știu să învăț să comunic cu oamenii calm.

Nu-mi amintesc exact când am început să simt frică de comunicare. Probabil de când a început să se transforme într-o adolescentă stângace. În transport, a început să mi se pară că toată lumea se uita doar la mine și vedea prin mine. Sub privirea lor, m-am micșorat peste tot, mi-a intrat capul în umeri, mi s-a tăiat respirația. Doar să vorbești cu oamenii a fost o ispravă. Cum să înveți dacă în acest moment capul nu mai gândește și devii complet amorțit? Am început să evit transportul în comun.

Nu am participat la nicio piesă școlară sau vacanță, deși îmi doream foarte mult. Brațele și picioarele mi-au amorțit, textul rolului mi s-a evaporat din cap. Am stat paralizat în fața a o sută de ochi îndreptați spre mine și am înțeles că acesta este sfârșitul, că de acum încolo toți mă vor disprețui și vor arăta cu degetul: „Acolo este cel care și-a înghițit limba! Ha ha ha!"

De unde a venit - această frică de a comunica cu oamenii?

Crezi că nu am căutat motivele acestei frici de oameni? Încă în căutarea pentru. Am revizuit o mulțime de cursuri despre comunicarea cu oamenii de pe web. Este insuportabil - să trăiești așa, în tensiune constantă, refuzându-ți bucuria de a ieși în stradă, de a merge la o petrecere, de a întâlni un bărbat. Mi-e frică să comunic și cu bărbații. Sunt singur, „mulțumesc” fobiei mele sociale.

Am fost la un vindecător. Și-a pus mâinile pe mine și m-am simțit ușurată. Dar frica de oameni a revenit mereu. Am citit multe cărți despre psihologie și am căutat motive. Am înțeles că în trecut am avut traume psihologice când oamenii (sunt animale!) m-au jignit. Dar acest lucru nu a răspuns la întrebarea cum să scapi de frica de a comunica cu oamenii. Încă nu mă puteam împinge afară din casă.

Cum să învingi frica de comunicare? Formare în psihologia sistem-vector

Deja mi-am pus capăt vieții și am hotărât ferm că voi întâlni singură bătrânețea. Dar apoi... providența a intervenit în persoana singurului meu prieten apropiat, care era pasionat de psihologie.

- Ai auzit de psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan? Acestea sunt cele mai noi și mai avansate dezvoltări din domeniul psihanalizei. Am ascultat prelegeri gratuite, au fost peste 3000 de oameni și am fost absolut încântat! Acestea sunt cele mai bune cursuri, cu siguranță ar trebui să încerci să înveți cum să comunici, încearcă!

Am profitat de o nouă oportunitate:

Veți afla mai târziu că frica este opusul iubirii. Veți învăța cum vă puteți schimba natura emoțiilor în pozitive, cum puteți învăța să comunicați interesant cu orice persoană. Și după ce ai descoperit potențialul iubirii în tine, vei înțelege cât de strălucitoare, bogată și plină de sânge poate fi viața. O viață în care pur și simplu nu există loc pentru frică.

Articolul a fost scris pe baza materialelor instruirii " Psihologie sistem-vector»